Un sentimiento que no cesa

Conversemos sobre la ansiedad en los adolescentes

Examinaremos aquí las causas de la ansiedad en adolescentes, así como algunas estrategias de afrontamiento, que pueden ayudarles a enfrentar este desafío y prevenirlo. Comencemos por reconocer que la adolescencia es una etapa de la vida caracterizada por cambios físicos, emocionales y sociales muy significativos. Durante este período de transición hacia la adultez, es común que los adolescentes experimenten ansiedad, debido a diversas presiones y desafíos impuestos por las expectativas del contexto y por algunos familiares. La ansiedad en esta etapa puede manifestarse de diferentes maneras y tener un impacto significativo en la salud mental y el bienestar general de los jóvenes.

Causas de la ansiedad en adolescentes

• Cambios hormonales y neurobioquímicos. Durante la adolescencia el cerebro experimenta cambios importantes en su estructura y función. Estas transformaciones pueden influir en las emociones y contribuir a la aparición de la ansiedad.

• Presiones sociales del contexto. El rendimiento académico y las expectativas de éxito pueden generar una gran carga de estrés en los adolescentes. La presión para obtener buenas calificaciones y asegurar un futuro exitoso puede ser abrumadora.

• Cambios en las relaciones sociales. La necesidad de encajar socialmente y ser aceptados por sus compañeros puede ser una fuente importante de ansiedad para los adolescentes. La percepción de no ser suficientemente queridos o apreciados puede generar inseguridades y ansiedad social.

• Cuerpo y autoimagen. Los cambios físicos propios de la adolescencia pueden afectar la percepción que los jóvenes tienen de sí mismos. La preocupación por la apariencia y la aceptación de su propio cuerpo pueden generar ansiedad y problemas de autoestima.

• Tecnología y redes sociales. El uso excesivo de dispositivos electrónicos y las redes sociales pueden aumentar la sensación de desconexión y comparación constante con los demás, lo que contribuye a la ansiedad en los adolescentes.

Estrategias de prevención y afrontamiento

• Comunicación abierta. Fomentar un ambiente de confianza, donde los adolescentes se sientan seguros de expresar sus preocupaciones, puede ser de gran ayuda. Escuchar activamente sus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos, les permitirá liberar tensiones emocionales.

• Hábitos saludables. Establecer una rutina equilibrada que incluya una dieta balanceada, ejercicio regular y suficiente descanso, así como actividades de exploraciones artísticas y técnicas de relajación, pueden mejorar el bienestar emocional y reducir la ansiedad.

• Fomentar el apoyo social. Animar a los adolescentes a mantener y desarrollar relaciones sociales positivas puede ayudarles a sentirse más respaldados y menos solos en momentos de ansiedad e incertidumbre.

• Enfrentar los miedos gradualmente. Ayudar a los adolescentes a enfrentar sus miedos de manera gradual y progresiva puede reducir la intensidad de la ansiedad. Alentemos a los jóvenes a establecer metas realistas y a celebrar sus logros, por pequeños que sean.

• Importancia de procesos de apoyo psicoterapéutico. La posibilidad de dialogar con profesionales expertos en el tema de la salud mental puede permitir la exploración de elementos que estén generando algún impacto en el desarrollo cotidiano de los adolescentes.

Consideramos que la ansiedad en nuestros adolescentes es un tema relevante y complejo que requiere mucha atención y comprensión. Las causas son diversas y multifactoriales, pero se puede ayudar a los jóvenes a afrontarla de manera efectiva. Mediante el apoyo emocional, estrategias de afrontamiento y un ambiente adecuado, es posible reducir la ansiedad normal y evitar altos niveles que puedan trascender a lo patológico, así como fomentar la salud mental y el bienestar general en esta importante etapa de la vida. Es fundamental que padres, educadores y profesionales de la salud trabajen juntos para brindar el apoyo necesario a los adolescentes y ayudarles a desarrollar habilidades para manejar la ansiedad de manera adecuada y constructiva.