Revista Cuerpo & Mente 275

sumario275.qxd

6/15/11

9:32 AM

Page 1

Trai Gym 275.qxd

6/9/11

5:26 PM

Page 1

sumario275.qxd

6/10/11

3:57 PM

Page 3

Sumario 275 ARTÍCULOS Nutrición

26 Tendencias Entrená con TRX RIP Trainer

40 Entrevista: Nicolás Ryske “El picante” de las Artes Marciales

56 Carreras Fiestas Mayas

Suplementos con tecnología Gelceuticals™ Este mecanismo de liberación no sólo es nuevo sino que, además, está revolucionando al mundo entero en la manera de ingerir los suplementos alimenticios. Aumenta la capacidad de asimilación y absorción de los nutrientes y mejora altamente la sincronización óptima de los mismos.

44 SlowFitness • Remo de alta competencia y práctica de esferodinamia • Cómo evitar los dolores de columna durante el embarazo

59

• Yoga Pilates: Tonicidad más flexibilidad

SECCIONES 6 Ciencia y Deporte

63 Deportes & cía

10

64

Fitnesspress

Máquinas y Accesorios

30

65

Deporte & Salud: Bueceo

Calendario

CUERPO & MENTE EN DEPORTES

3

Kilowatt 273

3/23/11

9:37 AM

Page 2

Kilowatt 273

3/23/11

9:37 AM

Page 3

06 y 08 Cien.qxp

6/9/11

2:18 PM

Page 6

Ciencia y deporte Nutrición

Actividad controlada

La importancia del

¿Cuánto te movés en el día?

magnesio

Mywellness key es un dispositivo portátil que, desde un simple paseo hasta una sesión de entrenamiento, ofrece un feedback visual inmediato, ya sea sobre los movimientos cotidianos, ya sea sobre los ejercicios en el gimnasio, indicando la cantidad de actividad física diaria en pantalla mediante una barra blanca progresiva.

Establece los objetivos diarios según el estilo de vida y los parámetros de cada persona y posee un índice para medir el movimiento denominado “Move”.

El Move está asociado a la aceleración vertical del cuerpo, que a su vez se vincula al gasto energético. Se relaciona con las calorías quemadas, pero es independiente del peso corporal.

Cuanto mayor sea la intensidad del movimiento, más alta será la puntuación en Move.

Cuantos más Move alcancemos y veamos en la pantalla de mywellness key, más motivados nos sentiremos a movernos y a acercarnos a los objetivos preestablecidos (indicados con el símbolo +).

Al conectar este dispositivo a la web www.mywellness.com se puede tener una visión aún más amplia de la actividad realizada, descargando en la PC de la casa los resultados registrados por mywellness key durante el día. Además, permite compartir el progreso con otros usuarios, compitiendo y creando clasificaciones.

El magnesio se destaca por ser un mineral básico que genera relajación muscular y el buen funcionamiento del corazón. Contribuye a mejorar el rendimiento deportivo ayudando, al mismo tiempo, a prevenir daños musculares y articulares.

Su escasez puede provocar calambres musculares, latidos cardíacos irregulares, reducción de la presión sanguínea y debilidad. ¿En qué alimentos encontrar magnesio? En vegetales verdes como espinaca, acelga, lechuga, escarola.

En la carne, productos lácteos, frutos secos, cereales integrales. Los productos refinados como la harina de trigo, arroz, azúcar contienen magnesio pero en menor proporción ya que en el proceso de refinado se pierde el mineral.

También se lo puede hallar en la gran variedad de suplementos deportivos que existen en el mercado en forma de carbonato de magnesio polvo, en comprimidos de colágeno, magnesio y vitamina C o en los oligoelementos en ampollas bebibles.

En desarrollo Píldora para disfrutar del ejercicio La investigación es llevada a cabo por profesionales del Centro de Investigación de Fisiología Nutricional de la Universidad de Australia del Sur, quienes investigan si ciertos suplementos nutritivos pueden generar aumento de la actividad física en los ancianos y lograr que ejercitarse sea más placentero.

El jefe del equipo, Jon Buckey, indicó al respecto que se ha tomado como punto de partida un estudio realizado en Japón con ratas, que demostró que en estos animales se produce un aumento espontáneo de la actividad física tras consumir leche con luteína.

La luteína es un antioxidante que se encuentra en algunas verduras de hojas verdes como la espinaca-, frutas y la yema del huevo, entre otros alimentos, y se comercializa en suplementos vitamínicos.

Buckey, especialista en Nutrición, manifestó a la ABC que la sustancia facilita la realización de ejercicio físico, y así el nuevo fármaco beneficiaría a las personas de avanzada edad que deseen “estar más activos o posiblemente hacer que la experiencia del ejercicio sea más placentera”.

Actualmente los científicos australianos ensayan el medicamento con un grupo de voluntarios de entre 60 y 80 años.

6 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

06 y 08 Cien.qxp

6/9/11

2:18 PM

Page 7

06 y 08 Cien.qxp

6/9/11

2:18 PM

Page 8

Ciencia y deporte Calidad de vida Consejos para vivir más saludables Recientemente visitó Buenos Aires Adam DeJong. Licenciado en Fisiología del Ejercicio. Magister en Ciencias del Ejercicio.

Director del área de Certificaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM).

Durante una charla sobre “El rol del entrenador personal” especialmente dedicada al grupo de entrenadores personales que realizaron el curso COASyP, DeJong enfatizó algunos conceptos que a continuación resumimos.

Cambio de hábitos negativos. El objetivo es mejorar hábitos alimenticios, aumentar la actividad física, evitar la obesidad.

En este sentido, el Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos recomienda una intervención que combine una dieta reducida en calorías, actividad física y tratamiento de la conducta con el siguiente esquema: -Reducir 500-1000 kcal/día.

-Actividad física moderada. De 30 a 45 minutos por día, 3-5 veces por semana, (recomendación del ACSM - American College of Sports Medicine).

-Seguir el tratamiento al menos 6 meses antes de considerar la medicación.

Entrenador personal: alcances de la actividad profesional. El entrenador personal es un profesional del ejercicio físico comprometido en desarrollar y ejercer un liderazgo desde un enfoque personalizado, en la actividad física de poblaciones saludables y de aquellas que tienen una autorización médica para realizarla.

Está capacitado para conducir y demostrar méto-

8 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

dos seguros y efectivos para el ejercicio físico aplicando los principios fundamentales de la ciencia del ejercicio físico.

Posee el conocimiento para hacer recomendaciones sobre el ejercicio físico adecuado y motivar a los individuos para comenzar o continuar con una conducta saludable.

La amenaza del sedentarismo y la manera de reducir el riesgo.

Las personas más sedentarias duplican el riesgo de padecer enfermedades cardíacas frente a aquellas que son más activas.

Estudios realizados sobre la actividad física que realizan las personas durante su tiempo libre y en el trabajo, mostraron una menor frecuencia de padecer efectos cardiovasculares en aquellas personas que realizan mayor actividad física y están en forma.

La relación “dosis-respuesta” es real: cuando aumenta la tasa de actividad física, disminuye la tasa de enfermedad de las arterias coronarias (EAC). www.coasyp.org

Stamp Samelnik 274

5/4/11

12:10 PM

Page 1

10a24 fitness3.qxd:10a24 fitness.qxd

6/9/11

3:00 PM

Page 10

FITNESSPRESS CLÍNICAS DE PILATES En La Plata. Organizadas por Centro de Pilates Elementos. A partir de junio.

Clínica 1. Pilates y trabajos con alumnos que presentan alteraciones en la columna.

Clínica 2. Ejercicios avanzados de Reformer.

Clínica 3. Estiramientos en Reformer.

Docente: Nancy Sabo. Profesora Nacional de Educación Física.

Informes: tel. 15-575-2988 elementospilates@hotmail.com

EMBARAZO ACTIVO® PROPONE… Bajo la dirección de la Lic. Mariela Villar, se realizarán las siguientes charlas y talleres para embarazadas y mamás recientes.

Masajes para bebés - Shantala. Viernes 10 de junio de 18 a 19. Para mamás con bebés. Viernes 17 de junio de 18:30 a 20 hs. Para embarazadas.

Consejos útiles para la lactancia. Viernes 24 de junio de 19 a 20 hs.

Cuidados en el recién nacido. Viernes 15 de julio de 19 a 20 hs.

Nuevos horarios de actividades: Yoga para embarazadas (Sede Central) Sábados de 12 a 13 hs. Gimnasia para embarazadas (Club Nordelta). Martes de 15 a 16 hs. Natación para embarazadas (Megatlon Nordelta). Lunes y/o miércoles de 16 a 17 hs. Gimnasia post parto (Sede Central). Lunes y/o miércoles de 17:15 a 18:15 hs.

Próximamente nuevas capacitaciones para profesionales.

Informes: tel. 54114825 8234 www.embarazoactivo.com.ar

ASISTENTE FÍSICO PARA LA TERCERA EDAD Formación en el Instituto Mirta De Fussi, en Rosario. Sábados 11 de junio y 17 de julio.

Durante estos meses, además, Pilates Tower (en plataforma fija y en plataforma deslizante), Ejercicios con discos deslizantes, Ejercicios con círculos flexibles, Pilates Reformer, Power Toner® (Plataforma Vibratoria), Profesorado de Yoga Total®, Pilates con Esferas, Pilates con ejercicios espiralados, Asistente Físico en Pre y Post Parto, Capacitación en Yoga y Pilates para Niños, Pilates en BPA, Ejercicios con Vétale.

Informes: tel. +54 341 – 4852503 www.gabrielmarti.com

JORNADA DE FITNESS EN QUILMES La cita es el domingo 3 de julio en el Club Los Cooperarios, Quilmes Oeste.

Estarán presentes con sus clases Michi Ciaburri, Adrián Andreani, Claudio Monteros, Marcela Pilatti, Sebastián Fregosi e Ivan Keim. De Uruguay, Mauricio Rodriguez. Aeróbica, Step, Latino, Reggaetón y Pop&Dance.

Informes: tel. 4200-3418 info@sebafregosi.com.ar

BAYRES ES RITMO La Escuela que dirige Maximiliano More te invita a los diferentes eventos que realizará durante este 2011, todos ellos con un importantísimo staff y destacada organización.

11 de Junio. Jornada de Ritmos Caribeños.

9 de Julio, Jornada Urban Moves. 6 de Agosto, Jornada de Reggaetón & Dance Hall.

Las vacantes son limitadas.

Sedes en Capital y en San Miguel.

Informes: tel. 011-3980-3721 www.escuelabayres.com

Dis tri bu ción en Ciu dad Au tó no ma de Bue nos Ai res y GBA: Vaccaro, Sanchez y Cia. S.A. Moreno 754 9º Piso. Ciudad Autónoma de Buenos Aires.

In te rior: Dis tri bui do ra Ge ne ral de Pu bli ca cio nes S.A. Al va ra do 2118 - Ciu dad Au tó no ma de Bue nos Ai res.

Im pre sión: Ma ria no Mas - Pe rú 555 - Ciu dad Au tó no ma de Bue nos Ai res. La edi to rial no se res pon sa bi li za de los con cep tos y po si cio nes de los au to res de las no tas. No se per mi te la re pro duc ción to tal o par cial de con te ni dos sin la au to ri za ción es cri ta de sus au to res.

CUER PO & MEN TE EN DE POR TES es una pu bli ca ción de GIE EDI TO RES S.A. Edi tor res pon sa ble GIE EDI TO RES S.A. - Año 23 Nº 275 E-mail: de por tes@gieeditores .co m.ar tel.: 4856-6464 int.127.

10 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

Randers 274

5/4/11

12:08 PM

Page 1

10a24 fitness3.qxd:10a24 fitness.qxd

6/10/11

4:09 PM

Page 12

FITNESSPRESS CAPACITACIONES CON SANTIAGO GRANDE En modalidad intensiva y semi-intensiva y supeditada su duración al contenido del programa y al nivel del curso, estos son los programas de entrenamientos deportivo-recreativos desarrollados por NRG Sports (organización integrada por profesionales de la salud y la educación, bajo la dirección de Santiago Grande).

-NRG-Bike. Clases dinámicas y divertidas en las que se trabaja simulando un recorrido de entrenamiento mountain bike.

-NRG-Bars. Relaciona peso de carga y velocidad de ejecución en los ejercicios, dándonos cantidad de posibilidades de variación de clases.

-NRG-Dance. A través de la expresión corporal pone en funcionamiento el organismo en su totalidad: mente, cuerpo y alma, al ritmo de la música más divertida.

-NRG-Flex. Tiene sus bases en la capacidad física ʻflexibilidadʼ con posibilidad de variar las clases con cambios en los tiempos de ejecución de las diferentes técnicas y a su variabilidad en cuanto a las zonas musculares involucradas.

-NRG-Knock-Out. Utiliza técnicas de combate, pero con elementos que se usan en los entrenamientos reales de estas disciplinas para evitar lesiones al efectuar los golpes.

-NRG-Local. Aquí se utilizan ejercicios con grandes variantes técnicas en función de la velocidad de ejecución, ángulos de acción y la posibilidad de uso de todos los elementos creados para variar la clase de localizada.

-NRG-Jump. Entrenamiento sobre trampolines al ritmo vibrante de la música, con diferentes velocidades de ejecución para activar las distintas áreas energéticas.

-NRG-Bike-Aqua. Sin impacto y con las propiedades del mundo acuático. Tiene su base en NRG-Bike.

-NRG-Control-Pilates. Se basa en la respiración y ejecuciones técnicas de ejercicios localizados muy lentos y controlados con variabilidad de ángulos en su ejecución.

Informes: tel. 11-15-5493-5514 nrg-santiagogrande@hotmail.com

¡AGENDÁ ESTA FECHA! El 20 y 21 de agosto llega una nueva edición de la convención que organiza el profesor Marcelo Levín. Incluye 14º Expo-Fitness Argentina (entrada libre y gratuita), 14º Congreso Internacional de Fitness, Wellness, Deportes & Calidad de Vida. 8ª Gold Cup - Campeonato Abierto de Fitness & Danza para grupos.

Será en el Club GEBA, con diferentes propuestas para la actividad física y capacitación, en técnicas de fitness grupal, actividades acuáticas, actividades Body & Mind. Entrenamiento personal, preparación física, y rehabilitación por el ejercicio Pilates mat, con reformer y con elementos. RCP y primeros auxilios.

Marketing para empresarios de productos y servicios de fitness & dueños y coordinadores de gimnasios.

Ciclismo de interior. Suplementación deportiva. Functional Training.

Habrá 80 presentadores (entre profesionales nacionales y extranjeros), desarrollando sus actividades en 7 salones simultáneos y 2 piscinas, durante los dos días.

Informes: tel. 11-4982-0226 www.marcelolevin.com.ar

CERTIFICACIÓN DE MUÉVELO En Gimnasio Gerbo Sport, Villa del Parque. Domingo 3 de julio de 12 a 18 hs.

Modalidad intensiva. A cargo de Andrea Bellucci y Rodrigo Lagos.

Informes: mueveloteam@hotmail.com

12 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

10a24 fitness3.qxd:10a24 fitness.qxd

6/9/11

3:01 PM

Page 13

COMEDIA MUSICAL La Escuela de Arte Escénico César Socci informa que el curso básico se dicta martes y jueves de 18 a 20:30.

Incluye canto, baile y actuación.

Curso/taller avanzado: lunes y miércoles de 21 a 23:30 hs. Se ingresa sólo por invitación de la Escuela o presentando una audición.

Curso Intensivo. Un sábado al mes de 12 a 17. Próximas fechas en Córdoba: 11 de junio, 16 de julio, 13 de agosto.

En Carlos Paz: 25 de junio, 23 de julio y 27 de agosto.

En todos los talleres, se puede ingresar en cualquier momento del año, pero adaptándose al estado en que se encuentra el grupo en ese momento. Se otorga certificado final.

Informes: tel. (0351) 425-5676 cesarsocci@gmail.com

NUEVAS ACTIVIDADES En la sede Barrio Norte de Contrology Argentina este mes: curso intensivo de Reformer nivel I. 18 y 19 de junio.

Jornada de actualización en Reformer I y II. 25 de junio.

En julio, curso Circuito (trapecio, chair, barrel). Sábado 2 y domingo 3. Modalidad intensiva. Diez horas de duración.

Curso intensivo de Reformer nivel II. 16 y 17 de julio.

Doce horas de duración.

Inscripción previa.

Informes: tel. (011) 4922-1803 contrologia2007@yahoo.com.ar

SEMINARIOS EN ROSARIO Corresponden a la Formación Anual de Esferodinamia que dicta Anabella Lozano en esa ciudad. Módulo I: Respiración y Postura. Módulo II: Reorganización Postural y Movimiento. Viernes 10 y sábado 11 de junio. Estudio Gabriela Morales.

Durante el mes de junio, además, Anabella estará presente en Cipolletti, Río Negro, para dictar el Nivel I de la Formación en Esferodinamia para Profesionales. Si bien la cursada inició en abril, los interesados pueden sumarse el 24 de junio realizando el recuperatorio del primer encuentro, de 16 a 19.

Seminarios intensivos en Córdoba Capital. Introducción a la Esferodinamia. Viernes 1º de julio de 16 a 20. Esferodinamia para la Columna Vertebral. Sábado 2 de julio de 9 a 16.

Informes: tel. 011-15-5335-7034 info@esferobalones.com.ar CUERPO & MENTE EN DEPORTES

13

10a24 fitness3.qxd:10a24 fitness.qxd

6/9/11

3:01 PM

Page 14

FITNESSPRESS EL MÉTODO PILATES AL SERVICIO DE LA SALUD Éste será el tema central del “Congreso de la técnica Pilates” que se llevará a cabo del 8 al 10 de julio en el hotel Sheltown Buenos Aires.

Un evento que contará con disertantes del más alto nivel académico en ciencias del deporte, la actividad física y la salud. Orientado a instructores de Pilates, profesores de Educación Física, kinesiólogos y profesionales interesados.

Organizado por Equilibrium Pilates.

Las disertaciones estarán divididas en tres módulos “Pilates Salud”, “Pilates Rehab” y “Pilates Fit”. Se verán entre otros temas: -Factores de riesgo en enfermedad cardiaca y síndrome metabólico.

-Pilates para adultos mayores. Prevención y tratamiento de la artrosis.

-Pilates durante el embarazo y el post-parto.

-Pilates para osteoporosis. Prevención y tratamiento.

-Pilates para problemas de columna.

-Pilates para el fortalecimiento de la cadera y rodilla.

Lumbalgia y lumbociatalgia.

-Coordinación y equilibrio.

-Relajación sobre pelota suiza.

-Flexibilidad sobre reformer.

Informes: tel. (011) 4661-7607 www.equilibrium-pilates.com.ar

FIT POLE DANCE Ulises Puiggrós Fitness Services invita al seminario del 1º nivel que inicia el miércoles 6 de julio. El mismo estará a cargo de la profesora Analía Quadri y dura 8 encuentros.

Incluye: trabajo coreográfico con el caño, desarrollo de destrezas y movimientos. Entrenamiento de la fuerza para realizar figuras. Actitud y desarrollo de la personalidad para el baile sensual. Armado de coreografías y presentación estilo show.

Antes, los interesados podrán asistir a las clases de Fit Pole Dance, a desarrollarse los sábados 11 de junio y 2 de julio, de 17 a 18. Cada clase dura 45 minutos. Los cupos son muy limitados.

También en junio, workshop de Reggaetón con Richard Paz. Sábado 11 de 10:30 a 14:30 hs. Jornada a beneficio y actualización (llevar alimentos, ropa o juguetes). Domingo 12 a partir de las 9:30.

Informes: tel. (011) 4855-0186 www.ulisespuiggros.com

14 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

10a24 fitness3.qxd:10a24 fitness.qxd

6/9/11

3:01 PM

Page 15

CAMBIOS EN LA CURSADA La nueva modalidad que ofrece Mamis Gym será presentada por la profesora Marcela Galiano los días 18 de junio en Buenos Aires y 2 y 3 de julio en Gral. Roca (Río Negro) donde desarrollará jornadas sobre Gimnasia para embarazadas.

Informes: tel. 15-60387904 contacto@mamis-gym.com.ar

INSCRIPCIÓN ABIERTA

En La Plata, a partir del sábado 11 de junio inicia el curso de Reformer nivel I organizado por Salud y Movimiento, centro de Pilates. Con el aval y auspicio del Departamento de Educación Física de la FacHe. (U.N.L.P).

Duración: tres meses. 60 hs teórico prácticas. Sábados de 9 a 12hs y 2 horas semanales a elección para práctica y observación o monitoreo de clase.

Incluye evaluación teórico práctica al finalizar el trimestre, entrega de manual teórico y certificación final.

Esta capacitación está destinada a alumnos avanzados o profesores de Educación Física. Requisito fundamental de inscripción.

Dirección general: Prof. Soledad Colella - Prof. Marcela Ochoteco.

Informes: tel. (0221) 425-9674 www.saludymovimiento.com.ar

PROMOCIONES DEL CEEF Últimos cupos disponibles en los siguientes cursos a distancia: Instructor de Musculación y Culturismo - Personal Trainer - Preparador Físico y Deportivo - Instructor en Gimnasia para 3ra edad – Instructor de Aeróbic - Instructor de Fitness –Masaje Vital Corporal y Deportivo - Nutrición Deportiva.

En agosto, vuelven las capacitaciones intensivas.

Informes: tel. 011-4777-6030 www.ceef.net

CUERPO & MENTE EN DEPORTES

15

10a24 fitness3.qxd:10a24 fitness.qxd

6/9/11

3:01 PM

Page 16

FITNESSPRESS CAROLYNE ANTHONY EN VP STUDIO PILATES En el Estudio de Verónica Ponieman, del 21 al 23 de mayo la master teacher Carolyne Anthony dicto Pre/Post Pilates Natal Specialist Certification Program.

Con la presencia de profesionales de todo el país, incluyendo Uruguay y Chile, que respondieron a la convocatoria con enorme entusiasmo, la capacitación ocupó los dos salones de VP Studio Pilates. En el salón de Mat se desarrolló la mayor parte del curso utilizando también bandas elásticas y balones. Luego se pasó al salón de equipamientos donde continuó el trabajo en reformers, torres y cadillacs.

La ocasión sirvió, asimismo, para presentar los nuevos equipos de la firma P-equipe y el flamante software digital pilates para una eficaz administración de estudios de pilates.

El miércoles 25 de mayo las actividades continuaron en Espacio Pilates, de Liliana Vidal, en Montevideo (Uruguay) con un éxito similar y el curso “Maniobras para la recuperación de la diástasis y cesárea”.

Un verdadero lujo poder contar con Carolyne, una autoridad en Pilates y una maestra increíble que dejo una certificación maravillosa y prometió volver en 2012 para hacer un master especial de embarazo y patologías, además de pilates y la menopausia –destaca Verónica.

En septiembre, sábado 10 y domingo 11, Pilates Ultimate 2011. Con la presencia de Kathy Corey (USA), Michael King (Inglaterra), Malcolm Muirhead (Scotland), Verónica Ponieman (Argentina) y Juana Velasquez (Colombia).

Informes: tel. 11-4962-5042 www.personalpilates.com.ar

16 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

SEGUNDA ACTUALIZACIÓN 2011

El sábado 25 de junio en el Ateneo Popular de Versailles. Organizada por el Instituto de Capacitación Aeróbica Internacional.

Allí se presentarán los nuevos CD de las técnicas Hard Combat, Extreme Local, Step Combat y Hard Combat Interval.

Además, estará como invitado el profesor Miguel Castaño, quien dictará una masterclass de Reggaeton.

Informes: tel. 4672-5062 Facebook/institutoicai

10a24 fitness3.qxd:10a24 fitness.qxd

6/9/11

3:01 PM

Page 17

GRAN FIESTA, GRAN… Cada vez son más los amantes del baile que se suman a la Convención de Ritmos Romina Samelnik.

Este año, la fecha fue 14 y 15 de mayo en el club Macabi y tuvo ¡de todo!

Romina, su directora, y el staff que la acompaña se ocuparon de cada detalle, de cada clase, de la puntualidad, de los profesores, de los alumnos.

Por ello el éxito no es casualidad. Es una convención cada vez más grande, con más profesores, más salones, más propuestas… que durante todo el sábado y domingo desarrollaron sus actividades en tres salones simultáneos de clases y uno de workshops En su octava edición, el club se vio colmado de gente por todos lados. Hubo mucha energía, buena vibra, caras contentas, entusiasmo, gente bailando por el pasillo.

Así se vivió cada minuto de esta única convención de ritmos.

Las clases fueron muy variadas: latino, dance, reggaeton, dance hall, hip hop, aero rock, rock and roll en pareja, stiletto, street jazz, salsa, aero tango, flamenco, ritmix, axé, afro, house, samba batucada, merengue house, bollywood, strip dance, jazz mix, junto a los mejores profesionales nacionales e internacionales.

Entre ellos Edson “guiu” desde Brasil, brindando clases de hip hop y house y un workshop de Kanae Takegara (desde Japón) con clases de dance.

También estuvieron Jhoussman Urbina, Aquiles Brito y Ronald Barreto. Tres profesores venezolanos extraordinarios que dejaron lo mejor en salsa, reggaeton, aerolatin, street jazz, mickael for ever, y más.

Hubo clases de dance y bollywood con presentadores de Uruguay, y un destacado trabajo en axé y samba batucada por Naue Soto de Olivera y Claudio de Olivera, quienes trabajan aquí pero también son brasileros.

Desde Tucumán, Mendoza, Córdoba, llegaron profes con clases novedosas de merengue house, rock, dance, muy ovacionadas por todo el público.

Lo mismo sucedió con cada uno de los profesores nacionales que mostraron su trabajo sobre el escenario. Rosario Yaneiro , Andrea Martínez , Cristian Plee y Paola Sopranzi (Uruguay), Romina Samelnik, Ulises Puiggrós, Adrián Viola, Marcelo Levín , Mariel Abraham, Gaby Pardo, Adrián Andreani, Laura Ravinovich, Vanesa Rodas, Graciela Bruno, Carlos Calatraba, Sabrina Quiroz, Matías Napp, Cristian Sarubi, Richard Paz, Caro Amaya, Maritha Améndola, Diego Riveira, Camila Lovisolo, Miguel Lovato, Anabela Ciancia, Tony Costa y Pedro Díaz (Mendoza), Analía Gianpetruzzi y Anabella Paulucci (Tucumán), María Inés Pérez Rossi y Gonzalo Cortel (Córdoba).

Sobre el final, todo el público se fue muy agradecido y confiado en la propuesta.

CUERPO & MENTE EN DEPORTES

17

10a24 fitness3.qxd:10a24 fitness.qxd

6/9/11

3:01 PM

Page 18

FITNESSPRESS CAMPEONATO ABIERTO DE L.A. PRODUCCIONES El próximo 22 de agosto. Premios en efectivo para el 1º y 2º puesto en cada categoría y disciplina.

Selectivas L.A. Finales Nacionales 2011. Domingo 3 de julio, Teatro Del Paseo (José C. Paz).

Domingo 11 de septiembre en el Teatro Municipal de Merlo, y en el Teatro Don Bosco, San Isidro. Sábado 17 de septiembre, Bahía Blanca. Sábado 1º de octubre en Mar Del Plata. Se entregarán $3000 en efectivo como premio para los mejores puntajes de selectiva.

Informes: tel. (011) 4313-9534 www.laproducciones.com

PROGRAMADAS… Estas son las fechas de inicio de las certificaciones universitarias de Pilates que ofrece Pilates Zone en Córdoba.

Sábado 11 de junio. De 9 a 17. Modalidad regular. Un sábado, cada 15 días.

Del 27 de junio al 1º de julio. De 9 a 17. Modalidad intensiva. Primer módulo.

Informes: tel. (0351) 482-4472 www.pilateszone.com.ar

18 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

CURSOS EN LA ACADEMIA A partir de junio en Stamp y con la dirección de Romina Samelnik, se desarrollarán: Curso intensivo de Ritmos Urbanos. Hip hop. Dance Hall. Reggaeton. Gogo Dance.

Opción 1. Inicio: jueves 9. De 10 a 12. Doce encuentros. Prof. Mariel Abraham.

Opción 2. Inicio: lunes 27 de junio. De 20:30 a 22. Doce encuentros. Prof. Sabrina Quiroz.

Opción 3. Inicio: viernes 1 de julio. De 15 a 17.

Doce encuentros. Prof. Cristian Sarubi.

Intensivo de Producción y Composición Coreográfica. Domingo 5 de junio de 10 a 17. Prof.

Ariadna Faerstein.

Intensivo de Ritmos. Domingo 12 de junio de 10 a 17. Prof. Vanesa Rodas.

Además, cursos regulares de reggaeton, ids dance, axé, latino, y mucho más.

Clases de todos los ritmos, todos los días.

Informes: tel. 3964-1818 www.academiaderitmos.com.ar

Semik贸n 275.qxd

6/9/11

4:37 PM

Page 1

10a24 fitness3.qxd:10a24 fitness.qxd

6/9/11

3:02 PM

Page 20

FITNESSPRESS PILATES DAY: UNA VERDADERA CELEBRACIÓN El día 8 de mayo se llevó a cabo la primera edición de Pilates Day de Argentina. Evento promovido por Move, Academia Argentina de Pilates, y Romina Cepeda, PMA Certified Teacher El encuentro se realizó en la Estancia Villa María de Ezeiza, donde a partir de las 9 de la mañana se comenzó a dar la bienvenida a los participantes y exponentes con un desayuno.

Luego, Diana Bustamante inició las actividades con la presentación del Flexistick, elemento del que muchos disfrutaron sorprendiéndose de sus posibilidades de aplicación al Método Pilates.

Le siguieron: Eliana Tellería, recién llegada de España, quien abordo el tema Pilates y Embarazo, resaltando la importancia y los cuidados de la futura mamá en cada uno de los trimestres de gestación.

Lic. Marilina Rouquad, acercando su visión sobre la higiene y la educación postural en las sesiones de Pilates, dirigidas hacia la toma de conciencia corporal por parte del alumno para su aplicación en la vida cotidiana.

El momento más divertido (y no por ello menos importante) estuvo a cargo de las profesoras Soledad Colella y Marcela Ochoteco, quienes resaltaron la función del resorte como condicionante de la carga, mostrando una profunda investigación y seriedad al abordar los objetivos del movimiento.

La primera etapa del día, culminó con una clase muy motivadora, llena de fuerza, energía y vitalidad, a cargo del profesor Federico Randazzo, momento en el que todos los presentes

20 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

comenzaron a “Pilatear”.

Tras el break del mediodía, llego el momento de los Fit Ball con dos propuestas diferentes. Por un lado, la profesora Adriana Vanni presentando una performance para el trabajo en parejas.

Por otro, María del Huerto Segura, mostrando las posibilidades de ejercicio con los diferentes tamaños de balones.

La plataforma vibratoria de Wellnet fue otra de las grandes invitadas al Pilates Day. Cómo es su aplicación al método Pilates quedó demostrada por el Lic. Facundo Caloggero.

Sin duda, el momento más emotivo del día fue cuando el profesor Ariel Sandez leyó un pasaje de “Volver a la vida a través de la Contrología”, y realizó la ejecución completa de los 34 ejercicios originales de matwork, en la secuencia diseñada por Joseph Pilates; un verdadero homenaje.

Más tarde, la profesora Erika Fehler explicó la importancia del aporte de los diferentes elementos en el trabajo de Pilates, dejando en claro que no se trata sólo de generar una variación en las sesiones, sino que su utilización depende del objetivo y la necesidad de cada alumno.

Acercándose al final del programa, la Lic. Laura Potenza planteó la diferencia en la actuación del profesor de Educación Física y del kinesiólogo en el trabajo de Pilates, dejando un mensaje constructivo sobre el trabajo en equipo en pos de una rehabilitación segura y efectiva. La Lic. Vanina Fernández, hizo lo suyo también, describiendo el concepto de las fascias en la integración corporal, lo que luego acompañó con una relajación guiada hacia la introspección, generando un clima de relax y abstracción.

Por último Nevenka Magister presento el Freestyler en una exhibición de Pilates funcional. Y Martín Roust disertó sobre “Pilates y la globalidad”.

En esta primera edición, Move Academia Argentina de Pilates y Romina Cepeda, agradecen a todos los que participaron de este evento, como también a sus auspiciantes: LDpil, Wellnet, Agel, Big Six, revista Cuerpo & Mente y Dzro medias antideslizantes, por haber permitido superar las expectativas y apoyar la difusión del BUEN PILATES.

LAProducciones275.qxd

6/9/11

5:41 PM

Page 1

10a24 fitness3.qxd:10a24 fitness.qxd

6/9/11

3:03 PM

Page 22

FITNESSPRESS ENCUENTROS ESFEROVITAL Si bien la capacitación (modalidad regular) inició en mayo, ¡aún te podes incorporar! Una vez al mes. Domingos de 10:30 a 18:30. Próxima fecha: 12 de junio. Finaliza en diciembre.

Comprende módulos 1 y 2.

Modalidad intensiva: del 18 al 20 de junio. Módulo 1.

Como parte de la formación, pero que se pueden cursar en forma independiente: Taller “Movilidad y propiocepción”. Domingo 12 de junio de 15 a 18:30. Esferovital para el Embarazo. Seminario 1: proceso de gestación. Seminario 2: Parto / Post parto.

Sábado 2 de julio de 10:15 a 18:30.

Esferovital para niños. Sábado 16 de julio de 10 a 14:30.

Esferovital & Body Mind. Domingos 17 de julio y 21 de agosto. De 14:30 a 18:30.

Los cupos son limitados.

Informes: tel. 4568-0439 avanni@speedy.com.ar

FORMACIÓN INTEGRAL EN PILATES Se cursará semanalmente durante 4 horas teórico-prácticas, con la opción de aumentar la carga horaria mediante observaciones y pasantías.

Los contenidos abordan el nivel esencial de Reformer, Mat y Circuito.

Inicia en julio en Planet Fitness. Trimestral. Vacantes limitadas.

Informes: tel. 011-49543854 nancysabo@yahoo.com.ar

REFORMER Y FLEXIBILIDAD En Reconquista, Santa Fe. Taller a cargo de Érika Fehler.

El sábado 11 de junio.

Ese mismo día, taller de Reformer y Jumping.

Para el mes de julio, en Buenos Aires, están previstos los siguientes cursos: certificación de Reformer I. Sábado 2 y domingo 3. Certificación de Mat I, sábado 16 y domingo 17.

Cada curso se divide en 3 etapas. 1) Presentación de la información: teórico-práctico. Se entrega manual con todas las explicaciones y fotos de los ejercicios y los principios biomecánicos de trabajo. 2) Asimilación de la información: se incluyen 6 clases de entrenamiento para tomar en el Estudio, observaciones -todas las que se necesiten para afianzar la información y observar el armado de clases, puntos de enseñanza, correcciones, etc.-. 3) Transmisión de la información: clase práctica dictada por el estudiante para hacer el feedback y recibir la certificación.

Informes: tel. (011) 4701-5881 www.estudioerikafehler.com.ar

22 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

Tierra Aer贸bica 272

2/8/11

11:02 AM

Page 1

10a24 fitness3.qxd:10a24 fitness.qxd

6/9/11

5:34 PM

Page 24

FITNESSPRESS PRÓXIMAS SELECTIVAS DEL GYMDANCETOUR El cronograma incluye para el mes de junio, selectivas en Lobos (Bs.As.), en Ciudad de Buenos Aires y en Córdoba.

Julio. En Ciudad de Buenos Aires, Rosario (Santa Fe) y en San Francisco (Córdoba).

Agosto. En Necochea (Bs.As.), La Plata y en Ciudad de Buenos Aires.

Informes: tel. 11-4443-2873 www.ledoproducciones.com.ar

CONCURSO FOTOGRAFICO DE P&P Más de 30 estudios participaron del concurso “Este es mi staff: Mi Dream Team P&P”, realizado a través de Facebook por P&P Equipamientos.

Entre ellos, estudios de Argentina, México, España, Uruguay, Venezuela, Puerto Rico, Alemania, Italia, Ecuador, Perú y Colombia.

Resultaron premiados en los primeros tres lugares: Estudio Pilatestyle by Flor García Hisa (1º Premio), Nexo Estudio Pilates (2º premio) y Rukalaf Pilates (3º premio). También fueron reconocidos con menciones especiales: Paulina Faccini, Eva Ullman y Erica Bolaña.

La entrega de premios se realizó el viernes 13 de mayo, en el marco de la 7° Exposición Mercado Fitness, llevada a cabo en el Golden Center, Buenos Aires, donde estuvieron presentes participantes y ganadores de distintos lugares del mundo.

TRX® TRANSFORMA TU ENTRENAMIENTO El TRX Suspension Trainer permite realizar una variedad de ejercicios de entrenamiento en suspensión, contribuyendo al logro de cualquier objetivo de condición física o de rendimiento que te propongas. Se puede adaptar la dificultad en cualquier momento mediante la regulación de la posición corporal.

Es un entrenamiento seguro y efectivo para todas personas.

Como equipo, TRX® Suspension Trainer es portátil, accesible, ofrece una mayor y mejor funcionalidad para el ejercicio físico. Su diseño compacto permite llevarlo a casi todos lados. ¿Qué esperás para certificarte como instructor? La próxima certificación oficial se hará en el mes de julio (fecha a confirmar).

Informes: www.brainboxfitness.com

Les brindamos la posibilidad de publicar en esta sección de nuestra revista la actividad, curso, evento, etc., que vayan a realizar. (Su inclusión está sujeta a la disponibilidad de espacio y es gratuita). Envíennos sus noticias a Ramírez de Velasco 536. Tel: 4856-6464 deportes@gieeditores.com.ar

24 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

Icai 275.qxd:Icai 275.qxd

6/9/11

4:39 PM

Page 1

25a28 TRX RIP

6/9/11

4:42 PM

Page 26

Entrená con TRX

La herramienta que lanzó recientemente al mercado la empresa TRX® (creadora de TRX Suspension Trainer) muestra claramente cómo la “evolución” puede ser aplicada a todos los objetos y elementos que nos rodean, presentando alternativas de entrenamiento seguro y efectivo, tanto para el uso personal como profesional.

Por Fernando Gorini* 26 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

25a28 TRX RIP

6/9/11

4:42 PM

Page 27

TENDENCIAS

RIP Trainer E

s increíble ver cómo el Fitness crece día a día, ofreciendo nuevas propuestas a todos los amantes del género.

Hace unas semanas, TRX® presentó la extensión de su producto de cabecera, con un nuevo equipamiento llamado TRX RIP Trainer. Fue en la Convención IHRSA 2011, donde dejó exhaustos a los participantes en cada micro clase, mostrando cuanto más pueden evolucionar una empresa y un producto. ¿Qué es TRX Rip Trainer? Consiste en un bastón rígido, de 1 metro de largo aproximadamente, que es unido a un cable de resistencia elástico, el cual, anclándolo a una puerta o soporte permite desarrollar la fuerza explosiva y aumentar la resistencia muscular a través de movimientos de rotación dinámica, en secuencias o bloques de ejercicio determinados por tiempo. Esto hace que el metabolismo aumente considerablemente, desarrollando nuestro siste-

ma cardiopulmonar y mejorando los tiempos de recuperación y tolerancia al ácido láctico.

Creado por Peter Holman (dos veces Campeón Nacional de Tae Kwon-Do en EE.UU, fisioterapeuta y especialista en entrenamiento deportivo) el TRX Rip Trainer utiliza la carga asimétrica del cable de resistencia, que desafía constantemente a mantener el cuerpo en equilibrio, concentrando, a través de la rotación y el empuje, la fuerza muscular.

Mientras que el TRX Suspension Trainer es una herramienta de entrenamiento que se basa en la estabilidad y el control corporal aprovechando el peso del cuerpo, el TRX Rip Trainer desarrolla la fuerza y la potencia explosiva a través de los movimientos de rotación, haciendo hincapié en la rotación a través del movimiento en espiral en los tres planos.

Dado que la resistencia o tensión del cable es inferior

CUERPO & MENTE EN DEPORTES

27

25a28 TRX RIP

6/9/11

4:42 PM

Page 28

TENDENCIAS

prar un soporte para pared, el costo es de 50 dólares).

Bolsa de transporte.

TRX Rip Training: entrenamiento básico de DVD. TRX Rip Trainer: guía básica de entrenamiento.

Al igual que su hermano mayor (TRX Suspension Trainer), este equipo es acompañado por un sistema de lecciones audiovisuales en formato DVD que ofrecen un entrenamiento de nivel básico/medio dirigido a todas las edades.

Para los que buscan más adrenalina, hay material con entrenamientos avanzados. También se pueden adquirir rutinas con diferentes niveles de intensidad u orientadas a actividades diversas: tenis, golf, fútbol, canotaje, etc.

Una apuesta segura

a las cargas del peso del cuerpo, el Rip Trainer permite a los usuarios centrarse más fácilmente en la velocidad y la potencia balística. Al utilizar este equipo, los individuos pueden fortalecer los músculos alrededor de la médula espinal, haciéndolos más estables y menos propensos a lesiones.

Luego de una sesión no sólo habremos consumido gran parte de nuestra energía, sino que habremos experimentado un sistema de entrenamiento completo y realmente efectivo, que continúa con la ya mencionada tendencia del Entrenamiento Funcional.

Características del equipo El Rip Trainer es muy liviano. Pesa menos de 2 kilogramos, es fácil de configurar, increíblemente versátil y puede ser utilizado por cualquier persona, cualquiera sea su condición física o edad, proporcionando un entrenamiento de cuerpo completo.

Por el momento, el kit básico cuesta alrededor de U$S180 y en Europa unos 200 Euros. Está compuesto por: TRX Rip Trainer.

Cable de resistencia “media” de nylon con cubierta protectora (cabe aclarar que existen cables de diferente resistencia. Obviamente se debe pagar un precio extra por cada cable. Los valores oscilan entre los 40 y 60 dólares).

Soporte para fijar el Rip a una puerta (si se quiere com-

28 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

La adición del TRX RIP Trainer a la línea de productos de TRX es uno de los grandes eventos de la compañía en el último año. En enero, TRX lanzó la formación con la franquicia TRX de videos de televisión en línea. TRX TV ofrece streaming de video con nuevos ejercicios, movimientos y progresiones, permitiendo a los consumidores y a los formadores recibir un flujo constante de ideas innovadoras que puedan integrarse en sus entrenamientos.

A finales de 2010, el Departamento de Defensa de los Estados Unidos compró nada más y nada menos que 24.000 TRX Suspension Trainer que se distribuyeron a todas las unidades especiales del ejército norteamericano.

A ello se suma la confianza de entrenadores, atletas, fisioterapeutas, y de todas las ramas de las fuerzas armadas.

Su popularidad entre los atletas profesionales y salas de capacitación está explotando a través de la NFL, NBA, MLB, NHL, UFC y la NCAA. “La metodología RIP es un complemento perfecto al sistema de formación TRX Suspension Trainer. Es una extensión ideal para que nuestra misión, la de ofrecer soluciones funcionales, eficaces y eficientes para un completo entrenamiento, sea exitosa”, destaca Randy Hetrick, fundador y CEO de TRX. Actualmente puede encontrarse Rip Trainer en muchos centros deportivos que están implementando el entrenamiento funcional a sus rutinas o workouts.

La empresa TRX también capacita instructores alrededor del mundo, que luego imparten clases de entrenamiento grupal o individual.

Si tenés la posibilidad de probar este equipo, no dudes en hacerlo. Los resultados de TRX RIP Trainer se ven en muy poco tiempo. *Director de Steel Programs. www.steelprograms.com www.brainboxfitness.com

Sownne 272

2/8/11

10:59 AM

Page 1

30a39 Suple.qxd

6/9/11

4:48 PM

Page 30

Buceo:

un deporte para sumergirse Perderse en las profundidades de las aguas es, sin duda, una actividad muy atrayente y seductora.

Pero ¿puede cualquiera bucear?

Conozcamos más acerca del buceo, en esta nota.

P

or su definición, bucear es el acto de nadar o sumergirse en el agua, ya sea en el mar, en un río, o en un lago. El buceo es una actividad en la que el hombre se introduce en el agua con el fin de realizar una actividad deportiva y recreativa, aunque también se lo realiza desde distintas actividades comerciales, de investigación científico-militar y se puede llevar a cabo con o sin equipamiento especial, dependiendo de la complejidad y preparación del buzo.

Este deporte acuático permite la posibilidad de alcanzar grandes profundidades, siempre y cuando se cuente con un equipo especializado para alcanzar el fondo marino y un entrenamiento previo.

El buceo puede realizarse también con objetivos científicos, además de los deportivos. Es la actividad indicada para conocer y analizar a fondo la flora y la fauna que pueda hallarse en las profundidades del curso de agua que se quiera investigar.

Para bucear se requiere, además de las ganas y la iniciativa, un entrenamiento físico adecuado, un equipo específico y una preparación previa que permita al interesado contar con el conocimiento sobre cómo manejar su respiración al momento de la inmersión y así lograr mantenerse bajo el agua durante un tiempo más prolongado que el habitual.

Para esto hay diferentes cursos y personal calificado que enseña y difunde esta atractiva actividad.

Actualmente el buceo convirtió en una modalidad que puede ser practicada no sólo en espacios naturales, como por ejemplo el mar, el río o los diferentes lagos,

30 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

sino también en lugares simulados como piletas o estanques artificiales que funcionan como espacios para ejercitar, entrenar y preparar al cuerpo para la experiencia original. Gracias al avance de la tecnología, este deporte se pudo complejizar a través de la creación de un equipo especialmente diseñado para que la persona pueda permanecer sumergida en el agua por un largo período sin la necesidad imperiosa de tener que emerger a la superficie para poder respirar.

El Buceo y sus modalidades Son dos las modalidades: Buceo deportivo: a su vez subdividido en: -buceo libre o en apnea (del griego: apnoia, que significa “sin respiración”).

-buceo autónomo con equipo o con escafandra autónoma, más conocido como Scuba.

Buceo profesional.

Diferencias La principal característica del buceo deportivo (buceo en apnea y buceo Scuba) es el hecho de conocer por recreación o diversión las profundidades del mar, del río o del lago que se quiera indagar. En cambio, el buceo profesional difiere en cuanto a sus fines y objetivos, ya que aquí se supera lo puramente recreativo y además requiere otro entrenamiento diferente al del buceo no profesional. Los buzos profesionales

30a39 Suple.qxd

6/9/11

4:48 PM

Page 31

Suplemento Especial

DEPORTE & SALUD

deben seguir una formación y un entrenamiento más específicos que los del buceo deportivo.

Según las diferentas escuelas y técnicas, el buceo deportivo se realiza, generalmente, dentro de los 20 a 40 metros de profundidad. Mientras que en el buceo profesional se admiten inmersiones mucho más profundas, llegando a superar los 100 metros de profundidad.

Para esta modalidad es necesario llegar hasta lo más profundo de la superficie que se desee investigar.

Buceo libre o en apnea En el buceo libre o en apnea se busca llegar a inmersiones conservando la respiración luego de una profunda inspiración fuera del agua. Puede ser efectuado sin ningún equipo estipulado, pero la clasificación deportiva que se usa en la actualidad consta de una máscara adecuada, un par de aletas, un tubo de respiración (también conocido como “snorkel”) y en caso de ser necesario, un traje de material termoaislante o neoprene.

La práctica de buceo libre consiste en suspender conscientemente la respiración dentro del agua, siendo la base del ejercicio aunque no el único requerimiento.

Uno puede imaginar que esta disciplina necesita solamente de un fuerte entrenamiento físico, pero resulta de vital importancia la concentración mental y la relajación del practicante, como también la correcta alimentación e hidratación: una adecuada dieta nutritiva y un entrenamiento en ambientes donde el oxígeno escasea.

En este deporte el descenso a la profundidad del mar se efectúa sin equipos de inmersión: es todo a puro pulmón. Anteriormente, este método permitía el descenso de unos escasos metros; a medida que esta disciplina fue creciendo se creó la alternativa de atar a la persona a una cuerda sujetada a un ancla perfectamente vertical, y así poder seguir descendiendo en profundidad y evitar la desorientación visual. De esta manera, el ejecutante

sólo sigue la cuerda en el descenso y también en el ascenso, sin necesidad de orientarse.

La presión que ejerce el agua sobre el organismo humano es uno de los factores a tener en cuenta, aún para los más experimentados, ya que se puede poseer una enorme capacidad pulmonar y aún así, si la persona no está preparada, el cuerpo sentirá estos efectos y soportará hasta cierto límite.

Buceo autónomo o Scuba En esta modalidad, el buzo lleva cargando un tubo con aire a presión, permitiéndole de esta forma ir respirando el aire almacenado.

Esta ventaja le otorga al practicante una autonomía significativa, que le permite estar bajo el agua aproximadamente una hora. Además del equipo básico y del propio tubo con aire, se necesita un arnés, un dispositivo de flotabilidad (BCD), un sistema de válvulas, tubos y boquillas que permiten respirar el aire de la botella, y un sistema de lastre.

Sin embargo, las pautas de seguridad actuales exigen que el buceador lleve consigo una serie de cronómetros que le permitan estar al tanto de la profundidad en la se encuentra y de cuánto aire dispone, el profundímetro y el manómetro.

El buceo deportivo, en cualquiera de sus dos modalidades, libre o autónoma, es una actividad que presenta garantías de seguridad, pero que también tiene riesgos que exigen compromiso, conocimiento y responsabilidad por parte de sus practicantes. De manera que con tener una consciente preparación, conocer el equipo empleado y el uso correcto de sus medidas de seguridad, sin olvidar el respeto por los organismos del medio acuático, estaremos contando con las condiciones mínimas y óptimas para realizar esta actividad exitosamente.

CUERPO & MENTE EN DEPORTES

31

30a39 Suple.qxd

6/9/11

4:48 PM

Page 32

Suplemento Especial

DEPORTE & SALUD

Yendo al origen…

El maravilloso mundo que vive bajo el mar siempre fue motivo de curiosidad para el hombre y por eso se ha sentido inspirado a descubrir el asombroso e infinito universo que allí se oculta.

L

os primeros indicios que se toman como nacimiento del buceo son del siglo II a.C., cuando se usaron buceadores denominados urinatores para rescatar el tesoro que Perseo, último rey de Macedonia, había lanzado deliberadamente al mar para impedir que el botín terminara en poder del enemigo. Los urinatores eran unos expertos buceadores, muy populares en la época romana, que se congregaban en agrupaciones como las del río Tíber y las del puerto de Ostia. Su principal ocupación era la de recuperar objetos caídos o perdidos en el puerto. Estos submarinistas, se sumergían en el agua con la boca llena de aceite, y a medida que iban descendiendo lo iban soltando con el objetivo de crear una especie de membrana que optimizaba la visión bajo el agua. Estos profesionales utilizaban piedras de gran tamaño que funcionaban como lastre o peso para poder descender velozmente.

El buceo y el Renacimiento: Leonardo Da Vinci En el Renacimiento, el polifacético artista Leonardo da Vinci diseñó algunos instrumentos aptos para el buceo. El primero que se conoce es un simple tubo, de similares características a las del actual y conocido snorkel. Otra de las creaciones que se le adjudican al genio Da Vinci, es un original casco con gafas con un conducto respiratorio atado a una especie de capa con puntas, que oficiaba de protección contra eventuales depredadores. Otro artefacto creado por él es un pesado receptáculo de aire situado por encima del pecho del buzo, encajado a una mascarilla que cubría buena parte del rostro.

Pero el más perfecto de sus diseños consiste en un traje completo de buzo, calificado como un equipo que cubre todas las necesidades vitales y las exigencias especiales que un hombre puede necesitar bajo el agua.

32 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

Época Moderna y siglo XX A mediados del siglo XVIII se produjeron todo tipo de inventos que les permitirían a los buceadores sumergirse a mayores profundidades y por más tiempo. Por ejemplo, las campanas de buzo, como la “Patache” de Jean Barrié (1640), o la de Halley (1690), cuya función era la de absorber aire desde la superficie. El siguiente avance de esta campana se le atribuye a Augustus Siebe, quien logró reducir su tamaño hasta transformarla en un casco que absorbía aire de una bomba situada fuera del mar. El mismo Siebe, en 1837, le añadiría un traje impermeable que mantenía al cuerpo del buzo en seco, y a la que denominó escafandra. Así surge el equipo clásico de buzo que, con ciertas reformas, ha llegado hasta nuestros días. Más avances se fueron sucediendo a lo largo del tiempo, como por ejemplo el invento que Henry Fleuss desarrolló en 1879: consistía en un dispositivo de buceo que funcionaba con mezclas de 50 a 60% de oxígeno permitiéndole al buzo inmersiones de hasta una hora de duración. Luego, en la década del 30, se crearon mecanismos imprescindibles para el desarrollo del buceo moderno, como las aletas o patas de rana, el tubo respirador, y la máscara que abarca ojos y nariz.

Pero no fue hasta el año 1943 que el equipo integrado por el Teniente de Navío francés Jacques-Yves Cousteau, el ingeniero Emile Gagnan, y un joven deportista Frederick Dumas experimentarían en aguas de la Costa Azul con un nuevo equipo que se convertiría en el soñado por tantas generaciones de buzos: la escafandra autónoma, cuyo componente principal era un moderador que proveía al buceador de aire a presión ambiente. Este moderador se hallaba en una especie de botella con aire comprimido a gran presión. Esto le permitía al buceador la posibilidad de descender a superficies nunca imaginadas por el hombre y con un sistema de respiración lo suficientemente idóneo para semejante acontecimiento.

Millennium 275.qxd

6/10/11

4:20 PM

Page 1

Gerbosport 272

2/8/11

10:39 AM

Page 2

Gerbosport 272

2/8/11

10:39 AM

Page 3

30a39 Suple.qxd

6/9/11

4:52 PM

Page 36

Suplemento Especial

DEPORTE & SALUD

Vestirse para la ocasión No es cuestión de tirarse al agua y decidirse a bucear sin llevar nada más que el traje de baño: hay elementos que son fundamentales para practicar este deporte.

S

egún la modalidad que se elija, el equipo de buceo se divide en dos categorías:

Equipo ligero (aletas, visor, y tubo respirador o snorkel).

Equipo autónomo (botella, chaleco hidrostático, regulador, profundímetro, manómetro, y lastre).

El equipo ligero es el que se utiliza en el buceo en apnea. Los elementos que posibilitan esta actividad son: Máscara o visor: le da al deportista la posibilidad de ver debajo del agua, además cubre la nariz. Está formada por: una colgadura que se adecua al rostro compuesta usualmente por silicona (también puede ser de goma o látex), unos cristales llanos y templados y unas tiras cuya utilidad es la de sujetar la máscara.

Snorkel: es un tubo de plástico que permite respirar en la superficie teniendo la cara debajo del agua.

Traje de buceo: su función es la de proteger al buzo de la hipotermia, dado que su material evita que el cuerpo entre en contacto con las bajas temperaturas del agua.

Estos trajes pueden ser húmedos, como por ejemplo los de neoprene, pueden ser semi-secos, muy similares a los de neoprene pero con un refuerzo en los puños, tobillos y cuello, y por último, los trajes secos o impenetrables.

Estos son los únicos verdaderamente herméticos, ya que contienen un obturador que permite que el traje se infle bajo el agua, evitando la entrada del agua.

Aletas: también conocidas como patas de rana, son dos espátulas que se extienden desde los pies. Su función es permitirle al buzo avanzar a mayores velocidades bajo el agua. Por lo general, su material es sintético porque otorga dureza y elasticidad. En función del

36 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

tipo de sujeción al pie, estas aletas pueden ser abiertas (o ajustables) o cerradas(o calzantes).

Escarpines: son unas botas de neoprene que resguardan a los pies del frío y de la fricción de las aletas.

Cinturón de lastre: es el cinturón donde se sostiene el lastre, que está constituido por piezas de plomo u otro material pesado con escasa flotabilidad. El lastre se emplea para que la inmersión del buzo se produzca más fácilmente.

El equipo autónomo se utiliza para la modalidad de buceo Scuba, está integrado por el equipo ligero y contiene además los siguientes accesorios: Botella: es un receptáculo de acero o aluminio que contiene el aire o la mezcla de gases. Tiene una válvula que sirve para controlar su apertura y cierre.

Regulador: es el elemento que reduce la presión del aire de la botella para que el buceador pueda respirarlo.

Chaleco hidrostático: es un chaleco que está unido al equipo que sostiene la botella. Contiene una cámara de aire que le da flotabilidad al buzo y le permite ajustar esa flotabilidad a voluntad, compensando así la pérdida de empuje que provoca el aumento de la presión que ejerce la profundidad.

Reloj, profundímetro y manómetro: el reloj sirve para controlar el tiempo y la profundidad. El manómetro es un aparato que se utiliza para medir la presión y el profundímetro para medir la profundidad. Cuando el buzo conoce el tiempo, la profundidad y la presión está protegido y dentro de los límites de seguridad, evitando así la acumulación de nitrógeno en su organismo.

Otros materiales accesorios son las tablas de buceo, el cuchillo, la brújula, la linterna, la pizarra subacuática, el sonajero y la luz química.

445Fitness Gym 270

11/4/10

9:36 AM

Page 1

30a39 Suple.qxd

6/10/11

4:00 PM

Page 38

Suplemento Especial

DEPORTE & SALUD

Los beneficios de practicar buceo Además de ser un deporte por demás atractivo, el buceo supone muchísimos beneficios. Para conocerlos, lean esta nota.

E

l submarinismo es considerado un deporte de aventura porque demanda cierta preparación física y a su vez sitúa al hombre en contacto con la naturaleza. Si bien el objetivo puede ser superarse a uno mismo y entrar en contacto con el medio ambiente, también es necesario desarrollar ciertas cualidades físicas. Pueden ser habilidades motoras, resistencia y entrenamiento en general, como también una preparación psicológica.

Durante la actividad se efectúan movimientos bastante complejos con todo el cuerpo, de manera que este deporte requiere un entrenamiento global de piernas, brazos, espalda, etc.

Pero el buceo también es un deporte de distensión; favorece y equilibra los sentimientos y pensamientos, enseña a quien lo practica a conservar la calma en todo tipo de situaciones, y después de algunas inmersiones, cuando ya se ha alcanzado cierta familiaridad, la serenidad que se obtiene bajo el agua es óptima.

El buceo es un deporte muy completo que puede llegar a ejercitar más músculos juntos que ningún otro deporte. Beneficia la respiración, ya que se amplía la capacidad pulmonar y ejercita aptitudes psicomotrices.

También favorece la relación del hombre con la vida acuática, alcanzando así mayor relajación y tranquilidad.

Este deporte tiene la característica de instruir a quien lo practica acerca del mantenimiento y la preservación de la flora y fauna marina. También ayuda a bajar los niveles de ansiedad y estrés.

En lo que hace a sociabilidad, también beneficia la comunicación verbal y no verbal con diferentes personas.

La buena salud y el buceo se encuentran estrechamente conectados y la experiencia en esta actividad logra desempeñar un rol significativo no sólo en el mantenimiento de la salud biológica, psicológica y social, sino también, en la prevención ante potenciales peligros.

Permite a quien lo realiza tener la posibilidad de investigar el extraordinario universo submarino sin riesgos, mejorando el nivel de seguridad en uno mismo, promoviendo el descubrimiento del mundo subacuático de una forma pedagógica y divertida.

Otros beneficios Desarrolla la estima y el respeto por la naturaleza.

Estimula el trabajo en equipo y el compromiso en el cumplimiento de las obligaciones.

Es un deporte efectivo y completo ya que, de ser practicado apropiadamente, colabora a la formación de aptitudes tales como la ambientación y autoconfianza en el ambiente oceánico, brindando así considerables beneficios funcionales, como el fortalecimiento de la función cardiaca y circulatoria, la tonificación muscular y el aumento de la capacidad pulmonar y respiratoria.

Fomenta conductas de camaradería, cooperación, compañerismo, integración y valores.

El conocimiento y la práctica del buceo componen una actividad completa que enlaza deporte con esparcimiento, brindando a sus admiradores incontables beneficios y deleites, al mismo tiempo que otorga experiencias incomparables con la vida cotidiana. .

Gymdance Tour 275.qxd

6/9/11

4:56 PM

Page 1

40a42 A Marciales

6/9/11

4:58 PM

Page 40

Cuando esta entrevista sea publicada ya habrán pasado unos días de la pelea por el título del mundo de la modalidad Muay Thai, en la que participará el profesor Nicolás “el picante” Ryske, avalado por el Consejo Mundial de Boxeo.

Aquí explica cómo influyen las artes marciales en la personalidad y en las actitudes de quienes las practican.

40CUERPO & MENTE EN DEPORTES

Por Prof. Martín Rodríguez

40a42 A Marciales

6/9/11

4:58 PM

Page 41

ENTREVISTA

“El picante”

de las Artes Marciales

-¿Qué arte marcial o deporte de combate practicás en la actualidad?

-Hago Muay Thai, Kick Boxing (3º Dan) y Full Contact (3º Dan). Desde siempre practico las tres disciplinas en conjunto; ahora también hago boxeo. El Full y el Kick son algo así como una variante del Muay Thai. Son disciplinas que se relacionan o se suelen enseñar juntas, por eso practico todas a la vez.

-¿Y en tu gimnasio, cuáles enseñás?

-Enseñamos estas tres disciplinas y boxeo también.

Las clases se dictan durante todo el día, razón por la cual las personas pueden venir en diferentes horarios y siempre van a encontrar a los instructores correspondientes para sus clases. Abrimos de 9 a 22 horas.

-¿Las clases son mixtas? ¿Hay diferencias en el entrenamiento físico y/o técnico en el caso de

las mujeres?

-Las clases son grupales, mixtas, y participan de 15 a 20 personas. En la modalidad recreativa, las mujeres practican entre sí, entrenan juntas. En la modalidad competitiva, en cambio, practican con los hombres. Es más, ellas prefieren combatir con hombres ya que le agrega más realidad y dureza al entrenamiento. Practicar con hombres les da más potencia, y ello se va a reflejar luego en los combates con el mismo sexo.

-¿Qué motiva a las mujeres a tomarse en serio estas disciplinas marciales?

-Las mujeres, al principio, vienen por un cambio físico, buscando algo diferente...

Al ver que el cuerpo les cambia y (al mismo tiempo) también se divierten, de a poco se van comprometiendo más con las prácticas. La preparación física de estas

CUERPO & MENTE EN DEPORTES

41

40a42 A Marciales

6/9/11

4:58 PM

Page 42

ENTREVISTA

actividades es muy completa y exigente. Incluso hacemos entrenamiento funcional.

-¿Qué pasa con los golpes en las clases?.

-En las clases recreativas nadie le pega a nadie porque son movimientos controlados. Sí se le pega a la bolsa, a los focos, etc. Es un mito eso de que se golpean sin control en estas disciplinas. Cuando eso pasa es porque está mal dirigido. Si está bien encaminado, esas situaciones no existen a nivel recreativo.

-¿La inseguridad influye en la determinación para ejercitarse en deportes de combate?

-Sin lugar a dudas influye. Este deporte es una pelea con uno mismo todo el tiempo, pero la vida es una lucha constante con los demás. Como actividad física es lo más concreto o cercano a lo que te puede pasar en la calle, por eso termina siendo para el que lo practica un estilo de vida. Te acompaña todo el tiempo.

-¿A partir de qué edad se puede iniciar la práctica? ¿Existe alguna edad límite para comenzar?

-Para mí no existe. Depende de cómo dirija, guíe y desarrolle las clases cada instructor. Por otro lado, también los profesores deben tener conciencia sobre su trabajo. Tener autocrítica para saber si están capacitados para esa tarea. Hay personas que pueden dar clases y otras que no. A mí me gusta sacar competidores y enseñar a dar clases a otros; me gustan las dos cosas. Por otro lado tengo que controlar a mis profesores. Superviso cómo dan las clases y estoy al tanto de lo que se hace en cada una.

-¿Cómo es la relación maestro-alumno en Argentina y cuáles son las diferencias con los

42 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

países asiáticos?

-Yo estuve en Asia, en Tailandia, allí el alumno es prácticamente un esclavo. A diferencia de lo que pasa acá que se tiene en cuenta al alumno como persona.

Pensemos que hasta dos reinados anteriores, en Tailandia existía la esclavitud formalmente. Hoy puede encontrarse encubierta, ya que el Muay Thai se relaciona con las apuestas y constituye el único medio de subsistencia para muchas familias que de otro modo no podrían vivir.

Entonces la presión y el contexto son distintos, no podemos juzgarlo.

-¿Cuál es la función del maestro?

-El maestro te va mostrando el camino, es el guía. La palabra sensei significa en japonés “el que llego primero”. El profesor muestra el camino y le ayuda a su alumno a transitarlo. El sensei tiene la humildad de volver a hacerlo acompañando a su discípulo.

-¿Cuándo un alumno o discípulo deja de serlo?

-Nunca deja de serlo. Aunque el alumno se vaya, sabe quién fue su maestro y qué le enseñó.

-¿Cómo influye y qué opinan los padres acerca de estas actividades?

-Por ejemplo, el padre que trae al hijo, en el fondo quiere que éste tenga una conducta. El tema es que a veces piensan en que sólo ellos les pueden marcar pautas de conducta a sus hijos. Sin embargo, cuando ven cómo estas prácticas los ayudan en su formación como personas, están de acuerdo en las reglas o pautas de comportamiento que se les enseñan durante las clases. He tenido grandes experiencias con muchos adolescentes.

-¿Cómo forma el carácter la práctica de un arte marcial?.

-Han venido adolescentes al gimnasio con problemas de timidez o de comunicación, y también con problemas físicos. Las prácticas y el entrenamiento influyen mucho en su personalidad y con el tiempo van cambiando. En el primer caso, consiguen armar un grupo de amigos, o se ponen de novios, etc. Quienes tienen problemas físicos mejoran, por ejemplo, sus problemas respiratorios, cambian su postura corporal y su imagen. En fin… cambian su actitud ante la vida.

-¿Qué debe tener en cuenta alguien a quien le interese experimentar artes marciales?

-Siempre debe estar cómodo y mantener una buena comunicación tanto con su maestro como con sus compañeros. Si bien las instalaciones pueden influir, no son lo más importante. La base está en la relación con el maestro y sus pares.

Clases Los interesados en tomar clases de Artes Marciales con “el picante” Ryske (o instructores formados por él) pueden acercarse a Picante Fight Club, en Ramírez de Velasco 492, Villa Crespo. O a la sede del Club Atlanta ubicada en Humbold 540, Palermo.

Go 275.qxd

6/9/11

5:00 PM

Page 1

44a54 slow.qxd

6/9/11

5:37 PM

Page 44

Remo de alta competencia y práctica de esferodinamia Una experiencia con excelentes resultados Por la Profesora Anabella Lozano* y el Profesor Martín Cambareri**

En la primavera del 2010 comenzamos a vislumbrar la posibilidad de sumar al entrenamiento físico del equipo de remo del Tigre Boat Club un espacio de entrenamiento para la flexibilidad, el aumento del registro conciente del movimiento y el incremento de sus posibilidades en la regulación del tono muscular.

Y, fue para entonces, que comenzamos un trabajo en equipo que rápidamente dio resultados notables en el bienestar personal de los jóvenes, y sobre el bote en el ámbito del entrenamiento y las competencias.

En general, la mayoría de los deportes privilegian aquellos grupos musculares requeridos para su ejecución y, por ende, deben ser realizados con precisión. En

44 SLOW FITNESS

especial, aquellos movimientos que logran compensar a dichos grupos.

Las lesiones lumbares son frecuentes en este deporte así como los intensos acortamientos posteriores y anteriores de la musculatura estática. Esto provoca lesiones dolorosas y, en casos extremos, puede dejar fuera de la actividad a los jóvenes con condiciones óptimas en este deporte.

44a54 slow.qxd

6/9/11

5:37 PM

Page 45

SLOWFITNESS

Para evitar estas lesiones es fundamental atender al bienestar del deportista, de forma personalizada y aumentar la concentración grupal. Para ello, nos reunimos en la tarea de acompañar en este proceso a los veinte integrantes del equipo de remo y a los más jóvenes que concurren a la escuela de remo de la institución.

El remo El remo es uno de los deportes más bellos y, al mismo tiempo, más raro y complicado. Es un mix justo entre un deporte individual y uno de conjunto. Si bien está calificado como un deporte individual contra reloj, tiene muchísimo de deporte de conjunto, sobre todo en el bote más representativo de esta característica, el 8. Este es un bote en el cual reman 8 personas, a las que se suma una novena que se encarga del timón, responsable de la dirección y las correcciones técnicas internas del bote.

En contrapartida de esto también tenemos el single, bote de una sola persona, característica fundamental de

los deportes individuales.

En todas las pruebas se compite sobre una distancia de 2.000 metros y el tiempo de competencia puede variar según el tipo de embarcación (single, doble, cuádruple, ocho). También puede cambiar por las condiciones climáticas y el tipo de lugar (lago, río, laguna, etcétera), varía entre 5:19 minutos (record mundial del 8) a 7:40 minutos (record mundial del single dama peso limitado).

La zona de entrenamiento en la que hay que trabajar es difícil ya que, aunque entre un 68% y 73% de los que practican remo predomina la parte aeróbica, existe un gran porcentaje de componente anaeróbico.

A todo esto le podemos sumar que también el remo está catalogado como uno de los deportes más completos –conjuntamente con la natación y el esquí de fondo– ya que para impulsar al bote son utilizados casi todos los músculos del cuerpo. Sin embargo, a diferencia de la natación, por ejemplo, existe un desarrollo muy grande de los niveles de fuerza por la palanca que ofrecen los casi 3 metros de remo a cada lado para impulsar el bote.

SLOW FITNESS 45

44a54 slow.qxd

6/9/11

5:37 PM

Page 46

¿Cómo funciona el cuerpo cuando remamos?

Los grupos musculares más grandes son los que tienen mayor participación, en este caso, los de las piernas, fundamentalmente los cuádriceps. Con estos músculos se inicia la remada –una vez que colocamos los remos dentro del agua– y se desarrolla la mayor cantidad de potencia que será directamente transferida a través de la musculatura de la cadena posterior, con gran participación de los abdominales en su totalidad, pasando por los hombros y los músculos de los brazos, hasta llegar a las manos y al puño, para poder así ejercer el mecanismo de palanca que transformará toda esa energía en velocidad del bote.

Cuando las piernas realizaron más de la mitad de su recorrido desde el comienzo del empuje, los músculos de la cadena posterior comienzan a actuar con mayor intensidad, siendo los dorsales los encargados de generar la mayor cantidad de potencia en este segmento del movimiento.

Inicio de la remada, potencia generada por el empuje de las piernas.

Luego del ciclo de empuje, comenzaremos el ciclo de recuperación o recobro, que seguirá el mismo camino pero en sentido inverso. Finalizado el empuje, comenzaremos por alejar los brazos del cuerpo, y una vez que lle-

Para finalizar el ciclo de empuje se activan con mayor intensidad los músculos superiores de la espalda y los de los brazos, comenzando por los redondos y el romboide, pasando luego por los trapecios y el deltoides, terminando con los bíceps y todos los flexores de los dedos en el antebrazo.

46 SLOW FITNESS

garon casi a su extensión completa, continuaremos con el paso del cuerpo hacia adelante a través de una rotación de la pelvis que hasta ese momento estará retrotraída, para quedar sentados sobre los isquiones. Luego, procederemos a la flexión de rodillas para que el carro pueda avanzar y, junto con él, nosotros. Una vez que el carro comienza a deslizarse hacia adelante, permaneceremos sentados sobre los isquiones y nuestra pelvis rotada hacia atrás para que, de esta manera, los cuádriceps puedan desplegar su mayor potencial en el comienzo del nuevo empuje. Deberemos mantener una columna lo más organizada posible, sin tensionar toda la zona posterior para poder relajarnos al máximo posible y así recuperarnos en el camino del recobro para luego iniciar un nuevo empuje.

Una nueva disciplina en el entrenamiento de los remeros Es muy normal encontrar en los más jóvenes y en los viejos atletas que no trabajaron debidamente en sus años de iniciación, problemas posturales que si no son corregidos y mejorados, pueden devenir en futuras lesiones o simplemente en una ineficacia de nuestro sistema motor, del cual dependemos para generar la mayor cantidad de potencia y con esto la velocidad suficiente para alcanzar la línea de llegada lo más rápido posible.

Por este motivo es que para optimizar el rendimiento de los remeros y ante la aparición de lesiones que alertaban sobre problemas posturales hemos sumado en nuestra institución a la esferodinamia como disciplina dentro del entrenamiento.

44a54 slow.qxd

6/9/11

5:37 PM

Page 47

SLOWFITNESS Actividades muy diferentes y a la vez complementarias Cuando a uno le dicen “remo” sin duda imagina cuerpos fibrosos, entrenados y fuertes. Esto es muy cierto y se debe a que el entrenamiento es muy completo y la participación en competencias así lo requiere.

Lo que decidimos privilegiar en el trabajo con esferodinamia fue la flexibilidad, la estabilización del centro (core) y el llevar conciencia a la necesidad del equilibrio postural.

Fue necesario cambiar el ángulo de algunas miradas y la capacidad de escuchar nuevas ideas posibilitó el trabajo complementario entre entrenador, profesora y, en especial, el empeño –a ellos, nuestro aplauso– de los deportistas que se entregaron a la nueva tarea.

Al principio, el trabajo con los músculos acortados, muchas veces doloroso, obligó a otros ritmos de trabajo diferentes a los que estaban acostumbrados, e invitó a una mirada desfocalizada de los “resultados” y a una utilización “inteligente y conciente” de las fuerzas.

Armar nuevas estructuras que den soporte, para poder priorizar luego los músculos más requeridos es uno de los grandes desafíos. Algo así como ampliar la mirada más allá de la meta para cuidar a nuestros

deportistas que, muchas veces, nos representan como club pero sobre todo también lo hacen en el ámbito nacional e internacional.

Por todos estos motivos, el trabajo de esferodinamia debe realizarse desde edades tempranas para que los chicos comiencen conociendo su cuerpo, aprendan sobre sus huesos, sus articulaciones y sus músculos para distinguir la ubicación de estas estructuras y para disociar las fuerzas, para poder luego controlarlos libremente.

En el caso de aplicar este sistema con personas mayores y con muchos años de entrenamiento, pero que nunca han hecho un trabajo similar como el que se propone, también estaremos generando un reacomodamiento postural que indefectiblemente generará una mejora muy importante de la utilización libre y segmentada de la musculatura, con un mayor control de la misma y mejor aplicación técnica. *Docente, investigadora y educadora somática. **Director técnico del Tigre Boat Club y Entrenador Nacional Asistente Juvenil.

Las imágenes fueron tomadas en un simulador de remo o remoergómetro.

SLOW FITNESS 47

44a54 slow.qxd

6/9/11

5:37 PM

Page 48

Cómo evitar los dolores de columna durante el embarazo

Consejos y ejercicios prácticos para no padecer esta dolencia.

Por Lic. Mariela Villar*

La columna vertebral está compuesta por 34 vértebras separadas por núcleos cartilaginosos, y se sostiene mediante ligamentos, músculos y tendones que realizan gran variedad de esfuerzos. El resultado es una estructura fuerte y con una flexibilidad considerable.

Las exigencias de la vida cotidiana y algunas situaciones especiales que transitamos a lo largo de ella, pueden tornar más vulnerable a esta parte del cuerpo.

48 SLOW FITNESS

Uno de estos momentos en la vida de la mujer es el embarazo, período en el cual la columna se transforma en un lugar frecuente de molestias.

Una de las causas principales de los dolores en las regiones lumbares y dorsales en el embarazo es que los altos niveles de la hormona relaxina relajan no sólo a los ligamentos encargados de sostener la articulación sacroilíaca para aumentar el tamaño del canal de parto,

44a54 slow.qxd

6/9/11

5:37 PM

Page 49

SLOWFITNESS

sino que afectan también a los ligamentos de la columna y someten a una tensión adicional a las articulaciones de esta zona.

Por otro lado, el efecto de la relaxina sobre los ligamentos se combina con otro factor específico del embarazo: el peso extra del bebé. La futura mamá traslada su centro de gravedad hacia delante, razón por la cual los músculos de la columna tienen que esforzarse más para mantener la posición erguida.

De esta manera, se tiende a exagerar la curva lumbar de la columna, lo que implica la desalineación de las vértebras y un esfuerzo mayor de los ligamentos, que ya se encuentran debilitados. El resultado puede ser desde una molestia hasta una inflamación.

Para evitar o reducir la probabilidad de tener estas dolencias es altamente recomendable mantenerse activa durante el embarazo a través de la actividad física regular.

Ejercicios recomendados Mediante la realización de ejercicios específicos, reco-

mendados por un/a profesor/a de Educación Física especializado/a, se pueden ejercitar los músculos para mantenerlos fuertes y flexibles, lo que le dará más sostén a la columna y permitirá soportar el peso adicional del bebé.

También ayudará a corregir los malos hábitos posturales.

Previo apto médico, existen algunos ejercicios especiales para realizar en este momento, con la precaución de no sobreexigirse y hacerlos de manera suave. Uno de ellos es la rotación de rodillas: acostada de espaldas, con las rodillas dobladas hacia el pecho y los brazos extendidos a los costados del cuerpo. Se balancean las rodillas, de lado a lado. Este ejercicio le permitirá relajar la zona lumbar.

Otra práctica ideal es el arqueo gatuno. Para ello, se puede arrodillar sobre una alfombra o colchoneta apoyando las manos a la altura de los hombros, arquear la espalda como un gato. Luego, bajar la espalda, de modo que los glúteos y la cabeza queden en la misma línea, sin formar una curva. Mediante la realización de este ejercicio, se otorga flexibilidad a los músculos de la columna.

SLOW FITNESS 49

44a54 slow.qxd

6/10/11

4:51 PM

Page 50

Medidas de protección Además de los ejercicios anteriormente explicados, existen algunas medidas de protección de la columna que pueden combinarse con la práctica de ejercicios físicos: Si desea levantar algo del suelo, acérquese al objeto flexionando las rodillas, manteniendo la espalda lo más recta posible.

Cuando lo levante, hágalo enderezando las piernas, de modo que utilice la fuerza de los músculos de pierna y muslo para levantarlo.

Si tiene que cargar algo pesado, intente dividir el peso equitativamente entre ambas manos.

Si quiere levantarse del suelo, hágalo por etapas.

Gire hacia un lado, después utilice las dos manos para apoyarse mientras se coloca de rodillas. Con la espalda recta y utilizando la fuerza de los músculos del muslo, incorpórese sin tensionar el abdomen.

Siempre que pueda, evite doblarse o encorvarse.

Los ejercicios con esferas y de elongación de la zona lumbar son de gran importancia ya que provocan una merma del dolor de columna.

Por último, no olvide que el dolor de columna que, aparece de repente hacia fines del embarazo, en algunos casos, puede ser el primer signo del inicio del trabajo de parto. *Directora de Embarazo Activo®. www.embarazoactivo.com.ar Peinó Lily para Tony Varessi.

Dermatología y estética, Dra. Irene Bermejo.

Fotos: Patricio Haimovich.

50 SLOW FITNESS

Evolution Center 275.qxd

6/9/11

5:14 PM

Page 1

44a54 slow.qxd

6/9/11

5:38 PM

Page 52

Tonicidad + flexibilidad Algunos le dicen Yogilates, otros Yoga Pilates. Más allá del nombre, la combinación de las dos disciplinas proporciona mucho bienestar a quienes la practican.

Una especialista cuenta de qué se trata.

La de Joseph Pilates no es una historia de vida más.

Nació en 1880 en Alemania y desde pequeño sufrió muchas enfermedades que le impidieron asistir a la escuela como todos los chicos de su edad. Por eso, desde muy chico se interesó en la lectura de temas relacionados con la anatomía, la biología y la física. Ya que en su ciudad natal le era sumamente difícil encontrar bibliografía sobre estas temáticas, de adolescente solía encargarse de limpiar el jardín de un vecino, a cambio de que éste, le permitiera disfrutar de su biblioteca, una

52 SLOW FITNESS

de las más grandes y completas de la ciudad de Monchengladbach.

Pilates fue un enamorado del modelo griego por la importancia que estos le daban al ejercicio y al desarrollo corporal, también fue un interesado en la enseñanza del Zen y del Yoga.

En 1912, ya en Inglaterra, fue convertido en prisionero, por su condición de Alemán en un campo de detención en el que pidió colaborar en el trabajo del hospital. Allí tuvo la oportunidad de comprobar que una de

44a54 slow.qxd

6/9/11

5:38 PM

Page 53

SLOWFITNESS

las mayores dificultades radicaba en rehabilitar físicamente a gente que no podía moverse de su cama por su condición. Fue así que comenzó a desarrollar el grueso de su método, aplicando técnicas de rehabilitación en camillas con mancuernas. Así diseñó sus primeras máquinas. Debido a la falta de elementos, usó su ingenio y creatividad por lo cual sus primeros aparatos contaban con poleas, bandas, cuerdas, entre otros.

Una vez finalizada la primera guerra mundial, regresó a Alemania en donde comenzó a trabajar como preparador físico, luego se trasladó a Estados Unidos en barco, donde conoció a Clara, quien sería su segunda esposa. Ella fue clave en la consolidación de su técnica.

Ya instalados en Estados Unidos, abrieron allí un gimnasio que era frecuentado por bailarines y atletas que intentaban recuperarse de una lesión. Poco a poco, y de boca en boca, el sistema se fue dando a conocer, básicamente por los maravillosos y rápidos efectos tonificantes y modeladores que produce. Pilates falleció en 1967 a la edad de 87 años y fue su esposa quien continuó con la enseñanza del método que lleva su nombre.

¿Qué es el Yoga Pilates?

La filosofía de Pilates está basada en el entrenamiento de la mente y del cuerpo en forma simultánea con el objetivo de lograr una buena condición física. Si bien Joseph Pilates pertenecía a otra generación, supo comprender que las presiones físicas y mentales de una vida agitada afectaban a la salud de las personas. De ahí que su método diera tanta importancia a la dupla cuerpo–mente. El Yogilates o Yoga Pilates fue creado por Jonathan Urla en el año 1997, desde entonces desarrolló su método de fusión entre Yoga y Pilates, combinando la tonificación y elongación muscular que aporta Pilates, y la flexibilidad en las diferentes articulaciones que aporta el Yoga.

Diferencias y coincidencias de ambas disciplinas En ambas disciplinas se aprecian elementos coincidentes, diferentes y complementarios, es por ello que

SLOW FITNESS 53

44a54 slow.qxd

6/9/11

5:53 PM

Page 54

SLOWFITNESS para localizar el centro de nuestro cuerpo llamado por Joseph Pilates Mansión del Poder, y es desde allí, hacia fuera en donde conseguiremos entrelazar todos los ejercicios a realizar con un resultado fluido, preciso y concentrado, alcanzando un beneficio certero para nuestro organismo.

Beneficios que otorga la práctica de Yoga Pilates

Enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente.

Fortalece la densidad de los huesos.

Mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la corrección postural.

Alivia los dolores lumbares.

Favorece el tratamiento de osteoporosis.

Elimina las toxinas de la sangre y de los músculos.

Mejora los estados anímicos como la ansiedad y el estrés.

Mejora la autoestima y brinda tranquilidad.

Mejora el equilibrio no sólo físico sino emocional.

En la práctica de las asanas masajea los órganos internos.

Una sesión de Yoga Pilates son perfectamente compatibles, se ayudan una a la otra.

Acaso se destaque como punto de encuentro la búsqueda de la conciencia corporal, basándose en el control de la mente sobre el movimiento del cuerpo. * Mientras que el método Pilates trabaja la energía dinámica, el movimiento potente, el Yoga impone resistencia y estabilidad estática y equilibrio. * Mientras que Pilates enfatiza el control y desarrollo de la fuerza para poder moverse con fluidez, el Yoga facilita el movimiento otorgando al cuerpo una gran flexibilidad desde posiciones estáticas. * Un elemento primordial en las dos disciplinas, es la respiración. Pilates busca facilitar el movimiento con la respiración, a fin de lograr un ejercicio controlado, centrado, preciso y fluido. En Yoga, se apunta a facilitar la concentración. A través de la respiración conseguimos oxigenar nuestro cuerpo, limpiando el torrente sanguíneo y revitalizando nuestro organismo.

Respirar es algo innato para el ser humano, pero llevar a cabo la técnica de la respiración, es mucho más complicado que simplemente respirar y además resulta fundamental controlarla, porque sólo a partir de ella notaremos los beneficios de nuestro entrenamiento, dejando fluir a través de la respiración un ejercicio consciente, un momento de relajación total así como la unión cuerpo – mente.

La respiración es la energía vital que necesitamos

54 SLOW FITNESS

En mis clases de Yoga Pilates, mis alumnas realizan la práctica en colchonetas. Cada clase consta de tres pasos fundamentales: Preparación para el movimiento pre-postural.

Prácticas de asanas entrelazadas con ejercicios de tonificación y elongación muscular.

Relajación en la cual se induce al practicante a tomar conciencia de su esquema corporal, visualizando cada parte de su cuerpo, a través de la contracción y relajación de los músculos, para pasar en forma inmediata a la relajación meditativa acompañada por música suave y aromas que invitan a distender y aquietar la mente, alejando las preocupaciones de la vida diaria y concentrándose en el fluir de la respiración, la cual se torna cada vez más lenta, mientras se toma conciencia del momento presente.

En las clases, trabajamos con complementos como pelotas pequeñas, medianas y grandes; cintas elásticas, extensores de goma, bastones, mancuernas, barra y columpio de inversión, siendo estos de suma importancia para un trabajo corporal y mental íntegro. Al término de la clase los practicantes suelen experimentar un refrescante vigor mental y energía física.

+ info Silvia Arenas: Profesora de Yoga, especialista en Yogapilates. silviarenita@hotmail.com - Mar del Plata.

Fitness Beat 272

2/8/11

10:48 AM

Page 1

56a58 Fiestas Mayas

6/9/11

5:18 PM

Page 56

Fiestas Mayas

Más de 6000 personas celebraron el 25 de mayo corriendo por las calles porteñas.

56 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

56a58 Fiestas Mayas

6/9/11

5:18 PM

Page 57

CARRERAS

S

e llevó a cabo una nueva edición de la carrera más tradicional de Argentina, y el ganador fue -¡otra vez!Gustavo Comba.

El miércoles 25 de mayo se realizó en Palermo la XXXVII edición de la Carrera “Fiestas Mayas Jumbo”, que sin importar la lluvia contó con la participación de más de seis mil inscriptos que largaron en Av. Figueroa Alcorta y Av. Dorrego.

Todo estaba preparado: las carpas, los chicos de la organización, la seguridad y los corredores. La lluvia no impidió que más de 6000 personas quieren disfrutar el día de la Revolución de Mayo haciendo lo que más les gusta: correr. Y lo hicieron por las calles de la Ciudad de Buenos Aires.

A las 8.50 horas se entonó el Himno Nacional Argentino interpretado con el entusiasmo y la ansiedad propios de la largada.

En esta edición participaron de Fiestas Mayas, los actores Marcela Kloosterboer y Nicolás Pauls, quienes suelen concurrir a las carreras de calle. Una vez más, Julián Weich estuvo presente en el evento y, bajo su conducción, no paró de alentar y divertir a todos los participantes.

En la llegada los corredores recibieron frutas y bebidas deportivas para recuperar energías luego del desgaste físico. Además, se instaló un stand donde se les entregó chocolate caliente y churros para celebrar este día patrio.

Por primera vez, este año los participantes pudieron correr al ritmo de la música: una playlist, que pudieron descargar de www.fiestasmayas.com, fue creada especialmente por un DJ para adecuarse al ritmo de la Maratón Fiestas Mayas.

La incesante lluvia jamás frenó su marcha y, sin

CUERPO & MENTE EN DEPORTES

57

56a58 Fiestas Mayas

6/9/11

5:18 PM

Page 58

CARRERAS

embargo, eso no influyó en el ánimo de los corredores, sino todo lo contrario: los obligó a sacar a relucir lo mejor de sí para poder finalizar la competencia sin inconvenientes.

Gustavo Comba volvió a ser el indiscutido triunfador de la maratón. Sus 30 minutos y 51 segundos fueron inquebrantables para el resto de los corredores. Entre las damas, Roxana Preussler volvió a mostrar su enorme capacidad atlética y, con un registro de 35 minutos y 51 segundos, se adjudicó el primer lugar.

Así llegaba a su fin un nuevo año de esta tradicional carrera. Los participantes se empezaron a retirar tras la premiación y ya empezaron a programar lo que será el año próximo, cuando se realice una nueva edición de la Maratón Fiestas Mayas.

Podios Categoría 1° puesto: 2° puesto: 3° puesto: Categoría 1° puesto: 2° puesto: 3° puesto: Categoría 1° puesto: Categoría 1° puesto: 2° puesto: 3° puesto: Categoría 1° puesto: Categoría 1° puesto: 2° puesto: 3° puesto: Categoría 1° puesto: 2° puesto: Categoría 1° puesto: 2° puesto: 3° puesto:

Fuente:

general damas Roxana Preussler 35:51 Andrea Latapie 36:11 María Peralta 36:26 general caballeros Gustavo Comba 30:51 Luis Molina 31:07 Esteban Coria 31:20 sillas de ruedas damas Delia Esquivel 45:28 sillas de ruedas caballeros Roberto Murillo 30:41 Martín Sharples 40:11 Alejandro Fernández 50:42 no videntes damas María José Macharelli 51:52 no videntes caballeros José Luis Santero 36:21 Alejandro Saibat 37:50 Ivo Vega 39:28 capacidades diferentes damas Rosa Alt 1:04:26 Marcela Geimetti capacidades diferentes caballeros Germán Álvarez 36:06 Nahuel Varak 36:08 Daría Montenegro 37:30

Club

de

Corredores.

www.clubdecorredores.com

www.facebook.com/clubdecorredores Más información En la página oficial de la carrera (www.fiestasmayas.com) los participantes de la carrera tendrán la posibilidad de encontrarse con todas las fotos de la competencia.

58 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

59a62 Gelceuticals.qxp

6/9/11

5:22 PM

Page 59

NUTRICIÓN

Suplementos con ™ tecnología Gelceuticals Gelceuticals significa tecnología de suspensión en gel. Este mecanismo de liberación no sólo es nuevo sino que, además, está revolucionando al mundo entero en la manera de ingerir los suplementos alimenticios. Aumenta la capacidad de asimilación y absorción de los nutrientes y mejora altamente la sincronización óptima de los mismos.

CUERPO & MENTE EN DEPORTES

59

59a62 Gelceuticals.qxp

6/9/11

5:22 PM

¿

Page 60

Consumen realmente las personas alimentos que mejoran su salud? Cada uno comienza con buenas intenciones. Algunos toman suplementos nutricionales en forma de píldoras, otros en cápsulas, también están quienes deciden disolver productos en polvo, las malteadas, etc., pero después de poco tiempo les resulta difícil de consumir e inclusive dejan los productos en el olvido.

Los suplementos alimenticios no son algo diferente.

En la mayor parte del siglo pasado estaban principalmente disponibles en píldoras y tabletas, y habían ganado renombre con esa presentación. Obviamente, con la disponibilidad de cada nuevo suplemento, más píldoras para consumir. Pero… ¿Qué tal si no tuviéramos que consumir una tableta? ¿Si hubiera otra alternativa? ¿Si alguien decidiera suministrar los alimentos y suplementos nutricionales en una forma diferente?

Existe una nueva tecnología conocida como Gelceuticals que permite consumir con agrado los suplementos alimenticios, en cualquier parte y en forma rápida y fácil.

Gelceuticals significa tecnología de suspensión en gel. Se trata de alimentos puros, naturales, concentrados, que el organismo puede absorber rápidamente y en un gel de agradable sabor. No más malteadas, no batidos, no píldoras, no cápsulas, no polvos para disolver.

60 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

¿Por qué elegir la tecnología del gel?

Hay dos factores muy importantes que hacen a la eficacia de los suplementos alimenticios: 1) la sincronización apropiada de la ingestión, 2) la biodisponibilidad de los alimentos.

La suspensión en gel facilita contundentemente la ingesta de los suplementos, aumentando el cumplimiento con los regímenes alimenticios que de otra manera serían desatendidos.

He aquí sus principales atributos: Conformidad: actualmente muchos excepcionales productos nutricionales están disponibles en forma sólida como tabletas y cápsulas. Desafortunadamente, una porción significativa de nuestra población tiene dificultad para ingerir tabletas y cápsulas. Este segmento, por lo tanto, no puede obtener las ventajas de estos suplementos nutricionales.

Hay que considerar, asimismo, que algunos individuos tienen dificultades anatómicas o neuromusculares que evitan que puedan consumir tabletas o cápsulas grandes. En otros, la dificultad es simplemente un fenómeno psicológico que disuade la ingestión de objetos sólidos grandes. Sea cual sea la razón, son personas que indudablemente se pierden de los beneficios de los

59a62 Gelceuticals.qxp

6/9/11

5:22 PM

Page 61

NUTRICIÓN

suplementos nutricionales.

En contraste con las tabletas y las cápsulas, la formula en gel es típicamente húmeda, lisa, saborizada y de fácil consumo. Suspendiendo los alimentos en un gel, los individuos con dificultades para tragar tendrán mayores probabilidades de ingerir estos suplementos. Y los que están con un tema psicológico (en relación con las tabletas y las cápsulas) se inclinarán más por esta modalidad.

Conveniencia y sincronización: los suplementos nutricionales son más eficaces cuando son ingeridos de acuerdo a la sincronización de las pautas óptimas para cada suplemento individual. Algunos alimentos se absorben mejor cuando son tomados con las comidas, otros son mejores cuando son consumidos en intervalos predeterminados antes de las comidas para maximizar el efecto de sus ingredientes activos, o evitar mecanismos de absorción que están en conflicto con otras partículas del alimento.

Los suplementos en gel se empacan en paquetes individuales y convenientes, lo que los hace altamente portables, sin interferir en la disponibilidad del tiempo apropiado. Además, el gel se puede ingerir a menudo sin agua, por lo tanto facilita la sincronización óptima, incluso en circunstancias extremas e inusuales.

La tecnología del gel incrementa la absorción a un 100% de los nutrientes (nano-nutrición).

Biodisponibilidad: si los alimentos no están disponibles para la absorción en la zona gastrointestinal, son esencialmente inútiles. Algunas tabletas y cápsulas han sido bien diseñadas y se pueden disolver en el estómago, siendo extremadamente biodisponibles. Pero no siempre es así. Algunas se comprimen demasiado durante la fabricación y no pueden ser disueltas en forma óptima.

Con la introducción de la tecnología del gel, todos los alimentos permanecen en su estado natural, con biodisponibilidad óptima, y aumento de la absorción y de la digestión de vitaminas, minerales esenciales y demás nutrientes.

Productos La empresa Agel encabeza la revolución de los suplementos de alta tecnología.

A continuación, mencionamos sus productos más destacados: FIT descenso de peso. Potente supresor del apetito. La Garcinia Cambogia (fruto completo, incluida la

cáscara) que se encuentra en Agel FIT, contiene ácido hidroxicítrico. Este principio activo regula un paso metabólico que controla la acumulación de grasa en el organismo, a la vez favorece el aumento de la temperatura corporal (termogénesis) por lo que puede ser de gran ayuda para los metabolismos lentos. No afecta al sistema nervioso, por lo que no produce ni dependencia ni efecto rebote y, a su vez, va regulando la ansiedad por los alimentos y puede ayudar a disminuir de manera gradual las raciones.

Se toma una hora antes de cada comida.

UMI reforzador inmunológico. Aporta fucoidan, un principio activo que se encuentra en las algas (laminaria japónica), que ayuda a regular el sistema inmunológico y a mantenerlo efectivo durante más tiempo. Combate las infecciones virales, bacterianas, y contribuye en el control de las alergias y reacciones autoinmunes. Puede servir de soporte para la movilización de las células madre, y ayudar en la regeneración de tejidos y órganos.

MIN vitaminas y minerales. Ideal para ayudar a complementar la dieta en cualquier etapa de la vida. En muchos de los procesos biológicos las vitaminas y los minerales son imprescindibles, sin ellos la mayoría de las reacciones bioquímicas que tienen lugar en nuestro organismo no podrían realizarse. Contribuyen en el ahorro energético y están implicados en todas las rutas metabólicas.

GLO regenerador del colágeno antiage. Combina extracto de té verde, cúrcuma y avena. Mejora la salud y el aspecto de la piel, uñas y cabello, aportando coenzima Q-10 para nuestras fibras de colágeno.

CUERPO & MENTE EN DEPORTES

61

59a62 Gelceuticals.qxp

6/9/11

5:22 PM

Page 62

NUTRICIÓN

Opinión de especialistas “Agel está creando historia con esta nueva categoría de productos.

A través de la tecnología, Agel pone la naturaleza a nuestra disposición con productos elaborados con plantas que tienen propiedades benéficas reconocidas y que son recolectadas en el mundo entero.

Gracias a la tecnología de suspensión en gel, las personas pueden trasladarse con los suplementos a cualquier parte.

Como en la naturaleza, los nutrientes en gel están prehidratados. El gel se ingiere con facilidad y el suministro al cuerpo es más rápido, completo y eficaz que las pastillas y polvos conocidos hasta ahora.

Mi preferido es OHM, una mezcla potente de vitaminas del grupo B, taurina, minerales e hierbas que, con una dieta adecuada y ejercicio regular, da un empuje extra de energía. La Esquisandra, la Rodiola Rosea y el Panax Ginseng, conocidos adaptógenos, son sustancias que logran que el cuerpo pueda resistir situaciones de estrés que normalmente afectarían su funcionamiento de forma negativa, mejoran el enfoque mental y el rendimiento físico, además de reducir el tiempo de recuperación post ejercicio”.

Julio López Etchegoyen. Médico Especialista en Ortopedia y Traumatología. Registro en Caja Profesionales del Uruguay 62570.

“Mi producto preferido es UMI. Un producto revolucionario que se comporta como inmunomodulador, efectivo para prevención de diferentes tipos de cánceres, para la prevención y tratamiento de alergias, antiviral, antibacteriano. Además es un regulador de la glicemia, la presión arterial y el colesterol. Un real combo de salud”.

Fabiana Palmigiani. Lic. en Nutrición. Registro en la Caja de Profesionales 90149.

OHM energizante. Gel con agradable sabor a albaricoque, combinación de vitaminas, minerales y plantas adaptógenas (Rhodiola, Ginseng Panax y Schizandra) que pueden aportar una ayuda extra para utilizar la energía natural del organismo contra el estrés físico, mental y emocional.

GRN desintoxicante natural. Formulado con algunos de los más poderosos fitonutrientes, como la espirulina y la clorofila. Ayuda a limpiar el sistema digestivo, estimulando el tracto digestivo y apoyando a las bacterias sanas que trabajan en el organismo.

62 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

Cambiar hábitos La tecnología de suspensión en gel aumenta el alcance de los suplementos nutricionales permitiendo beneficiar a un público más amplio.

Los ingredientes están listos, disponibles y empacados con toda la energía pura y buen sabor. Basta probarlos…

Más información: www.100x100agel.com info@100x100agel.com

63a65dep y cia.qxd

6/9/11

5:23 PM

Page 63

Deportes & Cía CAMA POWER MASSAGE® Un nuevo equipamiento que GMP ofrece tanto a empresas como a particulares para descansar, mejorar nuestro estado general y desconectarnos de los problemas.

Power Massage realiza un masaje automático y completo a través de piedras de Jade, las cuales con un suave calor recorren todo el cuerpo con el objeto de relajar y descontracturar los músculos, aliviar los dolores de la espalda y eliminar las tensiones provocadas por el estrés, permitiendo que el cuerpo permanezca cálido y relajado. Dentro de sus accesorios cuenta con reproductor Mp3, entrada USB y control remoto con pantalla LCD para que el usuario pueda seleccionar la función que más le guste y acorde a sus necesidades.

Informes: www.gmpequipamientos.com.ar

FUENTE DE ENERGÍA BCAA Pulver contiene 3 aminoácidos ramificados: leucina, isoleucina y valina.

Estos aminoácidos representan alrededor del 40% de los requerimientos diarios de una persona y realizan 3 funciones básicas: - Estimulan la síntesis de proteínas y disminuyen su degradación durante el ejercicio.

- Actúan como combustible durante la actividad muscular.

- Sustancias con rol defatigante: actúan manteniendo un equilibrio ideal con la serotonina, permitiendo que el rendimiento físico se mantenga a lo largo de un tiempo prolongado.

Los BCAA son los aminoácidos que se usarán preferentemente como fuente de energía si no hay glucógeno disponible. Su carencia se traduce en aumento del tiempo de recuperación post-ejercicio y disminución del rendimiento deportivo.

La suplementación con BCAA evita lesiones y disminuye el tiempo de recuperación. Especialmente indicados para deportistas con tiempos de recuperación prolongados o para aquellas personas con estados catabólicos que pierden masa muscular.

BCAA Pulver se presenta en potes de 150g. Para su consumo, disolver 5g (1 medida a ras) en 100cc. de jugo o agua.

Informes: tel. (011) 4306-0821 www.pulver.com.ar

LANZAMIENTOS DE FITNESS BEAT Ya están a la venta: Hard Beat 5. CD doble. BPM 139159/125-130.

Quinta edición de esta serie de discos para Aerobox. Con clásicos como You spin me round, y Hit me baby one more time.

Radio Hits 2 Step. CD simple.

BPM 128-134.

Con los temas que suenan hoy en la radio como Born this way y On the floor.

Radio Hits Mid Tempo. CD Simple. BPM 135-145.

Primer volumen, hecho con batidas de mid tempo.

Material exclusivo con Romina Samelnik.

Llevá a tus clases lo mejor de cada estilo, con los pasos y movimientos que te propone Romina.

Top Latino 3 - DVD. Top Latino 3. CD Simple. BPM 140152.

Reggaeton 4 –DVD. Informes: tel. (5411) 4784-1074 www.fitnessbeat.com

¡OFERTA IMPERDIBLE! Saturn Supplements sigue ampliando su línea de productos en Argentina y lo promociona entre los lectores de Cuerpo & Mente en Deportes con una promo especial. Hasta el 31 de julio, llevando un CLAÁcido Linoleico Conjugado o un Woman´s Advanced o un Chromium, tenés un 50% de descuento en cualquier otro producto Saturn a elección.

Informes: tel. (011) 4613-0025 www.saturnargentina.com.ar

CUERPO & MENTE EN DEPORTES

63

63a65dep y cia.qxd

6/9/11

5:23 PM

Page 64

Máquinas y accesorios BICICLETA INDOOR PROFESIONAL FC-58H X-CISER Desde hace más de un año su uso intensivo está testeado en cadenas de gimnasios como American Sport, y en más de 50 instituciones a lo largo del país.

Es un equipo estable, con estructura de acero, que brinda ejercicio intenso gracias a su sistema de transmisión por cadena.

El deslizamiento de asiento y manubrio no tiene puntos de referencia, lo cual permite elegir la altura y distancia exacta para cada usuario.

Posee rueda de inercia de 18Kg de resistencia y perilla de freno para ajustar la resistencia con freno de emergencia.

Otras características: en la estructura, nuevo chasis de acero sobredimensionado. Protección con tratamiento completo anti-corrosión. Acero inoxidable en todas las partes móviles.

Está recubierta por 2 capas de pintura en polvo. Los pedales cuentan con trabas de seguridad para el calzado.

Pedalier extra-resistente, sellado en acero. Patas ajustables para garantizar la máxima estabilidad.

Soporta un peso de hasta 140Kg. Bajo mantenimiento. Garantía 1 año. ¡A un precio increíble en el mercado argentino! Descuentos especiales con la compra de 10 o más unidades.

Informes: tel. (011) 4815-2950 sgrigera@randers.com.ar

CINTA MOTORIZADA TE106PLUS-AC SEMIKON Calidad profesional.

Con la máxima tecnología para uso intensivo.

Motor de corriente alterna 3HP. Velocidad: 1-20 km/h.

Inclinación electrónica de hasta 15%.

Con gran computadora de display de matriz de puntos rojos, ventana central, más 6 ventanas de leds. Teclas de acceso rápido a velocidad e inclinación. Veinte programas de entrenamiento precargardos. Medición de pulso cardiaco por sensor de contacto. Sistema de ventiladores en consola central para comodidad del usuario. Ruedas para transporte.

La banda mide 145 cm x 51 cm y es de 3 mm de espesor Tamaño total de la cinta: 200 cm x 93 cm. Altura: 152 cm.

Informes: tel. 11-4208-1285 www.semikon.com.ar

64 CUERPO & MENTE EN DEPORTES

REFORMER REHABILITACIÓN Equipo de 55 cm de altura, ideal para pacientes en silla de ruedas. Posee una torre con 8 resortes, mancuernas y barra de rolar para trabajar miembros superiores. El carro deslizante es 25 cm más largo, lo que permite que el paciente pueda apoyar sus piernas.

Fabrica y comercializa: Le Corps Pilates.

Informes: tel. (011) 4780-1085 lecorppilates@yahoo.com.ar

MIR FITNESS PRESENTA OCTANE® Esta marca es la número 1 en ventas de elípticos profesionales y cuenta con el único equipo de utilización horizontal del mercado.

Octane presenta las mejores innovaciones de ingeniería y diseño. Innovaciones científicas que abren la puerta a un mejor entrenamiento.

Se trata de equipos que permiten un movimiento natural mientras se está ejercitando, con óptimos resultados, y dándole al usuario la opción de sentarse o estar de pie durante el ejercicio.

Cuatro son los modelos que actualmente se comercializan: PRO3700, PRO310, PRO4700 y el reconocido mundialmente por su característica única, el xR6000.

Con la promesa de ser un equipamiento que brinda una oportunidad excelente para los clubes y gimnasios por la relación costo-calidad, MIR lanzó al mercado una promoción especial para todos los interesados en adquirir estos equipos durante el mes de Junio.

Informes: tel. 11-4574-4842 mir@mirfitness.com.ar

63a65dep y cia.qxd

6/9/11

5:23 PM

Page 65

ELÍPTICO NITREC Fabricado para uso profesional e intensivo.

Características técnicas: Estructura de caño de 80x40 de 3,2 mm de espesor. Dos volantes de inercia (rueda) de 14 kg cada uno. Montado sobre un total de 14 rodamientos. El eje principal posee 25 mm de diámetro. La computadora marca velocidad, distancia, pulso, etc. Porta caramañola de aluminio.

Informes: tel. 11-4283-2265 www.nitrec.com.ar

DE LA FAMILIA P&P Nuevo lanzamiento del Reformer Professional Con este relanzamiento, la Empresa brinda la oportunidad a la comunidad de Pilates de obtener el equipamiento con la mejor relación precio-calidad del mercado y contar con todos los beneficios que viene ofreciendo desde hace más de 10 años.

El Reformer Proffesional es un equipo económico que cuenta con garantía P&P, servicio de post venta y el service exclusivo de repuestos y personalización de la marca.

Informes: tel. 11-4544-9994 www.pypequipamientos.com

BICICLETA INDOOR - TRAI GYM Caja pedalera con rodamientos de acero blindado.

Palancas independientes, eje acerado. Tracción a cadena.

Estructura reforzada y carenado de protección.

Asiento antiprostático regulable en altura y distancia.

El manubrio es ergonómico, regulación en altura.

Sistema de frenado de emergencia.

Informes: Te.: (011) 4201- 2042 www.traigym.com.ar

Calendario JUNIO >> 17. Masajes para bebés-Shantala. Informes: tel. 11-48258234 www.embarazoactivo.com.ar 18 y 19. Curso de Reformer. Nivel I. Modalidad intensiva.

Informes: tel.(011) 4922-1803 contrologia2007@yahoo.com.ar Del 18 al 20. Esferovital. Formación intensiva. Módulo 1.

Informes: tel. 4568-0439 avanni@speedy.com.ar 24. Consejos útiles para la lactancia. De 19 a 20 hs. Informes: tel. 54114825 8234 www.embarazoactivo.com.ar 24. Formación en Esferodinamia. En Cipolletti, Río Negro.

Informes: tel. 011-15-5335-7034 info@esferobalones.com.ar 25. Actualización en Reformer. Niveles I y II. Informes: tel. (011) 4922-1803 contrologia2007@yahoo.com.ar 25. Hard Combat. Actualización de éste y otros programas de ICAI. Informes: tel. 4672-5062 Facebook/institutoicai 27. Certificación de Pilates. En Córdoba. De 9 a 17.

Informes: tel. (0351) 482-4472 www.pilateszone.com.ar

JULIO >> 1 y 2. Seminarios de Esferodinamia. Informes: tel. 011-155335-7034 info@esferobalones.com.ar 2. Esferovital para el Embarazo. Dos seminarios. Informes: tel. 4568-0439 avanni@speedy.com.ar 2 y 3. Curso Circuito. Trapecio, chair, barrel. Informes: tel.

(011) 4922-1803 contrologia2007@yahoo.com.ar 2 y 3. Gimnasia para embarazadas. Sistema Mamis Gym. Informes: 15-60387904 contacto@mamis-gym.com.ar 2 y 3. Certificación de Reformer. Nivel 1. En Buenos Aires.

Informes: tel. (011) 4701-5881 www.estudioerikafehler.com.ar 3. Jornada de Fitness. En el Club Los Cooperarios, Quilmes Oeste. Informes: tel. 4200-3418 info@sebafregosi.com.ar 3. Certificación de Muévelo. En Gimnasio Gerbo Sport, Informes: mueveloteam@hotmail.com 6. Fit Pole Dance. Seminario del 1º nivel. Informes: tel. (011) 4855-0186 www.ulisespuiggros.com Del 8 al 10. Congreso de Técnica Pilates. En Buenos Aires.

Informes: (011) 4661-7607 www.equilibrium-pilates.com.ar 9. Jornada Urban Moves. Evento organizado por Bayres.

Informes: tel. 011-3980-3721 www.escuelabayres.com 15. Cuidados en el recién nacido. De 19 a 20. Informes: tel. 54114825 8234 www.embarazoactivo.com.ar 16 y 17. Curso de Reformer. Nivel II. Informes: tel. (011) 4922-1803 contrologia2007@yahoo.com.ar 17. Asistente Físico para 3era Edad. Formación en Rosario. Informes: tel. +54 341 – 4852503 www.gabrielmarti.com 17. Esferovital & Body Mind. De 14:30 a 18:30.

Informes: tel. 4568-0439 avanni@speedy.com.ar 20. Formación Integral en Pilates. Reformer. Mat. Crcuito.

Informes: tel. 011-49543854 nancysabo@yahoo.com.ar

AGOSTO >> 6. Reggaetòn & Dance Hall. Jornada en Bayres.

Informes: tel. 011-3980-3721 www.escuelabayres.com 20 y 21. Expo Fitness Argentina. 14º edición En GEBA. Informes: tel. 11-4982-0226 www.marcelolevin.com.ar 22. Campeonato de Fitness y Danza. Organizado por Luis Arce. Informes: tel. (011) 4313-9534 www.laproducciones.com

CUERPO & MENTE EN DEPORTES

65

Mir 275.qxp

6/9/11

5:29 PM

Page 2

Mir 275.qxp:Mir 275.qxp

6/9/11

5:47 PM

Page 3

Gym Clothes 272

2/8/11

10:50 AM

Page 1