amk 06 05 2016 by Fréttatíminn

Birna glímdi við íþróttaátröskun á unglingsárunum

silja úlfars

ólöf sigríður er efnilegur fatahönnuður

hlaupadrottningin mölbraut á sér ristina og hleypur varla aftur

hleypur maraþon í jakkafötum magga pála: þriggja ára sem lemur bítur og slær

4 SÓLGLERAUGU SEM FULLKOMNA SUMARLÚKKIÐ FÖSTUDAGUR

06.05.16

TRÚIR EKKI HVAÐ LAGIÐ ER VINSÆLT FANNEY í draumastarfinu hjá jamie oliver

Vertu laus við

LIÐVERKINA „Sem hlaupari þá er mikilvægt að halda öllum liðum vel smurðum. Ég hef notað Nutrilenk Active í töluverðan tíma og finn að líkaminn þolir langvarandi álag mun betur og eymsli í liðum eru miklu minni en áður. Ég mæli hiklaust með Nutrilenk Active. Það virkar.“ Friðleifur Friðleifsson, hlaupari og íþróttamaður.

Fæst í flestum apótekum, heilsubúðum og í heilsuhillum verslana

Eitt mest selda bætiefni fyrir liðina á Íslandi.

…viðtal

2 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Mölbrotnaði og hleypur varla aftur Hlaupadrottningin Silja Úlfarsdóttir er enn að jafna sig eftir slæmt fótbrot í janúar í fyrra. Hún reynir að láta meiðslin ekki á sig fá og lítur á björtu hliðarnar. Hún mun allavega geta leikið við strákana sína og notið lífsins. Sólrún Lilja Ragnarsdóttir solrunlilja@amk.is

pretthlaupadrottningin Silja Úlfarsdóttir lauk farsælum hlaupaferli árið 2008, en þá var hún búin að vera fráasta kona landsins í rúm 10 ár. Litlu mátti muna að hún kæmist á Ólympíuleikana í Peking, sem var markmið sem hún stefndi að. En æfingar gengu upp og niður árið á undan þar sem hún glímdi við erfiða of þjálfun. „Ég endaði ferilinn bókstaflega í miðju hlaupi í Hollandi. Ég var að rífast við hausinn á mér í hlaupinu, sagði sjálfri mér að halda áfram, en eftir 300 metra af 400 þá stoppaði ég bara allt í einu. Og það tók mig smá tíma að átta mig á að ég var ekki að hlaupa eins og hinir. Ég vissi þarna að þetta var

búið. Það var ótrúlega skrýtið. Svo labbaði ég í mark og fagnaði,“ segir Silja um það hvernig

ferlinum lauk, með örlítið dramatískum hætti. Hún tók þó þátt í Íslandsmeistaramótinu sama ár og fékk sína kveðjustund. „Mér fannst allt rétt við þetta. Ég hætti því ég var orðin södd, ekki vegna meiðsla eða neitt slíkt. Mínu verki var einfaldlega lokið.“ Silja sneri sér í kjölfarið að því að þjálfa íþróttalið, ásamt því að þjálfa íþróttamenn á öllum aldri að hlaupa hraðar.

Fóturinn mölbrotnaði

Þrátt fyrir að hlaupin séu Silju enn mjög hugleikin hleypur hún sjálf ekki mikið þessa dagana og óvíst er hvort hún komi til með að geta hlaupið aftur eftir að hún fótbrotnaði illa í janúar í fyrra. „Ég var að leika mér í handbolta og eftir fjórar mínútur þar sem ég var auðvitað langbest í leiknum – þá brotnaði ég svona illa. Læknarnir útskrifuðu mig reyndar þrisvar fótbrotna, sá fyrsti sem ég hitti sagði að ég væri tognuð, en ég hvæsti bara á hann. Ég vissi að ég var mölbrotin og daginn eftir kom það í ljós. Ég var brotin á fjórum stöðum í ristinni og eitt bein hafði færst til,“ segir Silja sem væri mikið til í að hitta aftur lækninn sem sagði hana einungis hafa tognað.

búin að liggja flöt á bílastæðum fyrir utan mörg hús í Hafnarfirði. Það er ekki auðvelt að vera á öðrum fæti, með tvær hækjur að reyna að standa upp í hálku. Ég var svolítið eins og Bambi að læra að ganga.“ Læknirinn gerði Silju það strax ljóst að hugsanlega gæti hún ekki hlaupið aftur, sérstaklega ekki ef það þyrfti að negla fótinn. Þau ákváðu því í sameiningu að freista þess að láta brotið gróa án þess að negla. „Ég gat ekki gert neitt á þessum tíma. Ég gat ekki farið með börnunum mínum út að hjóla eða labbað með þeim út í búð,“ segir Silja en hún á tvo drengi, fimm og sjö ára á þessu ári. „Það varð því óhjákvæmilegt að ég færi í slíka aðgerð, og var hún gerð í desember. Þá fékk ég fjóra nagla í fótinn. Einn þeirra fór í gegn og kíkir út hinumegin, svo ég geng aðeins á honum. Ég reikna því ekki með að geta hlaupið aftur en það væri gaman ef það væri hægt,“ segir hún raunsæ.

Dauðsfallið er verkefni

En hvernig er það fyrir fyrrverandi afrekskonu í spretthlaupum að fá slíkar fréttir? „Draumurinn minn var að hlaupa hálfmaraþon, þó ég segði engum frá því. Og markmiðið mitt á þessu ári var að láta verða af því. Þannig ég var vissulega svekkt.“ segir Silja hreinskilin. „En ég hef komist að

því að við fáum öll okkar verkefni í lífinu og við fengum okkar þegar það varð dauðsfall í fjölskyldunni. Ég get kannski ekki

Mömmusamviskubitið er aldrei langt undan. Ég reyni að fara stundum í ræktina, en annars hef ég búið til æfingahringi sem ég nota heima hjá mér og taka stuttan tíma.

ingsstígvél reglulega. Hún er einmitt í því þegar viðtalið fer fram og vill meina að slíkur búnaður sé alveg að detta í tísku. Hún sé bara aðeins á undan sinni samtíð. Svo fær hún væntanlega hlaupahjól á næstunni sem atvinnurekandinn hennar ætlar að redda, en hún starfar hjá Sportmönnum þar sem heldur utan um Adidas og Reebok á Íslandi. Hún vonast einmitt til að geta farið kannski tíu kílómetra á því í Reykjavíkurmaraþoninu í sumar. En líkt og áður sagði var draumurinn að fara hálft maraþon.

ki Silja mátti ekn í n stíga í fóti i fimm mánuð

Ældi eftir fimm kílómetra

Langhlaup hafa þó aldrei verið sterkasta hlið Silju, enda var hennar sérgrein 400 metra hlaup og grindahlaup. „Ég er svo mikill spretthlaupari og átti alltaf erfitt með að skokka. Eftir að ég hætti að keppa hugsaði alltaf að mig langaði einhvern tíma til að geta hlaupið fimm kílómetra. Einn daginn fór ég svo ein upp í Hleypur líklega ekki meira Kaplakrika og „Ég mátti ekki stíga í fótinn í fimm Á hlaupahjóli í maraþonið hljóp þessa fimm mánuði. Ég bý á þriðju hæð í Silja er ennþá með naglana í fætkílómetra. Ég held blokk og á tvö börn. Veðrið í fyrra inum, en þeir verða ekki fjarlægðég hafi hlaupið á 35 mínvar líka glatað. Það var bara hálka ir fyrr en í sumar. Henni er ennþá útum, sem er ömurlegur tími, og vindur á hlið. Ég er þannig illt og þarf að notast við stuðnen ég ældi eftir á, mér fannst þetta svo erfitt. Svo hló ég og hló, á milli þess sem ég ældi. En í mínum huga var þetta geggjað Við bjóðum afrek,“ segir Silja hlæjandi. En hún lét ekki þar við sitja. Eftir að góð verð hafa tekist á við fimm kílómetralla daga ana vildi hún reyna við tíu. Helst án þess æla. „Ég fór í Ármannshlaupið og stemningin var svo skemmtileg, allir að gefa fimmur Rykfrakki og svona. Ég er svo mikil stemnkr. 16.900 ingstýpa og þetta var frábært. Ég gaf öllum fimmu, alsæl, alveg eins og ég væri að vinna einhver verðlaun.“ Silju tókst að klára hlaupið Til í mörgum á innan við klukkutíma sem verður nú að teljast ágætt. stærðum. „Það er rosalega gaman að taka þátt í þessum hlaupum, stemn280cm Frábær Frábær verð, verð, smart smart vörur, vörur, Frábær bær verð, verð, smart smart vörur, vörur, ingin er skemmtileg og verkefni fyrir alla, þú getur keppt við góðgóð þjónusta þjónusta 98cm góðgóð þjónusta þjónusta aðra, sjálfa þig eða notið þess aðdaglega taka þátt. Ég hef svolítið Tökum Tökum uppupp nýjar nýjar vörur vörur daglega verið að læra að það þarf hlaupið á næstunni, en ég get farið út að leika með strákunum og skrúfunum mínum,“ segir Silja sem hefur lært að meta lífið enn betur eftir að hafa tekist á við áðurnefnt verkefni. „Sem betur fer er ég týpan sem er alltaf með hálffullt glasið, strákarnir mínir hafa verið mjög duglegir og þurft að hjálpa mikið til heima fyrir, en þeir eru mjög spenntir fyrir því þegar mamma hættir að vera fótbrotin.“

Loksins Loksins komnar komnaraftur aftur

g „Svo hló ég oss e hló, á milli þ i.“ sem ég æld

*leggings *leggings háar háarí í 20% afsláttur afsláttur Loksins Loksins Loksins Loksins20% mittinu mittinu afaföllum öllum vörum vörum komnar komnaraftur aftur omnar komnaraftur aftur

til 17.júní júní *leggings *leggings háar háarí í eggings *leggingsháar háar í til í 17. mittinu mittinu mittinu mittinu

kr. kr.5500 5500. .

Túnika Túnika kr.Frábær kr. 3000 3000 Frábær verð, verð, smart smart vörur, vörur,

5500 5500 .. kr.kr.5500 5500. . kr.kr. góð góð þjónusta þjónusta

Bláu Bláu húsin Faxafeni Faxafeni · S.· 588 S. 588 4499 4499 ∙ Opið ∙ vörur Opið mán.mán.fös.fös. 12-18 12-18 ∙ laug. ∙ laug. 11-16 11-16 Tökum Tökum upp upp nýjar nýjar vörur daglega daglega Tökum Tökum upphúsin upp nýjarnýjar vörur vörur daglega daglega

Bláu Bláu húsin húsin Faxafeni Faxafeni · S. ·588 588 4499 ∙ Opið ∙ Opið mán.mán.fös.fös. 12-18 12-18 ∙ laug. ∙ laug. 11-16 11-16 sin húsin Faxafeni Faxafeni · S. ·588 S. 588 44994499 ∙ Opið ∙ Opið mán.mán.fös. fös. 12-18 12-18 ∙S.laug. ∙4499 laug. 11-16 11-16

ekki allt alltaf að vera keppni, stundum á maður bara að brosa njóta sín og gefa fimmur.“

Mömmusamviskubitið

Silja er nýbyrjuð að hreyfa sig aftur eftir að hún brotnaði. „Mér líður allri betur í líkamanum, þó ég taki ekki nema 20 mínútur á spinninghjólinu í stofunni. Hérna áður var æfing að lágmarki 60 mínútur og þá var ég á fullu allan tímann. Nú hef ég ekkert æft í eitt og hálft ár og ég saknaði þess ekki neitt. Ég átti svolítið erfitt með það og það hræddi mig hvað mér var sama. Ég hafði

líka miklar áhyggjur af því að ég myndi fitna, enda hef ég bara borðað það sem mig hefur langað í.“ Hún viðurkennir að það sé

ekki auðvelt að fara aftur af stað eftir allan þennan tíma. Hún er mjög meðvituð um að hún er ekki jafn mössuð og sterk og hún var, og finnst skrýtið að mæta þannig í ræktina. „En ég hef líklega gott af því að prófa það. Mér finnst allavega alveg frábært að finna vellíðunartilfinninguna og hvernig orkan eykst þegar ég byrja að hreyfa mig.” Hún bendir á að fyrir móður með tvö börn geti verið erfitt að finna tíma fyrir æfingar. „Mömmusamviskubitið er aldrei langt undan. Ég reyni að fara stundum í ræktina, en annars hef ég búið til æfingahringi sem ég nota heima hjá mér og taka stuttan tíma. Það þarf víst alltaf að hafa plan B. Það er ekki sjálfsagður hlutur að komast á æfingu, því þarf að hugsa í lausnum. Í sumar verð ég með hlaupahóp fyrir Reykjavíkurmaraþonið þar sem áherslan verður ekki aðeins á hlaup, heldur vellíðan og að gera eitthvað fyrir sjálfan sig. Við þurfum jú að setja okkur í fyrsta sætið.“

Köllunarklettsvegi 1, 104 Reykjavík • Sími: 531 3300 • ritstjorn@amk.is Útgefandi: Gunnar Smári Egilsson. Blaðamenn: Guðrún Veiga Guðmundsdóttir, gudrunveiga@amk.is; Kidda Svarfdal, kidda@amk.is og Sólrún Lilja Ragnarsdóttir, solrunlilja@amk.is. Framkvæmdastjóri og auglýsingastjóri: Valdimar Birgisson. amk… er gefið út af Morgundegi ehf. og er prentað í 83.000 eintökum í Landsprenti.

BÓKAÐU SÓL 21 Í MAÍ Frá kr.

FYRIR

57.220

2FYRIR1 Á FLUGSÆTI M/GISTINGU. AÐEINS NEÐANGREIND HÓTEL OG BROTTFARIR.

ENNEMM / SIA • NM75119

Birt með fyrirvara um prentvillur. Heimsferðir áskilja sér rétt til leiðréttinga á slíku. Ath. að verð getur breyst án fyrirvara.

KRÍT

Sirios Village

Omega Apartments

Helios Apartments

Porto Platanias Village

Frá kr. 110.945 m/allt innifalið

Frá kr. 67.195

Frá kr. 69.995

Frá kr. 109.995 m/allt innifalið

Netverð á mann frá kr. 110.945 m.v. 2+2 í íbúð. Netverð á mann frá kr. 148.195 m.v. 2 í herbergi.

Netverð á mann frá kr. 67.195 m.v. 2+2 í íbúð. Netverð á mann frá kr. 87.395 m.v. 2 í stúdíó.

Netverð á mann frá kr. 69.995 m.v. 2+2 í íbúð. Netverð á mann frá kr. 93.295 m.v. 2 í stúdíó.

Netverð á mann frá kr. 109.995 m.v. 2+2 í íbúð. Netverð á mann frá kr. 159.895 m.v. 2 í stúdíó.

26. maí í 11 nætur.

TENERIFE

COSTA DEL SOL TENERIFE

COSTA DEL SOL

Apartments Paradero I

Sol Timor Apartments

Apartments Paradero I

Aguamarina Aparthotel

Frá kr. 60.555

Frá kr. 98.095

Frá kr. 78.555

Frá kr. 57.220

Netverð á mann frá kr. 60.555 m.v. 2 fullorðna og 1 barn í stúdíó. Netverð á mann frá kr. 66.595 m.v. 2 fullorðna í stúdíó. 18. maí í 7 nætur.

Netverð á mann frá kr. 98.095 m.v. 2 fullorðna og 2 börn í íbúð. Netverð á mann frá kr. 103.095 m.v. 2 fullorðna í íbúð. 19. maí í 10 nætur.

Netverð á mann frá kr. 78.555 m.v. 2 fullorðna og 1 barn í stúdíó. Netverð á mann frá kr. 84.595 m.v. 2 fullorðna í stúdíó. 28. maí í 7 nætur.

Netverð á mann frá kr. 57.220 m.v. 2 fullorðna og 2 börn í íbúð. Netverð á mann frá kr. 82.895 m.v. 2 fullorðna í stúdíó. 29. maí í 11 nætur.

…matur

4 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Ævintýri að starfa hjá Jamie Oliver

Fanney Dóra er á leið heim eftir að hafa látið kokkadrauma sína rætast í Bretlandi Sólrún Lilja Ragnarsdóttir solrunlilja@amk.is

GASTROPUB

SVÍNSLEGA GOTT

Í HÁDEGINU, Á KVÖLDIN OG BARA ALLAN DAGINN

DJÚSÍ BORGARI

úr sérvaldri rumbsteik og „short ribs“, í bjór-brioche brauði með rauðlaukssultu, Búra, trufflu-mayo og vöfflufrönskum ...

... SVÍNVIRKAR

anney Dóra Sigurjónsdóttir er menntuð sem félagsráðgjafi en hefur alltaf haft ástríðu fyrir matargerð. Eftir að hafa starfað sem félagsráðgjafi um tíma ákvað hún að söðla um, elta draum sinn og prófa að starfa sem kokkur. Fyrst í Noregi en svo á veitingastað Jamie Oliver í Brighton – Jamie’s Italian – þar sem hún hefur starfað í tæp tvö ár.

Skaust á prufuvakt

„Ég sá auglýst starf á staðnum hans í Brighton, þar sem ég hafði borðað nokkrum árum áður og líkað vel. Ég ákvað að sækja um, ég sæi aldrei eftir því. Fékk strax svar og var beðin um að koma á prufuvakt, þannig ég skaust frá Noregi til Bretlands í vaktafríinu mínu, og var komin með vinnuna strax eftir vaktina.“ Fanney átti aldrei von á því að fá starfið, hvað þá að þetta gengi svona hratt fyrir sig. Hún fór einfaldlega á prufuvaktina til að fá að fá að vera í Jamie Oliver eldhúsi í nokkrar klukkustundir. Dvölin varð hins vegar aðeins lengri, henni til mikillar ánægju. Jamie Oliver hafði lengi verið í uppáhaldi hjá Fanneyju, enda kann hún að meta viðhorf hans til matargerðar. Það var því draumi líkast að landa starfi á veitingahúsi í hans eigu. „Ég hafði auðvitað bara verið að vinna sem félagsráðgjafi og var ekkert á leið í fullt starf í matreiðslu. En ég tók bara sénsinn og allt fór að rúlla,“ segir Fanney sem sýndi matargerð strax áhuga þegar hún var barn. „Matur hefur alltaf verið stór þáttur í fjölskylduviðburðum, svo áhuginn kom bara um leið og ég fór að hafa vit. Pabbi er frábær grillari sem gaman er að fylgjast með og mamma bakar alltaf um helgar. Ég man eftir því að þegar ég var að byrja að baka ein, þá setti mamma þá reglu að ég yrði að taka til eftir mig. Ég var algjör tætubuska í byrjun,“ segir Fanney hlæjandi.

Prófar sig áfram í íslenskri matargerð

Eftir mikið ævintýri hjá Jamie Oliver er Fanney nú á leið heim til Íslands. Henni finnst tími til kominn að prófa sig aðeins áfram í íslenskri matargerð og er komin með vinnu hjá Gísla Matthíasi Auðunssyni,

eiganda Matar og drykkjar. „Ég verð með honum í Vestmannaeyjum á fjölskylduveitingastaðnum Slippnum, sem hann á þar. Ég verð með bísperrt eyru og augu að læra á íslenskt hráefni af þessum færa kokki. Eftir sumarið er svo ekkert ákveðið, en ég hef verið heppin með tækifæri hingað til svo eg hef litlar áhyggjur,“ segir Fanney full af tilhlökkun. En það er líka fjölskyldan sem kallar á hana. „Ég hef verið erlendis í fjögur ár en núna finnst mér mikilvægt að koma heim, taka þátt í lífi fjölskyldu minnar og vina – svona þegar ég er ekki að vinna,“ segir hún kímin. Fanney segir það hafa verið einstaklega lærdómsríkt á margan hátt að starfa fyrir Jamie Oliver. Um er að ræða stórt fyrirtæki en hver starfsmaður skiptir engu að síður máli og starfsfólkið er eins og ein stór fjölskylda. Hún hefur á þessum tíma eignast marga góða vini og lært margt nýtt, bæði um mat og sjálfa sig. Aðspurð segir Fanney erfitt að velja eitthvað eitt sem stendur upp úr eftir þennan tíma, og þó. „Mómentið þegar ég fékk þá viðurkenningu að vera Rising Star Jamie’s Italian á öllu Suður-Bretlandi, það var frábær viðurkenning á öllu púlinu undanfarin ár.“

Eldaði hjá Jamie Oliver Fanney Dóra Sigurjónsdóttir félagsráðgjafi venti kvæði sínu í kross og fór að elda á veitingastað Jamie Oliver í Brighton. Hún er nú á heimleið og ætlar að vinna á veitingastaðnum Slippnum í Vestmannaeyjum.

Ég hafði auðvitað bara verið að vinna sem félagsráðgjafi og var ekkert á leið í fullt starf í matreiðslu. En ég tók bara sénsinn og allt fór að rúlla. Fanney Dóra Sigurjónsdóttir Matreiðslumaður

Sjávarréttarisottó að hætti Fanneyjar HREINN SÚKKULAÐIUNAÐUR Ylvolg djöflakaka með mjúku kremi, vanilluís og rjóma ...

... DJÖFULLEGA GÓÐ!

OUR H Y P P A H 5–18

GA 1 ALLA DAbjór á krana

Kokteilar, álfvirði! lösum – á h g í ín v tt lé og

SÆTA SVÍNIÐ // Hafnarstræti 1–3 / Sími 555 2900 / saetasvinid.is

400 gr arborio hrísgrjón U.þ.b. 1 lítri fiskisoð eða grænmetissoð, heitt 250 ml gott hvítvín eða mysa 1 laukur, fínt saxaður 1 fennel, fínt saxaður 1 chilli, sneitt 50 gr smjör 100 gr rifinn parmesanostur 200 gr kirsuberjatómatar, skornir í fernt 400 gr bláskel, hreinsuð 400 gr fiskur að eigin vali skorinn í bita (frábært er að nota þorsk, lax eða keilu en endilega prófið ykkur áfram með spennandi tegundir) 200 gr rækjur 2 hvítlauksrif 2 ansjósuflök

Steikið lauk og fennel í smá olíu á lágum hita þar til það verður mjúkt, bætið þá grjónunum og steikið í 1 mínútu. Hellið þá 200 ml af hvítvíni (eða mysu sé hún notuð) og hrærið vel. Byrjið þá að bæta heitu soði við smátt og smátt og hrærið í öðru hvoru, með helluna á lágum hita. Þegar grjónin eru alveg að verða tilbúin er fisknum og rækjunum bætt út í sem og smjöri og parmesanosti. Steikið bláskelina á pönnu ásamt hvítlauk, chilli og ansjósum í um mínútu og hellið restinni að hvítvíninu yfir og setjið lok á. Leyfið skelinni að opna sig, hendið þeim skeljum sem ekki opnast. Smakkið risottóið til með salti og jafnvel meiri parmesan og bætið vökvanum af bláskelinni út í. Risottó á að leka rólega en ekki vera stíft og halda formi. Að síðustu er tómötunum bætt út í og risottoið sett á

diska eða á stórt fat og skreytt með bláskelinni og ferskri steinselju eða kerfli. Þetta er tilvalinn réttur með ísköldu hvítvíni, sitjandi á pallinum í góðra vina hópi.

HEILAR BAUNIR RÍKULEGT BRAGÐ NÝJUNG FRÁ MERRILD Rauður Merrild 103 – heilar baunir Fullkomin blanda af hreinu meðalbrenndu Arabica kaffi.

Grænn Merrild – heilar baunir Lífrænar kaffibaunir sem ræktaðar eru á sjálfbæran máta.

Meðalbrenndar baunir hafa ljósbrúnan lit, ljúfan jafnan keim og notalegan ilm.

Bragðgott kaffi með ljúfum og jöfnum keim og indælum ilmi.

NÝ T T

…tíska

6 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Sólgleraugun fullkomna sumarlúkkið Horft til sólar með fjórum svölum einstaklingum Sólrún Lilja Ragnarsdóttir solrunlilja@amk.is

lott sólgleraugu setja oft punktinn yfir i-ið þegar kemur að því að fullkomna sumarlúkkið. Sólgleraugu eru nefnilega alls ekki bara til að hlífa augunum við sólinni, þó vissulega gegni þau líka því mikilvæga hlutverki. Hér er um að ræða margbreytilegt tískufyrirbæri sem getur dregið fram eða undirstrikað karakter notandans. Sólgleraugnatískan er jafn breytileg og fatatískan – margir fylgja straumum og stefnum og skipta reglulega út gleraugum, eru jafnvel með nokkur í takinu, á meðan aðrir halda tryggð við ein klassísk. En lykilatriðið er að það þykir einstaklega töff að vera með flott sólgleraugu.

Blátt gler það heitasta

Fann hin fullkomnu gleraugu

Tinna Brá Baldvinsdóttir, eigandi Hrím hönnunarhúss, er með puttann á púlsinum þegar kemur að sólgleraugnatískunni. Á nefinu þessa dagana er hún með gleraugu frá merkinu Spitfire, módel sem kallast Post Punk. „Þau eru bara svo fáránlega töff. Mér finnst ég verða algjör töffari þegar ég set þau upp,“ segir Tinna aðspurð hvers vegna umrædd gleraugu urðu fyrir valinu. Þau eru ársgömul og voru að sjálfsögðu keypt í Hrím. En Tinna hyggst fá sér ný gleraugu á næstunni. „Það voru að koma svo flott ný gleraugu og það með bláu gleri. Það er það heitasta núna. Ætla að fá mér Cyber blá fyrir sumarið.“

Lína Birgitta Camilla Sigurðardóttir, samfélagsmiðladrottning og einkaþjálfari, fylgist vel með tískunni og sólgleraugnatískan er þar ekki undanskilin. Hún fjárfesti í nýjum hátísku gleraugum í Top Shop fyrir nokkrum dögum og þau eru strax orðin uppáhalds. „Þau eru með hálfgerðu „cat eye“ útliti og lituðu gleri,“ útskýrir Lína sem er vel búin fyrir sumarsólina. „Þessi gleraugu eru í uppáhaldi því ég er búin að leita lengi að nákvæmlega eins gleraugum og fann þau loksins. Litað gler í sólgleraugum er það vinsælasta í dag og „cat eye“ gleraugu eru búin að vera lengi í tísku, þannig að þessi eru fullkomin.“

Var að rokka þriggja evru Ray Kwan Snorri Björnsson ljósmyndari átti í raun engin almennileg sólgleraugu þegar blaðamaður bað hann um að vera með í léttri úttekt á sólgleraugnatískunni. „Ég var bara að rokka prúttuð þriggja evru Ray-Kwan gleraugu, keypt á Magaluf, Mallorca,“ segir Snorri léttur og á þar að sjálfsögðu við eftirlíkingu af hinum klassísku Ray Ban gleraugum. Honum fannst þetta hins vegar tilvalið tækifæri til að splæsa í alvöru gleraugu og títaníumblönduð gleraugu frá Han Kjøbenhavn urðu fyrir valinu. „Ég mynda mikið fyrir Húrra Reykjavík og leigi með Ólafi Alexander, lykilstarfsmanni þar á bæ. Ég labbaði bara inn á Hverfisgötunni og Óli lét þessi gleraugu á hausinn á mér með því loforði að þau myndu rústa þessa sólgleraugnakeppni.“

Týnir alltaf sólgleraugum Sigrún Skaftadóttir, plötusnúður og veitingastýra, er týpan sem skiptir oft um sólgleraugu, en ein gleraugu hafa þó fylgt henni um tíma og eru þau í miklu uppáhaldi. „Uppáhaldsgleraugun mín eru bleik John Lennon sólgleraugu sem ég og dj-félagi minn Lovísa, í Kanilsnældum, keyptum okkur eins þegar við vorum að spila í Kanada fyrir nokkrum árum. Ég hef átt rosalega mörg sólgleraugu og tekst alltaf að týna þeim en þessi virðast ætla að fylgja mér hvert sem ég fer.“ Mest notar Sigrún þó Ray Ban, New Wayfarer sólgleraugun sín þó henni þyki þau rosalega venjuleg og þreytt. Hún stefnir á að fjárfesta í nýjum gleraugum fyrir sumarið, enda sannfærð um að það verði sólríkt og gott. „Ég er einstaklega hrifin af gleraugunum frá Oliver Peoples og Persol en ég er með ótrúlegan valkvíða það eru svo mörg falleg.“

NÝ SENDING MEÐ FALLEGUM KJÓLUM

Pantaðu á www.curvy.is eða kíktu við í verslun okkar að Fákafeni 9 Opið Alla virka daga frá kl. 11-18 og Laugardaga frá kl. 11-16 SKOÐAÐU ÚRVALIÐ EÐA PANTAÐU Á WWW.CURVY.IS Afgreiðslutímar í verslun okkar að Fákafeni 9 Alla virka daga frá kl.11-18 Laugardaga frá kl. 11-16

Fákafeni 9, 108 RVK Sími 581-1552 | www.curvy.is

7 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Láttu buxurnar halda sínu lagi Hver hefur ekki lent í því að kaupa svartar, þröngar buxur sem passa fullkomlega, bæði þegar þær eru mátaðar og við fyrstu notkun? En svo aflagast þær mjög fljótt, sérstaklega á álagssvæðum eins og hnjám og rassi. Víkka út og hætta að vera jafn klæðilegar og í fyrstu. Þetta er alveg einstaklega hvimleitt vandamál og þá virðist engu skipta hvort buxurnar eru dýrar og vandaðar eða ódýrar. Til þess að komast hjá þessu vandamáli er mikilvægt að kunna að lesa á miðana á fötunum áður en þau eru keypt. Samsetningin á efninu sem fötin eru gerð úr þarf nefnilega að vera rétt. Til að buxur haldi lagi sínu vel þarf efnið að innihalda að minnsta kosti 2 prósent lycra.

Kate Upton trúlofuð Fyrirsætan Kate Upton opinberaði trúlofun sína og unnustans Justins Verlander í vikunni. Kate Upton skartaði glæsilegum demantshring á rauða dreglinum á Met Gala og var himinsæl þegar hún var spurð út í ráðahaginn. Kate og hafnaboltastjarnan Justin Verlander hafa verið lengi saman og hafa sögur verið á kreiki um trúlofunina. „Ég er mjög spennt. Hann bað mín áður en tímabilið hófst svo við höfum haldið þessu lengi í þó nokkurn tíma. Ég er mjög glöð að geta loksins deilt þessum fréttum með öllum!“ sagði þessi 23 ára gamla fyrirsæta.

PORCELANOSA

flísar fyrir vandláta

Skútuvogi 6 - Sími 568 6755

…tíska kynningar

8 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Gott að fara ómótuð inn í námið

Ólöf er nýútskrifuð sem fatahönnuður frá Listaháskóla Íslands. Hún sótti innblástur í lokaverkefnið frá japönsku verkafólki. Sólrún Lilja Ragnarsdóttir solrunlilja@amk.is

etta er búið að vera langt ferli. Löng saga sem hefur tekið miklum breytingum,“ segir Ólöf Sigríður Jóhannsdóttir fatahönnuður, sem útskrifaðist af fatahönnunarbraut Listaháskóla Íslands nú vor. Útskriftarverkefni Ólafar ber heitið Burakumin, sem er í raun niðuryrði um verkafólk frá ákveðnu svæði í Japan. En hún sækir einmitt innblástur sinn þangað.

Skapaði karakter

Vinna við verkefnið hófst fyrir jól, þá með því að skapa karakter og heilan heim í kringum hann. „Ég leitaði mér upplýsinga á netinu og fann bæ rétt fyrir utan Tókýó, sem enginn býr í lengur og búið er að taka út af korti, því Japanir skömmuðust sín svo mikið fyrir hann. Fólkið sem bjó þarna var kallað Burakumin og nafnið hefur fylgt afkomendum íbúanna alveg til dagsins í dag. Ég vildi að mín stelpa, minn karakter, væri þaðan. Hún er verkamaður í nútímamenningu þar sem glamúr og peningar ráða ríkjum. Hún er skemmtilega skrýtin kona sem gefur skít í væntingar annarra, það er enginn beautyfilter til í hennar lífi. Hún spáir ekki í reglur hvað varðar klæðaburð og lætur ekki segja sér hvað er við hæfi. Samsetningar hennar eru duttlungum háðar en verða óvænt praktískar og hagsýnar. Fegurðina sér hún í öllu og blandar óhefðbundnum fatnaði saman á ófyrirséðan og spennandi hátt. Hún stígur út fyrir staðalímyndina og kemur fram sem hún sjálf.“

Ég er að hugsa næstu skref og skoða hvað er í boði. Þetta er búið að vera mjög skemmtilegt nám. Sérstaklega að fá að búa til svona heim og skapa sögu. Þetta er miklu dýpra en að búa bara til fallega flík.

miklu dýpra en að búa bara til fallega flík.“ Það er ekki langt síðan áhugi hennar á fatahönnun kviknaði og hún fór með mjög ómótaðar hugmyndir inn í námið. „Ég var ekki með neina hönnun á bak við mig sem mér fannst mjög gott. Það hentaði mér allavega ágætlega að fara ómótuð inn í námið.“

Ólöf Sigríður Jóhannsdóttir Verðandi fatahönnuður

Nútímaleg lína

Ólöf segist hafa reynt að fara eins djúpt og hún gat í að skapa karakterinn sinn og bakgrunn hans til að gera allt sem raunverulegast. Fatastíllinn var svo skapaður út frá því. „Ég ímyndaði mér það út frá hennar áhugamálum og starfi hvernig hún myndi klæða sig og þetta var útkoman,“ segir Ólöf og vísar til fatalínunnar. Hún vonast til að geta gert eitthvað meira með verkefnið og jafnvel komið flíkum úr línunni í sölu. „Þetta er nútímaleg lína sem passar vel við það sem er að gerast í dag. Ég held að þetta vakið áhuga einhverra,“ segir Ólöf hógvær. Hún viðurkennir að vera ekki komin með plan varðandi framhaldið, enda ennþá að ná áttum eftir erfiða törn í náminu. „Ég er að byrja að hugsa næstu skref og skoða hvað er í boði. Þetta er búið að vera mjög skemmtilegt nám. Sérstaklega að fá að búa til svona heim og skapa sögu. Þetta er

Vill byrja hjá litlu fyrirtæki

Ung og efnileg Ólöf Sigríður Jóhannsdóttir er að útskrifast úr fatahönnun og langar að vinna í útlöndum. Mynd | Hari

Þrátt fyrir að Ólöf sé ekki alveg búin að ákveða hvað hún ætlar að gera í framhaldinu, þá hefur hún ákveðnar hugmyndir. Hún vinnur nú að því að setja saman möppu með verkum sínum og sér fyrir sér að sækja um störf hjá minni fyrirtækjum erlendis. Hana langar frekar að byrja á því heldur að reyna að komast inn í stóru tískuhúsin. Byrja á stað þar sem samstarfsfélagarnir þekkja andlitin á hver öðrum. Hún fékk þó nasaþefinn af hátískunni í París þegar hún var í starfsnámi á fyrsta ári. „Þar fékk ég að sjá hvað bransinn er stór og í raun allt öðruvísi en ég hafði ímyndað mér.“ Sýning á verkum útskriftarnema Listaháskóla Íslands stendur yfir til 8. maí í Listasafni Reykjavíkur.

Mikilvægt að næra húðina í sumar Iroha andlitsmaskarnir eru tilvaldir til að fríska og hressa upp á húðina þegar sólin hækkar á lofti Unnið í samstarfi við Halldór Jónsson

ikilvægt er að næra húðina vel yfir sumartímann. Ef fólk passar upp á að viðhalda raka er minni hætta á að það flagni og þá er frískleika húðarinnar viðhaldið. Iroha andlitsmaskarnir eru tilvaldir til að fríska og hressa upp á húðina þegar sólin hækkar á lofti. Iroha maskarnir eru mjög sniðugir í ferðalagið til að fríska upp á húðina og gefa henni raka. Iroha hefur sett á markað nýja andlitsmaska fyrir bæði andlit og háls. Annars vegar rakamaska (moisture) og hins vegar maska sem vinnur á þroskamerki húðarinnar (antiaging). Rakamaskinn er bæði fyrir venjulega og þurra húð, en hann bæði mýkir húðina og gefur henni raka. Maskinn sem vinnur á þroskamerkjum húðarinnar kemur í veg fyrir og dregur úr hrukkum og öldrunarmerkjum. Húðin verður bjartari og frísklegri. Fótameðferðasokkurinn hefur slegið í gegn og er tilvalinn í undirbúning fyrir sumarið. Fótameðferðasokkurinn losar sigg og hart skinn með því að flýta fyrir náttúrulegu ferli endurnýjunar húðarinnar. Sokkurinn er hafður á fótunum í 90-120 mínútur, fæturnir eru svo skolaðir á eftir og fjórum til sjö dögum síðar byrjar húðin að endurnýja sig. Hart skinn og dauðar húðfrumur detta af og fæturnir verða silkimjúkir. Tilvalið fyrir þá sem eru að undirbúa sig fyrir sandalana í sumar. Iroha merkið er með fjölbreytt úrval af möskum fyrir andlit, hendur og fætur. Allar Iroha maskar eru án parabena.

Losar sigg Fótameðferðarsokkurinn hefur slegið í gegn en hann losar sigg og hart skinn með því að flýta fyrir náttúrulegu ferli endurnýjunar húðarinnar.

Fyrir venjulega og þurra húð Iroha hefur sett á markað nýja andlitsmaska fyrir bæði andlit og háls. Annars vegar rakamaska (moisture) og hins vegar maska sem vinnur á þroskamerki húðarinnar (antiaging).

GG_EAU_PRESS_DUAL_220x297+5mm-IS.indd 1

09/02/16 10:23

…fjölskyldan

10 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Spilar sokka-handbolta og leikur sér í aparólunni

Árni Helgason lögmaður lýsir fullkominni helgi með dætrum sínum Gæðastundir um helgar Árni Helgason lögmaður nýtur þess að vera með dætrum sínum, Auði Freyju og Sólveigu Kötlu, um helgar.

Sólrún Lilja Ragnarsdóttir solrunlilja@amk.is

f ég ætti að lýsa fullkominni helgi með dætrum mínum þá væri það bara venjuleg helgi þar sem við náum að vera sem mest saman fjölskyldan. Það eru bestu helgarnar,“ segir Árni Helgason, lögmaður og tveggja dætra faðir. Hann er duglegur að leika við dæturnar og taka virkan þátt í því sem þær eru að gera. Beðinn um að lýsa dæmigerðri helgi nánar segir Árni að öfugt við það sem gerist á virkum dögum, þegar pabbinn vekur dæturnar, oft við litlar undirtektir, snúist taflið við um helgar. „Sigga Dögg, konan mín, hefur

undanfarið tekið upp á þeirri góðmennsku að vakna á undan mér um helgar og leyfa mér að sofa áfram. Þetta ástand fær að viðgangast þar til stelpurnar koma og vekja mig með látum og dagurinn byrjar. Við fjölskyldan reynum að vera dugleg að fara í sund og hjólatúra, sérstaklega núna þegar það er farið að hlýna aðeins og hitinn kominn alveg upp í 3-4 gráður, sem jafngildir íslenskri vorblíðu. Við förum stundum út á róló í Bakkagarði, sem er rétt hjá okkur, en þar er vinsælasta tækið klárlega aparólan og yfirleitt þónokkuð margar ferðir farnar í henni. Ég

sjálfur fer yfirleitt nokkrar slíkar og læt reyna verulega á þanþol rólunnar – sem hefur haldið hingað til,“ segir Árni sposkur, en dætrunum finnst skemmtilegt að fylgjast með pabba leika sér í rólunni. „Svo reynum við að vera dugleg að hitta fjölskylduna, en stelpurnar eru svo heppnar að eiga ömmu og afa bæði í Vesturbænum og á Selfossi.“ Árni segir það gaman að upplifa hvað dæturnar dafni og þroskist hratt. „Sú eldri, Auður Freyja, er orðin 8 ára og er vinamörg og allajafna með nóg að gera en gefur sér þó alltaf tíma fyrir fjölskylduna. Við erum góðir vinir, spilum fótbolta saman og stundum sokkahandbolta, lesum saman og ræðum málin. Hún er athugul og stálminnug og fljót að reka mann á gat ef skýringar og svör eru ekki fullnægjandi. Sú yngri, Sólveig Katla, verður 3 ára í sumar og er ákaflega lífsglöð ung stúlka. Staðlað svar hennar við spurningunni um hvernig dagurinn hennar var er: „Mjög góður“ og yfirleitt fylgir með að hún hafi leikið við bestu vinkonu sína á leikskólanum,“ segir Árni.

„Ég læt reyna verulega á þanþol rólunnar“

Líkami & Lífsstíll

Mynd | NordicPhotos/Getty

Uppeldisáhöldin Lemur, bítur og slær

Hæ Magga Pála! Átt þú einhver ráð við þriggja ára gutta sem slær og hrindir og bítur önnur börn? Ég er búin að lesa mikið um þetta og flestir fræðingar segja að þetta sé eðlilegur hluti af þroska barna sem hafa litla færni í málinu og mikinn vilja til að vera sjálfstæð og bjarga sér sjálf og það á við um hann. Hann er duglegur strákur, klæðir sig næstum sjálfur, alltaf að brasa og vinna en er ekki farinn að tala mjög mikið ennþá. En mér skilst að hjá flestum sé árásargirni að líða hjá á þessum aldri en minn gutti er agg ressívur sem aldrei fyrr. Þetta er orðið dálítið leiðinlegt í leikskólanum því þótt að leikskólafólkið sé með hann í stífu eftirliti þá dugar það ekki alltaf og það er ekki óalgengt að eitthvert barn fari heim með bitför eftir hann. Ég skammast mín fyrir þetta og er farin að hugsa alls konar vitleysu eins og hvort að hann sé að gjalda eitthvað fyrir það að ég sé einstæð móðir og hann fái ekki nægan karlaaga því pabbi hans býr í útlöndum, eða hvort að leikskólinn sé kannski ekki nógu góður… En það skrítna er að heima með mér er hann undurblíður og góður og sýnir aldrei þessa ofbeldisfullu hegð un sem hann sýnir þegar hann er búinn að vera innan um börn í smá stund. Sæl vertu, kæra móðir og þakka þér fyrir bréfið þitt. Ég skil áhyggjur þínar vel og það er mikilvægt að þú leitir aðstoðar og samvinnu til að gera það besta fyrir drenginn þinn.

Í sandkassanum

Agression eða árásargirni er yfirgripsmikið hugtak og lýsir hegðun sem við skulum taka fullt mark á eins og þessi skilgreining sýnir; „... munnleg eða líkamleg tjáning á óvild eða reiði sem brýst út í ráðríki, þvingun eða ofbeldi sem ætlað er að skaða aðra.“ Glíman við „aðra“ er hluti af þroskaferli mannskepnunnar og við erum sjálfmiðuð og eigingjörn fyrir okkur sjálf og flokkinn okkar. Því ferli lýkur í sjálfu sér aldrei og við sjáum fullorðna ráðast að öðrum – en yfirleitt á þróaðri hátt heldur en þriggja ára börn sýna. Sandkassinn er þekkt hugtak yfir árásir og ofbeldishegðun, einmitt vegna þess að hjá börnum sjáum við ódulbúna hegðun og heiðarleg samskipti án þess félagslega taumhalds sem þjálfast ár frá ári.

FLUTT Í GARÐABÆ Líkami & Lífsstíll hefur flutt verslun sína í Gilsbúð 5, Garðabæ. Af því tilefni bjóðum við 20% afslátt af öllum vörum í verslun dagana 6. - 13. maí. Kíktu við í Gilsbúð 5 og gerðu góð kaup.

Ógnir lífsins Ekki láta beinhimnubólguna aftra þér í sumar! Vertu klár í hlaupin með Zensah Compression legghlífum, sokkum og armhlífum. Fyrirbyggir beinhimnubólgu og hámarkar endurbata.

Opið 11-17 virka daga. | Sími 571 7000 | likamioglifsstill.is

inn.i s www .fret tatim inn.i s atim ritstj orn@ frett ttati minn .is augly singa r@fre

Hel garb lað

7. árga ngur 14. tölu blað aprí l 2016 • 8. aprí l–10 .

Panama-skjöl

Sven Bergman g Illnauðsynle inu aðferð í viðtal

pu r í Vestur-Evró ir 332 ráðherra þar af 3 íslensk 4 í skattaskjóli

Ris og fall Sigmundar etta, Upp eins og rak prik niður eins og Bless 18

ðin 10

Sænski blaðam

aðurinn 8

Spilltasta þjó

Árásargirni sprettur oftast af ótta og fyrir þriggja ára barn er margt að óttast í stórum barnahópi. Fær einhver meira en „ég“ af spennandi leikföngum eða er kennarinn að sinna einhverjum öðrum börnum eða ætlar einhver að rífa skófluna af mér og betra að vera fyrri til athafna. Sem sagt; endalausar ógnir sem einbirnið þarf aldrei að reyna heima hjá mömmunni og ekki einu sinni pabbi til staðar til að taka athyglina. Svo er það vanmátturinn sem fylgir því að vera lítið barn með „stórt skap“; óendanlega sjálfstæðisþörf en oft takmarkaða getu. Því fylgir oft sár örvænting sem börn sýna með reiði og gráti og árásum á aðra. Þau þurfa aðstoð en án þess að vera niðurlægð og heima getur mamma

hjálpað. Í leikskólanum eru margir sem þurfa aðstoð og eins er það enn sárara en ella að mistakast fyrir framan hóp af börnum. Svona má lengi telja og þriggja ára barn hefur ekki forsendur til að stöðva sig hjálparlaust í mörgum tilvikum.

„Karlmannsleysið“

Fjölmörg börn alast upp hjá einstæðum foreldrum og þú skalt alls ekki næra sektarkennd í hjarta þér þótt enginn uppkominn karl sé á heimilinu – fyrirmyndir finnast víðar en á heimilinu. Hins vegar skaltu sýna drengnum þínum ákveðni og taka þér óumdeilt vald í litlu fjölskyldunni til að hann fari ekki að skipa hlutverk eiginmannsins – eitthvað sem getur gerst ef þú ert alltaf að hjálpa og þjóna og sýna endalausa athygli. Þá ert þú óafvitandi farin að leyfa honum að seilast of djarflega til valda yfir öðrum annars staðar, rétt eins og „heima hjá mömmu.“

Vandi skólans eða barnsins?

Leikskólinn er ekki að mæta væntingum þínum og ég skil vel að þú veltir fyrir þér að færa hann í annan leikskóla. Hins vegar veit ég af eigin reynslu að innan hvers leikskóla og grunnskóla er frábært starfsfólk sem vill mæta þörfum barna af umhyggju og elsku. Þess vegna myndi ég ráðleggja þér deila áhyggjum þínum með kennurum og skólastjóra áður en þú tekur ákvörðun. Þú getur fengið vinkonu eða fjölskyldumeðlim með þér á fundinn til stuðnings. Tillaga mín er að þú óskir eftir aðstoð sérfræðings þar sem þriggja ára barn er oftast komið með ögn meira taumhald í samskiptum en þú lýsir. Slíkt mat svarar spurningu þinni um vanda skólans eða barnsins og þið mæðgin hafið allt að vinna en engu að tapa. Gangi ykkur allt í haginn, kæra umhyggjusama móðir og yndislegi drengur sem munt ná tökum á frábærum samskiptum.

Sendið Möggu Pálu spurningar á maggapala@frettatiminn.is og hún mun svara í næstu blöðum.

…hlaup

12 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Mjög fín lína milli þess sem er eðlilegt og þráhyggju

Hlaupakonan Birna glímdi við íþróttaátröskun á unglingsárunum en náði bata með aðstoð Boot Camp þjálfara Sólrún Lilja Ragnarsdóttir solrunlilja@amk.is

Þetta gekk samt alltaf lengra og lengra og það kom að því að ég hætti að geta hlaupið og átti það til að dotta í skólanum og mæðast við að ganga upp stiga.

þróttaátröskun er algengari en margan grunar, en um er að ræða falinn sjúkdóm sem alls ekki er bundinn við útlitstengdar íþróttir, eins og ballet og fimleika. Hlaupakonan Birna Varðardóttir þekkir íþróttaátröskun af eigin raun en hún glímdi við sjúkdóminn á unglingsárum sínum. Birna var 12 ára þegar hún tók þátt í sínu fyrsta víðavangshlaupi og það var strax ljóst að þar var á ferðinni efnileg hlaupakona. Áhuginn á íþróttum kviknaði eftir að Birna skipti um skóla vegna eineltis og hún fann fljótlega hvað hlaupin gerðu henni gott. „Hlaupin gáfu mér rosa mikið og ég öðlaðist sjálfstraust við að ná góðum árangri. Það var mikil viðurkenning.“ En það var einmitt ásóknin í betri árangur og meiri viðurkenningu sem fór smám saman að hafa slæm áhrif á Birnu. „Ég bætti mig mikið á skömmum tíma um 13-14 ára aldurinn, setti aldursflokkamet í nokkrum vegalengdum og fleira kom til. Ég fann fyrir sjálfstrausti sem ég hafði ekki fundið fyrir áður og kunni eiginlega ekki að fara með það. Ég vildi alltaf gera betur og ná betri árangri. En það er mjög fín lína á milli þess sem er eðlilegt og þráhyggju. Ég var mjög upptekin af mataræðinu og vigtinni og æfði mikið. Þetta spilaði allt saman.“

Hrós frá öðrum hlaupurum

Í fyrstu sá Birna mikinn árangur í hlaupunum. Hún skýldi sér á bak við þá staðreynd að hún væri hlaupari og þess vegna mætti hún vera létt. Hún ætti í raun að vera þannig til að ná árangri. Hún var

Náði fullum bata Birna Varðardóttir glímdi við íþróttaátröskun á unglingsárunum. Í dag á hún í heilbrigðu sambandi við mat og nemur næringarfræði við Háskóla Íslands. Birna er farin að hlaupa aftur eftir að hafa tekið sér hlé vegna veikindanna. Mynd | Rut

NJÓTTU ÞESS AÐ HREYFA ÞIG

Mikið úrval af stuðningshlífum og öðrum vörum fyrir hlaupafólk

með afsakanir á reiðum höndum og tilbúin svör við öllum þeim spurningum sem vöknuðu hjá fólkinu í kringum hana. „Ég fékk líka mikið hrós frá öðrum hlaupurum fyrir það hvað ég væri öguð og dugleg, borðaði aldrei óhollt og missti aldrei úr æfingu. Ég var því sannfærð um að ég væri að gera eitthvað rétt.“ Með tímanum fór sjúkdómurinn hins vegar að hafa áhrif á orku og einbeitingu. Það kom mjög glögglega í ljós þegar Birna var á sextánda ári, nýbyrjuð í Versló. Fyrstu viðbrögð hennar við þessum einkennum voru að hugsa að hún væri líklega ekki að gera nóg og þess vegna liði henni svona. „Þetta gekk samt alltaf lengra og lengra og það kom að því að ég hætti að geta hlaupið og átti það til að dotta í skólanum og mæðast við að ganga upp stiga.“ Það var þá sem móðir Birnu náði að gera henni grein fyrir því að eitthvað væri að. Hún vann hana á sitt band og fékk hana til að leita sér aðstoðar. Birnu gekk vel að ná bata en fór óhefðbundna leið í þeim efnum. Hún fékk aðstoð hjá þjálfara í Boot Camp líkamsræktarstöðinni sem hjálpaði henni að komast á réttan kjöl.

Hlustar á líkamann

Verið velkomin í verslun okkar að Síðumúla 16. Opið mán - fös 8.30 - 17.00 Veit á vandaða lausn

Síðumúli 16 • 108 Reykjavík • Sími 580 3900 • www.fastus.is

Í dag á Birna í heilbrigðu sambandi við mat, hún nemur næringarfræði við Háskóla Íslands og heldur úti síðunni www.birnumolar. com. Þar birtir hún girnilegar uppskriftir sem eiga það sameiginlegt að vera næringarríkar, einfaldar

og bragðgóðar. Fyrir rúmu ári gaf hún líka út bókina Molinn minn sem fjallar um reynslu hennar. Birna hefur síðustu ár verið að fikra sig áfram í hlaupunum aftur eftir að hafa tekið sér árshlé vegna veikindanna. Hún er meðvituð um eigin líkama og leggur áherslu á gæði umfram magn, eins og hún orðar það sjálf. Hún æfir alla jafna 6 sinnum í viku en þar af eru tvær æfingar þar sem áherslan er á góðan styrk og tækniæfingar. „Þannig næ ég að viðhalda heilbrigðri sál, sterkum búk og árangri á brautinni.“ Í fyrra hljóp hún sitt fyrsta maraþon í Kaupmannahöfn og setti þar aldursflokkamet en áherslan í sumar er á hálfmaraþon vegalengdina. ,,Ég þrífst samt svolítið á fjölbreytninni og hef mjög gaman af því að klæða mig í utanvegaskóna líka. Allt er þetta spurning um að fylgja hjartanu og hlusta á líkamann hverju sinni.“

…hlaup

13 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Heillaráð Birnu Fólk má ekki ætla sér of mikið. Hlauparar eiga það oft til að vera mjög trúir sínu plani. Þeir eru kannski með 16 vikna prógramm sem þeir ætla sér að fylgja frá upphafi til enda. Við þurfum að taka mið af líðan hverju sinni sem og öðrum verkefnum sem við erum að fást við. Við þolum bara ákveðið álag og áreiti í einu og stundum er betra að breyta út af plani en að þjösnast á þreyttum eða meiddum líkama. Markmiðið er að geta hlaupið eða hreyft sig allt lífið og þess vegna þurfum við að stefna í þá átt. Þetta snýst um langtíma heilbrigði.

Hóflegt álag og sveigjanleiki er lykillinn að því að haldast meiðslalaus. Leyfa skrokknum og sálinni svolítið að stýra þessu. Þannig viðhöldum við líka áhuganum. Agi og ástundun skiptir miklu máli ef við ætlum að ná árangri en ef við hlustum ekki á líkamann og horfum bara á æfingaplanið þá getur það orðið til þess að áhuginn dvíni eða við meiðumst. Hvíldin gegnir líka sínu hlutverki. Ef meiðsli gera vart við sig er æskilegt að taka mark á því sem fyrst í stað þess að hundsa þau. Maður verður að vinna með líkamanum en ekki á móti honum. Góð regla er að hlusta á líkamann á meðan hann er heill því hvíldin getur orðið löng ef við lokum eyrunum gagnvart skilaboðum hans. Svo er það hugmyndin um að aukaæfingin skipti svo miklu máli. Við þurfum svolítið að slaka á þeim skilaboðum, sérstaklega þegar um unga krakka er að ræða. Það er oft talað um að aukaæfingin skapi meistarann, en það er svo margt annað sem kemur til, eins og mataræði, hvíld og ekki síst andlega hliðin. Hlauparar, sem og annað íþróttafólk, þurfa að vera duglegir að næra sig. Þegar við borðum erum við að leggja inn fyrir auknum árangri. Þá þarf að leggja inn gæði. Horfum á næringargildið og samsetninguna og gætum þess að líkaminn sé að fá allt sem hann þarfnast. Neikvætt orkujafnvægi mun seint vinna með okkur á hlaupunum.

Svo má ekki gleyma því að drekka vel af vatni.

Fimm algeng mistök við kaup á hlaupaskóm Gleyma að skoða tilboð

Það er um að gera að reyna að fá skóna á sem hagstæðustu verði. Verið óhrædd við að spyrja um tilboð og ef þið eruð meðlimir í hlaupahópi, kannið hvort einhvers staðar er boðið upp á afslátt fyrir meðlimi.

Kaupa of litla skó

Of þröngir skór eru ávísun á blöðrur og önnur óþægindi. Algengara er að konur kaupi of litla hlaupaskó því þær eru vanari því að klæðast skóm sem falla vel að fætinum. Þá eru þær gjarnan meðvitaðri um fótastærðina.

Versla fyrripartinn

Algeng mistök eru að kaupa sér skó fyrripart dags sem verða svo of þröngir þegar líða fer á daginn. Fæturnir þrútna nefnilega og bólgna yfir daginn, allt frá því við förum á fætur á morgnana og þangað til klukkan fjögur á daginn. Þess vegna er lykilatriði að máta og kaupa skó seinni part dags.

Einblína á útlitið

Sumir hlauparar eru mjög uppteknir af því að reyna að vera í nýjustu tískunni, en það hentar ekki alltaf þegar kemur að því að kaupa hlaupaskó. Það skiptir öllu máli að skórnir henti þér og þínum fótum.

Gera ráð fyrir stærðinni

Þó að þú notir skó númer 38 í merkinu Nike er ekki þar með sagt að þú þurfir sömu stærð í New Balance eða einhverju öðru merki. Það er nefnilega mismunandi eftir merkjum hvaða stærð þú þarft. Þess vegna er mikilvægt að láta mæla á sér fótinn í hvert skipti sem nýir skór eru keyptir og máta nokkrar gerðir.

…hlaup

14 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

NæraNdi sumar í Heilsu & spa Viltu efla líkama og sál í heilandi umhverfi, endurnýja orkuna og gæla við bragðlaukana í leiðinni? Þá er nærandi sumardagskrá Heilsu & spa Ármúla 9 fyrir þig. Fallegt SPA, fjölbreytt þjónusta og fræðsla frá læknum, sjúkraþjálfara, næringar- og íþróttafræðingi. 4 mánaða opnunartilboð mai-15.september 50% afsláttur verð einungis 39.900 kr Nánari upplýsingar sími 595-7007 | Facebooksíða Heilsa og Spa

| gigja@heilsaogspa.is

Allt sem þú þarft á einum stað Á hlaup.is er að finna mikinn fróðleik sem gagnast hlaupafólki

Á heimasíðunni hlaup.is er að finna allar mögulegar og ómögulegar upplýsingar um hlaup og fréttir tengdar hlaupum og hlaupurum.Þar er meðal annars að finna hlaupadagskrá fyrir allt árið 2016 og óhætt er að fullyrða að allir hlauparar geti þar fundið sér hlaup við hæfi. Hvort sem viðkomandi vill einfaldlega hlaupa stutt skemmtiskokk eða taka alvöru mararþon. Ótrúlegur fjöldi hlaupa fer fram á þessu ári, enda áhugi Íslendinga á hlauphlaup um alltaf að aukast. ÁhugasamÁhugasam ur hlaupari gæti jafnvel hlaupið tvö hlaup á dag, suma daga, hefði hann orku og vilja í það.

Svona hámarkarðu ánægju af hlaupum

Helga Þóra, sjúkraþjálfari hjá Afli, segir mikilvægt að hafa þrennt í huga þegar byrjað er að hlaupa

Mynd | NordicPhotos/Getty

egar fólk ætlar að byrja að æfa hlaup er ýmislegt sem þarf að huga að ef markmiðið er að njóta hlaupanna og hámarka ánægju í tengslum við þau,“ segir Helga Þóra Jónasdóttir, sjúkraþjálfari hjá sjúkraþjálfuninni Afli. Hér eru þrjú lykilatriði sem hún mælir með að séu fólki efst í huga þegar það byrjar að hlaupa.

Skynsemi

Varast ber að ætla að sigra hlaupaheima á stuttum tíma. Líkaminn okkar er ólíkindatól en á sama tíma vanadýr. Ef við göngum of langt á skömmum tíma eru meiri líkur en minni á að líkaminn láti vita af því í formi eymsla eða meiðsla. Fyrir þá sem eru algjörir byrjendur er best að byrja æfingar á göngu með léttu joggi inn á milli. Ég mæli með að fólk leiti sér aðstoðar með byrjendaáætlanir; annað hvort á internetinu eða með því að skrá sig í hlaupahóp en þeir eru ófáir á Íslandi í dag.

Liðleiki

Teygjuæfingar eru ekki til þess gerðar að losna við harðsperrur daginn eftir. Teygjuæfingar, í hvaða formi sem fólk iðkar

þær, eru nauðsynlegar til að viðhalda hreyfanleika liða líkamans og eru liður í því að sporna gegn meiðslum. Ég mæli sterklega með að gleyma þeim ekki í amstri hversdagsins!

Styrkur

Alhliða styrkur er forsenda þess að draga úr líkum á meiðslum. Hugsum um líkamann sem heild og styrkjum allan líkamann; ekki hugsa eingöngu um neðri útlimi þegar kemur að styrktaræfingum og hlaupum.

Gott að hafa í huga

„Hvort sem við æfum ein eða í hlaupahópi er gulls ígildi að setja sér markmið sem sitja aðeins utan við öryggishring okkar. Það er fátt betra en að ná markmiðum sínum og sigrast á sjálfum sér. Markmiðið þarf að vera í takt við þann stað sem við erum stödd á hverju sinni.“

Ef við göngum of langt á skömmum tíma eru meiri líkur en minni á að líkaminn láti vita af því í formi eymsla eða meiðsla. Fyrir þá sem eru algjörir byrjendur er best að byrja æfingar á göngu með léttu joggi inn á milli. Helga Þóra Sjúkraþjálfari

sumarlína

speedo

er komin í verslanir kíktu á speedoverslun.is

nýjar vörur og sumarbæklingur speedo

ling speedo

…hlaup

16 | amk … FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Sófakartaflan sem varð að íþróttaálfi Inga Dís hafði aldrei stundað íþróttir þegar hún fór að hlaupa fyrir sjö árum. Fyrst hljóp hún fyrir félagsskapinn og til að fá smá hreyfingu en smám saman urðu hlaupin að lífsstíl.

laupasumarið 2016 er hafið og nú keppa skærklæddir hlauparar um plássið á göngustígunum við hjólafólkið. Sumir hlauparanna eru að koma úr vetrardvala en margir hlaupa allt árið um kring. Það gerir Ingveldur Hafdís Karlsdóttir, deildarstjóri hjá Þjóðskrá Íslands, sem tók forskot á sæluna með því að hlaupa maraþon í París á dögunum. „Ég fór í Parísarmaraþonið í byrjun apríl ásamt þremur vinkonum mínum,“ segir Inga Dís, eins og hún er alltaf kölluð. „Að fara í svona borgarferð og hlaupa er alveg frábær skemmtun, undirbúningur sem að öllu jöfnu tekur margar vikur og tilhlökkunin þegar nær dregur er einstaklega skemmtilegur hluti af þessu. Æfingar fyrir París gengu brösuglega vegna meiðsla og svo var tvísýnt fram að brottför hvort ég yrði með. Ég var því að vonum sátt að geta mætt á rásmark með vinkonum mínum, tekið þátt í stemingunni og klárað hlaupið á fínum tíma. Ég á eftir að finna mig sem maraþonhlaupara, er frekar hvatvís og óöguð og er í dag hrifnari af millivegalengdum, en hlaupaferðir sem þessar eru frábær skemmtun.“ Inga Dís hefur hlaupið í nokkur ár og segir mörg eftirminnileg augnablik á ferlinum til þessa. „Ég man eftir því þegar ég hljóp fimm kílómetra í fyrsta sinn og í fyrsta skipti sem ég fór yfir átta kílómetra. Ég man alla þessu sætu sigra, fagnaðinn sem fylgdi, hvar ég var og með hverjum. Svo hættir þetta að vera bara áhugamál og markmiðin hætta að snúast um að sigrast á vegalengdum. Metnaðurinn eykst og markmiðið verður að ná sífellt betri tíma í tilteknum vegalengdum. Sætu sigrarnir verða þá af öðrum toga og maður á það til að rata á verðlaunapall.“ Hún segist ekki hafa neinn bakgrunn í íþróttum og byrjaði alveg frá grunni þegar hún fór að hlaupa. „Ég byrjaði að hlaupa haustið 2009. Þá fór ég eftir prógrammi sem átti að koma manni úr sófanum í að geta hlaupið fimm kílómetra. Ég hljóp í orðsins fyllstu merkingu á milli ljósastaura í byrjun en svo kom þetta og ég fór að æfa með ÍR-skokki. Fyrst var það bara fyrir félagsskapinn og til að fá smá hreyfingu, það var sigur að byrja að mæta á æfingar, en svo varð þetta að lífsstíl.“ Inga Dís segir að þó hún hafi byrjað að hlaupa fyrir sex árum Voltaren-Gel-NEW-5x10 copy.pdf 1 13/05/15 16:53 hafi metnaðurinn ekki komið fyrr Heiðmörk Inga Dís nýtur þess að hlaupa í Heiðmörkinni. Hún hefur hlaupið tvö maraþon en en eftir að hún hljóp Laugaveginn er hrifnari af utanvegahlaupum og styttri vegalengdum. Mynd | Hari

árið 2012. „Þá fór ég að lifa og hrærast í þessu. Þarna eru vinir manns og félagar og tengslanetið hefur margfaldast,“ segir Inga sem hefur síðustu ár tekið þátt í að skipuleggja ÍR-hlaupin vinsælu; víðavangshlaupið og gamlárshlaupið. Hvað hleypurðu oft í viku? „Það fer eftir því að hverju maður er að vinna hverju sinni. Ég hleyp að staðaldri alla vega fjórum sinnum í viku og ef það er eitthvað sérstakt framundan eru þetta kannski 5-6 hlaupaæfingar á viku. Það besta við hlaupin er að þú getur stýrt þessu sjálfur, þú treður bara hlaupaæfingum inn í dagskrána þegar það hentar.“ Inga Dís segist reyna að mæta alltaf á langar æfingar með ÍR skokki á laugardögum. „Það eru forréttindi að fá að hlaupa með reynsluboltunum á laugardögum sem flestir eru býsna hraðir og halda manni við efnið. Svo hef ég verið að taka gæðaæfingar í miðri viku með Hlaupahópi Sigga P. Þar er ég yfirleitt eina konan og reyni að narta í hælana á þessum strákum. Á veturna æfum við alla jafnan á brautinni í Laugardalshöllinni sem mér þykir mjög gaman og hef aðeins prófað að keppa á braut. Ég er þá yfirleitt elst og er hringuð af hinum keppendunum, en það skiptir engu máli ef ég næ mínu markmiði.“ Inga Dís, sem er nýorðin fertug, þvertekur fyrir að allur hennar frítími fari í hlaupin. „Alls ekki. Ég á mín börn og sinni þeim. Ég geri líka fleira en að hlaupa, hef aðeins verið að gæla við að hjóla og tók upp á því í vetur að fara á gönguskíði. En það viðurkennist alveg að ég er orðinn hálfgerður íþróttaálfur eftir að hafa verið antisportisti svo til öll fullorðinsárin.“ Inga Dís hefur hlaupið tvö maraþon, í París á dögunum og í München fyrir tveimur árum. Hún segist þó hafa meiri ánægju af styttri hlaupum. „Styrkur minn liggur í styttri vegalengdum og mig langar í enn meiri hraða í fæturna áður en ég legg maraþonin fyrir mig. Reyndar er ég líka mjög hrifin af utanvegahlaupum og þau eiga vel við mig, enda svo til allar langar æfingar á sumrin teknar í Heiðmörk. Það er af nógu að taka í framtíðinni, bæði hér heima og erlendis, hvort heldur í styttri vegalengdum, utanvegahlaupum eða maraþonum. Aðalatriðið er að hafa gaman.“

Ég man alla þessu sætu sigra, m se fögnuðinum ég fylgdi, hvar var og með hverjum.

6 góð ráð til að forðast álagsmeiðsli Mikilvægt er fyrir alla hlaupara að gefa sér góðan tíma til að ná árangri. Annars er voðinn vís og aukin hætta á meiðslum. Fólk sem komið er yfir þrítugt þarf að stíga sérstaklega varlega til jarðar.

1. Byrjum rólega

Margir byrja of hratt og setja sér of háleit markmið. Þjálfun byggir á því að betrumbæta vefi líkamans og byggja þá upp til að standast frekara álag. Ef álagið er of bratt hefur líkaminn ekki undan við að styrkja sinar og vöðva. Þreyta gerir þá vart við sig og hætta á meiðslum eykst. Þegar fólk byrjar að hlaupa eftir 35 ára aldur má búast við því að breytingar á sinum og vöðvum séu hægari en hjá yngra fólki og því mikilvægt að setja sér hófleg markmið.

2. Ek k i bara hlaupa

Styrktarþjálfun er mjög mikilvæg þeim sem stunda hlaup, sérstaklega þeim sem eru komnir yfir þrítugt og hafa ekki stundað aðrar íþróttir áður en þeir fóru að hlaupa.

3. Muna að teygja

Mikilvægt er að hita vel upp fyrir hlaup eða að byrja fyrstu mínúturnar rólega. Teygjur eftir hlaup eru mikilvægar og draga úr þreytu og stirðleika eftir æfingar.

4. Höfum æfingarnar fjölbreyttar

Forðumst einhæft og of mikið álag. Kynntu þér þrepaskipt æfingaálag eða láttu reynda hlaupara hjálpa þér með æfingaáætlunina.

5. Sk ok k um niður

Niðurskokk, eða rólegt skokk eftir hlaup, er góð leið til að draga úr álagi og gefa líkamanum tækifæri til að jafna sig rólega eftir æfingu.

6. Splæstu í góða sk ó

Góðir skór eru nauðsynlegir og göngugreining getur verið góð til að velja réttu skóna.

Lyfjaauglýsing

Viltu meðhöndla liðverkinn án þess að taka töflur?

150g

Prófaðu að meðhöndla liðverkina með Voltaren geli.

m e ir a m

Inniheldur 11,6 mg af díklófenaktvíetýlamíni. Ábendingar: Staðbundnir bólgukvillar. Skammtar og lyfjagjöf Fullorðnir og börn 14 ára og eldri: 2-4 g af hlaupi borið á aumt svæði 3-4 sinnum á sólarhring. Mælt er með handþvotti eftir notkun, nema verið sé að meðhöndla hendur. Ef meðhöndla á bráð, minniháttar meiðsli í stoðkerfi skal ekki nota Voltaren lengur en 7 daga án samráðs við lækni. Hafið samband við lækninn ef einkenni eru viðvarandi eða versna eftir meðferð í 7 sólarhringa. Frábendingar: Ofnæmi fyrir einhverju innihaldsefnanna, asetýlsalisýlsýru og öðrum bólgueyðandi gigtarlyfjum (NSAID). Sjúklingar sem hafa fengið astma, ofsakláða eða bráða nefslímubólgu af völdum asetýlsalisýlsýru eða annarra bólgueyðandi gigtarlyfja (NSAID) eiga ekki að nota lyfið. Má ekki nota á síðustu 3 mánuðum meðgöngu. Má ekki nota handa börnum og unglingum 14 ára og yngri. Sérstök varnaðarorð: Má eingöngu bera á heila og heilbrigða húð og alls ekki á slímhúðir, augu, sár, exem, vessandi húðbólgu. Getur valdið húðertingu. Varast skal mikið sólarljós, notkun samhliða bólgueyðandi lyfjum eða að hylja notkunarsvæðið með loftþéttum umbúðum. Gæta skal sérstakrar varúðar hjá öldruðum eða astma-/ofnæmis-sjúklingum (hefur valdið berkjukrampa). Hætta á meðferð ef útbrot koma fram eftir notkun. Við notkun á stór húðsvæði eykst hættan á altækum aukaverkunum, t.d. á nýru. Við brjóstagjöf eða meðgöngu má eingöngu nota lyfið í samráði við lækni. Getur dregið úr frjósemi en þau áhrif ganga til baka. Lesið leiðbeiningar á umbúðum og í fylgiseðli fyrir notkun. Geymið þar sem börn hvorki ná til né sjá. Markaðsleyfis hafi: Novartis Healthcare A/S. Umboð á Íslandi: Artasan ehf., Suðurhrauni 12a, 210 Garðabæ.

Incrediwear vörurnar eru magnaðar og bera nafn með rentu. Um er að ræða hlífar og fatnað með ótrúlega virkni við að auka blóðrás og hitamyndum sem getur dregið úr sársauka, bólgum, stífleika og þreytu. Vörurnar hljóta meðmæli sérfræðinga á heilbrigðissviði og eru m.a notaðar af afreksíþróttafólki um heim allan og eru þróaðar út frá vísindalegum rannsóknum. Þessi mikla virkni kemur til út af byltingarkenndu fataefni sem samanstendur af bambus (kola) trefjum og Germaníum. Ég æfi og keppi mjög mikið og það er gríðarlegt álag á líkama mínum. Ég hef verið að nota hnéhlíf, ökklahlíf og sokka frá Incrediware og ég finn verulegan mun á mér, minni spenna og bólgur. Ég mæli sérstaklega með sokkunum, þeir eru mjög þægilegir og ég þreytist mun síður í fótunum þegar ég nota þá.

Víðir Þór Þrastarson Íþrótta- og heilsufræðingur

ÚTSÖLUSTAÐIR: ÚTILÍF KRINGLUNNI - ÚTILÍF SMÁRALIND - INTERSPORT BÍLDSHÖFÐA

…hlaup

18 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Borðaðu rétt fyrir hlaup Ef þú ætlar að ná árangri í hlaupum getur verið nauðsynlegt fyrir þig að breyta matarvenjum þínum samhliða. Það skiptir líka máli að borða rétt svo þér líði sem best þegar þú ert að hlaupa.

Stuttar æfingar fastandi

Sumum líður einfaldlega illa ef þeir borða áður en þeir fara á æfingu, sérstaklega á morgnana. Stundum er gott að æfa á fastandi maga, en það á bara við þegar um stuttar og auðveldar æfingar er að ræða. En þá er mikilvægt að drekka nóg af vatni. Gott er að miða við æfingar undir klukkutíma. Ef um lengri æfingar er að ræða er nauðsynlegt að borða, einfaldlega til að hafa næga orku.

Mikið af kolvetnum

Ef þú ert að borða skömmu fyrir æfingu er mikilvægt að máltíðin sé rétt samsett. Hún þarf að innihalda mikið af kolvetnum og lítið af fitu og trefjum. Kolvetnin gefa

heldur alla daga. Vökvinn viðheldur réttum líkamshita og hjálpar til við losun úrgangsefna úr líkamanum. Gott er að hafa í huga að vökvi fæst líka úr ávöxtum og grænmeti og það er því ekki nauðsynlegt að vera alltaf að þamba vatn.

Rétt samsetning fæðu

þér mikla orku án þess að valda ónotum í maga.

Borðaðu hálftíma áður

Tímasetning máltíðar fyrir hlaup skiptir miklu máli, en best er að borða að minnsta kosti hálftíma áður en farið er á hlaupaæfingu.

Innan við tuttugu mínútum eftir hlaup að fá sér létta prótein- og kolvetnaríka máltíð til að endurhlaða orkubirgðirnar.

Fáðu nóg af vökva

Mikilvægt er að fá nóg af vökva, ekki bara þegar verið er að æfa,

Hugsaðu um samsetningu fæðunnar sem þú setur ofan í þig. Um 55 prósent af daglegum kaloríum ættu að koma úr kolvetnum, 25 prósent úr próteini og 15 til 20 prósent úr ómettaðri fitu. Það er þó óþarfi að þróa með sér þráhyggju gagnvart hlutföllunum, frekar vera meðvitaður um að borða fjölbreyttan og hollan mat.

Hljóp í jakkafötum til að hafa afsökun

Pétur Ívarsson hefur vakið athygli fyrir hlaupaklæðnað og útilokar ekki fleiri uppátæki í tengslum við Reykjavíkurmaraþonið Sólrún Lilja Ragnarsdóttir solrunlilja@amk.is

étur Ívarsson, hlaupari og verslunarstjóri Boss búðarinnar í Kringlunni, hljóp fyrst hálft Reykjavíkurmaraþon í jakkafötum árið 2013. Uppátækið vakti rífandi lukku og gekk reyndar svo vel að hann hljóp aftur í jakkafötum árið eftir – þá að sjálfsögðu heilt maraþon.

Hætti nánast vegna meiðsla

HÁMARKS VIRKNI HÁMARKS ÁRANGUR

Hugmyndin um að hlaupa í jakkafötum kom reyndar upphaflega ekki til af góðu. „Ég hafði hlaupið mararþon vorið 2013 og ætlaði heldur betur að slá í gegn í Reykjavíkurmaraþoninu um haustið, svo var ég bara meiddur. Ég átti samt alltaf skráninguna og reyndi fram á síðustu stundu að koma henni út. Eina skilyrðið var að sá sem tæki við henni myndi ekki hlaupa hraðar en ég því hann hefði þurft að hlaupa með mína flögu. Ég vildi ekki fá skráðan tíma í bækurnar sem væri betri en minn. Sá sem ætlaði að hlaupa hætti svo við kvöldið fyrir hlaup, þannig ég ákvað fara bara sjálfur og hlaupa í jakkafötum. Þá hefði ég fullkomna afsökun fyrir því að vera á lélegum tíma.“ Pétri gekk þó merkilega vel að hlaupa meiddur og jakkafötum. Hann skilaði sér í mark á 1 klukkutíma og 42 mínútum sem þykir nokkuð gott.

Ég ákvað fara bara sjálfur og hlaupa í jakkafötum. Þá hefði ég fullkomna afsökun fyrir því að vera á lélegum tíma.

hann bara í gamla góða spandexgallanum. Hann hefur reyndar sterkar skoðanir á hlaupaklæðnVildi safna helling aði og finnst alltaf jafn gaman að Uppátækið vakti að sjálftaka fram úr þeim sem hann sögðu mikla athygli kallar bómullarskokkara. og Pétur fékk hálf„Hinn týpíski bómullargert samviskuskokkari er klæddur bit yfir því í flatbotna handbolað hafa ekki taskó og er í víðum gert meira úr bómullarbuxum og þessu. „Mér víðri bómullarpeysu, fannst ég merktri Russel Athlehoppa á góðtic,“ segir hann og gerðarvagninn hlær. og ná rosa góðri Næst á dagskrá hjá auglýsingu fyrir Pétri er maraþon Boss búðina án þess í Kaupmannaað leggja nokkuð að höfn í lok maí mörkum. Ég ákvað því og markmiðið strax eftir hlaupið að er að hlaupa næst þegar ég myndi prósenti u undir þremur gera þetta þá myndi n ei i að fn Pétur sa ni in ð æ klukkutímum ég gera þetta ennþá h p p u af heildar t í síðasta – reyndar ekki stærra og hlaupa is að fn sem sa i. n o aþ í jakkafötum. heilt maraþon í jakkaar m r u Reykjavík En má búast við fötum. Og nota um leið því að hann fari tækifærið og safna hellaftur óhefðbunda ing af peningum.“ leið í hlaupaklæðnaði Pétur náði heldur betur því í stærri hlaupum? „Ef ég næ að markmiði sínu og náði að safna hlaupa undir þremur tímum í vor, einu prósenti af heildarupphæðþá er ég búinn ná því sem mig inni sem safnaðist í öllu hlaupinu, langar að ná í hlaupum og þá getur en hann hljóp fyrir Styrktarfélag vel verið að ég geri eitthvað alveg krabbameinssjúkra barna. svakalegt í Reykjavíkurmaraþoninu. Það er háð því hvort ég Vill vera undir þremur tímum nái mínum markmiðum eða ekki, Jakkafötin eru þó ekki hlaupahvort ég geti leyft mér að leika gallinn sem Pétur klæðist oftast mér.“ þegar hann hleypur, yfirleitt er

Terranova stendur fyrir gæði, hreinleika og hámarks virkni. Inniheldur engin fylliefni, bindiefni eða önnur aukaefni. Terranova - bætiefnin sem virka. Fæst í flestum heilsuvörubúðum, apótekum og heilsuvörudeild Nettó.

Ég nota Life Drink á hverjum degi í morgundrykkinn minn. Með honum get ég verið viss um að fá næringaríka, létta en orkumikla máltíð. Antioxidant hylkin frá Terranova hjálpa mér að vinna á harðsperrum og jafna mig eftir æfingar. Einnig hafa hylkin nýst mér vel í sólinni, ég brenn síður og húðin er fyrr að jafna sig ef ég brenn. FJÓLA SIGNÝ, FRJÁLSÍÞRÓTTAKONA

NÁNAR Á FACEBOOK TERRANOVA HEILSA

Pétur Ívarsson Verslunarstjóri Boss-búðarinnar

ÁRNASYNIR

einn jakki fyrir allar aðstæður Hin byltingarkennda Thermoball einangrun er aðeins í North Face fötum.

Léttur og lipur. Fáanlegur bæði með og án hettu.

Fáanlegur með bæði herraog dömusniði.

Thermoball einangrun sem veitir einangrun sambærilega náttúrulegum dúni.

Helst hlýr þótt hann blotni, þökk sé Thermoball einangruninni.

Pakkast saman í eigin vasa. Þú trúir því ekki hversu fyrirferðarlítill hann verður fyrr en þú sérð það.

Tilboðsverð með afslætti 23.992.-

20% afsláttur af öllum vörum frá TNF út mánudag

never stop exploring

North Face heitir eftir köldustu hlið fjalls og segir það sitt um gæði fatnaðarins, sem er hannaður til að verja þig fyrir hvers kyns veðri.

*Gildir ekki með öðrum tilboðum.

GLÆSIBÆ

KRINGLUNNI

SMÁRALIND

utilif.is

…hlaup kynningar

20 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Frábær hleðsla eftir góða hlaupaæfingu Íþróttadrykkurinn Hleðsla er kolvetnaskertur og laktósafrír próteindrykkur Unnið í samstarfi við MS

Hlauptu á undan uppvakningum Ef þér finnst þú ekki geta hlaupið nema einhver eða eitthvað sé að elta þig þá er hlaupasmáforritið, Zombies, Run! akkúrat fyrir þig. Eins og nafnið gefur til kynna koma zombies, eða uppvakningar, við sögu og hjálpa þér við að ná markmiðum þínum. Höfundar forritsins vilja reyndar meina að þú munir hlaupa svo hratt að það eldtungurnar standi aftur úr þér. En við látum það liggja milli hluta. Forritið hvetur þig til að hlaupa hraðar og meira með því að blanda þér inn í æsispennandi sögu af uppvakningum sem þú þarft að komast undan til að bjarga bæði lífi þínu og annarra. Þetta verður alltaf erfiðara samhliða bættum árangri þínum í hlaupunum. Hægt er að tengja Zombies, Run! við ýmis tónlistarforrit, eins og Spotify, en forritið má nálgast frítt bæði fyrir android og iOS.

ú er sumarið komið, í það minnsta samkvæmt dagatalinu, og sífellt fleiri sem yfirgefa hlaupabretti líkamsræktarstöðvanna og fara út að hlaupa, enda fátt jafn hressandi og frískandi og útihlaup. Þeir sem stunda hlaup og aðrar íþróttir vita að mataræði og næring skiptir höfuðmáli til að ná árangri og það er erfitt að koma sér í líkamlega gott form ef við hugum ekki að því sem við látum ofan í okkur. Við getum stritað og púlað en ef við hugsum ekki um hvað við borðum og drekkum eru töluverðar líkur á því að hreyfingin skili ekki þeim árangri sem við vonumst eftir. Íþróttadrykkurinn Hleðsla er ferskur og bragðgóður próteindrykkur frá MS sem kom fyrst á markað fyrir um sex árum síðan. Neytendur tóku vörunni vel frá byrjun og hentar hún bæði fljótlega eftir æfingar og á milli mála. Síðasta sumar bættist við nýjung í vörulínuna, kolvetnaskert og laktósafrí Hleðsla, og snemma á þessu ári kom hún á markað í fernu með tappa. Kolvetnaskerta Hleðslan er gædd öllum þeim eigin-

leikum sem forveri hennar hefur, til að mynda inniheldur hún 22 g af hágæða próteinum, en til viðbótar hefur verið dregið úr kolvetnainnihaldi með því að notast við sætuefnið súkralósa í stað agaveþykknis. Til viðbótar hefur allur laktósinn, þ.e. mjólkursykurinn, verið klofinn, sem þýðir að kolvetnaskert og laktósafrí. Hleðsla hentar vel fólki með laktósaóþol og öðrum þeim sem finna til óþæginda í meltingarvegi við neyslu mjólkurvara, auk þess sem varan er kjörin fyrir þá sem vilja draga úr neyslu kolvetna. Hleðslan hentar vel fólki sem er á ferðinni, hvort sem

Kolvetnaskerta Hleðslan hefur 22 g af hágæða próteinum, en til viðbótar hefur verið dregið úr kolvetnainnihaldi með því að notast við sætuefnið súkralósa í stað agaveþykknis.

það er eftir góða hlaupaæfingu, til að taka með í göngutúra og fjallgöngur eða þeim sem eru í vinnu og skóla og leita eftir hollri millimáltíð. Hér er því um að ræða íþróttadrykk sem er bæði hollur og handhægur, og ekki skemmir fyrir hversu svalandi og bragðgóður hann er.

Nærandi sumar í Heilsu & Spa Þverfagleg þjónusta og áhersla á vellíðan í Heilsu og Spa í Ármúla Unnið í samstarfi við Heilsu og Spa

Nærandi sumardagskrá

eilsa & Spa er ný heilsuog vellíðunarstöð í Ármúla 9, staðsett á gamla dansgólfi Broadway og því er gríðarlega góð orka og andrúmsloft í stöðinni. Lögð er áhersla á vellíðan og upplifun í nærandi umhverfi enda er allt nýuppgert og fallegt fyrir augað. Gígja Þórðardóttir, sjúkraþjálfari og framkvæmdastjóri, og Lovísa Rut Ólafsdóttir, jógakennari í Heilsu & Spa, segja margt vera á döfinni næstu vikur og mánuði. „Það er að hefjast skemmtileg sumardagskrá þar sem áhersla verður á að næra líkama og sál með bættum lífsstíl, fræðslu og óvæntum uppákomum. Læknar, sjúkraþjálfarar, næringar- og íþróttafræðingur verða með regluleg fræðslukvöld og viðskiptavinir hafa aðgang að tækjasal ásamt því að fá einstaklingsmiðaða æfingaáætlun og ráðgjöf. Allir hafa aðgang að hóptímum í sumar sem eru fjölbreyttir, allt frá Quigong til Zumba auk þess sem innifalið er ein flottasta Spa aðstaða landsins með heitum og köldum potti, sauna og æfingalaug þar sem hægt er að fljóta undir dansandi norðurljósum. Það er því svo sannarlega hægt að hlaða batteríin hjá okkur,“ segja Gígja og Lovísa. „Við bjóðum upp á þverfaglega þjónustu og njótum þess að vera í miklu og góðu samstarfi við Klínikina læknastofur og fleiri fyrirtæki í Ármúla 9 og svo er nálægð við frábæran mat á nýja Bistróinu á Hótel Íslandi gríðarlegur kostur

Viltu efla líkama og sál í heilandi umhverfi, endurnýja orkuna og gæla við bragðlaukana í leiðinni? Þá er nærandi sumardagskrá Heilsu & Spa fyrir þig. Falleg aðstaða, fjölbreytt þjónusta og regluleg fræðsla, m.a. frá læknum, sjúkraþjálfara, næringar- og íþróttafræðingi.

4 mánaða opnunartilboð

50% afsláttur Kortið gildir maí–15. september Verð einungis 39.900 kr.

Innifalið er:

enda næring stór hluti af vellíðan.“ Í Heilsu & Spa starfa sjúkraþjálfar frá Gáska, íþróttafræðingur, nálastungufræðingur og nuddarar en Thainudd og hefðbundið nudd eru mjög vinsæl og sérstaklega sem gjafabréf. Einnig er boðið upp á lífsstílsráðgjöf, einkaþjálfun og nú í maí verður boðið upp á tíma hjá nálastungusérfræðingi. „Það eru spennandi tímar framundan en auk eflingar á heilsutengdri þjónustu þá opnar snyrtistofa hjá okkur síðar í sumar og fullt af flottu fagfólki býður fram þjónustu sína.“

Nærandi Lovísa Rut Ólafsdóttir og Gígja Þórðardóttir ráða ríkjum í Heilsa og Spa í Ármúlanum. Þar er boðið upp á nærandi dagskrá í sumar. Mynd | Rut

• Aðgangur í Heilsu & Spa Ármúla 9 til 1.september • Tækjasalur, hóptímasalur, æfingalaug, sauna, heitur pottur, kaldur pottur og handklæði • Einstaklingsmiðuð þjálfunaráætlun • Heilsufarsmælingar í upphafi og lokin • Fræðslufundir um næringu, lífsstíl, jóga, kvenlíkamann og fleira spennandi efni • Vikulegir fróðleikspóstar, uppskriftir og góð ráð • 10% afsláttur af nuddi og nálastungum auk annarra tilboða • 2 fyrir 1 í hádegismat á nýuppgerðu Bistrói á Hótel Íslandi • Handklæði, sauna, heitur og kaldur pottur og æfingalaug þar sem hægt er að fljóta undir dansandi norðurljósum Nánari upplýsingar á Facebooksíðu Heilsa og Spa, í síma 595-7007 og gigja@heilsaogspa.is

Gelpúði sem léttir á þrýstingi og dregur úr óþægindum

Helst extra lengi á, dregur strax úr sársauka

Helst vel í 48 tíma

www.hansaplast.com

…heilabrot

22 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Sudoku miðlungs

Spurt til vegar

9 7 1 4 9 7 8 1 7 5 2 4 6 9 5 8 8 7 5 3 1 1 5 3 8 6

BYRJA Hƒ R Er Steypireyðurin þyngri en st¾ rstu risaeðlurnar voru? Jç G

9 3

2 8 1 4

5 4 9 3 2 9 7 4 1 2 5 8 6

1 9

Stendur Stj— rnarr‡ ðið við Austurvš ll?

NEI E

Er talan 2 eina slŽ tta pr’ mtalan?

NEI R

Var Phil Collins trommuleikari ’ hlj— msveitinni Genesis?

NEI N

Jç N

Er dagblaðapapp’ r unninn œ r Pap’ rusi?

NEI I

Jç A

Jç R

Er Brasil’ a st¾ rsta r’ ki Suður-Amer’ ku? Jç I

NEI G

Jç X

NEI L

NEI T

Jç ò

NEI A

Jç R

Jç A

Býr Leðurblš kumaðurinn ’ Gotham borg?

Jç H

Jç B

Heitir hš fuðborg Indlands Manilla? NEI S

Jç A

NEI A

Jç Y

Er Sn¾ fellsjš kull eldfjall?

NEI N

Afhenda f‡ lkar brŽ f ’ Hogwart sk— la?

NEI B

Jç V

NEI ç

Jç ®

NEI G

Heitir drekinn ’ sš gunni um Eragon Saf’ ra?

NEI L

Kom S¾ mundur fr— ði ‡ sel til ê slands?

NEI A

Jç N

Eru f‡ nar Danmerkur og Sviss b‡ ðir með hv’ tum krossi ‡ rauðum grunni?

Jç î

Jç ƒ

Heitir efsti h‡ lsliðurinn ’ mš nnum banakringla?

NEI I

NEI E

Hefur manarkš tturinn r— fu?

Eru gangtegundir ’ slenska hestsins fimm?

Jç Ð

Eru G’ raffar j— rturdýr?

NEI N

Gaf Ing— lfur Arnarson ê slandi nafnið ê sland?

Jç S

Er Knebnekajse h¾ sta fjall Afr’ ku?

Stendur Helvetia ‡ svissneskum fr’ merkjum?

NEI Y

NEI R

Jç R

NEI L

Jç ®

Er Harlem Globetrotters bandar’ skt hafnaboltalið?

NEI E Jç B

Þýðir gula spjaldið ’ f— tbolta brottrekstur af velli?

Sudoku þung 4

Byrjaðu á byrjunarreit og svaraðu fyrstu spurningunni já eða nei og skráðu hjá þér bókstafinn sem fylgir svarinu. Eltu svo örvarnar eftir því yfir á næstu spurningu og svo koll af kolli. Ef þú ert kominn í mark er þar lokaspurningin. Þá tekur þú saman bókstafina við öll svörin þín (þeir eru ekki endilega í réttri röð). Svarið við lokaspurningunni raðast saman úr þessum bókstöfum ef þú hefur svarað öllum spurningunum rétt. Góða skemmtun.

Getur Mary Poppins flogið ‡ str‡ kœ st?

KOMIN ê MARK!

Jç D

Hvers konar dýr voru trš llasnar eða beljakar?

Krossgáta á föstudegi 1

Sumarið er komið! Frábært úrval aF SundFötum!

15 19

21 23

bikini - tankini Sundbolir

26 31

Sudoku

8 9 2

3 8 6 3 5 9

8 4

3 2

5 2

6 9

1 8 2

Sudoku fyrir lengra komna

2 9 4 1 5

Bláu húsin Faxafeni | S. 555 7355 | www.selena.is

Selena undirfataverslun

3 1 6

4 2

8 7

7 3 8 1 9 6 5 7 6 8 1 5 3

Lárétt

Lóðrétt

1. Sjúkdóm 6. Óhemju 11. Mjóróma 12. Skrapa 13. Bragliður 14. Vesæll 15. Þrástaglast 17. Sett 18. Spendýr 19. Tveir eins 20. Selur 21. Samhygð 23. Sót 26. Sríðni 27. Tjara 30. Stig 31. Pílári 33. Dæla 35. Sýta 36. Vesæll 37. Sýnishorn 38. Brestir 39. Fjöldi

1. Ílát 2. Fita 3. Harmur 4. Erfiði 5. Tré 6. Rjúka 7. Megið til 8. Náðhús KOSTA RÍKA 9. Öndvert 10. Hluta 16. Stundir 21. Líffæri 22. Gripahús 23. Matjurt 24. Skel 25. Greinarmerki Fréttatímakrossgátan 27. Ljós Fréttatímakrossgátan verður hér 28. Lyktar eftir í laugardagsútgáfu amk… 29. Ís Lausn síðustu gátu birtist því í 32. Merki blaði morgundagsins. 34. Rölt

Krossgátan

Allar gáturnar á netinu

291

BREKKA

Allar krossgátur Fréttatímans frá upp-

Lausn

NES

T A N G I

GABBA

N A R R A

www.versdagsins.is

TRYGGUR

DUGLAUS

SVELG

LAGFÆRING

SPENDÝR

ÖRVERPI

ALGENGUR

YFIRSTÉTT

SKINNAVERKUN

ÖRK

STÓLPI

VARA

SJÚKDÓMUR

Í RÖÐ MUN

ENGI

ÓSÆTTI

PLANTA

SPRENGIEFNI

BÝFUR

VELLÍÐAN

VEFENGJA

GJÁLFRA

HÖGG

KVK NAFN

FÆÐA

SÆLA

5. - 19. SEPTEMBER

ROTNA

ELDHÚSÁHALD

HÆTTA

FLOKKAÐ

FIÐUR

ÓBUNDIÐ

SKÁI

BLÓÐSUGA

TVEIR EINS

PÚSTRAR

TVEIR

KÆLA

NÖGL

TUNGUMÁL

SAMTÖK

ÁLIT

MÁLMUR

SKJÖN

ALUR

ÞEI

SAMTALS

MÓT

VEFJA

NEITUN

BANKA

ÖÐRUVÍSI

ÁMÆLA

ANGAN

MUNDA

MERGÐ

SLÆMA

FYRIRHÖFN

SAMSKONAR

FLÓN

SUÐA

KRAFS

SÝKN

GUMS

UPPHRÓPUN

FLAN

GÓÐ LYKT

STERKA

RJÚKA

LEIÐSLA

BEIKON

GÓL

RÍSA

TVEIR EINS

UPPNÁMS

SÍMI: 588 8900

ÓFAGUR

HELDUR BROTT

MERJA

TIGNA

NÁTTÚRUPARADÍS SEM Á EKKI SINN LÍKA

AFKVÆMI STYKKI

STEINBOGI

UPPNÁMS

Æ S I N G A

GJALDMIÐILL

NIÐURFELLING

0<1' -(5=< 23,2à$ && % à$ && %< 6$

Af því þekkjum við að Jesús lét lífið fyrir okkur...

TVEIR EINS

TVÍHLJÓÐI

Í RÖÐ

FUGL

L ÓSKER LJ

HRÖRNA

TITTUR

Raumgestalt eikarbretti Ýmsar stærðir Verð frá 3.490 kr - 16.900 kr

LAGERSALA FÖSTUDAG 06.05.16 kl 12 - 18 SÍÐUMÚLA 21 LAUGARDAG 07.05.16 kl 12 - 16

40% - 80% AFSLÁTTUR

Louise Kragh skartgripir

…sjónvarp

24 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Tökur á Hinu blómlega búi hafnar

Frönsk útgáfa af Spilaborg

Netflix Marseille. Marseille er fyrsta Netflix-þáttaröðin sem gerð er í Frakklandi. Um er að ræða átta þátta röð með þeim Gérard Depardieu, Benoît Magimel og Géraldine Pailhas í aðalhlutverkum. Þættirnir þykja minna á House of Cards þar sem umfjöllunarefnið er heimur stjórnmálanna en þarna keppast tveir fyrrum vinir um að ná völdum í borginni Marseille.

Par í hefndarhug

RÚV Hefndin er sæt klukkan 22.15. Dead Man Down er spennumynd með Colin Farrell, Noomi Rapace og Terrence Howard í aðalhlutverkum. Glæpamaður í hefndarhug fellur fyrir nágrannakonu sinni en á fyrsta stefnumóti þeirra kemur í ljós að hún er einnig í hefndarhug. Myndin fær 6.5 í einkunn á imdb.com.

Kokkurinn Árni Ólafur Jónsson hefur síðustu mánuðina unnið á veitingastaðnum Scandinavian Embassy í Amsterdam en nú er hann kominn heim til Íslands og upp í Borgarfjörð. Þar eru tökur hafnar á fjórðu þáttaröð Hins blómlega bús sem sýnt hefur verið á Stöð 2 síðustu ár. Hið blómlega bú er tekið upp í Árdal og markmið með þáttunum er að njóta þess sem landið hefur upp á að bjóða.

Flóðbylgja í norskum smábæ Háskólabíó og Borgarbíó á Akureyri. Í norsku kvikmyndinni Flóðbylgjunni, eða Bølgen, segir af jarðfræðingnum Kristian sem býr ásamt fjölskyldunni í bænum Geiranger. Þar er Åkneset fjallið og við mælingar kemst Kristian að því að milljónir rúmmetra af grjóti gætu fallið í sjóinn hvað úr hverju og myndað stærstu flóðbylgju í sögu Noregs.

Föstudagur 06.05.16 rúv

Flott föt, fyrir flottar konur Stærðir 38-58

Verslunin Belladonna

Skeifunni 8 • 108 Reykjavík • Sími: 517 6460 • www.belladonna.is

Elskar þú að grilla? O-GRILL

VÍKURHVARF 6 • 203 KÓPAVOGUR • SÍMI 557 7720

15.20 Hrefna Sætran grillar (1:6) e. 15.45 Kiljan (22:22) Egill og bókelskir félagar hans fjalla sem fyrr um forvitnilegar bækur af ýmsum toga og úr öllum áttum. e. 16.20 Treystið lækninum (1:3) e. 17.15 Leiðin til Frakklands (5:12) (Vive la France) Í þættinum er farið yfir lið allra þátttökuþjóðanna á Evrópumótinu í knattspynu í sumar, styrkleika þeirra og veikleika og helstu stjörnur kynntar til leiks. Við skoðum borgirnar og leikvangana sem keppt er á. Ísland verður með í lokakeppni Evrópumótsins í fyrsta skipti. Ísland leikur í F-riðli og mætir Portúgal, Austurríki og Ungverjalandi. e. 17.45 Táknmálsfréttir 17.55 KrakkaRÚV (57:386) 17.56 Sara og önd (10:33) 18.03 Pósturinn Páll (6:13) 18.18 Lundaklettur (12:32) 18.26 Gulljakkinn (6:26) 18.28 Drekar (4:20) 18.50 Öldin hennar (10:52) 52 örþættir sendir út á jafnmörgum vikum um stórar og stefnumarkandi atburði sem tengjast sögu íslenskra kvenna, baráttu þeirra fyrir samfélagslegu jafnrétti og varpar ljósi kvennapólitík í sínum víðasta skilningi. e. 19.00 Fréttir 19.25 Íþróttir (172) 19.30 Veður 19.40 Augnablik - úr 50 ára sögu sjónvarps (18:50) Litið um öxl yfir 50 ára sögu sjónvarps og fróðleg og skemmtileg augnablik rifjuð upp með myndefni úr Gullkistunni. Kynnir er Jóhanna Vigdís Hjaltadóttir. Dagskrárgerð: Egill Eðvarðsson. 20.00 Útsvar (26:27) (Fljótsdalshérað Fjarðabyggð) Bein útsending frá spurningakeppni sveitarfélaga. Umsjónarmenn eru Sigmar Guðmundsson og Þóra Arnórsdóttir. Spurningahöfundar: Ævar Örn Jósepsson og Auður Tinna Aðalbjarnardóttir. Dómari: Sveinn Guðmarsson. 21.15 Mapp og Lucia (2:3) (Mapp & Lucia) Þáttaröð frá BBC, í þremur hlutum, um Mapp og Luciu sem elda saman grátt silfur í strandbænum Tilling. Lucia, sem er nýorðin ekkja, leigir hús Mapp og dvelur þar sumarlangt með Georgie vinkonu sinni. Þær verða fljótt áberandi í bæjarlífinu, Mapp til mikillar gremju. Leikarar: Miranda Richardson, Anna Chancellor og Poppy Miller. 22.15 Dead Man Down (Hefndin er sæt) Spennumynd með Collin Farrell, Noomi Rapace og Terrence Howard í aðalhlutverkum. Glæpamaður í hefndarhug fellur fyrir

nágrannakonu sinni. Á fyrsta stefnumóti þeirra kemur í ljós að hún er einnig í hefndarhug. Leikstjóri: Niels Arden Oplev. 00.10 Lewis Á sama tíma og Lewis rannsóknarlögreglumaður reynir að venjast því að vera á eftirlaunum tekst fyrrum aðstoðarmaður hans, Hathaway, á við snúið morðmál. Þegar hann leitar ráða hjá fyrrverandi yfirmanni sínum snýr Lewis dauðfeginn aftur til starfa. Meðal leikenda eru Kevin Whately, Laurence Fox, Clare Holman og Rebecca Front. Atriði í myndinni eru ekki við hæfi ungra barna. e. 01.40 Útvarpsfréttir í dagskrárlok (60)

skjár 1 08:00 Rules of Engagement (9:15) 08:20 Dr. Phil 09:00 America's Next Top Model (8:13) 09:50 Survivor (6:15) 10:35 Pepsi MAX tónlist 12:50 Dr. Phil 13:30 Life In Pieces (15:22) 13:55 Grandfathered (15:22) 14:20 The Grinder (15:22) 14:45 The Millers (4:23) 15:05 The Voice (18:26) 15:50 Three Rivers (7:13) 16:35 The Tonight Show - Jimmy Fallon 17:15 The Late Late Show - James Corden 17:55 Dr. Phil 18:35 Everybody Loves Raymond (18:24) 19:00 King of Queens (17:25) 19:25 How I Met Your Mother (20:22) 19:50 America's Funniest Home Videos 20:15 The Voice (19:26) 21:45 Blue Bloods (19:22) 22:30 The Tonight Show - Jimmy Fallon 23:10 Code Black (2:18) Dramatísk þáttaröð sem gerist á bráðamóttöku sjúkrahúss í Los Angeles, þar sem læknar, hjúkrunarfræðingar og læknanemar leggja allt í sölurnar til að bjarga mannslífum. Hver sekúnda getur skipt sköpum í baráttu upp á líf og dauða. Aðalhlutverkin leika Marcia Gay Harden, Bonnie Somerville, Raza Jaffrey, Luis Guzman og Ben Hollingsworth. 23:55 American Crime (3:10) 00:40 The Walking Dead (13:16) Spennandi en jafnframt hrollvekjandi þættir sem njóta gífurlegra vinsælda í Bandaríkjunum. Rick Grimes og félagar þurfa að glíma við uppvakninga og ýmsa svikara í baráttunni til að lifa af í hættulegri veröld. Stranglega bannað börnum. 01:25 House of Lies (1:12) Marty Khan og félagar snúa aftur í þessum vinsælu þáttum sem hinir raunverulegu hákarlar viðskiptalífsins.

01:55 Zoo (4:13) Spennuþáttaröð sem byggð er á metsölubók eftir James Patterson. Ótti grípur um sig þegar dýr byrja að ráðast á fólk og framtíð mannkyns er stefnt í voða. Ungur dýrafræðingur telur að tengsl gætu verið á milli árásanna og kenninga sem látinn faðir hans hafði um endalok mannkyns. 02:40 Penny Dreadful (5:8) Sálfræðiþriller sem gerist á Viktoríutímabilinu í London þar sem gamalkunnar hryllingspersónur eins og Dr. Frankenstein, Dorian Gray og Dracula öðlast nýtt líf í þessum þrælspennandi þáttum. 03:25 Blue Bloods (19:22) 04:10 The Tonight Show - Jimmy Fallon 04:50 The Late Late Show - James Corden

Stöð 2 18:30 Fréttir 18:55 Sportpakkinn

Hringbraut 08:00 Okkar fólk (e) 08:30 Parísarsamkomulagið (e) 09:00 Þjóðbraut / Ólafarnir (e) 10:00 Okkar fólk (e) 10:30 Parísarsamkomulagið (e) 11:00 Þjóðbraut / Ólafarnir (e) 12:00 Okkar fólk (e) 12:30 Parísarsamkomulagið (e) 13:00 Þjóðbraut / Ólafarnir (e) 14:00 Okkar fólk (e) 14:30 Parísarsamkomulagið (e) 15:00 Þjóðbraut / Ólafarnir (e) 16:00 Okkar fólk (e) 16:30 Parísarsamkomulagið (e) 17:00 Þjóðbraut / Ólafarnir (e) 18:00 Okkar fólk (e) 18:30 Parísarsamkomulagið (e) 19:00 Þjóðbraut / Ólafarnir (e) 20:00 Olísdeildin 21:00 Lóa og lífið 21:30 Atvinnulífið 22:00 Fólk með Sirrý 22:45 Allt er nú til 23:00 Okkar fólk 00:00 Afsal

N4 19:30 Föstudagsþátturinn Hilda Jana 20:30 Föstudagsþátturinn Hilda Jana 21:30 Föstudagsþátturinn Hilda Jana 22:30 Föstudagsþátturinn Hilda Jana Dagskrá N4 er endurtekin allan sólarhringinn um helgar.

þ v o t tav é l a r - þ u r r k a r a r - u p p þ v o t tav é l a r

r a g a d a t t o v Þ 25% ndinu

la fyrir heimilin í

UmBOÐsmENN Um aLLT LaND

LágmúLa 8 · sími 530 2800

…sjónvarp

25 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Rappþættir Dóra DNA frábærir Sófakartaflan Atli Fannar Bjarkason, ritstjóri Nútímans og einn höfunda Áramótaskaupsins

Besta tónleikamynd allra tíma

Bíó Paradís klukkan 20 The Last Waltz. The Last Waltz, í leikstjórn Martins Scorsese, fjallar um lokatónleika The Band sem voru haldnir 25. nóvember 1976 í San Francisco. Sveitin hafði verið í sextán ár á tónleikaferð og ákvað að binda endahnútinn á ferilinn með því að bjóða fjölda vina sinna að spila með sér í hinsta sinn. Á meðal þeirra voru Eric Clapton, Bob Dylan, Van Morrison, Ringo Starr, Neil Young, Ron Wood og Muddy Waters.

„Ég er mikill sjónvarpsmaður og er af þeirri kynslóð sem kveikir strax á sjónvarpinu þegar ég kem heim. Það er alltaf kveikt, jafnvel þó maður sé ekki endilega að horfa. Það er eitthvað heimilislegt við að hafa sjónvarpið í gangi. Uppáhaldsþátturinn minn núna er Rapp í Reykjavík sem Dóri DNA og Gaukur Úlfars gera. Þetta er mjög vel heppnað og skemmtilegt hjá þeim og umfjöllunarefnið gott enda hip hoppið í sókn. Það er gaman að Dóri skuli vera að

stjórna þessu því þá veit maður að enginn viðmælendanna heldur aftur af sér, hann er „veteran“ og þetta er ekkert bull. Þessir þættir eru frábær samtímaheimild. Svo var ég hrikalega ánægður með Ligeglad. Það var gaman að sjá þennan tón sleginn í leiknu efni á Íslandi. Mér hefur lengi fundist svona efni henta mjög vel íslenskum húmor, þessi vandræðalega kaldhæðna stemning. Ég er aðdáandi Curb Your Enthusiasm og Klovn og vissi að það væri hægt að heimfæra þessa tegund gríns á íslenskan veruleika, jafnvel þó þetta hafi verið gert í Danmörku. Ég er bara mjög þakklátur fyrir að þau hafi tekið stökkið.“

MEÐ

Ánægður með Ligeglad „Ég er aðdáandi Curb Your Enthusiasm og Klovn og vissi að það væri hægt að heimfæra þessa tegund gríns á íslenskan veruleika.“ Mynd | Hari

FJALLAGRÖSUM

Undanúrslit í Útsvari RÚV Fljótsdalshérað – Fjarðabyggð klukkan 20. Það er að komið að undanúrslitum í þessum vinsæla spurningaþætti sem Þóra og Sigmar stjórna. Í þessum seinni undanúrslitaþætti keppa tvö sveitarfélög að austan; Fljótsdalshérað og Fjarðabyggð um það hvort mætir liði Reykjavíkur í úrslitum.

Önnur orusta í hverfinu Laugarásbíó Bad Neighbours 2: Sorority Rising. Eftir að hjónin Mac og Kelly (Seth Rogen og Rose Byrne) tókust á við bræðralag háskólastráka í fyrri myndinni er orðið rólegt í hverfinu. Þegar þau ætla að stækka við sig vegna yfirvofandi fjölgunar í fjölskyldunni ber svo við að heilt systrafélag flytur í húsið við hliðina með tilheyrandi partístandi. Mac og Kelly leita því ráða hjá gamla óvininum, folanum Teddy sem Zac Efron leikur, og fá hann til að hjálpa sér í baráttunni.

Gamalt grillefni með Hrefnu Sætran RÚV klukkan 15.20 Hrefna Sætran grillar (1 af 6). Þetta er fyrsti þátturinn af sex í grillþáttaröð sem RÚV sýndi fyrir nokkrum árum með Hrefnu Sætran. Í þáttunum býður Hrefna landsmönnum heim til sín í Litla Skerjafjörð og grillar á pallinum. Gott ef útvarpsmaðurinn Andri Freyr Viðarsson var ekki fastur gestur í þáttunum og fær að gæða sér á matnum hjá Hrefnu. Þeim, sem ekki verða límdir við viðtækin um miðjan daginn, er bent á að hægt er að nálgast þáttinn í Sarpinum.

Íslensk náttúra. Blikandi dögg og útsýn til allra átta. Þú veður yfir tifandi ána, áleiðis að settu marki. Framundan rís Herðubreið; drottningin sjálf, stolt í hásæti sínu. Við höfum nýtt okkur íslensk fjallagrös frá upphafi byggðar. Heilnæm og frískandi hafa þau haft áhrif til góðs á líkama og sál, handtínd í íslenskri náttúru. Tópas hefur sömuleiðis fylgt okkur gegnum tíðina. Saman munu þau gera það áfram.

…fólk

26 | amk… FÖSTUDAGUR 6. MAÍ 2016

Fékk kjarnorkusýklalyf í æð

Eiríkur Örn hafði ekki farið til læknis í tuttugu ár þegar hann fékk botnlangakast Eiríkur Örn Norðdahl rithöfundur var í Istanbúl á dögunum þar sem hann var viðstaddur ljóðahátíð. Eiríkur veiktist í þessari ferð. „Ég hélt fyrst að ég væri hugsanlega með matareitrun eða bara meltingartruflanir. Þetta byrjaði nóttina áður en ég flaug heim,“ segir Eiríkur sem fór beint í apótek þegar heim var komið og fékk lyf sem slógu aðeins á verkina. Þegar leið á vikuna á eftir og Eiríkur var kominn í heimabæ sinn, Ísafjörð, fóru verkirnir hins vegar versnandi. „Á föstudagskvöldið fór ég að

gúgla og komst að því að líklega væri ég með einhvers konar botnlangabólgu. Ég hef ekki farið til læknis í tuttugu ár og einhvern veginn eru skrefin lengri eftir því sem lengra er liðið frá því að maður fór; svo ég hringdi ekkert upp á Heilsugæsluna á Ísafirði fyrr en á mánudeginum,“ segir Eiríkur sem var í kjölfar skoðunar á þriðjudeginum lagður inn. Kom þá í ljós að Eiríkur hafði fengið botnlangakast sem er samt staðbundið og sýkingin bundin botnlangann eingöngu. „Það er hætt við að sýkingin

Kerry Washington ófrísk í annað sinn Leikkonan, Kerry Washington, sem margir elska úr þáttaseríunni SCANDAL, á von á sínu öðru barni. Fyrir á hún dótturina Isabelle með eiginmanni sínum, Nnamdi Asomugha. Kerry fór mjög leynt með sam band sitt við Nnamdi í byrjun og hennar nánustu vinir vissu ekki af því að þau væru að hittast. Þau giftu sig meira að segja í mikilli leynd í júní 2013 eftir að hafa verið að hittast í þrjú ár, svo lítið bæri á. Nnamdi er fyrrum stjörnuleikmaður hjá 49ners. Kerry hefur alltaf haldið einkalífi sínu frá sviðs ljósinu og segist, í viðtali hjá Glamour, vilja halda því þannig.

Justin Bieber hefur komist í kast við lögin en maður að nafni Robert Earl Morgan hefur höfðað mál á hendur honum. Robert segir að Justin hafi eyðilagt símann hans í næturklúbbi sem kallaður er Cle. Justin var að sturta í sig í bjór í gegnum trekt og myndaði Robert athæfið. Justin endaði hinsveg ar á því hella yfir sig bjór og þegar hann sá að verið var að taka upp varð hann reiður. Hann tók símann af Robert og braut hann. Robert vill fá 100.000 dollara í bætur fyrir tjónið því hann segir að með þessu hafi hann tapað mikilvægum upplýsingum og myndum sem ekki er hægt að endurheimta.

Hjálpar konunni með neglurnar

Loksins Loksins komnar komnaraftur aftur

Jenna Dewan-Tatum, eiginkona Channing Tatum, er rosalega ánægð með sinn mann þessa dagana. Hún gerir í því að birta skemmti leg Snapchat myndbönd og myndir af manninum sínum þar sem hann hjálpar henni. Fyrst birti hún mynd af honum þar sem hann er að þrífa af henni naglalakkið af tánöglunum. Svo kom myndband af því þegar hann er að blása á táneglurnar til að þurrka nýja lakkið. Ekki fylgdi það sögunni hvort hann var sá sem setti naglalakkið á eða hvort eiginkonan hafi sjálf átt heiðurinn af því.

*leggings *leggings háar háarí í 20% afsláttur afsláttur Við bjóðum Loksins Loksins Loksins Loksins20% góð verð mittinu mittinu afaföllum öllum vörum vörum komnar komnaraftur aftur alla daga omnar komnaraftur aftur

kr. kr.5500 5500. .

Rykfrakki kr. 16.900

Túnika Túnika kr.Frábær kr. 3000 3000 Til í mörgum Frábær verð, verð, smart smart vörur, vörur,

5500 5500 .. kr.kr.5500 5500. . kr.kr. góð góð þjónusta þjónusta

Frábær Frábær verð, verð, smart smart vörur, vörur, Frábær bær verð, verð, smart smart vörur, vörur, góðgóð þjónusta þjónusta góðgóð þjónusta þjónusta

Veiktist í Istanbúl Rithöfundurinn Eiríkur Örn Norðdahl fékk botnlangakast en verður samt ekki skorinn upp fyrr en í haust.

Grét þegar rúta af börnum söng lagið hennar á Snapchat Söngkonan Hildur hefur slegið í gegn með sínu fyrsta lagi I'll walk with you. Það tók hana mörg ár að öðlast hugrekki til að gefa út sitt eigið lag einsömul. Þátttaka í Eurovision í fyrra fékk hana til að hætta að hugsa um hvað fólk segir.

Justin Bieber lögsóttur

til 17.júní júní *leggings *leggings háar háarí í eggings *leggingsháar háar í til í 17. mittinu mittinu mittinu mittinu

breiði úr sér ef þau opna. Þess vegna var ég settur á einhver kjarnorkusýklalyf í æð eins lengi og líkaminn bara þoldi það. Þetta er þá bara alveg steindrepið og svo leyft að liggja,“ segir Eiríkur og bætir við að hann muni ekki fara í uppskurð á botnlanganum fyrr en í haust og botnlanginn eigi að geta verið til friðs þangað til. „Ég hefði hugsanlega verið skorinn í sumar en ég verð væntanlega á miklu flakki í sumar svo ég vona að ég haldi heilsu þangað til í haust,“ segir þetta önnum kafna ljóðskáld. | ks

Óskar Hrafn Þorvaldsson oskar@amk.is

ff. Mig hefði aldrei í mínum villtustu draumum dreymt að þetta gengi svo vel,“ segir söngkonan Hildur Kristín Stefánsdóttir um frábærar viðtökur hennar fyrsta lags, I'll walk with you, sem kom út fyrr á þessu ári. Hildur hefur verið söngkona hljómsveitarinnar Rökkurró og segir það allt annars eðlis að standa ein sem listamaður en sem hluti af hljómsveit. „Mig hafði langað til að gera þetta lengi en aldrei þorað – ekki fyrr en ég tók þátt í Eurovision. Eftir þá reynslu öðlaðist ég kjarkinn til að láta vaða og hætta að hugsa um hvað öðru fólki finnst. Ummælin á Twitter hertu mig,“ segir hún og hlær. Lagið I'll walk with you virðist höfða til allra aldurshópa og allt frá fjögurra ára börnum upp til heldri borgara eru hummandi hið mjög svo grípandi viðlag. „Ég vissi alveg að lagið væri grípandi en mig óraði ekki fyrir að það myndi höfða til jafn ólíkra hópa og raun ber vitni,“ segir Hildur. Hún fær reglulega send myndbönd á Snapchat af krökkum að syngja lagið og segist hafa grátið þegar hún fékk sent Snapchat af fullri rútu af börnum syngjandi lagið hennar. Hildur segist ekki vera orðin fræg enda séu ekki margir farnir að tengja andlitið við lagið. „Það eru helst lítil börn sem stara svolítið á mig og síðan fólk sem er komið í glas. Það er alveg óhrætt við að ræða við mann um lagið

Eftir þá reynslu öðlaðist ég kjarkinn til að láta vaða og hætta að hugsa um hvað öðru fólki finnst. Ummælin á Twitter hertu mig.

Nýtt lag á leiðinni Hildur situr ekki auðum höndum en í næsta mánuði kemur nýtt lag frá henni sem unnið er í samstarfi við tónlistar manninn h. dór. Hildur segir lagið öðruvísi en I'll walk with you en það lag var unnið með Loga Pedro úr Retro Stef son. Hún semur lög og texta og segir að nú sé tækifæri til að vinna með sem fjölbreyttustum hópi tónlistar fólks til að lögin fái hvert sinn blæ þótt hún vilji auðvitað halda sínum stíl. og fá mynd af sér,“ segir Hildur og skellir upp úr. Og það eru breytingar í vændum hjá þessari vinsælu söngkonu. „Ég var að vinna hjá QuizUp og var ein af þeim sem sagt var upp í fjöldauppsögnunum um daginn. Þannig að ég er bara að leita mér að nýrri vinnu. Það góða er að á meðan ég er að leita get ég eytt meiri tíma í tónlistina.“

Fimm uppáhaldssöngkonur Hildar

stærðum. 280cm

98cm

Beth Gibbons

Portishead Tökum Tökum uppupp nýjar nýjar vörur vörur daglega daglega

Björk

„Heillaðist „Mótaði söngjafnmikið af stílinn minn karakternum Bláu Bláu húsin Faxafeni Faxafeni · S.· 588 S. 588 4499 4499 ∙ Opið ∙ vörur Opið mán.mán.fös.fös. 12-18 12-18 ∙ laug. ∙ laug. 11-16 11-16 Tökum Tökum upp upp nýjar nýjar vörur daglega daglega Tökum Tökum upphúsin upp nýjarnýjar vörur vörur daglega daglega á tímabili. Á og röddinni.“ Bláu Bláu húsin húsin Faxafeni Faxafeni · S. ·588 588 4499 ∙ Opið ∙ Opið mán.mán.fös.fös. 12-18 12-18 ∙ laug. ∙ laug. 11-16 11-16smá í röddinni sin húsin Faxafeni Faxafeni · S. ·588 S. 588 44994499 ∙ Opið ∙ Opið mán.mán.fös. fös. 12-18 12-18 ∙S.laug. ∙4499 laug. 11-16 11-16 minni.“

Emilíana Torrini „Hef alist upp með henni. Uppáhalds íslenska söngkonan þegar ég var yngri.“

Stevie Nicks

Beyoncé

„Hún er svo mikill töffari. Það skín í gegn í rödd hennar.“

„Sannar með nýju plötunni að hún er einn fremsti listamaður heims.“

„Ég var með sjálfsmorð og dauða á heilanum“

alla föstudaga og laugardaga

Rósa Guðmundsdóttir í viðtali í amk… á morgun

Aðeins átta sýningar Afsakar klæðnað með réttindabaráttu Söngleikurinn Mamma mía hefur slegið í gegn í Borgarleikhúsinu og hafa tugþúsundir Íslendinga keypt sér miða. Vinsældirnar eru slíkar að þær virðast hafa áhrif á aðrar leiksýningar. Þannig var sýningum á Hleyptu þeim rétta inn hætt í Þjóðleikhúsinu eftir aðeins átta sýningar þrátt fyrir að verkið hafi fengið fína dóma. Verkið var umtalað eftir að Vigdís Hrefna Pálsdóttir slasaðist illa á æfingu en Lára Jóhanna Jónsdóttir hljóp í skarðið og þótti standa sig með prýði.

Balti í samkeppni við True North Það gæti orðið hörð barátta kvikmyndafyrirtækja hér á landi um að þjónusta erlend tökulið kvikmynda á næstunni. True North hefur verið stærst á þessum markaði en Pegasus og Saga Film hafa einnig látið til sín taka. Nú hefur Baltasar Kormákur boðað innreið sína á markaðinn með fyrirtækið RVK Studios og meðal annars tilkynnt það í Hollywood Reporter. Baltasar var áður einn eigenda True North og mun því berjast við fyrrum félaga sína um að taka á móti kollegum sínum frá Hollywood.

Söngkonan Madonna vakti mikla athygli fyrir klæðnað sinn á samkomunni Met Gala á dögunum. Madonna var klædd í eitthvað, sem erfitt er að lýsa með orðum, frá hinum þekkta hönnuði Givenchy. Hún hefur í gegnum tíðina farið ótroðnar slóðir í fatavali en mörgum fannst steininn taka úr með þessu svarta dressi sem gerði þó enga tilraun til að hylja brjóst eða rasskinnar – skildi fátt eftir fyrir ímyndunaraflið. En það var ekki tilviljun að Madonna klæddi sig eins og raun bar vitni. Hún var að eigin sögn að minna

Pólitísk yfirlýsing „Ég klæði mig eins og ég vil,“ segir Madonna. Mynd |

á réttindabaráttu heldri kvenna, sem hún segir að sé ennþá stödd á miðöldum, með klæðaburðinum. „Við höfum barist fyrir borgaralegum réttindum og réttindum samkynhneigðra en við lifum enn þá á miðöldum þegar kemur að réttindum kvenna. Klæðnaður minn var pólitísk yfirlýsing. Sú staðreynd að fólk trúir því enn þá að kona megi ekki klæða sig kynþokkafullt og vera ævintýragjörn þegar hún er komin yfir ákveðinn aldur sýnir hversu stutt við erum komin í réttindabaráttu kvenna,“ segir hin 57 ára gamla þokkagyðja.

NordicPhotos/Getty

SVEFNSÓFAR

góðir að nóttu sem degi...

-15%

RECAST kr. 129.900 / TILBOĐSVERĐ kr. 110.415

Star Wars-liðið á leiðinni Og talandi um tökur á erlendum stórmyndum. Nú styttist óðum í að tökur hefjist hér á annarri myndinni í nýjum Star Wars-þríleik. Erlent starfsfólk er farið að flykkjast til landsins og undirbúningur er í fullum gangi. Ekki hefur enn verið upplýst hvort leikararnir komi hingað til lands eða hvort hér verði bara bakgrunnstökur. Víst er að margir af yngri kynslóðinni munu fylgjast spenntir með því hvort nýjar stjörnur á borð við Daisy Ridley sem leikur Rey komi hingað.

ZEAL kr. 79.900 / TILBOĐSVERĐ kr. 67.915

TRYM kr. 198.900 / TILBOĐSVERĐ kr. 169.000

UNFURL kr. 109.900 / TILBOĐSVERĐ kr. 93.415

Jón leikstýrir sjálfur Undirbúningur stendur nú sem hæst fyrir tökur á sjónvarpsþáttunum Borgarstjóranum sem Jón Gnarr, dagskrárstjóri Stöðvar 2, skrifaði og hyggst sýna á Stöð 2 næsta vetur. Jón fer með aðalhlutverkið í þáttunum og verið er að ganga frá ráðningu á öðrum leikurum. Þá er frágengið að þær Gagga Jónsdóttir og Silja Hauksdóttir leikstýra, en sjálfur mun Jón Gnarr þó leikstýra tveimur þáttum.

BÆJARLIND 16 KÓPAVOGUR SÍMI 553 7100 WWW.LINAN.IS OPIÐ MÁNUDAGA TIL FÖSTUDAGA 11 - 18 LAUGARD. 11 - 16