Yoga Yoga
Yoga – Flow og yogafilosofi
3 dages Yin Yoga
Yogaens nøgleord er: Smidighed og styrke,
Her vil du møde en palet af forskellige yoga tra-
3 dages Yin Yoga, hvor vi mærker større energi
åndedrætsbevidsthed og energiskabelse,
ditioner. Vi kombinerer de klassiske yogastillin-
og balance i krop og sind. Vi tilrettelægger
afspænding, koncentration og fordybelse. Yoga
ger med blide sanselige bevægelser sammensat
dagene, så vi på dag 1 fordyber os i Yin Yogaens
holder kroppen i form og har gavnlig virkning på
i et meditativt flow, der bringer indre harmoni -
grundstillinger og teknik. Dag 2 gennemgår vi,
bl.a. hjerte, kredsløb, hormonbalance, fordø-
drysset med temaer fra yogafilosofien. Du vil i et
hvad Yin stillingerne er gode for. Vi får viden om,
jelse og nervesystem. Gennem yogaen lærer
trygt miljø få mulighed for at lege med og blive
hvordan Yin Yoga påvirker både vores organer,
du at geare ned i tempo og opnå en god, indre
inspireret af yoga stillinger der udfordrer balan-
nervesystem. åndedrætssystem og ikke mindst
harmoni, et fysisk velvære og en mental ro. Del-
cen, løfter energien, og skaber styrke og mobili-
vores bevægeapparat. Dag 3 vil vi arbejde med
tagelse kræver ikke yogaerfaring. Påklædning:
tet i muskler og led. Vi afrunder hver gang med
de dybe rolige stillinger, der vil få os til at heale
Løstsiddende tøj.
blide stræk, der afbalancerer nervesystemet og
på et dybere plan. Alle kan være med, uanset
inviterer til at stilne sindet som forberedelse til
om du er begynder eller øvet.
Hanne Aldershaab, Exam. yogalærer
den afsluttende savasana/afspænding. Tina Rossbach Kofod, Exam. yogalærer og
2245 4013 Bianca Nielsen, Exam. Yoga lærer,
certificeret Yin instruktør, 5135 5409
Mandage kl. 18.30-20.00, start 11/4
2624 8208
42219 Den Hvide By, sal b
11 gange kr. 985
Hensyntagende
Torsdag den 9/6, fredag den 10/6 og
Følger ikke FOF’s ferieplan
42229 Ishøj Idrætscenter,
42236 Den Hvide By, sal b
KØGE
ISHØJ
KØGE
lørdag den 11/6 kl. 9.00-11.15 alle dage 3 gange kr. 520
kampsportshus Tirsdage kl. 14.00-15.30, start 8/2
Yoga – alle kaYoga
15 gange kr. 1250/450
Yin Yoga
Yoga er for alle – håndværkere, skrankepaver og andet godtfolk. Vi kan alle, uanset kropsbygning
42230 FOF Huset, sal a
GREVE
og fysisk form, genkende ømhed og stivhed
Tirsdage kl. 17.00-18.30, start 1/3
meditativ praksis med fokus på at smidiggøre
i kroppen, i lænden, ryggen, skuldre, nakke.
11 gange kr. 985
bindevæv, frigøre spændinger og berolige og af-
Kroppen er kompleks, men her råder vi bod på
Yin Yoga er en fordybende, indadvendt og
balancere krop og sind. De enkelte Yin stillinger
det og tager fat i helheden, balancen, styrken
42231 FOF Huset, sal a
GREVE
og smidigheden. Det bliver ikke nødvendigvis
Tirsdage kl. 18.45-20.15, start 26/4
skelaktivitet som muligt. På den måde skabes et
en dans på roser, men vi fokuserer på den gode
6 gange kr. 635
smidigt og ”juicy” bindevæv og leddene styrkes,
oplevelse. Oplevelser er personlige, og det vil
holdes i 3-6 minutter ad gangen med så lidt mu-
så man vil opleve mindre stivhed i kroppen og
din også blive. Du skal bare give dig tiden til
42232 Munkekærskolen,
SOLRØD
selvforkælelse. KaYoga – yoga der giver styrke,
dramatisk værksted ¨
vævet, påvirker kroppens meridianbaner, så
stræk og smidighed, og som er for alle.
Onsdage kl. 19.00-20.30, start 20/4
både den fysiske og mentale energi flyder mere
6 gange kr. 635
frit i kroppen. Yin Yoga er en pause fra vores
en øget mobilitet. Yin Yoga smidiggør binde
Mette Carr, Exam. yogalærer, 4181 6020
ofte hektiske og præstationsbaserede livsstil. Et
42233 Skellet, bevægelseslokalet
rum til selvomsorg, velvære og dyb genoplad-
KØGE
Mandage kl. 15.30-17.00, start 31/1 10 gange kr. 915 42234 Skellet, bevægelseslokalet
ning af hele dit system. Kom som du er; alle kan NYHED
være med uanset niveau og yogaerfaring.
KØGE
Susanne Hjarsøe, Exam. yogalærer,
Mandage kl. 17.10-18.40, start 14/2
5188 8879
8 gange kr. 785
42224 Skellet 4-8, bevægelseslokale
KØGE
Mandage kl. 19.10-20.40, start 28/2 42235 Den Hvide by, sal b
KØGE
8 gange kr. 785
Torsdage kl. 18.00-19.30, start 10/2 42225 FOF Huset, sal b
10 gange kr. 915
GREVE
Tirsdage kl. 15.10-16.40, start 22/2 8 gange kr. 785 42226 FOF Huset, sal b
GREVE
Tirsdage kl. 17.00-18.30, 22/2 8 gange kr. 785 42227 FOF Huset, sal b Tirsdage kl. 19.00-20.30, 22/2 8 gange kr. 785
32
GREVE
