CÓMO IDENTIFICO EL

Bienestar

CÓMO IDENTIFICO EL CHANTAJE EMOCIONAL

De seguro en algún momento de tu vida has tenido personas (amigos, familiares, parejas) que han generado sentimientos de culpa en ti para lograr que cumplas lo que desean. El chantaje emocional es una forma de violencia que busca ejercer control a través de la obligación o el miedo.

La diferencia entre la manipulación y el chantaje emocional es que la primera es más sutil, y muchas veces la persona no se da cuenta que lo esta haciendo, en cambio, el chantajista no. Es decir, quien manipula intenta que tu quieras hacer algo que el quiere, mientras que quien chantajea busca obtener lo que quiere, aunque la otra persona no quiera. Este tiende a comunicarse agresivamente y carece de asertividad y empatía disfrazando inseguridades, baja autoestima, miedo a abandono, codependencia, entre otros.

El chantajista emocional utiliza los medios necesarios para conseguir lo que quiere, ya sea agredir verbalmente, generando miedo o culpa o cualquier otra estrategia para generar vulnerabilidad provocando que este ceda. A continuación, menciono diez características de alguien que utiliza el chantaje emocional:

Tienden a reaccionar agresivamente a la hora de conseguir lo que se proponen. Son impacientes. Son observadores y analíticos, pueden identificar las emociones y sentimientos en los demás para utilizarlo a su beneficio. Se comunican con amenazas. Se victimiza y responsabiliza al otro de sus reacciones emocionales. No toleran las críticas. No respetan los derechos de las otras personas ni aceptan que se les contradiga o no tener la razón. Ignoran e invalidan los sentimientos y emociones de los demás. Relacionarse con ellos viene acompañado de sentimientos de miedo, culpa y tristeza. No admiten sus errores o piden perdón.

Se pueden diferenciar tres tipos de chantaje emocional, dependiendo de la “estrategia” que se utilice en la manipulación:

ESTRATEGIA DE LA CULPA: “Con todo lo que he hecho por ti”, “No puedes dejarme así, estoy sola, ¿no te das cuenta que estoy mal?”, entre otros. ESTRATEGIA DE LA AGRESIÓN: “Si no haces lo que te pido me voy”, “Como sigas con esta actitud termino la relación”, entre otros. ESTRATEGIA DE HACER REGALOS: “Si me acompañas al concierto te acompaño al médico”, “Si sigues conmigo te prometo regalarte todo lo que quieras”.

Para poder liberarte de ese comportamiento debes de actuar, modificar y gestionar continuamente la situación. Aquí algunos tips:

Identifica el detonante, de donde se alimenta la manipulación y la culpa. Cuida de ti, de como te hablas a ti. Concéntrate en buscar soluciones, no la culpa o la razón. Practica la comunicación asertiva. Evalúa los escenarios pasados y saca tus conclusiones. Céntrate en tu objetivo y lo que quieres comunicar. Marca límites y aléjate de la agresividad y falta de respeto. No justifiques o busques defenderte, cambia la conversación a como ambos pueden enfrentar la situación juntos para buscar solución. Entra en dinámica cuando te sientas listo y estable para eso, no te dejes envolver de la necesidad del otro. Cedemos porque estamos exhaustos emocionalmente. Enfócate en transmitir lo que estas sintiendo, no la situación o lo que el otro hizo o dejo de hacer. No te sobre expliques o trates de justificar para que el otro te entienda. Transmite tu punto y el otro es responsable de entenderlo o no. No busques la aprobación del otro sino que te escuche.

El cambio cuesta mucho emocionalmente, pero céntrate en ver la luz al final del túnel y en lo beneficioso que será para ti sentirte en paz.

Por Sylvia Chabebe Psicóloga Clínica, terapeuta familiar y de pareja

@schabebe