Voces médicas
Alimentos que debe evitar si tiene ansiedad o depresión De acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2019) en el mundo existen “264 millones de personas que padecen depresión, una de las principales causas de discapacidad. Además, varias de estas sufren también síntomas de ansiedad”. Este tipo de enfermedades que afectan la salud mental, requieren de ayuda profesional, no dude en buscarla. Es importante en cualquier tipo de padecimiento dormir lo necesario y llevar una dieta equilibrada; así, para controlar ciertos síntomas de la ansiedad y depresión, evite el consumo de:
Zumo de frutas Es mejor comer la fruta entera y cuando tenga sed, beber agua. La fibra de la fruta entera llena y ralentiza la forma en que la sangre absorbe energía. Sin esa fibra, solo está bebiendo agua azucarada nutritiva que puede estimularlo rápidamente y dejarlo hambriento y enojado, lo cual, ayuda a la ansiedad y la depresión.
Gaseosas Las bebidas azucaradas como las gaseosas también tienen un vínculo directo con la depresión. Tiene todo el azúcar de jugo de frutas que aumenta la sangre sin nada de nutrición.
Bebidas dietéticas Se piensa que sin azúcar en una bebida no hay problema, si bien es posible que no sufra el choque energético que conlleva consumir demasiada azúcar, los refrescos dietéticos pueden deprimirlo. La cafeína que contienen muchos de ellos también pueden ser perjudiciales para la ansiedad. 6
