WELLNESS
SELF LOVE HEALTHY CHALLENGE Marzo es el mes de la mujer, por lo que todas merecemos dedicarnos una semana para poder sentirnos y vernos bien, ya que como dicen, si estamos bien por dentro, se ve por fuera.
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POR: ERIKA SILLER
l integrar frutas y verduras a nuestra alimentación diaria es de suma importancia ya que estamos aportando una gran cantidad de vitaminas, minerales y energía, entre otras cosas. Es por eso que hablamos con Cristy García, health coach de TarianaMx, quien nos compartió un reto para consentirte los siete días de la semana, con el objetivo de convertirlo en un hábito saludable. Los puedes ingerir en ayunas, como snack, como pre-workout o después de hacer ejercicio. Es importante complementar los licuados con una buena alimentación.
FEBRERO 2020
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DÍA #1 DIGESTIVO Este licuado te va a aportar muchísimos nutrientes. Además de ser un potente antioxidante, gracias a la chía que es una gran fuente de Omega 3, aporta calcio y fibra para ayudar al sistema digestivo. Las espinacas son una fuente de proteína vegetal y de hierro, y el mango ayuda a asimilar los nutrientes, rico en vitaminas A, C y E, entre otros. Ingredientes: • 1 mango ataulfo • 1/2 taza de espinacas • 3/4 de taza de leche vegetal sin azúcar • 1/2 cucharada de chía
