CLEVERMAG 4/2010 by clevermag

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Interview mit SkisprungVizeweltmeisterin Ulrike Gräßler

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Übungen für die Wintersport-Saison

Hollywoodstar Ralf Moeller setzt sich für einen gesünderen Lebensstil ein

clever fit Studios findest Du in Achim, Aichach, Aschaffenburg, Bad Vilbel, Bamberg (Hallstadt), Bayreuth, Bonn, Cham, Dingolfing, Dudweiler, Ehingen (Donau), Elmshorn, Erbach, Essen-Steele, Fellbach, Friedberg, Geretsried, Gersthofen, Göppingen, Goslar, Günzburg, Halle (Saale), Heide, Hilden, Hof, Homburg, Ibbenbüren, Idar-Oberstein, Ingolstadt, Ismaning, Kaufbeuren, Kempten, Köln-Marsdorf, Kolbermoor, Kulmbach, Landsberg am Lech, Landstuhl, Lichtenfels, Mering, Miltenberg, Mühlacker, Mühlheim a. Main, München, Nagold, Neuburg a.d. Donau, Neutraubling, Nürnberg, Oberlungwitz, Olching, Pfaffenhofen, Pirna, Regensburg, Schongau, Schorndorf, Sonneberg, Sonthofen, Stuttgart-Vaihingen, Vilshofen, Waldkraiburg, Weilheim, Weimar, Weinheim, Wörth und Wunstorf. Mehr Infos gibt‘s unter www.clever-fit.com

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1) Bei Abschluss einer Mitgliedschaft mit mindestens 12 Monaten Laufzeit zzgl. einmaliger Karten- und Verwaltungspauschale von je 19,90 € (in ausgewählten Studios inkl. Kursangebot zzgl. halbjährlicher Servicepauschale von 19,90 €), Duschen 0,50 € / 5 Min. Angebote und Preise können je nach Studioangebot variieren. 2) Öffnungszeiten können saisonbedingt, an Feiertagen und am Wochenende abweichen.

TITELFOTO ELSA MARK @ ZERO8

LOS gEht‘S

Liebe Mitglieder, liebe Leser, die vergangenen Wochen gestalteten sich für clever fit sehr ereignisreich. Seit Kurzem haben wir einen prominenten Werbebotschafter an unserer Seite: Hollywoodstar Ralf Moeller. Schon in den gemeinsamen Vorgesprächen war deutlich erkennbar, dass Ralf Moeller für clever fit genau der Richtige ist. Seit seiner Jugend begleitet ihn der Profisport durch sein Leben. Er weiß, wie wichtig dabei die Rolle eines Fitnessstudios ist. Und glücklicherweise hat er sich schnell dafür entschieden, clever fit zu unterstützen. Wir freuen uns sehr, von seinem Know-How als ehemaliger Bodybuilding-Weltmeister und als Mensch, der sein Leben diszipliniert und gesund gestaltet, profitieren zu können. Das erste große Event mit Ralf Moeller ließ nicht lange auf sich warten: Am 14. November fand erstmals der „Tag der Fitness“ in allen clever fit Clubs statt. Wir möchten uns herzlich bei allen bedanken, die diesen Tag gemeinsam mit uns feierten und für den guten Zweck liefen. Mehr dazu in der Rubrik „Inside clever fit“. Und erfreulicherweise konnten wir auch unsere 60-StudioMarke erreichen. Nun möchte ich Ihnen aber ein frohes Weihnachtsfest und bereits einen guten Rutsch in das hoffentlich erfolgreiche Jahr 2011 wünschen. Bis zum nächsten clevermag. Viel Spaß beim Lesen!

LOS gEht‘S StARt EDItORIAL

DIE hEFthIghLIghtS

gYM2025

Wie wir in Zukunft trainieren – das Fitnessstudio der Zukunft in den Entwürfen von Dominic Schindler

EISKLEttERn

hoch hinaus bei eisigen temperaturen

AB AUF DIE PIStE

Die neuesten Fashiontrends für den Winter

WEItERE hIghLIghtS 6 8 9 10 12 14 22 24 26 30 31

Ralf Moeller Ein Gladiator kämpft für clever fit tag der Fitness 2010 – größte gemeinschaftsaktion in der Geschichte von clever fit Shorts Solarium – Ein wirkungsvoller Sonnenersatz im Winter XMAS – Schon alle Weihnachtsgeschenke gekauft? Fit für die Piste – übungen für die Wintersportsaison Die Frauen wollen hoch hinaus – Interview mit Ulrike gräßler Jochen Schweizer – Das sicherste Weihnachtsgeschenk der Welt Weihnachtsküche – gesund & originell Der neue BMW X3 – Freude ist grenzenlos Abba Berlin – Das hotel mitten im herzen Berlins

clevermag 04/2010

Alfred Enzensberger, Geschäftsführer clever fit GmbH

clevermag 04/2010

FUnSPORt

Hoch hinaus bei eisigen Temperaturen

„Was ich beim Eisklettern am meisten liebe, sind extreme, kaum machbar aussehende Linien: Dünne Säulen, die sich in die Höhe schwingen, fünf Zentimeter dünne Eisglasuren und bizarre Eisformationen, die der Schwerkraft trotzen und den Kletterer nahezu anflehen: ´Komm schon, zeig mir wie das gehen soll!´“ So beschreibt Eisklettermeister Will Gadd in seinem Buch „Eisklettern – Eis Mixed Drytooling“ seine Vorliebe für die alpine Sportart. was diesen Sport zu einer Besonderheit macht: Sie erhalten einen einzigartigen Blick auf die umliegende Natur. Vereiste Wasserfälle und außergewöhnliche Eisformationen glitzern in der Sonne, verschneite Landschaften liegen ihnen zu Füßen. Viele Kletterer besuchen sogar im Ausland Regionen, um ihre Sportart ausführen zu können. Beliebte Ziele sind Kanada und Norwegen. In Kanada hat sich das Eisklettern fast zum Volkssport entwickelt. In Norwegen hingegen sind viele abgelegene Gebiete zu finden. Ice Climbing Festival 2011 Doch so weit müssen Interessierte nicht reisen. Im Berner Oberland, in Kandersteg, findet zum wiederholten Male das Ice Climbing Festival statt, zu dem sich die internationale Eiskletterszene trifft. Vom 7. bis 9. Januar 2011 treten die Sportler aus ganz Europa zu einem offenen Eiskletterwettkampf, zu Workshops und Vorträgen an. Höhepunkt des Festivals ist der Wettkampf am Samstag. Dabei sind die Qualifikationsrouten nicht nur für das hochkarätige Teilnehmerfeld eingerichtet. Jeder ist eingeladen, an den beliebten Eisfällen in Kandersteg mit zu klettern. Mit 500 erwarteten Eiskletterern, Zuschauern und Besuchern gilt das Ice Climbing Festival als eines der größten internationalen Treffen der Eiskletterszene im Alpenraum. Alle, die jetzt neugierig geworden sind, können sich unter www.ready2climb.com näher über das Festival informieren. Das globale Unternehmen Black Diamond Equipment AG, das hochwertige Sportausrüstung herstellt, ist Ausrichter des Festivals.

clevermag 04/2010

Tatsächlich hat sich die frühere Randsportart Eisklettern in den letzten 20 Jahren zu einem beliebten Trendsport entwickelt – besonders natürlich unter schnee-, eis- aber auch risikofreudigen Sportlern. Gefrorene Wasserfälle, Eiszapfen und dünnste Eisschichten an Gefällen werden seitdem erobert. An einigen beliebten Orten müssen die ambitionierten Kletterer sogar anstehen. Wie der Pionier des Eiskletterns, Will Gadd, schon beschreibt, sehen die Sportler in jeder Eiskaskade eine Herausforderung – kein eisig-glitzernder Fleck bleibt unbegangen. Die Ausrüstung und Bekleidung der Kletterer ist speziell, die Sportart daher sehr materialaufwändig. Für eine sichere Begehung muss die Ausrüstung Gurte, Seile, Steigeisen, Eisschrauben, Karabiner, Eispickel und weiteres Material umfassen. Die Kleidung sollte vor allem atmungsaktiv sein, da der Aufstieg sehr schweißtreibend werden kann. Außerdem dürfen Handschuhe, Mütze, Sonnenbrille und Fettcremes für das Gesicht, in keiner Ausrüstung fehlen. Das Klettern im Eis weist zahlreiche Tücken auf, daher erfordert es viel Kraft und Erfahrung. Ein Wasserfall zum Beispiel ändert ständig sein Gebilde. Die Beschaffenheit des Eises kann sich innerhalb einer Stunde ändern. Ein Aufstieg kann so zu einem gefährlichen Unterfangen werden. Steigen die Temperaturen, oder war es längere Zeit sehr kalt, können einzelne Zapfen oder sogar der gesamte Wasserfall zusammenbrechen. Darüber hinaus ist größte Sorgfalt mit den messerscharfen Geräten geboten. Beachten die Kletterer aber alle Regeln und rüsten sich sicher aus, erleben sie das,

InSIDE cLEVER FIt

Ein gladiator kämpft für clever fit RALF MOELLER ISt DAS nEUE gESIcht DER FItnESSKEttE

Lange war Ralf Moeller in der Bodybuilding-Szene unterwegs und konnte dort große Erfolge feiern. Dann schaffte er etwas, was für einen Profisportler aus diesem Bereich nahezu beispiellos ist – der Weg nach Hollywood. Seit Anfang November ist Ralf Moeller der Werbebotschafter von clever fit. Zeit, den Schauspieler einmal näher vorzustellen: Sport & Leinwand Ralf Moeller wurde am 12. Januar 1959 in Recklinghausen geboren. Schon bald entdeckte er seine Vorliebe zum Sport. In seinem Schwimmverein gewann er mehrere Wettkämpfe und schloss seine Ausbildung zum Schwimmmeister erfolgreich ab. Mit 17 Jahren kam Ralf Moeller zum Bodybuilding. Seine goldene Regel lautete damals wie heute: „60% Training und 40% Ernährung sind das richtige Maß.“ 1983 holte sich Ralf Moeller den Titel des Deutschen Meisters und bald darauf erreichte er sein größtes Ziel: 1986 wurde er in Tokio Weltmeister. Mit einer Größe von 1,96m ist er bis heute der größte und schwerste Weltmeister des Bodybuilding. 1992 folgten der Umzug nach Los Angeles und eine ungeahnte Karriere. Nach seinem ersten Kinofilm (Cyborg) gelang ihm etwas, das noch kein deutscher Schauspieler schaffte: Er erhielt die Hauptrolle in der amerikanischen Fernsehserie „Conan: The Adventurer“. Seine bekanntesten Auftritte hatte Ralf Moeller in den Blockbustern „Gladiator“ (2000) und „The Scorpion King“ (2002).

Ralf Moeller & clever fit Mit seiner Mission „Ich mache Deutschland clever fit“ ist Ralf Moeller seit Anfang November für clever fit tätig. Das Konzept hatte ihn von Beginn an überzeugt. Mit Sport hält man nicht nur seinen Körper, sondern auch seinen Geist fit – so seine Einstellung. Wie sich Ralf Moeller selbst fit hält, hat er in seinem Trainingsplan „Trainieren wie in Hollywood“, den er exklusiv für clever fit entwickelt hat, zusammengefasst.

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Die innovativen 9-Wochen Programme fĂźr effektiven muskelaufbau unD Definition.

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InSIDE cLEVER FIt

gewinne einen Startplatz bei RAcE-4-KIDS on Snow

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gRÖSStE gEMEInSchAFtSAKtIOn In DER gESchIchtE VOn cLEVER FIt Nur wenige Tage nach der Bekanntgabe, welches prominente Gesicht die Marke clever fit vertreten darf, stellten Ralf Moeller und die Fitnesskette bereits ihr gemeinsames Projekt vor. Mit dem bundesweit ersten „Tag der Fitness“ wollen sie alle Deutschen zu mehr Sport und einem gesunden Lebensstil motivieren. Am 14. November dann fand der „Tag der Fitness“ in allen deutschen Studios der Marke statt. Über 3.000 Besucher kamen der Einladung nach, an der beispiellosen Aktion teilzunehmen. Ein umfangreiches Unterhaltungsprogramm, Beratungen und Specials, wie Gratis-Fitness bis 2011 waren geboten und überzeugten rund 700 neue Mitglieder. Dabei konnten alle Sportbegeisterte in zweifacher Sicht tätig werden: In sämtlichen Studios standen Charity-Laufbänder, auf denen sie für ihre Fitness und vor allem für den guten Zweck laufen konnten. Für jeden Kilometer wollte clever fit 1 Euro einer gemeinnützigen Organisation zu Gute kommen lassen. Das Engagement der 833 Läufer war verblüffend. 3.151 Kilometer brachten sie zusammen auf das Laufband. „Wir haben uns sehr über die rege Teilnahme beim Charity-Lauf gefreut. Wir haben damit etwas Großes geschaffen“, so der clever fit Partnermanager Riccardo Christ. Und clever fit rundete die erlaufene Summe noch auf. Das tolle Ergebnis des Tages: Knapp 5.000 Euro kommen der Benefiz-Sporteventreihe RACE-4-KIDS 2011 zu Gute. Aufgrund des tollen Erfolgs wird der „Tag der Fitness“ jedes Jahr am 2. Sonntag im November wiederholt.

Sichere Dir einen Startplatz bei RACE-4-KIDS on Snow und race gegen Promis aus Sport & Unterhaltung im Schnee. Und das alles für einen guten Zweck. Beantworte uns einfach die Frage: In welchem Land startet RACE-4-KIDS on Snow? a) Deutschland b) Spanien c) Österreich Sende eine E-Mail mit der richtigen Antwort, Deinen Namen und Deine Adresse an gewinnen@clevermag.de. Einsendeschluss ist der 28. Januar 2011. Jasmin Rubattos RACE-4-KIDS ist eine Charity-, Sportund Family-Eventreihe für Menschen mit Sportsgeist und großem Herzen. Die winterliche Variante des bekannten Benefiz-Events RACE-4-KIDS findet vom 25. bis 27. Februar 2011 im Tiroler Ski-Eldorado Kühtai statt. Auf 2.020 Metern Höhe, umgeben von atemberaubenden Gipfeln, messen sich 10 Promi-Teams in einem 4-Stunden-Kartrennen driftend auf Eis und Schnee miteinander. Am Samstagnachmittag ist das Qualifying. Sonntag um 12 Uhr, nach der Fahrerpräsentation, findet der große Showdown statt. Der glückliche Gewinner erhält einen Startplatz mit Teamchef Jumbo Schreiner. Zusätzlich laden wir ihn oder sie plus eine Begleitung zur Après-Ski-Race-Party ein. Der Gewinner wird spätestens am 1. Februar 2011 benachrichtigt. Anreise und Unterkunft müssen die Gewinner auf eigene Kosten organisieren. Mehr Informationen, alle teilnehmenden Promis und den Programmablauf gibt es auf www.race-4-kids.com Der Gewinner wird schriftlich (per Mail) oder telefonisch (bitte Telefonnummer angeben) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

ShORtS

Erkältet?

Dein Lieblingsmüsli immer mit dabei! Die Macher von mymuesli haben sich etwas Neues einfallen lassen: mymuesli2go. Hier ist für jeden Müsli-Fan das Richtige dabei. Die enthaltenen Bio-Zutaten liefern viele wichtige Nährstoffe. Die Sorten Schoko (mit zart schmelzenden Schokoplättchen und Schoko-Chrunchies), Bircher, Beere (eine Mischung aus Himbeeren, Cranberries und Erdbeeren), Nuss (kombiniert mit Apfel-Zimt-Crunchies, Kokoschips und weißer Schokolade), Blaubeere und das neue Espresso-Müsli, werden in praktischen Portionsbechern geliefert. Nur noch Milch oder Joghurt dazu und fertig! www.mymuesli.com/2go mymuesli2go verlost unter allen Lesern 5 Probierpakete: 12x mymuesli2go. In jedem Probierpaket befinden sich jeweils zwei 85g-Becher der Sorten Blaubeere, Beere, Nuss, Bircher, Schoko und Espresso. Mach´ schnell mit und probiere die beliebtesten Mischungen von mymuesli. Sende bis 14. Februar 2011 eine Mail mit dem Betreff „mymuesli2go“, Deinen Namen und Deine Adresse an gewinnen@clevermag.de Die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

trainieren in Fitnessstudios bevorzugt an gewichten, auf Laufbändern und Rudergeräten*

Die nasskalte Jahreszeit ist für viele die Zeit, in der sie sich mit Erkältungen oder einer Grippe herumschlagen müssen. Damit es gar nicht erst so weit kommt, sollte das Immunsystem gestärkt werden.

1) Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse versorgt den Körper mit den nötigen Vitaminen und Mineralstoffen 2) Ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft härtet auch für die tiefsten Temperaturen ab 3) Warm-kalte Wechselduschen sind echte Wachmacher und aktivieren das Immunsystem 4) Auch Sport und ausreichend Schlaf stärken die Abwehrkräfte 5) Ausreichend Flüssigkeit, wie z. B. Wasser, Ingwer- oder Lindenblütentee, regen das Immunsystem an

Ist es nun doch zu spät? Hier ein paar SOS-Tipps: 1) Mit Salzwasser inhalieren, das löst den Schleim 2) Viel Wasser oder Kräutertees trinken 3) Trockene Heizungsluft vermeiden 4) Ein heißes Erkältungsbad mit ätherischen Ölen trägt zur Entspannung bei 5) Das im Granatapfel enthaltene Polyphenole hilft im Kampf gegen die Viren 6) Eine heiße, scharfe Hühnersuppe ist das Geheimrezept vieler Großmütter und wärmt von innen.

Radfahren auf Schnee Snowbiken ist der neue Trendsport in den USA und boomt jetzt auch bei uns in Deutschland. Wie ein Fahrrad ist das Snowbike mit Lenker und Sattel ausgestattet. Statt der Räder gleitet es auf zwei Kufen. Zwei zusätzliche Kurzski an den Füßen stabilisieren, so dass man auch in engen Kurven das Gleichgewicht behält. Gesteuert wird das Snowbike hauptsächlich durch Gewichtsverlagerung. Kessler Sport im Kleinwalsertal bietet für nur 25 Euro eine günstige Gelegenheit die neue Trendsportart auszuprobieren (www.sport-kessler.com). Alle Kurse und Termine sind direkt unter http://www.die-plattform.com/cms/index.php?de_kurse_funtool zu finden.

clevermag 04/2010

*Deloitte-Studie, 8. April 2009

Fitnessclub-Mitglieder gibt es in nordrhein-Westfalen und somit ist es laut Zahlen das sportlichste Bundesland. An zweiter Stelle folgt Bayern mit knapp 1 Millionen Mitgliedern.*

Diese tipps helfen

BILDER © ERGOLINE, CLEVER FIT

SOLARIUM clevermag 04/2010

Dein Vorteil: In der clever fit „all inclusive“-Mitgliedschaft ist die Solariumsnutzung bereits ohne Limit inklusive!

SOLARIUM Als führender Hersteller von Sonnenbänken überzeugt „ergoline“ bereits seit 1987 mit ergonomischen Liegeflächen. Das TÜV- und GS-Siegel zeigen, wie wichtig „ergoline“ die Sicherheit seiner Kunden ist. Die Hersteller optimieren ständig die Geräte und Röhren. Innovatives Extrazubehör, wie beispielsweise 3D-Sound, ein iPod-Anschluss, AquaFresh&Aroma oder Climatonic, bietet dem Kunden einen besonderen Komfort. In der eigenen Entwicklungsabteilung wird ständig an den neusten UV-Innovationen geforscht, so dass die Kunden immer auf die neuste Technik vertrauen können. Außerdem nimmt das Unternehmen seine Pflicht, seine Kunden über das künstliche Bräunen aufzuklären, stets verantwortungsbewusst wahr.

Um Deiner Haut nicht zu schaden, solltest Du bitte immer folgende Punkte beachten:

Wohldosiert wirkt sich das Solariumlicht positiv auf die Gesundheit aus Doch was tun gegen die Antriebslosigkeit und Tagesschläfrigkeit in der kalten Jahreszeit? Schließlich lässt sich die Sonne nicht so einfach aus ihrem Versteck locken. Doch glücklicherweise gibt es noch eine

andere Möglichkeit, zu seiner täglichen Portion Licht zu kommen: das Solarium. In allen clever fit Studios stehen den Mitgliedern Solarien der renommierten Marke „ergoline“ zur Verfügung. Unter den Sonnenbänken kann nach einem anstrengenden Training gemütlich entspannt werden und das Extra: Der Körper kann wieder einiges an dem so raren Sonnenlicht (auch wenn es künstlich ist) tanken, denn das Solariumlicht hat nachweislich einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung – und wärmt zugleich. Ein Besuch im Solarium, stärkt das Immunsystem Ein Besuch im Solarium führt nicht nur zu einer schönen Bräune. Wohldosiertes künstliches Sonnenlicht bewirkt auch positive gesundheitliche Effekte. Denn der UV-B-Anteil des künstlichen Lichts sorgt für genügend Vitamin D für die Stoffwechselvorgänge und lindert somit Depressionen. Des Weiteren kann dadurch das allgemeine Wohlbefinden und die körperliche sowie die geistige Leistungsfähigkeit verbessert werden. Als weiterer positiver Aspekt kann die Aktivierung von Neurotransmittern, den sogenannten Glückshormonen, genannt werden. Dadurch wird auch das Immunsystem angeregt, was gerade jetzt wichtig ist, um die Grippeviren abwehren zu können.

clevermag 04/2010

• Minderjährigen ist ein Besuch im Solarium nicht gestattet. • Eine UV-undurchlässige Schutzbrille ist Pflicht. Während dem Sonnen die Augen schließen. • Kosmetika, Parfum und Deodorants entfernen, da es sonst zu Hautirritationen kommen kann. • Unbedingt die Gebrauchsanweisung in den Kabinen lesen. • Die Tabellen mit der empfohlenen Bräunungszeit für den jeweiligen Hauttyp beachten. • Personen mit dem Hauttyp 1 (helle Haut, Sommersprossen, blonde oder rote Haare, grüne oder blaue Augen) sollten das Solarium gänzlich meiden. • Die Anzahl der Sonnenbäder (Sonne und Solarium) sollte auf maximal 50 pro Jahr begrenzt sein. • Vor dem Solariumbesuch die Haut nicht einölen, um die Bräunung zu intensivieren. Die Strahlen können so tief eindringen, dass eine Verbrennung der Haut hervorgerufen werden kann. • Die Verwendung einer After-SunLotion nach dem Besuch beruhigt die Haut und schützt vor Sonnenbrand.

Ein wenig Licht als Gute-Laune-Kick Die kalte Jahreszeit ist für die einen eine wahre Freude – für viele andere aber eine unnütze und ungemütliche Zeit. Das Thermometer steigt kaum über 0°C und die Sonne scheint nur selten durch die dunklen Wolken. Dabei spielt das Licht für uns Menschen eine wesentliche Rolle. Für ein gesundes Leben benötigen wir helles und farbenfrohes Licht. Wenn einem dann der kühle Wind um die Ohren weht und Schal, Mütze und Handschuhe zum täglichen Begleiter werden, kann einem das schon mal auf das Gemüt schlagen. Das morgendliche Schneeschippen und Eiskratzen tun dabei ihr Übriges. Bei diesem schlechten Wetter ist oftmals auch die gute Stimmung auf Eis gelegt. In den frostigen Herbst- und Wintermonaten leiden deshalb viele Menschen (insbesondere Frauen) durch den Sonnenentzug unter Vitamin D-Mangel. Dieser wiederum beschert einigen Leuten den bekannten Winterblues.

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Schon alle geschenke gekauft? Jedes Jahr wieder nehmen wir uns vor, bei Freunden und Verwandten auf den entscheidenden Hinweis zu achten. Was könnte das ideale Weihnachtsgeschenk sein? Was wird benötigt? Worüber freut sich der Beschenkte? Ist Dir das dieses Jahr gelungen? Glückwunsch. Nun bleibt Dir der Last-Minute-Weihnachtsstress erspart. Falls Dir aber doch das ein oder andere Geschenk fehlt: Hier haben wir ein paar Vorschläge für Dich!

Eine zarte Männerhaut: Der NIVEA FOR MEN Pflegekoffer Mild ist der perfekte Begleiter auf jeder Reise. In dem Pflege-Set befindet sich neben einem Rasiergel Mild und einem After Shave Balsam Mild noch eine belebende Pflegedusche Energy. Die praktische Kulturtasche aus hochwertigem, strapazierfähigem, wasserabweisendem Material gibt es gratis dazu. NIVEA FOR MEN Pflege-Set Mild (UVP 11,99 €) oder NIVEA FOR MEN Pflege-Set Sensitive (UVP 12,99€). Überall im Handel erhältlich.

Kaffeesüchtig? Die WMF 1 ist die kleinste Padmaschine der Welt und macht den Kaffeegenuss überall möglich. Tasse, Wasserbehälter und Kabel sind in die Maschine integriert, so dass man sie problemlos transportieren kann. Innerhalb 40 Sekunden bereitet sie eine Tasse frischen Kaffee zu. In verschiedenen Farben erhältlich (ab 99 Euro). Gesehen bei www.wmf.de

Treue Begleiter: Mit dezenten Details, schickem Schnappverschluss und genug Stauraum überzeugt die JUMP HARD Umhängetasche in Weiß mit stylischen Ketten-Träger. Von FRIIS & COMPANY (44,90 Euro). Gesehen bei www.7trends.de

clevermag mag 04/2010

Die gesteppte Umhängetasche mit Rundnieten in Hellgrau von BLUSHING LADY ist auch als Clutch tragbar. Von FIORELLI (48,90 Euro). Gesehen bei www.7trends.de

Optimale Pflege und beste Unterhaltung verspricht das Silver Protect-Set in der hochwertigen Weihnachtsgeschenkverpackung. In dem Set enthalten sind der anti-bakteriell pflegende NIVEA FOR MEN Silver Protect Rasierschaum, die beruhigende NIVEA FOR MEN Silver Protect After Shave Lotion, sowie ergänzend ein NIVEA FOR MEN Silver Protect DeoShower Mini. Das Besondere an dem Set ist der darin enthaltene Gutschein, der den Besitzer ermächtigt, 6 Monate lang zu zweit ins Kino zu gehen und jedes Mal nur für eine Person zu zahlen (2for1) oder alternativ 40 gratis Songs auf musicstar.de herunter zu laden. NIVEA FOR MEN Silver Protect and Action!Set (UVP 9,99€) oder NIVEA FOR MEN Freeze and Action!-Set (UVP 8,99€). Überall im Handel erhältlich.

Immer die beste Musik: Mit geräuschisolierten Kopfhörern verspricht der Philips GoGear MP4-Player Ariaz mit FullSound™ 16 GB auch unterwegs hervorragenden Sound. Grenzenloses Entertainment dank 6 cm Farbdisplay, Philips Songbird und einer beeindruckend langen Wiedergabe von Musik (45 Std.) und Videos (5 Std.). (139,99 Euro). Gesehen bei www.philips.de

Unter allen Lesern verlost Philips 1 GoGear MP4-Player Ariaz mit FullSound™ 16 GB. Mach´ mit und sende eine Mail mit dem Betreff „Ariaz“, Deinen Namen und Deine Adresse an gewinnen@clevermag.de. Einsendeschluss ist der 14. Februar 2011. Die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

Was auf die Ohren? Kraftvoller Sound mit dem Philips O‘Neill: Der selbstanpassende Stretch setzt im Bereich des widerstandsfähigen High DefinitionSounds für unterwegs neue Standards. Die robusten Kopfhörer sind äußerst flexibel und besonders widerstandsfähig. Gleichzeitig sorgt eine hochwertige Polsterung für höchsten Komfort. (The Stretch (SHO9560) ca. 99,99 Euro). Gesehen bei www.philips.de

tRAInIng WIntERSPORt clevermag 04/2010

Die Skibekleidung wurde zur Verfügung gestellt von Pio´s Sportshop in Landsberg.

Alle Jahre wieder beginnt um diese Zeit das Warten auf den ersten Schnee. Mit den folgenden Übungen kannst Du Dir die Wartezeit verkürzen und dabei richtig fit werden. Mit einem 10-15 minütigem Aufwärmen vor der ersten Abfahrt und einer netten Après-Ski-Party steht dem weißen Vergnügen nichts mehr im Wege. Wir wünschen Dir jedenfalls jetzt schon viel Spaß.

Wähle einen hüft- bis schulterbreiten Stand, die Knie sind leicht gebeugt. Lege die Langhantel so in den Nacken, dass sie auf der Nacken-Muskulatur aufliegt. Nun beuge die Beine, bis Unterschenkel und Oberschenkel etwa einen 90° Winkel bilden. Lass dabei Deinen Oberkörper möglichst gerade, Kniespitzen sollten dabei hinter Deinen Zehenspitzen bleiben.

Dann gehe langsam wieder nach oben, über die Ausgangsposition hinaus und stelle Dich auf die Zehenspitzen. Die perfekte Ganzkörperübung für die Piste.

Eingedrehte Armbeugen im Stehen Lege Dich mit dem Rücken auf eine Matte und stelle Deine Oberschenkel auf. Alternativ kannst Du Dir auch einen Gymnastikball unter die Waden legen. Überkreuze nun Deine Arme vor der Brust. Hebe die rechte Schulter von der Matte ab und versuche mit Deinem rechten Ellbogen am linken Oberschenkel vorbei zu kommen.

übung 2 Danach gehst Du zurück in die Ausgangsposition und wiederholst das Ganze mit der linken Seite. Mit dieser Übung werden enge Kurven ein Genuss.

Abduktoren/Adduktoren liegend Lege Dich seitlich auf eine Matte. Lass dabei Deinen Kopf locker auf Deinem Oberarm liegen. Das „untere“ Bein bleibt gestreckt. Das „obere“ Bein wird angezogen, so dass Ober- und Unterschenkel einen 90° Winkel bilden. Ziehe nun die Zehenspitzen an und hebe das „untere“ Bein an. Hier reichen 4-5 cm.

übung 3 Danach drehst Du Dich um und das andere Bein ist an der Reihe. Stabilität und Koordination für jede Piste.

Klimmzüge auf Ball Knie Dich auf eine Matte und lege Deinen Oberkörper auf einen Gymnastikball. Falls Du keinen hast, beugst Du Deinen Oberkörper mit geradem Rücken ca. 45° nach vorne. Nun strecke die Arme gerade über den Kopf, als wolltest Du einen Kopfsprung machen.

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übung 1

Kombination Kniebeugen/Wadenheben mit der Langhantel

übung 4 Dann führst Du Deine Arme langsam Richtung Becken und beugst sie dabei so, als wolltest Du eine imaginäre Stange in den Nacken ziehen. Halte die Position ca. 2-3 Sekunden und gehe dann wieder zurück in die Ausgangsposition. Dein starker Rücken wird entzücken.

clevermag 03/2010

training WINTERSPORT clevermag 04/2010

Die Snowboardausrüstung wurde zur Verfügung gestellt von Pio´s Sportshop in Landsberg. 16

Nimm Dir eine Hantelscheibe und stelle Dich mit aufrechtem Oberkörper in einen hüft- bis schulterbreiten Stand, Knie sind dabei leicht gebeugt. Mache nun mit Deinem linken Bein einen großen Schritt nach vorne. Dabei beugst Du beide Beine, bis das hintere Knie nahezu den Boden berührt und führst dabei die Hantelscheibe mit gestreckten Armen über Deinen Kopf. Achte darauf, dass Dein hinterer Fuß auf dem Fußballen und Dein vorderer Fuß auf der kompletten Fläche belastet wird.

Anschließend gehst Du wieder langsam in die Ausgangsstellung zurück und wiederholst die Bewegung mit dem anderen Bein. Danach geht es abwechselnd weiter.Die Pistenhasen werden Dich für Deine Körperhaltung und Dynamik bewundern.

chrunches auf dem Ball (mit Beinheben) Lege Dich mit dem Rücken auf einen Gymnastikball. Dann nimmst Du Deine Hände in den Nacken.

übung 2 Spanne nun Deinen Bauch an und hebe Deine Schultern und Deinen Brustwirbelbereich vom Ball ab. Zur Verstärkung des Effektes kannst Du gleichzeitig ein Bein wenige Zentimeter vom Boden abheben. Danach gehst Du langsam in die Ausgansposition zurück und wiederholst diese Bewegung mit dem anderen Bein im Wechsel. Vom Waschbär zum Waschbrett.

Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel

Nimm einen stabilen, hüftbreiten Stand ein und beuge Deinen Oberkörper ca. 45° nach vorne. Der Rücken ist dabei gerade, die Beine leicht gebeugt. Mit einem schulterbreiten Griff hältst Du die Langhantel mit leicht gebeugten Armen.

Einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel

Nimm Dir zwei Kurzhanteln und stelle Dich mit aufrechtem Stand auf Dein linkes Bein. Deine Arme hängen seitlich herab.

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übung 1

Ausfallschritte mit hantelscheibe

übung 3

Ziehe nun aus dieser Position die Hantel Richtung Bauchnabel. Deine Arme werden dabei dicht am Körper vorbei geführt. Dabei ziehen sich die Schulterblätter zur Wirbelsäule hin zusammen. Anschließend führst Du Deine Arme wieder in die Ausgangsstellung zurück. Für die perfekte Figur auf und fern der Pisten.

übung 4

Nun drücke Dich von Deinem linken Fuß ab auf die Zehenspitzen. Halte die Position 2-3 Sekunden und bewege Dich dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück. Achte darauf, dass Deine Wadenmuskulatur dabei angespannt bleibt. Wenn Du Deine Wiederholungszahl absolviert hast, wechsle das Bein. Gleichgewicht für mehr Geschwindigkeit.

clevermag 03/2010

clevermag 04/2010

GYM2025

Gym wird immer mehr zum ‘Spielplatz’, neue Funktionen werden integriert: Spinning mit Renneffekt (erster liegt wirklich vor), Holo-Fussball, hier kann man bestimmte Pässe und Spielzüge üben, zudem Strömungsschwimmen in Kombination mit Surfen und Laufbänder mit Grasimitat....

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gYM2025

Trotz Kälte, Wind und Regen im Fitnessstudio unter natürlichen Bedingungen trainieren? Indoor Laufen aber auf Gras? Im Schwimmbad gegen eine Strömung schwimmen? Bisher ist so ein Training nicht denkbar. Doch warum nicht zu einem späteren Zeitpunkt? Wäre es für Fußballer nicht fortschrittlich, wenn sie auch im Studio an ihren Spielzügen üben könnten, oder ein Training wie in der Natur möglich wäre? Es gibt einen, der sich mit diesen Fragen auseinandersetzt. Dominic Schindler führt eine junge, kreative Innovationsagentur, die Dominic Schindler Creations GmbH. Die Agentur gilt als führendes Unternehmen im Bereich der Innovationsdienstleistung, welche mittels Design Mehrwerte für seine Auftraggeber generiert. Mit dem Ansatz, Innovation und Design zu vereinen, hat es die Agentur bereits ins Fernsehen geschafft. Für uns hat Dominic Schindler einen Blick in die Zukunft geworfen. Sehen Sie Möglichkeiten, auch ein Fitnessstudio zu erneuern und zukunftstauglich zu machen? Fitnessclub ist ein interessantes Thema. Der Anspruch an die Freizeit wächst, gleichzeitig soll sie zunehmend planbar und erlebnisreich sein. Training ist zudem eine der ältesten Beschäftigungen; Kräfte messen sitzt in jedem Lebewesen, und dazu gehört auch, sich vorzubereiten, trainieren. Denken wir an die Antike: Damals bestand ein extremes Körperbewusstsein – und da bewegen wir uns, mit etwas anderen Wertigkeiten, wieder hin.

clevermag 04/2010

Und Sie haben auch für uns in die Zukunft gesehen? Wir haben bei unserer Untersuchung festgestellt, dass das Krafttraining immer mehr zum Kern einer jeden sportlichen Tätigkeit wird. Kein Wunder: Hier kann man Körperpartien gezielt trainieren. An dem Prinzip wird sich wenig ändern. ‚Eisen erzieht‘ lernt jeder in der Schlosserausbildung, und das stimmt auch für den Fitnessclub. Es geht um Gewicht, entweder ganz frei (Hanteln) oder in Maschinen, hier dann mit möglichst wenig Reibung. Die wirklich große Innovation wird sein, dass ich einen elektronischen / digitalen Trainingsplan und meine Übungen und Einstellungen auf einer Fernbedienung erhalte. Jede Maschine stellt sich dann au-

Leute wollen heute Spaß beim Sport, am liebsten gepaart mit Unterhaltung. Zudem werden immer mehr Sportarten im Fitnessstudio Einzug halten dank der Digitalisierung - die WII zeigt, wo es hingeht. Das Laufband bekommt eine Grasoberfläche, in Zukunft kaum noch vom Echten zu unterscheiden. Die Beleuchtung simuliert einen angenehmen Sommertag, die Temperatur stimmt, ich fühle Laufwind. Das Band ist größer, das Laufen ‚natürlicher‘. Daneben sehen Sie eine Kombination: Schwimmen im Strömungskanal und surfen auf einer Welle, die, ähnlich dem Eisbach in München, durch Untiefen produziert wird. Dahinter wird die Strömung verlangsamt, dort kann man dann schwimmen...

tomatisch auf die Bedürfnisse, wie Größe und Gewichte ein. So etwas haben wir bereits vor fünf Jahren für einen Kunden eingeführt. Hier werden die Eigenschaften auf einem Stick, der als Schlüssel funktioniert, mitgegeben. Natürlich werden auch Maschinen auf den Markt kommen, die Widerstände digital ändern – aber auch das Prinzip besteht bereits und ist in jedem Cross Trainer zu finden.

Auf dem Bild ist eine richtige ‚Tube’ zu sehen? (lacht). Ja, hier geht es auch darum, Ideen interessant und spannend darzustellen. Man muss nicht alle Details gleich ‚bildlich verstehen’. Aber glauben Sie nicht, dass ein Surfbrett ‚inhouse’ eine viel bessere Gleichgewichtsübung ist, als was man heute macht?

Sie haben Ihre Ideen bereits als Impressionen zusammengefasst. Was ist hier genau zu sehen? Wir meinen, dass Fitnessclubs immer mehr zum Erlebniscenter werden. Die

Stimmt. Und die nächsten Ideen? Hier steht man alleine oder zu zweit und spielt auf die Torwand – aber auch sehr viel spannender als bisher. Eine Maschine passt Bälle, Gegenspieler werden

simuliert, die Bewegung kann aufgenommen werden. Man kann es dann studieren und Verbesserungen suchen. Daneben ist eine kompetitivere Version des Spinning. Man radelt wirklich gegeneinander. Über Motoren wird der Führende nach vorne gebracht. Auch hier erlebe ich die Umgebung, Fahrtwind, Licht. Beide Räder sind da, ich erlebe die Flugkräfte an beiden Rädern. Im Hintergrund haben wir noch eine Kletterwand, die könnte – für die Anfänger – über dem Pool angebracht sein. Wenn ich abrutsche, werde ich nass, was ja nicht weiter schlimm ist. Wie kommen Sie auf die Ideen? Trei-

ben Sie aktiv Sport? Ja, ich laufe morgens und mache zusätzlich Krafttraining. In meiner Jugend war ich Landesmeister im Wasserski und Snowboard. Ich bin stark durch den Sport geprägt. Sportsgeist und Fair Play finde ich wichtige Werte, die ich selbst auch hoch halte. Als Vater und Unternehmer freue ich mich, wenn ich mich bewegen kann und weiß, wie schwer planbar das zum Teil ist. Darum – es wird noch viel passieren in den Fitnessclubs.

Preisgekrönter Designer und Kopf der Agentur: Dominic Schindler

Vielen Dank dafür, dass Sie uns schon heute einen Einblick in die zukünftige Art des Trainierens geben konnten! Ich danke Ihnen und wünsche Ihren Lesern viel Spaß beim Training!

clevermag 04/2010

Ulrike Gräßler ist Gewinnerin der Silbermedaille der ersten Skisprung-Weltmeisterschaft der Frauen.

Seit 2009 gehört auch das Frauen-Skispringen zum Weltmeisterschaftsprogramm. Endlich! Denn bisher sprangen die ambitionierten Sportlerinnen immer ohne großes öffentliches Interesse von den Schanzen. Für die Zukunft hat der Internationale Skiverband (FIS) nun endlich die Weichen gelegt, auch wenn die Springerinnen bei den kommenden Olympischen Winterspielen noch aussetzen müssen: Ob es für 2014 klappt, wird nach der WM entschieden. Aber ein großer Erfolg war die Entscheidung des Verbandes, dem Continental Cup (CoC) ab der Saison 2011/2012 den Weltcup-Status zu verleihen. So können die Springerinnen den Abstand zu ihren männlichen Kollegen etwas aufholen und die Sportart erlangt mehr Gleichberechtigung.

Ulrike Gräßler, Sie sind die bisher erfolgreichste deutsche Skispringerin. Seit wann springen Sie Ski und wie kam es dazu? Ich war früher immer bei den Wettkämpfen meines drei Jahre älteren Bruders dabei und habe mit den Jungs die Trockenübungen gemacht. Ich hatte schon damals eine große Freude daran. Der Trainer meines Bruders hatte mich dann eines Tages gefragt, ob ich das nicht professionell machen will. So hat alles begonnen. Da war ich sechs Jahre alt. War es damals ungewöhnlich, dass Mädchen Ski gesprungen sind? Ja, zu dieser Zeit schon. Ich war, glaube ich, die erste Springerin im Klingenthal. Die Trainings habe ich immer zusammen mit den Jungs gemacht, weil es speziell für Mädchen noch gar keine Angebote gab. Mit 13 Jahren bin ich dann erstmals beim deutschen Schülercup nur gegen Mädchen gesprungen. Was ist für Sie das Besondere am Skispringen? Das ist immer schwer zu erklären, weil das Springen an sich schon etwas Besonderes ist. Aber ich denke, es ist die Einzigartigkeit. Wie bereiten Sie sich auf einen Wettkampf vor? Im Frühjahr beginnen wir mit einem Kraftblock und danach trainieren wir

BILDER © C. BRUDER

SKI & SnOW

DIE FRAUEn WOLLEn hOch hInAUS!

Ulrike Gräßler hat die Entwicklung des Frauen-Skispringens von Anfang an miterlebt. Seit den ersten oﬀ iziellen Wettkämpfen konnte sie beste Erfolge feiern. 15 Einzelsiege erlangte sie bisher im Continental Cup. Bei der ersten Austragung des WM-Springens der Damen 2009 gewann sie die Silbermedaille. Auch für die Weltmeisterschaft in Oslo Ende Februar 2011 wird sie als Favoritin gehandelt. Wir haben mit ihr über ihre bisherigen Erfolge, die Weltmeisterschaft und die Ablehnung des weiblichen Skispringens bei den Olympischen Spielen in Vancouver gesprochen.

Haben Sie eigentlich noch Angst vor den Sprüngen? Angst würde ich nicht sagen, aber auf jeden Fall Respekt. Ich finde auch, dass man den Respekt nie verlieren sollte. Sobald ich auf einer Schanze war, bin ich auch jedes Mal heruntergesprungen. Bis auf einmal, als ich noch kleiner war. Trotzdem gab es bestimmt als Kind Momente, z. B. als es von der 60-Meter-, auf die 90-MeterSchanze ging, bei denen ich Angst hatte. Aber das ist alles Übungssache. Sehen Sie für Frauen einen Nachteil in dieser Sportart? Nein, eigentlich gar nicht. Vielleicht haben wir nicht so viel Kraft wie manche Männer – das können wir aber dann mit einem längeren Anlauf ausgleichen. Und vielleicht sind wir manchmal aufgrund des kleinen Defizits dafür in der Technik etwas feiner. Warum denken Sie, ist das Frauen-Skispringen noch nicht so etabliert, wie das der Männer? Das ist schwierig. Ich denke, aufgrund der schlechten Perspektiven haben sich viele Frauen – auch wenn Sie früher gerne und gut gesprungen sind – gegen das Skispringen entschieden. Hätte es mehr Springerinnen gegeben, hätten wir vielleicht auch schon früher eine positivere Entwicklung erleben können und mehr Menschen wären auf uns aufmerksam geworden. Uns wurden leider einige Steine in den Weg gelegt. Der Weltcup z. B., der bei

SKI & SNOW

sechs Wochen lang die Sprünge und Sprints und gehen Laufen. Ab Mai/Anfang Juni gehen wir dann auf die Sprungschanzen. Im Moment geht das allerdings Hand in Hand. Anfang Dezember startet der erste CoC der Saison. Am Wochenende sind also die Wettkämpfe und unter der Woche trainiere ich Athletik. Hier werde ich mich aber parallel dazu auf die Weltmeisterschaft in Oslo vorbereiten – das hat für mich Priorität. Ich freue mich natürlich auch über gute Ergebnisse im CoC – die schaffen Selbstvertrauen. Das Highlight ist für mich aber die WM.

Bei der WM in Oslo will Ulrike Gräßler an alte Erfolge anknüpfen.

den Männern auch so heißt, heißt bei uns Continental Cup. Dadurch haben wir einen Nachteil. Denn im Grunde ist es ein Weltcup – aber wir erhalten nicht dasselbe Ansehen. Wenn man kämpft und sich einsetzt, aber am Ende nicht weiß für was, sinkt die Motivation. Im vergangenen Jahr konnten Sie bei der ersten Weltmeisterschaft im Frauen-Skispringen eine Silbermedaille gewinnen. Was hat das für Sie bedeutet? Ich habe diesen Sieg erst im Nachhinein so richtig realisiert. Ich sehe es als eine riesige Chance, dass ich bei der ersten Weltmeisterschaft der Frauen teilnehmen durfte. Und dass ich gleich einen so tollen Start hinlegen konnte… das war wirklich ein großer Erfolg für mich. Im Februar startet die WM in Oslo. Was haben Sie sich dafür vorgenommen? Mein Ziel ist eine erfolgreiche Teilnahme. Das Skispringen ist von so vielen verschiedenen Faktoren abhängig: Wie sind die Windbedingungen? Bin ich in einer guten gesundheitlichen Verfassung? – Deshalb mache ich nur ungern genauere Prognosen. Obwohl ich mir natürlich noch mehr für die WM wünsche. Fühlen Sie sich gut vorbereitet? Im Sommer war es etwas schwieriger. Hier hatte ich den Fokus auf meine Prüfungen zur Polizeimeisterin bei der Bundespolizei gelegt. Ich hatte wenig Zeit und das hat mich zurückgeworfen. Im Herbst konnte ich mich aber toll vorbereiten und den Abstand wieder aufholen. Nun hoffe ich, dass ich gesund bleibe und gut in die Saison starten kann.

Leider wurde der Antrag für die Teilnahme der Frauen an den Olympischen Winterspielen abgelehnt. Was bedeutet das für Sie? Das war natürlich enttäuschend. Andererseits hat die FIS nun endlich für das kommende Jahr positive Zeichen gesetzt. In der Saison 2011/2012 heißt der Continental Cup auch bei den Frauen Weltcup. Hier haben wir auch endlich die Chance, dass wir damit mehr in den Mittelpunkt gelangen, dass auch mehr Sprünge der Frauen im Fernsehen ausgestrahlt werden. Dadurch könnten wir auch mehr Erfolge feiern und das harte Training würde sich endlich lohnen. Im nächsten Jahr sehe ich wirklich eine große Chance für die Skispringerinnen. Was wünschen Sie sich für Ihre sportliche Zukunft? Zum einen natürlich eine erfolgreiche Teilnahme an der Weltmeisterschaft in Oslo. Ich hoffe, dass das der Start für ein etabliertes Frauen-Skispringen wird. Oslo ist dafür der perfekte Austragungsort, da es DER Skisprungort ist. Ich wünsche mir daher auch mehr Aufmerksamkeit für unsere Sportart. Außerdem will ich bei unserem „ersten“ Weltcup wieder vorne mitmischen. Und ich würde gerne einmal Skifliegen – das ist mein ganz persönlicher Wunsch (lacht). Vielen herzlichen Dank für das Interview und den Einblick in das Skispringen aus Ihrer Sichtweise. Wir wünschen Ihnen den bestmöglichen Erfolg für die WM und dass Ihre gesetzten Ziele in Erfüllung gehen.

clevermag 04/2010

DAS SIchERStE WEIhnAchtSgESchEnK DER WELt Jochen Schweizer - Unvergessliche Erlebnisse schenken

clevermag 04/2010

Pünktlich zur Weihnachtszeit gibt es jetzt die neuen Erlebnis-Geschenkboxen von Jochen Schweizer. Schenkenden und Beschenkten bietet sich eine Vielzahl an einmaligen Möglichkeiten. Aus rund 20 Themenboxen kann exakt die Box gewählt werden, die zu den Interessen und Vorlieben der Freunde und Familie passt. Der Beschenkte kann sich wiederum aus bis zu 85 Erlebnissen je Themenwelt das eine, perfekte Geschenk selbst aussuchen. Ein absolut sicherer Geschenktipp für jeden Geschmack. „Mit einem Geschenk kann man zeigen, wie wichtig einem der Beschenkte ist. Dabei sollte man ganz besonders aufpassen – nichts ist schlimmer als ein lieblos wirkendes Geschenk. Vor allem an Weihnachten ist es wichtig, seinen Liebsten zu zeigen, was sie einem bedeuten. Und das

geht am besten mit einem wohlüberlegten und treffsicheren Geschenk.“, so Jochen Schweizer. Neu im Sortiment und mit weiteren unvergesslichen Erlebnissen bestückt, sind seit Kurzem die Themenboxen „Frauenträume“, „Quad Abenteuer“, „Idyllische Unterkünfte“, „Massage & Entspannung“ und „Welt der Weine“. Die Box „Frauenträume“ lässt alle Frauenherzen höher schlagen. Rund 40 verschiedene Lifestyle-, Kunst-, und WellnessErlebnisse bieten die verdiente Erholung zum hektischen Alltag. Bei einem professionellen Fotoshooting zum Beispiel kann Frau zeigen, was in ihr steckt.

„Quad Abenteuer“ ist wiederum für alle Adrenalin-Junkies und Pisten-Fans, die auf Geschwindigkeit und pure Action stehen. Die Box bietet jede Menge Fahrtwind, Kurven und abwechslungsreiche Routen. Spaßfaktor: 100 Prozent. Paare, die sich wieder einmal etwas gönnen, den Geldbeutel aber im Blick behalten möchten, können jetzt bei der Themenbox „Idyllische Unterkünfte“ zuschlagen. Diese bietet eine umfassende Auswahl aus über 40 Hotels, in denen man einfach einmal abschalten und die Zeit zu zweit genießen kann. Und das zu einem unschlagbaren Preis, Frühstück inklusive. Entspannen und genießen, den Alltagsstress vergessen – das geht auch mit der Erlebnis-Geschenkbox „Massage & Entspannung“. Auf dem Wohlfühl-Programm stehen über 40 traumhafte Anwendungen von der Hot Stone, Hot Chocolate bis zur Lomi-Lomi Massage. Die Themenbox „Welt der Weine“ bietet neben wissenswerten Informationen zu den Geheimnissen des beliebten Rebsaftes auch eine Auswahl von 25 exklusiven Weinpaketen. Das ideale Weihnachtsgeschenk für Genießer und Feinschmecker. Die Erlebnis-Geschenkboxen passen auch in jeden Briefkasten. Ideal, wenn das Weihnachtsgeschenk per Post verschickt werden soll. Alle Angebote von Jochen Schweizer sind online über das ErlebnisgeschenkePortal www.jochen-schweizer.de oder in einem der über 20 Jochen Schweizer Shops in Deutschland und österreich erhältlich. Die Erlebnis-Geschenkboxen können zudem bei ausgewählten Handelspartnern, etwa bei Thalia, Galeria Kaufhof sowie in allen Postbank-Filialen erworben werden.

Jede Menge Auswahl für jeden Geschmack bieten die Erlebnisgeschenkboxen von Jochen Schweizer

BILDER © JOCHEN SCHWEIZER UNTERNEHMENSGRUPPE / WWW.JOCHEN-SCHWEIZER.DE

gESchEnKtIPP

Die Themenbox „Idyllische Unterkünfte“ bietet eine große Auswahl an Locations „einfach mal zum Abschalten“ und zum bezahlbaren Preis.

PROMOTION

Jetzt auf Blu-Ray & DVD

KNIGHT AND DAY Agentenpaar wider Willen

Mehr Action. Mehr Thrill. Mehr Spaß. Der 7 Minuten längere Extended Cut mit dem Dreamteam Tom Cruise und Cameron Diaz hat einfach mehr zu bieten! Als die quirlig-naive June (Diaz) dem charmanten Roy (Cruise) in die Arme stolpert, glaubt sie mit ihm ihren Mr. Perfect gefunden zu haben. Der strahlende “Ritter” entpuppt sich jedoch als knallharter Superspion, der von der CIA und

von skrupellosen Killern gejagt wird. Ob er zu den Guten oder den Bösen gehört, weiß niemand so genau... am allerwenigsten June, die sich plötzlich ungewollt auf einer halsbrecherischen Flucht quer um den Globus wieder findet. Ein gleichermaßen atemloser wie irrwitziger Trip, bei dem nicht nur im Kugelhagel die Funken sprühen, denn das ungleiche Paar ist ein explosiver Mix, der jederzeit in die Luft fliegen kann!

Zum DVD- und Blu-ray-Start von Knight and Day verlost clevermag zusammen mit 20th century Fox home Entertainment unter allen clevermag-Lesern 2 ultimative gamingnotebooks Fragbook DtX von Deviltech im Wert von je 1.280,- Euro. Intel core i7 Mobile, jede menge RAM für fantastischen gamingFun, nVDIA gtX460 mit 1,5 gB RAM und ein 17,1“ FhD LcD Screen sorgen für jede Menge Action. Mach´ mit und sende eine Mail mit dem Betreff „Knight-and-Day“, Deinen namen und Deine Adresse an gewinnen@clevermag.de. Einsendeschluss ist der 14. Februar 2011. Teilnahmebedingungen: Mitarbeiter der Unternehmen DevilTech, 20th Century Fox Home Entertainment und conjoin communication sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Teilnehmer muss über 18 Jahre sein. Die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

clevermag 04/2010

EAT‘N STYLE

Weihnachtsküche - gesund & originell Schon eine Idee, welches Menü Heilig Abend aufgetischt werden soll? Wir haben zwei originelle Rezepte gefunden, die das Potential zum neuen Lieblingsgericht haben. Viel Spaß beim Nachkochen, -backen und Probieren.

gefunden in Wild & Geflügel Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH, Köln ISBN 978-3-625-12408-5 9,95 EUR www.naumann-goebel.de

Glühwein-Küchlein Zutaten für 16 Stücke 250 g Butter, 250 g Zucker, 1 Päckchen Vanillezucker, 4 Eier, 250 g Mehl, 1 Päckchen Backpulver, 300 ml Rotwein, 1 Beutel Glühweingewürz, 175 g Raspelschokolade, 250 g Puderzucker, Fett für das Blech Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten (plus Back- und Abkühlzeit) Die Butter mit dem Zucker und dem Vanillezucker mit dem Handrührgerät verrühren. Die Eier nach und nach zugeben, cremig rühren. Das Mehl mit dem Bachpulver mischen und unter den Teig rühren. Den Backofen auf 175 °C (Umluft 150 °C) vorheizen. Das Backblech einfetten. Den Rotwein in einem Topf mit dem Glühweingewürz erhitzen und 5 Minuten ziehen lassen. 125 ml Glühwein mit 150 g Schokolade unter den Teig rühren. Den Teig auf das Backblech streichen und im Ofen etwa 25 bis 30 Minuten backen. Anschließend abkühlen lassen. Den restlichen Glühwein mit dem Puderzucker verrühren und den Kuchen damit bestreichen. In Würfel schneiden und mit der restlichen Raspelschokolade bestreuen.

clevermag 04/2010

REZEPTE & BILDER © Naumann & Göbel Verlag, TLC Fotostudio (WILDENTE) / Fackelträger Verlag GmbH, TLC Fotostudio (GLÜHWEIN-KÜCHLEIN)

Wildente mit Orangensauce Zutaten für 4 Portionen 2 küchenfertige Wildenten, Salz, Pfeffer, 1 Tl Kräuter der Provence, 3 El Butterschmalz, 250 ml Weißwein, 250 ml Wildfond, 1 Zwiebel, 2 El Butter, 3 Orangen, 50 g getrocknete Aprikosen, 3 El Orangengelee, 1 Tl Obstessig, 2 cl Sherry, Cayennepfeffer, 4 cl Orangenlikör Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten (plus Brat-, Schmor-, und Kochzeit) Den Backofen auf 200 °C (Umluft 180°C) vorheizen. Die Wildenten waschen, trocken tupfen und innen wie außen mit Salz, Pfeffer und Kräutern einreiben. Das Butterschmalz in einem Bräter erhitzen und die Enten darin von beiden Seiten anbraten. Im Ofen etwa 1 Stunde 10 Minuten schmoren, dabei öfter mit Weißwein und Wildfond begießen. Die Zwiebel schälen und hacken. In der heißen Butter glasig schmoren. Die Orange schälen und filetieren. Die Hälfte davon zu der Zwiebel geben und mitschmoren. Gehackte Aprikosen, Orangengelee und Essig unterrühren. Die Enten aus dem Bräter nehmen. Den Bratfond mit dem Sherry loskochen und 5 Minuten einkochen. Mit Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer abschmecken. Orangenlikör einrühren. Die Wildenten halbieren und mit der Sauce servieren. Die restlichen Orangenfilets zum Garnieren verwenden. Dazu passen Backkartoffeln.

gefunden in Weihnachten - Das Backbuch Fackelträger Verlag GmbH ISBN 978-3-7716-4410-9 19,95 EUR www.fackeltraeger-verlag.de

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FAShIOn WOMEn

DIESEn WIntER WIRD ES BUnt!

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Mäntel und Jacken in sämtlichen Farben und Ausführungen sind der Renner der Wintersaison. Und alle Jahre wieder: der Duﬄecoat. Klassisch, schlicht wärmt er beim alljährlichen Besuch des Weihnachtsmarkts. Ergänzt wird das optimale Winteroutfit durch eine Tasche oder Gürtel in einer kalten Farbe – aber bitte mit Nieten. Denn der Look der Rocklady hat immer noch nicht ganz ausgedient. Vor dem Kamin bei einer Tasse Tee lässt es sich dieses Jahr am besten in einem Poncho kuscheln. Und mit einem warmen Cardigan mit schlichtem Norwegermuster liegt man nie verkehrt.

Mit dem Essential Duﬀ lecoat in knalligem Gelb wird ein klassischer Mantel neu interpretiert. ESSENTIAL Duﬀ lecoat in Gelb von G-Star, 339,90 Euro. Gesehen bei www.7trends.de

In kräftigem Blau, mit leicht metallisch glänzendem Material: ein garantierter Blickfang! WHISTLER Steppjacke in Signalblau, 199,90 Euro, von G-Star. Gesehen bei www.7trends.de

Die Umhängetasche mit Nieten in hellbraun ergänzt Winteroutfits optimal. Von Buﬀalo, 49,90 Euro. Gesehen bei www.7trends.de

Der Duﬀ lecoat ist ein Klassiker und damit eine sehr gute Investition. ZATTA Duﬀ lecoat in Hellbraun von InWear, 239,90 Euro. Gesehen bei www.7trends.de

FAShIOn MEn

Auf der Piste sollten die wasserdichte und atmungsaktive Burton Snowboardjacke (299,95 Euro) und die Schneebrille mit dreifachem Schaumstoﬀ layer, doppelten Silikonstreifen am Brillenband, die POC Snowboardbrille Iris (89,95 Euro), nicht fehlen. Gesehen bei SportScheck: www.sportscheck.com

Barts Mütze (22,99 Euro).

Gesehen bei SportScheck: www.sportscheck.com

Billabong Kapuzensweat mit zusätzlichem zweitem Reißverschluss (79,95 Euro). Gesehen bei SportScheck: www.sportscheck.com

clevermag 04/2010

Vacuum Pullover mit Hahnentrittmuster (49,95 Euro). Gesehen bei SportScheck: www.sportscheck.com

Shaun White, der erfolgreichste Snowboarder aller Zeiten, machte es vor. Egal, ob WM oder die Olympischen Spiele, mit seinen bunten und auffälligen Outfits brachte er Farbe in den Wintersport. Dicke, wärmende Jacken in den Farben grün und blau dominieren die Saison. Mit diesen Farben gehst Du im Schneegestöber auf der Piste garantiert nicht unter. Doch auch die klassischen Töne der kalten Jahreszeit, wie braun und grau, dürfen für Weihnachtsfeiertage in keinem Kleiderschrank fehlen. Strick ist schick, gilt dieses Jahr auch für die Männer. Ein Strickpullover in einer dezenten Farbe passt zu jeder Gelegenheit.

AUtO BMW X3 clevermag 04/2010

Das neue Mitglied der BMW X Familie ist da. Und das Ergebnis des neuen Technologiepakets BMW Eﬀ icientDynamics kann sich sehen lassen. Seine sportliche Front und die elegant fließenden Seitenlinien versprechen ein besonders dynamisches Fahrerlebnis der Extraklasse. Unterstützt wird das Interieur durch neue Innovationen, wie dem neuen 8-Gang Automatic Getriebe Steptronic. Dank seiner adaptiven Schaltstrategie passt sich das Getriebe an die aktuelle Fahrweise an und ermöglicht jederzeit einen optimal gefahrenen Drehzahlbereich. Durch die Bremsenergierückgewinnung wird die beim Bremsen freigesetzte Energie genutzt, um die Batterie zu speisen. Erstmals wird der BMW X3 mit einer Auto Start-Stop Funktion kombiniert, die den Motor bei kurzzeitigem Halt vorübergehend abschaltet und so den Kraftstoffverbrauch reduziert. Ausgefeilte Technologien, wie elektronische Lenkkraftunterstützung oder die Aerodynamik, senken den Kraftstoffverbrauch noch weiter und erhöhen gleichzeitig die

Leistung. Den neuen BMW X3 gibt es selbstverständlich in zwei Varianten. Er ist zum einen mit einem 6-Zylinder-Reihenbenzinmotor, zum anderen mit einem 4-ZylinderReihendieselmotor erhältlich. 380 Nm und 184 PS (135 kW) sind Kraft und Leistung, die nicht viele Dieselmotoren entwickeln. Dabei auf 100 Kilometern mit 5,6 Litern auszukommen und nur 149 g/km CO2 auszustoßen, ist ein wahres Kunststück. Doch auch der Benzinmotor steht dem 4-Zylinder in nichts nach. Mit Extras wie der Benzindirekteinspritzung überzeugt auch er. Großes zeigt sich im Kleinen. So auch beim BMW X3. Bluetooth Office, Bluetooth Audio Streaming, Internetbasierte Dienste und USB-Anbindung perfektionieren die

Funktionalität. Eine Sekunde und 28 Meter: So lange dauert es, den Blick von der Straße zu nehmen, um die Geschwindigkeit vom Tachometer abzulesen. Das Head-Up Display überträgt die aktuelle Geschwindigkeit oder Navigationshinweise direkt in das Sichtfeld des Fahrers, wodurch ein weiteres Level der Sicherheit erreicht wird. Der neue BMW X3 wurde nicht entwickelt, um einfach Auto zu fahren, sondern um jede Kurve zu erleben und den Untergrund perfekt zu beherrschen. Er vereint pure Eleganz mit explosiver Kraft und höchster Effizienz. Mit diesem Auto stellt sich BMW wieder an die Spitze der schweren Gefährte. Der Preis des BMW X3 liegt bei ca. 39.100 Euro.

URLAUB WELLNESS & LIFESTYLE

Auch wenn es der Name vermuten lässt, die abba Hotels, die von Alicante über Madrid bis nach Valencia vertreten sind, haben nur wenig mit der berühmten schwedischen Band gemeinsam. Das abba Berlin Hotel ist ein zeitgenössisch konzipiertes Hotel, welches Annehmlichkeiten mit Eleganz und Raffinesse verbindet. Mit seinen 4 Sternen ist es eine Unterkunft für hohe Ansprüche. Der Neubau, der erst im letzten Jahr eröffnet wurde, bietet einen qualitativ hochwertigen Komfort und Service für seine Gäste. Dank der zentralen Lage des Hotels ist der Kurfürstendamm mit seinen exklusiven Boutiquen nur ein Steinwurf entfernt. Des Weiteren besteht eine sehr gute Anbindung zur Autobahn und den beiden Flughäfen Tegel und Schönefeld. Somit ist das abba Berlin sowohl für Geschäftsleute als auch für Tourismusgäste geeignet. Die 216 geräuschisolierten Zimmer sind mit viel Liebe zum Detail eingerichtet und modern gehalten. Die hochwertige Ausstattung gewährleistet einen komfortablen und entspannten Aufenthalt. Alle Zimmer liegen nach außen, so dass Sie einen schönen Blick auf die Stadt haben. Das Interieur besticht mit funktionellmodernem Design. Flachbildfernseher, Minibar, WLAN & DSL gehören zur Standardausstattung. Extravagante Möbel und ein stilvolles und warmes Ambiente machen die Hotels zu etwas Besonderem. Die Kunst des Kochens wird im hauseigenen Restaurant abba mía mit aller Sorgfalt gepflegt. Den Gästen steht ein abwechslungsreiches gastronomisches Angebot zur Verfügung. Mediterrane Gerichte, bodenständige deutsche Küche sowie sorgfältig ausgewählte Weine werden hier geboten. Außerdem wird auch auf die regionale Küche besonderen Wert gelegt. In der Lounge Bar kommen die Hotel-Gäste in einen besonderen Genuss: Bei einem Drink können sie die besten spanischen Tapas verkosten. Nach einem anstrengenden Tag laden Sauna, Whirlpool und ein

ABBA BERLIN

Das Hotel mitten im Herzen Berlins türkisches Bad im Wellnessbereich zur Entspannung ein. Selbstverständlich sind auch Duschen und Umkleidekabinen vorhanden. Die Gesundheit der Gäste liegt dem abba Berlin Hotel sehr am Herzen. Deshalb kann sich im hauseigenen Fitnesscenter nach Herzenslust ausgepowert werden. Geräte für das Kraft- und Ausdauertraining können jederzeit genutzt werden. Natürlich setzt auch hier das Hotel auf moderne Funktionalität. Speziell für Geschäftsreisende ist das Buisness Centre gedacht. Dort gibt es komfortablen Zugang zum Internet, wodurch das Abfragen von Emails und das Ausdrucken von Berichten erleichtert wird. Die Tagungsräume bieten Platz für bis zu 500 Personen. Hier müssen sich Hotelgäste keine Sorgen um Ihr Haustier machen: Das abba Berlin bietet den Reisenden die Möglichkeit, für einen geringen Aufpreis von 20 Euro, ihr Haustier mitzunehmen.

Das abba Berlin Hotel und clevermag verlosen 2 Übernachtungen für 2 Peronen im Doppelzimmer (Komfort Kategorie) inklusive reichhaltigem abba Frühstücksbuffet & freie Nutzung des abba Wellnessbereichs (Fitnessraum, Sauna, Whirlpool). Mach´ mit und sende eine eMail mit dem Betreff „abba Berlin“, Deinen Namen und Deine Adresse bis 14.02.2011 an gewinnen@clevermag.de. Mit etwas Glück kannst Du schon dieses Frühjahr das Hotel in Berlins Mitte mit all seinen Annehmlichkeiten kennenlernen. Die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

clevermag 04/2010

Mehr Informationen zur Lage und Ausstattung des abba Berlin Hotels gibt es im Web unter www.abbaberlinhotel.com

WIDDER (21.03.-20.04.)

LÖWE (23.07.-23.08.)

LIEBE Venus und Mars sorgen für viele romantische Stunden. Nimm Dir bewusst mal eine Auszeit nur für Deinen Partner. Singles haben gute Chancen, einem lieben Menschen zu begegnen. BERUF Lass Dich nicht entmutigen, wenn derzeit nicht alles optimal läuft. Spätestens Ende Januar stellt sich Saturn an Deine Seite. Vielleicht ergeben sich dann ganz neue Perspektiven. GESUNDHEIT Ab Januar steigt Deine Leistungskurve wieder an. Nutze dann die Gelegenheit zu trainieren und Dich gleich wieder vom Winterspeck zu befreien!

LIEBE Singles können sich freuen: Ab Ende Januar stehen die Chancen gut, endlich den Traumpartner zu finden. BERUF Im Büro könnte es in nächster Zeit krachen. Achte darauf, Deinen Standpunkt sachlich und ruhig vorzutragen, sonst könnte aus einer Meinungsverschiedenheit ein langwieriger Streit werden. GESUNDHEIT Wegen Uranus bist Du im Augenblick nicht in bester körperlicher Verfassung, daher solltest Du beim Sport nicht übertreiben. Etwas Gymnastik und leichtes Ausdauertraining sind ideal für Dich.

LIEBE Singles haben eine unglaubliche Ausstrahlung und sind Dank Venus in absoluter Flirt-Stimmung. Trotzdem ist Vorsicht angesagt, an wen man sein Herz verschenkt, sonst könnte im Februar eine herbe Enttäuschung drohen. BERUF Dank Saturn warten im neuen Jahr einige spannende Herausforderungen auf Dich. GESUNDHEIT Achtung, in der ersten Januarhälfte sollte man bei riskanten Sportarten besondere Vorsicht walten lassen. Mars sorgt bei Leichtsinn für unangenehme Prellungen und Knochenbrüche.

STEINBOCK(22.12.-20.01.) STIER (21.04.-20.05.)

JUNGFRAU (24.08.-23.09.)

LIEBE Uranus streut Zwietracht bei Paaren. Geh öfter auf die Wünsche Deines Partners ein und nimm seine Bedürfnisse ernst. Ende Dezember kehrt wieder Harmonie bei Euch ein. BERUF Im Team solltest Du öfter versuchen, Kompromisse einzugehen. Sonst läufst Du Gefahr, zur Zielscheibe von Lästereien zu werden. GESUNDHEIT Statt Dich körperlich zu verausgaben solltest Du im Augenblick auf regelmäßigen, leichten Sport achten. Deinen Kräften kannst Du ab Ende Januar wieder freien Lauf lassen, wenn Dich Saturn mit Energie überhäuft.

LIEBE Auch wenn bei Singles in letzter Zeit die Stimmung im Keller war, ab Dezember geht es wieder aufwärts. Vielleicht befindet sich Dein Traumpartner längst in Deiner Umgebung und Du hast ihn nur nicht bemerkt. BERUF Hab keine Angst vor beruflichen Veränderungen. Neptun unterstützt Dich bei Deinen Vorhaben und alles Neue wird Dir gelingen. GESUNDHEIT Falls Dich Rückenprobleme plagen, solltest Du diesen mit gezielter Gymnastik entgegenwirken. Dein gesamtes Wohlbefinden wird dadurch gesteigert.

LIEBE Dank Venus schwebst Du zu Beginn des neuen Jahres auf Wolke sieben. Jetzt werden Pläne für die Zukunft geschmiedet – und wer weiß, ob nicht schon im kommenden Jahr die Hochzeitsglocken läuten. BERUF Im Augenblick könnte es beruflich nicht besser laufen. Das fällt natürlich auch den Kollegen auf. Ein freundliches Wort oder eine nette Geste helfen, Neid zu vermeiden. GESUNDHEIT Viel frisches Obst und Gemüse und ein Besuch in der Sauna stärken Deine Abwehrkräfte und helfen Dir, fit durch den Winter zu kommen.

WASSERMANN(21.01.-19.02.) ZWILLING (21.05.-21.06.) WAAGE(24.09.-23.10.) LIEBE Jetzt ist der ideale Zeitpunkt für gemütliche Stunden zu zweit. Genießt die langen Abende doch mal mit Lebkuchen und Eurem Lieblingsfilm auf der Couch. BERUF Ärgere Dich nicht über schlecht gelaunte Kollegen. Versuche lieber, etwas von Deiner positiven Energie an Deine Mitmenschen abzugeben. GESUNDHEIT Sollte sich eine Erkältung anbahnen, denke rechtzeitig daran, dieser mit gesunder Ernährung und vielen Vitaminen entgegenzuwirken.

clevermag 04/2010

FISCHE (20.02.-20.03.) LIEBE Graues Wetter und wenig Sonnenstrahlen dämpfen die Stimmung. Unternehmt was gegen die Winterdepressionen, zum Beispiel bei einem Besuch im Kino oder Theater. BERUF Im neuen Jahr bieten sich dank Pluto einige überraschende Möglichkeiten, beruflich weiterzukommen. GESUNDHEIT Auch wenn Du Dich im Augenblick fit fühlst, ausreichende Bewegung an der frischen Luft ist wichtig, um gesund durch den Winter zu kommen. 32

LIEBE Eure Beziehung ist mit dem Stress der letzten Zeit etwas zu kurz gekommen. Wie wäre es mal wieder mit einem Besuch bei Eurem Lieblingsitaliener? BERUF Aufgrund der Konstellation von Mars und Neptun sind Konflikte vorprogrammiert. Versuche, mit Deinen Kollegen Kompromisse einzugehen. GESUNDHEIT Regelmäßiger Sport und der Verzicht auf zu kalorienhaltige Lebensmittel sind der beste Weg, um Deine momentane körperliche Unausgeglichenheit zu bewältigen.

LIEBE Ist in Eurer Beziehung der Alltag eingekehrt? Verwöhne Deinen Partner doch mal wieder mit einer Massage oder einer heißen Schokolade. BERUF Vielleicht hast Du Dich in letzter Zeit manchmal gefragt, ob Dein Engagement überhaupt bemerkt wird. Keine Sorge, schon bald wirst Du die Früchte Deiner Anstrengungen ernten. GESUNDHEIT Was Dein Körper im Augenblick am meisten braucht, ist Ruhe. Achte auf regelmäßigen Schlaf und eine gesunde Ernährung.

KREBS (22.06.-22.07.)

SKORPION(24.10.-22.11.)

LIEBE Nörgle nicht so viel an Deinem Partner herum, sondern konzentriere Dich wieder mehr auf seine positiven Eigenschaften. Ständige Kritik sorgt nur für zusätzlichen Unmut. BERUF Über eine Gehaltserhöhung solltest Du erst im neuen Jahr verhandeln. Vorher sind wegen Saturn Deine Erfolgsaussichten schlecht. GESUNDHEIT Auch wenn Du Dich im Augenblick kraftlos und müde fühlst: Kopf hoch, zu Beginn des neuen Jahres geht es mit mit Deiner körperlichen Verfassung wieder aufwärts!

LIEBE Singles können sich freuen: Dein Selbstbewusstsein und Deine Ausstrahlung bleiben auch dem anderen Geschlecht nicht verborgen! BERUF Gegen Dein Engagement ist generell nichts einzuwenden. Achte allerdings darauf, nicht zu viele Überstunden zu machen, sondern verbringe auch noch etwas Zeit mit Deiner Familie und Deinen Freunden. GESUNDHEIT Ein Spaziergang an der frischen Luft wirkt bei körperlicher Abgeschlagenheit Wunder und stärkt zudem Deine Abwehrkräfte.

hOROSKOP

SCHÜTZE (23.11.-21.12.)

KOLUMnE FItAMInchEn

Normalerweise bedeutet Fitness für mich, den Alltagsstress zu vergessen und mich ausschließlich meinem Körper zu widmen. Ich merke das jedes Mal, wenn ich nach einer guten Stunde Training und einer ausgiebigen Dusche nachhause fahre. Irgendwie ist da eine ganze Menge Ballast von mir abgefallen. Ich sehe die Dinge plötzlich viel leichter. Ich bin irgendwie – unangreifbar. Vergangene Woche konnte ich schlecht schlafen. Ich musste die ganze Nacht über meinen Abteilungsleiter nachdenken, der mich anscheinend nicht wirklich gut leiden kann. Das war zu Beginn noch anders. Meine beste Freundin meinte, dass ich ihm wohl zu gefährlich werden könnte. „Vielleicht sieht er seinen Posten gefährdet, weil Du einfach mehr drauf hast als er.“ Und selbst wenn – was kann ich denn dafür? Ich mache doch nur meinen Job und will ihm gar nicht gefährlich werden. Und dann bekam ich eine Email von ihm. Er möchte gerne einen Termin mit mir, um über meine weiteren Werdegang zu sprechen. Hatte meine Freundin doch Recht? Ich hatte mir sämtliche Situationen durchgespielt. Wie reagiere ich auf welche Frage? Wie verhalte ich mich, wenn er mir die Kündigung gibt? Fragen über Fragen. Bereits um viertel nach sechs Uhr morgens konnte ich nicht mehr schlafen. Aber irgendwie wollte ich doch noch abschalten. Jetzt noch ins Fitness-Studio? Mein clever fit hat ja schon um 6 Uhr morgens auf. Egal, dachte ich mir. Und wenn es nur 20 Minuten sind. Also raus aus dem Bett, Zähne geputzt, ab in die Trainingsklamotten und die Businesskleidung in die Sporttasche gepackt. Um 7.20 Uhr stand ich dann auf dem Laufband. Den Termin mit meinem Chef hatte ich um 8 Uhr. Ich verbrachte gerade mal eine viertel Stunde auf dem Laufband – aber genau das reichte aus für einen klaren Kopf. Ich war fit und motiviert für dieses Gespräch. Ich war wach! Und selbst wenn er mich kündigen wird – ich komme schon wieder hoch. Ich hätte nie gedacht, dass selbst kurze Zeiten unter Power solch eine Wirkung zeigen. Warum ich Dir das erzähle? Ich möchte Dir nur sagen – wenn Du nur eine halbe Stunde Zeit hast – trainiere eine halbe Stunde. Besser als gar nicht. Jede fünf Minuten sind schon ein Gewinn für Dich und Deinen Körper. Übrigens habe ich meinen Job noch. Ich soll jetzt sogar einen kleinen Fachbereich führen. Mal sehen was die Zukunft so bringt.

clevermag 04/2010

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Schreib uns, wenn Du Deinen Lieblingstrainer aus Deinem Studio mal hier im heft sehen möchtest, eine Mail mit seinem namen und Deinem Studio an die Adresse mytrainer@clevermag.de Wir geben unser Bestes ihn/sie zu einem Fotoshooting und ein paar privaten Infos über sich zu überreden! Unter allen Einsendungen verlosen wir ein all inclusive Upgrade für 12 Monate!

MY tRAInER

Die lebensfrohe Franzy ist 25 Jahre alt und schon seit sie denken kann sportvernarrt. Seit einigen Monaten kann sie ihre Leidenschaft in ihrem Beruf ausleben, denn sie macht gleich zwei Ausbildungen im clever fit Miltenberg – zur Sport- und Gesundheitstrainerin und zur Sport- und Fitnesskauffrau. Ob ihr das zu viel ist? Noch lange nicht: „Ich liebe Sport und ohne geht es einfach nicht. Ich muss immer in Action sein“, antwortet sie glücklich. 10 Jahre lang zeigte sie beim Karate, was in ihr steckt. Mit Erfolg: Der Titel der Unterfränkischen Meisterin und zahlreiche erste Plätze in International Goju-Kan Karate Do Renmei Turnieren (IGKR) waren ihr sicher. Alles was Franzy macht, tut sie mit ganzer Überzeugung und viel Freude. Und das merken auch die Mitglieder. Sie und ihre Kunden tragen immer ein Lächeln auf den Lippen, wenn sie das clever fit verlassen.

mit Harley Pasternak

Stars wie Halle Berry oder Jessica Simpson schwören auf das neue Fitnessprogramm à la Harley Pasternak. Nachdem er die Körper der Hollywoodgrößen in Form gebracht hat, gibt er jetzt in seinem DVD-Set seine Fitnessgeheimnisse preis. Der Sport- und Ernährungswissenschaftler präsentiert darin sein revolutionäres Programm mit der Formel: 5 Wochen Training, 5 Workouts pro Woche, 5-Minuten-Phasen, 5 Mahlzeiten am Tag. Der Inhalt der Box besteht aus drei Workout-DVDs, einem Ernährungsplan und einem Booklet, in das man sein individuelles Ernährungs- und Fitness-Tagesprogramm eintragen kann. ISBN-13: 9783868830736

MEDIA BOOK/DVD

5 FAKtOR FItnESS

Ich BIn DAnn MAL SchLAnK von Patric Heizmann

In seinem neuen Buch „Ich bin dann mal schlank: Gut essen. Richtig bewegen. Anders denken“ führt Patric Heizmann sicher durch den Ernährungs- und Diätendschungel. Der bekannte Gesundheitsmotivator weiß, auf was es beim Schlank-Sein bzw. Schlank-Werden ankommt. Mit seinem verblüffend einfachen Konzept kann wirklich jeder unkompliziert und dauerhaft sein Wohlfühlgewicht erreichen. Die witzigen, wirksamen und wissenschaftlich geprüften Ernährungstipps begleiten souverän durch den Alltag. Alle Fitness- und Wohlfühlrezepte sind schnell und einfach zubereitet. Mit den effektiven Kraftübungen für Zuhause lässt sich mit wenig Aufwand eine große Wirkung erzielen. ISBN-13: 9783932908569

Im Oktober rief clever fit auf FACEBOOK zur Aktion „Milchbart 2010“ auf. Die Wahl für das schönste Bild war nicht einfach: Zahlreiche Mitglieder hatten sich mit witzigen Milchbart-Bildern an der Aktion beteiligt. Am Ende erhielt Isa W. aus Bayern die meisten „Gefällt mir“-Klicks. Wir gratulieren zum GewinnerBild und zur Snowboard-Ausrüstung im Wert von 1.000 Euro, gesponsert von 5ive skateshop Kempten. Matthias P. aus Mötzingen ist der glückliche Gewinner, der sich auf einen Aufenthalt im Hotel Jungbrunn in Tirol, aus der Ausgabe III/2010, freuen kann. Alle anderen Gewinner werden schriftlich per E-Mail benachrichtigt. Herzlichen Glückwunsch!

IMPRESSUM cLEVERMAg AUSgABE 4/2010 hERAUSgEBER/VERLAg clever fit GmbH, Augsburger Str. 52, Landsberg am Lech, Tel. 08861 99 77 66, info@clever-fit.com REDAKtIOn Tanja Soyter (Leitung), Alexander Weiß (Koordination), Jana Backhaus, Daniel Lorenzer, Julia K. Hettich, Kerstin Schnetzer, Alexandra Wind, Stefan Bartenschlager, Andreas Weiß, redaktion@clevermag.de FOtOgRAFIE Alexander Weiß, Alexandra Wind, Elsa Mark, istockphoto.com, weitere Fotocredits sind in den Rubriken vermerkt. PRODUKtIOn Insideall GmbH, Walter-Schulz-Str. 1, 86825 Bad Wörishofen, Tel. 08247 99 24 632, www.insideall-agentur.de, produktion@clevermag.de BILDREDAKtIOn Tanja Soyter AnZEIgEn Stefan Bartenschlager AnZEIgEnVERtRIEB Bei Interesse an einer Anzeigenschaltung in clevermag bitte wenden an: Insideall Agentur // clevermag Vertrieb // Walter-Schulz-Str. 1, 86825 Bad Wörishofen, Tel. 08247 99 24 632, anzeigen@clevermag.de LAYOUt/SAtZ Alexander Weiß (Insideall Agentur), Alexandra Wind, satz@clevermag.de LEKtORAt Julia Schacherl, Tanja Soyter ERSchEInUngS-WEISE 4 x jährlich gERIchtSStAnD Amtsgericht Augsburg, HRB 22374, GF: Alfred Enzenzberger SERVIcE FüR UnSERE MItgLIEDER Bei Fragen oder Problemen im Studio wende Dich bitte direkt an das Personal im Studio oder die Studioleiter. Für allgemeine Fragen sende uns einfach eine eMail an info@clever-fit.com REchtLIchES Alle Beiträge sind urheberrechtlich geschützt. Alle Rechte liegen, sofern nicht anders angegeben, bei clever fit GmbH. Nachdruck und Verwendung nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos wird keine Haftung übernommen. Ein Anspruch auf Veröffentlichung besteht nicht. Die Redaktion behält sich vor Beiträge gekürzt zu veröffentlichen oder zu zitieren. Trotz sorgfätiger Auswahl der Redaktion und der Quellen kann für eine inhaltliche Richtigkeit nicht gehaftet werden. Personendaten die bei Gewinnspielen erhoben werden, werden ausschließlich zur Gewinnermittlung gespeichert, nicht an Dritte weitergegeben und nach Beendigung der Verlosung gelöscht. clever fit haftet nicht für die Inhalte des Horoskops und den Schlussfolgerungen oder Konsequenzen die Leser daraus ziehen. Bei allen Gewinnspielen ist der Rechtsweg ausgeschlossen. Daten werden nur zum Zwecke der Gewinnermittlung gespeichert und nach Auslosung gelöscht.

clevermag 04/2010

defacto.kreativ / Foto: Manuel Schlüter

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