Leef 7 #zacht by CM ziekenfonds

#ZACHT WAT LICHAAM?METDOETJE JEROEN (35) WERKT ALS VROEDVROUW kippenvel-bevalling‘Eerstewasechtmoment’lawaai VIND HET PERFECTE HOOFDKUSSEN HELPT OMEGA 3 BIJ HOOFDPIJN?

Kwispelend

WERKEN MET MENSEN Jeroen, Peter en Janerose geven het beste van zichzelf.

2 INEDITIEDEZE

06 KORTGEKNIPT Interessante nieuwtjes 14 HET PERFECTE KUSSEN Onze redacteur gaat op zoek 18 OMGEVINGSGELUID Schadelijk voor je gezondheid? 20 RUGPIJN Deze 5 tips ontlasten je rug 22 SPREEKUUR Verminderd libido 23 FACTCHECK Verzachten omega 3-vetzuren hoofdpijn? 25 CM IN DE KIJKER overDementievriendelijkculturenheen 27 LEZERSBRIEVEN Uit jouw leven gegrepen 28 REGIO Het nieuws uit jouw streek

IN DE WOLKEN Rens isdoorgefascineerdhetweer. 04 08 16 #ZACHT en ook:

Een hond op kantoor zou een boost zijn voor het welzijn op de werkvloer. Maar wat als je geen nood hebt aan een blaffende collega? En zijn die extra aaitjes voor de viervoeters zelf altijd een zegen? We vroegen het aan enkele experts. Hun antwoord op deze vragen lees je online. www.leefmagazine.be

ACROBATENTOEREN Adriaan en Joachim zijn zachte weggebruikers.

NAAR HET WERK?

Hoe ik probeer een zachte leider te zijn? Met vallen en opstaan. Door mensen hun verhaal te laten doen, door een echte relatie met hen aan te gaan, door open te staan voor hen. Zachtheid is geen negatieve eigenschap. Zacht is niet hetzelfde als soft. We hebben nood aan zachte spullen, maar vooral ook aan meer zachte mensen. Mensen met empathie. En aan een tv-dekentje, natuurlijk.

Of wil je als eerste CM-nieuws ontvangen? Schrijf je in op de nieuwsbrief. www.leefmagazine.be/nieuwsbrief

LEES JE LEEF LIEVER ONLINE?

Luc Van Gorp Voorzitter CM 3 Het tv-dekentje De recente reeks van zwoele zomeravon den kon je bezwaarlijk frisjes noemen. Toch zag ik mijn huisgenoten avond na avond naar het tv-dekentje grijpen. Niet omdat ze het maar kil vonden in huis, wel omdat ze naar een zachte cocon verlangden. Het tv-dekentje als metafoor voor onze tijd: een symbool van ons verlangen naar zachtheid in een maatschappij waarin hard zijn bon ton is. Het lijkt alsof je vandaag enkel met een harde aanpak problemen kunt oplossen, met harde hand en dito retoriek. Kijk naar het drugsgeweld in Antwerpen. De politiek reageerde door de war on drugs geopend te verklaren. Oorlogstaal dus. Zonder resultaat tot dusver. Hetzelfde zien we op de door schaarste geplaagde arbeidsmarkt: de war on talent helpt voorlopig niet de grote perso neelstekorten in de zorg en het onderwijs op te lossen, met nieuwe noodkreten aan de vooravond van 1 september. De problemen hierboven hebben natuurlijk nood aan een goede aanpak. Maar ik twijfel of het harde leiders zijn die voor de kentering zullen zorgen. We hebben een ander en zachter soort leiderschap nodig: hard voor de feiten, maar zacht voor de mens, luisterend en in verbondenheid met de ander. Zo probeer ik het te doen. (Al sta ik er helaas ook om bekend heel streng te kunnen kijken. Daar wordt aan gewerkt.)

LEEF is het gezondheidsmagazine van CM - jaargang 5, nummer 7, maandblad (verschijnt niet in de zomer) Redactie Sophie Buysse, Charlotte Allefs, Marion Aussems, Joeri Cludts, Martine Creve, Marjolein Cuvelier, Bram Dehouck, Davy D’Halluin, Philip Hoorne, Stephanie Lemmens, Stephanie Louwagie, Lindsey Mullie, Elien Steen Webredactie Dorien Boonen, Pieter Coeck, Katrijn Windey Redactieadres Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel, leef@cm.be V.U. (nationale pagina's) Bart De Ruysscher, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel Concept Bold & Pepper, www.boldandpepper.be Realisatie Gevaert Graphics, www.gevaertgraphics.be Art Direction Bart Gevaert Coverfoto Lieven Van Assche Illustratie Annelien Smet De beschrijving van de CM-diensten en -voordelen in deze publicatie heeft enkel een informatieve waarde. Bij twijfel of betwisting gelden enkel de statuten van het ziekenfonds. Meer info: www.cm.be/statuten.

4 #ZACHT ‘De lucht is het mooist in de herfst ’

Elke dag analyseert weerkaarten.enweermodellenRensvergelijkthijInzijnvrijetijdishijweermanmeteenvoorliefdevoorwolken.

ArthurJames©

MET JE HOOFD IN DE WOLKEN RENS DAENINCKX (26) KIJKT VAAK NAAR BOVEN ‘Als kind speelde ik veel buiten. Toen ik twaalf was, raakte ik gefascineerd door de sneeuw. Als winterse buien voorspeld werden, ging ik buiten wachten om te zien of de vlokken ook kwamen. Ik kijk vaak naar de wolken. Nu doemen cumuluswolken op, beter bekend als stapel- of bloemkoolwolken. Ze worden ook wel de goedweerwolken ‘Eengenoemd.’zonsopkomst en -ondergang aan zee intrigeren mij het meest. Het liefst in combinatie met wolken. Dan kan de lucht mooi oranje of rood kleuren. Dat geeft prachtige foto’s. De meeste neem ik in de herfst. Dat is mijn favoriete seizoen.’ ‘Geleidelijk aan ben ik weergegevens beginnen te verzamelen en deed ik ook voorspellingen op basis van verschillende weermodellen. Eerst voor Tielt en omgeving via een Facebookpagina. Nadien ook voor heel België. Later kwam er een website bij om weerkaarten en meer foto’s te delen. En voor een lokale radio breng ik elke dag een weerpraatje. Ik heb nog weersvoorspellingen gedaan voor een Amerikaanse wielerploeg. Het weer laat mij niet meer los. Een uit de hand gelopen hobby.’

10 10 10

Samana organiseert dit najaar een creatieve ruilactie: de Creativitijd-SWAP. Met deze actie maak je iemand blij met jouw creativiteit en krijg je zelf ook een verrassing toegestuurd. Enkele vragen op de website koppelen je aan een ruilmaatje. Jij krijgt info over deze persoon, zo dat je iets persoonlijks kunt maken. Samana geeft je ook praktische info over de ruilactie, een mooie swapdoos om je creatie in te versturen en een gratis verzendsticker van bpost. Geen verzendkosten dus. Doe mee en schrijf je on line in voor 1 oktober.  www.creativitijd-samana.be/swap

DOESAMANAMEEMET DE CREATIVITIJD-SWAP

Infosessies over het ziekenfonds op maat van kwetsbare mensen. Daarvoor nam Driss Bidane (59) Gezonde Buurt onder de arm. Je wordt ziek en kunt niet werken. Dan heb je recht op een uitkering. Tenminste als je alle documenten hebt ingevuld en op tijd hebt in gediend. ‘Niet voor iedereen evident’, ervaart Driss Bidane van SAAMO Antwerpen. Dat is een vereniging die projecten opzet om uitslui ting van mensen tegen te gaan.

Via Gezonde Buurt kwam hij in contact met Kathleen van Walle, netwerkcoördinator van CM. ‘We hadden regelmatig en nauw con tact. We bleven onze ideeën bijschaven tot we materiaal op maat van het publiek hadden. Herkenbare situaties, begrijpbare woorden, aangepaste beelden …’ Hoe Driss en Gezonde Buurt blijven samenwerken, lees je op www.leefmagazine.be.  www.gezondebuurt.be

OPROEP OM TE WISSELWERKEN

Wisselwerken? Dat wil zeggen dat je werken op je bureaustoel 10 minuten onderbreekt en rechtstaat of beweegt. Je kunt bijvoorbeeld rechtstaand telefone ren, een glas water halen of naar een collega stap pen in plaats van te mailen. De Vlaamse Ergo nomie Vereniging en het Vlaams Instituut Gezond Leven roepen iedereen met een zittende job op om op 10 oktober om 10 uur stipt te wisselwerken. Met deze oproep willen ze wisselwerken lanceren op de werkvloer. Want voor een goede gezondheid zou je elk half uur even moeten rechtstaan. Zo verklein je het risico op hart- en vaatziekten, rugpijn, overgewicht en diabetes type 2.  www.gezondleven.be

SAAMO sloeg de handen in elkaar met Gezon de Buurt, een platform van CM met kant-enklare initiatieven over gezondheid en welzijn. Verenigingen en geëngageerde mensen kunnen die gebruiken en zo bijdragen tot een gezon dere buurt. Vind je niet wat je zoekt? Dan kun je samen met CM een idee op maat uitwerken. Driss stelde aangepast materiaal over de wer king van een ziekenfonds voor.

Maak van jouw buurt een gezonde buurt

DewickereStefan© 6

NIEUWE VOORWAARDEN

Zanger en presentator KOEN WAUTERS in Humo Echt gezegd

VOORDEELCMSLUITAANVOORDELIGBIJOKRA

Als je een laag inkomen hebt, be taal je minder voor je medische zorg. Deze regeling heet de ver hoogde tegemoetkoming (VT). Je kunt recht hebben op VT als je inkomen onder een bepaald grens bedrag valt. Dat hangt af van je bruto belastbaar gezinsinkomen van het jaar voordien. Sommige mensen met een vast inkomen moeten enkel hun bruto belastbare inkomen van de vorige maand bewijzen. Dit geldt onder andere voor personen die een over levingspensioen ontvangen en een oudergezinnen. Sinds 1 juli 2022 is deze regeling uitgebreid. Zo werd het eenoudergezin onder bepaalde voorwaarden uitgebreid naar co-ouderschap. Mensen die gedu rende drie maanden ononderbro ken een vervangingsinkomen ont vangen komen ook in aanmerking.

Voordien was die periode twaalf maanden. Ten slotte telt de rege ling ook voor zelfstandigen in klassiek overbruggingsrecht (niet Covid-overbruggingsrecht) gedu rende minstens een kwartaal. Op het moment van de aanvraag moet de zelfstandige nog genieten van het overbruggingsrecht.  www.cm.be/vt

VERHOOGDE TEGEMOETKOMING

‘Ik combineer strengheid met mildheid: ik weiger om te snel tevreden te zijn, maar ik vind het even belangrijk dat ik tegelijk ook lief ben voor mezelf.’

Wist je dat je bij OKRA padel kunt spelen? Er een heuse Bikersclub is? Je jouw benen los kunt gooien in de FitGym? OKRA organiseert in meer dan 1.000 lokale trefpunten uiteenlopende en originele activiteiten. Als CM-lid sluit je voordelig aan. Word je na 1 september 2022 lid, dan betaal je alleen het lidmaatschap voor 2023. Je krijgt de resterende maanden van 2022 er gratis bij. Word je voor het eerst lid van OKRA? Dan betaalt CM 10 euro per lid maatschap terug of 20 euro als je verhoogde tegemoetkoming krijgt.

 www.okra.be

KORTGEKNIPT 7 BautersKoen/ID©

#ZACHT 8

9 Er voorkeihardgaan in desectorzachte

TEKST MARJOLEIN CUVELIER FOTO’S LIEVEN VAN ASSCHE EEN PASSIE

Werken met mensen? Dan denk je aan empathie tonen, sociaalvoelend zijn en jezelf wegcijferen. Niet altijd eenvoudig. Maar voor Jeroen De Troyer, Petra Hauben en Janerose Merilos weegt dat niet op tegen de zonzijde van hun job. ons werk zitten dagelijks vele gouden randjes.‘ VOOR MENSEN

‘Aan

moest me in allerijl heroriënte ren. Toen heb ik wel even gepani keerd. Was dit wel iets voor mij? Gelukkig bleek bij een volgende stage dat de thuiszorg me op het lijf geschreven is.’ Petra twijfelde destijds tussen twee studierichtingen. ‘Ik hield van talen, maar uiteindelijk koos ik voor een sociale richting. Het hielp dat mijn beste vriendin daar ook voor koos. Hoe gaat dat als 18-jarige? (lacht).’ Toch heeft ze nog geen seconde spijt gehad van die beslissing. Vandaag begeleidt Petra mensen met een beperking in een tuinatelier. ‘Daar zit ik helemaal op mijn plek.’

JEROEN JEROEN DE TROYER Jeroen (35) werkt als vroedvrouw in AZ Maria Middelares en combi neert dat met een job in groepspraktijk De tiende maand, een vereniging van vroedvrouwen die begeleiding geeft voor en na de bevalling.

10 #ZACHT

Ook voor thuisverpleegkundige Janerose stond het vast dat ze in de zorg zou gaan. ‘Ik heb een groot hart voor kinderen, dus wilde ik absoluut in de pediatrie werken. Maar tijdens de eerste stage merkte ik dat ik de ellende bij die kleintjes niet aankon. Ik Hoe kom je terecht in de zachte sector? Rol je erin of ben je voorbe stemd? Vroedvrouw Jeroen, een beschermde titel die hij met trots draagt, hoeft niet lang na te denken. Als oudste van vijf kin deren maakte hij de zwanger schappen van zijn moeder van dichtbij mee. ‘Mijn twee jongste zussen zijn geboren terwijl ik erbij was. Dat zijn indrukwek kende ervaringen. Toen is mijn liefde voor vroedkunde ontstaan.’

ALLES GEVEN Als vroedvrouw is Jeroen bijna zeven dagen op zeven aan het werk. Meer zelfs, hij combineert twee jobs: zowel in het zieken huis als in een groepspraktijk geeft hij volle gas. Een voordeel, vindt Jeroen. Want door hard te werken, spaart hij vakantiedagen op en zo kan hij er langer tussenuit. ‘Ik hou van verre reizen, dus dat zit perfect voor mij. Maar op een bepaald moment moest ik gas terugne men, het evenwicht was compleet zoek.’ En dus schroefde hij zijn uren in het ziekenhuis wat terug. Zo kon hij dat blijven combine ren met zijn werk in de groeps praktijk.

‘Je bent erbij op de meest momentenintiemevanhetleven’

kwaliteitsondersteuner.

11 ‘Ik ben en blijf een workaholic. Maar het is de passie die me Ookdrijft.’Janerose ondervond dat ze de balans tussen werk en privé zorgvuldig moest bewaken. ‘Toen ik pas aan de slag was als thuisverpleegkundige, voelde dat aan als pure ontspanning. Einde lijk, het echte leven, dacht ik. Na mijn shiften nam ik nog volop telefoontjes van het werk aan en beantwoordde ik vragen over mijn patiënten.’ Janerose vond dat allemaal vanzelfsprekend, want het ging om haar patiënten met wie ze een hechte band had opgebouwd. En je doet alles voor de mensen met wie je een band hebt, toch? Maar het deed haar partner wel fronsen, zeker toen Janerose er mee doorging terwijl ze samen op weekend waren. Het werd duidelijk dat ze het zo niet zou volhouden. ‘Op korte termijn voelt het logisch om altijd be Welke hulpverlener maakte voor jou het verschil en wil je graag bedanken? Laat het ons weten via leef@cm.be of Persdienst CM, PB40, 1031 Brussel. p

‘Zodra ik bij de neembinnenstap,patiëntikdetijd’

JANEROSE

JANEROSE MERILOS

Janerose (25) is thuisverpleeg kundige bij het Wit-Gele Kruis DaarnaastOost-Vlaanderen.iszeer actief als schikbaar te zijn. Maar op de langere termijn wreekt zich dat.’ Vandaag zorgt Janerose ervoor dat alles is afgerond wanneer haar werkdag erop zit. Haar patiënten komen nog altijd op de eerste plaats. Maar wanneer Janerose geen dienst heeft, ne men collega’s het van haar over. EVEN K.O. Thuiskomen en het werk kunnen loslaten. Grenzen trekken. Blijk baar is dat de succesformule als je met mensen werkt. Als dat niet goed lukt, kan het fout lopen. Zo gebeurde het dat Petra enkele jaren geleden even de moed kwijt was. ‘Ik had geen burn-out, maar ik voelde dat ik de rode lijn na Zoalsderde.’veel van haar collega’s wilde Petra haar volledige aandacht geven aan haar cliënten. Op haar werk gaf ze alles. Maar ze voelde dat ze niet zoveel meer over had voor thuis. ‘Ik kreeg de raad om het wat kalmer aan te doen op het werk. Maar hoe doe je dat, als je met mensen werkt? Je kunt toch moeilijk een beetje minder je best Gelukkigdoen?’zit Petra’s evenwicht te genwoordig stukken beter. ‘Ik heb een overstap gemaakt naar het tuinatelier en combineer dat met een eigen bloementuin in bijbe roep. Bloemen en planten zijn

#ZACHT 12

Ook Petra wil professioneel blij ven, al staat ze elke dag voor een enorme puzzel. ‘Ik bedenk voor elke cliënt een passende taak in de tuin. Als er morgen iemand met een rolstoel op de planning staat, dan laat ik de peulerwtjes vandaag nog hangen. De pluk is een ideale opdracht voor een rolstoelgebrui ker. Maar tegelijk merk ik dat het puzzelen een enorme valkuil is. Want soms krijg ik de puzzelstuk jes niet voor iedereen even goed gelegd. Terwijl ik vooral wil dat de cliënten goed in hun vel zitten.’

openbloeien,helemaal‘Iemandziengeeftjevleugels’

PETRA p PETRA HAUBEN Petra (41) begeleidt mensen met een beperking in dagcentrum De Sperwer in Lokeren. Ze heeft er het moestuin-atelier onder haar hoede. mijn passie én ik ben een introverte persoon. Bij het werk in mijn eigen tuin ben ik alleen aan de slag en dat is voor mij een prima kans om mijn batterijen op te laden.’

GOUDEN RANDJES

Toeval of niet, als we vragen naar wat hun job de moeite waard maakt, reageren zowel Jeroen, Janerose als Petra met een heer lijke glimlach. Alsof ze niet weten wat eerst te noemen. ‘Erbij zijn op de meest intieme momenten van het leven, de dankbaarheid, een glimlach, een troostende aanra king, een goede afloop …’ Het is slechts een bloemlezing van hun Janeroseantwoorden.koestert de gemoedelij ke band met haar patiënten. ‘Ze

POKERFACE De knop kunnen omdraaien na het werk is een ding. Maar ook binnen een werkdag kan het nodig zijn om mentaal te schakelen. Daar kan Janerose van meespreken. Tijdens een avonddienst ziet ze achttien à negentien patiënten. ‘Er is wel wat tijdsdruk mee gemoeid. Toch wil ik niet dat mijn patiënt daar iets van merkt. Ik verplaats me efficiënt tussen twee huisbezoeken en probeer zo weinig mogelijk tijd te verliezen. Maar eens ik bij een patiënt binnenstap, draai ik de knop om en neem ik de tijd die nodig is om die persoon te verzor gen. Dat vind ik superbelangrijk.’ Dat beaamt Jeroen. ‘Ook na een moeilijke situatie loopt je shift gewoon door. Je kunt het ene mo ment een reanimatie van een ba by’tje meemaken om het volgende moment bij een dolgelukkige kers verse mama binnen te stappen die net een vlekkeloze bevalling achter de rug heeft. Uiteraard ben je blij voor die laatste, maar het is telkens toch even slikken.’

‘Mijn eerste bevalling staat in mijn geheugen gegrift’, vertelt Jeroen. ‘Normaal neemt de gynaecoloog de leiding. Maar bij die bevalling ging het heel snel. De gynaecoloog was te laat. De bevalling lag dus helemaal in de handen van het vroedvrouwenteam. Wat een kippenvelmoment toen de baby kwam. Ik belde meteen naar mijn ouders omdat ik zo onder de indruk was. Van mijn vader krijg ik nog jaarlijks een berichtje om die eerste keer te vieren.’

Ken jij onze gezondheidsacademie al? Leer alles over een gezonde levensstijl, een gezonde opvoeding, zorgen voor elkaars gezondheid en nog veel meer opDA’Scm.be/agenda.GEZOND VERSTAND

De jobs van Jeroen, Janerose en Petra zitten boordevol eerste keren. Al is het maar omdat de kennis die ze op de schoolbanken meekregen, er in de praktijk net een tikkeltje anders uitziet. Een ding is zeker: het echte leven maakt indruk.

Eerste keren

Als Petra een memorabele eerste keer moet noemen, dan is het eentje over afscheid nemen. ‘Als iemand sterft met wie je elke dag nauw hebt samen gewerkt, met wie je een band hebt opgebouwd … dat is bikkelhard. Want je moet je eigen verdriet een plaats geven en tegelijk je cruciale rol als begeleider van de andere cliënten blijven vervullen. Daar leer je gaandeweg mee omgaan. Maar als je pas van de schoolbanken komt, is het een overweldi gende ervaring.’ vertrouwen je heel veel toe, soms meer dan aan hun eigen familie leden. Voor hun familie houden ze zich sterk, ze durven niet altijd toegeven dat het moeilijk gaat. En dus zetten ze een masker op. Maar bij ons valt dat weg. Dat maakt het contact heel bijzonder.’ ‘Soms start hier iemand die erg in zichzelf gekeerd lijkt’, vertelt Petra. ‘We zoeken dan samen naar talenten en mogelijkheden zodat die zich hier goed in zijn vel gaat voelen. Zo iemand na verloop van tijd zien openbloeien geeft vleugels. Ik merk ook dat onze cliënten buitengewone voelsprie ten hebben. Ze zien het meteen als ik een slechte dag heb. Gaat het? vragen ze dan voorzichtig. Zo attent, dat is goud waard.’

Janerose herinnert zich nog haar eerste huisbezoeken. Wat haar het meest opviel? Het enorme verschil tussen het boerenerf waar ze haar eerste cliënt verzorgde en de villa waar ze haar tweede huisbezoek deed. ‘Daar moest ik echt van bekomen. De eerste patiënt had bijna niets meer, ik had zelfs moeite om de zorg te kunnen toedienen. Terwijl de omstandig heden voor de tweede patiënt zoveel beter waren.’

ONTDEK DE GEZONDHEIDSACADEMIECM-

‘Slapen met een hoofdkussen wordt sterk aangeraden. Over dag zijn we in staat om ons hoofd, onze nek en onze rug zelf recht te houden. Wanneer we slapen, ontspannen onze nek spieren en laten we ons hoofd hangen. Een kussen geeft extra ondersteuning aan je bovenste rug- en nekwervels, waardoor je hoofd ’s nachts maximaal ont spant. Een goed exemplaar zorgt voor een uitgeslapen gevoel zon der nekpijn.’ Waarop moet ik letten bij de aankoop? ‘Koop niet het eerste het beste kussen dat je tegenkomt. Een kussen moet aangepast zijn aan je persoonlijke slaaphouding.

#ZACHT 14

NatasjaERGOTHERAPEUTMoonsisergotherapeut en winkeladviseur bij Goed thuiszorg winkel. Ze helpt klanten bij hun zoek tocht naar het juiste hoofdkussen of andere hulpmiddelen.

V astberaden ga ik naar een woonwarenhuis. Ik vind er kussens in allerlei maten en gewichten. Dun, dik, met dons gevuld, uit traag schuim. De keuze is te overwel digend en al vlug trek ik terug naar huis. Ik heb hulp nodig en klop aan bij Natasja Moons. Als ergotherapeute is zij de ideale persoon om duidelijkheid te scheppen. Ze stelt me gerust: ‘De zoektocht naar een geschikt kussen is inderdaad niet gemak kelijk. Maar geen nood, met en kele weetjes vind je in geen tijd het juiste exemplaar voor jou.’

Redacteur Lindsey rolt steeds vaker met een stijve nek uit bed. Na vijf jaar is haar hoofdkussen aan vervanging toe. Met een duidelijk doel gaat ze op pad. Maar waar moet ze op letten als ze een hoofdkussen koopt?

NATASJA MOONS (27)

TEKST LINDSEY MULLIE

Hoe vind ik het hoofdkussen?perfecte

ZALIG SLAPEN ZONDER KOPZORGEN

Eerst en vooral: Heb ik een hoofdkussen echt nodig? Kan ik niet zonder slapen?

Opdiemaniervormtjekussendeidealebroeihaardvoordehuisstofmijt.

zichdodehuidcellenvastzetteninhethoofdkussen?

Wistjedat...

… kinderen jonger dan twee jaar beterzonder hoofdkussen slapen?Hoofd-kussens vormen een gevaar op verstikking voor baby’s die zich nog niet kunnen omdraaien. … de eerste hoofdkussens zo’n 9.000 jaar geleden opdoken en gemaakt werden uit steen, hout en zelfs porselein? Men wou voorkomen dat insecten in mond, neus en oren kropen door het hoofd van de grond te houden.

‘Met je eigen voorkeur. Sommi ge mensen slapen graag op een harde ondergrond. Dan is een hoofdkussen uit traagschuim misschien wel iets voor hen. Hou je het liever wat zachter, dan kies je het best voor een exemplaar uit dons of polyester. Mensen die allergisch zijn aan huisstofmijt zoeken vooral een kussen dat ze regelmatig kunnen wassen. Maar eentje uit latex of gevuld met boekweit of spelt kan ook een oplossing zijn.’ Ik kies een dikker, polyester kussen. Hoe weet ik nu of dit de beste keuze is? ‘Niet. Het is daarom heel belangrijk om het kussen uit te proberen voor je het effectief koopt. En het niet zomaar een paar minuten uit te testen in de winkel zelf. Dat geeft een indi catie, maar enkel wanneer je een aantal nachten op het kussen hebt geslapen, kun je helemaal zeker zijn. In gespecialiseerde slaapwinkels of de Goed thuis zorgwinkel kun je er daarom een uittesten. Je betaalt een waarborg, test het kussen uit en beslist na een week of je het koopt of niet.’ Handig! Hoe houd ik na aankoop mijn kussen in de beste conditie? ‘De gemiddelde le vensduur van een hoofdkussen ‘Test een hoofdkussennieuweenweekuit’ is vijf jaar. In die tijd is het be langrijk om het af en toe eens te verluchten. Leg het even buiten of in een ruimte die goed ver lucht wordt. Heb je een wasbaar kussen, dan kun je het ook in de wasmachine steken. De levens duur van je kussen gaat daardoor iets achteruit, maar je zult het je niet beklagen.’  www.cm.be/slaap …

15 Buikslapers zijn het meest ge baat met een dun kussen. Hun hoofd ligt dichter bij de matras. Ben je een zijslaper? Dan moet je de holte die tussen je schou ders en je hoofd ontstaat, opvul len met je hoofdkussen. Dat lukt het best met een dikker model. Als rugslaper kies je het best iets tussenin. Ook je lichaamsbouw speelt een rol. Een man met brede schouders zal een dikker hoofdkussen nodig hebben dan een tengere vrouw.’

Waarmee hou ik nog rekening?

2X #ZACHT Opvallendoversteken

CIRCUSFIETSER ADRIAAN WARMOES TANGHE (11)

‘OP DE FIETS BEN IK DICHT BIJ DE NATUUR’ ‘Ik zit liever op de fiets dan in de auto. Dat is gezellig, zo dicht bij de natuur. En ’s avonds kijk ik graag naar de lichtjes in de stad. Mijn broer, zus en ik fietsen naar school, samen met een van onze mama’s. Regen of kou? Dan trek ik wel een trui of een jas aan. Met een eenwieler kun je allerlei trucjes doen. Maar ver rijd ik er niet mee, want op zo’n circus fiets moet je blijven trappen, anders val je om.’

SamynDavid© 16

ACROBAAT JOACHIM ROUSSEEUW (20)

‘IK TUIMEL EN BUITEL DOOR DE STAD’ ‘Ik verplaats mij meestal met de fiets. In Brugge, waar ik woon, is dat gewoon veel gemakkelijker dan de auto. Al is het af en toe slalommen tussen de toeristen (lacht). Maar ik hou van acrobatentoeren. Zo leef ik me uit als acro-docent bij circusatelier Woesh. Ik doe ook aan freerunning in groep. Dan springen, lopen, buitelen en tuimelen we sierlijk door de stad. Grappig om dan de verbaasde gezich ten van de autobestuurders te zien.’

oversteken

17SamynDavid©

komt’,iemandhetbreinstadsoon.verschiltdemetnenkomt,Tochmuggesprekgeluidsniveau45’s50geluidvoortdurendzondheidsrisicosatieWereldgezondheidsorgani(WHO)loopjeeengealsjeiederedagaanomgevingsvangemiddeldmeerdandecibelwordtblootgesteld.NachtsisdatzelfsalvanafdB.’Goedomweten:hetvaneennormaalligtrondde60dB,eenhaaltongeveer40dB.heefthoeluidietsbinnietaltijdtemakenhoesterkhetgeluidaanbuitenkantaanwezigis.Datvanpersoontotper‘Alsjejehelelevenindehebtgewoond,danzaljouwmindergevoeligzijnvoorgeluidvaneentramdandievanhetplattelandverduidelijktVinck. blootstelling

is het tweede belangrijkste hebben.’eenanderedeniettailhoe‘Hoeeenbuitenpasseertvanvenbuurnaastgezondheidsprobleemmilieugerelateerdeinsteden,luchtvervuiling.Stel:jebospeeltsaxofoon,debabyjeonderburenhuilt,detramvoorjedeurenzodrajestapt,wandeljevoorbijrijtoeterendeauto’s.’dichterjeopelkaarleeft,groterdekansopdiecockaangeluiden.Belgiëkleurtvoornietsdonkerroodopstilte-index.VeelmeerdanEuropeselanden,waarzelagerebevolkingsdichtheid

IMPACT VAN OMGEVINGSGELUID 18

NIET LUID VOOR MIJ Hoe luid is te luid dan? ‘Volgens de

Lawaai, een stille moordenaar?

WAKKERE NACHTEN ‘Een langdurige

Een op de vijf Belgen woont in een omgeving waar ongezond veel lawaai is. Zij maken meer kans op hart- en vaatziekten, slaapstoornissen en stress. Professor Bart Vinck van UGent legt uit wat geluidshinder met je lichaam doet en wat je eraan kunt doen. LEMMENS ILLUSTRATIE ANNELIEN SMET

‘Geluidshinder draagt ertoe bij dat er in Europa naar schatting zo’n 48.000 extra gevallen van hartziekten zijn per jaar. 6,5 mil joen Europeanen ervaren door lawaai ernstige slaapverstoring. Het kan ook effect hebben op de ontwikkeling van obesitas, diabe tes en dementie.’

Wat kunnen we daar dan aan doen? ‘De WHO duidt weg- en spoorwegverkeer, luchtvaart, windturbines en recreatie zoals sportvelden of discotheken aan als de grootste boosdoeners’, al dus Vinck. ‘Overheden moeten ervoor zorgen dat de geluids niveaus aan die bronnen niet ont sporen. Een glad wegdek instal leren in plaats van een kasseiweg, de aankoop van stille elektrische wagens stimuleren in plaats van A udioloog Bart Vinck heeft vanuit zijn thuis in Drongen zicht op de velden. Loopt hij minder risico op gezondheidsklachten door geluidshinder dan iemand die even verderop in Gent woont? ‘Ja, waarschijnlijk wel’, geeft hij ‘Geluidsoverlasttoe.

TEKST STEPHANIE

#ZACHT

aan geluidshinder veroorzaakt ergernis. Je bloeddruk schiet de hoogte in, je stressniveau stijgt en je krijgt een te hoge hartslag.’

4 Zorg voor een goede slaaphygiëne. Zo voorkom je een chroni sche slaapverstoring. Drink geen alcohol voor je gaat slapen, verduister je kamer, zorg voor een koele temperatuur en verluchting ... 5 Bewaak een werkomgeving.goede

19 ronkende dieselmotoren, trans port niet langs woonzones laten passeren zijn maar enkele voor beelden.’

GEZOND OMGAAN MET GELUID 1

‘Af en toe lawaai horen is trou wens geen enkel probleem. Je mag niet overgevoelig of onverdraag zaam Schermworden.jejete veel af, bijvoor beeld door voortdurend oordoppen of een geluid dempende hoofdtelefoon te dragen, dan zullen je oren zich extra spitsen. Geluiden klinken plots veel luider. Alsof je heel de tijd een zonnebril draagt en de zonnestralen dubbel zo fel lijken zodra je die afzet.’

RUST IN PLAATS VAN STILTE

5 tips

‘Het belangrijkste is om voldoen de rustplekken met natuurgelui den te maken. Geen stilteplekken, mensen willen geen absolute stil te. Daar wordt je brein gek van. Het geluid van ruisende bladeren, zingende vogels, kabbelend water maakt mensen gelukkig, dat is bewezen. Het is dus essentieel om ook in stedelijke omgevingen natuurgebieden te creëren. België hinkt daarin achterop.’

Relativeer de geluiden om je heen. Stoor je je voortdurend aan de geluiden van blaffende honden? Dan zal de impact van die geluiden op je brein groter zijn. 2 Zorg voor een gezonde geest in een gezond lichaam. Hoe minder gespannen je je voelt, hoe minder groot de impact van geluid op je hart en zenuwstelsel. Ga naar buiten, beweeg, let op je voeding … 3 Zoek natuurlijke zones op. Ga voldoende naar buiten of creëer met planten een groene zone voor jezelf thuis.

toejeduidelijkeenzorgenlandschapsbureausModernevoormeerprikkelsgeluiden.Maakafsprakenmetcollega’sofwerkafenvanthuisalsdatkan.

20 Acht op de tien mensen hebben wel eens last van rugpijn. Het kan plots opduiken of geleidelijk opkomen. Welke dagelijkse taken kun je aanpassen om een verschil te maken? Kinesist Jen Vandenberghe geeft tips. TEKST ELIEN STEEN RUGPIJN? NEE, DANK JE 5 x je rug ontlasten

WAAROM MOET JE BLIJVEN BEWEGEN? De precieze oorzaak is meestal moeilijk te vinden. Lage rugpijn wordt zelden veroorzaakt door een ziekte, beschadiging of afwijking van de rug. Doorgaans hebben de klachten te maken met overbelasting van de rug, door te lang dezelfde beweging of houding aan te nemen, een verkeerde beweging of overgewicht. Andere oorzaken zijn onderbelasting door langdurig neer te zitten, verzwakte spieren … Bewegen is de beste remedie: het versterkt de rugspieren, verhoogt geleidelijk de belastbaarheid van je rug en laat je rug opnieuw in conditie komen.

Heb je behalve rugpijn ook uitstralende pijn? Ga dan naar de huisarts. Raadpleeg ook dringend je arts als je last hebt van krachtverlies, gevoelsstoornissen,plasproblemen, incontinentie oferectiestoornissen,bijfellepijn gedurende eenweek.

5 ALS JE VOORWERPEN TILT

‘Gebruik materiaal met een lange steel waarbij het uit einde van de steel tot aan je schouders komt. Zet je linkervoet voor en plaats je linkerhand onder je rechter hand of omgekeerd, rech tervoet voor en rechterhand onderaan. Probeer de na tuurlijke S-curve van de rug te behouden: een licht holle onderrug en licht bolle bo venrug. Verplaats je gewicht afwisselend van je voorste naar je achterste been. Du wen is beter voor je rug dan trekken.’

4 ALS JE RAMEN WAST ‘Je belast je lichaam het minst als je tussen de heupen en schouders werkt. De trekker en spons boven schouderhoogte of onder heuphoogte gebruiken, geeft meer druk op de wervels. Het brengt je in minder com fortabele posities die al gauw tot overbelasting leiden. Werk met een opstapje en plaats dit recht voor je werk. Zet je em mer bij voorkeur ook op een verhoging.’

1 ALS JE IN DE AUTO ZIT Jen Vandenberghe: ‘Hoe stap je het beste in de auto? Draai beide benen samen in de auto terwijl je ook je schouders draait en je buikspieren aanspant. Als je polsen op het stuur liggen, moeten je ellebogen licht gebogen zijn. Stel de zetel hoogte en -diepte in zodat je heup op dezelfde hoogte als je knie komt. Zorg dat je rugleuning en zitvlak een hoek van 100-110 graden vormen. Zo verlaag je de druk op je onderrug.’

2 ALS JE POETST

WANNEER MOET JE NAAR DE DOKTER?

3 ALS JE TUINIERT ‘Zorg voor tuinmateriaal met een lange steel. Werk je laag bij de grond? Werk dan vanop je knieën en voeg een steunpunt toe door een hand op de grond te zetten. Laad je kruiwagen niet te vol en plaats het zwaarste gewicht ter hoogte van de wielen.’

De klachten van gewone lage rugpijn verdwijnen meestal spontaan, dus er is geen reden tot ongerust heid. Medische beeldvorming is meestal niet aangewezen bij lage rugpijn en medicatie is in de meeste gevallen ook niet nodig.

‘Ga zo dicht mogelijk bij het voorwerp staan en buig je knie en. Je rug blijft in een neutrale positie. Buig niet met bolle rug, want dit verhoogt de druk op de tussenwervelschijven. Houd het voorwerp zo dicht mogelijk bij je lichaam.’

GOESTINGGEEN

 www.cm.be/dehuisdokter

Als het libido of het lustgevoel verlaagt, heb je minder zin in seks. Dat komt bij iedereen voor en is heel normaal. Vaak komt de zin in seks terug als je ontspannen bent of meer tijd hebt zoals op vakantie. Ook als je een relatie hebt, heb je niet altijd evenveel zin in seks. Er zijn geen vaste regels voor wat op dat vlak normaal is of niet, veel is of weinig. Sommige mensen verlangen er nooit naar. En zij voelen zich daar goed bij. Maar het is best mogelijk dat je seksuele begeerte mist en dat je liever meer zin zou hebben.

WAT ZIJN DE OORZAKEN?

Probeer te achterhalen wat de reden is dat je minder zin hebt in seks. Vaak is het een combinatie van factoren. Ga eens na wat je vroeger wel (meer) zin deed krijgen. Het is ook belangrijk om er met je partner over te praten. Zoek naar de momenten waar op jullie samen genoten van seks, durf je angsten en je wensen uit te spreken. Is jullie leven te druk voor seks? Plan dan een moment voor intimiteit. Ga samen op zoek naar prikkels die opwinding uitlokken. Durf op een andere manier van elkaar te genieten. Variatie kan je seksleven weer aanwakkeren.

PREVENTIE-ARTS CM Elise haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Op dinsdagavond staat ze te springen voor haar wekelijkse parkourtraining. In het boek Jouw gezondheid verzamelde ze onder meer de meest gezondheidsklachten.voorkomende

Je hoeft niet meteen te panikeren als je minder of geen zin hebt in seks. Een verminderd libido ervaren de meeste mensen wel eens.

Minder verlangen naar seks kan verschillende oorzaken heb ben. Relatieproblemen hebben een serieuze impact. Als je net mama of papa geworden bent, is je leven fel veranderd en ben je ook meer moe waardoor de zin in seks kan verminderen. Ook stress, depressie of angst slorpen veel energie op en zorgen voor libidoverlies. Schaamte of schrik om gezien of gehoord te wor den, kunnen evengoed spelbrekers zijn. Negatieve ervaringen zoals misbruik staan de zin in seks fel in de weg. Als je af te rekenen hebt met pijn tijdens de seks of andere chronische pijn, ebt het verlangen weg. Dat kan ook het geval zijn bij ernstige aandoeningen. Of het kan een bijwerking zijn van een behandeling of bepaalde geneesmiddelen die je neemt. Ook de anticonceptiepil kan een invloed hebben. Bij veel vrou wen vermindert het de zin naar seks, maar andere vrouwen on dervinden net het tegenovergestelde effect.

SPREEKUURELISE

RUMMENS (39)

WAT KUN JE ZELF DOEN?

WANNEER GA JE NAAR DE DOKTER?

VERMINDERD LIBIDO WAT BETEKENT EEN VERLAAGD LIBIDO?

Blijft de zin in seks uit of geraken jij en je partner er niet samen uit? Dan kun je dit gerust bespreken met je huisarts. Praten over seksuele problemen is niet voor iedereen gemakkelijk. Voor je huisarts is dit een gewoon gespreksonderwerp. Als het nodig is, kan de huisarts je doorsturen naar meer gespecialiseerde hulp.

CONCLUSIE JA Gezonde voeding rijker aan omega 3-vetzuren kan de frequentie en de ernst van hoofdpijn doen dalen bij mensen die regelmatig aanvallen hebben. De deelnemers waren hoofdzake lijk vrouwen, het is dus moeilijk om conclusies te trekken voor mannen en kinderen. 23

VERZACHTEN OMEGA 3-VETZUREN HOOFDPIJN?

FACTCHECK

WAAR KOMT DIT NIEUWS VANDAAN? Omega 3-vetzuren behoren tot de gezonde onverzadigde vetzu ren. Je vindt ze bijvoorbeeld in walnoten en vette vissoorten. Onder leiding van Amerikaan se onderzoekers volgden 182 (hoofdzakelijk vrouwelijke) pa tiënten een dieet rijk aan omega 3-vetzuren. Een controlegroep kreeg gewone voeding. Via vra genlijsten volgden de onderzoe kers de hoofdpijn op. Na 16 weken daalde de frequen tie en ernst van de hoofdpijn in de omega 3-groep. Het aantal dagen hoofdpijn per maand daal de van 16 naar 11.

HOE MOETEN WE DIT NIEUWS INTERPRETEREN? Het verschil tussen de interven tie- en controlegroep was niet enkel de aanvoer van omega 3-vetzuren, maar de voeding in het algemeen. Het is niet duide lijk of de betere resultaten komen door de hogere aanvoer van ome ga 3-vetzuren of door de voeding waaruit het dieet bestond. Het belangrijkste is dat de interven tiegroep minder hoofdpijn ervoer.

Een gezond voedingspatroon kun je eventueel aanvullen met voe dingssupplementen met omega 3-vetzuren. Vraag vooraf advies aan je arts en apotheker.

Wil je de resultaten van de studie toepassen? Kies dan voor een gezond voedingspatroon met voldoende omega 3-vetzuren. Het is niet simpel om via voeding aan voldoende omega 3-vetzuren te geraken. Sommige vissoorten zoals kabeljauw bevatten bijna geen omega 3-vetzuren, in te genstelling tot makreel en zalm.

Heb je vaak last van hoofdpijn? Door meer vette vis en noten te eten, kun je de klachten verminderen. Klopt dat?

BRON: www.gezondheidenwetenschap.be

LENZEN NODIG? CM-MEDIKO PLAN 0851.601.503beoefenen.Ondernemingsnummerteiekte’verzekeringsondernCM-Vlaanderen,VerzekeringenMOBemingmetmaatschappelijkezetelteBrussel,BelgiëToegelatenondercodenummer150/01omdetak2‘zCM-MediKo Plan beschermt je tegen hoge medische kosten zonder ziekenhuisopname, zoals lenzen. Meer informatie op cm.be/verzekeringen

CM IN DE KIJKER

25 Wat doet de MaatschappelijkdienstWerk?

TEKST MARION AUSSEMS

Dementievriendelijk over culturen heen en heeft een regionale referen tiepersoon dementie waarbij die terechtkan met vragen. Maar CM wil verder gaan. Er is nu ook een opleiding in de maak die inzet op omgaan met personen met de mentie met een migratieachter grond en hun mantelzorgers.’

Cultuursensitief werken, is dat belangrijk? ‘Absoluut. Als je persoonsgericht wilt werken, is iemands cultuur daar sowieso een onderdeel van.

Floris: ‘Iedereen met vragen over thuiszorg of met problemen in een zorgsituatie kan naar de Zorglijn bellen, die maakt deel uit van de dienst Maatschappelijk Werk. De medewerkers geven de eerste informatie en advies over wat er mogelijk is aan hulp, bijvoorbeeld bij dementie. Ze denken proactief mee hoe CM iemand zo goed mogelijk kan begeleiden.’ Is het gemakkelijk om hulp te vragen bij dementie?

Toen de Vlaamse overheid een projectoproep deed rond demen tiewerking op maat, besloot CM een veranderteam rond cultuur sensitief werken bij dementie op te starten, zodat we nog meer persoonsgericht kunnen werken.’

Wat houdt die opleiding in? ‘Momenteel geven we de oplei ding nog vorm en omringen we ons met expertise. Vanaf 2023 willen we de opleiding aanbieden aan onze medewerkers. Mantel zorgers of mensen met dementie met een migratieachtergrond die mee deze opleiding willen vorm geven of inzichten willen delen, moedigen we aan om contact op te nemen via de Zorglijn.’

‘Zeker niet. Daarom is het be langrijk dat onze maatschappelijk werkers goed zijn opgeleid om de mantelzorgers of mensen met dementie die hulp vragen te ondersteunen. Iedere maatschap pelijk werker krijgt een basis- en vervolgcursus over dementiezorg CM zet zich dagelijks in om een dementievriendelijke organisatie te zijn, en dat over alle culturen heen. Floris Vitse (28), stafmedewerker Welzijn bij CM, legt uit hoe de dienst Maatschappelijk Werk de vinger aan de pols houdt.

Op 21 september, Werelddag Dementie, laten we gerontologe Saloua Berdai Chaouni aan het woord en delen we getuigenissen uit de praktijk op www.leefmagazine.be

‘Sowieso zal er tijdens de op leiding aandacht zijn voor per soonsgerichte zorg en optimaal verbinding maken met elkaar. Er zal gewerkt worden op hoe je de zorgvraag nog meer kunt opentrekken. Ook kunnen maat schappelijk werkers er vragen uit de praktijk voorleggen en is er ruimte voor een rollenspel zodat ze kunnen oefenen.’  www.cm.be/dementiewww.cm.be/zorglijn

ACTIVITEITENKRAAMZORG

Je wil graag zo lang mogelijk zelfstandig thuis blijven wonen. Maar als je ziek bent, een handicap hebt of gewoon een dagje ouder wordt, is dit soms moeilijk. Met het personen alarm is hulp altijd binnen handbereik.

LEDENVOORDEEL Heb je verhoogde tegemoetkoming? Dan krijg je korting voor de huur van een personenalarm (5 euro per maand), een extra zender (2,50 euro per maand), een mobiel personenalarm (3 euro per maand) en allerlei slimme uitbreidingen (2,50 euro per maand per uitbreiding). Je krijgt ook een korting van 20 euro op de eerste installatiekost.

26 3X CM TOT JE DIENST

VOOR KINDEREN EN JONGEREN

Samen spelen en samen sporten is een belangrijke factor in de ontwikkeling van kinderen en jongeren. CM geeft een tegemoetkoming voor deelname aan openluchtklassen, sport kampen, de speelpleinwerking en de jeugdvereniging.

LEDENVOORDEEL Je ontvangt 5 euro per dag dat je kind deelneemt aan bos-, zee-, sneeuw-, plattelands-, of andere openluchtklassen. 5 euro per dag sportkamp of kamp met de jeugdbeweging. 2,50 euro per dag speelpleinwerking. Deze voordelen kun je combineren tot 100 euro per jaar per kind.

Bij zwangerschap of geboorte kan kraamzorg je helpen bij huishoudelijke taken en de verzorging van je baby. LEDENVOORDEEL Je krijgt een tegemoetkoming van 5 euro per uur kraamzorg door een dienst die is erkend door de overheid. De tegemoetkoming geldt voor 30 uur kraamzorg per kind en per ouder die bij CM is aangesloten. Zo kan het voordeel oplopen tot 300 euro

MEER INFO & ALLE VOORWAARDEN OP www.cm.be/cm-voordelen

GERUST ZORGCENTRALE

Ik was bijna zestien – inmiddels 53 jaar geledentoen ik voor de eerste keer alleen met een vriendin naar de kermis mocht in ons dorp. De rups leek heel groot toen ik er vlak naast stond. Onze eerste rit was indrukwekkend. Ik kan me het geluid van de kleine wieltjes over de rails nog heel goed herinneren. Toen de kap dichtklapte, gilden we het uit. Bij de tweede rit wilden mijn vriendin en ik eens alleen op zo’n bankje zitten. Het duurde niet lang voor een jongen zich naast mij neer plofte. Mijn hart ging serieus tekeer. Toen de kap sloot, kwam die kerel dichter en kuste me. De eerste kus in mijn leven. Maar het was een ontgoocheling. De jongen rookte. Ik zou niet trouwen met een roker.

ANDERE ARTS?

Artsen die het akkoord met de ziekenfondsen niet hebben aan vaard, mogen de patiënt meer aanrekenen. Als je een ongeval hebt en de dienst 112 wordt opgeroepen, dan word je naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis gebracht. Als een niet-geconventioneerde arts bij jou komt op spoed, kun je dan een andere arts kiezen die wel geconventioneerd is? Of kun je een ander ziekenhuis kiezen? Soms wil je voor een bepaalde aandoening liever door je ver trouwde arts behandeld worden. Daniël Maertens Wij horen graag wat belangrijk is in jouw leven. Zit je met een praktisch probleem, heb je een frustratie, zoek je een oplossing ... Aarzel niet om met ons in dialoog te gaan. Wij luisteren en antwoorden je met plezier.

Greta Wittevrouw

Deel je ervaringen Uit jouw leven gegrepen

Als patiënt heb je het recht om je arts of andere zorgver lener vrij te kiezen. Maar bij een dringende opname op spoed is die vrije keuze beperkt. Op spoed mogen evenwel geen ereloonsupplementen worden aangerekend. Als je nadien in het ziekenhuis moet blijven, dan duid je op een opnameformulier je kamerkeuze aan. Je betaalt alleen ereloonsupplementen in een eenpersoonskamer, in een twee- of meerpersoonskamer is dat verboden. Voor verdere behandeling kun je overgebracht worden naar het ziekenhuis van je keuze.

Carmen Vandenbogaerde KUSSEN IN DE RUPS (1) Ook ik heb gekust in de rups! We waren niet de enigen, zo blijkt uit de ervaringen van de kermisuitbaters Steve en zijn vader Monnie Severeyns in Leef nr. 6. We keren 54 jaar terug in de tijd. Het was juli en kermis in Scherpen heuvel. Jan en ik kenden elkaar pas van in juni. Jan was Chiroleider, een heel goeie trou wens. De dag nadien vertrok hij op kamp naar WeWestouter.hadden nog niet veel gekust. De rups was toen de ideale plaats om dat te doen. Zo kon ik afscheid van hem nemen voor hij op Chirokamp ging. Wat waren dat zalige tijden toen alles in het begin zo stiekem gebeurde en heel langzaam groeide. Ik geniet er nog van.

Hallo Daniel KUSSEN IN DE RUPS (2)

@CMziekenfondsLEZERSRUBRIEKfacebook.com/CMziekenfonds lezersbrieven@cm.be 27

#ZACHT ArthurJames© BRABANTVLAAMS P910695–XANTWERPENAFGIFTEKANTOOR–VISIEVANUITGAVEEXTRAEENISDIT–2022SEPTEMBER8–CMVANGEZONDHEIDSMAGAZINE–LEEF

‘Als kind heb ik nooit een beer gehad. Wel een pop, maar daar had ik niks mee. En dan heb je zo’n achternaam (lacht).’

MARLEEN POPPE (72) UIT MELLE MAAKT AL DERTIG JAAR BEREN

‘Een teddybeer is geluk en troost in een wollig pakketje op maat. Die spreuk steek ik soms bij een bestelling. En zo is het maar net.'

‘Geluk

‘Een oma die berenmaker is, dat vinden kleinkinderen fascinerend. Ik heb er vijf en toen ze nog jonge wijsneuskes waren, hielpen ze namen voor de beren zoeken. Nu ze tieners en twintigers zijn, vragen ze nog: Meemsie, welke beer heb je onlangs gemaakt?’

Hoe Marleen zich ontpopte tot berenmaker lees je op www.leefmagazine.be en troost in een pakketje’wollig

‘Een karakterbeer is meer dan een knuffelbeer. Het hoofdje, de armen en benen kunnen bewegen. Ik werk met stoffen van mohair, houten scharnieren, glazen ogen en vulling van houtwol. Elk detail moet perfect zijn, waardoor ik een week aan een beer bezig ben. Elke beer krijgt een naam en mijn man Luc graveert die in een houten label.’ ‘Ik maak geen beren om er alleen maar geld voor in de plaats te krijgen. Ik leg er mijn gevoel in en dat levert elke keer een unieke beer op. Ik won zelfs prijzen op professionele berenbeurzen.’

‘Als een beer verkocht wordt, doet dat ook een beetje pijn. Ik heb altijd wat tijd nodig voor ik er afstand van kan nemen. Mijn man stopt de beren in een doos voor verzending, want dat vind ik te moeilijk (lacht). Ze belanden in alle uithoeken van de wereld.’

KLIK HIERONDER VOOR HET NIEUWS UIT JOUW REGIO • Antwerpen • Limburg • Oost-Vlaanderen • Vlaams-Brabant • West-Vlaanderen

MIRELLAREGIOCLAESEN (45) Mirella werkt al meer dan 20 jaar bij Samana en nam altijd de creatieve werking in Limburg onder haar vleugels. Dit jaar breekt ze uit met het Vlaamse project CreativiTIJD. ‘Creatief bezig zijn is zo fijn. Zoveel mogelijk mensen dat laten ervaren, is mijn doel. Ik krijg er energie van om samen dingen te maken, rekening houdend met de talenten van mensen. De swap CreativiTIJD maakt dat mogelijk voor iedereen.’

We leven in een maatschappij waarin iedereen het druk heeft. ‘Binnen Samana zijn we blij te zien dat er toch veel mensen een deel van hun tijd wegschenken’, vertelt Mirella. ‘Denk maar aan vrijwilligers en mantelzorgers die tijd vrijmaken om iemand in hun omgeving te helpen. Anderzijds kan het invullen van je vrije tijd een zoektocht zijn. Wanneer je bijvoorbeeld een chronische ziekte hebt en niet meer kunt werken. Dan moet je je tijd plots anders invullen. Om die zoektocht te ondersteunen, hebben we het project CreativiTIJD uitgerold. Verbinding leggen met jezelf en anderen door (samen) creatief bezig te zijn is het centrale idee hierachter.’

Mia: ‘Eind oktober krijg je de naam door van jouw swapmaatje. Je kent die persoon niet, daarom krijg je ook wat info mee zoals hobby’s of een lievelingskleur. Daar kun je rekening mee houden als je creatief

CREATIVITEITSTUKJEWEGZitdebalansinjouwtijdsinvullingjuist?Misschienhebjetijdtekortofnetteveel?Eendingstaatvast:voldoendetijdvoorjezelfisbelangrijkomjegoedtevoelen.DaarwilSamanabijhelpen.‘MethetprojectCreativiTIJDzettenwealhethelejaarinopverbin-ding,zelfzorgencreatiefbezigzijn’,verteltMirellaClaesenvanSamana.

VERBINDING Het is wetenschappelijk bewezen dat creatief bezig zijn heilzaam is voor ons mentaal welzijn. Het is een manier om te ontladen of tot rust te komen en onze zorgen even te vergeten. Mirella: ‘Zoek je een creatieve uitlaatklep, dan komt de inspiratiebrochure van Samana zeker van pas.’

SCHENK

MAAK IEMAND BLIJ De afsluiter van het hele project is de swap waarbij twee mensen die elkaar niet kennen met elkaar worden verbonden. ‘Wie zich inschrijft, schenkt symbolisch een stukje tijd weg aan iemand anders door een cadeautje te maken. Tijdens het pilootproject twee jaar geleden waren er 1.400 deelnemers. Nu hopen we 5.000 mensen over heel Vlaanderen warm te maken.’ HET GEBAAR TELT Mia van Eijgen was een van de deelnemers van die eerste swap en ze aarzelde geen moment om zich opnieuw in te schrijven.

SAMANA ORGANISEERT EEN NATIONALE SWAP

EEN

 IN DE BLOEMETJES KONTICH I De vrijwilligers van Samana Kontich-Centrum werden gehuldigd in het gemeentehuis van Kontich. Proficiat! I Het scholenproject Sami de Beer bracht de eerste kleuterklas van het H.H. College tot bij Samana Heist Station. I Meer dan 170 fietsers genoten van OKRA’s Trip Trap, een fijne fietstocht met verschillende stops in de regio Mechelen. OP STELTEN MORTSEL I OKRA trok dit voorjaar door Vlaan deren met een feestelijke mobilhome. Die stopte ook in Mortsel. Zag jij hem passeren? DE POTTEN SPANJE I Afgelopen zomer kon elke Kazouvakantie weer rekenen op een vrolijk team in de keuken. Misschien ook iets voor jou?

BouwDeMaartenFoto's:

29 IN DE KIJKER

 TRIP TRAP MECHELEN

 ACHTER

 PLEIN

 VOLLE ZAAL WOMMELGEM I De infosessie ‘Als bewegen pijnlijk wordt' lokte heel wat deelnemers naar Wommelgem. Of was het de taart?

aan de slag gaat. Vorige keer hield mijn maatje van koken en ze had kleine kindjes die ze nog heel erg bezig moest houden. Ik heb voor haar een boekje gemaakt met eigen recepten die ze snel op tafel kon toveren en voor de kindjes gaf ik wat ideetjes mee om zelf iets te knutselen. Het hoeft niks groots te zijn, het gaat om het gebaar. Ik vind het plezier vooraf het leukst en kijk graag continu rond voor ideetjes. In de eerste week van december verstuurt iedereen dan het pakketje. Je krijgt hiervoor van Samana een gefrankeerde doos. Die week is heerlijk spannend natuurlijk, want je weet nooit wat er voor jou in de brievenbus valt.’

Natalie Van den Heule WIE WORDT JOUW SWAPMAATJE? Zin om mee te doen aan de swap? In schrijven kan nog tot 1 oktober! Ga naar www.creativitijd-samana.be en ontdek er alles over de swap.

 KLEINTJES OP BEZOEK HEIST-OP-DEN-BERG

• Er zijn twee mogelijke locaties: In Merksem van 10 tot 11 uur Bibliotheek Park, Van Heybeeckstraat 28. In Deurne van 13.30 tot 14.30 uur Bibliotheek Couwelaar, Te Couwelaarlei 120.

Maandag 26 september van 14 tot 16 uur Gerontoloog en auteur Els Messelis schreef het boek Aanraking in tijden van huidhonger. Daarin doen mensen openhartig hun verhaal. In deze sessie krijg je een inkijk in die beklijvende verhalen.

je pad, dan blijf je achter met veel vragen. In verhalen die we lezen, vinden we gelukkig herkenning en troost. Schrijvers kunnen door hun ervaringen en teksten een nieuwe wereld voor je openen. Hou je van teksten lezen en beluisteren, hierover van gedachten wisselen en lotgenoten ontmoeten die dezelfde interesse delen? Kom dan zeker eens kennismaken met de Samana-samenleesgroep.

InfosessieHEIST-OP-DEN-BERG‘Voorkomvallen’

Donderdag 22 september van 14 tot 15.30 uur Een op drie thuiswonende ouderen valt minstens een keer per jaar. Hoewel de gevolgen vaak beperkt blijven tot schaafwonden of blauwe plekken, heeft zo een val een grote impact op de levenskwaliteit. Vallen voorkomen, is dus heel belangrijk.

30 REGIO

HOE GAAT HET IN ZIJN WERK?

Waar: lokaal dienstencentrum De Pit, Boonmarkt 27 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis

PRAKTISCH • De samenleesgroep komt samen op de eerste maandag van de maand.

OM OP VERHAAL TE

CursusTURNHOUT‘Over begrijpen en begrepen worden’

In een kleine groep beluisteren we een kwaliteitsvolle tekst. De deelnemers pikken in op het verhaal en wisselen ervaringen en gevoelens uit. Je moet het boek vooraf niet gelezen hebben, want dit is geen klassieke leesclub. Een sessie duurt ongeveer een uur met de mogelijkheid om nadien nog wat na te praten. De leesgroep richt zich naar mensen met een chronische ziekte of zorgnood, tussen 25 en 70 jaar.

SAMEN LEZEN …

KruistKOMENeenchronischeziekte

in tijden van huidhonger’

Aanrader!

Waar: Domein Hooidonk, Langestraat 170 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met een verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Maandag 19 en 26 september, 3 en 10 oktober van 13.30 tot 16.30 uur De impact van chronisch ziek zijn bespreekbaar maken met de mensen die dicht bij je staan is niet vanzelfsprekend. Tijdens deze cursus krijg je inzicht in de processen van communicatie.

• Deelnemen is gratis, maar vooraf inschrijven is nodig. Dat kan via inschrijvingen.antwerpen@samana.be of bel 03 221 95 70.

InfosessieZANDHOVEN‘Aanraking

Waar: CM Campus, Korte Begijnenstraat 22 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met een verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Waar: Beweging.net, Korte Begijnenstraat 18 Inschrijven: www.samana.be/vorming of 03 221 95 70 Prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met een verhoogde tegemoetkoming 14 euro Infosessie ‘Actief en energiek de dag door’ Donderdag 22 september van 19.30 tot 21 uur Zoek je manieren om energiek en actief te blijven? Doorheen de dag zijn er heel wat mogelijkheden om extra te bewegen. Tijdens deze workshop krijg je tips die je kunt toepassen in je dagelijkse leven.

DUBBELleerprestaties.TABOE

Inschrijven: www.samana.be/vorming of 03 221 95 70

Er rust nog altijd een taboe op menstruatie. Meisjes durven er weinig of niet over te praten. En armoede verzwaart dit taboe nog. CM Gezondheidsfonds wil zich daarom in Antwerpen inzetten om dit probleem aan te pakken. Door druk te zetten op de politiek, maar ook door concrete acties op korte termijn. Menstruatieproducten inzamelen in de CM-kantoren, bijvoorbeeld en ze verdelen aan organisaties die (jonge) vrouwen bereiken. En sensibiliseren in scholen om het taboe de wereld uit te helpen. DOE MEE CM organiseert een gratis ontbijtbabbel op 17 september om 9.30 uur in het CM-kantoor aan Park Spoor Noord. We willen er in gesprek gaan over het thema menstrua tie. Hoe kunnen we het taboe doorbreken? Waar botsen vrouwen tegenaan? Jullie input is belangrijk voor ons. In ruil bedankt CM je met een lekker ontbijt. Schrijf je dus snel in via www.cm.be/agenda. Kinderen zijn welkom, wij voorzien opvang!

Waar: De Mixx, Asbroek 1H

menstruatieproducten zoals maandverband of tampons te kopen. Ze kiezen vaak voor servetten, keukenrol of watten. Maar die ongezonde alternatieven kunnen ernstige gevolgen hebben voor de ge zondheid zoals ontstekingen. De meisjes leven ook met stress en angst voor lekken en spijbelen daardoor. Een maandelijkse afwezigheid heeft jammer genoeg een groot effect op hun

Prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met een verhoogde tegemoetkoming 14 euro

CursusMECHELEN‘Assertiviteit, de kracht in jezelf’ Dinsdag 4, 11, 18 en 25 oktober van 13.30 tot 16.30 uur We maken allemaal situaties mee waarin we ons niet assertief voelen en zetten dan een stap achteruit terwijl we eigenlijk willen spreken. In deze cursus voor mensen met een chronische ziekte reiken we bouwstenen aan om assertiever en zelfverzekerder te worden.

31 AGENDA CONTACT @ antwerpen@cm.be  03 221 93 @Pensioendienst:39pensioendienst.antwerpen@cm.be  03 221 92 33 (8.30 - 12 uur)  Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus. Doen!1AANPAKKENARMOEDEMENSTRUATIE-MEEop8meisjesinVlaanderenheeftgeengeldom

CursusHERSELT‘Omgaan met veranderend gedrag bij personen met dementie’ Donderdag 13 en 27 oktober, 10 en 24 novem ber van 13.30 tot 16 uur Zorg jij voor een persoon met dementie? Dan is je leefwereld wellicht totaal veranderd. We vertrekken in deze cursus van de concrete ervaringen van de deelnemers. Naast theorie en praktische info luis teren we veel naar mekaar, we wisselen ervaringen uit en inspireren. Zo hopen we dat je je nadien een sterkere mantelzorger voelt.

Prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met een verhoogde tegemoetkoming 14 euro

Waar: CM Campus, Antwerpsesteenweg 261 Inschrijven: www.samana.be/vorming of 03 221 95 70

28 REGIO VZW ZORGSTEUN ‘EEN WORDTVOETVERZORGINGGOEDEVAAKVERGETEN’‘Doorenkelejareninthuiszorgverplegingtestaan,zagikdateengoedevoetverzor-gingvaakontbrak.Dezeverzorgingver-hoogtnietenkeldelevenskwaliteitvoorvelemensenmaarookdezelfstandigheidenmobiliteit.DaaromwerdvzwZorgsteunopgestart’,verteltbestuurslidCinzia.

Tot voor kort was de opleiding ‘gespecialiseerde pedicure’ niet erkend, waardoor er heel wat pedicures op de markt te vinden waren. ‘De kwaliteit liet dan ook te wensen over, wat de voetproblemen alleen maar deed toenemen. Deze verzorging vraagt om een deskundige aanpak. Binnen ons netwerk zijn enkel specialisten met het juiste diploma actief.’

DAGELIJKSE HYGIËNE

SAMIRA DARGHAL EDUCATIEF

DIABETES TYPE 2

Zorgsteun, een netwerk van gespecialiseerde pedicures in Limburg, richt zich op kwaliteitsvolle voetverzorging. ‘We verenigen zelfstandige pedicures met een diploma van verpleeg kundige, zorgkundige of vroedvrouw. Zij gaan langs waar de c liënt woont of verblijft zoals een WZC, revalidatiecentrum, ziekenhuis …’, deelt Cinzia. De organisatie werd in 2018 opgericht door Wit-Gele Kruis Limburg en CM.

basis.’digeHetzegezichtzichtbaar‘OmdatPATIEGEZONDHEIDMEDEWERKER&PARTICI-jevoetennietdirectzijnzoalsjeenhandenwordenvaaktebeperktverzorgd.isechtergeenoverbo-luxe.Zevormenonze

Hoe kun je voetproblemen voorkomen? ‘Voethygiëne is het belangrijkste. Regelmatig een verzorgende zalf smeren,

OPLEIDING ‘De pedicures focussen zich op voetproblemen ten gevolge van medische redenen. Maar eigenlijk zijn jong en oud, met of zonder voetproblemen, bij ons welkom. Iedereen die streeft naar gezonde voeten helpen we graag verder.’

Voor mensen met diabetes is een goede voetverzorging des te crucialer. Als ze er geen dagelijkse aandacht aan besteden, kan dit tot grotere problemen leiden. ‘Zoals aantasting van de zenuwen en bloedvaten. Dit veroorzaakt gevoelsverlies in de voeten en tenen waardoor de patiënt sneller valt en de wonden trager genezen. Preventie bij diabetici is dus belangrijk’, geeft Cinzia mee.

29 IN DE KIJKER  PARIJSDISNEYLAND| Deze Kazou-groep genoot van de Franse zon én Disneyland! Van een onver getelijke vakantie gesproken.  DAG VAN DE MANTELZORG BERINGEN | In woonzorgcentrum Ocura zette Samana enkele mantelzorgers en hun zorgvragers in de bloemetjes.  HOUTHALEN-HELCHTERENDANKFEEST | CM beloonde haar vrijwilligers met muziek en lekker eten. Een grote dankjewel!  WIJSHAGENCREACLUB|Creatief aan de slag in een ijssalon? Het is eens iets anders. En bij OKRA kan het allemaal.  PLEIN OP HOUTHALEN-HELCHTERENSTELTEN|De baristabar van OKRA zorgde voor enkele gezellige momenten. Heb jij het busje gespot?  LIMBURGSAMANA-VAKANTIES| Ook Samana organiseerde unieke vakanties. En daar hoorden heel wat blije gezichten bij. Istock© dagelijkse controle op wondjes, je voeten goed afdrogen en geschikte schoenen dragen, zijn een paar tips die ik ‘Eenmeegeef.’gezonde voet heeft om de zes weken nood aan een voetverzorging. Zo voorkom je eksterogen, grote eeltplekken en andere problemen’, sluit Cinzia af. Cathelijne Jennes  Nood aan een gespecialiseerde voetverzorging? Zoek een pedicure bij jou in de buurt via www.zorgsteun.be of 089 36 08 99. Als diabetespatiënt type 2 heb je recht op een CM-tegemoetkoming. Meer info via www.cm.be/voetverzorging.

Zit je nog met vragen? Op donderdag 22 september kun je een gratis webinar ‘Loopbaanbegeleiding’ volgen. Op dinsdag 4 oktober is er een webinar ‘Stress en burn-out'. Inschrijven is mogelijk via www.cm.be/agenda.  Wil je een traject opstarten? Contacteer de welzijnscoaches via loopbaanbegeleiding.limburg@cm.be of 011 29 29 89.

Aanrader BALANS TUSSEN

De motivatie en het talent van de sollicitanten, dat is waar bedrijven meestal oog voor hebben nu er een schaarste op de arbeidsmarkt is. Kandidaten zelf zoeken eerder een goede balans tussen werk en privé. De welzijnscoaches van CM helpen je om met beide rekening te houden. Hoe weet je nu wat je belangrijk vindt of waar je goed in bent? Tijdens je loopbaanbegeleiding bekijkt onder andere welzijnscoach Leen welke talenten jij in je mars hebt. ‘We maken een persoonlijk ontwikkelingsplan op zodat je weer de touwtjes in handen hebt. Dit wil zeker niet zeggen dat je van werkgever moet veranderen. Ook aanpassingen aan je eigen job kunnen een groot verschil maken.'

Waar: CM-gezondheidspunt, Guldensporenlaan 9 Inschrijven: www.samana.be/vorming Prijs: 10 euro, CM-leden 6 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 3 euro Cursus ‘Geef je zelfvertrouwen een boost’ Woensdag 5, 12, 19 en 26 oktober van 9.30 tot 12.30 uur Veel zelfvertrouwen, we willen het allemaal. Via praktische oefeningen leer je om negatieve gevoe lens om te buigen naar een positief zelfbeeld. Je grenzen aangeven voor jezelf en anderen hoort er ook bij.

Waar: Dienstencentrum Den Heuvel, Solveld 32 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro WorkshopTONGEREN‘Spreek

Dinsdag 4 en 11 oktober van 13.30 tot 16.30 uur Een goede rughouding is belangrijk. Daarom leert een lesgever jou de juiste stretchoefeningen aan. En we leggen uit hoe je de pijn van chronische nekklachten verlicht.

van Parkinson’

jij al digi-taal?’

STRESS EN ENERGIE Als je langere tijd blootgesteld wordt aan ernstige stress op de werkplek, kan er sprake zijn van een burn-out. Ook hierbij biedt de coach ondersteuning. Samen zoeken jullie hoe je je energie kunt bewaken en opbouwen.

InfosessieTESSENDERLO‘Deziekte

Waar: CM-gezondheidspunt, Guldensporenlaan 9 Inschrijven: www.samana.be/vorming Prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro  Vraag de nieuwe najaarsbrochure van Samana aan via www.samana.be.

Waar: Dienstencentrum De Piepel, Dijk 118 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis

InfosessieHOUTHALEN-HELCHTEREN‘Rug-ennekklachten’

Dinsdag 4 oktober van 19 tot 21 uur Als je de diagnose van de ziekte van Parkinson ontvangt, komt er heel wat op je af. Daarom formuleerde de Vlaamse Parkinson Liga samen met haar leden zeven belangrijke adviezen.

30 REGIO WELZIJNSCOACHES

Donderdag 6 oktober van 14.30 tot 16 uur We dompelen je onder in de digitale wereld want je leert werken met de CM-website en CM-app. Je krijgt ook uitleg over andere online toepassingen. Daarna kun je het zelf uitproberen.

WERK EN PRIVE

31 CM-DUORUN AGENDA

CONTACT Een vraag voor CM: www.cm.be Is het CM-kantoor in je buurt open: www.cm.be/contact Formulieren in één muisklik: www.cm.be/formulieren Gele klevers en reisdocumenten: www.cm.be/selfservice Je kunt ook mailen of bellen: www.cm.be/contact of 011 28 02 11

MET TWEE IS HET LEUKER

Maar dit jaar kun je het parcours uitlopen met ie mand aan je zijde. Heb jij iemand in gedachten met wie je samen wilt sporten? En met wie je ook nog eens een ijzersterke en hartverwarmende band hebt? Dan heb je dankzij de Duorun van CM de kans om elkaar letterlijk en figuurlijk over de eindstreep te trekken.

InfosessieWELLEN ‘Financiële tegemoetkomingen bij chronische ziekte’ Donderdag 13 oktober van 14.30 tot 16 uur Personen met een beperking of chronische ziekte hebben bepaalde sociale rechten. Die rechten zijn verbonden aan de gezins- en inkomenssituatie. Hoe maak je gebruik van die rechten?

Waar: De Bottelarij, Ulbeekstraat 21 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis InfosessieHEUSDEN-ZOLDER‘Voorkom vallen’ Dinsdag 25 oktober van 14 tot 15.30 uur Een valpartij is snel gebeurd en heeft bij ouderen vaak een ernstige impact. Daarom is het belangrijk om het te voorkomen. Een expert vertelt over bewe ging, risicofactoren en valangst. Waar: Dienstencentrum De Zandloper, Hesdinstraat 15 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis

6-deligeBILZEN cursus ‘Dementiekracht’ Start op donderdag 13 oktober van 19.30 tot 21.30 uur Als iemand in je omgeving de diagnose dementie krijgt, begint een reis vol uitdagingen. Je ontvangt informatie en andere mantelzorgers delen hun erva ringen. Zo vind je meer kracht in jouw tocht. Waar: CC De Kimpel, Eikenlaan 25 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: 30 euro Doen!

BUDDYLINE Bij de start ontvang je een elastische buddyline en leuke T-shirts. Zo maak je je verbondenheid zichtbaar voor iedereen. En hang je aan elkaar vast tijdens de loopsessie. De Duorun is zo’n vijf kilometer lang. Loop, wandel of huppel jij mee? Dan wordt het ongetwijfeld een onvergetelijke ervaring.

 Kriebelt het bij jou om samen met je vriend(in), collega, buur ... de loopschoenen aan te trekken? Schrijf je dan in via www.cm.be/duoruns.

Hou jij van een sportieve uitdaging? Op zondag 9 oktober is het zover en kun jij weer je beste beentje voorzetten. Enkele hon derden sportievelingen lopen dan mee met Dwars door Hasselt.

‘Ik heb hier vriendschappen voor het FEBE TURPYN EDUCATIEF MEDEWERKER KAZOU 'Eerst als deelnemer, later als monitor en educatief medewerker: in totaal heb ik momenteel al twintig Kazou-jaren op mijn teller. Heel veel plezier, nieuwe vriendschappen, ongelooflijke avonturen en mooie momenten om te koesteren, dat is Kazou!'

Elke vakantie kunnen kinderen en jongeren van 7 tot 18 genieten van een geweldig Kazou-kamp. Natuurlijk zijn het de monitors die voor de leuke ervaringen zorgen en daar wil Kazou er meer van. Want het is zó waardevol, verrijkend en leerrijk om als monitor aan de slag te gaan.

Febe koos deze zomer opnieuw voor een JOMBA-vakantie, gericht op jongeren met een matige tot ernstige verstandelijke beperking. ‘Ik volgde mijn basiscursus toen ik jeugd- en gehandicaptenzorg studeerde.Tijdens mijn stage sloeg de vonk meteen over. Sindsdien kies ik heel bewust voor JOMBA.’

JOMBA OF KAZOU?

VRIENDSCHAP EN HERINNERINGEN

Samen met de kinderen herinneringen maken en hen iets bijleren, dat is het fijnste. De dankbaarheid op het einde van de week is enorm. Daar doe je het voor’, zegt Marnik Jacobs, vakantieverantwoordelijke bij Kazou. Gooi daar de leuke sfeer en toffe mensen bij en je hebt een prachtig kamp om achteraf op terug te kijken.

VAKANTIEVERANTWOORDELIJKE

Samen met je moni-ploeg een vakantie van top tot teen verzorgen, dat is de taak van een vakantieverantwoordelijke. ‘Je zorgt voor de administratie van je kamp, zoals het budget en de verzekeringen. Daarnaast sta je in voor het coachen van je team zodat zij het onderste uit de kan halen en van feedbackmomenten leren’, vertelt Febe. ‘Ik vind het ook belangrijk om een luisterend oor te hebben, niet alleen voor de moni’s.’

VAN HUN LEVEN

REGIO 28 KAZOU OP ZOEK GEEF KINDEREN HET KAMP

Ook Febe Robbrecht, 21 jaar, kan zich daar helemaal in vinden en geniet al enkele jaren van het moni-zijn. ‘Ik ga al sinds zevenjarige leeftijd mee op Kazou-vakantie. Omdat mijn ouders en hun vrienden vaak vertellen over de fantastische reizen die ze zelf met Kazou maakten, wilde ik dat hoofdstuk nog niet afsluiten. Tijdens mijn laatste kamp, toen ik 17 was, vroegen ze me of ik monitor wilde zijn. Ik moest er niet lang over nadenken!’

 GENTCREATIVITIJDSWANDELING I Heb je ze nog alle vijf? Samana prikkelt je zintuigen: proevertjes om het smaakpallet te ontdekken.  EN DE WINNAAR IS … HAMME I De Puithoek nam de finalebeker

29 IN DE KIJKER

mee van het OKRA-Kubbtornooi. Zin om ook te kubben? www.eenlevenlangsporten.be  KANOTREKTOCHT RÖK I Water, regen en plezier waren de hoofdingrediënten van deze avontuurlijke Kazou-vakantie op de Zweedse meren.  SAMANA OP STAP EMELGEM I Samana trok naar het nieuwe gerechtsgebouw in Gent met als afsluiter een etentje in Oudenaarde.  ROCK VOOR SPECIALS EVERGEM I Veel regen maar dat kon de pret niet bederven. Festivalgangers genoten van de muziek, mét de gratis CM-oordoppen.

I Vrijwilligers ontmoeten en in spireren elkaar in het CM-Gezondheidspunt. Een fijne plek waar verbinding centraal staat. leven gemaakt. Je komt terecht in een groep enthousiaste moni’s waar iedereen een groot hart heeft voor kinderen. Je maakt zoveel prachtige herinneringen én maakt dankzij Kazou enorm mooie reizen.’ Dat de vakantiegangers én begeleiders hier een onvergetelijke tijd beleven, is een understatement.

 SINT-NIKLAASCM-GEZONDHEIDSPUNT

ZIT ER EEN MONITOR IN JOU? ‘Een gezonde dosis humor en een groot hart! Meer is er volgens mij niet nodig om Kazou-moni te wor den’, zegt Febe vol overtuiging. ‘Ik ben zelf een losbol en hou ervan die energie over te brengen op de kampleden.’ Kathy Holbrouck  Ben je 16 of ouder? Zin om monitor te worden? Schrijf je snel in op www.kazou.be/ikwilje voor het in stroomweekend dat plaatsvindt in De Pinte van 3 tot en met 6 november.

Doelgroep: mensen met een chronische ziekte Wanneer: dinsdag 11, 18 en 25 oktober, 8 en 15 november telkens van 10 tot 12 uur Waar: online Prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,5 euro Leven met fibromyalgie Deze cursus helpt je in je zoektocht om je dagelijks leven opnieuw in handen te nemen.

Waar: POC Evergem, Bibliotheekstraat 1 Inschrijven: niet nodig Prijs: 8 euro, OKRA-leden 6 euro WorkshopSTEKENE

Waar: provinciaal domein De Gavers, Onkerzelestraat 280 Inschrijven: oostvlaanderen@samana.be of 09 267 53 53 Prijs: gratis voor vrijwilligers en kinderen (< 4), 10 euro voor partners en kinderen (13+), 5 euro voor kinderen (4-12)

FamiliefeestGERAARDSBERGENSamana

SAMANA STAAT JE BIJ Leef je met een langdurige ziekte of beperking? Of draag je intensief zorg voor iemand? Samana zet in op jouw veerkracht. Voeding Leer je eigen voedingsgewoonten observeren en waar nodig veranderen.

Prijs: 110 euro, CM-leden 90 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 45 euro

CHRONISCH ZIEK OF MANTELZORGER?

InfosessieEVERGEM

REGIO

Doelgroep: mensen met een chronische ziekte Wanneer: donderdag 13, 20 en 27 oktober, 10, 17 en 24 november telkens van 13.30 tot 16.30 uur Waar: CM-kantoor Gent, Martelaarslaan 17 Prijs: 90 euro, CM-leden 42 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 21 euro Zorg jij ook voor iemand? Deel je ervaringen en kom te weten hoe je goed voor jezelf kunt blijven zorgen. Doelgroep: mantelzorgers Wanneer: dinsdag 27 september van 14 tot 16 uur Waar: CM-kantoor Aalst, Sint-Jorisstraat 27 Prijs: gratis  Info en inschrijven: oostvlaanderen@samana.be, 09 267 53 53, www.samana.be/vorming

‘De wereld van dementie’ Dinsdag 27 september van 14.30 tot 17 uur Annelien Van Gansbeke vertelt hoe je dementie herkent, welke vormen er zijn en geeft enkele basistips.

‘Levensreddend handelen bij kinderen’ Maandag 3 oktober van 19 tot 22 uur Verstikking, vergiftiging, verbranding, stuipen en reanimatie: dat alles komt aan bod tijdens deze workshop. Je krijgt een attest dat 3 jaar geldig is. Waar: Huis van het Kind, Zavelstraat 30 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis

Zaterdag 17 september van 11 tot 17 uur Samana nodigt haar vrijwilligers met partner en kinderen uit om te genieten van de Vlaamse Ardennen en voorziet, naast cultuur en muziek, heel wat lekkers en voldoende randanimatie.

CursusEEKLO 'Op zoek naar je verborgen veerkracht' Donderdag 15, 22 en 29 september van 13.30 tot 16.45 uur Eenzaamheid kan je overvallen maar ook lange tijd sluimerend aanwezig zijn. Je leert eenzaamheid lichter te maken, je veerkracht te versterken en je verbonden te voelen met alles rondom je. Meer info op www.prh.be. Waar: Wijkcentrum De Kring, Zuidmoerstraat 136/8 Inschrijven: www.cm.be/agenda

Verbind je dan met elkaar tijdens de CM-Duorun. Als elkaars buddy bereiken jullie gegarandeerd de finish. De CM-Duorun is 8 km lang. Inschrijven: www.havenlandrun.be/nl/inschrijven

Dinsdag 4 oktober vanaf 14.30 uur VRT-boegbeeld Stijn Vercruysse maakt een ‘staat van Afrika’ op en checkt of ons beeld van burgeroor logen, extreme armoede … in Afrika klopt.

Waar: CC De Plomblom, Graanmarkt 12 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Waar: cc De Poort, Markt 27 Inschrijven: via overschrijving met vermelding 'Vercruysse' op BE16 1430 9255 4774’ Prijs: 10 euro, OKRA-leden 8 euro InfosessieOOSTERZELE‘Omgaan met je hoogsensitiviteit’ Dinsdag 4 oktober van 19 tot 21.30 uur Door op een authentieke manier met je hoog sensitiviteit om te gaan, vermijd je dat je sneller oververmoeid, overprikkeld of over je toeren raakt.

 Meer info vind je op www.teleblok.be.

Zijn jullie elkaars superheld en sidekick?

Heb je zin om anoniem en vertrouwelijk studerend Vlaanderen via chat mee een hart onder de riem te ste ken? Schrijf je dan als de bliksem in voor onze infoavond.

Dinsdag 4 oktober van 19.30 tot 21.30 uur in het CM-kantoor, Martelaarslaan 17 in Gent. Schrijf je in via mail naar teleblok@cm.be.

Waar: De Kluize, Sportstraat 3 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro InfosessieNINOVE ‘Tegemoetkoming bij chronische ziekte’ Maandag 10 oktober van 19.30 tot 21 uur Een chronische ziekte brengt heel wat kosten met zich mee. Daarom heb je ook recht op financiële tegemoetkomingen. Voldoe je aan de voorwaarden?

Wanneer: zondag 6 november, tussen 9.30 en 10 uur

band?

Waar: KSK Kallo, Kapeldijkstraat, Beveren Prijs: 22 euro per duo  www.facebook.com/CMDuorun

MetSLEEPTOUWwiehebjijeenijzersterkeenhartverwarmende

CONTACT Een vraag voor CM? Op www.cm.be vind je heel wat info. Je kunt ook een CM-medewerker bellen: 09 224 77 11 - elke weekdag van 8.30 tot 12 uur en van 13 tot 17 uur, op vrijdag tot 16 uur. Heb je een zorgvraag? Bel 078 152 152 of surf naar www.cm.be/zorglijn

VRIJWILLIGERS GEZOCHT HEB JIJ TeleblokTELEBLOK-SPIRIT?DEiseenanonieme,gratischatlijnvoorstudenten en hun omgeving tijdens de examenperiode.

AGENDA

VoordrachtWETTEREN‘Is er een toekomst voor Afrika?’

NEEM JE BUDDY OP

CM-DUORUN

ONBEGRIP EN VRIENDSCHAP

Ook vrijwilliger en Samana-lid Lien uit Herent praat erover mee. Zij volgt al enkele jaren cursussen en workshops bij Samana. ‘Bij mijn eerste cursus De verborgen kunstenaar werden meteen mijn creatieve vaardigheden aangemoedigd’, glundert ze. ‘De geslaagde activiteit zorgde ervoor dat ik goesting kreeg om nog meer sessies te vol gen. Sindsdien volg ik lessen van persoonlij-

©GuyPuttemans BART DEMARSIN EDUCATIEF MEDEWERKER zorg-schouderswatenmet‘SamanaENVLAAMS-BRABANTSAMANABRUSSEL houdtzichbezigbelangenbehartiginglotgenotencontact.Heelvrijwilligerszettenhunonderdemantelenvakantiewerking.’

28 REGIO

NIEUW AANBOD SAMANA

henverschillendeonbegrip’,uitdaging,Kleineconfronteerdhun‘MensenCREËRENdielangdurigziekzijnendirecteomgevingwordenge-metveelhindernissen.fysiekehandelingenwordeneenmaarzestuitenookvaakopverteltBartDemarsin.‘Metactiviteitenproberenweteondersteunen.’

MEER ENERGIE

Samana is er zowel voor mensen met een zorgnood als voor mantelzorgers. ‘Want ook hun leven verandert. Zo zal bijvoorbeeld de tijdsindeling of gezinsdynamiek anders verlopen’, geeft Bart mee. ‘Samen met vrijwilligers helpen we het sociaal netwerk en de draagkracht van beide groepen te verstevigen.’

EEN VEILIGE PLAATS

ke vorming tot qi gong, een Chinese leer. Je sterke punten worden telkens gestimuleerd. En je krijgt er meer energie van.’

Thema’s zoals vriendschap, eenzaamheid en seksualiteit komen nog aan bod in het najaar. ‘Als de leden of deelnemers aangeven dat ze een thema missen, zoeken we een plaats binnen ons aanbod.’

ACTUALITEIT De thema’s kiezen, gebeurt niet willekeurig. ‘We spelen in op de actualiteit. Bij de meeste infosessies komt er een kinesist, diëtist, maatschappelijk werker of psycho-

‘Naast het prikkelen van vaardigheden, proberen we een antwoord te bieden op vragen. Want personen met een langdurige ziekte stuiten vaak op onbegrip. Tijdens een infosessie geven we mee hoe je hiermee kunt omgaan’, zegt Bart.

29 IN DE KIJKER  VILVOORDEKOFFIEBAR I Een bezoek van de rijdende koffiebar bracht frisse energie tijdens de Samana-wandeling. loog aan het woord. Specialisten uit het domein.’ KOFFIEPAUZE ‘Niet alleen stemmen we de inhoud op mensen met een zorgnood af. Ken merkend voor onze activiteiten is hoe er spontaan een veilige ruimte ontstaat waarin ze hun verhalen kunnen delen als ze dat willen’, deelt Bart. ‘Klopt’, besluit Lien. ‘Bij Samana voel je je altijd welkom ongeacht je ziekte, kwetsbaarheid of leeftijd. En je leert elkaar beter kennen tijdens de koffie pauzes.’ Cathelijne Jennes  Benieuwd naar het nieuwe aanbod van Samana? Ontdek de infosessies en cursussen in jouw buurt www.samana.be/vorming.via PuttemansGuy©  MASSAMBREKAZOUKAMP I Kazou Vlaams-Brabant zette de vakantie goed in! Hier poseert de gezellige bende van het Splash & Fun-kamp.  HOEILAARTVOLKSSPELENNAMIDDAG I Sjoelbakken, krulbollen of schijfschieten: niets was te uitdagend voor de leden van OKRA!  OUD-HEVERLEECREATIVITIJD I Samana organiseerde een originele CreativiTIJDswandeling in het Meerdaalwoud. Was jij erbij?  ZEMSTMANTELZORGONTBIJT I Op Dag van de Mantelzorg zorgde Samana voor een royaal verwenontbijt ter ere van de mantelzorgers.  OKRA & RUMMIKUB EVERE I Maak kennis met de zalige Golden Ladies van Sint-Vincentius! Kaarten en rummikuppen kunnen ze alvast.

Annemie Steutelings, netwerkcoördinator in Zuidoost Hageland, geeft ondersteuning aan de werkgroep Toegankelijk Tienen. Die ijvert al jaren om de stad toegankelijker te maken. Het gebrek aan een openbaar toilet in het stadscentrum was al een tijdje een pijnpunt. Dankzij de inspanningen van onze werkgroep kan iedereen nu op de Grote Markt van Tienen de nieuwe wc bezoeken’, glundert Annemie. Enthousiast vertelt ze over de voordelen. ‘Iedereen, met of zonder beperking, kan het toilet gebruiken. Daarnaast is het hygiënisch: het volledige wc-hokje wordt gereinigd voor en na elk toiletbezoek. Ten slotte is er een speciale noodknop waarop je kunt drukken mocht er iets gebeuren, en gaat het slot na vijftien minuten automatisch open.’ Omhet toilet te gebruiken betaal je per bezoek 50 cent met de bankkaart, of je vraagt een Eurosleutel aan. ‘Zo’n sleutel kunnen mensen met een beperking of 70-plussers online aanvragen. Hiermee maak je gebruik van alle openbare toiletfaciliteiten in Europa. Als het project goed onthaald wordt in Tienen, komen er in andere Belgische steden ongetwijfeld nog toiletten bij’, besluit Annemie zelfzeker.  Lees het volledige artikel op www.leefmagazine.be/eurosleutel Vraag je Eurosleutel aan op www.eurosleutel.nl of ontdek meer over Toegankelijk Tienen op www.toegankelijktienen.be

30 REGIO Aanrader!Doen!

Waar: Den Egger, August Nihoulstraat 74 Inschrijven: voor de voorstelling van Imboorling: info@elzdemerland.be Prijs: gratis Debatavond ‘Café Soirée’ Dinsdag 11 oktober om 19 uur We praten met jou over de toegankelijkheid van de gezondheidszorg in de eerstelijnszones. We nodigen gastsprekers uit en we hebben het over het huidige gezondheidslandschap.

Waar: Zaal Familieheem, Houwaartstraat Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis

Waar: GC De Melkerij, Brusselsesteenweg 3 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

matiebeursWelSCHERPENHEUVEL-ZICHEMWijs,dewelzijns-engezondheidsinforDinsdag 20 september van 13 tot 18.30 uur Maak kennis met diverse gezondheidsdiensten zoals Samana op de standenmarkt en luister naar getuigenissen over dementie, stress en burn-out. Sluit de dag af met een ludieke voorstelling van Imboorling.

InfosessieZEMST

InfosessieBERTEM

‘Zo vermijd je hormoonverstoorders’ Dinsdag 11 oktober van 19.30 tot 21.30 uur Hormonen regelen heel wat belangrijke processen in ons lichaam. Maar we komen ook in aanraking met hormoonverstoorders. Wat zijn ze en hoe kun je ze in je dagelijks leven vermijden? Waar: Gemeenschapscentrum Vlieg-In, Vlieguit 6 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

EUROSLEUTEL-PROJECT IEDEREEN DE POT OP IN TIENEN

‘Pluk je geluk’ Donderdag 6 oktober van 19.30 tot 21 uur Wist je dat je 40 % van je geluk zelf in handen hebt? Vergroot stap voor stap je geluk met het CM-geluksplan. Hoe? Kom het te weten tijdens de infosessie!

‘dit kan beter’? CM streeft samen met jou naar een gezonde omgeving voor iedereen. Ben je vrijwilliger bij CM, Samana, OKRA, Kazou, Intersoc, Wiegwijs … ? Dan zijn jij en je gezonde ideeën meer dan welkom. Gezonde buurt, een initiatief van CM, wil de levenskwaliteit in jouw buurt aanpakken en verbeteren. Wil je graag een stem zijn voor jouw buurt? En heb je een grote interesse in het gezonder maken van je om geving? Karolien en Paulien (zie foto) ontvangen je met open armen!

Uitwisseling van ideeën en bedenkingen. Kortom, een gezellig ontmoetingsmoment met een hapje en een drankje.

• CM-kantoor Vilvoorde, Nolet de Brauwerestraat 19donderdag 17 november, om 14 of 19.30 uur.

• CM-kantoor Tervuren, Melijndreef 11 - donderdag 24 november, om 14 of 19.30 uur.

CONTACT Een vraag voor CM: www.cm.be Gele klevers en reisdocumenten: www.cm.be/documenten-bestellen E-mail: www.cm.be/contact Telefoonnummer: Regio Leuven 016 35 96 00 Regio Brussel 02 240 85 31 Aanrader! MET

 Schrijf je in voor de gratis kennismaking www.cm.be/vlaams-brabant/Kick-off_Gezonde_buurtvia

InfosessieMEERBEEK ‘Borstkanker anno 2022’ Donderdag 20 oktober om 19.30 uur Hoe kun je je preventief laten screenen? Wat is de kans op genezing? Welke behandelingen zijn moge lijk? Deze en nog vele andere vragen beantwoordt professor dokter Patrick Neven.

Waar: Parochiezaal Meerbeek, Sint-Antoniusstraat 19 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis InfosessieVOSSEM ‘Pas Zwanger’ Maandag 24 oktober van 19.30 tot 21.30 uur Hoe bereid je je voor op de komst van je baby? Een vroedvrouw loodst je door de veranderingen in je lichaam en geeft diverse informatie en weetjes mee. Waar: Ontmoetingscentrum Miel Puttemans, Dorpsstraat 40 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro CMDIESTUrban Walk Zondag 6 november van 8.30 tot 11.30 uur Tijdens dit parcours van 8 à 10 kilometer wandel je langs en door bijzondere gebouwen in de stad. Tijdens je tocht ontdek je verborgen plekjes en leer je Diest op een unieke manier kennen. Meer info: www.urbanwalkseries.be Prijs: 22 euro, gratis voor kinderen onder 6 jaar

31 AGENDA

AlsBUURTGEZONDEjerondwandeltinjeeigenbuurt,denkjedansoms

Netwerkcoördinatoren

KICK-OFF GEZONDE BUURT KENNISMAKEN

JOUW

Praktisch Wat staat er op de agenda? Kennismaking met Gezonde buurt, het CM-punt, de netwerkcoördinatoren en de gezondheidsconsulenten.

28 HANNEREGIOLEWYLLIE (34)

inpreciesvaninlijkvoorzaligIetsGELUKJESZAAIEN’liefsdoenvooreenandergeefteengevoel.Enhetkostjeniets.Steljedateenheleboelmensentege-dezelfdeattentedaadverrichten,dezelfdestad.Eenbombardementgoededadenalshetware.DatiswatGezondeBuurtuitprobeertRoeselare.

VRIENDELIJKHEID IS DE NORM

MEE AAN HET STUUR ‘Met welke RAK’s we de stad elke maand bombarderen, kan iedereen (online)

EÉN RAK VOOR ALLEN Het plan is simpel, maar tegelijk groots. ‘We willen Roeselare een beetje mooier maken door allen tegelijk dezelfde RAK uit te voeren. Zo maken we het effect zicht baar; we gaan voor een echte RAKattack’, lacht ze. Het symbool van de beweging is een hartje dat je vormt met je handen. ‘Vanaf deze maand kom je het overal tegen; op affiches in het straatbeeld, op onze Facebookpagina …’

ALTIJD OPTIMIST Ondanks haar gezondheidsproblemen staat Julie positief in het leven. ‘Ik kan tot mijn grote spijt niet meer werken, maar ik zet me in voor kunstvereniging de Tuin der Lusten en armoedevereniging t’Hope. Daar ontmoette ik netwerkcoördinator Hanne Lewyllie, die me inwijdde in het RAKtivisme zoals zij het noemt.’

plek.weomgeving.mensenophebben‘RandomWEST-VLAANDERENDINATORNETWERKCOÖR-MIDDENActsofKindnesseenpositiefeffectjegezondheid,opderondjeenopjeSamenmakenvanonzebuurteenfijneWezijnallenaanzet.’

‘In onze huidige maatschappij lijken we die kleine dingen te vergeten. Mensen zijn zo gefocust op zichzelf. Nochtans worden we net gelukkig van de glimlach van een ander.’

Ooit gehoord van Random Acts of Kindness?’ vraagt Julie Sanders (35)nog voor ik zelf een vraag kan stellen. ‘Niet direct’, moet ik bekennen. ‘RAK’s zijn kleine goede daden zonder budget’, gaat ze vol vuur verder. ‘Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Simpelweg een bedankbriefje aan je vuilniszak hangen kan al een RAK zijn. Of onderweg elke voorbijganger groeten, ook als je hen niet kent.’ Julie denkt even na. ‘Vroeger was dit een evidentie. Mijn pépé groette het hele dorp vanop zijn fiets. Ik kreeg het met de paplepel mee.’

‘KLEINE

Ina

29 IN DE KIJKER

OOSTENDEVRIJWILLIGERSBEURS Zorgend Vrijwilligerswerk in de kijker zetten en tegelijk vers bloed zoeken, dat deden ze aan de CM-stand. meebepalen. En elke laatste donderdag van de maand komen we om 19.30 uur samen in RSL op Post om de knoop door te hakken. Iedereen is welkom, de eerste bijeenkomst is op 29 september.’ NIEUWE NORMAAL Het principe is dus simpel: kiezen, bekendmaken, uitvoeren en dat elke maand opnieuw. De RAKattack loopt nog t.e.m. juni 2023. ‘En wie weet nog lang daarna’, droomt Julie. Voor haar mag het weer de norm worden, die attente ingesteldheid. ‘Want aandacht hebben voor een ander, maakt het verschil. Kleine gelukjes zaaien, noem ik het.’ Herman Meer weten? Je kunt terecht Roeselare,opwww.gezondebuurt.be/RAKattackop,deFacebookpaginaRAKattackbijhanne.lewyllie@cm.be of 0473 89 23 10. Sint-Jozef genoot van een optreden in zaal Astrid. Zin om er eens bij te zijn? westvlaanderen@samana.be BAND Dankzij de workshop babymassa ge voel

HET





KORTRIJK I

je je verbonden met je kindje en leer je technieken die helpen tegen krampjes.  VIERING AAN ZEE DEERLIJK I OKRA kwam samen onder de stralende zon na de viering in de OnzeLieve-Vrouw-ter-Duinenkerk in Koksijde.  ZORGELOOS FEESTEN KORTEMARK I Niet minder dan 132 blije gezichten op het Samanafeest. Paul Bruna en Suzy gaven er het beste van zichzelf.  KERKRADEKAZOUKAMP I Kazou West-Vlaanderen zette de vakantie goed in! Deze stoere bende vond het fijn om een weekje dierenverzorger te zijn.

 STERKERE

Van 1 tot en met 10 oktober geven we aandacht aan een positieve geestelijke gezondheid. Daardoor zorgen we voor meer begrip voor wie psychisch kwetsbaar is.

30 REGIO

ProvinciaalDADIZELE OKRA-kubbtornooi

Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro Infosessie ‘Gezin in balans’ Donderdag 6 oktober van 19.30 tot 21 uur Heb je het gevoel dat je als ouder nooit klaar bent met al je taken? Tijdens deze infosessie krijg je tips over hoe je je energieniveau in balans houdt.

Heb je al gemerkt dat we meestal pas over mentale gezondheid spreken als het niet goed gaat? Nochtans is het belangrijk eraan te werken nog vóór er zich problemen stellen.

InfosessieKORTRIJK ‘Tegemoetkomingen bij chronische ziekte’ Donderdag 6 oktober van 13.30 tot 16.30 uur Een chronische ziekte brengt kosten met zich mee. sommigen hebben recht op financiële tegemoetkomingen. Jij ook? Waar: CM-kantoor, Beneluxpark 22 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis

Schrijf je snel in voor onze activiteiten in West-Vlaanderen over dit thema:

Waar: Huis van het kind, Edith Cavelstraat 54, Oostende Prijs: gratis  Wil je meer info of inschrijven? www.cm.be/agenda

type 2’ Kreeg je de diagnose diabetes type 2 en wil je hulp op weg naar een gezondere leefstijl? Dan is dit gratis groepsprogramma iets voor jou. Na een intake neem je drie maanden lang deel aan groepssessies en individuele coachingsmomenten. Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: StartKORTRIJKgratis indeweek van 26 september Waar: CM-kantoor Kortrijk, Beneluxpark 22

Infosessie ‘Gezinslid met psychische problemen’ Maandag 3 oktober van 19.30 tot 21.30 uur Heeft iemand in je omgeving psychische problemen? Samen bekijken we wat helpt voor een betere relatie en ook hoe je voor jezelf kunt blijven zorgen.

LeefstijlprogrammaKORTRIJK ‘Diabetes

TrainingROESELARE ‘Geef zuurstof aan je leven’ Donderdag 6, 13, 20, 27 oktober en 10 november van 13.30 tot 16.30 uur Met eenvoudige ademhalingsoefeningen geef je letterlijk meer zuurstof aan je lichaam. Ook helpt het je ontspannen en doet het je stressniveau dalen. Waar: CM-kantoor Roeselare, Beversesteenweg 35 Inschrijven: www.samana.be/vorming Prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro Doen!

StartBRUGGE inde week van 3 oktober Waar: CM-kantoor Brugge, Oude Burg 27

TIENDAAGSE GEESTELIJKE GEZONDHEID PRAAT EROVER! OOK ALS ALLES GOED GAAT

Woensdag 21 september om 13.30 uur (aanmelden tussen 12.45 en 13.15 uur) Wie gooit als eerste de kubbs en koning van de tegenpartij omver? Je kunt supporteren of zelf meedoen. Waar: G.C. Den Ommeganck, Ridder Janlaan 3 Inschrijven: wim.bogaert@okrasportplus.be BRUGGE |

Waar: CM-kantoor, Burg 49, Torhout Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro Infosessie ‘Huidhonger’ Dinsdag 4 oktober van 19.30 tot 21.30 uur Aanraking is een basisbehoefte, dat weten we ondertussen. In haar boek Aanraking in tijden van huidhonger vertelt Els Messelis openhartig hoe mensen huidhonger ervaren.

Waar: CM-kantoor, Beneluxpark 22, Kortrijk

InfosessieBEERNEM ‘Vallen voorkomen’

WorkshopROESELARE‘Actief en energiek de dag door’ Maandag 24 oktober van 19.30 tot 21 uur Een interactieve workshop door Fitter Vlaanderen vol tips om meer beweging in je leven te krijgen. We gaan ook aan de slag met je lichaamshouding en ademhaling. Waar: Koers (museumzaal), Polenplein 15 Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2,5 euro Aanrader!

31 AGENDA CONTACT 050www.cm.be/contact440500 CM URBAN WALK WANDEL OP EXCLUSIEVE PLAATSEN IN HouKORTRIJKjijookvanwandelen?Niet

te verwonderen, je doet je schoenen aan en bent er even helemaal uit. Maar niet elke wandeling hoeft alledaags te zijn.

Vrijdag 7 oktober van 14.30 tot 16 uur Een valpartij is snel gebeurd. Bij ouderen heeft dit dikwijls grote gevolgen. Een expert gaat dieper in op de risicofactoren en hoe we vallen kunnen voorkomen. Waar: Dienstencentrum Mirthe, Rollebaanstraat 10a Inschrijven: www.cm.be/agenda Prijs: gratis OpendeurdagBRUGGE Gezondheidspunt Zaterdag 22 oktober van 10 tot 17 uur Kies uit een waaier aan activiteiten: ruilbeurs en boekenverkoop, gezondheidsmetingen, gidsbeurten, workshops (koken in je eentje, yoga, tai chi) en lezingen. Iedereen welkom!

Waar: Gezondheidspunt, Oude Burg 23 Inschrijven: www.cm.be/gezondheidspunt-brugge

De CM Urban Walk Series leidt je door de straten van vijf Belgische steden. Op een traject van ongeveer tien kilometer wandel je voorbij en zelfs dwars doorheen enkele bijzondere gebouwen. Zo ontdek je verschillende verborgen plekjes. In september is Kortrijk aan de beurt. Starten en eindigen doen we op het Nelson Mandelaplein. Verder kronkelt het parcours door de Stadsschouwburg, het Texture Museum en de Budatoren. Trek je wandelschoenen aan en ontdek alles wat Kortrijk bijzonder maakt op zondag 18 september! Zin gekregen om mee te wandelen? Schrijf je in via www.cmurbanwalkseries.be.

Prijs: Sommige activiteiten zijn gratis, andere betalend.

