Kurera 01 2016

s

ls

hä

rn te te g Vin nas nin skö oläs

KURERA

6

För friskvård och naturlig hälsa

tips för mer energi i vinter

Makeupguide för

snygga ögon

Hälsoresao till

MASESGÅRDEN

Anna

GRAVIDA ANNELI ÖVERLEVDE STROKEN

Ottosson om dieter, hälsa och läkande näring

#1

7 394456 701004

2016

& -

a

Tem

d e L

k r ä v l e k s mu

Kan du så kan väl jag!

Om inte annat så kan jag i alla fall göra mitt bästa!

Varför är hon så smal? Varför springer han så fort? Varför är hon frisk och pigg när jag är tjock, trött och har ont?

Inspiration istället för avundsjuka eller missunnsamhet Man kan alltid jämföra sig med andra. Och man kommer alltid att hitta människor som är bättre.

Det är jag glad för! Dessa människor ger mig inspiration.

Det är kanske lätt att hamna i avundsjukans träsk. Själv är jag en vinnarskalle, och ett exempel som jag själv brukar skratta lite åt – för jag är ju knasig gällande detta – är att jag inte vill bli omåkt i längdåkningsspåren. Kommer någon i full fart efter mig så kämpar jag som en galning för att personen inte ska åka om. Helt oväsentligt egentligen. Jag kan ju ha åkt fyra mil och personen efter bara fyra kilometer. Eller tvärtom. Men jag gör det som en kul grej, och det ger mig ännu mer ork.

Men ibland blir jag ju såklart omåkt. En dag kom det en tjej i samma ålder som mig och svischade förbi. När jag senare mötte henne så var jag tvungen att utbrista: ”Fasiken va snabb du är.

Jag blir inspirerad av dig!”

Jag tror hon blev glad! Och för mig var det en stor källa till inspiration.

Inspirerande läsning I detta nummer kan du läsa om supersnabba Kajsa Berg. Hon springer tio mil i samma tempo som jag orkar hålla i ungefär tre kilometer. Men jag har fått äran att springa med henne, då hon höll mitt tempo, och hon är fantastiskt inspirerande och en väldigt ödmjuk person. Läs om Kajsa på sidan 32.

Du kan även läsa om Anneli som fick en stroke under graviditeten. Hon kämpade sig tillbaka och vägrade ge upp. Hon är en enormt stor inspirationskälla. Bland annat sprang hon Tjejmilen ett år efter stroken. Kan hon klara det, så kan väl jag springa även om jag har lite artros i knäna! Annelis historia hittar du på sidan 26.

Och på tal om artros så har vi i detta nummer samlat ihop tips och råd för dig som har led- och muskelvärk. Kika på sidorna 17 och framåt.

Trevlig läsning /Malin

Malin Duvstedt Ansvarig utgivare

44

Makeup

32

Kajsa Berg

KURERA TIDSKRIFT AB

Fråga 16 experten

Stensätravägen 8 127 39 Skärholmen Webbsida: Kurera.se E-post: redaktionen@kurera.se Ansvarig utgivare Malin Duvstedt Redaktör Johanna Gustafsson Webbredaktör Isabelle Hedander Annonsansvarig Daniel Humble Tryck Colorprint Annonsprislista översänds efter förfrågan

Eva Rusz

50 Trött?

40

Masesgården

KURERA

INNEHÅLL

10 Anna

Hälsa

Kost

5 16 26 30 32 35 36 38 48 50 54

10 13 43 52

Hälsoaktuellt Fråga experten Gravida Anneli överlevde stroken Fertil igen med bidrottninggelé Kajsa Berg – tvillingmamma och ultralöperska Allt om näringstillskott: BCAA Hjälp mot statinernas biverkningar Echinacea besegrar förkylning och influensa Mer energi med Q10 Energi i vinter – 6 tips Slapp grusiga och torra ögon

Skönhet 7 9 44 46

Skönhetsaktuellt Skönhet 50+ Makeup ska vara roligt!

Steg för steg: Ögonmakeup

Intervju med Anna Ottosson Recept: Annas hälsodrycker 3 hälsosamma kryddor Chaga

Resa 40 Masesgården – en kickstart till ett hälsosamt år

Tema Led- & muskelvärk 17 18 20 22 24

Artros? – Så får du hjälp!

Slapp operation tack vare musselolja Djävulsklo minskade ledvärken Stelheten försvann med Active Legs Träning och strandnypon mot ryggbesvären

På omslaget Anna Ottosson Omslagsfoto Helén Pe

KURERA 3

210702

ANNONS

Stärkande droppar för dig som vill ha järnkoll.

Iron Vital F ®.

Ett naturligt järntillskott med mild och god smak baserat på rödbeta.

PENGARNA TILLBAKA-GARANTI! Skulle du av någon anledning inte vara nöjd med Iron Vital F ®, ring Bringwell för garantin.

NYHET!

Konsumentkontakt@bringwell.com 0515–77 78 79.

Iron Vital F® finns på apotek, Life och övrig hälsofackhandel.

Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost.

HÄLSOAKTUELLT

för ditt välmående

Slutat röka?

Grattis!

Var årets nyårslöfte att sluta röka? Grattis, du har tagit ett toppenbeslut för din hälsa. Rökning ökar inte bara risken att drabbas av cancer utan kan även leda till stroke, hjärtinfarkt och KOL. Ett rökstopp ger både kort- och långsiktiga hälsoeffekter och kroppens läkning börjar redan efter några timmar så håll ut!

Öka lusten

Den klassiska lusthöjaren L-argiplex har kompletterats med ytterligare en produkt för ökad lust och bättre samliv. L-argiplex weekend bygger på originalprodukten men har kompletterats med saffranskrokus som bidrar till normal erektion och maca som bidrar till normal sexlust. Produkten fungerar som en booster och tas en till två timmar innan sänggående.

Vad händer i kroppen efter ett rökstopp?

20 minuter Efter 20 minuter så har blodtrycket och pulsen gått ner till normala nivåer och blodcirkulationen i händerna och fötterna börjat normaliseras.

8 timmar Åtta timmar efter ett rökstopp så börjar blodet återfå sin normala syrebalans.

24 timmar 24 timmar efter att du inlett ditt rökstopp så har du minskat risken att drabbas av hjärtinfarkt.

Två veckor till tre månader

HÅLL BARNEN FRISKA Håll barnen friska i vinter med en bra multivitamin.

Active Care vitaminbjörnar innehåller 9 olika vitaminer förpackade i försvinnande goda gelebjörnar med smak av hallon, citron och blåbär. Björnarna innehåller inget socker eller aspartam utan är sötade med maltitol och går hem även hos det kräsnaste barnet.

Två veckor till tre månader efter ett rökstopp har smak, luktsinne, syresättning och blodcirkulationen förbättrats avsevärt. Som man så har du nu ökat din erektionsförmåga och som kvinna har du ökat chansen att bli gravid.

Fyra till sex månader Nu har flimmerhåren i luftrören återhämtat sig från rökningen och dessutom så har de skador som uppkommit på blodkärlen av rökningen börjat repareras. Risken att drabbas av blodpropp är nu också avsevärt mycket mindre än hos en rökare.

Ett år

Första hjälpen mot illamående Blir du lätt åksjuk eller mår illa? Ginjer tuggummi eller pastiller är den perfekta räddaren i nöden! De innehåler ingefära som är en traditionell läkeväxt som visat sig vara mycket effektiv för att lindra illamående. Att suga på en bit färsk ingefära kan vara effektivt men däremot lite osmidigt. Pastiller eller tuggummi däremot är lätt att alltid ha redo när illamåendet kommer. Tuggummit är fritt från aspartam, socker och gluten och sötat med xylitol som gynnar tandhälsan. Pastillerna finns med smak av apelsin eller anis och är helt vegan.

Efter ett år så är risken att drabbas av hjärtinfarkt halverad jämfört med om du fortsatt röka. Dessutom så har risken att drabbas av åderförkalkning, allergier och luftrörskatarr minskat och kroppens immunförsvar har blivit starkare.

Fem år Nu är risken att drabbas utav stroke nästan jämförbar med någon som aldrig rökt. Dessutom så har risken att drabbas av olika former av cancer minskat.

Tio år Efter tio års rökfrihet så har risken att drabbas av lungcancer minskat med 70 procent jämfört med om du fortsatt röka.

KURERA 5

ANNONS

ANNONS

Naturlig Glädje

STÄMNINGSBEVARANDE Prova i 14 dagar, endast en tablett dagligen.

Saframyl Positive Mood är ett stämningsbevarande kosttillskott som innehåller förutom saffran även magnesium, vitamin B1, B2, B3, B6, B12 och vitamin D3 och D12.

få tillbaka orken minskar trötthet & utmattning Magnesium, vitamin B2, B3 som finns i Saframyl Positive Mood bidrar alla till att minska trötthet och utmattning. Vitamin B1, B6, B12 bidrar till nervsystemets normala funktion samt till normal psykologisk funktion. Vitamin D bidrar till immunsystemets normala funktion.

Du kanske inte kan sätta fingret på det, men du känner dig trött och inte lika glad som du brukar och orken att ta sig för saker är inte riktig där....

Saframyl Positive Mood POSITIV SINNESTÄMNING Saframyl Positive Mood är ett stämningsbevarande kosttillskott som kan hjälpa dig att må bra, ge tillbaka orken att vilja träna och umgås.

Med en formula bestående av bl a Saffran* som bidrar till att bevara känslomässig balans och en positiv sinnesstämning.

MÅ BRA, FÅ TILLBAKA ORKEN

Positiv sinnesstämning och känslomässig balans

Minskar trötthet och utmattning Rekommenderas till både vuxna och ungdomar.

Exklusivt saffransextrakt

AK TIV LIVSSTIL

Active Liver är ett svenskt kosttillskott som är skräddarsytt för leverns och gallans funktion. Det innehåller flera speciellt utvalda ingredienser med intressanta egenskaper.

VÄLKÄNDA KRONÄRTSKOCKAN Kronärtskocka har under lång tid använts för att stimulera matsmältning och motverka obehag i samband med intag av fet mat. Även normal gall- och leverfunktion stöttas av kronärtskocka.

KOLIN - DET OKÄNDA VITAMINET Kolin kan definieras som ett näringsämne nära besläktat med B-vitamin. Kolin bidrar till att bibehålla normal leverfunktion och normal fettomsättning.

I Active Liver finns också en skräddarsydd sammansättning av gurkmeja, vindruva och parkslide. ”Active Liver kan man betrakta som en daglig ”vitamindos” för leverns funktion eller som en kickstart i kurform under 1-3 månader”.

Du kan köpa Active Liver i hälsobutiker och via www.newnordic.se.

Om du har frågor ring New Nordics kundtjänst: 040-239520

saframyl positive mood FINNS ATT KÖPA PÅ APOTEK, LIFE, HÄLSOKRAFT, HÄLSOBUTIKER & SAFRAMYL.SE Följ oss på Facebook!

Facebook.com/NewNordicProducts Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Det är viktigt med en varierad kost och en hälsosam livsstil. Konsument kontakt 010-7036800

SKÖNHETSAKTUELLT . för naturlig hud- och hårvård

At dig

UNG & SNYGG Du är vad du äter är ett begrepp ofta förknippat med midjemått och viktnedgång. Vad vi äter påverkar mer än så. Här får du veta vad du ska äta och dricka för att hålla dig ung och fräsch lääänge.

1. Vatten

Att dricka vatten är det bästa du kan göra för att hålla huden i schack! Huden återfuktas, fina linjer och rynkor blir mindre synliga, huden blir renare och klarare och du får en finare lyster.

Kokosolja som hudvård Hudvänligt, multifunktionellt och ekonomiskt. Anledningarna att låta kokosolja utgöra en del av din hudvårdsrutin är många. Här är tre sätt du kan använda kokosolja på.

Makeup-borttagning Massera in kokosolja i hela ansiktet. Tvätta sedan bort olja och makeup med en blöt svamp eller bomullspad. Skölj sedan ansiktet med ljummet vatten. Som en bonus kan den näringsrika oljan också ge friskare och längre ögonfransar!

Ansiktspeeling Bland kokosolja med salt eller socker. Massera peelingen försiktigt över ansikte och dekoltage. Skölj med ljummet vatten.

Hudolja Värm en klick kokosolja i handen. Massera sedan in olja på lätt fuktad hud direkt efter dusch. Huden blir sammetslen!

2. Nötter, fröer och fisk

Genom att äta nötter, fröer och fet fisk tillför du kroppen nyttiga omega-3- och omega-6-fettsyror som hjälper till att motverka torr hud genom att bygga upp hudens naturliga skyddsbarriär.

3. Frukt och bär

Frukt och bär innehåller vitaminer och antioxidanter som skyddar huden mot fria radikalers nedbrytande effekt. Genom att äta rikligt med färgglada frukter och bär skyddar du huden mot förtidigt åldrande.

4. Kakao

Ämnen i kakao motverkar hudens åldrande och gör huden mer jämn, det visar en ny koreansk studie. Välj med fördel ekologisk och raw kakao. Äter du choklad - välj en med hög kakaohalt!

5. Avokado

Avokado är sann supermat för huden. Innehåller förutom nyttiga fettsyror också en rad olika vitaminer, däribland rikligt med hudens vän E-vitamin. Avokado är inte bara bra att äta för huden - den kan också mosas och användas som ingrediens till en ansiktsmask.

Läpparnas bästa vän!

ZZ Sensitive med pre- och probiotika

ZZ Sensitive är mild hudvård framtagen för känslig hud som reagerar på stress, kyla, värme eller allergener i hudvård.Nya ZZ Sensitive har förstärkts med pre- och probiotika som normaliserar och stärker hudens yttersta barriär. Serien innefattar likt tidigare en rengöring, ansiktsgelé, skyddande dagkräm och närande nattkräm. Nytt är att serien för första gången har en regenererande dagkräm, nattkräm samt en ögonkräm.

Samtliga produkter är fria från doft, färg och konserveringsmedel.

Dessa är inte bara vanliga läppstift.

Inika Vegan Lip Tints är läppstift i fyra vackra nyanser som också återfuktar och mjukgör torra vinterläppar. Den perfekta kombon mjuka och kyssäkta läppar i ett nafs. Dessutom ekologiska och 100 procent naturliga!

KURERA 7

ANNONS

NYHET FRÅN NATUREN

Förkyld och ont i halsen?

Echinaforce comp – behandlar exakt det område där viruset försöker få fäste.

Alltså, där du har ont.

Sprayet innehåller precis som Echinaforce färskt extraherad echinacea. Dessutom ingår salvia. En läkeväxt med en utbredd traditionell användning för att lindra irriterade och smärtande slemhinnor – framförallt i hals och svalg.

BEHANDLAR EXAKT DET OMRÅDE DÄR VIRUSET FÖRSÖKER FÅ FÄSTE.

EKOLOGISKT ODLAD FÄRSKT EXTRAHERAD VÄL BEPRÖVAD

Säljs av utbildad personal i landets hälsobutiker quality

FÖR DIN TRYGGHET – PRECIS SOM ETT VANLIGT LÄKEMEDEL ÄR ECHINAFORCE COMP REGISTRERAT OCH GRANSKAT AV LÄKEMEDELSVERKET.

Echinaforce comp munhålespray är ett traditionellt växtbaserat läkemedel använt för lindring av halsont i samband med förkylning. Skall inte användas i längre perioder än 7 dagar per behandlingstillfälle. Rekommenderas inte till barn och ungdomar under 18 år, eller vid graviditet och amning. Indikationerna för ett traditionellt växtbaserat läkemedel grundar sig uteslutande på erfarenhet av långvarig användning. Läs bipacksedeln innan användning. Marknadsförs av Svenska Bioforce AB. www.avogel.se

Natural beauty secrets

.

Skonhet

50+

1 3

Att åldras behöver inte betyda att vi inte kan behålla vår skönhet. Vi behöver bara ta hand om vår in- och utsida på rätt sätt.

Här är knepen som får dig som 50+:are att åldras till en sann skönhet!

2

1. Imedeen Prime Renewal

Hudvård utvecklad för kvinnor 50+ som bevarar och förnyar hudens kollagen och elastin vilket medför att huden återfår sin spänst, känns fastare och blir mjukare. Efter menopausen åldras huden snabbare men med Imedeen Prime Renewal kan detta motverkas. Genom att behandla huden inifrån påverkas huden på ett djup dit krämer sällan når.

4

2. Beauty Pearls Regeneration Serum

En pärla till serum som skyddar huden mot åldrande orsakat av yttre påverkan och fria radikaler. Tack vare en pärlliknande grönalg, hyaluronsyra och frön från taraträdet aktiverar serumet hudens kollagen- och elastinproduktion vilket medför att linjer och rynkor fylls ut, huden blir fastare och mer fukt binds i huden.

3. Rose Cream Anti Wrinkle

Intensivt fuktighetsbevarande ansiktskräm för dag- och nattvård med parakrasse som har en dokumenterad effekt mot linjebildning. Krämen är rik på antioxidanter som skyddar huden mot åldrandeprocesser och vegetabiliska oljor från bland annat avokado, havtorn och jojoba som mjukgör och vårdar den mogna huden.

5

4. Evening Primrose Age Revitalising Eye and Lip cream

Kombinerad ögon- och läppkräm som reducerar djupa linjer och rynkor runt såväl ögon som läppar. Den parfymfria krämen minskar också svullnad och påsar under ögonen och gör huden fastare. Krämens effekt är kliniskt testad.

5. Hair & Bone Supply

Näringsboosten för kvinnor 50+ som varken vill bli bensköra eller tunnhåriga. Innehåller naturligt och lättupptagligt kalcium, magnesium, D-vitamin och K2-vitamin som gör skelettet starkt och B-vitaminer, kisel, zink, åkerfräken, hirs och nässla som ger håret nytt liv. Som en bonus stärks också hud och naglar.

6. Super Glandin Anti Pigment Creme

Unik ansiktskräm som tack vare tre naturliga och skonsamma ämnen bleker 9 av 10 befintliga pigmentfläckar och förebygger uppkomsten av nya. Pigmentfläckar uppkommer ofta till följd av överdriven solexponering och blir allt vanligare med stigande ålder.

6

Anna Ottosson

”Vi äter ihjäl oss!”

Redan som sexåring slukade hon tunga nutritionsböcker på flickrummet och idag jobbar hon med det som hon ser som sin livsuppgift: mat som stärker och läker. Anna Ottosson brinner för att göra bra mat tillgängligt för alla. Hon vill i synnerhet göra det till en rättighet för cancerpatienter – och en skyldighet för sjukhus. 2016 firar Anna 20 år som dietist och är aktuell med en bok som sätter färg på livet och visar att det är enkelt att äta bra.

D

Av Emma V Larsson Foto Helén Pe

u har sett hennes böcker i hyllorna, läst artiklar där hon tipsar om kost och hälsa eller sett henne på tv. Anna Ottosson är dietisten som gjort sin passion för mat till ett varierat arbete där ingen dag är särskilt lik den andra.

Med sitt företag Food Power föreläser hon och sprider information om hur man ska äta för att stå i sin fulla kraft och stråla. Hennes budskap är att det finns en mäktig kraft i det vi väljer att stoppa i oss.

Och den där kraften bör utnyttjas till max.

Därför samarbetar Anna med Cancerrehabfonden i ett välgörenhetsprojekt som vänder sig till cancerdrabbade kvinnor.

– Projektet går ut på att se hur kraftfull maten är för läkningsprocessen. Det finns mycket spännande forskning inom detta och man vet att 30 procent av all cancer kan kopplas till det vi äter. Det finns alltså stora möjligheter att förebygga ännu ett insjuknande, berättar hon på en klingande skånska som lyser upp den mörka vintermorgonen. ”Nutritionsbehandling borde vara en rättighet” Cancer och mat är ett hjärteämne för Anna. Hon menar att detta välgörenhetsprojekt behövs, och flera därtill, eftersom den svenska sjukvården är fruktansvärt efter.

– Jag tror att det handlar om okunskap och inte ovilja. Rutinerna inom detta i sjukvården finns helt enkelt inte. Våra läkare är duktiga på den medicinska behandlingen. Men det skulle behövas även nutritionsbehandling och därför måste vi dietister få komma in och påverka. Att ta vara på kraften i maten borde vara en rättighet för patienter och en skyldighet för sjukhus.

Annas välgörenhetsprojekt utgår från den senaste nutritionsforskningen för att bygga upp immunförsvaret. Under några dagar på ett vårigt Österlen samlas cancerdrabbade kvinnor och hämtar kraft tillsammans.

– Vi lär oss om maten som läker och stärker upp. Två kockar finns på plats och lagar mat med närproducerade ekologiska råvaror. Programmet består av tre hörnstenar: maten som ger styrka, yoga som avslappningsmetod och samtal om livet.

10 KURERA

Maten påverkar resultatet Kosten är i mångt och mycket en samhällspolitisk fråga och om Anna vore folkhälsominister skulle hon genomföra tre saker.

– Jag vill ge bra skolmat som ligger i fas med senaste forskningen så att barnen får det bästa och godaste. Jag vill också att det ska bli en självklarhet att man jobbar med nutritionsbehandling på sjukhusen, i alla sjukdomstillstånd. Slutligen vill jag öka tillgängligheten av bra mat för alla människor.

Annas engagemang började för länge sedan.

Som barn visste hon att hon ville jobba med kost.

Hon är uppväxt i en träningstokig familj och redan som sexåring sprang hon långa distanser i sin maratonpappas spår.

– Ur det växte ett intresse och insikt i att det jag åt kunde påverka mina resultat. Om jag åt på ett visst sätt orkade jag springa längre. Jag slukade tunga nutritionsböcker på flickrummet. Så fick jag reda på att det fanns ett yrke som hette dietist. Då förstod jag att det var min livsuppgift, berättar hon mjukt.

Under Annas 20 år som dietist har kostklimatet förändrats avsevärt i Sverige. Hon beskriver det som smått fanatiskt, men också mycket intressant att få vara med om.

– Idag måste du vara oerhört påläst för att kunna sålla i forskningen. Intresset är så stort för mat och hälsa att det blir en djungel. Det är en förmån att arbeta med något som engagerar så mycket.

Vi äter ihjäl oss Men det är också en dramatisk tid. Kostrelaterade sjukdomar som övervikt, cancer och diabetes ökar.

– Gaffeln och kniven är våra farligaste vapen, de dödar mest. Vi äter ihjäl oss! Men livet är alldeles för kort för banta, det är mitt motto. Att gå på en diet är som att gå i för små skor – det kommer aldrig passa dig. Jag anser det bättre att hjärnan får fokusera på möjligheter istället för hinder. Det gör skillnad att koncentrera sig på vad man kan äta och njuta av, istället för att skapa förbud. Vilken mat ger dig kraft? Varje person är unik, och det blir en bättre värld om vi står i vår fulla kraft och laddar oss själva.

Anna råder sina klienter att utgå från sig själva, att hitta det som ger kraft och energi. Att leva mer hälsosamt ska vara enkelt, att få bra

Anna om olika livsmedel Kaffe En så kär dryck för många och svår att sluta med. Det behövs inte heller. Kanske kan man byta ut en kopp mot en grön smoothie istället. Jag gillar dryck som ger energi på riktigt. Man blir kortsiktigt pigg på kaffe, medan en hälsodryck går in på cellnivå.

Bröd Det finns en alltför stor rädsla för kolhydrater. Men det är sanning att vitt fluffigt bröd inte tillför oss något viktigt. Jag är lite av en brödsnobb eftersom jag har bott i Köpenhamn. Jag gillar danska rågbröd, med hela korn eller surdeg. Ät inte 6-8 skivor om dagen, men med måtta. Frukost med rågbröd och avokado är exempelvis jättebra.

Pasta Älskar man pasta ska man äta det. Men jag brukar tänka en näve pasta och sedan massa grova grönsaker till. Det drar ned GI-värdet.

Kött Den stora köttkonsumtion som rekommenderas inom exempelvis LCHF går helt emot vad forskningen visar. Det har kommit köttlarm-rapporter som visar att det inte är bra för vår hälsa. Rött kött ökar risken för cancer. Jag är inte helt och hållet vegetarian, men jag ser köttet som en accessoar och äter det sällan.

näring ska inte vara komplicerat. Inkörsporten till en mer hälsosam vardag anser hon vara gröna smoothies. Det är en snabb och enkel lösning, som ger lättåtkomlig näring för insidan. Därför har Anna just kommit ut med sin tredje bok ”Hälsodrycker - gröna smoothies, buljonger, detoxvatten, hälsotonics och kombucha”. Hon berättar att boken bara rann ur henne.

– Jag vill så gärna förmedla hur enkelt det kan vara att leva sunt och må bra. Dieter håller sällan i sig särskilt länge, men nyttiga drycker är något man enkelt kan införliva i sin vardag och få snabb effekt av.

Mindre sötsug och mer energi Bokens alla recept syftar till att ge mer ork och

>

Annas hälsobudord:  Hys inte för stor tilltro till dieter och sluta räkna kalorier. Fokusera på möjligheterna och den mat som ger dig så mycket kraft som möjligt.

Varje person är unik och det blir en bättre värld om vi står i vår fulla kraft och laddar oss själva.  Lite sötsugen? Testa tvålagerssmoothien i boken!  Ta hjälp om du behöver guidning, för att exempelvis komma tillrätta med magont och olika symtom. Det är lätt att bli förvirrad av alla råd som cirkulerar idag.  Jag har ett mantra: Ät i regnbågens färger! Mycket tung forskning visar att det är nyttigt.  Mat ska: Ett – vara gott och två – vara hälsosamt.  Sätt din blender på en central plats i köket så kan du inte undgå att se den och bli sugen på en smoothie.

Annas hälsomåsten:  Jag älskar min morgonrutin. Innan duschen smörjer jag in mig med varm sesamolja från topp till tå.  Varje morgon gör jag solhälsningar, som hjälper mig att landa och sätter intentioner för dagen.  En dag utan en grön smoothie är en förlorad dag. Jag använder mycket babyspenat, eftersom det syresätter blodet snabbt och man blir piggare.  Jag går inte utanför dörren utan att dricka ingefärsvatten.  Rörelse är en viktig del av livet. Förr sprang jag mycket, mellan fem-sex mil i veckan. Men nu är yoga min stora kärlek, både det fysiska och mentala. Hela den yogiska livsfilosofin är vacker. Yoga och meditation är som en spegel, man får kontakt med sig själv. Det gör det tydligare att se vad man vill ha mer av i livet, eller mindre. Vi lever i ett brus idag, det är viktigt att hitta förankringen i sig själv. Yoga är ett bra verktyg för det.

Anna Ottosson Ålder: 41 Bor: Stockholm Gör: Driver bolaget Food Power som jobbar med mat och hälsa där hon skriver, föreläser och coachar om mat och hälsa.

Driver också ett välgörenhetsprojekt för cancerdrabbade kvinnor.

Familj: Två barn, Jack 2 år och Agnes 9 år.

”Att gå på en diet är som att gå i för små skor – de kommer aldrig passa dig riktigt”

>

energi. Anna berättar att hälsodrycker även resulterar i ett mindre sötsug och bättre hy.

Det är framförallt en perfekt lösning för den som har svårt att få i sig grönt.

– Jag skulle råda att man börjar med gröna smoothies eftersom det ger maximal effekt. Sedan kan man börja med hälsoshotsen som är väldigt stärkande när förkylningarna duggar tätt. När du har lite mer tid kan du testa buljongerna.

Själv äter Anna mycket grönt, frukt och bär. Hon är ingen sockertaliban och lösgodis kan slinka ned. Men det är inte särskilt ofta och hon är bra på att prioritera. Hon väljer sina sötsaker noga och skulle aldrig artighetsäta en tårta på jobbfikan – eftersom hon inte ens gillar tårta. Men det är basen som är den viktiga, menar hon. Det man äter varje dag. Annas mantra är att äta i regnbågens färger. Då blir maten automatiskt näringsrik och stärkande.

– Det finns mycket forskning som visar att vi mår bäst av det. Genom att äta produkter med mycket färgpigment får du fullt med näring i form av vitaminer, mineraler och antioxidanter helt automatiskt. Det jagar bort förkylningar, stressymptom och sjukdomar. En dag utan en grön smoothie är en förlorad dag för mig. Naturens råvaror sätter färg på livet.

Anna är aktuell med nya boken ”Hälsodrycker - gröna smoothies, buljonger, detoxvatten, hälsotonics och kombucha” på Bonnier Fakta.

12 KURERA

GRÖN LEMONAD

– 2 portioner –

Jag älskar lemonad. Men sortime ntet som finns att köpa innehåller alld eles för mycket socker för att det ska vara gott. Det här är en läskande häls odryck som fungerar perfekt till minglet .

3 äpplen, urkärnade 2 selleristjälkar ½ gurka 1 citron 1 näve romansallat 1 pressad lime färsk mynta Skala citronen. Stoppa allt i juice maskinen och kör. Häll upp i glas och topp a med myntablad.

GINGERADE – 2 portioner –

Det här är en favorit. Jag älskar ingefära men tycker att Gingerbeer är för söta. Tycker du det blir för mycket ingefära tar du bara mindre.

2 gröna äpplen, urkärnade 1 citron 4–6 cm färsk ingefära Skala ingefäran och skär bort skalet från citronen. Klyfta äpplena. Kör allt i din juicemaskin.

Annas hälsodrycker morgon - kväll På morgonen: Tar jag en hälsoshot och en grön smoothie.

Under dagen: Dricker jag ingefärsvatten eller vitaminvatten. När de andra tar tre-fika med kaffe och kaka dricker jag min medhavda grönsmoothie från morgonen.

På kvällen: Jag dricker buljong som måltidsdryck och avrundar ibland dagen med guldmjölk på gurkmeja. Guldmjölk landar som bomull i magen. Är jag sötsugen gör jag en himmelsk tvålagerssmoothie.

RAW KOMBUCHA GRUNDRECEPT

Kombucha är en traditionell asiatisk grön fermenterad dryck av te som har jäst med en mjölksyrakultur. Drycken har anor tillbaka i den ayurvediska kejsarkulturen. I hälsohippa Los Angeles har kombuchan slagit ut läsken i kyldiskarna och blivit kändisarnas favorit. Grunden för att brygga egen kombucha är en Scoby (symbiotic culture of bacteria and yeast), som också kallas kombucha-mamman. Fråga i välsorterade hälsokostbutiker eller köp i näthandeln.

Modersvampen behåller man och brygger på igen och igen. Det bildas små bebissvampar i dina bryggningar i flaskorna och är helt som det ska. Det är en del av de nyttiga bakterierna som sägs stärka upp immunförsvaret och balansera magen. När brygden är färdig tar du ut kulturen och placerar i en glasbehållare tillsammans med ett par deciliter av vätskan så att du har till nästa bryggning. Om kombuchan smakar väl surt kan du tillsätta mer socker (som är mat till bakteriekulturen under bryggningen, femtio procent äts upp).

När man tar sig tid att göra egen kombucha är det lika bra att göra en rejäl laddning som sedan kan smaksättas på olika sätt.

Tvätta händerna!

Tänk på att ha rena, nytvättade händer innan du tar i och lägger ner kombucha-kulturen i teet.

Att brygga sin egen kombucha är enklare än det kan verka. Det enda du behöver är grönt te, bakteriekultur, socker och tålamod. Du kan dricka kombucha naturell eller smaksätta med hallon, persika, ananas, körsbär, jordgubbar eller persika.

Grundrecept/första bryggningen

3 ½ liter vatten 8 påsar ekologiskt grönt te 2 dl ekologiskt strösocker 1 kombucha-kultur (scoby) 2 glasburkar 2 kökshanddukar 2 dl vätska från kombucha-kulturen (scoby) sparas

Recepten på smaksatt kombucha är baserade på att du redan har bryggt en sats kombucha med grundreceptet.

MANGOKOMBUCHA

ÄPPLE- & INGEFÄRA-KOMBUCHA

– 4 portioner –

– 4 portioner –

Smaksättning/andra bryggningen 1 liter raw kombucha (se grundrecept) 2 dl mangopuré på färsk eller fryst mango

Smaksättning/andra bryggningen 1 liter raw kombucha (se grundrecept) 2 äpplen, urkärnade 2–3 cm färsk ingefära, skalad

Blanda ner mangopurén i den bryggda kombuchan. Sätt på ett lock och jäs 1–3 dagar, beroende på smak.

Kör äpple och ingefära i juicemaskinen.

Blanda ner äppelingefärajuicen i den bryggda kombuchan och rör om. Sätt på ett lock och jäs 1–3 dagar, beroende på smak.

Häll upp på flaskor men häll inte ända upp eftersom själva jäsningen fortsätter i flaskan.

Förvaras i kylskåp när den är klar. Drycken håller upp till en månad väl kyld.

Koka upp vattnet i en stor kastrull. Lägg i tepåsarna och låt dra ungefär en kvart och plocka därefter upp tepåsarna. Rör ner sockret och blanda väl och låt vattnet svalna till rumstemperatur. Häll upp i två glasburkar och lägg i kombuchakultur.

Spänn fast en handduk över öppningen med gummiband runt så att inget ovälkommet tar sig in i burkarna. Ställ burkarna på en mörk och varm plats i ditt kök.

Låt stå i lugn och ro i 7–10 dagar. Bryggtiden varierar beroende på temperaturen där den är placerad. Det kan ta sju dagar men också 14 dagar beroende på förhållandena i just ditt kök.

Smaka av kulturen med sugrör under bryggningen tills du får den som du vill ha den. Nu kan du dricka din kombucha men jag tycker bäst om att smaksätta kombuchan och göra en andra bryggning/jäsning.

Tre snabba om kombucha  Honung – nej, bäst är vitt strösocker.

Mycket av sockret försvinner eftersom kombucha-kulturen förbrukar det vid jäsningen.  Mögel – vit, blå, grön – släng allt.  Grönt te – som inte är smaksatt med bergamott, eller fruktigt te eftersom det kan försvaga kombucha-kulturen.

RAW KOMBUCHA

SUNSET SMOOTHIE – 2 portioner –

Färger precis som en solnedgång över havet.

Gult lager ½ pkt fryst mango (125 g) 1 dl apelsinjuice 1 pressad lime

Rosa lager ½ pkt frysta hallon (125 g) 1 fryst hackad banan 1–1 ½ dl mandelmjölk 1 msk chiafrön myntablad Kör de olika lagren separat i blendern. Börja med gula.

Diska. Sedan gör du det rosa lagret. Ringla i lager i fina glasburkar eller i glas.

CHOKLAD MÖTER AVATAR – 2 portioner –

Choklad och grönt. Så gott!

Den här förvånar en.

Chokladlager 2–3 msk råchokladpulver 5 dadlar utan kärna 2 dl mandelmjölk havssalt 1 banan ½ avokado Grönt lager ½ pkt fryst mango (125 g) 1 näve ananas 1 näve spenat 2 dl apelsinjuice Börja med chokladlagret. Mixa allt och häll upp i glas, fortsätt med gröna lagret och fördela över. Diska blendern efter första mixningen.

KURERA 15

Fråga experten Eva Rusz är legitimerad psykolog och legitimerad kognitiv psykoterapeut och anses vara en av landets främsta experter på ämnet relationer. Hon är också författare till åtta böcker, varav flera blivit översatta till andra språk. Du kan ställa en fråga till Eva på Kurera.se

Ska jag stanna eller gå?

Jag befinner mig i ett 25 år långt förhållande med nu två vuxna barn. Jag har vid tre tillfällen tagit upp att det inte är bra i vårat förhållande. Vi har då sagt att vi ska ändra på det som inte känns bra, båda två. Tyvärr är vi tillbaka på samma ruta igen.

Problemen i vårt förhållande är att min sambo är mycket kontrollerande över pengar, var jag befinner mig, vad jag handlat och varför (jag slösar inte med pengar). Om jag vill åka någonstans frågar jag om det är okej, om jag vill köpa något frågar jag om det är okej, annars får jag ont i magen.

Han har aldrig lagt en hand på mig men ifrågasätter allt på ett intensivt sätt. Vi berör inte varandra och har aldrig kysst varandra under 25 år, han vill inte. Vårt sexliv är inte på topp och har inte varit från start.

Jag har nu sagt att jag inte vill vara sambo längre och han har tagit det mycket hårt och vill nu att vi ska förändra det som inte är bra. Jag är mycket tveksam till att återigen försöka. Ska även berätta att jag har fått upp ögonen för en annan man som jag känt i många år. Vi har träffats och jag mår bra i hans sällskap.

Vad ska jag göra? Lämna eller gå? Hjälp mig i mina tankar.

Den relation du beskriver låter för mig som en ganska känslomässigt kall relation, att du har kunnat stå ut under så många år är starkt gjort. Även om alla människor inte älskar att munkyssas så ingår fysisk beröring, känslomässig omvårdnad, ett aktivt sexliv och ett genuint intresse för varandra i det som vi sedan cirka 200 000 år tillbaka definierar som en kärleksfull parrelation.

den andras tillkortakommanden under förälskelsefasen, men med tiden så utvecklas vi, får mer erfarenheter och kan tydligare sätta fingret på vad respektive part behöver.

Min terapeutiska erfarenhet med att hjälpa par som sedan länge fungerar känslomässigt olika, är att man kan förändra vissa beteendemönster men inte så att personerna blir som

mycket på att förändra ett beteende eller en tanke så kommer det ske vissa förändringar även på hjärnnivå, men då måste man vara mycket motiverad och inse vitsen och vikten av att lägga manken till.

Min åsikt är att ett par som levt länge tillsammans är skyldiga varandra att se vad de kan göra innan de avslutar relationen. Kanske ni tillsammans skulle gå till en familjeterapeut och där få hjälp att uttrycka vad som behöver förändras. 25 år är en ganska lång tid där din sambos och dina mönster är ganska låsta. Å andra sidan har du här till mig uttryckt vad du önskar få. Jag tror att sannolikheten är ganska liten att din mans beteenden skulle förändras så pass mycket så du blir nöjd efter så många år tillsammans.

”Min åsikt är att ett par som levt länge tillsammans är skyldiga varandra att se vad de kan göra innan de avslutar relationen” Det låter som om din man har ett känslomässigt undvikande knepigt sätt att fungera på eftersom han från början av er relation ogillar att komma dig nära. Ofta är vi mer generöst inställda till 16 KURERA

nya människor. Beteendemönstren utgår ifrån hur vi lärt oss agera på tankar och känslor kring närhet och de sitter ganska ”fast” inne i hjärnan.

Men man vet också idag att om vi övar oss extra

Hälsningar Eva Rusz

Artros?

Så får du hjälp!

Artros uppstår till följd av en obalans mellan nedbrytningen och uppbyggnaden av ledens brosk.

Förslitningar på brosket leder slutligen till bristande funktion i leden och besvär som stelhet, försämrad rörlighet, molande värk och smärta.

Här får du veta mer om sjukdomen och vad du kan göra för att förbättra livskvaliteten.

Vem drabbas?

Artros drabbar både kvinnor och män och ökar med stigande ålder.

Runt fem procent av befolkningen i Sverige mellan 35 och 54 år beräknas ha artros. Riskfaktorer är övervikt, fysisk inaktivitet, muskelsvaghet och idrottsutövande på elitnivå. Att träna på normal nivå utgör däremot ingen ökad risk utan är tvärtom bra för lederna. Idrottsskador som menisk- och korsbandsskador ökar risken för artros därav den ökade risken vid elitidrottande.

Sjukdomen drabbar också vissa yrkesgrupper i större utsträckning på grund av långvariga och upprepade rörelser eller där tung och enformig belastning förekommer. Det finns också en ärftlighet för sjukdomen.

Symptom vid artros Symptomen kommer ofta smygande och börjar många gånger som stelhet och nedsatt rörlighet i den utsatta leden. Smärta förekommer också, till en början uppkommer den vanligen vid rörelse och belastning för att sedan allt eftersom sjukdomen försämras även uppkomma i vila. Den utsatta leden kan också bli inflammerad vilket leder till en värmeökning och svullnad i området. De leder som vanligen drabbas är fingerleder, knä- och höftleder. Även stortåleden, käkleden, axelleden och ryggraden kan drabbas.

Så vet du om du har artros Symptom och en undersökning av leden räcker ofta för att ställa en diagnos. Vid tveksamheter kan en magnetkameraundersökning säkerställa artrosförändringar i leden redan i ett tidigt skede.

Träning Inaktivitet är skadligt för ledbrosket samtidigt som lagom dynamisk träning stimulerar broskbildning och upprätthållandet av balansen i brosket. Genom att träna förbättras muskelstyrkan, rörligheten, balansen och koordinationen. Även smärta lindras av regelbunden träning.

Träning är bra för en sund vikt. Övervikt ger extra belastning för leden. Rådgör med en fysioterapeut om ett träningsupplägg.

Hjälpmedel För att underlätta vardagliga aktiviteter och träning kan hjälpmedel som ortoser, knäskydd, skoinlägg eller käppar vara till nytta. Rådgör med en fysioterapeut om vilka hjälpmedel som du kan ha nytta av.

Naturpreparat Det finns flera naturpreparat som kan ge bättre livskvalitet vid artros.

Gurkmeja har använts vid behandling av inflammatoriska åkommor och värk. Det är det gula färgämnet curcumin som har inflammationshämmande effekt. Ämnet verkar genom att hämma den signalmolekyl som är central vid inflammatoriska processer. Curcuminet hämmar också cox-2-gener vilket motverkar att inflammationsproteinet cox-2 bildas.

Djävulsklo kan lindra ledsmärta och inflammation vid artros genom att bromsa nedbrytningen av arakidonsyra till prostaglandiner och minska frisättningen av proinflammatoriska cytokiner som har en nedbrytande effekt på ledernas brosk. I en studie kunde 60 procent av användarna avsluta medicineringen med antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel medan 30 procent kunde sänka doseringen.

Nyponextrakt används för att behandla onda och stela leder. Det är främst nyponets innehåll av galaktolipider som ger en inflammationshämmande och smärtlindrande effekt. Flera studier bekräftar att nyponextrakt är ett effektivt behandlingssätt vid smärta och stelhet vid artros.

Grönläppad mussla innehåller inflammationshämmande omega3-fettsyror och glukosaminoglykaner förbättrar ledvätskan och påverkar återbildandet av ledens stötdämpande brosk. Extrakt från grönläppad mussla har visats ge lindring av symptom och förbättrad funktion vid artros.

MSM är en naturlig svavelförening.

Svavel är en viktig beståndsdel i proteinämnena kollagen och keratin som bygger upp brosk, senor, muskler, skelett, hud, hår och naglar.

Kondroitinsulfat är en av byggstenarna i ledbrosk. Det hämmar ett enzym som har en nedbrytande effekt på ledens brosk. I och med att broskvävnaden inte har någon egen blodtillförsel så får brosket sin näringstillförsel via ledvätskan och kondroitinsulfatet gör att ledvätskan dras till brosket. Även glukosaminsulfat är en byggsten för ledbrosk som är bra vid artros.

Läkemedelsbehandling Den läkemedelsbehandling som finns att tillgå är smärtstillande och inflammationshämmande läkemedel. I första hand används paracetamol för smärtlindring, antiinflammatoriska NSAID-preparat ska användas med försiktighet, särskilt av äldre personer. Vid svåra besvär kan kortisoninjektioner ges för att lindra smärta och inflammation.

KURERA 17

S

lapp operation tack vare musselolja

För några år sedan kunde Lennart Levinsson varken sova eller köra bil på grund av smärtor i sin utslitna höftled. Efter mycket sökande hittade han kosttillskottet Glyc, som tillsammans med motion lindrar smärtorna markant.

R

Av Frida Svensson Foto Per-Olof Svensson

edan för tolv år sedan började höftproblemen för 67-årige Lennart Levinsson.

– Jag hade väldigt ont, speciellt när jag skulle sova och köra bil, berättar han.

Lennart kunde knappt köra mer än några mil innan han var tvungen att kliva ur bilen och röra på sig. Röntgen visade en utsliten höftled.

– I början av min yrkeskarriär arbetade jag i byggbranschen med många tunga lyft. De senaste 20 åren jobbade jag som säkerhetschef med en del kontorsjobb, och att sitta still är ju inte heller bra.

Ville undvika operation Läkaren ville undvika att operera Lennarts höft, bland annat på grund av att han drabbades av en hjärtinfarkt för några år sedan. Lennart började i stället söka efter andra lösningar både bland traditionell medicin och hälsokost.

– Jag har provat flera olika preparat men inte hittat något som har varit tillräckligt effektivt.

Men för två år sedan fick han tips av personalen på sin lokala hälsokostbutik i Borås att prova kosttillskottet Glyc. Det innehåller grönläppad mussla som de senaste åren har ökat i användning vid olika typer av led och muskelbesvär. Lennart uppmanades att kombinera Glyc med daglig motion.

– Jag började med dubbel dos och gick sedan ned i mängd.

Successivt började smärtan avta och efter ett par månader märkte han stor skillnad. Från att endast ha kunnat köra bil i några mil kan han nu sitta 20 mil i sträck.

– Nu slipper jag den värsta värken och det är jag oerhört tacksam för.

Om han överanstränger sig någon dag känner han fortfarande en viss smärta, men inte samma molande värk som förut.

– När jag anstränger kroppen lite extra brukar jag dubbla dosen så ger det en bra och omedelbar effekt, förklarar han.

Kombinerar med motion Eftersom Lennart tar mycket annan medicin på grund av hjärtproblemen har han noga gått igenom med sin läkare innan han börjar med något nytt. Läkaren kom fram till att Glyc inte har någon negativ inverkan på kroppen eller medicinerna, utan bara positiv påverkan.

– Jag tror generellt att hälsokost ger mindre biverkningar än traditionell medicin, säger Lennart.

I tillägg promenerar han någon timme varje dag samtidigt som han arbetar i trädgården och med fastigheten. Det gör att han mår mycket bättre och har rekommenderat Glyc till flera vänner och bekanta.

– Jag är jättenöjd, det är oerhört effektfullt.

Toppenbra!

Effekten av grönläppad mussla Redan i internationellt publicerade studier från 1980-talet jämförde man effekten av den grönläppade musslan.

Dels oljan i musselköttet och dels det övriga näringsinnehållet. Patienterna i studierna hade diagnosen reumatoid artrit och osteoartrit, och både oljeprodukten och extrakt från hela musslan visade samma effekt.

I dag är forskningen ganska överens om att oljefraktionen i musslan har mest effekt på inflammation, medan de olika glukosaminglykanerna bygger upp och kan reparera brosk, senor, ligament och annan bindväv.

Även effekt på magen I de flesta studier som har gjorts med hela extraktet har man i tillägg observerat en magskyddande effekt. Många patienter vars ledbesvär har lindrats, upplever även att magen har blivit mycket bättre av musselextraktet. Mot den bakgrunden publicerades 2013 en studie på hela extraktet (samma som i Glyc) på patienter med osteoartrit där man också undersökte hur bakteriefloran påverkats.

Det visade sig att potentiellt skadliga bakterier som Clostridium och Staphylucoccus minskade medan nyttiga bakterier som Bifidobacterium, Streptocuccus och Lactibacillus ökade.

Man såg till och med att kroppens immunförsvar ökade och inflammationer minskade.

För många människor kan just denna upptäckt, att magen blir bättre, innebära den största lättnaden för många patienter som fått sina magar förstörda av smärtstillande mediciner.

Detta säger professorn om artros i höftleden Enligt Göran Garellick, som är registerhållare och professor på Svenska höftprotesregistret, finns det inget som heter sliten höftled.

– Det heter artros och är en sjukdom i lederna. En av de stora medicinska missuppfattningarna inom svensk sjukvård är att artros har med slitage att göra.

Orsaken beror på många olika faktorer. Men det kan drabba alla leder i kroppen och vem som helst oavsett om man jobbar bakom ett skrivbord eller 38 år i skogen. Exakt hur många som lider av artros är svårt att veta eftersom det inte syns på röntgen de första åren i primärvården, och många ställer därför fel diagnos.

– Men man har uppskattat att över en miljon svenskar lider av artros vilket gör den till den största folkhälsosjukdomen som finns. Men till skillnad från diabetes och cancer dör inte folk direkt av detta, utan indirekt för att de inte kan röra sig, säger Göran Garellick.

Förra året opererades cirka 17 000 höfter och 13 000 knän i Sverige.

Varje år opereras miljontals människor världen över för detta.

– Det är 1900-talets största kirurgiska innovation, för man plockar i princip patienten från rullstolen till ett aktivt leverne. Det är oerhört framgångsrikt, säger Göran Garellick.

KURERA 19

Ett lyckat halmstrå

Djävulsklo

minskade ledvärken En chansning på ett tillskott bestående av en urgammal medicinalväxt var det som behövdes. Gun-Britts mångåriga ledvärk minskade avsevärt på bara en månad, med hjälp av växten djävulsklo.

I

Av Emma V Larsson Foto Foto Friberg Kalaharis savannområden finns det en vildväxande växt som heter djävulsklo. Efter regnen börjar stammen växa och smyger tätt intill marken. Den kan bli 1,5 meter lång.

Djävulsklo har länge använts inom folkmedicinen, främst som medicinalväxt vid led- och muskelvärk, mensvärk och feber. Men även i moderna studier har djävulsklo bevisat sin effektivitet. Växten är den aktiva substansen i naturmedlet Helaflex, som används för lindring av smärta och stelhet vid lätt ledförslitning.

En som bestämde sig för att testa den gamla medicinalväxtens effekt är Gun-Britt Ramqvist.

Hon har lidit av värk i handleder, knän, tumled och fotleder i flera år.

– Smärtan blev värre ju äldre jag blev.

Det var jobbigt att lyfta saker och att greppa, eftersom tummen gjorde ont. En sådan smärta är ganska hämmande i vardagen, berättar hon.

– Jag hade haft ont ganska länge då. Jag var lite skeptisk såklart, men man griper efter halmstrån när man gärna vill hitta en lösning.

Det var ett lyckat halmstrå. Redan efter en vecka minskade ledvärken och efter en månad var smärtan nästan helt borta.

– Mitt intryck av naturmedlet är således mycket positivt! Det har gjort stor skillnad för mig i vardagen att slippa ha ont.

Aktiv livsstil Gun-Britts vardag är en ganska aktiv sådan. Hon tränar vattengympa två gånger i veckan, yogar och går på löpbandet. Aktivitet är ett måste, särskilt vid smärta, menar hon.

– Har man ont i lederna så måste man röra på sig. Ingenting blir bättre om man sitter stilla. Att vara aktiv har alltid varit viktigt för mig, i synnerhet för att lindra värk i kroppen.

Nyligen pausade hon sitt intag av Helaflex – och märkte genast en skillnad.

– Värken i lederna kom tillbaka. Det kan man ju se som ett bevis på att det faktiskt fungerar för just mig. Man får testa sig fram för att hitta det som passar en själv. Jag är mycket restriktiv med vanlig medicin och är därför glad att jag har hittat ett naturligt alternativ, det känns tryggt.

”Värken i lederna kom tillbaka. Det kan man ju se som ett bevis på att det faktiskt fungerar för just mig.”

Grep efter halmstrå I november såg hon en tidningsannons för naturmedlet Helaflex och bestämde sig för att testa tillskottet.

Djävulsklo Det är djävulsklons frukt, som ser ut som en klo, som gett den dess namn därför att frukterna kan skada betande boskap. Men det är rötterna som skördas, torkas och mals. Afrikansk djävulsklo har i hundratals år använts som medicinalväxt. Lokalbefolkningen använde avkok av de torkade rotknölarna för att behandla olika åkommor, speciellt ledsmärtor.

Helaflex Helaflex som innehåller djävulsklo kan lindra ledsmärta och inflammation vid artros genom att bromsa nedbrytningen av arakidonsyra till prostaglandiner och minska frisättningen av proinflammatoriska cytokiner som har en starkt nedbrytande effekt på ledernas brosk. Studie bekräftar rotens goda effekt på ledsmärta och artros. I en studie kunde 60 procent av användarna avsluta medicineringen med antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel medan 30 procent kunde sänka doseringen.

20 KURERA

Ledvärk Ledvärk är vanligare än man kanske tror. Hälften av alla svenskar över 80 år har värk varje dag, det är emellertid vanligare bland kvinnor än hos män. Det kan finnas många orsaker till ledvärk, exempelvis infektioner, åldersförändringar och ledsjukdomar.

Minska värken Något som kan minska ledvärk är värme och träning. Är man glad och igång med någon rolig aktivitet så känns värken mindre. Är man däremot stressad, ledsen eller spänd så blir oftast värken värre.

Gun-Britts tips vid ledvärk Rör på dig! Inget blir bättre om man sitter stilla. Jag kan också rekommendera vattengympa. Det är en skonsam och rolig träningsform som även är social.

Tips vid ledvärk  Varmt väder kan minska ledvärk.  Humöret spelar roll, om man är led-

sen gör det ofta mer ont. Därför kan en rolig aktivitet minska värken.  Stress förvärrar ledvärk.

 De som tränar regelbundet har mindre värk.

TRÄNING – BRA MOT ARTROS!

Artros Artros är den vanligaste ledsjukdomen och drabbar var fjärde svensk över 55 år.

Särskilt utsatta är kvinnor. Många tror att artros tillhör ett normalt åldrande, men så är inte fallet.

Artros kallas ofta för ledförslitning, men det är en missvisande benämning. Artros uppstår vid obalans mellan nedbrytning och uppbyggnad av

brosk i leden.

Det finns de som har en smärtsam artros men som inte syns särskilt tydligt på röntgenbilder medan andra har artros som inte besvärar dem nämnvärt men som tydligt syns vid röntgen.

Besvären ökar successivt med tiden och drabbar främst knä- och höftleder, ryggen och lederna i händer och fötter.

Då brosket i en led slits ner försämras ledens funktion. Orsakerna kan vara förslitningar efter långtida och ensidiga belastningar eller skador, men artros kan också bero på infektioner, ärftlighet och övervikt. Med ett nedslitet brosk ökar friktionen och belastningen på leden vilket i sin tur leder till ökad bildning av fettsyran arakidonsyra. Arakidonsyran bryts därefter ner till prostaglandiner som är det ämne som ger upphov till både inflammation och smärta i leden.

Gun-Britt Ramqvist Bor: Västerås Gör: Pensionär nu. Utbildad barnskötare.

Tränar: Vattengympa och yoga. Jag går en del på löpbandet också eftersom det är skonsamt för min rygg som jag har besvär med.

KURERA 21

Stelheten försvann

”Nu är jag rörligare!”

I flera år hade 66-åriga Lisbeth Gustafson dragits med stela ben och höfter. När hon testade näringstillskottet Active Legs kom rörligheten tillbaka.

S

Active Legs?

Av Jenny Thorell Foto Solstafoto

tela ben, svårt att gå och låsningar i ryggslutet var vardag för Lisbeth Gustafson som gick med sina problem i flera år utan att någon läkare visste vad det berodde på.

– Jag var stel i hela kroppen i armar, ben och höfter. Ryggen och nacken var också väldigt stela och jag undrade ständigt vad jag skulle göra för att bli av med det. Jag hade väldigt svårt att röra mig och det hade varit så väldigt länge. Jag jobbade inom barnomsorgen innan jag blev pensionär och det var alltid jobbigt att sitta på golvet med barnen.

Jag trodde det berodde på reumatism men jag tog prover och det var det inte, de hade ingen aning vad det berodde på.

– Jag kände att visst känner jag mig bättre.

Jag kunde gå bättre och var mjukare i kroppen.

Tidigare hade jag svårt att ta mig upp ur sängen på morgonen, och det tog lång tid för kroppen att komma igång. Jag mår helt klart mycket bättre nu och har inte alls samma problem.

Hundpromenader En vardaglig syssla som hundpromenader eller stickning som tidigare varit en omöjlighet för Lisbeth är nu inga problem alls.

– Vi har en golden som vi brukar gå ut och gå med och jag brukade bara kunna följa med några hundra meter innan jag fick gå tillbaka igen. Det låste sig liksom i ryggslutet och ben. Men nu kan jag följa med utan problem, jag känner inte av stelheten längre, utan känner mig så mycket rörligare och mjukare. Min man och barn tycker att jag går mycket bättre nu och de har verkligen sett en skillnad. Tidigare hade jag svårt att böja mig, men nu kan jag dra upp benen i soffan och sitta riktigt mysigt. Det är ett tecken på att jag är bättre. Jag gör allt här hemma och jag kan sticka utan problem, förut var det svårt med stela fingrar.

Lisbeth som ätit Active Legs i fem månader berättar att hon inte kommer sluta i första taget.

– Jag äter det fortfarande och kommer fortsätta så länge jag känner att jag mår bra av det och behöver det.

En vardaglig syssla som hundpromenader eller stickning som tidigare varit en omöjlighet för Lisbeth är nu inga problem alls.

Såg en annons Det var först när hennes man läste en annons i en tidning som saker och ting förändrades.

– Min man läste i en tidning om den här produkten Active Legs och sa ”det här måste du prova!”. Och jag tänkte att ja varför inte, jag kanske kan testa det i alla fall och se.

Lisbeth åkte in till Arvika för att köpa tabletterna och efter drygt två månader märkte hon en förändring.

22 KURERA

Vad är Active Legs är ett kärlstärkande kosttillskott som motverkar trötta, stela och tunga ben, som man kan få om man stått eller gått länge. Tabletterna innehåller bark från medelhavstall, vindruvsblad och C-vitamin som bidrar till normal kollagenbildning – något som har betydelse för blodkärlens funktion. Symptomen kan visa sig som kramper, åderbrock, svullna vrister och stor trötthet i benen.

en Så säger expert Svullna och trötta ben kan vara ett tecken på en venös sjukdom och kan bero på att dina vener är skadade. Kurera pratade med Henry Eriksson som är docent och överläkare på Medicin Östra/Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg.

Hur yttrar sig besvären?

– Man kan få en tyngdkänsla eller svullnad i benet och svullnaden är nästan alltid lokaliserat till under knäet vid anklarna. Venös insufficiens som det kallas handlar om skador på venklaffarna som läcker blodet nedåt i benen så vi får för mycket blod i benen. Då börjar patienterna klaga på tyngdkänsla och trötthet i benen.

När kan problemen dyka upp?

– Det är oftast vid slutet av dagen man får den svullna känslan för att man har varit uppe och gått eller stått hela dagen. Att det blir svullet beror på att blodtrycket i de här blodkärlen ökar när du står upp mycket. Man kan också få problem vid för mycket stillasittande, har du suttit framför datorn eller teven då använder du inte muskelpumpen i vaden och eftersom du inte använder den som du brukar då får du sämre pumpfunktion och blodansamling i blodkärlen och benet.

Varför får vi dessa besvär när vi blir äldre?

– När vi blir gamla rör vi oss mindre, vi kanske blivit sjukare, eller har bekymmer med leder och knän och vi

tappar muskler och vikt vilket gör att muskelpumpen blir ännu sämre på att pumpa runt blodet och ger oss såna här problem. Hjärtat får ibland svårt att jobba (så kallad hjärtsvikt) och då samlar vi på oss vätska i båda benen som inte pumpas ut ordentligt, vilket gör att trycket i venerna ökar och benen svullnar.

Vad kan man göra åt det?

– Något av det viktigaste är att minska trycket i blodkärlen och det brukar rekommenderas att man gör det genom att använda stödstrumpor eller i vissa fall de ännu kraftigare tryckstrumporna så kallade kompressionsstrumpor, som pressar tillbaka blodet in i kärlen. Sitter man framför teven kan man höglägga benen och

sitter man på bussen eller flyget kan man vifta på fötterna så att vaderna får jobba. Och ut och röra på sig så ofta man kan.

Finns det andra orsaker än ålder?

– Andra orsaker kan vara att man opererats eller varit med om en olycka och skadat kärlen eller att man är kraftigt överviktig, då har man mycket mer blod som ska pumpas runt och så rör man sig kanske mycket mindre när man är överviktig. Blodproppar i benens venösa blodkärl orsakar cirka 30 procent av de kroniska venösa problemen och sen är det klaffskador och vid olika trauma (olyckor) där man skadat de djupa klaffarna i de venösa ytliga blodkärlen så att klaffarna förstörts.

Henry Eriksson Docent och överläkare på Medicin Östra/Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg.

KURERA 23

Träning och strandnypon räddade Agnetas rygg Agneta Falk har alltid levt ett mycket aktivt liv. Som ung simmade hon 1600 meter bröstsim flera gånger i veckan och idag fyller hon livet till bredden med aktiviteter och umgänge. När hon skadade ryggen för sex år sedan blev hon rädd att hon skulle tvingas förändra sin vardag, men med ett naturligt nypontillskott behövdes inte det.

A

Av Emma V Larsson Foto Ateljé Photos 4 U gneta Falk är 75 år men har inget behov av att sakta ned tempot för det.

Pensionärslivet fyller hon med ideellt jobb, resor, träning och umgänge.

– Min livsfilosofi har alltid varit att köra på som vanligt. Jag tror att man mår bra av aktivitet och att hålla igång. Jag hade den övertygelsen till och med när jag skadade ryggen, det skulle inte få stoppa mig, berättar hon.

Det blev snarare så att Agneta stoppade ryggskadan. Det var på gymmet för sex år sedan som något plötsligt smällde till i ryggen. När hon gick till läkaren fick hon ett dystert besked – spinal stenos, två stressfrakturer, samt inflammation i bäcken-, blygdben och ödem i ljumske. I

Nypon med antiinflammatorisk effekt Tre månader efter skadan blev hon tipsad om något som kallades för strandnyponkapslar.

Nyponet är mest känt för sin förmåga att lindra smärta genom sin starkt antiinflammatoriska effekt. Agneta började äta tillskottet Litomove, som består av just nypon och vitamin C. Nypon bidrar till att hålla lederna rörliga och C-vitamin främjar en normal kollagenbildning som har betydelse för broskets och benstommens funktion.

För Agneta förändrades allt. Efter två månader med Litomove slapp hon kryckorna.

– Smärtan minskade och jag blev alltmer rörlig. I ett år fick jag vänta på att komma till en specialist och då kom jag dit utan kryckor.

Läkaren bara tittade på mig och undrade vad jag hade gjort.

Då kunde man se att ryggskadan fortfarande

väntan på specialist och eventuell operation gick hon med kryckor.

– Det gjorde gräsligt ont! Jag var rädd för vad detta skulle innebära. Men på samma gång så ville jag inte sätta mig och tycka synd om mig själv. Istället försökte jag hålla igång och röra mig så mycket som möjligt.

såg likadan ut, men Agneta slapp operation tack vare att värken hade avtagit så pass mycket.

Läkaren var fascinerad och sa att han skulle köpa samma tillskott till sin hustru.

– Nu gör jag allt som innan skadan, så jag rekommenderar nyponstillskott mer än gärna.

Jag tror att träning har stärkt min kropp och att

Läkaren var fascinerad och sa att han skulle köpa samma tillskott till sin hustru.

24 KURERA

tillskottet har mjukat upp lederna. Det räddade mig från operation.

11 x tjejmilen Agneta och hennes make har bott utomlands i många år. Det gav henne utrymme till att leva ett aktivt liv med mycket träning. En OS-medaljör lärde henne simma ordentligt när hon bodde i England och så småningom simmade hon 1600 meter flera gånger i veckan.

– Det blev ett gift det där och jag fick en sanslös kropp. Simning är otroligt bra för hela kroppen och det sliter inte på lederna.

Tjejmilen har hon sprungit elva gånger och hon ser nu fram emot en tolfte.

– Jag har KOL och då ska man motionera.

Min läkare sa att jag skulle låta lungorna jobba mycket, det var därför jag började springa långdistans.

Nu satsar Agneta till vardags på styrketräning och promenader.

– Det är rörelse och nypontillskottet som tillåter mig att hålla igång på det sättet som jag gör. Styrketräningen stärker ryggen och sprätter bort välfärdsvolangerna, samtidigt som det gör att man känner sig tillfreds med sig själv. Litomove smörjer lederna på mig så att jag hinner med i mitt eget tempo. Jag kommer aldrig sluta med nypontillskott, det skulle jag inte våga. Det räddade mig.

Nypon Nyponet är mest känt för sin förmåga att lindra smärta genom sin starkt antiinflammatoriska effekt. Många äter därför tillskott med nyponextrakt istället för smärtstillande vid tillstånd som till exempel ledvärk. Nypon anses även cancerhämmande samt blodtrycks- och kolesterolsänkande.

Nyponextrakt tros kunna påverka delningen av cancerceller, enligt en svensk studie från 2006. Det gällde framför allt tjocktarmscancerceller och bröstcancerceller.

Litomove

Agneta Falk Ålder: 75 år Bor: Stockholm Gör: Aktiv med en mängd olika saker. Det är viktigt att vara engagerad och aktiv!

Tips: Mitt första tips är att äta en allsidig kost, slarva inte. Ät små portioner men ofta. Se till att få lite motion, om du är 65 plus räcker det med en halvtimmes promenad per dag. När du borstar tänderna kan du göra lite armlyft och tåhävningar. Var rörlig och sitt inte på rumpan hela dagarna.

Litomoves pulver och kapslar består av nyponpulver från strandnypon av arten Rosa Canina L. Det är vilt växande nypon från södra Chile – allt har skett på naturens egna villkor. Bären handplockas, skördas och bearbetas i en skonsam process för att bevara nyponets egenskaper. För att passa alla finns Litomove i två former, som kapslar och som pulver. Under våren kommer Litomove även med kollagen.

Om du föredrar att exempelvis blanda nyponpulvret i din morgonmüsli, gröt eller juice väljer du pulver med dosmått. Du kan också blanda nyponpulvret med juice eller smoothie. 

Nyponpulver bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder.



C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för broskets och benstommens normala funktion.



C-vitamin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Gravida Anneli överlevde stroken Anneli Torsfeldt Heikenborn var 32 år och gravid när hon fick en stroke. Läkaren trodde att hon skulle dö. Nu har det gått tolv år sedan stroken. Sonen Jacob som förlöstes med kejsarsnitt i graviditetsvecka 28 fyllde nyligen år. En födelsedag som familjen alltid firar som livets dag.

F

Av Malin Duvstedt Foto Ateljé Photos 4 U

rid. Ett stort lugn. Så beskriver Anneli Torsfeldt Heikenborn tillvaron i gränslandet mellan livet och döden.

Sen kom omvärlden brutalt tillbaka.

– Det kändes som om jag sögs tillbaka ner i kroppen.

Plötsligt förbyttes friden och allt blev till kaos runt omkring mig. Jag blev skräckslagen, förklarar Anneli Torsfeldt Heikenborn.

Hon var 32 år och gravid i vecka 28 och hade drabbats av en stroke.

– Jag vaknade i respirator med slangar överallt. Jag har bara svaga minnesbilder från den tiden men det första jag kommer ihåg är pappas ansikte, långt ovanför mig. ”Hej, känner du igen mig”, frågade han.

Anneli kunde inte prata. Hon var halvsidesförlamad, hade kateter, blöja och rakat huvud.

– Jag lyfte ändå ena armen och rufsade om i pappas hår. Annars är de flesta minnena från den tiden borta. Jag har inte heller några minnen från tiden innan stroken. Ungefär två månader är helt borta.

Affärskvinna med koll på tillvaron Ganska snart efter stroken visade Anneli att hon ville kommunicera. Hon gjorde tecken med handen att hon ville skriva på papper.

– Jag fick ett block samt en penna och jag skrev och skrev. Men det var otroligt förvirrande texter. Jag förstod inte alls att jag hade fått en stroke eller att mitt barn var fött, att han hade tagits med kejsarsnitt. Jag trodde fortfarande att jag var gravid och många anteckningar handlar om det.

Sonen Jacob som föddes tolv veckor för tidigt är idag en frisk tolvåring.

– Jacob brukar säga ”vi ville inte dö, så vi gjorde inte det”.

Men livet förändrades dramatiskt och inget blev sig likt.

– Tidigare hade jag väldigt stort fokus på yta.

Jag var en snygg karriärskvinna i kritstrecksrandig kostym. Jag tränade, hade makeup, snygga kläder och fixade naglar. Fasaden var viktig. Nu låg jag där som ett kolli.

26 KURERA

En fighter Jacob blev kvar på neonatalen i två månader och Anneli låg på sjukhuset i drygt ett halvår.

– De trodde inte att jag skulle kunna gå igen, och om det alls var möjligt så var det i så fall med käpp.

Men Anneli var en fighter. Hon tog blocket och skrev. ” Jag ska gå igen. Jag ska inte ha någon jävla käpp”.

– Jag upprepade exakt de orden på hela sidan, och så blev det.

När Anneli kommit från respiratorn fick hon ligga i en säng med galler för att inte trilla ut.

Förlamningen gjorde att hon inte riktigt visste var hon hade kroppen.

– En dag hamnade det förlamade benet mot gallret och plötsligt kände jag något. Det var första hoppet om att förlamningen skulle börja släppa.

Anneli tror själv att hon har haft mycket hjälp av att hon är utbildad beteendevetare. Hon hade redan redskapen för mental träning.

– Jag tror verkligen på tankens kraft. Tänker man flera positiva tankar bygger man tillslut en hel motorväg av dessa tankar. Och det gör det enklare att ta den vägen.

Lärde sig gå igen Morgonen då Anneli fick stroken var hennes dåvarande man av en slump hemma. Det var troligen räddningen.

– Jag föll ihop vid frukostbordet och Christer ringde 112. Jag hade fått en kraftig stroke som berodde på att jag hade ett medfött kärlnystan i hjärnan och för att jag hade högt blodtryck som en följd av graviditeten. Jag hade drabbats av akut havandeskapsförgiftning.

Innan Anneli fick stroken avskydde hon att jogga. Men när hon inte kunde blev längtan efter att springa enorm.

– Jag såg mig själv som Forrest Gump. Om jag reser mig igen så ska jag springa. Längtan kom långt inifrån och jag tror att vi måste lära oss lyssna på vår inre röst. I det moderna samhället har vi blivit dåliga på det. Jag läste långt senare att löpning kan underlätta bildandet av nya hjärnceller och jag tror att min kropp verkligen ville att jag skulle springa. Den visste på något

AKUT-TEST FÖR STROKE Ansikte Hänger ansiktet?

Be personen att le och visa tänderna. Är personen sned i ansiktet?

Hänger inte båda sidorna med eller hänger mungipan? RING 112

Kroppsdel Är ena sidan av kroppen förlamad?

Be personen lyfta armarna och hålla kvar i 10 sekunder.

Faller armen ner inom 10 sekunder? RING 112

Uttal Talsvårigheter är vanliga vid stroke. Be personen säga en enkel mening: “Det är vackert väder idag”.

Har personen svårt att hitta ord, säga rätt ord eller talar sluddrigt? RING 112

Tid Agera snabbt! Symtomen kommer plötsligt och måste behandlas akut!

Larma och ring efter ambulans.

App Stroke-Riksförbundet har även en app som kan rädda liv. Du laddar ner AKUT-appen genom att söka på Stroke Riksförbundet i ”App store/Playbutiken” i din mobil.

Källa: www.strokeforbundet.se

Vad är en stroke Stroke är ett samlingsnamn för hjärninfarkt, blodpropp i hjärnan, och hjärnblödning. Stroke är en av våra stora folksjukdomar. n Det vanligaste är att man får hjärninfarkt.

85 procent av de som fått en stroke har fått hjärninfarkt n Cirka 15 procent får en hjärnblödning. n Nästan 30.000 svenskar/år drabbas av stroke. n Var 17:e minut får någon i Sverige stroke. n Stroke är en av de vanligaste orsakerna till funktionsnedsättningar och död i Sverige. n Stroke beräknas kosta samhället drygt 18 miljarder kronor per år. n Stroke drabbar lika ofta kvinnor som män. n Medelåldern ligger på 75 år, men cirka 20 procent av de som fått stroke är i yrkesverksam ålder.

Hjärninfarkt Hjärninfarkt uppkommer oftast genom att en blodpropp täpper till någon av pulsådrorna i hjärnan.

Resultatet blir en försämrad tillförsel av blod och därmed också av syre till den del av hjärnan som försörjs av kärlet. Det uppstår en syrebrist i området kring proppen, vilket gör att vissa nervceller skadas eller dör och en hjärnskada uppstår. Med hjälp av olika röntgenundersökningar kan man se vilken del av hjärnan som har skadats.

Hjärnblödning Åderförkalkning och högt blodtryck kan ge en försvagning av kärlväggen i hjärnan. Denna kan då brista så att blod tränger ut i hjärnvävnaden – och orsakar då en hjärnblödning.

En blödning kan också uppstå för att ett pulsåderbråck (aneurysm) brister. Om blod då strömmar ut i det vätskefyllda hålrum som omger hjärnan uppstår en subarachnoidalblödning. Den här typen av hjärnblödning förekommer oftast hos personer under 60 år.

Riskfaktorer n Högt blodtryck är den största riskfaktorn för både hjärninfarkt och hjärnblödning. n Hjärtsjukdomar ökar risken för att få hjärninfarkt.

Detta gäller framför allt vid hjärtinfarkt, förmaks- flimmer och vid klaffel. n Diabetes ökar risken för hjärninfarkt n Högt kolesterolvärde medför ökad risk att insjukna i stroke. n Rökning är en riskfaktor för hjärninfarkt. n Alkoholmissbruk men även akut överkonsumtion medför ökad risk. n Övervikt och stillasittande är riskfaktorer för att utveckla åderförkalkning. n Stress, såväl psykisk som fysisk. Även så kallad positiv stress anses vara en riskfaktor. n Risken för att få stroke ökar med stigande ålder.

Den enda riskfaktorn som vi inte kan påverka.

Dolda funktionsnedsättningar Många som har haft en stroke lider av dolda funktionsnedsättningar som till exempel extrem trötthet, depression, yrsel, synfältsbortfall, nedsatt minne, koncentrationssvårigheter, balanssvårigheter och humörsvängningar.

För mer information gå in på www.strokeforbundet.se

KURERA 27

sätt vad som behövdes för att jag skulle helas.

Så småningom började förlamningen släppa och Anneli fick försöka lära sig gå igen.

– En dag när pappa hälsade på sa jag: ”Nu ska du få se”. Sen tog jag tre steg mot honom.

Det var fantastiskt! Barn som tar sina första steg måste känna så.

Nu satte Anneli mål. Hon hade bestämt sig. Hon tränade varje dag på sjukhuset.

Efter ett halvår blev hon utskriven men fortsatte vara dagpatient. Jacob hade redan flyttat hem och Christer var pappaledig.

– Då var jag helt övertygad om att jag skulle komma tillbaka till mitt gamla liv. Jag visualiserade mig som den affärskvinna jag varit och jag skulle till varje pris tillbaka. Ändå inte som förut Anneli fullföljde sitt mål. Hon blev utskriven från sjukhuset våren 2005. Då hade det gått 1,5 år sedan stroken. Först följde ett halvårs mammaledighet, efter det började hon arbetsträna.

– Men inget var som förut. Jag var seg som kola i huvudet.

Stroken hade hamnat på höger sida av hjärnan. Där sitter den visuospatiala förmågan, det vill säga rums- och tidsuppfattning och Anneli kände att hon var glömsk och hade dålig koncentrationsförmåga.

– Det hände till och med att jag var ute med Jacob i vagnen, vände mig om för att hämta något i butiken och glömde att jag hade honom med. Jag hade svårt att planera och genomföra saker. Alla automatiska processer var borta och de flesta aktiviteter måste ske genom en medveten tanke. När jag skulle gå var jag tvungen att tänka: Lyft foten, för fram foten, sätt ned foten.

Det var naturligtvis utmattande. Anneli fortsatte ändå kämpa på i arbetslivet och hon gick sakta upp i arbetstid.

– Tillslut orkade jag inte mer, allting brast.

Det hade blivit för mycket. Kämpandet hade tagit ut sin rätt.

Mentalt farväl på sjukhuset I samma veva skilde sig Anneli och Christer. De lyckades aldrig hitta tillbaka till varandra efter stroken.

– Redan på sjukhuset sa de att jag aldrig skulle bli mig själv igen. ”Den Anneli ni kände finns inte längre och hon kommer aldrig bli densamma” sa de. Men vem är man egentligen när man är sig själv? Vi gick på familjerådgivning och vid ett tillfälle sa familjerådgivaren till Christer: ”Du tog farväl av den kvinna du älskade när hon låg i respiratorn”. När jag tittade

Hjärntrötthet Hjärntrötthet syns sällan utanpå men är ofta ett stort problem efter en stroke. Den som är drabbad blir trött av mental aktivitet och hjärnan blir överbelastad av ovidkommande information. Känslighet för ljud och ljus är vanlig. Omgivningen har ofta svårt att förstå hur det känns när den mentala energin inte räcker till.

mig hade gjort det av en anledning och att det var meningen att jag skulle göra något av det.

Det var först tolv år efter skadan som Anneli fick insikt i att hon led av svår bestående mental trötthet, så kallad hjärntrötthet. Efter en stroke får hjärnan svårt att hantera intryck vilket inte alltid syns på utsidan. Därför kallar man det ”dolda funktionsnedsättningar”.

– Hjärntrötthet är en speciell sorts trötthet eller utmattning. När hjärntröttheten slår till blir jag till och med oförmögen att gå. Ingenting fungerar. I värsta fall blir jag sängliggandes i dagar. Ljud, ljus och dofter blir utmattande och jag måste vila i total tystnad och med slutna ögon för att återfå energi. Det är inte ovanligt att en person som har haft en stroke måste ha hörselskydd och solglasögon även inomhus för att dämpa intrycken.

Jacob brukar säga ”vi ville inte dö, så vi gjorde inte det”. på Christer då, så insåg jag att det var exakt så det var.

Efter traumat hade Anneli en stark känsla av att det var meningen att hon skulle göra något speciellt av sitt liv.

– Jag kände mig som Lotta på Bråkmakargatan som prompt skulle cykla trots att alla sa att hon inte kunde. Jag avfärdade alla som sa att jag inte kunde. Jag kände att det som hade drabbat

Positivt tankesätt Något år efter skilsmässan träffade Anneli sin nya kärlek, Peter. De gifte sig ganska snart och Anneli vågade i samma veva ta steget att lämna finansbranschen och utbilda sig till coach och mindfulnessinstruktör. Hon hade under alla

svåra år en bok där hon skrev ner sina visioner om hur hon ville att livet skulle se ut.

– Jag tror att om man verkligen tror, och visualiserar, så kan man få saker att hända. Idag använder jag mig istället av en slags mindmap, ett kollage med bilder jag har klippt ut på mina önskningar i livet. Den sitter på insidan av min garderobsdörr så jag ser den varje dag. Det är ett bra sätt att komma åt sitt undermedvetna.

Sitt positiva tankesätt har hon överfört till sina barn, men ibland kan det nästan gå till överdrift. Hon skrattar när hon berättar om den gången hon skulle parkera i ett trångt garage.

–Jag ville ge upp men då hör jag från baksätet: ”Ge inte upp mamma. Om du bara tror på det så kan du!”.

Fetdissade döden En tid efter stroken mötte Anneli kirurgen som hade opererat henne.

– Han berättade att han hade tänkt ge upp, han trodde inte att han skulle kunna rädda mig. ”Du förstår inte vilket mirakel du är!” sa han.

Ett mirakel är hon verkligen. Ett år efter stroken sprang hon tjejmilen. Och den 15 december firade Anneli och sonen Jacob att det var tolv år sedan de ”fetdissade döden”.

– Livet blir inte alltid som man tänkt sig men det kan bli jävligt bra ändå!

ANNONS

DIREKT FRÅN HAVET

Tecken på stroke Lär dig känna igen tecken på stroke. Symtomen kommer plötsligt. Vanliga symtom är: n Halvsidig förlamning eller domningar – ofta inom ena kropps- och ansiktshalvan. n Synrubbningar - i form av synnedsättning eller förlust av synen på ena ögat eller del av bortfall av synfältet på båda ögonen. n Tal- och språkrubbningar. Svårt att tala och att förstå tilltal, att läsa, skriva och räkna. n Balansrubbningar eller yrsel, svårt att styra rörelserna eller svårt att gå. n Blixtrande huvudvärk (främst vid hjärnblödning).

Var uppmärksam på TIA TIA, transitorisk ischemisk attack, innebär att man får symtom som liknar de vid stroke, men som är övergående på bara några minuter och helt försvunna inom ett dygn.

TIA beror på att en liten blodpropp en kort stund hindrar blodcirkulationen i hjärnan. Det brukar inte uppstå någon bestående skada. Men får man en TIA föreligger risk för en större blodpropp inom de närmsta dygnen. Sök vård direkt om du misstänker att du drabbats av en TIA.

Pikasol har samlat det goda från havet.

Resultatet: Omega-3-kapslar med extra mycket EPA och DHA – de essentiella fettsyrorna som bidrar till hjärtats normala funktion. Pikasol finns att köpa i hälsokostbutiker och på apotek. Vill du veta mer om Omega-3 och våra produkter, besök oss gärna på pikasol.se Kvalitetsgaranti: 70% Omega-3 koncentration (uppmätt areal % av totala mängden fettsyror). Den gynnsamma effekten på hjärtat uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil.

Fertil igen med

bidrottninggelé För snart fyra år sedan drabbades Anna-Lena Strindberg av den stora passionen. Hon blev sambo och fru inom ett år och så kom längtan efter ett gemensamt barn. Men mensen försvann och alla försök att bli gravid misslyckades.

– Jag hamnade i en fertilitetsutredning där läkarna inte hittade något fel på mig. Då letade jag alternativa vägar och upptäckte Apiforce. Två veckor efter att jag börjat med bidrottninggelén kom mensen tillbaka, säger Anna-Lena.

A

Av Inger Palm Foto Foto Friberg

nna-Lena blir 43 år i maj, hon har två vuxna söner från ett tidigare förhållande och mensen är tillbaka sedan lite drygt ett halvår efter att ha varit borta i 2,5 år.

– Det känns inte lika viktigt att få barn nu, men när jag och min man bestämt oss för att försöka bli gravida och mensen bara upphörde då blev jag förtvivlad, säger Anna-Lena.

Det är snart fyra år sedan Anna-Lena bokstavligen klev in i Stefans liv. Anna-Lena fick jobb som personlig assistent till en man som behöver hjälp dygnet runt och ofta behövs två assistenter. Och där jobbade Stefan, hennes nuvarande man.

– Det blev stor passion, häftig dynamik och kärlek vid första ögonkastet. Vi förlovade oss snabbt och gifte oss efter ett år, säger AnnaLena.

Mensen hade upphört Eftersom Anna-Lena har två vuxna söner och Stefan en son på sju år var fler barn inte aktuellttill en början. Men deras kärlek växte sig så stark och så djup att det blev självklart att den skulle mynna ut i ett gemensamt barn.

– När mensen inte kom blev vi överlyckliga och trodde att nu är vi med barn. Vi hann köpa flera graviditetstester innan vi tvingades inse att jag inte var gravid och att det var mensen som upphört av någon okänd anledning, berättar Anna-Lena.

Att möjligheten att skaffa barn plötsligt upphört gjorde Anna-Lena enormt besviken. Hon

30 KURERA

ville ha svar på om hon hade hamnat i en tidig övergångsålder och om det överhuvudtaget var möjligt att bli gravid. Hennes mamma hade nyligen tillfrisknat från livmoderscancer så rädslorna att det fanns en svår underliggande sjukdom bakom mensens frånvaro låg också och gnagde inom Anna-Lena.

Vården hittade inget fel Anna-Lena bokade tid hos en läkare men befann sig snart i en ganska kylig och klinisk fertilitetsutredning där hon blev skickad fram och tillbaka mellan läkare, vårdcentraler och provtagningar.

– Jag hade en stark längtan, mycket tankar och funderingar. Det förvånade mig att jag blev bemött på ett så stelt och ganska hård sätt. Jag hade förstås önskat ett mer ödmjukt mottagande och att de mött mig i processen, men istället kände jag bara skuld, säger AnnaLena och tillägger: – Mitt möte med den traditionella vården slutade med att jag fick veta att det inte var något fel på mig och att äggproduktionen var nedsatt på grund av min ålder. Doktorn visste inte varför mensen uteblev och så sa man tack och hej.

Den trista behandlingen gjorde henne missmodig men så bestämde sig Anna-Lena för att leta alternativa metoder. Det var då hon läste om Apiforce, den ekologiska bidrottninggelén som kan läka ut akne, få igång fertiliteten och ge en regelbunden mens genom att rätta till hormonbalansen.

– Min mens hade varit borta i över 2,5 år när jag började med Apiforce. Då hade jag nog inte några större förhoppningar om att få tillbaka

mina blödningar. Den traditionella vården hade ju så tydligt avfärdat mina försök att få mens och därmed blir gravid igen, säger Anna-Lena och fortsätter: – Det tog inte mer än två veckor innan jag fick en blödning och nu har jag haft regelbunden mens i mer än ett halvår.

Anna-Lena har funderat mycket på varför mensen försvann. Kanske knöt det sig på insidan av all längtan vilket skapade en inre stress. En annan anledning kan ha varit hennes sköldkörtelrubbingar som gjorde att hon nu medicineras med levaxin.

Anna-Lena Strindberg Ålder: 42 år.

Bor: Arboga.

Familj: Maken Stefan, två egna söner på 22 år och 19 år samt en bonusson på 7 år.

Yrke: Personlig assistent.

Intressen: Har en egen verksamhet på sidan om där hon jobbar med andlig vägledning.

– Jag har alltid haft en bra hälsa, ätit bra och varit normalviktig. Det kan gå flera år innan jag smittas av virus och blir förkyld. Egentligen spelar det ingen roll vad orsaken till att mensen försvann är, det viktigaste är ju att den kommit igång, menar Anna-Lena.

Och nu har hoppet och lusten till att lyckas bli gravid en sista gång återvänt.

– Det blev så spänt när den uteblivna mensen inte var ett barn och ännu värre blev det när mensen inte alls ville komma tillbaka. Allt är bra igen och nu känner jag att det får bli lite som det blir, säger Anna-Lena.

Ekologisk bidrottningsgelé för hormonbalans Fertila kvinnor bör ha balans mellan östrogen, progesteron och testosteron för att kunna bli gravida. Östrogen påverkar uppbyggnaden av ägget så att ägglossning ska ske. När ägget når äggledaren bygger progesteron upp livmoderslemhinnan för att ägget ska kunna fastna och hållas kvar. Under hela processen ökar kvinnans testosteronhalt för att ge en ökad sexualdrift.

Svårt att bli gravid Hormonell obalans eller brist på hormoner kan vara en anledning till att vissa kvinnor har svårt att bli gravida. Orsaker till obalans kan vara att man ätit p-piller, dåliga matvanor, brist på näringsämnen eller stress. Genom att förbättra hormonbalansen kan man öka sina chanser att bli gravid. Apiforce är en ekologisk bidrottningsgelé som kan förbättra hormonbalansen och på så sätt främja fertiliteten. Bidrottningsgelén tycks kunna påverka progesteronet vilket är ett av de hormoner som behövs för att en kvinna ska kunna bli gravid. Progesteron utgör också ett förstadie till flera andra hormoner, däribland östrogen och progesteron. Även män kan använda Apiforce för att stimulera sädesproduktionen och få en mer livsduglig säd.

KURERA 31

Kajsa Berg

tvillingmamma med VM-silver i ultralöpning Ultralöperskan Kajsa Berg är liten och smal. Med den kroppen har hon tagit hem två VM-silver, tre EM-guld och genomgått en tuff tvillinggraviditet.

Efter förlossning blev domen att hon inte skulle kunna springa mer. Men hon springer, och när andra springer en mil springer hon tio.

I samma fart. Ett år efter förlossningen är hon snabbare än någonsin.

Text/foto Malin Duvstedt

K

ajsa Berg sitter på golvet.

Runt henne far två yrväder omkring. Tvillingarna Simon och Hasse är snart ett år gamla och ständigt i rörelse.

– Bara för några månader sedan visste jag knappt om de kunde sitta själva. De är sällan stilla så länge så man hinner se det.

Gissningsvis brås killarna på sina föräldrar.

Spring i benen har de efter dem båda. Kajsas man Robert springer varje kväll och Kajsa springer ungefär två mil med barnen i vagn på vardagarna.

– Jag försökte springa på kvällarna, men var trött och kände mig stressad av att jag ville hem till barnen. Det är bättre att ha med dem i vagnen. På helgerna blir det en lite längre runda på fem mil utan barnen.

Kajsa ursäktar att det är stökigt i radhuset 32 KURERA

hemma i Rönninge. De är i full gång med en renovering.

– Killarna är på allt. De hängde i gardinerna så att de gjorde sig illa. Jag fick slå knut på längderna för att de inte ska nå.

Graviditet med problem Ingen rast och ro, men Kajsa utstrålar ändå ett inre lugn. Löparvagnen står i hallen efter morgonens runda. I vardagsrummet står träningscykeln hon köpte efter killarna fötts.

– Jag kan inte sitta still och har svårt att ta det lugnt. Kroppen har ett rörelsebehov som jag har vant mig vid.

Vara stilla kunde hon inte ens under den tuffa graviditeten. Hon fick foglossning och kunde inte springa.

– Jag tänkte först att det skulle vara skönt att ta det lite lugnt men jag blev bara trött och fick ont i kroppen av stillasittandet. Det passade inte mig.

I slutet av graviditeten kunde Kajsa inte ens promenera. Istället tog hon cykeln till gymmet och tränade på konditionsmaskiner innan arbetsdagen började.

–Jag kunde inte gå på grund av att jag fick problem med njuren och en nerv hamnade i kläm så jag drabbades av droppfot. Foten hängde inte med.

Medan Kajsa berättar fixar hon mellanmål till killarna. De äter med god aptit och Kajsa småpratar med dem. Sen skrattar hon och säger att hon är nog lite galen för i vintras cyklade hon till jobbet varje dag. Höggravid i snöslasket.

–Jag jobbar som lärare på en skola som bara ligger ett par kilometer härifrån.

Såg inte tillräckligt plågad ut Strax innan förlossningen blev Kajsa inlagd på sjukhus med kramper. Hon fick ligga kvar en vecka med kateter. Två dagar efter hon kom hem gick vattnet.

– Det var bara att åka in igen. Jag fick vänta i åtta timmar. När de kom och tittade till mig var Hasses fot och rumpa redan på väg ut. De hade inte trott att jag skulle föda så snabbt för jag såg tydligen inte tillräckligt plågad ut.

Barnen föddes sju veckor för tidigt och det visade sig att Kajsa hade havandeskapsförgiftning. Hela familjen blev kvar på sjukhuset en månad. Kajsa skakar på huvudet när hon berättar om första löprundan som hon genomförde redan ett par veckor efter förlossningen.

– Det tog mig 75 minuter att jogga en mil runt sjukhuset. Jag var gråtfärdig. Nu förstår jag verkligen folk som inte gillar att springa. Att en mil kan kännas så lång. Fy tusan! Men jag gav mig ut tre gånger till under sjukhusvistelsen trots att det var plågsamt.

Skulle inte kunna springa mer Av en läkare fick hon beskedet att hon inte skulle kunna springa. Han menade att Kajsa måste vara hundraprocentigt hel för att tävla på den nivån hon gjorde och nerven i foten skulle aldrig bli riktigt bra.

–Då hade jag ju redan varit ute och sprungit flera gånger så jag tyckte inte att han kunde ha rätt i det han sa.

Vid den här tiden hade Kajsa inte en tanke på att tävla igen. Hon sprang ett par gånger i veckan för att hon mådde bra av det.

– En helg valde jag att bara springa fem kilometer, men i högt tempo. Därefter la jag successivt på en kilometer per gång men bara om jag kunde hålla samma fart. Till slut var jag uppe i flera mil i samma tempo.

Aktiv redan som liten Kajsa är uppvuxen i en aktiv familj. När hon var liten spelade hon fotboll och tränade gymnastik.

Hennes två systrar tränade simning.

– Jag följde ofta med och tittade på mina systrars träningar. Tränaren som såg att jag ofta satt där tyckte att jag skulle ta med en baddräkt

och vara med. Jag kunde bara ”tantsim” men gick ändå med i gruppen. Jag var sämst och fick kämpa för att orka hänga med de andra. Men jag tyckte att det var kul.

Kajsa slutade så småningom med fotbollen och gymnastiken men fortsatte med simning tills hon började i gymnasiet. Hon tränade hårt men tiderna blev inte bättre.

– Jag tyckte att det var roligt trots att det var mycket träning. Vi hade minst sju träningar i veckan. Jag var i hallen både morgon och kväll.

En dag i veckan var det träningsledigt från simningen och då sprang Kajsa med sin pappa.

– Pappa var stark. Han sprang ett lopp i Arboga när han var i min ålder. Han har fortfarande en bättre tid än mig på det. Den tiden skulle vara kul att slå!

Efter gymnasiet slutade Kajsa träna simning och ökade istället löpningen samt tränade spinning.

– Jag funderade på att gå med i en klubb men det blev aldrig av. Jag tyckte att jag var för gammal för att börja med en ny sport.

Första tävlingen på kanontid Kajsa pluggade på lärarhögskolan och flyttade sedan till Arboga där hon sprang sin första tävling. Då hade hon hunnit fylla 25 år.

– Vi blev anmälda till Vårruset genom jobbet.

Jag kom i mål på 19 minuter och hamnade med den tiden på en femteplats.

Kajsa hade ingen större koll på vad som var en ”bra tid”. Hon hade inte tagit tid när hon tränade utan sprang mer för att hålla sig aktiv.

– Tjejerna som kom före mig i mål frågade vilken klubb jag sprang i. De blev förvånade när jag sa att jag inte sprang i någon klubb och jag blev inbjuden att träna med dem.

När hon efter ungefär tre år flyttade tillbaka till Stockholm tränade hon på egen hand igen.

– Stockholmsklubbar verkade för tuffa. Man behövde bevisa att man dög innan man fick vara med. Det passade inte mig. Tillslut hörde jag

Kajsa Berg Ålder: 36 år Bor: Rönninge Familj: Robert och barnen Hasse och Simon, som fyllde ett år i december 2015.

Sysselsättning: Lärare Meriter: VM-silver 100 km, 2015 VM-silver 100 km, 2012 EM-guld 100 km, 2012 EM-guld 100 km, 2013 EM-guld 100 km, 2015 på svenskt rekord 7:20:48 SM-guld 100km, 2013 Planerade tävlingar 2016: Borlänge Ultra 6-timmars, Kungsholmen runt och Comrades, ett ultradistanslopp i Sydafrika.

>

>

talas om att Huddinge AIS skulle vara lite snälllare. De sa att bara jag orkade springa en mil så var jag välkommen att träna med dem.

Kajsa började träna i en grupp som bestod av barn och deras föräldrar. De var som en liten familj och det var trivsamt att träna. Efter en tid blev hon värvad upp till en mer avancerad grupp.

– Jag tränade hårt men trots det fick jag ingen förbättring av mina resultat på milen.

Första ”maran” Istället för att nöta vidare på intervallträning och medeldistans så föreslog Kajsas tränare att hon skulle testa att springa en ny distans – börja träna inför ett maraton.

– För att få inblick i vad ett maraton var tyckte min tränare att jag skulle testa att springa ett lopp, trots att jag inte var förberedd. Så han skjutsade ner mig till Växjö maraton.

När de satt i bilen frågade tränaren vad Kajsa hade för mål för loppet. Eftersom Kajsa inte tidigare hade sprungit distansen så hade hon svårt

med byta kläder i loppet för ibland kom man upp på snöklädda toppar där det var riktigt kallt.

Kajsa kom på tredje plats och efter den bravaden blev hon kontaktad av landslaget som undrade om hon ville kvala till VM och EM på 100 km.

– Första tanken var nej. Men sen tyckte jag att det skulle vara kul att testa. Jag sprang först ett kvallopp som gick i Bislett – en tävling i en kulvert i Norge. Jag sprang tio mil där, vilket var 187 varv och klarade kvalgränsen.

Kajsa blev uttagen till EM och VM som gick samtidigt, i april 2012.

– Jag var osäker om jag ville men jag tänkte att det kanske var den enda gången jag fick springa i Sveriges färger, i landslagets kläder. Om jag testar behöver jag i alla fall inte ångra mig. Jag bryter om jag vill, tänkte jag. Det var viktigt att inte känna någon press.

Jag sa till mig själv att det var okej att promenera. Om jag orkade kanske jag sprang en liten bit men det var inget måste. att precisera en tid.

– Jag sa till honom att det skulle vara roligt och kännas lätt genom hela loppet.

Tränaren skrattade och berättade att någon gång under loppet kommer det bli skitjobbigt.

– Han ville ändå att jag sa en tid som jag ville springa på och jag drog till med 3.18. Under hela tävlingen väntade jag på att det skulle bli jobbigt men det var faktiskt lätt och roligt hela tiden! Och tiden blev 2. 55. Övertränad Nu började Kajsa träna hårdare och längre. Men i och med det började hon känna sig mer stressad och pressad av träningen och till slut blev det för mycket för kroppen.

– Jag fick min första överträningsperiod. Jag var så besviken över att det inte gick att träna.

Jag orkade helt enkelt inte springa.

För att försöka komma ur den negativa spiralen så skippade Kajsa kraven.

– Jag sa till mig själv att det var okej att promenera. Om jag orkade kanske jag sprang en liten bit men det var inget måste. Jag gick på spinning men tvingade mig inte att löpa. Till slut började det släppa. Men det tog ett och ett halvt år att komma tillbaka till samma tider.

Behövde en ny utmaning I samma veva bytte Kajsa tränare och fick hjälp med ett upplägg som passade kroppen bättre.

– När jag blev övertränad vid andra tillfället försökte jag hitta glädjen igen och frågade mig själv vad jag hade tyckt var kul i början. Jag kom fram till att det på den tiden alltid funnits en nyfikenhet på om jag skulle klara det.

Kajsas tränare föreslog att jag skulle springa ett ultralopp som går i Schweiz.

– Jag ville ha en utmaning. Så jag anmälde mig till Swiss Alpine Marathon. Det är 79 kilometer i bergen i Schweiz. Man behövde till och 34 KURERA

– Det var ett konstigt lopp. Banan var en varvbana på två mil. Jag låg på andraplats länge men efter sex mil klev tjejen som ledde av. Så jag var plötsligt etta. Ska det vara så här lätt att vinna ett världsmästerskap på 100 km tänkte jag. Jag blev helt ställd.

När Kajsa låg i ledningen fick hon erfara hur det var att springa med kameramän på motorcyklar precis framför sig.

– Det var jätteirriterande. Jag hade filmkameror mitt uppe i ansiktet kändes det som. Jag funderade på hur jag skulle bli av med dem. Så jag gick in på en toalett och stannade där ett tag. Men det hjälpte inte, när jag kom ut igen så stod de kvar och gjorde tummen upp och gastade ”ready?”

Kajsa blev slutligen omsprungen av en amerikanska.

– Det var skönt för då slapp jag äntligen kamerorna!

Kajsa hängde kvar på andraplatsen in i mål och fick därmed VM-silver. Eftersom det var en amerikanska som vann så tog Kajsa även EM-guld.

Snabbare än tidigare Efter graviditeten har Kajsa tävlat i flera lopp. Bara åtta månader efter förlossningen så sprang hon Stockholm Ultra 50 kilometer. Hon vann och krossade dessutom det gamla rekordet med drygt 20 minuter. Därefter väntade ett nytt VM på 100 kilometer.

– Jag sprang 15 minuter snabbare än mitt tidigare VM. Men jag känner ingen press att klara vissa tider eller genomföra loppen. Orkar jag inte så bryter jag. Och det kanske är just det som gör att det går bra.

Nu, ett år efter förlossningen, är hon i bättre form än någonsin.

lls kot t i ng sti nä r all to m

BCAA

Valin, leucin och isoleucin är vad man kallar grenade aminosyror som ökar proteinsyntesen, motverkar muskelnedbrytning, minskar mental och fysisk utmattning under träning och ger ökad muskeltillväxt och styrka.

Av Malin Duvstedt BCAA är en förkortning av Branched Chained Amino Acids som på svenska kallas grenade aminosyror. De grenade aminosyrorna är valin, leucin och isoleucin.

Dessa tre aminosyror är viktiga byggstenar i kroppens muskulatur. De är essentiella och har många funktioner i kroppen. De är bland annat inblandade i stressreaktioner samt vid energi- och muskelomsättning. De omsätts snabbare i kroppen än andra aminosyror.

För den som tränar hårt är det klokt att ta ett tillskott av BCAA för att underlätta återhämtning och samtidigt förhindra att man förlorar muskelmassa.

Ett tillskott av BCAA ökar även nivån av aminosyran glutamin i muskeln. När du tar BCAA som tillskott kan dina muskler använda det som bränsle istället för glutamin under träningen. Detta gör att kroppen sparar glutaminet till viktigare uppgifter som till exempel muskeluppbyggnad. Man kan därför säga att BCAA sparar glutaminet och är en förklaring till att BCAA är anti-katabolt – att det motverkar muskelnedbrytning.

Isoleucin Den grenade aminosyran l-isoleucin är involverad i blodsockerreglering, utveckling och reparation av muskler, energireglering och hemoglobinutveckling. Isoleucinbehoven ökar efter operationer, trauman, sepsis och för kontroll av diabetes. Isoleucin fungerar som en energikälla vid påfrestande aktiviteter och ökar uthålligheten.

Bristsymptom för isoleucin är bland annat huvudvärk, yrsel, trötthet, depression, förvirring och irritation. Brist är ovanligt men veganer eller personer med njur- eller leverproblem är riskgruppen.

Leucin Den grenade aminosyran l-leucin är liksom isoleucin involverad i energiregle-

Därför behöver du BCAA l Stresstillstånd kräver ökade nivåer av BCAA och

B6. Stress gör att protein bryts ned snabbare. l BCAA kan minska träningsvärk och påverka återhämtningen positivt. l Framförallt leucin stimulerar muskeltillväxt. l Psykiskt sjuka patienter har visat sig ha låga halter aminosyror däribland isoleucin. l Isoleucin fungerar som energikälla vid påfrestande aktiviteter och ökar uthålligheten. l Valin krävs för normalisering av kvävebalansen i kroppen. l Träning är en slags stress för kroppen vilket gör att nedbrytningen av protein går snabbare och ökar behovet av aminosyror l Isoleucin är viktig i tillverkningen av hemoglobin.

Hemoglobin behövs för att blodet ska kunna transportera syre från lungorna till kroppens organ. l Om man står på en lågkaloridiet hjälper de grenade aminosyrorna ökad fettförbränning. l BCAA minskar mental och fysisk utmattning under träning. l

Ät B-vitamin när du äter BCAA eftersom leucin i stora doser kan leda till nedsatta nivåer av B-vitaminer, speciellt vitamin B3. BCAA konkurrerar även med magnesium så ett extra tillskott kan vara lämpligt.

ringen. Leucin stimulerar insulinproduktionen och blodsockerkontrollen. Patienter med Parkinsons sjukdom som fått tillskott av leucin har fått ett förbättrat tillstånd.

Både leucin- och isoleucinnivåerna har visat sig vara låga hos människor med nedsatt psykisk och mental hälsa.

Valin L-valin krävs för normalisering av kvävebalansen i kroppen. Valin är viktig för muskelhälsan, ämnesomsättning och återhämtning av muskelvävnad. Valin kan vara en energikälla för musklerna. Valin är viktigt för den mentala skärpan, muskelkoordinationen och nervernas funktion Stress Om man är utsatt för mycket stress drar det ur BCAA ur kroppen. Stresstillstånd kräver därför högre intag av BCAA och även vitamin B6. Stress gör att nedbrytningen av protein går snabbare och ökar därför aminosyreanvändningen tre till fyra gånger jämfört med ett vanligt tillstånd. Grenade aminosyror, särskilt leucin, producerar mycket energi under många olika former av stress som exempelvis vid trauman, operationer, feber, infektioner, muskelträning och vid all typ av atletisk träning. Alkoholister och drogberoende personer har ofta svåra brister.

Intag Grenade aminosyror ska tas tillsammans.

Att man väljer att ta BCAA som tillskott trots att aminosyrorna ingår i protein beror på att aminosyrorna i BCAA redan är spjälkade och går direkt ut i musklerna.

Ett vanligt proteintillskott måste brytas ned innan kroppen kan ta upp det. Allra bäst fungerar BCAA om man tar det på fastande mage innan träningspasset, detta för att upptaget inte ska konkurrera med något annat.

Källa: Näringsguiden på Kurera.se

KURERA 35

Q10 och lagrad vitlök

mot statinernas biverkningar För sex år sedan påbörjade Hans Samuelson en statinbehandling som gav honom biverkningar och gjorde honom sjuk. Efter en hjärtinfarkt rekommenderades han att äta ett kombinerat Q10- och vitlökstillskott. Idag mår han bra och orkar göra allt han tidigare inte orkade.

B

Av Saara Olsson Sillanpää Foto Ateljé Photos 4 U ehandling med statiner syftar till att sänka förhöjda kolesterolvärden men kan också medföra besvärliga biverkningar.

Det var för ungefär sex år sedan som Hans Samuelson, 75 år från Sigtuna, påbörjade en statinbehandling på grund av förhöjda kolesterolvärden. Det resulterade i att han blev sjuk. Han orkade ingenting och kroppen blev allt svagare.

– De gick in för att sänka kolesterolet men kolesterol är också något som är livsnödvändigt.

Jag hade så ont i benen att jag inte kunde gå, bara för att jag åt statiner. Jag låg inne på Karolinska i en hel månad, säger Hans Samuelson.

Muskelsmärtor och trötthet var vardagen för

ten gav med sig.

– Det som skulle hjälpa mig, stjälpte mig, berättar Hans Samuelson.

Han fick rekommendationen att äta Q10 eftersom att han troligen efter statinbehandlingen hade en stor brist på det. Q10 är ett vitaminliknande ämne som kroppen själv tillverkar men produktionen minskar med stigande ålder och till följd av behandling med statiner. Brist på Q10 ger symptom som muskelvärk och trötthet.

Hans Samuelson. Hans tillstånd resulterade till slut i en hjärtinfarkt och han fick genomgå en hjärtoperation. Efter operationen slutade han att äta statinerna och muskelsmärtorna och trötthe-

inget att betvivla, säger Hans Samuelson.

Vitlök har länge använts traditionellt som naturmedicin främst tack vare sitt rika innehåll på nyttiga svavelföreningar. Idag finns det forsk-

Vitlök för att sänka blodtryck Hans Samuelson började äta Q10 i kombination med ett lagrat vitlöksextrakt i form av tillskottet Kyolic med Q10.

– Jag äter det fortfarande och jag tycker det är jättebra. Man måste veta vad man håller på med. Vitlök är en gammal beprövad sak så det är

”Vitlök är en gammal beprövad sak så det är inget att betvivla” 36 KURERA

ning och studier som visar på att vitlök sänker högt blodtryck och högt kolesterol. Vitlöken hjälper också till för att stärka immunförsvaret, vilket i sin tur skyddar mot förkylningar.

Inga biverkningar idag Han gick från att motionera flitigt till att inte orka klippa gräsmattan. Innan han blev sjuk var han vältränad och sprang flera gånger i veckan, men statinerna bröt ner kroppen och han hade inte ork att göra någonting längre.

Idag mår Hans Samuelson bra och äter Kyolic med Q10 varje dag. Han klipper gräsmattan, vilket var något som hans fru fick göra när han var sjuk, och han är ute och går med stavar flera gånger i veckan.

– Jag hade tur, idag är alla besvär så gott som borta, berättar han.

Hans Samuelson har inga biverkningar idag och han känner sig som i sina unga år igen. Han menar att om han aldrig hade börjat äta Kyolic med Q10 hade det aldrig fungerat.

Vitlökens många goda egenskaper Studie på Kyolic Kyolic är ett kallextraherat vitlöksextrakt från Kalifornien, som lagrats i 18-20 månader på stålfat.

Den särskilda framställningsmetoden eliminerar illaluktande och fettlösliga svavelämnen, vilket resulterar i ett luktfritt extrakt som kan konsumeras utan att orsaka lukt. Tillverkningsmetoden gör att preparatet är skonsamt för magen.

I en studie vid University of Florida fick deltagarna som intog 2500 miligram lagrat vitlöksextrakt under 90 dagar, 61 procent färre dagar med förkylning eller influensa. Studien visade att tillskottet ökade motståndskraften genom att immunförsvaret arbetade mer effektivt.

Lagrat vitlöksextrakt Historiskt sett har vitlök använts flitigt som skydd mot infektioner. På senare tid har man

kartlagt att många av vitlökens goda egenskaper beror på dess innehåll av allicin. Allicin är ett svavelämne som ger vitlöken dess starka lukt vilket är vitlökens skydd mot skadedjur.

Allicinet hjälper även oss människor. Att äta vitlök är ett mycket effektivt sätt att hålla virus och bakterier på avstånd och man har sett att både antalet förkylningssymtom och sjukdagar minskar vid intag av vitlökstillskott.

Allicinet är flyktigt och bryts ner på väldigt kort tid i magsäcken. Därför är det svårt att tillverka effektiva kosttillskott på färsk vitlök.

I Japan började man därför att lagra vitlök.

Den tekniken kombinerades sedan med vetenskap och resultatet blev så kallat AGE, det vill säga Aged Garlic Extract, något som visat sig mycket effektivt i de många studier som gjorts, däribland över 700 stycken på kosttillskottet

Kyolic Aged Garlic Extract, vilket innehåller det lagrade vitlöksextraktet.

Kolesterol- och blodtryckssänkande Förutom att vitlöksextraktet stärker immunförsvaret, så sänker det även högt kolesterol och högt blodtryck, motarbetar åderförkalkning samt är svamp- och parasitdödande.

Vitlök kan intas under långa perioder i förebyggande syfte eller som intensivkur när man är sjuk.

Kombination med Q10 Höga blodfetter kan sänkas naturligt med Kyolic.

Använder man kolesterolsänkande läkemedel, så kallade statiner, påverkar det förmågan att producera Q10 och därför är Kyolic med Q10 en utmärkt kombination.

KURERA 37

Echinacea besegrar

förkylning och influensa Av professor em. Ingemar Joelsson Illustration Mathias Larsson

Förkylning och influensa orsakar tillsammans mer sjukfrånvaro än någon annan sjukdom.

Gemensamt för de båda sjukdomarna är att de orsakas av virus, vilket antibiotika inte biter på.

Men naturen har lösningen – igen. Den heter echinacea och dess effekt är vetenskapligt bevisad.

38 KURERA

I

genomsnitt drabbas en frisk, vuxen person av 5-6 förkylningar per år.

Barn och personer med ett nedsatt immunförsvar på grund av stress, livsstil eller ålder drabbas emellertid betydligt oftare.

Förkylning liksom influensa orsakas av virus, vilket innebär att antibiotika inte är verksamt. Vad som ytterligare försvårar behandlingen är att det finns flera hundra varianter av förkylningsvirus. Virus som dessutom ständigt förändras. Därmed blir det svårt för kroppens immunförsvar att känna igen och påverka viruset. På grund av mångfalden virus går det heller inte att vaccinera sig.

Till skillnad mot förkylningsvirus, som alltid finns i vårt närområde, är influensavirus vanligen säsongsbundna och förekommer i betydligt färre varianter. Tack vare detta är det möjligt att vaccinera sig mot influensa. En vaccination ger dock inte ett hundraprocentigt skydd, men risken att

russjukdomar som både förkylning och influensa.

Växten heter echinacea och produkten med störst vetenskaplig evidens heter Echinaforce.

Växtläkemedel mot virusinfektioner Echinaforce är ett av världens mest använda växtläkemedel mot virusinfektioner. I Sverige är Echinaforce registrerat som ett traditionellt växtbaserat läkemedel och används både för att förebygga och lindra förkylning. Som växtbaserat läkemedel kontrolleras Echinaforce precis som ett vanligt läkemedel av Läkemedelsverket i Uppsala.

Tio gånger effektivare Vid jämförelsestudier med andra echinaceaprodukter har man bekräftat att Echinaforce i genomsnitt har en tio gånger större antiviral förmåga1. Förklaringen till detta är den tillverkningsmetod som Bioforce grundare, hälsopionjären Alfred Vogel utvecklat. En holistisk metod

munförsvar, teoretiskt sett, skulle kunna påverka immunologiska sjukdomar som till exempel HIV eller reumatism negativt. Som immun-modulator kan Echinaforce användas även under lång tid utan avbrott, vilket är bevisat i kliniska studier3.

Kortar och lindrar Den tredje väldokumenterade effekten hos Echinaforce är den antiinflammatoriska4 – vilket gör att sjukdomssymtomen lindras även om behandlingen startar under en pågående infektion.

Huvuddelen av symtom som till exempel feber, huvudvärk och halsont är en reaktion på att kroppen skickar ut proinflammatoriska ämnen för att slå ut det angripande viruset. Echinaforce balanserar denna reaktion och lindrar därmed symtomen.

Vid första symtom Både lång, utbredd användning och kliniska studier visar att Echinaforce har bäst effekt om

Förkylning liksom influensa orsakas av virus, vilket innebär att antibiotika inte är verksamt. Vad som ytterligare försvårar behandlingen är att det finns flera hundra varianter av förkylningsvirus. drabbas minskar och symtomen för den som drabbas blir oftast mildare. Att vaccinera sig mot influensa ger inte ett ökat skydd mot förkylningsvirus.

Så skyddar du dig Det säkraste sättet att skydda sig mot virusangrepp, oberoende om det är förkylnings- eller influensavirus, är att förbättra sitt immunförsvar.

Det finns flera faktorer som påverkar immunförsvaret, vad man vet är att sömnen, tarmfloran och näringsintaget är av stor vikt. Forskning har också bekräftat att det finns en växt med förmågan att förebygga, lindra och förkorta vi-

Kliniska studier visar att Återkommande virusinfektioner minskar med 58 procent vid intag av Echinaforce. Bäst effekt har Echinaforce på influensavirus5.

Risken för bakteriella följdsjukdomar som till exempel öron- och lunginflammation minskar med 65 procent vid intag av Echinaforce. I Echinaforce gruppen var användningen av antibiotika dessutom bara en ﬌ärdedel av den i placebogruppen5,2.

Symtomen lindras med 63 procent samtidigt som tillfrisknandet påskyndas.

Dessutom halveras användningen av smärtstillande och febernedsättande läkemedel vid intag av Echinaforce6,2.

5. Schapowa A et al. Echinacea Reduces the Risk of Recurrent Respiratory Tract Infections and Complications: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.

Advances in Therapy 2015; 32:187-200.

6. Brinkeborn R et al. Echinaforce and other Echinacea fresh plant preparations in the treatment of the common cold: A randomized, placebo controlled, doubleblind clinical trial.

Phytomedicine.199; 6(1): 1-6.

där örten kommer från ekologiska odlingar, extraheras färsk endast timmar efter skörden och där hela örten används, det vill säga blomman, stjälken och roten. Echinaforce är ensam om denna unika tillverkningsmetod.

behandlingen sätts in tidigt. Alltså när de första symtomen ger sig tillkänna i form av till exempel kittlingar i näsan eller retningar i svalget. Det är också en fördel att dubblera dosen under de första dagarna.

Aktiverar nedsatt immunförsvar Echinaforce är inte bara virusdödande utan fungerar också som en immun-modulator. Detta innebär att Echinaforce aktiverar immunförsvaret när det är nedsatt av faktorer som till exempel stress, sjukdom, åldrande eller livsstil. Ett redan starkt immunförsvar påverkas dock inte2 – vilket är en stor fördel eftersom ett överstimulerat im-

1. Vimalanathan S, Schoop R, Hudson J. High-potency AntiInfluenza Therapy by a Combination of Echinacea purpurea fresh herb and root tinctures. J App Pharm Sci. 2013; 3(12):1-5.

2. Ritchie MR et al. Effects of Echinaforce treatment on ex vivostimulated blood cells. Phytomedicine 2011;18(10):826-31.

3. Jawad M et al. Safety and Efficacy profile of Echinacea purpurea to Prevent Common Cold Episodes: A Randomized, Double Blind, Placebo-Controlled Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Volume 2012, Article ID 841315.

4. Sharma M, Schoop R, Hudson J. Phytother Res. 2009; 23:8637, Antiviral Res. 2009; 83:165-70.

Förkylning och influensa Varje gång någon som är sjuk nyser flyger tusentals små vätskepartiklar ut och bildar ett stort, osynligt moln. Dessa kan flyga upp till två meter i en vanlig nysning! En annan vanlig smittväg är via nedsmittade fingrar. Fingrarna kan ha fått viruset via direktkontakt med förkylda personer eller genom kontakt med handtag, handdukar och liknande.

Förkylning Symtomen börjar i regel två dagar efter nedsmittningen. Vanliga symtom är snuva, nästäppa, svullnad av slemhinnorna i bihålorna, nysning, halsont, hosta och huvudvärk.

Influensa Förkylning och influensa orsakas av olika typer av virus. I början av en influensa kan symtomen likna dem vid förkylning. Snart tillkommer dock symtom som stark sjukdomskänsla, svårare huvudvärk, muskelvärk och högre feber. Influensa bryter också ut snabbare än förkylning. Inkubationstiden för influensa är i regel ett dygn.

Feber Feber bidrar också till att virus dör. Förkylningsvirus trivs bäst med temperaturen 33-35 grader och feber är ett sätt för kroppen att bekämpa virus.

Om författaren Ingemar Joelsson är professor i kvinnosjukdomar men har efter sin pensionering alltmer intresserat sig för växtbaserade läkemedel och kosttillskott.

Ett av de områden han specialstuderat är echinacea. För mer information gå in på www.naturbiblioteket.se

KURERA 39

Masesgården

en kickstart till ett hälsosamt år Snön faller mjukt när vi anländer till Masesgården i Grytnäs vid Siljan. Ljusen är tända i lyktor som leder upp mot det röda huset som är huvudbyggnaden på gården. Det ser ut som i en saga. Inomhus doftar det underbart från den vegetariska middagen som håller på att dukas fram.

D

Text/foto Malin Duvstedt

et första som slår mig när jag kommer in på Masesgården är att stämningen här skiljer sig från ett vanligt hotell. På Masesgården hälsar man glatt och pratar med varandra under måltiderna. Om man vill, såklart. Det går givetvis att sitta i lugn och ro med en tidning också. Det finns inga teveapparater på rummen men ett gemensamt teverum där man kan umgås med de andra gästerna. Det går även att sitta i en fåtölj i det lilla biblioteket och läsa en god bok eller en tidning.

Maten är en central del I matsalen får vi välja platser och hamnar bredvid två trevliga och glada damer som vi börjar

40 KURERA

prata med.

– Maten är fantastisk och passar man sig inte så kan man nog gå upp i vikt trots att den är så nyttig, säger Karin som är på Masesgården för första gången.

Till middag serveras soppa, grönsaksbuffé och hembakat bröd. All mat på Masesgården är laktovegetarisk men det finns även alternativ utan mejeriprodukter. Det finns gott om rätter för oss som äter glutenfritt och vid alla karotter, skålar och fat står det skyltar som berättar om maten innehåller gluten, laktos eller andra allergener. Mandelmjölk och havremjölken kommer ut skummande färsk från köket och allting är hemlagat med så mycket närodlat och ekologiskt som är möjligt.

De som har en förutfattad mening om att vegetarisk mat bara är sallad eller möjligen sojakorv kommer vara tvungna att tänka om efter de

har sett Masesgårdens vegetariska buffé.

Karins väninna har varit här vid flera tillfällen och berättar att man lätt blir beroende. Hon ler när hon hör att det är första gången vi är här och menar att det inte kommer bli den sista.

Karin instämmer.

– Många säger att de ska börja spara ihop till nästa vistelse direkt när de kommer hem. Man vill verkligen tillbaka hit, säger hon.

Temaveckor och aktiviteter Masesgården är ett traditionellt hälsohem, vilket gör det till ett givet val när man vill skaffa nya sunda vanor. Denna vecka är det vikt och motivation som är temat. Veckan är fylld med inspirerande föreläsningar och gemensamma träningspass. Det är späckat med aktiviteter men allting är frivilligt och det är noga att man inte ska känna någon stress när man är gäst på

>

Motion Motion och rörelse påverkar hela kroppen. Hjärta, blodvolym, hjärna, andningen, mage, tarm, bentäthet och vikt. Du kan sänka blodfetter vilket minskar risk för hjärtkärlsjukdomar och diabetes.

Tarmrörelserna blir bättre, skelettet stärks och du får bättre rörlighet.

På Masesgården finns vattengympa, simning, träningspass i gympasalen samt möjlighet att gå promenader och stavgång. Inte långt ifrån gården ligger ett skidspår.

Mat Bättre matvanor är bästa medicinen. Det finns cirka 5000 olika livsmedel i en butik och mer än hälften är processade med en kvalitet som är underlägsen dess naturliga motsvarighet. I Sverige äter vi mest godis i världen – 15 kg/person samt 66 liter läsk/person om året.

För att leva giftfritt måste vi bli medvetna om problemen och göra medvetna val när vi handlar. Vår lever får ta den största smällen av gifterna som finns i maten. Levern är kroppens utrensningsorgan och i den finns immunförsvarsceller som kan sättas ur spel om levern blir överbelastad. Råkost stimulerar leverns avgiftande aktivitet. Det finns även örter som kan hjälpa till att avgifta kroppen. På Masesgården kan man välja om man vill göra en detox eller en fasta och det anordnas även speciella fasteveckor.

Behandlingar På Masesgården finns möjlighet att boka behandlingar som aromamassage, lymfdränage, lerinpackning och olika ansiktsbehandlingar. Man kan även göra hälsotester.

Dessa behandlingar ska man gärna förboka eftersom de är populära. Det finns möjlighet att boka privat konsultation om viktminskning.

>

Masesgården.

– Många åker hit för att koppla av. En del väljer att gå våra kurser som har olika teman och man väljer att komma hit under fasta perioder som kortvecka, hälsovecka eller maxiweekend.

Men det finns de som stannar längre. Vi har gäster som bor här i flera veckor. De kanske har extra behov av att stressa ner eller leva mer hälsosamt än vanligt, säger Monica som arbetar på Masesgården.

Efter middagen tar vi badrockarna och går till simhallen. Även här vilar ett lugn. Trots att Masesgården är fullbokat så är vi bara fem personer i simhallen och det är tyst och behagligt.

Kandelabern är tänd, belysningen dämpad och på låg nivå sjunger Nina Simone från musikanläggningen. Poolen håller 30 grader men efter ett par längder så väljer vi ändå den varma bubbelpoolen.

Långpromenad vid Siljans strand Badandet och bastandet samt bilresan tar ut sin rätt och efter att vi valt varsitt gott te ur Masesgårdens stora utbud av teer och en frukt från fruktfaten som alltid står framme så somnar vi ovaggade.

Morgonen därpå visar termometern minus 17 grader och vi klär på oss rejält för att ge oss ut på långpromenad. Det finns en uppsjö med olika sträckor man kan ta och vi väljer att följa Siljans strand söderut. Det blir en rolig promenad som nästan känns som en skattjakt. Man ska svänga av vid den blå hästen eller ta stigen förbi gungorna och över en spång. Den största utmaningen är när vi kommer till serpentinstigen som leder oss brant uppför i en snöig skog.

När vi går förbi båthusen ropar en man till oss och undrar glatt om vi är på väg till utställningen med kyrkbåtar. Det är vi ju visserligen inte men självklart vill vi se den. En intressant paus där vi får kika på kyrkbåtarna och läsa om hur de användes förr i tiden.

Vill man ha ut mer av promenaden så kan man låna gångstavar på Masesgården. Vill man istället glida fram kan man låna en sparkstötting.

På sommaren finns det cyklar och kanoter för utlåning. Vissa dagar är det gemensam stavgång och på schemat står även vattengympa och cirkelträning.

Grötfrukost och kaffeabstinens Vi hinner precis tillbaka till lunchen som består av en stor vegetarisk buffé med sallader och råkost samt ett par varmrätter. Tack och lov stod vi oss bra på den grötfrukost som serverades på morgonen trots vår långa promenad. Jag valde en god glutenfri hirsgröt med topping av färsk frukt samt olika fröer och nötter. Det serverades även filmjölk och yoghurt men kaffe och smörgås får man klara sig utan. Kaffeabstinensen kan bli riktigt tuff och det är en god idé att trappa ner kaffedrickandet en vecka innan man åker på sin hälsovecka.

När vi lämnar Masesgården känner vi oss totalt avslappnade. Att bara vara där och inte behöva tänka på något annat än sin egen hälsa och välmående är befriande. Men om sanningen ska fram så svängde vi in på första bästa bensinmack för att köpa en kopp kaffe. Vissa laster är inte så lätta att bli av med.

42 KURERA

Te Sortimentet av te är stort och du kan blanda till en egen variant för till exempel sömn, energi, mage eller detox. Vid tehyllorna hittar du en bok med recept för egna teblandningar. Det finns även färdiga blandningar. Kaffet får man emellertid klara sig utan och en nedtrappning är att rekommendera innan besöket.

Dämpa dina inflammationer, förbättra matsmältningen och lindra förkylningar. Allt detta med våra vanliga kryddor. Läs mer om de fantastiska egenskaperna hos ingefära, gurkmeja och kanel.

3 kryddor

.al j

V

hälsosamma

Av Therese Hagberg

Ingefära - värmande och stärkande Ingefära kom till Sverige från Asien redan under medeltiden och har sedan dess använts flitigt både inom matlagning och i huskurer. I Asien har ingefära använts för sina medicinska egenskaper i över 5000 år och i Kina finns ett talesätt som lyder: ”Äter man ett stycke ingefära varje morgon får apotekaren dö av hunger” Studier har visat att ingefära är välgörande vid en mängd hälsoproblem. Utöver de mest kända effekterna som minskade inflammationer, lindring vid illamående, förbättrad matsmältning och dess välgörande effekter vid förkylning, så har man även sett positiva effekter vid högt blodtryck, menstruationssmärtor, ökad förbränning och lindring vid migrän.

Ingefära kan användas på flera olika sätt och det vanligaste är att man använder roten färsk eller torkad men den finns även som kanderade munsbitar. Det blir dock allt vanligare att inta ingefära i kapselform vid medicinsk användning.

gurkmeja - antioxidant och antiinflammatorisk Den gyllengula, milda gurkmejan är en baskrydda i mycket av den asiatiska matlagningen men har framförallt uppmärksammats de senaste åren för sina fantastiska hälsofördelar.

Traditionellt har man använt gurkmeja för att stärka matsmältningen och lindra infektioner. Nya laboratoriestudier har visat att den ofarliga kryddan har bromsat försämringen av Alzheimers hos möss och har lika goda resultat på inflammationer som antiinflammatoriska läkemedel. Dessutom har den visat sig ha förmågan att hejda tillväxten av cancertumörer. Allt detta utan att orsaka några biverkningar hos användaren!

Det vanligaste sättet att använda gurkmeja har varit i diverse kryddblandningar men med den ökade medicinska användningen så har det blivit populärt att använda torkad, ekologisk gurkmeja i smoothies och guldmjölk. Gurkmeja finns också i kapselform, där det verksamma ämnet curcumin har koncentrerats.

o

Kanel - både god och nyttig Kanel är en av de äldsta kända kryddorna och har med sin fantastiska smak och egenskaper haft ett brett användningsområde genom historien. Kanel var så viktig att man periodvis värdesatte den mer än guld och den finns till och med omnämnd i bibeln. Kryddan görs av torkad bark från kanelträdet och är bland annat rik på kalcium, fibrer, järn, flavonoider, mangan, och flera potenta antioxidanter.

Kanel används ofta för dess matsmältningsfrämjande effekter men är även bakteriedödande, motverkar karies, lindrar PMS och kan bekämpa Candida. När man låtit personer med diabetes typ 2 inta kanel regelbundet så har man uppnått så pass stor förbättring av symptomen att man har kunnat minska på medicineringen.

Det finns olika sorters kanel och den vanliga kanelen är så gott som alltid den billigare kassia-kanelen som kan vara giftig i höga doser. Vill man använda större mängder kanel för att dra nytta av alla dess nyttigheter så ska man välja Ceylonkanel.

Makeup ska vara roligt!

Isabel Ztirl är makeup-artist och har jobbat med många av Sveriges största artister. Hon brinner för naturlig make up och att få vanliga kvinnor att se sin skönhet. Här berättar hon om vilken makeup hon väljer och hur du ska göra för att få mer sminkglädje.

I

Av Johanna Gustafsson Foto Ateljé Photos 4 U sabel Ztirl visste redan som 16-åring att hon ville bli makeup-artist. Trots att hon spelat mycket teater som barn och ägnat mycket tid i teatersminket så var det först under ett besök på Stockholm Pride som hon verkligen kom till insikt om att hon ville bli makeup-artist.

– Det var så inspirerande med alla som var så vackert utsmyckade. Jag kommer ihåg att det var det konstnärliga i deras utsmyckning som fascinerade mig, berättar Isabel Ztirl.

Sminkat kändisar Det var i London som Isabel påbörjade sin utbildning till makeup-artist. Det har nu gått 13 år sedan hon blev klar och sedan dess har hon hunnit sminka flera svenska kändisar.

– Loa Falkman är en av favoriterna, han var väldigt rolig att jobba med. Han gillar att bli sminkad, speciellt runt ögonen, och det är alltid kul när man möter som makeup-artist. Andra 44 KURERA

svenska artister som jag har fått möjligheten att jobba med är bland annat Roxette, Lill Lindfors, Laleh, Avicii och Swedish House Maffia, berättar Isabel.

Förutom att göra kändisar redo för fotograferingar och filminspelningar jobbar Isabel även med att hjälpa vanliga kvinnor att hitta rätt makeup. Ett arbete som hon verkligen uppskattar.

– Det är otroligt givande för mig att träffa alla de här vanliga kvinnorna och få möjligheten att hjälpa dom att hitta rätt produkter och visa dom hur de ska använda dem. Vad som alltid gör mig lite ledsen är dock att så många kvinnor känner sig fula och att de använder makeup för att dölja sina skavanker snarare än att framhäva sin skönhet. Makeup ska vara roligt och ett sätt att lyfta fram det bästa hos sig själv, menar Isabel.

Väljer naturligt, ekologiskt och etiskt Isabel har valt att jobba med makeup‐märket

Inika. Inika är ett 100 procent naturligt makeupmärke från Australien där kvalitet och användarupplevelse står i fokus. Inika är ekologiskt certifierat och vegan-certifierat. Produkterna är aldrig testade på djur och innehåller inte heller några ingredienser från djur.

– För mig är det viktigt att produkterna är etiskt producerade och att de bara innehåller bra saker. Allt vi lägger på huden tas upp i kroppen och påverkar vår hälsa. Många andra makeupmärken innehåller ämnen som varken är bra för hälsan eller huden och sådana märken vill inte jag jobba med, säger Isabel.

Med Inika behöver man inte kompromissa.

Trots ett innehåll som tar hänsyn till både människan och naturen så har Inika vunnit många internationella priser för sitt innovativa och spännande utbud.

– Det ska vara roligt att sminka sig och det är det med Inika. Det finns ett brett utbud av färger som gör att man kan hitta något för alla tillfällen, både till vardags och till fest. Det är det

INIKA INIKA är ett förstklassigt ekologiskt certifierat makeupmärke från Australien, som inte kompromissar med vare sig påverkan på naturen, människan eller kvaliteten på produkterna.

Produkterna består av rena mineraler och ingredienser som är ekologiskt certifierade, vegan- och halal-certifierade. Du kan vara helt trygg när du använder INIKA, eftersom de är fria från skadliga syntetiska kemikalier och tillsatser.

”För mig är det viktigt att produkterna är etiskt producerade och att de bara innehåller bra saker.

Allt vi lägger på huden tas upp i kroppen och påverkar vår hälsa.”

Mineral Eyeshadow

[ ]>

första naturliga och ekologiska märket som jag tycker har ett komplett utbud. Dessutom sitter sminket otroligt bra och känns bra på huden.

Jag brukar beskriva det som att man ska kunna känna vädret i ansiktet trots att man är sminkad, då har man smink som känns bra på huden, förklarar Isabel.

Våga fråga Med den ständiga jakten efter det perfekta livet och utseendet förstår Isabel att makeup kan bli ångestfyllt och jobbigt istället för glädjefyllt och roligt. Hennes tips för att råda bot på det är: – Våga testa dig fram och framförallt - våga fråga om hjälp! Många kvinnor väljer ändå att sminka sig varje dag och då vill jag att det ska vara ett positivt inslag i vardagen. De kvinnor som jag hjälper när jag är ute och jobbar med Inika lämnar alltid mig med rakare rygg, bredare leende och positivare inställning till sig själva och sitt utseende. Lyft fram det vackra i dig själv, avslutar Isabel.

ISABELS

4 FAVORITER

Liqued Mineral Foundation Ger huden en perfekt grund och det känns inte att man är sminkad.

Mineral Eyeshadow Inikas ögonskuggor är enormt pigmenterade och håller färgen superbra!

Setting Powder Perfekt att använda för att matta ner glansig hy eller för att makeupen ska hålla längre.

Pure Primer En primer förbereder huden för makeup, återfuktar, tonar ner fina linjer och ojämnheter. Den får dessutom makeupen att hålla hela dagen.

Guide: Så här gör du steg för steg

1. Fransmarkering

Applicera Mineral Eyeshadow Thunder med en angel brush (vinkelborste) för att skapa en illusion av en tätare franslinje. Färgen ska målas mellan ögonfransarna.

ANNONS

Sex är hälsa

2. Ögonprimer

Ta bort överflöd av foundation och pudra ögonlocken för att undvika att ögonskuggan ska lägga sig i linjer. Grunda sedan ögonlock och globlinje med Creme Eyeshadow Champagne för att ögonskuggan ska sitta hela dagen.

3. Highlighter

Applicera en ljus ögonskugga, Mineral Eyeshadow Pink Fetish, i den inre ögonvrån och under ögonbrynen. Det gör att ögat ser mer vaket ut.

4. Intensitetsskugga

Applicera en mörkare ögonskugga, Mineral Eyeshadow Burnt Sienna, i den yttre ögonvrån. Detta ger ögonen ett intensivare intryck.

L-Argiplex med aminosyran L-Arginin samt utvalda äm ämnen för mannens och kvinnans speciella behov.

5. Kul med färg

Applicera valfri färg mellan den ljusa och mörka ögonskuggan.

Modellen är sminkad med Mineral Eyeshadow Turquoise.

6. Fransskugga

Applicera ett lättare alternativ till eyeliner, målas med Mineral Eyeshadow Thunder och angel brush.

• Magnesium bidrar till normal energiomsättning, muskelfunktion samt att minska trötthet och utmattning.

• Zink bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet.

• Vitamin B6 bidrar till att reglera hormonaktiviteten.

• Vitamin B2 och biotin bidrar till att bibehålla normala slemhinnor.

LUST & FUNKTION

–Vad gör

Lust och njutning främjar hälsan, våra kroppar är skapade för att vi skall njuta, när vi smeker huden frigörs hormoner som får oss att må bra.

L-Argiplex är ett svenskt kosttillskott som används av kvinnor och män sedan 10 år.

Malena Ivarsson rekommenderar L-Argiplex lustgel!

7. Mascara

Applicera en mascara som markerar och förstorar ögat.

Konsumentkontakt: 036-38 74 70 largiplex.se

Mer energi med Q10

”Nu klarar jag alla motgångar!”

Rauni Nordlund upptäckte Bio-Qinon Active Q10 redan 1994 och har inte varit utan det en dag sen dess. Från att ha gått med käpp så kunde hon springa igen.

D

Av Jenny Thorell Foto Maria Fäldt et har gått 21 år sen Rauni Nordlund som idag är 80 år upptäckte Bio-Qinon Active Q10 och hon minns fortfarande precis hur det gick till och hur hon mådde innan dem

kom in i hennes liv.

– Jag gick in i väggen och det var i samband med det som jag fick värk i kroppen. Kroppen höll väl på att ta slut och jag hade väldigt ont och lite svårt att röra mig trots att jag bara var i 60-årsåldern. Jag blödde också mycket näsblod, vilket inte var kul alls.

Läste om Q10 Under en fjällvandring vid de underbara stigarna i Björnliden och Torneträsk berättar Rauni att hon bestämde sig för att gå ner för en lång backe.

– Men det skulle jag inte ha gjort, jag fick krypa upp på alla fyra för jag kunde inte ta mig upp igen.

I den vevan läste hon om Q10 i en hälsotidning, det var den kända svenska operasångaren Sven-Erik Wikström som berättade att han återigen kunde leka med sina barn när han åt Q10.

– Samma dag gick jag förbi affären och råkade se det, så jag köpte en ask Bio-Qinon Active Q10. Och jag måste säga att jag blev så bra på en gång, nästan direkt faktiskt.

Sprang till brevlådan På den tiden bodde Rauni och hennes make långt ut på landet och var tvungna att gå en liten promenad för att hämta posten i brevlådan varje dag. Något som alltid varit lite av en pärs.

– Jag brukade få gå till brevlådan som låg nere på vägen med käpp, men efter Q10 så kunde jag springa till brevlådan. Det var så underbart, den känslan minns jag fortfarande!

Och sen Q10 introducerades i Raunis liv så har näsblodet försvunnit spårlöst.

– Jag blödde ofta näsblod och när jag började äta Q10 så har jag inte haft näsblod en enda 48 KURERA

gång. Det får jag tacka Q10 för, för det var en så tydlig skillnad. Det är väl något i blodådrorna som förstärks. Jag har rekommenderat det till en vän som också blödde näsblod och även hon mår bättre idag!

Läker fortare Efter Raunis fina resultat har hon även satt sin man på Q10.

– Han fick en stroke och hade väldigt svårt med balansen. Han har alltid gått mycket på långa promenader och det var så dåligt med balansen att han var tvungen att sätta sig i vägkanten och vila när han var ute. Men sen han började äta Q10 har det gått jättebra att gå och han kan gå långa promenader utan att

behöva vila alls. Han behöver inte ens sätta sig ner. Han har blivit piggare också rent allmänt.

Rauni har även hon blivit piggare, hon ser Q10 som anledningen till att hon klarade sina svåra operationer.

– Jag klarar alla motgångar så mycket bättre sen jag började äta Q10 och jag läker hemskt mycket fortare tack vare det. Jag fick ny axelled 2003 och opererades för cancer i livmodern

”Men sen han började äta Q10 har det gått jättebra att gå och han kan gå långa promenader utan att behöva vila alls.”

1999. Jag klarade det väldigt bra och läkaren sa att jag läkte snabbt. Jag tror det är tack vare BioQinon Active Q10 !

Efter Raunis fina resultat har hon även satt sin man på Q10.

Studier på Bio-Qinon Active Q10 Rauni fick hjälp med sin ork, värk och näsblod – men studier visar att Q10 även är bra mot annat.

Fibromyalgi På Sevillauniversitetet i Spanien har man kommit fram till att en daglig dos med 300 mg Q10 hjälper personer med fibromyalgi, som kännetecknas av kronisk smärta och stelhet i muskler. Studien visade att Q10 är något patienter med fibromyalgi ofta har brist på och att ett tillskott gav kliniska förbättringar, bland annat en stor minskning av smärta och trötthet.

Migrän Flera studier visar att Q10 kan hjälpa mot migrän, anledningen sägs vara att den sprängande huvudvärken orsakas av en energibrist i hjärnans celler. Studien gjorde vid Jefferson University i Pennsylvania där 32 migränpatienter med ungefär åtta kraftiga anfall i månaden ingick. Under tre månader fick de 150 gram Q10 om dagen och deras anfall minskade till under tre. Ett större försök gjordes i Schweiz på 42 deltagare med 4-5 anfall i månaden. Hälften fick 300 gram Q10 om dagen och den andra hälften placebo. Efter tre månader var antalet migränanfall halverade hos 48 % av dem som fick Q10.

Hjärt-och kärlsjukdomar En studie gjort av forskare från Linköpings Universitet och Karolinska Universitetssjukhuset visar att ett tillskott av Q10 i kombination med selen minskar risken att dö av hjärt-och kärlsjukdomar med 50 procent. Studien utfördes på 443 äldre personer i en svensk landsbygdskommun och visade på en lägre dödlighet i hjärt-och kärlsjukdomar hos dem med ett dagligt intag av Q10 och selen.

Q10 FÖR ENERGIPRODUKTIONEN Q10 styr vår energiproduktion i cellernas kraftverk som kallas mitokondrierna. Det produceras naturligt i kroppen, men ju äldre vi blir desto mindre Q10 producerar vi. Minskningen av Q10 börjar redan vid 20-års ålder och i 40-årsåldern är bristen så pass stor att vi kan börja känna oss trötta och inte tåla stress lika bra. Q10 förbrukas även vid hård träning och om man äter statiner mot högt kolesterol. Q10 finns i varje cell i kroppen men är koncentrerat i de organ som kräver mest energi – hjärta, lever, muskler och njurar.

KURERA 49

Energi

Dränerad på energi och ork? Trötthet kan bero på flera saker. Dålig sömn, näringsbrist och stress är tre vanliga orsaker. Här är sex supertips som kan hjälpa dig att få energin och orken tillbaka.

r e t n i iv

Passionsblomma Med en god natts sömn så är du piggare.

Passionsblommans lugnande effekt är välkänd. Den beror på att växten ökar mängden tillgängligt GABA, som är ett av hjärnans viktigaste lugnande ämnen. Sömnsvårigheter och oro beror ofta på att det finns för lite GABA tillgängligt i hjärnan.

Mineraler

Adaptogener Rosenrot ger ökad energi och uthållighet, Maca balanserar hormonerna och är bra vid minskad sexlust, trötthet och mild depression.

Schisandra används framförallt för att minska fysisk trötthet, öka uthålligheten och snabba på återhämtningen.

Rysk rot används vid mental och fysisk trötthet och har tydligast effekt vid träning – man orkar mer.

Ginseng är uppiggande, förbättrar minnet och koncentrationsförmågan. Ger en långvarig uppiggande effekt.

Aminosyror

Järnbrist är den vanligaste orsaken till att kvinnor trötta. Om det finns för lite järn i kroppen produceras mindre hemoglobin och då uppstår blodbrist som gör oss trötta.

Glutamin förbättrar hjärnans funktion, lindrar trötthet, förbättrar sårläkning, bygger och underhåller muskler, förbättrar humöret. Andra aminosyror som kan hjälpa mot trötthet är tyrosin, karnitin, lysin, methionin och arginin.

Magnesium är avslappnande och påverkar sömnen positivt och en god nattsömn gör ju underverk gällande hur pigg man är dagen därpå.

Q10 Q10 finns i nästan alla kroppens celler. Ämnet behövs för att kroppen ska kunna omvandla maten vi äter till energi. Den kroppsegna produktionen börjar avta redan i 20-30-årsåldern. Vid intensiv träning förbrukas stora mängder Q10. Brist på Q10 kan orsaka muskelsvaghet och såväl fysisk som psykisk utmattning.

Vitaminer B-vitaminer bidrar till energi.

Särskilt viktiga är vitaminerna B1, B5, B6, B12 och folsyra.

D-vitaminbrist kan ge trötthet, muskelsvaghet och depressioner.

C-vitaminbrist ger symptom som trötthet, svaghetskänsla och irritation. C-vitamin är delaktig i syresättning av blodkärlen samt ökar kroppens möjligheter att handskas med fysisk och psykisk stress.

KURERA 51

Chaga

medicinalsvampen som är på din sida Svampar har på senare tid fått lite oförtjänt dåligt rykte, men faktum är att en del av våra tusentals svampsorter är riktiga superhjältar, de så kallade medicinalsvamparna.

Bland dem är Chaga, ”The King of Mushrooms”, en av de absolut mest intressanta.

M Av Pia Andrea

edicinalsvampar har använts för att bota, hela, läka och stötta både fysiskt och mentalt i tusentals år. I Ryssland säljer man fortfarande medicinalsvampar över disk.

Vi människor har till 40 procent samma

påminner mer om sprucket träkål, än traditionell svamp. En av anledningarna till att chagan är så exceptionell är just samexisterandet med björken. I och med att chaga är en parasit, även fast den inte tar död på trädet, så extraherar den bland annat betulin ur björkens bark. I svampen omvandlas det sedan till betulinsyra, vilket är en form som är mer biotillgänglig – det vill säga lättare för kroppen att tillgodogöra sig. Enligt en studie publicerad i Science Daily, 2011, som

Chagans absoluta superkraft är att den hjälper vårt eget immunsystem att bli starkare och effektivare.

DNA som svampar och det är en av anledningarna till att kroppen har så lätt att tillgodogöra sig medicinalsvamparnas hälsobringande egenskaper. Det finns många anledningar till att göra en kopp chagate till din vardagliga rutin.

Hitta superkrafterna runt knuten Chaga som växer på björkar i lite kallare klimat, trivs bra i Sverige. Den stora svarta utväxten är en kraftig koncentration av mycelium och

gjordes på möss, kom man fram till att betulinsyra sänkte kolesterol och ökade insulinkänsligheten. Mössen var också mer motståndskraftiga mot att utveckla pulsåderförkalkning.

Chaga innehåller mycket zink och har höga halter av kalium. Zink är mineralet för hår, hud och naglar, bra för ögonen och hjärnan, då det förbättrar tankeverksamheten. Kalium är bland annat viktigt för att hjärtat ska fungera normalt och för musklernas funktion.

Vårt nya penicillin?

Det är bland annat sammansättningen av dessa fyra ämnen som gör chaga så unik: n Polysackarider/betaglukaner – Svampens kolhydrater och chagans främsta komponent. De ökar energinivån och boostar hjärnan och levern. n Betulin/Betulinsyra – Kan enligt studier vara effektiv mot cancerceller. Forskning visar också att de är helt ofarliga för friska celler. n Fytosteroler, Lanosteroler och Inotodiol – Fytokemikalier och fenoler kan stoppa tillväxten av skadliga bakterier. n Melanin – Det är den kemiska substansen som gör att chaga innehåller högsta halten av antioxidanter bland medicinalsvampar.

Man har funnit att isolering av specifika ämnen normalt inte är lika verksamt som när hela spektrat av svampen finns med, då alla de verksamma komponenterna harmonierar och därmed samarbetar för ett fint resultat.

Chagan är antibakteriell, antifungal, anticandida och antivirus och hela tiden upptäcker man nya användningsområden.

Forskning på chaga påbörjade i Ryssland på 50-talet och redan i mitten på 70-talet gjordes en studie av prof. E.A Dosychev och V.N Bystrova och publicerades i Vestnik Dermatologii i Venerologii på chaga som behandling för psoriasis. Av de 50 deltagarna, blev 100 procent kurerade.

Enligt en studie av Professor Jordan K. Ziawiony på Department of Pharmacognosy, University of Mississippi fann man att chagans antibakteriella egenskaper är så starka att de kan bli ett alternativ och/eller komplement till antibiotika. Vilket är viktigt när antibiotikaresistensen globalt ökar i stor utsträckning.

52 KURERA

För ett kraftfullt

immunförsvar Chagans absoluta superkraft är att den hjälper vårt eget immunsystem att bli starkare och effektivare. Den innehåller också höga halter av antioxidanter, Superoxide dismutase – SOD ett mycket kraftfullt antioxidantenzym. Detta enzym neutraliserar fria radikaler, vilket har en rad följdeffekter för vår hälsa då detta i sig hjälper kroppen att bli starkare och mer motståndskraftig mot sjukdomar, nedbrytande substanser och stress. Chagasvampen har ett ORAC på hela 146.700. Orac som står för Oxygen Radical Absorbance Capacity och mäter värdet av antioxidanter per 100g

En gyllene dryck med smak av vanilj Chaga-te är te bryggt på en svamp som på svenska heter sprängticka. Svampen torkas och mals innan den bryggs till te eller görs avkok på. Den säljs i pulverform i bland annat hälsobutiker.

Chaga har länge använts inom traditionell läkemedicin i Ryssland och Östeuropa där den har ansetts lindra matsmältningsproblem, tuberkulos och diabetes samt att den har använts för att motverka cancer.

Chaga innehåller kraftfulla antioxidanter, B-vitaminer, K-vitamin och flera viktiga mineraler och spårämnen som magnesium, kalium, selen och mangan.

För att få maximal effekt av chaga rekommenderas att man gör ett avkok som får koka länge.

Sprängtickan går inte under allemansrätten, så vill man plocka den så måste man be om tillstånd.

Anti-cancer-egenskaper Redan för hundratals år sedan då man fann chaga i Sibirien, vilket är ett område där den trivs fint, insåg man att regelbunden konsumtion stoppade degenerativa sjukdomar, kunde användas för att öka uthålligheten och för att öka chanserna till ett längre liv. Man har också i Ryssland uppmärksammat att områden där man regelbundet konsumerat chaga, inte finns några fall av cancer.

Just forskningen på chaga som anticancerpreparat har exploderat de senaste åren. Det finns många studier som tyder på att svampen kan fungera cancerhämmande. En studie som gjordes på Vestibulocochlear Research Centre i Korea 2008 fastställer att chaga kan vara effektivt i behandlingen av tumörer som uppstått från leverceller. Studien utförd av professor Jordan K. Ziawiony visade också att chagan uppvisade direkta anticancereffekter och kan förebygga metastaser.

KURERA 53

Slapp grusiga och torra ögon

Christina Bång trodde att hennes grusiga och torra ögon berodde på fel styrka i glasögonen, men det visade sig att det var hennes slemhinnor som ställde till problemen.

T

Av Jenny Thorell Foto Fotograf Charlotte

orra ögon som är så irriterade att synen blir suddig ställer till stora problem för den som drabbas, vardagliga sysslor som att läsa en bok eller sitta framför en dator blir väldigt snabbt ansträngande.

För 52-åriga Christina Bång hade problemen pågått under två år och hennes syn var emellanåt så dålig att hon hade problem med många vardagliga sysslor.

– Jag hade otroligt stora problem med mina ögon, och det var verkligen jättejobbigt.

– Ögonläkaren sa att mina hornhinnor var torra som sandpapper. Det ska vara en slät yta men de var helt knottriga. Ögondroppar hjälpte inte Hon fick rådet att hitta riktigt bra ögondroppar, men för Christina som jobbar som butiksbiträde och står många timmar framför kassans datorskärm kändes inte dropparna som en långsiktig lösning.

– Det kunde gå tio minuter så var ögonen torra igen och varje rast fick jag springa iväg och droppa i mer. Det var jättejobbigt och väldigt ansträngande för ögonen.

Christina diskuterade sina problem med en kollega som haft liknande bekymmer och blev tipsad om Membrasin, ett tillskott med havtornsolja som innehåller omega-7 och A-vitamin, som hjälper till att smörja ömtåliga och irriterade slemhinnor.

”Ögonläkaren sa att mina hornhinnor var torra som sandpapper”

På somrarna när det var soligt och varmt var det i princip ingenting som hjälpte men det underlättade att bära solglasögon, då kunde ögat vila. Jag fick ständigt blinka och kunde knappt köra bil på grund av att jag hade så svårt att se.

Misstänkte fel på synen Christina trodde först att det var hennes syn det var något fel på, hon hade precis skaffat glasögon för första gången och trodde helt och hållet att det var dem som spökade. Christina besökte två oberoende optiker som båda sa att hennes glasögon hade helt rätt styrka. Hon besökte också en ögonläkare som undersökte hennes hornhinnor och upptäckte att allt inte stod rätt till.

54 KURERA

Kände snabbt förbättring Idag är det två år sen hon började använda Membrasin och ett år sen hon såg den fulla effekten av kapslarna. Hon började med fyra kapslar om dagen och äter idag en kapsel varje dag.

– Jag kände ganska snabbt förbättring men det tog några månader innan jag vågade lämna ögondropparna hemma. Nu har jag inte använt ögondroppar på fyra-fem månader eller ännu längre. Det känns fantastiskt att ha ögon som fungerar normalt igen.

Slemhinnor Slemhinnor finns i munnen, ögonen, näsan, luftvägarna och underlivet. Det är en skyddsbarriär för vår kropp och spelar en viktig roll för bland annat immunförsvaret. Normalt fungerande slemhinnor tillverkar ett sekret som smörjer mun, ögon och underliv. Fungerar inte detta som det ska kan det ställa till problem, speciellt för livskvaliteten.

Enligt en oberoende studie lider cirka 20 procent av alla kvinnor över 40 år av problem som kan avhjälpas med omega-7.

Membrasin Membrasin innehåller omega-7 från havtornsbär och är ett kosttillskott för torra slemhinnor. Havtornsoljans hälsoeffekter har varit välanvända inom den kinesiska traditionella medicinen i hundratals år och på Åbo universitet har man forskat kring de näringsrika bären i 40 år och bevisat att de har positiva effekter på ögontorrhet, muntorrhet och torra slemhinnor i underlivet.

Så säger experten Medicine doktorn Fredrik Källmark som driver Källmarkskliniken, Sveriges enda specialistklinik för torra ögon berättade för Kurera varför vi får torra slemhinnor och vilka konsekvenser det kan få.

Vad beror torra slemhinnor på?

– För många beror det på hormonförändringar och det kan ju ske under hela livet, men särskilt i samband med menopausen för kvinnor. Det kan också bero på en sjuklig förändring som reumatism eller Sjögrens syndrom som är en autoimmun sjukdom som kan komma i samband med reumatism, men den kan också uppträda fritt. Gemensamt är att det angriper slemhinnorna i munnen, ögonen och svalget.

Vilka symptom ska man vara uppmärksam på?

– Om man måste dricka vatten väldigt ofta utan att känna sig törstig, man känner sig mer klistrig i munnen. Att det svider i ögonen och att man kan vakna på natten eller morgonen med igenklistrade ögon som är svåra att öppna.

Vilka konsekvenser kan torra slemhinnor få?

– I munnen kan man få tandköttsinflammation, och om man har för lite tårvätska är ögat inte lika väl skyddat mot infektioner.

Christina fick tipset att droppa ögondroppar i ögat, kan man droppa för mycket?

– Många säger att man inte kan droppa för mycket, men det kan man. Man ska helst inte droppa mer än fem gånger om dagen. Droppar man mer än det riskerar man att bli ännu torrare i ögonen.

Vad ska man göra åt torra slemhinnor?

– Det finns många olika åtgärder men det första man ska göra är att gå och göra en undersökning.

Efter det så kan man få en rekommendation att äta Membrasin. Den innehåller Omega-7, och det är den verksamma substansen som hjälper mot torra slemhinnor och som är stödjande för de slemproducerande cellerna. Jag rekommenderar alltid att man först låter undersöka ögonen eftersom problemet också kan vara fettproducerande körtlar som ger ungefär samma symptom.

Fredrik Källmark

KURERA 55

Ph

ar ma

Glömska – Yrsel – Öronsus? ?

No rd

ww

ANNONS

w. fa

ss .se -3 0å ri Sv er ig

– då ska du pröva traditionellt växtbaserat läkemedel Bio-Biloba Bio-Biloba, traditionellt växtbaserat läkemedel, med 100 mg per tablett Bio-Biloba innehåller hela 100 mg per tablett med en standardiserad halt av de aktiva substanserna ginkgoflavonglykosider (24%) och terpenlaktoner (6%).

? ?

Den höga halten extrakt gör det möjligt att uppnå önskad effekt med bara 1–2 tabletter om dagen.

150 tabletter

Bio -B f och ör m iloba kon inn ® cen e trat ion

60 tabletter

SE_Biloba_AD_Kurera_220x300_0116

Enkelt och PRISVÄRT.

Godkänt av Läkemedelsverket med indikation: traditionellt växtbaserat läkemedel för behandling av långvariga symtom hos äldre människor såsom minnesbesvär, svårigheter att koncentrera sig, yrsel, öronsusningar och trötthetskänsla, sedan läkare konstaterat att annan allvarlig sjukdom inte föreligger. Läs bipacksedeln noga innan användning.

Indikationerna för ett traditionellt växtbaserat läkemedel grundar sig uteslutande på erfarenhet av långvarig användning.

08-36 30 00 • www.pharmanord.se

e