Entre
Nosotras Revista para la mujer de hoy
Año 3 - No.29
OCTUBRE, MES DE LA LUCHA CONTRA EN CÁNCER DE MAMA
DESDE LOS ÁNGELES, LO NUEVO DE DERMALOGICA
CRITICO CONSTANTEMENTE A MI PAREJA
SUPERWOMAN
el mitO iNalCaNzable
COCINA CREATIVA
DE LA CHEF LAURA SANDOVAL
M
MODA & BELLEZA COSMÉTICOS, VESTIDOS Y ZAPATOS
aritza Ruiz
UN ÍCONO DE LA TELEVISIÓN GUATEMALTECA
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Entre
Nosotras
Contenido 36
No.29
PERSONAJE 24
COCINA CREATIVA Chef Laura Sandoval
MaRITZa RuIZ
Un ícono de la televisión guatemalteca
BELLEZA 09 11 14 22
PEINaDO PaRa NIÑaS
Paso a paso...
CONSIENTE a Tu PIEL SIEMPRE
El primer paso en contra del envejecimiento
LIPO LáSER
Liposucción sin cirugías
La HIDRaTaNTE IDEaL Para todo tipo de piel
MODA 16
PaRa VERTE bIEN...
Vestido, calzado y maquillaje
NOTAS ENTRE NOSOTRAS 18 20 27
24 PERSONAJE Maritza Ruiz
16
MODA Vestidos, calzado y maquillaje
28 30 HIJOS Chicos Estresados
SUPERWOMAN El mito inalcanzable
28 30 32 34 36 34
OCTubRE, MES DE La LuCHa...
Contra el cáncer de mama
aLIMENTOS QuE PREVIENEN EL CáNCER
Nutrición
VIajE a LOS áNgELES
Symposium Internacional de Dermalogica
CHICOS ESTRESaDOS
Cómo reconocerlos?
SuPERWOMaN
El mito inalcanzable
MaTRIMONIO
Critico constantemente a mi pareja
gaLERÍaS DEL MES
Dermalogica Symposium / Desayuno
COCINa CREaTIVa
Con la Chef Laura Sandoval
CHISTES
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PEINADO PARA niÑas
paso a paso! 2.
2. Hacemos lo mismo al otro costado.
5.
5 . Hacemos una partición, la dividimos en dos,.
1.
1. Empezaremos separando el cabello en un costado de la parte de adelante.
3.
4.
3. Cogeremos con una coleta todo el cabello de la parte de atrás para que no nos moleste.
4. Marcamos la raya y aguantamos el cabello de un lado con una pinza..
6.
7.
6. Hacemos dos coletas.
7. Sujetamos con una pinza una de las coletas de arriba.
8.
9.
10.
8. Dividimos nuevamente, añadimos en una de las dos particiones la coleta. Soltamos la coleta de arriba, la cruzamos en diagonal y hacemos otra.
9. Seguiremos haciendo lo mismo en todas las particiones. Cuando lleguemos en el cabello de la parte de la oreja, hacemos dos coletas normales.
10. Las terminamos con una trenza de cordón. La podríamos dejar suelta o sujetarla en la parte de atrás con una horquilla.
Entre
Nosotras Directora General Macarena Casse de Debroy Redacción: Liliana Marimón Macarena Casse de Debroy Diagramación: Paulo Mazariegos Dulce Orellana Fotografía de Portada y Entrevista: Sarahí Tan Cel.: 5531-1542 sarahi.tan.fotografía@gmail.com En Portada: Maritza Ruiz Peinado: Vestuario:
Zapatos:
Maquillaje: Jennifer López
Ventas: Macarena Casse Cel.: 5523-9461 entrenosotras@me.com
Carta de la Editora Siempre me sorprendo con la rapidez que llega cada mes… pareciera que el fin de año ya está a la vuelta de la esquina, no? Para muchas ya disfrutando de nuestros hijos en la casa porque al fin terminó el año escolar… se acabaron para muchas las madrugadas, y para otras siguen porque trabajan. Este mes para nosotras será el “partes aguas” ya que junto a 3 amigas y fans de la revista, emprendimos el reto “Recupera Tu Cuerpo en 3 Meses”, a través de dieta con nuestra Nutricionista Monika Marroquín, ejercicio en Curves, tratamientos en Endermo Center, estamos determinadas a recuperar el cuerpo que está detrás de “esto” en lo que lentamente nos convertimos. Es que todas definitivamente tenemos las “intenciones” de bajar de peso, pero de ahí a hacerlo es difícil. Pero quiero contarles que en lo personal hace una semanas mi ‘Familia” en un almuerzo familiar, me confrontaron que yo también debía hacer el reto, mis intenciones eran esas pero no había decidido comenzar todavía, y me encontré a mí misma, diciendo muchísimas excusas sobre porque no había empezado aún: “No tengo tiempo, No he ido al súper a comprar las cosas necesarias… empiezo el lunes”. Y me escuché decir estas excusas y sentí pena por mí misma… porque eran eso, excusas. Todas tendemos a ponernos a la defensiva cuando alguien nos señala algo que cambiar en nuestras vidas, sin intención, salen de nuestra boca las mil y una “razones” por las cuales no cambiamos lo que sabemos que deberíamos cambiar sí o sí. Me dio pena escucharme porque creo que primero quería convencerme a mi misma con mentiras y también a todos, entendí en una fracción de segundos que era un cuadro patético. Que yo me merecía algo mejor, pero sobretodo ser libre a través de la verdad: debía empezar este reto ya!!!! Debía obligarme a mí misma a hacer lo que no quería hacer, sin excusas y sobretodo comenzar YA! Dejenme decirles que esta primer semana me ha dado dolor de cabeza, hambre y sobreviví al Mc Día Feliz, comprando mi Big Mac y no comiéndolo. Pero me dí cuenta que no estaba luchando con la comida sino conmigo misma, con las ganas de autogratificarme constantemente instantáneamente, de terminar algo que empecé, de activar mi dominio propio (con el cual todos hemos nacido) y me di cuenta que si me determino en una meta final con la ayuda de Dios, no hay nadie que me pueda mover de ella. Tú que tienes que modificar en tu vida? Qué mal hábito debes demoler en este momento? Qué estás dispuesta a obligarte a hacer aunque no tengas ganas? Qué comenzarás hoy y terminarás sin tirar la toalla y dejarlo a medias? Todas tenemos malos hábitos que roban nuestro éxito, nuestra mejor versión de nosotras mismas, que te roban la paz. Hoy te propongo que comiences junto a mí, tu propio reto y que me puedas contar cómo te sientes cuando lo logres, estoy segura que con la ayuda de Dios, lo lograrás al igual que yo! Amigas las veo en nuestra próxima edición, recuerden conectarse a nuestra Radio Online y escuchar de lunes a jueves nuestro programa “Mujeres que Brillan” a las 11:00AM
Macarena Casse de Debroy
escríbenos a: entrenosotras@me.com
Consiente a tu piel
[belleza]
siempre!
Si tienes más te 25 años, tienes que empezar a pensar en una línea antiedad ya que los niveles de colágeno en la piel empiezan a disminuir y hay que dar el primer paso en contra del envejecimiento el cual es la prevención.
“Seguirás con Los cuidados básicos que son: exfoliar, nutrir, limpiar, tonificar e hidratar”. Procura que los productos que uses te ofrezcan beneficios para prevenir el envejecimiento de la piel. Nutrelle te ofrece la línea “Reversione + 25” a base de extractos de uva, la cual está comprobadísimo, ayuda a detener el paso del tiempo y a prolongar la juventud. Cuando llegas a los 35 años (que dicen por ahí son los nuevos 20’s), debes seguir con los cuidados básicos, aparte de eso, debes empezar a buscar productos que vayan cubriendo otras necesidades como prevenir la caída de los párpados, la aparición de arrugas en el contorno de los ojos y disminuir y prevenir la aparición
de los signos de la edad. Para esto se empiezan a usar productos que sean de aplicación nocturna, como cremas para el contorno de ojos o unos aceites regeneradores, que harán todo el trabajo por la noche, cuando la piel está más dispuesta a la regeneración. Nutrelle te ofrece una línea antiedadcompleta para mayores de 35 años, es natural y contiene extractos de zanahoria, la cual tiene diversas cualidades como una alta concentración de betacarotenos y antioxidantes que te ayudarán a combatir los signos del envejecimiento, en definitiva te ayudará a tener un aspecto joven por más tiempo. Llegas a los 45 años y los cuidados que le puedes seguir dando a tu piel son cada vez más ricos y especiales, claro que sin descuidar los básicos. Por el tiempo ni te preocupes, son de aplicación muy fácil y rápida, tampoco tendrás que estarte preocupando del paso del tiempo en tu piel, Nutrelle se encarga de eso ya que te trae la línea “Reversione +45”, la cual fue creada tomando en cuenta todos los beneficios que podríamos adquirir
de los extractos de la baba de caracol y rosa mosqueta. Puedes encontrar dentro de esta línea productos que te ayudarán a disminuir y prevenir manchas en la piel, a prevenir las famosas “patas de gallo”, a suavizar las arrugas y a regenerar la piel, además de darle protección todo el día.
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[belleza Y salud]
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[mOda]
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OCTUBRE, MES DE LA LUCHA
CONTRA EL CáNCER DE MAMA
[salud]
La autoexploración es un salvavidas. Realizar una autoexploración de forma periódica sólo lleva unos minutos de tu tiempo y puede salvarte la vida. Mediante la autoexploración se pueden detectar secresiones, piel de naranja, inflamaciones o cualquier otro aspecto no normal en nuestras mamas que son motivo para realizar una revisión mádica. La autoexploración favorece la detención precoz del cáncer de mama y por lo tanto, promueve la sobrevivencia de las afectadas por esta enfermedad que cada año ataca a muchas mujeres. El momento idóneo para realizar la autoexploración es una semana después de haber iniciado el periodo menstrual o de lo contrario, cualquier día del mes si no contamos con
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ciclo menstrual. Lo recomendable es buscar un lugar tranquilo y de temperatura agradable para realizar la autoexploración a solas, sin prendas que cubra el torso. Lista? A continuación te mostramos cómo realizar la autoexploración frente a un espejo, de pie o acostada. Si encuentras algo que llame tu atención o algo que estaba la última vez que te checaste, haz una cita con tu médico. Actuar rápido es lo mejor que puedes hacer. Visita regularmente a tu ginecólogo y se puntual en tus exámenes de rutina. Cuídate amiga!
Sabías que el Cáncer de Mama... ... Es el cáncer de mayor frecuencia en la mujer entre los 55 y 59 de edad ( sin embargo cada vez es más frecuente en mujeres por debajo de los 40 años). ...En los países de occidente 1 de cada 10-15 mujeres padecerá un cáncer de mama en algún momento de su vida. Los factores de riesgo universales para cáncer de mama son: a) Genéticos (se nace con el 12.1% de posibilidades de padecer un cáncer de mama por nacer mujer) y por cada 100 mujeres con cáncer de mama existirá 1 cáncer de mama en el hombre. b) Herencia se encuentra en los miembros de la familia de 1er línea como abuela, mamá, hermana o hija con el 2.58% con respecto a la población que no tenga cáncer de mama en esta 1er línea familiar afectada. en una 2da línea tía, prima, con cáncer de mama se aumenta el riesgo con el 1.5% sobre la población que no tra un factor de riesgo familiar en esta línea.
Por Dr. Ricardo Ybarra Yee
EL TRATAMIENTO - El tratamiento para el cáncer de mama depende de la etapa clínica que se basa en el tamaño y en el número de ganglios positivos. Los modelos de tratamiento son: - Cirugía (conservadora que es resecar solo una porción o cuadrante de la mama y se aplicara radioterapia al tejido conservando, o mastectomía radical modificada que consiste en retirar la glándula mamaria en su totalidad con ganglios axilares). - Quimioterapia (aplicación de medicamentos por vía intravenosa, inyectable y oral) para reducir la reproducción celular. - Radioterapia (colocación de radicación en el área afectada para consolidar el tratamiento y evitar la reproducción celular).
c) Tabaquismo: la presencia de más de 10 años con el consumo del tabaco aumenta el riesgo con el 3%. d) Nuliparidad: la ausencia de embarazo por arriba de los 40 años aumenta el 3.5% el riesgo para cáncer de mama (ya que el contacto con los estrógenos endógenos de manera contraria es responsable de esta mayor susceptibilidad). e) El uso de estrógenos como anticonceptivos hormonales por más de 5 años aumenta el 5% y terapia de remplazo hormonal por ás de 2 años el 4%. CóMO DETECTARLO - El estudio por excelencia para el diagnóstico oportuno es la mastografía que está indicada en mujeres por arriba de los 40años y se realiza anualmente. En mujeres de menos de 40 años se utiliza el ultrasonido monitoreo doppler color y se realiza cada 6 meses. En el caso de presentar una imagen sospechosa el diagnóstico definitivo es mediante el estudio de histopatología. Se sabe que por la autoexploración mamaria se detecta solo el 40% de los tumores de mama y que exploración clínica por oncólogos es del 60%, ultrasonidos y exploración clínica es del 78% y mastografía y exploración clínica es del 98%.
Realizar autoexplo una de forma ración per sólo lleva iódica u minutos d nos e tiempo y p tu salvarte l uede a vida.
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aLimentos que previenen
el CánCeR De MaMa
Escrito por: Monika Marroquín Lcda. en Nutrición
el cáncer de mama es una de las enfermedades más temidas por las mujeres, si bien padecerla puede ser algo genético, muchos expertos coinciden en que la alimentación juega un papel importante. el objetivo no es dar un giro total a sus costumbres alimenticias, sino que en todo caso adopte otras con unos sencillos consejos. Se sabe que un exceso de grasa aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama, porque la grasa es una fábrica de estrógenos, lo que puede hacer que el tejido mamario se convierta en canceroso. Los científicos indican que el sobrepeso después de los 40 años, y sobre todo, después de la menopausia, aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama. Se sabe que las mujeres que engordan cinco o más kilos unos años antes de la menopausia duplican sus probabilidades de sufrir la enfermedad, mientras aquellas que adelgazan reducen en una cuarta parte las posibilidades de desarrollar un tumor en el pecho, y en este sentido existe cada vez mayor información científica.
ALIMENTOS RECOMENDADOS eL yogurt
Un alimento clave es el yogur contra el cáncer de mama, a través de diversos estudios mundiales. Las respuestas inmunitarias del organismo humano en personas que toman habitualmente yogur parecen significativas: aumento de los linfocitos frente al cáncer de mama. eL aceite de oLiva
Un alimento muy común en nuestra forma de alimentarnos, también protege contra el cáncer de mama. Investigaciones científicas indican que el aceite de oliva en la dieta puede disminuir hasta un 35% el riesgo de padecer esta enfermedad. No se debe olvidar el ajo, un curalotodo barato y muy acreditado, que forma parte también de nuestra habitual dieta mediterránea. Los investigadores estudian los
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compuestos de azufre contenidos en el ajo (y en la cebolla), colocándolos en su lista de “quimiopreventivos” naturales frente al cáncer de mama. frutas y verduras
Los tomates, las espinacas, el maíz, las manzanas, las peras, los melocotones, las frutas rojas y negras del bosque, la zanahoria, las naranjas y el limón. Hace tiempo que los científicos han puesto rumbo a las vitaminas A, C y E, y sobre todo a esta última que en acción sinérgica con el selenio, parece que tiene acción especial en la prevención del cáncer mamario. seLenio
La función del selenio en la prevención del cáncer se explicaría por su acción antioxidante y por su capacidad para frenar la invasión de los agentes cancerígenos y se encuentra en la levadura de cerveza, los mariscos, los espárragos, el vinagre de manzana y los granos completos. La soja
La soja, es otro de los alimentos en estudio. Una ración de soja aporta cantidad suficiente de isoflavonoides, que pueden bloquear los estrógenos que producen el cáncer de mama. Para otros investigadores es la genisteína, elementoparecido a los estrógenos, la que explicaría la baja incidencia de cáncer de mama entre las mujeres japonesas, que comen a diario tofú /queso de soja), leche de soja y harina de soja.
Celebrations
de todo para sus fiestas
Centro Comercial Plaza La Villa, Primer Nivel 18 calle 10-50 zona 10 Tels. 2459-3808 / 2367-5050 C.C. UNICENTRO 1er nivel Kiosko, zona 10 Boulevard Los Proceres Tel. 2367-1275 19 calle 5-47 • Arreglo de dulces • Fiestas temáticas • Fuente de chocolate • Canastas navideñas • Arreglos de globos • Chocolates con azúcar o sin azúcar
www.celebrationsguatemala.com http://www.facebook.com/celebrations.guatemala
La hidratante ideaL
paRa tu tipo De piel Escrito por: Daniela Muñoz E. - gerente de Marca DERMaLOgICa guaTEMaLa - Cel. 5308.1583 - ventasdermalogica@hotmail.com Los especialistas en cuidado de la piel recomiendan hidratar el rostro dos veces al día como parte de nuestro ritual diario de cuidado de la piel. Pero...¿Por qué hidratar? Y ¿Cómo elegir la más adecuada? El propósito de una crema hidratante es doble; ayudar al buen funcionamiento de la barrera lipídica de la piel y a su vez protegerla de la invasión de bacterias y cuerpos extraños. La función principal de la capa lipídica es retener agua, proporcionar permeabilidad, control e hidratación a la piel, así como también mantener bacterias y organismos externos fuera. Los lípidos son controlados por hormonas que se ven afectadas por la edad, la genética, el medio ambiente y la dieta.
para tomar en cuenta a La hora de escoger tu hidratante: En el mercado podemos encontrar distintos tipos de hidratantes; pero... Cómo elegir la más adecuada?
CREMAS
El punto de partida para elegir cualquier crema, es tener en cuenta el contenido de aceite o la riqueza que se requiere para cada tipo de piel. Si usted tiene una piel seca o madura que requiere de rápida recuperación, lo ideal es optar por una rica en vitaminas antioxidantes que restablezcan la humedad y así prevenir el daño ocasionados por los radicales libres, como la Intensive Moisture Balance o la Super Rich de Dermalogica. Para una piel grasa, se recomienda una más ligera, fina y libre de grasa que se absorba sin dejar rastro creando una barrera invisible contra la perdida de humedad como lo es la Active Moist, particularmente preferida por los caballeros por su sensación refrescante y ligera. Hay más de 600 emolientes que proporcionan características diferentes a una sola fórmula, los ingredientes más comúnmente usados regularmente son, aceite de almendra, aceite de aguacate, extractos botánicos etc….
LOCIONES LIBRES DE ACEITE:
Para una piel muy grasa o acné, hay lociones hidratantes que son completamente libres de aceite, que posee una textura ultra ligera, su base es en agua y formulado con tecnología de micro esponjas absorbentes y extractos botánicos hidratantes, esta característica la posee la Oil Control Locion de la línea medibac de Dermalogica. También hay una nueva ola de productos hidratantes que son completamente libres de aceite anhídridas que calman y
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protegen la piel sensible o sensibilizada. Estos están hechos principalmente de siliconas orgánicas y botánicos calmantes como la irremplazable Barrier Repair de UltraCalming, que proporciona una sensación suave y aterciopelada en la piel dejando una capa protectora invisible.
GEL
Las geles están normalmente integradas de agua, con un máximo de 5 % de aceite esencial o vegetal combinado con un agente espesante o gelificante. Los geles son los más utilizados para el contorno de los ojos, después de los bálsamos para afeitar de los caballeros. ¿cuántos hidratantes es Lo Que reaLmente necesito? crema hidratante de día: Esencial para cualquier piel y
se elige de conformidad con tu tipo de piel, grasa, seca, combinada, prematuramente envejecido y luego por la condición de la piel; deshidratación, brotes de acné, pigmentación, sensibilidad, etc… Siempre se debe utilizar una crema hidratante que no sea comedogénico (no causa brotes) y libre de fragancia o colores artificiales. crema hidratante de noche: No es imprescindible el uso de un producto especializado para la noche, a menos que tu crema hidratante diaria contenga SPF o tinte. crema para Los ojos: La piel es especialmente sensible alrededor de los ojos y es buena idea utilizar una formula diseñada para hacer frente a los desafíos relacionados con el área ocular, en particular, las líneas de expresión y pérdida de elasticidad.
Un ícono de la televisión Guatemalteca Maritza Ruiz Entrevistar y conocer en persona a Maritza fue en lo personal un increíble honor, me impresionó su sencillez, su calidez, era como platicar con una amiga que hace años no nos veíamos, creo que me identifiqué mucho con su fuerza, con su valentía, con su forma de enfrentar la vida. También su gran trayectoria, con quien prácticamente nos hemos ido a dormir todas las noches bien informados, como que fuera parte de nuestra rutina diaria, por tanto tiempo, definitivamente un icono de la televisión
guatemalteca. Su voz tan profunda, tan asertiva, tan llena de seguridad, eso también me impactó, que presencia y además como nota aparte dejenme decirles que es tan bella como lo revelan estas fotos que tomó nuestra reconocida Sarahi Tan. El maquillaje de Jennifer López sólo exaltó la belleza natural de Maritza, quien llamó la atención por su porte desde que entró a la sesión de fotos. Esta entrevista es de las que llevaré en mi corazón y con quien estoy segura también gané una amiga.
ENTRE NOSOTRAS Cómo era Maritza de niña? Muy inquieta, extrovertida, me gustaba participar en todos los actos y actividades de la escuelita primaria en mi pueblo, San Cristóbal Verapaz, AV.; siempre estuve en los primeros lugares, era abanderada. Soñabas con ser una "famosa presentadora de noticias"? Siempre me imaginé haciendo algo importante y quería hacer algo diferente para que pudieran conocerme, pero no sabía cómo, nunca me imaginé que iba a ser en la televisión y menos, presentadora de noticias. Tenía 7 años cuando en un radio, un 7 de diciembre, estábamos quemando el “diablo” enfrente de mi casa y escuché que era el día del locutor…allí fue cuando me dije que
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yo quería ser locutora de radio…aún no he podido trabajar formalmente en radio porque entré directamente a la televisión. Cómo inició tu carrera?! Era el mes de septiembre de 1988, yo acababa de regresar de New York, EEUU de estudiar un curso intensivo de Inglés porque siempre me gustó ese idioma, y cuando fui a visitar a mis ex compañeras de trabajo (yo trabajé en un Banco por 8 años antes de trabajar en la tv), una de ellas me dijo que estaban buscando una presentadora para noticias en tv, ella conocía al director de Notisiete entonces y me buscó una cita, tres días después de haber regresado a Guatemala, me hicieron el “casting”…el director dijo: “No está bien, pero no está mal…tiene madera”…y
“CREER EN UNO MISMO, CADA DíA ES UN PASO A LA VEZ”
25 aÑOS AL AIRE Desde 1988 hasta la fecha, es presentadora de noticias en televisión, todo un récord en este medio guatemalteco.
[PERSONAJE]
luego me dijo: “Empieza a trabajar dentro de 3 días”… por supuesto me asusté, porque nunca lo había hecho y ni siquiera había estudidado para ello, pero una de mis frases favoritas es “Nadie sabe lo que puede hacer hasta que lo intenta” y así fue que dije SI…eso fue un 16 de septiembre. Así empecé esta aventura de trabajar, al principio tenía las dos emisiones (medio día y noche) y luego de 10 años de estar así me quedé sólo en la de la noche.
Cómo te sientes con 25 años de carrera y cuales han sido tus logros más queridos? Me siento feliz y orgullosa de haber roto varios paradigmas, sobre todo de saber que esos 25 años han pasado tan rápido, pues siempre me propuse que iba a hacer la diferencia y que estaría en esta carrera por mucho tiempo ya que aunque cuando empecé no sabía nada, regresé a la universidad a aprender algo de comunicación, luego tomé varios cursos en Miami, Costa
Rica y aquí mismo en Guatemala. Mis logros: Que mi labor en Notisiete sea reconocido por la gente, que he recibido muchos premios y reconocimientos como mujer destacada, entre ellos haber sido nombrada Embajadora de La Paz, por el actual presidente de la República, pero lo más importante, haber motivado a muchas mujeres a esforzarse por lo que quieren ser y que no hay nada imposible si tú crees en ti y en lo que puedes hacer.
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ha sido difícil criar a tus hijas y trabajar al mismo tiempo? No precisamente, pero cuando entré a Noti7 mis hijas tenían 3 y 5 años, yo estaba divorciada así que aparte del noticiero siempre he tenido que trabajar en otra empresa paralelamente ya que el dinero no alcanzaba; sin embargo trabajar en la tv me ha abierto muchas puertas y me dediqué a trabajar en consultorías y como jefa o directora en el área de comunicación para algunas instituciones del gobierno y empresas privadas. Tuve la oportunidad de ir a trabajar a Miami (Univisión) y a España (Televisión Española), pero mis hijas tenían entre 10 y 12 años, debía dejarlas por un tiempo ya que primero tenía que estar sola por un año, así que tomé la decisión de quedarme en mi país, no quise dejar a mis hijas con alguien más porque sabía que me necesitaban con ellas. cambiarías algo de tu pasado? Posiblemente haberme casado (dos veces), jajaja… a excepción que del primer matrimonio nacieron mis dos amores. Según tú, qué compone realmente la felicidad?! Creo que el hecho de estar en paz contigo mismo, de ayudar a la gente, de ponerte metas y lograrlas, de tener a tu familia y tener siempre un “norte” para vivir. Qué consejos le darías a las mujeres que sueñan con una profesión como la tuya? Hoy en día ya hay carreras orientadas a trabajar en los medios de comunicación no necesariamente como presentadora, reportera, locutora, editora, etc., mi consejo es creen en ellas mismas, ser disciplinadas, prepararse académicamente, pero sobre todo no “tirar la toalla”… las mujeres hemos demostrado a lo largo de la historia que somos “multitask” y ello nos ha permitido abrirnos caminos en varias áreas. Creer en uno mismo y en lo que es capaz de hacer, cada día es un paso para avanzar.
“Nadie sabe lo que puede hacer hasta que lo intenta”
RECONOCIMIENTOS Maritza Ruiz se ha hecho acreedora de múltiples premios y reconocimientos gracias a su labor y larga trayectoria.
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desde Los ángeLes...
lo nuevo De DeRMaloGiCa gracias a dermalogica guatemala, el pasado 9 de septiembre viajamos a Los angeles, usa, para asistir a un symposium internacional de dermalogica. Fue una experiencia extraordinaria ya que junto a un grupo bastante grande de varias empresas de Guatemala pudimos disfrutar de una capacitación de alto nivel, tanto en redes socales, marketing social, y conocer los nuevos lanzamientos de la línea. Nuestro gran grupo estaba conformado por las siguientes personas :Skin Solucion: Anahi Mendez, Endermo Center: Glenda Joyce Orellana,Make-Up By Beatriz Moreno: Ana Beatriz Moreno , Maxime: Wendy de Leon y Ana Lucia de Acevedo y Claudia Ubico. El Symposium fue algo sorprendente porque había integrantes de todas partes del mundo, concentradas en el "L.A. Ballroom del Hyatt Regency" donde se celebró este congreso. La excelencia del evento fue la misma con la que Dermalogica basa sus 6 compromisos fundamentales: • COMPROMISO CON LA COSMÉTICA PROFESIONAL Dermalogica sólo está disponible a través de centros de belleza, spas profesionales que cuenten entre su personal con esteticistas calificados. • COMPROMISO CON LA EDUCACIÓN La dedicación de dermalogica en hacer de la esteticista una experta se refleja en nuestra inversión en programas de educación. • COMPROMISO CON SU ÉXITO Dermalogica cuenta con el sistema de apoyo para los centros de estética más fuerte dentro de la industria. Posters, colgantes, folletos, postales, muestras. • COMPROMISO DE PUREZA Utilizamos envases libres de contaminación, sellos para garantizar la frescura. Dermalogica evita los ingredientes comedogenicos y alergénicos y solo utiliza conservantes utilizados en los alimentos. • COMPROMISO CON EL MEDIO AMBIENTE Dermalogica utiliza ingredientes de recursos renovables y no realiza pruebas en animales. Nuestros envases cajas y
NuEVO! uLTRaSMOOTHINg EYE SERuM un Suero para ojos reafirmante que ayuda a combatir los signos de envejecimiento, mientras que reduce la inlamación en la delicada área alrededor de los ojos.
[belleza] materiales de envío son todos reciclables, fotodegradables o biodegradables. • COMPROMISO CON LA EXCELENCIA Nuestro compromiso continuo de alcanzar el más alto nivel de calidad en la fabricación, educación y distribución en nuestra garantía para con nuestros clientes. El "Highlight" de todo el viaje fue conocer en persona a la fundadora de Dermalogica Jane Wurwand, quien se dirigió a todas las presentes con unas palabras inspiracionales que arrancaron varias risas, lágrimas y muchas reflexiones. Pudimos compartir con ella en varias ocasiones, una persona muy accesible, sencilla y que definitivamente nos hizo sentir a todas como en "casa". Finalmente el último día pudimos ir a las instalaciones del "The International Dermal Institute" y de "Dermalogica" para ver dónde se capacitan a las terapistas de la piel, dónde desarrollan los productos y desde dónde se distribuyen a más de 21 países. Realmente este viaje me dio una perspectiva diferente sobre Dermalogica, yo ya usaba sus productos de la línea "Ultra Calming", y estoy encantada con sus resultados, pero el conocer la profundidad del estudio, la investigación detrás de cada línea, me ha convertido en una fiel fan de la marca. Espero que ustedes puedan acercarse y disfrutar de un FACE MAPPING completamente gratis en 6 16-23 Zona 10, Centro Comercial La Villa Local 12 y 13 Teléfono: 2368.1375. (El Face mapping es una técnica revolucionaria que analiza la piel de tu rostro dividiéndolo en 14 zonas diferentes relacionándolo con los conocimientos ancestrales del diagnóstico chino. ) Y para todas las que quieran formar parte de los distinguidos centros de belleza o spa que en Guatemala ofrecen estos servicios, pueden comunicarse al email: ventasdermalogica@hotmail.com / Teléfono: 5308- 1583
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[hijos]
Chicos estresados ¿cómo reconocerlos?
Esta generación no soporta el ocio porque lo vive como vacío y casi como depresión. Por eso, se llenan de actividades tanto dentro como fuera de la escuela. Cuáles son los signos de agotamiento. Se suele escuchar a los padres decir que prefieren que sus chicos hagan muchas cosas porque no les gusta que se queden horas mirando la TV o frente a la computadora. Sus niños amanecen a las 6 de la mañana para asistir a sus escuelas, donde permanecen hasta las 16 ó 17 horas, cuando tienen doble jornada. Pero pareciera que esto no alcanza. Al salir, comienza el “rally”: fútbol, guitarra, maestra particular, ortodoncia y psicopedagoga, entre otras actividades extras. Estos chicos no paran. Están muy estimulados (hiperestimulados) y son lanzados hacia la acción. Por eso, entre las consultas recibidas, hay cada vez más niños y adolescentes estresados. Es el signo de los tiempos. Ni bien arranca el año los padres se esmeran en programar para sus hijos un año que sea enriquecedor y, a la vez, funcional a la organización familiar. Y es precisamente ahí, en ese nudo entre deseo y necesidad, donde se arman las agendas full time. Hay una cultura que estimula el estar activo, el tener, el llenarse de actividades. Y quizás a algunos adultos les resulte, pero a los chicos no les hace bien estar sobrecargados. Quienes trabajamos con ellos entendemos que el trabajo y las exigencias dificultan la mayor presencia de los padres
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en el hogar y no permiten un mayor acompañamiento de los hijos, pero esto no debería anular las necesidades de los chicos. No es fácil criar hijos en las ciudades. Los padres hacen lo que pueden, la idea no es culpabilizarlos. Pero dentro de las agendas completas habría que ordenar prioridades y buscar estrategias para poder responder a las necesidades fundamentales del niño. Es importante propiciar espacios de encuentro con amigos, de juego y esparcimiento, y también que haya, al menos, un almuerzo o cena en familia. En el marco habitual de corridas y obligaciones múltiples que aceleran y desorientan a las familias de hoy, los pediatras empiezan a ver cosas que los preocupan. Chicos que pasan muchas horas frente a la tele o la computadora sin el acompañamiento de adultos responsables; chicos que quedan solos en casa desde los 8 ó los 9 años; chicos que llegan a la escuela sin el calendario completo de vacunas, sin comer o sin higienizarse; chicos que sólo van a la guardia y no son llevados a los controles de salud periódicos... Sin señalar culpables ni demonizar las costumbres de
hoy, los pediatras recomiendan recuperar y fortalecer la cultura del cuidado y la prevención y correrse de la cultura del exitismo, del vértigo y de la sobrecarga de actividades, una cultura que, en ocasiones, tilda de sobreprotector u obsesivo al padre que cuida. Sería importante que los adultos se contacten más con su lugar de padres. Quedarse charlando con otros papás en la puerta del colegio no es siempre perder el tiempo. El rol materno y el rol paterno son irremplazables. Todos los expertos coinciden en que los chicos necesitan, para un buen desarrollo, mayor tiempo de ocio, de juego y de reposo que los adultos. Una agenda escolar repleta puede provocar en los niños ansiedad o estrés infantil ante la imposibilidad de responder "como se debe" a las exigencias cotidianas. En los consultorios vemos chicos muy cansados y con problemas de inquietud o falta de atención. Creo que hoy se los pauta mucho: todos sus tiempos y espacios están planificados y estructurados y no hay espacio para la creatividad. Los chicos crecen a través del juego, es fundamental que su agenda incluya horas para hacerlo. Recargar la agenda no es lo peor, aclaran los expertos. Si la opción es que el niño pase todo el día haciendo cosas y de acá para allá o se quede en casa solo o frente a la tele toda la tarde, es mejor que esté ocupado. El punto -insisten- es con qué le llenamos el día y por qué. A muchos padres les preocupa o asusta tener los chicos en casa, piensan que si no tienen su tiempo ocupado se van a aburrir. Deberían reflexionar qué les pasa a ellos mismos con sus tiempos ajenos al trabajo.Síntomas de agotamiento Los niños de hoy, al igual que los adultos, están padeciendo trastornos de ansiedad. Se ven envueltos en una vorágine social, en una carrera hacia no se sabe donde. Los chicos han perdido la capacidad de registrar las alertas corporales, conductuales y emocionales que indican la necesidad de parar. Al perder el registro, no pueden bajar a tiempo del “rally”, para evitar que la propia máquina (cuerpo-alma) colapse.
así, se ve a niÑos aGotaDos Y aGobiaDos, que pResentan estos síntoMas FísiCos:
* Miedos nuevos o recurrentes (miedo a la oscuridad, a estar solos, a los extraños, etc.) * Preocupaciones. * aferrarse al adulto y sentirse incapaz de perderlo de vista. * Enojo. * Regresión a comportamientos típicos de etapas anteriores del desarrollo. * Llanto y lloriqueo. * Incapacidad para controlar sus emociones. * Comportamiento agresivo. * Caprichos. * Oposición para participar en actividades familiares o escolares. * Molestias estomacales o dolor estomacal vago. * Pesadillas y problemas para dormir. * Dolor de cabeza. * Enuresis (mojar la cama). * Disminución del apetito o cambio de hábitos alimentarios. poDeMos poneR en MaRCha alGunas estRateGias paRa iR ReCupeRanDo la paZ Y la CapaCiDaD De ConeCtaRnos Con nuestRos hijos:
* Entender que los niños necesitan estar en pijamas, jugar y relajarse. * brindarles un clima familiar tranquilo. * Seleccionar los programas de televisión que se verán y quedarse con ellos mientras miran TV. * Escucharlos, ser cariñosos y decirles lo mucho que los queremos. * Pasar ratos tranquilos y relajados con ellos. * Darles la posibilidad de elegir y de tener algún control sobre su vida. * anticipar los cambios (horarios, trabajos, rutinas). * Compartir contacto con la naturaleza, ya que es muy relajante. * Dedicarles tiempo ahora: los niños no entienden el futuro como nosotros.
“darLes La oportunidad de eLegir y de tener aLgÚn controL sobre su vida”
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supeRWoMan eL mito inaLcanzabLe
[CReCimieNtO PeRsONal] conoce a esa mujer que lo tiene todo: un trabajo perfecto, una bonita relación, un cuerpo perfecto, hijos genios y una casa impecable… no! porque no existe, sin embargo las mujeres nos hemos creado una fantasía y vamos detrás de lo inalcanzable. En esta nueva etapa de la mujer actual donde somos dueñas de nuestras decisiones, interpretamos inconcientemente un papel de mujer en caminos hacia la perfección y cómo podemos hacer cualquier cosa, nos sentimos obligadas a hacerlo todo. Cada día vemos mujeres jóvenes sometidas a una presión increíble. Ser madre, profesional, mantener un cuerpo talla 5-6 a los 40 años. Ser perfectas. Y esas expectativas no se limitan a unas cuantas esferas de sus vidas. Están en todas partes.
NUESTRO IDEAL DE BELLEZA
La sociedad ha estado obsesionada siempre con los cuerpos femeninos. Las expectativas de la perfección física son tan universales que, incluso hoy, estamos más y más obsesionadas con la delgadez cuanto más culturalmente liberadas. Billones se gastan en cirugías plásticas, y millones de chicas sufren de desordenes alimenticios. Y en revistas admiramos a mujeres famosas o "Celebrities" guapas y delgadas. Todas ellas llevan la manicura perfecta, cuerpos perfectos, pieles inmaculadas. Es estupendo pero
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“deJa de intentar ser tan buena en todo.” que sea un requisito para tener éxito entonces la belleza es más una esclavitud más que abolir.
¿CUÁNTO TIEMPO DEDICAS A TU ASPECTO?
Vamos a contar los minutos que dedicamos a cuidarnos, en comparación a nuestros colegas hombres… Nos gusta estar bien, sentirnos bellas. Pero cada día pasas entre 5- 20 minutos maquillándote y unos 15-30 peinándote. La manicura cada dos semanas, 20 min. Y te depilas una vez al mes, una hora. Cada cuatro semanas te tiñes, una hora y media. Te cortas el pelo una vez al mes, 30 min. Los hombres dedican diez minutos a afeitarse y lavarse el pelo y 30 minutos mensuales a cortárselo. Cada año laboral, una mujer ha dedicado una medida de 252 horas a cuidarse y un hombre unas 30. Eso sin contar si nos hacemos uñas acrílicas, masajes reductores y nuestra rutina de desmaquillarnos y cremas por la noche. No digo que nos nos preocupemos por estar bellas, pero… ¿No deberíamos relajarnos un poquito?
LOS MATRIMONIOS QUE DESEAMOS
En los 60, las mujeres necesitaban la firma de su padre o esposo para adquirir una tarjeta de crédito, nuestras abuelas no podían firmar hipotecas a no ser que estuvieran casadas. Hoy ya no es así pero también hemos subido nuestras expectativas sobre el matrimonio. Queremos estar completamente involucradas en la educación de nuestros hijos, sin por ello restar ni un minuto a las exigencias del trabajo, a la vida de pareja y a un tiempo para nosotras mismas. Queremos hombres que nos dejen ser independientes pero que nos hagan el servicio del carro. Queremos aportar al hogar económicamente pero que nuestros maridos ganen más que nosotras. Encontrar el amor verdadero es un regalo, pero mantener el matrimonio perfecto sólo es un mito de superwoman.
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UNA AMA DE CASA PERFECTA
Podríamos pensar que si por fin conseguido el acceso a carreras profesionales de éxito ha sido porque por fin nos hemos desembarazado de las exigencias domésticas. Pues no. En realidad las exigencias para el ama de casa de hoy son mucho más altas que para nuestras abuelas. No tienen sentido. Las mujeres seguimos invirtiendo el doble que los hombres en el trabajo dentro del hogar, además nos obligamos a nosotras mismas hacer nuestro pan casero, comida orgánica, que no haya una gota de polvo en la vajilla, hacer las coronas a mano y esto implica dedicarle un tiempo que la mayoría de nosotras no tiene.
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EN EL TRABAJO….¡ LA MEJOR!
De nuevo, expectativas irreales, esta vez en lo profesional. Muchas veces preguntamos a las mujeres ejecutivas ¿Cómo lo haces? Creo que no saben que responder. Una mujer no puede trabajar 60 horas a la semana y no faltar a las reuniones escolares. Hay que elegir y ninguna mujer debería culpabilizarse si prioriza su carrera o si por el contrario, elige dedicarse más a sus hijos con un trabajo media jornada. ¡Es una elección!
Q. 250 gimnasio MENSUAL
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Q. 500 Outfit
¿SIENTES QUE NO ENCAJAS?
Nos preocupamos, sufrimos y trabajamos muy duro, para finalmente reconocer que no podemos ser buenas en todo. Aprende de las que te hemos precedido. Recuerda que la mujer perfecta no existe. Aprende de los hombres que saben que sólo pueden hacer bien una cosa a la vez. No renuncies a tu vida personal. Busca al hombre adecuado, no al perfecto. Busca un trabajo que, simplemente te guste. Haz una dieta sana y ejercicio. Y destierra la palabra culpa de tu vocabulario. Elige lo que quieres y tranquilamente deja el resto atrás.
Q. 120 Depilación
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MENSUAL
MENSUAL
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[matrimonio]
Critico constantemente a mi pareja... Una de las expresiones más desalentadoras y debilitantes de una conducta controladora es la crítica. Todos somos propensos a quejarnos de vez en cuando. Pero si la queja por las circunstancias se convierte en un ataque personal degradante hacia el cónyuge, las heridas recibidas son profundas y dolorosas. La queja se convierte en crítica cuando alguien centra la atención en la persona más que en el problema. Sin embargo, también es cierto que un espíritu crítico y controlador tal vez se exprese por medio de lo que la persona no hace o dice. La ausencia total de estímulo y afirmación puede ser tan dañina como las palabras hirientes de críticas. Los consejos a continuación son, ante todo, para el cónyuge crítico, pero te sugerimos que demuestres cómo comunicarte con tu pareja sin criticar, y espera con paciencia para que tu pareja siga tu ejemplo:
Usa frases con “Yo” en lugar de frases con “Tú”. En lugar de criticar diciendo “Tú siempre me avergüenzas delante de nuestros amigos” di “Yo me siento herida cuando mencionas mi falta de habilidad para cocinar delante de nuestros amigos”. Cuando comienzas apuntando con el dedo acusador, estás olvidándote de la importancia de examinar tu propio corazón. Cuando utilizas frases con “Yo”, invitas a tu cónyuge a responder a tu dolor en lugar de defenderse de tu ataque.
Plantea la queja, pero no culpes: Habrá ocasiones en
-Sé realista. En lugar de criticar duramente a tu pareja por la cocina desordenada, sé específica pero sin atacar.
las que te quejes sobre un problema en casa, pero no uses esa situación para culpar a tu cónyuge. La idea es solucionar el problema, no encontrar culpables.
“ Cuanto antes encares los conflictos, menos oportunidades tendrás de dejarte llevar por el espíritu de la crítica ” 32 Entre Nosotras │Nr. 29 • entrenosotras@me.com
Intenta algo como ”Me siento frustrada cuando te olvidas de ponerle la tapa a las botellas y dejas los platos en el fregadero. Me harías sentir mejor si recordaras poner las tapas y lavar los platos que utilices” Encara los problemas rápidamente: No caigas en el modelo de permitir que las ofensas se acumulen y después estallen con criticas. Cuanto antes encares los conflictos, menos oportunidades tendrás de dejarte llevar por el espíritu de la crítica.
CONSEjOS PaRa DISMINuIR La CRITICa Y LaS QuEjaS 1 .Suaviza tu manera de abordar la discusión. Sé menos obstinado en tus respuestas. En cambio, cuando hables con tu cónyuge, que tu tono sea suave y tierno, para que él o ella se sienta seguro. ¡Evita a toda costa la crítica! un matrimonio no puede comunicarse si se desmerecen el uno al otro. 2. Dale Validez a lo que tu pareja sienta, en vez de criticarl@ 3. Escucha con sinceridad. Presta atención a lo que realmente está diciendo. 4. Muestra un corazón comprensivo. Ponte en el lugar de tu cónyuge mientras escuchas detenidamente lo que dice. Luego hazle saber que estás considerando el asunto desde su punto de vista. Pon la discusión en términos de común acuerdo, diciendo “Este es nuestro problema”. 5. Muestrate dispuesto a hacer concesiones. La relación es mucho más importante que cierto tema en particular. 6. brindale atención y cariño a tu pareja. Dense la mano. Los contactos físicos suaves comunican NuESTRaS FaNS OPINaN
ISA FAHR DE AVILA
“Pienso que la crítica es parte de nosotras las mujeres, talvez es por nuestra manía de querer perfeccionar todo”.
CRISTY DE LUCERO
El secreto está escondido en Efesios 5:33, “Cada uno de ustedes ame también a su esposa como a sí mismo, Y QUE LA ESPOSA RESPETE A SU ESPOSO” Dios sabe que a la mujeres se nos dificulta respetar y estar sujeta y la falta de esto nos lleva muchas veces a criticar, por lo que este fue el mandado dirijido a nosotras. La clave para crear en un esposo tiernos sentimientos de amor hacia su esposa es mostrarle respeto incondicional. La mejor manera de amar a un esposo es mostrándole respeto, como no quejarnos o criticar. Ese respeto lo hace sentir el amor que su esposa tiene por él y aviva en él sentimientos.
KAREN REYES
Yo criticaba mucho a mi marido, hasta que me puse en su lugar. Y si hay que hacer una crítica constructiva debe hacerse con amabilidad y sin ofender.
KARIN PERALTA
Pienso que las mujeres por naturaleza criticamos mucho y la mayoría de las veces es difícil pensar algo y simplemente no decirlo. Estoy segura que la mejor forma de evitar las críticas es tener más comunicación expresar de una manera respetuosa y tranquila lo que nos molesta de nuestros esposos que no suene a critica ni reclamo si no como una manera de hacer crecer la relación y tener una mentalidad de que nadie es perfecto y si vamos a criticar a nuestros espositos pensar antes en nuestros errores y en como hemos fallado y pedir a Dios para ser esposas más comprensivas y tolerantes!!
[eVeNtOs - GaleRÍa]
dermaLogica symposium Los angeLes Extraordinario viaje a Los Ángeles para asistir al Symposium Internacional de Dermalogica, 2 días de congreso que finalizaron con un precioso coctel al estilo L.A. Conocí mucha gente nueva de todas partes del mundo. Además de conocer las instalaciones de Dermalogica. Una experiencia inolvidable...
desayuno con La editora - septiembre Un desayuno más, donde pude conocer a 28 mujeres, conocer sus sueños, anhelos, platicar y escucharlas. Realmente lo mejor de mi trabajo se lo lleva este desayuno mensual. Espero que si no has podido venir todavía puedas asistir al próximo. Siempre lo publicamos en nuestra página de Facebook. Será una excelente mañana junto a nuevas amigas y un delicioso desayuno en Cebollines.
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UN LIBRO, ES MUCHO MÁS QUE UN REGALO. NUESTROS RECOMENDADOS: - La mujer emocionalmente sana (gary Scazzero) - Creada para ser su ayuda idonea (Debi Pearl) - Su gracia Vive aqui: ...y Te Recibe Con Los brazos abiertos (Max lucado) - bIbLIa uNILIT PaRa NIÑOS PaSTa DuRa aZuL - Como Llegar al Corazon de Sus Hijos (Scott Turansky, joanne Mill)
- El Deseo de cada mujer (Stephen arterburn) - un hombre del reino (Tony Evans) - Pégate a Tu adolescente (joe White, Lissa Halls johnson) - biblia mi día con Dios (mujeres) - Cuando las madres oran juntas (Fern Nichols)
Teléfonos.: 5688-2946 y 2201-0921 19av. 16-02 zona 10. Interior Centro de Convenciones Ilumina Si el libro que busca no aparece en nuestro portal, consúltenos por teléfono o al correo: info@recursosparalavidareal.org
CoCina CReativa
con La chef Laura sandovaL
SANDWICH LIGERO DE PECHUGA DE POLLO Y MANZANA:
ENSALADA DE HOJAS VERDES CON MANDARINA Y ADEREZO DE FRESAS:
igredientes:
ingredientes:
2 rebanadas de Pan THINS Integral, Ingredientes: 1 pechuga de pollo, 1 manzana roja en rodajas fina, cebolla morada en rodajas, mayonesa light, mostaza, 1 limón, sal y pimienta, queso blanco light, condimento pimentón español y ACEITE OLMECA LIGHT TÉ VERDE!!
Lechugas romana, escarola verde y morada, espinaca, arúgula, radiccio, tomates cherrys, gajos de mandarina, fresas, lascas de almendras y pechuga de pollo, 1 limón y 1 cuch vinagre.
[COCiNa] chef Laura sandovaL
procedimiento:
Cocinar en suficiente agua la pechuga de pollo, salpimentar al gusto, calentar el pan THINS al horno, tostador o frío, untar nuestro pan con mayonesa en una tapa y mostaza en la otra, cortar la cebolla morada y conservarla en limón en lo q freímos nuestra pechuga, cortar la manzana roja en rebanadas finas, freir el pollo en ACEITE OLMECA LIGHT TÉ VERDE con el pimentón español, colocar encima del pan, poner luego las rodajas de manzana en el mismo sartén que se frió el pollo para que absorba ese sabor, colocar una rebanada bajo y encima de la pechuga, colocar el queso Light y las cebollas moradas al gusto y servir. Panito ideal para un almuerzo o cena ligero.
Ve el video de estas recetas en nuestra Fan Page: REVISTa ENTRE NOSOTRaS
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datos nutricionaLes: SANDWICH:
Kcal: 478 proteínas: 41.45 carbohidratos:52.6 grasa: 11.6 ENSALADA:
kcal: 338.5 proteínas: 33.2 carbohidratos: 33.2 grasas: 8.3
Por la Lcda. en Nutrición: Monika Marroquín
procedimiento:
Cocinar nuestro pollo en suficiente agua, al estar listo partirlo en pedazos tamaño bocado, lavar las lechugas y colocarla en una ensaladera, lavar los tomates cherrys y agregarlos, agregar las mandarinas y las almendras, aparte hacer el aderezo picando las fresas y agregándolo al yogurt de fresas, el vinagre, el jugo de limón y salpimentar al gusto!!
en estos tiempos...
CHISTES
OS M A I R E U Q A PAR
ENTRE
NOSOTRAS
Una famosa modelo toma un avión a Nueva York con un pasaje en clase turista... Cuando llega al avión busca su asiento y de repente se encuentra con los asientos de primera clase. Viendo que estos son mucho mas grandes y confortables decide sentarse en el primer asiento vacío que ve. La azafata chequea su ticket y le dice a la chica que su asiento es de clase turista. La modelo responde: - Soy modelo y famosa y voy a sentarme aquí hasta llegar a Nueva York. Frustrada la azafata va a la cabina y le informa al capitán del problema. El capitán va a hablar con la modelo y le confirma que su asiento es de clase turista. Ella responde: - Soy modelo y famosa y voy a sentar-
me aquí hasta llegar a Nueva York. El capitán no quiere causar problemas con lo que se retira a la cabina para comentarle el problema al copiloto. El copiloto le dice que como tiene una novia modelo y famosa sabe como manejarlas y el se hará cargo del problema. Con lo que va a ver a la modelo y le susurra algo al oído. Ella inmediatamente se levanta, dice muchísimas gracias y se va a sentar a su asiento de clase turista. El piloto y la azafata, quienes estaban observando alucinados la escena, corren a preguntarle al copiloto que le había dicho a la chica para convencerla. El copiloto les dice: - Simplemente le informe que los asientos de primera clase no van a Nueva York.
La hija de 10 años va a pescar con su
Un tipo entrando en una veterinaria.
padre y vuelve con el rostro absolutamente golpeado. La madre, asustada, pregunta: - Hijita linda, ¿qué sucedió? - Fue un mosquito mamá... - ¿Y te picó? - No tuvo tiempo, papá lo mató con el remo.
- ¿Tiene veneno para ratas? - Sí, tenemos ¿Va a llevar? te preguntan. - ¡No voy a traer a los ratones para que coman acá!
El médico otorrino atiende un viejecito millonario que había comenzado a usar un revolucionario aparato de audición: - Y entonces, señor Almeida, ¿le gusta su nuevo aparato? - Sí, es muy bueno. - ¿Y a su familia le gustó? - Todavía no se lo conté a nadie, pero ya cambié mi testamento tres veces.
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Dos hombres en la funeraria: -¿Cómo murió? -En una pelea, pero en el letrero dice "SEPELIO", pero no dice con quién…
Llega un señor a Blockbuster y dice: -Quiero rentar “Batman Forever” -No se puede señor, tiene que devolverla tomorrow.
Diccionario Te extraño: té raro, una especie de té desconocido. Camarón: aparato enorme que saca fotos. Decimal: pronunciar equivocadamente. Becerro: que ve u observa una loma o colina. Bermudas: observar a las que no hablan. Telepatía: aparato de tv para la hermana de mi amá. Telón: tela de 50 metros cuadrados o más. Berro: bastor aleban. Barbarismo: colección exagerada de muñecas barbie. Polinesia: mujer policía que no entiende explicaciones. Chinchilla: auchenchia de un objeto para chentarche. Diademas: veintinueve de febrero. Dilemas: háblale más. Manifiesta: juerga de maníes. Meollo: me escucho. Atiborrarte: desaparecerte. Cachivache: pequeño hoyo en el pavimento que está a punto de convertirse en vache. Endoscopio: prepararse para todos los exámenes, excepto dos, en esos copio. Nitrato: ni lo intento. Nuevamente: cerebro sin usar. Talento: no ta rápido. Esguince: gatorce más uno. Esmalte: ni lune ni miélcole. Inestable: mesa inglesa de inés. Ondeando: ¿ónde toy? Sorprendida: monja en llamas.