Ejercicios respiratorios -. Gloria Mazza

Gloria Mazza

Ejercicios respiratorios para personas que estén transitando por la enfermedad de COVID-19

A mi amiga MARIELA...

Mi nombre es Gloria Mazza y entre las actividades que realizo; amo dar clases de Yoga. Debido a la situación actual y que el mundo transita, tome la decisión de ofrecer algunos ejercicios que pueden ayudarte y espero que así lo sea...

¡Gracias!

7. Inhalas suave y lento.- por nariz.

Lleva e aire a la zona intercostal (entre tus costillas).

Exhalas más largo, también, suave y lento.- por nariz - Mientras realizas esto, lleva tu atención hacia un momento feliz de tu vida.

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8. Inhalas y exhalas por nariz. Tu inhalación debe ser consciente, plena.

Una vez pasados algunos minutos, llevas el dedo índice de tu mano derecha a tu orificio nasal izquierdo, inhalas y exhalas por allí. Luego cambias y vas a tapar, tu orificio nasal derecho.

Los minutos de respiración de cada orificio, pueden ser regulados según tu necesidad.

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10. Inhalas por nariz, retienes el aire contando hasta 3 y exhalas por nariz.

-Este ejercicio se puede repetir 3 veces

7

10. Inhalas por nariz, tomando 3 Retienes el aire inhalaciones. contando hasta 3 y exhala el aire largándolo en 6 veces.

Repetir este ejercicio 3 veces nada más.

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¡Gracias! gloriamazza38@gmail.com