POLE POSITION por josé rubens d’elia
REJUVENESÇA SEU CÉREBRO 2. Quando estiver vestindo a roupa, aproveite para recuperar o aprendizado do ensino fundamental com as operações matemáticas – adição, subtração, multiplicação e divisão. Você poderá relembrá-las, de forma lúdica, misturando-as aleatoriamente. Brinque com os números por um ou dois minutos, afinando essa habilidade. Seu cérebro terá ganhos em cascata ao se divertir e rejuvenescer.
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iz-se que a partir dos 20 anos o cérebro humano começa a envelhecer. Felizmente, agora se sabe que é possível driblar essa constatação, tornando-o mais jovem, ágil e produtivo. Bastam alguns minutos diários de dedicação. Assim como acontece com os grupos musculares e outras áreas do corpo humano, o cérebro também precisa de treinamento para se desenvolver e atuar em alto nível. Mas ele é menos exigente, e não necessita de academia, corrida no parque ou de 40 a 60 minutos por dia de malhação. É possível encaixar o treinamento na sua rotina matinal com apenas cinco a dez minutos de “fitness” cerebral. Segundo o neurocientista Ryuta Kawashima, as três atividades que
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mais impulsionam o cérebro são: solução de cálculos simples, leitura em voz alta e escrita. Então, que tal organizar um pequeno ritual de treinamento diário contemplando essas três atividades logo pela manhã, quando as funções cerebrais são mais eficientes? Com certeza seu dia será mais produtivo, pois terá como aliado um cérebro otimizado e em melhor funcionamento. Estimule a prática organizando os exercícios da seguinte maneira: 1. Deixe em lugar visível no banheiro – no espelho, preferencialmente – uma mensagem motivacional. Faça a leitura dela em voz alta. Ler um capítulo do livro de cabeceira também funciona.
Pronto. Sem ter que alterar o percurso doméstico, você realizou o treinamento do cérebro que, mesmo sendo relativamente simples, envolve também um grande desafio: desapegar e dar uma pequena folga ao smartphone e o computador. Experimente e persista. Um cérebro jovem, saudável e funcionando em alta performance compensa essa inversão de prioridades. E aí, estamos juntos nessa? n José Rubens D’Elia é fisiologista e treinador de pilotos, atletas, empresários e executivos. É diretor da Pilotech – Clínica de Performance de Pilotos, em São Paulo
ILUSTRAÇÃO ISTOCKPHOTO.COM; FOTO ARQUIVO PESSOAL
3. Na mesa do café da manhã, aproveite para escrever as prioridades do dia. Enumere-as e monte uma lista.
