CLEVERMAG 03/2011

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DTM

DIE KÖNIGSKLASSE DER TOURENWAGEN Gewinne 2x2 Karten für das Saisonfinale auf dem Hockenheimring

EINS FÜR ALLES BODY WORKOUT

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OFFICE SNACK

Der Masterplan für eine gesunde Ernährung im Job-Alltag

Die besten Übungen am Kabelzug Teil 1

clever fit Studios findest Du in Achim, Aichach, Aidlingen, Aschaffenburg, Bad Vilbel, Bamberg (Hallstadt), Bayreuth, Biberach, Bocholt, Bonn, Bubenreuth, Cham, Dietzenbach, Dingolfing, Dudweiler, Ehingen (Donau), Elmshorn, Erbach, Essen, Fellbach, Friedberg, Garmisch-Partenkirchen, Geretsried, Gersthofen, Göppingen, Goslar, Günzburg, Hamburg-Langenhorn, Halle (Saale), Hamm, Heide, Herne, Hilden, Hof, Homburg, Ibbenbüren, Idar-Oberstein, Ingolstadt, Ismaning, Itzehoe, Kaufbeuren, Kempten, KölnMarsdorf, Kolbermoor, Kulmbach, Lampertheim, Landsberg a. Lech, Landstuhl, Lauingen, Lichtenfels, Marburg, Mering, Miltenberg, München (3x), Münster, Mühlheim a. Main, Nagold, Neuburg a.d. Donau, Neuötting, Neutraubling, Nördlingen, Nürnberg, Oberlungwitz, Offenbach, Olching, Pfaffenhofen, Pirna, Regensburg, Schongau, Schorndorf, Sonneberg, Sonthofen, Stuttgart-Zuffenhausen, Überlingen, Vaihingen, Vilshofen, Waldkraiburg, Weilheim, Weimar, Weinheim, Wiesbaden, Winsen-Luhe, Wismar, Wörth & Wunstorf. Mehr Infos zum Angebot gibt‘s unter www.clever-fit.com

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Die besten Expertentipps für eine schnelle Genesung

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1) Unverbindliche Preisempfehlung bei Abschluss einer Mitgliedschaft über 12 Monate. Zusätzliche Gebühren für Mitgliedskarte, Verwaltung, Service & Duschen variieren je nach Studioangebot und Standort.

2) Öffnungszeiten können an Wochenenden, an Feiertagen und saisonbedingt variieren.

LOS GEHT‘S

TITELFOTO ALEXANDER WEISS @ CLEVER FIT FELLBACH

Liebe Mitglieder, liebe Leser, heute möchte ich die Gelegenheit nutzen, um Euch, unseren Mitgliedern in ganz Deutschland, für Eure Treue zu danken! Fitness ist in letzter Zeit für noch mehr Bundesbürger zum zentralen Thema geworden. Ein erhöhtes Gesundheitsbewusstsein ist Hauptgrund für Neuanmeldungen in den Fitnessstudios. Bei der Auswahl des passenden Clubs zählen Gerätequalität, freundliches Fachpersonal und natürlich der Preis. clever fit vereint diese Eigenschaften, um seinen Kunden ein optimales Training zu bieten. Auch zukünftig sind wir bemüht, die Angebote vielfältig und das Training spannend zu gestalten. Immer mehr Menschen schließen sich einem clever fit Studio an, so dass wir uns mittlerweile über mehr als 80 Clubs in Deutschland freuen können. Vielen Dank dafür vor allem an Euch!

In dieser Ausgabe des clevermags möchten wir Euch unser Angebot näher vorstellen.

Deshalb haben wir uns bei „inside clever fit“ mal im Studio Fellbach umgesehen.

Nicht vergessen: Im November veranstalten wir wieder bundesweit den „Tag der Fitness“ und rufen somit zu einem gesünderen Leben auf. In allen deutschen Clubs wird es verschiedene Aktionen und spezielle Angebote zum Thema geben. Wir würden uns alle sehr freuen, Euch zu diesem Aktivtag begrüßen zu dürfen! Nun wünsche ich aber viel Spaß beim Lesen. Bis zum nächsten clevermag.

RED BULL X-ALPS

Das extremste Abenteuer zwischen Österreich und Monaco

DTM

Die Königsklasse der Tourenwagen

AB IN DIE NATUR Kleidung für den Outdoorsport

WEITERE HIGHLIGHTS 8 10 16 20 24 25 26 28 30 31 32 33 34

Office Snack Der Masterplan Abenteuer ohne Grenzen Unterwegs mit dem Mountainbike Eins für alles Die besten Übungen am Kabelzug Teil 1 Gesundheit Schneller fit nach Verletzungen Inside Mineralgetränke Lifestyle Do you know what time it is?

Auto Waffenschmiede Caterham Inside Fitness - Die wohl individuellste Sportart Techniktrends Die besten Sportapps Hotel & Wellness Aqua Dome Horoskop Kolumne Fitaminchen MyTrainer Adrian aus Fellbach

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Alfred Enzensberger, Geschäftsführer clever fit GmbH

LOS GEHT‘S START EDITORIAL

DIE HEFTHIGHLIGHTS

FUNSPORT RED BULL X-ALPS clevermag 03/2011

DAS EXTREMSTE ABENTEUER ZWISCHEN ÖSTERREICH UND MONACO 4

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in beschaulicher Platz zu Gedenken Wolfgang Amadeus Mozarts in Salzburg – der Start des härtesten AbenteuerRennens der Welt, der Red Bull X-Alps.

Die besten Athleten aus 21 Nationen machten sich hier am 17. Juli auf einen langen Weg. Auf den Weg ins 864 Kilometer entfernte Monaco.

Die Alpen gilt es währenddessen zu bezwingen: zu Fuß und per Gleitschirm. Ein beinhartes Rennen, das aber auch einmalige Ausblicke und ein unvergessliches Erlebnis für die Sportler bedeutet.

Der Start: 30 erwartungsvolle Leistungssportler stehen am Mozartplatz in Salzburg und warten auf den Startschuss. Wenige Sekunden später startet eines der härtesten Rennen der Welt. Und damit der Kampf um jede erreichte Etappe und natürlich auch der Kampf um den Sieg – auch wenn nur die wenigsten Teilnehmer Monaco wirklich erreichen werden. Bisher schafften es nie mehr als fünf der Teilnehmer ins Ziel. Auch wenn es sich bei den Startern um erfahrene und willensstarke Sportler handelt.

Hunderte begeisterte Zuschauer zäunen die ersten Meter des Weges vom Start aus in Salzburg und jubeln den Athleten zu. Während sich nun die Kontrahenten noch gegenseitig im Sichtfeld haben, trennt sie später eine Distanz von mehreren Kilometern. Ab jetzt werden die Athleten bis zu dreizehn Tage nonstop unterwegs sein.

Nach dem Start in Salzburg ist das erste zu erreichende Etappenziel der Gaisberg mit einer Höhe von 1.288 Metern. Danach geht es weiter nach Dachstein und zum Großglockner (3.798 m), dem höchsten Berg Österreichs.

Nächster Wendepunkt sind die Drei Zinnen, in den italienischen Dolomiten. Wurden diese Etappen erfolgreich absolviert, ist der nächste Turnpoint der Piz Palü im Schweizer Kanton Graubünden mit einer Höhe von 3.900 Metern. Einer der höchsten Wendepunkte und damit einer der höchsten Berge der Alpen, ist das Matterhorn (4.478 m). Bevor das Ziel endlich erreicht werden kann, gilt es noch den Mont Blanc mit 4.792 Metern Höhe und den Mont Gros zu bezwingen. Wer es bis hier hin geschafft hat, sieht auch Monaco in greifbarer Nähe.

FUNSPORT RED BULL X-ALPS

Die Etappen

Start Mozartplatz, Salzburg 1. Turnpoint Gaisberg, Km 6 2. Turnpoint Dachstein, Km 58 3. Turnpoint Großglockner, Km 139 4. Turnpoint Drei Zinnen, Km 198 5. Turnpoint Piz Palü, Km 379 6. Turnpoint Matterhorn, Km 562 7. Turnpoint Mont Blanc, Km 625 8. Turnpoint Mont Gros, Km 859 Ziel Monaco, Km 864 Schon 1,5 Stunden nach dem Start, werden die ersten Athleten am 1. Turnpoint, dem Gaisberg erwartet.

Ein eisiger Wind weht den Sportlern in die Gesichter. Diejenigen, die es nicht geschafft hatten, das Etappenziel Dachstein per Gleitschirm zu erobern, müssen den längeren Fußweg auf sich nehmen. Die Schritte im schweren Schnee werden immer mühsamer. Während der Start in Salzburg noch von warmen Sonnenstrahlen begleitet wurde, ist nun der Wetterumschwung bis in die Knochen spürbar.

Doch der Wille ist groß, denn nicht ohne Grund wurde die letzten Wochen und Monate intensiv trainiert – und nicht ohne Grund gehören die Red Bull X-Alps zu den heraus-

Das Rennen: Acht Wendepunkte in Österreich, Italien, der Schweiz und Frankreich sind vorgegeben. Diese müssen die Sportler erreichen. Abgesehen davon ist die Route, die die Teilnehmer nach Monaco führt, frei wählbar. Die Etappenziele, meist die Gipfel der bekanntesten Berge Europas, werden bestenfalls per Gleitschirm erreicht. Jene Sportler, die mit den Wetter- und Flugbedingungen weniger Glück haben, müssen den herausfordernden Weg zum Gipfel zu Fuß erklimmen.

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FUNSPORT RED BULL X-ALPS

forderndsten Wettkämpfen dieser Zeit. Seit 2003 machen sich aber die weltbesten, durch ein strenges Auswahlverfahren ernannten, Sportler auf diesen extremen Weg. Zeit zum Ausruhen oder gar Essen bleibt bei diesem Rennen kaum. In den vergangenen Jahren nahmen sich die Teilnehmer häufig nur zwei bis drei Stunden Zeit, um nachts zu schlafen. Ab diesem Jahr gilt nun eine neue Regelung: Die Teilnehmer müssen zwischen 23 Uhr und 4 Uhr eine Pause einlegen – denn die Härte des Rennens ist nicht zu unterschätzen.

Endlich haben auch die Starter, die in der Luft wenig Glück hatten, das nächste Etappenziel zu Fuß erreicht. Doch es gilt keine Zeit zu verlieren! Schnell werden die Wetterbedingungen geprüft, der Gleitschirm ausgebreitet, die Sicherungen angelegt – und gesprungen. Langsam segeln die bunten Schirme an den Bergen entlang. Das nächste Ziel immer fest im Blick. Einige Sportler, die am Morgen die Schneestürme nicht abwarten wollten und sich zu Fuß in Richtung nächstem Wendepunkt machten, werden nach und nach überholt. Eines wird immer offensichtlicher: Das Zusammenspiel der Wetter- und Flugbedingungen und das Abpassen des richtigen Moments, entscheiden später schlimmstenfalls über Sieg oder Niederlage; sicherlich aber über Stunden, gar Tage. Der Athlet, der zu Beginn das Teilnehmerfeld anführt, kann am dritten Tag weit abfallen, vielleicht sogar aus dem Rennen ausscheiden. Prognosen sind kaum zu treffen.

Tag 6 nach dem Start Erstmals lässt sich eine Tendenz erkennen, vielleicht sogar eine Vorhersage treffen. Das Teilnehmerfeld liegt mit unter kilometerweit auseinander, die ersten Athleten sind verletzungsbedingt ausgefallen. Der Titelverteidiger Christian Maurer aus der Schweiz baute seinen Vorsprung auf 100 km auf den Zweitplatzierten aus. Zu diesem Zeitpunkt hatte er bereits den Piz Palü im Schweizer Kanton Graubünden bezwungen.

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Das Ziel: Am Tag 11 kommt der Sieger Christian Maurer im Ziel, dem Fürstentum Monaco, an. Ab jetzt haben die letzten Sportler im Rennen nur noch 48 Stunden Zeit, das Ziel zu erreichen. Die beiden Nächstplatzierten Toma Coconea (Rumänien) und Paul Guschlbauer (Österreich) waren zu diesem Zeitpunkt noch über 150 km vom Ziel entfernt. Allerdings ergab sich daraus ein Kopf-an-Kopfrennen um den zweiten Platz. Beide hatten spektakuläre Flüge in 3.500 Metern Höhe absolviert. Am Tag 13 machte sich Toma Coconea zu Fuß auf den Weg zum nächsten Turnpoint. Im Rennen gegen die Zeit und um den Sieg erreichte er eine Höchstgeschwindigkeit von 10km/h und legte etwa 80 Kilometer in wenigen Stunden zurück. In der Zwischenzeit hatte Paul

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FUNSPORT RED BULL X-ALPS Guschlbauer die perfekten Bedingungen abgewartet und machte sich per Gleitschirm auf den Weg. Am Ende konnte sich der Rumäne zwei Stunden vor Rennende durchsetzen und erreichte das Ziel in Monaco.

Wer den Mont Gros erreicht, hat das Ziel direkt vor Augen.

Denn von hier aus ist es nur noch ein Gleitschirmflug nach unten. Dort angekommen, fallen alle Anspannung und der Druck von den Athleten ab. Die Freude über das geschaffte Rennen und die unvergesslichen Momente überwiegen.

Und für die Teilnehmer, die es nicht bis ins Ziel geschafft haben, sorgt diese Aussicht für weitere Motivation, eventuell auch bei den nächsten Red Bull X-Alps wieder teilzunehmen.

Die Ergebnisse 1. Christian Maurer (SUI) (11 Tage, 4 Stunden, 52 Minuten) 2. Toma Coconea (ROM) (13 Tage, 3 Stunden) 3. Paul Guschlbauer (AUT) 4. Martin Müller (SUI) 5. Jon Chambers (GBR) 6. Michael Gebert (GER) 7. Ferdinand van Schelven (NED) 8. Clément Latour (FRAN) 9.Jouni Makkonen (FIN) 10. Honza Reimanek (USA) 11. Thomas de Dorlodot (BEL) 12. Evgenli Griaznov (RUS) 13. Helmut Eichholzer (AUT) 14. Andy Frötscher (ITA) 15. Max Fanderl (CAN) Mehr Infos, Bilder und Videos zum X-Alps Abenteuer von Red Bull findet Ihr unter www.redbullxalps.com

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© BILDER: VITEK LUDVIK, OLIVIER LAUGERO, JÖRG MITTER, BERGERMARKUS.COM / RED BULL CONTENT POOL

ERNÄHRUNG OFFICE SNACK

Das Meeting ging mal wieder länger als gedacht, das Essen in der Kantine musste ausfallen. Der Kundenandrang im Geschäft war einfach zu groß, um Pause zu machen oder auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.

Abends, wenn endlich der Stress von einem abfällt, ist der Heißhunger umso größer. Das Nahrungsdefizit vom Tag wird nicht nur nachgeholt, die Kalorienobergrenze ist schon längst erreicht. Dass das nicht gesund ist, wirkt sich nicht nur auf den Schlaf, der eigentlich erholsam sein sollte, aus. Häufig sorgt das unregelmäßige, ungesunde Essen zu Übergewicht, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche.

Sich am Arbeitsplatz richtig zu ernähren, ist für viele schwer umzusetzen. Aber genau hier ist es wichtig, effizient und konzentriert zu arbeiten.

Mit einem knurrenden Magen oder einem Völlegefühl durch ungesundes Fast Food am Nachmittag, sinkt die Leistungskurve schnell ab.

In dem Ratgeber „Office Snack - Der Masterplan für eine gesündere Ernährung im Job-Alltag“ erklärt Reinhard-Karl Üblacker, wie man zu seinem eigenen „Food-Manager“ wird. Verhaltensmuster werden aufgedeckt, die Essgewohnheiten von Grund auf geändert. Mit dem 3-Wochen-Masterplan kann nun die Zukunft in einen gesünderen, leistungsfähigeren Arbeitsalltag gestartet werden. In clevermag stellen wir euch den Plan anhand von zwei Tagen in Auszügen vor.

Reinhard-Karl Üblacker Off ice Snack Der Masterplan für eine gesündere Ernährung im Job-Alltag

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120 Seiten, Softcover mit Klappen, 23 x 23 cm ISBN 978-3-7088-0511-5, EUR 14,95 www.kneippverlag.com Der Autor: Reinhard-Karl Üblacker ist der Ernährungsexperte rund um Fragen der gesunden Ernährung im Büroalltag. Als gelernter Koch und Ernährungsexperte macht er nicht nur gesunde und vitale Kost bürofähig, sondern motiviert auch zur Umsetzung von bewussten Ernährungsstrategien.

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© BILDER: KNEIPP VERLAG WIEN

Nachdem es morgens wieder nur für einen Kaffee gereicht hat, ist der Brotzeitdienst mit Croissant, Muffins und Sandwich gleich die erste Versuchung am Vormittag. Der Magen knurrt und um eine gesunde, energieliefernde Brotzeit vorzubereiten, war einfach keine Zeit mehr.

SNACK 2 Fruchtjoghurt: 3 EL Magerjoghurt + 1 Rippe Bitterschokolade (gerieben) + 1 rosa Grapefruit (Scheiben) + 1 TL gehackte Walnüsse + ½ Banane (Scheiben) dazu ¼ l stilles Wasser WARMER SNACK 4 Hühnerbrust-Innenfilets aufspießen + Mangold (grob geschnitten) + Frühlingszwiebel (Ringe) + Paprika (Streifen) + Kümmel (ganz) – 15 Minuten dämpfen oder in einer Pfanne langsam anbraten. Die Hühnerbrustfilets mit Leinsamenöl beträufeln und in Sesamsaat wälzen. Den Mangoldsalat mit saurer Sahne verfeinern, mit Salz, Pfeffer würzen.

Trinkmanagement: ¼ l stilles Wasser Trinkmanagement: ¼ l stilles Wasser

PIMP YOUR MIND Farbstarken Früchten und Zitrusfrüchten wird eine positive Wirkung auf die Leistungsfähigkeit nachgesagt. Sie nehmen Einfluss auf unser Gehirn und helfen Informationen schneller abzurufen. Dazu gehören Orangen, Ananas, Kiwis, Äpfel, Pfirsiche, Kirschen, Wasser- und Zuckermelonen.

SNACK 1 Sandwich: 1 Scheibe Vollkornbrot + 2 EL Magerquark + 1 EL saure Sahne + 1 TL Zitronensaft + 1 Frühlingszwiebel (Ringe) + 1 kl. Bund Schnittlauch + ¼ Paprika (Würfel) + 2 Scheiben Lachsschinken dazu ¼ l stilles Wasser

FÜR DEN GEISTESBLITZ Getrocknete Früchte + Nüsse nach Wahl, z.B. Apfelringe und Haselnüsse Trinkmanagement: ¼ l stilles Wasser TRINK-SNACK Ins Mixglas: 1 Glas Karottensaft + ½ Banane + 1 TL Leinsamenöl + 1 EL Zitronensaft – pürieren.

Trinkmanagement: ¼ l stilles Wasser TO DO: Schneiden Sie Obst mundgerecht und platzieren Sie es griffbereit. Das erhöht den automatischen Griff um ein Vielfaches und die Vitaminzufuhr logischerweise auch.

+ Kresse + Salz, Pfeffer + 1 TL Zitronensaft. Dazu 2 Scheiben Knäckebrot dazu ¼ l stilles Wasser SNACK 2 2 Spalten Honigmelone + Pfeffer (frisch gemahlen) + 6 Scheiben Parmaschinken dazu ¼ l stilles Wasser WARMER SNACK 1 Handvoll Tagliatelle (vorgekocht aus dem Reformhaus) + 10 Shrimps (tiefgekühlt) + 1 Tomate in Spalten + 1 EL Pesto rosso + 5 EL Gemüsefond (Glas) – 12 Minuten dämpfen oder in einer Pfanne bei niedriger Hitze garen. 1 TL Zitronensaft + 1 TL Leinsamenöl + Salz, Pfeffer + Rucola (grob geschnitten) – durchmischen und abschmecken.

Trinkmanagement: ¼ l stilles Wasser Trinkmanagement: ¼ l stilles Wasser FÜR DEN GEISTESBLITZ Getrocknete Früchte + Nüsse, z.B. Pflaumen und Paranüsse Trinkmanagement: ¼ l stilles Wasser PIMP YOUR MIND Verarbeitete Produkte aus dem Supermarktregal enthalten oftmals weniger Nährstoffe als die ursprünglichen Rohstoffe.

Auch die Zugabe von künstlichen Zusatzstoffen gleicht das meist nicht aus. Nährstoffe entfalten ihre Wirkung am besten in ihrem natürlichen Zusammenhang, so wie sie in Lebensmitteln vorkommen. Fazit: Essen Sie frisch Zubereitetes!

TO DO: Stecken Sie ab heute jeden Euro, den Sie für stark verarbeitete Lebensmittel am Kiosk, beim Schnellimbiss oder im Snack-Automaten ausgeben wollten, ins Sparschwein. Damit belohnen Sie sich nach erfolgreich absolvierten 15 Tagen.

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SNACK 1 Salat: 4 EL weiße Bohnen (Dose) + 1 Frühlingszwiebel (Ringe) + 1 kl. Bund Rucola + 3 Sardellen + 1 TL Leinsamenöl

TRINK-SNACK Ins Mixglas: 1 Glas Buttermilch + 1 Zweig Dille + 1 EL Hefeflocken – pürieren.

Trinkmanagement: ¼ l stilles Wasserer

© BILDER: ULP GMBH

SPORTS MOUNTAINBIKE clevermag 03/2011

Zehntausende Biker überqueren jedes Jahr die Alpen. Auf zahlreichen Routen und verschiedenen Levels bieten viele Reiseveranstalter geführte Touren für alle sportlichen, abenteuerlustigen Naturburschen an. Selbst Mountainbikeanfänger können anhand von Basic-Workshops die wichtigsten Grundlagen wie Haltung, Bremsen, Schalten, Kurven fahren etc. anhand von einem Trockentraining vorab verinnerlichen. Aber dennoch ist diese individuelle Sportart nicht zu unterschätzen. Sie fordert ein Hochmaß an Ausdauer, Kraft und Gleichgewicht sowie ein gutes Geschick im Umgang mit dem Bike. Die Etappen sind, wenn auch fahrtechnisch nicht immer schwierig, dennoch eine große Herausforderung an die Kondition.

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SPORTS MOUNTAINBIKE

Ein gemütlicher Freizeitradler, der bereits bei dem Wort „bergauf“ gedanklich aus- und absteigt hält sich besser an die ebenen Talfahrten. Für echte Mountainbiker fängt hier allerdings der Spaß erst richtig an. Aus eigener Muskelkraft über schotterige Forstwege, schmale Steigen oder verblockte Pfade zu jonglieren ist ein Meisterakt an ausdauernder Konzentration und Kraft zugleich. Dazu kommt bei jeder Tour ein bisschen Einsamkeit auf schönen entlegenen Almen, zweisame Hüttenromantik, Ehrfurcht vor der Bergwelt – und der Stolz, das Gelände aus eigener Kraft und Technik bezwungen zu haben. Der Alltag rückt in weite Ferne, der Kopf wird klar wie die Gebirgsluft und am Abend scheinen Dusche und saubere Klamotten, ein deftiges Menü und ein weiches Bett der pure Luxus, fern ab von Hektik, Stress und Hightech.

Um sich vollkommen auf seine Tour konzentrieren zu können, sind zuverlässige Mountainbikes fundamental für diesen Sport. Ein robustes, aber trotzdem leichtes Modell ist stark von Vorteil für die Alpenstrecken. Vollgefederte Bikes machen den Weg für seine Besitzer im Flachland und Alpin einfacher. Dabei sollte vor allem auf den Komfort geachtet werden. Um besser bergauf fahren zu können ist es ideal, den Federweg der Gabel manuell verkürzen zu können.

KOGA X-RUNNER Exakt bremsen, schnell schalten, scharf lenken, ist mit dem KOGA X-Runner problemlos möglich. | Rahmenhöhen: 41-46-51-56cm, Gänge: 30, Gewicht: 10,8 kg, Preis: € 1,699.00 (UVP)

Mit dem Mountainbike die Alpen zu überqueren, das ist Abenteuer, Herausforderung und Entspannung zugleich. Dem Alltag entfliehen, Natur erleben, die Ruhe der Gebirgswelt genießen, Kräfte messen, Grenzen überwinden, Berge bezwingen und dabei stets ein Ziel vor Augen haben. Der Alpencross ist und bleibt ein bedeutungsvolles Erlebnis für jeden Mountainbiker. Je nach Ambition und individuellem Fahrkönnen sind so die die schönsten und spektakulärsten Routen über die Alpen, vorwiegend auf Forst- und Wanderwegen, schmalen Steigen, geheimnisvollen Schmugglerpfaden oder historischen Militärstraßen zu passieren. Diese geführten Alpenüberquerungen werden in der Regel von einem professionell ausgebildeten Führer betreut.

KOGA X-TEAM Speziell für Touren auf abschüssigen Routen. | Rahmenhöhen: 41-46-51-56cm, Gänge: 27, Gewicht: 11,2 kg, Preis: € 1,399.00

Die Internetseite www.ulptours.de bietet zahlreiche Touren für unterschiedliche Leistungsniveaus und Ziele. Routen für Einsteiger beispielsweise führen von Oberstdorf nach Meran. Hartgesottene nehmen die steilen Pässe auf dem Weg an den Gardasee.

Aber auch Touren wie der Jakobsweg sind auf dieser Seite zu finden. Weitere Strecken bieten auch die Seiten www.bikingadventures.de oder www.premium-biken.de.

© KOGA K.V.

Die schönsten Strecken für Biker

KOGA X-SPORT Dieses leichtgewichtige Modell verspricht mehr als nur gutes Aussehen.

Rahmenhöhen: 41-46-51-56cm, Gänge: 27, Gewicht: 11,7 kg, Preis: € 1,099.00

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18 Piloten starteten am 1. Mai am Hockenheimring zur Deutschen Tourenwagen-Masters (DTM) 2011. Damit ging eines der größten Sportevents Europas in die nächste Runde. Schnelligkeit, Präzision, aber auch beeindruckende Technik machen die Faszination des Motorsportes aus. Dieses Jahr geht es für die Fahrer in zehn Wertungsläufen in fünf Ländern um die besten Platzierungen und das schnellste Tempo. Der Hockenheimring ist Start- und Zielstrecke der Saison. Die weiteren Rennstrecken: Circuit Park Zandvoort, Red Bull Ring Spielberg, Lausitzring, Norisring, Nürburgring, Brands Hatch, Motorsport Arena Oschersleben und Valencia.

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MOTORSPORT DTM

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Das Duell der Premium-Marken: Mercedes Benz – Audi Mercedes-Benz startete diese Saison als Titelverteidiger ins Rennen. 2010

konnte der Hersteller mit Paul Di Resta den Fahrertitel und außerdem den Teamsieg für sich entscheiden. Die Piloten starten diese Saison mit der AMG Mercedes C-Klasse.

Das Werksteam von Audi konnte bisher sechs Mal den Titel gewinnen. Den siebten Titel brachte das Kundenteam 2002 „Abt Sportsline“ mit einem Audi TT ein. Der Ehrgeiz die DTM 2011 für sich zu entscheiden ist groß, vor allem da Audi mit dem jüngsten und internationalsten DTM-Fahrerkader an den Start ging. Audi schickt seine Piloten mit dem Audi A4 DTM ins Rennen.

Meilensteine der DTM Am 11. März 1984 war die Geburtsstunde der heutigen DTM, damals noch unter dem Namen „Deutsche Produktionswagen-Meisterschaft“. In zwölf Rennen traten die ersten Teilnehmer der Meisterschaft in seriennahen Produktionswagen gegeneinander an. Erster Sieger war damals Volker Strycek mit einem BMW 635 CSi. Schon ein Jahr später, war die Meisterschaft in-

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2X2 KARTEN FÜR DAS SAISONFINALE 14

ternational ausgeschrieben. Im Jahr 1986 starteten erstmals zwei Teams mit Mercedes. 1990 hatte Audi sein Debüt und konnte mithilfe seines Vierradantriebes und dem V8-Motor gute Ergebnisse erzielen. Die erste Frau, die jemals ein DTM-Rennen für sich entscheiden konnte, startete aber in einem Mercedes, Ellen Lohr. Drei Jahre später entwickelte sich aus der Meisterschaft die International Touring Car Series (ITC), da die Rennen nicht mehr nur in Deutschland ausgeführt wurden. 1996 bedeuteten die zu hohen Kosten für die technisch aufwändigen Rennwägen das vorläufige Aus der DTM. Die Rückkehr 2000 entstand ein neues Reglement, das die DTM wieder aufleben ließ. Hersteller gingen mit ebenso spektakulären aber kostengünstigeren Wägen an den Start. Die Erfolgsserie konnte weitergeführt werden. Auch einige Fahrer feierten mit der Fortführung 2000 ihr Comeback und konnten teilweise ihre Erfolgsleistungen fortführen.

Wenn Du am 23. Oktober beim spektakulären Finale der DTM 2011 dabei sein möchtest, zögere nicht und nehme an unserem Gewinnspiel teil. Die DTM verlost exklusiv im clevermag 2x2 Tribünentickets mit Fahrerlagerzugang für das DTM-Finale in Hockenheim. Sende eine eMail mit dem Betreff „DTM Hockenheim“, Deinen Namen und Deine Adresse bis 3. Oktober 2011 an die Adresse gewinnen@clevermag.de Die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

© BILDER: DTM.COM/MEDIA

MOTORSPORT DTM

Das Auftaktrennen am 1. Mai konnte Bruno Spengler (Mercedes-Benz) für sich entscheiden. Ralf Schumacher (Mercedes-Benz) belegte mit Rang 3 seinen ersten Podiumsplatz in der DTM. Die Audi-Piloten Mike Rockenfeller und Martin Tomczyk führten in den folgenden drei Rennen. Martin Tomczyk holte in Österreich und auf dem Lausitzring Platz 1 und führte somit die Tabelle an. Doch nicht mehr lange, denn nach einem regenreichen Rennen am Norisring holte sich Bruno Spengler seine Siegerposition zurück.

Audi wiederum konnte sich mit Mattias Ekström (DTM-Champion 2004 und 2007) auf dem Nürburgring den Titel sichern.

Nach den ersten sechs Rennen liegt in der Fahrerwertung Bruno Spengler (Mercedes-Benz Bank AMG) mit 47 Punkten auf Rang 1. Die DTM Teamwertung führt derzeit THOMAS SABO / Mercedes-Benz Bank AMG mit 57 Punkten, gefolgt von Audi Sport Team Abt Sportsline mit 43 Punkten, an. Die Serie bleibt weiterhin spannend, bis es sein Finale am legendären Hockenheimring findet. Mit einer Länge von 4.574 m, 17 Kurven und Platz für rund 120.000 Zuschauer, bietet der Hockenheimring die ideale Location für ein faszinierendes Auftakt- und Finalrennen.

• Das Qualifiying besteht aus vier Durchgängen, in denen die besten Fahrtzeiten und die Rangfolge ermittelt werden.

• In der Fahrerwertung werden die Starter der Saison nach Punkten gelistet. Der Fahrer mit der höchsten Punktzahl aus allen Rennen erhält den Titel „DTM Champion“.

• „DTM Team-Meister“ wird das Team, dessen beide Fahrer in der Summe die höchste Punktzahl verzeichnen konnten.

• Die Richtwerte der erlaubten Motoren: V8-Motoren mit Zylinderbandwinkel von 90 Grad, max. 4 L Hubraum, max. 4 Ventile pro Zylinder, 340kW (470 PS)

Fahrer/Team Fahrzeug Gary Paffett, Thomas Sabo AMG Mercedes Bruno Spengler, Mercedes-Benz Bank AMG Timo Scheider, Audi Sport Team Abt Oliver Jarvis, Audi Sport Team Abt Ralf Schumacher, Salzgitter AMG Mercedes Jamie Green, AMG Mercedes

Mattias Ekström, Audi Sport Team Abt Sportsline Mike Rockenfeller, Audi Sport Team Abt Sportsline Susie Stoddart, TV Spielfilm AMG Mercedes Christian Vietoris, Junge Sterne AMG Mercedes Martin Tomczyk, Audi Sport Team Phoenix Rahel Frey, Audi Sport Team Phoenix Maro Engel, GQ AMG Mercedes

David Coulthard, Deutsche Post AMG Mercedes Filipe Albuquerque, Audi Sport Team Rosberg Edoardo Mortara, Audi Sport Team Rosberg Renger van der Zande, stern AMG Mercedes Miguel Molina, Audi Sport Team Abt Junior

Thomas Sabo AMG Mercedes C-Klasse (2009) Mercedes-Benz Bank AMG C-Klasse (2009) AUTO TEST Audi A4 DTM (2009) Audi Sport performance cars A4 DTM (2009) Salzgitter AMG Mercedes C-Klasse (2009) AMG Mercedes C-Klasse (2009) Red Bull Audi A4 DTM (2009) E-POSTBRIEF Audi A4 DTM (2009) TV Spielfilm AMG Mercedes C-Klasse (2008) Junge Sterne AMG Mercedes C-Klasse (2008) Schaeffler Audi A4 DTM (2008) Glamour Audi A4 DTM (2008) GQ AMG Mercedes C-Klasse (2008) Deutsche Post AMG Mercedes C-Klasse (2008) TV Movie Audi A4 DTM (2008) Playboy Audi A4 DTM (2008) stern AMG Mercedes C-Klasse (2008) Red Bull Audi A4 DTM (2008)

Weitere Informationen gibt es unter www.dtm.com

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MOTORSPORT DTM

• Die DTM-Piloten müssen in jedem Rennen zwei Pflicht-Boxenstopps machen. Alle vier Reifen werden gewechselt.

WORKOUT

Die besten Übungen am Kabelzug Teil 1

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© FOTOS: ALEXANDER WEISS

Wenn´s mal schnell gehen soll, reicht Dir ein Gerät um Deinen Körper effektiv in Form zu halten. Hier haben wir für Euch 4 effektive Schulterübungen und 4 tolle Rückenübungen zusammengestellt. Viel Erfolg beim Training und viel Spaß. Auf die Kabel, fertig, los ...

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ÜBUNG 1

ÜBUNG 3

SCHULTERDRÜCKEN AM KABELZUG

BUTTERFLY REVERS AM KABELZUG

A A

A Stelle beide Griffe mit Singlegriff auf die oberste Position ein. Nehme in der Mitte einen stabilen Stand ein. Die Füße breiter als hüftbreit, die Knie leicht gebeugt. Fasse mit der rechten Hand den linken Griff, mit der linken Hand den Rechten.

B Lehne Deinen Oberkörper leicht nach vorn, halte die Griffe mit leicht gebeugten Armen auf Schulterhöhe. Ziehe beide Griffe, bis seitlich zum Körper, auseinander. Dabei die Schulterblätter nach hinten ziehen. Atme beim Öffnen der Arme kräftig aus, beim Schließen holst Du tief Luft. Die Übung erfolgt nur aus dem Schultergelenk.

A

B B A Stelle den Kabelzug mit Singlegriff auf die unterste Position ein. Fasse den Griff und stell Dich mit dem Rücken zum Kabelzug in eine stabile Position, den Oberkörper leicht nach vorn geneigt, mit dem hinteren Bein in einer Geraden. Mit einem kleinen Ausfallschritt bekommst Du mehr Stabilität. In der Ausgangsposition hältst Du den Griff seitlich am Körper auf Augenhöhe.

B Drücke den Griff nach oben bis der Arm noch leicht gebeugt ist. Die Hand befindet sich über Deinem Kopf. Beim Hochdrücken kräftig einatmen, beim Ablassen des Widerstandes in die Ausgangsposition, ausatmen.

ÜBUNG 4

ÜBUNG 2

AUFRECHTES RUDERN AM KABELZUG

A Stelle den Kabelzug auf die unterste Position ein.

Du benötigst eine gerade Griffstange mit Drehgelenk.

Fasse den Griff mittig, nehme ca. einen Schritt vom Kabelzug entfernt eine stabile Position ein. Die Beine sind hüftbreit und leicht gebeugt, der Oberkörper ist aufrecht. Die Arme sind leicht gebeugt, die Schultern werden leicht nach hinten gezogen und sorgen für eine aufrechte Haltung.

B Ziehe den Griff Richtung Kinn, die Ellenbogen zeigen nach oben. Ziehe den Widerstand mindestens bis auf Brusthöhe nach oben und atme dabei kräftig aus. Beim Absenken des Griffs tief einatmen.

B

A

SEITENHEBEN AM KABELZUG

B

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A Stelle den Kabelzug mit Singlegriff auf die untere Position ein. Nehme eine stabile Position neben dem Kabelzug ein. Die Füße sind etwas breiter als hüftbreit, die Knie leicht gebeugt. Fasse den Griff mit der äußeren Seite.

Halte den Griff nun im leicht gebeugten Arm mittig vor dem Becken.

B Ziehe den Griff seitlich nach oben, bis die Hand auf Schulterhöhe ist. Der Ellenbogen ist dabei auf selber Höhe wie Hand- und Schultergelenk, alle drei Gelenke bilden eine Achse.

Beim Anheben atmest Du kräftig aus, beim Absenken tief ein. Während der Übung bleibt Dein Oberkörper aufrecht und stabil.

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© FOTOS: ALEXANDER WEISS

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WORKOUT

ÜBUNG 1

ÜBUNG 3

VORGEBEUGTES RUDERN AM KABELZUG

LASTZUG IN DER MITTE

A

A

A Positioniere den Gymnastikball in der Mitte des Kabelzugs. Stelle die oberste Position mit Singlegriff ein. Fasse die Griffe und setze Dich mittig auf den Ball. Die Arme sind leicht gebeugt, der Oberkörper aufrecht und stabil im Rumpf.

B Ziehe gleichmäßig beide Griffe Richtung Oberkörperseite. Die Ellenbogen nähern sich Deinem Oberkörper, die Schulterblätter ziehen sich zusammen. Beim Heranziehen atmest Du kräftig aus. Gehe mit beiden Griffen wieder in die Ausgangsposition und hole tief Luft für die nächste Wiederholung.

A B

B

ÜBUNG 2

HYPEREXTENSIONS AUF DEM BALL

A Stelle die unterste Position ein und befestige den geraden Trainingsgriff. Stelle Dich breiter als hüftbreit vor den Kabelzug, den Oberkörper leicht auf 30 Grad nach vorn gelehnt.

Fasse schulterbreit den Griff im Untergriff, halte die Ellenbogen leicht gebeugt.

B Ziehe den Griff Richtung Bauchnabel und die Schultern nach hinten. Beim Hochziehen atmest Du kräftig aus, anschließend senkst Du den Griff wieder ab und atmest tief ein.

ÜBUNG 4

A Du benötigst einen Gymnastikball. Achte darauf, dass genügend Luft im Ball ist! Lege Dich mit dem Bauch mittig auf den Ball. Deine Füße stehen breiter als hüftbreit, die Beine sind angewinkelt. Dein Oberkörper ist eingerollt, die Hände sind am Hinterkopf, die Ellenbogen zeigen nach außen.

B Hebe Deinen Oberkörper so weit an, bis Dein Brustkorb in der Luft steht. Beim Anheben atmest Du kräftig aus, beim Einrollen tief ein. Der Kopf bleibt ständig in Verlängerung zur Wirbelsäule.

B

A

AUFRECHTE ÜBERZÜGE A Befestige die gerade Griffstange, in oberster Position des Kabelzugs. Nimm einen stabilen hüftbreiten Stand ein. Deine Knie sind leicht gebeugt, der Oberkörper ist gerade und wird im Rumpf fixiert. Fasse den Griff schulterbreit mit leicht gebeugtem Arm. Der Griff befindet sich auf Augenhöhe.

B Ziehe den Griff nach unten Richtung Oberschenkel. Die Bewegung erfolgt nur aus dem Schultergelenk. Atme beim Herunterziehen kräftig aus und kehre anschließend in die Ausgangsposition zurück. Während der Übung bleibt Dein Oberkörper stabil und die Schultern sind leicht nach hinten gezogen.

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B

MEDIZIN EXPERTENTIPPS

N

Sie haben einige Erfahrung, was Verletzungen und deren Rehabilitation betrifft. Was sind die häufigsten Verletzungen im Sport?

Da gibt es natürlich unterschiedliche Verletzungen. Zu den häufigsten zählen: Muskelverletzungen (Zerrung, Faserriss, Prellung), Bänder- und Gelenkverletzungen (Überdehnung, Bänderriss, Kapselverletzungen), Quetschungen, Schürf- u.

Schnittwunden (Blasen). Die am häufigsten betroffenen Körperregionen sind Sprunggelenk, Knie, Schulter, Finger/ Hand und Rücken (insbesondere die Lendenwirbelsäule

und der Schulter-/Nackenbereich).

Was sind Ihrer Meinung nach die Ursachen für diese Verletzungen?

Auch hier gibt es viele Möglichkeiten.

Zum einen ungenügende Vorbereitung auf die Belastung, was häufig aus Zeitmangel geschieht (lieber „richtig Trainieren“, das erscheint effektiver); zum anderen zu hohe spezifische Belastungen bei unzureichendem allgemeinen Trainingszustand (allgemeine und spezifische Beweglichkeit, Koordination, Kraftausdauer, unzureichende Rumpfstabilität für die meisten Übungen/Belastungen). Ein weiterer Aspekt ist die falsche, ungenaue Ausführung der Übungen („gemogelte“). Die Bewegungsgeschwindigkeit passt nicht zum Trainingsziel, d. h. schnelle Bewegungsgeschwindigkeiten sind nur für sehr wenige spezifische Trainingsziele von Schnellkraftsportarten notwendig (und diese dann nur mit geringeren Gewichten). Und die Bewegungsgeschwindigkeit entscheidet über Zeitdauer der Belastung und um diese geht es.

Weitere Ursachen können sein: zu

schnelle Steigerung der Trainingsintensitäten, ineffektive Pausengestaltung, unzureichendes Körpergefühl, um die sich meist „ankündigenden“ Verletzungen zu erkennen und entsprechend zu reagieren.

Wie kann man diesen Verletzungen am besten vorbeugen?

Indem man folgende Trainingselemente fest mit einbaut: allgemeine und spezifische Trainingseinheiten zur Vorbereitung auf die Belastung (nur mal schnell 10 Minuten auf den Stepper oder das Radergometer reichen NICHT aus!), wie Dehnung, Beweglichkeit, „Muskelpflege“, regelmäßige Gymnastikeinheiten und koordinatives Training. Ferner sollte eine Belastungssteigerung nur bei sauber beherrschten Übungen erfolgen und man sollte Variationen der Belastung für bestimmte Körperregionen/Muskelgruppen ins Training einbauen.

Wir empfehlen den Sportlern spezifische Übungen, Kurz- und Trainingsprogramme die gerne von uns oder den betreuenden Therapeuten zu ausgesuchten Schwerpunkten erstellt werden können.

Trotz großer Sorgfalt und Vorsorge ist es nun leider doch zu einer Verletzung gekommen. Was ist zu beach-

© BILDER: VALLEY FOR LIFE

ur einmal hat man sich vor dem Training nichtig richtig aufgewärmt; ein falscher Tritt auf dem Laufband und schon sind Muskeln gezerrt, Bänder überdehnt oder Sehnen gerissen. Oft sind Sportler zu unvorsichtig oder einfach zu euphorisch um sich um eine angemessene Vorbereitung vor dem Training zu bemühen. Doch diese Unachtsamkeit wird nicht selten mit Verletzungen bestraft. Umso wichtiger ist es dann, schnell wieder gesund zu werden und danach auf die richtigen Übungen zur Vorsorge zu achten. Der Sport-Physiotherapeut Jonas Trojer und Dipl. Sportwissenschaftler Jörg Schröder, geben Tipps, wie man nach Verletzungen und Operationen schnell wieder auf den Beinen ist.

ten bei der Ersten Hilfe im Studio?

Als schnelle Erste Hilfe, bevor es zum Arzt geht, sollte jeder die PECH-Regel kennen.

PECH ist die Formel für die schnelle Erste Hilfe nach Verletzungen und steht für: P – Pause: das Bein nicht weiter belasten und ruhig stellen.

E – Eis: Kühlung verengt die Blutgefäße und vermindert so Blutungen, Schwellungen und Schmerzen.

C – Compression: auch das rasche Anlegen eines Kompressionsverbandes dämmt Blutungen und Schwellungen ein.

H – Hochlagern: der Rückfluss des Blutes verbessert sich, Schwellungen und Schmerzen verringern sich.

Halten Sie es sinnvoll zur Rehabilitation von Verletzungen auch ein Fitnessstudio aufzusuchen?

Ja, unbedingt! Es können/sollten allgemeine Übungen gemacht werden. Allgemeine Ausdauerbelastung in niedrigen Intensitätsbereichen (Komp. bis GA I) fördern den Heilungsprozess. Man kann damit die Beweglichkeit erhalten und Dysbalancen vorbeugen. Je nach Verletzung sollte man sich mit dem betreuenden Therapeuten abstimmen, was möglich und sinnvoll ist. In vielen Fällen ist das die Gelegenheit, auch mal Training im Wasser auszuprobieren (z. B. Wassergymnastik, Aqua-Jogging, Schwimmtraining). Viele Sportler nutzen gerade in Reha-Zeiten dieses Element. Eine weitere Möglichkeit könnte auch Core-Training sein, welches vor allem die tief liegenden Muskeln stärkt.

Wer schon einmal eine Verletzung hatte, weiß, dass die Rehabilitation oft länger dauert, als gewollt. Dabei kann die Motivation leicht sinken.

Sport-Physiotherapeut Jonas Trojer gibt wirksame Tipps, um das Ziel – dem schnellen Verheilen von Verletzungen – nicht aus den Augen zu verlieren.

1. Definiere Dein persönliches Ziel Möchtest Du nächste Saison wieder Halbmarathon laufen? Oder einfach ohne Schmerzen Treppen steigen können? Lege gemeinsam mit Deinem Phy-

Die Experten: Jonas Trojer arbeitet als Therapeut und Trainer in einer Rehapraxis in München und berät Hersteller von Medizin- und Gesundheitsprodukten. So erstellt er beispielsweise Trainingspläne für Patienten, die nach Unfällen und Sportverletzungen an Fuß, Knie oder Arm mit Schienen von OPED behandelt werden und testet Fitness- und Rehaprodukte für Valley for Life. Jonas Trojer betreut auch das Zwillingscraft Mountainbike Team und ist Berater und Trainer in einem Outdoor Fitness Club in München.

darauf ist die OPED GmbH aus Valley/Oberlaindern mit ihren orthopädischen Rehabilitationsprodukten spezialisiert. Ein gebrochenes Bein, ein lädiertes Sprungoder Handgelenk, eine gerissene Achillessehne oder kaputte Bänder können dank des Erfindungsgeistes bei OPED patientenfreundlich behandelt werden. Das Ziel sind leicht zu handhabende Produkte, die die Mobilität des Patienten fördern. Rund 200 Personen sind im bayerischen Voralpenland mit Planung, Entwicklung, Fertigung und Vertrieb beschäftigt. Niederlassungen gibt es in der Schweiz, Australien und in den USA.

Jörg Schröder ist Dipl. Sportwissenschaftler und berät Unternehmen der Medizin und Gesundheitsindustrie. Jahrelange Erfahrungen als Sporttherapeut und Reha-Trainer im EDEN-Reha machen ihn zum Experten für Sport, Therapie und Rehabilitation. Unter anderem betreute er Leistungssportler aus dem Davis-Cup Tennis-Team, der Fußball-Bundesliga und der internationalen Sportwelt. Unternehmen profitieren neben seinem medizinischen Wissen von Management-Erfahrungen aus der Medizintechnikbranche (Produktmanager OPED, Vorstand ValleyforLife).

Valley for Life AG Das Start-up aus dem Medizinpark Valley südlich von München bietet Therapie- und Gesundheitsprodukte im Direktvertrieb an. Das Produktsortiment ist auf die Bedürfnisse von Patienten ausgelegt, die körperliche Beschwerden durch Bewegung lindern wollen oder nach Verletzungen wieder beweglich werden wollen.

Aber auch Gesunde und Gesundheitsbewusste, die in Bewegung bleiben wollen, finden bei Valley for Life viele Fitmacher für ihr Wohlbefinden.

OPED GmbH Innovative Medizintechnik, die Patienten nach Verletzungen schneller wieder auf die Beine kommen lässt –

Möchtest Du weitere hilfreiche Tipps oder Produkte von der OPED GmbH kennenlernen, besuche die Webseite www.oped.de

siotherapeuten fest, welcher Zeitrahmen realistisch ist.

2. Werde so früh wie möglich selbst aktiv Lass Dir genau zeigen, wie Du auch zuhause trainieren kannst – und wie Du die Übungen richtig machst. Sich nur alle paar Tage bei der Krankengymnastik vom Therapeuten bewegen zu lassen, ist nicht genug.

3. Mache lieber weniger Übungen, die aber regelmäßig Meist reicht es, wenn Du zwei bis drei Übungen genau kennst, die aber öfter am Tag konzentriert machst. Plane am besten feste Zeiten dafür ein. Vielleicht lassen sich auch Übungen aus Deiner Lieblingssportart einbauen – dann macht es gleich noch mehr Spaß.

4. Hole Dir Unterstützung Bitte Deine Familie oder Freunde, mit Dir gemeinsam aktiv zu sein. Die Verletzung sollte keine Ausrede sein.

5. Habe Geduld Mute Dir nicht zu viel auf einmal zu.

Fortschritte brauchen ihre Zeit.

6. Löcher Arzt und Physiotherapeut mit Fragen Frage so lange, bis Du alles verstanden hast. Frag´ auch gezielt nach passenden Hilfsmitteln: Moderne Vakuumschienen ersetzen heute den Gips – auf Kassenrezept. Nach Knieverletzungen hilft eine aktive Bewegungsschiene, das Knie wieder zu stabilisieren. Und im Fachhandel gibt es viele nützliche Helfer vom Kühlgerät gegen Schwellungen bis hin zum Wackelbrett fürs Koordinationstraining.

Bei Verletzungen am Sprunggelenk VACOankle ist der moderne Versorgungsstandard bei Verletzungen am Sprunggelenk und Bandrupturen. Die Orthese verbindet sicheren Halt mit Design und Tragekomfort. VACOankle stabilisiert das untere Sprunggelenk zuverlässig, durch einen anatomisch geformten Kunststoffrahmen. Dieser gewährleistet den nötigen Halt. Das innen liegende Vakuumkissen passt sich immer wieder neu an das Gelenk und die unterschiedlichen Schwellungszustände an. Weitere Informationen und Bestellhinweis unter www.vacoankle.com.

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MFT Trim Disc – um die Balance zu trainieren Ideal für Reha, Therapie und Training sämtlicher Sportarten: zur Verbesserung der Balance, Aufbau von Kraft und gleichzeitiger Förderung von Ausdauer und Beweglichkeit. Um Verletzungen auszukurieren und weiteren Verletzungen sowie Wirbelsäulen- und Gelenkproblemen vorzubeugen. www.valley-for-life.de

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© THE NORTH FACE®, LIZZY HAWKER, DAMIANO LEVATI

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Wer auch im Herbst und Winter nicht auf ausreichend Bewegung verzichten möchte, erhält in dieser Saison von The North Face® die perfekte Outdoor-Bekleidung. Die Endurance Running Kollektion bietet leichtgewichtige Bekleidung und Schuhe mit modernster Technologie und innovativem Material. Somit kann sich der Sportler ausschließlich auf seine Leistung konzentrieren, denn die Bekleidung ist wetterbeständig, atmungsaktiv und passt sich an jede Situation und Beschaffenheit des Trägers perfekt an. Also nichts wie raus in den nächsten Stadtpark oder Wald – mit dieser Outdoor-Fashion macht das Laufen gleich noch mehr Spaß.

FASHION RUNNING

Perfekte Temperaturregulierung: Die Men’s & Women’s Better Than Naked™ Jackets von The North Face® sind mit einem speziellen Belüftungs-System ausgestattet, welches die Temperaturregulierung des Körpers bei aerober Anstrengung unterstützt. Hitze und Feuchtigkeit werden abtransportiert, selbst in der Kapuze befinden sich Belüftungsöffnungen, um die Atmungsaktivität noch weiter zu steigern. Die extrem leichten Jacken schützen vor UV Strahlen mit einem Lichtschutzfaktor 50 und halten bei Regen mit wasserabweichender Imprägnierung trocken. Die Men’s Better Than Naked™ Jacket ist in den Farben drummer blue/black, graphite grey/metallic und silver/molten red erhältlich, die Damenjacke in white/gravity purple. 130,00 Euro.

Atmungsaktiv: Die neue Women’s GTD Caprihose besteht aus VaporWick™ Stretch Jersey mit UPF 30, das dafür sorgt, dass die Feuchtigkeit wegtransportiert wird. Kontrastierende farbige Meshpartien verbessern den Luftstrom und die Atmungsaktivität. Die elastische Taille mit Zugkordel im Bund verfügt über eine befestigte rückwärtige Tasche. Reflektierende Bänder und Logos dienen als zusätzliche Sicherheitsmaßnahme bei schlechten Lichtverhältnissen.

Auch auf langen Strecken bester Komfort: Die Men’s GTD Running Short besteht aus einem leichten Polyesterhauptteil mit farblich arrangierten Mesheinsätzen an den Seiten, die für Atmungsaktivität und Feuchtigkeitsregulierung sorgen. Reflektierende Logos sorgen dafür, dass der Sportler auch beim Training nach Sonnenuntergang nicht zu übersehen ist.

Mach´ mit und gewinne ein Trendteil aus der aktuellen The North Face®Kollektion. Sende eine Mail mit dem Betreff „North Face“, Deinen Namen, Deine Adresse und Deine Größe an gewinnen@clevermag.de. Einsendeschluss 10. Oktober 2011.

Die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

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Leicht & flexibel mit bestem Schutz: Der Men’s and Women’s Single-Track hat eine hochabriebfeste Tenacious™ Grip-Sticky Rubber-Außensohle, die eine hohe Traktion für Offroad-Läufe bietet. Der Snake Plate™Vorderfußschutz verhindert Verletzungen durch scharfkantige Stöcke und Steine. Polsterung und Federung werden bei starkem Aufprall durch eine spezielle Zwischensohle gewährleistet. Der Women’s Single-Track ist perfekt an die weiblichen Proportionen angepasst und in den Farbkombinationen Blitz Blue/Metallic Silver und Vivid Viola Purple/Silver erhältlich. Das Herrenmodell wird in Green Glow/Silver, White/Voyage Blue und Black/TNF Red angeboten. 120,00 Euro.

SPECIAL MINERALGETRÄNKE

Ein Mineralgetränk gibt dem Körper dass zurück, was er im Sport verliert und gleicht den Flüssigkeitsverlust aus.

MEHR ALS EINFACH NUR ERFRISCHUNG Ob als Klassiker in den Geschmacksrichtungen Kirsche, Zitrone oder Waldmeister oder als geschmacklicher Trendsetter z. B. Erdbeer-Limette – Mineralgetränke gehören, egal in welcher Geschmacksrichtung, in die Trinkflasche eines jeden Sportlers. Die Getränke schmecken lecker, erfrischen und versorgen den Körper vor allem optimal mit den wichtigen Nährstoffen.

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In den Drinks ist unter anderem das für Sportler wichtige Mineral Magnesium enthalten. Magnesium verbessert die Glukoseaufnahme in den Zellen und damit die Energieaufnahme. In Kombination mit Vitamin B6 kann es den Energiestoffwechsel insbesondere

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bei Kraftsportlern unterstützen. Neben dem Vitamin B6 und den bekannten Vitaminen C und E stehen noch weitere 4 Vitamine zur Verfügung, die den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt nach einem anstrengenden Workout wieder ausgleichen.

Mineralgetränke unterstützen die körperliche Leistungsfähigkeit, denn nur wer „richtig tankt“ kann auch Vollgas geben.

Mit einem geringen Kalorienanteil sind die Drinks auch für figurbewusste Menschen ein idealer Begleiter im Training.

Einige Mineralgetränke sind mit L-Carnitin angereichert, welches zur Unterstützung des Fettstoffwechsels im Training dient.

Somit ist ein Mineralgetränk ein wahrer Allrounder und sollte in keinem Training fehlen. Und da es die beliebten Erfrischungsgetränke in verschiedenen Sorten gibt, ist auch wirklich für jeden Geschmack etwas dabei!

clever fit bietet seinen Mitgliedern gegen einen gee ringen monatlichen Aufpreis ein vice -Ser Self Mineralgetränkebar mit Getränan. Lästiges „mitschleppen“ von t an. hei gen ken gehört hier der Vergan sich nen kön bo Mitglieder mit Getränke-A lgeera Min der während des Trainings an en! ien bed ne tränkebar nach Lust und Lau

TRENDS UHREN

Für Extremsportbiker: Die Oversize Bike von Sector Urban gehört mit 48mm Gehäusedurchmesser zu den Kraftprotzen unter den Chronographen. Ein ausgetüfteltes Design und anschmiegsames Lederarmband überzeugen den ambitionierten Biker. Ab 285,00 Euro.

Gesehen bei www.timestyles.de

Die Flut an 200 Stränden: Diese Uhr ist für Surfer der ideale Wegbegleiter. Neben Wochentag- und Datumsanzeige, Alarm, digitaler Future-Tide-Funktion, Heat- und Countdown-Timer, sowie Stoppuhr, zeigt The Brig von Vestal die Flut, und auch Fluthöhe an über 200 Stränden an. Ab 179,90 Euro. Gesehen bei www.timestyles.de

Do you know what Time it is?

In der schnellen, digitalen Zeit entwickeln sich immer neue Trends, mitunter auch skurrile und gewöhnungsbedürftige. Die Ziffernblätter der Uhren sind in ihrer alten Form häufig nicht mehr zu erkennen. Leuchtende Farben, edle Materialien, multifunktional oder einfach modisches Accessoire: So vielfältig war der Trend in Sachen Uhren noch nie. Wir haben die neuesten Uhrenmodelle ausgesucht, die für die unterschiedlichsten Situationen Potenzial zum neuen Dauerbegleiter haben. Und vielleicht finden sogar Personen, deren Handgelenke bisher unbedeckt waren, ein Model zum Verlieben.

Future Style: Dieses Modell ist nichts für Gewohnheitstiere. Das Gehäuse ist in zwei Bereiche aufgeteilt, der untere Teil zeigt mittels rotierender Zeitscheibe die aktuelle Uhrzeit an, das integrierte LED-Licht macht diese Uhr auch in schlichter Farbe zum absoluten Hingucker. The Rubber Murf von Nixon, ab 270,00 Euro. Gesehen bei www.timestyles.de

Neu aufgelegt, mit edlem Material: Keramik ist der Trend der Saison bei Nixon. Die Damenuhr The Ceramic Kensington in den Farben Schwarz und Weiß ist aufgrund seiner edlen Materialwahl eindrucksvolles Must-Have im Herbst.

Ab 470,00 Euro. Gesehen bei www.timestyles.de

Die neuesten Uhrentrends beliebter Fashion- und Lifestyle-Marken wie Diesel, Rip Curl, Billabong, Quiksilver, Roxy, bruno banani oder Oakley bequem und mit Premiumservice online kaufen – bei timestyles ist dies möglich.

In dem auf Uhren spezialisierten Onlineshop werden neben stylishen Damenuhren und kultigen Herrenuhren, besonders Surfuhren und sportliche Chronographen präsentiert. Daneben finden sich auch ungewöhnliche Uhreninnovationen und ausgefallene Arten der Zeitdarstellung, beispielsweise von The One Binary oder Nooka.

Zum Start der neuen Herbst-Kollektionen verlost timestyles die Sector-Uhr Race GMT im Wert von 198,- Euro und viele weitere Gewinne von Nixon, Sector und Casio G-Shock. Einfach für den Newsletter anmelden und am Gewinnspiel teilnehmen unter www.timestyles.de/uhr-gewinnen.html

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AUTO CATERHAM

Gegenteil. Diese magische Zahl verkörpert ein ganz besonderes Fahrzeug ohne Klimaanlage, Automatikgetriebe, Servolenkung, Traktionskontrolle oder andere technische Hilfsmittel sowie exklusive Ausstattungsvarianten. Der Caterham besticht durch seine Einzigartigkeit. Diese Legende findet heute auch in Deutschland eine große Fangemeinde. Wohl kaum ein anderes Fahrzeug hat vom Ursprung bis zur Gegenwart unbeschadet und ohne Eingriff in die Gene des Urproduktes so unbeschadet überstanden. Getreu dem Motto „reduziert auf ein Maximum an Fahrvergnügen“, garantiert er auch heute noch mehr denn je ein ehrliches und ungetrübtes Fahrerlebnis wie es kaum ein anders Auto bieten kann.

Wer in Deutschland die Ziffer 7 in Kombination mit einem Automobil verwendet, der spricht in aller Regel von einer großen, luxuriösen und auch schweren Hightech-Limousine aus den bayrischen Motorenwerken BMW. In England hingegen steht die 7 (Seven) exakt für das

Das faszinierende Fahrgefühl des Caterham, lässt keinen mehr los, sobald er sich einmal in diesen britischen Roadster gesetzt hat. Präzise wie auf Schienen lässt sich dieser außergewöhnliche Sportwagen scheinbar durch Gedankenbefehl über die Straße führen. Der Fahrersitz, direkt vor der Hinterachse und dicht über dem Straßenbelag positioniert, verleiht ein unglaubliches Verbundenheitsgefühl zwischen Maschine und Fahrer.

Das kleine Sportlederlenkrad sowie die lange Motorhaube mit den frei stehenden Scheinwerfern zieren stets den rahmenlosen Blick in die freie Wildbahn. Bereitwillig und kraftvoll hört man den Motor des Caterham unter sich brummeln. Der gezähmte Exote führt feinfühlig und prä-

zise jede Reaktion des Fahrers aus und verschaff t dabei ein unbeschreiblich souveränes Fahrgefühl.

In Deutschland ist der Name Caterham meist nur Insidern ein Begriff, in England hingegen steht Caterham Cars Limited für traditionellen britischen Motorsport. Zwei Sitze, Motor, Getriebe und vier Räder. Mehr braucht ein englischer Roadster nicht. Caterham Fahrevents gewinnen auch in Deutschland immer mehr an Popularität. Besonders in sogenannten Drift-Veranstaltungen haben Motorsportfans die Möglichkeit, diese besonderen Fahrzeuge mit ihrem außergewöhnlichen Fahrverhalten auf verschiedenen Drift- und Slalomparkouren einmal selbst zu testen. Das völlige Fehlen von elektronischen Fahrhilfen stellt die neugierigen Testfahrer von heute vor keine leichte Aufgabe und verlangt eine hohe Sensibilität und ein kontrolliertes Reaktionsvermögen. Kaum ein anderes Auto bietet so viel Abwechslung, Fahrvergnügen und pure Emotion wie der Caterham und bei jedem spannenden Driftevent auch stets ein gratis Ganzkörpertraining inklusive, dass zudem auch noch alle Sinne schärft. Ein solches Erlebnis mit diesen ultimativen Fahrmaschinen ermöglicht Caterham Deutschland.

An mehreren Terminen im Jahr veranstaltet Kurt Hoff mann, Geschäftsführer von Caterham Deutschland, mit seinem Team die so genannte CATERHAM Drift Experience auf dem Nürburgring.

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DER SCHNELLSTE UND EXTREMSTE 7ER ALLER ZEITEN CATERHAM SUPERLIGHT R500 Hubraum 1998 cm³ Leistung 263 PS bei 8500/min Drehmoment 210 Nm bei 7200/min Getriebe Caterham-Sechsganggetriebe Leergewicht 506 kg Höchstgeschwindigkeit 250 km/h 0-100 km/h 2,88 Sekunden

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© BILDER: CATERHAM DEUTSCHLAND

Die britische Sportwagenmanufaktur Caterham hat ihren Ursprung Mitte des 20. Jahrhunderts. Einziges Produkt dieser Automobilschmiede ist der von Lotus Gründer Colin Chapman im Jahr 1957 entworfene Lotus Seven. „He designed it – YOU build it”, unter dieser Annonce warb die Lotus Engineering Co. Ltd. für ihren Sportwagen. Das heutige Kultfahrzeug ist ein so genanntes „Kit Car“, zu Deutsch: ein Bausatz-Auto zum Selberbauen.

Kit Cars wurden ursprünglich erfunden, um die damals extrem hohe Neuwagensteuer zu umgehen. Und diese Tradition wahrt der Hersteller auch heute. Caterham bietet seine Wagen noch immer zum Selberbauen an.

AUTO CATERHAM Jetzt habt auch Ihr die Möglichkeit, einmal dieses ultimative Fahrerlebnis zu erfahren. Unter allen clevermag Lesern verlosen wir 3 Gutscheine für eine Drift & Slalom Challenge auf dem Nürburgring. Freundlicherweise bereitgestellt von Kurt Hoffmann, Caterham Deutschland. (Inkl. Helme und Verpflegung – auch für die Begleitpersonen.) Wir wünschen euch viel Glück und garantieren dem Gewinner einen unvergesslichen Spaß. Sende eine eMail mit dem Betreff „Caterham“, Deinen Namen und Deine Adresse bis 10. Oktober 2011 an die Adresse gewinnen@clevermag.de Die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

Was würden Sie sagen, welcher Typ Mensch hat einen Caterham auf seinem „Wunschzettel“ des Lebens?

CATERHAM-Fahrer sind Egoisten.

Sie fahren oder besitzen das Fahrzeug nicht um anderen damit zu gefallen sondern einzig und allein um sich selbst die größte Fahrfreude zu machen, die man auf 4 Rädern haben kann, ohne Rücksicht auf Standards und Ansehen.

Seit wann ist der Caterham Ihr Wegbegleiter und warum stand er auf Ihrem Wunschzettel? Der CATERHAM stand nie auf meinem Wunschzettel.

Ich war ein typischer Kunde, der immer nach Ferrari, Porsche, usw. ge-

schaut hat. Ich war sogar neun Jahre Porsche-Verkäufer und neun Jahre Ferrari-Verkäufer und mit Porsche im Langstreckenpokal unterwegs, bis mir jemand gesagt hat, DAS musst du mal gefahren haben. Man hat mir dieses Auto dann geliehen, um damit ein Autorennen zu fahren. In der letzten Runde habe ich im Helm geweint, vor Freude und ihn sofort bestellt, obwohl ich ihn mir eigentlich zu diesem Zeitpunkt gar nicht leisten konnte. Es war die beste Entscheidung meines Lebens. Die vielen Erlebnisse mit diesem Fahrzeug sind unbezahlbar.

Laut dem Hersteller steht Caterham für Emotion, Leidenschaft und ein unbeschreibliches Fahrerlebnis. Können Sie das so wiedergeben und was löst es in Ihnen aus, wenn sie beide „on Tour“ sind? Es ist einfach nur geil! Warum quält man sich im Sport? Doch nicht

nur um abzunehmen, sondern weil es der inneren Eistellung entspricht. CATERHAM-Fahrer sind Sportler.

Welche Fragen sollte sich jeder Caterham-Fan stellen, bevor er sich ein solches Fahrzeug in die Garage stellt? Fahr ich ihn für mich oder für andere?

© HEEL VERLAG

Interview mit Kurt Hoffmann, Geschäftsführer von Caterham Deutschland:

BUCHTIPP Chris Rees - Lotus und Caterham 7 - die ultimative Fahrmaschine. Alle Modelle von 1957 bis heute. Heel Verlag

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Top motiviert und immer voller Begeisterung! Die Mitarbeiter von clever fit vereint eine entscheidende Eigenschaft: „Wir lieben Fitness“.

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Rund sechs Mio. Bundesbürger haben den Schritt schon gewagt. Den Schritt ins Fitnessstudio! Tendenz stark steigend! Doch was bedeutet Fitnesssport eigentlich? Zunächst ist Fitnesstraining die wohl individuellste Sportart die es gibt. Kein anderer Sport geht so spezifisch auf die Zielrichtung des Einzelnen ein, wie Fitnesstraining.

Waren es früher noch ausschließlich Kraftsportler, welche die Fitnessstudios besuchten, so findet man heutzutage ein viel größeres Zielpublikum in den Anlagen. Die Verbesserung der Ausdauer, der Kampf gegen die Pfunde, Figurtraining nach der Schwangerschaft, ein starker Rücken oder einfach nur der flexible Zeitvertreib, die Ziele sind vielseitiger geworden, moderne Fitnessanlagen haben sich darauf ausgerichtet. So wie bei clever fit. Denn die Fitnessprofis der fünftgrößten Fitnesskette Deutschlands, machen den ganzen Tag nichts anderes als Markttrends zu beobachten um diese in die mittlerweile 83 Fitnessanlagen in Deutschland zu implementieren. „Es geht immer nur um das Mitglied und seinen persönlichen Erfolg beim Sport“, so Alfred Enzensberger, Geschäftsführer und Gründer des clever fit Systems. Diese Begeisterung für Fitness spürt man in jeder Anlage.

Kleine Studiotour gefällig? Auf geht´s! Wir sind zu Gast im clever fit Fellbach, wo sich auf über 1.000 m² alles um das Thema Fitness dreht, vom Mitarbeiter bis hin zum vielseitigen Angebot…

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© FOTOS: ALEXANDER WEISS

„Alle reden vom Fitnessstudio, aber was erwartet mich da? Bin ich da willkommen?

Werde ich mich wohl fühlen?“ Wir gewähren Euch heute einen Einblick in eines der über 80 Studios von clever fit.

INSIDE CLEVER FIT

Mehr Abwechslung gefällig? cleverVIBE macht´s möglich!

Fettverbrennung, Figurstraffung, Leistungssteigerung oder Muskelaufbau, cleverVIBE kann auch Dein Workout optimieren!

Trink Dich fit: An der Mineralgetränkebar mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen, und das auf frische und leckere Art! Mit vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen ist für jeden etwas dabei!

Ab auf´s Rad! Mit virtuellen Cycling-Angeboten bietet clever fit eine innovative Ergänzung zum klassischen Training. Der Vorteil: Der virtuelle Trainer steht immer dann parat, wenn es das Mitglied wünscht!

Entspannen, Belohnen oder einfach zum Bräunen… es gibt vielfältige Gründe, sich gelegentlich unter die „Sonne“ zu legen. Top gewartete Sonnenbänke sind bei clever fit Standard!

Etwas gelassener geht´s im Balance-Bereich zu! Hier findet man neben einer kleinen Auswahl an Kurzhanteln auch Matten für das BodenWorkout sowie ausreichend Platz zum Dehnen.

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Auf die Hanteln, fertig, los!

Der Freihantelbereich bei clever fit bietet alles was das Kraftsportler-Herz begehrt.

Kurzhanteln bis 40 kg sind bei clever fit Standard!

TECHNIKTRENDS SPORTAPPS die Fitness- und Gesundheits-App Für alle, die bei ihrem Training im Fitnessstudio oder im Freien etwas mehr Motivation oder Gesellschaft benötigen, gibt es eine neue App, die wie ein mobiler Trainer und Fanclub in Einem funktioniert. Die Fitness- und Gesundheits-App runtastic 2.0 überrascht mit zahlreichen hilfreichen Funktionen und dient als zuverlässiger Begleiter beim Laufen, Radfahren, Walken, Skaten oder Skifahren. Die App zeichnet die Distanz, Zeit und Geschwindigkeit auf, berechnet Kalorien, zeigt LiveStatistiken auf, enthält ein Trainingstagebuch, sowie Workouts und Challenges (hier kämpft/rennt ein virtueller Gegner gegen Dich). Durch die Integration von Google Maps werden die zu laufenden Strecken gut visualisiert. Außerdem stehen fünf Bereiche für ein Pulszonentraining und ein Intervall-Training mit Audio-Feedback zur Verfügung. In fünf Sprachen sagt einem die App die aktuelle Geschwindigkeit, die zurückgelegte

Distanz, verbrauchte Kalorien an und treibt einen mit Sätzen wie „Mach´ weiter“ zur optimalen Leistung an. Die Sportler können ihre Position in Echtzeit auf dem runtastic Fitnessportal, auf Facebook oder Twitter zeigen und sich so gegenseitig pushen. Auf dem Portal www.runtastic.com, das seit Kurzem im neuen Look erscheint, werden die Statistiken aufgezeichnet, was ein einfaches Vergleichen und Verbessern ermöglicht.

Das reicht Dir noch nicht? Auf Knopfdruck wird ein Powersong gespielt, der einen zu Höchstleistungen antreibt. Und das Beste: Während den Sportaktivitäten können Dich Fans und Freunde via Audio-Feedback anfeuern.

Aktuell wurde die runtastic-App bereits knapp 3 Millionen Mal heruntergeladen. Sie ist für iPhone, Android, BlackberrySmartphones und das Windows Phone 7 erhältlich. Download unter www.runtastic.com/de/apps als kostenlose Lite-Version und für 4,99 Euro als Pro-App.

Überzeuge Dich selbst! Zusammen mit runtastic verlosen wir 15x die App „runtastic PRO GPS Coach für Laufen, Joggen und Fitnesstraining“. Sende eine eMail mit dem Betreff „runtastic“, Deinen Namen und Deine Adresse per Mail an gewinnen@clevermag.de Einsendeschluss ist der 14. November 2011.

Die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

i-dration App

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Die neueste Art einer Hardware App präsentieren die Entwickler von Cambridge Consultants. i-dration ist eine originelle Wasserflasche, die in Verbindung mit einem Smartphone, für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei Sportlern sorgt. Sensoren in der i-dration Flasche ermitteln die Außentemperatur, die Trinkhäufigkeit und -menge und senden diese Daten mittels Bluetooth an das Handy. Das Smartphone wertet die Daten aus und ermittelt die optimale Flüssigkeitsmenge. Sobald die Flasche blau erleuchtet signalisiert sie seinem Besitzer mehr zu trinken. Für viele Sportler, die oft sehr in ihr Training vertieft sind, ist i-dration eine smarte Lösung. Die Entwickler haben bereits die ersten Prototypen der neuartigen Hardware App vorgestellt.

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© BILDER: RUNTASTIC, ISABELLA DIMPFL

runtastic

© BILDER: AQUA DOME , TIROL THERME LÄNGENFELD GMBH & CO KG

WELLNESS AQUA DOME

Bei Unterwassermusik in der Soleschale schweben, Abkühlung im 25 Meter Sportpool finden, die Muskeln in der Sprudelschale lockern, ätherische Öle in der Heustadlsauna atmen, nach einer Ötztaler Steinmassage neue Frische fühlen, den herrlichen Blick in die Ötztaler Bergwelt auf der großzügigen Liegewiese genießen … der AQUA DOME – Tirol Therme Längenfeld inmitten der Ötztaler Bergwelt ist der ideale Ort für einen Wellnessurlaub der Extraklasse.

Auf mehr als 50.000 Quadratmetern vereint das Top-Thermenresort der VAMED Vitality World Tirols größten Wellnessund Spabereich sowie ein elegantes 4 Sterne Superior Hotel, direkt verbunden mittels Bademantelgang. Die 140 komfortablen Zimmer und Suiten sind nach den Feng Shui Prinzipien eingerichtet – ein Tribut an Wohlbefinden, Vitalität und Lebenslust.

Der AQUA DOME ist idealer Ausgangspunkt für unzählige Outdoor-Aktivitäten, sowohl für Winterurlauber in den bekannten Skigebieten des Ötztals mit Sölden

Entdecke die Kraft der Gegensätze und Obergurgl-Hochgurgl, als auch für Bergsteiger, Nordic Walker und Mountainbiker in den warmen Monaten. Nach aufregenden Tagen auf der Piste oder in den Bergen, finden die Gäste des AQUA DOME Entspannung und Regeneration in der großzügigen Wasserwelt mit vielfältigen Innen- und Aussenbecken, raffinierter Saunawelt, Beauty & Spa-Bereich sowie einem modernen Fitnesscenter, das mit ganzheitlichen Konzepten, Fitness-Checks, Personal Training und einem tollen Kursangebot unter Anleitung qualifizierter Coaches für ein spannendes Wechselspiel von An- und Entspannung sorgt. Wer aktives Naturerlebnis mit Bade-, Spa- und Fitnessgenuss verbinden will, findet hier eine Oase mit allen Raffinessen – zu jeder Jahreszeit.

Gönne Dir eine aktive Auszeit!

Gewinne einen Gutschein für 2 Übernachtungen im Hotel AQUA DOME – Tirol Therme Längenfeld für 2 Personen, inklusive ThermalVitalHalbpension und genieße das umfassende Angebot der Tirol Therme im Herzen des Ötztals. Mach´ mit und sende eine eMail mit dem Betreff „Aqua Dome“, Deinen Namen und Deine Adresse bis 10. Oktober 2011 an die Adresse gewinnen@clevermag.de Die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt.

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

clevermag 03/2011

Weitere Informationen zum Hotel: AQUA DOME **** Superior Tirol Therme Längenfeld Oberlängenfeld 140, 6444 Längenfeld Tel.: +43 5253 6400 off ice@aqua-dome.at www.aqua-dome.at

LIEBE Deine Gefühle dem Partner gegenüber sind jetzt besonders intensiv. Du solltest aber nicht nur an Dich, sondern auch an ihn denken. Einfühlungsvermögen und Rücksicht sind der Schlüssel dafür, dass Deine Beziehung neue Impulse erhält.

BERUF Du hast im Beruf alles im Griff, manche Arbeiten erledigst Du fast wie im Schlaf. Da kann schon ein wenig Frust aufkommen. Wie wäre es mit einer Fortbildung? Oder einem neuen Aufgabenfeld? Sprich Deinen Chef darauf an. Sei hartnäckig, er wird sich nach einigem Hin und Her überzeugen lassen.

GESUNDHEIT Schalte in Sachen Sport und Freizeit einen Gang runter und werde nicht übermütig. Höre auf Deinen Körper und lege auch mal eine Pause ein

LIEBE Du schaffst es zurzeit perfekt, allen das Gefühl zu vermitteln, dass sie Dir wichtig sind.

Konflikte in Deiner Umgebung löst Du dank Deiner Ausgeglichenheit. Du findest zurzeit instinktiv den richtigen Weg, alle zufrieden zu stellen.

BERUF In puncto Karriere befindest Du Dich eindeutig im Aufwind. Kreativität und Motivation sind eindeutig Deine Stärken. Wenn Du Dich beruflich verändern möchtest, könntest Du jetzt auf Deinen Traumjob stoßen.

GESUNDHEIT Achte darauf, Dich nicht selbst zu überfordern. Jetzt ist eine realistische Einschätzung der eigenen Leistungsfähigkeit gefragt. Das gilt sowohl für die beruflichen Tätigkeiten als auch für sportliche Aktivitäten.

WAAGE (24.09.-23.10.)

WASSERMANN (21.01.-19.02.)

LIEBE Setze auf Ehrlichkeit und spiele nicht mit den Gefühlen anderer. Sag Deinem Partner wie Du Dir eine gemeinsame Beziehung vorstellst.

Dadurch werden latente Missverständnisse ein für alle Mal aus dem Weg geräumt.

BERUF Dein Chef ist immer wieder beeindruckt von Deinem Engagement und Deiner Kompetenz. Frag doch nach einer Gehaltserhöhung oder einer neuen Herausforderung im Job! Im Moment stehen die Chancen dafür gut.

GESUNDHEIT Die Haut ist Dein großes Sorgenkind im Herbst. Ausschläge sind Anzeichen von psychischen Problemen. Versuche unbedingt, der Sache nachzugehen – höre in Dich hinein! Nur so ist Heilung in Sicht.

SKORPION (24.10.-22.11.)

LIEBE Du fühlst Dich derzeit zu Deinem Partner besonders hingezogen. So viel Zuneigung findet er auch sehr schmeichelhaft. Denke aber auch an seine Bedürfnisse und gib ihm den Freiraum, den er braucht.

BERUF Es könnte im Beruf nicht besser laufen: Das Betriebsklima mit Kollegen und Chef ist optimal. Man respektiert Deine Arbeit, die Du souverän erledigst. Gönn Dir doch eine kleine Verschnaufpause, es wird Dir nicht angekreidet werden.

GESUNDHEIT Bereits zu Monatsbeginn fühlst Du Dich frisch und aktiv und kannst einige Vorhaben in die Tat umsetzen. Mach aber auch mal Pause, damit Du nicht außer Puste gerätst. Vorbeugend wirkt ein moderates Fitness-Training sehr gut.

SCHÜTZE (23.11.-21.12.)

clevermag 03/2011

STEINBOCK (22.12.-20.01.)

LIEBE In der Liebe gibt es immer wieder Höhen und Tiefen. Doch Du hast derzeit überhaupt keinen Grund zu klagen, als Schütze-Geborene/r wirst Du mit Zärtlichkeit und Aufmerksamkeit nur so überschüttet.

BERUF: Dank Deines Ehrgeizes werden sich vielversprechende berufliche Aussichten auftun.

Sie haben sowohl auf Deine Karriere als auch auf Deine finanzielle Lage positive Auswirkungen.

GESUNDHEIT: Achte besonders auf Deine Gesundheit! Du könntest jetzt anfälliger für Krankheiten sein. Führe Deinem Körper ausreichend Vitamine zu, iss Obst und Gemüse. Das hilft Dir dabei, Dich gegen die Angriffe von Viren aller Art zu wappnen.

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LIEBE Was als verheißungsvoller Flirt begonnen hat, endet am Boden der Realität. Da hilft nur, die Zähne zusammenzubeißen und sich vor Augen zu halten, dass das nächste erotische Abenteuer schon um die Ecke lauern kann.

BERUF Wenn Du im Beruf wichtige Verhandlungen führen musst, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.

Diese werden ganz nach Deinem Wunsch verlaufen.

GESUNDHEIT Dein Befinden ist weder besonders herausragend noch überaus schlecht. Strebe im Sport keine außergewöhnlichen Bestleistungen an, das könnte Dir gar nicht bekommen. Aber ein regelmäßiges Training ist sehr wohl empfehlenswert.

FISCHE (20.02.-20.03.)

LIEBE In der Liebe gibt es zurzeit wenig aufregende Momente. Ergreife die Initiative und ändere das!

Geh aus und triff Dich mit Bekannten. Du könntest dabei auch eine aufregende Person kennen lernen, die Dein Leben gehörig auf den Kopf stellt.

BERUF Am Arbeitsplatz gibt es beträchtliche Veränderungen, die nur auf den ersten Blick unangenehm erscheinen. Bei näherem Hinsehen wirst Du erkennen, dass die neue Situation einige Vorteile bringt. Vielleicht sogar den heimlich ersehnten Jobwechsel?

GESUNDHEIT Du schaffst es endlich, Dich von Deinen Problemen nicht mehr beherrschen zu lassen und suchst aktiv eine Lösung. Die neue Sichtweise wird Dir auch dabei helfen, gesundheitliche Leiden zu besiegen.

WIDDER (21.03.-20.04.)

LIEBE Dein Liebesleben kommt im Herbst so richtig in Fahrt. Dein Partner zeigt Dir dann deutlich, wie viel ihm an Dir liegt. Nimm Dir also genügend Zeit für romantische Augenblicke.

Auch Singles macht der eine oder andere Flirt wieder munter.

BERUF Achte auf Deine Finanzen! Der Kontostand ist bedenklich. Prüfe genau, wofür Du jetzt Geld ausgibst, sonst erlebst Du eine unliebsame Überraschung!

GESUNDHEIT Du bist schon seit längerer Zeit am Tag müde, weil Du nachts nicht schlafen kannst? Solche Schlafstörungen haben aber oft seelische Ursachen. Gibt es etwas, das Dich belastet und das Du nicht loswirst? Sprich mit dem Arzt Deines Vertrauens.

STIER (21.04.-20.05.)

LIEBE Es knistert und funkt ganz gehörig: Im

Moment hast Du viel Sex-Appeal und ein enormes Maß an Charme. Dein Partner ist ganz hingerissen von Dir. BERUF Im Beruf kannst Du Dich über mangelnde Erfolgserlebnisse nicht beklagen. Was Du auch anpackst: Es gelingt. Deine Kollegen zollen Dir dafür Respekt. Behandle sie aber jetzt nicht von oben herab, sondern sei großzügig und genieße die Früchte Deiner Arbeit als Ergebnis eines gelungenen Teamworks.

GESUNDHEIT Dir schwirrt der Kopf vom vielen Grübeln. Ein wenig Bewegung hilft, wieder klar zu denken. Du wirst dabei auf Lösungsmöglichkeiten stoßen, die Du vorher nie in Betracht gezogen hast.

ZWILLING (21.05.-21.06.)

LIEBE In Sachen Liebe und Leidenschaft heißt es für Dich: Bitte warten! Für Singles ist weit und breit kein Flirt in Sicht. Gebundene fühlen sich vom Beziehungsalltag gelangweilt und denken vielleicht sogar an Trennung. Da heißt es: Durchhalten.

BERUF Dein Harmoniebedürfnis am Arbeitsplatz ist groß. Gerate deshalb bei Streitigkeiten nicht zwischen die Fronten und halten Dich heraus. Nach gewisser Zeit werden sich die Wogen wieder glätten.

GESUNDHEIT Im Job ist derzeit mehr als genug zu tun, doch das kann Deiner Leistungsfähigkeit nichts anhaben. Du fühlst Dich aktiv und fit.

Wenn Du die verbleibende Zeit noch dazu nutzt, um Sport zu treiben, wird das auch für Deine Figur von Vorteil sein.

KREBS (22.06.-22.07.)

LIEBE Singles haben diesen Herbst besonders gute Chancen. Treff Dich mit Freunden und geh aus, vielleicht ist unter den neuen Bekanntschaften sogar Dein Traumpartner. Auch Vergebene können sich auf einen verführerischen Herbst freuen.

BERUF Nach einer turbulenten Zeit im Job kannst Du Dich nun ein wenig ausruhen und Deiner Arbeit wieder in normalem Tempo nachgehen. Die Anstrengungen der letzten Wochen werden sich noch bezahlt machen.

GESUNDHEIT In diesem Monat musst Du mit keinen außergewöhnlichen Aufregungen rechnen. Das bietet die gute Gelegenheit, einmal besonders auf Deinen Körper zu achten. Vereinbare einen Termin beim Arzt, um Dich gründlich durchchecken zu lassen.

LÖWE (23.07.-23.08.)

LIEBE In Deinem Liebesleben ist ein bisschen die Luft raus. Setze aktiv Schritte, um dieser Routine zu entgehen. Dein Partner wird Dich dafür mit fantasievollen Einfällen überraschen BERUF Du hast zwar eine recht genaue Vorstellung davon, wie Deine Karriere verlaufen soll, doch manches stellst Du Dir zu einfach vor. Nur mit eiserner Disziplin und Ausdauer kommst Du jetzt weiter. Zügle Deine Ungeduld. Es hilft Dir nicht, auf Biegen und Brechen Deine Vorstellungen umzusetzen.

GESUNDHEIT Deine Batterien sind aufgeladen, Du fühlst Dich belastbar und fit. Jetzt ist genau die richtige Zeit, ein neues Workout auszuprobieren und eventuell sogar einen neuen Lieblingssport zu entdecken.

© ILLUSTRATION(EN): TOMACCO, JOSTEINA (ISTOCKPHOTO.COM)

HOROSKOP

JUNGFRAU (24.08.-23.08.)

© ISTOCKPHOTO.COM

KOLUMNE FITAMINCHEN

enden, … da klag ich zuletzt von meinen Befürchtungen, nur all den androh Kunst die besteht dabei – können zu ehen sommerlichen Verlockungen widerst Hause zu ständig nicht ng Witteru ichen der Stunde eher darin, bei dieser herbstl n bringt zu sitzen und Frustfutterattacken zu verfallen. In solch tristen Stunde Wohnen g-warm kuschli der mit ation Schokolade gute Laune und in Kombin ich der ung, Verführ ckische heimtü eine sie ist zimmercouch und dem Fernseher bevor aber h, Aaaahh ergebe. ehr Gegenw mich ehrlich gesagt gerne ohne große hmemich wieder der nächste faul-rumsitzen-mit-überflüssiger-Kalorienaufna mich mach und sche Sportta meine schnell Anfall überkommt, pack ich lieber auf zum Training. fällt Da meine Motivation doch tatsächlich lieber auf der Couch geblieben ist, Schon . bringen zu g Schwun in mich schwer, es mir heute irgendwie besonders gen auf dem Weg ins Studio waren graue Wolken und Regen meine stetien. geblieb Haus zu lieber Begleiter. Die Sonne ist wohl auch Na super, dementsprechend lustlos lehne ich nun an der Theke meines clever fit Studios und hoffe, dass von irgendwoher ein plötzlicher Motivationsschub kommt und mir kräftig in den Hintern tritt.

Telepathisch muss dieser stumme Hilferuf wohl bei meinem Trainer angekommen sein, der mir prompt den aktuellen Kurs-Plan vor die Nase hält. Ja, da ist er, der ersehnte Anstoß. Zirkel-, Bauch-Beine-Po-Kurs und Vibrationstraining in der Gruppe stehen heute auf dem Programm.

Der Zirkel startet in knapp 20 Minuten, wäre also noch genug Zeit, mich ausreichend aufzuwärmen. Es haben sich sogar schon einige bekannte Namen auf der Teilnehmerliste eingetragen. Au ja, auf Sport in der Gruppe habe ich jetzt total Lust! Das ist immer witzig, unterhaltsam und abwechslungsreich. Die Endorphin-Produktion läuft wieder auf Hochtouren! Ha, hörst du das Schokolade! Ich komm auch super ohne dich klar! Na dann, Attacke und auf in den Kurs! Der Tag ist gerettet und mein Training auch! Das ist doch noch viel, viel besser als ein faul-rumsitzen -mitüberflüssiger-Kalorienaufnahme-A nfall! Bis zum nächsten Mal! clevermag 03/2011

MY TRAINER

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Bis zu seinem 20. Lebensjahr spielte der 24-Jährige bei den „Stuttgarter Kickers“.

Im clever fit Fellbach ist Adrian das Allround-Talent.

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Der Fitnesskaufmann und -trainer hat sich außerdem auf Ernährung spezialisiert.

Seine gute Laune, Offenheit und Motivationskraft machen ihn bei seinen Mitgliedern besonders beliebt Regelmäßig trainieren und seine Ziele verfolgen – Adrians Erfolgstipp.

clevermag 03/2011

„Ich liebe das Gefühl nach dem Sport, etwas getan zu haben und jede kleinste Veränderung am Körper beobachten zu können.“

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Schreib uns, wenn Du Deinen Lieblingstrainer aus Deinem Studio mal hier im Heft sehen möchtest, eine Mail mit seinem Namen und Deinem Studio an die Adresse mytrainer@clevermag.de Wir geben unser Bestes ihn/sie zu einem Fotoshooting und ein paar privaten Infos über sich zu überreden! Unter allen Einsendungen verlosen wir ein all inclusive Upgrade für 12 Monate!

© FOTO: ALEXANDER WEISS

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Fast ausschließlich aus Sport, besteht das Leben des 24-Jährigen Fitnesstrainers aus dem clever fit in Fellbach. „Für mich gibt’s nichts anderes“, erklärt der Sportbegeisterte. Schon als 3-Jähriger stand er auf dem Fußballplatz – später verdiente er als Vertragsfußballer sein Geld. Nachdem Adrian verletzungsbedingt mit dem Leistungssport aufhören musste, war für ihn klar, auch weiterhin beim Sport zu bleiben und machte mit 18 Jahren seinen Trainerschein. Praktische Erfahrungen sammelte er dann als Personal Trainer. „Ich selbst trainiere schon seit fast zehn Jahren in Fitnessstudios. Ich kenne alle Trainingsmethoden und hab auch schon jede Diät gemacht. Ich denke, dass mir das besonders dabei hilft, auf die individuellen Bedürfnisse meiner Mitglieder einzugehen“, so der 24-Jährige. Aus dem clever fit ist Adrian nicht wegzudenken, denn auch privat trainiert er jeden Tag mindestens eine Stunde im Studio. Auch bei seinen Mitgliedern versteht er es, sie zur Bestform zu treiben.

CLEVERMAG COVERMODEL 3/2011

clevermag und clever fit suchen ständig neue sportliche Frauen und Männer, die sich für uns vor die Kamera trauen! Wenn Du mindestens 18 Jahre alt bist schicke uns Deine Bewerbung mit Bild an models@clevermag.de und vielleicht bist Du dann bereits auf dem nächsten clevermag Cover oder auf einem der nächsten Kampagnenflyer!

Sandra, wo bist Du gerade unterwegs und an welchen Orten bist Du am liebsten? Da ich beruflich sehr viel national und international unterwegs bin, habe ich die Möglichkeit viele super tolle Locations zu sehen. Ob Restaurant oder Club, in jeder Großstadt habe ich bereits meine Favoriten.

In München wäre das das Hugos Restaurant und in meiner Heimat das Ivory Restaurant. Welches Foto-Shooting hat Dir bisher am besten gefallen und warum? Ich habe schon ganz viele tolle und spannende Shootings machen dürfen. Aber am liebsten sind mir immer die Werbespots für TV und Kino. Mein Favorit ist der neue Ford Focus Challenge Werbespot! Wie hältst Du Dich fit, wie oft treibst Du Sport? Da ich sehr oft unterwegs bin, habe ich nicht immer die Möglichkeit ins Fitnessstudio zu gehen. Was man aber dann immer machen kann, ist einfach ein bisschen laufen gehen. Das kann man jederzeit und überall. Anschließend mache ich ein paar Bauch-BeinePo-Übungen auf dem Zimmer. Wenn ich aber dann doch mal daheim bin, gehe ich sehr gerne ins Fitnessstudio um einfach mal abzuschalten und mache nur das, auf was ich gerade Lust habe. Hast Du vielleicht auch einen speziellen „Model-Sport-Tipp“ für uns? An warmen Tagen gehe ich gerne gemeinsam mit einer Gruppe raus, um ein wenig Volleyball zu spielen oder andere Teamsportarten. Ansonsten nutze ich im Fitnessstudio die Geräte, die mir liegen und auf denen ich richtig und intensiv trainieren kann.

© FOTOS: ALEXANDER WEISS

© ISTOCKPHOTO.COM

SANDRA LATKO

IMPRESSUM CLEVERMAG AUSGABE 3/2011 HERAUSGEBER/VERLAG clever fit GmbH, Augsburger Str. 52, Landsberg am Lech, Tel. 08861 99 77 66, info@clever-fit.com REDAKTION Tanja Soyter (Leitung), Alexander Weiß (Koordination), Julia Schacherl, Julia Uhrle, Stefan Bartenschlager, redaktion@clevermag.de FOTOGRAFIE Alexander Weiß, istockphoto.com, weitere Fotocredits sind in den Rubriken vermerkt. PRODUKTION Insideall GmbH, Walter-Schulz-Str. 1, 86825 Bad Wörishofen, Tel. 08247 99 24 632, www.insideall-agentur.de, produktion@clevermag.de BILDREDAKTION Tanja Soyter ANZEIGEN Stefan Bartenschlager ANZEIGENVERTRIEB Bei Interesse an einer Anzeigenschaltung in clevermag bitte wenden an: Insideall Agentur // clevermag Vertrieb // Walter-Schulz-Str. 1, 86825 Bad Wörishofen, Tel. 08247 99 24 632, anzeigen@clevermag.de LAYOUT/SATZ Alexander Weiß (f. Insideall Agentur), satz@clevermag.de LEKTORAT Julia Schacherl, Tanja Soyter ERSCHEINUNGS-WEISE 4 x jährlich GERICHTSSTAND Amtsgericht Augsburg, HRB 22374, GF: Alfred Enzenzberger SERVICE FÜR UNSERE MITGLIEDER Bei Fragen oder Problemen im Studio wende Dich bitte direkt an das Personal im Studio oder die Studioleiter. Für allgemeine Fragen sende uns einfach eine eMail an info@clever-fit.com RECHTLICHES Alle Beiträge sind urheberrechtlich geschützt. Alle Rechte liegen, sofern nicht anders angegeben, bei clever fit GmbH. Nachdruck und Verwendung nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos wird keine Haftung übernommen. Ein Anspruch auf Veröffentlichung besteht nicht. Die Redaktion behält sich vor Beiträge gekürzt zu veröffentlichen oder zu zitieren. Trotz sorgfätiger Auswahl der Redaktion und der Quellen kann für eine inhaltliche Richtigkeit nicht gehaftet werden. Personendaten die bei Gewinnspielen erhoben werden, werden ausschließlich zur Gewinnermittlung gespeichert, nicht an Dritte weitergegeben und nach Beendigung der Verlosung gelöscht. clever fit haftet nicht für die Inhalte des Horoskops und den Schlussfolgerungen oder Konsequenzen die Leser daraus ziehen. Bei allen Gewinnspielen ist der Rechtsweg ausgeschlossen. Daten werden nur zum Zwecke der Gewinnermittlung gespeichert und nach Auslosung gelöscht.

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