Gloria Mazza
Ejercicios respiratorios para personas que estén transitando por la enfermedad de COVID-19
A mi amiga MARIELA...
Mi nombre es Gloria Mazza y entre las actividades que realizo; amo dar clases de Yoga. Debido a la situación actual y que el mundo transita, tome la decisión de ofrecer algunos ejercicios que pueden ayudarte y espero que así lo sea...
¡Gracias!
7. Inhalas suave y lento.- por nariz. Lleva e aire a la zona intercostal (entre tus costillas). Exhalas más largo, también, suave y lento.- por nariz - Mientras realizas esto, lleva tu atención hacia un momento feliz de tu vida. 5
8. Inhalas y exhalas por nariz. Tu inhalación debe ser consciente, plena. Una vez pasados algunos minutos, llevas el dedo índice de tu mano derecha a tu orificio nasal izquierdo, inhalas y exhalas por allí. Luego cambias y vas a tapar, tu orificio nasal derecho. Los minutos de respiración de cada orificio, pueden ser regulados según tu necesidad. 6
10. Inhalas por nariz, retienes el aire contando hasta 3 y exhalas por nariz.
-Este ejercicio se puede repetir 3 veces
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10. Inhalas por nariz, tomando 3 Retienes el aire inhalaciones. contando hasta 3 y exhala el aire largándolo en 6 veces. Repetir este ejercicio 3 veces nada más. 8
¡Gracias! gloriamazza38@gmail.com