Kuidas hoian tervist, milliseid toidulisandeid ja vitamiine tarbin?

FOTO: ERAKOGU

Hea tervis algab mõnusast enesetundest. Võtmesõnadeks on siinkohal liikumine, kvaliteetne uni ja tasakaalustatud toit. Vahel on omal kohal ka vitamiinidtoidulisandid. Uurisime tuntud inimestelt, kuidas nemad oma tervist hoiavad ja turgutavad.

Noorkuu laulja Rein Kahro

Toitumisega on nii, et üritan hoida toidulaua mitmekesise ja täisteratoodeterikka, et saaks toidust võimalikult palju vitamiine ja mineraale kätte. Täistera plussiks on see, et kõht püsib kauem täis ja nii on lihtsam ka head füüsist hoida. Elukaaslane on mulle toitumises eeskujuks. See ei tähenda, et me vahepeal ei patustaks.

Teen regulaarselt ehk kolm kuni neli korda nädalas jõusaalis trenni. Liigun koos koertega palju värskes õhus. Suvisel ajal ka jooksen üsna palju lisaks jõusaalile ja valmistun iga-aastaseks sügiseseks maratoniks.

Toidule lisaks manustan iga päev kollageenipulbrit, et mu nahk, liigesed, küüned ja juuksed oleksid terved ja hoitud.

Siis tarvitan kalamaksaõli ehk oomega-3-kapsleid. Tarvitan ka antioksüdandikapsleid. Kuna ma ei viitsi väga juurvilju süüa, siis pean oma antioksüdandid kuskilt saama.

Vahel võtan ka rauatablette, kui pilt virvendama hakkab. Seda siis, kui on raskem ja intensiivsem treeningtsükkel. Sel perioodil on aeg-ajalt pärast trenni omal kohal ka BCAA aminohapped.

FOTO: ERAKOGU

ERRi toimetaja-saatejuht Elo Ellermaa

Terves kehas terve vaim. Just sellest olen lähtunud viimased paar aastat, mil olen enda jaoks avastanud trenni olulisuse. Sporti olen alati vahelduva eduga teinud, kuid mõned aastad tagasi avastasin enda jaoks kõrge intensiivsusega trennid, kus on vali muusika, karmi käega treenerid ja sarnaste soovidega treeningkaaslased.

See on minu tervise – nii füüsilise kui ka vaimse – hoidmise peamine alustala.

Üritan ka tervislikult toituda, eriti nädala sees, kui õhtusöögid kipuvad jääma pigem hilisemasse õhtuaega. Seejuures on mul abiks mobiilirakendus, kuhu sisestan oma toidud ja kus näen nii tarbitud kalorite kui ka erinevate toitainete tarbimise hulka. Spordikell näitab mulle võrdluseks päeva aktiivsust.

Tervisliku toitumise juures jälgin ka vitamiinide osakaalu toidus. Usun, et paljusid vitamiine on võimalik toidust saada. Üritan iga päev süüa puu- ja köögivilju ning peotäie mandleid. Siiski on vitamiine, mida regulaarselt juurde võtan. Näiteks D-vitamiin talviti ja magneesium aasta ringi. Samas teen vahel ka muude vitamiinide kuure, sel aastal sain näiteks jõuludeks kingiks mitmeid vitamiine. Enamasti on sel juhul tegemist energiat andvate toidulisanditega. Telenägu Heidi Hanso

Viimasel ajal on just tänu erinevatele sotsiaalmeedia koostöödele pakutud mulle palju erinevaid toidulisandeid, mida proovida, ja tervisekatsetaja, nagu ma olen, ma end tagasi ei hoia ka. Uurin ja süvenen ning kui tunnen, et on õige, katsetan. Üldiselt tervislik toidulaud, uni ja mõistlik koormus on siiski tervise ABC ja toidulisanditele omistan ainult toetava rolli, mida natuke segan ka usuga, sest kui usud, et miski su peal töötab, siis ta üsna kindlasti töötabki.

Kõige rohkem kasutan D-vitamiini. Mängin kapslite ja õlidega, vahel võtan üht, vahel teist. Julgelt 7–8 kuud aastast. Lisaks kasutan mõne kuu tagant kuurina naistele mõeldud ensüüme, vahel ka rohkem seedimisele suunatud ensüüme, sest kui ensüümid saavad möllata, omastab keha toidust rohkem vitamiine. Kuurina võtan talvel ka rauda ja tsinki ja magneesiumit, neid siis, kui keha ütleb. Näiteks kui mul hakkab vasak silm tõmblema, tean, et nüüd tahab keha just kahte viimast. Ühe tugevalt toetava toidulisandina saan välja tuua ka CBD-õli, mis mind nüüd talvel tõesti toetas. Näiteks nahk läks märkimisväärselt ilusamaks. Üldiselt katsun eemale hoida kõikvõimalikest kompleksvitamiinidest, sest kõike natuke on muidugi parem kui üldse mitte midagi, aga ise usun vitamiinipõhistesse kuuridesse rohkem. Suveperioodil ma naljalt toidulisandite poole ei vaata, sest siis söön lihtsalt kõike, mida meie imeline loodus pakub ja sellest paremat vitamiini veel üheski laboris tehtud ei ole.

Toitumise reegel on mul küll: minu lemmiktoit on söök ja lemmiksöök on toit. Ma söön absoluutselt kõike (ja üsna suurtes kogustes), mis on valmistatud armastusega ning mida ma tunnen, et mu keha vajab. Vahel harva on selleks rämpstoit või poolfabrikaat, enamasti aga kohalik, puhas, värske, isekasvatatud või lähedal kasvatatud kraam, millest tehtud toidus on elurõõm sees.

FOTO: KARLI SAUL