CLEVERMAG 3/2010 by clevermag

Travis

Quarterback bei den Munich Cowboys

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clever fit Studios findest Du in Achim, Aichach, Aschaﬀenburg, Bamberg (Hallstadt), Bayreuth, Bonn, Dingolfing, Dudweiler, Ehingen (Donau), Elmshorn, Erbach, Fellbach, Friedberg, Geretsried, Gersthofen, Göppingen, Goslar, Günzburg, Halle (Saale), Heide, Hilden, Hof, Homburg, Ibbenbüren, Idar-Oberstein, Ingolstadt, Ismaning, Kaufbeuren, Kempten, Köln-Marsdorf, Kolbermoor, Kulmbach, Landsberg am Lech, Mering, Miltenberg, Mühlheim a. Main, München, Nagold, Neuburg a.d. Donau, Neutraubling, Nürnberg, Oberlungwitz, Olching, Pfaﬀenhofen, Regensburg, Schongau, Schorndorf, Sonneberg, Sonthofen, Stuttgart-Vaihingen, Überlingen, Vilshofen, Waldkraiburg, Weilheim, Weimar, Weinheim, Wörth & Wunstorf. Mehr gibt‘s unter www.clever-fit.com

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1) Bei Abschluss einer Mitgliedschaft mit mindestens 12 Monaten Laufzeit zzgl. einmaliger Karten- und Verwaltungspauschale von je 19,90 € (in ausgewählten Studios inkl. Kursangebot zzgl. halbjährlicher Servicepauschale von 19,90 €), Duschen 0,50 € / 5 Min. 2) Öffnungszeiten können saisonbedingt, an Feiertagen und am Wochenende variieren.

Achim Aichach Aschaffenburg Bamberg NEU Bayreuth Bonn NEU Dingolfing Dudweiler NEU Ehingen (Donau) Elmshorn Erbach

Fellbach Friedberg Geretsried Gersthofen Göppingen NEU Goslar Günzburg Halle (Saale) NEU Heide Hilden NEU Hof NEU

Homburg Ibbenbüren NEU Idar-Oberstein Ingolstadt Ismaning NEU Kaufbeuren Kempten Köln-Marsdorf NEU Kolbermoor Kulmbach Landsberg

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Pfaffenhofen Regensburg NEU Schongau Schorndorf NEU Sonneberg Sonthofen Stuttgart-Vaihingen NEU Überlingen Waldkraiburg Vilshofen NEU Weilheim NEU

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LOS GEHT‘S

FOOTBaLL

Liebe Mitglieder, liebe Leser, Mit großen und schnellen Schritten haben wir das zweite Halbjahr 2010 längst erreicht. Zeit um einmal auf die vergangenen Monate zurückzublicken: Nach einem erfolgreichen Start unseres eigenen Magazins, haben wir auch in allen anderen Bereichen Gas gegeben. Wir möchten für alle unsere Mitglieder nur das Beste! Deshalb haben wir die Servicequalität unserer Clubs von dem unabhängigen Testunternehmen „fitforfacts“ überprüfen lassen. Alle teilnehmenden Studios konnten hervorragende Ergebnisse erzielen. Ein weiterer Grund zur Freude: In ganz Deutschland kann mittlerweile schon in über 50 clever fit Clubs trainiert werden – und wir wollen mehr! Denn auch die 60er-Marke ist für uns in greifbarer Nähe. Die Entwicklung von clever fit, Berichte über waghalsige Funsportarten und vieles mehr kannst Du in dieser Ausgabe von clevermag lesen. Wir haben wieder einen bunten Mix an Fitness-, Freizeit- und Ernährungsthemen für Dich zusammengestellt. Gefällt Dir das Magazin? Oder möchtest Du doch ein paar kleine Änderungswünsche äußern? Wir setzen sie gerne um. Schreibe uns einfach eine Mail an redaktion@clevermag.de. Nun hoffen wir, die aktuelle Ausgabe macht Dir den Übergang vom warmen Sommer in den kühlen Herbst etwas leichter. Bis zum nächsten clevermag. Viel Spaß beim Lesen!

LOS GEHT‘S STaRT EDiTORiaL

DiE HEFTHiGHLiGHTS

Ein überblick über die amerikanische Nationalsportart Football und den deutschen Verein „Munic Cowboys“

ESS DiCH GESUND UND GLüCKLiCH

Ein interview mit Ernährungsberaterin Nicola Sautter zu ihrer welleat-Strategie

POWER BaLaNCE Bänder für ein inneres Gleichgewicht

WEiTERE HiGHLiGHTS 4

Walk the line Slacklining – ein echter Balanceakt

Motocross Laute Motoren, hohes Tempo, asphalt und herausfordernde Gelände

Test Welcher Fitnesstyp bist Du?

Cheerleading & Football Die besten übungen

22 Fashiontrends im Herbst präsentiert von heine.de 24 Sanft gepflegt in den Herbst Beauty for women 25 Wasser und Kernseife? Beauty for men 26 clever fit eine Erfolgsstory 27

Power Balance Bänder für ein inneres Gleichgewicht

28 Spielplatz für große Jungs Tuningträume 31

Jungbrunn Das alpine Lifestyle-Hotel

clevermag 03/2010

Alfred Enzensberger, Geschäftsführer clever fit GmbH

clevermag 03/2010

Neugierig aufs Slacklining geworden? Schau einfach mal auf www.urbanslackline.de oder www.slacklineverein.de vorbei.

FUNSPORT

Walk the line Ein echter Balanceakt

Zwischen zwei Bäumen spannt ein langes Seil, ungefähr auf einer Höhe von einem Meter. Zwei Füße bahnen sich zielsicher ihren Weg ans andere Ende des Seils. Ohne Wackeln. Ohne Pause um Auszubalancieren. Einfach souverän gerade aus. Was für den Laien aussieht wie eine faszinierende Freizeitbeschäftigung, ist für den Kenner eine gewagte und abwechslungsreiche Sportart. Und was der Laie Seil nennt, ist für den Kenner eine Slackline. Slacklining ist eine Sportart, die aufgrund des geringen Equipments, eigentlich überall durchgeführt werden kann. Im Einkaufszentrum, einer Lagerhalle, in der Stadt oder über einem See, im Park oder in schwindelerregender Höhe. Dabei sind vor allem zwei Dinge wichtig: Konzentration und Balance. Slacklining erfordert aber auch Ausdauer und beansprucht den gesamten Körper, sowie Körpergefühl. Eine Slackline ist ein meist 25mm breites Textilband – also circa zweifingerbreit. Slackliner, die diese überschreiten, müssen anders als beim Seiltanz die Schwingungen und Bewegungen der Lines mit der Muskulatur der Beine ausgleichen. Trotz der Spannung, die auf dem Band liegt, bleibt es immer auch flexibel und „schlaff“ (slack). Daher der Name der Sportart, die aus den USA stammt. Insgesamt gibt es mittlerweile sieben verschiedene Arten von Lines. Darunter zum Beispiel die sehr hoch gespannte Highline, die über Wasser führende Waterline und natürlich den Klassiker, die Low- oder auch Trickline in Hüfthöhe. Letztere dient nicht nur Einsteigern, um ein Gespür für diesen Sport zu entwickeln, sondern auch Fortgeschrittenen und Profis, um ihre Techniken zu verfeinern bevor sie sich über Schluchten oder reißende Flüsse

wagen. Dabei gibt es verschiedene Materialien die zum Einsatz kommen und sich durch Durchhang (slack), Elastizität (flex), Schwingungsverhalten (swing) und Oberflächenbeschaffenheit (grip) unterschieden. Durch Höhe, Straffheit oder auch Untergrund kann zwischen verschiedenen Arten und Schwierigkeitsstufen des Slacklinings unterschieden werden. Denn oben beschriebenes Bild ist längst nicht mehr Normalität. Echte Profis spannen ihre Line auch gerne mal in schwindelerregender Höhe zwischen zwei Felsen und behalten selbst hier die Nerven, und vor allem die Balance. Auf niedrigeren Höhen geben einige Slackliner Akrobatische Tricks zum Besten. Entstanden ist die Sportart in den 70er Jahren im Yosemite-Nationalpark in den USA, der noch immer einer der beliebtesten Plätze zum Slacklining ist. Kletterer vertrieben sich ihre Zeit an Ruhe- oder Regentagen damit, auf ihrer Ausrüstung zu balancieren. Als Erfinder der gewagten Sportart wie wir sie heute kennen, gelten Adam Grosowsky und Jeff Ellington. Slacklining ist eine wirkliche Herausforderung an Körper und Konzentration. Gerade beim „slacken“ auf Waterlines, über fließende Gewässer, bei denen es keinen Fixpunkt gibt, den man anvisieren könnte, wird klar wie schwer diese Disziplin doch ist. Auch die Tricks auf der Lowline erfordern nicht nur Können. Körperbeherrschung ist dabei das A und O, denn wie sonst will man einen Salto schaffen?

clevermag 03/2010

MOTORSPORT

MX-Weltmeister Antonio Cairoli:

Motocross

clevermag 03/2010

Laute Motoren, hohes Tempo, Asphalt und herausfordernde Gel채nde

MOTORSPORT

Hohe Geschwindigkeit, rasante Stunts und aufregende Strecken. Für viele Menschen verbindet Motocross Nervenkitzel mit Präzision, Körperbeherrschung und Konzentration. Fans wollen bei Rallyes hautnah dabei sein und das Grollen der Motoren von der ersten Reihe aus hören. Während die ersten Rennen noch auf Straßenmotorrädern ausgetragen wurden, gibt es nun Maschinen, die geländetauglich gemacht wurden und z. B. längere Federwege besitzen. Sie sind für den Straßenverkehr nicht zugelassen, da auch Bauteile wie Blinker, Licht oder Ständer komplett fehlen. Gefahren wird im freien Gelände, auf extra dafür vorgesehenen Strecken. Die Strecken sind zwischen 1.000 und 4.000 Metern lang. Im Gegensatz zum Supercross, das in Hallen stattfindet, werden beim Motocross schnell höhere Geschwindigkeiten erreicht. Dafür sind aber die Abstände zwischen den Stunts größer. Die beSonDere HerauSForDerung iM Freien Je nach Witterung kann die Beschaffenheit der Strecke den Fahrern Schwierigkeiten bereiten: Ist es sehr heiß, kann der Staub, der vom Boden aufgewirbelt wird zu Sichteinschränkungen führen. Hat es geregnet, wird der Boden aufgeweicht. Dieses Bild kennen viele. Die Fahrer sind von oben bis unten voller Schlamm. Die Reifen der Maschinen schlittern über die rutschigen Strecken und spritzen die Erde unkontrolliert auf und neben die Bahn. Die MotoCroSS WM Das größte Ziel der ehrgeizigen MotocrossFahrer: Sie wollen bei einem Rennen ihr Können zeigen. Die beste Möglichkeit bietet die Fédération Internationale de Motocyclisme (IFM) mit der jährlichen Weltmeisterschaft. Zum 54. Mal findet dieses Jahr die Weltmeisterschaft im Motocross statt. Sie besteht aus mehreren Läufen pro Grand Prix und wird in insgesamt 13 Ländern vom 4. April bis 12. September ausgetragen. Bei einem Rennen dürfen maximal 40 Fahrer an den Start. Ihre Startpositionen werden nach einem Qualifikationstraining festgelegt. 30 Fahrer haben dabei in der

ersten Reihe Platz. Die letzten 10 müssen sich hinter ihnen einordnen. Nach zwei Runden und 35 Minuten ist ein Lauf beendet. Danach folgt der zweite und finale Lauf, der auch in der Punktevergabe höher gewertet wird. Die Punkte aus beiden Läufen werden addiert und der Sieger ermittelt. Am 19. und 20. Juni machte die Weltmeisterschaft im deutschen Teutschenthal halt. Aus dieser Etappe gingen die Italiener Antonio Cairoli und David Philippaerts als Erst- und Zweitplatzierte heraus. Der deutsche Maximilian Nagl konnte sich auf der Strecke den dritten Platz sichern. Der Austragungsort, der Talkessel in Teutschenthal, eignet sich perfekt für Besucher, da er Arena-Charakter hat. Eine Runde beträgt 1.780 Meter. Mehrere Sprungtable müssen im Talkessen befahren werden. Die Rennen werden oft unterschätzt, da sie als reine Raserei angesehen werden. Was aber wirklich dahinter steckt, sehen nur wenige. Die Fahrer bereiten sich oft von Klein an auf die Rennen vor. Sie dürfen keine Sekunde unkonzentriert sein. Sie müssen die Beschaffenheit der Strecke und ihr Fahrkönnen perfekt einschätzen. Die waghalsigen Stunts über den Tabletop müssen exakt geprobt und ausgeführt werden. Die

Start bei der WM im niederländischen Valkenswaard im April 2010.

Herausforderung besteht für sie in der Körperkoordination. Die Fahrer müssen topfit sein um ein Rennen durchzustehen. Dabei ist vor allem auch ein guter Start maßgeblich. DarF eS noCH etWaS eXtreMer Sein? Um die Zuschauer zu unterhalten, fanden neben den eigentlichen Rennen Wettbewerbe statt, bei denen die Fahrer ihre besten Tricks zeigen konnten. Daraus entwickelten sich spannende Stunt-Shows: das sogenannte Freestyle Motocross. Die furchtlosesten Motocrosser fliegen dabei freihändig über den Tabletop. Sie drehen und schwingen sich während des Sprungs auf ihren Maschinen. Sie erklimmen die unmöglichsten Gefälle und behalten auch im riskantesten Sprung ihr Motorrad unter Kontrolle. Das Freestyle Motocross hat sich zu einer eigenständigen Disziplin der Sportart entwickelt.

Freestyle: Der Norweger Andrè Villa bei den Red Bull X-Fighters in Madrid im Juli dieses Jahres. Andrè Villa führt die Red Bull Meisterschaft momentan an.

clevermag 03/2010

auf der Website www.motox-blende.de gibt es neben zahlreichen Motorsport-Bildern auch interessante Videos, die die Funsportart von all ihren Seiten zeigen. Ein News-Ticker informiert über aktuelles aus der Motocross-Welt. Berichte und interviews bringen die Sportart und die Sportler den Fans näher. Die Fotos von dem Sportfotografen Günter Becker entstanden bei verschiedenen Wettkämpfen, wie der Deutschen Meisterschaft und den Red Bull X-Fighters, sowie bei Rennen seines Vereins MSC-Grevenbroich.

ERNÄHRUNG

Ess Dich gesund und glücklich

über Nahrung als Medizin, übergewicht bei Kindern und die richtige Nahrungsmittelkombination – Ein interview mit Heilpraktikerin und Ernährungsberaterin Nicola Sautter

clevermag 03/2010

Die richtige Ernährung ist nicht nur für eine schlanke Linie ausschlaggebend. Sie nimmt auch direkten Einfluss auf das Wohlbefinden und die Gesundheit jedes Einzelnen. Nur auf die Frage „was ist richtige Ernährung?“ gibt es unterschiedliche Antworten, Ansatzpunkte und Hilfestellungen. Wir haben mit der Ernährungsberaterin Nicola Sautter gesprochen. Sie hat ein ganzheitliches Ernährungskonzept entwickelt, das auf Ihren Erfahrungen als Ernährungsberaterin, Heilpraktikerin und Physiotherapeutin basiert. Mit dem „welleat-Konzept“ zeigt sie, welche Nahrung dem Menschen gut tut und sogar Beschwerden und Krankheiten lindern kann und was dem Körper schadet.

Frau Sautter, viele kennen Sie aus diversen Ratgebersendungen aus dem Fernsehen. Eine davon war „Besser Essen, Leben leicht gemacht“ auf ProSieben, in der Sie übergewichtigen Familien beim Abnehmen geholfen haben. Was war Ihrer Meinung nach der Grund für die Gewichtsprobleme in den Familien? Was haben diese Familien falsch gemacht? Ein großer Fehler von vielen Familien war, dass dem Essen kein Stellenwert mehr zukommt. Es muss schnell gehen und soll billig sein. Oft wird nebenher gegessen, hier eine Kleinigkeit, da etwas Süßes. Vielen Kindern wird nicht beigebracht was es heißt, richtig satt zu sein oder richtig Hunger zu haben. So ist man nie richtig befriedigt und sucht immer nach neuem Geschmack. Dieser muss dann meist süß oder fett sein, damit eine Befriedigung eintritt. So wird Übergewicht produziert. Die Esskultur habe ich in fast allen Familien vermisst: sich gemeinsam an den Tisch zu setzen, über den Tag zu sprechen oder einfach das Essen zu genießen. Ein ganz großer Fehler, den ich fast überall beobachten konnte: Die Kinder wurden angehalten wenig oder nicht das ganze Fette und Süße vom Tisch oder aus dem Kühlschrank zu essen. Meine Frage war dann immer: Wer kauft denn so etwas ein? Mir ist wichtig, dass alle Lebensmittel die es auf dem Tisch oder im Kühlschrank gibt, ohne schlechtes Gewissen und bis man satt ist, gegessen werden können. Das klappt mit Kindern ganz hervorragend. Wenn kein Sahnejoghurt auf dem Tisch steht sondern ein fettarmer, fragt auch keiner danach. Wie haben Sie den Familien geholfen? Ich habe ihnen den Zusammenhang von Nahrung, Wohlbefinden und auch Gewicht klargemacht. Ich habe Struktur in die Familien gebracht, denn das lieben Kinder und machen eine glückliche Familie aus. Mit den Kindern habe ich gekocht, eingekauft und Pläne für die Zukunft ge-

macht. Ich habe die Kinder zum Sport angemeldet und zugesehen. Übergewichtige Kinder haben ein sehr gutes Gespür dafür, welcher Sport gut zu ihnen passt. Das habe ich leider bei den Eltern schmerzlich vermisst – dass sie ihre Kinder ernst nehmen und sie fördern. Und ich habe mit den Kindern Geschmack trainiert. Durch die vielen Aromen und fetten Speisen, die die Kinder oft zu sich nahmen, wurden ihre Geschmacksknospen im Mund irritiert. Da war es schwer eine echte Frucht richtig zu erkennen. Das braucht Zeit. Wer Aromen weitgehend meidet, kann seine Geschmacksknospen in ein paar Wochen regenerieren. Warum ist das Übergewicht vor allem bei den Kleinsten unserer Gesellschaft so alarmierend? „Viele Menschen fühlen sich trotz vermeintlich guter und gesunder Ernährung nicht fit. Sie nehmen trotz Hungerphasen zu, werden von Kopfschmerzen oder anderen Beschwerden geplagt. Grund dafür ist, dass gängige Ernährungsregeln schlichtweg Trugschlüsse sind.“ Wie man es richtig macht, wie Essen und Wohlbefinden zusammenwirken und wie auch ohne hungern zu müssen, die Pfunde purzeln, erklärt Nicola Sautter in Ihrem Buch „Mein welleat-Konzept – Schlank, glücklich und gesund leben“. (184 Seiten) ISBN 978-3898831628

ISBN 978-3-89883-270-0

Die Zahl der übergewichtigen Kinder hat stark zugenommen und damit auch die Krankheiten. Diabetes Typ 2 hieß früher Altersdiabetes. Davon spricht heute keiner mehr, denn immer mehr Kinder leiden an dieser Krankheit. Aber auch Allergien, Hautkrankheiten, Gelenksprobleme, ja sogar Bluthochdruck bei Kindern kann in direktem Zusammenhang mit der falschen Ernährung und Übergewicht gesehen werden. Das ist alarmierend, denn diese Kinder leiden und haben wesentlich schlechtere Chancen in der Gesellschaft. Sie werden gehänselt, ausgelacht und nicht ernst genommen. Sie kommen im Sport nicht mit und können sich nicht so modisch kleiden wie die anderen. Mit Übergewicht wird oft auch mangelnde Leistungsfähigkeit gleichgesetzt. Manchen tut man damit absolut unrecht – machen aber auch nicht. Starkes Übergewicht geht aufs Herz, auf die Gelenke und auch auf die Psyche. Ich rede hier nicht von ein paar Kilos zu viel. Glauben Sie die Vielfalt an den unterschiedlichen Diäten und Ernährungstipps die kursieren, verwirren die Nutzer eher, als dass sie helfen? Ja, da bin ich mir sicher. Traurig ist, dass viele Tipps aus wirtschaftlichen Gründen gegeben werden und nicht zu unserem gesundheitlichen Nutzen sind. Oft werden diese Ernährungshinweise dann auch schon ein paar Wochen später wieder revidiert. Mein Tipp: Alles was die Werbung uns bunt und mit riesen Aufwand weismachen will, sollte genau überprüft oder einfach erst gar nicht glaubt werden. Bei welchen Theorien oder Diättypen klingeln bei Ihnen die Alarmglocken, weil diese nicht umsetzbar oder sogar schädlich sind? Bei mir klingelt alles, wenn es sich um Diätprodukte handelt, die mit Süßstoff und Aromen versetzt und schön bunt verpackt sind. Süßstoff und Aromen machen nicht schlank, sie regen den Hunger an und machen auf längere Zeit gesehen dicker als

clevermag 03/2010

Das welleat-Konzept im Alltag: „Welleat – Der 4-Wochen-Plan“ bietet über 120 Rezepte, die schnell zuzubereiten sind und den optimalen Nährstoff-Mix liefern. Ein genauer Fahrplan, Einkaufslisten und spezielle welleat-Gerichte für Berufstätige vereinfachen die Umsetzung. (120 Seiten)

ERNÄHRUNG

„Seien Sie kritisch bei dem, was Sie Ihrem Körper als Nahrung geben.“ rät Nicola Sautter.

ERNÄHRUNG

„Man muss Essen um abzunehmen“ ist eines der Grundkonzepte aus dem „welleat“ Programm.

dass sich automatisch einstellt, wenn man sich ausgewogen ernährt.

vorher. Oder wenn es heißt „wenig Fett“. Dann ist es ein reines Kohlenhydratprodukt – und Kohlenhydrate werden, bei zu großem Verzehr, im Körper zu Fett umgewandelt – das ist für mich Betrug. Genauso wie Diätfertigprodukte. Das ist für mich keine Kochkunst, das ist Kunstkochen. Wenn wir da mal auf das Etikett schauen, sträuben sich mir die Haare. Es sollten Lebensmittel sein – Mittel zum Leben und nicht aus der Chemieküche.

clevermag 03/2010

Was würden Sie Menschen raten, die Abnehmen und sich gesund ernähren möchten? Mein Motto ist: Sie müssen essen um abzunehmen. Nur wenn wir natürliche Lebensmittel zu uns nehmen, also keine Fertigprodukte, nichts raffiniertes oder konserviertes, und das auch noch in der richtigen Kombination von Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten, dann kann unser Stoffwechsel zu Hochtouren auflaufen und wir werden schlank und fühlen uns körperlich und geistig fit. Und vor allem: Unser Traumgewicht sollte realistisch sein. Es geht hier um ein gesundes Normalgewicht und nicht um den Modelwahnsinn. Wer Gewicht verlieren möchte, sollte sich dafür Zeit geben und seinen Fokus auf das bessere Wohlbefinden lenken,

Was sind die Kernpunkte Ihrer Ernährungsberatung? Wichtig ist erst mal die Erkenntnis: Nahrung hat eine Wirkung. Mit jedem Bissen den wir zu uns nehmen, erfolgt eine hormonelle Reaktion im Körper. Wir können uns schlapp, müde und dick essen oder wir können so essen, dass wir schlank, fit und wach sind. Wir haben die Wahl – ich die Information. Das habe ich ganz einfach in meinem Buch „Mein welleat-Konzept“ beschrieben. Die Ernährung umzustellen, bedeutet eine große Freiheit, da man seine körperlichen und geistigen Zustände mitsteuern kann. Ein weiterer Kernpunkt: Viele Menschen essen weiter, auch wenn sie satt sind, oder brauchen dauernd etwas Süßes. Ich schaue dann, ob diese Menschen die falschen Dinge essen und deswegen nicht satt werden, Heißhunger haben oder ob psychische Gründe die Ursache sind. Ich nenne das dann: „Diese Menschen versuchen mit Essen ein Loch zu stopfen was mit Essen nicht zu stopfen ist.“ Dieses Loch zu benennen und es aufzufüllen, ist dann die Lösung.

Der „Eiweißling“ Aminosäuren sind in unserer normalen Ernährung oft unterrepräsentiert, vor allem die acht essentiellen, die wir selbst nicht herstellen können. Wir brauchen Aminosäuren aber für die Bildung von Haut, Haaren, Nägeln, für die Produktion von Enzymen, Vitaminen, Hormonen, für den Schlaf-Wachrhythmus und das Immunsystem. Die Produkte, die es auf dem Markt gab, waren aber alle mit Süßungsmitteln und Aromen versetzt. Das wollte ich aus bekannten Gründen nicht zu mir nehmen. Da habe ich aus der Not selbst ein Produkt entwickelt – den „Eiweißling“ mit acht essentiellen Aminosäuren aus Hülsenfrüchten. Und den als Pressling, so dass ich ihn immer ganz einfach mit Wasser zu mir nehmen kann. Das Geheimnis der essentiellen Aminosäuren: Durch deren Verzehr wird im Körper ein Hormon ausgeschüttet, das Glukagon. Dieses ist in der Lage in die Fettzelle zu gehen und Fett in Zucker zurück zu verwandeln. Das heißt, dadurch bleibt unser Blutzucker konstant. Wir haben Energie, keinen Heißhunger, bauen Fett ab und Muskeln auf.

Gesundheitliche Probleme und Beschwerden, die mit welleat gelindert werden können: • Übergewicht • Heißhunger • Müdigkeit nach dem Essen • Konzentrationsschwäche • Allergien • Hauterkrankungen • Depressive Verstimmungen • Herz-Kreislauferkrankungen • Fettstoffwechselstörungen • Diabetes Typ 2 • Verdauungsstörungen • Kopfschmerzen • Antriebslosigkeit

Ausgangspunkt für eine gute Ernährung ist die richtige Nahrungsmittelkombination. Wie sieht so eine gute Kombination aus? Eine ausgewogene Ernährung ist für mich der Schlüssel für Wohlbefinden, einem angemessenem Körpergewicht, Gesundheit und Freude am Essen. Wichtig ist, dass wir unseren Blutzucker weitgehend konstant halten und das funktioniert mit der Kombination von guten Kohlenhydraten, guten Eiweißen und gutem Fett. Auch die Uhrzeit spielt dabei eine Rolle, das Trinken und das Bewegungsveralten. Wie Ihre Tipps umgesetzt werden, zeigen Sie in Ihrem Buch „Mein welleat-Konzept – Schlank, glücklich und gesund leben“. Hier erklären Sie, wie man schlank wird, aber trotzdem den Spaß und Genuss am Essen behält. Wie funktioniert das? Das Buch ist aus eigener Not entstanden. Ich hatte 20 kg mehr als jetzt und habe immer geschwankt zwischen nichts essen, viel essen, schlechtem Gewissen – ich war der personifizierte Jojo-Effekt. Ich dachte eigentlich ich ernähre mich gesund: Viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte. Welchen Stellenwert das Eiweiß, die Aminosäuren haben, wusste ich nicht – das hätte mir viel Leid erspart. Ich habe mich dann mit dem Thema Physiologie,

REZEPT

Putenbrust mit Rucolakruste aus dem Buch „Welleat – Der 4-Wochen-Plan“

Zubereitung:

EINS Orange heiß waschen und trocken reiben, Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Die Hälfte der abgeriebenen Schale und 2 EL Saft beiseite stellen. ZWEI Die restliche Orangenschale und den restlichen Orangensaft mit 90 ml Wasser, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren. Den Couscous unterrühren und 15 min quellen lassen. Mit einer Gabel auflockern. DREI Den Backofen auf 180°C vorheizen. Den Rucola verlesen, waschen und trocken schleudern, grobe Stiele entfernen. Die Hälfte der Blätter grob zerkleinern und unter den Couscous mischen. VIER Die Putenbrust waschen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer und Curry würzen. FÜNF Eine Gratinform mit Öl auspinseln und das Fleisch hineinlegen. Die Rucola-Couscous-Mischung auf dem Fleisch verteilen und fest andrücken. Im Ofen auf der mittleren Schiene etwa

25 Minuten garen. SECHS Den restlichen Rucola fein hacken und mit der sauren Sahne, der übrigen Orangenschale und dem restlichen Orangensaft verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Putenbrust mit dem Rucola-Dip auf einem Teller anrichten. Nicola Sautter’s Tipp: Couscous wird aus befeuchtetem und zu Kügelchen zerriebenem Grieß von Weizen (Hartweizengrieß), Gerste oder Hirse hergestellt. Couscous ist ein wahrer Schlankmacher, denn er enthält Magnesium, Eisen, Phosphor und Vitamin C – eine Kombination, die den Stoffwechsel so richtig anfeuert und deshalb für eine hohe Fettverbrennung sorgt. Außerdem liefert Couscous den Radikalfänger Vitamin E und B-Vitamine, die für gute Nerven sorgen.

Zutaten für 1 Portion:

clevermag 03/2010

1 unbehandelte Orange Meersalz Pfeffer aus der Mühle 50 g Couscous 100 g Rucola 150 g Putenbrust ¼ TL Currypulver Öl für die Form 100 g saure Sahne

ERNÄHRUNG

Gute Kohlenhydrate: • Obst • Gemüse • Salat • Kräuter • Hülsenfrüchte

in Maßen: • Vollkornprodukte wie Vollkornreis, und -nudeln

Gute Eiweiße: • Huhn (ohne Haut!) Stoff wechsel und Nahrung beschäftigt und bin auf Erstaunliches gestoßen: Nahrung hat eine Wirkung. Ich habe verstanden wofür wir Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette brauchen und habe das welleat-Konzept entwickelt. Ich habe damit 20 kg abgenommen und das Tollste daran: Ich halte diese Gewicht seit fünf Jahren. Ohne Hungern, ohne Jojo, ohne schlechtes Gewissen. Mein Stoff wechsel ist dadurch so gut geworden, dass ich wesentlich mehr essen kann als früher. Das ist super und Essen macht mir richtig Spaß. Sie sagen „unsere stärkste Medizin ist die Ernährung“ und dass mit der richtigen Nahrung sogar Krankheiten geheilt werden können? Da der Körper ein erstaunliches Werk und mit ungeahnten Selbstheilungskräften ausgestattet ist, bin ich der Meinung, dass durch die richtige Ernährung und Psychohygiene der Körper ganz viel selbst heilen kann. Wenn wir unseren Körper durch die richtige Nahrung ins Gleichgewicht bringen, dann können wir dadurch eine ungeahnte Freiheit bekommen: Wir können mitentscheiden wie es uns geht.

clevermag 03/2010

Eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist der Schlüssel für einen gesunden und schlanken Körper bis ins hohe Alter. Ihr neues Buch „Der 4-WochenPlan nach dem Well-Eat-Konzept“ gibt den Lesern wertvolle Informationen und Rezepte an die Hand. Können Sie uns ein paar Tipps aus Ihrem Buch verraten? Der tollste Tipp: Sie müssen essen um abzunehmen und um Ihren Stoff wechsel auf

• Pute • magerer Schinken • Lachs • Thunfisch • Fettarmer Käse • Fettarmer Quark • Tofu

Gute Fette: • Olivenöl • Rapsöl • Avocado • Erdnüsse

Schlechte Fette: • Butter • Sahne • gesättigte Fette in rotem Fleisch

ich erst mal einen halben Liter lauwarmes Wasser (wirkt Wunder, das gleicht den Flüssigkeitsverlust der Nacht wieder aus). 7.30 Uhr Frühstück: Hirse mit Obst, Joghurt und 3 Eiweißlingen. Mittagessen um 12.30 Uhr: Fisch, Geflügel oder Tofu mit Gemüse und Salat. Nachmittag: Joghurt mit Früchten und Leinsamen. 18 Uhr Abendessen: Vollkornbrot mit Eiweiß z. B. Putenbrust oder Fisch, Avocado. Oder ich koch noch mal. Dazu gerne ein gutes Glas Rotwein und 2 Eiweißlinge. Eigentlich alles Rezepte quer Beet aus meinen Büchern „wellcook“ und dem „4-WochenPlan“. Das sind alles Rezepte, die ich selbst kreiert habe. Ganz wichtig: 3-4-mal pro Woche mache ich Sport und ich trinke am Tag ca. 3 Liter Wasser. So lebe ich von Montag bis Freitag, am Wochenende dürfen es dann auch mal Knödel, Brezen oder anderes Leckers sein;) Vielen Dank für das nette Interview und Ihre wertvollen Tipps.

Hochtouren laufen zu lassen, damit Sie gut gelaunt und fit durch den Tag kommen und abends dann nicht völlig kaputt auf der Couch verenden. Die Kombinationen in meinen Büchern machen satt, schlank und wach. Im 4-Wochen-Plan sind auch viele Rezepte für Berufstätige. Das fand ich ganz wichtig, denn wir haben nicht immer Zeit zum Kochen. Alle Rezepte sind in 20 Minuten auf dem Tisch. Es darf schnell gehen und trotzdem hochwertig sein. Ein Ernährungstag nach Ihrem Vorbild müsste der perfekte Tag für ein gutes Wohlbefinden sein. Wie sieht Ihr gewöhnlicher Tagesplan aus? Ich stehe um 6.30 Uhr auf. Dann trinke

in „Wellcook“ stellt nicola Sautter rezepte vor, die ganz unter ihrem Motto „essen Sie sich satt, schlank und gesund“ stehen. nicola Sautters rezepte bieten den optimalen Mix aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Die Gerichte schmecken nicht nur lecker, sondern stehen meist auch innerhalb von 20 Minuten auf dem Tisch und gelingen auch anfängern garantiert. (136 Seiten)

ISBN 978-3-89883-191-8

FOTO © cleVerFiT

FiTNESS

Quelle: European Association for the Study of Obesity; Dirk Vissers, Artesis University College Antwerpen

ViBRaFiT ZUVERLÄSSiGER HELFER iM KaMPF GEGEN DiE KiLOS! Wie eine Studie des Artesis University college antwerpen, niederlande bestätigt, hilft das Training auf Vibrationsplatten maßgeblich beim abnehmen und vor allem beim Minimieren des gefährlichen bauchfetts. im kampf gegen den hartnäckigen bauchspeck hat sich nun eine Fitnessmethode bewährt: Vibrationstraining. in einer Vergleichsstudie konnte festgestellt werden, dass übergewichtige, die mit Hilfe Vibrationsgeräten trainierten, langfristig besser abnahmen als Teilnehmer, die ein gewöhnliches Fitnesstraining absolvierten. Vor allem das riskante bauchfett konnte gezielt angegangen und verringert werden. das Vibrationstraining stammt ursprünglich aus der Weltraumforschung. aufgrund der Schwerelosigkeit, litten die astronauten unter starkem Muskelschwund. Mit dem Vibrationstraining wurde eine Möglichkeit gefunden, den Muskelschwund zu verlangsamen bzw. zu verhindern. Häufig findet Vibrationstraining auch in der rehabilitation ihren einsatz. nach Sportverletzungen helfen die Geräte, die Muskeln wieder aufzubauen. Viele leistungssportler nutzen die Vibrationsplatten für ein gezieltes, ganzheitliches Training. So hielten die Vibrationsgeräte nach und nach einzug in einigen Fitnessstudios. in allen clever fit clubs sind die Vibrations-

platten „Vibrafit“ zu finden. auf ihnen kann im Stehen, Sitzen oder liegen in unterschiedlichen Frequenzbereichen trainiert werden. dabei übertragen sich die Vibrationen der Platte auf die Muskeln des Trainierenden. die dehnreflexe, die in der Muskulatur ausgelöst werden, führen zu einer Muskelanspannung. dies wiederum führt zu einer optimalen durchblutung. Mehrere Körperpartien, wie Oberschenkel, Po, Bauch und Oberkörper werden gleichzeitig trainiert. das bindegewebe wird gestrafft, der Stoffwechsel gesteigert und Verspannungen gelockert. Mit der Vibrafit wird eine Vielzahl von Muskelgruppen beansprucht und daher auch tiefliegende Muskeln, die mit einem konventionellem Training nicht erreicht werden. bei der Studie von dirk Vissers von der Universität antwerpen wurde erstmals das Vibrationstraining als Methode zum abnehmen bei stark übergewichtigen eingesetzt. 61 Studienteilnehmer unterzogen sich einem kontrollierten 6-Monats-Programm, bei dem auf ernährung und Sport geachtet wurde. danach sollten die übergewichtigen das diät-Programm selbstständig fortführen. In Abständen von drei, sechs und zwölf Monaten wurden ihre erfolge von Wissenschaftlern geprüft. Mit Hilfe von computertomografien des bauchraums, konnten mögliche Veränderungen des dort eingela-

gerten Fetts nachverfolgt werden. ein Jahr später dann die ergebnisse: die Teilnehmer, die auf konventionelle art trainiert hatten, konnten ihren Gewichtsverlust von sieben Prozent aus dem ersten Halbjahr halten. die Gruppe, die die Vibrationsgeräte nutzte, hatte nach den ersten sechs Monaten elf Prozent Körpergewicht verloren. Nach dem weiteren Jahr waren es noch 10,5 Prozent. Wirklich erstaunlich waren aber die Veränderungen des inneren bauchfetts, das als risikofaktor für Herz-kreislauf-erkrankungen gilt. Während bei den Studienteilnehmern mit dem gewöhnlichen Fitnessprogramm nach einem halben Jahr ein Minus von insgesamt 17 Quadratzentimetern gemessen wurde, erzielte die Gruppe mit Vibrationstraining ein Ergebnis von minus 47 Quadratzentimetern. diese konnten auch noch ein Jahr später gehalten werden, während es bei der Vergleichsgruppe wieder mehr wurden. Unumgänglich sind bei diesen erfolgen eine gesunde ernährung und ein zusätzliches ausdauertraining. als Unterstützung und gezielte Methode, um das hartnäckige bauchfett loszuwerden, hat sich das Vibrationstraining durchaus bewährt.

Die VibrationstrainingPlattformen von VIBRAFIT findest Du in jedem clever fit Studio.

clevermag 03/2010

Dein Vorteil: in der clever fit „all inclusive“-Mitgliedschaft ist das Vibrationstraining bereits ohne Limit inklusive!

FOOTBALL

Die Munich Cowboys beim Heimspiel gegen die Plattling Black Hawks

clevermag 03/2010

Football ist wie viele andere Sportarten vor allem in den Vereinigten Staaten ein Volkssport. Zum Super Bowl, dem Finale der US-Amerikanischen Profiliga „National Football League (NFL)“ versammeln sich gerne bis zu 90 Millionen Zuschauer vor dem Fernseher und beobachten das TV-Spektakel (2009: 98,7 Mio. TV-Zuschauer). Auch für die Werbeindustrie wird dieser Tag regelmäßig zum Festtag. 2009 kostete ein 30-Sekunden-Werbespot 3 Millionen US-Dollar.

FOTOS: Munich Cowboys e. V. - American Football in München

Merkmale des American Football Die Spielfeldgröße ist 120 Yards (ca. 110 Meter) lang und 53 Yards (ca. 48 Meter) breit. Es ist in zwölf gleich große Abschnitte geteilt. In der Mitte, den 100 Yards, liegt das aktive Spielfeld. Die 10 Yards an den Spielfeldenden sind die so genannten Endzonen. Hier befinden sich am Ende der Zone die Torpfosten (goal posts). Beim Fieldgoal muss der Ball über die Latte fliegen. Aus Sicherheitsgründen wurden die irrelevanten Pfosten durch eine gepolsterte Stütze ersetzt. Von den Endzonen aus, sind alle 5 Yards Querlinien eingezeichnet, die alle 10

Yards eine Beschriftung finden. Die Yardlinie, die nach der Endzone beginnt ist mit Null beschriftet. In der Mitte befindet sich die 50-Yards-Linie. Die „red zone“ befindet sich zwischen der 20-Yards- und 50-YardsLinie. Die Wahrscheinlichkeit bei Ballbesitz in diesem Bereich erfolgreich zu punkten, ist relativ hoch. Parallel wird das Feld in Längsrichtung von zwei Reihen (hash marks) unterteilt. Wurde der letzte Spielzug außerhalb der Markierung beendet, beginnt der nächste Spielzug auf der nächstgelegenen „hash mark“. Diese Parallelen Reihen, die wiederum eine 1-Yard-Unterteilung haben, dienen den Schiedsrichtern beim korrekten Platzieren des Balls. Ziel des Spiels ist es, Raum zu gewinnen. Das Erreichen der Endzone wird mit Punkten belohnt. Danach wechselt das Angriffsrecht. Die Punkte können in unterschiedlicher Anzahl auf verschiedene Weisen erzielt werden. Gepunktet wird, wenn mit einem Lauf- oder Passspielzug der Football über die gegnerische Goalline getragen oder in der Endzone gefangen wird. Bei einem Passspielzug, muss der Spieler in der Endzone den Ball sicher fangen und mit einem Bein in der Endzone aufkommen. Bei einem Laufspielzug muss der Football die Goalline durchstoßen. Der Spieler muss sich innerhalb des Spielfeldes befinden. Das selbe gilt, wenn ein Pass durchgeführt wurde und der Fänger mit dem Ball in die Endzone läuft: Der Touchdown mit sechs Punkten. Scheint ein Touchdown nicht erreichbar, wird der Ball meist mit einem Kick durch die gegnerischen Torstangen geschossen. Das „Field Goal“ zählt drei Punkte. Die angreifende Mannschaft hat nach dem Touchdown noch die Möglichkeit, den Spielstand durch einen PAT (point after touchdown) oder einer 2 point conversion, um weitere Punkte zu erhöhen.

FOOTBALL

Aber auch in Deutschland hat sich die Ballsportart, die vor allem durch den harten Körperkontakt bekannt ist, langsam etabliert. Andere Sportarten wie Fußball oder Leichtathletik dominieren hierzulande zwar noch, American Football hat dafür aber eine umso leidenschaftlichere und begeisterte Anhängerschaft. Die Anfänge machte Football Mitte des 19. Jahrhunderts. Hier wurde American Football mit College Football gleichgesetzt. Denn die ersten Turniere fanden an amerikanischen Universitäten, darunter Princeton, Harvard und Yale statt. American Football hat seine Wurzeln im Fußball, Rugby und Canadian Football. Zunächst herrschten wenige Regeln und der Ballsport, der noch heute bei vielen als brutal gilt, forderte damals einige Menschenleben. Es gab keine Ausrüstung und nur wenige Regeln zum Schutz der Spieler. Der damalige USPräsident Theodore Roosevelt forderte daher neue Regeln, die den Football sicherer machen sollten. Vor allem die verschränkten Formationen wurden verboten, die häufig tödliche Verletzungen verursachten. Der Vorwärtspass wurde eingeführt, die Größe des Spielfeldes und die Zählweise der Punkte neu festgelegt. Bis heute werden die Regeln fast jährlich geändert oder ergänzt.

Bei jedem Spielzug darf ausgewechselt werden. Jede Mannschaft besteht aus 11 Spielern. Es werden vier Viertel zu je 12 Minuten gespielt. Nach zwei Vierteln gibt es eine 15-Minütige Unterbrechung. Zu Beginn eines Spielzugs befindet sich eine Mannschaft in Ballbesitz und somit im Angriff (Offense). Der Offense stehen dabei jeweils vier Versuche (downs) zur Verfügung, um mindestens zehn Yards Raumgewinn zu erreichen. Damit kann sie das Angriffsrecht für weitere vier Versuche erhalten. Gelingt dies nicht, bekommt die andere Mannschaft das Angriffsrecht. Ist nach drei Versuchen absehbar, dass auch im vierten Versuch kein Raum gewonnen wird, wird im letzten Versuch der Football durch einen Punt möglichst weit in die gegnerische Hälfte gekickt. Der Gegner muss dann das Angriffsrecht in einer schlechten Position übernehmen. Spielemacher der Offense ist der Quarterback. Er erhält zu Beginn des Spielzugs den Ball von seinem Center. Dieser steht vor ihm und passt den Football durch dessen Beine nach hinten. Der Quarterback ist dafür verantwortlich, die geplanten Spielzüge umzusetzen. Er spielt den Ballträger (Runningback) oder Fänger (Receiver) an. Die Offensive Linemen schützen den Quarterback vor den Verteidigern und machen ihm den Weg frei. Sie werden in Center, Guards und Tackles unterschieden. Die Defense ist dafür verantwortlich, den Raumgewinn zu verhindern, Ballträger zu stoppen oder Pässe zu verhindern. Die Defensive Linemen stehen der Offensive Line direkt gegenüber. Dahinter stehen die Linebacker, die den Runningback stoppen sollen. Ist es den vorderen Lines nicht gelungen, den Runningback zu stoppen, stehen hinten immer noch die Safeties und Cornerbacks um ihn am Punkten zu hindern.

clevermag 03/2010

FOOTBALL

Falls auch Dich diese Sportart begeistert und die Munich Cowboys oder die Cheerleader interessieren, findest du weitere Informationen unter www.munich-cowboys.de

clevermag 03/2010

Natürlich dürfen beim American Football die Cheerleader nicht fehlen: 2006 konnten die Cheerleader der Munich Cowboys den Gewinn der Deutschen Meisterschaften erzielen. Erfolgreich nehmen sie an Meisterschaften in verschiedenen Klassen teil. Und natürlich stehen sie bei jedem Heimspiel der Munich Cowboys mit auf dem Platz, um ihren Beitrag zu einem erfolgreichen Spiel zu leisten.

FOTOS: Munich Cowboys e. V. - American Football in München

Beim Football geht es um Leidenschaft, Zusammenhalt und Gewinnen. Vor allem in Amerika werden mit der Volkssportart traditionelle Werte vermittelt. Respekt und Ehre, aber auch Rituale stehen für diesen Sport. In Deutschland haben sich die ersten Mannschaften durch versetzte amerikanische Soldaten gegründet. Mittlerweile gibt es aber auch hier genug Fans, die die Sportart weitertragen. Darunter ein erfolgreicher Verein aus München: Die Munich Cowboys. 1979 wurden die Munich Cowboys - „The Grand Old Team of the South“ - gegründet. 1993 erzielte die Mannschaft ihren größten Erfolg: Der Gewinn der Deutschen Meisterschaft. 2000 und 2001 erreichten die Munich Cowboys jeweils das Halbfinale um die Deutsche Meisterschaft und konnten somit ihre führende Stellung in der Deutschen Footballszene demonstrieren. Insgesamt 22 Jahre spielten die Munich Cowboys ununterbrochen in der höchsten Deutschen Football Liga. 2003 startete die Mannschaft in der Regi-

onalliga Süd und schaffte auf Anhieb den Aufstieg in die 2. Liga Süd. 2007 stellten die Trainer eine Mannschaft zusammen, die den Anforderungen der Liga gewachsen war und Teamgeist und Erfolgswille zeigten. Sie spielten eine Saison ohne eine einzige Niederlage. Der direkte Wiederaufstieg in die GFL konnte realisiert werden. Im Jahr 2008 konnte sich die Mannschaft für die Teilnahme an den Play Offs zur Deutschen Meisterschaft qualifizieren. Im Viertelfinale mussten sie sich aber gegen den späteren Deutschen Meister, die Braunschweig Lions, geschlagen geben. Head Coach der Munich Cowboys ist Phil Hickey, der in San Francisco geboren ist. Seine Anfänge machte er als Quarterback und konnte sich ein Stipendium an der Sacramento State University erspielen. 1993 beendete er seine aktive Karriere mit dem Sieg des German Bowls. In der aktuellen Tabelle der German Football League Süd sind die Munich Cowboys auf dem vierten Platz.

TEST

WELCHER FiTNESSTYP BiST DU? 1. Was ist Deine Ausrede um nicht zum Sport gehen zu müssen? a ein interessantes date / deine Freunde. b ein Film im TV, den du schon immer mal ansehen wolltest. C Zu viel arbeit.

2. Was magst Du am liebsten am Sport?

5. Hast Du schon mal Nahrungsergänzungspräparate genommen? a nein. Obst und Gemüse tun es auch. b nein, aber natürliche „Wach-Mach-Pillen“ würde ich schon mal probieren wollen. C Ja. Zur Unterstützung des gezielten Muskelaufbaus sind sie gar nicht so schlecht.

6. Samstag, spät nachts. Wo steckst Du?

a Stetig dein leistungspensum zu steigern.

a Vor meinem TV / Pc.

b Mit netten leuten zusammen zu trainieren.

b auf Tour mit meiner clique.

C den Sieg über den inneren Schweinehund.

C Schlafe schon. Sonntag geht’s nämlich früh los in die berge.

3. Welche Sportart würdest Du gerne mal versuchen wollen? (Zeit und Geld spielen mal keine Rolle.)

7. Wie sollte Deine Sportbekleidung sein? a multifunktional

a Tanzen

b bequem

b Spinning

C trendy

C Segeln

4. Was würdest Du unter keinen Umständen probieren wollen?

8. Was ist für Dich Nichtstun? a an einem ruhigen Ort freie Zeit verbringen.

a langstreckenlauf

b absolute erholung.

b Tai chi

C Träge und dick werden.

C drachenfliegen

a=2

B=1

C=3

2. a=3

B=2

C=1

3. a=2

B=3

C=1

4. a=1

B=2

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5. a=2

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6. a=1

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C=2

a=2

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8. a=2

B=1

C=3

7-12 Punkte Der Genusstyp

13-18 Punkte Der Teamplayer

19-24 Punkte Der Zielstrebige

Du hast viele Interessen, nur Sport gehört nicht unbedingt dazu. Sport ist für dich ein Mittel zum Zweck, nämlich dein Gewicht unter kontrolle zu halten. ansonsten bist du eher ein Genussmensch. Selbst wenn du dich aufraffst Sport zu treiben, gibt es danach doch meist eine kleine belohnung, oder? die eisdiele als Ziel der radtour zum beispiel. Wahrscheinlich sind deine Figur und kondition nicht mehr ganz das, was sie mal waren, aber mit konsequenz und erreichbaren Zielen, kommst du wieder in Schwung. deine Sportarten: alles, was Dich nicht sofort außer Atem bringt, damit du die Freude an der Fitness nicht verlierst. Z. b. Walken, Schwimmen, aerobic.

Du bist ausgeglichen und fröhlich. Am liebsten hältst du dich in der natur auf. alleine würdest du nur ungern zum Training gehen. deshalb suchst du dir gerne ein paar nette Freunde, die mit dir die Trainingsstunde teilen. So wird der Sport schnell zu einem spaßigen ereignis. beim Sport ist es dir unwichtig, wie du gerade aussiehst. deine Sportbekleidung muss deshalb bequem und praktisch sein. dein ausgleich zum alltagsleben sind deine Freunde und Sport. Wenn du diesen ausgleich nicht findest, besteht die Gefahr, dass du unruhig und missmutig wirst. deine Sportarten: alles, was du zusammen mit Freunden machen kannst.

dein aussehen und deine Fitness hätten viele gern. aber du achtest auch sehr auf dein Training und deine ernährung. bei zu viel kilos steht auch schon mal eine crash-diät an. du trainierst vorwiegend deine Muskeln und deine kraft und bist dabei sehr streng zu dir. Sehe dein aussehen nicht zu kritisch und vergiss nicht, dass Training auch Spaß machen sollte. deine Sportarten: kraft- und ausdauer gleichermaßen. Du bringst Dich gerne an Deine Grenzen und probierst auch mal neues aus.

clevermag 03/2010

TRaiNiNG CHEERLEaDER

Cheerleading ist nicht nur Tanz und Akrobatik. Cheerleader müssen Sprünge und Stunts beherrschen. Sie benötigen eine kräftige Muskulatur, um die Show zu bewältigen und sich vor Verletzungen zu schützen. Bei einem Cheerleader-Training sind Kraftübungen und Stretching für Arme, Schultern, Brust, Bauch, Rücken und Gesäß wichtig.

clevermag 03/2010

aKROBaTiK UND SHOW FüR DaS TEaM

üBUNG i üBUNG ii

Seitstütz

üBUNG iii

Unterarmstütz mit diagonalem anheben der arme und des Beines

üBUNG iV

Dips an der Bank die Hände schulterbreit auf der bank platzieren. Sie stützen das Gewicht des Körpers auf der Bank ab. die arme sind leicht gebeugt, der rumpf wird angespannt und die beine sind gerade. beuge deine arme, bis die Oberarme parallel zum boden sind. atme dabei ein. kehre wieder in die ausgangsposition zurück und atme dabei aus. achte darauf, die übung langsam und kontrolliert durchzuführen.deinen knien.

Lege Dich in Seitlage auf eine Matte. Wenn Du auf der rechten Körperseite liegst, stützt dich der rechte ellbogen ab, bei der anderen Seite der linke arm. Positioniere Deinen Ellbogen unter der Schulter. Achte darauf, dass Dein Körper in einer linie ist (Sprunggelenk, Hüfte und Schulter in einer linie). atme aus und hebe dabei, durch die Kraft der Rumpfmuskulatur, den Oberkörper vom boden. kehre in die anfangsposition zurück. atme dabei ein.

Stütze Dich auf dem Ellbogen und den Fußballen ab. Der Körper ist gerade. Spanne dazu deine rumpfmuskulatur an und richte deinen blick zu boden. Hebe abwechselnd den rechten arm und das linke bein, dann den linken arm und das rechte bein vom boden ab. beim anspannen der Muskulatur atmest du aus.

Dehnung der Rumpfmuskulatur lege dich auf den rücken, strecke deinen rechten arm aus und platziere ihn im 90°-Winkel zum Körper auf den boden. Winkle dein linkes bein an, so dass ein 90°-Winkel zwischen Oberschenkel und Oberkörper entsteht. Richte Deinen Blick zur rechten Hand. lege deine linke Hand auf das rechte knie und drücke es herunter, bis du ein leichtes Ziehen spürst.

TRaiNiNG CHEERLEaDER

die arme sind im 90°-Winkel gebeugt. Oberarme sind nahezu parallel zum boden. das Gesäß ist leicht über dem boden.

Der Oberkörper ist in einer Linie, der Ellbogen und die Fußaußenseite stützen den Körper. Der rumpf ist angespannt und die Hüfte ist über dem boden.

der rechte arm und das linke bein sind vom boden abgehoben, so dass sie in einer linie mit dem Körper sind. Dann wird die Anfangsposition eingenommen und der andere arm und das andere bein führen die gleiche bewegung aus.

B achte bei der übung darauf, dass der Schultergürtel permanent den boden berührt. Wiederhole anschließend die übung mit der anderen Seite.

clevermag 03/2010

TRaiNiNG FOOTBaLLER clevermag 03/2010

American Football ist ein harter Sport mit viel Körperkontakt. Die Spieler benötigen eine robuste Gesamtkonstitution. Sie müssen tacklen können, um ihren Quarterback zu schützen aber auch eine starke Muskulatur haben, die vor Verletzungen schützt. Diese vier Übungen stärken Schultern, Arme, Rücken und Bauch.

üBUNG i

a üBUNG ii üBUNG iii

a üBUNG iV

Stütze Dich mit dem linken Arm auf einer Hantel ab, die Füße stehen voreinander. Spanne deine rumpfmuskulatur an. in der rechten Hand hältst Du eine Hantel. Die Hand ist vor dem Körper und der Blick geht zu Boden. Drehe Oberkörper und Arm nach außen. Drehe so weit, bis der rücken gerade ist und die Schultern auf einer linie sind. kehre in die anfangsposition zurück.

Der Körper ist nach außen gedreht. Die beiden Schultern sind in einer linie. die rechte Hand zeigt nach oben. dein blick richtet sich nach vorne.

Eingedrehte armbeugen im Stehen Stelle dich schulterbreit hin. der Körper ist aufrecht, die Beine sind leicht gebeugt. Fixiere deinen Ellbogen seitlich am Körper. In jeder Hand hältst du eine kurzhantel. die Handflächen zeigen nach innen. beuge deine arme abwechselnd, bis die endposition erreicht ist. dabei ausatmen. die Ellbogen bleiben eng am Körper.

Seitstütz mit Oberkörperdrehung

ein arm ist abwechselnd gebeugt vor dem Körper. die Handflächen zeigen Richtung Körper.

Seitheben im Stehen Stelle dich schulterbreit hin. Der Körper ist aufrecht, die beine sind leicht gebeugt. die Arme sind seitlich vom Körper. in jeder Hand hältst du eine kurzhantel. die Handflächen zeigen nach innen. atme aus und hebe dabei deine arme hoch. kehre in die ausgangsposition zurück und atme dabei ein.

die endposition entspricht der anfangsposition. Jedoch sind die arme nun im Winkel von 90° zum Körper. Die Hände sind auf Schulterhöhe. achte darauf, dass die arme während der übung leicht gebeugt sind.

Langhantelrudern im Stehen Stelle Dich schulterbreit hin. Der Körper ist aufrecht, die beine sind leicht gebeugt. Die Arme sind seitlich vom Körper. Mit den Händen hältst du eine langhantel. die Handflächen zeigen nach innen. atme aus und ziehe dabei die langhantel so hoch, bis die Hände und die ellbogen auf einer linie mit den Schultern sind. lass die langhantel kontrolliert ab. Gleichzeitig atmest du ein.

TRaiNiNG FOOTBaLLER

die endposition entspricht der anfangsposition. die arme sind gebeugt und die Hände und ellbogen sind auf Schulterhöhe.

clevermag 03/2010

FaSHiON WOMEN

ETHNO-LOOK , NaTURTÖNE, LEDER, FRaNSEN UND NiETEN – DER TREND FüR DiESEN HERBST iST ViELFÄLTiG. Diesen Herbst und Winter dominieren Gegensätze: Zarte Tuniken und Kleider werden zu rockigen Nieten-Accessoires oder Leder kombiniert. Zu Jeans kommt gerne der BoyfriendBlazer zum Einsatz. Und Sommerkleider werden mit dicken Strumpfhosen, Leggins und XXL-Strickjacken wintertauglich gemacht. Jetzt heißt es nur noch: ab vom Kleiderständer des Geschäfts in den eigenen Kleiderschrank.

clevermag 03/2010

Sanft und rockig: Die Seidentunika ist mit ihrem transparenten Material zart und leicht. Perfekt passt sie zur hautengen Leggins aus Lammnappa.

Shirt mit rüschen und raffungen 29,90 euro (gesehen bei heine.de)

Blazer gehören in jeden Kleiderschrank. Hier im Club-Style: Blazer 119,00 euro (gesehen bei heine.de)

Tunika PATRIZIA DINI 69,90 euro / LederLeggins 199,00 euro (gesehen bei heine.de)

FaSHiON MEN

W辰hrend Dolce & Gabbana die Jogginghose wieder aufleben lassen, haben wir ein paar alltagstauglichere Looks f端r Dich ausgesucht. So sollten gestreifte Pullis genauso wie gem端tliche Sweatjacken im Kleiderschrank zu finden sein. Bei den Schuhen ist das Design eine Kombination aus schick und sportlich. Und zum Business-Look darf auch gerne eine exklusive Uhr getragen werden. Der Rundhalspullover ist ein treuer Begleiter. Er kann 端ber Hemden oder solo getragen werden. Hier zur Jeans im Used-Look.

Die Sweatjacke ist bequem und alltagstauglich 39,90 euro (gesehen bei heine.de)

V-Pullover, ob uni oder geringelt. Mit Potenzial zum neuen Lieblingspulli 29,90 euro (gesehen bei heine.de)

clevermag 03/2010

BEaUTY FOR WOMEN

Du hast die Chance eines der 10 Pflegesets mit insgesamt vier Pflegeprodukten aus der Reihe go fresh von Dove zu gewinnen. Schicke einfach eine Mail mit dem Betreff „Dove go fresh“ und deinem Namen an gewinnen@clevermag.de die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. der rechtsweg ist ausgeschlossen. keine auszahlung des Gewinns. daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

Noch ist der Winter nicht da und wir können auf ein paar sonnenreiche Tage hoffen. dafür haben wir den passenden Frischekick. Zusammen mit dove verlosen wir 10 Pflegepakete die ein wahres Frischeerlebnis für Haut und Sinne versprechen. bei der dove go fresh Vielfalt ist für jeden Frischefan etwas dabei: die neue dove Beauty Pflegedusche go fresh ‚vibrant‘ Granatapfel- & Zitronenverbenenduft wirkt stimulierend und erfrischend. die go fresh deodorants in den Varianten Grüner Tee& Gurkenduft und Grapefruit- & Zitronengrasduft bieten zuverlässigen 48h-antitranspirant-Schutz. Die Dove Beauty Body Lotion go fresh ‚fresh touch‘ Grüner Tee- & Gurkenduft komplettiert die Serie und verwöhnt die Haut durch intensive Pflege und ein angenehm kühlendes Gefühl.

In den Sommermonaten ist die Haut zahlreichen schädigen Einflüssen ausgesetzt: Sonne, Wasser und Klimaanlagen erfordern eine besondere Pflege. Hier wird gerne auf leichte, feuchtigkeitsspendende Cremes zurückgegriﬀen.

clevermag 03/2010

Wenn die Tage langsam kürzer und die Heizungen allmählich aufgedreht werden, gelten andere regeln. im Herbst kann sich die Haut von der Hitze des Sommers erholen und wir können sie langsam auf den Winter vorbereiten. die Haut hat Zeit, zu regenerieren. die richtige Pflege soll dabei helfen, die schützende barrierefunktion der Haut wiederaufzubauen und zu stärken. reichhaltige Cremes gehören jetzt in die Badezimmerschränke.

Was der Haut jetzt gut tut: • Produkte, die rückfetten und die Feuchtigkeit speichern. • Schonende Reinigung. • Regelmäßige Feuchtigkeitsmasken. • Nicht zu heiß und nicht zu lange Duschen oder baden, damit die Haut nicht austrocknet. • Öl-Bäder wirken Wunder: Sie machen die Haut geschmeidig und versorgen sie mit reichhaltiger Pflege. Wertvolle Wirkstoﬀe: Vitamin E, B5 und Panthenol: aktivieren die Feuchtigkeitsbindung und den Zellstoffwechsel. Urea: speichert das Wasser in der oberen Hautschicht und bindet die Feuchtigkeit der Haut.

NEU: Dove Beauty Pflegedusche go fresh ‚vibrant‘ Granatapfel & Zitronenverbenduft 250 ml 2,39 € (UVP)

Dove Beauty Body Lotion go fresh ‚fresh touch‘ Grüner Tee- & Gurkenduft 400 ml 3,99 € (UVP)

Dove go fresh Deo-Spray Grapefruit- & Zitronengrasduft 150 ml 2,99 € (UVP)

Dove go fresh Deo Roll on Grüner Tee- & Gurkenduft 150 ml 2,99 € (UVP)

inhalts- und Preisangaben ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten.

SAnFt gePFlegt In Den HerbSt

bilder: edelMann GMbH, iSTOckPHOTO.cOM

Wir verlängern den Sommer!

Viele Männer sind nach wie vor der Meinung, dass ein echter Kerl nichts mit Pflegecremes und Lotionen zu tun haben sollte. Hier gilt: „An meine Haut lass ich nur Wasser und Seife“. Allerdings hat sich in den letzten Jahren ein neuer Trend entwickelt. Mit dem Wort „Metrosexuell“ hatte sich vor allem unter den mutigen Herren ein neues Pflegebewusstsein entwickelt. Und auch wenn es bei den meisten anderen nicht ganz so extrem sein soll, wird doch hier und da vermehrt auf Beauty-Produkte für Männer geschaut. auch die landläufige Meinung: Frauen stehen aber auf „richtige Männer“ schließt eine schöne, sanfte Haut nicht aus. Auch wenn das Halten einer rauen Männerhand einen gewissen Peelingeffekt hat – eine weiche Haut fasst jede Frau gerne an.

Die Haut hat ein wenig pflege wahrlich verdient Das größte Organ des Menschen ist die Haut und diese erfüllt zahlreiche, für die Gesundheit des Körpers, notwendige Aufgaben. Sie schützt vor Verletzungen, hat eine aufnahme- und ausscheidungsfunktion, eine Stoffwechsel- und Speicherfunktion und ist natürlich Sinnesorgan. Für diese wichtigen arbeiten hat sie eine gute Pflege wohl mehr als verdient.

pflege der unterschiedlichen Hauttypen Männerhaut ist um 20 % dicker als Frauenhaut und neigt deshalb schneller zu Verhornungen. die tägliche rasur setzt der Haut zusätzlich zu. Sie wird trocken und schuppig. andererseits aktivieren die männlichen Hormone den Fettstoffwechsel der Talgdrüsen, was zu einer fettigen Haut führen kann. Für die richtige Pflege gilt es die unterschiedlichen Hauttypen zu beachten: trockene Haut: spannt leicht, ist schuppig, rissig, bis hin zu Rötungen und Juckreiz. kann genetisch bedingt sein. kälte, Heizungsluft, häufiges oder intensives duschen und baden und zu geringe luftfeuchtigkeit können zur Austrocknung beitragen. pflege: Tagsüber eine leicht fetthaltige Feuchtigkeitscreme auftragen; am Abend

eine fetthaltige nachtcreme mit Zusätzen wie Vitamin a und e. keine alkoholhaltigen und/oder parfümierten Pflegeprodukte verwenden. Fettige Haut: glänzt, neigt zu großen Poren, Pickeln und Mitessern. dafür verantwortlich ist oft eine erbliche Veranlagung oder Hormone, die die Talgproduktion erhöhen. pflege: Morgens und abends das Gesicht mit einer milden lotion waschen, ein alkoholhaltiges Gesichtswasser zur reinigung verwenden und die Haut 2-3 Mal wöchentlich peelen. trockene Fetthaut: spröde, schuppig, neigt zu Mitessern. pflege: Tagsüber: Feuchtigkeitscremes mit den Zusätzen carotin oder Vitamin a. am abend: mit einer reinigungsmilch für empfindliche Haut reinigen, einmal wöchentlich das Gesicht peelen. Mischhaut: Stirn, nase und kinn sind fettig, Wangen aber trocken. pflege: eine milde Feuchtigkeitslotion pflegt die trockene Haut. Fettige Stellen mit creme aussparen. eine Feuchtigkeitsmaske einmal wöchentlich sorgt für einen strahlenden Teint.

Das Wetter macht den unterschied: Während im Sommer generell leichtere Feuchtigkeitsfluids oder gelhaltige lotionen verwendet werden, sollte im Winter auf fetthaltige cremes, die vor austrocknung schützen, zurückgegriffen werden. Und auch im Spätsommer und Herbst ist die Sonnencreme ein Muss. Hier gilt: Umso heller der Hauttyp und umso länger das Sonnenbad, desto höher der Lichtschutzfaktor!

und pssst: Wer sein „Hartes-kerle-image“ aufrecht erhalten will, kann sich ja auch hinter verschlossener Tür und heimlich cremen und peelen…

BEaUTY FOR MEN

WASSer unD KernSeIFe?

Für einen extra-energie-Schub sorgen die revitalisierenden nivea for Men produkte mit Q10 niVea For Men revitalisierendes Feuchtigkeitsgel Q10 mit seiner leichten konsistenz, zieht sofort in die Haut ein. die revitalisierende kraft der Q10-Formel sorgt dafür, dass man(n) immer frisch und wach aussieht. 50-ml-dosierspender UVP 9,79 €

der neue niVea For Men revitalisierendes augengel roll-on Q10 ist jederzeit einsatzbereit. das Gel lässt kleine Schwellungen und augenringe verschwinden, glättet und erfrischt die Haut sanft. 15-mlroll-on UVP 9,79 €

Die neuen niVea For Men arCtiC FreeZe produkte sorgen für ein frisches und cooles aussehen.

niVea For Men arctic Freeze Kühlendes Feuchtigkeitsgel ist ultra-leicht und spendet Feuchtigkeit auf knopfdruck. 50 ml-Spender UVP 5,99 €

niVea For Men arctic Freeze Kühlendes after Shave gel ist ultraleicht und feuchtigkeitsspendend. die Formel mit den neuen Freeze cooling agents und das Guarana-extrakt beruhigt die frisch rasierte Haut, zieht schnell ein und reguliert die Hautbalance. 100 ml-Flasche UVP 4,99 €

inhalts- und Preisangaben ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten.

Zusammen mit Nivea for Men verlosen wir 2 x 5 Pflegesets für eine zarte und frische Haut. Pflegeset Q10: Revitalisierendes Feuchtigkeitsgel Q10, Revitalisierendes augengel Roll-On Q10, Sensitive Rasiergel oder Pflegeset Cool Kick: arctic Freeze Kühlendes Feuchtigkeitsgel, arctic Freeze Kühlendes after Shave Gel, Rasiergel Cool Kick Sende eine Mail mit dem Betreff „Nivea Q10“ oder „Nivea Cool Kick“ sowie Deinen Namen und adresse an gewinnen@clevermag.de

clevermag 03/2010

die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. der rechtsweg ist ausgeschlossen. keine auszahlung des Gewinns. daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

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tät und mit erstklassigem Angebot kommen nun auch die Italiener in den Genuss des Discount-Fitnessclubs. Und auch die deutschen Mitglieder machen sich diesen Vorteil zu Nutze: Sie müssen auch im Urlaub nicht auf das Training verzichten. Die Mitgliederkarten können ganz bequem und kostenlos auch im Ausland genutzt werden. Dies gilt auch für die Niederlande. Demnächst kann auch in Holland ausgiebig an den Fitnessgeräten von clever fit trainiert werden.

CLEVER FiT EiNE ERFOLGSSTORY iN RaSENDER GESCHWiNDiGKEiT RiCHTUNG JaHRESZiEL 60 Mal in DeutSCHlanD In nur wenigen Wochen hat sich die clever fit Familie um 17 Studios vergrößert. In der ganzen Bundesrepublik verteilt, werden ab Herbst nach und nach die neuen Clubs eröffnet. Die Gebiete wurden so schnell wie noch nie „erobert“. Immer mehr Kreuze zieren die Deutschlandkarte auf der Website und clever fit markiert hartnäckig seine Standorte. Für alle anderen Fitnessstudios gut sichtbar und wie eine Kriegserklärung: „Hier ist kein Platz mehr für dich!“ Die Gebietsentwickler arbeiteten wie am Fließband für nur ein Ziel: Noch im Jahr 2010 die 60er-Marke zu knacken und damit ein turbulentes aber auch erfolgreiches Jahr abzuschließen. Und clever fit scheint dieses Etappenziel sogar übertreffen zu können. Mit den Orten Bamberg-Hallstadt, Bonn, Dudweiler, Göppingen, Halle, Hilden, Hof, Ibbenbüren, Ismaning, Köln-Marsdorf, Mering, Regensburg, Schorndorf, Stuttgart-Vaihingen, Überlingen, Vilshofen und Weinheim wurden zum Teil ganz neue Gebiete in Angriff genommen. Die Vorbereitungen für die Neueröffnungen sind in vollem Gange. Die Studiobesitzer befinden sich in den Startlöchern, mit Eröffnungsangeboten gewappnet für zahlreiche neue Mitglieder. Denn nun heißt es häufiger in Deutschland: „Fitness für nur 19,90 Euro“. Alle Studios sind mit High-Quality-Markengeräten ausgestattet. Sportbegeisterte kommen bei clever fit voll auf ihre Kosten: Ausdauer- und Krafttraining in einer gepflegten, gemütlichen Atmosphäre mit fachgerechter Betreuung. Immer mehr Clubs bieten auch echte Neuheiten an. CyberCycling ® und innovative Zirkelkurse gehören zu den Fitness-Innovationen der letzten Monate. Abgerundet wird das Angebot mit Wasser-, Vitaminund Mineralgetränkebars sowie absoluten Marken-Sonnenbänken. Somit hat sich clever fit als renommierte Fitnessclub-Kette am Markt etabliert und gehört zu den 5 größten Fitnessketten Deutschlands.

clevermag 03/2010

Über Die DeutSCHen grenZen HinauS Deutschland alleine reicht aber noch lange nicht. Mitte des Jahres wurde auch Italien clever fit. In Brescia am Gardasee eröffnete das erste Studio außerhalb Deutschlands Grenzen. In gewohnter Quali-

auSgeZeiCHnet! Die Studios von clever fit haben sich von „fitforfacts“ auf Herz und Nieren überprüfen lassen. fitforfacts ist der führende Anbieter für Servicetests im Bereich Fitness, Wellness und Beauty. Durch verdeckt durchgeführte Tests (sog. Mystery Shopping) ermittelte das Unternehmen die Servicequalität der Studios aus Sicht der Kunden. Im Juli standen die Ergebnisse fest: In allen teilgenommenen clever fit Studios wird Service groß geschrieben! In den Anlagen wurden ausgezeichnete Testergebnisse erzielt. Und die Testreihe geht weiter. Sie ist bereits jetzt fester Bestandteil des Qualitätsmanagements bei clever fit. Die Anlagen werden sich auch in Zukunft jährlich dem Testverfahren unterziehen um stets für optimale Servicequalität zu sorgen! erSte MaStertrainer-liZenZen Vergeben Für durchweg hohe Qualität hat clever fit erstmals eine Mastertrainer-Prüfung entwickelt, die fitnessspezifische Themen wie Anatomie, Trainingslehre und Trainingsplangestaltung abfragt. In insgesamt sieben Seminaren konnten die Prüflinge die Zulassungskriterien für die Mastertrainer-Lizenz erlangen. An vier Tagen wurden die Absolventen auf die Ausbildung vorbereitet. Während die schriftliche Prüfung die Bereiche Anatomie, Trainingslehre, Traningsmethodik und -didaktik, Verkauf und Kundenservice abdeckt, geht es in der praktischen Prüfung direkt an den Arbeitsplatz der Trainer. Die richtige Geräteanweisung, aber auch Persönlichkeitsmerkmale wie Motivation und Begeisterung der Kunden, stehen im Vordergrund. So erhielten die ersten 35 clever fit Trainer die begehrte Mastertrainer-Lizenz. CleVer Fit in SoZialen netZWerKen Und natürlich gehen an den modernen Fitnessclubs der Kette clever fit auch die sozialen Netzwerke nicht unberührt vorbei. Immer auf dem neuesten Stand, alle Neueröff nungen und Specials im Überblick? Bei Facebook und Twitter hält clever fit jeden, der das möchte auf dem Laufenden. Somit erfährst auch Du immer als erstes, was im Hause clever fit los ist.

Mehr infos und News über clever fit findest Du bei Facebook, Twitter und natürlich unter www.clever-fit.com

Gewinne eines von 10 POWER BaLaNCE Bändern in einer Farbe Deiner Wahl. Schicke einfach eine Mail mit dem Betreff „POWER BaLaNCE“ und Deinem Namen an gewinnen@clevermag.de die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. der rechtsweg ist ausgeschlossen. keine auszahlung des Gewinns. daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

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Basketballprofi Shaquille O’Neal mit Power Balance Armband

Die Silikonarmbänder von Power Balance sind in den Farben Blau, Weiß, Grün, Schwarz, Rot, Lavendel oder Pink erhältlich. Preis 39,90€ (UVP)

Für Sportler gibt es oft nur eine Frage: Wie hole ich alles aus mir heraus, wie erbringe ich eine maximale leistung. neuartige armbänder von poWer balanCe® PerFOrMance TecHnOlOGy versprechen genau das. durch eine innere balance, die sie herstellen, können die sportlichen und persönlichen Ziele besser erreicht werden. poWer balanCe® wurde von Sportlern ins leben gerufen und entwickelt, um mit dem energiefeld des menschlichen Körpers zu harmonieren. Ursprünglich stammt die Erkenntnis, dass das Wohlbefinden vom natürlichen energiefluss abhängt, aus fernöstlichen Kulturen. Schädliche Störungen sollen aus dem Energiefeld entfernt werden. poWer balanCe® hat nun diese Philosophie nach europa gebracht und bei den innovativen Produkten angewandt. Hologramme aus Mylar-Folie (eine zugfeste, chemisch, mechanisch und thermisch stabile sowie transparente Folie aus Polyethylenerephthalat) bilden den zentralen Punkt der Armbänder. diese Hologramme wurden mithilfe eines speziellen Verfahrens mit energiewellen in einem natürlichen Frequenzbereich behandelt. Die Hologramme sind durch äußere Einflüsse geschützt und haben, soweit bekannt, keine störenden Wechselwirkungen mit anderen Strahlungsquellen. die poWer balanCe® Produkte gibt es in verschiedenen Farben und ausführungen. aus Silikon, neopren, als Halskette oder als aufkleber. poWer balanCe® liefert somit

für jede Sportart den passenden Wegbegleiter. es kann bei Golf, Skifahren, Fußball, Mountainbiking, Schwimmen, Basketball, Reiten, Tennis, bei jeder beliebigen Sportart bequem getragen werden. die Produkte von poWer balanCe® Performance Technology sind ergebnisse aus einer intensiven entwicklungsarbeit auf dem Gebiet der Hologramm-Technologie und seiner vielen komplexen Möglichkeiten. Viele bekannte Sportler haben sich diese Technologie von poWer balanCe® zum Vorteil gemacht. Sie tragen die bänder bei Wettkämpfen, Turnieren und Meisterschaften und berichten von positiven ergebnissen. neben vielen bekannten Topathleten begeistert poWer balanCe® auch Menschen, die im alltag von einem natürlichen energiefluss profitieren wollen. MountainbikeVizemeisterin Barbara Kaltenhauser

clevermag 03/2010

Wo es die Produkte von Power Balance gibt? im Power Balance Online Shop unter www.powerbalance.de

TUNING

Von Autoschraubern bis zu echten Wunderwerken

Spielplatz für große Jungs Eine Gruppe junger Männer steht dicht gedrängt um ein (noch) normal aussehendes Auto. Einige Murmeln leise, andere scheinen sich in Gedanken schon die Endversion vorzustellen. Langsam wird das Murmeln des Einzelnen zu einer Diskussion in der Gruppe. Sie fachsimpeln, diskutieren und erzählen von ihren Erfahrungen. Tuning, ist dabei für viele nicht nur ein Hobby. Es ist eine Leidenschaft.

clevermag 03/2010

aut einer Studie (V.A.T.Z - Studie Tuning Markt) wollen 86 % der Befragten 18 bis 35-Jährigen durch das Tuning ihre individuelle Persönlichkeit ausdrücken. Für 43 % spielt dabei die Optik die größte Rolle. Das erstaunliche: Die getunten Autos sind meist Gebrauchtwagen. 77 % der Befragten investieren aber bis zu 1.000 Euro jährlich in Umbaumaßnahmen, die vor allem das Fahrwerk und Felgen, aber auch Car-HiFi und Car-Styling betreffen. Beim Tuning können Autoschrauber ihre Fahrzeuge genau nach den eigenen Wünschen umbauen. Angefangen hat diese Bewegung in den 50er Jahren und hält bis heute an. Damals war das Hauptziel die Leistungssteigerung, heute ist es nicht nur allein das: man(n) bastelt am Innenraum, der Karosserie, der Straßenlage und am Fahrgefühl, auch wenn dabei die Leistung natürlich ebenfalls nicht vernachlässigt wird. Während viele TuningLiebhaber selbst Hand anlegen wenn es um Verbesserungen und Feinschliff an ihren Wägen geht, setzten andere dabei auf professionelle Werkstätten. Eine der bekanntesten Tuning Firmen für amerikanische Wägen ist GeigerCars. Die Bastler von GeigerCars verwandeln Klassiker, wie den Camaro oder auch Autos wie den Hummer H2, in neue Fahrwunder. Eigentlich gibt es beim Camaro – den Chevrolet nach Ford Mustang und Dodge auch endlich wieder aufleben ließ – nicht viel zu verändern. Er hat einen 6,2-Liter-V8 Motor und bietet dabei bis zu 426 PS (313 kW). Auch von außen ist der Camaro sehr ansprechend. Doch Abenteuer Auto und GeigerCars haben noch sehr viel mehr aus ihm herausgeholt. Die selbst angefertigten Karosserieteile und das spezielle Lackkleid verleihen dem Muscle-Car von außen noch mehr Charme. Das Interieur wurde mit edlem Leder neu gestaltet, was den Camaro auch von Innen besonders macht. Eine Überarbeitung des Motors und des Getriebes verleiht dem Auto eine gesteigerte Leistung von mehr als 500 PS. Das Fahrwerk und die Bremsen mussten natürlich auch der höheren Leistung angepasst werden. Das Ergebnis kann sich wirklich sehen lassen.

Camaro vor dem Tuning

Camaro nach seinem Tuning von GeigerCars

Der Innenraum des Camaros vor dem Umbau.

uch für die, die es gern noch ausgefallener mögen, hat GeigerCars ein paar Vorschläge. Ein Beispiel dafür ist der Hummer H2, aus dem man einiges machen kann. Doch eine wirklich originelle Idee ist es wohl gewesen, ihn in einen Xmas-Truck zu verwandeln. Der Hummer H2 wurde mit einem besonderen roten Lack, Airbrush, Flügeltüren und neuen Reifen äußerlich verschönert. Ein extra angefertigter Träger für Snowboards und andere Wintersportgeräte ziert das Hinterteil des Hummers. Zusätzlich wurde ein Anhänger für Snowmobiles konstruiert. Die Konturen des H2 wurden mit 250 LED-Leuchten umrandet, was zweifelsfrei an die Beleuchtung eines Weihnachtsbaums erinnert. Das Interieur wurde völlig verändert. Passend zur Außenlackierung wurde rotes Leder und ein roter Teppich ausgeschlagen. Eine rote Ledercoach ziert den Innenbereich, sowie ein Sternenhimmel und sogar Wurzelholzdesign-Applikationen dienen als optische Akzente. Drei Lautsprecher in der ersten Reihe und ein maßgeschneidertes Soundsystem mit 3.800 Watt Leistung, runden die Einrichtung des Hummer H2 auch für HiFi-Fans ab. Der elektrische Kamin mit eingebauten TV-Receiver und DVD-Spieler lädt zum wohlfühlen ein. Dazu Thermoskannen, für heißen Glühwein, und eine Edelstahlbox für Plätzchen.

TUNING

Seit über 25 Jahren tunt GeigerCars nun schon Amerikanische Automobile. Ihre Philosophie, dass ein Kaufvertrag nicht nur ein Auto verkauft, sondern auch gleichzeitig ein Eintreten in die GeigerCars Familie bedeutet, scheint erfolgreich: GeigerCars ist Europas führender Tuner für Autos aus Amerika - und dieser Ruf verpflichtet.

Eine weitere Tuning-Firma ist die Allgäuer Veredelungswerkstatt Abt, die sich auf Audi, VW, Skoda und Seat spezialisiert hat.

ines der von ihnen veredelten Autos ist der Scirocco von VW. Serienmäßig bringt der 2.0 TSI Motor bereits bis zu 200 PS (147 kW) mit. Abt steigert diese Leistung jedoch auf 240 PS (177 kW). Auch bietet Abt natürlich die passende Bremsanlage sowie das richtige Sportfahrwerk auf Wunsch mit speziellen Abt-Fahrwerksfedern. Auch die vier schräg angeordneten 4-Rohr-Endschalldämpfer sind ein ganz besonderer Blickfang und runden die Optik des AbtScirocco zu einem vollendeten Ganzen ab.

Heck des ABT Scirocco

Die Firmenphilosophie von ABT basiert auf drei einfachen Säulen: Besser werden, neue Ziele stecken und gewinnen. Diese sind auch ihr Antrieb, sowohl auf der Rennstrecke als auch auf der Straße. Durch diese Anforderung an sich selbst ist ABT mittlerweile die weltweite Nummer eins in Sachen Leistungssteigerung für VW, Audi, Seat und Skoda. ABTs Kleinster: VW Polo

uch dem Klassiker von VW, dem Polo, hat sich Abt angenommen. Hier wurde zum Beispiel die serienmäßige Motorleistung des 1.2 TSI Benziners von 105 PS (77 kW) auf 130 PS (96 kW) ge-

steigert. Der Kleine kann beim Äußeren mit Heckspoiler, Heckschürzenaufsatz, dazu passenden ABT-Rädern und auch Federn ausgestattet werden, womit er seinen größeren Geschwistern in nichts nachsteht.

clevermag 03/2010

TUNING

Auch für Autoliebhaber, die eher zu italienischen Modellen stehen, gibt es Veredelungswerkstätten. Eine davon ist Novitec. Das Unternehmen besteht aus drei Zweigstellen: Novitec, die sich auf Alfa Romeo und Fiat spezialisiert haben, Novitec Rosso für Ferrari und das auf Maserati fokussierte Novitec Tridente.

er von Haus aus 430 PS (318 kW) starke Maserati Quattroporte kann durch die Novitec Tridente Kompressor-Technologie auf bis zu 590 PS (434 kW) zulegen und das mit einem maximalen Drehmoment von 572 Nm. Auch der Sprint auf Tempo ist beachtlich mit 4,6 Sekunden auf 100 km/h oder 14,9 Sekunden auf 200 km/h – die Höchstgeschwindigkeit liegt dabei bei 295 km/h.

Motor des Maerati Quattroporte mit Novitec Tridente Kompressor-Technologie

Novitecs Philosophie zeichnet sich durch ihren Fokus auf Perfektion aus. „Performance en vogue“ nennt Novitec ihre hochpräzisen Motorenumbauten und außergewöhnlichen Produkte. Und auch die technisch optimale Effizienz, gepaart mit ihrer stilistischen Perfektion ist dabei richtungsweisend.

amit der 4,7 Liter AchtzylinderVierventiler auch die enormen Fahrleistungen sicher auf die Straße bringen kann, hat Novitec Tridente eine maßgeschneiderte Rad/Reifen-Kombination und ein auf die 21 Zoll High Performance Bereifung abgestimmtes Sportfahrwerk entwickelt.

Maserati Quattroporte

es Weiteren bietet Novitec Tridente auch die Möglichkeit, das Fahrzeug individuell auf die Wünsche des Fahrers abzustimmen. Dieses Angebot reicht von einer stufenlosen Tieferlegung über justierbare Stoßdämpferabstimmung bis hin zum Interieur.

clevermag 03/2010

Motor des Ferrari California mit mechanischem Lader

Maserati Quattroporte

uch Ferrari, der wohl bekannteste italienische Autohersteller, wird von Novitec veredelt. Novitec Rossos Rezept für das Motortuning des Ferrari California von serienmäßigen 460 PS (338 kW) auf 606 PS (446 kW) besteht aus einem mechanischen Lader, der von der Kurbelwelle über einen Keilrippenriemen angetrieben wird – der maximale Ladedruck ist dabei auf 0,4 bar limitiert. Der 4,7 Liter AchtzylinderVierventiler wird dabei mit wassergekühltem Ladeluftkühler gekühlt. Um auf 100km/h zu kommen braucht der California weniger als 3,8 Sekunden und das bei einer neuen Höchstgeschwindigkeit von 325 km/h. Neben Mehrleistung bietet Novitec Rosso auch exklusive Veredelung für die Karosserie, wie durch den sportlich-eleganten Designeranzug, der wahlweise auch in Sicht-Carbon-Version erhältlich ist. Auch das Fahrwerk und Cockpit können von Novitec Rosso aufgewertet werden, womit auch beim Ferrari nahezu jeder Wunsch des Besitzers erfüllt werden kann.

URLAUB WELLNESS & LIFESTYLE

Tradition trifft Moderne im Hotel Jungbrunn in Tirol. Im traumhaften Tannheimer Tal in Tirol liegt ein exklusives Hotel, dass für legeren Luxus, aufregende Architektur und grandiosen Genuss steht: Das Hotel Jungbrunn. Es vereint Tiroler Ursprünglichkeit mit modernem Feingefühl, welches in Architektur und Design, Kulinarik und Spa-Erlebnis aufregende Akzente setzt. 81 Zimmer in zwölf verschiedenen Kategorien eröffnen dem Gast stilvolle Wohnwelten vom rustikalen Doppelzimmer über Apartments im Skihütten-Stil bis hin zur Luxus-Suite. Die Tiroler Tradition zeigt sich in den verwendeten Materialien, wie Stadelholz kombiniert mit Glas, Granit, Metall und Wolle. Kunstvolle Schwarz-Weiß-Fotografien illustrieren im ganzen Hotel das Leben im Tannheimer Tal. Auf 5.000 Quadratmetern erstreckt sich der Spa-Bereich des Jungbrunn. Gäste können es sich in der Wellness-Landschaft, dem Harmonie-Dampfbad oder dem Salzwasser-Außenpool gut gehen lassen. Von den Liegen auf der Panoramagalerie, lässt es sich über den Hotelgarten bis in das Naturidyll des Tannheimer Tals blicken. Das Spa-Angebot bietet alpine Anwendungen aber auch die Heilkunst des Ayurveda. Bei allen Behandlungen kommt das Bergwasser der hauseigenen Jungbrunn-Quelle zum Einsatz, das die Energie des uralten Alpengesteins in sich trägt. Für Sport und aktive Entspannung bietet das Jungbrunn ein eigenes Fitnesshaus mit 300 Quadratmetern auf zwei Etagen. Kraftraum, Mentalraum und Gymnastikraum sind der Schauplatz verschiedenster Angebote von Body Workout und Indoor Cycling bis hin zu Autogenem Training und Energieübungen aus Tibet. Das kostenlose Aktiv- und Entspannungsprogramm mit rund 30 Angeboten pro Woche findet aber nicht nur Indoor statt: Auf geführten Wanderungen im Sommer und Winter entdecken die Gäste die Schönheiten der Umgebung. Höchste Qualität, Inspiration und die

Hotel Jungbrunn Das erste Alpine Lifestyle Hotel der Welt!

Lust an der Entdeckung prägt auch die kulinarische Linie des Hauses. Im Kulinarium wird die hochkarätige Halbpension mit sechs genussvollen Gängen serviert – traditionelle Gaumenfreuden, mediterran akzentuiert mit einem Hauch von Crossover. Das Wirtshaus Was Guat’s vom Berg pointiert typische Tiroler Gerichte mit kosmopolitischer Raffinesse, während die Jungbrunnstube Gourmet mit kreativer Kochkunst auf höchstem Niveau begeistert. Die exzellente Küche des Hotels Jungbrunn wurde mehrfach ausgezeichnet. Das Tannheimer Tal ist ein Paradies für Naturfreunde und Aktivurlauber. Wanderwege in allen Schwierigkeitsgraden führen zu traumhaft gelegenen Almen und Hütten. Im Winter eröffnet sich ein Schneeidyll mit Pisten, Loipen, Rodelstrecken und Winterwanderwegen. Von Kutschfahrten über Gleitschirmfliegen, Radfahren bis hin zum Fliegenfischen reicht das Spektrum möglicher Freizeitaktivitäten, die vom Jungbrunn-Team gerne für die Gäste organisiert werden.

Das Hotel Jungbrunn verlost 2 unvergessliche Übernachtungen für 2 Personen in einem Komfortdoppelzimmer inklusive Verwöhnpension im Zeitraum von Sonntag bis Freitag sowie ein Bergkristallbad für zwei Personen in der Private SPA Suite. Mach´ mit und sende eine Mail mit dem Betreff „Jungbrunn“, Deinen Namen und Deine Adresse an gewinnen@clevermag.de Mit etwas Glück kannst du Deinen nächsten Urlaub in dem exklusiven Alpine Lifestyle Hotel im Tannheimer Tal gewinnen. Die Gewinner werden schriftlich (per Mail) benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Auszahlung des Gewinns. Daten werden nur zum Zweck der Gewinnermittlung gespeichert.

clevermag 03/2010

Mehr Informationen zum Hotel Jungbrunn – Das Alpine Lifestyle Hotel – gibt es im Internet unter www.jungbrunn.at

LIEBE In Liebesdingen wird es in nächster Zeit ziemlich rund gehen. BERUF Du sprühst vor Energie und guten Ideen, die Hand und Fuß haben. GESUNDHEIT Unternimm mehr mit Deinen Freunden, sie können Dir in schwierigen Situationen helfen.

WAAGE (24.09.-23.10.) LIEBE Die kommenden Monate bieten Dir eine außergewöhnlich gute Zeit in Sachen Liebe. BERUF Der Job wird Dich in nächster Zeit ziemlich fordern. Versuche es mit Prioritätenlisten und Teamwork. GESUNDHEIT Nimm bewusst Auszeiten und lade Deine Batterien dabei wieder voll auf.

SKORPION (24.10.-22.11.) LIEBE Schau Deiner Zukunft optimistisch entgegen und schöpfe bei allem was Du tust Deine Möglichkeiten voll aus. BERUF Die Chancen auf eine Gehaltserhöhung stehen gerade gut. GESUNDHEIT Niemand kann Dir die gute Laune vermiesen. Auch Dein Körper macht da mit.

SCHÜTZE (23.11.-21.12.) LIEBE Du schenkst allen das Gefühl, dass sie Dir wichtig sind und hast somit Harmonie in Deiner Umgebung. BERUF Im Job hast Du das Gefühl, dass sich ewig nichts mehr geändert hat. Gleichzeitig erstickst Du aber an Arbeit. GESUNDHEIT Du fühlst Dich rundumwohl. Stress ist kein Problem für Dich.

STEINBOCK (22.12.-20.01.)

clevermag 03/2010

LIEBE Vertrauen ist gerade sehr wichtig. Genieße die gemeinsame Zeit. Auch Singles sollten sich auf ihren Freundeskreis konzentrieren. BERUF Im Beruf tut sich nichts Neues. Zeit zum Kräfte sammeln. GESUNDHEIT Du solltest nicht auf Dein regelmäßiges Training verzichten.

LIEBE Etwas Aufwind in Deiner Beziehung würde nicht schaden. Wie wäre es mit neuen Experimenten? BERUF Du solltest sichergehen, dass Du Deine Projekte jetzt termingerecht fertig stellst. GESUNDHEIT Du fühlst Dich nicht wirklich fit und bist müde? Ruh Dich aus, damit Dein Körper sich wieder erholen kann.

LIEBE In der Liebe solltest Du das Warten sein lassen und den ersten Schritt wagen. BERUF Mit einer positiven Einstellung und genug Sport zum Ausgleich, kannst Du alle Hürden überwinden. GESUNDHEIT Der Mond steht günstig und gibt Dir viel Energie.

FISCHE (20.02.-20.03.)

LIEBE Du fühlst Dich sehr zu Deinem Partner hingezogen. Verwöhne ihn mit Zärtlichkeiten oder gemeinsamen Aktivitäten. BERUF Ein plötzliches Erfolgserlebnis auf das Du schon lange gewartet hast, könnte sich bald einstellen. GESUNDHEIT Du musst lernen auch die Arbeit einfach mal Arbeit sein zu lassen.

LIEBE Ein Bekannter könnte Dir etwas zu nahe kommen und auch Deine Abweisungen nicht akzeptieren wollen. BERUF Kleine Veränderungen am Arbeitsplatz, die zunächst unangenehm erscheinen mögen, sind bei genauerer Betrachtung gar nicht so schlecht. GESUNDHEIT Stress, Stress und nochmals Stress stehen Dir ins Haus.

WIDDER (21.03.-20.04.) LIEBE Du bist momentan nicht sehr motiviert was die Liebe angeht und hast nicht mal Lust auf einen kleinen Flirt. BERUF Deine Energiereserven scheinen etwas aufgebraucht. Hast Du Dir zu viel zugemutet? GESUNDHEIT Deine Gesundheit ist ausgeglichen und außer Kleinigkeiten, wie Schnupfen, hast Du zunächst nichts zu befürchten.

STIER (21.04.-20.05.) LIEBE Dein Traumprinz oder Deine Traumprinzessin könnten demnächst an Deine Tür klopfen. BERUF Den Großteil Deiner Aufgaben hast Du bereits erledigt. Dann kannst Du jetzt einen Gang zurückschalten. GESUNDHEIT So voller Elan wie Du zurzeit bist, kann Dich nichts aus der Bahn werfen.

ZWILLING (21.05.-21.06.) LIEBE Deine Anstrengungen könnten endlich Früchte tragen. Arbeite weiterhin auf Dein Ziel zu! BERUF Die Zeit in der Du das anfängst, wovor Du Angst hattest, ist gekommen. GESUNDHEIT Du solltest etwas mehr auf Dich achten. Heiße Bäder, Saunabesuche und Massagen tragen zu Deinem Wohlbefinden bei.

HOROSKOP

JUNGFRAU (24.08.-23.09.) WASSERMANN (21.01.-19.02.) KREBS (22.06.-22.07.)

KOLUMNE FiTaMiNCHEN Kraft & Kraft? Du brauchst Ausdauer, Training Normalerweise erzähle ich Euch von meinen Erleb- Kraft, den Geist, auch einfach mal etwas ausprobieren“. nissen. Aber diesmal habe ich eine sehr amüsante Ge- für Sie hat Recht – und beide wollen ihren Willen. schichte aus meinem Umfeld für Euch. Es kam das, was kommen musste. Beide suchten sich Es sind in jeder Beziehung die gleichen Probleme. eigenes Fitnessstudio. Er seine „Muckibude“ zum Er kann sich an nichts erinnern – sie ist sich sicher, es ihr en Preis, sie will die gesunde Mischung. Ausihm erzählt zu haben. Und wenn sich beide dann we- günstig & Krafttraining, Kursangebote, freundliche und nigstens einer Sache einig sind, dann dreht sich die Dis- dauerh fachliche Betreuung. Ein Solarium wäre natürkussion eben um den Inhalt. Ohne Diskussion – keine zugleic lich auch nicht schlecht. Beziehung. Und nun ratet mal? Sie sind jetzt beide im gleiDiese Regel schien auch für meine Freundin zu gelStudio, bei clever fit. Mittler weile ist auch chen ten. Kaum hatte sie mit ihrem Freund die Idee geboren, „all-inklusive“-Kunde. sich für den kommenden Herbst im Fitnessstudio anzu- er melden, war diese Gemeinsamkeit auch schon wieder vergessen. Wie wäre es mit dem gleichen Studio? Nein. Während Frau Wert auf guten Service, einen knackigen Trainer und viele Zusatzangebote legt, „die Balance muss halt einfach stimmen“, will er an die Kraftgeräte. Hauptsache er kann erzählen: „Ich stemm´ schon achtzig Kilo!“ „Schon mal darüber nachgedacht, dass ein Fitnessstudio mehr ausmachen sollte, als nur

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Franz reist gerne. „Ich bin Ich“ ist 04 Am liebsten mit 01 Franz´ Antwort auf seiner Freundin, mit der die Frage, wie er sich

Er ist in festen 02 Händen und freut sich am meisten, dass

seine Freundin ihn stets motiviert.

An clever fit mag 03 Franz besonders das Vibrationstraining,

die Kraft-, Ausdauerund Zirkelgeräte sowie den Zusammenhalt im Team.

er noch die ganze Welt besuchen will.

Seine Stärken: 05 der oﬀene und freundliche Umgang mit Menschen.

Er hat sich auf die 06 Schwerpunkte Kraft-Ausdauer-Trai-

ning, Koordination und Beweglichkeit spezialisiert.

FRaNZ STUDiO LaNDSBERG aM LECH

clevermag 03/2010

Der 23-Jährige Franz aus Dießen am Ammersee liebt Sport. Er mag den Kontakt und die Zusammenarbeit mit den verschiedenen Menschen, die er dabei triff t und natürlich auch das Training an sich. Beim Sport fordern Franz die Leistungssteigerung, die körperliche Belastung und ständige Aktivität. Das lässt sich auch an seinen Hobbys erkennen: Fußball, Fitness, Snowboarden und Breakdance. Sport bedeutet für ihn das „Erreichen seines körperlichen und geistigen Wohlbefindens“. Um diese Leidenschaften zu vereinen hat sich Franz für eine Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann entschieden. Auch sein Sternzeichen Widder, passt zu seiner Einstellung. Denn bei diesem heißt die Devise: „Vorwärts, lasst uns anfangen!“.

DEiN TRaiNER HiER iM HEFT? Franz ist Breakdancer aus Leidenschaft. Beim clevermag Fotoshooting stellte er sein Können eindrucksvoll unter Beweis.

Schreib uns, wenn Du Deinen Lieblingstrainer mal hier im Heft sehen möchtest, eine Mail mit seinem Namen und Deinem Studio an die adresse mytrainer@clevermag.de Wir tun unser bestes ihn/sie zu einem Fotoshooting zu überreden! Unter allen Einsendungen verlosen wir ein all inclusive Upgrade für 12 Monate!

selbst in drei Worten beschreiben würde – und so auch sein persönliches Motto.

BOOKS

DiE ULTiMaTiVE NEW YORK DiÄT von David Kirsch

clevermag und cleverfit suchen ständig neue sportliche Frauen und Männer, die sich für uns vor die Kamera trauen! Wenn Du mindestens 18 Jahre alt bist schicke uns Deine Bewerbung mit Bild an models@clevermag.de und vielleicht bist du dann bereits auf dem nächsten clevermag Cover oder auf einem der nächsten Kampagnenflyer!

Sixtus Seelenmeyer aus Landsberg und Nihat Sincar aus Kempten haben sich – genau wie die vielen anderen Gewinner der clever fit Sommerkampagne – über ihren Gewinn, den Roller von Jackfox, gefreut. Ebenfalls Grund zur Freude hat Steffi aus Wolfratshausen, die den Aufenthalt im Hotel Madlein in Ischgl aus der Ausgabe II/2010 gewonnen hat! Allen Gewinnern einen herzlichen Glückwunsch!

iMPRESSUM

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FOTOGRaFiE Alexander Weiß, istockphoto.com, weitere Fotocredits sind in den Rubriken vermerkt

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REDaKTiON Tanja Soyter (Leitung) Alexander Weiß (Koordination), Kerstin Schnetzer, Alexandra Wind, Kim Salzgeber, Andreas Weiß redaktion@clevermag.de

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HERaUSGEBER/VERLaG clever fit GmbH Augsburger Str. 52 Landsberg am Lech Tel. 08861 99 77 66 info@clever-fit.com

DEiNE CHaNCE

„Die Victoria´s-Secret-Modenschau ist für jedes Model eine echte Herausforderung. Gerade einmal acht Wochen nach der Geburt meines Sohnes machte David meinen Körper für die Show dessous- und laufstegbereit. Sein Programm wirkt schnell, aber noch wichtiger ist, dass seine Ergebnisse nachhaltig sind“. Stars wie hier Heidi Klum oder auch Liv Tyler schwören auf die Diätmethoden von David Kirsch, einem der bekanntesten Hollywood-Fitnesstrainer. Sein Buch „Die Ultimative New York Diät“ zeigt, wie den überschüssigen Pfunden am effektivsten und schnellsten zu Leibe gerückt wird. 64 gesunde und schmackhafte Rezepte und 10-Minuten-Workouts, die an jedem Ort vollzogen werden können, ergeben einen Ratgeber für eine erfolgreiche Diät à la David Kirsch. Er verspricht bei Einhaltung der Ernährungstipps eine Abnahme von bis zu 6 Kilos in nur zwei Wochen. ISBN-13: 978-3936994360

PRODUKTiON Insideall GmbH Walter-Schulz-Str. 1 86825 Bad Wörishofen Tel. 08247 99 24 632 www.insideall-agentur.de produktion@clevermag.de BiLDREDaKTiON Kim Salzgeber aNZEiGEN Riccardo Christ, Stefan Bartenschlager aNZEiGENVERTRiEB Bei Interesse an einer Anzeigenschaltung in clevermag bitte wenden an: Insideall Agentur // clevermag Vertrieb // Walter-Schulz-Str. 1 86825 Bad Wörishofen Tel. 08247 99 24 632 anzeigen@clevermag.de

LaYOUT/SaTZ Alexander Weiß (Insideall Agentur) satz@clevermag.de LEKTORaT Tanja Soyter ERSCHEiNUNGSWEiSE 4 x jährlich VERBREiTETE aUFLaGE/aUSLaGE 100.000 Exemplare (II/2010) GERiCHTSSTaND Amtsgericht Augsburg HRB 22374 Geschäftsführer: Alfred Enzenzberger SERViCE FüR UNSERE MiTGLiEDER Bei Fragen oder Problemen im Studio wende Dich bitte direkt an das Personal im Studio oder die Studioleiter. Für allgemeine Fragen sende uns einfach eine eMail an info@clever-fit.com

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