Qué sucede si visualizas el éxito?

¿ Q U É S U C E D E C U Á N D O VISUALIZAS EL ƒXITO?

Cada vez más atletas y empresarios utilizan la imaginación como una potente arma secreta. Se trata de visualizar los logros: ¡puede ayudarte a conseguirlos!

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VER ES CREER

Puede sonar anticientífico, pero la visualización (imaginar vívidamente un resultado positivo de una situación) tiene efectos probados, especialmente para quienes luchan contra una baja autoestima. La visualización permite a las personas ‘verse’ a sí mismas completando tareas que en principio pueden parecer imposibles de llevar a cabo. ¿Te sientes tentado de renunciar a tus sueños de completar una maratón? Pues imagínate a ti mismo volando sobre la línea de meta, abrazando a tu pareja y recogiendo tu medalla. Cuantos más detalles puedas añadir, más real sentirás la posibilidad de lograrlo.

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MENOS ANSIEDAD

También puede beneficiar al desarrollo de habilidades. Incluso sin realizar físicamente una tarea, si la repasamos paso a paso en nuestra mente, nuestras neuronas modifican su estructura. Así se complementa nuestra práctica física, sin el cansancio adicional. Esto puede hacer que acciones potencialmente complejas (por ejemplo, tocar el piano, conectar un enchufe o tejer) sean más automáticas, además de reducir la ansiedad que generan gracias a la familiarización.

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ENTRENAR CON EL CEREBRO

La visualización no solo fortalece tu mente, sino también tus músculos. En un estudio de la Universidad de Giessen se pidió a los participantes que practicaran durante cuatro semanas una rutina de ejercicios. Durante las cuatro siguientes, a la mitad de ellos se les pidió que sustituyeran un workout por una sesión de visualización, en la que ensayaran mentalmente sus repeticiones. Al final, ambos grupos obtuvieron ganancias similares.

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FORTALEZA MENTAL

No solo aporta ganancias en el gimnasio. La visualización tiene muchas implicaciones para el bienestar. En un estudio del Hospital de Tarrassa, en Barcelona, los pacientes con cáncer experimentaron una reducción de la ansiedad y la depresión cuando utilizaron técnicas de ‘imaginación guiada’. Otros estudios han demostrado que ayuda a controlar el dolor. Intenta evocar sonidos, olores y texturas, además de imágenes.

Aprovecha todo el poder de tus pensamientos.

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VISUALIZA PEQUEÑAS METAS

Visualizar negocios de millones de euros es poco probable que funcione. Los expertos dicen que es más inteligente ensayar mentalmente pequeñas acciones: ¿qué harás si te llaman para hablar en una reunión? ¿Cómo evitarás comer en exceso en la cena de esta noche? Visualizar los grandes éxitos puede hacer que nuestra mente crea que estamos en camino de alcanzar nuestro objetivo y que podemos relajarnos.