septiembre 2019
NUESTROo
equip
D I R ECC I Ó N G E N E R A L / E D I TO R I A L Lorena Benavides editorial@edutopiagt.com D I R E C C I Ó N G E N E R A L / C R E AT I VA Alexandra Bonifasi creativo@edutopiagt.com CO R R ECC I Ó N D E R E DACC I Ó N Pauline Crespo pcresposter@gmail.com
Dorian Herrera Aras Psicóloga clínica daha_10_2@hotmail.com
IMPRESIÓN Corporación Litográfica
Gabriela Solis Psicóloga clínica Lucía Pérez Psicóloga clínica luciapleal1@gmail.com
COLABO
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Nicolle Garzuzi Chef y Maestra de Artes Culinarias IG: @culinarycreations.gt
F O L LO W U S : Revista Edutopía Edutopíagt
SUSCRÍBETE: w w w.revistaedutopia.com 2.
Waleska Ramirez Licenciada en danza Directora Split Dance Studio Otto Torres Pellecer Pediatra - El pilar info@sanatorioelpilar.com Consuelo Olvera Profesora de piano Pianoforte
CONTE nido 8. Nutrición y sabores de Guatemala 10. Ballet para mejorar problemas corporales 14. Recetas festivas 18. La visita prenatal con el pediatra 20. El amor en tiempos de Millenials 24. Seamos adultos que permiten que los niños sufran 26. La imágen corporal y el mensaje que transmites a tus hijos 30. Los beneficios de aprender a tocar un instrumento en el aprendizaje de los niños
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CARTAial
editor ¡Bienvenidos a una nueva edición de Edutopía!
Con cada versión buscamos inspirar y apoyar a padres de familia a exhortar la excelencia educativa en sus hijos. La educación es la llave que abre la puerta a distintas oportunidades y que lleva a los pequeños a alcanzar un futuro exitoso moldeado en base a sus preferencias y talentos. El concepto de éxito puede ser difícil de definir. Generalmente lo reconocemos cuando lo vemos pero el proceso de cómo alcanzarlo genera incertidumbre y en ocasiones frustración. Como padre de familia, es importante exortar la excelencia en los hijos y estar atentos al potencial que estos tienen para ir desarrollando sus gustos y talentos desde una temprana edad. Recuerda que tu definición de éxito no necesariamente será la mismo para tus hijos. Lo importante es que te apoyes de todas las herramientas posibles para darles el instrumento clave para trIunfar: una buena educación.
Alexandra Bonifasi
Lorena Benavides
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Ballet para mejorar problemas corporales Por:Waleska Ramírez Licenciada en danza - Directora Split Dance Studio
La práctica de la danza permite un desarrollo armónico en los cuerpos de los niños. Muchas niñas acuden a los estudios de danza con la ilusión de bailar, sin percatarse la cantidad de beneficios que esta actividad les puede dar. Por eso es de vital importancia que los papás verifiquen los estudios y preparación que tienen los maestros en las academias, ya que el ballet, si se imparte correctamente, produce un sinfín de beneficios, pero si caen en manos de maestros sin preparación los niños podrían salir dañados. Otra constante es que los papás llevan a sus hijos a clases de danza y es allí donde los maestros se percatan de los problemas corporales que puedan presentar sus hijos. Entre los cuatro problemas que se encuentran con más frecuencia están: pie plano, espaldas desalineadas, mala coordinación y rigidez corporal.
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Espaldas desalineadas Los bailarines o estudiantes de ballet pueden presentar lordosis lumbar, cifosis y escoliosis, estos pueden ser de tipo congénito, por un golpe o por adoptar malas posturas. Un problema muy constante es conocido comúnmente como “petaca” y suele presentarse en la adolescencia por el crecimiento acelerado y los cambios que está sufriendo el cuerpo. En las clases de ballet se presenta constantemente cuando el busto inicia su crecimiento y las adolescentes curvan su espalda alta para ocultar este proceso por pena. Otro aspecto es la falta de fuerza en la fibras musculares, por eso tienen espaldas desconectadas o desalineadas.
Pie plano Este es un mal que se ha vuelto muy frecuente en niños y niñas debido al uso de calzado inadecuado. Suelen usar desde muy pequeños zapatos totalmente planos lo cual no ayuda a la formación del arco del pie, o zapatos destapados que no dan soporte al pie. Antes desde sus primeros pasos usaban zapatos tipo botita de cuero que ayudaba con la alineación correcta de pie y piernas.
El ballet ayuda increíblemente en la corrección de espaldas desalineadas porque su principal requisito para el correcto desarrollo de la técnica es tener un cuerpo alineado, con fuerza muscular y requerimientos específicos que los alumnos en la práctica van concientizando, modificando y haciendo propios en su cuerpo. Por mencionar algunos: cuello largo, hombros abajo, espalda elevada, abdomen contraído, pecho proyectando hacia afuera, retroversión de la pelvis hacia adelante, elongación hacia el techo todo el tiempo, con lo que se logra una espalda alineada, en eje, para la correcta ejecución de los pasos de ballet.
También aquí podemos incluir la abertura de cadera que se les debe detectar desde muy pequeños por lo regular en citas con los pediatras que de presentarse algún problema los refieren con el ortopedista, de allí puede venir también el problema de uno o dos pies rotados hacia adentro. Si este problema no se corrige en la infancia puede repercutir en toda la columna vertebral y producir dolor de espalda y pies en la adultez.
Con la práctica y la constancia, los maestros de danza podemos ver cómo los cuerpos se van modificando y mejoran estos males. Los alumnos se vuelven conscientes de su cuerpo y de cómo pueden mejorar su condición corporal; por ejemplo, en el caso de una escoliosis logran compensar la desalineación que presenta su columna mediante el juego del peso y colocación postural.
La práctica de ballet ayuda significativamente a mejorar este problema debido a que en el ballet se trabaja todo el tiempo la rotación de los pies y piernas hacia afuera (on dehors). Esta una rotación de toda la pierna, partiendo desde la ingle hasta el pie, mejora la musculatura de pierna, tobillo y pie. El apoyo correcto en la planta del pie, favorecen a la formación del arco del pie, es importante que los alumnos no tengan el arco caído. En el ballet se trabaja mucho en media punta, porque la técnica de los pasos así lo requiere, esto vienen a ser de gran ayuda para corregir el pie plano. Cuando un alumno presenta este problema los maestros hacemos mucho énfasis en la correcta ejecución de los ejercicios que van a ayudar a superar este mal, dejamos ejercicios en casa y referimos a los alumnos a un ortopedista para que le receten plantillas o zapatos ortopédicos.
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Mala coordinación Es muy común que al iniciar cualquier tipo de danza suela haber confusión en la ejecución de los pasos y las rutinas. Por esta razón es tan beneficiosa la práctica de la danza en los niños porque les ayuda a manejar mejor su cuerpo. La mala coordinación se da porque el alumno no reconoce derecha/izquierda, no es consciente de su lateralidad, no reconoce los contrarios, el movimiento cruzado, entre otros. Este problema se va corrigiendo con la constancia a clases, los alumnos van adquiriendo conciencia corporal, mejorando su lateralidad, conciencia de espacio, reconocerá su lado más hábil y aprenderá a coordinar ambos lados de su cuerpo aprendiendo alrededor de un espacio determinado.
Rigidez corporal A los estudios y academias de danza llega todo tipo de alumno, unos muy rígidos y otros demasiado flexibles. En los grupos hay diversidad de condiciones corporales y los maestros tenemos que buscar la igualdad, porque así lo requiere el ballet.
El ballet es una excelente actividad para que los niños desarrollen una buena coordinación y adquieran seguridad en sí mismos.
La flexibilidad se logra con trabajo diario para ver resultados. Si la práctica no es constante, tardará en lograrse y habrá dolor muscular, mientras más constante menos dolor muscular. Para los cuerpos muy rígidos su movimiento es limitado, por eso la importancia de mejorar esta condición. El ballet por su técnica ya establecida trabaja aspectos de flexibilidad, elongación, alineación y fuerza que ayudan a la flexibilidad. En la práctica del ballet se liberan endorfinas y adrenalina lo cual les relaja favoreciendo el trabajo de la flexibilidad. El hecho de trabajar metas a corto y largo plazo, como es el tema de la flexibilidad, siempre ha sido de mucho beneficio para la satisfacción personal de los alumnos de danza. Vale decir que el ballet además de ser un bello arte que enriquece el alma, también es una actividad física fuerte y exigente que le da muchos beneficios al cuerpo. El ballet forma cuerpos estéticos y saludables. Al practicar ballet podemos corregir problemas congénitos o posturales, que aporta a las persona con presencia corporal, buena autoestima, salud y felicidad.
¡La salud es belleza... belleza es bailar!
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RECETAS FESTIVAS Por: Nicole Gharzouzi Culinary Creations
Mummy Hot Dogs Ingredientes: 1 ¼ cucharaditas de levadura seca activa 3 cucharadas de agua tibia (45 grados C) 1 cucharadita de azúcar blanca 1 ¾ tazas de harina para todo uso 2 cucharaditas de azúcar blanca 1 ½ cucharaditas de sal 2/3 de taza de leche tibia 2 cucharadas de aceite vegetal 2/3 de taza de mantequilla sin sal, refrigerada 1 cucharada de agua 1 huevo 5 rodajas de queso americano amarillo 10 salchichas de hot dog Spray para cocinar Mostaza y Ketchup Cómo preparar la masa paso por paso: 1. Combine la levadura, el agua tibia y 1 cucharadita de azúcar. Dejar reposar hasta que quede cremoso y espumoso. 2. Mida la harina en un tazón. Disuelva 2 cucharaditas de azúcar y sal en leche tibia. Mezclar en harina junto con levadura y aceite. Mezclar bien; amase hasta que quede suave. Cubra y deje crecer hasta más del triple de volumen, aproximadamente 3 horas. Desinfle suavemente y deje que se levante nuevamente hasta que se duplique, aproximadamente otras 3 horas. Desinflar y enfriar 20 minutos. 3. Manipule la mantequilla hasta que sea flexible, pero no suave y aceitosa. Parta la masa en un rectángulo de 14x8 pulgadas. Unte la mantequilla sobre los dos tercios superiores, dejando un margen de 1/4 de pulgada alrededor. Doble el tercio sin mantequilla sobre el tercio medio y unte con mantequilla el tercio superior de abajo. Gire 90 grados, de modo que los pliegues estén a izquierda y derecha. Estirar a un rectángulo de 14x6 pulgadas. Doblar en tres de nuevo. Espolvorea ligeramente con harina y coloca la masa en una bolsa de plástico. Refrigerar 2 horas. Desenvuelva, espolvoree con harina y desinfle suavemente. Desplácese hasta un rectángulo de 14x6 pulgadas y vuelva a doblar. Gire 90 grados y repita. Envolver y enfriar 2 horas. 4. Para darle forma, extienda la masa a un rectángulo de 20x5 pulgadas.
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Procedimiento para hacer los Mummy Hot Dogs paso a paso: 1. Caliente el horno a 375 ° F. 2. Utilizando un rodillo, rodar y aplanar la masa de croissant en una superficie plana y dejarla con un grosor mediano en forma de rectángulo. 3. Con un cuchillo o tijeras de cocina, corte la masa en tiras largas y delgadas. Estas tiras le servirán para enrollar las salchichas como momias. Usando 1 huevo batido y un pincel de cocina cubrir cada tira de masa. 4. Cortar las rodajas de queso en tiras. Colocar una o 2 tiras delgadas de queso debajo de cada salchicha antes de enrollar la salchicha con la masa. 5. Enrollar la salchicha y el queso para convertirlos en momias. Envolver la salchicha usando 2 o 3 tiras de masa. Deja un espacio en la parte superior de cada salchicha para colocarle ojos. 6. En una bandeja para hornear grande sin engrasar, coloque los hot dogs envueltos con el queso hacia abajo. 7. Hornear de 15 a 17 minutos o hasta que la masa esté ligeramente dorada. Con mostaza o ketchup, dibuja los rasgos de la cara.
Rice Krispy en forma de Calabaza Ingredientes: 1/4 taza de mantequilla 1 bolsa de marshmallows grandes (aproximadamente 50) 6 tazas de cereal de arroz inflado “Rice Krispies” Colorante líquido anaranjado para alimentos. También puedes mezclar colorante rojo con amarillo para obtener el color deseado. Chocolates en forma de tira para simular el tronco; por ejemplo, Rolos o Tootsie Roll. Chocolate M&M’s verdes 1/4 taza de aceite de cocina (para evitar que las golosinas se peguen a las manos) Procedimiento: 1. Prepare dos bandejas para hornear con papel mantequilla, agregarle mantequilla al papel o spray PAM para que no se peguen los rice krispies. Dejar a un lado. 2. En una olla grande a fuego lento, derretir la mantequilla y mover constantemente, sin dejar que se queme. 3. Agregar los marshmallows blancos y revolver constantemente hasta que se derritan por completo y se incorporen con la mantequilla. 4. Retirar del fuego. Agregar aproximadamente 16 gotas de colorante líquido y mezclar bien. 5. Agregar el “Rice Krispies” poco a poco y mezclar hasta incorporar todo y la consistencia sea chiclosa. 6. Cubrir ambos lados de las manos con aceite de cocina. Con las manos, enrollar puñados de la mezcla en bolas y moldearlos para darles forma de calabaza. Es importante cubrir las manos de aceite antes de rodar cada bola de calabaza para evitar que se peguen. 7. Mientras las bolas todavía están calientes, presionar suavemente un chocolate en forma de palito en la parte superior de cada calabaza para hacerle el tallo y un M&M verde para simular la hoja. 8. Dejar enfriar hasta que estén firmes. Se pueden colocar en el refrigerador por unos minutos. 13 .
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Dobladas Guatemaltecas Ingredientes para la masa: 5 tazas de masa de maíz (maseca) 5 tazas de agua 1/2 taza de salsa de tomate 2 cucharadas de consomé Sal y pimienta, al gusto. Procedimiento para hacer la masa: En un recipiente grande mezclar la masa de maíz con 5 tazas de agua y amasar hasta formar una masa homogénea. Agregar 2 cucharadas de consomé y la salsa de tomate. Sazonar con sal y pimienta al gusto, mezclar bien. Ingredientes para el relleno: 2 papas cocidas al vapor 4 pechugas de pollo cocinadas al vapor 1/2 taza de salsa de tomate Cebolla picada finamente 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de consomé Sal y pimienta al gusto. Procedimiento para el relleno: En una sartén freír la cebolla, la salsa de tomate, el pollo desmenuzado y la papa machacada por 10 minutos a fuego medio hasta que se incorporen bien todos los ingredientes. Sazonar con consomé, sal y pimienta al gusto Procedimientos para hacer las dobladas: Formar tortillas con la masa y agregar 1 cucharada del relleno en el centro de cada tortilla. Doblar las tortillas para que el relleno que adentro, y sellar las orillas de las dobladas con los dedos. Calentar el aceite en una sartén y freír las dobladas de ambos lados, hasta que estén bien doradas. Colocar las dobladas sobre una servilleta para que absorba el exceso de aceite. Servir acompañadas con salsa roja, queso y perejil. Ingredientes para la salsa roja: 7 tomates grandes 1 ½ diente de ajo 1 ½ chile pimiento grande 1 cebolla mediana cucharada de sazón de Adobo 3 tazas de agua con consomé de pollo 1 cucharada de aceite vegetal (yo prefiero aceite de oliva ) pizcas de sal, orégano , laurel , cilantro Procedimiento para la salsa roja Hervir los tomates, la cebolla, el ajo y el chile pimiento en 3 tazas de agua con sal y pimienta. Cuando estén bien cocidos, retirar la olla del fuego y dejar enfriar. Una vez frío, licuar todos los ingredientes. Sazonar al gusto. En un sartén grande, calentar el aceite de oliva y agregar la salsa, el consomé de pollo y sal al gusto. Dejar hervir, moviéndola con una paleta hasta alcanzar una consistencia espesa. 14 .
Canillitas de Leche Guatemaltecas: Ingredientes: ½ taza de miel 4 ½ tazas de leche en polvo 1 ½ latas de leche condensada 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 pizca de canela en polvo ½ taza de azúcar en polvo (azúcar glas) Maizena (para amasar) Procedimiento: Colocar todos los ingredientes excepto la maicena en una olla y con una paleta mezclar a fuego lento durante 30 segundos. Seguir mezclando a velocidad media durante aproximadamente 1 minuto o hasta que la mezcla forme una consistencia rígida. Retirar del fuego lento de inmediato. Coloque la mezcla de masa sobre una superficie plana de trabajo, limpia y espolvoreada con un poco de maicena. Amasar durante un minuto con las manos, utilizando Maizena para evitar que se pegue. La consistencia debe ser parecida a la de masa de galletas. Enrollar la mezcla usando las manos o un rodillo y darle forma a las canillitas, espolvoreando con un poco de maicena a medida que avanza. Puede usar cortadores de galletas para hacer formas diferentes o puede hacer los palitos tradicionales de las canillitas de leche. Colocar las canillitas en un plato de forma separada para que no se peguen. Tapar el plato con papel celofán y dejar enfriar hasta que estén firmes. Se pueden colocar en el refrigerador por unos minutos.
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La visita prenatal
• Recopilar información sobre la historia médica de ambos lados de la familia. Es trascendetal conocer sobre los antecedentes de salud de los padres, si padecen de alguna enfermedad que amerite de algún tipo de intervención desde el momento de nacer por parte del pediatra. Especialmente en el caso de alergias (rinitis, dermatitis, asma) el abordar de forma preventiva la situación será muy importante para la disminución de riesgos en el bebé.
con el pediatra Por: Dr. Otto Torres Pellecer Pediatra - El Pilar
• Abordar el tema de lactancia materna. La LACTANCIA MATERNA, es y seguirá siendo el estándar de oro en cuanto a la alimentación del o la bebé en los primeros 6 meses de vida. No existe fórmula alguna que supere los beneficios de dar de mamar a su bebé. En este sentido es necesario explicar el proceso de la lactancia, la producción de leche y la transición entre calostro – la “bajada de la leche” – y la leche madura. En mi experiencia uno de los principales obstáculos que enfrenta el proceso de lactancia es la ansiedad por parte de la madre al temor de no poder producir la suficiente cantidad de leche para su hijo(a) y también la falta de involucramiento del papá en el proceso. Cuando esto se logra superar, las oportunidades de lograr una exitosa lactancia materna exclusiva se incrementan.
El visitar a la o el potencial PEDIATRA de él o la bebé que está por nacer tiene varias ventajas; sobre todo si este primer encuentro se realiza en un ámbito programado con la tranquilidad y tiempo suficiente de las dos partes involucradas y no, como en algunas situaciones se da, en el vestidor de sala de operaciones o sala de partos minutos antes de nacer el o la bebé en medio del estrés y ansiedad del momento.
• El disipar temores es también necesario. Generalmente nos atemorizan aquellas cosas que desconocemos, el 95% de los futuros padres no están familiarizados con procedimientos médicos y a muchos el hecho de estar en un ámbito hospitalario les incrementa el estrés. Describir lo que sucederá en el hospital en cuanto a los cuidados del recién nacido les ayudará a entender cada una de las acciones que el pediatra tomará y permitirá que puedan disfrutar de mejor forma la experiencia.
Dentro de los objetivos que una visita prenatal con el pediatra persigue, me gustaría citar los siguientes: • Establecer una positiva relación FAMILIA / PEDIATRA. Este es tal vez el más importante de los motivos de una consulta prenatal. El binomio Familia-Pediatra debe de buscar un sinergismo que permita facilitar y garantizar una adecuada vigilancia del crecimiento y desarrollo. El “vínculo de la confianza” es uno de los valores que todo profesional de la salud, pero sobre aquellos que tenemos el privilegio y la responsabilidad de cuidar de los bebés, debemos procurar, honrar y promover
• Exponer, en el caso de esperar un varoncito, los aspectos referentes a la circuncisión. Hablar sobre los beneficios, indicaciones, complicaciones y riesgos del procedimiento, ayudará a los futuros padres a tomar la mejor decisión. Este procedimiento no es una indicación médica y el tener acceso a la información mencionada facilitará que los padres tomen una decisión.
• Conocer sobre las necesidades, expectativas y preocupaciones de los futuros padres. El convertirnos en padres es una, sino la experiencia más importante de nuestras vidas. Y el nacimiento de nuestro hijo o hija debe ser un día que disfrutemos y vivamos de la mejor manera. Es importante conocer sobre las necesidades y características de cada pareja. He visto casos opuestos, desde el papá que quiere entrar a la sala de partos con cámaras de foto y video para no perderse un solo instante del acontecimiento, hasta aquel que no está seguro de querer entrar. Mamás muy tranquilas y relajadas y otras que solo de pensar que están cada vez más cerca de ese día, no pueden dormir. Esto me permite poder comprender y apoyar mejor a la pareja, pero también velar porque se sientan lo más cómodos y tranquilos en el momento del nacimiento.
Espero que estas líneas les ayuden a poder tener más elementos de conversación al momento de una consulta prenatal con el futuro pediatra de su bebé y les reitero la motivación para que lo hagan.
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EL AMOR EN TIEMPOS DE
Millennials Por: Lucía Pérez Leal Psicóloga Clínica
“En España, el acceso al porno en internet comienza a los diez años, y uno de cada tres niños entre diez y catorce años visita estas páginas con frecuencia”. Los millennials, una generación que a lo largo del tiempo ha generado mucha polémica y crítica debido a sus características y maneras peculiares de funcionar, las cuales influyen directamente en la forma en la que estos se relacionan con el entorno y sus pares. Nos encontramos frente a un fenómeno desconocido y alarmante, el cual genera que tanto los padres de familia, como maestros y profesionales de la salud nos detengamos y cuestionemos los nuevos modelos de crianza y educación, al igual que las formas de intervención. Los espacios virtuales han venido a revolucionar el mundo; juegan un papel fundamental y han llegado a convertirse en elementos imprescindibles para el funcionamiento diario del ser humano, transformando la forma en la que nos relacionamos. Son espacios que percibimos desde la comodidad y conveniencia, convirtiéndose en una puerta que nos conduce a infinitas oportunidades y posibilidades. El mundo virtual ofrece alternativas para relacionarse de modo “práctico”, “barato” y encima preserva la identidad si así lo desea la persona. Vivimos en un mundo donde se muestra lo que se quiere mostrar, creando falsas expectativas, distorsionando la realidad. Conocer a otros es muy fácil, tener relaciones sexuales también; y todo esto llega a influir directamente en el modus operandi de los jóvenes hoy en día. ¿En qué influye? En la concepción que se tiene del amor y la forma en la que las generaciones actuales se relacionan y vinculan. No me dejarán mentir, el amor romántico de siglos pasados ha sufrido transformaciones. Un ejemplo claro es como antes el contacto era más presencial y ahora nos topamos frente a un contacto puramente virtual. 18 .
La afectividad entonces ha comenzado a seguir un patrón, un patrón en el que a pesar que sí existe esta “idea del amor romántico”, las conductas y acciones que se presentan en los jóvenes son contrarias a este “ideal”. En ocasiones, estas conductas van del lado de lo masculino. Por ejemplo, estamos en un momento en donde el empoderamiento femenino está muy presente, no quiero decir que esto sea algo negativo; sin embargo, el buscar todo el tiempo la igualdad y llevarlo a un extremo tiene ciertas repercusiones. Una de ellas es la “masculinización” de la afectividad como una vía para adaptarse a los modos de relación y exigencias del ambiente, teniendo como resultado, la falta de ser vulnerable frente al otro. Se reprime la afectividad y el encuentro sexual se convierte en inmediato, pasajero y peligroso. Aparece también una especie de vergüenza por el querer vincularse con alguien y una especie de temor por mostrar necesidades afectivas. Hay mucha confusión en los jóvenes sobre qué esperar unos de otros. Es por ello que muchos terminan grabando o realizando fotos a su pareja o compañeros, con o sin su consentimiento, y haciéndolas públicas. Se ha perdido el pudor y no hay límite alguno. Por otro lado, hay mucha facilidad para acceder a la pornografía en edades muy prematuras. En España niños de 10 años de edad ya tienen acceso a este contenido, lo cual los marca y llega a influir en la percepción que tienen del sexo como algo superficial. Así mismo, hay una necesidad por lo inmediato y la indiferencia, frialdad y falta de compromiso se evidencian fuertemente. Muchos autores sostienen que ahora existe un “amor líquido” que se caracteriza por lo frágil, inconsistente e inestable.
¡Necesitamos actuar! Como padres de familia es importante abordar el tema de la seguridad en las redes constantemente. Los espacios virtuales son una herramienta valiosa pero no tendrían porqué convertirse en una necesidad. Cada vez existen más perfiles falsos y tanto niños como jóvenes, se relacionan con personas con una falsa identidad, llegando incluso a establecer relaciones amorosas con estas. Debemos hacerlos entender que nuestra realidad no es lo mismo que la realidad virtual que se nos presenta. En relación al empoderamiento femenino, debemos tener claro que si queremos mujeres seguras, no solamente tenemos que reforzar la igualdad de género, sino enseñarles a construir relaciones sólidas, enseñarles a conocer sus límites y a entender que estas limitaciones y sus errores no ponen en juego el afecto que se les tiene.
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Continuemos reforzando la independencia y fortaleza, siempre priorizando las emociones y la expresión de la afectividad. Enseñemos a los hijos que vulnerabilidad no es sinónimo de debilidad. Dejemos a un lado este ideal del amor romántico, con roles muy determinados, ya que esto conduce a los jóvenes a que perciban el “no tener pareja” como un fracaso personal. Padres de familia, no es suficiente controlar el celular. Debemos de dar un giro a nuestras advertencias y focos de atención. Hoy en día hacemos énfasis en el consumo de alcohol y conductas de riesgo, dejando a un lado cualquier consejo e información importante acerca de la sexualidad y el manejo emocional de los vínculos. A manera de prevención, debemos ayudar a nuestros hijos a identificar y expresar sus emociones desde una temprana edad, esto les permitirá tener mayor autocontrol. Hay que tener claro que padre no es sinónimo de amigo. Es indispensable predicar con el ejemplo, establecer nosotros mismos vínculos emocionales saludables en los que la comunicación y empatía sean protagonistas. Debemos enseñar a pensar antes de actuar y reflexionar antes de tomar cualquier decisión. Toda acción tiene consecuencia, ya sea positiva o negativa. Enseñemos a nuestros niños y adolescente, que siempre hay maneras de interactuar y conocer gente de manera más segura, real y presencial.
¨Debemos de dar un giro a nuestras advertencias y focos de atención. Hoy en día hacemos énfasis en el consumo de alcohol y conductas de riesgo, dejando a un lado cualquier consejo e información importante acerca de la sexualidad y el manejo emocional de los vínculos¨ 20 .
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¡Seamos adultos que permiten que los niños sufran! Por: Dorian Herrera Alas Psicóloga Clínica
¿Sé que se estarán preguntando, porque no evitaremos a toda costa dolor, tristeza, frustración y sufrimiento a los niños? ¡Qué idea tan irracional y poco agradable de leer! ¡Mucho menos de llevar a cabo! Vivimos en una sociedad en donde el dolor, la angustia, la frustración, la preocupación y el sufrimiento son emociones que no nos han enseñado a tolerar, no queremos siquiera escucharlas y mucho menos ver que nuestros hijos las enfrenten. Hacemos todo para protegerlos y mantenerlos alejados del dolor. Un ejemplo claro es cuando jugamos con un niño y lo dejamos ganar el juego de mesa, para evitar que experimente frustración; otro es cuando no llevamos a los niños a los funerales para evitarles llanto y tristeza, así mismo, inventamos historias cuando un padre se va de casa, para evitar que los niños sufran. Y así muchos ejemplos más de cómo los adultos creamos niños y niñas alérgicas al dolor y a todas estas emociones negativas saludables como lo es el enojo, la tristeza y la preocupación. Con estas precauciones y cuidados creamos seres incapaces de tolerar malestar, que no saben buscar estrategias de afrontamiento en un futuro. ¿Crees que puedes proteger a los niños y evitarles dolor a toda costa? Uno no tiene el control de lo que sucede en la vida de los hijos, ni en la de uno mismo, y estas emociones “negativas” son inevitables. Intentar escudarse de estas emociones hacen que las situaciones difíciles que trae la vida se vuelvan insoportables y que cuando se presenten el dolor será mayor, la frustración se convertirá en una baja tolerancia a la frustración y la molestia se convierta en ira.
Con estas precauciones y cuidados creamos seres incapaces de tolerar malestar que no saben buscar estrategias de afrontamiento en un futuro.
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Por el contrario, si les enseñas a tus hijos a tolerar la tristeza y el dolor, los estas acompañando y demostrando que las adversidades son pasajeras, que traen lecciones y aprendizajes y que ellos serán capaces de encontrar fortaleza para enfrentarlas. Estarás formando seres humanos capaces de aceptar las circunstancias, adaptarse a los cambios, experimentar emociones desagradables y aceptar que el dolor y el sufrimiento forman parte de la vida como emociones transitorias. Es importante que los niños aprendan que no tienen el poder para evitar el sufrimiento pero sí pueden aprender a controlar sus pensamientos. Tienen el poder de modificar aquellos pensamientos que incrementan el malestar por aquellos pensamientos que nos hagan sentir menos triste.
Es importante que los niños aprendan que no tienen el poder para evitar el sufrimiento pero si pueden aprender a controlar sus pensamientos.
No es lo mismo decir ¡Lo peor que me puede pasar es que mis papás se están divorciando, no puedo aguantar tanto dolor, siempre estaré triste y no podré superarlo! A pensar “Que mis papás se están divorciando, no es agradable, es triste y no me hubiera gustado vivirlo; sin embargo, son cosas que pasan y no puedo cambiarlas, soy capaz de tolerar el malestar que esto me hace sentir y esta tristeza tan grande que siento pasará y lograré sentir menos tristeza con el apoyo de las personas que quiero”. ¿Ves la diferencia? No le estás diciendo a tu hijo que lo que está viviendo no es triste, porque claro que es una situación que genera tristeza, no estas inventando una mágica historia para que no sufra y crea que su padre o madre se fue en un viaje de negocios o en busca de regalos. Le estás enseñando a tolerar el dolor y aceptar lo que está viviendo, buscando las herramientas internas y externas para lograr caminar bajo la tormenta.
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La imagen corporal y el mensaje que le transmites a tus hijos Por: Gabriela Solis Psicóloga Clínica Eating Psychology & Mind/Body nutrition Coach
Es necesaria una educación desde la niñez sobre la aceptación, cuidado y amor del propio cuerpo. Quiero recalcar la importancia en que los adultos inculquen en sus hijos modelos positivos en relación al cuerpo. Los niños desarrollan su imagen corporal en sus primeros años y gran parte de su percepción está influenciada por su familia y cultura. Nuestra imagen corporal es aquello que pensamos y sentimos acerca de nuestro cuerpo, lo cual puede o no coincidir con la realidad. Según se acerca la adolescencia, los niños prestan más atención a su aspecto físico y conforman una opinión al respecto. Es por esto que resulta importante ayudar a tus hijos a desarrollar una imagen corporal saludable. Una imagen corporal saludable significa sentirse a gusto y feliz con tu aspecto físico, lo que se traducirá, en definitiva, en buena salud. La adolescencia es una edad complicada: es el momento de conformar la identidad. Pero esta es también la etapa de la inestabilidad emocional y los cambios físicos, lo cual afecta directamente en el autoconcepto.
¨Nuestra imagen corporal es aquello que pensamos y sentimos acerca de nuestro cuerpo, lo cual puede o no coincidir con la realidad.¨
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Beneficios de una imagen corporal saludable Desarrollar una percepción positiva sobre nuestra apariencia influye directamente sobre nuestra salud mental. Es decir, el nivel de aceptación de nuestra imagen corporal está estrechamente relacionado con nuestra autoestima. De acuerdo a Dodgson y Wood (1998), los jóvenes con una autoestima elevada disfrutan de más experiencias positivas y afrontan mejor las experiencias negativas. Esto quiere decir que generarán respuestas más adaptativas tras el fracaso.
¨Si los adultos no sanan problemas o heridas propias, no podRan enviar ni inculcar un mensaje positivo y saludable en relacion al cuerpo a sus propios hijos.¨
¿Cómo hablarle a tus hijos de su cuerpo? Este es un tema de disputa porque no todos los padres saben cómo hacerlo y cuando se habla al respecto, salen a relucir los vacíos, carencias e incluso la relación conflictiva que tienen estos adultos con su propio cuerpo y este es (muchas veces sin querer) el mensaje erróneo que se le envía a los hijos. Si los adultos no sanan problemas o heridas propias, no podrán enviar ni inculcar un mensaje positivo y saludable en relación al cuerpo a sus propios hijos. Es importante explorar la relación que tienen con ustedes mismos y su aspecto físico, si tienen una mala imagen corporal, seguramente eso, inconscientemente, van a seguir inculcando en casa. Es importante saber que el cuerpo como tal es perfecto. Todos tenemos el cuerpo que nos corresponde, al querer cambiarlo desde un lugar de rechazo, odio y sentimientos de desprecio, estamos creando actos de agresión hacia nosotros mismos. Por eso es importante que todo lo que tenga que ver contigo venga desde una base de amor. Los hijos están viendo, escuchando y recibiendo información todos los días de quienes tienen a su alrededor, si el mensaje que están escuchando es “no me gusta mi cuerpo”, “tengo que adelgazar”, “mis piernas son horribles”, “me tengo que cerrar la boca”, “soy un fracaso”, “no me siento atractivo”, “no soy suficiente”, entonces ese es el lenguaje que aprenderán con naturalidad. Háblales de su cuerpo, no de su apariencia, enséñales a entender y relacionarse con su cuerpo desde adentro - cómo se siente y lo que puede hacer, no sólo como se ve. Si tu hijo logra apreciar su cuerpo como un instrumento y no como un adorno, la opinión y percepción de los demás no tendrán el poder de definir o destruir su imagen corporal.
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Somos más que cuerpo. Tenemos trabajo que hacer para que cada uno de nosotros comprenda nuestro propósito más allá de nuestra apariencia para poder llevar una vida plena y contribuir de manera positiva a un mundo que nos necesita, no solo una visión bonita de nosotros, sino de nosotros completos. Enseñemos y demostremos esta verdad a los pequeños. Tu como adulto no te desanimes por errores pasados o cuando sientas que no has enviado los mejores mensajes hacia los menores a tu cargo. Aprende todo lo que puedas sobre la imagen corporal y resiliencia la relación con tu propio cuerpo. Asegúrate de enviarte a ti mensajes de amor y aceptación y luego hacer esto con tus hijos, eso solo mejorará sus posibilidades de desarrollar una imagen corporal positiva. Envía amor y admiración hacia los demás, independientemente de cómo luzcan físicamente. Todos s omos más que un cuerpo.
¨Una vez que podamos ver mAs en nosotros mismos y en todos los que nos rodean, podemos ser mAs!¨
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Los beneficios de aprender a tocar un instrumento en el aprendizaje de los niños Por: Consuelo Olvera Profesora de Piano
“La música da alma al universo, alas a la mente, vuelos a la imaginación, consuelo a la tristeza y vida y alegría a todas las cosas”. - Platón ¿Quién no ha viajado en el tiempo al escuchar una melodía? ¿Cómo influye en nuestro estado de ánimo la música que escuchamos? ¿En qué momentos importantes de nuestra vida ha estado presente la música? ¿Quién no ha tarareado o disfrutado una canción al escucharla? ¿Somos conscientes del papel que desempeña la música en nuestras vidas? Para la cultura Griega la música estaba reservada para personas con habilidades especiales e inspiración divina. Pitágoras la asociaba a la esencia divina, a la perfección y dignidad. Platón en su obra “La República”, nos habla de la educación de los custodios del estado, los guerreros; diciendo que éstos deberían formarse con tres disciplinas: música, para formar el alma, la gimnasia para el cuerpo y la filosofía para el carácter. En la Edad Media la música en cuanto a contenido de estudio se encontraba en el Quadrivium junto a Aritmética, Astronomía y Geometría; dentro de las siete artes. Posteriormente en el siglo XX la educación musical evoluciona, retomando varios métodos clásicos de enseñanza musical y creando algunos nuevos. La música puede ser utilizada como un recurso pedagógico que contribuye al desarrollo intelectual, motriz y de lenguaje en los niños en edad preescolar a través del fortalecimiento de procesos cognitivos como la memoria, la atención, la percepción y la motivación. También permite que el hemisferio derecho acompañe al hemisferio izquierdo en la ejecución de habilidades como el pensamiento analítico, numérico y el razonamiento. En el área psicológica se utiliza como apoyo en la atención terapéutica. Esta perspectiva nos invita a prestar atención al fomento de la formación artística musical en cualquier edad.
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Partiendo del fin en la formación integral de un niño para que sea mejor persona y ciudadano del futuro; la educación desempeña un papel fundamental, así como el ambiente familiar y la exposición al arte en sus diferentes expresiones, aunque la música lo expone a la sensibilidad consigo mismo y con los demás. ¿Cuáles son los beneficios de tocar un instrumento? • Contribuye al desarrollo integral del ser humano. Hace posible relacionar procesos físicos y psicológicos a través de la práctica musical. • Desarrollo de diferentes habilidades incluyendo la audición, relación espacial, motricidad fina, coordinación viso-motriz, lateralidad, memoria mecánica, evocación auditiva, ritmo, creatividad, concentración y expresión de emociones. • Fomenta la participación, cooperación, comunicación e interacción con los demás. A través de la música el niño se conecta con él mismo y con su entorno, involucrando emociones que generan un aprendizaje. • Promueve la autonomía en sus procesos de aprendizaje, incluyendo resolución de problemas, toma de decisiones, basándose en aciertos o errores para buscar soluciones. • La música es un lenguaje. Puede expresar sentimientos, estados de ánimo; además de la sensibilización, percepción y expresión musical. • Promueve el bienestar emocional. La música le brinda al individuo mayor facilidad para relacionarse en su entorno al estar en contacto con adultos y otros niños, fortalece la autoestima y la confianza en sí mismo. • Terapia musical. Aprender a tocar un instrumento puede ser terapia neurocognitiva y tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Escuchar música tiene diferentes beneficios para la salud. • El cerebro adquiere mayor capacidad sináptica. Las conexiones neuronales van aumentando a consecuencia de su entrenamiento. • La concentración, habilidades matemáticas y aprendizaje de idiomas son favorecidas por la práctica musical. El estímulo que se genera a través de procesos musicales fortalece la concentración, memoria de corto y largo plazo, análisis, orden y el aprendizaje significativo. • Educa el valor de la perseverancia. La música desarrolla y fortalece la habilidad de la paciencia. El esfuerzo continuo supone alcanzar metas y buscar soluciones a las dificultades que puedan surgir. En general, desde una temprana edad hasta la adolescencia, la influencia del arte es indudable. Más allá de ser un recurso pedagógico, es una herramienta con un gran impacto en el desarrollo cognitivo e intelectual. La música además de ayudar al desarrollo académico, físico y mental es una forma de vida y un privilegio que forma parte de lo que nos hace ser humanos.
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