NUTRICIÓN
CELEBRA SIN CULPA Por: María Fernanda Muñoz, Licenciada en Nutrición
5.Rercuerda que la comida debe nutrirte y es una de sus principales funciones. sin embargo, la comida también está hecha para disfrutar y convivir. 6.Lleva la regla 80/20. 80% comer lo más sano/natural posible y el otro 20% gustitos y alguno que otro procesado, recuerda que tu alimentación no tiene que ser perfecta, pero si sostenible.
L.N. MARÍA FERNANDA MUÑOZ ALIMENTACIÓN CETOGÉNICA Y PACIENTES CON CÁNCER ALIMENTACIÓN EN EMBARAZO Y LACTANCIA
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¡Se vienen fechas de festejos! A partir de agosto/septiembre la mayoría empieza a tirar la toalla, que si la temporada de chiles en nogada, que si empiezan a vender el pan de muerto, en fin, muchos compromisos y festividades se van acercando y, generalmente, la gran mayoría, después del verano le dicen adiós a lo saludable. Te cuento porque no debería ser así: 1.No tiene por qué ser todo o nada, puedes hacer elecciones más saludables en tu día a día, sin dejar de disfrutar. 2.No dejes el ejercicio, si bien habrá días mas complicados que otros, siempre algo es mejor que nada, 25 minutos de tu día seguro los tienes. 3.Dile adiós al remordimiento, sentimientos de culpa no te llevarán a ningún lado, cuando vayas a comer algo rico que no esté catalogado como saludable, ¡solo disfrútalo! Hay momentos para todo, esto no quiere decir que te vas a atascar de lo no saludable, quiere decir que escuches a tu cuerpo y aprendas a controlar las señales que te da de saciedad. 4.Identifica cuando es hambre o ansiedad, muchas veces comemos emocionalmente, ya sea cuando estamos tristes o por el contario, muy contentos. No te premies o consueles con comida, mejor come cuando tengas hambre y ten a la mano opciones saludables y nutritivas, y claro, un antojo se vale cumplirlo de vez en cuando.
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De nada sirve ser tan exigente en tu alimentación cuando no disfrutas y vives frustrado todo el tiempo. El mejor tipo de plan alimenticio es el que se adapta a tus gustos y necesidades, pero sobre todo el que te permite llevarlo a largo plazo.
