regular los horarios de las comidas principales como el desayuno y el almuerzo. Para muchos jóvenes comer a deshoras es algo común, sin embargo, estos hábitos desordenados nos causan diversos problemas que van desde los problemas gástricos hasta los de sobrepeso, que ahora forman parte de la problemática juvenil.
El ejercicio
Por ello, algunos especialistas están empezando a aplicar ciertas reglas alimentarias que, según indican, han empezado a dar buenos resultados entre los adolescentes. Los informes recomiendan que la dieta de un adolescente debe estar basada en un equilibrio de nutrientes y polisacáridos que permitan otorgar una importante fuente de energía y vitaminas. Para ello es necesario que la alimentación diaria se base en el consumo de cereales, como el pan, la pasta y el arroz, así como legumbres y papas.
Las máquinas trotadoras imitan el ejercicio que harías si corrieras o caminaras al aire libre.
Es recomendable que para mantenerte en forma, además de comer de manera saludable, hagas ejercicios. El ejercicio además de ser un medio para que los adolescentes se diviertan es bueno para su autoestima. Te sentirás positivo al saber que cuidas tu cuerpo. Otros beneficios del ejercicio son: √√ Mejora la apariencia. √√ Controla el peso y proporciona un aspecto saludable. √√ Brinda energía. √√ Aumenta en resistencia física y mental, es decir, podrás concentrarte en una actividad por mucho tiempo. √√ Ayuda a manejar el estrés, podrás relajarte y dormirte fácilmente. Ejercítate con precaución
Pirámide alimenticia
La hidratación es un aspecto fundamental a tener en cuenta en nuestra vida y sobre todo, si practicamos algún deporte o realizamos actividad física con regularidad. Pero, ¿qué es mejor tomar para reponer los líquidos perdidos? En el último tiempo hemos visto y escuchado múltiples publicidades que enaltecen a las bebidas isotónicas al comunicar lo importante que es este tipo de productos para reponer
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