Heilsutíminn 28. ágúst 2015 by Fréttatíminn

Heilsutíminn Kynningarblað

Helgin 28.-30. ágúst 2015

Hraust í haust! Haustinu fylgja oft fögur fyrirheit um heilsuátak og heilbrigt líferni. Haustið er því ágæt áminning um að koma sér á beinu brautina en það er mikilvægt að hafa í huga að heilsan okkar er dýrmæt og því ættum við að hugsa vel um hana allan ársins hring. Í Heilsutímanum má finna góð ráð frá einkaþjálfurum til að koma sér aftur af stað í ræktinni, upplýsingar um næstu skipulögðu hlaup, ábendingar um sniðug heilsutengd öpp og spjall við Röggu nagla.

„Óþarfi að hræðast heilsufæðið“ segir Ragga nagli.

 bls. 4

Náðu árangri í ræktinni Góður félagsskapur, skýr markmið og skemmtileg hreyfing skipta máli ef ná á árangri í ræktinni.

 bls. 2

Litrík heilsutíska í haust Fjölbreytt úrval af flottum fatnaði til að líta vel út í ræktinni. Ljósmynd/NordicPhotos/Getty

 bls. 10

1.00 Í 1 . L K N U G R O OPNUM Á M

I Ð R I F R A N HAF ILBOÐ OG VEGLEGUR KAUPAUKI T R A N U N OP FYRIR ÞÁ SEM TRYGGJA SÉR 12

ENGIN BINDING

REEBOKFITNESS.IS · HOLTAGARÐAR · URÐARHVARF · TJARNARVELLIR

TÖÐ S G E L I S Æ L G NÝ OG 3 M U L L Ö V R A TJARN

GUN! R O M Á T IF R K MÁNAÐA ÁS VERTU MEÐ FRÁ BYRJUN!

Komdu í yoga

Hjónaafsláttur

Lækkar blóðþrýstinginn Betri svefn Áhersla á mjóbak og axlir Rétt öndun góð slökun

a ngujóg Meðgö t í fs e h ber septem

Yoga II Yoga l /stólar

Yoga ll

• Ertu með vefjagigt • Ertu Í yfirþyngd • Ertu að ná þér eftir veikindi • Ertu komin á efri árin

• • • •

Aukinn liðleiki Aukinn kraftur Aukinn styrkur Aukið jafnvægi

2 Anna Eiríksdóttir, þjálfari í Hreyfingu.

Yoga I lll Yoga

Helgin 28.-30. ágúst 2015

Góð ráð til að koma sér af stað í ræktinni Góður félagsskapur, hreyfing sem þú hefur gaman af og skýr markmið eru atriði sem gott er að hafa í huga áður en haldið er út í haustið með það í huga að stunda líkamsræktina af kappi. Anna Eiríks, þjálfari hjá Hreyfingu og Róbert Traustason, þjálfari hjá Boot Camp í Sporthúsinu fara hér yfir það sem þau telja að skipti máli svo hægt sé að ná árangri í ræktinni.

Ertu að æfa en vilt ná lengra með krefjandi yogaæfingum

Kennt í Sjúkraþjálfaranum í Hafnarfirði - Sími: 691 0381 - Kristín Björg

Þ KEMUR HEILSUNNI Í LAG

AFSLÁTTUR % ÚT SEPTEMBER

að sem hjálpar mörgum við að koma sér af stað og ná árangri fyrst um sinn er að vera ábyrgur gagnvart einhverjum öðrum,“ segir Róbert. „Sumir hafa það mikinn sjálfsaga að þeir þurfa enga utanaðkomandi hvatningu en fyrir aðra getur stuðningur frá maka, vinum eða vinnufélögum skipt sköpum. Þá er oft gott að hvetja einhvern annan með sér því það að styðja við bakið á öðrum tekur fókusinn af manni sjálfum og gefur manni hvatningu líka, en með æðri tilgangi.“ Róbert segir það einnig skipta máli að finna sér hreyfingu sem manni finnst gaman að stunda. „Stöðugleiki í æfingum og mataræði skiptir sköpum og þú endist ekki lengi í öfgamataræði eða hreyfingu sem þér finnst drepleiðinleg. Þegar þér finnst gaman að hreyfa þig og þú nærð árangri, þá byrja hin púslin að smella líka. Þú ferð fyrr í háttinn, hugsar betur um næringuna og gerir hluti sem þig órar ekki fyrir í dag.“

Skýr markmið Vínlandsleið 16, Grafarholti Sími 577 1770

„Markmiðin þurfa að vera skýr, mælanleg, raunhæf og tímasett til

segir að ein besta leiðin til þess að koma sér af stað eftir sumarið sé að byrja á því að setja sér markmið og finna sér hreyfingu við sitt hæfi. „Ég mæli klárlega með því að fara á námskeið eða til einkaþjálfara því þá fær fólk þær leiðbeiningar, stuðning og aðhald sem það þarf til að ná markmiðum sínum en það finnst mér skipta mjög miklu máli. Við í Hreyfingu bjóðum upp á fjölbreytt úrval af góðum námskeiðum og erum með frábæra þjálfara sem taka vel á móti fólki.“

Heilsan er dýrmæt Róbert Traustason, þjálfari hjá Boot Camp í Sporthúsinu.

að hægt sé að ná þeim,“ segir Róbert. „Ekki segja bara að þú ætlir að koma þér í form heldur ákveddu hvað það er sem þú skilgreinir sem gott form. Er það að hlaupa 10 kílómetra á undir ákveðnum tíma, ná ákveðið mörgum upphífingum eða bara hreyfa sig ákveðið oft í viku?“ A nna Eiríksdóttir, þjálfari í Hreyfingu, tekur í sama streng og

Anna segir jafnframt að félagsskapurinn skipti máli við æfingar. „Það að æfa í góðum hóp eða með öðrum er miklu vænlegra til árangurs heldur en að æfa einn, og ekki aðeins árangursríkara heldur líka miklu skemmtilegra. Ekki gefast upp þó svo það sé erfitt að byrja, því ávinningarnir af því að hreyfa sig og borða holla fæðu eru svo margir og okkur líður oftast betur í eigin skinni þegar við hugum vel að heilsunni. Við eigum aðeins einn líkama, hugsum vel um hann og setjum heilsuna í forgang.“

Sofðu rótt í alla nótt með Anti leg cramps

Helgin 28.-30. ágúst 2015

í Fæst kum apóte Dreifingaraðili: Ýmis ehf

Liðir - bólgur

CURCUMIN • • • •

Allt að 50 sinnum áhrifameira en hefðbundið Túrmerik!

Liðamót Bólgur Gigt Hjarta- og æðakerfi

Gullkryddið

CURCUMIN (gullkryddið) er virka innihaldsefnið í Túrmerik rótinni og hefur verið notað til lækninga og til matargerðar í yfir 2000 ár í Asíu. Hátt í 3.000 rannsóknir hafa verið gerðar á þessari undrarót undafarna áratugi.

Fáanlegt í nær öllum apótekum landsins, Heilsuhúsið, Hagkaup, Fjarðarkaup, Orkusetrið, Lifandi Markaður, Sportlíf, Heilsuver, Heilsuhornið Blómaval, Heilsulausn.is og Heimkaup

Stjórnar át- og þyngdarvandi lífi þínu?

Matreiðslunámskeiðin hafa notið gríðarlegra vinsælda. Aðeins 8 mínútur tók að selja öll laus sæti á eitt námskeið. Ragga nagli ætlar einnig að fara norður á Akureyri og halda námskeið þar.

Jafn mikilvægt að pakka ræktargallanum eins og tannburstanum Ragnhildur Þórðardóttir, eða Ragga nagli eins og hún er betur þekkt, starfar sem klínískur heilsusálfræðingur og einkaþjálfari. Hún er búsett í Kaupmannahöfn þar sem líf hennar einkennist af heilbrigðum lífsstíl, jákvæðri hugsun, hollum og gómsætum mat og lyftingum. Hún er væntanleg á klakann í næsta mánuði þar sem hún ætlar meðal annars að kenna landanum að matreiða gómsætt gúmmelaði með hollum og næringarríkum hráefnum.

austið er tíminn þar sem margir setja

Stjórnar át - og þyngdarvandisér lífiheilsutengd þínu? markmið. Þessi árstíð breytir þó litlu hvað þetta varðar hjá

Opinn kynningarfundur MFM verður haldinn mánudaginn 31.08.15. kl. 17 í Brautarholti 4a.

Kynningarfundur MFM verður haldinn 5 vikna námskeið fyrir þá sem þriðjudaginn 19.08.14. kl. 17-18.30 vilja ná tökum á sykur/matarfíkn hefjast: 04.09.15, 02.10.15 og 13.11.15. 8 vikna námskeið fyrir framhaldsog endurkomufólk hefjast: 01. og 02.09.15.

Nýtt líf: fyrir byrjendur hefst 26.08.14.

Fráhald í forgang: framhald hefst 3.09.14.MSc Esther H. Guðmundsdóttir

Helgardvalarnámskeið fyrir framhaldsog endurkomufólk verður haldið í Hlíðardalssetri, Ölfusi, 05.-08.11.15. Brautarholt 4a, 105, Reykjavík

Hlíðasmári 10, 201, Kópavogi Sími 568 3868 Allar nánari upplýsingar í síma 568-3868 eða matarfikn@matarfikn.is

matarfikn@mfm.is

Röggu nagla. „Ég breyti engu, hjá mér er það að fara í ræktina og borða hollan og góðan mat bara eins og að bursta tennur. Ég ferðast mjög mikið og það er alveg sama í hvað aðstæðum ég er, ég æfi alltaf. Ég gúggla bara næstu líkamsræktarstöð. Það er sama hvert ég er að fara, ég pakka alltaf ræktarfötunum eins og tannburstanum.“

Ekki hægt að sigra heiminn á einni viku

En fyrir þá sem ætla að setja heilsuna í fyrsta sæti í haust bendir Ragga á að sniðugt sé að setja sér markmið og skrifa þau niður á blað. „Það skiptir þó höfuðmáli að setja sér raunhæf markmið sem samræmast hvert öðru. Það er ekki hægt að bæta vöðvamassa og minnka fitu á sama tíma til dæmis.“ Þegar markmiðin hafa verið sett er svo bara að koma sérEsther af stað og fara dýpraMSc. í markmiðin. H. Guðmundsdóttir „Það er gott að staldra við og spyrja sig af hverju maður vill ná tilteknu markmiði. Af hverju skiptir það okkur máli? Þá er gott að hafa skrifað markmiðin niður og skoða ástæðurnar fyrir hverju og einu markmiði.“ Ragga segir einnig að í öllum hamaganginum skipti þó máli að fara rólega af stað. „Korter er betra en núll. Semdu við sjálfan þig og bættu smám saman ofan á. Það er ekki hægt að sigra heiminn fyrstu vikuna í september.“

www.matarfikn.is

Seldist upp á átta mínútum Hefst 8. september

BAKLEIKFIMI & SAMBALEIKFIMI UNDIR LEIÐSÖGN SJÚKRAÞJÁLFARA Í HEILSUBORG, FAXAFENI 14

Þriðju- og fimmtudaga kl: 12.05, 16.20 og 17.20 Upplýsingar og skráning á www.bakleikfimi.is

Ragga er væntanleg til Íslands í næsta mánuði þar sem hún ætlar meðal annars að kenna áhugasömum hvernig má matreiða ýmislegt góðgæti með heilsusamlegum hætti. „Þetta er tólfta námskeiðið sem ég held. Þau hafa verið rosalega vinsæl og ég held að metið sé átta mínútur frá því sala hófst og þar til varð uppselt á námskeiðið. Námskeiðin tvö sem ég ætla að halda núna í september seldust upp á fjórum klukkutímum. Ég er því afskaplega þakklát hvað það eru margir sem hafa áhuga á að kynna sér hollari matar-

gerð.“ Á námskeiðunum notar Ragga ýmis hráefni sem virðast ansi framandi, svo sem möndlumjöl, stevíu og erythritol. „Þetta er kannski hálfgerð hebreska fyrir marga en þetta er í raun ósköp einfalt. Ég kenni fólki að nota hollari valkosti þegar kemur að sætu og fitu. Ég er mikið að vinna með NOW vörurnar sem ég nálgast í Nettó sem er útópía heilsuspaðans. Ég vildi óska að það væri Nettó hér í Danaveldi.“ Námskeiðin fara fram í Lækjarskóla í Hafnarfirði í skólaeldhúsi þar og það myndast alltaf mjög góð stemning. „Fólk er ekki bara að kynnast nýju hráefni heldur einnig hvert öðru. Í lok námskeiðs myndast hálfgerð fermingarveislustemning þar sem við gæðum okkur á kræsingunum. Dæmi um mat sem eldaður verður á námskeiðinu eru ostakökur úr kotasælu og skyri, brownies og pizzur.“

Samfélagsmiðlanagli

Ragga heldur úti síðu á Facebook og á hverjum degi bætast við fylgjendur og eru þeir nú tæplega 17.000 talsins. „Ég skil stundum ekki hvernig fólk nennir að lesa nöldrið í mér. Ég er ótrúlega þakklát öllum þeim sem fylgja mér á samfélagsmiðlum. Ég hef haft það prinsipp frá upphafi að fólk þarf ekki að deila síðunni minni eða hoppa á öðrum fæti til að fá einhverja uppskift. Það er alltaf svo mikil jákvæðni og gleði á Facebook-síðunni minni þannig ég hlakka alltaf til að setja eitthvað inn á hana,“ segir Ragga nagli, sem er jafnframt spennt fyrir komandi Íslandsferð. Erla María Markúsdóttir erlamaria@frettatiminn.is

Ragga nagli er á leiðinni til landsins þar sem hún ætlar að kenna íslenskum heilsuspöðum hvernig matreiða má ýmislegt gúmmelaði úr hollum og næringarríkum hráefnum.

Voltaren-Gel-NEW-5x38 copy.pdf

13/05/15

16:54

Lyfjaauglýsing

150g

Viltu meðhöndla liðverkinn án þess að taka töflur?

m e ir a m

Prófaðu að meðhöndla liðverkina með Voltaren geli. Berið u.þ.b. 2-4 g af Voltaren geli (samsvarar magni á stærð við kirsuber eða valhnetu) á aumt svæðið. Endurtakið 3-4 sinnum á dag, þangað til einkenni eru horfin.

Voltaren gel er bæði verkjastillandi og bólgueyðandi.

Inniheldur 11,6 mg af díklófenaktvíetýlamíni. Ábendingar: Staðbundnir bólgukvillar. Skammtar og lyfjagjöf Fullorðnir og börn 14 ára og eldri: 2-4 g af hlaupi borið á aumt svæði 3-4 sinnum á sólarhring. Mælt er með handþvotti eftir notkun, nema verið sé að meðhöndla hendur. Ef meðhöndla á bráð, minniháttar meiðsli í stoðkerfi skal ekki nota Voltaren lengur en 7 daga án samráðs við lækni. Hafið samband við lækninn ef einkenni eru viðvarandi eða versna eftir meðferð í 7 sólarhringa. Frábendingar: Ofnæmi fyrir einhverju innihaldsefnanna, asetýlsalisýlsýru og öðrum bólgueyðandi gigtarlyfjum (NSAID). Sjúklingar sem hafa fengið astma, ofsakláða eða bráða nefslímubólgu af völdum asetýlsalisýlsýru eða annarra bólgueyðandi gigtarlyfja (NSAID) eiga ekki að nota lyfið. Má ekki nota á síðustu 3 mánuðum meðgöngu. Má ekki nota handa börnum og unglingum 14 ára og yngri. Sérstök varnaðarorð: Má eingöngu bera á heila og heilbrigða húð og alls ekki á slímhúðir, augu, sár, exem, vessandi húðbólgu. Getur valdið húðertingu. Varast skal mikið sólarljós, notkun samhliða bólgueyðandi lyfjum eða að hylja notkunarsvæðið með loftþéttum umbúðum. Gæta skal sérstakrar varúðar hjá öldruðum eða astma-/ofnæmis-sjúklingum (hefur valdið berkjukrampa). Hætta á meðferð ef útbrot koma fram eftir notkun. Við notkun á stór húðsvæði eykst hættan á altækum aukaverkunum, t.d. á nýru. Við brjóstagjöf eða meðgöngu má eingöngu nota lyfið í samráði við lækni. Getur dregið úr frjósemi en þau áhrif ganga til baka. Lesið leiðbeiningar á umbúðum og í fylgiseðli fyrir notkun. Geymið þar sem börn hvorki ná til né sjá. Markaðsleyfis hafi: Novartis Healthcare A/S. Umboð á Íslandi: Artasan ehf., Suðurhrauni 12a, 210 Garðabæ.

heilsutíminn

Afar mild en öflug tvenna sem fyrirbyggir lúsasmit

100% náttúrulegt

Fyrirbyggjandi Lúsasjampó Lúsasprey Stofnað

Fæst í flestum apótekum og heilsubúðum. Nánari upplýsingar www.vitex.is

Helgin 28.-30. ágúst 2015

 Hlaup

Hvaða hlaup eru framundan Hlaup er vinsælasta hreyfing á Íslandi í dag. Það sannaðist í Reykjavíkurmaraþoninu þar sem rúm 15 þúsund tóku þátt. Það er hægt að skrá sig í alls kyns hlaup um allt land, allan ársins hring. Hér eru hlaup sem eru á næstu vikum og opin öllum til þátttöku. Allar nánari upplýsingar um hlaupin má finna á www.hlaup.is

Hvalfjarðarhlaupið Í tilefni af Hvalfjarðardögunum 2015 verður í fyrsta sinn boðið upp á Hvalfjarðarhlaupið sem haldið verður laugardaginn 29. ágúst. Vegalengdirnar eru 5 km, 7 km og 14 km. Skráningargjaldið er 2.500 kr. Tindahlaupið Tindahlaupið í Mosfellsbæ verður haldið laugardaginn 29. ágúst 2015. Hlaupið hefst klukkan 9:00 og 11:00 við Íþróttasvæðið að Varmá. Boðið er upp á fjórar vegalengdir: 7 tindar 37 km, 5.000 kr. - Ræsing kl. 9:00. 5 tindar 35 km, 4.500 kr. - Ræsing kl. 9:00. 3 tindar 19 km, 4.000 kr. - Ræsing kl. 11:00. 1 tindur 12 km, 3.000 kr. - Ræsing kl. 11:00 Hægt er að afskrá sig og fá endurgreiðslu þangað til forskráningu lýkur. Ekki er endurgreitt eftir það.

Norðurheimskautshlaup TVG Zimzen Norðurheimskautsbaugshlaup TVG Zimsen verður haldið í Grímsey laugardaginn 5. september kl. 11.00. Boðið verður upp á tvær hlaupaleiðir: Einn tæplega 12 km hring í eynni eða tvo hringi milli 23 og 24 km. Ekkert skráningargjald er í hlaupið, en hægt er að panta í sérstakt flug með Norlandair fyrir hlaupið og greiða það hér. Verðið á fluginu er 15.000 kr en aðeins 51 sæti eru í boði. Vestmannaeyjahlaupið Vestmannaeyjahlaupið verður haldið laugardaginn 5. september. Boðið verður upp á 5, 10 og 21,1 km. Hlaupið hefst við Íþróttamiðstöðina kl. 12 og eru öll hlaupin ræst á sama tíma. Volcano Trail Run Volcano Trail Run er fyrsta keppnishlaupið sem fer eingöngu fram í Þórsmörk á hinni vinsælu gönguleið Tindafjallahring. Hlaupið verður haldið í annað skipti þann 26. september kl. 13:30 við skála Volcano Huts í Húsadal. Hlaupið endar á sama stað.

Þátttökugjöld: 6.000 kr fyrir 17 ára og eldri (f. 1998 og fyrr) og 4.000 kr fyrir 16 ára og yngri (f. 1999 og síðar). Innifalið í þátttökugjaldi er bolur, grillveisla, aðgangur að sturtum, sána og laug eftir hlaupið. Globeothon 2015 Alþjóðlega hlaupið Globeothon fer fram sunnudaginn 13. september kl. 11. Boðið er upp á 2 vegalengdir 5 km og 10 km. Skráning fyrir miðnætti föstudaginn 11. september: 14 ára og yngri (fædd 2001 og síðar) 500 kr 15 ára og eldri (fædd 2000 og fyrr) 2.500 kr Skráning frá og með laugardeginum 12. september og fram á hlaupdag: 14 ára og yngri (fædd 2001 og síðar) 1.000 kr 15 ára og eldri (fædd 2000 og fyrr) 3.500 kr

Hleðsla - kolvetnaskert og laktósafrí nýjung

eir sem stunda íþróttir vita að mataræði og næring skipta höfuðmáli til að ná árangri og það er erfitt að koma sér í líkamlega gott form ef við hugum ekki að því sem við látum ofan í okkur. Við getum stritað og púlað en ef við hugsum ekki um hvað við borðum og drekkum eru töluverðar líkur á því að hreyfingin skili ekki þeim árangri sem við vonumst eftir. Lykillinn að góðum og varanlegum árangri er að ná góðu jafnvægi þarna á milli og hafa það hugfast að ein óholl máltíð skemmir ekki neitt, rétt eins og ein holl máltíð breytir ekki miklu. Jafnvægið snýst um að endurtaka góðar og hollar ákvarðanir á kostnað hinna óhollu og hafa það ætíð hugfast að góð heilsa og gott líkamlegt form er ekki áfangastaður eða einhver endapunktur, heldur lífsstíll sem við viljum temja okkur til að vera betur í stakk búin til að takast á við lífið í öllum sínum myndum. Íþróttadrykkurinn Hleðsla er ferskur og bragðgóður próteindrykkur frá MS sem kom fyrst á markað fyrir

Meira en bara blandari! • Mylur alla ávexti, grænmeti klaka og nánast hvað sem er • Hnoðar deig • Býr til heita súpu og ís • Uppskriftarbók og DVD diskur fylgja með

Lífstíðareign! Tilboðsverð kr. 109.990 Með fylgir Vitamix sleif drykkjarmál og svunta Fullt verð kr. 137.122

Kolbeinn Sigþórsson, landsliðsmaður í knattspyrnu er einn af þremur íslenskum íþróttamönnum sem koma fram í nýjum Hleðsluauglýsingum.

R a u ð a g e rð i 2 5 · 1 0 8 R

eykjav

ík · S

ími 4 40 18 00 · ww w.kaelitaekni.is

Okkar þekking nýtist þér

5 ár eru frá því fyrsta Hleðslan kom á markað. Kolvetnaskert Hleðsla er ný viðbót við Hleðslufjölskylduna, en um er að ræða holla og handhæga nýjung, sem er auk þess laktósafrí.

um 5 árum síðan. Neytendur tóku vörunni vel frá byrjun og hentar hún bæði fljótlega eftir æfingar og á milli mála. Nú er komin á markað nýjung í vörulínunni og er um að ræða kolvetnaskerta og laktósafría Hleðslu. Að sögn Björns S. Gunnarssonar, næringarfræðings og vöruþróunarstjóra MS er nýja Hleðslan gædd öllum þeim eiginleikum sem forveri hennar hefur. „Hún inniheldur til að mynda 22 grömm af hágæða próteinum, en til viðbótar hefur verið dregið úr kolvetnainnihaldi með því að notast við sætuefnið súkralósa í stað agaveþykknis. Til viðbótar hefur allur laktósinn, það er mjólkursykurinn, verið klofinn, sem

þýðir að kolvetnaskert og laktósafrí Hleðsla hentar vel fólki með laktósaóþol og öðrum þeim sem finna til óþæginda í meltingarvegi við neyslu mjólkurvara, auk þess sem varan er kjörin fyrir þá sem vilja draga úr neyslu kolvetna.“ Hleðslan hentar vel fólki sem er á ferðinni, hvort sem það er á leið í ræktina, út að hlaupa, í golf eða í fjallgöngur eða þeim sem eru í vinnu og skóla og leita eftir hollri millimáltíð. „Hérna er því drykkur sem er bæði hollur og handhægur, og ekki skemmir fyrir hversu bragðgóður hann er,“ segir Björn að lokum. Unnið í samstarfi við MS

SÚPERBAR BYRJAÐU HAUSTIÐ Á HOLLUSTU!

Hráfæði - lífrænt ræktað - hreinsandi orkugefandi - bragðgott - enginn viðbættur sykur - án mjólkur glútenlaust - inniheldur ávexti, grænmeti og fleira

Níu tegundir af ofurfæðu:

bláber

hindber

rauðrófusafi

gojiber

spírulína

hörfræ

chiafræ

kínóa

hveitigras

heilsutíminn

Helgin 28.-30. ágúst 2015

Aðstaðan á Hilton Reykjavík Spa er afar glæsileg. Stöðin er í senn líkamsræktarstöð, hóptímastöð og heilsulind og býður auk þess upp á næringarráðgjöf, nudd og alls konar snyrtimeðferðir.

Heilsulind og líkamsrækt undir handleiðslu fagfólks Hilton Reykjavík Spa er persónuleg heilsulind og líkamsrækt sem staðsett er á Hilton Reykjavík Nordica. Stöðin er kannski ekki stór í sniðum en aðstaðan er glæsileg og þar er að finna allt til alls fyrir þá sem vilja rækta bæði líkama og sál. Megináhersla er lögð á fyrsta flokks þjónustu í rólegu og þægilegu andrúmslofti.

ilton Reykjavík Spa er líkamsræktarstöð, hóptímastöð og heilsulind og býður auk þess upp á næringarráðgjöf, nudd og alls konar snyrtimeðferðir. Stöðin er hluti af hótelum Icelandair en er aðgengileg öllum. „Hjá okkur er áhersla lögð á persónulega og góða þjónustu sem fullnægir þörfum þeirra sem gera kröfu um það besta þegar kemur að líkamsrækt og vellíðan,“ segir Agnes Þóra Árnadóttir, næringarfræðingur og einn af þjálfurum stöðvarinnar. „Á Hilton Reykjavík Spa fá allir viðskiptavinir handklæði við komu, aðstoð frá þjálfara í sal sex daga vikunnar og herðanudd í heitum pottum eftir æfingu. Eftir æfingu setjast viðskiptavinir okkar oft niður og spjalla saman og fá sér kaffi sem er innifalið fyrir meðlimi. Þetta er því eins konar heimili að heiman, hér líður öllum vel.“

Hugarrækt jafnt sem heilsurækt

Á Hilton Reykjavík Spa starfar fagfólk á öllum sviðum. „Leiðsögn undir handleiðslu fagfólks er mikilvæg og við leggjum upp með að bjóða upp á líkamsrækt þar sem tilgangurinn er að vera í stakk búinn til að takast á við áskoranir lífsins,“ segir Agnes Þóra. „Líkamsrækt getur virkað sem náttúrulegt geðlyf og við hugsum einnig um andlega hlutann. Slökun og nudd er því mikilvægur hluti af líkamsræktinni og meðlimir stöðvarinnar stoppa því sjaldan stutt við hjá okkur. En hér er einnig fólk sem er mikið á ferðinni og er það duglegt að nýta sér hádegistímana.“ Hilton Reykjavík Spa bíður upp á fjölbreytta stundaskrá sem inniheldur meðal annars

yoga, hot yoga, box, foam flex, þrek, body pump, styrk og afl og margt fleira. „Tímarnir okkar henta bæði konum og körlum og oft myndast skemmtilegur og hvetjandi hópandi meðal þeirra sem mæta alltaf í sömu tímana,“ segir Agnes Þóra.

100 daga áskorun og sykurlaust haust

Haustið lítur afar vel út hjá Hilton Reykjavík Spa. Meðal námskeiða má nefna 100 daga áskorun með Davíð Kristinssyni heilsuráðgjafa og námskeið hjá Gunnari Ma Kamban undir yfirskriftinni „Hættu að borða sykur.“ „100 daga áskorunin hefst 31. ágúst og mun Davíð veita þátttakendum mikið aðhald á námskeiðinu sem samanstendur meðal annars af mælingum, fróðleik, fyrirlestrum, matseðli og fyrir og eftir myndum ef fólk kýs,“ segir Agnes Þóra. Vegleg verðlaun verða veitt fyrir heildarárangur á námskeiðinu og við valið verður tekið mið af breytingu á myndum, mataræði, ummáli, fituprósentu, hreyfingu og lífsstíl. Gunnar Már Kamban hefur getið sér gott orð fyrir bók sína Hættu að borða sykur og í haust mun hann

heilsutíminn

Helgin 28.-30. ágúst 2015

Patrick Chiarolanzio, Agnes Þóra Árnadóttir, næringarfræðingur og Guðbjartur Ólafsson íþróttafræðingur starfa öll sem þjálfarar hjá Hilton Reykjavík Spa. Þjálfari er ávallt til taks fyrir viðskiptavini í tækjasal stöðvarinnar. Mynd/Hari.

bjóða upp á samnefnt námskeið. „Kennt verður þrisvar í viku og mun Gunnar veita þátttakendum ýmsan fróðleik, fræðslu, uppskriftir og aðhald,“ segir Agnes Þóra. Nánari upplýsingar um námskeiðin má nálgast á heimasíðu Hilton Reykjavík Spa.

Þjálfarar til taks

Það sem Hilton Reykjavík Spa hefur fram yfir aðrar líkamsræktarstöðvar er að þar hafa meðlimir aðgang

að þjálfara í sal sem er ávallt tilbúinn til að aðstoða við æfingar. „Það er helst að þeir sem nýrri eru séu feimnir við að nálgast þjálfarana en það er algjör óþarfi. Við getum líka sett upp góða og skemmtilega æfingu fyrir einn dag í einu, sé þess óskað,“ segir Guðbjartur Ólafsson, íþróttafræðingur og einn af þjálfurum stöðvarinnar. Nýlega var allur tækjabúnaður stöðvarinnar endurnýjaður. „Tækjasalurinn er því eins

og best verður á kosið. Fjölbreytnin hefur einnig aukist, til dæmis með tilkomu jóganámskeiða og námskeiða sem koma meira inn á styrktarþjálfun þar sem ólympískum lyftingum og kraftlyftingum er blandað saman við almenna þjálfun.“ Guðbjartur segir stöðina einkennast af afar góðum anda, bæði meðal iðkenda og starfsfólks. „Stærsti kúnnahópurinn er fólk sem hefur verið hjá okkur lengi og andinn hér

er því einstaklega góður og afar skemmtileg stemning sem myndast frá klukkan sex á morgnana og fram eftir degi. Fólk er einnig duglegt við að nýta sér heilsulindina en hún hefur fengið töluverða andlitslyftingu og auk þess er boðið upp á fjöldann allan af snyrtimeðferðum.“

Heildstæð nálgun

Guðbjartur segir að fjölbreytileiki Hilton Reykjavík Spa sé eitt aðalsmerki

stöðvarinnar. „Meðlimir hafa aðgang að fagmenntuðum þjálfurum og góðri aðstöðu sem hefur allt til alls til að ná þeim árangri sem lagt er upp með, hvort sem það tengist fitubrennslu, styrktarþjálfun, liðleika eða einhverju öðru. Hilton Reykjavík Spa býður upp á heildstæða nálgun fyrir fólk sem vill ná árangri í heilsu- og hugarrækt.“ Unnið í samstarfi við Hilton Reykjavík Spa

EINSTÖK HEILSURÆKT Fáðu þér kort og njóttu þess að ná hámarksárangri Hilton Reykjavík Spa er heilsurækt í algjörum sérflokki. Glæsileg aðstaða, notalegt andrúmsloft, einkaþjálfun, hópatímar og spennandi námskeið, auk endurnærandi heilsulindar og fyrsta flokks nudd- og snyrtimeðferða. Sex daga vikunnar nýtur þú persónulegrar þjónustu þjálfara og starfsfólks í vel útbúnum tækjasal. Tryggðu þér meðlimakort og leyfðu líkama, huga og sál að blómstra undir framúrskarandi handleiðslu.

Innifalið í meðlimakorti: • • • • • •

Sérsniðin æfingaáætlun Leiðsögn og kennsla Aðgangur að heilsulind Herðanudd í heitum pottum Handklæði við hverja komu Aðgangur að hópatímum

Náðu hámarksárangri með okkur: • • • • • •

Nudd Jóga Líkamsrækt Hnefaleikaæfingar Menntaðir einkaþjálfarar Sérsniðin næringarráðgjöf

HABS námskeið með Gunnari Má Kamban. Auktu lífsgæðin, hættu að borða sykur 100 daga lífsstílsáskorun í samvinnu við Davíð Kristinsson heilsuráðgjafa og Lifandi markað

Stundatafla á hiltonreykjavikspa.is. Skráning og nánari upplýsingar á spa@hiltonreykjavikspa.is og í síma 444 5090. Hilton Reykjavik Spa – Suðurlandsbraut 2, 108 Reykjavík

heislutíminn

Litríkt haust í ræktinni

Helgin 28.-30. ágúst 2015

Under Armour*

Ef ná á góðum árangri í líkamsrækt geta fötin skipt máli. Góður stuðningur og þægileg efni skipta þar höfuðmáli. Ný föt í ræktina geta auk þess virkað sem góð hvatning til að koma sér af stað. Þó svo að haustið sé á næsta leiti munu bjartir litir og skemmtileg mynstur halda áfram að ráða ríkjum í ræktartískunni, auk þess sem skórnir munu áfram einkennast af öllum regnbogans litum.

Reebok

b uxur e s sio n Co mp r dun óðri ön með g ti. n e r tu p o g f lot . r k 1 1 .9 9 0

f it oss r Cr ú sa ir p e y Ve i t r ir ng a b o k . ing f y 0 k r. i f n Æ Re e 9 ð 9 tu 7. línu ar k s s g ar. 1 n i hám ar æf f áka

Klassísk, heilrennd bómullarpeysa sem er góð í og úr ræktinni. 12.990 kr.

Buxur úr Crossfit línu Reebok. 12.989 kr.

skó r nir æ f in g a u .0 5 o n ey f in g k Na lið a hr lh a Re eb o ir g r r k ir o rð ir f y s tli t s te eru ge a k le g a r. t s in e eru 90 k ir. 24.9 s tö ð u g

Lé ttur og þæ gile gur bolu r m eð gó ðr i ön dun. 5.49 0 kr.

B olur ú r Cro s s fi t línu Re eb ok . 8 .9 9 0 k r.

a t a sk f lot t g o t Lét sun d auk a r. með 90 k 9 . .6 poka

áðu r k S na! ú n þig

r gu er le m i e g æ r s a. : Þ s kó k t i n g in a æ St f ing í r r. æ iðin 0 k s n .9 9 23 * Verð miðast við verslun Altis í Hafnafirði.

Adidas

r xu bu nu g a lí f in ce r. æ an k f it rm 90 c h f o 3 .9 Te Per s . 1 úr ida Ad

Danskennarasamband Íslands | Faglærðir danskennarar www.dansskoli.is | dans@dansskoli.is | sími 553 6645

Æfingabolur úr Performance línu Adidas. 6.990 kr.

Ultra boost hlaupaskórnir eru svo mjúkir að ekki er þörf á annarri dempun. Boost skilar meiri orku en nokkur annar hlaupaskór og virkar næstum eins og trampolín í hverju skrefi. 44.990 kr.

Hig h-Imp ac t br jós tahalda ri í rét tri sk álastæ rð. 11.99 0 kr.

Gjörhygli – Núvitund - Mindfulness Átta vikna námskeið í gjörhygli – núvitund (Mindfulness based cognitive therapy/stress reduction)

Léttar og þægilegar stuttbuxur með flottu prenti. 7.490 kr.

m la rp ey sa se flot t bó mul . kr Klas sísk og 0 99 9. . úr ræ ktinni er gó ð í og

Námskeið í gjörhygli tengir saman hugræna atferlismeðferð og hugleiðsluæfingar. Gjörhygli er kerfisbundin þjálfun í að vera í núinu og vera meðvitaður um líkama, hugsanir og tilfinningar, augnablik eftir augnablik. Námskeiðið hefst 7. október 2015 á Heilsustofnun í Hveragerði. Kennt er á miðvikudögum kl. 15:30 17:30. Verð 56.000 kr. Kennari er Bridget „Bee“ Ýr McEvoy RPN en hún hefur kennt gjörhygli á Heilsustofnun NLFÍ frá 2006.

Nánari upplýsingar og skráning í síma 483 0300 og á www.heilsustofnun.is Big Lo go bolur úr Te ch ef ni se m þo rnar mun fy rr en bó mull. 5.49 0 kr. na , un dirSk yldueign í ræ kti gur se m en str r ðu Gó bu xur. 90 kr. 5.4 . tur situr alveg fas

Hægt að nota bæði sem bakpoka og tösku. 16.990 kr.

Ma ntis 2 u g ir h : Millis tíf ir laup a o g s tö s kó ðb æ r ir í ræk t r sem eru f r áina . 2 1 .9 9 0 k r.

Berum ábyrgð á eigin heilsu

Helgin 28.-30. ágúst 2015  Heilsa Tækninni fylgja Tækifæri

Appafengur fyrir heilsuna Tækifærin sem felast í notkun snjallsíma til að bæta heilsuna, viðhalda góðri heilsu eða hreinlega bara fylgjast með heilsufarinu eru hreinlega óþrjótandi. Fréttatíminn gefur lesendum innsýn í hversu fjölbreytileg öpp eru fáanleg.

Endomondo

Bertolli viðbit er framleitt úr hágæða ólífuolíu. Það er alltaf mjúkt og auðvelt að smyrja. Í Bertolli er mjúk fita og fitusýrur sem taldar eru heppilegri fyrir hjarta- og æðakerfi en hörð fita.

BERTOLLI

Af matarborði Miðjarðarhafsins

Vellíðan, betra form og góð heilsa!

Endomondo nýtur fádæma vinsælda og ekki að ástæðulausu. Þetta app breytir símanum þínum í rafrænan einkaþjálfara, hvort sem þú hleypur, hjólar eða gengur. Appið fylgir eftir vegalengd sem þú hefur farið í gegn um GPÞSkerfi og sýnir þér á korti hvar þú ert. Þú getur valið að fá hvatningarorð frá „þjálfaranum” á meðan á æfingu stendur, appið getur þú tengt við ýmsa púlsmæla og það heldur utan um þín helstu markmið. Það er síðan ekki hægt að fara á æfingu án þess að taka mynd og með Endomodo getur þú auðveldlega deilt myndum af afrekum þínum svo allir viti nú öruggleg hvað þú ert dugleg/ur.

Sleep Cycle Fyrir þá sem vakna gjarnan úrillir þrátt fyrir sinn 8 tíma svefn er þetta app algjör nauðsyn. Um hríð hefur verið hægt að kaupa rándýrar vekjaraklukkur sem skynja svefnmynstrið og vekja þig þegar þú sefur léttum svefni. Forritari nokkur komst að því að öll tæknin sem þarf til að fylgjast með svefnmynstri væri til staðar í snjallsímum og hannaði app sem kostar smáaura. Notandi stillir símann þannig að hann hafi 30 mínútna bil til að vekja sig, til dæmis milli sjö og hálfátta. Síminn er síðan lagður við koddann áður en farið er að sofa og appið mælir svefnstig og gæði svefnsins með því að skrá niður hreyfingar í svefni. Því miður gengur því ekki að nota appið á dýnum sem eru mjög harðar.

Zombies, run! 5K Þeir eru ófáir sem hafa nýtt sér skipulegar leiðbeiningar íþróttaþjálfara til að komast upp úr sófanum og hlaupa 5 kílómetrana. Því blasti við að gerð væru öpp þar sem fólk fær leiðsögnina beint í æð með því að setja heyrnartól í símann og fara út að skokka. Það blasti kannski ekki jafn mikið við en líka er búið að gera app þar sem leiðsögnin kemur eins og úr öðrum heimi og skipar þér að hlaupa því uppvakningar séu á hælunum á þér. Nokkuð er síðan fyrsta Zombies, run! appið var gert þar sem fólk var tekið inn í baráttusveit gegn uppvakningum og liðsstjórar gáfu skipanir. Þetta app naut svo fádæma vinsælda að ekki er aðeins komin framhaldsútgáfa heldur er líka búið að gera þetta fína app fyrir byrjendur á hlaupabrautinni þar sem þeir eru skipulega þjálfaðir til að ná fimm kílómetrunum á átta vikum.

Ný grunnnámskeið hefjast mánudaginn 31. ágúst

Ný tækni við göngugreiningu

Þriggja vikna grunnnámskeið á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum, kl. 6.00 og 18.10. Einn mánuður í CrossFit eftir gunnnámskeið fylgir FRÍTT með. Verð aðeins 18.900 kr.

Skráðu þig núna á cfh@cfh.is

Flexor notast við nýja tækni við göngugreiningu. Göngu- og hlaupabrettið okkar býr yfir innbyggðum þrýstinemum sem skilar nákvæmum upplýsingum um göngulag. Fáðu góð ráð, faglega göngugreiningu og lausnir við stoðkerfisvandamálum hjá Flexor.

Pantaðu tíma í síma 517 3900 CrossFit Hafnarfjörður · Hvaleyrarbraut 41 · 571 6905 · www.cfh.is

Orkhúsinu / Suðurlandsbraut 34 / 517 3900

heilsutíminn

Helgin 28.-30. ágúst 2015

Sérfræðingar í göngugreiningum, skóm, hlaupabúnaði og þrýstivörum Hjá Eins og Fætur Toga starfa sérfræðingar í göngu- og hlaupagreiningum sem aðstoða fólk við að velja skó eftir fótlagi og niðurstigi. Í versluninni í Bæjarlind má nú finna mikið úrval af hlaupaskóm og fylgihlutum fyrir hlaup. Eins og Fætur Toga er því sannkölluð leikfangaverslun hlauparans.

ins og Fætur Toga er staðsett að Bæjarlind 4 í Kópavogi. „Hjá okkur starfar reynslumikið fagfólk sem hefur síðastliðin 10 ár tekið nálægt 50.000 Íslendinga í göngu- og hlaupagreiningu,“ segir Lýður B. Skarphéðinsson, sérfræðingur hjá Eins og Fætur Toga. Fyrirtækið vinnur náið með íþróttahreyfingunni og fagaðilum í heilbrigðisstéttinni. „Við erum einnig dugleg að vera á ferðinni um landið með göngu- og hlaupagreiningar, kynningar og sölu á tengdum vörum. Á Akureyri hefur Eins og Fætur Toga aðsetur í Eflingu sjúkraþjálfun og fer þangað með greiningar á um það bil sex vikna fresti. Auk þessum erum við í samstarfi við hlaupahópa, íþróttafélög, félagasamtök og fyrirtæki þar sem við bjóðum upp á námskeið, fyrirlestra og kynningar. Við erum því sífellt að fara meira inn á fræðsluþáttinn,“ segir Lýður.

Stærra húsnæði og aukin þjónusta

Eins og Fætur Toga hóf starfsemi sína í tengslum við íþróttahreyfinguna og fagaðila í heilbrigðisstétt og hafði aðsetur hjá ÍSÍ í Laugardalnum til að byrja með. „Þar buðum við upp á göngu- og hlaupagreiningu og starfræktum einnig litla verslun með hlaupavörur og flest fyrir fætur. Við vorum hins vegar fljót að sprengja af okkur húsnæðið og í nóvember árið 2013 fluttum við í 300 m2 húsnæði í Bæjarlindinni í Kópavogi,“ segir Lýður. Í kjölfar flutninganna jókst þjónusta við viðskiptavini. „Við tókum inn í verslunina búnað frá finnska hátæknifyrirtækinu Footbalance sem tekur myndir af fætinum sem sýnir fótlagið og ef um er að ræða skekkjur í fótum og upp að hnjám. Þessar upplýsingar eru notaðar við val á skóm og einnig getum við mótað innlegg á staðnum sem komast í flesta skó.“

Fagfólk fram í fingurgóma

Í versluninni sér fagfólk um skógreiningu, skóráðgjöf, skósölu og sölu fylgihluta. Einnig ráðleggur starfsfólk um hlaupafatnað, íþróttatoppa og mælir með vörum fyrir fætur, svo sem tábergspúðum, upphækkunum, sérsmíðuðum og stöðluðum innleggjum auk skóbreytinga. Eins og Fætur Toga sérhæfir sig í sölu á gæðavörum og leggur metnað í góða þjónustu og býður sanngjarnt verð. „Starfsfólkið í versluninni er fagfólk fram í fingurgóma. Þar þjónustum við einnig göngugreiningarnar, smíðum og lögum innlegg, seljum fótavörur og stoðvörur svo sem hitahlífar og spelkur. Við erum einnig með tengingu við sjúkraþjálfara og lækna þannig að ef við sjáum eitthvað að í greiningunni getum við leiðbeint viðskiptavinum okkar áfram,“ segir Lýður. Í göngu- og hlaupagreining-

Hvað þarf að hafa í huga við val á skóm? Við val á hlaupaskóm þarf að hafa nokkur mikilvæg atriði í huga. Hér fer Lýður B. Skarphéðinsson, sérfræðingur í hlaupa- og göngugreiningu hjá Eins og Fætur Toga yfir það helsta sem skiptir máli við val á skóbúnaði. Hvað einkennir fótlagið? Neutral hlaupaskór, eða hlutlaus, er fyrir þá sem hafa hefðbundið fótlag og niðurstig og/eða háa rist og/eða álagið út á jarkann. Hlutlaus skór veitir mikla höggdempun og þokkanlegan stöðugleika. Styrktir skór eru fyrir þá sem eru með skakka hæla eða ökkla og þurfa því stuðning að innanverðu en veita auk þess góða höggdempun. Hvað einkennir niðurstigið? Lendir þú á hælnum, miðjum fæti eða á táberginu? Skórinn sem þú velur verður að hjálpa þér áfram miðað við hvernig þú stígur niður. Göngu- og hlaupagreining segir til um niðurstigið og hjá Eins og Fætur Toga er hægt að fá skóbúnað sem henta, hvort sem er við hlaup, göngu, vinnu eða útivist. Aukin breidd og lengd? Einstaklingar eru með misbreiða og misháa rist og mislanga fætur. Við bjóðum upp á hlaupaskó frá Brooks í þremur breiddum. Frá normal yfir í mjög breiða. Brooks skórnir koma líka í stórum stærðum, allt upp í 45 í kvennastærðum og 50 í karlastærðum. Með þessu viljum við tryggja að allir geti fundið skó við sitt hæfi.

Helgin 28.-30. ágúst 2015

heilsutíminn

Í verslun Eins og Fætur Toga veitir starfsfólk ráðgjöf varðandi skógreiningu, skósölu og sölu fylgihluta. Frá vinstri: Gunnar Einarsson, Elva Björk Sveinsdóttir, Petrea Rikhardsdóttir, Lýður B. Skarphéðinsson og Alexander Harrason. Mynd/Hari.

unni eru skoðaðar allar skekkjur í hælum og ökklum og hvernig álagið leiðir upp í hné, mjaðmir og bak. „Með hátækni þrýstiplötu getum við svo séð hvort álagið sá of mikið út á jarkann eða halli inn á við, hvort álagið sé óeðlilegt á hælunum, táberginu eða á tánum.“

Hlaupasokkar skipta máli líkt og skórnir

Starfsfólk Eins og Fætur Toga er einnig sérfrótt um allt sem við kemur hlaupum. „Við höfum verið að einbeita okkur meira af hlaupunum og þríþraut og erum sífellt að taka inn fleiri hlaupavörur og erum orðinn stærsti söluaðilinn þegar kemur að hlaupaskóm hér á landi,“ segir Lýður. Hann segir að það sem skipti mestu máli hjá hlaupurum sé að velja skó sem henta fótlagi og niðurstigi viðkomandi. „Laufléttir skór eins og virðast vera svo mikið í tísku henta alls ekki öllum. Eftir því sem skórnir eru léttari, því minni er höggdempum og stöðugleiki og

Hjá Eins og Fætur Toga má finna ríkulegt úrval af hlaupaskóm frá Brooks og hlaupasokkum frá Feetures, sem eru mest seldu hlaupasokkarnir í Bandaríkjunum í dag.

ekki eins sterk efni eru notuð í yfirbyggingu og sóla. Samkvæmt rannsóknum getur rangur skóbúnaður aukið líkur á hlaupameiðslum um 30%, skórnir skipta því gríðarlega miklu máli.“ En það eru ekki eingöngu skórnir sem skipta sköpum. „Ef hlaupaskórnir eiga að skila fullri virkni þarf að velja rétta hlaupasokka. Við erum að sjálfsögðu algjörir sérfræðingar í sokkum og seljum gæðasokka frá Feetures og 2XU. Það sem skiptir máli þegar velja á sokka er að þeir séu sérsniðnir fyrir hægri og vinstri fót, krumpist ekki og séu sem næst saumalausir,“ segir Lýður. Hjá Eins og Fætur Toga er einnig að finna mikið úrval af vönduðum þrýstivörum. „Þrýstivörurnar hafa tvenns konar virkni. Í fyrsta lagi hjálpa þær blóðflæðinu í gegnum vöðvana og auka þannig súrefnisupptöku og losa fljótar mjólkursýru og önnur úrgangsefni. Í öðru lagi minnkar víbringur í vöðvanum og þannig minnkar tog á vöðvafestur, vöðvinn verður skilvirkari og hætta

á meiðslum minnkar.“

Netverslun í smíðum

Í september mun Eins og Fætur Toga opna glæsilega vefverslun. Þar verður að finna svipað úrval og í versluninni. „Við erum alltaf að bæta við okkur vörum og í byrjun september verðum við komin með flest allt sem tengist hlaupum og eftir áramót verðum við komin með allar vörur sem tengjast hlaupum, svo sem skó, sokka, úr, gleraugu, fæðubótarefni og aðra auka- eða fylgihluti sem eru nauðsynlegir fyrir hlaupin. Það má því með sanni segja að Eins og Fætur Toga sé leikfangaverslun hlauparans, hvort sem hann er að hlaupa á malbikinu, utan vegar eða inni á bretti. Það er stanslaus sala á hlaupaskóm allan ársins hring og við tryggjum því að vöruúrvalið sé ríkulegt allan ársins hring,“ segir Lýður að lokum. Unnið í samstarfi við Eins og Fætur Toga

mskeið Aðhaldsná Zumba Magadans

Spinning

Pilates

Burlesque ginni

gs sundlau

a í Kópavo Aqua Zumb Zumba Kid

Helgin 28.-30. ágúst 2015

Einkaþjálfun

Hefst 3. september Hefst 7. september

BAKLEIKFIMI & AQUA FITNESS AQUA FITNESS

Mánudaga kl. 17.45 og miðvikudaga kl. 18.15 í Grensáslaug UNDIR LEIÐSÖGN SJÚKRAÞJÁLFARA Fjörugir tímar undir leiðsögn sjúkraþjálfara. Í GRENSÁSLAUG, GRENSÁSVEGI 62.

Upplýsingar og skráning UPPLÝSINGAR OG SKRÁNING Í SÍMA 897-2896 OG Á WWW.BAKLEIKFIMI.IS á www.bakleikfimi.is

Sverrir Tryggvason stendur vaktina í Góðri heilsu á Njálsgötunni. Uppáhalds varan hans er án efa Joint Health Drink Mix, en hún inniheldur kollagen og trefjar sem styrkja brjóskvefinn. Mynd/Hari.

Laus við verki í hnjám Verslunin Góð heilsa við Njálsgötu hefur verið starfrækt á sama stað í sextán ár. Góð heilsa býður upp á eitt mesta úrval fæðubótarefna á landinu og sérhæfir sig meðal annars í vörum fyrir grænmetisætur og vegan.

ið sérhæfum okkur í að þjónusta grænmetisætur, vegan og aðra sem þurfa sérvörur á borð við glúteinlausar eða mjólkurlausar vörur,“ segir Sverrir Tryggvason, starfsmaður hjá Góðri heilsu. Hann sér um reksturinn ásamt bróður sínum, Ólafi, og er Góð heilsa sannkallað fjölskyldufyrirtæki, en auk bræðranna starfa tveir starfsmenn í versluninni. „Við erum líklega eins konar kaupmenn á horninu. Hingað koma margir góðir fastakúnnar sem hafa góða reynslu af hinum ýmsu fæðubótarefnum sem við bjóðum upp á,“ segir Sverrir.

Joint Health Drink Mix

Af öllum þeim vörum sem í boði eru í Góðri heilsu er ein í algjöru uppáhaldi hjá Sverri. „Ég hef gaman af því að ganga á fjöll en fékk alltaf gríðarlegan verk í hnén. Eftir að ég byrjaði að nota Joint Health Drink Mix er ég alveg laus við verkina.“ Varan kemur í duftformi og inniheldur 10 grömm af kollageni í hverjum skammti. Duftinu er blandað saman við vatn. „Eftir mánaðarnotkun af Joint Health blöndunni var ég alveg verkjalaus,“ segir Sverrir. Kollagenið er af fortigel-tegund og bætir líðan fólks og nærir brjóskvefinn meira en aðrar tegundir kollaFjölbreytt úrval fæðubótargens. „Ég er ekki sá eini sem hefefna ur góða reynslu af þessu. Það kom „Við erum stolt af að bjóða upp á eitt til mín sjómaður í búðina um dagmesta úrval fæðubótarefna á land- inn og knúsaði mig. Hann sagði inu, þar sem bestu við mig að hann væri nýr maður mögulegu gæði og frábært verð fara eftir að hafa prófað saman. Fimmtán blönduna. Það er ára reynsla í innalltaf gaman að fá flutningi og sölu svona viðbrögð, fæðubótarefna en þetta dæmi var skilar sér beint einstaklega eftirtil viðskiptavina minnilegt,“ segok ka r,“ seg i r ir Sverrir. Joint Sverrir. Meðal Health Drink Mix vara sem boðið inniheldur einnig er upp á er fjöldtrefjar og kollagenið hefur auk inn allur af vítþess góð áhrif á amínum, bætiefnum, grænfæði, húðina. „Ég var nú jurtum, veganvörum, ekki mikið að hugsa út snyrtivörum og umí það en ég fann mun Joint Health Drink Mix frá hverfisvænum vörum. á húðinni sem var Swanson inniheldur 10 „Við erum með hátt í grömm af kollageni í hverjum því bara aukabónus,“ 300 mismunandi tegsegir Sverrir. Rúmskammti. undir af jurtum og lega 30 skammtar bætiefnum. Þetta eru vörur sem eru í hverri dós og um er að ræða þú færð ekki annars staðar og við bestu mögulegu gæði á frábæru leggjum áherslu á að veita viðskipta- verði. vinum okkar persónulega þjónustu.“ Góð heilsa er við Njálsgötu 1 Sverrir segir jafnframt að auðvitað í Reykjavík, en gengið er inn frá séu skiptar skoðanir um það hvaða Klapparstíg. Opið er alla virka daga jurtir og bætiefni virka og hvað ekki milli klukkan 10 og 18 og á laugaren í verslunina kemur góður hóp- dögum frá klukkan 11 til 17. ur fastakúnna sem hefur jákvæða reynslu af ýmsum jurtum og bæti- Unnið í samstarfi við efnum. Góða heilsu.

20 20 % a . s fs ep lát te tur m t be il r

Heilbrigðari lífstíll með hjálp frá náttúrunni New Nordic vítamínin eru framleidd í Svíþjóð, og hefur fólk um allan heim notað náttúrulegu vítamínin þeirra í rúmlega 25 ár. New Nordic vítamínin bjóða eingöngu upp á gæðavöru, sem fólk hefur sannreynt og mælt með.

Zuccarin – Stjórnaðu blóðsykrinum með Zuccarin! n Zuccarin getur minnkað frásog á kolvetnum frá sykri og sterkju og þannig lækkað blóðsykurinn. n 1 tafla 3 svar á dag fyrir mat Inniheldur: Virkt efni úr laufblöðum hvítra mórberja og króm. „Löngun í sætindi nánast horfin með Zuccarin.“ Hrafnhildur Jónsdóttir „Hef misst nokkur kíló og hef enga löngun í sætindi.“ Berglind S. Jónsdóttir

Hair Volume Perfect Tan – Láttu sólina kyssa þína fallegu húð. Styrkir húðina í sól, vörn gegn öldrun og veitirfallegan húðlit

– eykur vöxt og styrkir hárið – stuðlar að líflegra hári n 1 tafla á dag

n 2 töflur á dag

Inniheldur: Elftingu (horsetail extract), Epla extract, Hirsi (millet extract), Amínósýrur (L-Cysteine og L-methinonine), Bíótín, Pantótenat sýru,Zink, Kopar

Inniheldur: Mandarin extract og Mandarin olíu, Polemo extract, Kapers extract, svartan pipar, Kopar, C vítamín.

„Hárið varð miklu líflegra og hárvöxturinn jókst mikið.“ Margrét Viðarsdóttir

„Fallega brún, án sólarexems, árangurinn kom á óvart.“ Hrönn Ægisdóttir „Loksins get ég verið í sól, án sólarexems og óþæginda.“ Bryndís Tryggvadóttir

Melissa Dream – sofðu rótt í alla nótt n 2 töflur fyrir svefn

Active Liver

Chili Burn

– áttu erfitt með að létta þig?

– Aukin fitubrennsla á náttúrulegan hátt

n Eykur niðurbrot fitu í lifrinni.

n 1 tafla 2 svar á dag.

n 1 tafla á dag

Inniheldur: Chili, Grænt te, Króm

„Líður svo miklu betur, næ fullum svefni og er í betra jafnvægi. Elsa Ásgeirsdóttir

Inniheldur: Mjólkurþistil, Ætiþistil, Kólín, Túrmerik og svartur pipar

„Chili Burn hefur hjálpað mér að ná betri árangri.“ Sævar Guðmundsson

„Nú sofna ég fljótt og er laus við fótapirringin.“ Sigríður Helgadóttir

www.apotekarinn.is

Inniheldur: Sítrónu Melissu, Kamómillu, Magnesíum, blöndu B vítamína

- lægra verð

heilsutíminn

Helgin 28.-30. ágúst 2015

Vinnuvernd stuðlar að bættri heilsu og líðan starfsmanna H

já V innuver nd v innur öflugt teymi sem samanstendur af læknum, hjúkrunarfræðingum, sjúkraþjálfurum og vinnusálfræðingi. „Við hjá Vinnuvernd leggjum áherslu á að vinnustaðir eða fyrirtæki sem við þjónustum þurfi ekki að leita á

Þóra Guðmundsdóttir, hjúkrunarfræðingur hjá Vinnuvernd, segir að tímaspursmál sé hvenær vakning verði hér á landi um þörf á atvinnutengdum heilsufarsskoðunum. „Markmið Vinnuverndar er að stuðla að bættri heilsu og líðan starfsmanna.“ Mynd/ Hari.

marga staði eftir aðstoð og því erum við stöðugt að bæta við þjónustu okkar á vinnuverndarsviðinu,“ segir Þóra Guðmundsdóttir, hjúkrunarfræðingur Vinnuverndar. „Það nýjasta sem við bjóðum upp á eru atvinnutengdar heilsufarsskoðanir sem eru ítarlegar og sérstaklega útfærðar með störf í iðnaði og framleiðslu í huga. Skoðanirnar eiga vel við þar sem líkamlegt álag er umtalsvert og þar sem hávaði, ryk eða önnur mengun er þekkt í vinnuumhverfinu.“

að hafa slíkar skoðanir að lágmarki á þriggja ára fresti. „Þar fylgist vinnueftirlitið með fyrirtækjum og gengur úr skugga um að þessu sé fylgt eftir. Meðal þess sem metið er í atvinnutengdum skoðunum er almennt heilsufar og tengsl heilsufars og vinnuumhverfisþátta, heyrn og lungnastarfsemi. Einnig eru þættir er snúa að stoðkerfi og andlegum og líkamlegum kvillum skoðaðir og svo auðvitað þetta hefðbundna eins og kólesteról, blóðþrýstingur og blóðsykur.“

Atvinnutengdar heilsufarsskoðanir

Þörf á vitundarvakningu um vinnuvernd

Markmiðið með atvinnutengdum heilsufarsskoðunum er ekki síst að ná að grípa inn í áður en upp koma vandamál sem rekja má til vinnuumhverfisins. „En annars er tekið faglega á hverju atviki fyrir sig sem upp kann að koma,“ segir Þóra, en hún hefur k ynnst sambærilegum skoðunum í Noregi þar sem hún var búsett í níu ár. Þar eru fyrirtæki sem hafa með iðnað eða f ramleiðslu að gera skyldug til þess

Atvinnutengdar heilsufarsskoðanir eiga til dæmis við í byggingariðnaði og mannvirkjagerð, vélsm íði og vélav iðgerðum, gúmmí-og plastvöruframleiðslu, efnaiðnaði og svo framvegis. Þóra segir að fyrr eða síðar verði vakning hér á landi á þörf fyrir þessari þjónustu. „Við hjá Vinnuvernd viljum því vera undirbúin og vekja athygli á mikilvægi þessara skoðana.“ Unnið í samstarfi við Vinnuvernd

Forvarnir helsta vopn Vinnuverndar Annar mikilvægur þáttur í öryggi starfsmanna er að huga að bólusetningum. „Bólusetningar geta átt við þegar komið er inn á áhættuþætti í vinnuumhverfinu. Þær eiga sérstaklega við í veitustarfsemi, við losun úrgangs af ýmsu tagi, eða almennt þar sem smithætta er fyrir hendi eins og hjá heilbrigðisstarfsfólki eða í lögreglunni. Ferðalög vegna vinnu, jafnvel til fjarlægra landa, hafa aukist til muna undanfarin ár og í þeim efnum er mikilvægt að skoða hvert skal halda og hvernig vinnu er háttað á hverjum stað fyrir sig og þá hvaða bólusetningar eiga við,“ segir Þóra. Vinnuvernd býður upp á bólusetningar tengdar vinnu og ferðum og segir Þóra að fólk sé orðið miklu meðvitaðara í dag um mikilvægi þess að láta bólusetja sig fyrir ferðalög. „Bólusetningarnar fara að mestu leyti fram í Ferðaverndinni sem er hluti af Vinnuvernd, en við förum líka á vinnustaðina og bólusetjum ef það passar þeim betur. Ferðaverndin er ekki bara opin fyrirtækjum sem við þjónustum heldur öllum og þangað leitar fjöldi fólks sem er á leið út í heim. Framundan er einmitt mikill annatími hjá hjúkrunarfræðingum Vinnuverndar, því tími inflúensubólusetninga er á næsta leiti, en algengt er að fyrirtæki bjóði starfsfólki sínu upp á bólusetningu við árlegri inflúensu. Mikilvægt er að vera einu skrefi á undan og því eru það forvarnir sem er okkar helsta vopn.“

heilsutíminn

Helgin 28.-30. ágúst 2015

Ofurfæða úr hafinu Axel Kristinsson Norðurlandameistari í Júdó mælir með Marine Phytoplankton frá Natural Health Labs. Einstaklega næringaríkur sjávarþörungur sem er af mörgum talin ein hreinasta næring jarða, margfalda orku líkamans, skerpa heilastarfsemi, bæta minni og hafa jákvæð áhrif á pH-gildi líkamans.

A Axel Kristinsson, Norðurlandameistari í júdó og yfirþjálfari hjá Mjölni fann fyrir meiri orku og betri einbeitingu eftir að hann byrjaði að nota Marine Phytoplankton.

xel Kristinsson er Norðurlandameistari í júdó og yfirþálfari hjá Mjölni. „Ég æfi eða þjálfa flesta morgna fram yfir hádegi og held svo áfram þjálfun seinni part dags, ég þarf því að huga vel að heilsunni og þar gegna næring og bætiefni lykilhlutverki.“ Axel tók þátt í Norðurlandameistaramóti í júdó síðastliðið vor. Þar gerði hann sér lítið fyrir og vann Norðurlandameistaratitilinn, þrátt fyrir að hafa ekki æft júdó í mörg ár. Þetta sýnir hversu mikla yfirburði hann hefur sem bardagamaður.

Orka og úthald

„Sem þjálfari og íþróttamaður þarf ég mikla orku og úthald. Eftir að ég byrjaði að taka Marine Phytoplankton fann ég mikinn mun á orkunni minni, fannst ég fá svona auka orkuskot,“ segir Axel. „Ég fann fyrir

mun meiri orku strax, hef meira úthald og finn minna fyrir þreytu yfir daginn.“

Jafnvægi og einbeiting

Bardagaíþróttir geta oft á tíðum verið flóknar og þá er mikilvægt að vera í jafvægi og hafa góða einbeitingu. Axel segir að glíman geti verið mjög tæknilega flókin og þá þarf einbeitingin að vera í lagi. „Ég finn fyrir auknu jafvægi og einbeitingin er mun betri. Ég mæli heilshugar með Marine Phytoplankton.“ Marine Phytoplankton er fáanlegt í öllum helstu apótekum landsins, Hagkaup, Lifandi markaði, Fjarðarkaupum, Heilsuveri, Heilsuhorninu Blómavali, Orkusetrinu, Heilsulausn.is og Heimkaupum. Unnið í samstarfi við

Marine Phytoplankton var nefnd mögulega mikilvægasta lífvera jarðar af Nasa árið 2014 og ein næringarríkasta ofurfæða á jörðinni af David Wolfe í bók hans „Superfoods“. Ráðlögð notkun: Eitt til tvö grænmetishylki á dag með vatnsglasi.

Balsam

Hreint Curcumin margfalt áhrifameira en túrmerik Curcumin er allt að 50 sinnum áhrifameira en hefðbundið túrmerik. Það er tilvalið fyrir þá sem vilja styrkja liðamótin, auka liðleika, bæta heilastarfsemi og andlega líðan, auka orku ásamt því að losna við langvarandi liðverki, bólgur, gigt og magavandamál. Ingunn Lúðvíksdóttir skorar á fólk að prófa Curcumin.

ngunn Lúðvíksdóttir er þriggja barna móðir, hjúkrunarfræðingur og Crossfit-þjálfari í Sporthúsinu. Ingunn hefur stundað Crossfit af kappi frá árinu 2009 og hefur unnið bæði Íslandsmeistaratitla í aldursflokki 35-39, og Evrópumeistaratitil í liðakeppni.

Liðirnir aldrei sterkari og bólgurnar farnar

Ingunn er mjög hrifin af öllu náttúrulegu og finnst gaman að prófa eitthvað nýtt. „Nú tek ég Curcumin daglega og ég finn greinilega að liðamótin eru sterkari og ég þoli meira álag en áður. Bólgur sem ég hef fengið eftir æfingar og daglegt amstur eru horfnar. Mér finnst ég betur geta

hámarkað mig á æfingum ásamt því að vera fljótari að jafna mig. Ég skora eindregið á fólk að prófa Curcumin.”

Gullkryddið

Curcumin sem hefur verið nefnt gullkryddið er virka innihaldsefnið í túrmerikrótinni og hefur verið notað til lækninga og matargerðar í yfir 2000 ár í Asíu. Rannsóknir á þessari undrarót sýna að Curcumin getur unnið kraftaverk gegn hinum ýmsum kvillum líkamans og er ja f nvel á h r i fa meira en skráð lyf. Curcumin hefur jákvæða verkun gegn slæmum liðum, gigt, bólgum og magava nda málum, st y rk ir hjarta- og æðakerfið ásamt því að bæta heilastarfsemi og andlega líðan. Curcumin er fáanlegt í öllum helstu apótekum landsins, verslunum

Ingunn Lúðvíksdóttir, Crossfit-þjálfari, tekur Curcumin og finnur að liðamótin eru sterkari og hún þolir meira álag á æfingum en áður. Hún skorar á aðra að prófa. Ráðlögð notkun: Tvö grænmetishylki á dag með vatnsglasi.

Hagkaupa, Lifandi markaði, Fjarðarkaupum, Heilsuveri, Heilsuhorninu Blómavali, Orkusetrinu, Heilsulausn.is og Heimkaupum.

Unnið í samstarfi við Balsam

Natural Health Labs CURCUMIN

HAWAIIAN NONI

GOJI BER

Gullkryddið

Veikindabaninn

Hamingjuberin

Heilbrigður svefn

• • • •

Liðamót Bólgur Gigt Hjarta- og æðakerfi

Ónæmiskerfi Veikindi Blóðþrýstingur Sýkingar

Hár, húð og neglur Vellíðan Sjón og minni Stútfull af andoxunarefnum, vítamínum, steinefnum, amínósýrum og fitusýrum

MAGNOLIA OFFICINALIS

Heilbrigður svefn Upphaf svefns Samfelldur svefn Þunglyndi og kvíði

Fáanlegt í nær öllum apótekum landsins, Lyfja, Apótekið, Apótekarinn, Lyf og Heilsa, Lyfsalinn, Heilsuhúsið, Hagkaup, Fjarðarkaup, Orkusetrið, Lifandi Markaður, Sportlíf, Heilsuhornið Blómaval, Heilsuver, Heilsulausn.is og Heimkaup

Býður betra val

Alltaf 100% náttúrulegt

www.balsam.is

Helgin 28.-30. ágúst 2015

Kísilsteinefnið frá GeoSilica er frábær fæðubót. Kísillinn stuðlar meðal annars að auknum þéttleika beina og stinnari húð.

Hreint íslenskt kísilsteinefni er LJÓMANDI fullkomin fæðubót GOTT HEILNÆMT OG NÁTTÚRULEGT

GeoSilica Iceland ehf. hefur þróað aðferð til að vinna kísil beint úr jarðhitavatni Hellisheiðarvirkjunnar.

Vörurnar frá Sólgæti eru hollar og góðar fyrir sælkera á öllum aldri sem vilja gera vel við sig. Líttu í kringum þig í næstu verslun. Þú kemur eflaust auga á eitthvað ljómandi gott.

heilsa.is

solgaeti.is

ísillinn er styrktur og hreinsaður sem gefur hreinan náttúrulegan kísil í vatnslausn sem er algerlega án allra aukaefna. Kísilsteinefnið inniheldur agnarsmá kísilkorn sem líkaminn á auðvelt með að vinna úr og nýta. Fida Abu Libdeh framkvæmdarstjóri GeoSilica segir viðtökurnar við kísilsteinefninu hafa verið framar vonum. „Kísill hefur oft verið kallaður gleymda næringarefnið, en kísill er eitt algengasta steinefni jarðar og gegnir lykilhlutverki í myndun og styrkingu bandvefs í líkamanum,“ segir Fida. Bandvefur gegnir meginhlutverki í líkamanum, en hann tengir alla hluta hans í eina heild. Styrking á bandvef gefur sterkari bein, liði, brjósk, æðakerfi og húð. „Við fáum reglulega frábærar reynslusögur frá neytendum um hversu góð áhrif kísilsteinefnið hefur á líkamann,“ segir Fida.

Kísilsteinefni og beinþynning

Rannsóknir hafa sýnt að aukin dagleg inntaka á kísil er sterklega tengd auknum beinþéttleika. Þær hafa jafnframt sýnt að hæfni líkamans til að taka upp kísil úr fæðu minnkar með aldrinum. „Kísill safnast ekki upp í líkamanum heldur tekur líkaminn upp það magn sem hann þarf úr fæðunni og skilar umframmagni út með þvagi, því er mælt með að taka inn kísilsteinefni á hverjum degi til að fyrirbyggja beinþynningu,“ segir Fida.

Stinnari og fallegri húð

Kísilsteinefni stuðlar að betri myndun kollagens í líkamanum. Kolla-

Fida Abu Libdeh, framkvæmdastjóri GeoSilica, segir viðtökurnar við kísilsteinefninu hafa verið framar vonum.

gen gegnir mikilvægu hlutverki í uppbyggingu húðarinnar og hefur áhrif á bæði styrk og sveigjanleika hennar. Kollagen minnkar línur og lagfærir skemmdir sem hafa myndast vegna of mikils sólarljóss. „Með því að taka inn kísilsteinefni hjálpar þú húðinni að viðhalda þéttleika sínum,“ segir Fida að lokum. Kísilsteinefnið frá GeoSilica fæst í flestum apótekum og heilsuvöruverslunum.

Unnið í samstarfi við GeoSilica ehf.

Í 0 0 . 1 1 . L K N U G R O M OPNUM Á

I Ð R I F R A N F HA 3 M U L L Ö V R A N R A J T Ð Ö T S G E L I S NÝ OG GLÆ

! Ð O B L I T R A N U N P O

I Ð U N Á M Á R K 0 4 8 . 5 ÓLAFÓLK

K S R I R Y F I Ð U MNING A N S Á A Ð A M N Á Á M MIÐAÐ VIÐ 12 4.965 KR VERTU MEÐ FRÁ BYRJUN!

ÞEIR SEM TRYGGJA SÉR 12 MÁNAÐA ÁSKRIFT 29. ÁGÚST FÁ VEGLEGAN KAUPAUKA · 10.000 KR GJAFABRÉF FRÁ GÁP FAXAFENI · KYNNINGARPAKKI FRÁ FITNESS SPORT · REEBOK FITNESS BRÚSI KAUPAUKINN ER AÐEINS AFHENTUR Á TJARNARVÖLLUM

ÁSKRIFT GILDIR Í ALLAR STÖÐVAR REEBOK FITNESS OG AÐGANGUR Í ALLA HÓPTÍMA FYLGIR FRÍTT MEÐ

ENGIN BINDING

REEBOKFITNESS.IS · HOLTAGARÐAR · URÐARHVARF · TJARNARVELLIR

Helgin 28.-30. ágúst 2015

Berjasmoothie með möndlumjólk & kanil Innihald: (fyrir 1) 1 – 1 ½ bollar af bláberjum og hindberjum 1 bolli möndlumjólk 1/3 bolli vatn ef þarf – einnig hægt að setja klaka í staðinn ef þú ert ekki með frosinn banana ¼ avokadó

1 lítill banani – æði að nota frosinn 1 tsk, eða meira eftir smekk, af kanil Aðferð: Öllu blandað vel saman Uppskrift: Ásthildur Björnsdóttir, www.maturmillimala.com

Viðskiptavinir Boot Camp hlupu með búnaðinn í Sporthúsið Boot Camp og Crossfit stöðin fluttu sig nýverið um set og sameinuðust Sporthúsinu. Þröstur Jón Sigurðsson, eigandi Sporthússins, tekur viðbótinni fagnandi og er spenntur fyrir komandi vetri. Mynd/Hari.

VERTU

HRESS ÚRVAL HÓPTÍMA OG NÁMSKEIÐA

NÁMSKEIÐ: GYM-FIT KONUR GYM-FIT KARLAR HOT-FIT BOX-FIT BARRE-FIT NÁMSKEIÐ FYRIR 12–15 ÁRA STRÁKA NÁMSKEIÐ FYRIR 12–15 ÁRA STELPUR INNIFALIÐ: Ótakmarkaður aðgangur að tækjasölum og opnum tímum í tveimur stöðvum. Einnig aðgangur að Bjargi Akureyri og Hressó Vestmannaeyjum.

SÍA •

PIPAR\TBWA

Dalshraun 11 Mán.-fim. 5-22 Fös. 5-20.30 Lau. 8-17 Sun. 8-16 (gildir frá 1. sept.)

opi nn!

ÁRSKORT 59.990 kr. VINAKLÚBBUR 5.990 kr. á mán. 4 MÁNUÐIR 26.990 kr. SKÓLAKORTSTILBOÐ: ÁRSKORT 54.990 kr. VINAKLÚBBUR 4.990 kr. á mán. 3 MÁNUÐIR 15.990 kr. KAUPAUKAR AÐ ANDVIRÐI 10.000 KR. FYLGJA ÖLLUM TILBOÐUM GJAFAKORT Á LOCAL SALAT 1.000 KR. GJAFAKORT Á CARITA-SNYRTING 1 X ÞEYTINGUR Á HRESSBARNUM 1 X VINAVIKUPASSI BOLUR VATNSBRÚSI

TILBOÐIN GILDA TIL

1. SEPT. 2015

Skráning og nánari upplýsingar í síma 565 2212 og 565 2712 mottaka@hress.is

Sba rin n

HAUSTTILBOÐ Í HRESS:

Aðgangur að Ásvallalaug, heitum pottum inni og úti-, vatnsog þurrgufu, 50 metra laug, 17 metra laug og 10 metra vaðlaug.

Ásvellir 12 Mán.-fim. 5.30-21.30 Fös. 5.30-20.30 Lau. 8-17 Sun. 8-16

Sporthússamstæðan stækkaði umtalsvert í sumar þegar Boot Camp og Crossfit Stöðin fluttu í Kópavoginn. Þegar stöðin flutti sig úr Elliðaárdalnum í Sporthúsið gerðu meðlimir stöðvarinnar sér lítið fyrir og hlupu með æfingabúnaðinn milli staða.

www.hress.is

rossFit Stöðin hefur nú þeg ar verið sameinuð Cross Fit Sport sem hefur verið starfrækt hér í Sporthúsinu frá því 2008,“ segir Þröstur Jón Sigurðs son, eigandi Sporthússins. „Boot Camp aðstaðan hér er aðeins frá brugðin því sem var í Elliðaárdaln um, hér er einn stór salur í stað tveggja minni. Heildaræfingapláss er þó meira en það var í Elliðaár dalnum.“ Aðgangur að Crossfit og Boot Camp veitir aðgang að tækja salnum og öllum opnum tímum í Sporthúsinu í Kópavogi og Reykja nesbæ.

Kröftugt og öflugt samfélag

Þröstur segir að það sé alveg magn að að kynnast samfélögunum sem myndast í kringum þessa tegund þjálfunar, það er Boot Camp og Crossfit. „Þetta er ótrúlega sterkur og samheldinn hópur. Þegar flutn ingar stóðu yfir var stór hópur við skiptavina sem hljóp með búnað frá Elliðaárdalnum og yfir í Kópavog inn. Á annað hundrað manns, það er meðlimir Boot Camp og Crossfit

Stöðvarinnar, mættu og aðstoðuðu í flutningunum. Þessi hópur og það sem hann stendur fyrir passar alveg frábærlega hérna inn í Sporthúsið.“ Með þessari viðbót við starfsemi Sporthússins eru nú CrossFit Stöð in, CrossFit Sport og Boot Camp í Sporthúsinu Kópavogi og CrossFit Suðurnes og SuperForm í Sporthús inu Reykjanesbæ. „Það er hætt við að talsvert fjör verði á innanhúss mótum hjá okkur í vetur,“ segir Þröstur og hlær.

Fagleg fjölbreytni í Sporthúsinu

Ýmislegt verður í boði í Sporthús inu í haust. „Við leggum líkt og áður áherslu á hefðbundna líkamsrækt og hóptíma. Auk þess verða á þriðja hundrað námskeið í boði í haust, allt frá dansi fyrir krakka upp í leik fimi fyrir fólk á besta aldri,“ segir Þröstur. Í Sporthúsinu er einnig starfrækt sjúkraþjálfun og kíró

heilsutíminn

Helgin 28.-30. ágúst 2015

Vinalega stöðin í Firðinum

eilsuræktarstöðin HRESS var stofnuð fyrir 28 árum og hefur verið staðsett í Hafnarfirði alla sína tíð. Stöðvarnar eru tvær talsins, ein í Dalshrauni og önnur á Völlunum, en þar er einnig að finna heita potta, sundlaug og gufu. „Þegar við opnuðum lögðum við mikið upp úr þolfimitímum, enda Jane Fonda tímabilið í algleymingi,“ segir Linda Hilmarsdóttir, framkvæmdastjóri Hress. Það geta allir fundið eitthvað við sitt hæfi hjá Hress. „Kúnnahópurinn okkar eru mjög fjölbreyttur. Við bjóðum upp á ýmis konar tíma, allt frá námskeiðum fyrir 12-16 ára upp í sundleik-

praktorastofa, auk verslunar með fæðubótarefni. Einnig er sér stöð innan Sporthússins í Kópavogi, þar sem ávallt er íþróttafræðingur eða sjúkraþjálfari á vakt. „Sporthúsið Gull er lítil og heimilisleg stöð, þar sem áherslan er á rólegra tempó og meiri stuðning en almennt er í líkamsræktarstöðvum. Gullið hentar því byrjendum og þeim sem vilja meiri þjónustu og minni læti, auk þess sem Sjúkraþjálfunin Sporthúsinu og Kírópraktorstofa Íslands eru með alla sína styrktarþjálfun og endurhæfingu þar. Við getum því þjónustað hvern þann sem vill koma sér í betra líkamlegt ástand,“ segir Þröstur, sem er spenntur fyrir vetrinum. Hjá Sjúkraþjálfuninni Sporthúsinu starfa nú 9 sjúkraþjálfarar og á Kírópraktorstofu Íslands starfa 5 kírópraktorar.

fimi fyrir 67 ára og eldri. Við leggjum einnig mikið upp úr því að viðskiptavinir okkar stundi ekki einhæfa heilsurækt. Þess vegna bjóðum við upp á fjölbreytta tíma, til dæmis hjól, zumba, sund, tækjakennslu og jóga. Við erum einnig rosalega nösk að þefa uppi nýjustu trendin.“ Haustið hefur aldrei litið betur út hjá Hress. „Við verðum með tæplega 100 tíma á viku svo það er úr nægu að velja. Warm Fit verða án efa meðal vinsælustu tímanna hjá okkur, en þar er verið að blanda saman Jane Fonda æfingum, jóga og jafnvel ballettæfingum. Þetta eru styrkjandi, losandi og teygj-

andi tímar, sannkallaðir tímar hinna gleymdu vöðva,“ segir Linda. Meðal nýrra tíma má nefna ketilbjöllutíma þar sem einnig er lögð áhersla á andlega þáttinn. „Um er að ræða blöndu af lyftingum og ljúfum jógastöðum, en það er einnig mikilvægt að ná tökum á huganum og hreinsa til þar,“ segir Linda, sem hlakkar til að taka á móti nýjum og gömlum viðskiptavinum í haust. „Frábæra starfsfólkið okkar er búið að uppfæra tónlistina og æfingarnar sínar svo það er ekki eftir neinu að bíða.“ Unnið í samstarfi við HRESS

Í haust verður hægt að velja á milli 100 fjölbreyttra tíma í hverri viku hjá heilsuræktarstöðinni Hress í Hafnarfirði.

Eftir að bækurnar okkar Heilsuréttir fjölskyldunnar og Nýir heilsuréttir komu út kom í ljós að fólk hefur því miður ekki alltaf tíma til þess að elda næringarríkan mat frá grunni eins og það vildi gera, m.a. til þess að forðast aukaefni og of mikinn sykur. Þannig að ﬂjótlega varð okkar næsta verkefni að búa til heilsurétti án aukaefna, viðbætts sykurs, eins og maturinn væri í raun matreiddur í eldhúsinu heima, en samt hægt að kaupa tilbúna úti í búð. Við höfum útbúið þrjá nýja heilsurétti, Grænmetislagsagna, Gulrótarbuff og Indverskar grænmetisbollur. Bragðgóðir réttir, fullir af þarﬂegum næringarefnum. Bestu kveðjur, Berglind og Siggi.

Unnið í samstarfi við Sporthúsið

Linda Hilmarsdóttir, framkvæmdastjóri HRESS.