NORDVESTJYLLAND HOLSTEBRO STRUER LEMVIG SKIVE EFTERÅR 2022
KURSUSPROGRAM
Julebagning - side 21
Foredrag - side 4
Sprog - side 7
Keramik - side 16
Makeup, hår og velvære - side 23
Mindfulness i naturen - side 10
FOF Business - side 13
Foredrag & koncert – Håndarbejde – Sprog – Hjerl Hede Personlig pleje – Sang – FOF Business – Træning i det fri Krop & bevægelse – kreativ fritid – Mad, brød & kager – IT, foto & teknik
Trædrejning - side 15
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland
Velkommen til en ny sæson hos FOF Nordvestjylland I kan tro, at vi glæder os til den nye sæson! Det kan kun blive godt efter 2 års dødvande med corona, nedlukninger m.v.
CROQUIS SIDE 14
Vi glæder os over tilgang af nye undervisere, som udbyder en række nyheder i efteråret 2022; Portugisisk for begyndere i Skive, en bred vifte af hæklekurser, kurser til gravide, babyer og nybagte mødre i Holstebro – bare for at nævne nogle eksempler. Velkommen til de nye – vi glæder os til samarbejdet med jer. Efterårsprogrammet byder som altid på de mange velkendte hold inden for f.eks. kategorierne krop & bevægelse, kreativ fritid, sprog og mad, brød og kager, men som nævnt ovenfor også et væld af nyheder inden for stort set alle fagområder. Vi bestræber os på altid at følge tidens trends og derfor glæder vi os til træning i det fri i den smukke natur i og omkring Holstebro. Vi har ligeledes udbygget samarbejdet med både Vesterhavskunst i Skive med flere keramiske kurser og med Hjerl Hede med en bred vifte af kurser i museets rammer. I finder som altid en detaljeret beskrivelse af alle kurser på vores hjemmeside. Vi håber, de mange nye tiltag vil falde i jeres smag! Tak for jeres interesse for vores kurser i foråret 2022, vi glæder os til at se jer igen efter sommerferien.
SØLVKURSUS SIDE 15
Vi ønsker alle kursister, undervisere og andre venner af huset en dejlig sommer. Mange hilsner Juliane Overgaard Skoleleder
PÅ KONTORET
MAD, BRØD & KAGER SIDE 20 FOREDRAG & KONCERT 3 4 6
75 år med FOF og koncert Foredrag Udflugt – Seniorhøjskole
SPROG 7
Sprogniveauer og sprogkurser
YOGA 8
Oversigt Holstebro, Lemvig, Struer, Bremdal, Vinderup og Skive
KROP & BEVÆGELSE 9 Pilates, taichi/qigong 10 Træning af bækkenbund, GOD-morgen træning, træning i det fri og mindfulness i naturen 11 Træning i varmtvand, cha-cha-cha og GROOVE dans
2
Juliane Overgaard Skoleleder
Jørn Kjær Bogholderi
HÅNDARBEJDE 12 Re-design, strik og filt og hækling
FOF BUSINESS 13 Sprog, personlig udvikling, sundhedsfremmende tilbud og førstehjælp
KREATIV FRITID 14 Figurativt maleri, portrættegning, croquis, portrætmaleri og figurativt tegning 15 Papirkunst, smykker og trædrejning 16 Keramik 17 7 kurser på Hjerl Hede
IT, FOTO & TEKNIK 18 IT-kurser, smartphone, tablet og digitale billeder 19 Landskabsfoto, portrætfoto og hørenedsættelse
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964
Martine Green Lauridsen Kreativ medarbejder
SANG 20 Kom i gang med sang I og II
MAD, BRØD & KAGER 20 Sushi 21 Japansk mad, mænd i køkkenet, brødkursus, kagetapas og julebag
BØRN OG FAMILIE 22 Før-fødselstræning, efter-fødselstræning, baby tummel og bedsteforældre i dag
PERSONLIG PLEJE 23 Make-up, hår og velvære
PRAKTISK OPLYSNINGER 23 Praktiske oplysninger
75 Å R MED F O F / KO N C ER T 75 år med FOF – fra idé til landets største aftenskoleforbund Siden den spæde start i 1947 har FOF udviklet sig til at blive danskernes foretrukne udbyder af folkeoplysning. FOF har været med til at berige tilværelsen for generationer af danskere. I løbet af sin levetid har FOF givet millioner af danskere mulighed for at blive klogere, sundere og gladere. For nogle har FOF været et ekstra krydderi i hverdagen. For andre har FOF været med til at gøre en afgørende forskel. Nogle har hentet viden, der har åbnet døre til nye sider af tilværelsen. Andre har oplevet, at de er blevet en del af et fællesskab, der har givet dem nyt indhold i livet. Og andre igen har fået brugt sig selv på en måde, der har gjort dagligdagen sundere og helbredet bedre. Den 15. august 1947 så FOF officielt dagens lys. Formålet med FOF ville være at afholde studiekredse, aftenskoler, brevskoler og foredragsskoler, der kunne udbrede kendskabet til samfundslivet i alle dets former. I løbet af vinteren 1947 blev de første tre FOF-kurser afholdt: Et om kommunalkundskab, et om havebrug og et om at være borger i Danmark. Aftenskolerne løser stadig vigtige samfundsopgaver Oprindelig var det gratis at gå på kursus i aftenskolen. Fra politisk hold ønskede man, at den brede befolkning kunne få mulighed for at dygtiggøre sig. Men efterhånden som aftenskolen blev et rum for fritidsaktiviteter opstod der debat om det rimelige i, at samfundet skulle betale for folks fritidsinteresser. Og selv om der stadig er offentlige tilskud til aftenskolerne, er det i dag deltagerne selv, der betaler langt hovedparten af det, som deres aftenskolehold koster. FOF har fra sin spæde start været med til at håndtere store samfundsudfordringer. Det gør vi stadig. Den politiske ambition om at digitalisere dialogen mellem det offentlige og borgerne er kun blevet til virkelighed, fordi det er lykkedes at løfte befolkningens digitale kompetencer –hvilket blandt er sket, fordi tusindvis af danskerne selv har taget ansvar for at udvikle deres digitale kompetencer på kurser i aftenskolen. En af tiden største udfordringer er folkesundhed. Det ser ikke for godt ud. Men det ville se endnu værre ud, hvis ikke hundrede tusinder af danskere hvert år gjorde noget godt for deres krop og deres sundhed på bevægelseshold i aftenskolen. Og hertil kommer alle de tusindvis af borgere, der bøvler med smerter og fysiske skavanker, men som får hverdagen til at hænge sammen, fordi de kan lindre smerter og styrke kroppen i varmtvandstræning eller på andre specialhold. Folkeoplysning bør forme vores fremtid Vi får som mennesker ofte først øjnene op for, hvad der vigtigt for os, når vi
mister det. En af de ting, som Corona-nedlukningerne synliggjorde, var, at fællesskaber er en af de helt bærende værdier i vores samfund. Nedlukningerne var sundhedsmæssigt nødvendige, men medførte isolation og ensomhed. Og da samfundet igen åbnede, var glæden over igen at kunne deltage i meningsfulde fællesskaber slående – også hos aftenskolefolket. På FOF’s aftenskoler landet over var underviserne overvældede over at opleve, hvor meget det betød for deres deltagere, at de igen kunne være sammen om deres fælles interesse. Som samfund bør vi lære af, hvad der har gjort danskerne i stand til at håndtere Corona-krisen bedre end så mange andre. Mange faktorer spiller ind. God økonomi. Godt sundhedsvæsen. Et højt uddannelsesniveau. Men også nogle værdier, der kendetegner det danske samfund: Tillid, sammenhængskraft og fællesskab. Kimen til tilliden, sammenhængskraften og fællesskabet bliver fra barnsben lagt i vores private netværk og i vuggestuer, børnehaver og skoler. Og kimen vokser sig stor og stærk hos unge og voksne i vores mangfoldige foreningsliv. Foreningslivet spiller sjældent en rolle, når samfundsøkonomer kommer med bud på, hvad der vil styrke vores samfund i fremtiden. Foreningslivet styrker os som mennesker. Men foreningslivet styrker også samfundet, fordi vi som befolkning står bedre rustet til at håndtere udfordringer. Som vi har oplevet det under pandemien. Og som vi oplever det her i jubilæumsåret under den russiske invasion i Ukraine. Her holder autokratiske despoter den russiske befolkning i uvidenhed gennem censur og falske nyheder. FOF blev skabt for at udvikle den demokratiske grundforståelse i befolkningen. Den aktuelle krise er desværre et vidnesbyrd om, at den opgave er så vigtig som nogensinde før. Derfor bør folkeoplysningen fortsat være en grundpille i vores samfund. Folkeoplysningen er med til at styrke borgernes indsigt og understøtter den demokratiske grundforståelse. Folkeoplysningen udgør et værn mod ensomhed, fordummelse og falske nyheder. Og foreningslivet er samtidig en af forudsætningerne for tilliden, fællesskabet og sammenhængskraften i vores samfund. Det skaber en grundkapital, der ruster os til fremtiden.
Kirkekoncert med Alberte Winding og Andreas Fuglebæk Alberte Winding og Andreas Fuglebæk er i stand til at spille sig direkte ind på den del af livet, der er poetisk, og det er helt sikkert, at man aldrig går fra en intimkoncert med det musikalske makkerpar uden at mærke hjertet banke på ny. En duo-koncert skal netop mærkes som en fortrolig samtale, eller som gamle venner i en velkendt stue, et sted at blive set og holdt af. Med sange om barndom, ungdom og det voksne hjertets vildveje, bundet sammen med en hel del sjove anekdoter, er en duo koncert med Winding og Fuglebæk proppet med varme og genkendelig erfaring med livets ned- og især opture. 980051 Lemvig Onsdag 19:00 - 21:00 Start 12-10-2022 1 gang 225,Lemvig Sognekirke
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
3
Fotograf: Henrik Petit
F O R ED R A G
ULF PILGAARD
Mit liv som Ulf
Glæd jer til et fantastisk foredrag med Ulf Pilgaard - hvor mere end 50 års sjov,
ret i en humoristisk og overraskende fortælling om opvæksten i et præstehjem
revy og teater bliver sat sammen Ulf Pilgaard fortæller nu endelig, efter mere
og med sjove anekdoter fra skuespillerverden samt tankevækkende historier
end 50 år med hovedroller på landets teater- og revyscener, i radio samt i
om at finde sin egen plads i livet.
tv-serier og film, hele historien om sin enestående karriere. Tag med Ulf på en rejse tilbage til gennembruddet på ABC Teatret, de mange forskellige roller på teatrene og de mere end 30 år i Cirkusrevyen. Gennem det Ulf Pilgaard foredrag giver han også sine tilhørere et unikt indblik i de store personligheder,
980053 Struer Onsdag 19:00 - 21:00 Start 26-10-2022 1 gang 195,Folkets Hus
som han arbejder og har arbejdet sammen med blandt andet Dirch Passer, Preben Kaas, Morten Grunwald, Claus Ryskjær og Lisbet Dahl. Det hele serve-
4
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964
F O R ED R A G
JULIANE OVERGAARD
Et liv med downs på godt og ondt En personlig beretning om en ganske almindelig familie med mor, far og 4
handicappet barn i familien? Hvad er et godt liv? Skal vi alle være ens? Jeg
børn. Tommy og jeg blev i juni 2009 forældre til tvillingepiger og ups den ene,
håber, I er med på en god debat om menneskesyn, livet og meget andet.
Luna, viste sig at være et velskabt downs-barn. Hvad nu? Det var ikke lige
Ingen tabuer, så man må spørge om alt!
det, vi havde forestillet os, men ja livw
980054 Lemvig Onsdag 19:00 - 21:00 Start 02-11-2022 1 gang 110,-
I dette foredrag vil jeg forklare, hvad downs syndromet er, selvfølgelig fortælle om Nick Horup og Morten & Peters enorme betydning for denne lille
De Frivilliges Hus
befolkningsgruppe, Lykkeliga og komme ind på nogle af de svære spørgsmål, vi har modtaget i de snart 13 år som downs-familie Er det fedt at have et
RENÉ DAHL ANDERSEN
Hærdet 2.0
I Hærdet 2.0 følger flere nye spændende historier og sager fra en verden, som kun meget få virkelig kender. Foredraget handler også om, hvordan det var at komme fra en stille nordjysk landsby til den hårde stenbro i Hovedstaden – fra bonderøv til betjent, om hvordan samarbejdet foregår med en meddeler fra det kriminelle miljø og den hårfine grænse, der er i samarbejdet, hvor meget kan gå rigtig galt samt om arbejdet i udlandet som professionel lejesoldat og som undercover agent for PET. Ny bog udkommer i efteråret 2021. 980052 Holstebro Torsdag 19:00 - 21:30 Start 22-09-2022 1 gang 165,Holstebro Bibliotek
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
5
U D F L U G T – S ENI O R H Ø J S KO L E Juletur til Berlin Tag med FOF på juletur til Berlin og oplev duften af kanel, glühwein og brændte mandler blande sig lystigt med glitrende kugler, nisser i alle afskygninger, gran og millioner af lys. Tyskerne er eminente til at fejre julen i overdådig målestok. Alt og alle bliver pyntet, og folk myldrer rundt i gaderne. De overdrevne og elskede julemarkeder er efterhånden blevet verdenskendte. Der er ca. 60 af slagsen, så det er bare med at kaste sig ud i juleriet. Nyd en juletur med stedkendt rejseleder, der fortæller og vise Tysklands hovedstad frem. Turen er primært mærket ”jul”, men man bør ikke tage til Berlin uden også at se lidt på den fantastiske bys mange andre muligheder. Berlin har desuden en helt særlig historie, som man også er nødt til at få med for at danne sig et helhedsindtryk af Tysklands hovedstad. Mulighed for påstigning i Vejle og Åbenrå efter aftale. Afrejse: Søndag 11.12, kl. 06.30 Hjemkomst: Tirsdag 13.12, kl. ca. 20.00 980101 Berlin – Enkeltværelse – 1995,980100 Berlin – Dobbeltværelse – 1595,980102 Fælles middag søndag aften – 200,-
Seniorhøjskolen i Holstebro Så er vi klar med en ny og lærerig sæson i Seniorhøjskolen. Foredragsrækken omfatter 5 foredrag, hvor vi skal høre om Blicher og hans kærlighed til Jylland, underholdes med røverhistorier fra forskellige dele af verden, på tur til Vestafrika med Rasmus Krath, blive klogere på et liv med downs og sidst men ikke mindst fejre jul i Afrika med Familie på Farten. Du kan læse mere om de enkelte foredrag på hjemmesiden, så dette er blot en lille forsmag.
Den 23.09 fortæller Poul Bangsgaard om Blichers Jylland.
Den 25.11 vil Juliane Overgaard gøre os klogere på et liv med downs – på godt og ondt.
Den 14.10 underholder Jan Tvernø os med røverhistorier fra de støvede landeveje og bagtanken bag de mange rejser.
Den 06.05 runder Familie på Farten sæsonen af med et rejseforedrag fra Afrika, hvor de bl.a. fejrede jul.
Den 04.11 tager Rasmus Krath os med på sit rejseeventyr i Vestafrika. Vi starter formiddagen med kaffe, rundstykker og fællessang – vi glæder os til at gense tidligere kursister og byde nye velkomne i fællesskabet i Seniorhøjskolen. 980050 Holstebro Fredag 10:00 - 12:00 Start 23-09-2022 5 gange 650,Holstebro Aktivitetscenter, Danmarksgade 13A
6
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964
SPROG NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget. NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv.
NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende.
Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte grammatikken til praksis. NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den
HOLD SPROG
DAG
START
TID
GANGE
982002
Engelsk - konversation
Torsdag
15.09.2022
11:00:00
10
982008
Engelsk 3, 55+
Torsdag
22.09.2022
09:30:00
982100
Tysk niv. 1-2
Torsdag
01.09.2022
982101
Tysk niv. 2-3
Torsdag
982102
Tysk niv. 4 - konversation
982103
PRIS
overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis. KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdags situationer. Du kan præsentere og op summere dine ideer overfor en eller flere personer.
UNDERVISER
STED
925
Dorrit Nielsen
Struer Aktivitetscenter
10
1090
Anita Villadsen
FOF - Brogårdsvej 2
09:00:00
10
1365
Juliane Overgaard
Struer Aktivitetscenter
01.09.2022
11:00:00
10
925
Juliane Overgaard
Struer Aktivitetscenter
Torsdag
01.09.2022
13:30:00
10
925
Juliane Overgaard
Struer Aktivitetscenter
Forretningstysk - Lemvig
Onsdag
26.10.2022
16:30:00
5
395
Juliane Overgaard
De Frivillige Hus, Lemvig
982104
Forretningstysk - Struer
Torsdag
27.10.2022
16:30:00
5
395
Juliane Overgaard
Struer Aktivitetscenter
982200
Fransk 1
Mandag
12.09.2022
19:00:00
10
925
Kader Rebouh
Rolf Krake Skolen
982201
Fransk 2
Mandag
12.09.2022
17:00:00
10
925
Kader Rebouh
Rolf Krake Skolen
982202
Fransk Konversation
Torsdag
08.09.2022
19:00:00
10
925
Maria Jakobsen
Parkskolen
982204
Fransk niv. 4
Tirsdag
06.09.2022
10:00:00
10
925
Maria Jakobsen
Struer Aktivitetscenter
982300
Spansk 1
Onsdag
21.09.2022
19:00:00
10
925
Francisco Betancor
Rolf Krake Skolen
982301
Spansk 2
Tirsdag
20.09.2022
19:00:00
10
925
Francisco Betancor
Rolf Krake Skolen
982302
Spansk 3
Mandag
19.09.2022
19:00:00
10
925
Francisco Betancor
Rolf Krake Skolen
982307
Spansk 2
Tirsdag
13.09.2022
15:30:00
10
925
Kader Rebouh
Struer Aktivitetscenter
982400
Italiensk for begyndere
Torsdag
22.09.2022
14:00:00
10
925
Daniela Danesi
FOF - Brogårdsvej 2
982401
Italiensk for letøvede
Torsdag
22.09.2022
16:00:00
10
925
Daniela Danesi
FOF - Brogårdsvej 2
982500
Japansk til rejsebrug
Torsdag
29.09.2022
17:00:00
10
925
Yuka Baggesen
Rolf Krake Skolen
982600
Portugisisk for begyndere
Mandag
05.09.2022
17:00:00
10
925
Carlos Larcher
Ny Skivehus
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
7
YO G A
Mere info på vores hjemmeside
HOLSTEBRO HOLD TITEL
DAG
START
TID
GANGE PRIS
UNDERVISER
STED
983100
Prana yoga
Fredag
26.08.2022
09:15
12
1105
Betiina Larsen
FOF Yoga Studio
983300
Patanjali yoga - begyndere og letøvede
Onsdag
17.08.2022
16:45
16
1495
Gudlaug Smáradóttir
FOF Yoga Studio
983301
Pantanjali yoga - forkælelsesworkshop
Lørdag
15.10.2022
10:00
1
125
Gudlaug Smáradóttir
FOF Yoga Studio
983500
Mediyoga for alle
Onsdag
31.08.2022
18:30
15
1395
Herdis Hviid
Fysioterapien Sct. Jørgen
983501
Mediyoga for letøvede og øvede
Onsdag
31.08.2022
09:00
15
1395
Herdis Hviid
FOF Yoga Studio
983502
Mediyoga - hensyntagende (H)
Onsdag
31.08.2022
10:45
7
665
Herdis Hviid
FOF Yoga Studio
983503
Mediyoga - hensyntagende (H)
Onsdag
26.10.2022
10:45
7
665
Herdis Hviid
FOF Yoga Studio
983506
Mediyoga for alle
Onsdag
31.08.2022
16:15
7
665
Herdis Hviid
983507
Mediyoga for alle
Onsdag
26.10.2022
16:15
7
665
Herdis Hviid
983508
Mediyoga mod stress og udbrændthed
Mandag
29.08.2022
16:00
15
1395
Herdis Hviid
FOF Yoga Studio
983270
Blid yoga & meditation (H)
Mandag
22.08.2022
12:15
16
1495
Rikke Jehs Løh
FOF Yoga Studio
HOLD TITEL
DAG
START
TID
983504
Mediyoga for alle
Torsdag
01.09.2022
16:30
14
1295
Herdis Hviid
Lemvig Gymnasium
983505
Mediyoga for alle
Torsdag
01.09.2022
14:45
14
1295
Herdis Hviid
Lemvig Gymnasium
HOLD TITEL
DAG
START
TID
983000
Hatha yoga - øvede
Mandag
29.08.2022
16:45
13
1195
Dorrit Nielsen
Struer Aktivitetscenter
983001
Blid hatha yoga
Tirsdag
30.08.2022
09:30
13
895
Dorrit Nielsen
Struer Aktivitetscenter
983002
Hatha yoga - letøvede
Tirsdag
30.08.2022
11:00
13
1195
Dorrit Nielsen
Struer Aktivitetscenter
983003
Blid yoga/energitræning
Onsdag
31.08.2022
11:00
13
895
Dorrit Nielsen
Fysioterapien Sct. Jørgen Fysioterapien Sct. Jørgen
LEMVIG GANGE PRIS
UNDERVISER
STED
STRUER & BREMDAL GANGE PRIS
UNDERVISER
STED
Struer Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter
983101
Prana yoga
Torsdag
25.08.2022
16:30
12
1185
Betiina Larsen
983103
Prana yoga
Mandag
22.08.2022
09:00
12
1185
Betiina Larsen
983104
Yoga for MÆND i alle aldre
Onsdag
07.09.2022
16:45
10
985
Betiina Larsen
HOLD TITEL
DAG
START
TID
983450
Onsdag
31.08.2022
16:30
HOLD TITEL
DAG
START
TID
983600
Yoga for MÆND
Tirsdag
06.09.2002
16:30
10
945
Karen Skovbjerg
Ny Skivehus
983601
Yin yoga
Torsdag
08.09.2022
16:00
10
945
Karen Skovbjerg
Center Møllegården
983602
Yoga mod stress
Torsdag
08.09.2022
18:00
10
945
Karen Skovbjerg
Center Møllegården
VINDERUP Hatha flow yoga
GANGE PRIS 14
1295
UNDERVISER Rikke Jehs Løh
STED Vinderup Hallen
SKIVE
8
GANGE PRIS
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964
UNDERVISER
STED
K R O P & B E VÆ G EL SE Pilates - letøvede
Pilates – begyndere
Holstebro
Holstebro - NYHED
Mette Klinge Falkenstrøm
Mette Klinge Falkenstrøm
Holdet er for dig, som har dyrket pilates før og
Pilates for begyndere giver en introduktion til Pila-
derfor kender grundprincipperne. Øvelserne va-
tes-træningens grundprincipper. Pilates er effek-
rierer i sværhedsgrad og hver undervisningsgang
tive og målrettede øvelser, der udføres i et stille
vil indeholde øvelser, der træner hele kroppen.
og roligt tempo med bevidst brug af vejrtræk-
Pilates er effektive og målrettede øvelser, der
ningen. Det er en særlig form for smidigheds- og
udføres i et stille og roligt tempo med bevidst
styrketræning, der ikke blot giver en pænere krop
brug af vejrtrækningen. Pilates er en særlig form
og en anden holdning. Pilates er også rigtig godt
for smidigheds- og styrketræning, der justerer
for smidigheden, giver styrke og så er det med
Taichi/Qigong for øvede
balancen mellem forskellige muskelgrupper og
til at give indre ro og en god nattesøvn. Pilates er
Struer
dermed fjerne generende spændinger. - Pilates er
en effektivt og samtidig behageligt træningsform.
Fang Bi
en effektiv og samtidig behagelig træningsform. -
Pilates giver et stærkt korset Pilates kan virke
Taichi/Qigong er for alle og for livet. Tai Chi er en
Pilates giver et stærkt korset - Pilates kan virke af-
afstressende i en travl hverdag. Vi starter fra
slags langsom Kong Fu/kampkunst. Ved regel-
stressende i en travl hverdag. Efter få gange kan
bunden med grundig gennemgang af grund-
mæssige øvelser kan man aktivere kroppens egne
deltagerne selv mærke en forskel i kroppen, efter
principperne i Pilates, og arbejder os gennem
selvhelbredende energier til at styrke immunforsva-
endnu flere gange kan deltagerne se effekten på
en række lettere begynder-øvelser. Afhængig af
ret, forebygge og behandle sygdomme. Fordele ved
kroppen og når sæsonen slutter, vil de trofaste
deltagerne vil øvelserne blive mere udfordrende,
at træne Tai Chi og Qigong: Forbedre den almene
deltagere føle det som at få ”en ny krop”. Har du
men det vigtigste er at få kendskab og mærke
helbredstilstand, forebygge og behandle sygdomme
ingen kendskab til Pilates henvises til Pilates for
træningen på egen krop. Holdet vil give grundlag
for eksempel blodpropper, forbedre blodomløbet og
begyndere i Holstebro med opstart d. 6/9-2022
for at kunne træne på et letøvet/øvet hold med
balanceevnen, styrke immunforsvaret og knoglerne,
hold 984002.
opstart d. 25/10-2022.
modvirke aldringsprocessen, bedre hukommelse
984000 Tirsdag 17:15 - 18:30 Start 16-08-2022
984002 Tirsdag 18:45 - 20:00 Start 06-09-2022
læringen, blive mere fleksibel i muskler og led, mod-
984001 Tirsdag 17:15 - 18:30 Start 25-10-2022
5 gange 375,-
virke stress og spændinger, fremme kreativiteten og
8 gange 590,-
FOF Yogastudio
det psykisk velvære, balancere og koordinere krop
og større smidighed, forbedre koncentrationen og
FOF Yogastudio
og sjæl, man kommer i godt humør og har det sjovt sammen, mindre medicinforbrug på længere sigt og bedre bevægelighed i kroppen. 984200 Onsdag 19:00 - 20:15 Start 31-08-2022 14 gange 1055,Struer Energipark
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
9
K R O P & B E VÆ G EL SE Træning for din bækkenbund
GOD-morgen træning
Træning i det fri
Holstebro - NYHED
Holstebro - NYHED
Holstebro - NYHED
Malene Sakariassen
Malene Sakariassen
Pernille Tviis Bjerrerisgaard
Godmorgen træningen giver en blid start på da-
Forskning viser at naturen har en positiv indvirk-
Holdet henvender sig til kvinder 40 + og er ideelt
gen, der øger dit energiniveau og velvære dagen
ning på både vores fysiske og psykiske helbred.
for kvinder/damer, der ønsker en stærkere og
igennem. Du får frigivet nogle endorfiner gennem
Derfor udnytter vi de gratis sundhedsfordele,
mere fungerende bækkenbund. Du kan være
bevægelse fra morgenen af, samt inspiration
der er i at flytte træningen udenfor. På dette
med uanset, om du blot ønsker at forebygge
til pauser eller øvelser der kan laves i løbet af
kursus får du mulighed for at undersøge og
inkontinens eller har mange års problemer med
dagen, for at fastholde den gode energi og følelse
gøre brug af de muligheder naturen rummer i
din bækkenbund. Der arbejdes meget med
i kroppen. Vi starter blidt ud med nogle blide
forhold til bevægelse og træning. Vi træner med
åndedrættet og dets store indvirkning på vores
stræk, og arbejder os derefter op af i energi og in-
egen kropsvægt, og hvad end vi finder i naturen.
bækkenbund og alle de mange andre gode
tensitets niveau. Intensiteten i øvelserne varierer,
Intensiteten i øvelserne varierer, ligesom der altid
effekter, det har på vores krop, at åndedrættet
ligesom der altid vil være variationsmuligheder
vil være variationsmuligheder for den enkelte
arbejder for og med os. Derudover bliver alle de
for den enkelte øvelse, hvis du har udfordringer,
øvelse, hvis du har udfordringer, der besværliggør
omkringliggende og relevante muskler for bæk-
der besværliggør bestemte øvelser. Med andre
bestemte øvelser. Med andre ord er der plads til
kenbunden også inddraget i øvelser. Der er ikke
ord er der plads til alle! Medbring gerne egen
alle! Vi afslutter hver træning med en afspænding
tale om fysisk hårde øvelser, mere om at mærke ,
måtte og tæppe.
så medbring gerne egen måtte og et tæppe. Mødested fastsættes senere.
hvad vi har med gøre. 984300 Tirsdag 08:00 - 09:30 Start 30-08-2022 984101 Mandag 15:00 - 15:45 Start 29-08-2022
984301 Tirsdag 08:00 - 09:30 Start 25-10-2022
984302 Tirsdag 12:00 - 13:30 Start 30-08-2022
14 gange 645,-
7 gange 645,-
7 gange 645,-
FOF Yogastudio
FOF Yogastudio
Mødested oplyses senere
Mindfulness i naturen Holstebro - NYHED Malene Sakariassen I denne workshop bruger vi eftermiddagen i naturen. Vi tager nogle dybe vejrtrækninger og kobler helt af fra hverdagens stress og jag. Vi laver forskellige mindfulness inspirerede øvelser, hvor vi bruger vores sanser og inddrager naturen omkring os. Du får en rolig eftermiddag samt inspiration til, hvordan du selv kan bruge naturen til at komme helt ned i gear i din egen hverdag. Vi kommer til at gå lidt rundt i skoven, men i et tempo hvor alle kan være med. Naturen er tilgængelig for alle og holder aldrig lukket. 984303 Tirsdag 15:00 - 17:00 Start 18-10-2022 1 gang 115,Mødested oplyses senere
10
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964
K R O P & B E VÆ G EL SE Træning i varmtvand
GROOVE dans
Holstebro
Cha-cha-cha - danseworkshop
Pernille Tviis Bjerrerisgaard
Holstebro
Dorte Brandt
Belastningen af leddene nedsættes væsentligt
Uffe Høgsbro
GROOVE er en super sjov og nem danseform,
af vandets opdrift. Balancen udvikles, hjerte og
Har du lyst til at lære at danse cha-cha-cha?
som alle kan være med til. GROOVE er verdens
kredsløb styrkes og anspændte muskler løsnes.
Denne lørdag eftermiddag lærer du grundtrinene
letteste dans. Det er umuligt at gøre forkert, også
Det varme vand mellem 30 - 35 grader har en
at kende, rytmen og om at føre og blive ført. Cha-
selvom du tænker, at du ikke kan danse. GROOVE
smertelindrende effekt og giver en større bevæ-
cha-chaen indgår både i sportsdans, hvor den er
er for alle aldre. I GROOVE er der ingen svære ko-
gelsesfrihed.
en af de 10 danse i repertoiret, men bliver også
reografier, og det er fuldstændig umuligt at gøre
danset til danseaftener i klubber og foreninger,
det forkert. Vi danser til lækker musik og til hvert
984730 Tirsdag 18:00 - 18:45 Start 30-08-2022
hvor der bliver danset andre pardanse. Du kan
nummer introduceres 1-3 simple trin, som danses
984732 Tirsdag 18:00 - 18:45 Start 25-10-2022
danse cha-cha-cha til både musik med udpræget
på den måde, som du synes føles rigtig og lækker
984731 Tirsdag 18:45 - 19:30 Start 30-08-2022
cha-cha-cha-rytme men også til meget moderne
for DIG. Du bestemmer selv intensiteten og vil
984733 Tirsdag 18:45 - 19:30 Start 25-10-2022
popmusik. Rytmen er forholdsvis langsom, hvilket
hurtigt opleve en endnu bedre kontakt din krop.
7 gange 505,-
gør den velegnet, hvis du gerne vil lægge vægt på
Vi slutter timen af med afslapning. Det er en god
Center for Sundhed
nydelsen ved at danse, kroppen og musikken. Du
ide at medbringe et tæppe eller en måtte.
Holstebro - NYHED
behøver ikke at have nogle dansemæssige forudsætninger for at deltage. Kurset er for alle. Det
984852 Torsdag 17:00 - 18:00 Start 01-09-2022
er en fordel, at du melder dig til med en partner,
6 gange 365,-
men det er ikke et krav.
FOF Yogastudio
984850 Lørdag 13:00 - 16:00 Start 29-10-2022 1 gange 160,FOF Yogastudio
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
11
HÅNDARBEJDE Re-design - weekendkursus
C2C og oldemor hækling
Holstebro
Holstebro - NYHED
Lær at hækle dyr og dukker workshop
Linda Højgaard Olsen
Susanne Mai Søgaard
Holstebro
Ligger du inde med tøj, som du bare ikke får
Små simple lapper kan også blive til flotte
Susanne Mai Søgaard
brugt? Måske sidder det dårligt, måske synes du
projekter. Du lære at hækle små lapper som kan
Lær at forstå en opskrift og hækle dyr og
modellen er gået af mode, men tøjet er allige-
sammensættes til et hav af muligheder afhængig
dukker. Der findes simple opskrifter for nybe-
vel for godt til at smide ud. Så kan du på dette
af fantasi og kreativitet. Både for nybegyndere
gyndere og mere avancerede til de øvede med
weekendkursus få inspiration til at re-designe
og øvede som måske mangler inspiration til nye
flere detaljer og farveskift. Både for nybegyn-
tøjet. En del tøj ligger desværre og samler støv,
projekter.
dere og øvede som måske mangler inspiration
selvom det ikke fejler noget, måske også hjemme
til nye projekter. Frokost og drikkevarer er
ved dig? På dette kursus kan du give det nyt liv.
986485 Onsdag 19:00 - 21:00 Start 07-09-2022
Det simple projekt kan være at lave en kjole om
4 gange 475,-
til en nederdel, en bluse eller lign. Du kan også
FOF-Huset
986488 Tirsdag 10:00 - 14:00 Start 15-11-2022 1 gang 265,-
kaste dig over at lave f.eks. børnetøj fra bunden, og bruge de flotte prints, det gamle tøj har. Om
inkluderet i prisen.
FOF-Huset
klimaet ved at re-designe, eller om du synes
C2C og oldemor hækleworkshop
meget tøj simpelthen er for godt til at smide ud,
Holstebro
Lær at hækle tasker m.v.
er lige meget. Her er plads til alle som har lyst til
Susanne Mai Søgaard
Holstebro - NYHED
at sy. Kurset henvender sig til dig, der har erfaring
Små simple lapper kan også blive til flotte
Susanne Mai Søgaard
med at sy, ikke nødvendigvis meget, men du kan
projekter. Du lære at hækle små lapper som kan
Lær at hækle en ny taske, makeup pung, indkøbs-
de basale ting. Du skal medbringe en velfunge-
sammensættes til et hav af muligheder afhængig
net. Kom gerne med egen opskrift eller få hjælp til
rende symaskine, en god saks, målebånd, lineal,
af fantasi og kreativitet. Både for nybegyndere
at finde en som passer til dit erfaringsniveau.
knappenåle m.v. og selvfølgelig kludene, der skal
og øvede som måske mangler inspiration til nye
have nyt liv. Underviseren medbringer et lille
projekter. Frokost og drikkevarer er inkluderet i
986489 Onsdag 19:00 - 21:00 Start 26-10-20222
udvalg af stof, som du kan supplere dit redesign
prisen.
4 gange 475,-
du kan lide tanken om genbrug og om at spare
FOF-Huset
med, resten skal du selv medbringe. Eventuelle materialeudgifter afregnes med underviseren. Vel
986486 Tirsdag 10:00 - 14:00 Start 20-09-2022
mødt til en hygge og lærerig syweekend!
1 gang 265,FOF-Huset
986470 Fredag 16:00 - 15:00 Start 25-11-2022 3 gange 630,-
Strik og filt for nybegyndere - hygge i højsædet
Vi hækler tøj Holstebro - NYHED
Lær at hækle dyr og dukker Holstebro - NYHED
Susanne Mai Søgaard Hæklegruppe hvor du kan hækle det du har lyst til. Sjaler, trøjer, strømper, huer vanter osv.
Susanne Mai Søgaard Lær at forstå en opskrift og hækle dyr og dukker.
986490 Onsdag 19:00 - 21:00 Start 23-11-2022
Holstebro - NYHED
Der findes simple opskrifter for nybegyndere og
4 gange 475,-
Helle Gyldenberg
mere avancerede til de øvede med flere detaljer
FOF-Huset
Vil du lære at strikke eller filte, og hygge dig sam-
og farveskift. Både for nybegyndere og øvede
men med andre nybegyndere. så er dette hold en
som måske mangler inspiration til nye projekter.
finmulighed. Du bliver undervist i, at slå masker op, at strikke ret masker til små og mellemstore
986487 Onsdag 18:30 - 21:00 Start 05-10-2022
projekter. Vi strikker af almindelige garnnøgler, af
2 gange 285,-
rester og måske af optrævledegenbrugstrøjer.
FOF-Huset
986480 Torsdag 15:30 - 18:00 Start 22-09-2022 986481 Torsdag 15:30 - 18:00 Start 27-10-2022 4 gange 595,Døesvejens Fritidscenter
12
Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964
F O F B USINES S Klogere, sundere og gladere ledere, medarbejdere og kolleger FOF tilbyder en bred vifte af aktiviteter, der kan være med til at styrke engagementet og sammenholdet på arbejdspladsen, til små og større virksomheder. Alle aktiviteter kan skræddersys dit/jeres behov eksempelvis i forhold til tidsrum og deltagerantal og tager udgangspunkt i dit/jeres niveau og/eller forkundskaber. Vi tilbyder undervisning inden for følgende områder: • Sprog – f.eks. engelsk, tysk, fransk eller dansk for udlændinge • Personlig udvikling – f.eks. konflikthåndtering eller medarbejderudvikling • Sundhedsfremmende tilbud – f.eks. massage/wellness, kostomlægning, livsstilsændring eller yoga • Førstehjælp Mht. sprog har vi løbende start af nye hold, så har I blot en enkelt medarbejder eller to, kan han/hun sagtens tilmelde sig et af vores ”normale” sprogkurser.
Vi har underviserne og lokalerne - og vil du hellere have at undervisningen foregår i din virksomhed, så kommer vi gerne ud i dine lokaler. Det individuelle særpræg og tilsnit sker i dialog med erfarne tilrettelæggere og underviseren, så du er sikker på, at dine ønsker er hørt og forstået. Hvad koster det? Vi har ingen standardpriser, men giver gerne et attraktivt tilbud, der tager højde for antal gange og antal deltagere. Kontakt FOF på 9741 1964 eller mail@fof-nvj.dk for en snak om dine ønsker og behov. Vi ser frem til at høre fra jer. Juliane Overgaard Skoleleder
Sprog
Personlig udvikling
Sundhedsfremmende tilbud
Førstehjælp
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
13
K R E AT I V F R I T ID Figurativt maleri akryl/olie Holstebro
Portræt maleri med akryl - weekendkursus
Lotte Bay
Holstebro
Kurset henvender sig til dig, som ønsker at mestre
Karen Niemann
det figurative maleri og uanset om du er begynder
Er du optaget af udtryk, stemninger og personlige
eller øvet. Undervisningen tager udgangspunkt i
karaktertræk, er dette portrætkursus noget for
netop dine ønsker og vi arbejder ud fra hvor du er
dig. Du vil undervejs blive præsenteret for flere
og hvad du ønsker at opnå i det figurative maleri. Vi
forskellige tilgange og teknikker og stille og roligt
arbejder med farveteori og formgivning i maleriet, så
arbejde dig ind i portrætverdenen. Der vil være små
vi opnår optimal dybde og mere levende malerier. Du
bundne oplæg i starten, men i slutningen af kurset,
vil modtage en mail fra underviser ugen før holdstart.
vil du være fri og have mulighed for at arbejde med de redskaber og tilgange, som passer til dig med
985000 Tirsdag 18:00 - 20:45 Start 23-08-2022
Croquis - weekendkursus
985001 Tirsdag 18:00 - 20:45 Start 25-10-2022
Holstebro
netop du søger. Vi maler efter eget billedligt motiv-
8 gange 1095,-
Karen Niemann
valg. Kurset henvender sig til begynder- letøvede
FOF-Huset
Croquis er tegning efter levende model uden tøj og
Du medbringer selv akryl, pensler og lærreder. Du
på tid. Grunden til at moddelen ikke har tøj på er for,
modtager et velkomstbrev med nærmere info ca.
985002 Onsdag 15:00 - 17:45 Start 24-08-2022
at man bedre kan se og forstå anatomien og knog-
en uge før kursusstart.
985003 Onsdag 15:00 - 17:35 Start 26-10-2022
leopbygningen af den menneskelige krop. Croquis
8 gange 1095,-
er også en fri skitseform, der er en super god øvelse
985041 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 17-09-2022
FOF-Huset
for de der allerede elsker at tegne og for de som
2 gange 550,-
gerne vil lære at tegne figurativt med særlig fokus på
FOF-Huset
Portrættegning med blyant
vejledning i der, hvor du er og i det udtryk, som
mennesket. Du vil under kurset bl.a. få teknikker til proportioner, forkortninger, lys- og skyggevirkninger.
Holstebro
Dag 1: Vil vi arbejde med levende model, blød blyant
Lotte Bay
og grafit Dag 2: Vil vi også arbejde med levende
Figurativ tegning med kul - weekendkursus
Dette hold er for dig, som har et ønske om, at lære
model, men her finder vi akrylmalingen og den brede
Holstebro
at mestre, at tegne portrætter med blyant. Ved
pensel frem og maler efter modellen på tid Begge
Karen Niemann
hjælp af simple metoder, som ALLE kan lære, vil du
dage starter vi med mange små hurtige skitser og
Elsker du at tegne og har du lyst til at fordybe dig
hurtigt opleve, at portræt tegning er nemmere end
slutter af med længere stillinger, så der er bedre tid
i kullets univers med fokus på lys- og skygge-
du tror - også selvom du aldrig har tegnet før. Vi
til fordybelse Der må påregnes et beløb til modellen
virkninger, er dette kurset for dig. Der vil være
arbejder ud fra egne fotos og med få materialer. Du
Kurset henvender sig til begynder- letøvede. Du med-
fælles oplæg, men individuel undervisning og
vil modtage en mail fra underviser før kursusstart.
bringer selv materialer. Du modtager et velkomstbrev
du vil blive mødt der, hvor du er i din tegneud-
med nærmere info ca. en uge før kursusstart.
vikling og din motivverden. Du skal bl.a. arbejde
985005 Torsdag 19:00 - 20:45 Start 25-08-2022
med trækul, kulstøv og får indblik i forskellige
985006 Torsdag 19:00 - 20:45 Start 27-10-2022
985040 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 29-10-2022
teknikker. Tilgangen er iagttagende, legende og
8 gange 730,-
2 gange 550,-
eksperimenterende for at fange det mest levende
FOF-Huset
FOF-Huset
udtryk i din tegning. Du vil under kurset også få teknikker til beskæring af motiv, vinkler, proportioner og forkortninger for at få maximal virkning i din tegning. Kurset henvender sig til begynderletøvede. Du medbringer selv kul, papir og andre tegneremedier. Du modtager et velkomstbrev med nærmere info ca. en uge før kursusstart. 985042 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 19-11-2022 2 gange 550,FOF-Huset
14
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964
K R E AT I V F R I T ID Papirkunst
Trædrejning for begyndere
Holstebro - NYHED
Fra arvegods til smykker - weekendkursus
Rie Takeuchi Rolighed
Struer
Niels E. Jensen
Ordet ”Origami” betyder papirkunst eller papirfolde-
Jan Rysgaard
Kurset henvender sig hovedsagelig til dig, der gerne
kunst i Japan. Origami er meget traditionel i Japan.
Du har her mulighed for at forvandle noget, som
vil i gang med at dreje i træ, eller har prøvet at dreje
Menorigami er også meget populært i hele verden.
du har liggende i skuffen, til dit helt eget unikke
i træ før og har brug for et grundlæggende kend-
Jeg lærte origami af min bedstemor, da jeg var barn.
smykke. Vi gennemgår principperne med støbning
skab til drejebænke og værktøj. Du vil opleve, hvor
Jeg lærte det, imens vi var hjemme og hyggede
i sepiaskal, samt vand- og sandstøbning. Sepiaskal
fascinerende trædrejning er og hvor nemt man får
os sammen. Det ligner jeres traditioner. I har lært
er rygskjoldet fra en blæksprutte, som giver flotte
et godt resultat. Du får undervisning i hvordan man
håndarbejde, bl.a. at hækle eller strikke, fra en, der
mønstre på fx. vedhæng til halssmykker, ringe og
bruger drejebænken (langs drejning, drejning på
har været tæt på jer. Især en trane af origami er
ørenringe. Ved vandstøbning hældes smeltet sølv
tværs samt drejning i endetræ), hvilke værktøjer
et symbol for ”at bringe held og lykke”. Man skal
ned i koldt vand, hvorved der fremkommer mange
man benytter, hvordan man sliber dem og hvordan
folde et tusind traner, når man ønsker noget. Og
underlige og fantasifulde former. Afstøbningerne
man minimerer risikoen for at noget går galt :-)
origami tranerne skal afleveres til et bestemt sted,
kan bruges til fremstilling af bl.a. vedhæng og ringe.
hvor tranerne kan bringe vores ønske til gud… Jeg
I sandstøbning laver vi en kopi af en eksisterende
986500 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 01-10-2022
synes nu, det er en smuk fortælling og tradition. Der
model, (ring, figur, mindre ting eller lignede), eller
986501 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 15-10-2022
er mange gode historier om origami tranen i Japan.
du kan selv lave en model fx. i voks på kurset. Der
2 gange 720,-
Jeg bruger ofte origami tranen til min kunst. Jeg vil
bliver mulighed for små loddeopgaver samt plade-
Fenskær Efterskole
dele en smuk tradition fra et sted til et andet sted.
arbejde. Kurset er for både begyndere og øvede.
Min tro og kultur er fra Japan, men mine værker
Lemvig
fortæller også om udvikling og kombination af
985100 02-09-2022 – 04-09-2022
Trædrejning for øvede
kulturens og naturens skønhed fra dette område.
Fredag 18:00 – 21:40
Lemvig
Mine værker ”Fugle på drivetømmer” er et godt ek-
Lørdag og søndag 09:00 – 16:10
Niels E. Jensen
sempel herpå. Opskriften havde jeg ikke. De fleste
3 gange 925,-
Kurset henvender sig hovedsagelig til dig, der har
materialer til værkerne kan ikke købes i butikken.
Limfjordsskolen
været på begynderkursus og gerne vil lære mere, eller du har prøvet at dreje i træ før og har brug
Men ude i naturen,der har alt, hvad jeg skal bruge. Jeg skulle bare ud og bruge tid til at finde ”det rigtige” til mine værker. Og det lykkes meget tit.
Sølvsmykker for øvede - weekendkursus
for yderligere kendskab til drejebænke og værktøj. Du vil få tips og ideer til hvordan man udnytter de mange muligheder der er i trædrejning. Vi vil dreje
985050 Mandag 18:30 - 20:30 Start 12-09-2022
Struer
skåle med naturkant eller barkkant, bore i endetræ,
3 gange 345,-
Jan Rysgaard
lave fugle og andre dyr og snakke om hvordan man
FOF-Huset
På dette weekendkursus lægger vi vægt på kas-
bruger forskelligt special værktøj. Vi vil også bruge
seindfatninger og indfatninger med ”klør”. Vi laver
tid på den perfekte efterbehandling og snakke om
ringe, vedhæng, armbånd og hvad vi ellers finder
hvad de forskellige træsorter egner sig til. Du får
på. Tag dit gamle sølv og guld med, ellers kan det
undervisning i sikkerhed - både ved drejebænken
købes på kursus. Vi både støber og valser.
og når du sliber/laver dit værktøj.
985101 30-09-2022 – 02-10-2022
986502 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 22-10-2022
Fredag 18:00 – 21:40
2 gange 720,-
Lørdag og søndag 09:00 – 16:10
Fenskær Efterskole
3 gange 925,Limfjordsskolen
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
15
K R E AT I V F R I T ID Keramik for alle Holstebro og Struer
Keramiske relieffer, smykker, fade
Pernille Ørnsø og Anna Bjerre
Holstebro - NYHED
Du kan lave skåle, fade, vaser, skulpturer etc. Lær at
Helle Gyldenberg
arbejde med de forskellige teknikker pølse-, trykke-,
På dette keramik hold kan du fremstille et keramik
plade teknik, modellering og drejning. Dekorering,
relief, et billede, en vægskulptur, en ramme til et
glasering og brænding. Begyndere og øvede.
spejl eller keramiske smykker og fade. Der er mange
Materialeudgifter må påregnes og afregnes med
muligheder med ler. Du lærer om lerets muligheder og
underviseren.
begrænsninger, om teknik, værktøj,æltning, formgivning, dekoration, glasur. Velkommen til keramik, hvor
985201 Mandag 15:30 - 18:00 Start 22-08-2022
vi skal eksperimentere og hygge os i et godt og trygt
985202 Mandag 18:30 - 21:00 Start 22-08-2022
miljø. Eftermiddage med leret, som det vi samles om,
985203 Tirsdag 18:30 - 21:00 Start 23-08-2022
udforsker og leger med.
8 gange 1195,Døesvejens Fritidscenter
985275 Torsdag 18:30 - 21:00 Start 22-09-2022 985277 Torsdag 18:30 - 21:00 Start 27-10-2022
985200 Mandag 19:00 - 21:45 Start 19-09-2022
4 gange 595,-
10 gange 1365,-
Døesvejens Fritidscenter
Bjerre Keramik, Resen
Keramik - juleworkshop Skive
Keramik – drejekursus
Keramik for alle - nybegyndere og øvede
Skive - NYHED
Skive
gen vil bestå af håndbygget keramik som f.eks.
Marianne Henneberg Schneider
Lone Holm
kvætsning, pladeteknik og skulpturering. Lone vil
Smådrejehold med kun 5 personer. Kom til drejekur-
Der vil blive undervist i alle former for håndbygget
komme med forslag til fint juleinspireret keramik. Det
sus hos Vesterhavskunst i Skive. Lær atdreje smukke
keramik – kvætsning, pladeteknik og skulpturering.
vil hovedsageligt være brugsgenstande til hjemmet
kreationer i stentøj, også selvom du aldrig har haft ler
Vi vil skabe brugsgenstande til hjemmet eller haven.
eller haven vi vil producere, men har du et andet
imellemfingrene før. Kurset er både for nybegyndere
Der vil komme forskellige oplæg som du kan vælge
ønske hjælper vi dig gerne. Kurset er for alle – uanset
og let øvede. Dubliver introduceret i: Drejekunsten,
at arbejde med, eller hvis det nu bare er det fuglebad
kendskab til den keramiske verden.
dreje af (finpudsning), at glasere. Kurset er for alle –
du altid har drømt om at skabe – så er der også
uanset kendskab til den keramiske verden.
plads til det. Kurset er for alle – uanset kendskab til
985273 Søndag 09:00 - 12:00 Start 13-11-2022
den keramiske verden. I prisen er inkluderet fri kaffe,
2 gange 775,-
985260 Mandag 16:00 - 18:30 Start 22-08-2022
the og kakao. Efterfølgende vil der være mulighed
Vesterhavskunst
985261 Mandag 16:00 - 18:30 Start 26-09-2022
for at tilmelde dig Åbent Keramikværkted, hvor du
985262 Mandag 16:00 - 18:30 Start 07-11-2022
kan færdiggøre ikke færdige keramikemner eller
985263 Mandag 19:00 - 21:30 Start 22-08-2022
træne dine lerkundskaber yderligere. Materialer er
985264 Mandag 19:00 - 21:30 Start 26-09-2022
ikke inkluderet i prisen og afregnes efter forbrug
985265 Mandag 19:00 - 21:30 Start 07-11-2022
medunderviseren.
5 gange 1985,Vesterhavskunst
985270 Onsdag 09:30 - 12:30 Start 14-09-2022 985271 Onsdag 09:30 - 12:30 Start 26-10-2022 4 gange 1230,Vesterhavskunst
16
Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964
Lone Holm På dette kursus laver vi julekeramik. Undervisnin-
K R E AT I V F R I T ID Byg med ler Hjerl Hede
Giv dine gamle vinduer nyt liv
Snitteslapperas for kvinder - weekendkursus
Preben Pagh
Hjerl Hede
Hjerl Hede
Ler er et byggemateriale, der er tilgængeligt næsten
Christian Østergaard
Cecilie Dalsgaard og Maja Ingemann Nielsen
overalt,og som kan anvendes på mangfoldig vis.
Dette kursus er en introduktion til vedligeholdelse af
Har du lyst at lave smukke brugbare ting i træ? Og
Det kan forarbejdes med et beskedent energifor-
dine vinduer og for at starte et sted, starter vi ved de
øge selvtilliden i brug af kniv, økse og andet hånd-
brug og kan genvindes hundrede procent.I vil blive
gode gamle sprossede vinduer, også kaldet kitfalsvin-
værktøj? Har du lyst at bruge en weekend i selskab
taget igennem mulighederne med ler af vores
duet. I rigtig mange tilfælde kan det bedre betale sig
af en skøn flok kvinder? På dette kursus vil du lære
kyndige murer Preben. Han vil tage jer gennem
at energiforbedre og vedligeholde de eksisterende
grundlæggende principper for grøn sløjd. Begrebet
den teoretiske del via vores museum og fortælle
vinduer, frem for at skifte dem ud. Så hvis du har købt
grøn sløjd hentyder til, at det er “grønt” = nyfældet
om deløsninger og metoder, der er blevet brugt
et hus med ældre vinduer, du gerne vil renovere, eller
træ, der arbejdes i. Gennem kurset vil vi arbejde med
i bygningssamlingen. Derefter skal der trækkes i
du bare synes, det kunne være spændende at vide
materialekendskab, brug og vedligehold af værktøj
arbejdstøjet og i gang med den praktiske del. Her
noget om, så kom og vær med.
samt designvalg og overfladebehandling af træpro-
vil I kunne prøve kræfter med opbygning af vægge
dukter. Kurset er udelukkende for kvinder - begynde-
i solbrændte sten og ler mørtel og opmuring med
986602 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 01-10-2022
re såvel som øvede snittere. Materialer og værktøj vil
cob teknikken.
1 gang 265,-
blive stillet til rådighed under hele kurset.
Hjerl Hede 986600 Fredag 09:00 - 15:00 Start 21-10-2022 1 gang 315,-
986604 Lørdag 10:00 - 14:00 Start 08-10-2022
Læderkursus - en dag i læderets tegn
Hjerl Hede
En verden af farver - lav din egen oliemaling
Hjerl Hede
2 gange 1250,Hjerl Hede
Mikkel Ankerstjerne
Den nemme køkkenhave
En dag, hvor du lærer det gode naturmateriale
Hjerl Hede
Hjerl Hede
at kende. Vi kommer i løbet af dagen omkring de
Belinda Harkjær Fredslund
Christian Østergaard
grundlæggende teknikker i læderarbejde, udskæring,
På Hjerl Hedes havekursus bliver du klar til at etable-
Oliemaling har mange århundreder på bagen og er
syning, farvning og efterbehandling. Mikkel, vores
re din egen gravefrie køkkenhave, hvor der er meget
utroligt dejligt at arbejde med. Den kræver et godt
instruktør, har mønstre og arbejdsvejledninger med
mindre lugning og meget mere tid til det sjove. På
kendskab, og for at kende malingen grundigt, bør
til alle sine produkter, og der er projekter både for
kurset bliver du klædt på til at skabe en skøn og spi-
man kunne rive sin egen. På dette kursus vil vores
dig, der aldrig har prøvet det før, og dig der er lidt
selig have, der er biologisk mangfoldig, og som har-
maler, Christian, tage dig igennem en verden af
mere øvet. Hvis du selv har en idé til et projekt, så
monerer med den tid, du har til rådighed. Vi stikker
farver, og vise, hvordan du river dem selv (laver dem).
tag endelig en tegning eller et billede med.
derfor sammen fingrene i mulden og etablerer nye
Der er en særlig ro, næsten meditativt, over at skabe sin egen maling. Kom og oplev dette.
bede, bliver fyldt op med nutidens viden om dyrkning 986603 Lørdag 10:00 - 17:00 Start 24-09-2022
og går på opdagelse i fortiden i Hjerl Hedes haver.
1 gang 365,986601 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 17-09-2022
Hjerl Hede
986605 Torsdag 17:00 - 19:30 Start 11-08-2022
1 gang 265,-
3 gange 415,-
Hjerl Hede
Hjerl Hede
Få mere ud af haven hele året Hjerl Hede Belinda Harkjær Fredslund Sensommeren er overflod af frugt og grønt, men du kan få endnu mere glæde af din køkkenhave ved at dyrke afgrøder, der kan klare vinteren ude, eller som kan holde sig til langt ud på foråret, når det opbevares rigtigt. Bliv klædt på til høst,opbevaring og dyrkning i vinterhalvåret, når vi gennemgår teorien og går på opdagelse i Hjerl Hedes forskellige haver. 986606 Lørdag 10:00 - 13:30 Start 27-08-2022 1 gang 185,Hjerl Hede
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
w
17
IT & FOTO Lær IT - start Holstebro
Lær din smartphone/ tablet at kende
Digitale billeder i Windows 10-11
Henning Villadsen
Holstebro
Holstebro
Lær din computer at kende. Få styr på din
Henning Villadsen
Henning Villadsen
computer, og lær de grundlæggende funktioner.
Vi gennemgår installation og grundlæggende funk-
Sådan rydder du op og organiserer dine digitale
Vi gennemgår computerens indhold og basisfunk-
tioner/indstillinger ved brug af din Android Smart-
billeder. Vi har hver dag kamera ved hånden via
tioner. Ser på tilpasning og indstillinger i styre-
phone/Tablet. Men også det mere avancerede
Smartphone eller Tablet, og tager derfor rigtig
systemet Windows 10 og 11. Vi vil arbejde med
som f.eks. installation/sletning af Apps, din Google
mange billeder digitalt. Vi modtager også mange
grundlæggende brug af indbyggede programmer,
konto, adgang til internet. Vi gennemgår også det
billeder fra familie og venner, og har billeder til at
installation af software og hvordan du får mest ud
nye, som MitID/NemID og ny digital post. Vi ser på
ligge på andre enheder. Det gør det efterhånden
af den computer du har. Alle kan være med, og
de muligheder som kan være interessante netop
rigtig svært at overskue antal, placering og visning.
der er ikke krav til specielle IT-kundskaber. Du skal
for dig. Medbring gerne din bærbare computer, da
Det vil vi rette op på ved at gennemgå forskellige
medtage din bærbare computer med Windows
vi også vil se på brugen af de forskellige produkter
muligheder som f.eks. overførsel til Computer,
10-11, og strømstik.
sammen. BEMÆRK: Kurset er kun for Android
billedsortering, redigering, arkivering og sidst men
smartphones/Tablets.
ikke mindst sikkerhedskopiering. Det vil gøre det
988000 Mandag 19:00 - 20:50 Start 03-10-2022
nemmere og sjovere at finde, vise og bruge dine
6 gange 595,-
988002 Onsdag 19:00 - 20:50 Start 05-10-2022
Digitale billeder. Vi vil arbejde med Windows 10-11,
Døesvejens Fritidscenter
4 gange 395,-
med de indbyggede funktioner, men også kigge
Døesvejens Fritidscenter
på alternative muligheder. Du skal medtage din
Lær IT - udvidet
Smartphone, Tablet med tilhørende USB/strømstik og din bærbare computer med Windows 10-11, og
Henning Villadsen
Lær din Iphone/ Ipad at kende
Få din computer i topform, og styr på sikkerheden..
Holstebro
988004 Torsdag 19:00 - 20:50 Start 06-10-2022
V laver vi et grundigt servicetjek af din computer.
Henning Villadsen
6 gange 595,-
Hvor vi vil kigge på vedligehold, rengøring, optime-
Kend din IPhone eller IPad. Hvordan klargør og
Døesvejens Fritidscenter
ring og opdatering af styresystem og programmer,
installerer du din iPhone/iPad, med de indstil-
så du får en computer i topform, sjovere og bedre
linger og apps, du gerne vil bruge. Vi kigger på
at arbejde med. En gennemgang af IT-sikkerhed
de generelle indstillinger, men også det mere
Digitale billeder i MacOS
kigger vi også på, hvor vi vil tjekke hvordan vi bedst
avancerede som f.eks. brug af App-store og ICloud,
Holstebro
sikrer os i en Digital hverdag. Du skal medtage
installation/sletning af Apps, og adgang til internet.
Henning Villadsen
din bærbare computer med Windows 10-11, og
Vi gennemgår også det nye, som MitID/NemID og
Sådan rydder du op og organiserer dine digitale
strømstik.
ny digital post. Vi ser på de muligheder som kan
billeder. Vi har hver dag kamera ved hånden via
være interessante netop for dig. Medbring gerne
Smartphone eller Tablet, og tager derfor rigtig
988001 Tirsdag 19:00 - 20:50 Start 04-10-2022
din bærbare computer, da vi også vil se på brugen
mange billeder digitalt. Vi modtager også mange
6 gange 595,-
af de forskellige produkter sammen. BEMÆRK:
billeder fra familie og venner, og har billeder til at
Døesvejens Fritidscenter
Kurset er kun for iPhone/Ipad.
ligge på andre enheder. Det gør det efterhånden
Holstebro
strømstik.
rigtig svært at overskue antal, placering og visning. 988003 Mandag 19:00 - 20:50 Start 21-11-2022
Det vil vi rette op på ved at gennemgå forskellige
4 gange 395,-
muligheder som f.eks. overførsel til Computer,
Døesvejens Fritidscenter
billedsortering, redigering, arkivering og sidst men ikke mindst sikkerhedskopiering. Det vil gøre det nemmere og sjovere at finde, vise og bruge dine Digitale billeder. Vi vil arbejde med MacOS med de indbyggede funktioner, men også kigge på alternative muligheder. Du skal medtage din Iphone, Ipad med tilhørende USB/strømstik og din bærbare computer med MacOS, og strømstik. 988005 Onsdag 19:00 - 20:50 Start 09-11-2022 6 gange 595,Døesvejens Fritidscenter
w
18
Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964
F O T O & T EK NIK Kunsten at skabe et smukt landskabsfoto
Vejen til det smukke portrætfoto
Holstebro
Holstebro
Flemming Marcus Johansson
Flemming Marcus Johansson
Formålet med kurset er atgive en grundig og let
Formålet med dette kursus er at give en grundig
forståelig gennemgang af nogle af de vigtigste
og let forståelig gennemgang af nogle af de
teknikker og kamerafunktioner således, at delta-
vigtigste teknikker og kamerafunktioner således,
gerne efter kurset vil kunnetage de smukkeste
at deltagerne efter kurset vil kunne tage smukke
Hørenedsættelse og brug af høreapparater
landskabsfoto. Modulet er opdelt i teori og praksis
portrætfoto. Modulet er opdelt i teori og praksis
Holstebro
med godtid til efterfølgende feedback. Kurset er
med god tid til efterfølgende feedback. Kurset er
Lars Bräuner
både for begyndere og letøvede. På kurset arbej-
for begyndere og let øvede. På kurset vil vi arbejde
På dette kursus kan du lære mere om hørened-
der vi med følgende: Hvordan fungerer kameraet
med følgende: Hvordan fungerer kameraet i
sættelse og muligheder og begrænsninger med
i praksis i forhold til indstillinger/kameradele?
praksis i forhold til indstillinger/kameradele. Hvilke
og uden høreapparat. Det kan være et vanskeligt
Hvadkendetegner et virkelig godt landskabsfoto?
indstillinger på kamera og valg af objektiver er
valg for mange at komme i gang med høreapparat,
Hvilke indstillinger på kameraet er de bedste til
perfekt til portrætfoto? Hvordan får jeg knivskarpe
da det jo desværre efter manges mening, ikke er
landskabsfoto? Hvordan finder du den rigtige
foto med den rigtige belysning? Hvodan udnytter
det mest tillokkende at skulle til at gå med. Men
komposition, der gør dit foto mere interessant?
jeg bedst lyset til at skabe den rigtige stemning?
mange er nok ikke klar over de sundhedsmæssige
Hvor i landskabet skal jeg fokusere for at alt står
Hvordan skaber jeg balance mellem lukkehastig-
konsekvenserder kan følge, hvis man går rundt
skarpt? Hvordan tager jeg bedst foto af en smuk
hed, blændeåbning, ISO og lys? Hvad er hemme-
med et større eller mindre høretab. Hjernenhar
solnedgang? Den blå time giver dig fantastiske
ligheden bag de smukke portrætfotos, der præger
brug for de stimuli man får gennem høresansen
muligheder for et imponerende landskabsceneri.
forsiderne af månedsmagasinerne? Hvordan
for at holde sig "frisk". En del af dem der så vælger
Hemmeligheden bag de smukke fotos af vandfald
tager man portrætfoto i modlys? Sådan kan en
at komme i gang med apparater oplever at det
der ligner softice. 20 gode råd der hjælper dig godt
speedlight eller flash bruges til at skabe et smukt
ikke fungerer for dem, enten pga "forkert" lyd eller
på vej til et smukt landskabsfoto. Medbring en god
lys på din model. 20 goderåd der hjælper dig godt
fordi de finder det vanskeligt at vedligeholde eller
madpakke og tøj efter vejret.
på vej til en drøm af en portrætfoto. Medbring en
betjene apparaterne.
god madpakke og tøj efter vejret. 988015 Søndag 09:15 - 16:15 Start 09-10-2022
988020 Tirsdag 09:30 - 12:00 Start 25-10-2022
1 gang 365,-
988016 Lørdag 09:15 - 16:15 Start 19-11-2022
1 gang 165,-
FOF-Huset
1 gang 365,-
Vestjysk Hørecenter
FOF-Huset
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
19
SANG / MAD Kom i gang med sang I
Kom i gang med sang II
Sushi for begyndere
Holstebro
Holstebro
Holstebro
Maryanna Morthensen
Maryanna Morthensen
Jon Baggesen
Alle kan lære at synge! Og alle har ret til at gøre
Har du allerede et basalt kendskab til stemmens
Vil du have et teoretisk og praktisk godt fun-
det. Opfører du dig som om kun professionelle og
placering, holdning, støtte og det at turde synge
dament og få et indblik i de grundlæggende
trænede sangere har lov til at blive hørt, og skju-
for andre? Eller har du sunget i kor før, uden at
fremstillings-teknikker? Så er dette sushikursus
ler din sang? Når du i badet prøver at efterligne
kende til teknik? Føler du dig en smule usikker på
lige noget for dig. På sushikurset koncentrerer vi
din yndlingssanger – og helt tier stille, når andre
dit fundament som sanger? Sang handler om at
os om at udvide kendskabet til sushi. Vi skal lave
lytter? Sang handler om at finde sit naturlige ud-
finde dit naturlige udtryk din naturlige stem-
en masse forskellige sushityper, sådan at vi også
tryk sin naturlige stemme og accepten af, at vi ly-
me. Din krop er din stemmens klangbund, der
udfordrer os selv med lidt mere avanceret sushi.
der forskelligt. Din krop er stemmens klangbund,
bestemmer, hvordan du lyder. På dette kursus
Råvareudgifter på kr. 100,00 pr. gang pr. deltager,
der bestemmer, hvordan du lyder. Ofte skyldes
arbejder vi videre med jordforbindelse, holdning,
som afregnes direkte med underviser.
problemer med stemmen kropslige blokeringer,
støtte, afspænding og klang. Vi arbejder med at
og på dette kursus arbejder vi med jordforbin-
finde din stemmes egenart og lære dig at turde
987000 Mandag 17:30 - 20:30 Start 26-09-2022
delse, holdning, støtte, afspænding og klang. Vi
holde af den og slippe den fri. Og vi fortsætter
2 gange 330,-
arbejder med at finde din stemmes egenart og
med at lave små koropgaver, så det at lytte og
Sønderlandskolen
lære dig at turde holde af den og slippe den fri.
tilpasse sig helheden trænes. Vi arbejder også
Og vi kommer til at lave enkle koropgaver, så det
individuelt og målrettet dit behov, så din selvtillid
at lytte og tilpasse sig helheden trænes. Vi ar-
udvikles. Desuden introduceres grundlæggende
bejder også individuelt og målrettet dit behov, så
udtalefif og fortolkning. Målet er at skabe et sik-
du oplever at kunne og at turde. Man bliver glad
kert fundament og langsomt bygge din stemmes
af at synge, og sang har en positiv indvirkning
udholdenhed op. Da stemmen er et kompliceret
på indlæring, adfærd og stressniveau. Det har vi
instrument af muskulatur, der skal styrkes, får du
fået øjnene op for under nedlukningerne. Kor- og
de bedste resultater, hvis du har mulighed for at
fællessang er desuden en sjov og vidunderlig
øve lidt derhjemme, meget regelmæssigt. Kurset
måde at lære at samarbejde på. Tidligere elever
er for dig, der allerede har været på kursus I eller
har efter kurset bl.a. deltaget i revy og er begyndt
har tilegnet dig nogen basal teknik ved at synge.
i kor. Det er også muligt at gå videre med egentlig sangundervisning hos en sanglærer. Da stemmen
989001 Mandag 19:30 - 20:45 Start 19-09-2022
er et kompliceret instrument af muskulatur, der
7 gange 640,-
skal styrkes, får du de bedste resultater, hvis du
Sønderlandsskolen
har mulighed for at øve lidt derhjemme, meget regelmæssigt. Der kræves ingen forudsætninger. 989000 Tirsdag 19:30 - 20:45 Start 20-09-2022 7 gange 640,Sønderlandsskolen
Sushi barn/voksen workshop Holstebro Jon Baggesen Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at lave i fællesskab. Vi får et teoretisk og praktisk indblik i de grundlæggende fremstillings-teknikker, når der skal laves sushi med familien, hvor der også lægges vægt på god køkkenhygiejne og madspild. Hygge og fællesspisning til sidst. Der må påregnes udgift til råvarer på kr. 80 pr. deltager som afregnes direkte med underviseren. OBS prisen er pr. person og både barnet og den voksne skal tilmeldes. 987050 Lørdag 10:00 - 14:00 Start 01-10-2022 1 gang 190,Sønderlandskolen
20
Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964
M A D, B R Ø D & K A G ER
Japansk mad
Julebagning - småkager
Holstebro
Brødkursus - rustikke brød med sej krumme
Yuka Baggesen
Holstebro
Tina Sundgaard
Flere og flere danskere er interesserede i japansk
Jeanette Løftgaard
Kom og vær med til at julehygge og få fyldt ka-
mad, da vi oftere hører ord som Umami, hvilket
Brødbagning – Rustikke brød med sej krumme.
gedåserne op i god tid, så du er klar til alle julens
betyder "smag" på japansk. Du vil blive introduce-
Har du lyst til at bage lækre rustikke brød og boller
andre gøremål. .Vi bager forskellige julesmåkager,
ret til japansk madlavning med basis ingredienser
med sej krumme, så er dette kursus noget for dig.
kager og andet lækkert, så du altid har noget at
som sake (japansk risvin), mirin, dashi ( fisk eller
Kurset henvender sig både til de, der i forvejen
byde julegæsterne på - eller måske du vil give
tang bouillon), miso (sojabønner paste), tofu, tang
bager meget, og til rene nybegyndere..På kurset
det bort som en lækker værtindegave?.Medbring
osv. Japansk mad er ikke kun sushi, men der er
kommer vi omkring teknikken i gærdej, og i kom-
forklæde, mad og drikke samt kagedåser til hjem-
også onigiri (risboller), gyoza (dumpling), miso
mer til at bage forskellige brød, boller, brødstæn-
transport af lækkerierne.
suppe (fermenteret soja bønner suppe). Som
ger m.v. af 2 forskellige typer grunddej. .I vil lære
japaner vil jeg gerne introducere mit lands stolte
at bruge en speciel fransk ælteteknik, som gør
987022 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 19-11-2022
madkultur til jer. Kom og få inspiration til japansk
brødene luftige og med en god struktur. I vil også
1 gang 245,-
hverdagsmadlavning. Udgifter til råvarer ca. 100,-
få tips og gode ideer til bagning med surdej.
Sønderlandskolen
Holstebro
pr. undervisningsgang. 987003 Lørdag 09:00 - 14:45 Start 05-11-2022 987005 Mandag 17:30 - 20:30 Start 07-11-2022
987004 Søndag 09:00 - 14:45 Start 06-11-2022
4 gange 645,-
1 gang 330,-
Julebag/juleknas - barn/ voksen workshop
Sønderlandskolen
Tvis Skole
Holstebro Tina Sundgaard Tag dit barnebarn med til et par timers julehygge i
Mænd i køkkenet
Kagetapas for alle
Holstebro
Holstebro
bage forskellige småkager og lave juleknas. Vi vil
Linda Højgaard Olsen
Tina Sundgaard
fremstille nogle af de traditionelle julesmåkager/
Har du lyst til at komme i gang med madlavning og
Løber mundvandet ofte når du ser lækre kager
knas samt afprøve et par nyere opskrifter..Vi vil
lære at begå dig i et køkken? Har du enten begræn-
hos bageren, på Facebook, på Pinterest eller må-
hygge i køkkenet med bagning, fremstilling af
set erfaring med kogekunst eller er du nybegynder i
ske når du er på besøg hos familie og venner? Så
knas, smagsprøver, kaffe og saft samt julemusik..
forhold til madlavning, så er dette kursus helt sikkert
kom og vær med til at fremstille kagetapas. Tapas
Medbring forklæde, bøtter til de færdige kager/
noget for dig..Vi skal arbejde med dansk traditionel
kender du måske fra det spanske køkken, hvor
knas samt godt humør..Kurset henvender sig børn
madlavning helt fra bunden. Vi skal bl.a. lave forskel-
det består af en masse små retter med ost, pølse
fra 8 år.
lige supper, gryderetter, ovnretter, bage brød, lære at
osv. Her laver vi en masse små, lækre kager. Det vil
lave lækre sovse, sammensætte spændende tilbehør
blive nemme kager, som vi får til at se ud af en hel
987023 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 03-12-2022
samt prøve at lave fristende desserter og kager..Vi vil
masse, så alle kan være med. Og selvfølgelig bliver
1 gang 245,-
skære lidt ned på fedtet, tilsætte en tvist af grønt og
der smagsprøver til at tage med hjem. Madbring
Sønderlandskolen
anvende krydderierne på en ny måde. Vi vægter det
forklæde, madpakke og bøtter/poser til hjemtrans-
hyggelige samvær omkring arbejdet og spisningen.
port af kager.
987001 Torsdag 18:00 - 21:00 Start 15-09-2022
987020 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 08-10-2022
987002 Torsdag 18:00 - 21:00 Start 03-11-2022
1 gang 245,-
5 gange 815,-
Sønderlandskolen
køkkenet på Sønderlandsskolen i Holstebro..Vi skal
Mejrup Skole
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
21
B Ø R N & FA MIL IE Før-fødselstræning
Efter-Fødselstræning
Bedsteforældre af i dag
Holstebro - NYHED
Holstebro - NYHED
Holstebro
Malene Sakariassen
Malene Sakariassen
Bente Møller
Holdet her er for dig, der er gravid, uanset hvor langt
Få gang i kroppen og overskuddet efter en fødsel.
Hvordan kan vi forstå vores barnebarn og skabe en
du måtte være henne i din graviditet. Træning under
Graviditet og fødsel er hårdt ved kroppen. Der sker
tryg og udviklende relation? 1. dag - Gennem det
graviditeten er med til at forebygge graviditetsbe-
mange ting både fysisk og psykisk og bevægelse
moderne Børnesyn og viden om nyere udviklings-
tingede smerter som lænde- og bækkensmerter.
er med til at stabilisere både kroppen og humøret.
psykologiske og pædagogiske tænkemåder, får vi
Træning er med til at styrke kroppen i forhold til den
Genvind din styrke og find dig til rette i din krop i fæl-
viden om og en forståelse af, hvilken betydning den
kraftpræstation det er at føde, samt kan give mindre
lesskab med andre nybagte mødre, og få inspiration
gode relation til barnebarnet har for barnets trivsel,
komplicerede fødsler, og gøre det lettere at genvinde
til øvelser du kan lave der hjemme sammen med
udvikling og læring – herunder også forståelse for
din styrke, efter du har født Der vil være fokus på
din baby. Her bruger vi egen kropsvægt og hvis baby
forældrenes tænkemåder og handlemuligheder i
at finde sig til rette i den foranderlige gravide krop.
er vågen, inddrages de også i øvelserne. Intensite-
relation til deres børn. - I vil her få viden om, hvordan
Derfor er træningen krydret med øvelser, der også
ten i øvelserne varierer, ligesom der altid vil være
vi ud fra en anerkendende og ressourceorienteret
træner din kropsbevidsthed og med venepumpe-
variationsmuligheder for den enkelte øvelse, hvis du
tilgang styrker den gode relation og trivsel til barne-
øvelser. Intensiteten i øvelserne varierer, ligesom der
har udfordringer, der besværliggør bestemte øvelser.
barnet og dets forældre. - Vi skal også se på, hvordan
altid vil være variationsmuligheder for den enkelte
Der vil være god tid til bleskift, fodring, putning og
vi forstår begrebet anerkendelse og hvordan vi sikrer
øvelse, så du kan være med, uanset hvor langt hen-
alt det andet under træningen. Træning skal være
os, at vi ikke får begrebet ”galt i halsen”. - 2. dag - Al
ne du er, eller hvis du har nogle gener, der besvær-
sjovt og givende, så i får selv mulighed for at påvirke
læring udspringer ifølge den Neuroaffektive udvik-
liggør bestemte øvelser. Hver gang slutter af med en
indholdet. Medbring egen måtte og alt hvad baby har
lingspsykologi af barnets følelsesmæssige tilstand,
afspænding så medbring gerne egen måtte, tæppe
behov for.
og derfor skal vi se på, hvordan vi kan afstemme
og evt. kropspude for at du kan ligge bedst muligt.
barnets følelser og oplevelser, og der igennem styrke 984702 Torsdag 09:00 - 10:30 Start 01-09-2022
barnets evne til at regulere egne følelser og mod og
984700 Tirsdag 16:00 - 17:00 Start 30-08-2022
984703 Torsdag 09:00 - 10:30 Start 27-10-2022
lyst til at deltage og udfordre sig i samspil med andre.
984701 Tirsdag 16:00 - 17:00 Start 25-10-2022
7 gange 645,-
Herunder hvordan vi gennem leg med barnet kan få
7 gange 435,-
alle følelser i spil både i leg sjov og alvor. - 3. dag - Vi
Baby-tummel
skal se på, hvad der grundlæggende driver og former menneskeliv – hvad vi mennesker motiveres og ud-
Holstebro - NYHED
vikles af. - For at styrke vores relationskompetence,
Malene Sakariassen
ser vi på, hvordan vi kan etablere en følelsesmæssig
For babyer i alderen 2-6 måneder og deres forældre
kontakt og skabe et trygt og lærende samspil med
Baby tummel er motorisk- og socialstimuli af baby. I
barnebarnet. Helt konkret tager vi her udgangspunkt
som forældre vil få viden om barnets udvikling, samt
i ICDP-programmet, som kan understøtte os i at
inspiration til hvordan i selv kan understøtte udviklin-
blive mere bevidste og sensitive i samspillet med
gen med øvelser der hjemme. Der vil være mulighed
barnebarnet og støtte trivsel og læring.
for at sparre med Malene og de andre forældre om alt mellem himmel og jord. Baby tummel supplerer
984720 Torsdag 09:00 - 12:00 Start 22-09-2022
baby svømning rigtig godt, da barnet bliver stimuleret
3 gange 480,-
på andre måder her. Medbring selv et tæppe, baby kan ligge på. 984704 Tirsdag 10:00 - 10:45 Start 30-08-2022 984705 Tirsdag 10:00 – 10:45 Start 25-10-2022 7 gange 325,-
22
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964
PERSONLIG PLEJE
P R A K T ISK E O P LY S NIN G ER BESTYRELSEN: Leo Lund jensen (formand, Herning), Charlotte Mikkelsen (Struer), Grethe Madsen (Holstebro), Ellen Rauff Evert (Holstebro), Gitte Bach Andersen (Holstebro), Ulla Armose (suppleant, Holstebro). ANSVAR: Al deltagelse på FOFs aktiviteter er frivillig. Det er deltagerens eget ansvar at sørge for de nødvendige private forsikringer. FOF har naturligvis en erhvervsansvarsforsikring, som dækker, såfremt en af FOFs ansatte kan gøres ansvarlig for en evt. skade. BETALING: Din plads på holdet er sikret, hvis kursusgebyret er indbetalt rettidigt. Ved tilmelding på hjemmesiden betales med Dankort. Hvis du tilmelder dig på mail eller telefon, modtager du en giromail med betalingsID til netbank. AFMELDING: Hvis du ønsker at afmelde dig et kursus, så skal du henvende dig til kontoret. Manglende betaling betragtes ikke som afmelding - det er derfor vigtigt, at du giver os besked, hvis du er forhindret i at deltage. Hvis du har købt plads på rejser, udflugter og foredrag kan vi ikke refundere udgiften efter sidste betalingsdato. Vi råder dig til at tegne en afbestillingsforsikring ved et forsikringsselskab, hvis du ønsker den mulighed. FRAMELDING / TILBAGEBETALING: Bliver du forhindret i at deltage, beder vi dig give os besked hurtigst muligt. Tilbagebetaling af kursusgebyret kan ske indtil 10 dage før holdets planlagte start, dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 75,-. Herefter er tilmeldingen bindende, og kursusgebyret kan ikke refunderes. Manglende betaling regnes IKKE som en framelding, og du kan risikere, at din plads bliver givet til en anden. Kan et kursus eller foredrag mod forventning ikke etableres, returneres hele indbetalingen. MATERIALER: Bøger og materialer til alle fag betales af deltageren selv. Beløbet er ikke indregnet i kursusprisen. Indkøb af materialer, madvarer m.v. afregnes direkte med underviseren. HENSYNTAGENDE HOLD (H): På vore Hensyntagende/Handicap hold (H) er
Makeup, hår og velvære
undervisningen særligt tilrettelagt og foregår på små hold med maks. 7 delta-
Holstebro
gere. Et handicap kan både være permanent men også midlertidigt - fælles er,
Elisabeth Trøndheim
at man underskriver en erklæring, der udleveres af underviseren første gang.
Makeup kurserne er til dig, der gerne vil lære at lægge en naturlig makeup, der passer til dig. Måske har du svært ved at vælge de rigtige makeup
KONTOR- OG TELEFONTID:
produkter og er i tvivl om, hvilke farver der klæder dig. Kurserne er Hands-
Mandag - onsdag
kl. 09 - 12
on-workshops, inddelt efter alder, hvor du lærer nemme teknikker til at
Torsdag - fredag
Lukket
lægge en makeup, der holder. Du vil blive forbavset over at opdage, hvor nemt det er at fremhæve dine bedste træk, og nedtone det, du ikke er så vild med. Elisabeth er uddannet frisør, stylist og makeup artist. Undervisning hver 2. uge. Kurser til kvinder 30 - 55 989600 Torsdag 18:30 - 21:15 Start 08-09-2022
Vi tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændringer af undervisere, undervisningssteder og undervisningstider.
989602 Torsdag 18:30 - 21:15 Start 03-11-2022 2 gange 285,Mystyle Kursus til kvinder 55+ 989601 Torsdag 18:30 - 21:15 Start 06-10-2022 2 gange 285,Mystyle
Tjek altid hjemmesiden inden du tilmelder dig! Der kan være vigtig info vedr. datoændring o.lign. Hjemmesiden er altid opdateret og gældende.
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive Aulum
23
NORDVESTJYLLAND
grafiskforum.dk
HOLSTEBRO STRUER LEMVIG SKIVE
Kreativ fritid - side 14
Foredrag - side 5
IT & foto - side 19
Håndarbejde - side 12
Børn & familie - side 22- side 10 Mindfulness i naturen
Mad, brød & kager - side 20
Hjerl Hede - side 17
Yoga - side 8
FOF Nordvestjylland Brogårdsvej 2, 7500 Holstebro Tlf. 9741 1964 Mail: mail@fof-nvj.dk - www.fof.dk/nordvestjylland
Kontor- og telefontid: Mandag - onsdag Torsdag - fredag
kl. 09 - 12 Lukket
