e u q i t é Diét 10 ASTUCES POUR GARDER
LA LIGNE PENDANT LES FÊTES En ce qui concerne l’alimentation, le temps des fêtes met notre self-control à dure épreuve, car, pendant cette période, nous avons souvent une fâcheuse tendance à mettre nos habitudes saines de côté. Résultat, ces jours prennent souvent l’allure d’un marathon à haut risque. Quelques astuces utiles à connaître peuvent nous éviter de commencer l’année par des lendemains difficiles. Comment garder le cap ? Tout est question d’équilibre.
1- Préservez votre temps de sommeil
2- Relaxez-vous dès que possible
3- Pas de diète avant les fêtes
point, la période des fêtes est vitez de vouloir préparer trop longtemps à P uneremier Le climat ambiant a beau avoir un air de É période d’intense activité pendant l’avance votre estomac aux agapes futures laquelle on jongle avec le ménage, les préparatifs et les invitations, si bien qu’on a souvent du mal à garder son rythme de vie habituel. Ce bouleversement peut avoir des répercussions sur notre métabolisme. Efforcez-vous de conserver v o s habitudes d e sommeil. S e coucher et se réveiller à la même h e u r e ont pour effet de
régulariser votre sommeil et de vous donner de l’énergie, bien utile pour faire face à la surcharge prévisible de votre agenda. Cela facilitera aussi la reprise de votre rythme habituel après les fêtes..
« Conservez vos habitudes »
fête, cette période est souvent source de stress : peur de ne pas réussir à temps, de ne pas accomplir tout ce que vous aviez prévu de faire, etc… tant votre envie d’atteindre la perfection est importante. À force de penser à tout le monde, vous en oubliez de penser à vous et vous risquez d’arriver le soir de fête complètement lessivée. Bain chaud, activité physique, exercices de respiration, séance de yoga ou grande marche (pratique lorsqu’on est invité pendant Yom Tov !)… Réservez un peu de temps pour vous chaque jour afin de vous relaxer. Votre forme n’en sera que meilleure.
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en vous affamant délibérément. La diète drastique à base de bouillon et de yaourts, c’est une très mauvaise idée. En fait, comme dans tout régime mal conçu, cette privation brutale a pour effet de mettre en état de survie votre organisme, de l’inciter à stocker davantage et de provoquer le fameux effet yo-yo dès que vous absorberez les premières bouchées du repas. Inutile donc de vous créer de telles frustrations. Bien évidemment, cela peut être utile, au préalable, d’accoutumer votre organisme et votre palais à un léger régime, de vous mettre en bouche en quelque sorte, afin d’apprécier à leur juste mesure les mets délicieux que vous vous allez déguster. En prévision des excès que vous ferez immanquablement, vous pouvez commencer quelques jours auparavant à réduire votre consommation de sucre sous toutes ses formes. Et gardez à l'esprit que "faible teneur en sucre" ne signifie pas forcément " faible teneur en calories". La modération est toujours essentielle à l’équilibre alimentaire.
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