Apprendre à mieux-vivre

Entre confi nements à répétition et restrictions drastiques, la conjoncture actuelle a insuffl é chez nombreux d’entre nous, un véritable besoin de lâcher-prise. Prendre du temps pour soi, apprendre à s’apprécier, écouter son corps et son esprit… Et pourtant, nous nous laissons emporter par le rythme effréné de nos vies, et oublions parfois, ces quelques minutes ou heures précieuses, pour nous ressourcer. Mais comment arriver à se détacher de cette cadence pour quelques instants ?

Between repeated lockdowns and harsh restrictions, the current situation has led many of us to experience the need for a veritable time out, where we can appreciate and take time for ourselves, focusing on the needs of both body and mind… Despite this, most of us are caught up in the frantic pace of our daily lives, and forget to press pause for a few precious minutes or hours, in order to recharge our batteries. So how do we make time for a time-out?

MENTAL WELLNESS

MENTAL WELLNESS

Pour se créer cette bulle de détente, il est nécessaire d’accepter une nouvelle discipline de vie, en saisissant nous-même cet instant : appuyer sur le bouton « pause » et prendre un véritable moment pour se reconnecter à soi-même. Une pratique à réaliser au quotidien, pour s’inscrire dans ce qu’on nomme la « slow life » : ralentir le rythme afi n de mieux savourer la vie à sa juste valeur, en se connectant à soi et aux autres. Pour bénéfi cier de ces bienfaits, encore faut-il prendre le temps de les recevoir. C’est à ce stade que, très souvent, nous n’y arrivons plus. Combien de fois avons-nous souhaité voir cette exposition, lire ce livre, regarder ce fi lm, passer du temps avec ses amis et sa famille, sans penser au travail ? C’est un temps qu’il faut s’accorder, pour se faire du bien et être disponible pour les autres. On peut commencer par de simples gestes, accessibles à tous. Apprécier l’instant présent et pleinement ressentir ces petites choses de la vie qui nous font relativiser. S’émerveiller d’une journée ensoleillée, de l’architecture d’un immeuble ou de l’odeur sortant d’une boulangerie… Pratiquer la respiration profonde, qui grâce à ses quelques minutes d’inspirations et expirations prolongées, peut aider à évacuer des tensions. Ou encore, méditer. Accepter ses pensées, laisser aller ses humeurs en toute confi ance et plénitude. Creating a bubble of relaxation requires a new level of discipline: we need to make this time for ourselves by pressing the ‘pause’ button and taking a moment to reconnect with ourselves. This is something that can be done on a daily basis and is ascribed to the socalled slow life movement, which consists in slowing down so that we can fully savour life at its true value, by connecting to ourselves and others. However, to reap the rewards of such a practice, we need to actually take the time to receive them. This is where many of us fail. How many times have we wished we could see an exhibit, read a book, watch a movie, spend time with friends and family, without thinking about work? But you alone have to give yourself permission to take that time, and use it to do yourself good and be available for others. You can start with simple gestures, accessible to all. Appreciate the present moment and focus on the little things in life that help put things in perspective. Find wonder in a sunny day, the architecture of a building or the smell wafting from a bakery… Practice deep breathing, which after just a few minutes of prolonged inhaling and exhaling, can help to evacuate stress. Or, try meditating. Accept your thoughts and moods with confi dence and plenitude.

S’AIMER, SOI-MÊME

LOVE YOURSELF

Prendre soin de soi ne doit pas être une contrainte mais un plaisir, vous aidant à accepter et reconnaître vos émotions et votre vulnérabilité. Apprendre à s’apprécier et être bienveillant, c’est aussi se laisser le temps de guérir. Il est normal pour tout être humain de passer par des périodes compliquées. Ces dernières sont bénéfi ques pour en apprendre davantage sur nous-mêmes et nos interactions sociales, afi n de mieux rebondir par la suite. Lever le pied, comprendre et respecter ses émotions négatives, être à l’écoute de son corps pour mettre en place un ralentissement. C’est un processus diffi cile à accepter, dans un monde contemporain où l’image de « l’ultra-positivisme » est omniprésente. Gardez en tête que vous passez par cette étape pour une raison et que l’univers vous enverra des signes pour vous aider à guérir. Pour arriver à être soi-même, en mieux, il est nécessaire de croire qu’à chaque instant, nous sommes là au bon moment et au bon endroit. Pour ce faire, il est conseillé de pratiquer la gratitude comme travail d’introspection, en se disant à soi-même, ce pour quoi nous sommes reconnaissants. Quelque chose ou quelqu’un dans notre vie, qui nous fait ressentir du bonheur. Ainsi, on prend conscience de notre chance, sans rien attendre en retour. Et notre vie prend un tout nouveau sens. Pour soi et pour les autres. Caring for yourself shouldn’t be a constraint but a pleasure, helping you to accept and recognize your emotions and vulnerability. Learning to appreciate and care for both yourself and others also means giving yourself time to heal. It’s normal for everyone to go through a tough time. But these diffi cult experiences are benefi cial when it comes to learning more about yourself and your social interactions, so that you can bounce back better afterwards. Take it easy, understand and respect your negative emotions, listen to your body and slow down. This is a diffi cult process to accept in a world where the message and image of ‘hyper-positivity’ is omnipresent. Keep in mind that you are going through this step for a reason and that the universe will send you signs to help you heal. In order to become your best self, you need to believe that you are always in the right place at the right time. To achieve this sense of acceptance, you should practice gratitude as a means of soul-searching, and make a list of all the things for which you are grateful every day. For the something or someone in our life that makes you feel happy. When we become aware of our good fortune, without expecting anything in return, our life takes on a whole new meaning. For ourselves and for others.