Bienestar CÓMO IDENTIFICO EL CHANTAJE EMOCIONAL
D
e seguro en algún mo-
No respetan los derechos de las
mento de tu vida has teni-
otras personas ni aceptan que se les
do personas (amigos, fa-
contradiga o no tener la razón.
miliares, parejas) que han
Ignoran e invalidan los sentimientos
generado sentimientos de culpa en ti
y emociones de los demás.
para lograr que cumplas lo que desean.
Relacionarse con ellos viene acom-
El chantaje emocional es una forma de
pañado de sentimientos de miedo,
No justifiques o busques defender-
violencia que busca ejercer control a
culpa y tristeza.
te, cambia la conversación a como
través de la obligación o el miedo.
No admiten sus errores o piden perdón.
ambos pueden enfrentar la situación juntos para buscar solución.
La diferencia entre la manipulación y el
Se pueden diferenciar tres tipos de
Entra en dinámica cuando te sien-
chantaje emocional es que la primera
chantaje emocional, dependiendo
tas listo y estable para eso, no te
es más sutil, y muchas veces la persona
de la “estrategia” que se utilice en la
dejes envolver de la necesidad del
no se da cuenta que lo esta haciendo,
manipulación:
otro. Cedemos porque estamos
en cambio, el chantajista no. Es decir,
exhaustos emocionalmente.
quien manipula intenta que tu quie-
ESTRATEGIA DE LA CULPA: “Con
Enfócate en transmitir lo que estas
ras hacer algo que el quiere, mientras
todo lo que he hecho por ti”, “No
sintiendo, no la situación o lo que el
que quien chantajea busca obtener
puedes dejarme así, estoy sola,
otro hizo o dejo de hacer.
lo que quiere, aunque la otra persona
¿no te das cuenta que estoy mal?”,
No te sobre expliques o trates de
no quiera. Este tiende a comunicarse
entre otros.
justificar para que el otro te entien-
agresivamente y carece de asertividad
ESTRATEGIA DE LA AGRESIÓN:
da. Transmite tu punto y el otro es
y empatía disfrazando inseguridades,
“Si no haces lo que te pido me voy”,
responsable de entenderlo o no.
baja autoestima, miedo a abandono,
“Como sigas con esta actitud termi-
No busques la aprobación del otro
codependencia, entre otros.
no la relación”, entre otros.
sino que te escuche.
ESTRATEGIA DE HACER REGALOS: El chantajista emocional utiliza los
“Si me acompañas al concierto te
El cambio cuesta mucho emocional-
medios necesarios para conseguir lo
acompaño al médico”, “Si sigues
mente, pero céntrate en ver la luz al
que quiere, ya sea agredir verbalmente,
conmigo te prometo regalarte todo
final del túnel y en lo beneficioso que
generando miedo o culpa o cualquier
lo que quieras”.
será para ti sentirte en paz.
otra estrategia para generar vulnerabilidad provocando que este ceda. A
Para poder liberarte de ese compor-
Por Sylvia Chabebe
continuación, menciono diez caracte-
tamiento debes de actuar, modificar y
Psicóloga Clínica, terapeuta familiar
rísticas de alguien que utiliza el chanta-
gestionar continuamente la situación.
y de pareja
je emocional:
Aquí algunos tips: @schabebe
Tienden a reaccionar agresivamen-
Identifica el detonante, de donde se
te a la hora de conseguir lo que se
alimenta la manipulación y la culpa.
proponen.
Cuida de ti, de como te hablas a ti.
Son impacientes.
Concéntrate en buscar soluciones,
Son observadores y analíticos,
no la culpa o la razón.
pueden identificar las emociones
Practica la comunicación asertiva.
y sentimientos en los demás para
Evalúa los escenarios pasados y
utilizarlo a su beneficio.
saca tus conclusiones.
Se comunican con amenazas.
Céntrate en tu objetivo y lo que
Se victimiza y responsabiliza al otro
quieres comunicar.
de sus reacciones emocionales.
Marca límites y aléjate de la agresivi-
No toleran las críticas.
dad y falta de respeto.
INFOCAROL
24
AGOSTO 2022
