Arna Árnadóttir
EM 2012
Rooney og félögum spáð sigri í D-riðli
Kennir spænsku í Andalúsíu
MUNDU AÐ SKRÁ ÓSKABARNIÐ ÞITT
fótbolti 26
viðtal 24
www.oskaborn.is
4.-6. maí 2012 18. tölublað 3. árgangur
VIÐTAL Ólöf Nordal varaformaður sjálfstæðisflokksins
Fjögur börn og fjarbúð trufla ekki framann Jóhann Páll Hættur við að vilja deyja ungur
viðtal 18
Baltasar Kormákur Gerir seyðfirska glæpaseríu 62 Dægurmál
Beyonce Ólöf Nordal, varaformaður Sjálfstæðisflokksins, rekur fimm manna heimili í Reykjavík ásamt því að standa vaktina á Alþingi á meðan eiginmaður hennar stýrir einu stærsta álfyrirtæki Evrópu í Sviss. Hún ræðir um ástina, fjarbúðina, fjölskyldulífið og framann.
síða 28
Fegursta kona heims árið 2012 60 Dægurmál Hjólreiðar Helgin 4.-6. maí
Langur Laugavegur Leiðin sem tengir Þórsmörk og Landmannalauga r er ein vinsælasta gönguleið landsins. Eva og Jóhannes hjóluðu leiðina.
2012
bls. 4
Fjallahjólreiða r með stóru effi
Ísland er sannkallað gósenland fyrir alla þá sem vilja stunda virðast ekki hafa uppgötvað þetta fjallahjólreiðar. Margir enn og nota fínu slitlagi þéttbýlisins. fjallahjólin sín eingöngu Þeim hörðustu finnst á bundnu ekki fram í borg lítið til þess koma og bæjum. að – fjallahjólreiðar fara
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Haraldur Jónasson
Matur
GPS
Það vita allir sem vita vilja að á Íslandi getur skollið á niðdimm þoka á augabragði. Þess vegna er nauðAð nota rétt föt synlegt að kynna í hjólatúrinn sér vel allar leiðir getur skipt sköpum. og hafa svo GPSAllt eins og með Regn- og vindhelt tæki við höndina. Það þarf að hafa slönguna og skal það vera en Eins eru þessi tæki nægt vatn meðloftið væri ergilegt um leið eitthvað skemmtileg hvað ferðist. Notast að hafa nóg af sem andar þannig varðar að vita hvar má við brúsa eða aukakeðjuhlekkjum að öll útgufun frá maður er og hvað Camelback-poka en engin ráð til að líkamanum, sem fjöllin í kring heita. er sem er bakpoki koma þeim á. Auk meiri en þú heldur, Þannig er hægt að fullur af vökva og þess sem að fleiri verði ekki til að besservissast þegar við er tengd slanga hlutir geta aflagast gera hjólreiðaheim er komið og svo svala má þorstsem gott er að kappa hundblauta. nefna hverja þúfu, anum á ferð. Passa geta lagað. Þannig Þá skemmir ekki hvern hól – skáka ef að alltaf sé hægt að gott fjöltól er Ómari Ragnarssyni sérstakur rassapúði að fylla á að kvöldi nauðsynlegt. er saumaður í þess vegna. ef fara á í margra buxurnar. daga túr.
Föt
Fjöltól
Slanga
Icebikeadventures.com-Sterlin
að færist reyndar ingar noti fjallahjól í aukana að ÍslendÍ lengri fjallahjólatúra sín til þess sem voru hönnuð til. er best að nota þau kölluð All Ef menn forðast svoMountain-hjól, og gras er hægt mosa Þau eru svo slett sé svolítið. að fara flest allar tiltölulega létt gamalgrónar gönguleiðir á hjóli og hafa dempara að aftan og framan. þótt bæði ann á milli stærstu oft þurfi að reiða skjótAuðvitað geta eiga sæmilegt framdemparahjól þeir sem brekkurnar. Þegar steina og upp hörðustu áfram áður en upp þær er komið stórum upphæðumprófað sig leiðin blasir við og niður- nýjar er fátt betra en er varið í græjur. En alveg að horfa aðeins á útsýnið og láta óháð því hvaða undir þarf að hafa sig svo gossa á hjól er fullri ferð niður hlíðina. nokkur atriði í huga og í lagi áður en lagt er af stað í langferð.
g Lorence
Þ
Vatn
Best er að fá orku úr fitu og halda sykrinum í lágmarki. Hnetusmjörs-og
Vaðskór
Ef fara á yfir ár er gott að hafa með sultu samlokur sérstaka vaðskó. þykja góður orkuÞað er nefnilega gjafi sem og pylsur ekki gott að blotna mikið í hjólaskónum allskonar. Menn Láta vita af sér hafa jafnvel gengið og það er heldur og ekki bara svo langt að sjóða ekki gott að vaða mömmu. Skrá sig sér bjúga og narta berfættur yfir ár í gestabækur í því steinarnir geta í það á leiðinni. skálum og segja frá Þeir hörðustu. Það verið mjög beittir. hverjir eru á ferð inniheldur nefnilega Það minnir líka á og hvert ferðinni annað nauðsynlegt annað sem er jafn er heitið. Vera líka efni á langferð sem vel nauðsynlegra með síma á sér. Það er saltið. Það hjálpar en allt hitt til er alveg ótrúlegt til við að binda vatn samans og það er hvað þeir eru farnir fyrstu hjálpar-poki. í líkamanum og að draga langt upp getur reynst gott Fullur af plásturum, á hálendið auk þess á lengri leiðum. Ef grisjum og ýmsu sem oft er hægt að bjúgað er ekki við öðru sem getur finna týnt fólk út frá smekk má alltaf hreinlega bjargað símum þótt ekkert narta i salthnetur. ferðinni ef svo ber sé sambandið. undir.
Tilkynningaskyldan
hJÓLREIÐAR Hafa þarf með aukaslöngu eða í það minnsta bótasett. Það er nefnilega hvimleitt að þurfa að reiða fákinn alla leiðina ef ekki var hugsað fyrir þessu.
Pumpa
Fátt er meira pirrandi en að hafa nóg af slöngum en enga pumpu
til þess að koma í þær lofti. Athugið að pumpan passi við ventilinn á slöngunum.
Keðjuhlekkir
Keðjur eiga það til að detta í sundur og slitna og þá getur verið gott að hafa auka hlekki til þess að koma þeim saman aftur.
Austurveri - Háaleitisb raut 68 Við opnum kl: Og lokum kl:
www.lyfogheilsa.is Opnunartímar 08:00-24:00 virka daga 10:00-24:00 helgar
í miðju FrÉttatímanans Austurveri
Frábært verð á útivistarskóm frá LYTOS Sandali Stærðir 41–46 kr. 9.990
Sandali Stærðir 41–46 kr. 9.990
Le Florians Dömustærðir 36–41 kr. 18.490
Le Florians Herrastærðir 41–46 kr. 18.490
Opið virka daga kl. 9.00–17.30
Orkuhúsinu Suðurlandsbraut 34 S. 517 3900 w w w.flexor.is