WARM
UP
Alcanzar el flow es más fácil cuando se introducen rutinas de meditación.
MENTE
Meditar te hace mejor deportista
Al igual que una buena alimentación y el ejercicio fortalecen los músculos, entrenar el enfoque de la atención ayuda a ganar resistencia y a reducir dolores.
E
l profesor Mihály Csíkszentmihályi, reconocido por sus estudios sobre la felicidad y el bienestar subjetivo, es quien enlaza de forma indiscutible la relación positiva entre la meditación y el deporte en su famosa teoría del flujo. En ella explica que los deportistas alcanzan un mejor rendimiento cuando se encuentran en flow, una zona que permite dar el 100% de atención a una actividad específica, olvidar el ego y utilizar las habilidades personales al máximo. Aprovechar la meditación para sacar todo el potencial de los deportistas es algo que han hecho desde hace años algunos entrenadores internacionales, como Phil Jackson, extécnico de Los Angeles Lakers. Además, conocidísimos deporde los hombres tistas como Tiger Woods, LeBron españoles meJames, Novak Djokovic, Pau Gasol ditan, según un o Chema Martínez son algunos de estudio realizado por Petit los profesionales que admiten que BamBou. meditar de forma regular les ha ayudado en su actividad. Los protocolos de meditación utilizados son variados. Entre los más conocidos está el denominado MAC o Mindfulness-Acceptance-Commitment, que toma como base ejercicios de meditación y técnicas de aceptación para mejorar el rendimiento deportivo y la estabilidad psicológica.
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TEXTO: LOLA LÓPEZ. FOTO: GETTY IMAGES.
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