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Pas à pas...

Courir. Petit verbe de 6 lettres qui est sur toutes les lèvres et qui change des vies. Pour moi, la course à pied a fait partie de ma vie et s’est imprimée dans ma mémoire sensitive au fil des 15 dernières années comme une trace de pied dans un béton encore humide.

En 2e secondaire, l’école tenait une course du midi 1 fois l’an.

La Course des Marmottes. Cinq kilomètres, si me souviens bien.

Je regardais les gazelles réaliser des temps sous les 30 minutes en me disant que ce n’était pas pour moi. Pas capable. De 13 à 15 ans, c’était le club d’athlétisme ESPOIR de L’Externat Sacré-Coeur dont je faisais partie. Comme sprinteuse. Avec comme héros Bruni Surin. Je regardais les demi-fondeurs se faire aller dans le training voisin, pensant que jamais je ne pourrais durer plus de quelques minutes.

Des entraînements après les classes. Le weekend, des amis, sourire en coin, me mettant au défi, des soirs d’ados, de les semer, gougounes de plastique aux pieds. Faire des boucles en training des soirs d’hiver, déchirer mes leggings brodés aux couleurs du club à cause d’une chute. Penser que mes parents vont être fachés devant cette centaine de dollars troués.

Édit

J’ai déjà été parmi le top 4 avant la finale du 100m aux Jeux du Québec.

J’ai réalisé ce jour-là, avec les explications de mon entraîneur, que l’alimentation y était pour beaucoup. Davantage préoccupée par mon poids que ma performance à l’âge ingrat de 14 ans, je n’avais pas donné assez d’énergie à mon corps pour réaliser la même performance en semi-finale qu’en finale, 1 ou 2 heures plus tard.

Mais j’avais des spikes autographiés par Donovan Bailey.

Courir, c’est la première vraie source de sueur que j’ai connue en découvrant les centres sportifs, à 19 ans. Y aller trop souvent, à coups de 1 heure de jogging intense, plus de 5 fois semaine. Avec comme seul objectif non pas la santé, mais la perte de poids. Je me souviendrai toujours d’un entraîneur-employé qui m’a demandé si je m’entraînais pour une discipline précise. Encore aujourd’hui, je me

demande de quoi j'avais l’air, à courir comme si ma vie en dépendait.

J’aurais pu lui répondre : « Non, je suis juste une fille de 19 ans mal dans sa peau qui veut autant disparaître que trouver qui elle est ».

Courir, ce sont mes magnifiques espadrilles colorées si confortables que je ne veux pas remplacer. Mon treadmill acheté à un moment de vie où il valait plus pour moi qu’une voiture ou un bijou précieux. C’est me sentir imposteur au premier 5km organisé auquel je me suis inscrite, regardant tous ces gens sauter sur place à la ligne de départ.

C’est mon chien Basilic qui me donne une splendide raison d’y aller au quotidien, toutou étant souvent plus en forme que moi. C’est faire le vide, prendre l’air, parfois tourner en rond en sachant que je vais quelque part avec ces pas. Toujours plus proche de moi, plus loin des tracas. C’est me faire la morale parce que je veux sauter une journée, parce que j’ai manqué un mois, que je me suis manquée, moi. C’est faire mon 5 km en mode 3 minutes de course/2 minutes de marche et raconter à mon chum que je l’ai fait sans marcher, pour avoir l’impression que j’y arriverai demain.

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On court après le temps, au quotidien, pour tout faire entrer dans un 24 heures bien compté. Alors qu’on souhaiterait tous arrêter de courir au sens figuré, un plus grand nombre de gens chaque jour veulent vivre ce verbe et le font, un pas à la fois. La seule chose dont je suis certaine, c’est que courir donne du temps, fait du bien, rapproche de soi et souvent des autres et peut changer la vie, au complet ou en partie.

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ENTREVUE Par Catherine Verdon

ALLER PLUS LOIN Rencontre avec deux ultra-marathoniens qui courent en solo Ultra-marathon : N’importe quelle épreuve de course à pied plus longue que 42,2 km.

J : De mon premier 160 km, je ne me souviens pas vraiment du premier 40 km; c’est le quart de la course. Pour moi, il ne s’est rien passé; il en reste encore 120. Mais si j’avais fait un 40 km, je m’en rappellerais. Le cerveau s’adapte. On arrive au bout, pas sans s’en rendre compte, mais ce n’est pas si difficile que l’on pense. La limite n’est pas à 160 km. La limite est bien plus loin.

Comme quoi ?

J : Je n’ai aucune idée !

P : En Californie, il y a des 200 milles. Donc, 2 fois 160 km.

Donc là, ça te tente ?

Joan Roch et Patrice Godin La course à pied, c’est synonyme de quoi pour vous ?

P : Liberté. C’est le premier mot qui me vient.

J : Moi aussi. Principalement par mes déplacements. Pour l’instant, je n’ai pas trouvé de situation où on ne peut pas passer à pied. Que le métro soit fermé, que le train soit passé… À pied, on passe partout.

P : Je suis jaloux; pas parce qu’il court plus vite que moi, mais parce qu’il va travailler en courant. J’aimerais pouvoir le faire. Je l’ai fait quand je travaillais à TVA. De Boucherville, c’est 16 km le matin et 16 km le soir, mais je n’ai pas des horaires fixes. Cette distance fait un bon entraînement.

Ultra-marathon, pour plusieurs gens, ça peut sonner comme « trop ». On devine la question : quand est-ce assez ? Que répondez-vous à cela ?

P : Ce n’est jamais assez.

J : Les gens regardent seulement le résultat et ont l’impression qu’on a commencé ça du jour au lendemain.

Pour y arriver, c’est une très longue progression, qui, graduellement, nous fait découvrir nos limites, tester jusqu’où on peut aller.

Au début, je n’avais pas le goût de courir des ultra-marathons. Je me disais, comme tout le monde, que c’était trop long. Sur 10 ans, avec mes progressions, ce n’est pas si difficile. Il faut seulement courir et aller plus loin. On court 160 km : le lendemain, nous avons des courbatures, mais 3 jours après, c’est fini. C’est un travail de plusieurs années. La préparation est extrêmement minutieuse.

Un peu comme un baccalauréat qui préparerait au doctorat de la course ?

P : Le corps s’habitue à tout. Les gens voient le 160 km de façon cérébrale. La tête te fait un doigt d’honneur quand tu dis que tu vas aller courir un 160 km. Il faut se préparer mentalement, habituer sa tête à ça. Il y a un gros travail mental dans ces courses. Si tu te dis que tu fais 80 km et que rendu à 80 km, quelqu’un te dit de continuer, mentalement, tu vas te dire non, non, j’ai dit 80, je suis à 80. Mais, pour 160 km, à 80, c’est la moitié; ensuite, tu commences à gruger dans la moitié de la fin.

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P : Oh oui, vraiment !

Il y a toute la partie « corps » : l’alimentation, le sommeil, l’entraînement, qui est sûrement très importante pour vous, mais y a t-il d’autres choses qui sont primordiales pour vous, comme la méditation peut-être, qui ferait partie de votre rythme de vie de coureur ?

P : Je trouve que je ne médite pas assez. À un moment, je me disais que courir, c’est comme méditer. Oui et non, ce sont deux choses distinctes. Une aide l’autre.

Est-ce que la course peut remplacer la méditation pour certaines personnes ?

P : J’ai lu le livre d’un moine bouddhiste qui disait : Tu cours, tu cours ; tu médites, tu médites. Tu ne peux pas faire les deux en même temps. J’y crois. Mentalement, la méditation, c’est une force, pour aider le corps avec la douleur, etc.

J : Pour l’instant, pour moi, la course se suffit à elle-même. Ça peut paraître extrêmement répétitif, surtout dans mon cas, parce que ce sont des allers-retours. La course, peu importe la distance, ne se passe jamais comme on pense. Tu ne sais jamais, le matin d’une course, comment ça va aller. Un matin moche où tu penses que tu vas en baver peut se transformer en la meilleure course que tu as eue depuis 6 mois, tout comme un 10 km que tu prévois être facile peut être une horreur. Pour un 160 km, tu n’as aucune idée de ce qui va t’arriver pendant les 24 heures qui suivent. Il faut continuer. Je n’ai jamais été déçu, seulement surpris. Par la suite, il faut partager. C’est le plaisir. Il y a toujours de belles histoires à raconter. Il faut le faire pour encourager les autres à se lancer dans l’aventure, les motiver à aller vivre les leurs.

P : Il faut accepter, dans ces courses-là, que quand ça va mal, inévitablement, ça va finir par bien aller et vice versa. Quand tu acceptes cela et que tu es d’accord avec ce principe, tu passes à travers de manière plus sereine et agréable.

C’est une leçon pour tout ! La vie, c’est ça : des bonnes et moins bonnes semaines…

P : La course, c’est comme la vie, en condensé.

ENTREVUE Qu’est-ce que vous avez appris sur vous à travers votre parcours de coureur , qui dure depuis combien de temps d’ailleurs ?

P : Je cours depuis 7 ans. Je ne croyais pas que j’avais cette endurance.

La discipline, je l’avais avant de commencer. Je peux être entêté.

Je n’ai pas besoin de groupe pour en avoir. Ça ne m’appelle pas, parce que je n’ai pas besoin du groupe pour la discipline ou la motivation.

J’ai découvert aussi ma capacité de résilience face aux choses plus difficiles. Heureusement, dans ma vie, je n’ai pas eu à le vivre de façon trop sévère. En course, je sais que j’ai cela en moi. Je suis capable de plier sans casser.

J : Moi, ça fait 10 ans. Après mon premier 100 milles, il y a un an et demi, les jours suivants, je me sentais invincible. Je venais de passer à travers quelque chose de tellement gros ! Cela nous semble toujours plus gros après l’avoir fait, lorsque nous regardons la distance parcourue et le temps passé à courir sur une carte. Avant, tu as peur et après, tu n’en reviens pas. Depuis un an et demi, à répéter l’expérience, j’ai un peu oublié la notion de limite absolue. Il y a une limite, mais pour l’instant, j’ai accepté que je ne la connaissais absolument pas. Je me suis poussé pour connaître ma limite, voir où je casserais, mais là, je n’ai plus peur. Plutôt que d’avoir peur de la rencontrer, je la cherche pour voir où elle est. Je veux essayer de l’atteindre pour voir ce que cela fait. La conséquence est une beaucoup plus grande confiance en soi, qui aide à te surpasser. Et si je ne finis pas une ou deux courses cette année, ce n’est pas grave.

P : J’ai abandonné 3 fois des ultra-marathons. Je sais pourquoi et je dois travailler sur ça. C’étaient des ultras qui répétaient le même parcours et je sais que pour moi, c’est difficile. Je vais donc faire un parcours de 5 km pendant 24 heures, voir combien je peux faire.

Je sais que je suis capable de courir 24 heures, je l’ai fait. J’ai couru 39 heures. Mais en rond ? Je vais le faire pour voir pourquoi j’ai cassé durant des ultra-marathons en forêt où je n’aurais pas dû. Quand on abandonne, on se tape dessus, on se trouve lâche. Non. Si on n’a pas de fun, si ça ne marche pas, ce n’est pas grave. J’ai abandonné un marathon à Ottawa sans raison, j’ai trouvé cela bien pire, parce que je n’avais AUCUNE raison. J’allais faire 10 minutes de plus que l’objectif que je m’étais fixé et c’est pour cela que j’ai abandonné. Je me suis vraiment mis à pleurer.

C’était l’égo ça ?

P : Je pense que oui. Maintenant, quand je fais un marathon, si ça ne va pas bien, je m’accroche et je le termine. Au pire, ça va prendre 4 heures. Quand tu fais un ultra, si tu abandonnes, il y a plein de facteurs qui entrent en ligne de compte. Un des facteurs majeurs est si l’ennui s’installe de façon permanente. Va prendre un bière, chill out, ce n’est pas grave.

Avez-vous dû faire un ménage dans votre vie, vous éloigner de certaines personnes qui remettaient en cause la place de la course dans votre vie ?

P : J’ai fumé pendant 26 ans. J’ai arrêté grâce à la course et à mes enfants aussi. J’ai promis à ma blonde de tout faire pour ne pas que la course nuise à la famille. Je crois que j’y arrive bien. Je les fais participer, ils viennent avec moi. J’ai l’impression d’avoir inspiré autour de moi plus que repoussé.

J : En courant, même de plus en plus, j’ai tout fait pour garder les gens qui étaient proches, m’arranger pour que la course ne prenne pas toute la place. Maintenant, je suis marié avec 3 enfants. Je réussis à garder la course au milieu de tout cela. Les allers-retours sont la solution que j’ai trouvée pour que la course devienne quasiment invisible. Je cours beaucoup, mais cela ne se voit pas sur la vie familiale. Ce n’est pas une passion qui prend toute la place, mais beaucoup. Cela change un peu ma vie, avec tout ce qui déboule comme projets, mais c’est un outil. Je ne veux pas courir à tout prix, je ne vais pas tout foutre en l’air.

P : Nous en connaissons des gens pour qui la course prend toute la place, qui ont perdu leur famille pour ça. Étrangement, je pense que dans le milieu des ultra-marathoniens, oui il y a un côté performance, mais nous sommes très attachés à la terre et aux vraies valeurs.

J : Dans mes amis marathoniens, il n'y a personne de névrosé.

Ce sont des gens équilibrés dans leur vie professionnelle et personnelle, qui savent s’amuser. Peut-être que ma vision est déformée parce que j’en fais partie, mais il me semble que ce sont des gens extrêmement stables, rigoureux. Pour arriver à intégrer des ultra-marathons dans sa vie, il faut avoir une personnalité quand même assez stable.

P : Il faut être bien installé, être solide. Il faut se connaître.

J : Même si on atteint des distances incroyables, il faut être raisonnable dans notre approche et notre progression.

Après quoi ne courez-vous plus dans la vie ?

P : Je ne cours plus après la reconnaissance. Comme acteur, on a parfois du mal à se l’avouer, mais on veut être reconnu. J’aime davantage que les gens me reconnaissent parce que je cours, m’arrêter et en parler avec eux.

J : Je ne cours plus pour finir les courses. Au début, j’ai abandonné environ une course sur deux dans des ultras, parce que je voulais les terminer à tout prix. Depuis que je pars en me disant On verra ce qui va se passer, je les termine et j’ai toujours du plaisir. J’ai arrêté de faire une obsession avec la ligne d’arrivée. C’est toujours super enrichissant, même si je ne termine pas.

P : Quand je fais ça, partir avec l’idée de grande performance, ce sont les courses où je me plante immanquablement. Quand je me dis On verra, je fais mieux que si j’étais parti avec un objectif rigide.

BIOS DE DEUX HOMMES INSPIRANTS, TELLES QU’ILS LA SIGNENT SUR LEUR SITE RESPECTIF :

JOAN ROCH www.joanroch.com Coureur, blogger, photographe, conférencier & coach Je cours à l’année pour l’aller-retour au travail, 5 jours par semaine. Dans le climat canadien. Parfois, je fais des courses, allant de 5 km sur route jusqu’à 161 km sur sentiers, avec des chaussures minimalistes, ne transportant ni nourriture, eau ou gel de performance.

Je signe un blog sur la course, fais des photos et vidéos durant ma course au quotidien et partage mes expériences d’ultra-marathons en conférence. Quand je ne cours pas, je prends soin de ma famille.

Photo : Fabrice Gaëtan

PATRICE GODIN www.patgodin.com Père de famille et acteur, il se trouve que je cours.

Beaucoup. Longtemps. Ce qui est une bonne façon de renforcer mon corps. Et aussi, un tant soit peu, d’améliorer mon âme. Je cours surtout des ultramarathons. J’aimerais bien en courir partout dans le monde. Et méditer sur le sujet. Courir. Méditer. Voilà.

Photo : Julie Perreault www.ultramarathonquebec.ca Patrice Godin est le Président d’honneur du Festival Ultimate XC qui aura lieu à St-Donat pour une quatrième année consécutive. Une fête pour les mordus de courses en forêt, mais aussi une fête pour toute la famille.

Festival Ultimate XC Kmag – 27 juin 2015 www.ultimatexc.com/cross-country PARTOUTICI.COM

LE YOGA :

4. Adho Mukha Svanasana (Chien à tête baissée)

complément idÉal à la course à pied !

Pour la course, les muscles les plus souvent sollicités ont besoin d’être étirés afin de retrouver leur souplesse et leur mobilité. Cette séquence de yoga permet de réduire l'acide lactique ainsi que les tensions accumulées dans vos muscles. Résultat ? Une récupération améliorée et des risques réduits de blessures durant la course. Après cette pratique, le coureur aura une sensation de légèreté dans les jambes, ainsi qu’un regain d’énergie.

Par Alexandra Otis Enseignante passionnée & Ambassadrice Lululemon www.alexandrayoga.ca

4. Dans le chien à tête baissée, les mains sont largeur des épaules et pressent dans le sol. Les pieds sont largeur des hanches, les talons descendent vers le sol. Les os des fessiers se soulèvent vers le ciel. Prenez 5 respirations.

5. Prenez la position debout, mains sur les hanches. À l’expire, allez dans la flexion avant à partir du bassin. Avec les mains, venez chercher les coudes opposés. Gardez le poids des pieds jusqu’à la base des orteils.

Vous pouvez plier légèrement les genoux.

Gardez la colonne vertébrale allongée et amenez la couronne de la tête en direction du sol. Prenez 5 respirations.

1. Balasana avec flexion latérale 1. Amenez vos genoux largeur de votre tapis, collez les gros orteils ensemble. Déposez le front au sol, gardez les coudes décollés du sol et les bras allongés vers l’avant de votre tapis. Ensuite, soulevez le front du sol, dirigez les mains vers la gauche de votre tapis pour une flexion latérale. Prenez 5 respirations de chaque côté.

5. Uttanasana (flexion avant)

6. Anjaneyasana B

2. À genoux, orteils roulés

2. Commencez en posture à genoux. Posez les paumes devant vous et en vous penchant, levez légèrement les hanches pour plier les orteils. Ramenez le poids sur les pieds et détendez vos paumes de mains contre vos cuisses. Étirez votre colonne à partir du coccyx. Prenez 10 respirations.

3. Étirements de chevilles

6. Anjaneyasana A A) Fente genou au sol. À partir du chien tête baissée, amenez la jambe droite à l’avant du tapis et déposez le genou gauche au sol. Assurez-vous que votre genou droit est alligné au dessus de votre cheville droite. Allongez les bras vers le ciel. Prenez 5 respirations. Retournez dans le chien tête baissée et faites la même chose de l’autre côté.

B) Fente avec ouverture du quadricep. De la posture A, avec la main gauche, venez chercher le pied gauche et ramenez-le vers le fessier gauche. Allongez le coccyx vers le sol. Gardez les deux épaules dirigées vers l’avant du tapis. Prenez 5 respirations.

Retournez dans le chien tête baissé et faites la même chose de l’autre côté.

7. Plié du coureur

3. Commencez en posture à genoux. Déposez les mains à l’arrière des fessiers, doigts vers les fessiers. Basculez vers l’arrière et soulevez les genoux quelques pouces du sol. Prenez 10 respirations.

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7. Du chien tête baissée, amenez la jambe droite à l’avant du tapis dans une fente (lunge), gardez le genou droit alligné au dessus du talon droit. Gardez la jambe gauche allongée et forte. Soulevez les bras de chaque côté du corps, paume des mains dirigées vers le sol. Assurez-vous de décoller l’abdomen de la cuisse droite. Faites une ligne droite du sommet de la tête jusqu’au talon gauche à l’arrière. Prenez 5 respirations. Retournez dans le chien tête baissée et faites la même chose de l’autre côté.

11. Allongé sur le ventre, jambes serrées. Le front repose sur la main droite, la main gauche tire la cheville gauche vers le fessier. Garder l’os pubien au sol et dirigez le genou gauche vers l’arrière pour mieux sentir l’étirement. Prenez 5 respirations et faites la même chose de l’autre côté.

12. Salabhasana (sauterelle) 12. Couché sur le ventre. Allongez les bras de chaque côté du corps. Inspirez en soulevant le front, les bras et les jambes du sol. Le bassin ne doit pas décoller du sol. Maintenez la position pendant quelques respirations

8. Lunge Latéral 8. Debout les pieds largeur des hanches, faites un grand pas de côté avec la jambe gauche. Fléchissez le genou gauche, dirigez les hanches vers l’arrière et fléchir la jambe jusqu’à ce que le genou gauche soit à 90 degré. Prenez 5 respirations et faites la même chose de l’autre côté.

13. Du chien tête baissé, levez la jambe gauche au ciel. Faites glisser le genou gauche devant le poignet gauche en inclinant le tibia gauche à 45 degrés. Allongez la jambe droite vers l’arrière du tapis. Abaissez le tronc vers le sol en appuyant les coudes au sol. Ou déposez le front au sol en allongeant les bras à l’avant du tapis. Prenez 5 respirations et faites de même de l’autre côté.

9. Variation du lunge latéral

14. Viparita Karani (posture inversée)

9. Du lunge latéral, abaissez votre coccyx vers le sol et soulevez les orteils du pied droit vers le haut, la talon gauche peut rester soulevé quelques pouces du sol ou se déposer directement au sol. Si accessible, mettre vos mains ensemble dans Anjali Mudra ou gardez les paumes des mains au sol. Maintenez la position pendant quelques respirations et faites la même chose de l’autre côté.

10. Prasaritta Padottadasana (Flexion avant jambes en écart)

13. Eka Pada Rajakapotsana (Posture du pigeon) 14. Assoyez-vous face à un mur, les fesses près du mur. Couchez-vous tranquillement sur le dos en allongeant vos jambes sur le mur. Laissez vos bras se déposer de chaque côté de votre corps avec les paumes des mains tournées vers le plafond et respirez longuement en sentant l’étirement des jambes. Vous pouvez placer le coccyx sur une couverture roulée ou sur un cousin, afin de bénéficier d’une plus grande ouverture du coeur.

Les magnifiques photos sont signées Alexcdphotography.

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10. Commencez debout jambes en écart et les talons alignés. Placez vos mains sur les hanches. Descendez dans la flexion avant pour que votre torse soit parallèle au sol. Placez vos mains au sol sous les épaules, si possible, marchez les mains entre les pieds. Gardez les épaules éloignées des oreilles. Prenez entre 5 et 10 respirations.

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11. Étirement allongé des quadriceps

ENTREVUE

LA POUSSIÈRE PEUT ATTENDRE C’est quoi le pire, de toute façon ?

Il n’y a en pas de pire. Je travaillerai ailleurs.

Vendre des espadrilles dans un magasin de sport, pour moi, ça serait aussi parfait. Je ne me définis pas par mon titre ou mon salaire. Clairement !

L’année dernière, quand je t’ai rencontrée, tu t’enlignais pour le Ironman et tu t’es blessée. Ça fait partie de la vie, mais est-ce quand même une forme de deuil ?

Karine Champagne et son conjoint Frédéric Forgues

Karine Champagne concentre maintenant toutes ses énergies et sa joie de vivre au mouvement MV, qu’elle a lancé en 2013. Elle a fait le saut vers l’entrepreneuriat l’hiver dernier, en quittant son poste d’animatrice à TVA Sport, réseau au sein duquel elle a consacré plus de 20 ans de sa carrière. On pourrait lui donner de nombreux qualificatifs : généreuse, enthousiaste, saine, vraie, drôle, impliquée, sportive, articulée… On a choisi le mot rassembleuse pour cette Saint­-Eustachoise qui n’a pas fini de changer des vies.

Karine, tu as fait notre couverture il y a un an pile. Tu parlais de 3000 MV. Vous venez de dépasser les 20 000 et ce sera probablement 50 000 dans quelques jours.

Je suis pleine de gratitude envers ce qui se passe actuellement. J’ai travaillé beaucoup dans la dernière année et demie aux MV, tout en gardant mon emploi à TVA. Je me suis retrouvée séparée en deux et j’ai décidé de me lancer et de partir en affaires, de devenir entrepreneure, ce qui était un rêve pour moi. Ça marche merveilleusement bien. Il faut parfois juste faire confiance à la vie. Oui, c’est insécurisant parfois. J’étais dans l’habitude du salaire aux deux semaines depuis les dernières 21 années. Là, c’est différent. Ça marche. Tant mieux.

Oui et non. Sur le coup, j’étais déçue. J’avais mal, j’ai pleuré. Il y avait de la tristesse reliée à ça. Mais sur une échelle de 1 à 10 de gravité, 10 étant la mort soudaine d’un enfant disons, c’est 0. Des Ironman, il y en a toutes les années et partout sur la planète. Ce n’était pas mon année. Au lieu d’avoir pris 32 ans, cela en prendra 33 pour réaliser ce rêve-là, ou 34. Ce fut pire pour mon entourage, je pense, tous les gens qui disaient : « Je ne sais pas comment tu fais, moi je capoterais ». Je vais savourer davantage cette année !

Un gadget ou vêtement dont tu ne peux pas te passer ?

Mon soutien-gorge Moving Comfort. Je me couche avec et je me réveille avec ! Et je ne suis pas très gadgets. Je peux courir avec n’importe quelle sorte de vêtement. Je peux être tout croche, dépareillée, ça ne me dérange pas. Mais, jamais sans ma brassière !

Ses coups de cœur !

Lecture : Le why Café, Le retour du Why Café, Le tableau de vie Films : Wild, My way Trucs : Bien que je sois dépourvue de talent artistique, je dessine ce que je veux dans ma vie. Je m’arrête, je visualise, je dessine.

Tu dois calculer l’abondance de manière différente que financièrement depuis les derniers mois ?

C’est une idée de sous-sol, tu le sais, tu as fait la même chose. Il faut juste que tu arrêtes d’écouter ce que les autres pensent.

Il faut aussi arrêter d’écouter les histoires d’horreurs que d’autres ont vécu dans n’importe quoi.

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« La poussière peut attendre, la santé mentale, non. » - Karine

Comment débuter la Course à pied sans se blesser?

S E T N A R U O C S E R U S S E L B S LE EN COURSE À PIED Comment prévenir les blessures ?

• Avoir des chaussures adaptées à la course. Mieux vaut investir dans une bonne paire de souliers en boutique spécialisée que payer plusieurs spécialistes pour guérir et se retrouver le moral à plat dû à un arrêt de course.

• Éviter le surentraînement; augmentation de max 10 % par semaine SEULEMENT. • Éviter l'attaque du talon. Surtout lors de la descente, l'impact est trop élevé.

• Travailler votre équilibre et votre souplesse sans négliger la musculation.

• Éviter les surfaces dures telles que le béton.

• Une perte de poids diminuera considérablement l'impact.

• Investir dans une évaluation biomécanique. Rien de mieux que des spécialistes pour vous évaluer et vous donner un programme personnalisé.

Que faire en cas de douleur ?

• La technique « RICE » (R = Repos / I = Ice (Glace) / C = Compression / E = Élévation) • Distinguer le type de douleur : est-ce que je suis blessé ou simplement courbaturé ?

• Mesurer l'intensité de la douleur de 0 à 10 (0= absence de douleur, 10= douleur insupportable).

0 à 3 : Utiliser la technique « RICE ».

4 à 6 : Être davantage alerte aux signes de son corps. Consulter si la technique RICE et la prise d'anti-inflammatoires ne fonctionnent pas et que la douleur ne diminue pas.

7 à 10 : Ne pas courir; consulter !

Dans tous les cas de blessures entourant la course, l’autodiagnostic est votre pire ennemi, mais voici quelques détails pour vous aider à reconnaître les signes d’une blessure :

Périostite tibiale

• Qu'est-ce que c'est ? Inflammation du périoste (membrane qui recouvre l'os du tibia).

• Localisation de la douleur : Au niveau du tibia.

L'os est douloureux au toucher. De manière générale, la périostite est augmentée avec l'entrainement. Vous devez donc réduire votre entraînement, éviter les escaliers, les côtes et les accélérations rapides.

Si votre douleur persiste, le repos et la glace peuvent soulager. Il est important de consulter un entraîneur et physiothérapeute qualifié en course pour trouver la source d’une telle blessure. Plusieurs raisons peuvent la déclencher telles que : mauvaise technique, mauvaises chaussures, progression trop rapide, etc.

Fasciite plantaire

• Qu'est-ce que c'est ? Inflammation du fascia plantaire (ligament fibreux qui s'attache du talon aux orteils, en dessous du pied).

• Localisation de la douleur : Sous le talon et la plante du pied (souvent décrite comme une sensation de chaleur).

Rouler son pied sur une balle de tennis, prendre une serviette avec ses orteils ou masser légèrement son fascia en tirant ses orteils vers soi peut soulager les symptômes et améliorer la guérison.

Il est toutefois important de consulter un spécialiste pour un bon diagnostic, car une douleur sous le pied n’est pas synonyme de fasciite plantaire. Plusieurs symptômes sont à valider avant de poser un diagnostic.

Syndrome de la bandelette ilio-tibiale « Syndrome de l'essuie-glace »

• Qu'est-ce que c'est ? Frottement répété de la bandelette qui s'étend sur le côté extérieur de la cuisse et du genou causant une irritation et une inflammation.

• Localisation de la douleur : Côté externe du genou et/ou de la cuisse.

Il existe un rouleau en « foam » qui est grandement utile pour la prévention et la guérison de cette blessure. Vous pouvez également faire profiter votre rouleau à pâte ! Toutefois, une faiblesse sur le côté de la jambe n’indique pas toujours forcément un trouble de bandelette. Si les méthodes appliquées de base ne fonctionnent pas, il faut rapidement passer à un plan B et regarder autour de la source pour une solution durable.

Syndrome fémoro-patellaire « genou du coureur »

• Qu'est-ce que c'est ? Irritation au niveau de l'articulation fémoro-patellaire (fémoro = fémur; patellaire = rotule) • Localisation de la douleur : Autour du genou et dans certains cas, derrière le genou.

Cette douleur courante peut résulter d'un trouble biomécanique ou d’un déséquilibre musculaire. Si la technique « RICE » ne fonctionne pas, prenez une pause de course et consultez un professionnel.

Tendinite du talon d’Achille

• Qu'est-ce que c'est ? Inflammation et irritation du tendon d'Achille (tendon qui relie les muscles du mollet au talon) • Localisation de la douleur : Derrière la cheville, au-dessus du talon.

Si la douleur augmente à l'exercice et persiste au repos, il est mieux de consulter, car ce type de blessure peut engendrer des complications.

Mélina Lucchesi

B.Sc. Kinésiologue et Entraîneure Privée Allez Hop www.allezhopquebec.ca

COUR S DE COUR SE À PIED SER VICE S AUX ENT REP RIS ES ENT RAÎ NEM ENT PRIV É OU DE GRO UPE

E-NORD RIVE-SUD MONTRÉAL RIV .ALLEZHOPQUEBEC.CA WWW

SPORT en vedette

Sportive Plus

LOLË

Stella McCartney

Lululemon

Est-­‐ce que les vêtements de sport fashion vont remplacer nos little black dress ou tailleurs au travail? Il semble que de plus en plus de gens (selon leur domaine d’affaires, bien sûr!) portent le legging imprimé, les baskets colorés et et la veste zippée pour les amener de l’entraînement au boulot. Certaines de ces pieces semblent même trop belles pour suer dedans!

FIG Clothing

Bravo !

Ton premier emploi…

par Sylvie Côté - www.sylviecote.com Du haut de votre jeunesse, vous vous sentez plein d’enthousiasme et infaillible. Vous êtes de la génération née avec un ordinateur et celui-ci n’a pas de secret pour vous. Sachez toutefois que l’expérience s’acquiert avec le temps, comme l’exercice de gravir une montagne.

En bas de celle-ci, le sommet peut sembler décourageant. Alors, posons le premier pas, sécurisons-le afin de ne pas glisser, puis posons le second, et ainsi de suite.

En cours de montée, se retourner permet de constater tout le chemin parcouru. Cette expérience « sécurisée » permet d’atteindre le sommet plus facilement.

Idem au travail. Un employeur ne s’attend pas à ce que vous ayez la même expérience au premier jour qu’un employé expérimenté. Si votre patron vous offre son mentorat, dit qu’il est là pour répondre à vos questions et de ne pas hésiter si vous avez besoin d’aide, de grâce, faîtes-le. Il n’y a aucun mal à reconnaître son ignorance, ça démontre entre autres un désir d’apprendre et de se dépasser.

Miroir, miroir…

Est-ce que je fais mon poids ?

À cette période de l’année, tous souhaitent perdre ces 10 livres en trop ! Le poids… ce chiffre que plusieurs craignent.

Votre corps a changé !

• Ménopause • Grossesse • Médicaments • Sédentarité • Âge… dû au ralentissement du métabolisme.

stylishcube.com

travailler,

c'est du sport !

De plus en plus d’entreprises ont à coeur la santé physique de leurs employés. L’effet de l ’ e x e r c i c e s u r l’efLicacité au travail est prouvée depuis des lustres. Notre petite enquête nous a permis de découvrir plusieurs initiatives en ce sens dans des entreprises d’ici, dont une salle d’exercice complète disponible en tout temps, des douches et supports à vélos et des cours variés dispensés sur l’heure du midi ou en Lin de journée. Chapeau à ces entrepreneurs qui ont compris que l’activité physique constitue un remède à bien des maux et une source de motivation incommensurable, comme Bio K Laval, Bain Magique St-­‐Eustache, DLGL Blainville, Nelmar et Toitures Hogues, bravo! Grâce à vous, le manque de temps n’est plus une excuse!

Et vous, PARTOUTICI.COM êtes-­vous de ceux qui béné4icient de ce genre d’initiatives sur votre lieu de travail ? Écrivez-­ nous pour nous en informer! info@partoutici.com

Votre travail sera alors bien fait et votre patron, satisfait.

Un pas de plus vers le sommet. Si, au contraire, vous n’osez pas demander et continuez à vous enfoncer dans une problématique, votre travail devra probablement être repris et laissera une empreinte assez amère.

Le lien de confiance avec votre employeur, qui a offert sa main que vous n’avez pas saisie, sera brisé. Enfin, il y a de fortes chances que votre estime de soi en prenne un coup… à moins que vous soyez du genre à blâmer les autres pour vos erreurs. Si c’est le cas, les pas posés ne sont pas solides et vous glisserez la pente, bêtement.

Ayez de la gratitude, de l’initiative, soyez dynamique et validez avec la personne qui vous a demandé le travail, pour vous assurer de répondre aux attentes. Ne restez pas dans le doute. Rassemblez vos questions et approchez la conversation d’une façon professionnelle. Vous n’en serez que plus respecté. Enfin, ne travaillez pas que pour l’argent, une mauvaise motivation. Les journées vous sembleront très longues.

Le sommet est pour vous si vous savez gravir la montagne...

LA PERCEPTION QUE NOUS AVONS DE NOUS EST SOUVENT DÉMESURÉE !

Il est fondamental de se demander si l’on pose sur son corps un regard objectif ou subjectif. Le changement de notre corps témoigne du temps qui passe et du style de vie que nous avons vécu. Soyons réaliste avec le chiffre qui apparaît sur la balance !!!

VOTRE STYLE , VOTRE IMAGE, QU'EN EST-IL ?

Que nous le souhaitions ou non, l’image est une carte de visite, elle nous suit partout comme notre ombre...

Est-ce que l’image projetée est bien celle que vous désirez ? Et personne ne voudrait manquer la chance de faire bonne impression.

Je peux vous aider à définir votre TYPE DE SILHOUETTE afin de mettre l’accent sur le rapport « Proportion et équilibre » qui mettra en valeur vos atouts naturels.

Le vêtement est l’enveloppe de votre corps et sans vous, il est uniquement une pièce de tissu. Vous donnez « vie » à votre vêtement. Un conseil... apprenez à aimer votre nouveau corps et ses formes.

LE BONHEUR N’A PAS DE POIDS… Osez être vous-même ! Laissez-moi vous aider à créer votre Signature vestimentaire !

Bien choisir son vélo Il existe plusieurs types de vélos sur le marché. Notre équipe s’est penchée sur le sujet afin de démystifier simplement le monde du vélo et surtout, vous aider à choisir la bonne monture pour vous ! La première chose est de savoir quel type de randonnée vous ferez. Une information cruciale pour faire votre choix parmi les 3 principaux types de vélos.

Hybride Confort Le vélo hybride confort est conçu pour rouler tout en douceur. Il est parfait pour les cyclistes qui recherchent un vélo confortable, dont le but premier est l’agrément et non la performance.

Idéal pour des randonnées de plaisir sur pistes cyclables asphaltées, en poussière de roche ou sur sentiers peu accidentés. Certains de ces vélos ont des caractéristiques bien intéressantes, telles que la suspension à la selle, la potence de guidon ajustable et poignées ergonomiques, ce qui rend la position plus droite et augmente le confort.

Hybride performance L’hybride performance vise le cycliste qui recherche un peu plus de performance et de vitesse pour faire de bonnes randonnées de façon régulière. Avec ses pneus plus étroits et son cadre plus léger que l’hybride confort, il sera plus performant et vous pourrez rouler sur les mêmes types de surfaces. C’est ce qui en fait le vélo le plus polyvalent de la gamme.

Vélo de route Le vélo de route a comme but principal la performance. C’est un vélo plus léger et son cadre est plus aérodynamique. Il fera en sorte que le cycliste atteindra de plus grandes vitesses. Ce vélo est conçu pour rouler sur les surfaces asphaltées, dû à ses pneus beaucoup plus étroits.

Nous sommes fiers de vous présenter SPART CREATION, fondé par Jean-Patrice Tremblay, un homme dévoué, pompier de métier, instructeur de vélo intérieur chez Vélo Espace Boisbriand, peintre et passionné de sport (vélo, course à pied, ski de fond, triathlon, etc.).

Jean-Patrice (surnommé J-Pat) a eu l’idée de créer des œuvres en jumelant ses 2 passions, le sport et les arts. Ayant participé à de nombreux événements sportifs et courses, il a accumulé plusieurs médailles et dossards (race bibs). Si vous avez déjà participé à des courses, vous savez comme nous que ces dossards ont une signification très importante. Ils nous rappellent tous les efforts, la souffrance, la force, la fierté et le sentiment d’accomplissement qu’on a ressenti lors de ces épreuves.

Nous les rangeons précieusement dans un tiroir ou encore, on se bricole un livre de souvenirs… Jean-Patrice a eu une idée géniale ! Il crée des œuvres à partir de peinture recyclée en y intégrant des dossards, médailles et en y ajoutant des mots inspirants ! Le résultat est extraordinaire ! C’est ainsi que SPART CREATION a vu le jour ! Vous désirez immortaliser vos souvenirs de courses ?

www.spartcreation.com Quelques-unes de ses toiles sont exposées dans notre boutique. Venez faire un tour, vous serez ravis !

Peu importe le type de vélo que vous regardez et qui vous intéresse, il est important d’être bien conseillé par un spécialiste vélo. Celui-ci doit être en mesure de répondre à toutes vos questions.

Vous devriez même être en mesure d’essayer votre futur vélo avant de l’acheter, comme on le ferait avec une voiture. Autre point important, si vous achetez un vélo dans le but de rouler avec d’autres cyclistes, il est recommandé d’acheter le même type de vélo, pour que la randonnée soit intéressante pour tout le monde. Tenez-vous loin des vendeurs à commission, ils n’ont pas toujours votre intérêt comme priorité.

Bonne Route !

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Les livres du moi

Par Julie Niquette

Vous tenez entre vos mains le dernier numéro, avant septembre prochain, de ce magnifique magazine. Pour vous accompagner pendant les semaines à venir et les journées d’été, voici quelques suggestions de lecture pour tous les goûts ou presque.

L’arme de la bienveillance par Ani Lodro Palmo

Dès que j’ai lu le titre de ce livre, j’ai eu envie d’en savoir plus sur cette femme qui s’est autorisée, à un moment de sa vie, un changement de cap majeur. Serez-vous porté, vous aussi, par cette histoire, ce désir de trouver un sens à votre vie ? Cette nonne bouddhiste partage ses prises de conscience à travers trente lettres adressées à son fils Xavier. Ce livre est rempli de bijoux de phrases et d’idées inspirantes pour retrouver l’essentiel… en soi.

La santé repensée

par Dr Gaétan Brouillard J’ai apprécié ce livre pour plusieurs raisons. J’ai été surprise, intéressée et impressionnée par le fait qu’un médecin renseigne sur la médecine en tenant compte de tous les aspects de l’humain, dont les émotions, le mode de vie, l’environnement, la spiritualité. Le regard de l’auteur sur la santé est différent et rafraîchissant. Vous ferez assurément de superbes découvertes !

#bébéatrice

par Béatrice Lepage et Éric Godin

Si vous suivez Guy A. Lepage sur Twitter, vous connaissez déjà #Bébéatrice. Sinon, ce livre sera l’occasion de découvrir cette petite fille et ses délicieux mots d’enfant. Les illustrations réussies de l’excellent Éric Godin sauront judicieusement accompagner votre lecture.

Jardin de méditation – 100 dessins à colorier par Éric Marson

Méditer et demeurer en position assise de longues minutes, tout en essayant de faire taire le mental, ce n’est pas donné à tout le monde.

Qu’à cela ne tienne, voici un outil pour se détendre. Ce sont, en quelque sorte, des dessins à colorier pour les grands ! Grâce à eux, ça devient possible de créer un espace de calme en soi. Il existe plusieurs autres modèles. Il y en a pour tous les goûts.

Julie Niquette est chroniqueuse littéraire, rédactrice et auteure du livre Juliette & Marguerite. www.julieniquette.com

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Le pouvoir étonnant du rangement, par Marie Kondo

Pour moi comme pour plusieurs personnes (je l’espère !), avec le printemps vient le désir de faire du ménage. Mais, invariablement, ce travail est à recommencer à un moment ou un autre.

Pourquoi et surtout comment mettre de l’ordre dans notre intérieur de façon durable ? C’est ce que l’auteure nous propose avec sa méthode KonMari. Elle s’attaque à tous les aspects de la maison et, du même souffle, nous aide à alléger notre vie…

Les meilleures méditations de la planète par Dr Martin Hart et Skye Alexander

Ce livre, c’est de l’espoir en 220 pages. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il est possible d’y trouver la pratique de méditation qui nous convient réellement. Grâce aux recherches effectuées, on découvre 100 techniques pour améliorer notre quotidien. Plus question de dire que cet outil n’est pas pour nous ! On en a tant à essayer avant de faire ce constat… Aussi, peut-être apprécierez-vous, comme moi, le tableau de renvoi à la fin. En effet, selon votre besoin du moment, on vous suggérera un exercice et la page où il se trouve. Intéressant et pratique !

Les missions de Julia Léveillée par Julie Vincelette Julie Vincelette s’est donnée pour mission d’inciter les jeunes et moins jeunes à explorer leur intériorité.

Elle souhaite incidemment qu’ils y trouvent leur potentiel. Dans ce quatrième tome, à l’instar des trois autres, elle y arrive. Julia est une fois de plus plongée au cœur d’une aventure rocambolesque qui plaira à ses nombreux lecteurs. Pour ce quatrième livre de la série, l’auteure pose un regard sur le trouble du spectre de l’autisme. Vos ados adoreront découvrir Les missions de Julia Léveillée !

Une deuxième vie par Mylène Gilbert-Dumas Élisabeth et son conjoint sont endettés jusqu’au cou. « Travailler, acheter, travailler pour payer les achats puis acheter autre chose encore, et travailler davantage pour acheter toujours plus. » Ils décident, afin de se refaire une santé financière, de tout quitter pour le Yukon.

Mais, rapidement, Élisabeth se retrouve seule et sans emploi. Elle ne se laisse pas intimider par ces défis, mais s’ouvre plutôt aux opportunités que la vie lui présente et à ses élans du cœur. Traîneaux à chiens, nature, amour et passions sont au cœur de cette nouvelle série. À découvrir pour voyager et réfléchir.

it : a f r a p é n i us…

Le comb é pour vo say

e a es c i r t c a d é r otre

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Connaissez-­vous Carole & Annie ?

Quand deux excellentes thérapeuthes s’unissent, on ne peut que passer un moment réénergisant, tant au niveau physique que mental.

A n n i e L a l a n d e e s t massothérapeute. Elle est aussi non-­‐voyante. Alors que j’aurais eu le ré;lexe de ne pas en parler, c’est t o u t e f o i s u n e f o r c e i n c roya b l e c h e z e l l e , littéralement un 6e sens.

De par son écoute, sa présence, son toucher, Annie sent, ressent, devine, sait. C’est non seulement relaxant, mais très thérapeutique, puisqu’elle partage son message à travers l’empreinte qu’elle laisse sur nous avec le massage.

Carole Bergeron est Maître Tzifa et pratique depuis de nombreuses années le Reiki et le Quantum Touch. Il est dif;icile de décrire un tel soin sans le recevoir et le vivre. Dans mon cas, c’est comme retrouver un mélange d’énergie et de calme, comme le résultat d ’ u n e bonne nuit de sommeil. Sans être certaine de m’être endormie, c’est ce que j’ai trouvé de mieux pour mettre la paix intérieure à mon horaire et de faire de la place. Ralentir.

En;in.

Profitez de ce combiné !

1 h de massothérapie et 1 h de soins énergétiques !

Saint-­‐Eustache 450-­‐463-­‐6417 438-­‐931-­‐9848 info@annielalande.com

Vous lisez le compte rendu de mon expérience avec un brin d’envie ? Ça tombe bien!

Nous avons un combiné à faire tirer ! Écrivez-­‐nous avant le 19 mai !

Tirage le 5 juin.

Nom de la personne gaganante sur la page Facebook du magazine. info@partoutici.com

Mon amie les outils

par Catherine Verdon

Mon amie Julie est une fille pleine de ressources. Elle est d'une patience réconfortante et a toujours le bon mot à dire pour nous faire sentir gagnant et humain, alors qu'on a l'auto-critique facile. Elle a toujours des trucs à partager et l'envie de transmettre ses connaissances, prises dans les formations qu’elle suit où elle perfectionne sa personne déjà si riche. Récemment, elle m'a fait faire l'exercice Les bouts de papier, moi qui suit quasi constamment en mode éparpillage, remise à plus tard, bordélique et mal organisée. Sérieusement, une tâche nécessitant 2 ou 3 heures de temps, que je remettais depuis des lunes, est maintenant un CHECK sur ma to-do-list. après son passage dans ma tête par le biais de cet exercice. Génial!

Dans la vie, mon amie Julie est aussi consultante Profil NOVA. Elle me connait. Bien, et beaucoup. Et j'en ai eu la preuve après qu'elle m'ait partagé les résultats du profil qu'elle a réalisé pour moi, afin de me donner des outils pour mieux gérer mon temps et donc, mon entreprise. Voici ce que j'ai appris (ou compris) sur moi!

Je suis en quête d’harmonie et de cohérence. Les conflits et devoir dire non représentent des défis. La façon dont j’ai appris (inconsciemment) à répondre aux facteurs stressants me bouffe 76% de qui je suis vraiment. La recherche objective de faits est très importante pour moi.

Mon jaune fait que j’ai du guts, j’essaie de nouvelles choses et mon vert, si je le respecte en prenant des pauses à ne rien faire, par exemple, me permettra de mieux me connecter à mon intuition. Si je ne dégage pas mon mental, les nouvelles idées passent par où? Mon besoin d’être aimée me fait me questionner sur ce que les autres vont penser et fait en sorte que je fuis le conflit. Je suis très spontanée et je risque parfois de paraître irréaliste. J’ai une tendance à m’inquiéter plus que le nécessaire.

Deux livres qui ont capté notre

attention aux Éditions FLEURUS 300 Jeux d’extérieur et d’intérieur

Pour s’occuper et chasser l’ennui par jour de pluie ou s’amuser au grand air, à chaque saison. Les jeux sont classés par catégorie : à la récré scolaire, à la campagne, par temps froid, jeux actifs, etc. Les réponses aux énigmes et questions se trouvent à la Gin du livre. MagniGiquement illustré. Panne d’inspiration impossible.

Pourquoi?

L’encyclopédie des grandes questions

Pourquoi y a t’il des guerres? Est-­ce que c’est grave de mentir?

C’est quoi le racisme?

Pour toutes ces questions que posent les enfants, ce livre présente l’historique du sujet, une BD à saveur humoristique, le vocabulaire du thème, des sous-­‐questions, de nombreuses illustrations. Informatif, ce livre permet d’accompagner son enfant dans les grandes questions existentielles qui font partie de son développement et devient un allié pour transmetre de l’information de façon peu conventionnelle. Du temps de qualité avec vos trésors vous attend!

Ce ne sont que quelques points de ce 90 minutes qu’a duré ma consultation. À priori, ce sont des choses de moi qui peuvent me sembler évidente. Par contre, je n’aurais pas si bien su les nommer et surtout, comprendre comment mes forces/faiblesses fonctionnent et s’influencent entre elles. J’ai définitivement appris à mieux me connaître, mais surtout, me comprendre.

Julie Niquette Consultante Profil NOVA jul_niquette@hotmail.com

514-655-6818

PHOTO : Delphine Gentais

J'étais déjà familière avec le principe du Profil NOVA. Je suis maintenant non seulement mieux outillée, mais, sur une notre plus personnelle, émue de voir à quel point mon amie maîtrise son domaine et sa passion, avec quel respect et discrétion elle nous ouvre les yeux sur notre essence profonde. Et comme les bonnes références sont faites pour être partagées, voici :

EN FAMILLE !

Les mercredis noctambules au musée d'Arts Contemporain des Laurentides : 3 juin, 8 juillet www.museelaurentides.ca Ouverture des jardins La Route des Gerbes d'Angelica : mai à octobre www.gerbesdangelica.com Location d'embarquations au Parc de la Rivière-des-Mille-Îles Tout l'été ! www.parc-mille-iles.qc.ca PARTOUTICI.COM

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BÉBÉ BONHEUR Par Catherine Verdon Josée Lavigueur vient de lancer son DVD Maternité Santé. En conférence au Salon Maternité Paternité Enfants d’avril dernier pour celui-ci, elle a parlé d’activité physique, de motivation, de l’impact de l’activité physique sur le bébé qui grandit dans le ventre de la maman et de l’enfant qui grandit dans la vie. Elle a aussi encouragé la pratique de l’aquaforme, extraordinaire et adapté pour les femmes enceintes, puisque sans impact sur les articulations. « Ce que nous savons maintenant, c’est que l’activité physique est très importante pour la femme enceinte, elle est même vitale. Il y a une époque où on empêchait les femmes enceintes de faire de l’exercice, on les mettait dans la ouate, il ne fallait pas bouger. Alors qu’au contraire, une femme enceinte est plus vivante que jamais. Faire de l’exercice physique va augmenter systématiquement la circulation sanguine. Pour les fœtus, c’est aussi important et cela a un impact sérieux. Une recherche a démontré que les bébés de mamans actives pendant une grossesse ont une tendance à avoir un quotient intellectuel plus élevé. Cette recherche a été un peu étouffée, car ça a choqué beaucoup de monde, certains parlaient de discrimination et on peut comprendre. Mais quand on s’arrête, on comprend que ça fait beaucoup de sens, ce sont des bébés dont les cerveaux ont été irrigués plus souvent et plus fort. »

BÉBÉ QUI BOUGE Le post-accouchement est synonyme de se promener beaucoup avec le bébé, se promener partout. Certaines femmes font du jogging avec la poussette. Quand on bouge avec le bébé, que ça bouge autour de nous, il s’endort souvent. Il est heureux. « Une maman qui bouge beaucoup avec le bébé fera en sorte qu’il aura une bonne relation avec l’activité physique. Il va créer des liens de bonheur avec l’activité physique. Il faut absolument retenir ceci, c’est vraiment précieux. Il y a des moments dans la vie qui nous marquent, qui nous donnent du bonheur. Des odeurs qui nous rappellent des choses heureuses : l’odeur du sucre à la crème, le parfum de tante Monique. Il y a des moments comme cela que nous associons au bonheur. Le bébé qui se fait bouger dans la poussette parce que le parent fait du jogging est un bébé heureux, qui va faire le lien entre l’activité physique et le bonheur. C’est inconscient, bien sûr, mais lorsqu’il sera plus vieux, l’activité physique sera plus évidente pour lui. Ceci est très logique et fait beaucoup de sens. »

Dur dur de mettre vos tout-petits au lit avec l’arrivée du

printemps ?

Avec le soleil qui se couche de plus en plus tard, bien des bambins ont du mal à comprendre qu’ils doivent tout de même aller dormir. « Mais maman, ce n’est PAS la nuit ! » Les plus vieux ont aussi de la difficulté à s’endormir lorsque les beaux jours arrivent. En effet, la lumière du soleil agit sur la sécrétion de la mélatonine, l’hormone favorisant le sommeil. S’endormir devient donc plus difficile pour certains enfants en période estivale alors qu’ils se couchent généralement lorsqu’il fait encore clair à l’extérieur.

Toutefois, les enfants ont les mêmes besoins de sommeil pendant l’été que durant les mois d’hiver. Il faut donc veiller à ne pas trop empiéter sur leurs nuits en leur permettant de se coucher tard.

Comment l’aider à s’endormir ?

• Sortir et dépenser de l’énergie dehors après le repas est excellent afin de favoriser l’endormissement.

• Quand les enfants jouent dehors, les faire rentrer au moins 45 minutes avant l’heure du coucher afin de limiter les stimulations et faire baisser le niveau d’activité.

• Lui faire prendre un bon bain tiède, mettre son pyjama et jouer à un jeu instaure une routine qui favorisera le retour au calme. Attention : la télévision et les ordinateurs sont des stimulants : ils sont donc à proscrire au moins une heure avant le coucher.

• Installer des rideaux opaques dans la chambre de l’enfant afin de bloquer la lumière peut être un bon moyen à utiliser à cette période de l’année.

• Observer son enfant afin de déceler les signes de fatigue (baisse de l’activité physique, ou encore, agitation, irritabilité, pleurs, yeux rouges ou qui piquent, etc.) On pourra alors tenter de le mettre au lit dans les dix à quinze minutes suivant l’apparition des premiers signes de fatigue afin de favoriser son endormissement.

• S’armer de patience car plusieurs enfants mettront tout de même plusieurs minutes avant de s’endormir. Il ne faut absolument pas céder et leur permettre de se relever. Si le sommeil ne vient pas, on pourra permettre de faire un peu de lecture ou aider l’enfant à faire des visualisations et à se raconter lui-même des histoires dans sa tête.

BOUGER EN S’AMUSANT

Séance d’aérobie avec Josée Lavigueur à Boisbriand le mercredi 18 juin de 19h à 20h pour lancer les mercredis actifs !

infos : 450-437-2727

Nancy Doyon,

Coach familial, auteure, conférencière et formatrice Fondatrice de SOS Nancy www.sosnancy.com Membre du Réseau Nanny secours

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La RECETTE des enfants heureux !

Ou comment composer avec l’autre parent malgré les désaccords.

Mme Huile et M. Vinaigre se sont rencontrés dans le rayon d’une épicerie fine, tout au fond d’un panier où se trouvaient une foule de personnages intrigants. Tout de suite, ils s’étaient sentis attirés l’un vers l’autre, partageant des points communs indéniables : de forme liquide, ils vivaient dans des bouteilles dont les couleurs s’harmonisaient parfaitement. Rien à voir avec toutes ces boîtes et ces contenants hétéroclites qui les entouraient ! Tout de suite, ils eurent envie de tout savoir l’un de l’autre et, signe du destin peut-être, une fois rendus à destination, ils avaient atterri sur la même tablette. Durant les jours qui suivirent, on aurait presque pu les entendre roucouler alors que M. Vinaigre faisait la cour à Mme Huile. Amoureux l’un de l’autre du goulot jusqu’au fond de la bouteille, le jour où ils mélangèrent leurs parfums, tous se réjouirent de la saveur unique de leur mariage. « Et si on faisait quelques bébés tomates ? ». Dans leur élan d’amour, trois petites tomates virent le jour rapidement, l’une après l’autre, réjouissant les nouveaux parents plus que tout ce qu’ils avaient connu jusqu’à maintenant !

Ces trois jolies tomates qui les regardaient, les grands yeux remplis d’amour, avaient chacune leur personnalité. La première était fière de son rôle de grande.

On pouvait lui demander n’importe quoi, elle s’empressait de le faire avec plaisir.

La seconde, quant à elle, avait tout un caractère : déterminée, enjouée et pleine de vie, mais quand elle était en colère, quelle explosion ! Quant à la petite dernière, elle passait son temps à pleurnicher, refusant de manger et se plaignant constamment de sa sœur qui prenait plaisir à la faire pleurer. Vous vous doutez bien que Mme Huile et M. Vinaigre tentaient de faire de leur mieux pour le bonheur de leurs enfants, chacun à sa manière. Mais puisque leurs petites tomates n’étaient pas toujours heureuses, ils se mirent à s’accuser l’un l’autre de tous les maux : « Si tu ne leur mettais pas tant de vinaigre, ce serait bien mieux ! Le vinaigre, c’est amer et d’un goût prononcé : il faut en mettre peu ! » « Et tu crois que les noyer d’huile est mieux ? Le gras, c’est mauvais pour les artères. Tu vas les rendre malades, tu ne vois donc pas ? » Cette habitude de critiquer l’autre s’installa comme ça, tranquillement, sans même qu’ils s’en rendent compte. Chaque fois que M. Vinaigre ajoutait quelques gouttes, Mme Huile s’empressait de verser le double d’huile… La situation devint infernale, et avec le temps, l’huile et le vinaigre commencèrent à se séparer tranquillement, convaincus que les malheurs et les frustrations de leurs enfants venaient de la part de l’autre. Alors peu à peu, même s’ils vivaient toujours dans la même bouteille, on pouvait bien voir la séparation entre eux, l’huile flottant audessus du vinaigre. Ils en vinrent même à penser que leurs malheurs personnels

étaient causés par l’autre. Ils se mirent alors à s’accuser de tout et de rien.

Puis, ce qui devait arriver arriva : n’en pouvant plus, ils décidèrent de retourner vivre chacun dans leur bouteille respective. Pauvres petites tomates ! Quelques gouttes d’huile par-ci, quelques gouttes de vinaigre par-là, elles avaient bien du mal à patauger dans toute cette vinaigrette ! Si bien qu’un jour, Mme Huile et M Vinaigre se rendirent à l’évidence : s’ils n’arrêtaient pas, leurs bébés adorés allaient se noyer ! C’est alors que dans un élan de désespoir, et pour sauver leurs bébés tomates, ils entreprirent de reprendre toute l’huile et le vinaigre dans lesquels ils les avaient englouties et ils entreprirent de trouver une recette qui serait parfaite pour leurs petites tomates chéries.

En cherchant un peu, ils découvrirent que puisque chaque tomate avait son propre caractère, ils devraient adapter la recette pour chacune. Mettant alors de côté leurs récriminations respectives, ils se mirent à tester différentes recettes, jusqu’à ce qu’ils trouvent la meilleure pour chacune. Ainsi, chaque petite tomate reçut sa juste part d’huile et de vinaigre !

En cours de route, ils découvrirent aussi d’autres ingrédients qui leur permirent d’agrémenter chacune de leurs recettes. Ces ingrédients incomparables furent parfois bien difficiles à trouver, mais l’effort déployé pour les acquérir en valut vraiment la peine. Prenez-les bien en note, puisqu’ils agrémentent la saveur de toute bonne recette de vinaigrette pour jeunes tomates. Premièrement, le basilic communication, une forme hybride de basilic composée de messages clairs et d’une grande écoute. Ensuite, l’origan pardon, qui pousse bien mieux dans un sol composé de maturité. Le sel d’amour permet à chacun mettre de côté ses différents et ses rancunes. Et, enfin, le poivre humilité, apporte une saveur unique, nécessaire au bonheur de chaque petite tomate !

Depuis ce temps, bien qu’ils préfèrent toujours demeurer dans des bouteilles séparées, Mme Huile et M. Vinaigre font tout leur possible pour bien mélanger tous les ingrédients nécessaires à la recette idéale pour chacune de leurs petites tomates. Et quand l’un des deux s’emballe et ajoute une trop grande dose de luimême, ce n’est pas si grave. Parce que maintenant, Mme Huile et M. Vinaigre savent bien que la recette parfaite peut toujours être un peu modifiée, sans pour autant que ce soit dramatique. Ainsi, leurs petites tomates nagent maintenant dans le bonheur, même si parfois il leur arrive d’être tristes ou en colère. Et c’est très bien ainsi, parce qu’après tout, être vivant c’est ressentir toute une gamme d’émotions, parfois contradictoires !

Par Manon Vicky Gauthier www.coupdepouce-education.com L’auteure, technicienne en éducation spécialisée cumulant une vingtaine d’années d’expérience dans le domaine, est aujourd’hui coach familial, éducatrice spécialisée et praticienne en Programmation Neuro-Linguistique (PNL) Membre du Réseau Nanny secours.

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Pour en rire !

Je procrastine :

Fourre-tout écolo Je le ferai demain par LE FABULEUX SHAMAN pour Rad.www.rad.com

Conjuguer

À lire :

au passé

L’énoncé « je procrastine » est un jugement, souvent dénigrant, en lien avec ce que je voudrais faire (ou ce que je pense que je voudrais faire).

Mais, cette volonté de ce que je veux être ou faire est-elle en accord avec mes élans ? Dans ma tête, il y a des idées de projets, mes idées sur moimême et d’autres sur ce que je devrais être ou faire à ce moment-ci de ma vie. Mais voilà, je ne passe pas à l’action. Je me juge, je m’en veux, je me blâme et j’entretiens ma démotivation. Avant de se juger, regardons ce qui se passe peut-être en soi.

1. Mon corps est fatigué, il n’est pas capable, pour l’instant, de répondre à la demande.

Stratégie : On fait les tâches plus difficiles ou ennuyantes en début de journée. Ainsi :

Stratégie : repos, remise en forme, voir à son état de santé.

1- On ne passera pas toute la journée à fuir et à se dire qu’il faut qu’on fasse ceci, fasse cela. C’est tellement épuisant !

2. Les élans de mon cœur voudraient me diriger ailleurs, mais je ne les entends pas, ou je ne veux pas les entendre, car ils ne correspondent pas à l’image que je me fais de ce que je dois être à mes yeux ou aux yeux des personnes importantes pour moi.

Stratégie : Réviser mes valeurs, au minimum leur ordre de priorité.

Ce projet peut être bon pour moi, mais après m’être occupé de tel autre… On pense au QUOI, mais on oublie souvent le QUAND : Estce le bon moment pour moi de mettre mes énergies à cet endroit ?

Ma soi-disant procrastination ne serait-elle pas un appel de ma vie à réviser mes objectifs ?

3. Finis ce que tu commences… Il arrive que l’élan ne soit plus au rendez-vous dans un projet qui, autrefois, comptait pour moi. La passion, ça déménage ! Notre vie nous transforme.

Stratégie : Accompagnez votre passion à sa nouvelle adresse plutôt que d’insister pour vivre à l’ancienne. Ou encore, réajustez votre manière de la percevoir selon ce que vous êtes devenu. Faites une mise à jour de vos centres d’intérêts et repartez d’où vous êtes aujourd’hui.

4. Ces tâches que je n’arrive pas à faire sont inconsciemment associées à des malaises d’autrefois. Il faut que je fasse un appel important : J’ai peur de déranger, de me faire dire non, je ne vaux pas la peine, mon projet ne sera pas accepté… ces pensées-croyances vous ramènent à des événements familiaux ou scolaires douloureux d’autrefois. Vous savez bien, objectivement, que la charge émotive que vous vivez est démesurée par rapport à la longueur de l’effort demandé (en temps et en énergie).

Stratégie : Guérir de mon histoire, vivre l’émotion refoulée avec l’aide d’un thérapeute pour séparer mes capacités d’aujourd’hui (objectives) de mes incapacités d’autrefois (subjectives).

5. La peur du jugement de l’autre est à l’image de mon propre jugement sur moi. On se dit : Ben voyons, tu t’es tellement investi là-dedans et tu n’aboutiras pas ? Cela n’a pas de sens ! Tu manques de volonté…

Tu refuses la réussite ? T’as dit à tout le monde que tu le ferais ! Si votre seule motivation, pour agir, est de ne pas entendre ces commentaires (en vous et autour de vous), il est heureux, vraiment, que vous procrastiniez : votre motivation n’est pas installée sur votre vie, elle se base sur le sable mouvant des peurs.

Stratégie : Relisez plus haut. Les élans de mon cœur.

6. Installe ta tente avant de faire cuire les marshmallows. On a pris l’habitude de consacrer beaucoup de temps à des activités récompenses (TV, Facebook, longue pause café, magasinage, etc.). On les a mises en priorité au lieu de s’en servir comme zones de repos.

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2- On campe notre vie où ça nous tente vraiment avant de faire griller les marshmallows (TV, Facebook, longue pause café, magasinage).

3- Et si on ne finit jamais pas installer notre tente, faut peut-être admettre que finalement, ce projet ne nous tente plus ou pas assez.

On passe à un autre appel ?

7. Le perfectionnisme… c’est de ne jamais être content de soi.

Stratégie : Acceptez que ce soit moins bien fait (à vos yeux) plutôt que de souffrir que ce ne le soit jamais. Vous avez le droit d’exister inconditionnellement. J’ai bien dit inconditionnellement… Personne ne vous a dit que votre présence sur terre était un cadeau ? Moi je vous le dis ! Ne conditionnez pas votre droit de vivre aux résultats que vous obtiendrez (ou pas). Je me déclare ouvertement comme étant une perfectionniste en rémission. Pour m’aider, il fut un temps où, lorsque j’écrivais mon journal de croissance, je signais Lise Fortin cadeau. Car avoir été victime d’inceste m’avait appris très tôt dans l’enfance que je ne méritais pas l’amour gratuit. L’enfant victime des adultes pense que s’il avait été autrement, ça ne lui serait pas arrivé. Heureusement, on guérit du perfectionnisme, dans la mesure où on reconnaît que ce qui nous est arrivé autrefois vient du choix des adultes qui nous entouraient, pas de nous.

Du moment qu’on reconnaît le mal qu’on se fait en entretenant cette croyance, que : Si c’était parfait, on aurait enfin le droit d’exister, d’apparaître en société.

8. Votre objectif est-il divisé en petits pas ? Est-il atteignable, réalisable, mesurable ? L’avez-vous divisé en petits pas reconnaissables ? On surestime ce qu’on peut faire en un an, on sous-estime ce qu’on peut faire en cinq ans.

9. Quand avez-vous pris le temps de revoir vos objectifs (votre vie) à 360 degrés ? Au lieu de vous accuser de procrastination, accordez-vous du temps pour revoir votre situation (vos zones de satisfaction et d’insatisfaction). Votre vie vous aimera.

La stratégie la plus efficace : Faites-le en compagnie d’autres personnes, ce sera plus encourageant, et on vous aidera à voir plus large que vous le faites lorsque vous êtes seul.

Lise Fortin – Coaching créatif

Conférencière, artiste & auteure - www.creatiVIEte.com Si vous souhaitez recevoir de l’aide en ce sens, la session Mieux vivre ma créativité au quotidien vous permettra de revoir tout cela dans la bienveillance et l’amour de soi.

ir o v t u e v n o l' e u q e c On voit C'est une expression, mais aussi la réalité, et une condition médicale bien réelle. En effet, la maladie nommée « scotomie » est un éblouissement subit ou une offuscation (ombre) de la vue.

Ce que l'on cherche, on le regarde, mais on ne le voit pas.

Qui n'a pas cherché ce foutu marteau dans l'atelier, alors qu'il était là, droit devant nous ?

Le marteau, quelqu'un finira bien par le trouver, mais qu'en est-il de ces trésors, à peine cachés, sur notre territoire ? Du conjoint de nos rêves ? De toutes ces opportunités d'affaires ou de carrière ? Notre réussite personnelle ou professionnelle ne tient qu'à 20 % d'aspects techniques ou mécaniques, mais à 80 % de psychologie. Mon grand père Paul, véritable héros de son époque et champion vendeur, me le répétait constamment : « Marco, la vente, c'est comme la vie, c'est de la psychologie ». Et il appliquait sa règle chaque jour : il se faisait des amis partout où il passait. Et, sans diplôme, il côtoyait les plus grands du sport et des arts, sans jamais avoir manqué de quoique ce soit.

Il est renversant de constater les pièges que notre cerveau peut nous tendre, nous « bloquer la vue », lorsque nous sommes concentrés sur un sujet plutôt qu'un autre, ou que nous refusons tout simplement de voir, inconsciemment.

Un ami d'enfance à moi a perdu son père dans un accident d'auto et failli y laisser sa peau alors qu'il n'avait que 14 ans. Il a perdu une année scolaire et surtout, son père. Pourquoi ?

Parce que ce dernier a préféré « avoir raison » : passer à gauche sur l'accotement pour dépasser la voiture devant lui qui venait de le couper. « Avoir raison », « gagner », plutôt que d'assurer sa sécurité et celle des siens. C'est très fort l'ego ! Et, si je veux voir tout noir (une économie affaiblie, une récession, des clients difficiles, un patron qui ne me comprend pas), eh bien, c'est ce que je vais trouver.

Je termine avec une histoire. Un vieil homme passe ses journées au port de l'île où il habite depuis sa naissance. Un couple débarque de bateau au port où le vieil homme se tient, avant de découvrir leur nouveau village de résidence. Le couple demande au vieux sage : « Monsieur, dites-moi, êtes-vous de ce village ? Oui jeunes gens, j'y ai vécu toute ma vie ». Comment sont les gens ici ?

Comment sont les gens du village d'où vous venez ? Ah, ils sont merveilleux... courtois, respectueux, généreux, pleins de compassion... Eh bien, c'est exactement les gens que vous allez retrouver ici...

Le lendemain, un autre couple venu s'établir sur l'île passe devant l'aîné du village. Ils lui demandent : « Monsieur, dites-moi, êtes-vous de ce village ? Oui mes chers, j'y ai vécu toute ma vie. Dites-nous, comment sont les gens ici ? Comment sont les gens du village d'où vous venez ? Excécrables... malhonnêtes, têtus, impolis, irrespectueux... Eh bien, c'est exactement les gens que vous allez retrouver ici... » On voit ce que l'on veut voir. Si vous souhaitez voir plus beau, plus riche, plus payant, il importe de changer votre façon de voir les choses et les choses que vous verrez changeront.

Et comme disait le célèbre écrivain américain Henry David Thoreau, « Ce n'est pas ce que vous regardez qui importe, mais ce que vous voyez. »

ET QUAND ON NE SAIT PAS CE QUE L'ON CHERCHE

Il arrive qu’on ne sache pas exactement ce que l’on cherche. C’est que l’on est coupé de ses besoins. Un temps d’arrêt est donc nécessaire pour les cerner.

Marshall Rosenberg, psychologue américain, a fait valoir qu’un besoin n’est jamais une action. C’est un état à atteindre. Par exemple, si nous croyons que notre besoin est de vendre plus de notre produit, nous mettons en évidence une stratégie. Le vrai besoin n’est pas dans l’action de vendre. Il faut donc aller plus loin et se demander quel est le besoin : la rentabilité, la richesse, l’abondance, la visibilité ?

Un bon moyen de cerner ses besoins est de pousser notre réflexion jusqu’au bout avec la question : et si j’ai ça, qu’est-ce que j’aurai alors ? En voici un exemple.

Je veux vendre plus de mon produit. – Et qu’est-ce que j’aurai alors ? – De l’argent – Et qu’est-ce que j’aurai alors ? – Je pourrai payer mes dettes – Et qu’est-ce que j’aurai alors ? – De la rentabilité. – Et alors ? – C’est tout. Mon besoin est donc la rentabilité. Maintenant que je sais ce que je veux, je pourrai développer des stratégies pour l’obtenir.

Ce que l’on cherche, c’est toujours de répondre à nos besoins. Si l’on reste en contact avec eux, tout deviendra beaucoup plus facile.

Marc André Morel

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Cette année, le premier jury sera composé de Joanie Roussel (chanteuse, professeure de chant et deux fois participante à La Voix), d’Etienne Cousineau (chanteur et demi-finaliste à La Voix 2013 et de Élie Dupuis (chanteur et participant à la Voix 2014). Un second jury sera créé pour la finale.

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Bonne nouvelle !

Matières recyclables

Pierre-Luc Lamontagne Enfin, plusieurs municipalités de la couronne nord de - Papiers et cartons propres CO2 Environnement Montréal ont décidé de distribuer des bacs bruns à leurs - Métaux, verre, plastique Ordures citoyens, afin de collecter les ma8ères organiques - Couches résiden8elles. Les villes de Saint-­‐Joseph-­‐du-­‐Lac, Sainte-­‐Adèle, - Lithière Mirabel et plusieurs autres vont de l’avant avec ceEe ini8a8ve.

- Styromousse Ces mesures font suite à une nouvelle poli8que québécoise Autres visant à réduire de 60% la quan8té de ma8ères organiques se - Jouets, vêtements - vaisselle trouvant dans les bacs à ordures tradi8onnels (ma8ères Résidus de cuisine organiques es8mées à 44% des résidus générés par les - Fruits/légumes Québécois). Rappelons que ce qui est dommageable pour - Oeufs et leurs coquilles - Viandes et volailles (incluant os) l’environnement, c’est l’enfouissement des ma8ères organiques Résidus de jardin en absence d’air, qui ne génère pas uniquement du CO2 par sa - Plantes, gazon, brindilles décomposi8on, mais aussi du méthane, un gaz explosif Autres contribuant à plus de 23 fois à l’effet de serre que le dioxyde de - Papiers/cartons d'aliments carbone (CO2) provoque. souillés

Oui !

Pour faire simple, on peut se rappeler que bac brun = compost, donc pas d’enfouissement!

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Changer le monde…une fleur à la fois!

On achète des ,leurs sans trop ré,léchir…Après tout, un bouquet est un bouquet, non? Peu importe d’où il vient…Erreur! Sierra Eco est un organisme qui, de par son sceau, assure une production ,lorale responsable, tant pour la planète que pour l’humain qui travaille dans cette industrie qui enjolive nos vases.

Aux docteures en médecine vétérinaire Isabelle For6er et Chris6ne Parayre pour l’aide apportée à Bass, le chien Mira d’une résidente de Rosemère. Des valeurs que Partout Ici partage et véhicule !

Pour supporter la mission de MIRA qui fait un travail excep6onnel : mira.ca

Les éco-­‐,leurs sont cultivées chez des producteurs ayant fait l’objet d’une véri,ication indépendante, con,irmant qu’ils satisfont aux normes spéciales et environnementales établies par le programme d’étiquetage.

Gestion des pesticides, services de garde et soins médicaux pour les employés de ferme, standards de sécurité, rémunération pour un niveau de vie acceptable, encadrement, sols propres et protection de l’eau potable, recyclage, compostage et mesures de disposition des déchets, etc. Tout cela pour de meilleures conditions de travail et des ,leurs fraîches et à grande longévité…Si un bouquet de ,leurs portant le symbole Sierra Eco doit être livré quelque part pour souligner les bons coups, c’est bien chez eux! www.sierraeco.com

Transport original et écolo Conçue lors du concours Design Alcoa Innovation au début 2015, on n’a pas de dif?iculté à concevoir que la trottinette KOMBi ait remporté le Prix du jury. Modulaire, ses modes SOLO, KARGO, POUSSETTE et REMORQUE se changent au besoin, grâce à un principe d'attache. On aime particulièrement le module poussette, qui, décapotable, se transforme pour aller faire ses courses au marché du coin.

On donne10 morceaux de robot aux créateurs, les designers Charles Godbout ( topodesign.ca) et Luc Plante (lucplantearchitecte.com) !

kombitrottinette.wordpress.com

Printemps & renouveau Quand le printemps arrive, que la chaleur s’installe doucement, qu’on se « dépelure » au 9il des heures, toute la complexité et la force de la nature humaine se déploient. En l’espace de 24 heures, parfois moins, on c h a n g e d e v i b r a t i o n , d ’ h u m e u r e t étonnamment, chez certains, de personnalité !

Le grognon fait place au galopin, la taciturne revêt des couleurs pastelles, les pantou9lards ressentent l’appel du dehors… Le printemps éveille le besoin de bouger, de se mettre en mouvement, de faire certains changements réfrénés par le froid et les jours écourtés.

Le printemps appelle l’implication dans la vie, dans SA vie. C’est dans ce fond d’air pur et renouvelé que l’on puise l’énergie d’aller de l’avant, de trouver des solutions, de combler les nids de poule de notre chemin habituel ou bien de carrément changer d’itinéraire! Cette saison d'émergence est un bon moment pour s'interroger sur ce qui nous allume. Quels sont nos rêves, nos aspirations, nos désirs et nos besoins? Sur quoi repose notre bonheur?

Après des mois à s’être gelé le bout du nez, voilà le temps de le mettre partout, de reni9ler les ef9luves qui nous offriront une foule d’occasions de répondre à ces questions.

Alors, à vos cahiers d’écriture et vos tablettes ! Dessinez-­‐vous une nouvelle carte au Trésor, celle qui vous mènera au plus précieux de tous… VOUS !

Sonia Tremblay

Thérapeute en approche corporelle & Coordonatrice de L'Émergente (sous groupe MV)

Sortir du cadre et toucher les étoiles Avec l’âge, je suis devenue allergique. À la rou7ne et au train-­‐train quo7dien. Ma zone de confort est devenue étroite, inconfortable et asphyxiante. C’est pourquoi j’ai choisi de tourner à droite.

J’adore ceFe image, parce qu’elle représente bien le chemin que nous empruntons tous. Légèrement à gauche, encore un peu, pas trop vite.

Pout ! Pout ! Pout ! La vie... En donnant un coup de roue, je me suis retrouvée les cheveux au vent, les sourcils en accent circonflexe et la bouche grande ouverte, sur un chemin excitant.

L'autre dessin représente aussi très bien la façon de voir la vie. Dans le cadre, personne ne gagne au 7c-­‐tac-­‐toe. Mais, si j’ose meFre mon étoile ailleurs, je m’ouvre à une tonne de possibilités. Et je vibre intensément. Et je rajeunis. Parce que je vis. Et si je meurs aujourd’hui ? Je ne suis pas sombre, bien au contraire, mais depuis que j’ai changé ma ligne de vie, je peux mourir heureuse. Si l’Univers me réclamait (trop) rapidement, je pourrais quiFer sans aucun regret. Parce que j’ai suivi ma pe7te voix intérieure, ma passion et mes valeurs. À lire des livres inspirants, à regarder des films qui me font réfléchir, j’ai compris que je jouais à la vie beaucoup trop sérieusement. Donner un grand coup de balai printanier est devenu une urgence na7onale pour dépoussiérer le MOI tout joufflu et joyeux qui aFendait candidement que je me reconnecte à lui. En même temps, je me suis branchée sur le 220 !

J’aime m’imaginer à 90 ans sur ma chaise berçante, après avoir couru 21 km… à me dire que ma vie a été merveilleuse et qu’il me reste sûrement le temps de 2-­‐3 marathons et un tour du monde…Parce que je sais que je vais mourir à 120 ans....Comment entrevoir l’avenir et ses bonheurs si on ne prend pas 30 minutes pour réfléchir à ce que nous voulons vraiment ? Il n’y a pas d’âge, de grandeur, de grosseur ou de couleur pour réaliser ses rêves. Mais rien ne se produit en claquant des doigts...

Il faut parfois tourner à droite. Ou a3acher son étoile bien solidement sur son cœur.

Karine Champagne Fondatrice des MV et allumeuse d'étincelles

Si le sport nous ramène à nous-­‐même physiquement, nous recentre et nous ancre, l’art, lui, nous permet de nous déposer en nous et de prendre conscience de ce qui est là, dans l’instant présent. Et, tout comme la médita=on bouddhiste, nous ramène à prendre responsabilité de nos actes, de nos choix, de notre vie.

C’est dans cet esprit que je vous propose un pe3t exercice de journal créa3f avec ce désir de printemps qui nous habite tous…Le printemps est le symbole du renouveau.

N’avons-­‐nous pas tous l’envie de faire un grand ménage, autant intérieur qu’extérieur ? D’aller de l’avant vers nos rêves, nos objec3fs ? Être soi plus que jamais ? Je vous invite donc à semer symboliquement votre renouveau et que poussent vos rêves les plus fous !

Petit atelier de Journal Créatif Dans des vieux magazines, trouvez une image qui représente pour vous le renouveau, la renaissance, un nouveau départ, l’espoir… Laissez-­‐vous guider par votre élan sans réfléchir au pourquoi ni au comment…Vous aimez l’image ? Elle est pour vous. La créa3on vient du chakra sacré situé sous le nombril. Une fois votre image trouvée, découpez-­‐la dans une forme symbolique, appropriez-­‐vous la. Puis, placez-­‐la sur une feuille de papier, votre cahier ou un carton. Tracez le contour, puis gardez votre image de côté. Vous pouvez préparer votre fond de couleur (prenez ce que vous avez : crayons, pastels, etc.). Dans votre forme tracée, écrivez une mauvaise habitude que vous voulez cesser, un état d’être que vous voulez quiVer ou encore, une situa3on que vous souhaitez transformer. Bref, quelque chose qui est présent dans votre vie et dont vous voulez vous dépar3r, ici, maintenant… Une fois cela fait, collez votre image choisie par-­‐ dessus avec conscience et laisser-­‐aller. Je vous invite à prendre le temps d’écrire vos réflexions, votre désir, vos rêves en lien avec ce nouveau vous, plus vrai que jamais, autour de ceVe image …

Amusez-­‐vous ! Osez être soi...N’est-­‐ce pas une belle façon de célébrer le printemps et la vie ?

Sandra Michaud « Mysho », ar2ste en arts visuels et animatrice du Journal Créa2f cer2fiée.

Ateliers en ligne : Journal Créa2f/Peinture intui2ve/Techniques mixtes.

Directrice ar2s2que des M V.

Événements MV à venir !

Course des femmes Pharmaprix, Qc, 23 mai Plaines d'Abraham, Québec Course des femmes Pharmaprix, Mtl, 14 juin Parc Maisonneuve, Montréal Course MV La Galopade 30 aout 2015, St-­‐Esprit

Premier MV Bouette et Méchoui !

La grande fête des MV : course à obstacles 13 septembre 2015, St-­‐Calixte

jesuismv.com

www.mysho.ca

Les Courses Gourmandes : partenariat pour 4 belles courses !

P'tit train du nord, 3 juillet 2015 Piedmont- Mont Rolland Le 5 et 10km des Plages Venise en Québec 4 sept. 2015 Demi Marathon Bois de Belle-­Rivière 12 octobre 2015 - Mirabel Demi Marathon des Brasseries 8 novembre 2015, Bromont

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SPORTS DE STARS Co-fondatrice de la magnifique ligne de vêtements de sport FABLETICS, Kate Hudson est l’actrice toute designée quand on pense santé, mieux-être, forme et vitalité. Avec cette compagnie de sportswear, elle souhaite créer une communauté et un mouvement facilitant une vie active, dans laquelle on accompli ses passions. www.fabletics.ca

C’est Myriam Côté qui est derrière l’entreprise Myriade Fitness, qui offre différents cours de mise en forme dans la métropole, développés par la comédienne, qui compte parmis les nombreux titres de son CV ceux d’artiste de cirque et de la danse. Multitalentueuse, vous dîtes ? www.myriam-cote.com/myriade-fitness.html

ROULERENLIGNE.COM est un blogue de sport, de technique et de nutrition consacré au patin à roues alignées, signé Nathalie Lambert.

Quadruple médaillée olympique, chef de mission du Canada pour les Jeux Olympiques de 2010, elle a l’honneur d’être l’éditrice en chef de ce programme.

Clara Hughes devient une nouvelle ambassadrice MEC (Mountain Equipment CO-OP) pour le Canada. Ancienne athlète olympique, active en plein air et impliquée dans plusieurs causes, elle souhaite motiver les Québécois à mener une vie active en plein air.

Le yoga a conquis le coeur et le corps de Geneviève Guérard.

Première danseuse aux Grands Ballets Canadiens jusqu’en 2006 et bien connue comme animatrice, elle a fondé, avec son associé Erik Giasson, le studio de yoga Wanderlust à Montréal où elle pratique et enseigne. Mention importante pour Érik, co-fondateur, qui a un parcours de vie ultra inspirant. On souhaite le voir en conférence ! http://montreal.wanderlustyoga.com Festival Wanderlust à Tremblant cet été : http://wanderlust.com/festivals/tremblant/

« Les aventures se vivent partout : en grande nature, en milieu urbain ou dans votre voisinage, le week-end, comme en semaine » - Clara Hughes.

Pendant plus de 23 ans, Clara Hughes, six fois médaillée olympique aux Jeux d’été en cyclisme et aux Jeux d’hiver en patinage de vitesse, a représenté le Canada autour du monde pendant les JO. À travers les années, elle a fait de la santé mentale son cheval de bataille, et aujourd’hui, elle s’implique également pour encourager les jeunes à profiter des bienfaits de l’activité en grande nature.

Les nouveautés CHI, présentées par Martyne Léonard Directrice artistique, Farouk Systems Québec

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Carrie Underwood a lancé Calia, sa ligne de vêtements de fitness en collaboration avec Sporting Goods. Les vêtements d'entraînement sont conçus pour le sport comme l’usage quotidien, que ce soit au travail ou pour la vie de tous les jours ! Carrie, début trentaine, se passionne pour la santé et la forme physique et souhaite encourager les femmes à mener une vie active.

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Réseautage : un incontournable

Pensez-­‐y! C’est à peu près impossible de faire sa vie sans avoir à négocier avec d’autres gens. Je vous dis ça, mais en réalité, tout est une quesCon de définiCon. Une de mes définiCons du réseautage est celle-­‐ci : chaque interacCon avec un autre individu est une acCon de réseautage. En ce sens, nous effectuons du réseautage jour après jour, que l’on s’en occupe ou non. Pour plusieurs, le réseautage se résume à échanger des cartes de visite lors d’un événement ou parCciper à un groupe de gens d’affaires. Les événements et les groupes sont des ouCls de réseautage qui conviennent à certains, mais pas nécessairement à tout le monde. Ne pas parCciper à ces genres de rencontres n’empêche tout de même pas à une personne d’affaires de se développer un réseau fort et influent. Le point à retenir est l’importance de s’occuper de son réseau. La vie d’aujourd’hui va très vite et souvent, mes clients admeOent humblement ne pas réaliser à quel point ils négligent leur réseau de contacts. Comment y remédier?, me demandent-­‐ils. Regardons quelques acCons ou habitudes à prendre pour favoriser votre réseautage au sein même en dehors des événements et des groupes.

Soyez présent : nous sommes tous propriétaires d’appareils intelligents et parfois j’ai l’impression qu’ils ont pris l’intelligence de l’uClisateur pour le fabriquer. Un courriel c’est bien, un texto aussi, mais il n’y a encore rien de ces ouCls qui puisse remplacer la chaleur de la voix d’une personne ou une rencontre face à face. J’ai l’impression que certaines personnes ne savent plus comment uCliser le téléphone ou comment planifier une rencontre. Ayez une a1tude posi4ve : une aRtude négaCve fait en sorte que les gens ne sont pas très moCvés à rester autour de vous. La vie nous offre suffisamment de défis qu’il est plus intéressant de s’entourer de gens posiCfs. L’aRtude c’est contagieux et ça permet d’aRrer des gens qui sont sur la même longueurd’ondes. Augmentez le niveau de confiance : à parCr du moment où l’on s’entend bien avec quelqu’un,pour obtenir son aide ou sa collaboraCon, il est important de se démontrer fiable et de confiance. Peu importe le niveau d’experCse d’un individu, si la personne n’est pas fiable, les gens ne feront pas confiance. La confiance est essenCelle dans les relaCons d’affaires et cruciale si nous cherchons à développer un bon réseau de référencement. Soyez généreux avec les gens autour de vous : ce n’est pas le temps de faire preuve de parcimonie, il y a plusieurs choses que l’on peut donner au sein de notre réseau : démontrer sa reconnaissance et sa graCtude, apprendre à complimenter, offrir du temps ou des conseils.

Le réseautage ce n’est pas seulement de rencontrer des gens, c’est de développer des relaCons de confiance avec des bénéfices mutuels gagnant-­‐gagnant. Ne laissez pas votre réseautage se faire sans être impliqué dans le processus, vous pourriez être fort déçu.

François Garon est formateur, conférencier, auteur et créateur du Code Donneur

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La Télévision des Basses-Laurentides (TVBL) est votre télévision régionale. Chaque semaine, plus de 4 heures de programmation originale est créée par les gens d’ici pour les gens d’ici. Un groupe allumé, dynamique, impliqué dans la région et juste assez déjanté pour faire une programmation unique. Venez-nous voir au 09 pour les abonnés Vidéotron !

Pour rester connecté avec votre télé régionale : FACEBOOK : Vous y découvrirez notre merveilleuse équipe, animateurs, bénévoles. En plus de toutes nos nouveautés, vous pourrez y voir les projets de la télé, les émissions, certains reportages et vox-pop. De plus, il s’agit d’un plateau intéressant pour les discussions. Bref, une page Facebook mettant en vedette les gens et organisations des Basses-Laurentides, c’est-à-dire vous. www.facebook.com/TVBL09 LINKEDIN : Réseau professionnel de la Télévision des BassesLaurentides. Nous sommes suivis par nos partenaires, invités, spécialistes, ainsi que par les représentants issus de plusieurs organismes et entreprises de la région. www.linkedin.com/company/tvbl

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Le Télé-Bingo des Basses-Laurentides est une activité de financement pour les projets de votre télévision régionale. Procurez-vous un livret dans l’un des 40 points de vente dans les Basses-Laurentides (www.tvbl.ca) et jouez en direct avec nous tous les dimanches matins à 9 h 30. Pour les clients Vidéotron seulement.

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Pour information contactez : Natacha Brisson au 450.434.5021 ou mediapublicite@tvbl.ca La Télévision des Basses-Laurentides, le partenaire publicitaire de VOTRE entreprise

VIMEO : Vous pourrez visionner nos émissions, certains reportages, des vox-pop et toutes nos émissions des saisons antérieures sur Vimeo. Suivez-nous et n’hésitez pas à soumettre vos commentaires sur le contenu de nos émissions. www.vimeo.com/tvbl LA BONNE NOUVELLE DE LA DIRECTRICE NATACHA BRISSON !

Bonne nouvelle pour les participants de la 4e saison de Carrefour-Capital - Quand l'argent parle !

Dès le 29 avril, l'émission sera diffusée en HD au 609 sur les ondes de MAtv Montréal. Les abonnés Vidéotron de Montréal, Lanaudière, Rive-Sud et Rive-Nord (Laval, Basses-Laurentides) auront donc la chance de découvrir NOS entrepreneurs ! Voici quelques plages de diffusion: Mercredi 10 heures, jeudi 14 heures, vendredi 19 h 30 et dimanche 9 heures. D'ailleurs, plusieurs participants des éditions passées y seront également dans le segment « Que sont-ils devenus ? ». Une belle visibilité pour tous nos participants !

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En chiffres : 5 tyroliennes, dont 2 mesurent plus d'un km. La distance « ciel-terre » de la descente est de 4 km. Au plus haut point du parcours, on est suspendu à 76 mètres au-dessus du sol (bâtiment de 25 étages !). www.ziptrek.com/mont-tremblant-canada www.tremblant.ca/fr/activites-et-evenements

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No game, just sports C’est certainement un de mes extraits de 0ilm favoris! Et je ne parle pas d’avoir envie de courir après Mel Gibson. Non. Je parle de ce pitch de vente que son personnage fait pour NIKE, alors qu’il est doté de la capacité à entrer dans la tête des femmes. Si ce concept ne vous donne pas envie de s a u t e r d a n s v o s g o d a s s e s … .

(Catherine Verdon)

''Vous ne vous postez pas devant vore miroir avant d’aller courir à vous demander ce que la route pensera de votre survêtement. Vous n’avez pas à écouter ses blagues et faire semblant de rire pour courir dessus. Ce ne serait pas plus facile de courir si vous étiez habillée plus sexy. La route ne le remarque pas si vous n’avez pas mis de rouge à lèvres. Elle se moque de votre âge.

Vous ne vous sentez pas du tout embarrassée parce que vous faites plus d’argent que la route et vous pouvez lui rendre visite chaque fois que vous en avez envie ; que ça fasse une journée, ou même simplement quelques heures que vous l’avez vue. La seule et unique chose qui importe, c’est que vous lui rendiez visite de temps en temps. Nike, on ne joue pas de jeux, que des sports.''

On la veut !

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Un livre pour celles qui aiment refaire le monde entre copines, avec comme trame de fond un thème qui vous rejoindra : se trouver un défi.

Ce livre-tableau-de-buts fait entre autres place à la course, mais pas besoin d'aimer les foulées pour apprécier ce roman léger qui vous fera décrocher un moment. Et malgré son titre, essayez-donc de le lire en profitant du moment présent!

Aller courir demande parfois un minimum de trucs à transporter : clés de la maison et IPOD ou machin du genre.

J’ai beaucoup aimé le FlipBelt pour mettre tous mes items, qui n’encombre pas mes poignets ou les poches de mon survêtement. Ami de la laveuse/ sécheuse, son look rappelle les bandes de taille de certains pantalons. Pour le sport, le voyage, la marche ou les journées au marché pour avoir les mains libres et nos cartes et clés en sécurité.

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RENDEZ-VOUS avec les arts !

Symposium de peinture de Sainte-Rose, 23 au 26 juillet 2015 Symposium de peinture à la gare de Prévost, 29 juillet au 2 août 2015 Festival de peinture à Mascouche, 5 au 7 septembre 2015 La route des arts – Basses-Laurentides & Argenteuil, 11 juillet au 19 juillet L’été des métiers d’art à Sainte-Agathe-des-Monts, 4 septembre au 6 septembre

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ÈRES DES M U A E S RÉ ES

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UNE ORGANISATION SOUPLE QUI DONNE LA PLACE AUX INITIATIVES DE CHACUNE !

Grâce à l'implication de l'ensemble de ses membres, présidé par Christine Marcotte, la fondatrice et instigatrice de ce regroupement, le Réseau des Mères en Affaires est un véritable succès !

Grand Montréal, Mauricie, Laurentides, Montérégie, Québec et Outaouais. Très bientôt, d'autres clans s'ajouteront.

Cette organisation décentralisée permet à chaque adhérente d'identifier et de rencontrer d'autres femmes près de chez elle, partageant une réalité commune associant les mêmes problématiques : « être des mamans entrepreneures et s'épanouir ». Du côté des Laurentides, Cyndie Drolet, la vice-présidente du clan, est toujours disponible pour vos questions, suggestions et commentaires !

Claude Surprenant

Député de Groulx

204 boul. du Curé-Labelle, bureau 210 Sainte-Thérèse, Québec, J7E 2X7 450-430-7890 claude.surprenant.grou@assnat.qc.ca

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POURQUOI CHOISIR LE RMA ?

• Affinités, compréhension, entraide et soutient; • L'abonnement non-obligatoire pour assister aux activités mensuelles et annuelles; • Horaires flexibles pour la réalité de la mère en affaires : 7 @ 9 et brunchs, pour briser l'isolement; • Visibilité pour vos entreprises dans différents médias; • Tarif spécial pour nos activités annuelles (Colloque annuel, Gala reconnaissance, Pique-nique familial, etc.) et nos formations et conférences mensuelles; • Être partenaire, commanditaire, intervenante, formatrice ou conférencière du RMA; • Le côté humain, mis à l'avant-plan; • Une direction à l'écoute de sa communauté pour leurs idées de formations, conférences et rencontres; • Le plaisir de se retrouver et de prendre une pause de notre role de maman.

Cyndie Drolet, VP Laurentides www.signecyndie.com Christine Marcotte, Présidente et fondatrice mademoiselleenboite.ca www.reseaumeresaffaires.com PARTOUTICI.COM

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Mots et maux

Parler, c'est communiquer. Nous sommes dans un monde tourné vers la communication, mais il est difficile de se faire entendre et comprendre. Pour différentes raisons, les mots nous échappent et peuvent être destructeurs de liens sociaux.

La « pollution sonore » désigne les effets de bruits qui ont des conséquences sur la santé des gens, tant une nuisance momentanée que des troubles plus graves. À environ 1 mètre de distance, le bruit de réfrigéateur ou climatiseur peut être qualifié de confortable. L’aspirateur, le traffic urbain et le séchoir à cheveux sont incommodants. La tondeuse serait quant à elle stressante. Les discothèques et sirènes d’ambulances se ressentent dans le corps. À proximité d’un avion à réaction, on ressent une douleur à l'oreille et le traumatisme serait irreversible.

1 bruit, 2 bruits

Bruits de voisinage (disputes, travaux de bricolage, animaux, etc.), d’activités sportives ou culturelles (terrains de sport, circuits de course, etc.), livraisons, restaurants, etc. Grosso modo, on peut dire que le son commence à être pénible à partir de 75 dB et qu'il est dangereux à partir de 85 dB.

Effets du bruit sur la santé - Surdité ou perte importante d'acuité auditive - Fatigue, irritabilité - Problèmes de sommeil - Augmentation de la tension artérielle - Modifications du comportement, telle l’agressivité

*source : Ministère de la Santé

LE

DÉSIR DE L’ÉCOUTE

Être présent à ce que l’autre a à nous raconter, c’est être animé du désir d’échanger des mots et entretenir une conversation. L’écoute est souvent synonyme d’apprendre, nous motive à aller de l’avant, à vouloir profiter de ce que la vie peut nous offrir. Écouter peut aussi référer à nos propres pensées, ces idées qui nous font découvrir qui nous sommes. L’écoute nous donne l’occasion de comprendre la vie des gens ainsi que la nôtre.

Dans cet état d’esprit, prendre le temps d’être à l’écoute de l’autre est précieux. Le sentiment d’être écouté, aimé, apprécié, respecté que l’on offre nous est retourné au centuple.

L’écoute est un art, mais sans y mettre un peu de nous, rien n’a de sens. La prochaine fois que vous serez à l’écoute, demandez-vous si vous écoutez pour entendre ou si vous êtes habité du désir de l’écoute !

LOUISE PHILIBERT, Thérapeute en ré-éducation auditive comportementale Maison Audi-Son 514.213.8071 www.maisonaudison.com (en construction)

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JACQUES AUBIN : EXCELLENCE HUMAINE EN COURS...

Jacques Aubin est un conférencier et coureur dont la réputation n’est plus à faire.

Pour moi, il est aussi synonyme de wake-up call. Rencontre avec cet inspirant sportif dont je cite très souvent la phrase fétiche : « Demain, c’était hier. » « DEMAIN, C’ÉTAIT HIER » EST UNE PHRASE QUI PARLE BEAUCOUP. D’OÙ VIENT CE DÉCLIC POUR TOI ?

Ce message a toujours été là, mais avant, je ne l’écoutais pas. En affaires, il était là. Vas plus loin et tu vas réussir. Dans le cas de ma perte de poids, il fallait que j’aille jusqu’au bout.

C’EST UNE FAÇON DE SE REMETTRE SOI-MÊME À DEMAIN, DONC DE FAIRE L’AUTRUCHE AU MOMENT PRÉSENT ?

Oui, en général, les gens reportent à demain ce qu’ils ne veulent pas faire aujourd’hui, par incapacité d’engagements. Nous ne sommes pas dans une période d’engagement. Les gens prennent des rendez-vous et ne se pointent pas. Si tu prends un rendez-vous avec moi demain, vas-tu être là ? Alors, pourquoi ne prends tu pas un rendez-vous avec toi ? Ton nom n’est pas dans ton agenda, par contre, ton chien l’est. Ta maison, ton char, tout est là. Prends donc un rendezvous avec toi. Accorde-toi une demi-heure.

CROIS-TU QU’ON A DE LA DIFFICULTÉ AVEC NOS VALEURS ?

Il y a plein de valeurs que les gens négligent. Ils ont la perception qu’ils vont avoir le temps de corriger les choses. Je vais faire cela quand je serai à la retraite.

Rendu à la retraite, ils sont en marchette. Ils ont beaucoup d’argent dans leurs comptes de banque, mais pas de loisir dans leur vie.

CROIS-TU QU’ON DOIVE FRAPPER UN MUR POUR AGIR ?

On pense qu’on pourra corriger plus tard. Nous mettons 30 ans dans notre vie à bâtir des mauvaises habitudes, mais en deux semaines, nous aimerions qu’elles disparaissent. Il faut investir du temps.

C’EST UNE QUESTION DE MOTIVATION ?

On perd la motivation parce qu’on ne fait pas d’activité physique. Il ne faut pas se concentrer seulement sur ce que nous mangeons, qui est 80 % de la recette gagnante. Qu’avons-nous besoin dans l’assiette pour se rendre au prochain repas ? Avons-nous besoins de manger comme un Dinosaure, sachant qu’il y aura une autre assiette dans quatre heures ?

ENTREVUE Par Catherine Verdon

QUEL LIEN FAIS-TU AVEC LA DISCIPLINE QUE DEMANDE UNE ROUTINE D’ACTIVITÉ ET LA QUALITÉ D’UN EMPLOYÉ ?

Le discipliné qui s’entraîne a déjà ça dans ses valeurs, reçues de deux parents qui viennent de milieux différents. Parfois, on met cela de coté : on étudie, on travaille, on tombe en amour, on découvre les plaisirs de la vie, l’alcool, la cigarette.

On commence à mal manger, on cesse de s’occuper de soi. À un moment donné dans ta vie, tu retrouves la discipline que tu avais mise de coté. C’est là que ca commence, avec 5 minutes, puis 10, et ça devient un mode de vie, une discipline.

Encore un fois : Engagement. J’ai longtemps fait des promesses à mes enfants que je prendrais soin de moi. Un jour, je l’ai tenu. La fierté qui s’en découle est là pour toujours après. J’ai fait copier-coller. Tout le monde a au moins une réussite dans sa vie. Regarde comment tu as fait, puis fais du copier-coller. Pour l’amour, les amis, le business, l’entraînement.

TU DIRAIS QUOI SUR SE LAISSER ALLER ? CROIS-TU QUE LE MANQUE DE DISCIPLINE EST INDICATEUR DE QUELQUE CHOSE D’AUTRE ?

Dans tout être humain, il y a des choses cachées, qui font qu’on s’auto-sabote.

Si j’ai mangé du bacon ce matin et que je prends un beigne ce soir, ce n’est pas grave, car ma journée était scrapée de toute manière. Dans ce protocole mental, il y a de l’auto-sabotage. Quelque chose fait mal à l’intérieur et ils font semblant de s’en foutre. Moi, quand je prenais du poids, quelque chose à l’intérieur de moi faisait mal et je le cachais. J’étais le gros gars fort, pas d’émotions, qui cache tout. Parce que j’avais été blessé. Il y a plein de gens comme cela, affectés par des petites choses qui ont pris tellement de place et ne s’en rendent même plus compte. Mais c’est là en permanence et ils s’auto-sabotent.

QUELLE EST LA MEILLEURE FAÇON DE DÉCOUVRIR CE QUI EST CACHÉ EN SOI ?

Premièrement, il faut admettre qu’il y a peut-être quelque chose et deuxièmement, l’analyser, si nous sommes capable de le faire. Sinon, il y a des spécialistes.

PARLE-MOI DU DÉFI ENTREPRISE ?

TU TE VOIS OÙ DANS QUELQUES ANNÉES ?

C’est le meilleur outil qui m’a été donné pour accomplir ma mission : mettre les gens dans l’activité physique. Embarquez, vivez le. C’est 100,000 personnes que je veux amener dans la rue dans 5 ans, qui vont rayonner sur 500,000 personnes, indirectement touchées familialement par l’action de gens qui se mettre à l’activité physique. On crée des formateurs en course à pied, car nous ne voulons pas que ce soit juste une vague, mais une habitude dans la vie des gens.

QUEL EST LE PLUS GROS DÉFI QUE TU AS EU À RELEVER ?

M’aimer. M’aimer assez pour reprendre le contrôle de ma vie. Je viens de passer 5 ans difficiles. Cela a crée beaucoup d’insécurité, mais pour les autres, car j’ai toujours eu confiance que le tout se replacerait. Quand j’ai commencé à raconter ma vie en conférence, c’était comme une thérapie, pendant cinq ans. Je suis content, car aujourd’hui, je suis un meilleur être humain. Et je serai meilleur dans 5 ans.

LE MANQUE DE TEMPS EST UN GROS PROBLÈME POUR TOUS. CROISTU QUE L’HEURE DU LUNCH EST UN BON MOMENT POUR L’ACTIVITÉ ?

C’est sans doute une solution gagnante, qui divise la journée en deux. En général, cela devrait te réénergiser, il te sera plus facile de finir la journée et tu vas être fière de toi. L’estime de soi dans cette démarche est importante. Quand les gens commencent à le faire, ils se demandent pourquoi ils se sont privés de cela si longtemps. Encore une fois, les gens qui débarquent du processus, c’est parce qu’ils pensent que tout va changer en une semaine. « Le temps arrive où des compagnies vont se faire voler des employés parce qu’ils auront des installations sportives à offrir. Un gym, des douches, un rack à vélo.

Ces compagnies vont avoir des employés de meilleure qualité. Un employé en forme est un employé avec une tête saine, il est dynamique et sera plus productif qu’un autre. » PARTOUTICI.COM

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Votre corps vous a donné des leçons ?

C’est peut-être possible, mais c’est trop difficile.

C’est peut-être difficile, mais c’est possible.

Propos recueillis par Catherine Verdon et Julie Niquette Une quinzaine d'années les séparent, mais l'amitié, l'admiration mutuelle et une passion commune les garde liées. Sophie Pelletier-Roy a rencontré Jacqueline Gareau, son modèle d'inspiration, suite à une référence de son chiro pour apprendre à courir. « Et c’est quand même intimidant la première fois qu’elle ouvre la porte. Jacqueline est une icône de la course à pied ».

Nous sommes allées fouiller dans les secrets de deux marathoniennes de chez nous pour propager l'inspiration.

Jacqueline Gareau Athlète de niveau international (1978 à 1990) en marathon. Seule Québécoise à avoir gagné le prestigieux Marathon de Boston. A reçu en 2000 le titre de la « Marathonienne du XXe siècle au Canada ». Massothérapeute et conférencière.

Sophie Pelletier Roy Marathonienne, maman de 4 enfants, entrepreneure.

Fondatrice de Croque ta vie www.croquetavie.com Qu'est-ce que ça représente, dans ce domaine, de gagner un marathon ?

J : C’est spécial, surtout pour Boston, qui a plus de 100 ans, car c’est prestigieux.

C’est comme Wimbledon au tennis.

Qu'est-ce qui fait un bon marathonien ? La technique ? L’endurance ?

J : L’entraînement fait qu’une personne peut arriver à faire 42 km. Il y a beaucoup d’entraînement en distance et en endurance; la vitesse ne compte pas beaucoup.

La discipline, la persévérance, et aussi être intelligent dans la manière dont tu t’entraînes, pour arriver au jour J sans être blessé. La discipline aussi veut dire faire les choses quand c’est le temps.

Est-on plus fort mentalement que ceux qui abandonnent ?

Est-ce qu’un marathon, c’est plus mental que physique ?

J : Pas nécessairement plus fort mentalement, mais mieux préparé. Et ce qui fait qu’on ne frappe pas un mur, aussi, c’est de ne pas partir trop vite, comme le lièvre et la tortue. Tu ne cours pas comme si tu faisais un 5 km.

Sophie, tu as 4 enfants, comment fais-tu pour concilier tout ça ?

S : C'est un besoin pour être heureuse, ce qui me permet de tout faire, alors je peux dire que c’est un bon investissement.

J : Tu dois mettre la course dans ton horaire, et c’est possible, mais pas toujours évident. Il faut faire des concessions et Sophie en fait. Elle gère très bien cela. Bravo !

Comment vivez-vous, Jacqueline, le fait d’être un modèle pour plusieurs personnes, comme Sophie ?

J : Quand je reçois des compliments après un massage que je donne, c’est agréable.

Les gens sont contents de ne plus avoir de bobos. J’ai toujours été dans la modestie.

J’ai réussi à cause de mon talent que Dieu a bien voulu me donner. J’ai aussi eu la discipline et la persévérance. À 21 ans, je fumais et je voulais arrêter. Je pensais à ma santé. J’ai commencé à marcher, puis courir, tous les jours, de bonnes distances.

J’ai connu le kick de l’endorphine lorsque je partais du bas et j’arrivais en haut du Mont Royal. J’avais un sentiment euphorique, de plaisir. Par la suite, je n’ai pas voulu arrêter. Plus tard, j’ai ajouté du vélo et aussi du ski de fond. C’est là que j’ai compris que j’avais de l’endurance.

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J : D’être à l’écoute. D’Ailleurs, c’est le titre de mes conférences : L’Équilibre pour une Santé Globale. Chaque fois que j’ai eu des pépins ou que j’ai manqué mon coup, c’est parce que je n’étais pas à l’écoute. S’entraîner avec des gros rhumes, à tousser ses poumons, penser qu’on doit s’entraîner quand même parce qu’on n’a pas le temps. On a toujours du temps si on s’en donne pour se reposer. Il faut écouter son corps. On ne peut pas courir tout le temps, en étant blessé, en compensant. On va se faire d’autres problèmes. J’ai fait toutes ces erreurs. C’est ce que j’aime dire aux gens. Comme massothérapeute, c’est probablement ma force. J’ai moi-même vécu ces expériences, mes doigts savent. Je suis un peu psychologue, je travaille au niveau de l’énergie, car le corps, le cœur émotionnel et le mental vont tous ensemble.

S : Tu ne peux rien cacher à Jacqueline… Je pense que la course m’a amenée où je suis présentement, qu’elle y est pour beaucoup et me permet de tout concilier ce que je fais. Quand je vais courir, cela replace mes idées. Tout devient clair. Je me dis parfois : pourquoi je n’y suis pas allée avant ?

Pouvons-nous bien performer dans la course à pied sans une hygiène de vie ? Mangez-vous de la poutine ? Buvez-vous de l’alcool ?

S : Pas moi.

J : Il faut bien manger. J’aime beaucoup les légumes. Mais j’aime aussi parfois une bière avec mon pop-corn. Rien en excès. L’excès nous rattrape. Les organes, les tensions… le corps nous parle, nous dit. Notre corps va bloquer, comme des barrages de castors. Nous sommes faits de rivières (méridiens d’énergie) : s’il y a barrage, il y a un problème, malaise, ou même maladie. Qui peut aussi être dû au stress ou à la colère.

Tout va ensemble, alors il faut être à l’écoute. Il faut être en équilibre pour courir sans avoir de problème.

On crée ce que l’on veut. Quand on veut un bel environnement, on se le crée par notre manière d’être. Nous devons guider nos enfants. Pas seulement leur dire quoi faire. Il faut le faire avec eux et être des modèles. Tout cela fait boule de neige et ça fait une meilleure société. - Jacqueline Est-ce qu’il y a des choses que vous aimeriez que les gens sachent sur vous ?

S : Nous sommes des personnes normales. On a aussi des journées poches !

J : Moi, j’adorerais chanter. Je le fais chez moi ! J’ai aussi toujours voulu faire de la musique. J’ai juste 61 ans. Encore plein de temps. Les gens savent qu’avec l’âge, j’aime parler et dire ce que je ressens. Ça déplaît à certains. Mon intuition dit la bonne chose. Je trouve des tensions, qui sont des accumulations. Le stress… en avoir plein le dos, etc.

S : Mes nouvelles rencontres me font penser à garder mon équilibre et m’apportent plein de nouvelles connaissances. Les moments où je vais voir mes amies qui ont des expertises, comme Jacqueline, sont les moments où je m’arrête.

J : J’ai fait le choix d’arrêter mon emploi pour prendre plus de temps pour courir.

J’ai laissé mon travail d’inhalothérapeute. C’est pas évident, tu perds une sécurité d’emploi. Aujourd’hui, je sens que je suis utile. C’était ma mission de vie.

EFFICACITÉ DE LA FOULÉE « J'ai complété mon premier marathon en 3 h 44. Mon meilleur temps est 2 h 29.

En 1984, le marathon est entré aux Olympiques, l’année où j’y suis allée. J’ai manqué mon coup. J’ai dû arrêter pendant la course pour un trouble musculaire.

J’ai eu une petite déprime, mais je me suis reprise 6 mois plus tard avec un temps en bas de 2 h 30 ».

signé Le Blanc Home Staging / vol 1 Mai 2015

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Le tout premier et le seul magazine dédié à la mise en valeur de propriété !

mon premier

édito...

Oh my God! Je n’ai pas d’autres mots…

Qu’est-ce que je fais ici, pour l’Amour de Dieu, comme dirait ma grand-mère Berthe, à signer un éditorial ?

Je me sens envahie d’une sorte de sentiment d’imposteur. Mais, en même temps, mon désir de partager ma passion et ma folie l’emporte haut la main sur mes doutes ! Alors, comme je l’ai toujours fait, je fonce droit devant avec humilité et ouverture, en écoutant ma petite voix intérieure qui dit toujours : fais confiance!

Marie-Josée Leblanc

Styliste sénior Présidente fondatrice de Le Blanc Home Staging

Home Magazine représente pour moi la suite logique de ma pratique en Home Staging. Et, pour crystaliser le projet, je l’ai inscrit sur mon « tableau de réalisations 2015 ». J’étais très intéressée par le modèle d’affaires du magazine Partout Ici et je devais, voulais, souhaitais rencontrer la femme derrière, l’éditrice et rédactrice passionnée, Catherine Verdon. Je remercie d’ailleurs au passage mon ami Jacques Hébert de nous avoir mises en contact.

J’ai donc rencontré Catherine début 2015 et j’ai tout de suite été enchantée par son énergie, son ouverture et son tout ! Le truc, c’est qu’il me fallait trouver du temps pour intégrer ce projet à mon horaire qui, disons-le, est un feu roulant ! Échanges de courriels, proposition, et me voilà ici.

Je n’ai pas de mots… Merci la vie, merci Catherine Verdon!

Je pratique la mise en valeur de propriété depuis 2006. J’ai formé, tant au Québec qu’en France, des centaines de personnes aspirantes Stager. J’ai stagé, aménagé, relooké, bricolé… À Montréal, sur la rive-sud, la rive-nord, en France aussi, et maintenant, j’ai envie de partager avec qui le veut bien le fruit de l’expérience acquise. J’ai à cœur de faire valoir cette profession de Stager qui est la mienne. D’échanger trucs et astuces, codes de couleurs, petites boutiques « made in » ici, de discuter de flip immobilier, de rénos pour petit budget, bref, tout ce qui touche nos lieux de vie, et ce, autant pour vendre que pour vivre. Je rêve maintenant secrètement que vous m’écrirez, me partagerez votre passion pour l’immobilier et la déco. L’appel est lancé. Quant à moi, prête, pas prête, j’y vais!

Bonne lecture !

Mj

Directrice du Home Magazine

Vous avez des commentaires, des idées, des questions ? Écrivez-moi ! Ce sera un grand plaisir de vous lire et de partager nos passions. homemagazine@leblanchomestaging.com

nombre!

EN GENRE ET EN

HOME STAGING | RELOOKING | COACHING | HOME ORGANIZING

N’en déplaise à l’Office québécois de la langue française, tous ces « ing » font partie du jargon des initiés et amateurs de tout ce qui touche de près ou de loin au Home. Il y a, pour chacun de ces « ing », une équivalence en français, ainsi qu’une spécialisation propre à chacun des métiers.

Mise en valeur de propriété HOME STAGING

Relooké RELOOKING / MAKE OVER

Coach COACHING

Organisateur d’intérieur HOME ORGANIZING

Ensemble de techniques et d’applications qui visent à mettre de l’avant le plein potentiel de revente de tout type de propriété, avec un minimum d’investissement. L’objectif?

En faire un produit destiné à une clientèle ciblée, pour une mise en marché efficace de laquelle résultera une vente accélérée et au meilleur prix du marché, malgré ses fluctuations. La mission? Récupérer la pleine valeur du patrimoine immobilier pour le propriétaire/vendeur.

Le relooking évite, à priori, d’avoir recours à des élaborations, des confections ou des fabrications « sur mesure ». Le relooking favorise le recyclage, l’adaptation et la modernisation des meubles et d’objets qui occupent nos lieux de vie.

Pas étonnant de voir apparaître des émissions, blogues et sites internet entièrement dédiés au DIY ( Do It Yourself ) ou en français, « bricolage à faire soi-même ». Le but est de renouveler, rafraîchir, retaper, bref, relooker !

Le coach déco travaille à développer des concepts de décoration avec son client, qui lui, cherche essentiellement à se faire encadrer et à valider ses choix. Le client souhaite être guidé et rassuré.

Le coach déco donne les indications, alors que le client applique et met la main à la pâte.

L'organisateur d'intérieur, son nom l’indique, est le spécialiste du rangement, de l’ordre et surtout, de l'organisation!

Son rôle est d’accompagner le client à développer ses propres capacités à garder organisé son lieu de vie ou de travail .

La Maison Conteneur

Rencontre avec Claudie Dubreuil Présidente, Collectiondubreuil.com

La Maison Conteneur, vous connaissez ?

Ce projet, né en novembre 2013, est plus qu’un travail d’entrepreneur. Ça relève d’une vision audacieuse, inspirante et innovatrice.

EST-CE QUE LA VIE DANS UNE MAISON CONTENEUR DEMANDE UNE ADAPTATION ?

Non, du tout, c'est une maison comme une autre pour y vivre.

ENTREPRENEURE , VISIONNAIRE ET SURTOUT PIONNIÈRE, QUELLE ÉTAIT TA MOTIVATION EN FAISANT CE PROJET ?

Un défi personnel, un désir de création, une carte blanche ! Un désir d'innover, car cela fait partie de ma vision d'affaires en entreprise.

SI TU DEVAIS RECOMMENCER ?

Je changerais quelques principes de construction. D'ailleurs, nous avons élaboré un plus petit modèle, moins dispendieux, sous d'autres principes.

Consultez le http://passerelle.centris.ca pour la fiche d’inscription complète.

MLS : 23609392

BEAUCOUP DE CURIEUX S’ARRÊTENT DEVANT CHEZ TOI ?

Oui, encore aujourd’hui. Beaucoup de curiosité, autant de gens qui passent devant qu’aux appels provenant de partout dans le monde pour des questions sur les projets de maisons conteneurs. Ça m'a d'ailleurs beaucoup surprise.

DE NOUVEAUX PROJETS POUR 2015 ?

Une nouvelle maison modèle, LE LITCHI, à MIRABEL, avec une salle de bain digne d'un grand hôtel, l’utilisation de métaux cuivrés et un immense salon au look masculin style ''man cave’’.

ÇA PROMET !

OUTDOORING

Par Marie-Josée Leblanc

appeal

CURB

L’expression Curb Appeal s’est popularisée aux Etats-Unis durant la période noire du crash immobilier de 2008. Depuis, l’expression perdure .

Bon nombre de chaînes spécialisées diffusent des séries d’émissions sur le sujet.

Votre propriété affiche à vendre. Mais depuis l’installation de la pancarte qui l’indique, ah comme la neige a neigé ! Après une hibernation qui n’en finit plus, dès les premiers signes de printemps, on se précipite dehors. Savez-vous que l’extérieur, le balcon du condo ou la terrasse du bungalow représentent une valeur ajoutée pour la revente ?

Nos petits ou grands espaces extérieurs deviennent le prolongement de nos habitations. On y prend notre café, y jardine, s’y installe avec un bon livre, on reçoit pour un repas à la bonne franquette ou on s’y installe pour entendre la pluie tomber. Dès le retour d’avril, on cherche à s’y installer le plus confortablement possible. Ça, c’est le Outdooring !

Le Curb Appeal, quant à lui, vise à accentuer l’apparence extérieure, plus particulièrement la façade de la maison ou de l’immeuble. Du coin de la rue, elle doit donner envie aux visiteurs d’en voir davantage. C’est ici que l’aspect d’attraction fera toute la différence. Après avoir bien nettoyé le terrain, les plates bandes, éliminé les mauvaises herbes entre les pierres du pavé uni, vidé les gouttières au besoin et décroché les lumières de Noël dans certain cas, voici 5 améliorations

Une recherche sur le net vous donnera une idée de son ampleur : des sites et des sites y sont entièrement dédiés, aux résultats époustouflants, proposant un tas de DIY pour réaliser, à petit budget, des transformations efficaces et surtout, rentables.

Le Curb Appeal suggère plusieurs améliorations, allant de l’installation de boîtes àfleursaupavagedel’alléedevoiture.

esthétiques réalisables en un week-end !

1. Une entrée bien en vue

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C’est ici que tout se décide. En plus d’être bien visible de la rue, l’entrée, comme la porte, doit refléter votre intérieur. N’hésitez pas à tailler arbres et arbustes qui pourraient obstruer la vue pour la mettre bien en évidence.

Propre, avec une poignée et des pentures parfaitement fonctionnelles, votre porte d’entrée doit être exempte de poussière, de fils d’araignées, de tâches ou d’écaillage de peinture. Inutile de souligner qu’une mine tristounette fera mauvaise impression auprès des éventuels acheteurs. Le passage du temps témoigne du manque d’entretien de l’ensemble de la propriété et inspire au visiteur un sentiment de méfiance.

Porte d’entrée = personnalité des lieux. N’hésitez pas à la repeindre, même d’une couleur plus vive et tranchante, comme un rouge ou plus classique, un gris profond. Le but ? En faire un centre d’attention immédiat, qui nous souhaite la bienvenue.

2. Remplacer les vieilles quincailleries

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Exposés aux intempéries et aux caprices de dame nature, les accessoires extérieurs (numéro civique, poignée de porte, boîte aux lettres, lanternes et/ou luminaires muraux) accusent parfois un état défraîchi, décoloré ou même abimé. Leur remplacement, en plus d’être abordable, revitalise, en quelques tours de tournevis, l’aspect propre, invitant et esthétique de votre propriété.

3. La symétrie séduit!

Optez pour des accessoires de quincaillerie aux lignes simples et classiques. Misez sur des finis unis ou complémentaires, mais pas plus de deux. Souvenez-vous que la sobriété à bien meilleur goût !

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En plus d’être esthétiquement joli, l’effet de symétrie est on ne peut plus facile à créer. La symétrie offre un aspect harmonieux résultant de la disposition régulière et équilibrée des éléments qui entourent la porte d’entrée et accentuent le sentiment de bienvenue. Le porche éclairé par des luminaires installés de part et d’autre de la porte est un bon exemple de symétrie. Je vous suggère, en période de revente, de toujours allumer l’éclairage extérieur afin de diriger rapidement le regard et d’accentuer le fait de se sentir chez-soi. Finalement, un paillasson et deux potées de végétaux qui cintrent la porte feront grand effet.

4. Éclairage extérieur

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Boîte aux lettres de style urbain. UMBRA 100$.

Home Dépôt - Boîte aux lettres murale Castleton, noire.

Environ 40$.

L’éclairage extérieur est un gros must pour créer un impact hors du commun.

Les éclairages à énergie solaire demeurent une option abordable et accessible, en plus de s’installer facilement. Ces éclairages peuvent être utilisés au pied d’un arbre ou en bordure d’allée menant à l’entrée.

Vérifier et rectifier les positions des installations, le soir venu, complète l’ensemble.

5. Fleurir quelques boîtes à fleur

http://sherrywallace.com/spring-curb-appeal/

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L’ajout de boîtes a fleurs et de quelques jardinières ajoute de la couleur et de la vie en donnant envie de poursuivre la visite! Ici encore, lors de la composition ou encore, de l’achat de contenants prêts à installer, gardez en tête la symétrie et privilégiez des contenants de pareilles dimensions, avec la même variété de fleurs et/ou végétaux dans les arrangements.

RONA

ORGANISATRICE

D’INTÉRIEUR

Par Mireille Valois Assistante de projet missvalois.com

Le fameux 2e tiroir de cuisine Il nous déprime parfois, mais si en faire le ménage était un excellent antidépresseur?

Trier et épurer sont des actions qui apportent un sentiment de bien-être et de légèreté. Je le constate auprès de chacun de mes clients. En tant qu’assistante de projet, je souhaite vous seconder dans plusieurs actions favorisant le bien-être.

Trier | épurer | structurer | organiser | optimiser | magasiner | rénover | aider Je vous accompagnerai, via cette chronique de coaching de rangement, à développer votre propre capacité à garder vos lieux de vie et de travail organisés, en vous transmettant les trucs et les astuces que j’applique auprès de ma clientèle. Multipliez vos moments de bien-être en bénéficiant des nombreux avantages de vivre quotidiennement dans des lieux structurés: plus de temps, plus d’argent et plus de calme.

LISTE Débutez par mettre sur papier ce que vous souhaitez accomplir.

Faire une liste par ordre de priorités vous aidera à atteindre vos objectifs. La première tâche à accomplir devra être celle au bas de la liste. Tout à fait! On débute par la moins importante. En accomplissant cette tâche, vous augmenterez votre sentiment de fierté qui vous mènera vers votre priorité. Propulsé par ce moteur de l’accomplissement, vous voudrez atteindre votre élément prioritaire à tout prix.

CENTRALISER Épurer permet d’agrandir les lieux de vie sans frais. Débutez par centraliser les items de même famille dans un bac en éliminant les boîtes d’emballage: ampoules, batteries, collations, produits emballés sous vide… Vous gagnerez déjà beaucoup d’espace. Ensuite, éliminez les objets pour lesquels vous n’avez pas d’attachement. Dès que vos yeux ou vos mains se portent sur un item que vous n’utilisez plus depuis longtemps, disposez-en.

CATÉGORISER Lors de votre triage, il est important de vous installer pour être confortable: ayez une poubelle, un bac de recyclage et une boîte identifiée « à donner » à proximité.

Choisir ses vêtements rapidement et facilement le matin apporte de la légèreté. Tout en étant ordonnées, certaines personnes classent leur garde-robe par couleur, ce qui est très beau, mais non-fonctionnel. C’est PARESSEUX ET AVEUGLE plutôt par catégorie de vêtements que vous devriez ordonner le tout : Pour être efficace et ordonné, vous devez penser en paresseux. Vous voulez chandails chauds, blouses, camisoles, robes, en les ayant regroupés limiter vos pas le plus possible. Positionnez les items le plus près possible d’où préalablement par saison. vous les utilisez. De plus, rangez comme si vous accueilliez une personne non voyante dans votre demeure. Celle-ci a besoin que chaque item soit facilement Je vous souhaite de la légèreté et de la simplicité dans vos accessible et remis au même endroit après chaque utilisation. vies actives et j'espère que ces quelques trucs sauront vous Appliquez la règle selon laquelle chaque pièce a son utilité précise et chaque y conduire. Parfois, l’accompagnement d’une assistante de chose possède sa place dans la pièce où vous l’utilisez. Toujours remettre les projets sera le coup de pouce nécessaire afin d’accomplir choses à leur place vous permettra de maintenir l’ordre dans vos lieux. votre liste de tâches qui s’allonge quotidiennement.

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règles pour une ambiance allègée

Bien que la mise en valeur de propriété cible une forme de minimalisme et de neutralité dans l'optique de permettre au visiteur de se sentir chez lui lors de la visite de votre chez-vous, la mise en scène et la création d'ambiance donnent caractère et personnalité au lieu, un petit je-ne-sais-quoi qui va droit au cœur!

L'aménagement de lieu de vie est un savoir-faire comparable au travail d'un metteur en scène ou chef d'orchestre. L'un et l'autre ont l'objectif d'harmoniser et de tirer le meilleur, voir le maximum, de tous les éléments présents. Acteurs, décor, éclairage et ambiance en un tout cohérent.

1- Solliciter les sens pour une expérience sensorielle qui s’inscrit positivement! Mise en scène autour d’un repas entre amis ou en famille. Les fleurs fraîches de saison accentuent l’esprit de luminosité et de fraîcheur, voire de renouveau, dans le cas de tulipes printanières. L’éclairage ajoute une note d’ambiance, mais davantage encore, l’impression de « bienvenue » pour le visiteur. Faites comme chez vous!

2- Une empreinte de vie tout en sobriété ! Une touche de verdure, un livre, un magazine stimulent l’imagination du visiteur et accentuant son sentiment de bien–être. Ajoutons une ambiance musicale en sourdine et la propriété prend vie et donne envie!

3- Évitez l’encombrement visuel causé par les petits objets (bibelots) et privilégiez les objets/accessoires plus imposants et en hauteur, pour habiter la pièce et lui donner du prestige et du « wow » ! Amusez-vous !

Photo par Marie-Hélène Goyette pour immophoto.ca Aménagement : LeblancHomeStaging.com

missvalois.com

FAITES-LE

VOUS-MÊME

diy

1 lampe = 2 looks

Par Stéphane Iacomacci et Audrey Chandonnay

sicastuc.com

Avant d’investir dans un nouvel article déco, faisons preuve de créativité et d’un peu d’audace. Le pire qui pourrait arriver?

Que ce soit une super bonne idée!

HYDROGRIP Application sur le pot (aucune préparation requise) de l’apprêt HYDROGRIP. Hydrofuge, élastique, à base d’eau et faible en COV.

BÉTON NANO ÉTANCHE Application d’un béton d’étanchéité à la spatule, qui permet de solidifier et imperméabiliser l’ensemble.

Temps de séchage : 1 heure

Temps de séchage : 2 heures

BÉTON DE FINITION

CIRE DE PROTECTION

Application du béton de finition à la spatule, que vous aurez au préalable teinté du pigment de votre choix.

Pour un pot à fleurs complètement étanche et hydrofuge, appliquez la cire de protection de résine sanitaire Protec+.

Temps de séchage : 2 heures

Coût : 8$ / le pot Temps de réalisation: 5 heures ( temps de séchage inclus )

Rendez-vous sur www.sicastuc.com pour en apprendre davantage sur la technique dʼapplication du fini béton.

Investissement : Ampoule Vintage Edison 8,95$.

Lampe : HOME SENSE

Les produits sont disponibles à la boutique-atelier SICA Créateur d’Ambiance Distributeur exclusif des produits RIVES, Erasme Designer 2552, chemin Jean Adam | Saint-Sauveur | 450-530-0466

BOIS | POLYESTER | MÉLAMINE | THERMOPLASTIQUE

Merci à Stéphane Iacomacci et Audrey Chandonnay, propriétaire de la boutique SICA Créateur d’ambiance et distributeur exclusif des produits RIVES, Erasme Designer | 2552, chemin Jean Adam | Saint-Sauveur | 450-530-0466 | SICASTUC.COM PROFITEZ DE NOS PROMOTIONS

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HOME

STAGING 2.0

Le Home Staging, ou mise en valeur de propriété, a fait son apparition en 2006. Un phénomène qui déclencha un engouement extraordinaire. Un vent de folie s’est emparé de l’industrie immobilière et plusieurs y ont vu la ruée vers l’or comme au temps du Klondike…On a alors vu le nombre de « spécialistes en Home Staging » se multiplier par 100, tentant de se tailler une place en sollicitant les courtiers immobiliers pour créer des alliances. Disons-le, la lune de miel a été de bien courte durée et le désenchantement a pris les devants. Nous avons fait face, moi incluse, à un mur de scepticisme, d’incompréhension et de doute à chaque prononciation du terme Home Staging.

POURQUOI DONC ?

J’ai bien ma petite idée… De mon point de vue, il y avait bien sûr une question d’éducation, mais encore davantage de confusion quant aux objectifs qui, disait-on, allaient accélérer tant le temps de vente que le prix de la propriété.

Mais, pire encore, aucune statistique, aucun vrai sondage quant au retour sur investissement. Car, c’est bien de gain dont il est question… Gain de temps et gain d’argent. Puis, on a vu apparaître des faits: des articles, des tableaux et des expériences, témoignant des bénéfices de la mise en valeur de propriété. Enfin !

La route et l’ascension ont été longues ! Depuis, le Home Staging en territoire québécois gagne du terrain et des adeptes. On est loin de l’époque du jeté de divan, du coussin, de la petite bougie ou de la tarte pommes cannelle. Les faits sont là ! La mise en valeur de propriété est une stratégie de marketing de revente, basée sur la valeur ajoutée du contenant : fenêtres, revêtement de plancher, rangement, cuisine, etc. Quant à l’aspect esthétique, la « décoration », elle ne sert qu’à mettre en valeur le produit en valorisant les espaces, le volume des pièces et bien sûr, le sentiment de bien-être que sentiront les visiteurs. Alors, si déco il y a, parlons dorénavant de décoration stratégique.

Par Marie-Josée Leblanc

On dira bien ce que l’on voudra. Que nous aimions ou non peindre nos intérieurs, surtout pour vendre, la peinture est au nombre des améliorations indiquant 100% de récupération sur notre investissement. Le fait de repeindre un mur, une pièce ou même un meuble vous fera bénéficier du meilleur retour sur investissement. C’est quand même pas rien!

Le processus de vente et de revente d'un bien de consommation, qu'il s'agisse d'un melon d'eau, d'une voiture ou d'une paire de chaussures, s'apparente en tout à l'impression de fraîcheur, de confort, de bien-être, voire de réussite.

Au marché, achèteriez-vous une caisse de pommes abîmées, noircies, meurtries?

Bien sûr, certains diront que oui! Mais, ils diront aussi : « J’ai tellement eu un bon prix ! ».

De toute évidence, pour en faire une compote, il vous faudra y mettre efforts et temps ! Trier, nettoyer, émonder, pour finalement ne conserver que les meilleures parties. C'est exactement ce qui se passera avec une propriété qui affiche une allure défraîchie et terne. Bien sûr, il y aura un acheteur qui, avec le temps, y verra un potentiel... Mais ne soyez pas surpris de vous faire présenter une promesse d’achat bien en deçà de ce que vous aviez évalué pour votre Home.

Gardez en tête que plus de 8 acheteurs sur 10 sont rebutés par toute forme de travaux lors de l’acquisition de leur nouvelle propriété… Ils sont comme vous et moi, ils en veulent pour leur argent. Et qui pourrait le leur reprocher ?

Voici quelques liens fort utiles pour bien évaluer si l’investissement sera rentable: www.aicanada.ca www.decormag.com/Chroniques/abcreno/les-meilleures-renos-pour-augmenterla-valeur-de-revente-de-votre-maison-n38327888p1.html http://plus.lapresse.ca/screens/e762569f-c901-4d76-a0c1-cdcdb4a7f5ce%7C_0.html

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La bibli de la rédac !

Toute l’équipe de Partout Ici est très fière de souligner la sortie du premier livre de l’auteure et blogueuse Julie Philippon, une fille franchement très chouette et talentueuse de notre région. Dans ces pages, l’auteure et maman partage son amour du blogue et des réseaux sociaux et comment ceux-ci, devenus une carrière aujourd’hui, l’ont sauvée, tant pour lui avoir fourni une tribune où elle a reçu (et reçoit toujours) une grande reconnaissance que pour briser l’isolement dans sa réalité de maman avec 2 enfants différents (épilepsie, dyspraxie, TDAH). On peut entre autres la suivre sur yoopa.ca et au juliephilippon.com Bon succès Julie!

era !

On y s

Ton direct, provocateur, assumé. Jean Nadeau propose, dans ces pages, de vous brasser et être dans l’action, pour changer votre vie pour le mieux. Exit le confort routinier !

Imane Lahlou est docteure en sciences et technologie des aliments et naturopathe. En plus de sa pratique, de ses conférence et ateliers, elle écrit, à notre plus grand bonheur!

Son 2e livre est un partage des apprentissages qui l’ont aidée à choisir la voie de l’équilibre.

Le stress, mal du siècle. Quels sont les agents stressants, les trois paliers du stress, ses mécanismes, conséquences sur la santé et sa gestion ? Quand est-il bon ou mauvais ? Ce livre vous donne les réponses, en plus de proposer une trentaine de méthodes naturelles pour relaxer.

Avec tant de bouquins qui circulent sur le yoga, nous sommes heureux d’avoir ce livre entre nos mains. Son format, idéal pour le sac de sport, en fait l’outil parfait pour améliorer sa concentration, respiration et sentir les bienfaits du Pilates au quotidien. On y retrouve aussi des exercices simples, conçus spécialement pour le bureau.

Gros coup de coeur pour ce petit livre carré qui suit ceux de Austin Kleon parus récemment. À la fois un guide à emporter partout avec soi, ces pages sont autant des citations à lire pour un boost quotidien que de pistes de reflexion sur la vie. La preuve ? « Laissez tomber les titres. Aucun rapport entre la valeur de l’individu et l’importance du titre. Rois et reines. Médecins et avocats. Prostituées et bibliothécaires. Ce n’est pas le titre qui compte, mais la personne qui le porte. »

J’ai récemment commencé à voler la chaise de mon chum à la table de SAM pour y mettre mes pieds quand je travaille de la maison sur mon portable.

La position est beaucoup plus confo pour passer des heures à créer et écrire. Quel plaisir donc de découvrir ce hamac de pieds ! En ligne, sur Amazon. Si un artisan d’ici veut en faire, je serai cliente ! ( hamac FUUT )

TD OBJE

EC

ITIS ONVO

E!

Pour ranger tous ces bouquins, on est tombés sous le charme du look urbain et original de cette étagère murale! www.dotandbo.com

Laurence Jalbert : en livre et en musique Laurence Jalbert est dans le paysage québécois depuis plus de quarante ans. Sa réputation et son talent ne sont plus à prouver... Pour la première fois, elle nous offre un livre qui met en lumière sa vie et son inspiration à travers douze chansons, douze succès, où elle invite les lecteurs au centre de sa créativité. Parlant succès, ce bouquin a déjà, au moment d'écrire ces lignes, trouvé preneur chez plus de 6 000 personnes, et ce, en moins de 6 semaines.

Elle propose ce livre, co-écrit avec son ami et collaborateur Claude André, afin de remercier son fidèle public. Cette amoureuse des mots y aborde plusieurs thèmes, dont l'amitié, l'amour, la dépendance, la maternité, chacun associé à une chanson. Généreuse et authentique, elle se livre, par le biais de cette œuvre, d’une façon différente et touchante.

Tout comme ses chansons, ses mots sauront vous faire sourire, vous toucher et vous inspirer à travers l’accompagnement que le livre et les chansons vous offrent dans votre quotidien. À la vie, à la mer nous permet d'accéder à cette icône musicale de façon plus intime, elle qui habite déjà tant de foyers via sa musique.

Le bonheur est à la portée de tous, si on ose focaliser nos énergies et nos pensées sur la résilience et le courage, voilà en gros le message d'espoir de cette auteure et interprète authentique.

En entrevue, elle a indiqué qu'elle est la somme de tous ses choix. Elle ajoute aussi que ce bouquin ne se veut pas une thérapie, mais plutôt le fruit d'une artiste qui prend à coeur les choses.

ce contrat pour essayer d’améliorer l’ordinaire. (…) C’est en pensant à ma mère, mon modèle féminin, et aussi à cette époque où le simple fait d’être enceinte, de porter la vie pouvait devenir quelque chose de honteux, que j’ai décidé d’écrire cette chanson, en 1995.

En plus d’un hommage, il m’importait de dénoncer certains stéréotypes selon lesquels une femme n’a de valeur qu’en fonction de sa disponibilité sexuelle. »

En bref :

• Le livre est dédié au défunt compositeur et musicien Guy Rajotte qui était aux côtés de l'artiste depuis ses débuts; • La préface est signée par la grande Monique Giroux, amie de la chanteuse; • Retombez en amour avec douze des chansons marquantes de la carrière de Laurence, reprises dans une version acoustique. Un code intelligent QR au début de chaque chapitre vous guidera pour le téléchargement.

UN EXTRAIT QUI NOUS PLAÎT « Le propriétaire du bar nous avait prévenus : Je ne veux pas engager de chanteuse en balloune, ça ne fait pas sonner le cash. J’étais enceinte de Jessie, mon ainée, et nous avions absolument besoin de

Des best -sellers de tous les styles et pour tous À la vie, à la mer Laurence Jalbert propose un survol de sa vie par 12 chansons qui fouillent autant de thèmes phares et qui, par leur universalité, sont aussi les vôtres.

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ENVIE DE PRENDRE PART À UNE COURSE CET ÉTÉ?

Triathlon Ironman : Discipline qui réunit 3 sports : 3.8 km de nage, 180 km de vélo et finalement, 42.195 km de course. Le premier Triathlon Ironman fut disputé à Honolulu en février 1978. Le nom vient de M. John et Judy Collinsont, qui ont eu cette idée folle : Celui qui finit le premier, nous l’appellerons l’homme de fer.

Courir pour un don, Terrebonne – 7 juin 2015

Chaque année, plus de 80 000 triathlètes tentent de se qualifier pour le Championnat du monde Ironman. Seulement 1850 sont admis à sa ligne de départ (2000 participants, dont 150 invités spéciaux). Rencontre avec une de ces 1850 athlètes.

1/2 marathon Mont-Tremblant – 9 août 2015

Sylvie-Anne Gauthier, d’Oka. Mariée, maman et Ironman.

Ironman 70.3 Mont-Tremblant – 21 juin 2015 Ultranza Trail de Ste-Adèle – 8 août 2015

Course de la Fondation Drapeau et Deschambault Blainville – 30 août 2015 Tour du Massif des Falaises – Prévost 3 septembre 2015 Course au Parc National d’Oka 1er novembre 2015 La course un second souffle – St-Eustache 18 octobre 2015 Défi automnal des fondeurs Laurentides Mirabel 25 octobre 2015 Course Les Aspirants – Repentigny 11 octobre 2015

Sylvie-­‐Anne fut ini9ée au sport au primaire avec la nata9on. Alors qu’elle était âgée de 11 ans, une tragédie s’abat sur elle et ses 2 soeurs, le décès leur mère. Sylvie-­‐Anne me confie que le sport l'a beaucoup aidée à passer à travers ceRe dure épreuve.

Pourquoi un Ironman ? Je venais de consacrer les dernières années à ma famille. Je me suis impliquée, dans la vie de mes enfants et au plan familial, pour que mon mari puisse performer dans son travail. J’avais le goût d’un défi, UN GROS, mais je n’étais pas prête à un retour au travail (Sylvie-Anne est enseignante au primaire). Après une discussion en famille, ils ont tous accepté d’embarquer avec moi!

Mon mari a dit : « Dans une famille, on a tous droit à notre heure de gloire et là, c’est le tour de votre maman. » Quel était ton objectif ? Je ne voulais pas simplement faire un Ironman, je voulais performer, terminer parmi les 10 premières de ma catégorie. Mais Hawaii ? Je n’y croyais pas. Je ne savais pas encore tout ce que cela impliquerait, comme les heures d’entraînement, l’alimentation, des sacrifices de toutes sortes, dont les plus difficiles, les sacrifices familiaux. Comment s’est passé ton premier Ironman ? Ce fut au Lac Placide et j’ai terminé au 4e rang. Je me suis qualifiée pour Hawaii. Comme je n’avais pas cru possible m'y rendre, je n’étais pas du tout prête.

On doit se préparer (avion, hôtel, équipement, etc.), il faut le planifier dans l’horaire, avec la famille, etc. Ça me restait en tête, alors j’ai demandé à ma famille s’ils m’épauleraient pour une autre année. Je souhaitais enseigner à mes enfants la persévérance et la discipline, de ne jamais abandonner face à une épreuve. À quoi ressemblait une journée au quotidien ? Je m’entrainais dès que tout le monde était à l'école. Je suivais mon plan à la lettre. C’est pour cette raison que je ne me suis jamais blessée, que j’ai performé et que j’ai pu atteindre mes buts chaque fois. Comment s'est passé Hawaii ? On dit qu’une telle discipline est 70% d’entraînement et 30% de force mentale. À 1 km de la fin, je voyais mon aîné, Philippe, sauter dans la foule. À 500 mètres de la fin, il est venu courir avec moi.

Quelle énergie il m’a donnée! J’ai terminé 1ère CANADIENNE toutes catégories confondues et 12e AU RANG MONDIAL dans ma catégorie (femme 40-44 ans). J’ai fais un temps de 10:51:23 (nage 1 :03 :15, vélo 5 :43 :17 et course 3 :57 :08). Que pouvons-nous te souhaiter pour la prochaine année ? Je m’étais dit que lorsque ma plus jeune entrerait en secondaire 1, je retournerais sur le marché du travail. Ce sera en septembre. J’ai donc le goût d’un nouveau défi, mais intellectuel cette fois. Alors je travaille pour y arriver.

Partage entraînant

BIO : Bianca Bou,n, 10 ans. Étudiante de 5e année à L’Académie Ste-­‐Thérèse. S’entraîne environ 4 heures par semaine. Pra,que aussi la gym et le violon.

Depuis combien de temps pra8ques-­‐tu ce sport?

J’ai fait mon premier Triathlon en 2e année, c’est ma mère qui m’y a inscrite. Je fais par9e de l’équipe de mon école depuis que je suis 3e année. Une amie m’a encouragée à faire les qualifica9ons. J’ai été choisie et je n’ai jamais voulu arrêter!

Qu’est-­‐ce que tu aimes le plus de ce1e discipline?

J’aime beaucoup l’entrainement et l’énergie de groupe que le triathlon me donne. Par contre, au moment d’une compé99on, j’aime que ça se passe avec moi-­‐même. Je me suis fait des amis, j’ai appris à me dépasser, à me faire confiance, car je réalise que je suis capable de beaucoup plus que ce que je croyais, comme être organisée avec mes devoirs et mon horaire. Tout ça me garde mo9vée pour l’école, car je dois maintenir une moyenne générale de 75%. J’ai aussi vu à quel point l’encouragement de mes parents comptait pour moi.

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ÉCHANGE DE VALEURS

Photo : École entrepreneurship de Beauce

DANIEL GENEST RENCONTRE BRUNY SURIN Bruny Surin est un grand sportif, connu surtout comme sprinteur et médaillé d’or aux Jeux Olympiques. C'est un homme charismatique, facile d’approche, déterminé et conséquent pour qui la famille, le respect, le travail acharné et la préparation sont à l’avant-­plan de sa vie !

Multi-­disciplinaire, ce champion olympique et homme d’affaires possède sa propre ligne de vêtements. Également conférencier, il a aussi créé une fondation qui porte son nom. Rencontre avec un homme qui, comme on le dit au Québec, « mérite vraiment d’être connu ».

Quelle est la place de la course à pied dans ta vie ? La course a occupé la majeure partie de ma vie durant ma carrière d’athlète, j’en ai fait beaucoup. Maintenant, je cours plutôt sur un tapis roulant. Je fais aussi du vélo et de l’elliptique.

Es-­‐tu exigeant envers toi-­‐même ? Beaucoup ! C’est un objectif constant pour moi!

Depuis toujours, j’ai la philosophie que ça peut toujours aller mieux. Le dépassement fait partie de moi.

« Dépassement de soi » veut dire quoi pour toi ? C’est la ligne directrice de ma vie, dans tout. Je me pose toujours ces questions : Où est-­on rendus aujourd’hui ? Est-­ce que je suis satisfait ? Qu’est-­ce que je peux faire pour aller encore plus loin ? Il y a toujours place à l’amélioration, une chose qu’on peut faire qui va nous propulser, permettre de se renouveler.

Par Daniel Genest www.detoxtavie.com

Quel est l’exemple que tu partages le plus souvent en conférence ? Quand j’ai commencé, je n’avais pas de nom, pas de médaille et ce n’était pas évident de pouvoir participer aux compétitions ; les portes se fermaient souvent ! J’ai commencé au bas de l’échelle. Je n’ai jamais eu peur de partager mes objectifs et mes rêves avec les gens. On a ri de moi, on m’a trouvé « fou ». C’est très dur sur l’égo et l’estime de soi. Dans le sport comme dans la vie, tu dois être « tough » psychologiquement…tu dois te le prouver à toi en premier !

Quand tu dis que tu veux être le meilleur, que tu

Comment se Qixe-­‐t-­‐on de nouveaux objectifs après avoir gagné une médaille d’or veux accomplir un objectif, les gens peuvent rire aux olympiques ? Je me suis posé ces questions : Est-­ce qu’il va y avoir d’autres JO de toi, mais c’est aussi un engagement ofCiciel. pour moi ? Est-­ce que je peux améliorer mes performances, courir plus vite ? Quand Quand tu l’as dit publiquement, tu n’as plus le j’ai vu mon entraîneur après ma meilleure course à vie (9.84 sec au 100 m), il m’a choix, tu dois livrer ! Pour moi, c’est une façon félicité, puis m’a dit que j’aurais dû courir en 9.76 sec. Quelques petits détails d’accomplir ce que tu veux. auraient pu me faire courir encore plus vite. Comme dans la vie, nos succès À qui vient en aide ta Fondation ? Il y a 2 objectifs proviennent souvent d’une série de petits détails qui font toute la différence… principaux : donner le goût aux jeunes de bouger, Tu as aussi cette mentalité dans ton après-­‐carrière sportive ? Oui. Avec ma ligne de de faire de l’exercice et de les inspirer, via des vêtements, je regarde ce qu’on a accompli l’an passé, ce qu’on veut faire cette conférences dans les écoles. Puis, trouver du année, ce qu’on peut faire pour s’améliorer. C’est en moi ! Si il n’y a pas d’objectifs, Qinancement pour les jeunes sportifs par le biais de de dépassement de soi, aussi bien rester chez moi et regarder la TV. bourses Sport-­‐Études. La fondation est active depuis 12 ans et j’en suis très Qier.

Si tu n’avais pas eu cette carrière, qu’aurais-­‐tu fait d’autre ?Franchement, je ne le sais pas! Je me suis posé cette question souvent. Mon parcours a été atypique. Je Tes 2 Qilles font du sport de haut niveau (tennis et n’avais pas vraiment d’intérêt pour l’athlétisme, j’ai commencé à 17 ans. C’est un athlétisme). Comment est-­‐ce pour un père d’avoir coach qui m’a approché, qui a insisté pendant 5 ans. Sans lui, je n’aurais 2 enfants dans le sport ? Je suis très heureux : elles probablement jamais fait ce sport. Je fais la même chose maintenant : quand je vois sont épanouies, elles font ce qu’elles aiment et obtiennent de très beaux résultats. Elles savent des jeunes remplis de talent, je les encourage à essayer et à se dépasser. toutes les deux que je serai toujours là pour elles, À quoi ressemble une transition d’athlète olympique à son après-­‐carrière ? Je l’ai mais je ne veux pas être leur entraîneur, je veux préparée au moins 2 ans avant la Qin. J’ai discuté avec plusieurs athlètes de haut être leur père. niveau sur la difQiculté à faire la transition, la dépression, ne pas savoir quoi faire ni où aller. Je me suis dit : « tu es mieux de savoir où tu veux aller pour ne pas vivre la Ton plus grand succès professionnel ? Il y en a 2 : ma médaille d’or olympique et courir plus vite que même chose ». mon idole, Carl Lewis.

Quand les gens me disent ou m’écrivent que ma conférence Ta plus grande déception sportive ? En 1996, leur a donné envie de travailler fort pour accomplir des rêves e qu'ils avaient mis de côté, ça, c’est ma paye ! j’étais 2 au monde et aux JO, je n’ai même pas réussi à faire la Qinale du 100m. Tout un échec ! J’ai La motivation a une grande place dans ta vie? Oui, combinée à la préparation, c’est réalisé que j’étais comme un robot : je courrais la base. Dans la vie, il est facile de voir seulement le « produit Qini », oublier toute la pour tout le monde, sauf pour moi. préparation et le travail acharné qui sont investis pour arriver à un résultat.

Comment as-­‐tu surmonté cette épreuve ? J’ai changé ma façon de voir les choses. Je devais courir pour moi, oublier tout le reste et recommencer à avoir du plaisir à courir. Tout a La course du Fontainebleau pour la changé à ce moment, et deux jours plus tard, je Fondation Bruny Surin. gagnais la médaille d’or au relais.

Levée de fonds pour la fondation.

www.fondationbrunysurin.ca

27 sept. 2015

Daniel Genest Consultant - Conférencier - Formateur Expert en Santé Optimale

Je suis Nancie Ferron, c o -­‐ f o n d a t r i c e e t c o -­‐ propriétaire de la Maison Lavande à Saint-­‐Eustache.

Il me fait plaisir de me j o i n d r e à l ’é q u i p e d e Catherine Verdon dans chaque paruEon de Partout Ici et vous retrouver dans cet espace que je signe. Je partagerai avec vous des idées, des trouvailles, des infos et des conseils … tout ce qui fait que j’ai envie de garder ce contact avec vous. Pendant plus de 20 ans, comme journaliste à la télé, j’avais le privilège d’entrer dans vos foyers chaque soir. La télé ne me manque pas, mais le contact avec vous, oui. CeMe page se veut donc un véhicule afin que je puisse rester en lien avec vous. J’espère que vous aurez autant de plaisir à me lire que moi j’en ai à l’idée d’écrire pour vous.

Oui, vous aussi pouvez faire pousser de la lavande dans votre jardin. Dès la mi-mai, la Maison Lavande propose des petits plants qui n’attendent que d’être plantés, une fois le dernier risque de gel passé. La lavande est une plante vivace qui ne demande que très peu de soins, si on choisit la bonne variété selon la zone de rusticité. Le plant doit être planté en pleine terre, dans un sol sec et bien drainé, d’où l’eau s’égoutte facilement. Les terres sablonneuses et rocailleuses sont des endroits parfaits pour la lavande. Elle ne requiert pas d’eau, on ne l’arrose qu’au moment de la plantation, puis plus jamais, sauf en période de très grande sécheresse. Un des critères les plus importants est l’emplacement que vous choisirez pour votre plant : la lavande aime le soleil et en veut le plus possible pour faire ses belles fleurs mauves qui parfumeront votre mois de juillet. La première année, soyez patient, vous n’aurez pas de fleurs, mais dès la deuxième, votre plant fleurira vers la fin du mois de juin et ce, pour 3 à 4 semaines. En plus d’être jolie et de parfumer, la lavande peut être récoltée et séchée.

Vous aurez ainsi de la lavande pour cuisiner (attention aux variétés choisies), pour décorer ou parfumer votre intérieur. Votre plant de lavande peut vivre longtemps, facilement une bonne dizaine d’années. Avez-vous le pouce mauve ?

Été, alcool et grossesse

Qui n’a pas envie d’un petit « drink » estival? Vous savez, ce subtil mélange de jus de fruits, d’alcool, de glaçons et de couleurs vives, servi dans un grand verre avec une paille et un petit parasol en papier? Les doux rayons du soleil, de plus en plus présents, nous font rêver à ces après-midis de farniente avec un bon cocktail. C’est tout à fait légitime.

Mais pas pour moi. Ou en fait oui, je boirais volontier la description plus haut mais en omettant l’alcool. Pas parce que je n’aime pas ça.

C’est plutôt un choix. Je suis une grande migraineuse qui ne supporte pas l’alcool. Il y a plusieurs années, j’ai donc fait le choix entre un bon verre et une bonne migraine… vous devinez le reste!

Cet été, je ne serai pas seule dans mon clan familial à ne pas boire.

Notre fille aînée a un polichinelle dans le tiroir (je cherchais désespérément une occasion de ressortir cette vieille expression qui m’a toujours fait rire !). De passage au Salon Maternité Paternité Enfants à la Place Bonaventure en avril dernier, nous avons appris une foule de données sur l’alcool et la grossesse, de quoi faire peur, mais surtout, faire réfléchir ! En en bonne ancienne journaliste que je suis, j’avais vraiment envie de partager ces informations avec vous.

Il n’y a pas de quantité d’alcool acceptable ni de bon moment de consommer lorsque vous êtes enceinte ou souhaitez le devenir, dixit Santé Canada. C’est radical, je l’avoue, mais ça découle du fait qu’on n’a aucune idée de la quantité d’alcool qui peut nuire au développement du bébé. En plus, personne n’a pu démontrer qu’il y avait des périodes durant la grossesse où l’on pouvait boire de l’alcool sans risque. Et le risque, il est grand ! On parle ici de l’ensemble des troubles causés par l’alcoolisation fœtale (ETCAF). Aucun parent n’a envie d’être responsable des problèmes d’apprentissage ou de comportement de son enfant. Aucun parent ne veut que son rejeton ait des difficultés sur le plan social et dans ses relations avec les autres à cause d’un verre de vin pendant la grossesse. Je me dis qu’une future maman prévenue saura faire les choix qui s’imposent. Si vous voulez plus d’information sur ce sujet, je vous invite à visiter le site de Santé Canada en cherchant le Guide pratique d’une grossesse en santé.

Oh, et si vous me croisez cet été avec un verre de limonade à la lavande en guise d’apéro, dites-vous bien que ce n’est pas parce que je suis « plate » dans la vie !

e d n a v a dns emlaonl jardin ! da PARTOUTICI.COM

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Le nouveau mouvement de conscience sociale Inspire-toi est un véritable tsunami dʼinspiration qui prend forme au Québec, grâce à lʼimplication de plusieurs joueurs de différents domaines dʼactivité désirant faire un changement et améliorer notre monde.

Rassembler, mobiliser et inspirer la possibilité sont la mission profonde derrière le mouvement de conscience sociale Inspire-toi, créé par François Lemay, conférencier dʼinspiration et expert en enseignement de pleine conscience. « Rendre accessible à tous les connaissances pertinentes, afin de permettre à chacun de mieux se comprendre, se réaliser pleinement et savourer en pleine conscience ce grand privilège quʼest la vie.

DES PENSÉES

EN SANTÉ

GRÂCE À LA PNL,

par NATHALIE HAMELIN, INSTITUT COACHING INTERNATIONAL

Dans le cadre de ce numéro portant sur la santé physique, j’ai choisi de vous entretenir sur la santé de nos pensées et sur quelques éléments à considérer. À un moment ou un autre de notre vie, il vient un temps où un ménage de nos croyances s’impose afin de laisser, incidemment, plus de place à du nouveau dans notre vie.

Est-ce que ce moment est venu pour vous ?

La programmation neurolinguistique (communément appelée la PNL) met de l’avant l’idée que nos pensées précèdent nos gestes et nos actions. Alors, raison de plus pour y voir, et ce, avec conscience, patience et amour envers soi. Rappelons-nous tout de même que plusieurs de ces pensées et croyances nous ont été utiles un certain temps !

Ce moment d’introspection, qui peut être effectué avec l’aide d’un coach PNL ou dans le cadre des formations offertes à l’Institut de coaching international, tient compte notamment du fait que nos peurs, qui font bien sûr partie de nos pensées, ont une intention positive. Sinon, pourquoi seraient-elles si présentes en nous ? S’arrêter pour percevoir la peur comme une alliée plutôt que comme un frein est puissant et libérateur pour plusieurs. Tentons donc de découvrir comment nous a servi cette peur jusqu’à présent. Cela nous permettra de la comprendre mieux et de l’accueillir pour ainsi peut-être nous en défaire.

Aussi, il peut être intéressant de jeter un regard sur les mots utilisés dans notre langage. Par exemple, lorsque je me dis que je ne prends jamais soin de ma santé, est-ce réellement le cas ? Jamais, jamais ? Les mots ont un poids et une vibration. Surtout, ne négligeons pas leur impact dans notre vie. Parfois, certains d’entre nous avons tendance à déformer et même à dramatiser notre vie.

Ce faisant, nous oublions la réalité…

En terminant, sachez qu’un autre des postulats de la PNL est que l’on fait toujours les bons choix. Poser un regard sur nos pensées négatives en ayant cette idée en tête jette un éclairage nouveau sur le passé…

Au-delà de tous ces concepts, n’oubliez pas de cheminer dans le plaisir !

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Cʼest suite à une forte intuition que François sʼest lancé dans ce grand rêve, qui vivrait en lui depuis plusieurs mois déjà. « Créer, initier un mouvement de conscience sociale qui inspirera le monde à un désir profond dʼêtre une meilleure version de soi-même, un pas à la fois. » Ce coach de vie et entrepreneur a décidé, même si cela nʼavait aucun sens, de faire le saut et de rajouter ce projet à son horaire déjà très chargé. « Quand une intuition comme celle-là ne nous lâche pas, cʼest parce que nous devons absolument la suivre, même si ça fait peur ». François a donc réservé les salles pour 10 mois par année à Québec et Laval, avant même dʼavoir le premier partenaire et conférencier qui voudrait partager gratuitement son expertise.

En plus dʼune différence positive dans la vie des gens, voici la vision qui venait avec ce mouvement : Être gratuit pour tout le monde.

Souvent, une transformation de vie affecte aussi le côté fi n a n c i e r. C e g e n r e dʼinformations devrait être partagé dans les écoles dès notre tout jeune âge. Apprendre à se connaître nʼest-il pas autant sinon plus important que le français, lʼhistoire ou les maths ? « Jʼy crois et je me fais un devoir de contribuer à ma façon afin quʼun jour, cela puisse être partagé à nos enfants…et ce le sera ! » Chaque mois, à Laval et Québec, retrouvez ces soirées-conférences dʼinspiration touchant la conscience et la spiritualité. Plusieurs collaborateurs se sont joints au projet, comme le magazine Partout Ici, et plusieurs autres, afin dʼassurer la viabilité dʼun tel projet. Chaque mois, des conférenciers experts en croissance personnelle viennent partager avec coeur et authenticité leur expérience et connaissances, avec lʼintention première de contribuer et aider. François anime et guide ce grand mouvement, réunissant déjà plus de 1500 personnes par mois. Lʼhumour, lʼauthenticité, la vulnérabilité, lʼhumilité, la bienveillance et le profond désir de contribuer et faire une différence dans le monde sont les caractéristiques que partagent François et tous les intervenants qui se collent au projet.

Soyons le changement que lʼon veut voir dans le monde. - Ghandi 12-13 mai

France Gauthier Anik Lapratte Jean-Charles Chabot Sébastien Louis 16

9-10 juin

193, boul. Sainte-Rose, Laval (Québec) H7L 1L5

Johanne Fontaine Daniel Blouin Annie Létourneau

François Lemay

www.francoislemay.ca INSPIRE-TOI.CA

Peur de l’Inde ?

L’Inde fait peur. Très peur.

En même temps, beaucoup y pensent, l’espèrent et rêvent de partir là-bas…

pays de l’hindouisme, des yogis, des gourous, de la méditation, du yoga, des ashrams, des pèlerins solitaires, du bouddhisme tolérant et du bain purificateur dans le Gange Sacré.

Après plus de quarante séjours là-bas, je peux affirmer que ce pays peut faire peur que par son immense diversité de lumières, de paysages, de cultures.

Il y a tout pour faire peur. L’Inde du Nord, l’Inde du Sud, l’Inde des Maharajahs, l’Inde de l’Himalaya, l’Inde du désert, des riches, des villes, des gitans, des mendiants, l’Inde Sacrée, l’Inde des animaux, l’Inde des Tibétains déracinés, l’Inde des épices, des bijoux, des plages, des saveurs, des bruits, des odeurs, des silences, et il y a « son » Inde… car à chacun son Inde.

Il y a aussi l’existence si frappante des adeptes de la religion : C’est le

Je n’ai pas mentionné les paysages fantastiques de l’Himalaya, les châteaux et forts du Rajasthan, la campagne douce et colorée par ses champs de moutarde, cette chaleur sèche et torride du désert, les cours d’eau desséchés, les troupeaux de chèvres, moutons, chameaux, éléphants, les backwaters du Kerala et ces villes festives.

L’Inde, un pays de contrastes, de mystères, de découvertes que nous ne pouvons qu’entrevoir en un seul voyage. Un pays immense, tolérant, un pays en évolution, un pays de traditions.

Un incomparable projet de voyage.

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Si vous pensez partir en Inde, s’il vous plaît, contactez-nous, nous la connaissons. Jamais vous n’oublierez, et jamais vous n’aurez encore peur, sans la connaître…

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Toute reproduction des textes, illustrations et photographies contenus dans ce document est interdite sans le consentement écrit de l’éditeur. Bien que toutes précautions aient été prises pour assurer la rigueur des renseignements contenus dans ce document, il est entendu que l’éditeur ne peut se tenir responsable des erreurs et des négligences commises dans l’emploi de ces renseignements, non plus que leur réalisation. facebook.com/magazine.partout.ici facebook.com/qu4tremag

ÉDITION Catherine Verdon Communications inc.

MERCI SPÉCIAL : Joyce Desmarais, Julie Niquette, Marie-Josée Leblanc, France Dubé, Normand Verdon, Jeremy Quintal

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