B E L L E Z Z A N AT U R A L E
inv erno
ADDIO CELLULITE!*
*Contro gli inestetismi da essa provocati
CON LA LINEA BETULLA
Trattamento IN & OUT
BET21-ANN-BellezzaNaturale.indd 1
18/10/21 14:56
sommario L’ E R B O R I S T A C O N S I G L I A
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Lo sguardo è sempre più protagonista del nostro volto: ecco come non trascurare il contorno occhi seguendo i consigli di Rossella Coluccino. LE RICETTE DI BETTI
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Tutte le proprietà dell’olio di ricino e una speciale ricetta per chiome fluenti, parola di Betti! FOCUS
6
Emanuela Bonifazi ci svela tutto sull’armocromia: scopri che stagione sei e i colori che ti valorizzano di più. FOCUS
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Una preziosa guida alla scoperta degli oli essenziali e dell’aromaterapia fatta in casa, grazie ai suggerimenti di Martina Magini. SPORT E BENESSERE
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Lo sport perfetto per la stagione invernale? Il nordic walking! Marianna Gentile ci spiega come prendersi cura dei piedi dopo l’attività sportiva. SPORT E BENESSERE
12
Impariamo a guidare il respiro e a ritrovare l’armonia interiore con Sara Masi. L’ E S P E R T O R I S P O N D E
14
Mani screpolate per il freddo? Non saranno più un problema grazie ai consigli del nostro esperto Roberto Cingia. FOCUS
16
Scopriamo con Sara Borgato come contrastare gli effetti della blue light dei nostri computer con una skin care tutta dedicata. I N T E G R ATO R I
17
L’importanza di rispettare il ciclo circadiano del sonno e di un buon riposo, nelle parole di Nicoletta Ronzoni. TRADIZIONI COSMETICHE
18
Andrea D’Alessio ci conduce alla scoperta della storia e delle virtù del ginepro, un arbusto dal profumo tutto invernale.
www.naturasi.it
la redazione: Silvia Valentini Sophie Meneghelli Lorenza Gelmetti Giulia Vicentini
Editore: EcorNaturaSì SpA società benefit via Palù, 23 z.a. Zoppè 31020 S. Vendemiano TV Italia P.IVA e C.F. 02010550263
foto copertina: Benedetta Marchi
Pubblicazione trimestrale costituita da articoli di natura promozionale e registrata presso il Tribunale di Verona in data 07/12/2017 n. 2100
Direttore responsabile: Benedetta Frare
Stampato da MEDIAPRINT (Vr) con inchiostri a base vegetale
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L’ E R B O R I S T A C O N S I G L I A
prendiamoci cura del contorno occhi a cura di Rossella Coluccino erborista NaturaSì di Lodi - viale Milano, 71
Mai come in questo particolare periodo
insufficiente, fumo, anemia, alimentazione
storico lo sguardo è protagonista
squilibrata e allergie. Per prevenirne
indiscusso del nostro viso: per questo
l’insorgenza, oltre a bere e mangiare
motivo, è molto importante prendersi
bene, possiamo realizzare una “maschera”
cura del nostro contorno occhi, un’area
sfruttando il potere decongestionante e
delicata e molto esposta agli effetti dello
rilassante della camomilla: lasciamo in
stress. Fondamentale è l’idratazione: bere
infusione due filtri e, una volta fredda,
una giusta quantità di acqua durante la
applichiamoli direttamente sugli occhi,
giornata è un gesto semplicissimo che
lasciandoli in posa per almeno
ci permette, però, di avere una pelle più
20 minuti. Come prodotto
bella e luminosa.
pronto all’uso possiamo
A fine giornata, struccatevi sempre
utilizzare le Fiale Rinfrescanti per
con cura, utilizzando un prodotto
contorno Occhi di Dr. Hauschka,
specifico come lo struccante bifasico
che rivitalizzano e garantiscono
Dr. Hauschka, massaggiando il
una sensazione di freschezza.
prodotto con movimenti molto delicati. Ricordatevi di stendere un velo di crema specifica per il contorno occhi, io adoro quella di Weleda alla Rosa Mosqueta, picchiettandola leggermente fino ad assorbimento, cercando di non eccedere con le quantità. Può capitare, soprattutto nei periodi di forte stress, di svegliarsi con il contorno occhi leggermente gonfio e particolarmente scuro: in questi casi, parliamo di borse e occhiaie. Sono tante le cause alla base della loro comparsa, fra le più comuni troviamo: rallentamento del microcircolo del sangue, sonno 4
Il Gua Sha: un alleato contro borse e occhiaie Il gua sha è una tecnica di massaggio utilizzata nell’antica medicina cinese; si realizza attraverso l’uso di un accessorio in pietra dura, come la giada verde, da cui prende il nome. Attraverso dei movimenti specifici sul viso, stimola la microcircolazione, distende i tratti del viso e contribuisce a ridurre il senso di gonfiore sotto gli occhi.
LE RICETTE DI BETTI
le proprietà dell’olio di ricino a cura di Betti Mantegazza, consulente in erboristeria NaturaSì di Milano - piazzale Porta Lodovica, 3
L’olio di ricino si ottiene dalla spremitura dei semi di una particolare pianta ornamentale. Le foglie, coloratissime a forma di stella, e i frutti spinosi raccolti a grappolo ne fanno una pianta ideale per decorare terrazzi e giardini. È sensibile al freddo, ma cresce rigoglioso nei freepik.com climi temperati del bacino del mediterraneo. In erboristeria trova spazio ad uso interno, ma è molto apprezzato in cosmesi naturale per le sue proprietà nutrienti. Negli ultimi anni le aziende cosmetiche hanno inserito quest’olio tra gli ingredienti dei migliori prodotti per la cura della bellezza. I suoi principi attivi servono per infoltire ciglia e sopracciglia e rinforzare i capelli.
Le nostre nonne utilizzavano l’olio di ricino puro anche per affinare la pelle, soprattutto dei piedi, e le cuticole delle unghie. Piccoli trucchi... • Provate ad applicare mattina e sera qualche goccia di olio di ricino sui talloni, poi indossate dei calzini di cotone. Vi sorprenderete del risultato! • Per un effetto volumizzante e protezione immediata utilizzate una piccola quantità di olio purissimo sulle labbra. Provare per credere! • Scoprite l’effetto che può fare anche solo qualche goccia di olio di ricino: ogni sera, applicatene una piccola quantità con uno spazzolino da mascara su ciglia ben struccate e sulle sopracciglia, lasciandolo agire per tutta la notte.
Impacco rinforzante pre-shampoo in una ciotola mescolare: 1 cucchiaio di olio di ricino 1 cucchiaio di olio di semi di lino 1 cucchiaio di succo d’aloe 2 cucchiai di olio d’oliva
Preparazione: freepik.com Applicare con un pennello sulle punte fino a metà lunghezza, lasciare in posa per almeno 20 minuti e risciacquare con uno shampoo leggero. I capelli risulteranno lucidi e più voluminosi.
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FOCUS
scopri i colori che ti valorizzano con l’armocromia a cura di Emanuela Bonifazi consulente in erborista NaturaSì di Monterotondo - via Salaria, 221/D
L’armonia cromatica è una disciplina che,
appartenenza (primavera, estate, autunno,
in base alla combinazione cromatica di
inverno) attraverso il metodo dei drappi.
pelle, occhi e capelli, definisce la nostra
Tale metodo consiste nel porre sotto al
palette di colori “amici”, ovvero la gamma
viso, completamente struccato, una serie
di colori che, indossati, ci fanno apparire
di drappi colorati secondo una precisa
più belli, regalano brillantezza agli occhi e
sequenza; si osserva in questo modo come
luminosità all’incarnato.
reagisce la pelle alle diverse tonalità, e
A che stagione cromatica appartieni?
infine si stabilisce la palette cromatica.
Nell’analisi armocromatica uno step
medio, scuro) e un sottotono invariabile che
fondamentale è definire la stagione di
può essere caldo (dominanza ambrata/
6
La pelle ha inoltre un tono variabile (chiaro,
A ogni stagione la sua palette Le stagioni cromatiche hanno dei sottogruppi a seconda delle caratteristiche dominanti.
primavera
calda
chiara
autunno
brillante
tenue
inverno
profondo
brillante
profondo
caldo
estate
freddo
fredda
tenue
chiara
dorata) o freddo (dominanza perlata/
caldo e dai capelli rossi, biondo cenere,
argentata). Nella primavera rientra chi ha
castano ramato fino al nero; pelle ambrata
un sottotono caldo e capelli rossi naturali,
che quando si abbronza può diventare
biondo dorato, castano ramato; lentiggini
molto scura; occhi verdi, ambra, castani,
aranciate, pelle chiara e ambrata che si
azzurri, e neri. Le tonalità valorizzanti sono
dora facilmente; occhi verdi, azzurri o
calde, scure e tenui (arancio, marrone,
ambra. I colori amici sono caldi, chiari e
senape, giallo, prugna, crema, verde
brillanti (arancio, marrone, giallo, rosso,
oliva). Evitare il grigio e il nero. Rientra
blu cobalto, turchese, verde mela).
nell’inverno chi ha il sottotono freddo e una
Da evitare, invece, i colori scuri e freddi.
pelle da chiara a olivastra; occhi azzurri,
Nell’estate rientrano le persone con
verdi, castani, neri; capelli sale e pepe,
sottotono freddo e capelli dal biondo al
castano cenere fino al nero. I colori amici
castano cenere, pelle dall’avorio al beige;
sono freddi, profondi e brillanti (bianco
occhi grigi, azzurri, verdi, castani. Sono da
ottico, nero, grigio, blu, verde smeraldo,
prediligere nuance fredde, chiare e tenui
rosso fuoco, fucsia). Evitare i colori soft e
(rosa, lavanda, lampone, bianco perla,
caldi (beige, arancio). La palette cromatica
azzurro, grigio, blu). Sono sconsigliate le
viene presa in considerazione per tutto ciò
tonalità calde (marrone e arancio).
che si indossa: make-up, accessori, gioielli
Nell’autunno troviamo persone dal sottotono
e abbigliamento.
Se nell’armadio abbiamo capi non in palette basta seguire questi semplici consigli: su un cappotto possiamo indossare una sciarpa di un colore “amico” oppure su un maglione scegliere dei gioielli di un metallo caldo (oro) o freddo (argento), in base al sottotono della nostra pelle, per illuminare il viso.
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FOCUS
unsplash.com
aromaterapia... in casa a cura di Martina Magini consulente in erboristeria NaturaSì di Jesi - piazzale Luciano Maiolatesi, 6
L’uso di oli essenziali accompagna la
dell’aromaterapia si è andato a strutturare
storia dell’uomo fin dall’antichità: sono
sempre di più.
state ritrovate testimonianze nei papiri
Cosa sono gli oli essenziali?
dell’antico Egitto, dove si estraevano
Gli oli essenziali sono miscele di
da foglie e radici delle piante sostanze
molecole di origine vegetale che in
che venivano impiegate nella cura di
maniera sinergica esercitano un effetto
malattie. Dalla cultura egizia fino a
importante per il mantenimento dello stato
quella greca e romana, dall’Oriente
psico-fisico ed emotivo.
all’Occidente, si sono tramandate
Rappresentano tutto quello che una
conoscenze e scoperte, fino a raggiungere
pianta può donarci e sono principalmente
tempi più recenti, in cui lo studio
ricavati dalla distillazione in corrente di
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freepik.com
vapore o spremitura a freddo,
di rosmarino, menta, limone, cannella,
a seconda della parte della
abete, gelsomino, cardamomo.
pianta da cui sono estratti;
Per infondere serenità e calma
possono essere un valido aiuto
interiore possiamo utilizzare
se inalate, assorbite attraverso
gli oli essenziali di lavanda,
la pelle o ingerite. Ricordiamo
salvia, neroli, maggiorana,
che gli oli non vanno tuttavia utilizzati
issopo, bergamotto, arancio,
puri, ma diluiti con cautela su consiglio
ylang-ylang.
di esperti, leggendo sempre bene le
Un aiuto importante durante la stagione
etichette poiché, essendo concentrati, se
invernale per contrastare i disturbi ad essa
mal utilizzati possono risultare dannosi.
associati sono gli oli essenziali di timo,
Profumo di benessere
pino, rosmarino, eucalipto dalle proprietà
L’utilizzo più semplice per ottenere beneficio
balsamiche.
da queste sostanze portentose,
Altri usi degli oli essenziali
e dalle innumerevoli proprietà, è attraverso
Le essenze sono sostanze di natura
i diffusori elettrici che nebulizzano in aria
oleosa, pertanto, possiamo divertirci ad
le molecole volatili e che giungono nel
addizionarne poche gocce, diluendole
nostro corpo attraverso l’olfatto.
nei saponi liquidi, nei sali per il
Questo senso recepisce i messaggi odorosi
bagno o in oli vegetali (mandorla,
determinando reazioni importanti nel
jojoba, karitè, oliva, girasole, ecc.)
nostro cervello e di conseguenza nei vari
da applicare su viso e corpo
distretti dell’organismo. L’aromaterapia
preferibilmente la sera, poiché è
si basa proprio sulla capacità di queste
meglio evitare l’esposizione al sole
sostanze, quando inalate, di determinare
dopo l’applicazione per non causare
effetti su corpo, psiche e umore.
fotosensibilizzazione.
Fatevi guidare dall’istinto e scegliete
Verifichiamo sempre bene le indicazioni
l’olio essenziale che più vi aggrada, è
relative alle modalità d’uso e, se
sicuramente quello di cui avete bisogno in
consentito, possiamo aggiungere
questo periodo della vita: bastano poche
alcune gocce di essenze anche negli
gocce nel vaporizzatore e l’aromaterapia
unguenti, nelle saponette e
in casa è fatta!
nelle candele homemade,
Oli essenziali per tutte le esigenze
nel detersivo della
Per apportare energia
multiuso per le pulizie.
freepik.com
lavatrice per profumare il bucato, negli spray
e vitalità nel nostro quotidiano possiamo freepik.com
utilizzare gli oli essenziali
freepik.com
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SPORT E BENESSERE
freepik.com
coccolare i piedi dopo una sessione di nordic walking a cura di Marianna Gentile erborista NaturaSì di Roma - Piazza Farnese, 99/100
Stare immersi nella natura in inverno è
Questa attività ha iniziato ad essere
un vero toccasana e per farlo è sufficiente
apprezzatissima anche da noi, perché
scegliere attività fisiche che concilino
permette di riscoprire in modo efficace
movimento e aria aperta. Una di queste
e naturale il nostro corpo, si pratica
è il nordic walking, un’attività podistica
all’aperto, nei sentieri di campagna, ma
che nasce nei paesi nordici e consiste in
anche nei parchi cittadini, fa bene al cuore
una camminata accompagnata dall’uso
e alla circolazione, rinforza le braccia e
di bastoni (più piccoli di quelli da sci di
le spalle, migliora la postura e tonifica il
fondo).
corpo.
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Un momento di relax dopo l’ l’attività sportiva
Per un trattamento più intenso, sarà
Per un effetto defaticante
Dopo un’intensa camminata, ciò che
perfetto l’Olio camminatori
amo è prendermi cura dei miei piedi
Flora, composto da una
per ritrovare un senso di sollievo e
miscela di oli vegetali, e
benessere. Un valido aiuto che ci viene
oli essenziali con azione
dato della natura è l’aromaterapia:
rivitalizzante, defaticante,
iniziamo con un pediluvio
protettiva e rigenerante.
decongestionante con olio essenziale
Basterà applicarne
di lavanda, rosmarino o cipresso, a
una piccola quantità
cui aggiungeremo dell’argilla verde.
direttamente su piedi e
Prepararlo è molto semplice e permette
gambe, massaggiando
di concedersi un momento di puro relax,
dolcemente con movimenti dal basso
una vera coccola!
verso l’alto. Un altro valido alleato sono gli estratti
Per un pediluvio fai da te
di arnica montana e artiglio del diavolo,
Misceliamo insieme:
dall’azione antinfiammatoria e analgesica
• 80 -100 g di argilla verde sciolta in acqua calda (ma non troppo) • 4 gocce di olio essenziale di rosmarino • 3 gocce di olio essenziale di lavanda Per ammorbidire la pelle e ridurre il rischio della formazione di fastidiose vesciche causate dall’attività sportiva, è consigliato abbinare al pediluvio anche uno scrub, o passare una spugna specifica, per rimuovere le cellule morte. Dopo il pediluvio possiamo praticare anche un massaggio; un buon metodo per rilassarsi e prendere sonno con più facilità. Possiamo preparare un olio da massaggio molto semplice, mescolando insieme olio di mandorla e gli oli essenziali utilizzati per il
che, in sinergia con la calendula, donano morbidezza ed elasticità. I nostri piedi hanno bisogno di coccole anche durante la stagione più fredda, non dimentichiamoci di loro! Buona passeggiata a tutti!
Il consiglio in più Scegliete calzini di qualità, possibilimente di tessuti naturali, specifici per l’attività sportiva invernale: vi terranno il piede asciutto e permetteranno la sua traspirazione.
pediluvio. freepik.com
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SPORT E BENESSERE
freepik.com
al ritmo del respiro a cura di Sara Masi, naturopata ed insegnante yoga NaturaSì di Roma - via Siria, 48 ang. Circonv. Appia
Il modo in cui respiriamo influenza le
al cosiddetto “Pranayama”, dal sanscrito
nostre funzioni vitali e, di conseguenza,
prana, respiro/energia vitale, e yama,
il nostro benessere psico-fisico. Negli
controllo.
esercizi visti finora ci siamo proposti
In questo articolo ne proporremo una
semplicemente di osservare il nostro
semplicissima che è stata rivisitata
respiro così com’è, senza influenzarlo, ma
in chiave occidentale con il nome di
lo yoga propone anche pratiche in cui si
“respirazione per la coerenza cardiaca”.
impara a guidare il respiro per ottenere
Tale tecnica prevede un’inspirazione e
specifici effetti. Queste tecniche afferiscono
un’espirazione della durata di 5 secondi
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ciascuna, in sessioni di almeno 5 minuti.
Mettiamoci al lavoro
Chiamerò per semplicità questa pratica
Sediamoci con schiena dritta e spalle
“respirazione 5-5-5”.
rilassate. Puntiamo il timer su 5 minuti e
Con questo tipo di respirazione, un intero
iniziamo le nostre respirazioni: inspiriamo
atto respiratorio durerà quindi 10 secondi
con il naso per 5 secondi, espiriamo
(5 di inspirazione e 5 di espirazione).
sempre col naso per altri 5 secondi,
Si avrà quindi una frequenza di 6
continuando fino al suonare della sveglia
respirazioni al minuto.
e finendo con un ringraziamento per la
Questa frequenza respiratoria è
pratica eseguita. L’ideale sarebbe praticare
considerata “aurea” poiché modifica
le sessioni in un posto tranquillo ma non
i nostri battiti cardiaci rendendoli
sempre è possibile, specialmente durante
coerenti e armonici.
la giornata. Va bene
A valle di almeno 5
quindi anche prendere
minuti di tale respirazione
una pausa ed eseguirle
sperimenteremo un senso
in ufficio, sul treno o sulla
di benessere generale,
metro purché sia presente
caratterizzato sia da un
l’elemento fondamentale,
senso di rilassamento
cioè la concentrazione.
che da energia e lucidità
L’attenzione dovrà quindi
mentale.
costantemente essere rivolta al respiro, in
Poiché i benefici sopra descritti sembrerebbero durare circa quattro ore
particolare su un’area freepik.com
dopo una sessione di 5 minuti, viene suggerito di eseguire almeno 3 sessioni giornaliere: una appena svegli, una prima di pranzo ed una a metà pomeriggio. Per chi soffre di problemi legati al sonno, è consigliata un’altra sessione prima di andare a dormire. Tutto questo andrebbe fatto tutti i giorni, divenendo un’abitudine che, a lungo andare, stabilizza il nostro sistema nervoso nella sua continua fluttuazione tra stato di movimento e allerta e stato di rilassamento e ricarica. E allora che aspettiamo?
del vostro corpo dove le sensazioni respiratorie sono più tangibili (es. naso, petto o pancia). Se arrivano pensieri a disturbarvi non vi scoraggiate, ma agite così: prendete consapevolezza che è entrato un pensiero, ma non alimentatelo con la vostra attenzione, piuttosto riaccompagnatelo gentilmente all’uscita e tornate con l’attenzione al respiro. Questo fino allo scadere dei cinque minuti. Man mano che prenderete confidenza con la pratica, i pensieri diverranno sempre meno presenti e pressanti. Buona pratica a tutti!
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L’ E S P E R T O R I S P O N D E
mani curate e protette per tutto l’inverno a cura di Roberto Cingia
Le mani, come il viso, sono il nostro
arricchita da un bagno alla rosa o torba e
biglietto da visita. Testimoniano gli anni
lavanda, che aiuta la pelle delle mani ad
che passano e manifestano chiaramente
essere in equilibrio e ad avere più forze di
quanto ce ne prendiamo cura. Il freddo,
rigenerazione.
il vento e gli agenti esterni, ma anche
Il momento perfetto per applicare una
il riscaldamento e la polvere, possono
maschera è dopo il maniluvio.
aggredire le nostre mani che risultano così
Va benissimo la stessa maschera nutriente
secche, screpolate e irritate. Dobbiamo
che usate per il viso. Lasciatela in posa
prendercene cura quotidianamente
almeno 20 minuti, per poi rimuoverla con
con molta attenzione, partendo dalla
un panno umido.
detersione che deve essere profonda, ma
Se le vostre mani hanno bisogno di un
a base di tensioattivi delicati e ingredienti
trattamento extra strong mescolate alla
come oli e burri preziosi, che ricreano la
maschera la crema mani, indossate dei
nostra barriera cutanea, e piante officinali
guanti di cotone e lasciate in posa per
che stimolano la rigenerazione e la
tutta la notte. Al mattino le vostre mani
resilienza della pelle.
saranno come nuove. Non dimenticate un
Dopo la detersione stendiamo la crema con
olio nutriente e rivitalizzante dedicato alle
la pelle delle mani ancora leggermente
unghie per delle mani perfette che parlino
umida, scegliamo la più adatta alle
di noi.
nostre abitudini: una crema leggera, di facile assorbimento, se dobbiamo lavarci spesso le mani e mettere la crema più volte al giorno. Nel caso di pelle matura, scegliamone una più ricca e rigenerante. Se le mani sono molto secche, screpolate e desquamate preferiamo una crema mani adatta alle pelli con tendenza all’atopia. La sera è importante che le nostre mani (così come i piedi) siano ben caldi. Almeno due volte a settimana, consiglio cinque minuti di maniluvio con acqua calda 14
freepik.com
Scegli il Fluido viso per il giorno adatto a te: Fluido calmante per pelle sensibile tendente ad arrossamenti Fluido equilibrante per pelle mista e impura Fluido attivante per pelle spenta e disidratata
NATURA. DIVERSA. EFFICACE. Cosmesi 100% naturale, dal 1967. Certificata Natrue www.dr.hauschka.com
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FOCUS
alla scoperta della blue light skin care a cura di Sara Borgato erborista NaturaSì di Bologna - via Po, 3
ossidativi che possono accelerare i normali processi di invecchiamento cutaneo. Insomma, con il tempo, può far invecchiare più rapidamente la pelle del nostro viso.
È possibile proteggersi dai potenziali danni della blue light? I grandi progressi della cosmesi naturale freepik.com
hanno portato a identificare diversi
Lo sapevi che l’esposizione frequente
complessi vegetali a potente attività
e prolungata alla luce degli schermi
antiossidante in grado di agire come filtro
può accelerare la comparsa di rughe e
naturale e contrastare i suoi effetti.
macchie?
Li possiamo trovare nel
Durante la stagione invernale è normale
Siero Viso Riequilibrante
passare più tempo tra le confortanti
Protettivo di Oyuna, dalla
mura domestiche ed essere esposti con
texture fresca e leggera.
frequenza alla cosiddetta “blue light”.
Una piacevole carezza
Soprattutto oggi che il lavoro si fa sempre
che ci protegge e idrata,
più “smart” e tutto il mondo è a portata
arricchito con prebiotici
di click, tutti noi, nativi digitali o meno,
naturali, potenti alleati del benessere
possiamo cercare di proteggere la pelle in
cutaneo. Anche i prodotti per la cura del
modo naturale ed efficace con la blue light
viso con filtro solare ci possono dare una
Skincare! Ma facciamo un passo indietro...
mano, come la DD Cream Daily Defence SPF15 di Enoléa.
Cos’’è la blue light? Cos
Leggermente colorata,
Con blue light si intende la luce azzurra
protegge e idrata al
emessa da cellulari, tablet e computer.
contempo, con un
Recenti studi hanno dimostrato che ha una
complesso brevettato
lunghezza d’onda capace di penetrare la
a base di uva rossa e
pelle in profondità e causare meccanismi
retinolo vegetale.
16
INTEGRATORI
sonno e ciclo circadiano a cura di Nicoletta Ronzoni erborista NaturaSì di Reggio Emilia - via Montefiorino, 13
Il sonno è un vero e proprio toccasana: quando è profondo e continuo ci dona
- dedicarsi invece ad attività rilassanti che ci aiutino a scaricare le tensioni.
quell’effetto ristoratore che al mattino
Infine, un mio consiglio personale: prima
ci fa sentire attivi e pieni di energia, al
di dormire dedicate uno spazio solo a voi
contrario può però trasformarsi in un
stessi, coltivate la vostra pace interiore,
nemico quando il ciclo circadiano non
addormentatevi sereni e l’indomani ogni
segue il suo naturale percorso.
afflizione apparirà più leggera dato che
Il ritmo circadiano del sonno è quel
“la notte porta consiglio”!
meccanismo che consente all’organismo
Buon riposo a tutti!
di trovarsi in uno stato di veglia durante le ore di luce e in uno stato di sonno durante le ore di buio. Quando non c’è sintonia tra i ritmi sonno-veglia e il ciclo luce-buio, allora si crea un’alterazione che causa disturbi come stanchezza, mal di testa, sonnolenza diurna, perdita di lucidità, difficoltà digestive, nausea, nervosismo e depressione. Come ristabilire la giusta sincronizzazione? Tramite l’utilizzo di rimedi come valeriana, passiflora e camomilla, che favoriscono il rilassamento e l’assunzione di melatonina, l’ormone che concilia il sonno. È opportuno poi osservare certi accorgimenti: - non assumere sostanze energizzanti; - evitare di consumare pasti serali troppo abbondanti e pesanti; - non permanere troppo a lungo davanti agli schermi di cellulari o computer;
Per una buona notte Sedivitax Pronight Advanced è un prodotto con un’esclusiva formulazione: aiuta a promuovere l’addormentamento grazie agli estratti di Passiflora e Withania; è utile in caso di difficoltà ad addormentarsi per il suo effetto favorente il sonno ristoratore, grazie all’estratto di Luppolo; predispone l’intero organismo ad uno stato metabolico notturno. * Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare le dosi consigliate. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni.
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TRADIZIONI COSMETICHE
virtù e proprietà del ginepro a cura di Andrea D’Alessio consulente in erboristeria
freepik.com
Il Ginepro comune (Juniperus
Si realizzavano oleoliti di corteccia o di
communis) è un arbusto
coccole per alleviare le tensioni muscolari
sempreverde, tipico delle
e come tonici per la pelle. Oltre ai tannini
regioni collinari e montuose
del legno, le sue proprietà derivano
euroasiatiche, canadesi ed
principalmente dall’olio essenziale, ricco di
himalayane. La sua crescita
sostanze rubefacenti e stimolanti.
fitta e rigogliosa ha dato
Nella moderna aromaterapia cosmetica si
vita all’espressione popolare
utilizza il suo olio essenziale in pomate per
“finire in un ginepraio” in virtù
le articolazioni, prodotti per contrastare gli
della sua natura cespugliosa.
inestetismi della cellulite e creme tonificanti.
Un arbusto che da secoli profuma i nostri inverni
Un trucchetto fai-da-te per profumare casa
Nella tradizione italiana il Ginepro aveva
Una curiosità: i galbuli essiccati (meglio
tantissimi utilizzi di natura devozionale:
raccoglierli in autunno, quando sono più
ad esempio, in passato, in Abruzzo, veniva
morbidi) sono ottimi come incenso
usato come albero di Natale, mentre
fai-da-te. Bruciandoli, sprigionano un
nell’alta Brianza veniva arso nel fuoco,
aroma pungente e lievemente balsamico,
durante la notte di Natale, come segno di
capace di ripulire l’aria e tonificare la
buon auspicio. Non si può non ricordare
mente.
che i galbuli distillati o messi a macerare sono tra gli ingredienti principali per produrre il celebre Gin.
Versatile, anti-spreco e ricco di proprietà Il Ginepro però ha anche una lunga tradizione cosmetica, dettata principalmente dall’utilizzo della sua corteccia, dei rami e dei galbuli (chiamati anche coccole - bacche). 18
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