Efterfødselstræning Efterfødselstræning 20 lektioner (8 mødegange) - kr. 1.095,-/* 995,-
Start 2-12 uger efter fødslen
Vi har fokus på grundig kropstræning og god tid. Vi træner bækkenbund, mave og ryg med stigende intensitet, og vi afspænder skuldre og nakke. Vi kommer omkring løfte- og bæreteknikker samt ammestillinger. Børnene inddrages i sang og leg, og du får idéer til at støtte barnet i den motoriske udvikling. Undervisning i Nørre Allé 70B.
5100 5101 5102 5103 5104 5105
ma on to ma on to
8/8 31/8 22/09 24/10 9/11 01/12
12.30-14.50* Mette Axel 11.50-14.10* Dorte Wahlberg 12.30-14.50* Julie Højbjerg 12.30-14.50* Mette Axel 11.50-14.10* Dorte Wahlberg 12.30-14.50* Julie Højbjerg
Efter-efterfødselstræning 20 lektioner (8 mødegange) - kr. 1.095,-/* 995,-
Start 3-12 mdr. efter fødslen
Vi tager udgangspunkt i effektiv kropstræning med større krav, puls, sved på panden, stræk og afspænding. Bækkenbunden er stadig i fokus og inddrages bevidst i øvelserne. Du får også inspiration til nye bevægelses- og sanglege, som du og dit barn kan bruge derhjemme. Her er der mulighed for at tage barnet med til træning. Undervisning i Nørre Allé 70B.
5112 5113 5114 5115 5116 5117
ma on to ma on to
8/8 31/8 22/09 24/10 9/11 01/12
10.00-12.20* Mette Axel 09.30-11.50* Dorte Wahlberg 10.30-12.50* Julie Højbjerg 10.00-12.20* Mette Axel 09.30-11.50* Dorte Wahlberg 10.30-12.50* Julie Højbjerg
Forældre- og babytummel
Mor/baby - Træning i naturen
9 lektioner (6 mødegange) – kr. 650,-/* 605,-
15 lektioner (6 mødegange) - kr. 875,-/* 800,-
Støt dit barns sansemotoriske udvikling i leg og bevægelse. Du vil få en masse inspiration til aktiviteter, I kan lave derhjemme, og blive klogere på, hvorfor leg, sang, tummel og massage er godt for dit barn.
Kom i fysisk og mental form under åben himmel! Den smukke natur i Riis Skov sætter rammen for afvekslende og inspirerende træning for dig og din baby. Undervejs er der fokus på bækkenbund, balance, konditions- og styrketræning. Børnene er med som en naturlig del af træningen.
For forældre og børn 8-18 mdr.
Undervisning i Nørre Allé 70B. 5211 on 31/8 14.10-15.35* 5212 on 9/11 14.10-15.35* 5213 on 23/11 14.10-15.35*
For mor og barn - børn 3-12 mdr.
Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg
5125 ma 15/8 5126 ma 26/9
10.00-12.20* 10.00-12.20*
Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg
Nye veje til stærk bækkenbund 28 lektioner (14 mødegange) - kr. 1.365,-/* 1.225,-
Efterfødselstræning – for kvinder der har mistet et spædbarn
En stærk bækkenbund er vejen til et godt og aktivt liv. Med træning styrker du bækkenbundens egne reflekser, så dine bækkenbundsmuskler reagerer præcist og hurtigt, når du fx går, danser og griner. Samtidig er det også vigtigt at have gode sidde- og ståvaner, da dette er essentielt for at have en stærk bækkenbund.
9041 ma 19.10-21.00 Sønderg 74 Lise Rasmussen 9042 ti 13.00-14.50* Seedorffs Str. 7 Lise Rasmussen
77
77
Kurset henvender sig til dig, der har mistet et spædbarn under graviditet eller under/efter fødslen. Du får fysisk træning og samtale hver mødegang, hvor halvdelen af tiden går til træning og den anden halvdel til samtale. Undervisningen foregår på små hold.
Læs om kurserne på www.fof-aarhus.dk
