Leef - 2 maart 2023

DE KRACHT VAN EEN COMPLIMENT

CM-gezondheidsmagazine

EVA (26) IS EEN VROEGE VOGEL

KUN JE LEVEN OP MAALTIJDSHAKES?

DE ZORGPREMIE: WAAR GAAT JE BIJDRAGE NAARTOE?

‘Elke ochtend een nieuwe frisse start’

Vinger aan de polls

Dry January en Tournée Minérale liggen achter ons. Twee campagnes met eenzelfde doel. Mensen bewuster doen stilstaan bij hun alcoholgebruik en aansporen om vaker voor een alcoholvrij alternatief te kiezen. Maar hoe zit het bij jou? Gaat een avondje uit steevast gepaard met enkele glazen alcohol?

Of kun jij moeiteloos weerstaan aan de sociale druk? Daarom, in onze eerste vinger aan de polls:

Zou jij overwegen om een etentje te organiseren zonder alcohol?

Scan de QR-code en laat ons je antwoord meteen weten. In de volgende editie van Leef, krijg je de resultaten hier te lezen.

LEEF - jaargang 6, nummer 1 - Verschijnt vier keer per jaar Redactie Sofie Buysse, Charlotte Allefs, Marion Aussems, Astrid Boost, Cynthia Bulteel, Joeri Cludts, Martine Creve, Marjolein Cuvelier, Bram Dehouck, Davy D’halluin, Ina Herman, Kathy Holbrouck, Philip Hoorne, Cathelijne Jennes, Stephanie Lemmens, Stephanie Louwagie, Lindsey Mullie, Elien Steen, Natalie Van den Heule Adres Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel, leef@cm.be V.U. Bart De Ruysscher, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel Concept en realisatie Gevaert Graphics, www.gevaertgraphics.be

Art Direction Bart Gevaert Coverfoto Lieven Van Assche Illustratie Flore Deman

De beschrijving van de CM-diensten en -voordelen heeft hier enkel informatieve waarde. Bij twijfel of betwisting gelden de statuten van het ziekenfonds: www.cm.be/ statuten.

Plogger Wesley koppelt het nuttige aan het aangename

Vroege vogel Eva en nachtraaf Marlies over hun leukste momentje van de dag

Waarom we slimmer moeten omgaan met antibiotica

Lindert Steegen brengt kleur in het straatbeeld

video en verder...

Van reportages tot duiding. Ontdek de boeiende filmpjes en beeldverhalen op www.leefmagazine.be.

Spreekuur: Hoe pak je een slechtruikende adem aan?

14 Zijn maaltijdshakes gezond?

23 Factcheck: Leef je langer dankzij krachttraining?

24 De zorgpremie: daar gaat je geld naartoe

26 Goed voor jouw portemonnee

27 Maud zorgt voor je terugbetaling

28 Regionieuws

podcast

Een ingesproken versie van Leef, een extra audioverhaal en onze eigen podcast. Leef heeft ook een mooi audio-aanbod.

Tussen Hemel en Maas

Menstruatieondergoed: de nieuwe duurzame trend

20 8

Charlotte hunkerde naar complimentjes: ‘Om als kind mijn ouders trots te maken, haalde ik de zotste ideeen in mijn hoofd.’

We doen het ongetwijfeld allemaal: naar Tripadvisor of Booking.com surfen om te kijken of het restaurant of het hotel dat we van plan zijn te bezoeken, een goede score heeft. En het moet gezegd, het gebeurt zelden dat je eigen ervaring danig verschilt van die van de andere gebruikers. Als de overgrote meerderheid van de vroegere gasten enthousiast is, kun je er meestal van op aan dat je kwaliteit voorgeschoteld zult krijgen.

Het overkwam ons gezin onlangs in een vakantiewoning, op de grens van België en Nederland. Tussen Hemel en Maas, heette het verblijf en je proefde meteen dat het de naam geen oneer zou aandoen. Een warm huis aan de rand van een uitgestrekt natuurgebied, dooraderd door een ruwe rivier – in de winter kan de Maas best een stevig debiet hebben – en van een desolate schoonheid.

Denk even breder dan de toeristische setting, is het dan niet dat soort plekken waar we allemaal naar zoeken als we weg zijn van huis? Een omgeving waar we ons geborgen weten en waar we het gevoel krijgen dat mensen zorg dragen voor ons. Of het nu op school is, op het werk, in het ziekenhuis of in een woonzorgcentrum, we fleuren op als we ons warm omringd weten en erkenning krijgen voor wat we doen en wie we zijn.

Het plaatje klopte volledig met wat we gelezen hadden. Ook al was het maar voor een paar dagen, het was zo’n plek waar je je meteen welkom en thuis voelde.

Omdat waardering krijgen deugd doet. En omdat het aanstekelijk werkt. Erkenning krijgen, doet erkenning geven. Een groot gebaar hoeft dat lang niet altijd te zijn. Oprecht de vraag stellen hoe het met iemand gaat, kan al een wereld van verschil maken. Benoemen wat goed is, geeft mensen vleugels. Onze waardering uiten, of het nu via een positieve reactie is op internet of - nog veel beter - in levenden lijve, is het beste medicijn tegen de zurigheid rondom ons.

Luc Van Gorp, VOORZITTER CM

Leef-verhalen.

© Alix Cruyt

‘‘

Onze waardering uiten, is het beste medicijn tegen de zurigheid rondom ons. ‘‘

Lindert Steegen (25) geeft pleinen en muren kleur

Je buurt

‘In opdracht transformeer ik ruimtes door grafische elementen en kleur toe te voegen. Een plaats zal zo levendiger aanvoelen en uitgroeien tot een ontmoetingsplek.’

‘Hoe negatiever het imago van een buurt, hoe leuker om er te werken. Het voelt alsof ik zo mee een positieve verandering in gang zet. Zoals in de Gentse studentenbuurt Overpoort (foto) of het Krugerplein in Borgerhout.’

‘In veel van mijn werken zit een duif verwerkt. De duif staat voor vrijheid en je vleugels spreiden. En er is ook een persoonlijke reden: mijn pépé was duivenmelker.’

‘Mensen zeggen me geregeld dat ik hun dag opfleur met mijn werk. Ik ben maar een week in hun buurt om er mijn stempel op te zetten, maar zij zullen het elke dag zien. Ik hoop ook pleinen en muren in andere landen te mogen kleuren. En als ik echt droom: een vliegtuig.’

Lieven Van Assche

‘Hoe negatiever het imago van een buurt, hoe leuker om er te werken.’

DE MANTELZORGCOACH

Iemand die begrijpt wat het is

Zorg jij voor iemand die ziek is of extra hulp nodig heeft? Ouders, partner of kinderen, familielid of vriend? Dan ben jij een mantelzorger. En dat kan soms zwaar wegen.

Een luisterend oor nodig, ondersteuning, gewoon iemand die er voor je is? Een mantelzorgcoach helpt je, gratis en op maat. De mantelzorgcoaches zijn (of waren) zelf ook mantelzorger. Ze weten als geen ander wat jij doet en betekent. Om jou te helpen, hebben ze een speciale opleiding tot coach gevolgd.

mantelzorg@samana.be of www.samana.be/ mantelzorgcoaches

Meer ingrepen in dagziekenhuis

INTERACTIEVE LEZING

Het is hier geen hotel!

Eva Brumagne en Riet Ory schreven het boek Het is hier geen hotel!. Daarin geven ze tips om de taakverdeling aan het thuisfront in balans te brengen. Het boek vertelt hoe je de lusten en de lasten van het huishouden kunt delen met álle gezinsleden.

De CM-Gezondheidsacademie lanceert de interactieve lezing Het is hier geen hotel. Eva en Riet zetten je op weg naar meer eigen tijd, minder ruzie en negatieve gevoelens, een (nog) beter seksleven en zelfredzame kinderen.

www.cm.be/agenda

Sinds 1 januari is de lijst met ingrepen die in het dagziekenhuis mogen uitgevoerd worden, uitgebreid van 246 naar 551. Om bijvoorbeeld je appendix te laten verwijderen, een knie- of heupprothese te laten plaatsen of voor een operatie aan je galblaas hoef je niet meer te overnachten in het ziekenhuis. Voor kwetsbare en oudere patiënten blijft een opname in het ziekenhuis nog altijd mogelijk. Met deze aanpassing wil minister van Volksgezondheid Frank Vandenbroucke een antwoord bieden op het personeelstekort. Een opname kost de samenleving en de patiënt ook veel geld. Bovendien herstellen mensen liever en beter thuis. ‘Maar dan moet er wel voldoende ondersteuning zijn’, benadrukt CM-voorzitter Luc Van Gorp.

meer kans

om eerder te sterven door armoede

Wie in een arme wijk woont, heeft 1,8 keer (80 procent) meer kans om binnen het jaar te overlijden dan wie in de rijkste wijken woont. Mensen die in arme wijken wonen hebben ook een hoger risico op chronische aandoeningen. Inwoners van de armste wijken hebben bijvoorbeeld 51 procent meer kans op diabetes. Dat blijkt uit onderzoek van de CM-studiedienst.

Gezondheid staat niet op zichzelf: inkomen, arbeids- en huisvestingsomstandigheden, de kwaliteit van de omgeving, het sociale netwerk, het vermogen om vrijetijdsactiviteiten te financieren: het zijn allemaal factoren die een rol spelen. De impact op gezondheid moet daarom bij elk beleid in eender welk bevoegdheidsdomein doorslaggevend zijn, vindt CM.

‘‘

Ik was Superwoman. Ik kon dat allemaal, vier jobs tegelijk, no problem. De laatste jaren is duidelijk geworden dat die vlieger niet opgaat.

Zangeres Leki (44) in De Standaard

Platform Copl wijst de weg

Heb jij een relatie? Als alles goed gaat, dan heb je vragen over samenwonen of kinderen krijgen. En als het moeilijker loopt, vraag je je misschien af hoe je je relatie weer op het goede spoor zet. Soms loopt je relatie zo moeizaam dat je wilt weten hoe een scheiding verloopt.

Antwoorden op al die vragen en informatie op jouw maat vind je gebundeld op het platform Copl. Oprichtster Mayssa Badr verzamelde daar alle informatie, advies en professionals die verband houden met het relationele leven. De aanleiding? Toen Badr haar partner wilde verlaten,

werd ze overspoeld door psychologische, juridische, relationele en financiële vragen. Het was ideaal geweest mocht alles op één plaats verzameld staan, vond ze toen. Vanuit die ervaring besloot ze anderen te helpen.

Omdat CM begaan is met jouw welzijn, krijgen CM-leden een korting. Voor 15 in plaats van 20 euro krijg je ondersteuning: een welkomstgesprek met een professional, gedetailleerde checklists voor jouw situatie en een duidelijk stappenplan bij elke relationele beslissing. copl.be/nl/cm

Fleuren complimenten op?

De kracht van erkenning

Beste lezer, wat fijn dat je dit artikel en deze Leef leest! Het is tijd om je eens een compliment te geven, want dat blijkt wonderen te doen, weet psychologe Patricia Meyntjes. Ook Charlotte* getuigt hoe zij vroeger erkenning miste van haar ouders.

Marion Aussems en Stephanie Lemmens Lieven Van Assche

Charlotte (35) kreeg nooit een compliment van haar ouders

Charlotte: ‘Als ik vroeger een goed rapport had, zeiden mijn ouders nooit: dat heb je goed gedaan. Ook al haalde ik 92 procent en had ik enorm mijn best gedaan, in hun ogen kon het altijd beter. En als ik eens een slecht cijfer haalde, hoorde ik: zie je wel dat je het niet kunt.’

‘Ik besefte al jong dat het niet normaal was dat ze mij nooit aanmoedigden. Op mijn oudere zus reageerden ze hetzelfde. Bij vriendinnen zag ik hoe anders hun ouders waren. Zij werden met een knuffel en een kus aan de schoolpoort afgezet en kregen schouderklopjes. Wij niet.’

Nooit goed genoeg

‘Om als kind mijn ouders trots te maken en hun aandacht te krijgen, haalde ik de zotste ideeën in mijn hoofd. Zoals die keer dat ik mij inschreef voor een playbackshow en tot in de puntjes het dansje van een popidool instudeerde. Ik schitterde en behaalde de eerste

prijs. Wat zouden mama en papa trots zijn! Was dat nu echt nodig, je zo aanstellen? En wat ga je in hemelsnaam met die beker doen?, was de repliek van mijn moeder. Ik was zó verdrietig. Alles was voor niets geweest. Het voelde alsof het nooit goed genoeg was.’

‘Toen ik in het middelbaar zat, had ik het er wel eens over met vriendinnen. Dat ik veel ruzie had thuis. Om het minste, omdat ik mijn pennenzak was vergeten opruimen of zo. Of over die keer dat mijn moeder al mijn kleren uit de kleerkast trok omdat twee truitjes niet goed waren opgeplooid. Snel alles opruimen en sorry zeggen, was meestal mijn reactie. Zet eens een groot bakkes op en ga ertegenin, zeiden vriendinnen dan. Maar zo ben ik niet opgevoed.’

‘Met anderen erover praten, heeft me wel geholpen. Ik denk dat ik nu zelfs zou openstaan voor professionele hulp. Het kan alleen maar de relatie met jezelf en anderen ten goede komen.’

Zo zijn wij niet

‘Negen jaar geleden – toen ik net mijn dochter had gekregen – sprak ik mijn moeder erover aan. Waarom gaf je mij nooit eens een knuffel?

Waarom zei je nooit dat je mij graag zag? Zo zijn wij niet, was haar antwoord. We waren er toch voor je? Je kreeg toch genoeg? En dat klopt, materiële compensatie was er in

Ik besefte al jong dat het niet normaal was dat ze mij nooit aanmoedigden.

Bij vriendinnen zag ik hoe anders hun ouders waren.

Charlotte

f

Zo toon je je waardering

1. Focus op warmte geven en interesse tonen. Speel eens een spel met je kind of lees samen een boek.

2. Zorg dat je het meent, geef geen compliment uit gewoonte.

Zeg niet elke dag: je ziet er goed uit, maar beperk je bijvoorbeeld tot: die rode pull staat je goed.

3. Benadruk unieke eigenschappen.

Stel dat iemand je broer iets in vertrouwen gezegd heeft, zeg dan: ik vind dat jij een geheim goed kunt bewaren.

overvloed. Was mijn laptop kapot, stond er de dag erna een nieuwe. Was mijn zakgeld op, stopten ze me snel wat toe.’

‘Zelf ben ik ook best een gereserveerd iemand geworden. Ik ben zo, zou ik bijna durven zeggen. Behalve dan tegenover mijn dochter. Haar knuffel ik bewust en ik zeg haar dat ik van haar hou. Ik wil dat ze zich veilig voelt. Dat ze weet dat als er iets is, ze altijd naar mij mag komen. Ik deed dat niet bij mijn ouders omdat daar geen ruimte voor was. Omdat ik niet geleerd had hoe. Ik wil het anders voor mijn dochter.’

Alleen als je het meent

‘Mijn ex-man gaf me veel complimenten. Te veel. Elke dag bejubelde hij me. Maar met complimenten moet je niet overdreven strooien. Dan komen ze niet meer binnen. En zijn ze dan wel oprecht? Misschien is het ook wel omdat ik er vroeger nooit heb gehad, dat ik ze nu moeilijker geloof. Ik weet het niet. Wat ik wel weet: je moet het alleen zeggen als je het meent. Niet te weinig. En niet te veel. Ik let er ook bewust op dat ik mijn dochter niet overlaad, ik wil dat ze me nog gelooft.’

‘Ik kan wel blij zijn met een oprecht compliment. Van mijn beste vriendin

of van iemand in mijn dichte omgeving. Of van mijn teamverantwoordelijke die zegt dat ik goed bezig ben. Het is niet dat ik vind dat je alleen maar meer en meer moet presteren in het leven. Het gaat

Wat zegt de expert?

erom dat je je best doet binnen je eigen kunnen. Dan verdien je een compliment.’

Goed gedaan

‘Je hebt dat goed gedaan zou ik op een post-it op mijn spiegel moeten hangen. Ik besef dat gelukkig wel. En ik zie ook in dat mijn ouders het zelf thuis niet hebben meegekregen om mij dat af en toe eens te vertellen.’

‘Of ik zelf een compliment zou kunnen geven aan mijn ouders? Ja. Dat ze er altijd voor me staan. Al is het dan vaak op een materiële manier. Ze laten me wel voelen: je bent onze dochter en we helpen je. Dat mag gezegd.’

‘En ik merk dat ze als grootouders tegenover mijn dochter wel hun best doen. Ze knuffelen haar en zeggen mooi gedaan als ze een tekening heeft gemaakt. Misschien dat ze uit ons gesprek dan toch iets geleerd hebben …’

*Charlotte is een schuilnaam.

was de repliek van mijn moeder.

Waarom is erkenning krijgen zo belangrijk?

Psychologe Patricia Meyntjens: ‘Als baby ben je hulpeloos en afhankelijk van anderen om te overleven. Naast fysieke zorg heb je ook emotionele aandacht en aanraking nodig.’

‘Je erkend voelen betekent dat je bevestiging en waardering krijgt voor wie je bent. Dat je er mag zijn en graag gezien wordt. Het legt de grondslag voor je persoonlijkheid. Het gaat verder dan een compliment krijgen, dat geef je voor wat iemand doet.’

Welke rol speelt je omgeving?

‘Je ouders of andere zorgfiguren geven je de fundamentele erkenning die je als kind nodig hebt. Later als je volwassen bent, blijft het belangrijk voor je welbevinden om complimenten te krijgen vanuit verschillende hoeken. In een opleiding, op het werk of in een relatie bijvoorbeeld.’

‘Kreeg je als kind nooit voldoende erkenning, dan hunker je vaak meer f

Ik schitterde en behaalde de eerste prijs. Wat zouden mama en papa trots zijn!

‘Was dat nu echt nodig, je zo aanstellen?’,

dan iemand anders naar een compliment van een collega of partner. Maar die complimenten zullen zelden voldoende zijn om die fundamentele behoefte op te vullen.’

Welk effect heeft erkenning op je welzijn?

‘Mensen die geen erkenning kregen als kind, spannen zich vaak extra in om zich toch nog geliefd te voelen. Soms zelfs een leven lang. Als kind zullen ze zich bijvoorbeeld extreem flink en dapper gedragen, zich onzichtbaar maken of net luidruchtig om aandacht schreeuwen.’

‘Als volwassenen herhalen ze dit gedrag vaak bij vrienden, collega’s of een partner. Dat is de enige manier waarop ze geleerd hebben om erkenning te krijgen.’

Wat kun je zelf doen als je te weinig erkenning kreeg?

‘Ik moedig niet snel een gesprek met de ouders aan, in veel gevallen werkt het niet helend. Vaak ontkennen ze, wat je onzekerheid alleen maar versterkt.’

‘Je brengt beter de andere personen in kaart bij wie je in je leven erkenning vond. Misschien had je

1. Schrijf een compliment op en herlees het eens. Dan dringt het beter door. Doe hetzelfde met lieve boodschappen.

2. Probeer geen compliment terug te geven. Dat is niet de bedoeling. Het is geen ruilhandel.

3. Wimpel een compliment niet af. Zeg gewoon dank je of dat doet deugd om te horen.

4. Vermenigvuldig elk compliment dat je krijgt. Per compliment zijn er minstens vier mensen die hetzelfde denken, maar het niet zeggen.

wel een leerkracht of nonkel die je waardering schonken? Het helpt om daarop te focussen.’

‘Zelfzorg is voor iedereen een opdracht, maar nog meer voor mensen die zich ondergewaardeerd voelen. Ben je altijd dapper? Laat je dan bewust meer helpen. Stel je je altijd onderdanig op? Zet jezelf dan eens op de eerste plaats.’

Kun je ook te veel erkenning krijgen?

‘Als je kind een tekening maakt, kun je zeggen: dat is mooi, maar je hoeft er geen kunstenaar van te maken. Het is voldoende om die tekening een week aan de koelkast te hangen. Je hoeft ze niet uit te vergroten, in te kaderen en door te sturen naar de grootouders.’

‘Dat is goed bedoeld natuurlijk, maar je creëert er mogelijk kinderen mee die met minder aandacht geen genoegen nemen. Als kinderen het nest uitvliegen, komen ze bovendien terecht in een omgeving die hen niet constant zal bewieroken. Ze zijn niet voorbereid op de communicatiestijl van de buitenwereld, waardoor ze zich als volwassenen net onzeker kunnen voelen.’

Zo ga je om met een compliment

Je optimale bescherming altijd en overal

Gebruik de snelle online

dienstverlening van CM-verzekeringen

• Online aansluiten bij een CM-verzekering

• Raadpleeg de details van je verzekering

• Online aangifte van een hospitalisatie

www.cm.be/verzekeringen

KANT-EN-KLARE DRINKS

Kunnen maaltijdshakes

het schudden?

Kant-en-klare drinks winnen aan populariteit. Je vindt ze in melkvorm of als poeders die je aanlengt met water. Ze vervangen een volledige maaltijd zonder dat je hoeft te koken. Handig maar zijn ze ook gezond? Michaël Sels, hoofddiëtist in UZ Antwerpen, neemt vier claims onder de loep.

1

Maaltijdshakes bevatten alle voedingswaarden die je nodig hebt

Michaël Sels: ‘Producenten van de shakes die je in de supermarkt vindt, beweren dat ze precies de vitaminen, mineralen, vezels, koolhydraten en proteïnen bevatten die je nodig hebt. Sommige zouden je zelfs helpen om spieren te kweken of gewicht te verliezen. Maar er is geen wettelijk kader dat dit garandeert. Velen zoomen in op bepaalde voedingsstoffen die een positief effect hebben, maar kijken niet naar het geheel. In een shake die bijvoorbeeld veel proteïnen bevat om je spieren op te bouwen, kunnen ook snelle suikers zitten. Die geven een energiedip en zorgen voor vetopstapeling.’

‘Een groot verschil met de shakes voor medische doeleinden die je in de apotheek vindt. Deze voldoen wél aan een wettelijk kader en kun je dus als volwaardig en evenwichtig beschouwen.’

2

voeding kun je perfect gelukkig zijn

Zonder vaste

‘Voeding is meer dan alleen voedingsstoffen binnenkrijgen om te overleven. We eten ook omdat het lekker en gezellig is, er gaan emoties mee gepaard. Denk maar aan de troost van een pistolet na een begrafenis of de blijdschap bij een glaasje cava op oudjaar. Samen aan tafel zitten is vaak het uitgelezen moment voor een gesprek, om even op elkaar te focussen na een drukke dag. Shakes spelen in op het gebruiksgemak: je hoeft geen recept te bedenken, je moet geen groenten snijden en achter de kookpotten staan. Dat is handig, maar ze komen niet tegemoet aan de sociale aspecten van voeding. Dat speelt je op den duur parten.’

Stephanie Lemmens

3

Vloeibare voeding is handig voor je spijsvertering

‘Regelmatig kauwen is niet alleen noodzakelijk voor je tanden, maar ook om je vertering op gang te houden. Door te kauwen krijgt je lichaam het signaal dat het verteringsenzymen moet aanmaken. En als je aan het verteren bent, krijgt je lichaam een voldaan gevoel. Vloeibare voeding zoals maaltijdshakes verlaten veel sneller je lichaam, waardoor je sneller weer honger krijgt. Mensen die leven op maaltijdshakes hebben de neiging om meer te willen eten tegen het einde van de dag. Hun risico op overgewicht stijgt.’

4

Een dieet alleen op shakes is gezond

‘Sommigen kunnen niet anders dan grotendeels op vloeibare voeding te overleven, bijvoorbeeld ouderen of mensen met een spierziekte. Gezonde mensen raden we af om regelmatig shakes te drinken. Het blijft een ultrabewerkt product. De proteïnen die rechtstreeks uit kikkererwten komen zijn gezonder dan de proteïnen uit kikkererwtenpoeder, omdat die veel bewerkingen moest ondergaan. Je darmflora, een verzameling bacteriën die bij iedereen uniek is, ontwikkelt zich bovendien beter bij onbewerkte voeding. Dat is belangrijk om het risico op bepaalde darmziektes maar ook depressie en dementie te verminderen. Heb je toch eens weinig tijd of geen zin om te koken? Er zijn gezondere kant-en-klaarmaaltijden als alternatief. Vaste maaltijden met NutriScore A en B zijn veel minder bewerkt en bestaan tegenwoordig voor de helft uit groenten.’

Eenvoudige recepten voor gezonde kant-en-klare drinks? www.leefmagazine.be/gezondedrinks

Meer betrouwbare info over voeding? www.cm.be/voeding

‘‘

Gezonde mensen raden we af om regelmatig shakes te drinken. Het blijft een ultrabewerkt product.

Michaël Sels

Vroege vogels en

Eva (26) ‘Joggen door een lege stad, zalig’

‘Omdat mijn werkuren nogal onvoorspelbaar zijn, lukt het me niet om in de avond nog te sporten. Daarom ben ik om 7 uur ‘s ochtends al uit de veren om te gaan joggen. Dan zijn de straten rustiger en dat is zalig in een grote stad zoals Brussel. Daarna neem ik uitgebreid de tijd om mijn ontbijt en koffie klaar te maken. Dat is een ritueel geworden. De ochtend zie ik als een momentje voor mezelf, om mijn energie op te bouwen voor de dag. Het voelt iedere keer als een nieuwe frisse start.’

nacht

raven

Marlies (26) ‘Een extra stukje aan mijn dag’

‘Voor mij is de avond een moment waarop ik mijn werk volledig kan loslaten. Want het maakt niet uit hoe vroeg ik wakker ben, het werk sluipt toch al in mijn gedachten. Ik beschouw de avond als een extra stukje aan mijn dag. Om 20 uur ben ik meestal klaar met koken, daarna spreek ik af met vrienden. Of ik sport of poets wat. Het is fijn om dat nog af te kunnen vinken. Om middernacht probeer ik in mijn bed te kruipen. Dan heb ik het gevoel dat ik even veel werk als ontspanning achter de rug heb.’

Meer weten over je nachtrust?

www.cm.be/slaap

Winnen bacteriën de strijd

tegen antibiotica?

Meer en meer blijven bacteriën antibiotica de baas. Ook lezeres Marliese (56) kreeg er mee te maken. Michelle Vannieuwenhuyssen (28), ziekenhuisapotheker in AZ Sint-Lucas Brugge, legt dit groeiend probleem uit.

Marliese kampt met een lastige bacterie

‘Vorig jaar werd er een moeilijk te bestrijden bacterie gevonden in een gezwel in mijn linkerhand. Artsen startten een behandeling met twee verschillende antibiotica, maar de bacterie bleek resistent. Ze zoeken nu naar een antibioticum dat wel effectief is. Ik hoop dat er een oplossing komt zodat ik mijn hand kan blijven gebruiken.’

Wat is antibioticaresistentie?

Michelle Vannieuwenhuyssen: ‘Antibioticaresistentie betekent dat bacteriën een beschermingsmechanisme ontwikkelen om zich te weren tegen antibiotica. Daardoor kunnen deze hardnekkige bacteriën zich ondanks een behandeling met antibiotica toch vermenigvuldigen.’

‘Een ontsteking door resistente bacteriën is moeilijk te behandelen omdat het antibioticum de bacteriën niet meer kan doden of hun groei remmen. Soms kunnen andere of nieuwere antibiotica helpen maar als bacteriën tegen meerdere soorten antibiotica resistent worden, kunnen we ernstige

infecties in de toekomst niet meer behandelen. Wat Marliese meemaakte, is wel eerder uitzonderlijk.’

Hoe ontstaat deze antibioticaresistentie?

‘Bacteriën kunnen geleidelijk resistent worden door overmatig of verkeerd gebruik, zoals de antibioticakuur niet afmaken, antibiotica gebruiken als het niet nodig is, bijvoorbeeld bij virussen of die niet op tijd innemen. Je kunt ook besmet raken met een resistente bacterie als je nog nooit antibiotica gebruikte.’

Wat kunnen we hieraan doen?

‘Het is belangrijk dat artsen alleen antibiotica voorschrijven als het echt nodig is en dat patiënten antibiotica zorgvuldig gebruiken: stop niet zelfstandig met een antibioticakuur, neem antibiotica op het voorgeschreven tijdstip en gebruik geen oude restjes antibiotica. Hoewel het voorkomen van resistentie moeilijk te voorspellen is, kan het verminderen van het gebruik van antibiotica wel helpen om resistentie tegen te gaan.’

Hoe gebruik je antibiotica correct?

www.leefmagazine.be

Elien SteenFlore Deman

‘‘

Neem antibiotica op het voorgeschreven tijdstip en stop er niet zelfstandig mee.

Michelle Vannieuwenhuyssen

Menstruatie(w)ondergoed

Zo gezond is de menstruatieslip

De menstruatieslip is trending. Hoe dat komt? De slips zijn betrouwbaarder en betaalbaarder geworden. En vooral: ze zitten erg comfortabel, zegt ervaringsdeskundige Elisabeth. Gynaecoloog Nele Coryn en dermatoloog Hilde Lapeere van het UZ Gent geven enkele hygiënische leefregels mee.

Marjolein Cuvelier Laagjes met absorptievermogen

De nieuwe generatie menstruatieslips is op het eerste gezicht niet te onderscheiden van gewoon ondergoed. Het verschil zit in het kruis van het broekje. Daarin bevinden zich enkele lagen die er samen voor zorgen dat je bloed geabsorbeerd wordt.

De bovenste laag bestaat meestal uit biokatoen of bamboe. ‘Dat is voor je huid ook de gezondste optie’, zeggen dokter Coryn en professor Lapeere. ‘Synthetische stoffen zorgen wel eens voor irritatie, zeker in de intieme zone.’ De lagen daaronder dienen om bacteriën tegen te houden en om het bloed te ab-

sorberen. De buitenste laag is vochtafstotend en beschermt tegen doorlekken.

Mensvriendelijk textiel

Binnen de Europese Unie bestaan er strenge regels voor textiel voor menselijk gebruik: het Oeko-Tex-certificaat. Dit certificaat biedt een houvast, zeker als de slip volledig binnen de EU geproduceerd werd. Verder worden absorberende chemische stoffen gebruikt in menstruatieslips, net als in maandverband en tampons. Maar de maximumhoeveelheden werden vastgelegd zodat ze geen gevaar vormen voor de gezondheid.

Duurzaam en comfort

Wegwerpmaandverbanden en tampons zijn niet recycleerbaar. De menstruatieslip kun je wassen en hergebruiken. De slip gaat bovendien een aantal jaar mee en is

Daarnaast is er het draagcomfort. Heb je je menstruatie? Dan trek je ’s ochtends gewoon zo’n slip aan,

net zoals een gewone onderbroek. Je hoeft niet in de weer te zijn met de kleefstroken van je maandverband of met de inbrenghuls van een tampon. Er bestaan bovendien verschillende soorten slips, van gewoon absorberend tot heavy flow.

Zo krijg je ze weer proper

Je draagt je menstruatieslipje tot het verzadigd is, net zoals bij een maandverband of een tampon. Na gebruik spoel je het uit. Let op, doe dat met koud water. Warm water doet de eiwitten in het bloed stollen en dan krijg je de vlekken er niet

helemaal uit. Het menstruatieondergoed was je zoals je ander ondergoed wast: in de wasmachine op 60 graden.

En op hygiënisch vlak? ‘Op de dienst dermatologie en gynaecologie hebben we nog geen problemen gemerkt door menstruatieondergoed’, weten dokter Coryn en dokter Lapeere. ‘Wat je het beste gebruikt, hangt af van je voorkeur. Blijf wel weg van geparfumeerde inlegkruisjes of maandverbanden. Die bevatten chemische stoffen die irritatie kunnen veroorzaken.’

‘Hoewel ik enthousiast ben over alles wat de afvalberg doet verkleinen, had ik twijfels bij de menstruatieslip. Wat als je midden op de dag moet wisselen van slip? Dan moet je onderaan alles uittrekken: je schoenen, je broek, je slip. Met zomerse kledij valt dat mee maar in de winter kan het om veel lagen gaan.’

‘Maar geen twee vrouwen zijn dezelfde: de ene kan tien uur lang dezelfde slip dragen en rustig wisselen bij thuiskomst. De andere moet al na een paar uur wisselen, dus ook onderweg of op het werk. Bovendien houdt de ene meer van maandverband terwijl de andere liever tampons of een menstruatiecup gebruikt.’

‘Voor jongeren kunnen de slips handig zijn. De slip is laagdrempeliger dan maandverband of tampons. Tegelijk merk ik (De Vos heeft een webshop waar ze menstruatieondergoed verkoopt, nvdr) dat het voor hen van groot belang is dat er geen risico is op lekkage. Dat het kruis van de menstruatieslip dun is ondanks de verschillende lagen, is voor hen niet per se een voordeel. Zij hebben liever een iets dikker kruis omdat dat betrouwbaarder lijkt.’

ELISABETH DE VOS (45)

‘Geen twee vrouwen zijn gelijk’

© Nimsa Photography

SLECHTE ADEM

Daar hangt een geurtje aan

Erover praten is vaak nog taboe. Nochtans ben je op anderen aangewezen om je er attent op te maken. Een slechte adem kun je bij jezelf niet ruiken. Zorg voor een goede mondhygiëne en drink voldoende.

Wat is het?

Een op de vijf mensen heeft last van een slecht ruikende adem. Andere mensen ruiken dit wanneer je uitademt.

Wat is de oorzaak?

De oorzaak van een slecht ruikende adem ligt bijna altijd in de mond. Bacteriën zetten er voedselresten, dode cellen en slijmen om tot zwavelgassen. Die gassen zorgen voor de slechte geur. De bacteriën groeien goed in een slecht onderhouden of droge mond.

Verwijder je tandplak niet regelmatig, dan ontstaat tandsteen en een ontsteking van het tandvlees. Als je deze ontsteking niet tijdig aanpakt, breidt ze uit naar het omliggende weefsel. Deze ontstekingen in de mond zijn vaak de oorzaak van een slecht ruikende adem.

Soms is een slecht ruikende adem te wijten aan een ontsteking van de sinussen, door een vreemd voorwerp in de neus of door ontstoken amandelen. In een minderheid van de gevallen is de oorzaak een aandoening van het maagdarmstelsel. Ook bepaalde etenswaren, bepaalde geneesmiddelen, alcohol of sigaretten kunnen een slecht ruikende adem veroorzaken.

Wat kun je zelf doen?

Zorg voor een goede mondhygiëne. Poets tweemaal per dag zorgvuldig je tanden. Poets of schraap de tong. Reinig de holtes tussen de tanden met flosdraad. Ga tweemaal per jaar op controle bij de tandarts om tijdig tandvleesproblemen op te sporen en aan te pakken. Drink voldoende om een droge mond tegen te gaan en om de mond en keel te spoelen. Vermijd voedings- of genotsmiddelen die een slecht ruikende adem veroorzaken.

CM

ELISE RUMMENS (41) PREVENTIE-ARTS

Elise is onze huisdokter. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Daarom zie je haar dinsdagavond springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Dan heeft ze haar wekelijkse parkourtraining.

www.cm.be/dehuisdokter

Wanneer moet je naar een arts gaan?

Ga naar je tandarts als de geur niet verholpen wordt door een dagelijkse goede mondhygiëne en niet veroorzaakt wordt door voedings- of genotsmiddelen. Ga ook bij aanhoudende tandvleesontstekingen. Soms kunnen ontsmettende mondspoelmiddelen op basis van chloorhexidine nuttig zijn. Bij een tandvleesontsteking of ontsteking van het omliggend weefsel is een professionele reiniging noodzakelijk. Geeft een behandeling bij de tandarts geen verbetering, raadpleeg dan je arts voor advies.

Leef je langer dankzij krachttraining?

Van krachttraining krijg je niet alleen spierballen, het lijkt ook behoorlijk gezond te zijn. Maar stijgt hierdoor ook je kans op een langer leven?

Waar komt dit nieuws vandaan?

Recent verscheen een overzichtsstudie van 16 studies die de impact van krachttraining onderzocht. Daaruit bleek dat 30 tot 60 minuten spierversterkende oefeningen per week het risico op vroegtijdig overlijden met 10 tot 20 procent vermindert.

Deelnemers die spierversterkende oefeningen deden, liepen minder risico op hart- en vaatziekten, kanker en diabetes. Dit positieve effect is nog groter als je krachttraining combineert met sporten zoals lopen, fietsen, zwemmen of wandelen.

Hoe moet je dit nieuws interpreteren?

Richtlijnen over beweging en gezondheid bevelen aan om 150 minuten per week fysiek actief te zijn. Eerder onderzoek toont aan dat je levensverwachting hierdoor toeneemt.

Nieuw in deze overzichtsstudie is dat het gunstige effect het grootst is wanneer je tussen 30 en 60 minuten per week krachtoefeningen doet.

Gezonde beweeggewoonten gaan vaak hand in hand met gezond eten, voldoende slapen, niet roken en geen overgewicht hebben. Ook dat helpt om langer te leven.

CONCLUSIE

Een half uur tot een uurtje per week krachttraining, verlaagt het risico op kanker, diabetes en hart- en vaatziekten. Als je dit combineert met aerobe sporten, zoals wandelen, fietsen, lopen of zwemmen, stijgen je kansen op een langer leven zelfs nog meer.

BRON: www.gezondheidenwetenschap.be

ZORGPREMIE

Waar gaat je

geld naartoe?

Door de zorgpremie te betalen draag je bij aan de levenskwaliteit van meer dan 300.000 zorgbehoevende mensen in Vlaanderen. Dankzij jouw bijdrage kunnen zij rekenen op financiële ondersteuning van de Vlaamse sociale bescherming. Wie zijn ze en welke hulp krijgen ze?

135 euro per maand voor zwaar zorgbehoevenden

Het zorgbudget voor zwaar zorgbehoevenden is bestemd voor mensen die thuis veel zorg nodig hebben. Ook rusthuisbewoners en bewoners van een psychiatrisch verzorgingstehuis hebben er recht op. Dit budget stijgt met vijf euro per maand tegenover 2022.

Tegemoetkoming voor mobiliteitshulpmiddel

Elke Vlaming ouder dan 26 jaar betaalt de zorgpremie. Woon je in het Brussels Hoofdstedelijk Gewest, dan kun je kiezen om aan te sluiten bij een zorgkas. Het is niet verplicht. In 2023 betaal je 58 euro. Onder bepaalde voorwaarden betaal je een verlaagde zorgpremie van 29 euro.

Meer dan 100.000 Vlamingen gebruiken een mobiliteitshulpmiddel. Zij verplaatsen zich bijvoorbeeld met een rolstoel, elektrische scooter of driewielfiets. Zij kunnen rekenen op een tegemoetkoming voor de aankoop of de huur.

Dit geldt voor iedereen die door chronische ziekte, ouderdom of een beperking een hulpmiddel nodig heeft.

300 euro per maand voor mensen met een handicap

Voor personen met een mentale of fysieke handicap die aan bepaalde voorwaarden voldoen. Ze kunnen het gebruiken voor bijvoorbeeld hulp aan huis, begeleiding, dagopvang of dienstencheques.

Je bent 65-plusser en hulpbehoevend. En je hebt een beperkt inkomen. Dit is een tegemoetkoming om extra zorgkosten betaalbaar te houden. Het bedrag hangt af van de zorg die je nodig hebt en je gezinsinkomen. Voor de meeste bewoners van woonzorgcentra met een laag inkomen is er vanaf 1 april 2023 een verhoging van het zorgbudget voor ouderen met een zorgnood.

Tegemoetkoming voor voorzieningen

De zorgkas betaalt deze tegemoetkoming rechtstreeks aan de voorzieningen. Het zorgt ervoor dat ouderen en revalidanten niet alles zelf hoeven te betalen bij een verblijf of behandeling in een woonzorgcentrum, centrum voor kortverblijf of dagverzorgingscentrum.

Tot 683 euro per maand voor ouderen met een zorgnood

eerste hulp bij medische kosten

Een rist terugbetalingen van de ziekteverzekering en tegemoetkomingen van CM helpen om je medische kosten onder controle te houden. Weet jij waar je recht op hebt?

Verplaatsing bij kankerbehandelingen

Als je kanker krijgt, moet je een lange periode verschillende behandelingen volgen. Die gebeuren vaak in het ziekenhuis. De verplaatsing met het openbaar vervoer betaalt de ziekteverzekering volledig terug tegen het tarief tweede klasse. Maak je gebruik van eigen vervoer? Dan krijg je 0,32 euro per kilometer vergoed. Je kunt ook professioneel niet-dringend ziekenvervoer tegen een voordelig tarief aanvragen bij CM via 078 15 95 95 of online via Mutas/Lisa. Hiervoor geeft het CM-Hospitaalplan ook nog een vergoeding.

Dringend ziekenvervoer met de ambulance

Doe je een oproep voor dringend ziekenvervoer via de centrale 112, dan krijg je daarvoor altijd een factuur van 67,53 euro als de ziekenwagen bij jou komt. Of je al dan niet naar het ziekenhuis wordt gebracht en het aantal afgelegde kilometers hebben geen invloed op dat bedrag. Van het CM-Hospitaalplan krijg je een vergoeding voor de kosten van de ziekenwagen als je opgenomen wordt in het ziekenhuis.

Laserbehandeling

Wil je af van je bril of lenzen en overweeg je een laserbehandeling om weer scherp te kunnen zien?

CM geeft een eenmalige tegemoetkoming van maximaal 100 euro per oog voor een refractieve laserbehandeling. De tegemoetkoming geldt niet als je een terugbetaling krijgt van de ziekteverzekering. Met CM-MediKo Plan kun je je bijkomend verzekeren voor onder meer laserbehandelingen.

- 0,32 euro per km + 67,53 euro - 100 euro per oog

CM let mee op je portemonnee. Meer voordelen en terugbetalingen op www.cm.be/voordelen

Maud Van de Ven (23) zorgt voor je terugbetaling

‘Mensen betalen waar ze recht op hebben, geeft me energie’

Kreeg je een tandprothese of een nieuwe bril? Ging je op reis en maakte je daar medische kosten? In al die gevallen komt je aanvraag om terugbetaling bij de dossierbeheerders van het team Tegemoetkomingen aan Leden.

Maud Van de Ven: ‘Ik volgde een sportopleiding, maar in volle coronaperiode kwam ik bij CM terecht. Ik hou van uitdaging en afwisseling en dat vind ik terug in mijn job als dossierbeheerder. Ik hou me bezig met de meer complexe aanvragen.’

Waar haal je energie uit?

‘Ik heb vaak contact met leden. Is me iets niet duidelijk, dan bel ik hen op. Dat zijn niet altijd gemakkelijke gesprekken. Het gaat soms om grote bedragen en de wetgeving is complex. Het geeft me energie als ik na zo’n gesprek het dossier kan afronden en de terugbetaling kan geven waar ze recht op hebben.’

Waarom moet ik soms langer wachten op mijn terugbetaling?

‘Wij kennen echt piekperiodes. Als

een keten van opticiens een actie doet, dan pieken de aanvragen voor brillen. En nu we volop in het skiseizoen zitten, merken we een grote stijging in buitenlandse zorg. Dan lopen de verwerkingstijden weleens op. Gelukkig hebben de meeste leden daar begrip voor. Anders is het als ze niet in aanmerking komen voor een terugbetaling. Dat is niet fijn, maar ik leg uit dat de wet het simpelweg niet toelaat.’

‘Ik vind het erger als ik zelf een fout maak. Laatst moest ik een bedrag terugvorderen nadat ik een foute uitbetaling deed. Daar lig ik echt wakker van.’

Maud volgde eigenlijk een sportopleiding. Om haar energie kwijt te kunnen, staat ze vier uur per week naast het veld om badmintontraining te geven.

‘In het volgende nummer laten we een medewerker van de dienst Ledenverdediging aan het woord. Welke vraag brandt op jouw lippen? Laat het ons weten via leef@cm.be. We kiezen er enkele vragen uit en laten die beantwoorden in Leef van mei.

Sarah Van Looy

Natalie Van den Heule

Plogger Wesley (36) koppelt het nuttige aan het aangename

‘Drie jaar geleden startte ik met ploggen. Dat is een samentrekking van picking up litter (afval oprapen nvdr) en joggen. Maar ik moet toegeven, lopen én vuilnis oprapen is een moeilijke combinatie. Dus ga ik wandelen. Het voelt goed om op korte tijd een zak te kunnen vullen. Maar aan de andere kant frustreert het me dat mensen hun vuil zomaar op straat of in de natuur gooien.

Kinderen vragen me tijdens mijn wandelingen vaak wat ik aan het doen ben en waarom ik het vuil van een ander opruim. Ik ben blij dat ik met deze kleine inspanning een verschil kan maken. Alle beetjes helpen. En als ik iemand kan overtuigen om hetzelfde te doen, is dat toch fantastisch? Ik hoop dat er ooit tijdens het wandelen, geen enkel stukje vuilnis ligt. Dat zou me heel gelukkig maken.’

Onze CM-leden zijn toppers!

In elke editie van Leef zetten we er graag eentje in de schijnwerpers. Ken jij of ben jij een CM-lid dat ook een plekje in onze spotlight verdient? Laat het ons weten via leef@cm.be.

• Antwerpen

• Limburg

• Oost-Vlaanderen

• Vlaams-Brabant

• West-Vlaanderen

Samana lespakket over ziek zijn

een gevoelige snaar

De leefwereld van mensen met een chronische ziekte is nog te weinig gekend. Daar probeert Samana iets aan te doen. De invloed van een langdurige ziekte op je leven is namelijk niet min. Om kinderen hier ook al meer bewust van te maken, lanceert Samana nu het lespakket Ziek zijn, wat brengt het met zich mee? Kurt Van den Broeck, leerkracht in het vijfde leerjaar van basisschool Klim-Op in Bouwel, ging ermee aan de slag.

Voor Kurt was het de eerste keer in zijn loopbaan dat hij in contact kwam met lesmateriaal over dit thema en dat triggerde hem meteen.

‘Wij proberen van onze kinderen toekomstige wereldburgers te maken en in die wereld zullen ze in contact komen met mensen die langdurig

ziek zijn. Er op dat moment zijn voor elkaar is belangrijk. Alleen daarom al vind ik het nuttig om dit onderwerp vast te pakken.’

Geen extra werk

Ondanks het iets zwaardere thema, vond de klas van meester Kurt het tof om met dit pakket te werken. ‘Daar zit het mooie materiaal wel voor iets tussen’, vertelt Kurt enthousiast. ‘De activiteiten waren kant-en-klaar en makkelijk toe te passen, het geheel steekt goed in elkaar en als leerkracht heb je hier een minimum aan werk mee.’

Het lespakket start met het maken van een spinnenweb van woorden over ziek zijn. Dat kan samen met een stellingenspel een goede manier zijn om het gesprek hierover op gang te

Sarah Van Looy

Natalie Van den Heule

‘We hebben duidelijk

geraakt.’

brengen. ‘Bij een aantal kinderen werd duidelijk een gevoelige snaar geraakt’, vertelt Kurt. ‘Zij legden meteen de link met iemand uit hun eigen leefwereld. Ook de filmpjes van Ketnet over twee leeftijdsgenoten die permanent voor hun mama zorgen, misten hun doel niet.’

Bingo!

Bij een inlevingsspel ondervinden de kinderen wat het is om met een chronische ziekte te leven. Hun figuur op het speelbord kan namelijk moeilijker de eindmeet halen dan die van andere leerlingen. Tijdens de grote finale van het project, gaan de kinderen over tot actie.

‘We vroegen ons af wat we nu concreet kunnen doen voor Samana en daar zijn heel leuke ideeën uitgekomen. Ik heb ze zelfs wat moeten intomen’, zegt Kurt glimlachend. ‘Uiteindelijk houden we hier op school een heuse bingonamiddag voor de mensen van Samana. Ik hoop dat er dan wat gesprekjes ontstaan tussen de leerlingen en de hulpbehoevende mensen.’

‘Wat wil ik dat de kinderen onthouden na dit project? Ik hoop in de eerste plaats dat ze niet op al te jonge leeftijd te maken krijgen met mensen die langdurig ziek zijn. Helaas is dat ook een van de facetten van het leven. Als ze dan toch met het thema geconfronteerd worden, hoop ik dat ze gevoeliger geworden zijn voor het onderwerp en er zullen zijn voor mensen die het moeilijk hebben. We zijn op school alleszins van plan om van dit project een jaarlijkse traditie te maken.’

Sta jij ook voor de klas en wil je met dit lespakket voor het vijfde leerjaar aan de slag? Je kunt het pakket gratis ontlenen. Doe je aanvraag via mail (antwerpen@samana.be) of via de website: www.samana-antwerpen.be/aanvragen/ samana-op-school

TURNHOUT - Tijdens het forum over huidhonger leerde auteur Els Messelis de aanwezigen hoe belangrijk aanrakingen zijn in het leven.

ANTWERPEN - Het Kazou-team stond weer paraat voor de boekingsstart zomer 2023. En dat het snel ging!

MEERLE - Samana Meerle ontving heel wat volk op het driekoningenfeest. Bij de start werden drie deelnemers door loting tot koning gekroond.

Huidhonger

Gekroond

3, 2, 1 … start!

Aanbod Samana

Ontwikkel je creativiteit

Vacature

Samana heeft een ruim aanbod cursussen en infosessies voor personen met een chronische ziekte of zorgnood. Ervaringsgerichte cursussen uiteraard, waar je je eigen verhaal in kwijt kunt en een informatief aanbod. Maar Samana zet ook uitgebreid in op creatieve cursussen.

Heb jij zin om workshops voor peuters te geven?

Voor het geven van de sessie Peuters in actie in de provincie Antwerpen is CM op zoek naar freelance lesgevers. De workshop Peuters in actie is een doe-sessie van 1 uur met actieve speel en beweegtips voor (groot) ouders en hun peuters tussen 1,5 en 3 jaar.

Onze verwachtingen:

• Je bent stipt en komt afspraken na.

• Je bent sociaal ingesteld en kunt goed met kinderen om.

• Je volgde een opleiding bachelor of master kinesitherapie, LO, Sport en bewegen of gelijkwaardig door ervaring.

• Je kunt één of meerdere sessies per jaar begeleiden in de provincie Antwerpen.

Dit mag je van CM verwachten:

• Een uitgebreid draaiboek met inspiratie voor speelactiviteiten.

• Duidelijke communicatie met onze educatieve medewerkers.

• Een vergoeding van 100 euro per

Aarzel niet en maak je keuze uit het creatieve aanbod. Inschrijven doe je via www.samana.be/vorming.

• Cursus ‘Kracht van muziek’ (vanaf 18 april in Merksem)

• Cursus ‘Creatief dagboek’ (vanaf 18 april in Mechelen)

• Cursus ‘Verborgen kunstenaar’ (vanaf 18 april in Turnhout)

• Cursus ‘Creatief loslaten’ (vanaf 25 mei in Merksem)

• Lotgenotencontact: Creawandelgroep met zelfzorg (op 10 mei in Antwerpen)

• Lotgenotencontact: Onbeperkt creatief (op 9 juni in Geel)

• Lotgenotencontact: Creamana (op 21 juni in Mechelen)

www.samana.be/vorming

sessie van 1 uur en een kilometervergoeding (wettelijk tarief).

• Het nodige materiaal en goed uitgeruste locaties.

Interesse? Stuur dan je cv en motivatie naar

gezondheidenparticipatie.

antwerpen@cm.be

BALEN

Cursus ‘Versterk je nek, schouders en rug’

Donderdag 9, 16, 23 en 30 maart van 11.30 tot 12.45 uur

Heb je snel last van nek-, schouder- of rugklachten? Tijdens deze vierdelige oefenreeks leer je oefeningen om je algemene fitheid te verbeteren.

Praktisch

Sportcomplex Bleukens, Hoolsterberg

36 - Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs 60 euro, CM-leden 50 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 25 euro

ANTWERPEN

Infosessie ‘Wat is gender (niet)?’

Maandag 13 maart van 19 tot 21 uur

Deze introductievorming wil het thema gender concreet en behapbaar maken met herkenbare voorbeelden. Op het einde van de avond kijk jij met een genderbewuste(re) bril naar de wereld.

Praktisch

Het Roze Huis, Draakplaats 1

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

ZANDHOVEN

Infosessie ‘Veilig en zelfstandig thuis wonen met dementie’

Maandag 13 maart van 14 tot 16

Een diagnose dementie zorgt voor heel wat vragen en bezorgdheden. Is zelfstandig thuis blijven wonen nog mogelijk? In deze gratis infosessie legt een ergotherapeut van CM uit hoe je een dementievriendelijke thuisomgeving creëert.

Praktisch

Gemeentehuis, Liersebaan 12

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: gratis

MECHELEN

Infosessie ‘Nee zeggen’

Maandag 13 maart van 14 tot 16 uur

Nee zeggen, keuzes maken en grenzen stellen, het is zo belangrijk. Deze infosessie voor mantelzorgers is geen pleidooi voor een egoïstisch leven, maar een interactieve lezing vol motivatie en tips voor een rijker en gelukkiger leven.

Praktisch

CM-campus, Antwerpsesteenweg 261 - Inschrijven: www.samana.be/ vorming of 03 221 95 70 - Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

TURNHOUT

Workshop ‘Je bent veel meer dan een ziekte of een ongeval’

Vrijdag 17 maart van 14 tot 16 uur Ziekte of een ongeval kan je uit evenwicht brengen. Opnieuw een goede balans vinden, is niet eenvoudig. De CM-gezondheidsconsulent geeft je meer informatie over wat positieve gezondheid kan betekenen voor jouw situatie en hoe jij dat kunt toepassen om gezonder te leven.

Praktisch

Witte Toren, Korte Begijnenstraat 22

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: gratis

MALLE

Infosessie ‘Mondgezondheid’

Dinsdag 21 maart van 14 tot 16 uur

Tijdens deze infosessie voor mantelzorgers staan we stil bij het belang van een goeie mondzorg en de invloed ervan op de algemene gezondheid. Tandarts Christine Van Meir maakt tijd voor je praktische vragen.

Praktisch

WZC De Dennen, Nooitrust 18 2390 Malle - Inschrijven: www. samana.be/vorming of 03 221 95 70

- Prijs: gratis

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

‘Een duwtje

Neem jij soms je gezondheid onder de loep?

Wat gaat goed en wat minder? Of doe je dat pas als je een klacht hebt? Daar brengen CMgezondheidsconsulenten Greet en Elke graag verandering in.

‘Je hoeft niet met een vraag of klacht te zitten om bij ons langs te komen. Dat denken mensen vaak. We proberen voornamelijk stil te staan bij de vraag: hoe gaat het nu écht met jou?’, steekt Greet van wal.

Verwachtingen

‘Alle CM-leden hebben jaarlijks recht op een babbel bij ons. En die kan gaan over de meest brede betekenis van het woord gezondheid.

Geen enkel gesprek is hetzelfde en dat vind ik er net fijn aan’, glundert Greet. Het kan gaan over voeding, beweging, mentale problemen ...

‘Het is maatwerk’, vertelt ze. ‘We laten ons gesprek a angen van de verwachtingen van wie voor ons zit. Door actief te luisteren en gericht vragen te stellen, ontdekken we samen waar het nog beter kan.’

Eerste stap

Tijdens zo’n gesprek vragen de CM-gezondheidsconsulenten: wat wil je bereiken? Wat heb je nodig? Wat kun je? ‘Om je verder op weg te helpen verwijzen we je eventueel door naar activiteiten van de CM-gezondheidsacademie, dienst Maatschappelijk Werk of hulpverleners in de buurt.’

Sarah Van Looy

Cathelijne Jennes

in de rug’

In gesprek met jouw CM-gezondheidsconsulent

‘Het is die eerste stap waarmee wij helpen, we geven je een duwtje in de rug’, deelt Greet. ‘Want we horen vaak: ik zat er al lang mee in mijn hoofd. Als je er zelf mee blijft zitten, doe je er vaak niks aan. Daarom is naar ons komen al een hele overwinning.’

Lage drempel

Geen zorgen, de consulenten zeggen niet wat je moet doen. Ze geven je advies en zoeken uit waar je nood aan hebt. Greet en Elke houden de drempel laag. ‘Want naast kantoorafspraken doen we ook aan beeldbel- en wandelafspraken. We proberen overal aanwezig te zijn in de provincie.’

‘Zes weken na het eerste gesprek nemen we opnieuw contact op om te horen hoe het gaat en of er nog vragen zijn’, vult Greet aan. ‘Die tweede babbel is vaak een manier om een hart onder de riem te steken. Zodat je opnieuw goesting krijgt om er iets aan te doen.’

Workshops

In 2023 nemen de CM-gezondheidsconsulenten, naast de individuele gesprekken, ook enkele groepssessies voor hun rekening. ‘Denk onder andere maar aan workshops zoals Gezond op pensioen, Orde in de chaos als ouder met jonge kinderen en nog veel meer’, besluit Greet.

Kerstfeest

Plan een gratis gesprek met Greet of Elke via www.cm.be/gezondheidsconsulent of bel naar 011 280 211. Ontdek de workshops van de CM-gezondheidsconsulenten via www.cm.be/agenda.

Gezellig koken

SINT-TRUIDEN - Altijd al eens willen koken met een gediplomeerde kok? Dat kan, dankzij OKRA. Meer info: laura.ongena@okra.be

Warmste wandeling

RIJ KEL - Een paar stevige wandelschoenen, muts en handschoenen konden niet ontbreken tijdens deze mooie wandeling van Samana.

HASSELT - De warmte van alle CM-vrijwilligers maakte veel goed tijdens het dankmoment in -2°C. Op naar een even succesvol 2023.

Vrijwilligers met een warm hart

Heb je al langer interesse in vrijwilligerswerk maar je weet niet goed waar te beginnen? Of welk engagement bij jou past? CM maakt je graag wegwijs.

Kom jij langs?

Zorgend Vrijwilligerswerk is steeds op zoek naar enthousiaste vrijwilligers die iets willen betekenen voor hun medemens. In Limburg is CM voornamelijk nog op zoek naar zorgzame oppassers en vlotte chau eurs.

Ben je nieuwsgierig naar wat dit inhoudt? En wil je de verhalen van onze vrijwilligers graag horen?

Opendeurdag Demersite

Je hebt het misschien al gelezen. In december opende het nieuwe CM-gezondheidspunt haar deuren in Hasselt op Demersite.

Dit jaar zetten we eenmalig onze deuren open voor iedereen. Er zal een voorstelling van de vzw’s, CM-Gezondheidsacademie, CM-gezondheidsconsulenten, Thuiszorg en Digital Empowerment plaatsvinden. We sluiten af met een rondleiding in de dienstverleningszone. En we voorzien een hapje en

drankje en animatie voor de kleinste.

Kom dan, volledig vrijblijvend, langs tijdens een van onze infomomenten.

Praktisch

Drie infomomenten van Zorgend Vrijwilligerswerk

vinden plaats op:

• dinsdag 21 maart van 19 tot 20.30 uur in CM-kantoor Houthalen, Guldensporenlaan 9

• donderdag 23 maart van 16 tot 17.30 uur in CM-kantoor Hasselt, Herkenrodesingel 101

• dinsdag 28 maart van 18.30 tot 19.30 uur, webinar via

www.cm.be/agenda

Wil je graag langskomen?

Schrijf je in via zorgendvrijwilligerswerk. limburg@cm.be of 011 280 263. Of ontdek alle vacatures op www.cm.be/vrijwilliger

De opendeurdag zal in juni plaatsvinden. Meer info volgt snel. Adres: Herkenrodesingel 101 in Hasselt.

CM zoekt...

BERINGEN

Vijfdelige cursus ‘Eutonie voor beginners’

13 maart van 13.30 tot 16 uur

Wil je meer bewust zijn van je lichamelijke spanningen? Dankzij eutonie vind je een gezonde balans.

Praktisch

CC Casino, Kioskplein 25 - inschrijven: www.samana.be/vorming - prijs: 75 euro, CM-leden 37,50 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 15 euro

SINT-TRUIDEN

Workshop ‘Zinvol ouder worden en autonomie’

15 maart van 13.30 tot 17 uur

Als je ouder wordt, krijg je last van lichamelijke beperkingen. Hoe ga je daar het best mee om? Hoe behoud je je autonomie?

Praktisch

Dienstencentrum Cicindria, Abdijstraat 47 - inschrijven: www.cm.be/ agenda - prijs: gratis

HASSELT

Infosessie ‘Stel je zorgen niet uit tot morgen’

21 maart van 19 tot 20.30 uur

Nadenken over je toekomstige zorg is belangrijk. Maar hoe doe je dit als je vergeetachtig begint te worden of als er dementie is vastgesteld?

Praktisch

Demersite, Herkenrodesingel 101

- inschrijven: www.cm.be/agenda

- prijs: gratis

Infosessie ‘Omgaan met onbegrip’

30 maart van 13.30 tot 16.30 uur

Als persoon met een chronische ziekte of zorgnood bots je wel eens op onbegrip. Het is soms moeilijk om erover te praten. Je ontvangt enkele gesprekstechnieken.

Praktisch

Demersite, Herkendrodesingel 101inschrijven: www.samana.be/vorming

- prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CMleden met verhoogde tegemoetkoming

2 euro

Workshop ‘Koken op grootouders wijze’

6 april van 10 tot 13 uur

Kom gezellig koken met je kleinkind en herontdek de gerechten van vroeger. Daarna mag je al dat lekkers opeten.

Praktisch

Hostel H, Spoorwegstraat 80

- inschrijven: www.cm.be/agendaprijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Infosessie ‘Betrouwbare gezondheidsinformatie’

20 april van 13.30 tot 16.30 uur

Hoe herken je minder betrouwbare

informatie online? Je dossier op mijngezondheid.be komt aan bod en je krijgt tips. Breng je laptop, tablet of smartphone mee.

Praktisch

Demersite, Herkendrodesingel 101inschrijven: www.samana.be/vorming

- prijs: gratis

OUDSBERGEN

Workshop ‘Ik probeer alles en toch slaap ik slecht’

25 april van 19 tot 21 uur

Je leert meer over de werking en het belang van slaap. Je ontvangt een persoonlijk plan.

Praktisch

Troempeelke, Gildenstraat 10 - inschrijven: www.cm.be/agenda

- prijs: gratis

HOUTHALEN

Infosessie ‘Mild tuinieren met Brenda Froyen’

16 mei van 19 tot 21 uur

Brenda komt vertellen wat tuinieren voor haar en ook voor jou kan betekenen. Want het doet misschien meer dan therapie of medicijnen.

Praktisch

CM-gezondheidspunt, Guldensporenlaan 9 - inschrijven: www.cm.be/ agenda - prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

CM-Gezondheidsacademie

Boost je leven

en gezondheid

‘CM-Gezondheidsacademie wil iedereen zoveel mogelijk ondersteunen op verschillende vlakken. Een gezonde levensstijl is belangrijk, maar ook weten waarop je recht hebt’, begint Kelly Van de Weyer, educatief medewerker. ‘Onze activiteiten zijn verdeeld in vijf thema’s’, en daar geven we graag een woordje uitleg bij.

Zorg voor jezelf en anderen

Wat als jij of iemand in je omgeving plots (thuis) zorg nodig heeft? Hoe regel je dat? Hoe ga je ermee om? Tijdens infosessies als De zorgvolmacht en Denk aan morgen, plan je zorgen krijg je de nodige info.

Kinderen en opvoeden

‘Voeding, slaap, beweging en mentale gezondheid: elk aspect van de kindertijd en jeugd kan

op lange termijn een grote invloed hebben’, zegt Kelly. Dankzij Praten met kinderen over diversiteit en Orde in de chaos krijg je tips om je (klein)kinderen de basis en het begrip te geven die ze verdienen. Student in huis? Misschien komt Naar een optimale study-life balance wel van pas.

Als ouder verdien ook jij extra ondersteuning. Daarom organiseren we onder andere Veerkracht tijdens de eerste 1.000 dagen en Zelfzorg in de eerste 1.000 dagen. Combineer met een sessie Babymassage om het helemaal af te maken! Heb je een kleinkind? Kom dan Koken op grootouders wijze

Leef gezond

Krik je vaardigheden op en leer bij tijdens cur-

Istock

Kathy Holbrouck

sussen als Versterk je nek, schouder en rug en Leren mediteren. Slaapproblemen? Ik probeer alles en toch slaap ik slecht is dan zeker iets voor jou.

Je rechten en plichten

CM heeft een groot aanbod en daar maken we je graag wegwijs in. Tijdens bijvoorbeeld

De kost van je gezondheid en Heb ik recht op de verhoogde tegemoetkoming leer je welke rechten je hebt. Spreek jij al digi-taal? is dan weer dé workshop om de Mijn CM-app te leren kennen.

Niet alles is waar

Gezondheidsinfo die je online vindt, is niet altijd correct. Wat is feit en wat is fabel? Van Elektromagnetische straling en gezondheid tot Alles wat je wilt weten over menstruatie, onze experten tonen je de weg!

‘Zo zie je maar hoe uitgebreid ons aanbod is. Dit is maar een fractie van wat er op onze planning staat’, eindigt Kelly. Neem dus snel een kijkje op www.cm.be/agenda.

Wat is gender (niet)?

Voor velen is het thema gender niet concreet genoeg. Met de infosessie

Wat is gender (niet)? maken we je graag wegwijs in het verschil tussen biologisch geslacht, gender en genderidentiteit.

Zowel op biologisch als sociaal vlak geven we herkenbare voorbeelden en leer je door een genderbewuste(re) bril naar de wereld kijken.

www.cm.be/agenda

OKRA-reisbeurs

BEERVELDE - Enthousiaste reisbegeleiders maakten heel wat mensen warm om samen met OKRA op reis te gaan. Boek de vakantie van je dromen op www.okrareizen.be.

Raamspreuken

SINT-GILLIS-WAAS - Raamspreuken op verschillende plaatsen in de gemeente. Een actie van Gezonde buurt rond mentaal welzijn. Bedankt dorpsdichters en vrijwilligers.

CM-Gezondheidspunt

OUDENAARDE - Een gezond ontbijt, yoga-initiatie, gezondheidsmetingen, fijne babbels ... Het was een gezellige drukte tijdens de opening van het CM-Gezondheidspunt!

Gezonde verbinding in Merelbeke

Zet u bij!, het gezonde restaurant

In regio Scheldekracht slaat een groep enthousiaste vrijwilligers de handen in elkaar om maandelijks het gezonde restaurant Zet u bij! te openen. Merelbeke is die dag dé plaats waar verbinding en gezonde voeding centraal staan, niet enkel aan tafel maar ook in de keuken.

Rebellen op leeftijd verze en zich

Filmvoorstelling Rebels

75-plussers willen niet betutteld worden, maar gehoord. Oud worden? Dat vertikken ze! En dat krijg je dankzij OKRA en Knack te zien in de documentaire Rebels.

• Dendermonde: Ciné Albert, vrijdag 10 maart om 14.30 uur

• Zulte: Martenszaal, donderdag 23 maart om 14.30 uur

• Kruishoutem: CC De Mast-

bloem, maandag 24 april om 14.30 uur

• Aalst: LDC De Maretak, dinsdag 25 april om 14 uur

OKRA-leden krijgen korting. Meer data en het volledige

OKRA-aanbod vind je terug in de nieuwe voorjaarsbrochure. Vraag ze aan via oostvlaanderen@okra.be of 09 269 32 15.

Gezond koken moet niet duur zijn, dat is het uitgangspunt. Onder begeleiding van een kok kom je mee in de potten roeren en toveren we een gezonde maaltijd op tafel. Wil je gewoon van het lekkere eten en sociale contact genieten? Dat kan ook! Tussendoor kun je ontspannen met een potje pingpong, darts of een gezelschapsspel. Inschrijven is verplicht zodat we weten wie komt koken, eten of beide.

Praktisch

• donderdag 6 april, vanaf 18 uur (om te koken) of 19 uur (om te eten)

• LDC De Merelaar, parkeren op Poelstraat 37, Merelbeke

• lieven.jacobs@cm.be of 0473 52 32 58 (uiterlijk 1 april)

• 8 euro, kinderen onder 12 jaar 4 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Zet u bij! is een initiatief van Gezonde buurt, in samenwerking met Zorgband Leie & Schelde en to e vrijwilligers. Zelf ook als vrijwilliger aan de slag? Neem zeker contact op.

ZOTTEGEM

Cursus ‘Beter in balans met gezonde voeding’

16, 23, 30 maart, 6 en 13 april van 13.30 tot 16.30 uur

Heb je een chronische ziekte en wil je je voedingsgewoonten aanpakken?

Hier leer je wat goede voeding is, welke lichaamstypes er zijn en krijg je antwoord op wat cholesterol doet en of melk goed is voor elk.

Praktisch

De Schakel, Musselystraat 26 - inschrijven: www.samana.be/ vorming - prijs 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro

LOKEREN

Workshop ‘Snoezelen: maak eigen zintuiglijke materialen’

15 maart van 14 tot 16 uur

Tijdens deze workshop maak je vijf zintuiglijke snoezelvoorwerpen uit huis-, tuin- en keukenmateriaal en krijg je ideeën over hoe je deze thuis kunt gebruiken.

Praktisch

De Sperwer, Gentse Steenweg 54 - inschrijven: www.cm.be/agendaprijs gratis

POESELE

Infosessie ‘Elektromagnetische straling en gezondheid’

19 april van 19.30 tot 21 uur

Professor Vandenbosch, stralingsdes-

kundige aan KU Leuven, vertelt welke impact straling op je gezondheid heeft en of er zoiets als een ‘overdosis’ aan straling bestaat.

Praktisch

Hof Ter Motte, Oude Kerkstraat 14 inschrijven: www.cm.be/agendaprijs 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

ONLINE

Cursus ‘Over begrijpen en begrepen worden’

6, 13, 20 en 27 maart van 13.30 tot 15.30 uur

Heb je een chronische ziekte en praat je er moeilijk over met mensen in je dichte omgeving? Nood aan tips en concrete oplossingen om je omgang en band met anderen vlotter op te bouwen?

Praktisch

inschrijven: www.samana.be/vorming

- prijs 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

Cursus ‘Verder na kanker’

6, 13, 20 en 27 maart van 13.30 tot 16.30 uur

In een klein groepje sta je stil bij wat je meemaakte. Laat je inspireren door praktische tips en info om op je eigen tempo terug op adem te komen, om te gaan met vermoeidheid en pijn …

Praktisch

inschrijven: www.samana.be/vorming

- prijs 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

Webinar ‘Nooit meer snurken: oplossingen bij slaapapneu’

16 maart van 19.30 tot 21 uur

Waarom snurkt de ene wel en de andere niet? Is snurken schadelijk voor je gezondheid? Hoe weet je of je aan slaapapneu, een levensbedreigende aandoening, lijdt? Slaapdeskundige Johan Verbraecken deelt zijn kennis.

Praktisch

inschrijven: www.cm.be/agenda - prijs

7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Webinar ‘Help, ik kan het niet laten’18 mei 2017, 14u - 16u Grip krijgen op emo-eten, snoepen en eetbuien: het is niet makkelijk.

Sana-coach en diëtiste Trees

Peersman vertelt hoe je nee zegt tegen dat kommetje chips ’s avonds en dat koekje of stukje chocolade bij je ko e.

Praktisch

inschrijven: www.cm.be/agenda - prijs

7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Welkom bij CM

Een vraag voor CM? Op www.cm.be vind je heel wat info.

Je kunt ook een CM-medewerker bellen: 09 224 77 11 - elke weekdag van 8.30 tot 12 uur

en van 13 tot 17 uur, op vrijdag tot 16 uur. Heb je een zorgvraag? Bel 078 152 152 of surf naar www.cm.be/zorglijn.

Werken aan een betere buurt

Participeren

kun jij ook leren

‘Bakken energie krijg ik van de participatieraad! Ik heb echt het gevoel dat ik een steentje bijdraag.’ In de participatieraad zone Demerland denkt Eline Helsen (63) samen met andere vrijwilligers na over gezondheidsvragen en werken ze concrete acties uit.

In 2018 kreeg Eline een beroerte waardoor ze het even niet meer zag zitten. ‘Vroeger had ik zoveel om handen. Dat viel allemaal weg.’ Dankzij Gezonde Buurt en de participatieraad heeft ze opnieuw een bruisend sociaal leven en neemt ze actief deel aan de maatschappij.

Geen dromen, maar daden

‘Participatieraden zijn er overal. Elke raad brainstormt over gezondheidskwesties binnen de eigen regio. Waar liggen we van wakker en wat

willen we veranderen? Vervolgens organiseren we hier projecten rond. Dat kan een sportactiviteit zijn, maar evengoed een kaartavond om eenzaamheid bij ouderen te bestrijden’, legt Eline enthousiast uit. ‘Voorlopig bleef het in zone Demerland enkel bij dromen, nu wordt het tijd om er werk van te maken.’

Samen sterk(er)

‘Om onze ideeën concreet te maken, hebben we partners nodig’, stelt Eline vast. ‘De participatieraad is als het ware de denkmachine en uitvoerder. Onze partnerorganisaties ondersteunen. Maar we willen meer verenigingen aantrekken. We merken dat we nog niet genoeg naambekendheid hebben. Dat is jammer, want samen sta je sterker en kun je fantastische dingen bereiken.’

Guy Puttemans

Cynthia Bulteel

Netwerken is key

‘Netwerken is dus het sleutelwoord. Daarom organiseren we in april een netwerkevenement om mensen met ons te laten kennismaken. We willen verbindend werken. Daar wordt iedereen beter van. Wat we precies gaan doen houden we nog even geheim, maar we beloven je alvast een warm onthaal en de mogelijkheid om mee te denken’, knipoogt Eline geheimzinnig. Binnenkort meer hierover op www.cm.be/ agenda.

Denkers en doeners

‘We zijn dus op zoek naar samenwerkingen. Maar ook wie wil meedenken, kan in de participatieraad. Laat je zeker niet afschrikken: iedereen is welkom, ongeacht leeftijd, opleidingsniveau, achtergrond … We mikken op een diverse groep die de maatschappij weerspiegelt. Iedereen heeft zijn eigen kijk op problemen. Enkel met een gevarieerde groep komen we tot oplossingen.’

‘We zitte8n boordevol ideeën, maar alleen kunnen we ze niet uitvoeren’, mijmert ze. ‘Twijfel dus geen seconde langer, jij kunt het verschil maken in jouw buurt!’

contact en meer info via www.gezondebuurt.be of gezondheidenparticipatie.vlaamsbrabant brussl@cm.be.

STERRENBEEK - Valentijn, de perfecte dag om de Samana-mantelzorgers in de bloemetjes te zetten. En dat met lekkere pannenkoeken.

VILVOORDE - De Samana-mantelzorgers komen elke maand gezellig samen in LDC Den Dries en LCD Far West. Kom ook eens langs.

DILBEEK - De OKRA-leden vierden het nieuwe jaar met een glaasje bubbels en een gezellige babbel.

Valentijn vieren

Nieuwjaarsdrink

Gezellig samen

Dienstverlening Nieuw CM-kantoor in Brussel

In januari opende het nieuwe CM-kantoor La Chasse haar deuren in Etterbeek. Wat is er zo speciaal aan? Ook enkele

onthaalbalies in Vlaams-Brabant en Brussel hebben nieuws te melden.

Wie binnenstapt in het kantoor, wordt verder geholpen in het Nederlands, Frans of Engels. En dat is een primeur voor CM. Zo hopen we, op jouw maat, een antwoord te bieden op jouw specifieke vragen. Onze consulenten staan voor je klaar. Je kunt in het nieuwe kantoor zowel met als zonder afspraak terecht.

Onthaalbalies in Vlaams-Brabant en Brussel

Ook enkele CM-kantoren in regio Vlaams-Brabant en Brussel hebben nieuwe openingsuren vanaf 2023. De onthaalbalies van Vilvoorde, Tervuren, Londerzeel, Meise, Brussel, Asse, Dilbeek, Halle, Aarschot, Sint-Joris-Winge, Haacht, Leuven en Tienen zijn nu meerdere momenten open. Aan de onthaalbalie kun je terecht met een korte vraag die meteen behandeld kan worden of om een afspraak vast te leggen voor je dossier.

Zoek een CM-kantoor in jouw buurt via www.cm.be/kantoren. Of stel je vraag via vlaamsbrabantbrussel@cm.be of 016 35 96 00.

Samana biedt...

Ondersteuning en begrip

Je bent (chronisch) ziek of hebt een zorgnood? Of zorg je voor een naaste? Dan heb je het niet altijd even gemakkelijk. En is ondersteuning en begrip wel welkom. Probeer daarom eens een activiteit van Samana in jouw buurt te volgen.

• Infosessie ‘Hartcoherentie: adem je stress weg’, 30 maart in Zellik en 18 april in Haacht

• Workshop ‘Klein geluk voor de mantelzorger’, 16 maart in

Vilvoorde en 18 april in Sint-Pieters-Leeuw

• Infosessie ‘Zorg jij ook voor iemand?’, 20 april in Ukkel en 22 april in Herne

• Infosessie ‘Omgaan met onbegrip’, 21 april in Wezembeek-Oppem

Springt er eentje voor jou uit? Schrijf je dan vlug in via www. samana.be/vorming en ontdek er alle activiteiten van Samana.

MEISE

Workshop ‘Ik probeer alles en toch slaap ik slecht’

Woensdag 15 maart van 19.30 tot 21.30 uur

Hoe zet je beter in op een goede nachtrust? Je ontdekt het belang en de werking van slaap en je ontvangt een persoonlijk ontwikkelplan.

Praktisch

CM-kantoor, Wilgenlaan 1 - inschrijven: www.cm.be/agenda - prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

BRUSSEL

Cursus ‘Gezond op pensioen’

Dinsdag 21 maart van 14 tot 16 uur

Pas met pensioen? Dan heb je meer of minder tijd. Vergeet vooral niet om voor jezelf te zorgen. Positieve gezondheid kan daarbij helpen.

Praktisch

CM-gezondheidspunt, Haachtsesteenweg 1805 - inschrijven: www.

cm.be/agenda - prijs: gratis

ZAVENTEM

Lezing ‘De achterblijvers:

onderaan de sociale ladder’

Donderdag 23 maart van 19.30 tot 21.30 uur

Socioloog Geert Schuermans geeft een stem aan de lagere middenklasse

die stilaan moeten vechten om niet kopje-onder te gaan. Wat kunnen we daar aan doen?

Praktisch

CC De Factorij, Willem Lambertstraat 10 - inschrijven: www.cm.be/agenda

- prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

AARSCHOT

Workshop ‘Je bent veel meer dan een ziekte of ongeval’

Vrijdag 31 maart van 10 tot 12 uur Een goede balans vinden na een ziekte of ongeval is niet makkelijk. De CM-gezondheidsconsulent gaat aan de slag met jouw vraag.

Praktisch

CM-gezondheidspunt, Schaluin 87inschrijven: www.cm.be/agendaprijs: gratis

Leesgroep ‘Samen lezen’

Dinsdag 18 april van 19 tot 20 uur Samana brengt mensen samen die weten wat het is om ziek te zijn of om voor iemand te zorgen. Samen genieten we van een goed boek.

Praktisch

CC Het Gasthuis, Gasthuisstraat 20inschrijven: vlaamsbrabant@samana. be of 016 359 513 - prijs: gratis

TERVUREN

Cursus ‘Blijven bewegen op de beweegbank’

Start op vrijdag 21 april van 14 tot 15 uur

Blijven bewegen is op elke leeftijd belangrijk, ook als je ouder wordt. Een trainer begeleidt je tijdens laagdrempelige groepssessies.

Praktisch

Speeltuin De Koninklijke Moestuin, Vlonderse Hoek - inschrijven: www.

cm.be/agenda - prijs: 50 euro, CM-leden 40 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 20 euro

LEUVEN

Infosessie ‘Veilig online: online relaties en seksualiteit’

Donderdag 27 april van 19.30 tot 21.30 uur

Volop experimenteren met relaties en seks, dat doen jongeren steeds meer vanop hun smartphone. Wat moet je er als ouder over weten?

Praktisch

CM-gezondheidspunt, Koning Leopold I-straat 34 - inschrijven: www.cm.be/agenda - prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Welkom bij CM

Een vraag voor CM: www.cm.be

Gele klevers en reisdocumenten: www.cm.be/documenten-bestellen

E-mail: www.cm.be/contact

Telefoonnummer: Regio Leuven 016 35 96 00

Regio Brussel 02 240 85 31

Gezond

Sporten is goed voor lichaam en geest. Dat weten we ondertussen allemaal. Maar het kan ook gewoon leuk zijn. Vraag maar aan Binda Lukeni (47) uit Brugge. ‘Gaan boksen is echt mijn momentje.’

Vier kinderen grootbrengen vraagt heel wat planning, zeker in combinatie met een job als verzorgende. Elke maand wijzigt haar werkschema en er is regelmatig avond- en weekendwerk. ‘Gelukkig heeft mijn man een nine-to-fivejob en worden de kinderen groter en zelfstandiger.’

‘Onze kinderen komen op de eerste plaats, dus offer ik met plezier mijn eigen plannen op voor

hen. Maar het boksen overslaan? Dat probeer ik echt te vermijden!’

Een mannensport?

‘Mensen kijken af en toe vreemd op als ik vertel over mijn hobby. Ze vragen me dan of ik al met een blauw oog op het werk verscheen. Maar het is helemaal niet de bedoeling elkaar pijn te doen in de boksring. De techniek en het sportieve aspect staan centraal. De boksbewegingen doen we individueel in de lucht of tegen stootkussens. In de ring nemen we het enkel tegen elkaar op onder begeleiding van de coach. Maar vergis je niet, het is zeer intensief, zelfs de opwarming.’

nooit je eigen kracht’

bewegen met CM

‘Onderschat

Violet Brock Ina Herman

Dat er minder vrouwen in de groep zijn, begrijpt Binda ergens wel. De sport kampt met een imagoprobleem. ‘Maar ik vind dit zeker geen mannensport. Trouwens, wie zegt dat wij het zwakke geslacht zijn?’ lacht ze.

‘Daarom pak ik sinds vorig jaar mijn dochter van vijftien jaar ook mee naar de trainingen. Zo ondervindt zij het zelf: niets is onmogelijk omdat je vrouw bent.’

Mentaal welzijn

Binda begon met sporten om in vorm te geraken. Dankzij het boksen ging haar conditie pijlsnel de lucht in en ze ontwikkelde meer spierkracht. Maar na enkele weken, merkte ze dat ze ook beter in haar vel zat. ‘Zo even alles uit je lijf slaan, doet ongelofelijk veel deugd’, ondervindt ze.

‘Als ik na een training thuiskom, is mijn hoofd leeg en kan ik er weer helemaal tegen. Met alle geduld de schoolagenda’s en het huiswerk overlopen, de jongste in bad steken en een lekkere maaltijd op tafel toveren. Het lijkt plots allemaal kinderspel.’

Wil je net als Binda meer bewegen?

Ontdek al onze tips op www.cm.be/beweging

WOUMEN - De vrijwilligers van Samana gingen op bezoek in de derde kleuterklas met Sami de beer. Samen gaven ze een woordje uitleg over zorg, gezondheid en EHBO.

OOSTENDE - CM-Mobiel zet letterlijk en figuurlijk hun vrijwilligers in de kijker met een fluohesje als geschenk tijdens een bedankingsetentje.

KORTEMARK - Een vrijwilliger van de Gezonde buurtgroep overhandigt een van de zes ‘Vlieg erin’-spellen die ze schenken aan de scholen in de gemeente.

Sami de zorgbeer

Zichtbare vrijwilligers

Educatief spel

Infomomenten

vakantievrijwilligers

Vakantiekriebels

CM-Mobiel zoekt chauffeurs

Jaarlijks organiseert Samana vakanties op maat van mensen met een chronische ziekte of lichamelijke beperking. Ze komen er tot rust in een begripvolle omgeving en met de nodige ondersteuning. Dit kan enkel dankzij de vele vrijwilligers die meegaan.

Als vakantiemedewerker help je bij de verzorging of de organisatie van activiteiten. Ook een rolstoel duwen of een luisterend oor bieden hoort erbij. Kortom, samen met een enthousiaste ploeg vrijwilligers bezorg je de vakantiegangers een onvergetelijke week.

Infomomenten

Benieuwd naar het vakantieaanbod 2023 en wat je te wachten staat als vrijwilliger? Kom dan luisteren:

• Maandag 6 maart om 19 uur:

CM-kantoor Roeselare, Mandellaan 79;

• Dinsdag 7 maart om 19 uur:

CM-gebouw Kortrijk, zaal Garda, Beneluxpark 22;

• Woensdag 8 maart om 19 uur:

CM-gebouw Oostende, Beheerraadzaal, via de parking in L. Colenstraat 7;

• Donderdag 9 maart om 19 uur:

CM-kantoor Brugge SintMichiels, Koningin Astridlaan 2.

Zit je nog met een vraag of wil je inschrijven? 051 75 00 37 of vakanties.wvl@samana.be.

3 redenen om CM-Mobiel-vrijwilliger te worden

2. Je kiest zelf je engagement

Of dat nu de medevrijwilligers, medewerkers of klanten zijn ... Je bent vaak onder de mensen! Geef

toe: een gezellige autorit samen klinkt aanlokkelijker dan luieren in de zetel, niet?

Geen fan van dagelijkse routine? Niet gevreesd. Bij CM-Mobiel kies je zelf je engagement. Vervoer je liever mensen binnen je eigen regio? Geen probleem. Is woensdagnamiddag heilig voor jou? Dan houden we dat zo. Jouw wensen staan centraal.

Ook CM-Mobiel-chauffeur worden? zorgendvrijwilligerswerk.westvlaanderen@cm.be.

3. Je kunt iets betekenen voor een ander

Maria moet naar de dokter, maar kan de bus niet nemen met haar rolwagen. Abel wil zijn broer bezoeken, maar kan niet met de wagen rijden door zijn chronische ziekte. Jij brengt mensen veilig naar hun bestemming en dat geeft ongelooflijk veel voldoening!

1. Je leert elke dag nieuwe mensen kennen

IEPER

Infosessie ‘De impact van je smartphone op je gezondheid’

6 maart van 19.30 tot 21 uur

Prof. Lieven De Marez bespreekt het gebruik van smartphones en sociale media. Word je er (on)gelukkiger door? Wat is te veel en kun je daar iets aan doen?

Praktisch

Bibliotheek, Weverijstraat 9

Inschrijven: www.cm.be/agenda

Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

DEERLIJK

Voordracht ‘Watertekort in Vlaanderen’

14 maart om 14.30 uur

Ondanks de vele regen blijft het waterpeil te laag. Hoe zit dat nu precies en wat kunnen we zelf doen?

Praktisch

Buurthuis De Statie, Sint-Jozefsweg 15

Inschrijven: niet nodig, meer info via www.okra.be - Prijs: 10 euro, OKRA-leden 6 euro

KORTEMARK

Infosessie ‘Veilig online: relaties en seksualiteit’

14 maart van 20 tot 22 uur

Jongeren experimenteren volop met relaties, ook online. Wat moet je weten als ouder en wanneer grijp je in? Een interactieve sessie voor ouders met kinderen van 8 tot 16 jaar.

Praktisch

Margareta-Maria-Instituut, Handzamestraat 18 - Inschrijven:

www.cm.be/agenda - Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

ROESELARE

Cursus ‘Je gids bij stress en spanning’

Start op 16 maart van 19.30 tot 21.30 uur

Tijdens deze zesdelige cursus leer je technieken om je stress en spanning te beheersen. Je krijgt telkens taken mee naar huis, maar hoeft niets te delen met anderen.

Praktisch

CM-kantoor, Mandellaan 79

Inschrijven: www.cm.be/agenda

Prijs: 192 euro, CM-leden 160 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 80 euro

IZEGEM

Cursus ‘Weerbaarheidstraining’ voor kinderen in het vijfde en zesde leerjaar

Start op 16 maart van 16.30 tot 18.30 uur

Tijdens zeven doe-sessies leren de kinderen hun grenzen aangeven, zelfstandig beslissingen nemen en omgaan met anderen.

Praktisch

JOC, Krekelstraat 167

Inschrijven: www.cm.be/agenda

Prijs: 168 euro, CM-leden 140 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 70 euro

ZWEVEGEM

Workshop ‘Samana JAM’

20 maart van 14 tot 16 uur

Deze sfeernamiddag laat je helemaal ontspannen op de klanken van zachte instrumenten en stem. Breng gerust een dekentje mee.

Praktisch

Just dance, Blokkestraat 19

Inschrijven: samanajam@outlook.be of 051 75 00 37 - Prijs: 5 euro

HOUTHULST

Infosessie ‘Hoe ongezond is eenzaamheid’

20 maart van 19.30 tot 21.30 uur Steeds meer mensen voelen zich eenzaam. Hoe komt dat en wat kun je eraan doen? Psychologe Leslie Hodge vertelt het je.

Praktisch

Dorpshuis Jonkershove, Mgr. Schottestraat 1 - Inschrijven: www.cm.be/agenda - Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

BRUGGE

Participatief forum ‘Klimaat en gezondheid’

28 maart om 19.30 uur

Wat is de invloed van luchtkwaliteit en textielafval op milieu en gezondheid? We plannen concrete acties voor meer groen in de stad en een kledingruil.

Praktisch

Hof van Watervliet, zaal 14, Oude Burg 29 - Inschrijven: francky.debusschere@cm.be of 0477 74 10 51 - Prijs: gratis