Año 4 | No. 12 | Septiembre 2020
Índice CONOCIENDO MÁS SOBRES DESARROLLO DE LÍDERES Líderes desarrollando líderes CRECIENDO JUNTOS Curso Coordinadores DESARROLLO DE LÍDERES Diplomado en Desarrollo y Realización Personal APLAUSOS Cuadro de honor Mayo-Junio Cuadro de honor Julio-Agosto DE CINCO EN CINCO Aniversarios Mayo-Junio Aniversarior Julio-Agosto CONOCE A Arturo Martínez BIENESTAR Testimonios
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Editorial “Cada gran logro comienza con la decisión de intentarlo”. – Gail Devers
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n esta edición te presentamos algunos de los programas de Desarrollo y Capacitación que ofrece Merco para el crecimiento de todos. Creemos que por medio de estos programas, Merco contribuye a que sus colaboradores logren sus metas y aspiraciones. Además recuerda que para lograr cualquier cosa que te propongas se requiere que creas en ti mismo, tengas la visión de hacia dónde quieres llegar y trabajes con determinación y dedicación para lograrlo.
MercoSupermercado
www.merco.mx Corporativo Apodaca Carr. Mezquital-Santa Rosa 122 Col. Valle del Mezquital. Apodaca, Nuevo León, C.P. 66630
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CONOCIENDO MÁS
SOBRES PARA QUE LOGREMOS NUESTRO PROPÓSITO DE “SER EL MEJOR SUPERMERCADO PARA TRABAJAR EN MÉXICO”, MERCO OFRECE:
SUELDO MEJOR
En Merco pagamos bien y a tiempo. Brindamos una adecuada remuneración y contamos con prestaciones superiores a las de la ley.
OPORTUNIDAD DE DESARROLLO
Te brindamos la oportunidad de crecer y sentirte orgulloso de crecer en una empresa que tiene como base principal a sus colaboradores. Te capacitamos y damos las herramientas necesarias para que desarrolles adecuadamente tu trabajo, dándote la oportunidad de crecer dentro de la organización.
BUEN TRATO
Nos dirigimos a todos de buena manera, para que te sientas a gusto trabajando en Merco. Tratamos a los demás como nos gusta que nos traten generando un ambiente positivo y de confianza.
RECONOCIMIENTO
Buscamos que en Merco te sientas valorado, tu actitud y entrega se verán premiadas con reconocimientos y remuneraciones adicionales, fomentando el ser felices sirviendo.
SALUD
Conscientes de que una buena salud es necesaria, contamos con un Programa de Salud integral al cual tienes acceso, te apoyamos monitoreando los principales índices de salud y brindando asesoría para mejorarlos.
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DESARROLLO DE LÍDERES
QUE DESARROLLAN
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ontamos con este programa de capacitación y desarrollo, donde un líder estará capacitando a un colaborador durante un periodo de tiempo. El líder, como entrenador, estará trasmitiendo todo el conocimiento que tiene sobre los departamentos, lo capacitará en los procesos y reforzará las áreas de oportunidad observadas. Pero principalmente lo ayudará a desarrollar sus habilidades de liderazgo para que después pueda tener una oportunidad de crecimiento. Los líderes que pueden participar son los Gerentes de tienda, Coordinadores de área o Jefes de departamento que tengan al menos tres meses en su puesto. Y como aprendiz, puede participar cualquier colaborador interesado y que tenga al menos tres meses de antigüedad.
¿Cómo es el proceso? 1. Inscripciones.
Los líderes y colaboradores interesados se inscriben en Capital Humano, luego se asigna un aprendiz por líder capacitador.
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2. Capacitación.
Durante dos meses continuos el aprendiz será capacitado con apoyo del manual de procesos y mediante la práctica en el departamento.
3. Evaluaciones.
Se aplica un examen de conocimiento (pase 85) y además serán evaluados por Gerencia y Capital Humano.
4. Premiación.
El aprendiz recibe un Diploma que lo acredita para ocupar una vacante, mientras el líder recibe un reconocimiento por su participación y un bono económico.
5. Retroalimentación.
Si el aprendiz no pasa las evaluaciones, tiene dos meses más para reforzar los conocimientos y la práctica, si posterior a esto no aprueba, podrá volver a participar en el programa con otro líder capacitador.
CRECIENDO JUNTOS
Coordinadores en entrenamiento tes se conectó desde las computadoras de Formación en sus tiendas. Agradecemos a todos los expositores que tras cada edición comparten sus conocimientos, experiencias y tiempo para la capacitación de nuestros colaboradores. ¡Además, felicitamos a los colaboradores quienes concluyeron con éxito este curso!
Recuerda que tenemos oportunidades de desarrollo en Merco Si te interesa ser Coordinador puedes postularte ingresando al enlace: https://es.surveymonkey.com /r/PROMUEVETE
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omo parte de la formación, capacitación y desarrollo para los colaboradores interesados en crecer dentro de la empresa como Coordinadores, Merco les ofrece la oportunidad de capacitarse en una variedad de temas integrales en el curso de “Coordinadores en entrenamiento”, desde cómo se llevan a cabo los procesos de la operación o el correcto servicio al cliente, hasta temas de liderazgo.
¡Nosotros te capacitamos!
El pasado 15 de junio arrancó el curso con 16 colaboradores, esta edición se llevó a cabo por primera vez en modalidad virtual debido a la pandemia por el COVID-19, cada uno de los participan5
DESARROLLO DE LÍDERES
Diplomado en Desarrollo y Realización Personal Merco
Conformado por cuatro módulos que integran los temas de desarrollo personal, laboral, de identidad empresarial y por último desarrollo de competencias laborales, este diplomado tiene una duración de 120 horas distribuidas en seis meses. Durante este periodo, los colaboradores que participan cuentan con acompañamiento por parte de un asesor para que puedan cursarlo sin problemas. Así mismo, se da retroalimentación de todas las actividades o tareas que realicen, y se fomenta la participación en grupos, conformados por colaboradores de diferentes tiendas y puestos.
En Enero de 2019 iniciamos con la primera generación del Diplomado en Desarrollo y Realización Personal Merco. Desde entonces, ¡107 colaboradores lo han concluído! Este Diplomado busca potenciar las competencias de los colaboradores de Merco, desarrollando sus habilidades de tal manera, que el cada colaborador logre sus metas y aspiraciones de forma armónica, contribuyendo en lograr equilibrio entre su vida personal y laboral.
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Al concluir todas las lecturas, actividades y tareas de los cuatro módulos, se entrega un Diploma y una Constancia por módulo de “Competencias o habilidades laborales” (DC-3), avalado por la Secretaría del Trabajo y Previsión Social. Te invitamos a formar parte de la siguiente generación del Diplomado, acércate a Capital Humano de tu tienda y pide más información.
APLAUSOS
CUADRO DE HONOR COLABORADORES DESTACADOS Agradecemos el compromiso y esfuerzo que diariamente realizas para cumplir nuestro propósito de ser el Mejor Supermercado para trabajar en México.
MAYO Jahir E. Saucedo Rdz. Surtidor Carnes/CEDIS Rosa I. Bonilla Talamantes Cajera General/Hidalgo Sergio Morales Bueno Vend. FyV/Rosita Óscar Sandoval Castañeda Vend. Tortillería/P. Negras José E. Rutiaga Santillano Vend. Tortillería/Acuña Myrna R. Silvas Alvarado Cajera/San Buena Ma. de Lourdes Vzqz. Gámez Aux. Serv. Cte./Cadereyta Cecilia A. Evangelista Puente Vend. FyV/Montemorelos Rodolfo Mejía Martínez Medio Tablajero/Libramiento Verónica Saavedra García Vend. Abarrotes/Parras Nadia C. Román Perales Vend. Abarrotes/García
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Erick B. Acosta Carrizalez Ayud. Carnes/Castaños Mayra Ramirez Moreno Cajera/Aramberri Edgar B. Martínez Medrano Vend. FyV/Sierrita Fco. Martín Dávila García Vend. FyV/Saltillo Centro Raymundo Clemente Cirilo Bodeguero/Urdiñola Romelia I. Roblero Zunun Intendente/Manantiales Almilcar Palafox Urbina Vigilante/Girasoles Ana Lucía Pérez García Jefe Panad. y Tort./R. Arizpe Leonor López Pecina Vend. Abarrotes/Madero Juan Pablo Piña González Ayud. Carnes/Mixcoac
Jonathan J. Cuéllar García Vend. FyV/Solidaridad Iván Navarro Lima Vend. FyV/Nvo. Repueblo Blanca O. Corpus García Vend. Abarrotes/Sendero Marisol Gaona Escobedo Vitrinera /Pesquería Rodrigo Alí Sánchez Trujillo Vend. FyV/Pueblo Nuevo Eloy Martínez Medina Vend. Abarrotes/P. Monclova Ma. Teresa Magaña Reyes Cont. Inventario/Buena Vista Agustina Aguilar Álvarez Vend. Platillos Prep/Frontera Esmeralda E. Gzz. González Vend. Tort./C. de Tortillas
JUNIO Vicente López Castillejos Ayudante Mtto./CEDIS Juan Fco. J. Carrillo Ramírez Tablajero/Hidalgo Andrea Gpe. Ortiz Rangel Cajera/Rosita Cynthia B. Cortéz Alvarado Auditor/Piedras Negras Catarino Domínguez Rico Vend. FyV/Acuña José Angel Rdz. Castañeda Vend. Abarrotes/San Buena Adriana Torres Pérez Aux. Señalización/Cadereyta Melbin García Robledo Vend. FyV/Montemorelos José Gpe. Vázquez Villa Intendente/Libramiento Nataly de J. Canizalez Alvarado Serv. Proveedores/Parras Erika G. Sandoval Maldonado Vitrinera /García María Gpe. Zamora Reséndiz Cont. Inventario/Castaños
Rosa M. Belmar Matías Vend. Panad./Aramberri Erika Y. Vara Flores Vend. Abarrotes/Sierrita Ramón Hernández Vital Bodeguero/Saltillo Centro Silvia Valero Hernández Aseg. Calidad/Urdiñola Jesús Solano de la Cruz Vigilante/Manantiales Magdalena Murillo Vázquez Vend. Abarrotes/Girasoles Martha Imelda Auza Torres Cajera/Ramos Arizpe Ma. Isabel de la Cruz Torres Intendente/Madero Rosalinda Vázquez Jiménez Vend. Platillos Prep./Mixcoac Claudia J. Cerda Martínez Vitrinera /Solidaridad Ana Karen Quintero Pérez Ayud. Carnes/Nvo. Repueblo
Blanca I. Zamarripa Guerrero Intendente/Sendero Marisol Gaona Escobedo Vitrinera/Pesquería Andrea Nicolás Santiago Intendente/Pueblo Nuevo Erik de Jesús Rdz. Guerrero Tablajero/P. Monclova Elida L. Jaramillo Morales Vitrinera/Buena Vista Jorge Iván Valero Navarro Intendente/Frontera Daniel A. Ramos Zamora Vend. Tort./C. de tortillas
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JULIO Eduardo Hernández Hdz. Cuentas Ciclo/CEDIS Iris Azalia Rdz. Sifuentes Cajera/Hidalgo Elsa Patricia Delgado Reyna Serv. a Proveedores/Rosita Erick González Cruz Vend. Fy V/Piedras Negras Samuel González Maldonado Vendedor de Mg/Acuña Alejandra M. Olguín Guillermo Cajera/San Buena Blanca A. Olmos González Vend. Panadería/Cadereyta Jesús A. Pérez Vargas Cont. Inventario/Montemorelos Alejandro Dévora Martínez Cajera General/Libramiento Martha A. Casas Valdivia Vendedor Mg/Parras
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Rosalinda Estrella Martínez Vend. Salchilácteos/García Juana Ma. Puente Hdz. Vend. Panad./Castaños Elizabeth Reyes Cruz Cajera/Aramberri Flor de Ma. Rdz. Palomares Intendente/La sierrita Hilda Gpe. Castillo Murillo Cajera/Saltillo centro Ma. Teresa García Alvarado Vend. Abarrotes/Urdiñola Apolonia Urzúa Leañez Vend. Mg/Manantiales Karen L. Vázquez Avendaño Cajera/Girasoles Nadia S. Rdz. Venegas Cajera/Ramos Arizpe Cristina Hdz. Espinoza Vitrinera/Madero
Rosalinda Vasquez Jiménez Vend. Platillos Prep/Mixcoac Rey David Gallardo Tovar Panadero/Solidaridad Brenda B. Mares Rangel Cajera/Nuevo Repueblo Eunice R. García Reyes Vend. Panadería/Sendero Raquel Castañeda Méndez Vend. de Mg/Pesquería Rubén A. Rodríguez Pérez Vend. Fy V/Pueblo Nuevo Griselda N. Ramírez Elizondo Cajera/Paseo Monclova Silvia C. Carrizales Jiménez Vigilante/Buena Vista Jesús M. Sepúlveda de Luna Vend. Abarrotes/Frontera Julia Ma. de León Muñiz Vend. Pan./C. de tortillas
AGOSTO Gerardo Pasión Martínez Montacarguista/CEDIS Perla N. Tovar González Aux. Serv. al Cliente/Hidalgo Roberto Delgado Carrera Intendente/Rosita Ma. Dora L. Martínez Calata Vend. Tortillería/P. Negras Rafael Mejía Álvarez Vend. Platillos Prep./Acuña Eliézer Romo Terrazas Vend. FyV/San Buena Ma. Alejandra Sierra Cantú Cajera/Cadereyta Jeny E. Elizondo Guerrero Vend. FyV/Montemorelos Alejandro Dévora Martínez Cajera Gral./Libramiento Rosa Inez Puentes Salas Aux. Señalización/Parras
Ana María Vega de León Vitrinera/García Junior Hernández Rdz. Vigilante/Castaños José Gpe. Salazar Ramos Vend. de Mg/Aramberri Olga Olivia Ortega Ramos Serv. Proveed./La sierrita Ruth E. Garza Hdz. Vigilante/Saltillo Centro Raymundo Clemente Cirilo Bodeguero /Urdiñola Joel Hernández de Jesús Medio Tablajero/Manantiales Ma. Rafaela Mendoza García Vend. Panadería/Girasoles Virginia L. Aquines Ramírez Vend. de Tortillería/R. Arizpe Luis E. de Jesús Aguilar Rdz. Vend. FyV/Madero
Karen S. Rodríguez Molina Cajera /Mixcoac América M. Juárez Plata Vend. Abarrotes/Solidaridad Jeny Abigail Castro Gutiérrez Vend. Abarrotes/N. Repueblo Ma. de los Ángeles García Carranza Jefe de Vigilancia/Sendero Alejandro Oseguera Guzmán Bodeguero/Pesquería Anselmo Santiago Vicencio Tablajero/Pueblo Nuevo Juan Jesús Pérez Guillén Jefe Nocturno/P. Monclova César Gpe. Nieto Rodríguez Cajero/Buena Vista Erika del C. Herrera Luciano Cajera General/Frontera Yazmin A. Barrera Salas Vend. Tortillería/C. de Tortillas
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DE CINCO EN CINCO
ANIVERSARIOS
¡Gracias! Felices de seguir trabajando juntos
Mayo y Junio
30 años
20 años
Víctor Hugo Riojas Hdz. Vend. Abarrotes/Hidalgo
Aurelio Coronado Orozco Vend. Abarrotes/Saltillo C.
15 años Ma. de los Ángeles Hdz. Ortiz Compras Cons. Jr./Oficinas Luz Ma. Y. Núñez Espinoza Intendente/Frontera M. Osvaldo Delgado Colunga Jefe de Carnes/Libramiento
10 años Ramón Ferriño Ramírez Vend. Abarrotes/Hidalgo Jesús A. Hernández Guerrero Serv. a Proveedores/Rosita Pedro de Jesús Ruiz Siller Vend. Abarrotes/Saltillo C.
Catalina M. Castañeda Vázquez Cajera/Frontera Jesús A. Esquivel Martínez Contador Jr. /Oficinas
5 años Gonzalo A. Montemayor Tello Jefe Capital Humano/N. L. Pte. Ricardo A. Córdova Álvarez Encargado de Mtto./Saltillo Lady Susana Arenas Flores Superv. Cajas/San Buena Juan M. Alcántara Grimaldo Bodeguero/Madero Carlos J. Garza de la Cruz Vend. Abarrotes/Hidalgo Daniela E. Cárdenas Hdz. Empacador Huevo/CEDIS Ma. Esther Adame Delgado Vigilante/Cadereyta Antonio Ventura Pérez Vigilante/Buena Vista Jesús Edgar Lomas Reyes Cont. de Inventario/Parras Enrique G. Santander Reynoso Sup. Seguridad Reg./Saltillo Flavia Hernández Hdz. Intendente/CEDIS
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María Gpe. Ávalos Gómez Jefe de Cajas/Madero Claudia Martínez Enríquez Vendedor de Mg/García Ma. Erika Aguilera García Intendente/Cadereyta Sofía Valerio Méndez Coord. Carnes y Salchi/Madero Norma I. Ramírez Cardona Aseg. Calidad/Madero Juana Clara Ma. Mota Puente Deco. Pastel/Madero María del C. Morales Castillo Vend. Abarrotes/Madero Ma. Monserrat Torres Rico Coord. Abarr. y Mg/Libramiento Ma. Isabel de la Cruz Torres Intendente/Madero Rolando A. López Espinoza Subgte. Admin./Oficinas Juan Miguel Gutiérrez Mtz. Enc. de Mtto./Carbonífera
Ma. Leticia Pachuca Peña Vend. F. y V./Madero Laura Pasten Intendente/Madero Hilda Gpe. Castillo Murillo Cajera/Saltillo Centro Sofía Gpe. Morales Medina Aux. Finanzas/Oficinas Esthela Coronado Alonso Intendente/Madero Rosa Elia Martínez Aguilar Vend. Abarrotes/Girasoles Raúl G. San Miguel Padilla Vend. Abarrotes/Frontera Ma. Antonieta Bernal Moreno Vitrinera/Madero Cristina Córdova Briseño Vend. Mg/San Buena Ma. Teresa Prado Moreno Cajera/Saltillo Centro Zulema Cardona Leija Vend. Plat. Prep/Frontera
Julio y Agosto
40 años Lauro Arzola Cázares Gerente de Unidad/Hidalgo
35 años Gregorio Castro de León Surtidor Frutas/CEDIS Dina Almanza Valle Gerente de Unidad/San Buena
30 años
20 años
15 años
30Margarita Tapia Elsa Aux. Serv. Al Cliente/P. Negras Homero Saucedo Flores Intendente/Rosita
20Luis Enrique Rdz. Robles Vend. FyV/Acuña Ma. de Jesús Gtz. Romero Vigilante/Rosita
15Ma. Irene Guerrero de Luna Vigilante/Acuña Sergio Pérez Reyna Montacarguista/CEDIS Juan Hernández Valdés Intendente/Hidalgo
10 años Claudia C. Villarreal Cedillo Cajera General/Castaños Ma. Guadalupe Montoya Lira Supervisor de Mg/Garcia Dulce María Barajas Lara Sup. de Cajas/Hidalgo Faustina Rocha Molina Vend. Fy V/Montemorelos
Manuel G. Ríos Ortega Jefe de Merca./Oficinas Carlos E. Flores Cadena Cajero General/Parras Mayra G. Ávila Medina Coord. de CH/P. Negras
Dolores C. Rdz. Santillana Cajera/San Buena Isabel C. Gómez Botello Coord. Abarr. y Mg/Sendero Enedina Domínguez Castillo Vigilante/Urdiñola
5 años Luis M. Contreras Sandoval Recibidor/Acuña José C. Castillo Ramos Jefe de Vigilancia/Acuña Jesús O. Muñoz Ramírez Intendente/Aramberri Julio César Iglesias Martínez Vend. Tort. C. de Tortillas Erica de León Garza Cajera/Cadereyta Francisco Parrilla Blanco Vend. Abarrotes/Cadereyta Jesús Muñoz Ramírez Coord. Carnes y S./Cadereyta Víctor Gerónimo García Vend. Abarrotes/Cadereyta Edith Díaz Rivera Coord. Carnes y Salch/Castaños Omar A. Galaviz Castro Surtidor Centralizado/CEDIS Marcelo Sánchez Culebro Tablajero/CEDIS Marco A. Muñoz de la Cruz Jefe de Vigilancia/Frontera Oralia Hernández Hdz. Cajera (O)/Garcia Ma. Teresa Carrillo Santos Vend. Fy V/García
Alma D. Oliva Montenegro Recibidor/Girasoles Claudia Cedillo Hernández Sup. de Cajas/Manantiales Gloria Patricia Hdz. Medina Jefe de Cajas/Manantiales Jorge Alberto Hdz. Díaz Gerente de Unidad/Mixcoac Adriana Salazar Puente Cajera/Montemorelos Juana E. Correa Cisneros Vend. Abarr./Montemorelos José Gpe. Segovia Marin Vend. Abar./Montemorelos Martha Ma. Pineda Rodríguez Cajera Parcial/Montemorelos Ana E. Mariño Medrano Auditor Regional/Nuevo León Sergio A. Sánchez Castañeda Serv. a Proveedores/Parras Rubén Rivera Ríos Ayudante de Carnes/Parras César Mendoza Chúa Gerente de Unidad/Linda Vista Pablo Cerna Flores Jefe Nocturno/P. Negras Leticia Rodríguez Álvarez Cajera/Piedras Negras
Jesús A. Fuentes Mtz. Tablajero/Piedras Negras Antonio Palomo Pérez Serv. a Prov./R. Arizpe Ma. del Carmen Santos Téllez Aseg. de Calidad/R. Arizpe Ana Lucía Pérez García Jefe Panad. Tortill./R. Arizpe Félix E. Padilla Cedillo Jefe de Vigilancia/R. Arizpe Patricia Rodríguez Mtz. Supervisor de Mg/R. Arizpe Sarahi Medina Díaz Vend. Abarrotes/Rosita Dora María Sosa Aldaco Cajera Parcial/Rosita Alma Delia Sena Juárez Vend. Abarrotes/Saltillo C. Ramón Hernández Vital Bodeguero/Saltillo C. Ma. Antonieta Rodríguez Mtz. Serv. a Prov./Saltillo C. Mariza Vázquez de los Santos Auditor/San Buena Ma. de la Paz Castillo Macías Auditor/Sendero Martha A. Rey Alvarado Cajera General/Sierrita
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CONOCE A
Arturo Martínez Valdés Gerente de Negocios de Panadería
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ngresó a Merco por primera vez en 1997, como subgerente en entrenamiento, en Monclova, Coahuila, después de su capacitación pasó a ser subgerente de Merco Muzquiz, por tres años. Posteriormente y gracias al desempeño que mostró, fue promovido como Gerente Regional de las tiendas Premier en la zona norte del país, un grupo hermano de Merco en el giro de ropa; con este puesto regresó a Torreón, de donde es originario. Después fue invitado a estar en el área comercial junto a Rolando Arteaga, en Monterrey, N.L., como encargado de aperturas de tiendas Premier y de la Importación de Mercancías Generales, puesto que desempeñó por dos años, luego salió de la empresa por cuestiones personales. En 2006, reingresó a Merco como Comprador de Salchi-lácteos, lo que le representó un reto pues desconocía sobre el área comercial y el departamento, pero gracias a su dedicación y constancia, logró crecer en esta área. Arturo cuenta que se quedaba más tiempo para estudiar sobre temas comerciales o sobre los productos que se manejaban en el departamento, además de aprovechar los cursos que le ofrecían y aprender todo lo posible
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de sus jefes para ir mejorando. En 2011 fue promovido a Gerente de negocios de Salchi-lácteos, donde logró ocho veces ser el comprador del semestre. Este es un reconocimiento que Merco da en cada Encuentro Semestral al comprador que mejor haya cumplido con los indicadores. En 2019, se presenta un nuevo reto: ser Gerente de negocios de Panadería. “Estoy aprendiendo muchas cosas, ya que es un departamento de producción, de innovación y de tendencias, el pan y los pasteles me encantan así que espero no subir mucho de peso”. Arturo considera que practicar un deporte, no sólo como pasatiempo sino de manera profesional, como el boxeo, ha sido clave para equilibrar su vida. Le ha ayudado a controlar su estrés, manejar su temperamento y mantenerse centrado y ecuánime para dar lo mejor en su trabajo, que también le apasiona. Como mensaje final nos deja el siguiente consejo: “Traten de hacer siempre lo que les gusta y les apasiona, de esa forma nunca lo verán como un trabajo y tendrán muchas satisfacciones y reconocimientos a lo largo de su carrera laboral en Merco”.
BIENESTAR
Programa de Salud TE COMPARTIMOS EL TESTIMONIO DE UN CASO DE ÉXITO DE UN COLABORADOR QUE PARTICIPÓ EN EL PROGRAMA DE SALUD “Antes de empezar a cuidar mi alimentación me sentía muy cansado, ya no rendía igual en el trabajo ni en el deporte ya que me cansaba demasiado rápido, mi impulso fue el sentirme bien conmigo mismo más allá de verme bien, solo quería sentirme mejor y llevar una vida más saludable. Los sacrificios más grandes que hice fue dejar la comida chatarra, la consumía a diario y en exceso, y cambiar mis horarios de descanso, ya que me desvelaba mucho. Cambié esos
hábitos para poder ejercitarme y tener un descanso correcto. Desde que bajé de peso ya no me he enfermado, siempre tenía alergias o me sentía mal. Siento que estoy en mi mejor momento de salud, también laboral y personal; anímicamente nunca me había sentido tan bien. Seguiré cuidando de mi salud para no recaer y descuidarme como lo hice hace tiempo.”
José Raúl Martínez
Sucursal Piedras Negras
-15.7 kg
-14.3% grasa corporal
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