¿Cómo protejer nuestros OJOS del sol? Los rayos ultravioleta (UV), la arena o el aire acondicionado son algunos factores que incrementan el riesgo de sufrir afecciones en los ojos. Durante esta época la radiación solar puede llegar a triplicarse, poniendo en riesgo nuestra salud ocular. Unas gafas de sol homologadas pueden filtrar hasta el 100% de la radiación UV.
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SALUD 2021
Elige unos buenos lentes de sol: es fundamental que nuestros lentes de sol estén homologadas y testadas, ya que filtran entre el 95 y el 100% de la radiación UV y son la principal protección que podemos dar a nuestros ojos. Si, además, la montura y la forma de la lente es ancha y envolvente, o las complementamos con una gorra o un sombrero, mejor. Limpia e hidrata tus ojos con frecuencia: el viento, las cremas solares, la arena o el aire acondicionado contribuyen a dañar nuestra salud ocular. Pueden causar irritación, picores e, incluso, resecar nuestros ojos. Utilizar lágrimas artificiales ayuda a hidratar la superficie ocular y a disminuir la concentración de alérgenos y partículas. Evita la exposición solar prolongada: especialmente en las horas de más radiación, entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde. Si no es posible, extrema las medidas de protección para cuidar tu salud ocular. Reduce el uso de lentes de contacto: los lentes de contacto favorecen la sequedad en los ojos, más aún con los factores de riesgo del sol. Una de las patologías más graves entre los usuarios de lentes de contacto es la queratitis por acanthamoeba, una dolencia grave que requiere un tratamiento extenso e incluso un trasplante de córnea, dejando secuelas graves en la visión. Por eso es importante extremar la higiene en su utilización.
Revisa la vista antes de viajar por carretera: el 90% de la información que recibimos en carretera es visual, y existe un vínculo causal entre la mala visión y el 59% de los accidentes de tráfico, motivo más que suficiente para hacer una revisión antes de emprender el viaje.
Reduce el uso de la visión de cerca: especialmente en el uso de pantallas y dispositivos portátiles. Para ayudarnos en esta tarea, tenemos la regla 20-20-20: por cada 20 minutos de visión cercana, debemos descansar la vista durante 20 segundos enfocando a, al menos, 6 metros de distancia (20 pies).
No subestimes los reflejos de luz: la arena de la playa refleja entre un 10% y un 25% la luz solar y el agua un 20%. Por eso, debes proteger tus ojos cuando estés en la playa o la piscina.
Acude al oftalmólogo: no olvides acudir a un profesional que revise tus ojos con regularidad. Se recomienda acudir al menos una vez al año al oftalmólogo.
Podemos aplicar estos consejos tanto en verano como el resto del año. Si los complementamos con unos hábitos de vida saludable, como evitar la exposición al humo del tabaco, mantenerse hidratado o llevar una correcta alimentación y dieta equilibrada (elementos como el Omega 3 y las vitaminas A, C y E son beneficiosos para nuestra salud visual), estaremos dando la mejor protección a nuestros ojos.
