Agenda del benessere

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per accompagnarti giorno per giorno con tanti consigli utili per curare in modo naturale la tua salute, la bellezza e l’alimentazione, seguendo l’andamento delle stagioni.

Ti suggeriamo anche molti modi per regalarti occasioni quotidiane di benessere e di relax: bagni, profumi, massaggi, tecniche creative, attività fisiche e consigli psicologici.

Ogni settimana troverai una frase di Raffaele Morelli che invita a osservare la vita con uno sguardo diverso

L’agenda del benessere

Questa è un’agenda particolare, studiata

RIZA Edizioni Riza - Via Luigi Anelli, 1 - 20122 Milano - www.riza.it

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del

benessere L’atteggiamento mentale, i cibi, i rimedi verdi che ci regalano un anno di felicità

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e a seguire la tua strada personale verso la felicità.

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L’agenda del benessere Editing: Giuseppe Maffeis Progetto grafico: Roberta Marcante Illustrazioni: Angelo Siviglia Immagini: Fotolia, 123rf © 2015 Edizioni Riza S.p.A. via Luigi Anelli, 1 - 20122 Milano - www.riza.it Tutti i diritti riservati. Questo libro è protetto da copyright ©.

Nessuna parte di esso può essere riprodotta, contenuta in un sistema di recupero o trasmessa in ogni forma e con ogni mezzo elettronico, meccanico, di fotocopia, incisione o altrimenti senza il permesso scritto dell’editore.

Le informazioni contenute nella presente pubblicazione sono a scopo informativo e divulgativo: pertanto non intendono sostituire, in alcun caso, il consiglio del medico di fiducia.

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Introduzione

Per un anno di giorni felici

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erché tenere un’agenda cartacea oggi, all’epoca dei tablet, degli smartphone e delle app dalle mille funzioni? Perché ci offre diversi vantaggi rispetto agli strumenti elettronici, e infatti molte persone continuano a preferirla. Anche se la usi semplicemente per prendere nota dei tuoi impegni e delle tue scadenze, ti accorgi che il fatto di scriverli sulla carta e di poterli visualizzare sulla pagina è il modo migliore per imprimerli nella memoria e per tenerli costantemente presenti e a portata di mano. Oltre che come supporto per annotare appuntamenti e scadenze, però, un’agenda può diventare anche uno strumento per vivere meglio tutti i giorni dell’anno. È ciò che ti vogliamo offrire con questa agenda-amica, che ti accompagnerà per tutti i dodici mesi.

Troverai tanti consigli per prenderti cura di te e per arricchire le tue giornate con momenti di benessere. Ti offrirà anche tanti spunti interessanti perché tu possa scoprire che cosa ti fa stare bene e cosa ti serve per essere felice. A questo scopo potrai usare l’agenda come un diario personale, annotando giorno per giorno le tue sensazioni, le tue idee, ciò che ti ha dato gioia o dispiacere...

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Un’amica che ti accompagna per dodici mesi

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uesta è un’agenda particolare, diversa dalle altre, perché non si limita a offrirti uno spazio su cui prendere nota, ma vuole aiutarti anche a “riempire” meglio le tue giornate. Ogni mese è introdotto da un’immagine e da un testo che illustrano le caratteristiche specifiche di quel periodo dell’anno.

Per stare bene infatti è importante assecondare i ritmi naturali, le energie che si muovono intorno a noi e dentro di noi. È utile quindi sapere quali sono gli organi del nostro corpo maggiormente sollecitati ogni mese e quali i rimedi naturali più adatti per rinforzarli.

Troverai poi le pagine dedicate a ogni settimana del mese, in cui prendere nota, giorno per giorno, di ciò che ritieni più significativo. Potrai annotare gli eventi della giornata, oppure usare questo spazio per creare la tua “agenda delle emozioni”, scrivendo quello che ti ha colpito di più e che vuoi ricordare: un episodio, una sensazione, un gesto, un’idea, un pensiero...

Annota il tuo umore - Nelle schede quotidiane c’è anche lo spazio per prendere nota di come ti senti a conclusione della giornata, scegliendo il simbolo più adatto a esprimere il tuo sentimento prevalente: soddisfazione, oppure tristezza, o una via di mezzo, senza particolari motivi di gioia né di scontentezza. Al termine del mese, e poi anche dell’anno, potrai così visualizzare l’andamento del tuo umore. Ti capiterà magari

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di avere la sensazione che quel mese sia stato disastroso e invece ti accorgerai che le giornate sì sono state più numerose di quelle no. O il contrario.

Com’è stato il tempo? - Hai anche la possibilità di segnare l’andamento meteorologico della giornata (se è stata soleggiata, nuvolosa o piovosa), scegliendo l’icona corrispondente. È un ulteriore modo per fare un bilancio mensile o annuale dell’andamento delle giornate, in questo caso sotto l’aspetto meteorologico. È interessante anche verificare, riguardando l’agenda, se c’è una corrispondenza fra il tuo umore e le condizioni atmosferiche della giornata: ti senti triste più facilmente quando piove? Le giornate di sole ti fanno sentire meglio, influenzano il tuo stato d’animo?

Ogni settimana una frase illuminante - Nell’agenda troverai ogni settimana un pensiero di Raffaele Morelli, un aforisma estrapolato dai suoi discorsi o dai suoi libri. Sono spunti illuminanti per indicarti che esiste un altro modo di guardare la realtà e di interpretare la vita. Le sue parole ci invitano a cercare la felicità ogni giorno, non come una meta lontana, legata al raggiungimento di determinati obiettivi (il matrimonio, i figli, la ricchezza, il successo...). «È opinione comune - scrive Raffaele Morelli - che per ottenere la felicità si debba fare qualcosa. Questa mentalità non tiene conto degli ingredienti essenziali della felicità: la spontaneità, l’assenza di finalità, il vivere nel presente. È importante che tu introduca ogni giorno nel tuo tempo una o più azioni che non contengano alcuna forma di finalità. Qualcosa che ti piace fare ma che non

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fai mai proprio perché ti pare inutile, perché “non serve” a quelli che sono considerati gli scopi da raggiungere.

Non bisogna mai contrapporre la realtà di oggi ai sogni di domani: la realtà deve essere il nostro sogno, da vivere oggi. Tutto quello che ci serve per essere felici è già a nostra disposizione, non c’è da cercare altro, non c’è da fare alcuno sforzo pratico o morale. Non c’è da meritarsi la felicità: c’è solo da lasciarle spazio dentro di noi». È questo il pensiero che ti può fare da guida durante l’anno, che ti può offrire la giusta chiave per sfruttare il contenuto dell’agenda come uno strumento per la tua crescita personale e per vivere più pienamente le tue giornate.

Prenditi cura di te - Ogni giorno si possono assaporare momenti di felicità, basta puntare lo sguardo su noi stessi, per capire quello che ci fa star bene e come metterlo in pratica. Sull’agenda troverai numerose idee e spunti per regalarti occasioni di benessere quotidiano; il segreto per ottenere risultati efficaci è coinvolgere i sensi, le parti più profonde e istintive del cervello, disattivando i pensieri ripetitivi e la razionalità.

A questo scopo sono molto utili i bagni, i profumi, gli oli essenziali, i massaggi, gli esercizi fisici, le tecniche yoga, le attività creative. Ti consigliamo di sperimentare tutti questi strumenti di benessere, specialmente quelli che ti risultano del tutto nuovi e mai provati, quelli che spezzano la routine delle tue abitudini quotidiane.

Alcuni consigli riguardano anche l’aspetto psicologico: spesso basta cambiare atteggiamento e punto di vista per vivere meglio tutte le situazioni quotidiane.

Se alcuni di questi suggerimenti ti risultano particolarmente utili, prendine nota sull’agenda con risalto, in

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modo che possano diventare una pratica abituale, da ripetere e rinnovare ogni volta che ne senti il bisogno oppure il desiderio.

Consigli di salute, bellezza e alimentazione - Troverai nell’agenda anche una serie di indicazioni pratiche per prenderti cura della tua salute e della tua bellezza, usando i rimedi naturali piÚ adatti e assecondando il ritmo delle stagioni.

Abbiamo selezionato anche alcuni consigli utili per poter seguire un’alimentazione sana e leggera. In molti casi si tratta di strategie semplici ed efficaci per vincere la fame nervosa, la tentazione di dolci o altri alimenti molto invitanti, ma dannosi per la linea o la salute. In queste occasioni suggeriamo di consumare al loro posto delle alternative piÚ leggere e piÚ salutari, facili da preparare e altrettanto gustose.

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Gennaio

Aprile

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Febbraio

Maggio

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p. 55

Marzo

Giugno

p. 35

p. 67

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Luglio

Ottobre

p. 77

p. 109

Agosto

Novembre

p. 89

p. 121

Settembre

Dicembre

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ennaio era anticamente un mese dedicato a Giano, la divinità latina a due facce che chiudeva un ciclo e ne apriva uno nuovo. Il corpo percepisce in modo intenso questa fase di transizione, ma spesso si trova ad affrontare la ripresa del dopo-feste intasato di scorie. Se non vengono eliminate, comprometteranno la rinascita di primavera. La luna nuova di gennaio segna il momento più adatto per le cure disintossicanti degli organi digestivi, che sono affaticati dagli eccessi mangerecci delle feste. Se questi organi sono “depurati” con i rimedi naturali e l’alimentazione giusta, anche il sistema immunitario funziona meglio e ti protegge dai disturbi invernali.

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A P P U N T I

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Il vero segreto per stare bene è non farsi alcuna domanda.

E, ancora di più, non darsi alcuna risposta.

Zenzero e mele contro la tosse Cuoci in 850 ml di acqua una mela tagliata a metà, 3 stecche di cannella, 2 arance biologiche tagliate a fette, 3 stelle di anice, 2 cm di zenzero fresco spellato e tagliato a pezzetti, 4 chiodi di garofano, un cucchiaino di bucce di arancia secche, un cucchiaino di bacche di cardamomo. Lascia cuocere per un’ora e dolcifica, se vuoi, con un po’ di miele.

Il succo di melagrana: il tuo “vaccino” naturale Lo sapevi che la melagrana ha un potere immunostimolante? Per prevenire i mali di stagione bevi ogni giorno il suo succo. Taglia a metà 2 frutti e con una spatola di legno colpisci la superficie esterna più volte, finché i chicchi non si staccano. Togli le pellicine bianche e frulla i chicchi, infine filtra il succo, eliminando i semini e bevilo la mattina.

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