Tervisenipid
Kuidas hoian tervist, milliseid toidulisandeid ja vitamiine tarbin? FOTO: ERAKOGU
Hea tervis algab mõnusast enesetundest. Võtmesõnadeks on siinkohal liikumine, kvaliteetne uni ja tasakaalustatud toit. Vahel on omal kohal ka vitamiinidtoidulisandid. Uurisime tuntud inimestelt, kuidas nemad oma tervist hoiavad ja turgutavad. Noorkuu laulja Rein Kahro Toitumisega on nii, et üritan hoida toidulaua mitmekesise ja täisteratoodeterikka, et saaks toidust võimalikult palju vitamiine ja mineraale kätte. Täistera plussiks on see, et kõht püsib kauem täis ja nii on lihtsam ka head füüsist hoida. Elukaaslane on mulle toitumises eeskujuks. See ei tähenda, et me vahepeal ei patustaks. Teen regulaarselt ehk kolm kuni neli korda nädalas jõusaalis trenni. Liigun koos koertega palju värskes õhus. Suvisel ajal ka jooksen üsna palju lisaks jõusaalile ja valmistun iga-aastaseks sügiseseks maratoniks. Toidule lisaks manustan iga päev kollageenipulbrit, et mu nahk, liigesed, küüned ja juuksed oleksid terved ja hoitud. Siis tarvitan kalamaksaõli ehk oomega-3-kapsleid. Tarvitan ka antioksüdandikapsleid. Kuna ma ei viitsi väga juurvilju süüa, siis pean oma antioksüdandid kuskilt saama. Vahel võtan ka rauatablette, kui pilt virvendama hakkab. Seda siis, kui on raskem ja intensiivsem treeningtsükkel. Sel perioodil on aeg-ajalt pärast trenni omal kohal ka BCAA aminohapped.
6
TERVISEATLAS | KEVAD 2021
