Leef 27 mei 2021: #klein

BESTEL GRATIS EEN KLEIN GEBAAR

Beluister podcast

LEEF – GEZONDHEIDSMAGAZINE VAN CM – 27 MEI 2021 – DIT IS EEN EXTRA UITGAVE VAN VISIE – AFGIFTEKANTOOR ANTWERPEN X – P910695

met Sven De Leijer

VAKANTIE IN BOOMHUT

GROTE TEEN, GROTE PIJN

MANON GOOT HAAR VERHAAL IN MUZIEK

‘Dit lied beurt me op als ik verdrietig ben’

#KLEIN

IN DEZE EDITIE

04 DREMPELKUNST Elke brengt verhalen van binnen naar buiten.

16

18

DROOMJOB Al van kleins af wilde Bart bakker worden.

LEEF & GEEF Wendy verrast haar vriendin met dit verbindend initiatief.

en ook: 06

KORTGEKNIPT Interessante nieuwtjes

#KLEIN

08

2

HOEVEEL

plastic

ZIT ER IN JE LICHAAM? Van de hoogste Alpentoppen tot de diepste wateren.

Nergens ontsnap je nog aan microplastics. Professor Colin Janssen is gealarmeerd.

Hij vertelt hoeveel plastic er in je lichaam zit en welke gevolgen dat kan hebben. www.leefmagazine.be

PERSOONLIJK LIED Kleinnood maakt muziek van je verhaal

14

5 VRAGEN OVER TENEN Waarom doet het pijn als je je grote teen stoot?

20

23

FACTCHECK Val je minder af als je laat eet?

24

NIEUWE PODCAST Sven De Leijer vertelt over slaapproblemen

BOOMHUT Onze redacteur logeerde in Massembre

27

22

28

SPREEKUUR Wratten

LEZERSBRIEVEN Uit jouw leven gegrepen REGIO Het nieuws uit jouw streek

Kleine magie In het najaar, aan de voet van bomen, kun je noten vinden.

Het zijn de voetnoten van de zomer.

V

oor een keer start ik dit edito niet met mijn eigen woorden, maar met een tekst van woordkunstenaar Geert De Kockere. Hij laat zijn meesterwerkjes ook afdrukken op een staalplaat. Litenatuurtjes noemt hij ze zelf. Sinds kort hebben wij er eentje in onze tuin staan. Niet eens twintig woorden, maar ze slagen erin de essentie van het leven naar boven te brengen.

Ik kan er mij eindeloos in verliezen. Het is een klein verhaaltje – daarom ook het Litenatuurtje - maar net daaruit haalt het haar kracht. Je zou het zo vaak als mogelijk willen vertellen, maar tegelijkertijd besef je dat je het niet te groot mag maken. Om hun magie te behouden, dienen kleine verhaaltjes klein te blijven.

LEES JE LEEF LIEVER ONLINE? of wil je als eerste CM-nieuws ontvangen? Schrijf je in op de nieuwsbrief.

www.leefmagazine.be/nieuwsbrief LEEF is het gezondheidsmagazine van CM - jaargang 4, nummer 5, maandblad (verschijnt niet in de zomer) Redactie Anneleen Vermeire (hoofdredacteur), Marion Aussems, Elien Steen, Joeri Cludts, Martine Creve, Marjolein Cuvelier, Bram Dehouck, Stephanie Lemmens, Stephanie Louwagie, Michiel Verplancke Webredactie Marc Helin, Katrijn Windey Redactieadres Haachtse­steenweg 579, 1030 Brussel, leef@cm.be V.U. (nationale pagina's) Bart De Ruysscher, Haachtse­steenweg 579, 1030 Brussel Concept Bold & Pepper, www.boldandpepper.be Realisatie Gevaert Graphics, www.gevaertgraphics.be Art Direction Bart Gevaert Coverfoto Lieven Van Assche Illustratie Annelien Smet De beschrijving van de CM-diensten en -voordelen in deze publicatie heeft enkel een informatieve waarde. Bij twijfel of betwisting gelden enkel de statuten van het ziekenfonds. Meer info: www.cm.be/statuten.

En toch weten ze heel veel mensen beroeren.

Want wie ervoor openstaat, kan overal zo’n kleine pareltjes ontdekken. Het hoeven heus niet altijd teksten te zijn. Een onverwachte gebeurtenis, een toevallige ontmoeting, een geur die je herkent uit je kindertijd, het zijn allemaal kleine momenten die je op een of andere manier raken.

Je moet er niet naar op zoek te gaan. Ze duiken gewoon op. Het enige wat je nodig hebt, is wat tijd en ruimte. Laat je gerust overvallen door alle kleine momenten. Maar hou ze ook klein. Het zijn net de vele kleine verhalen die mensen in beweging brengen.

Luc Van Gorp

Voorzitter CM

3

#KLEIN

VAN VOETVEEG TOT STRAATJUWEEL ELKE LEMMENS (39) TOVERT VOETSCHRAPERS OM TOT DREMPELKUNST Creativiteit zit in een klein hoekje. En heel soms in een voetschraper. Wat mensen in de tijd van paard en kar gebruikten als voetveeg, bouwt Elke om tot een straatjuweel met het verhaal van de bewoners.

‘Als kind maakte ik kijkdozen. In de werkplaats van mijn papa sneed ik nauwgezet figuurtjes uit hout. Om mijn hoofd leeg te maken, ging ik een paar jaar geleden weer met mijn handen aan de slag.’

‘Toevallig viel mijn oog op de voetschraper aan ons huis. Die kreeg een lik verf en ik maakte er een stadsboerderijtje in voor mijn kinderen Sue en Stan. En voor de buurtkinderen, want die gingen ook op hun buik liggen turen. Toen dacht ik: stel je voor … hiermee kan ik verwondering in het straatbeeld brengen en gesprekken laten starten.’

‘Achter elke gevel schuilen kleine, krachtige verhalen. Die probeer ik in tafereeltjes te vatten. Met een wandeling langs de verwonderende voetschrapers wil ik mensen op plekken brengen waar ze niet gauw komen. Zowel fysiek als mentaal in het hoofd van anderen. Het project is uit een zot idee gegroeid, het was nooit mijn intentie. Maar eigenlijk heb ik altijd al kijkdozen gemaakt, ik was het gewoon even kwijt.’

© Lieven Van Assche

Ontdek het bijzondere verhaal achter de voetschraper op deze foto in het filmpje op www.leefmagazine.be.

4

 In Antwerpen kun je een wandeling langs alle voetschrapers maken.

In de zomer komt er ook een podcast aan. www.facebook.com/verwonderendevoetschrapers

'Achter iedere gevel schuilen verhalen'

5

© Compagnie Gagarine

VERTROUWENSPERSOON BRENGT RUST Met de nieuwe campagne Voel je gerust informeert de Federale Overheidsdienst Volksgezondheid ouderen over vertrouwenspersonen. Dat kan een familielid, een vriend of een ander persoon zijn.

Hoe is ’t met student Gitte.?.

‘Niet keigoed, maar ook niet keislecht’, antwoordt student Gitte Van Buekenhout (18) op de vraag hoe het met haar gaat.

‘Ik zit in mijn eerste jaar verpleegkunde. Omdat we praktijklessen hebben, mogen wij soms nog naar school. Een katheter of maagsonde kan ik thuis niet leren plaatsen. Ik mag niet klagen.’

‘Ik voel me af en toe eenzaam, maar ik woon gelukkig nog thuis. Soms ga ik wandelen met mijn zussen. Voor studenten die op kot zitten en niet naar de les mogen, is het moeilijker.’

‘Ik ben aan het blokken voor mijn examens, maar ik maak me wat zorgen. In november had ik goed gestudeerd voor mijn eerste examenperiode. Een week ervoor gingen de scholen dicht en gelasten ze de examens af. Ik hoop dat ik nu niet voor niets aan het studeren ben.’

‘Ik heb een groot netwerk: goeie vrienden, familie, lectoren die geïnteresseerd zijn … Zelf pols ik vaak bij vrienden hoe ze zich voelen. Velen geven aan dat het niet goed gaat. Ik probeer er voor hen te zijn. Meer kan ik niet doen. Troosten lukt niet goed, want niemand weet wanneer het einde van de coronapandemie in zicht is.’

Studenten kunnen gratis en anoniem chatten met Teleblok van 17 mei tot en met 24 juni, telkens van 18u tot 23u.  www.teleblok.be 6

Die persoon kan je bijvoorbeeld helpen om informatie te verkrijgen over je gezondheidstoestand of om je patiëntendossier in te kijken. Een vertrouwenspersoon zorgt er mee voor dat al je rechten als patiënt worden nageleefd.

Met een speciaal formulier op de website wijs je een vertrouwenspersoon aan.  www.patientrights.be

40.554 INTERVENTIES VOOR LEERLINGEN IN MOEILIJKE SITUATIES Minder leerlingen komen in contact met het Centrum voor leerlingenbegeleiding (CLB), maar het aantal interventies per leerling stijgt. Dat blijkt uit het verslag van het schooljaar 2019-2020. Naast de medische opvolging van leerlingen biedt het CLB ondersteuning op vier domeinen: leren en studeren, begeleiding bij opleiding, preventie en psychosociaal functioneren. 20 procent van de leerlingen kreeg vorig schooljaar zo’n ondersteuning. Per leerling telde het CLB 4,5 interventies.

Vijf jaar geleden was dat nog 30 procent van de leerlingen met gemiddeld 3,5 interventies per leerling. De zorgzwaarte neemt toe en de situaties worden complexer.

Het aantal interventies voor leerlingen in moeilijke situaties is op vijf jaar tijd van 9.133 naar 40.554 gegaan.

KORTGEKNIPT

Weinig kleur

RIJVAARDIGHEID TESTEN NA ZIEKTE OF ONGEVAL

IN GEZONDHEIDSZORG In België vertrekt gezondheidszorg te veel vanuit witte mensen. Studenten uit verschillende medische opleidingen richtten Afromedica op. Deze vereniging wil het gesprek over diversiteit en discriminatie in de gezondheidszorg op gang brengen. In de medische studierichtingen zitten weinig studenten van kleur. Ze worden onder meer op stages geconfronteerd met racisme en haken daardoor soms af. In de opleiding zelf is er te weinig aandacht voor diversiteit. In het vak dermatologie bijvoorbeeld worden amper afbeeldingen getoond van zwarte mensen met een huidaandoening, wat de juiste diagnose stellen bemoeilijkt.

Als rijden met de auto na ziekte of een ongeval onveilig kan zijn, dan worden mensen verwezen naar Cara, het Centrum voor rijgeschiktheid en voertuigaanpassing. Daar testen een arts, een psycholoog en een rij-expert het ruimtelijk inzicht, het concentratie- en reactievermogen en het rijgedrag van de personen. Zo kunnen ze oplossingen aanbieden, zoals aanpassingen aan de wagen. Soms mogen bestuurders maar een beperkte afstand meer rijden. Vorig jaar legden 4.612 chauffeurs uit Vlaanderen de proeven af in Cara. 9 procent werd rijongeschikt verklaard.

Echt gezegd

‘Mijn levenskwaliteit is na mijn speekselklierkanker groter geworden. Ik kan sindsdien beter hoofd- en bijzaken onderscheiden. Vroeger zou ik nooit de mamaeend hebben opgemerkt die net voorbijliep. Nu wel.’

BETROUWBARE ONLINE HULP VERZAMELD

© ID / Alex Vanhee

Presentator KARL VANNIEUWKERKE in Het Laatste Nieuws

Ben je de weg kwijt in het oerwoud van apps en websites over welzijn en geestelijke gezondheid? De website www.onlinehulp-apps.be biedt een overzicht.

Je vindt er vijftig online-toepassingen uit Nederland en Vlaanderen. Ze zijn getest en goedgekeurd door een groep van hogescholen en organisaties binnen de geestelijke gezondheidszorg. Er zijn tools voor kinderen en jongeren, voor 65-plussers en voor zorgverleners. Je kunt ermee aan de slag om je psychisch of lichamelijk welzijn te verbeteren of om zelfstandiger te worden.  www.onlinehulp-apps.be 7

#KLEIN

MUZIEK OP MAAT NA ONGEVAL

Elk verdriet

verdient een lied Op moeilijke momenten is muziek onze beste vriend. Maar hoe voelt het als een lied echt helemaal voor jou gemaakt is? Kleinnood componeerde een lied op maat voor Manon Marquet (23).

‘Alleen ik snap het volledig.’

TEKST BRAM DEHOUCK FOTO’S LIEVEN VAN ASSCHE

8

9

#KLEIN

K

leinnood is het project van Femke Bauwens (47) en Manon Misonne (26).

Ze maken liederen op maat die iets vertellen over het leven, op vraag van mensen met een bijzonder verhaal. Wij mochten meekijken hoe zo’n lied ontstaat.

HET VERHAAL Manon Marquet: ‘Vijf jaar geleden werd ik aangereden op mijn brommer. Mijn leven hing aan een zijden draadje. Toen ik uit mijn coma ontwaakte, was ik verlamd aan mijn linkerkant en kon ik niet meer praten. Een lange revalidatie volgde.’

‘Psychologisch was het enorm zwaar. Zou ik nog kunnen studeren? Zou ik nog een normaal leven kunnen uitbouwen? Ik ben toen veel kwijtgeraakt.’

Kleinnood: ‘Alles begint bij het verhaal van de persoon die een lied aanvraagt, de liedvrager. We maken liederen voor mensen die een verlies of een moedig verdriet dragen. We willen ook uitbreiden naar andere bijzondere momenten zoals een geboorte. Maar het verhaal moet ons raken en diepgang hebben.

Geen grappige liedjes op trouwfeesten dus.’

10

MANON MARQUET (23)

Manon studeert Toegepaste Audiovisuele Communicatie.

'Ik wil later programma's maken die stereotypes doorbreken en mensen doen nadenken.'

DE ONTMOETING Kleinnood: ‘Krijgen we een vraag die bij ons past, dan gaan we bij de liedvrager op bezoek.* De warme ontvangst verrast ons elke keer. Mensen kijken uit naar onze komst.’

Manon: ‘Ik kamp nog altijd met een zwakkere linkerkant. Ik vind het belangrijk dat mensen beseffen hoe het is om daarmee te leven. Daarom maak ik er geen geheim van. Zo was ik te zien in het tv-programma Taboe

Bekijk het filmpje dat Manon over haar lied maakte op www.leefmagazine.be.

DE LUISTERTIPS VAN MANON Haar eigen lied is helemaal voor haarzelf, maar welke liedjes vindt Manon Marquet inspirerend?

van Philippe Geubels, waarin hij speelde met de taboes over humor. Hij maakte grappen over mensen met wie je niet hoort te lachen. Ik heb mijn verhaal al regelmatig verteld, maar het gesprek met Kleinnood was anders.’

Kleinnood: ‘Wij luisteren en geven de mensen de ruimte om te praten. Hun verhaal krijgt een plekje, heel concreet in een lied.

Wat willen ze ermee vertellen?

Hoe moet het klinken? Dit soort vragen haalt emoties naar boven.’

Manon: ‘Het ging echt in de diepte, ik kon mijn gevoelens op een andere manier benaderen.

Achteraf dacht ik: zo heb ik het nog nooit bekeken.’

Kleinnood: ‘In de auto terug naar huis is er veel stilte. We laten het verhaal een tijdje bezinken.’

HET LIED Manon: ‘Ik had al teksten gemaakt op bestaande melodieën.

Maar mijn eigen verhaal kreeg ik nooit goed geschreven. Ik wilde een mood booster, een lied dat zegt: stop met treuren en kijk waar je nu staat. Want ik sta ondertussen veel verder dan de dokters hadden verwacht.

JE VOLE Louane

‘Een lied over een meisje dat haar vleugels wil uitslaan. Ook al lijk ik misschien zwakker, ik wil ook mijn vleugels uitslaan en leven. Die boodschap komt terug in het refrein.’

FEVER

Dua Lipa en Angèle ‘Frans en Engels door elkaar is een leuke combo. Omdat ik tweetalig ben, vond ik dit ook leuk voor mijn lied.

Het refrein van mijn lied door Kleinnood is Frans en dit maakt het nog persoonlijker.’

LOOK AT HER NOW

Selena Gomez ‘Een lied waar ik me helemaal in kan vinden zowel melodisch als tekstueel. Kijk naar mij nu, dat had je niet verwacht hé? Wel, hier sta ik, dansend door het leven. Het heeft een goede beat en je kunt er goed op swingen. Dit moest de centrale boodschap zijn in mijn lied.’

‘Ik kon mijn gevoelens anders benaderen’ MANON Bij Taboe ontdekte ik hoe belangrijk humor is, dus dat mocht er ook in. Samen met een stevige bas om erop te dansen.’

Kleinnood: ‘De functie van het lied kan verschillen. Manon wilde een oppepper, anderen willen rouw verwerken, het leven vieren of mensen bedanken. Hetzelfde geldt voor de tekst. De ene liedvrager verkiest een letterlijke tekst, de andere laat het over aan onze poëzie.’

Manon: ‘Femke en Manon hebben mijn verhaal goed gevat, ze vonden de juiste woorden.’

Kleinnood: ‘Een eerste versie opsturen is spannend. De liedvrager heeft een ei bij ons gedropt en op dat moment geven we ons eigen ei terug. Want er zit ontegensprekelijk iets van ons in.’

Manon: ‘Ik was heel benieuwd wat ze ervan gemaakt hadden.

De melodie was perfect wat ik nodig had en het refrein bleef

p

11

#KLEIN

KLEINNOOD

Dat zijn Femke Bauwens (47) en Manon Misonne (26). Femke vertrekt vanuit de muzikaliteit van woorden, Manon vanuit melodieën. ‘We slagen erin om onze werkwijzen te laten samenvloeien.’

p nog dagen in mijn hoofd han-

gen. Het voelde goed aan. Ik wilde zelf een rol in het lied, maar zingen zat er niet meer in. Vroeger kon ik goed zingen, ik volgde een musicalopleiding.

Door het ongeval is mijn stem veranderd. Ik zing nu zo vals als een kat. Dat is mijn allergrootste verdriet.’

Kleinnood: ‘Manon speelt djembé in het lied.’

Manon: ‘Die djembé zorgt voor een goeie beat, maar klonk de eerste keer te luid. Dat moest opnieuw.’

Kleinnood: ‘Een eerste versie bevat nog fouten. Maar zo weet de liedvrager waar het naartoe gaat. Samen komen we tot een mooi resultaat.’

Manon: ‘Er veranderden nog een paar dingetjes, tot het goed zat.

Ik ben een moeilijke klant.’

Kleinnood: ‘Nee hoor, het lied moet gewoon volledig kloppen.’

DE OPVOERING Kleinnood: ‘Het definitieve lied spelen we tijdens een livemoment*, meestal bij de liedvrager thuis. Het is een feestelijke

12

Hoe heb jij verdriet of tegenslag verwerkt?

Laat het ons weten via leef@cm.be of Persdienst CM, PB40, 1031 Brussel.

‘Het lied is een beetje onaf, zoals het leven zelf’ KLEINNOOD

Manon: ‘Het voelt bijzonder dat dit helemaal mijn eigen lied

is. Ik ken de tekst vanbuiten, ik snap het volledig. Als ik het meezing, weet ik dat het over mij gaat. Dat is niet te vergelijken met een gewoon liedje meezingen.’

Kleinnood: ‘Muziek is zo krachtig, we hebben er allemaal een connectie mee.’

EEN ZORG MINDER DANKZIJ MIJN CM-HOSPITAALPLAN CM-Hospitaalplan beschermt je tegen hoge kosten bij ziekenhuisopname.

• CM verzekert je tegen een scherpe prijs.

• Deze hospitalisatieverzekering komt ook tegemoet in de kosten van specifieke ziekten.

In combinatie met CM-MediKo Plan geniet je 5% korting op de premie van CM-Hospitaalplan!

Bereken je premie via www.cm.be/verzekeringspremie

Manon: ‘Mijn verhaal deel ik met iedereen, maar dit lied wil ik niet op een festivalweide horen.

Het is voor mij alleen, om me op te beuren als ik verdrietig ben.’  www.kleinnood.net * Tijdens de coronacrisis volgt Kleinnood strikt de coronaregels op. Ontmoetingen en live­ momenten vinden meestal niet fysiek plaats.

MOB verzekeringen CM-Vlaanderen, verzekeringsonderneming met maatschappelijke zetel in België en toegelaten onder nummer 150/01 om de tak 2 ‘ziekte’ te beoefenen. Bij betwisting gelden de algemene voorwaarden. Ondernemingsnummer 0851.601.503

bijeenkomst die voelt als een zingevend ritueel. We geven het lied ook af, opgenomen in één take. Het lied mag een beetje onaf zijn, zoals het leven zelf.

Als je het te veel mixt, verdwijnt de authenticiteit.’

CM. Jouw gezondheidsfonds.

13

#KLEIN

5X TENEN

Over zwemvliezen en tafelpoten Tenen krijgen weinig aandacht, weggestopt in schoenen en sokken. ‘Onterecht, want die kleine uitstulpingen zijn heel interessant. Ze helpen je elke dag op pad’, vertelt podoloog Ellen Busschots (32). We gooien haar daarom vijf vragen over tenen voor de voeten.

TEKST JOERI CLUDTS

1

WAAROM DOET HET ZOVEEL PIJN ALS JE JE TEEN STOOT? Ellen Busschots: ‘In je tenen zitten, net als in je vingers, veel zenuwuiteinden. Dat maakt ze heel gevoelig. De bovenkant van je teen wordt beschermd door je teennagel. Maar aan de punt van je teen zijn er geen vetkussens of spieren die de schok kunnen opvangen, er zit alleen een dunne laag huid tegen het bot. Een klap op die plaats komt dus hard

ELLEN BUSSCHOTS (32) PODOLOOG ‘Ik heb een liefde voor voeten. Waar dat vandaan komt weet ik niet (lacht).’ Dagelijks ziet Ellen er heel wat de revue passeren, onder meer in de Diabetesvoetkliniek van UZ Leuven.

14

ILLUSTRATIE ANNELIEN SMET

aan. Daarom snijdt de pijn door merg en been als je met je teen tegen een tafelpoot knalt.’

2

WAT IS DE FUNCTIE VAN JE GROTE TEEN? ‘De grote teen is de belangrijkste en doet het meeste werk. Niet alleen om ervoor te zorgen dat je je evenwicht niet verliest.

Hij is ook belangrijk bij het afrollen van je voet als je stapt. Hij geeft de nodige stabiliteit.’

‘De andere tenen helpen mee, maar spelen een kleinere rol. Al zul je wel hinder ondervinden als je er een van mist. Als je je grote teen kwijt bent, zullen de andere tenen proberen dat verlies goed te maken.’

3

HEBBEN JE TENEN ELK EEN NAAM, ZOALS JE VINGERS? ‘Je twee buitenste tenen hebben hun eigen naam: de grote en de kleine teen. De tenen die daartussen liggen hebben dat niet.

We spreken wel van tweede, derde en vierde teen, te tellen vanaf je grote teen.

Die middelste tenen hebben ook geen specifiek doel zoals je ringof wijsvinger. Die krijgen hun naam van een bepaalde functie, een ring dragen of wijzen.’

4

WAAROM HEBBEN SOMMIGE MENSEN 'ZWEMVLIEZEN'?

‘Die vliezen, grappend vaak zwemvliezen genoemd, zijn een

vorm van syndactylie. Dat betekent dat tenen of vingers niet of maar voor een deel van elkaar gescheiden zijn. Dit ontstaat tijdens de zwangerschap.

In het begin zitten je tenen en vingers aan elkaar vast. Rond de zesde tot achtste week van de zwangerschap komen ze los van elkaar. Als je syndactylie hebt, gebeurt die scheiding niet helemaal.’

‘Soms zitten de tenen aan elkaar vast met huid én botten. Dat komt redelijk vaak voor zonder dat mensen het beseffen. Vaak is het maar een heel klein stuk dat vastzit en valt het niet op. Je ondervindt er dan meestal geen hinder van.’

5

GROEIEN JE VINGERNAGELS SNELLER DAN JE TEENNAGELS? ‘Ja, dat is zo. Je teennagels groeien gemiddeld ongeveer 3 millimeter per maand. Je vingernagels doen dat aan om en bij 9 millimeter per maand.’

‘Je beweegt je vingers meer dan je tenen, wat voor een betere bloeddoorstroming zorgt. Ze krijgen zo meer voedingsstoffen en groeien dus sneller.

Daarnaast krijgen je handen ook meer zonlicht dan je voeten, want je draagt vaak schoenen of sokken. Zonlicht zorgt ervoor dat je bepaalde vitamines beter kunt opnemen.’

CM-VOORDEEL VOETVERZORGING

GOED THUISZORGWINKEL VERZORGT JE VOETEN

CM betaalt aan diabetespatiënten 5 euro terug per sessie voetverzorging bij een podoloog of pedicure.

Het CM-voordeel kan oplopen tot maximaal 20 euro per jaar.

Je voeten dragen je de hele dag.

Logisch dat je ze goed verzorgt. Dat kan met steun­zolen, comfort­schoenen, voetverzorgingsproducten, steun- en compressiekousen ... Ontdek het gamma van Goed thuiszorgwinkel en laat je professioneel adviseren.

 www.cm.be/ voetverzorging

 www.goed.be/voet

15

2X #KLEIN

Het is voor

de bakker

BART MERTENS (8)

‘VROEG OPSTAAN WAS ALTIJD SPECIAAL’ ‘Ik ben groot geworden in de bakkerij. Wij woonden daar toen mijn opa nog bakker was. De leefruimte, de winkel, de bakkerij, alles liep door elkaar. Als kind mocht ik al meehelpen. Deeg door een machientje draaien om sandwiches te maken, fruit schillen en op de taart leggen, oliebollen bakken. Opa liet het mij allemaal al op jonge leeftijd doen.

Toen wist ik al: dit wil ik later ook doen.

Mijn grootvader begon ’s morgens eerst te werken. Mijn vader kwam wat later. Toen hij te lang bleef slapen, kwam opa al eens roepen. Een keer dacht ik dat ik mijn naam hoorde. Dolenthousiast sprong ik uit bed, deed mijn kleren aan en spurtte naar beneden. Wat moet ik doen? Vroeg opstaan was altijd speciaal.’

16

BART MERTENS (47)

‘VEEL AFWISSELING TUSSEN VIER MUREN’

© Compagnie Gagarine

‘De bakkersstiel is heel divers en biedt veel creativiteit. Je kunt spelen met de seizoenen, met smaken, met producten.

Er zijn al honderd soorten broden op de markt. Een nieuwe soort maken is een uitdaging. Je blijft altijd tussen vier muren, maar daarbinnen is er heel veel afwisseling. In de week begin ik elke dag om 2.30 uur te werken. Om 6 uur gaat de winkel open. Het eerste half uur bedien ik de klanten alleen. Sommigen komen al van kleins af bij ons. Dat je hen al zolang elke dag vers brood en op feestdagen gebak levert, dat geeft een bijzonder gevoel. Als ik kon herbeginnen, zou ik weer bakker worden. Ik zou niets anders willen doen.’

17

VUL EEN BOKAAL EN DOE MEE

Klein gebaar, grootse impact Wanneer heb jij nog iemand verrast? Met de ‘Leef & Geef’-actie kun je een ander blij maken met iets lekkers of moois. Wij zorgen voor de kaartjes en de inspiratie. Lezeres Wendy Blankert (47) uit Antwerpen geeft de aftrap.

TEKST MARION AUSSEMS

A

ls zelfstandige ondernemer en ouder van twee tieners vonden mijn vriend en ik het afgelopen jaar een uitdaging. In het begin van de pandemie waren we angstig.

Op den duur leer je met de nieuwe realiteit omgaan. Ik heb bewust bepaalde rituelen in mijn dag gebracht: bewegen, gezond eten en op tijd naar bed. Met mijn bedrijfje The first step geef ik voedingsadvies en Mindful Run-trainingen. Uit ervaring weet ik dat een gezondere levensstijl je beter laat voelen. Dat wil ik aan anderen meegeven.’

GEZELLIGHEID GEZOCHT ‘Waar ik het moeilijker mee had, was voor langere tijd fysiek afstand nemen van mijn vrienden en familie. Een groot deel van mijn familie woont in Nederland, mijn vader in Kroatië. Nu reizen niet vanzelfsprekend is,

18

FOTO’S LIEVEN VAN ASSCHE

is dat confronterend. Gelukkig zijn er wel sociale media, dat maakt het draaglijk.’

‘Niet meer kunnen afspreken voor een etentje of om een verjaardag te vieren, mis ik enorm.’

ZOETZURE BIET MET GEITENKAAS

‘Ik ben een gezelligheidsmens en samen koken vind ik heerlijk.

Vriendin Esther (43) mis ik bijvoorbeeld heel erg. Zij woont eigenlijk niet ver. We hebben elkaar wel eens gezien voor een wandeling, maar ons samenzijn speelt zich normaal ook binnenshuis af.

Onze kinderen die samen spelen, de mannen die keuvelen en wij met z’n tweeën gezellig achter de kookpotten. Zo’n spontane avond vol geuren en gezelligheid.’

Benodigdheden (6 personen): 100 gram gare rode biet • 1 theelepel azijn • dille (naar smaak) • 3/4de eetlepel granaatappelpitjes • 20 gram zachte geitenkaas Zo maak je het klaar: 1. Schil de bietjes en snijd ze in hele kleine blokjes.

2. Meng de azijn, dille en granaatappelpitjes voorzichtig onder de rode biet.

3. Werk bovenaan af met een paar schepjes zachte geitenkaas.

Simpel en gezond!

Tip: lekker op licht geroosterd volkoren stokbrood of in een slaatje.

Bron: Voedingscentrum en Zeker Gezond

UIT HET HART ‘Ik wil Esther mijn eerste bokaal van de ‘Leef & Geef ’-actie schenken. Ze is een bijzonder iemand: een doorzetter en een creatieveling die graag geeft. Dus ik weet dat zij ook zal meedoen. Ik verras zeker nog andere vrienden. We hebben tijdens de pandemie een eigen theemengeling samengesteld met ons gezin. Die zelfgevulde zakjes gaan ook leuk staan in zo’n weckpot als cadeautje.’

Dit zijn de ‘Leef & Geef’-kaartjes. Op www.leefmagazine.be/leef-en-geef kun je ze gratis aanvragen en aan de wedstrijd deelnemen om een van de 75 sets weckpotten te winnen van Oil & Vinegar, zoals de pot hierboven. Je kunt ook dit kaartje uitknippen, er een stukje karton tussen lijmen en rond je bokaal hangen.

Deel je creatie op sociale media met #leefengeef.

*Zolang de voorraad strekt, sturen we gratis kaartjes aan huis.

Daarna zal je een printbare versie van de kaartjes kunnen downloaden op de site.

‘Bokalen vullen en verspreiden kan heel verbindend werken. Het hoeft niet altijd duur of ingewikkeld te zijn, het gaat om het gebaar. En net daar ligt de kracht: het komt uit je hart. Dat zal een lach op het gezicht van de ander toveren. Ik kijk al uit naar de reactie van Esther als ze de deur opendoet. Want de ontvangst zien, is toch het leukste! Ik hoop alvast dat de actie als een lopend vuurtje door Vlaanderen gaat.’

GRATIS KAARTJES & WIN WECKPOTTEN!

19

#KLEIN

BACK BACKTO TOBASICS BASICSIN INMASSEMBRE MASSEMBRE

De boom in met je gezin Waarom Waarombinnen binnenslapen slapenals alshet hetook ooktussen tussende debomen bomenkan? kan?InInMassembre Massembre kun kunjejesinds sindskort korteen eenunieke uniekeovernachting overnachtinginineen eenboomhut boomhutboeken. boeken.

Samen Samenmet metmijn mijngezin gezinbracht brachtikikeen eennachtje nachtjedoor doorininLa LaChouette, Chouette, een eenvan vande devier viergloednieuwe gloednieuweboomhutten boomhuttenop ophet hetdomein. domein.

TEKST CUVELIER GUY PUTTEMANS PUTTEMANS TEKSTMARJOLEIN MARJOLEIN CUVELIER FOTO’S FOTO GUY

16:00 16:00

RELAX, RELAX,WE WEZIJN ZIJNIN INMASSEMBRE MASSEMBRE Wie Wiekinderen kinderenheeft, heeft,weet weetdat dat een eenlange langeautorit autoritlastig lastigkan kanzijn. zijn.

In een kinderhoofd de de Maar bij aankomst blijft glijden afstand tot defrustraties Ardennenmeteen altijd opgekropte vaag en een gebrekom aantot bewevan ons af. Want bij onze gingsvrijheid leidt welmogen eens totwe boomhut te geraken, rellen op de achterbank. een avontuurlijk pad volgen dat Maar aankomst de dwarsbijdoor het bosglijden loopt. Onze opgekropte frustraties bagage laten we achtermeteen in een

2020

van ons af. Want om onze aanhangwagentje bijtot de bij receptie. boomhut te later geraken, mogen we Die wordt tot bij de boomeen pad volgen dat hutavontuurlijk gebracht. Handig! dwars door het bos loopt. Onze bagage laten we achter een aan Onze slaapplek bevindtinzich aanhangwagentje bijhet de receptie. de andere kant van bos, weg Die later tot bijna, bij dewant boomvanwordt alles. Of toch hut gebracht. Handig! de everzwijnen zijn altijd in de buurt. De boomhutten zien er Onze slaapplek zich aan idyllisch uit en bevindt de opgemaakte de anderenodigen kant vanuithet weg bedden ombos, alvast

van Of tochMaar bijna,eerst wantstaat watalles. te cocoonen. de everzwijnen zijn altijd in de ons nog een fijn avondmaal te buurt en wie niet houdt van wachten. vrolijk vogelgezang is eraan voor de moeite. De boomhutten zien 18:30 18:30 er idyllisch uit en de opgemaakDINER BIJ DINER BIJAVONDZON AVONDZON te bedden uit om alvast Precies op het dat alles Precies opnodigen hetmoment moment dat alles wat te gebracht cocoonen.

Maar eerst wordt een uitgewordt gebrachtvoor voor een uitgestaat ons nog eenverschijnt fijn avondmaal breide barbecue, de breide barbecue, verschijnt de te wachten.van avondzon avondzon vanonder onderde dewolken. wolken.

De Deboomhutten boomhuttenliggen liggenop opeen een heuvel en vanaf onze picknicktafel is te zien hoe de vallei een goudgele gloed krijgt.

‘Het paradijs!’, hoor ik een andere bezoeker vanaf zijn picknick-

de temper gewaarsch warmste s bracht.

We zijn r hoe een n hut zal ve blijven we vuurschaa donker: a de bossen

18:30

DINER BIJ AVONDZON Precies op het moment dat alles wordt gebracht voor een uitgebreide barbecue, verschijnt de avondzon van onder de wolken.

De boomhutten liggen op een heuvel en vanaf onze picknickMassembre tafel is te zien hoe de vallei een goudgele gloed krijgt. boeken.

‘Het paradijs!’, hoor ik een andeouette, re bezoeker vanaf zijn picknicktafel uitroepen. En inderdaad, ein. bij zo’n uitzicht zou je eindeloos willen tafelen. We kregen een S kist vol lekkers en dat is meer dan genoeg: verse groenten, s. Of toch bijna,brood, want sausjes, vlees (of een vewijnen zijn altijd in de alternatief ) en aardapgetarisch n wie niet houdtpelen. van En voor elk een appeltje ogelgezang is eraan voor als dessert. te. De boomhutten zien sch uit en de opgemaakHoewel we kampeerervaring en nodigen uit hebben om alvast en dus wat primitievere ocoonen. Maareetgelegenheden eerst gewend zijn, s nog een fijn avondmaal zijn de bijgeleverde borden, beten. stek en glazen heel welkom. Die mogen we na gebruik overigens weer gewoon in een kluisje achterlaten. Geen afwasbesognes dus, die wordt voor ons gedaan.

Een back to basics-ervaring met een luxueus randje.

e gezin

22:00

ONDER DE DUBBELE WOL De gemeenschappelijke vuurschaal gaat aan en na de maaltijd warmen we daar nog wat op voor we onder de wol kruipen.

Het is midden april dus de nacht valt al vrij vroeg, net als de temperatuur. Maar we zijn gewaarschuwd en hebben onze warmste slaapzakken meegebracht. Het is al goed donker: als het nacht wordt in de bossen van Massembre, dan zie je echt geen steek meer.

goudgele gloed krijgt.

‘Het paradijs!’, hoor ik een andere bezoeker vanaf zijn picknicktafel uitroepen. En inderdaad, bij zo’n uitzicht zou je eindeloos de temperatuur.

Maar we zijn willen tafelen. We kregen een gewaarschuwd onze kist vol lekkers en en hebben dat is meer warmste slaapzakken meegedan genoeg: verse groenten, bracht. brood, sausjes, vlees (of een vegetarisch alternatief ) en aardapWe zijnEn razend benieuwd naar pelen. voor elk een appeltje hoe een nacht in zo’n boomals dessert. hut zal verlopen, dus heel lang blijven meer rond de Hoewelwe weniet kampeerervaring vuurschaal is al goed hebben en zitten. dus watHet primitievere donker: als het nacht wordt in eetgelegenheden gewend zijn, de van Massembre, zijnbossen de bijgeleverde borden,dan bezie echt geenheel steek meer. Die stekjeen glazen welkom. mogen we na gebruik overigens weer gewoon in een kluisje achterlaten. Geen afwasbesognes dus, die wordt voor ons gedaan.

Een back to basics-ervaring met een luxueus randje.

VERBLIJF IN EEN ‘EnBOOMHUT de kinderen?

Al snel naar dromenland vertrokken’

22:00

Gelukkig een lamp ONDER DEkregen DUBBELE WOL Massembre iswe een budgetmee.

Allemaal vinden we snel ons De gemeenschappelijke vuurvriendelijk vakantiecentrum en bed en kruipen er diep in.

Kapje schaal gaat aan en na de maaltijd wandelparadijs voor jonge van degezinnen slaapzak donsdeken warmen we daarop, wat op ennog families. erover, draaien en keren – het voor wewat onder de wol kruipen. typische slaapzakkengeritsel Het is midden april dus de - en dan daalt Het nacht valtdealrust vrij neer. vroeg,Zalig. net als loont zelfs de moeite om nog even blijven en te geJe wakker vindt erteonder andere een nieten van de stilte. touwenparcours, allerlei dieren, een grote speelzone en 08.30 je kunt op schattenjacht gaan.

VOGELGEKWETTER Vogels zijn als wekkers als je midden in de natuur overnacht.

Het gekwetter brengt onze boomhut weerligt totop leven en van we Het domein 20 km gaan over tot een korte evaluatie Dinant, vlakbij de Franse grens. vanDe deboomhutten nacht. vind je diep Ik ben een lichte in het slaper bos. maar het aantal wakkere momenten valt

Voor een nacht in een boomhut betaal je 125 euro.

Voor de barbecue en het ontbijt betaal je extra.

vuurschaal zitten. Het is al goed donker: als het nacht wordt in de bossen van Massembre, dan Boek op www.massembre.be. zie je je verblijf echt geen steek meer.

‘En de kinderen?

Al snel naar dromenland vertrokken’

enorm mee. Enkele onbekende geluiden haalden me kort uit mijn slaap en twee keer is het donsdeken van mij afgegleden.

En de kinderen? Die waren al snel naar dromenland vertrokken en hebben niet veel gemerkt van donsdekens pootjes.

Gelukkig kregen met we een lamp Wel een koudevinden neus tegen deons mee.

Allemaal we snel ochtend maar die nemen ze er bed en kruipen er diep in. Kapje graag Het was onvervan debij. slaapzak op,vooral donsdeken getelijkwat overnachten, erover, draaien en daar kerenzijn – het we het roerend over eens. - en typische slaapzakkengeritsel Nogdaalt voor de werust honger dan neer.krijgen, Zalig. Het wordtzelfs het ontbijt al geleverd. loont de moeite om nog De koffiewakker smaaktteals de allerbeste even blijven en te ge-in jaren envan dede croissants nieten stilte. zijn verrukkelijk. Onze bagage droppen we weer in het aanhangwagentje, 08.30 die hebben we niet meer nodig.

VOGELGEKWETTER Vogels zijn als wekkers als je Vogelgekwetter brengt onze Maar weinzijn lang midden de hier natuur overnacht. boomhut weer tot nog leven en we niet Staan nog oponze onze Het klaar. gekwetter brengt gaan over tot een korte evaluatie planning: het Ik touwenparcours, boomhut weer tot leven we van de nacht. ben een en lichte de schattenjacht, de dieren voegaan over een korte evaluatie slaper maartothet aantal wakkere deren daarna de speelzone van deen nacht. momenten valt enorm mee. EnIk ben een lichtegeluiden slaper maar kele onbekende haal-het aantal valt den mewakkere kort uit momenten mijn slaap en twee keer is het donsdeken van mijVERBLIJF afgegleden.

EEN BOOMHUT En IN de kinderen?

Die waren al snel naar dromenland vertrokeen budgetvriendelijk kenMassembre en hebbenisniet veel gemerkt en wandelparadijs vanvakantiecentrum donsdekens met pootjes. voor jonge gezinnen en families. Het Wel een koude neus tegen de ligt op 20 km van Dinant, vlakbij de ochtend nemen ze er Fransemaar grens.die Voor een nacht in een graag bij.

Het was vooral onverboomhut betaal je 125 euro. Voor bargetelijk daar zijn becueovernachten, en ontbijt betaal je extra. we het roerend over eens.  www.massembre.be/ Nogboomhutten voor we honger krijgen, wordt het ontbijt al geleverd.

De koffie smaakt als de beste in jaren en de croissants zijn verrukkelijk. De rest van de dag ontdekken we het touwenparcours en de vele dieren. De autorit naar huis beschouwen we nog even als verre toekomst.

ochtend graag bij getelijk o we het ro Nog voo wordt he koffie sm jaren en rukkelijk we weer die hebb

Maar we niet klaa planning de schatt deren en

VER IN E

Masse vakan voor jo ligt op Franse boomh becue

 ww boom

21

21

SPREEKUUR

WRATTEN

BLOEMKOOL OP JE HUID Wratten zijn kleine huidknobbeltjes. Ze zijn goedaardig en verdwijnen meestal vanzelf.

WAT IS EEN WRAT? Wratten zijn onschuldige, eeltachtige verdikkingen. Ze kunnen overal op je huid voorkomen. Ze zitten vooral op handen en voeten. Ook op knieën, ellebogen, in het gezicht en onder en rond de vinger- en teennagels vind je ze.

Meestal is het overbodig om ze te behandelen: doorgaans verdwijnen ze spontaan binnen een of twee jaar. Dat komt omdat het lichaam vanzelf afweerstoffen opbouwt om wratten te vernietigen.

HOE ZIET HET ERUIT? Wratten zijn rond of ovaal van vorm. Vaak zitten ze in groepjes bij elkaar. Soms hebben ze een bloemkoolachtige structuur. Als je wratten hebt op je voetzool en die breiden zich uit, spreken we van mozaïekwratten. Als voetzoolwratten dieper in de huid groeien, kunnen ze pijnlijk worden.

WAT IS DE OORZAAK? Wratten worden veroorzaakt door bepaalde types van het humaan papillomavirus. Dat virus gedijt goed op vochtige en onregelmatige oppervlaktes, zoals zwembaden, kleedkamers in sportzalen en openbare douches. Je kunt besmet geraken door direct contact tussen het virus en je huid. Als je een wondje hebt op je huid of je huid is verweekt, bijvoorbeeld door te zwemmen of te zweten, ben je vatbaarder voor het virus.

ELISE RUMMENS (39) PREVENTIE-ARTS CM Elise is onze preventie-arts. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging.

Op dinsdagavond staat ze te springen voor haar wekelijkse parkourtraining. In het boek Jouw gezondheid verzamelde ze onder meer de meest voorkomende gezondheidsklachten.  www.cm.be/dehuisdokter

22

HOE KUN JE WRATTEN VOORKOMEN? Er bestaan onvoldoende bewijzen dat preventieve maatregelen doeltreffend zijn. Het zwembad vermijden als je wratten hebt, hoeft zeker niet. Probeer het risico op wratten enigszins te beperken door een goede hygiëne. Gebruik bijvoorbeeld altijd een eigen handdoek. Pruts in geen geval aan je wratten - of aan die van iemand anders - om ze los te krijgen. Wratten verplaatsen zich zo makkelijk van de ene plaats naar de andere. Kom je er toch per ongeluk aan, was dan nadien grondig je handen.

WANNEER GA JE NAAR DE DOKTER? Behandel wratten alleen als je er last van hebt. Raadpleeg een arts als de wrat pijn doet, ernstig jeukt, dikwijls bloedt of storend is. Je huisarts kan met jou bekijken of de wrat het best verwijderd wordt. Dat kan bijvoorbeeld door de wrat te bevriezen met ijskoude, vloeibare stikstof of door druppels met een voldoende hoge concentratie salicylzuur.

FACTCHECK

VAL JE MINDER AF ALS JE LATER OP DE AVOND EET? Laat eten zou niet alleen slecht zijn voor je gewicht. Het zou ook je kansen om succesvol te vermageren verkleinen. Heeft het tijdstip waarop je eet invloed op het succes van je dieet?

WAAR KOMT DIT NIEUWS VANDAAN? Spaanse onderzoekers verzamelden gegevens van 3.362 volwassenen met overgewicht of obesitas over onder andere hun gewicht en leefstijl (voeding, lichaamsbeweging en slaap). Ze deden ook een bloedanalyse en registreerden op welk tijdstip de deelnemers aten.

De mensen die vooral later op de dag aten bleken in vergelijking met de vroege eters een hogere BMI (31,4 versus 30,7) en een hoger vetpercentage (37,1 versus 36,4) te hebben.

De deelnemers volgden daarna een vermageringsprogramma van ongeveer negentien weken. De vrouwen consumeerden maximaal 1.200 – 1.800 kcal per dag; de mannen 1.500 -2.000 kcal.

De late eters vermagerden gemiddeld 505 gram per week, terwijl de vroege eters gemiddeld 585 gram per week haalden.

HOE MOET JE DIT NIEUWS INTERPRETEREN? Dit onderzoek levert een aantal statistische verschillen op. Maar die zijn in de praktijk minder belangrijk. Zowel bij de vroege als de late eters waren de BMI en het vetpercentage veel te hoog.

Een verschil van 0,7 punten voor BMI en 0,7% voor vet maakt dan niet zoveel uit.

Het iets kleinere gewichtsverlies is ook niet relevant. De late eters verloren na negentien weken 9,6 kg, de vroege eters gemiddeld 11,1 kg. Dat is voor beiden een mooi resultaat.

Of het een verschil maakt voor

CONCLUSIE NEE De mensen met overgewicht die in de studie hun avondmaal later op de avond eten, blijken een iets hoger gewicht te hebben. Na een vermageringsprogramma van negentien weken verloren zij gemiddeld 9,6 kg, tegenover 11,1 kg voor de vroege eters.

In beide gevallen zijn de verschillen echter klein en niet relevant.

je dieet als je je avondmaal een half uur vroeger eet, is eigenlijk niet onderzocht. Enkel de leefgewoonten die al bestonden.

Dat een energiebeperkt dieet bij beide groepen een effect heeft, toont dit onderzoek wel aan.

BRON: www.gezondheidenwetenschap.be

23

‘De wereld kwam op mij af, ik werd zot.

Dat waren heel eenzame momenten’

Beluister hier de podcast

24

LEEF LUISTERT: DE PODCAST

Sven de Leijer openhartig over

slaapproblemen

Vijf Bekende Vlamingen vertellen in onze podcast openhartig over de obstakels in hun leven. Sven de Leijer heeft het over slaapproblemen, Lize Spit over diabetes, Fatma Taspinar over piekeren, Ben Segers over bipolaire stemmingsstoornis en Ann Ceurvels over mantelzorgen voor haar zoon met autismespectrumstoornis.

TEKST STEPHANIE LEMMENS

WORSTELEN IS OKÉ Denk je wel eens dat je de enige bent die eenzaam is, moet vechten tegen een ziekte of een ouder heeft met dementie? Gezondheid houdt ons allemaal bezig, ook al lijkt dat soms niet zo. In vijf

FOTO FRANK ABBELOOS - BELGA

intieme gesprekken voor de podcast Wat je nog niet wist over ... praten Sven, Lize, Fatma, Ben en Ann over de fysieke en mentale uitdagingen op hun pad. Hun getuigenissen zijn stuk voor stuk eerlijk en ontroerend. Ze tonen

WAT? WAAR? HOE? • Wat je nog niet wist over … is de titel van de nieuwe podcastreeks van Leef. Een podcast is een luisterverhaal dat je kunt beluisteren via je smartphone, tablet of computer.

• De podcast bestaat uit vijf afleveringen waarin telkens een BV praat over zijn of haar obstakels op vlak van gezondheid. In volgorde van verschijning: Sven de Leijer (slaapproblemen), Lize Spit (diabetes), Fatma Taspinar (piekeren), Ben Segers (bipolaire stemmingsstoornis) en Ann Ceurvels (mantelzorgen).

• Beluister de afleveringen via de apps Spotify, Apple Podcasts, of je eigen favoriete podcastapp. Zoekterm: CM Gezondheidsfonds.

Of via www.leefmagazine.be.

• De eerste aflevering met Sven de Leijer staat vanaf 27 mei online.

Daarna verschijnt elke twee weken een nieuwe aflevering. Wil je als eerste op de hoogte zijn? Dan kun je je abonneren.

dat iedereen worstelt, valt en weer opstaat. En dat is oké.

DRIE UUR SLAAP PER NACHT Sven de Leijer, bekend van programma’s als De Ideale Wereld en Hotel Römantiek, bijt op 27 mei de spits af. Hij is de eerste van vijf afleveringen die elk zo’n half uur duren. Enkele jaren geleden werd Sven, uit het niets, iedere nacht rond een uur of vier wakker. Hij overleefde bijna drie maanden op slechts vier uur slaap per nacht.

Tot de grond onder zijn voeten wegzakte. ‘De wereld kwam op mij af, ik werd zot. Ik wist niet vanwaar het kwam of wat ik eraan kon doen. Dat zijn heel eenzame momenten geweest.’ Sindsdien legde Sven een heus parcours richting herstel af. Vandaag heeft hij nog zo’n drie slechte nachten per maand. Zijn geheim? Psychologische begeleiding, genoeg beweging overdag en ademhalingsoefeningen voor het slapengaan.

25

3X

CM TOT JE DIENST MEER INFO & ALLE VOORWAARDEN OP w ww.cm.be/cm-voordelen

CM-GEZONDHEIDSCONSULENT Gezondheid is meer dan niet ziek zijn. De CM-gezondheidsconsulent helpt leden op weg bij gezondheidsvragen in de meest brede zin van het woord. Naast fysieke gezondheid komen dus ook welbevinden, levenskwaliteit en sociale contacten aan bod.

LEDENVOORDEEL Eenmaal per kalenderjaar kunnen leden een adviesgesprek met de CM-gezondheidsconsulent aanvragen. Het gesprek zit in de ledenbijdrage vervat waardoor er dus geen extra kosten worden aangerekend.

OSTEOPATHIE EN CHIROPRAXIE De osteopaat voelt met zijn handen waar de bewegingsstoornis zich voordoet in de gewrichten, de ingewanden en de weefsels. Hij zal door een manipulatie met de handen de normale beweging herstellen. De chiropractor behandelt vooral klachten over het skelet, het spierstelsel en het zenuwstelsel. Dit doet hij door wervels te manipuleren.

LEDENVOORDEEL Per osteopathische of chiropractische behandeling betaalt CM 10 euro terug.

Dit met een maximum van 50 euro per persoon per kalenderjaar voor osteopathie en chiropraxie samen. Bovendien moet de osteopaat of chiropractor voorkomen op de lijst van erkende beoefenaars op de CM-website.

KRAAMZORG Zwanger of pas bevallen? Kraamzorg helpt je bij huishoudelijke taken of de verzorging van je baby.

LEDENVOORDEEL CM geeft een tegemoetkoming van maximum 5 euro per gepresteerd uur kraamzorg. Dit voor hoogstens dertig uur per kind en per ouder die bij CM is aangesloten. Als beide ouders lid zijn, kan de vergoeding dus oplopen tot 300 euro. De tegemoetkoming wordt uitgekeerd voor prestaties vanaf een maand voor de vermoedelijke bevallingsdatum tot drie maanden na de geboorte of na het ontslag uit het ziekenhuis.

26

LEZERSRUBRIEK

ONTGOOCHELD

Uit jouw leven gegrepen

Ik ga jaarlijks op controle bij de tandarts, soms zelfs twee keer per jaar. Drie maanden geleden ben ik nog langsgeweest om een tand te laten behandelen. Dat verliep vlot. Sinds enkele weken ondervind ik wat last aan een tand. Omdat mijn vaste tandarts een afspraak had, ging ik bij een andere. Die stelde vast dat ik vier gaatjes heb en dat nog een andere tand behandeld moet worden. Ik moet dus vijf keer naar de tandarts. Sommige behandelingen zijn ernstig. Dat zou blijkbaar niet het geval zijn geweest als het probleem vroeger was ontdekt. Ik ben echt ontgoocheld. Ik begrijp niet goed wat ik hiervan moet denken. Heeft de tandarts die ik al jaren raadpleeg, mijn gebit niet goed gecontroleerd? Of kijkt de andere tandarts vooral naar het financiële plaatje?

Ann

BOMEN BESCHERMEN De laatste decennia werden bomen en natuurbeschermers zonder goede reden verguisd en bedreigd. Nu gaat iedereen op zoek naar de bomen die men is vergeten beschermen en respecteren. Ook kleine landschapselementen zoals houtkanten moesten plaats ruimen voor de ongebreidelde economische groei.

Ik verwacht van mijn gezondheidsfonds dat het op alle mogelijke fora het ook opneemt voor de bomen.

Het lot van bomen en mensen is onlosmakelijk verbonden. Dat is nu wel duidelijk voor iedereen, na al die ellende door de klimaatwijziging en de pandemie?

Als natuurgids en werknemer in de geestelijke gezondheidszorg weet ik al heel lang wat er gebeurt als men het belang van de natuur minimaliseert. Bescherm de natuur, bescherm jezelf!

Herwig De Bruycker

WARME AANDACHT Op 18 jaar kreeg mijn broer de diagnose schizofrenie.

Verschillende opnames in psychiatrische ziekenhuizen volgden elkaar op. Hij leefde in een wereld vol irreële denkbeelden. De vragen die hij voortdurend stelde, waren een uiting van de chaos in zijn hoofd. Dat was voor mij als jongere en enige zus zeer confronterend.

Hem gelukkig maken zat in kleine dingen: een bezoekje op de afdeling waar hij verbleef, een cadeautje, een belofte, iets om naar uit te kijken.

Toen ik afstudeerde, ging ik alleen wonen. Onverwacht vroeg mijn broer of hij bij mij mocht wonen. Natuurlijk mocht hij dat. Ik wilde mijn broer een veilige thuis bieden. Een plek waar hij zichzelf kan zijn, waar hij mag klagen, maar ook dolgelukkig mag zijn. Als twintiger kreeg mijn leven ineens een andere wending.

Onzeker maar met veel liefde nam ik de zorg voor mijn broer op. Sommigen zagen dit als een opoffering, als een verspilling van mijn leven. Dat onbegrip maakte me boos en verdrietig. Nu zoveel jaren later heb ik geen moment spijt gehad van mijn keuze.

Ik krijg ondersteuning van de mobiele teams van de psychiatrische instelling en ook een pleegzorgbegeleider komt regelmatig langs. Dat mijn broer bij mij woont, is via pleegzorg geregeld. Ik geloof er sterk in dat als je gedragen wordt, je zelf ook meer kunt dragen.

Ik hoop dat er veel warme aandacht is voor mensen die psychisch kwetsbaar zijn. Dat we elkaar niet in de steek laten als het leven heel moeilijk wordt, maar ‘de kleine goedheid’ beleven, elke dag opnieuw.

Tine

Deel je ervaringen

Wij horen graag wat belangrijk is in jouw leven. Zit je met een praktisch probleem, heb je een frustratie, zoek je een oplossing ...

Aarzel niet om met ons in dialoog te gaan. Wij luisteren en antwoorden je met plezier. facebook.com/CMziekenfonds

lezersbrieven@cm.be

@CMziekenfonds

27

#KLEIN

‘Op vakantie in eigen toilet’ LORE EECKHOUT (30) LAAT POTTENKIJKERS TOE IN DE JUNGLE ‘Het kleinste kamertje verdient meer dan een klein beetje inrichting. Ik vind het belangrijk dat je tijdens je toiletbezoek rustig kunt zitten en kunt rondkijken. In een cafeetje zag ik een jungleprint in het toilet. Ik wilde meteen mijn eigen toilet daar ook mee bekleden.’

‘De print ziet er druk uit maar als ik de deur sluit, zit ik helemaal in de jungle en dat geeft mij rust, een soort vakantiegevoel. Met onze peuter Marcel in huis, werd het toilet meer een plekje om even alleen te zijn. Maar in het oerwoud ben ik toch niet altijd alleen, want hij weet mij daar intussen al te vinden. Marcel vindt het daar ook heel leuk en wijst de vlinders en papegaaien aan. Hij is bij uitstek mijn favoriete pottenkijker (lacht).’

120

© James Arthur

‘Ik ben niet aan mijn proefstuk toe. Ook in mijn vorig appartement werd je op het toilet omringd door een uitgebreide verzameling kaders met inspirerende illustraties en spreuken. In dit aangeklede toilet 2.0 hou ik het bij één quote, die ik kreeg van mijn beste vriendin: 'no rain, no flowers'. Een toiletbezoek is voor mij het ideale moment om eens stil te staan bij moeilijke momenten die ik meemaakte en wat daaruit voortkwam.’

131

‘Als Marcel er niet is, neem ik meestal mijn gsm mee om wat berichtjes te lezen en zelf boodschappen te versturen. Een toiletbezoek duurt soms extreem lang omdat ik de tijd uit het oog verlies door van de ene app naar de andere app te slingeren.’