NORDVESTJYLLAND HOLSTEBRO
STRUER
LEMVIG
SKIVE FORÅR 2021
KURSUSPROGRAM
Baby-/tumlesvømning - side 9
Yoga - side 7
Sprog - side 6
Erik Clausen - side 3
Asiatisk mad - side 17
Kulturfag - side 10
Foredrag/debat – Kulturfag – Håndarbejde – Sprog Personlig udvikling – Personlig pleje – Sang & musik Krop & bevægelse – Kreativ fritid – Mad & drikke – IT
Keramik - side 13
Foredrag om Tranquebar - side 3
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland
Velkommen til en spændende forårssæson hos FOF Nordvestjylland Vi glæder os over, at I har fortsat har lyst til at deltage i vores mange aktiviteter trods restriktioner og følger af den opslidende virus. Hos FOF er vi optimistiske og er sikre på, at forsamlingsloftet på sigt lempes, så vi igen kan være flere samlet. Vi har sammensat et varieret forårsprogram, som bl.a. byder på de mange velkendte hold inden for f.eks. kategorierne krop & bevægelse, kreativ fritid, sprog og mad & drikke.
PILATES SIDE 8
Vi er altid på udkig efter nye kursustilbud og undervisere og præsenterer på vores hjemmeside flere nyheder som f.eks. varmtvandstræning for gravide, før-fødsels- og efterfødselstræning samt svømmehold for babyer og tumlinger. Dertil kommer en række nye madhold, hvor du f.eks. kan lære at lave tapas eller sund og velsmagende mad. Foråret byder på en helt ny kategori ”Kulturfag”, som dækker over de velkendte kurser i slægtsforskning og 2 nyheder; Litteraturhjørnet og filosofisk samtale. Vi håber, de mange nye tiltag vil falde i jeres smag! Behovet for at komme ud blandt andre og være sociale er fortsat stort hos de fleste og derfor har vi tilrettelagt en bred vifte af foredrag. Du kan læse mere om de enkelte foredrag her i kataloget og på vores hjemmeside.
HÅNDARBEJDE SIDE 11
Forårssæsonen 2021 byder igen på kursusaktiviteter i Skive Kommune. Vi starter blidt ud med 2 foredrag, som afholdes i Søby-Højslev Arena – almen undervisning som sprog og f.eks. madlavning eller kreative tilbud følger i efteråret 2021. Alle skal vide, at vi sætter umådelig stor pris på jeres fleksibilitet og forståelse i forbindelse med afviklingen af kurser, workshops og foredrag i denne for alle svære tid. Tusind tak til alle kursister og undervisere. Vi glæder os så meget til den nye sæson og til at gense tidligere kursister og byde nye velkomne hos FOF! Mange hilsner Juliane Overgaard Skoleleder
PÅ KONTORET
SANG SIDE 17 FOREDRAG & DEBAT 3 Foredrag & debat 5 Seniorhøjskole & Fredagshøjskole
SPROG 6 Sprogniveauer
7 Oversigt Holstebro, Lemvig, Struer, Bremdal og Vinderup
KROP & BEVÆGELSE 8 Pilates, taichi, & Qigong 9 Nakke og skuldre, svømning og træning 10 Før- & efterfødselstræning
2
IT
KULTURFAG 10 Litteratur, filosofisk samtale 11 Slægtsforskning
HÅNDARBEJDE 11 Patchwork, strik-filt, syning, re-design
YOGA
Jørn Kjær Bogholderi
Juliane Overgaard Skoleleder
KREATIV FRITID 12 Tegning & maleri 13 Sølv & keramik 14 Modellering, kreativt værksted, grafik & trædrejning
PERSONLIG PLEJE & UDVIKLING 15 Make-up, personlig udvikling, mindfulness
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964
16 IT-kurser, digitale billeder
SANG & MUSIK 17 Sang
MAD & DRIKKE 17 Asiatisk mad 18 Mad for mænd, tapas, kagetaps, fermentering 19 Vegetarisk, brød, ølbrygning
PRAKTISK OPLYSNINGER 19 Praktiske oplysninger
F O R ED R A G & D EB AT ERIK CLAUSEN
The grand old man - is still going strong
NIKOLAJ W. WITTE
Den Transsibiriske Jernbane
"Fra den ene hjerne halvdel til den anden"
Denne storslåede rejse gennem det prægtige og
Spred vingerne ud og tag på en tur ind i gøgle-
enorme sibiriske landskab har tiltrukket eventy-
rens verden, hvor han vender alle ting på hove-
rere i århundreder. Først rejste man med heste
det. Om ikke andet, så vender han tingene på
og vogne ad Den Mægtige Sibiriske Postrute,
vrangen. Stiller spørgsmålstegn ved den stærkt
men siden jernbanen blev påbegyndt, af Zaren,
opreklamerede normalitet. Stiller lighedstegn
i begyndelsen af det tyvende århundred, blev
mellem mænd og kvinder, absolut til kvindernes
toget den foretrukne rejseform.
fordel, når Erik Clausen gennemgår hvordan
Verdens længste togrejse - fra Århus til Beijing
Vorherre havde det, da han skabte henholdsvis
Først i 1956 stod den sidste del af det jernbane-
manden og kvinden.
net, som vi kalder Den Transsibiriske Jernbane,
Det er et talkshow på fuld speed - glem alt om ”ældrebyrden”. Her er det Erik
færdigt. Denne sidste strækning kaldes Den
Clausen, der med sin lange livserfaring øser forskellige anekdoter ud over jer
Transmongolske Jernbane da den ved Baikal Søen midt i den russiske Taiga
med risiko for humoristiske bivirkninger og risiko for, at du kan kende dig selv,
drejer mod syd gennem Mongoliet. Oplevelserne undervejs er eventyret som
mand eller kvinde, ung eller gammel.
Nikolaj Witte vil fortælle om: En rejse der startede en tidlig morgen på Århus
Det er Clausen på slap line - meget slap.
Hovedbanegård og endte tre uger og 10.000 km. senere i Kinas Hovedstad,
En guitarist spille lidt under showet og Erik synger en sang eller to.
Beijing. Han fortæller levende, hjulpet af smukke lysbilleder og lyden af gade-
Vel mødt til en hyggelig aften i Folkets Hus i Struer.
musikanter optaget i Moskvas undergrundsbane.
950052 Struer
950054 Holstebro
Torsdag 19:00 – 21:00 Start 25-2-21 1 gang 185,-
Onsdag 19:00 – 21:00 Start 3-3-21 1 gang 150,-
Folkets Hus
Holstebro Bibliotek
JAN KJÆR
"Hjælp - spillet ta'r mit barn"
CAMILLA KORNERUP
Tranquebar, det danske handelseventyr i Indien
Et inspirerende foredrag med bestsellerfor-
2018 - 2020 er Tranquebar år. Vi fejrer, at det er 400 år siden Christian d. IV
fatter Jan Kjær om at hjælpe forældre med at
sendte den flåde afsted, som grundlagde en handelsstation i den lille by
skabe gode computerspilvaner i hjemmet
Tranquebar i Sydindien. Handelsstationen eksisterede i 225 år.
• Har dit barn svært ved at slukke for compu-
Christian d. IV var en visionær og ambitiøs mand. Han ville have del i den
terspillet?
eftertragtede handel med Østens krydderier. Både hollænderne og portugi-
• Er spillet blevet årsag til konflikter i hjem-
serne tjente allerede godt på handelen og i 1618 sendte Christian d. IV fem
met?
skibe ledet af den kun 23-årige admiral Ove Gjedde ud på en længere rejse til
• Vælger dit barn spiltid frem for familietid?
Østen.
I mange danske hjem er computerspil blevet
Kongen gav admiral Gjedde til opgave at grundlægge en handelsstation, som
centrum for konflikter. Og for mange forældre
skulle danne centrum for krydderihandelen. Efter et forgæves forsøg i Sri
kan spillene være svære at tackle. Diagnosen
Lanka lykkedes det Gjedde at få en handelsaftale i stand i Indien med Fyrsten
’gaming disorder’ er blevet anerkendt af WHO. Center for Ludomani advarer
af Thanjavur på Coromandelkysten. Fyrsten gav Gjedde lov til at etablere
om gamblingaspekter i børnespil. Og forskere sammenligner afhængighe-
delegationens få overlevne i den lille forblæste by Tranquebar. Her lod Gjedde
den af spil med afhængighed af hårde stoffer. Det lyder skræmmende, men
og hans mænd fæstningen Dansborg opføre så handelen kunne begynde.
hvor bekymret bør du som forælder reelt være? I foredraget Hjælp! Spillet
Under foredraget rejser vi i ord og billeder til Tranquebar. Jeg fortæller om
ta’r mit barn stiller bestsellerforfatter, foredragsholder og forælder Jan Kjær
handelen med krydderier og om det kulturmøde der opstod mellem danskere
skarpt på spillenes fastholdelsesmekanismer. Han samler retningslinjer, som
og indere på baggrund af Ove Gjeddes rejse og årene der fulgte. Vi skal også
kan hjælpe forældre med at håndtere spilkonflikter, og giver gode, konkrete
høre om dagligdagen i den lille by i dag, hvor geder og køer dovent trasker
råd om, hvordan du skaber gode computerspilvaner i hjemmet. Jan Kjær er
rundt i de stille gader under en brændende sol, mens Nationalmuseet, For-
forfatter til bogen med samme titel som foredraget, der udkommer den 9.
eningen Trankebar og indiske arkæologer arbejder med bevaring af bygninger
juni 2020.
og bystruktur.
950053 Holstebro
950055 Lemvig
Torsdag 19:00 – 21:00 Start 18-3-21 1 gang 150,-
Torsdag 19:00 – 21:00 Start 8-4-21 1 gang 125,-
Holstebro Bibliotek
Lemvig Frivilligcenter
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
3
F O R ED R A G & D EB AT KAREN VIND ANDERSEN
En mønsterbrydende dannelsesrejse i Afrika
STEEN OLE HEDELUND JØRGENSEN
Efter det amerikanske præsidentvalg
Sådan har jeg formuleret mit eventyr. Efter en meget
"Efter det amerikanske
lang periode med stress og angst måtte jeg fortviv-
præsidentvalg - tendenser
let forlade min arbejdsplads og det arbejde, som jeg
og konsekvenser"
elskede og var rigtig god til. Jeg afleverede mine ting på skolen i januar, og da jeg kom hjem, satte jeg mig
USA havde præsidentvalg
i bogstaveligste forstand ned i min sofa og sagde til mig selv:... nu har du to
den 3. november 2020.
muligheder. Synk dybere ned i sofaen eller gør noget crazy. 3 måneder senere sad jeg i et fly på vej til Ghana. Planen var, at jeg skulle
Steen Ole Hedelund Jørgen-
arbejde med elevinkluderende undervisning. Jeg er laborant, sygeplejerske
sen tegner de store linjer i USA efter valget, der udløste gadeoptøjer, juridisk
og underviser, så jeg kunne tilbyde dem en del faglig ekspertise.
strid, belastning af de demokratiske institutioner og stærk polarisering mellem
Hør historien om min rejse, hvor jeg blev udfordret på det, jeg var allermest
forskellige befolkningsgrupper.
ramt af - nemlig det at være kontrolfreak, chickenmon og med en ret stor portion ængstelighed.
Der er i foredraget særligt fokus på konsekvenser af valget for Europa og
Det var en fuldstændig fantastisk rejse ... på alle måder!
Danmark.
950056 Lemvig
950058 Højslev
Mandag 19:00 – 21:00 Start 22-3-21 1 gang 150,-
Mandag 19:00 – 21:00 Start 8-3-21 1 gang 150,-
Lemvig Frivilligcenter
Søby-Højslev Arena
ANNE GRETHE OG HELGE
Familie på farten i Afrika
TRINE SKOV-NIELSEN
"Lær, hvordan du taber dig med Sense"
Fire måneder og 22.000 kilometer rundt i Sydafrika, Namibia, Botswana,
Lær, hvordan du taber dig med Sense
Zimbabwe, Lesotho og Swaziland. Foranderligt - forunderligt - fortryllende...
- helt uden kalorietælling og vejning af
fortæller Anne Grethe og Helge i deres nye foredrag, bygget op omkring 900
din mad.
billeder med stor kærlighed til livet i det sydlige Afrika. Anne Grethe og Helge
I løbet af aftenen vil Trine Skov - Nielsen
har for længst rundet de 60... men eventyrlysten er ikke gået på pension.
fra Livsstilsværkstedet introducere dig
Den gamle LandCruiser og tagteltet bliver endnu en gang til verdens bedste
til Sense-principperne, som er blevet
hjem - i det sydlige Afrika, hvor oversvømmede sandspor, støvede grusveje
danskernes foretrukne metode til
og uendelige asfaltstriber hele tiden fører til nye eventyr. Ikke bare en fortæl-
vægttab. Du skal betragte Sense som
ling om betagende natur, eksotiske dyr og farverige mennesker...
en værktøjskasse, der hjælper dig til at få struktur på dine måltider, så du kan
Men også en historie om fem sydafrikanske politifolk - der bruger en hel
opnå vægttab. Her findes hverken løftede pegefingre eller forbud, og du vil i
arbejdsdag på at sikre, to pensionister i en havareret dansk bil ikke lider
løbet af aftenen blive godt klædt på, så du kan starte din egen vægttabsrejse.
overlast...
Trine Skov-Nielsen står bag Livsstilsværkstedet, og er Sense Premium
Og en hed juleaften - hvor en hysterisk kone i 47 varmegrader spiser pulver-
konsulent i Holstebro. Hun er desuden med i Scandi Sense Task Force, og er
mad og bare ønsker sig hjem til sne, andesteg og børnebørn og synes, at man-
ordstyrer i den store Facebook gruppe - Sense - Slank med fornuft - spørgs-
den er håbløs, fordi han synes, det er romantisk at varme sig ved et lejrbål...
mål og svar med pt. 146.000 brugere, samt ordstyrer i Facebook gruppen
Og en idyllisk storvask - hvor fire mødre med samme ægtemand hygger sig
Sense og børn.
ved et vandhul i den namibiske ørken med deres 27 børn....
Trine er uddannet pædagog, Certificeret kostvejleder med speciale i vægttab,
Og en ranger i Botswana - der skælder ud på naive danskere, der ikke tror på,
Certificeret Mentor i mad og psyke TM. og er uddannet Vane- og Overspis-
at de bliver spist af en løve, hvis de forlader bilen...
ningsCoach TM ved Morten Elsøe.
Og børn i Lesotho - der ikke brokker sig over, at skolebussen kommer for
Desuden har hun selv 40 års erfaring med yo-yo vægt og i en alder af 40 år,
sent, men bruger deres energi på at gå og løbe til skole på veje, hvor der
har hun ved hjælp af Sense og mentale værktøjer opnået et vægttab på 37
aldrig har kørt en bus... Og meget meget mere.
kilo.
950057 Højslev
950059 Holstebro
Mandag 19:00 – 21:00 Start 12-4-21 1 gang 150,-
Tirsdag 19:00 – 21:00 Start 02-02-21 1 gang 100,-
Søby-Højslev Arena
Holstebro Bibliotek
4
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964
SENI O R H Ø J SKO L E - F R ED A G SH Ø J SKO L E Seniorhøjskolen i Holstebro Vi kan igen glæde os til et spændende program, som tager os vidt omkring. Foredragsrækken omfatter som vanligt 5 mødegange, hvor vi skal drikke kaffe med Kurt Leth, blive klogere på livet i Cuba efter Castros fald, deltage i en fortælle koncert med humoristiske og kærlige historier og livet og døden, lære mere om modstandsbevægelsen under besættelsen og en af de mest markante modstandsfolk Christian Ulrik Hansen, og sidst men ikke mindst overvære bestigelsen af Afrikas højeste bjerg, Kilimanjaro. Du kan læse mere om de enkelte foredrag på hjemmesiden, så dette er blot en lille forsmag.
Den 12.02.20 kigger Kurt Leth forbi og fortæller om sine mange TV-programmer.
Den 16.04 præsenterer Finn Tarpgaard os for en af frihedskampens store helte; Christian Ulrik Hansen.
Den 05.03 besøger vi sammen med Rasmus Krath Cuba, Caribiens perle.
Den 07.05 besøger vi sammen med Jacob Klaris-Jensen Afrika og ”bestiger” Kilimanjaro.
Den 26.03 fortæller Mette Kathrine Jensen Stærk og Carl Erik Lundgaard tankevækkende, kærlige og humoristiske historier om livet og døden.
Vi starter formiddagen med kaffe, rundstykker og fællessang – vel mødt til en ny sæson i Seniorhøjskolen.
950050 Holstebro Fredag 10:00 - 12:00 Start 12-02-21 5 gange 595,Laden V/FOF
Fredagshøjskolen i Lemvig Vi måtte desværre aflyse efterårets foredragsrække som følge af covid-19, men lader os ikke slå ud af dette. Fredagshøjskolen starter med kaffe, rundstykker og fællessang, hvorefter vi hører et interessant foredrag. Vi vil få opleve folkesange fra nær og fjern, få indsigt i Blichers Jylland og sidst men ikke mindst blive klogere på Benny Andersens lange liv som professionel digter. Du kan læse hele beskrivelsen af foredragsrækkens indhold på hjemmesiden, så dette er blot en lille appetitvækker.
Den 12.03 synger, spiller og fortæller René Schmidt om folkesange fra nær og fjern.
Den 23.04 slutter Flemming Både rækken af med et musikalsk foredrag om Benny Andersen som nationalskjald.
Den 09.04 fortæller Poul Holm Bangsgaard os om Blichers liv og forfatterskab.
950051 Lemvig Fredag 10:00 – 12:00 Start 12-03-21 3 gange 295,Lemvig Frivilligcenter
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
5
SPROG NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget. NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv.
HOLD SPROG
6
NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende.
DAG
START
Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte grammatikken til praksis. NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den
TID
GANGE
PRIS
overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis. KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdags situationer. Du kan præsentere og op summere dine ideer overfor en eller flere personer.
UNDERVISER
STED
Anita Villadsen
Struer Aktivitetscenter
952000
Engelsk - niv. 3
onsdag
03-02-21
09:30 - 12:00
10
1.330
952002
Engelsk - konversation
torsdag
07-01-21
11:00 - 12:50
11
980
Dorrit Nielsen
Struer Aktivitetscenter
952004
Engelsk - niv. 1
torsdag
21/01/2021
17:00 - 18:50
10
890
Underviser søges
Lemvig Gymnasium
952008
Engelsk - niv. 3 - +55
torsdag
14-01-21
09:30 - 12:00
10
1.330
Anita Villadsen
FOF - Brogårdsvej 2
952009
Engelsk - absolut begyndere
fredag
29-01-21
09:30 - 12:00
10
1.330
Anita Villadsen
FOF - Brogårdsvej 2
952010
Engelsk - niv. 2, del 2
mandag
11-01-21
17:30 - 19:20
10
890
Anita Villadsen
Rolf Krake Skolen
952011
Engelsk - niv. 3
tirsdag
02-02-21
18:30 - 21:00
10
1.330
Anita Villadsen
FOF - Brogårdsvej 2
952013
Engelsk - niv. 2
onsdag
03-03-21
17:30 - 19:20
10
890
Anita Villadsen
Rolf Krake Skolen
952100
Tysk - niv. 1 - begyndere
tirsdag
26-01-21
19:00 - 20:50
12
1.070
Charlotte Falkenberg Sloth
Rolf Krake Skolen
952101
Tysk - niv. 2
tirsdag
26-01-21
17:00 - 18:50
12
1.070
Charlotte Falkenberg Sloth
Rolf Krake Skolen
952102
Tysk - niv. 1 - begyndere
torsdag
28-01-21
09:00 - 10:50
10
890
Juliane Overgaard
Struer Aktivitetscenter
952103
Tysk - niv. 4
torsdag
28-01-21
13:30 - 15:20
10
890
Juliane Overgaard
Struer Aktivitetscenter
952104
Tysk - niv. 2
torsdag
28-01-21
11:00 - 12:50
10
890
Juliane Overgaard
Struer Aktivitetscenter
952202
Fransk - konversation
torsdag
07-01-21
19:00 - 20:50
10
890
Maria Jakobsen
Parkskolen
952204
Fransk - niv. 3 - øvede
tirsdag
12-01-21
10:00 - 11:55
10
890
Maria Jakobsen
Struer Aktivitetscenter
952207
Fransk - niv. 1 - begyndere
mandag
25-01-21
17:00 - 18:50
12
1.070
Kader Rebouh
Rolf Krake Skolen
952208
Fransk 2
mandag
25-01-21
19:00 - 20:50
12
1.070
Kader Rebouh
Rolf Krake Skolen
952300
Spansk - niv. 1
mandag
11-01-21
19:00 - 20:50
10
890
Francisco Betancor
Rolf Krake Skolen
952301
Spansk - niv. 2
tirsdag
12-01-21
19:00 - 20:50
10
890
Francisco Betancor
Rolf Krake Skolen
952302
Spansk - niv. 3
onsdag
13-01-21
19:00 - 20:50
10
890
Francisco Betancor
Rolf Krake Skolen
952304
Spansk - niv. 3
onsdag
27-01-21
14:30 - 16:20
12
1.070
Kader Rebouh
Lemvig Gymnasium
952307
Spansk - niv. 1-2
tirsdag
26-01-21
15:30 - 17:20
12
1.070
Kader Rebouh
Struer Aktivitetscenter
952308
Spansk - niv. 2
onsdag
27-01-21
12:30 - 14:20
12
1.070
Kader Rebouh
Lemvig Gymnasium
952401
Italiensk - niv. 1 - begyndere
torsdag
28-01-21
14:00 - 15:50
10
890
Daniela Danesi
FOF - Brogårdsvej 2
952402
Italiensk - niv. 2 - let øvede
torsdag
28-01-21
16:00 - 17:50
10
890
Daniela Danesi
FOF - Brogårdsvej 2
952500
Japansk til rejsebrug
torsdag
21-01-21
17:00 - 18:50
12
1.070
Yuka Baggesen
Rolf Krake Skolen
952700
På rejse i Rumænien
lørdag
06-03-21
10:00 - 16:00
2
550
Anamaria Manolescu Clausen
FOF - Brogårdsvej 2
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964
YO G A HOLSTEBRO
Læs mere info på vores hjemmeside
HOLD TITEL
DAG
START
TID
GANGE PRIS
UNDERVISER
STED
953100
Prana yoga
fredag
22-01-21
10:15 - 11:45
9
800
Betiina Larsen
FOF Yoga Studio
953105
Prana yoga
fredag
22-01-21
08:30 - 10:00
9
800
Betiina Larsen
FOF Yoga Studio
953200
Hatha yoga for alle
mandag
04-01-21
17:45 - 19:15
16
1.425
Jane Hestbjerg Olesen
FOF Yoga Studio
953201
Hatha yoga for alle
mandag
04-01-21
19:30 - 21:00
16
1.425
Jane Hestbjerg Olesen
FOF Yoga Studio
953202
Hatha yoga for alle
mandag
04-01-21
08:45 - 10:15
16
1.425
Jane Hestbjerg Olesen
FOF Yoga Studio
953203
Yoga forkælelse
fredag
19-03-21
15:30 - 17:45
1
135
Jane Hestbjerg Olesen
FOF Yoga Studio
953204
Yoga forkælelse
fredag
23-04-21
15:30 - 17:45
1
135
Jane Hestbjerg Olesen
FOF Yoga Studio
953205
Yoga forkælelse
fredag
28-05-21
15:30 - 17:45
1
135
Jane Hestbjerg Olesen
FOF Yoga Studio
953259
Mindful yoga og meditation
mandag
11-01-21
10:30 - 12:00
13
1.160
Rikke Jehs Løh
FOF Yoga Studio
953271
Blid yoga og meditation (H)
mandag
11-01-21
12:15 - 13:45
13
1.160
Rikke Jehs Løh
FOF Yoga Studio
953300
Patanjali yoga - begyndere & let øvede
onsdag
13-01-21
16:45 - 18:15
15
1.335
Gudlaug Smáradóttir
FOF Yoga Studio
953301
Yoga for alle - mini-workshop uge 7
onsdag
17-02-21
10:00 - 13:00
1
185
Gudlaug Smáradóttir
FOF Yoga Studio
953400
Morgen Yoga m. bodyflow - let øvede
tirsdag
19-01-21
08:30 - 10:00
15
1.335
Tal Kita
FOF Yoga Studio
953501
Medi Yoga for let øvede og øvede
onsdag
13-01-21
09:00 - 10:30
14
1.250
Herdis Hviid
FOF Yoga Studio
953502
Medi Yoga mod stress og udbrændthed
mandag
11-01-21
16:00 - 17:30
13
1.160
Herdis Hviid
FOF Yoga Studio
953503
Medi Yoga - (Hensyntagende)
onsdag
13-01-21
10:45 - 12:15
8
715
Herdis Hviid
953500
Medi Yoga for alle
onsdag
13-01-21
18:30 - 20:00
14
1.250
Herdis Hviid
953506
Medi Yoga for alle
onsdag
13-01-21
16:00 - 17:30
14
1.250
Herdis Hviid
953507 Medi Yoga (Hensyntagende)
onsdag
17-03-21
10:45 - 12:15
8
715
Herdis Hviid
LEMVIG
FOF Yoga Studio Fysioterapien Sct. Jørgen Stationsvej 33B Fysioterapien Sct. Jørgen Stationsvej 33B
FOF Yoga Studio
Læs mere info på vores hjemmeside
HOLD TITEL
DAG
START
TID
GANGE PRIS
953504
Medi Yoga for alle
torsdag
14-01-21
16:30 - 18:00
14
953505
Medi Yoga for alle
torsdag
14-01-21
14:45 - 16:15
14
STRUER & BREMDAL
UNDERVISER
STED
1.250
Herdis Hviid
Lemvig Gymnasium
1.250
Herdis Hviid
Lemvig Gymnasium
Læs mere info på vores hjemmeside
HOLD TITEL
DAG
START
TID
GANGE PRIS
UNDERVISER
STED
953000
Hatha yoga -øvede-letøvede
mandag
04-01-21
16:45 - 18:15
14
1.250
Dorrit Nielsen
Struer Aktivitetscenter
953001
Blid Hatha yoga
tirsdag
05-01-21
09:30 - 10:45
14
935
Dorrit Nielsen
Struer Aktivitetscenter
953002
Hatha yoga - letøvede
tirsdag
05-01-21
11:00 - 12:30
14
1.250
Dorrit Nielsen
Struer Aktivitetscenter
953003
Blid Hatha yoga/energitræning
onsdag
06-01-21
11:05 - 12:20
14
935
Dorrit Nielsen
Struer Aktivitetscenter
953004
Hatha Yoga - let øvede
mandag
04-01-21
15:00 - 16:30
14
1.250
Dorrit Nielsen
Struer Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter
953101
Prana yoga
torsdag
21-01-21
16:30 - 18:00
9
865
Betiina Larsen
953102
Prana yoga
torsdag
21-01-21
09:30 - 11:00
9
865
Betiina Larsen
953103
Prana yoga
mandag
18-01-21
09:00 - 10:30
9
865
Betiina Larsen
953104
Yoga for MÆND i alle aldre
onsdag
20-01-21
16:45 - 18:15
9
865
Betiina Larsen
VINDERUP
Læs mere info på vores hjemmeside
HOLD TITEL
DAG
START
TID
953453
onsdag
13-01-21
16:30 - 18:00
Hatha Flow Yoga
GANGE PRIS 14
1.250
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
UNDERVISER
STED
Rikke Jehs Løh
Vinderup Hallen
7
K R O P & B E VÆ G EL SE Pilates - for letøvede og øvede
Taichi/qigong
Holstebro
Fang Bi
Mette Gjødvad Klinge
Taichi/Qigong er for alle og for livet.
Holdet er for dig, som har dyrket pilates i et
Tai Chi er en slags langsom Kong Fu/kampkunst.
stykke tid og derfor kender grundprincipperne
Ved regelmæssige øvelser kan man aktivere
godt. Øvelserne varierer i sværhedsgrad og hver
kroppens egne selvhelbredende energier til at
undervisningsgang vil indeholde øvelser, der
styrke immunforsvaret, forebygge og behandle
træner hele kroppen.
sygdomme.
Struer
Pilates er effektive og målrettede øvelser, der udføres i et stille og roligt tempo med bevidst
Fordele ved at træne Tai Chi og Qigong:
brug af vejrtrækningen. Pilates er en særlig form
• Forbedre den almene helbredstilstand
for smidigheds- og styrketræning, der justerer
• Forebygge og behandle sygdomme for eksem-
balancen mellem forskellige muskelgrupper og
pel blodpropper
dermed fjerne generende spændinger.
• Forbedre blodomløbet og balanceevnen
• Pilates er en effektiv og samtidig behagelig
• Styrke immunforsvaret og knoglerne
træningsform. • Pilates giver et stærkt korset
• Modvirke aldringsprocessen - bedre hukommelse og større smidighed • Forbedre koncentrationen og læringen
Taichi/Qigong workshop
• Blive mere fleksibel i muskler og led
Holstebro og Lemvig - NYHED
Efter få gange kan deltagerne selv mærke en
• Modvirke stress og spændinger
Fang Bi
forskel i kroppen, efter endnu flere gange kan del-
• Fremme kreativiteten og det psykisk velvære
Kunne du tænke dig at snuse til taichi, så har du
tagerne se effekten på kroppen og når sæsonen
• Balancere og koordinere krop og sjæl
muligheden her. Fang introducerer taichi og viser
slutter, vil de trofaste deltagere føle det som at få
• Man kommer i godt humør og har det sjovt
forskellige trin og øvelser.
• Pilates kan virke afstressende i en travl hverdag.
"en ny krop". 954000 Tirsdag 17:15 - 18:30 Start 26-01-21
sammen
Herefter laver I sammen taichi trin og qigong
• Mindre medicinforbrug på længere sigt
øvelser.
• Og bedre bevægelighed i kroppen.
Vel mødt til en hyggelig formiddag med taichi.
Begyndere
Lemvig
954200 Tirsdag 19:00 - 20:30 Start 05-01-21
954204 Lørdag 10:00 - 12:15 Start 27-02-21
16 gange 1.425,-
1 gang 135,-
Struer Energi Park
Lemvig Gymnasium
Letøvede
Holstebro
954201 Onsdag 19:00 - 20:15 Start 06-01-21
954205 Lørdag 10:00 - 12:15 Start 20-03-21
16 gange 1.140,-
1 gang 135,-
Struer Energi Park
FOF Yoga Studio
13 gange 930,FOF Yoga Studio
Øvede 954202 Onsdag 17:45 - 19:00 Start 06-01-21
Qi Gong
16 gange 1.140,-
Holstebro
Struer Energi Park
Tal Kita Meditation i bevægelse
Sommer taichi/qigong for alle
Qi Gong er forskellige gruppe af forestillinger
954203 Onsdag 19:00 - 20:30 Start 12-05-21
som udspringer i den dybe fortid i Kina og dets
7 gange 625,-
nabolande. Qi Gong er kendt som grundlæggende
Struer Energi Park
for al kinesisk medicin og filosofi. I Qi Gong bliver vi bedt om på samme tid at slappe af og til at være opmærksom. Qi er livets energi som strømmer gennem alle levende ting ind os og omkring os. Qi Gong er designet til afdække og frigive hvert eneste sted hvor vi holder spændinger gennem meridianer i vores krop og med fokus på åndedrættet så kan vi opnå energi flow i kroppen, indre balance og ro. Holdet er for alle - vi starter med basic harmoni Qigong og forsætter med forskellige Qigong serier. 954300 Onsdag 14:00 - 15:30 Start 27-01-21 12 gange 1.070,FOF Yoga Studio
8
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964
K R O P & B E VÆ G EL SE Nakke og skuldre – specialhold
Babysvømning 6-12 måneder
Tumlesvømning 3-5 år
Holstebro
Holstebro
Louise Sander Lorentsen
Inge Dueholm Andreasen
Majken Graabech Andersen
På dette hold vil vi igennem fælles lege, sange og
Nakke og skuldre - specialtræning
Kom med til babysvømning og oplev dit barns
øvelser give børnene en god og tryg oplevelse i
Ved ubehag og smerter kan det være ubehageligt
glæde ved vand. Børn elsker vandet, og de elsker
vandet samtidig med at der er fokus på at få bar-
at bevæge sig, men det er ofte det bedste for at
at de kan bevæge sig frit og let i dette fantastiske
nets primære sanse vel stimuleret.
opnå bedring. På dette kursus får du undervisning
element. På dette hold er der plads til alle og det er
Der vil også være plads til fri leg!
om nakkens og skulderens anatomi, og hvilke
IKKE en forudsætning, at man har gået på hold før.
Vi træner dyk på det niveau barnet er med på og
belastninger, de gennemgår i løbet af en dag.
Jeg tilrettelægger niveauet alt efter den enkelte
øver at springe i fra kanten.
Der trænes på kurset, og du får et program med
baby og lover både grundig instruktion til dem der
Det er plads til ALLE på holdet og det er ingen for-
hjem ved afslutning.
har behov, samt nye udfordringer for selv den mest
udsætning at man har gået til babysvømning før.
garvede babysvømmer. Igennem fælles lege, sange,
Glæder mig til at tumle med jer i vandet
Holstebro
954600 Torsdag 09:00 - 10:00 Start 28-01-21
øvelser og dyk stimulerer vi dit barns sansemotori-
14 gange 840,-
ske udvikling og giver det de bedste forudsætninger
954713 Tirsdag 17:00 - 17:30 Start 23-02-21
FOF Yoga Studio
for en god grundmotorik.
954712 Tirsdag 17:00 - 17:30 Start 06-04-21 5 gange 450,-
954702 Torsdag 17:00 - 17:30 Start 14-01-21
Center For Sundhed
954703 Torsdag 17:00 - 17:30 Start 25-02-21 5 gange 450,Center For Sundhed
Tumlesvømning 1-2 år Holstebro Louise Sander Lorentsen På dette hold vil vi igennem fælles lege, sange og øvelser give børnene en god og tryg oplevelse i vandet samtidig med at der er fokus på at få barnets primære sanse vel stimuleret. Der vil også være plads til fri leg! Vi træner dyk på det niveau barnet er med på og Det er plads til ALLE på holdet og det er ingen for-
Varmtvandstræning for gravide
udsætning, at man har gået til babysvømning før.
Holstebro
Glæder mig til at tumle med jer i vandet
Majken Graabech Andersen
øver at springe i fra kanten.
Babysvømning 0-6 måneder Holstebro Majken Graabech Andersen
Varmtvandstræning er på alle måder en fantastisk
Når dit barn har nået sin fødselsvægt og navlen
954711 Tirsdag 16:30 - 17:00 Start 23-02-21
aktivitet, når du er gravid. Som kommende mor
er helet er det klar til at komme i vandet - for de
954710 Tirsdag 16:30 - 17:00 Start 06-04-21
holder du kroppen i gang og bliver løsnet op af det
flestes vedkommen fra ca. 1,5 måned.
5 gange 450,-
varme vand. For baby inde i maven er det super
Kom med og oplev en fantastisk stund med nær-
Center For Sundhed
stimulering af alle babys sanser når du bevæger dig
vær, ro og fuldt fokus på dit barn.
rundt i vandet.
Bliv guidet stille og roligt i gang med babysvømning
Kom med og oplev kroppen i vægtløs tilstand og få
på den rigtige måde. I lærer forskellige greb og vi
træning og afspænding i et!
gennemgår dyk, til dem der er klar. Dykning er en
Vi arbejder med alle de store muskelgrupper så du
stor del af babysvømning, da det tilvender barnet til
kan holde kroppen igang til en forestående fødsel,
vandet og barnet lære selv at lukke af. I vandet kan
pulsen kommer også en smule op undervejs. Vi
barnet meget mere ende det kan på land og nye
slutter altid af med udspænding/afspænding som
bevægelser kan øves og indlæres samtidig med at
kan forebygge muskelsmerter og hovedpine.
de primære sanser bombarderes med stimuli.
ALLE kan være med også jer med bækkenløsning
Igennem lege, sange og forskellige greb vil vi udfor-
- du gør det DU kan og vandet har en fantastisk
dre og støtte dit barns sansemotoriske udvikling og
effekt på din krop.
igennem forløbet vil du kunne se dit barn udvikle
Graviditetstræning kan startes op allerede fra 12.
sig og blive mere og mere tryg i vandet sammen
uge. Er du i tvivl så spørg din læge.
med dig.
Vi ses i vandet
954700 Torsdag 16:30 - 17:00 Start 14-01-21
954720 Torsdag 17:30 - 18:15 Start 14-01-21
954701 Torsdag 16:30 - 17:00 Start 25-02-21
954721 Torsdag 17:30 - 18:15 Start 25-02-21
5 gange 450,-
5 gange 595,-
Center For Sundhed
Center For Sundhed
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
9
K R O P & B E VÆ G EL SE / K ULT UR FA G Træning i varmtvandsbassin
Litteraturhjørnet
Holstebro
Charlotte Falkenberg Slot
Louise Sander Lorentsen
Har du lyst til at mødes med andre over en god
I et varmtvandsbassin får du ideelle muligheder
bog? Så skal du møde op i litteraturhjørnet, hvor
for træning af muskler og led. Træning i vand giver
vi i fællesskab læser, analyserer og debatterer
gode muligheder for mange, idet det er skånsomt
romaner fra forskellige tidsperioder. Vi læser
for leddene, og varmen er med til at løsne op for
en roman fra hver af perioderne romantikken
dybe muskelspændinger, som er medvirkende til
(1800-1870), det moderne gennembrud (1870-
at øge smidighed og mindske smerter på grund af
Holstebro - NYHED
1890), modernismen (1890-2000), og eksperi-
spændinger.
Før-fødselstræning
Træningen foregår på Center for Sundhed på et
Holstebro - NYHED
bliver klogere på litteraturens historie, temaer og
forløb over 10 gange à 45 minutter.
Camilla Vejs Sørensen
omdrejningspunkter.
Øvelserne er tilrettelagt som holdtræning med
Holdet er for alle gravide, igennem hele graviditeten,
anvendelse af redskaber som slanger, balancepla-
som har lyst til at holde sig i form op til fødslen.
Praktisk info:
der m.v.
Før-Fødselstræning kan være med til at forebygge
• Vi mødes 5 gange i løbet af foråret fra kl. 15.30
Alle kan deltage på dette hold. Dog henvender
graviditetssmerter, så som lændesmerter, bækkens-
menterende realisme (det 21. århundrede), og
til 17.30 • Vi mødes 5 mandage; 25.01, 22.02, 22.03, 12.04
det sig primært til de, der har været i en genop-
merter, hævede ben.
trænings-situation eller de, der har svært ved at
Træning i graviditeten kan give mindre komplicere-
gennemføre gymnastiklignende kurser. På kurset vil
de fødsler og gøre det lette at genvinde fysisk form
du lære hvordan du selv kan fortsætte med øvelser,
efter fødslen.
Vi læser disse fire romaner i efteråret:
som passer til dig og dine udfordringer efter de 10
Der vil være fokus på
• "Improvisatoren" af H.C. Andersen (1835)
mødegange.
• Træning af bækkenbunden
• "Ved Vejen" af Herman Bang (1886)
Bemærk: Du skal kunne komme i og op af bassinet
• Træning af muskelstyrke og stabilitet
• "Azorno" af Inger Christensen (1969)
ved egen hjælp!
• Venepumpeøvelser
• "Har døden taget noget fra dig så giv det tilba-
• Brug af åndedrættet 954730 Tirsdag 17:30 - 18:15 Start 12-01-21
ge - Carls bog" af Naja Marie Aidt (2017)
• Afspænding 951000 Mandag 15:30 - 17:20 Start 25-01-21
10 gange 1.395,Center For Sundhed
og 10.05.21.
954750 Mandag 08:00 - 08:45 Start 11-01-21
5 gange 445,-
954751 Mandag 08:00 - 08:45 Start 22-02-21
FOF - Brogårdsvej 2
5 Gange 350,Fysioterapien Sct. Jørgen, Stationsvej 33B
Efterfødselstræning
Filosofisk samtale Holstebro - NYHED Charlotte Falkenberg Slot
Holstebro - NYHED
Har du i din hverdag tid til at stille dig selv filosofi-
Camilla Vejs Sørensen
ske spørgsmål eller går hverdagen med praktiske
Graviditet og fødsel er hårdt for kroppen. Derfor
gøremål, som for de fleste af os? Er du nysgerrig
er det godt at træne kroppen efter fødslen for at
på livet, og har du lyst til at bruge tid på samtale
genvinde formen. Oplever du gener eller smerter
om livets store spørgsmål, så skal du møde op til
efter fødslen, kan træning ofte få disse reduceret og
filosofisk samtale. Det lyder måske overvælden-
undgå evt smerter.
de, men er faktisk meget praktisk.
Har du lyst til at komme i form efter din fødsel,
I den filosofiske samtale sætter vi fokus på livets
sammen med andre nybagte mødre. Så er dette
store spørgsmål som eksempelvis "Hvad er det
holdet for dig.
gode liv?", "Hvad er retfærdighed?" og "Hvornår er man fri?". Igennem den filosofiske samtale vil vi
Der vil være træning af:
filosofere sammen, og få en større forståelse for
• bækkenbunden
livets store spørgsmål.
• kernemuskulaturen
De gamle grækere anvendte begrebet Scholé, der
• de store muskelgrupper, baller, lår ryg
betyder fri tid, om den tid, man ikke anvendte på praktisk arbejde, men som man i stedet anvendte
Hvis din baby er vågen, vil den blive inddraget så
på at filosofere, være nysgerrig og undre sig. Det
meget som muligt i træningen. Samt små øvelser
var i Scholé, at grækerne gav sig tid til at tænke
og let træning til babyerne. Der er plads til både
dybere over livet og bl.a. filosofere over det at
mælketår og bleskift undervejs.
være menneske. Vil du med i dette århundredes Scholé?
954755 Onsdag 10:30 - 11:30 Start 13-01-21
10
954756 Onsdag 10:30 - 11:30 Start 24-02-21
951001 Tirsdag 14:00 - 15:50 Start 23-02-21
5 gange 350,-
5 Gange 445,-
Fysioterapien Sct. Jørgen, Stationsvej 33B
FOF - Brogårdsvej
Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964
K ULT UR FA G / H Å N D A R B E J D E Slægtsforskning - intro-workshop
Syning for begyndere/ letøvede
Holstebro, Struer og Lemvig - NYHED
Holstebro
Ea-Katrine Lystbæk Thomsen
Linda Højgaard Olsen
Kom med på et intensivt kursus i slægtsforsk-
Har du længe kunnet tænke dig at lære at sy eller
ning, hvor vi starter helt fra bunden og kommer
er du aldrig rigtig blevet dus med syning, så er
rundt om mange forskellige sider af den moderne
dette kursus det helt rigtige for dig. Her slår vi
slægtsforskning på nettet. Uanset om du er nybe-
ikke større brød op end vi kan bage. Vi starter
gynder eller øvet, er der plads til dig. Slægtsforsk-
med det basale, lærer symaskinen at kende og
om sig selv og sin familie gennem en historisk
Patchwork for begyndere - weekendkursus
rejse. Måske finder du kriminelle, frihedskæm-
Holstebro
måske børnebørn. Du kan komme til at sy bukser,
pere eller immigranter? Eller opdager en ny gren
Lone Salvesen
kjoler, bluser eller ting til hjemme f.eks. pudebe-
af slægten, der har nulevende slægtninge, der
Har du et drøm om at komme i gang med at sy
træk og meget mere.
gerne vil i kontakt? Du kan opdage sjove små
patchwork, er dette weekendkursus det helt
fortællinger fra et bysamfund, eller måske finde
rigtige for dig. Vi syr patchwork på maskine, så
956470 Torsdag 18:30 - 21:00 Start 25-02-21
adelig afstamning. På det intensive kursus bliver
du bedes medbringe din egen symaskine og
5 gange 670,-
du klædt godt på med viden og teknikker, og du
almindeligt sytilbehør som nåle og tråd, saks m.v.
Rolf Krake Skolen
får materiale med hjem bagefter, så du selv kan
Du kan f.eks. sy en pude, løber, dækkeservietter
fortsætte på egen hånd. Der vil også være plads
eller et babytæppe. Underviseren medbringer et
til man kan arbejde med egen slægtsforskning på
lille udvalg af stof, men har du specielle ønsker
dagen og stille masser af spørgsmål, som andre
til materialer, bedes du selv medbringe dette. Vel
kan have glæde af.
mødt til en hyggelig weekend med tips og idéer til
ning er en spændende hobby, hvor man lærer
de grundlæggende teknikker, så du kan komme godt i gang med at sy til; dig selv, dine børn eller
patchwork! Holstebro 958400 Lørdag 13:00 - 17:00 Start 30-01-21
956460 Fredag 16:00 - 19:00 Start 05-02-21
958403 Lørdag 13:00 - 17:00 Start 10-04-21
3 gange 600,-
1 gang 225,-
FOF - Brogårdsvej 2
FOF - Brogårdsvej 2
958401 Lørdag 13:00 - 17:00 Start 20-02-21
Strik-filt for begyndere - del 1
958404 Lørdag 13:00 - 17:00 Start 24-04-21
Holstebro
1 gang 225,-
Lone Salvesen
Struer Aktivitetscenter
Kom i gang med at filte dit strik. Vi kan lave
Struer
brocher, som vi strikker, filter i vaskemaskinen Lemvig
og dekorerer, tørklæder eller pulsvarmere. Du får
958402 Lørdag 13:00 - 17:00 Start 13-03-21
hjælp til at komme i gang, men vi forudsætter, at
958405 Lørdag 13:00 - 17:00 Start 08-05-21
du kan strikke ret og vrang, slå op og lukke af. 956461 Tirsdag 17:30 - 20:00 Start 26-01-21
Re-design - nyt liv i gamle klude - weekendkursus
5 gange 670,-
Holstebro
Rolf Krake Skolen
Linda Højgaard Olsen
1 gang 225,Lemvig Frivilligcenter
Ligger du inde med tøj, som du bare ikke får
Strik-filt for begyndere - del 2
brugt? Måske sidder det dårligt, måske synes du modellen er gået af mode, men tøjet er alligevel for godt til at smide ud. Så kan du på dette week-
Holstebro
endkursus få inspiration til at re-designe tøjet.
Lone Salvesen
Om du kan lide tanken om genbrug og om at spa-
Strik et stykke og klip det i facon eller strik det
re klimaet ved at re-designe, eller om du synes
i facon. Vi laver først strikprøver i det ønskede
meget tøj simpelthen er for godt til at smide ud,
garn, som vi så filter for at få en fornemmelse af
er lige meget. Her er plads til alle som har lyst til
resultatet. Vi kan lave veste, jakker, ponchoer,
at sy. Kurset henvender sig til dig, der har erfaring
hatte eller handsker/vanter i flotte farver og gar-
med at sy, ikke nødvendigvis meget, men du kan
ner. Du får idéer og tips til små filtprojekter, som
de basale ting.
du også kan arbejde videre med derhjemme.
Vel mødt til en hyggelig og lærerig syweekend!
956462 Tirsdag 17:30 - 20:00 Start 09-03-21
956473 Fredag 16:00 - 19:00 Start 19-03-21
5 gange 670,-
3 gange 600,-
Rolf Krake Skole
FOF - Brogårdsvej 2
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
11
K R E AT I V F R I T ID Tegning - portrætter Holstebro
Lær at tegne & illustrere workshop
Lotte Bay
Holstebro
Her kan du lære at tegne realistiske portrætter.
Yuka Baggesen
Vi arbejder med forskellige teknikker og arbejder
På kurset vil du lære at tegne og lave illustrationer,
primært efter fotoreference. Derudover gennemgår
som du kan udsmykke dit hjem eller din butik med
vi forskellige overførselsteknikker og øvelser i, at
- eller du kan lave dit eget unikke produkt til én, du
tegne det vi ser. Undervisningen foregår individuelt,
holder af.
så du kan sagtens være med - uanset om du er let
Den første del af workshoppen arbejder vi på et
øvet, eller aldrig har tegnet før.
fælles projekt, og du bliver introduceret og guidet
Vi arbejder hen imod, at få de færdige portrætter så
i, hvordan man tegner. Herefter fokuserer vi på
Holstebro
realistiske som muligt.
kursisternes egne ønsker til projekter.
Lotte Bay
Medbring tegneblyanter i forskellige hårdhedsgra-
Vi tegner både ud fra fri fantasi eller tager udgangs-
Her kan du lære at male figurativt - uanset om du
der, tegnepapir og viskelæder.
punkt i en illustration, vi godt kan lide.
er begynder eller øvet eller bare mangler inspiration
Du vil modtage en mail fra underviser ugen før
Kurset kræver ingen kunstneriske forkundskaber
eller et skub til at komme videre og forbedre dine
kursusstart.
- kun ønsket om at tegne. Det er for alle aldersgrup-
Figurativ maleri - olie/akryl
figurative malerier.
per - dog ikke børn.
Undervisningen foregår individuelt, så vi arbejder
955005 Torsdag 19:00 - 20:50 Start 14-01-21
Du skal selv medbringe materialer. Evt. tegneblok
ud fra dine ønsker, dog vil der være fælles gen-
5 gange 445,-
samt tegneblyanter med forskellig hårdhed. Husk madpakke.
nemgang af diverse problematikker man kan støde på undervejs - både når det handler om teknikker,
955006 Torsdag 19:00 - 20:50 Start 25-02-21
farvelære, perspektiv, overførselsteknikker, kompo-
9 gange 805,-
955015 Søndag 10:00 - 14:45 Start 14-03-21
sition eller andet.
FOF - Brogårdsvej 2
1 gang 225,FOF - Brogårdsvej 2
Du vil modtage en mail inden kursusstart med yderligere oplysninger. Du bedes medbringe egne materialer.
Figurativ tegning med kul Holstebro
"Farvekraft ad helvede til"
955001 Onsdag 15:00 - 17:45 Start 13-01-21
Karen Niemann
Lemvig
10 gange 1.335,-
Elsker du at tegne og har du lyst til at fordybe dig
Gitte Klokker
i kullets univers med fokus på lys- og skyggevirk-
I samarbejde med Lemvig Husflid byder vi velkom-
955002 Onsdag 15:00 - 17:45 Start 07-04-21
ninger, er dette kurset for dig. Der vil være fælles
men på Jens Søndergaards Museum.
7 gange 935,-
oplæg pr. gang, med individuel undervisning og du
Mellem de farverige malerier på museet vil billed-
vil blive mødt der, hvor du er i din tegneudvikling og
kunstner Gitte Klokker hjælpe os med at blive klo-
955003 Mandag 18:00 - 21:45 Start 11-01-21
din motivverden. Du skal bl.a. arbejde med trækul,
gere på vores egen farvekraft. Vi vil se på, hvordan
5 gange 670,-
kulstøv og får indblik i forskellige effekt teknikker.
Jens Søndergaard arbejdede med farverne, og selv
Tilgangen er iagttagende, legende og eksperimen-
arbejde praktisk med farverne gennem forskellige
955004 Mandag 18:00 - 21:45 Start 22-02-21
terende for at fange det mest levende udtryk i din
maleøvelser. Kurset vil give os nogle begreber inden
9 gange 1.205,-
tegning. Du vil under kurset også få teknikker til
for farveverdenen og lære os nye måder at sætte
FOF - Brogårdsvej 2
beskæring af motiv, vinkler, proportioner og forkort-
farver sammen på.
ninger for at få maximal virkning i din tegning.
Kurset er for alle, uanset om du broderer, maler,
Nærmere info om materialer modtages ved tilmel-
strikker el. andet.
ding.
Materialer og et let traktement er inkluderet i prisen.
955007 Torsdag 18:40 - 20:30 Start 28-01-21
Glæd dig til LEG og LÆRING med og om farver.
5 gange 445,FOF - Brogårdsvej 2
955016 Lørdag 11:00 - 15:00 Start 27-02-21 955017 Søndag 11:00 - 15:00 Start 28-02-21 1 gang 375,Jens Søndergaards Museum
12
Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964
K R E AT I V F R I T ID Kreativ fordybelsesweekend
Sølvkursus 1 - basisteknikker
Holstebro - NYHED
Struer
Charlotte Ramsing og Lotte Bay
Jan Rysgaard
Velkommen til kreativ fordybelsesweekend hos FOF
På dette kursus arbejder vi med forskellige støbe-
- Holstebro
processer.
Kunne du tænke dig at fordybe dig i et kreativt
Vi støber i sand, vand, sepiaskaller, salt, fyrrenåle og
område, lære nyt og hygge dig sammen med andre
meget mere.
kursister? I denne forbydelsesweekend får du rig
Vi laver vedhæng til halskæder, ringe og ørestik-
mulighed for dette, da deltagerantallet er begræn-
kere af dit gamle bestik (3 tårnet eller sterling) og
set til max. 8 pr. workshop og der som ekstra
dine gamle evt. ødelagte smykker. Hvorfor lade
krydderi er indlagt afstressende yogaøvelser.
det ligge i skuffen, når det kan blive til nye flotte
Keramik
Vi mødes fredag eftermiddag kl. 16, hvor vi præsen-
smykker.
Du kan lave skåle, fade, vaser, skulpturer etc.
terer programmet og hilser på hinanden. Derefter
På dette kursus lærer du også at save i sølv og lave
Lær at arbejde med de forskellige teknikker pølse-,
deler vi os i de 2 grupper, som I på forhånd har
simple lodninger.
trykke-, plade teknik, modellering og drejning.
tilmeldt jer. Ved 18-tiden serverer vi en sandwich og
Har du selv idéer, er der også plads til disse udfor-
Dekorering, glasering og brænding.
slutter dagen af med afspænding.
dringer og ønsker.
Begyndere og øvede.
Lørdag og søndag mødes vi alle kl. 8.30 og starter
Alle kan være med. Undervisningen tilrettelægges
OBS: I Lemvig er der ingen drejeskive.
med lidt morgenmad. Herefter arbejder vi videre i
efter dine forudsætninger og ønsker. Struer
grupperne. Der er indlagt fælles pauser og vi sørger for drikkevarer og frugt alle 3 dage. I bedes selv
955100 Fredag 18:00 - 21:40 Start 15-01-21
Anna Bjerre
medbringe frokost lørdag og søndag. Begge dage
3 gange 895,-
955200 Mandag 19:00 - 21:30 Start 11-01-21
afsluttes med afspænding.
Limfjordsskolen
10 gange 1.340,-
I kan tilmelde jer en af følgende 2 aktiviteter:
Bjerre Keramik
Sølvkursus 2 - lodning & savning
Lemvig
Har du flettet i pil eller pedigrør før, og gerne vil have mere styr på en teknik, form, balance eller
Struer
955201 Onsdag 18:30 - 21:15 Start 13-01-21
skabe vej fra ide til resultat? Så har du muligheden
Jan Rysgaard
955202 Tirsdag 18:30 - 21:15 Start 12-01-21
nu for at fordybe dig og fokusere på lige netop dét,
På dette kursus arbejder vi med forskellige former
10 gange 1.340,-
du vil opnå
for støbning, valsning og lodning.
Christinelystskolen
Forbered dig gerne hjemmefra med den ide eller
Vi laver modeller i voks og andre hårde materialer.
ønske du har feks. Tegn, beskriv, tag foto af det du
Vi laver bl. a. indfatning af sten, kassefatning og
Holstebro
tænker på.
montering af perler.
Pernille Ørnsø
Vi lader roen falde på os, og sætter fokus på dine
Alle kan være med. Undervisningen tilrettelægges
955203 Mandag 18:30 - 21:00 Start 18-01-21
tanker, kompetencer og ønsker, og skaber en ram-
efter dine forudsætninger og ønsker.
955204 Tirsdag 15:30 - 18:00 Start 19-01-21
Fordyb dig i flet – Charlotte Ramsing
955205 Tirsdag 18:30 - 21:00 Start 19-01-21
me for at du kan finde vejen til at opnå dit ønske i fletteriet. Figurativt maleri – Lotte Bay
955101 Fredag 18:00 - 21:40 Start 22-01-21
12 gange 1.645,-
3 gange 895,-
FOF – Brogårdsvej
Limfjordsskolen
Denne weekend arbejder vi med det figurative maleri og går i dybden med formgivning, dybde, lys/
Mariane Majgaard
Keramik for alle - sommerhold
skab, din hund, hus eller hest er ligegyldigt - alt er
Sølvkursus 3 - færdiggørelse af projekter
tilladt, bare du medbringer egne fotos som oplæg/
Struer
Kurset er både for dig, der er begynder, og dig, der
reference (du vil modtage yderligere detaljer via
Jan Rysgaard
har arbejdet med ler før.
mail senest ugen før).
På dette kursus arbejder vi med indfatning af fa-
Du kan altså deltage uanset om du har erfaring
Medbring egne materialer og lærred i mindst
cetslebne sten og efterbehandling af projekterne.
med keramik eller ej.
50x50cm (staffeli findes i lokalet).
Vi prøver forskellige former for klofatninger.
Vi arbejder i stentøj, hvor du både kan lave brugs-
Vi glæder os til en hyggelig weekend med enga-
Du har mulighed for støbning, valsning og trækning
ting som skåle, vaser og lysestager, men der er også
gerede kursister, hvor vi kan fordybe os i vores
af tråd.
mulighed for at modellere, hvis du gerne vil lave en
interesse, få et afbræk fra en til tider stresset
Har du selv idéer, er der også plads til disse udfor-
torso eller andet skulpturelt arbejde.
hverdag og samtidig lære nye mennesker at
dringer og ønsker.
Dette er ikke et drejekursus, men ønsker du at prø-
kende.
Alle kan være med. Undervisningen tilrettelægges
ve kræfter med drejningens kunst, råder værkste-
efter dine forudsætninger og ønsker.
det over 1 drejebænk.
955021 Fredag 16:00 - 21:00 Start 26-02-21
955102 Fredag 18:00 - 21:40 Start 26-02-21
955206 Tirsdag 18:30 - 21:00 Start
3 gange 1.195,-
3 gange 895,-
8 gange 1.070,-
FOF - Brogårdsvej 2
Limfjordsskolen
FOF - Brogårdsvej 2
skygge og detaljer, som gør en afgørende forskel for det endelige resultat. Om du vil male portræt, land-
Holstebro Pernille Ørnsø
955020 Fredag 16:00 - 21:00 Start 26-02-21
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
13
K R E AT I V F R I T ID Modellering - lær at lave skulpturer m.m.
Grafik - weekendkursus
Trædrejning for begyndere
Lemvig
Lemvig
Holstebro - NYHED
Mariane Majgaard
Niels E. Jensen
Pernille Ørnsø
På kurset arbejder vi med koldnål (ridsning) og
Kurset henvender sig hovedsageligt til dig, der
Har du lyst til at lave din egen skulptur, et dyr, en
ætsning i zink og kobber plader.
gerne vil i gang med at dreje i træ, og har brug for
vase eller en torso?
Når pladen er færdigbearbejdet, overfører vi
et grundlæggende kendskab til drejebænke og
Du får et inspirerende oplæg om grundteknikkerne
tryksværten på trykpladen til trykpapir. Dette sker
værktøj.
og herefter går vi i gang med at modellere.
via en dybtrykspresse. Dybtryks teknikken giver et
Har du drejejern eller træ du gerne vil prøve, så tag
Du kan tage udgangspunkt i mit oplæg og disse
billede, som har sit helt eget udtryk. Der kan laves
det med. Du får undervisning i hvordan du bruger
idéer eller selv medbringe inspiration i form af
flere tryk af samme plade. Der kan ligeledes laves
drejebænken (langsdrejning, drejning på tværs samt
tegninger eller billeder.
flerfarvede tryk, hvor der indgår flere plader i et
drejning i endetræ), hvilke værktøjer der benyttes,
Alle kan være med uanset kendskab til keramik.
billede.
hvordan du sliber dem og hvordan du minimerer
Vi bruger den første kursusgang på at arbejde
Kurset henvender sig til begyndere som øvede.
risikoen for, at noget går galt
første gang). Herefter mødes vi igen et par timer og
955500 Fredag 19:00 - 21:45 Start 05-03-21
956500 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 20-03-21
glaserer. Derefter glasurbrændes tingene og er klar
3 gange 760,-
956502 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 22-05-21
til afhentning ugen efter.
Christinelystskolen
2 gange 695,-
med leret, hvorefter tingene forglødes (brændes
Fenskær Efterskole 955210 Søndag 10:00 - 17:00 Start 25-04-21 955211 Lørdag 10:00 - 17:00 Start 08-05-21 955212 Søndag 10:00 - 17:00 Start 06-06-21
Trædrejning for øvede
2 gange 535,-
Lemvig - NYHED
FOF - Brogårdsvej 2
Niels E. Jensen Kurset henvender sig hovedsageligt til dig, der har været på begynderkursus og gerne vil lære mere,
Keramik for hele familien
eller du har prøvet at dreje i træ før og har brug
Holstebro - NYHED Pernille Ørnsø
for yderligere kendskab til drejebænke og værktøj. Du vil få tips og ideer til hvordan man udnytter de
Tag dit barn, din mor eller barnebarn med til hygge-
Kreativt værksted
lige dage med keramik.
Holstebro - NYHED
Vi vil dreje skåle med naturkant eller barkkant, bore
Har du lyst til at lave keramik på et lille hyggeligt
Martine Green Lauridsen
i endetræ, lave fugle og andre dyr og snakke om
familiehold, så er dette hold det helt rigtige for dig.
Kom og vær kreativ sammen med andre!
hvordan man bruger forskelligt special værktøj. Vi
Kurset er for alle uanset alder eller erfaring med
Vi mødes til et par hyggelige timer og laver kreative
vil også bruge tid på den perfekte efterbehandling
keramik.
ting sammen. Medbring gerne egne materialer eller
og snakke om hvad de forskellige træsorter egner
Du får et kort oplæg med eksempler på, hvad du
idéer og få inspiration og vejledning til nye projekter.
sig til.
kan lave, og herefter går I selv i gang med at lave
Vi kan f.eks. lave dekorationer til årets højtider - kun
Du får undervisning i sikkerhed - både ved dreje-
keramik. Det kunne f.eks. være en vase, en skål
fantasien sætter grænser!
bænken og når du sliber/laver dit værktøj
eller et dyr.
Vi serverer kaffe/the & kage og glæder os til at byde
Trædrejningskurserne er flyttet til større lokale på
Da der er plads til individuel vejledning, er I også
jer velkommen!
Fenskær Efterskole i Nr. Nissum
le/idéer med og arbejde ud fra det.
955030 Mandag 09:30 – 12:00 Start 25-01-21
956501 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 15-05-21
Vi bruger første undervisningsgang på ar arbejde
955031 Mandag 09:30 – 12:00 Start 22-02-21
2 gange 695,-
med leret, hvorefter tingene forglødes (brændes
4 gange 240,-
Fenskær Efterskole
første gang). Herefter mødes vi igen et par timer og
FOF - Brogårdsvej 2
mange muligheder der er i trædrejning.
velkomne til at tage jeres eget inspirationsmateria-
glaserer. Så glasurbrændes tingene er er færdige til afhentning ugen efter inden for kontorets åbningstid. 955220 Mandag 10:00 - 16:30 Start 15-02-21 955221 Mandag 10:00 - 16:30 Start 29-03-21 955222 Søndag 10:00 - 16:30 Start 30-05-21 955223 Søndag 10:00 - 16:30 Start 13-06-21 Mødegange: 2, Pris: kr. 495,FOF - Brogårdsvej 2
14
Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964
P ER S O NL I G PLEJE OG U D V IK L IN G Lær at håndtere stress og tankemylder
Mindfulness med udgangspunkt i MBSR
Holstebro
Holstebro
Kari Strunck
Henriette Riis Madsen
Lær at håndtere stress og tankemylder
Mindfulness med udgangspunkt i MBSR program-
Mange får ekstra tankemylder og stress her under
met (Mindfulness Baseret Stress Reduktion).
Coronaen. Jeg kan ikke hjælpe dig med Coronaen,
Er du nysgerrig på, hvad mindfulness er, og har du
men jeg kan give dig nogle redskaber, så du lettere
lyst til at prøve at meditere? Mindfulness betyder at
kan lægge tankerne fra dig.
være til stede i nuet og acceptere det, som det er.
Ingen får det bedre af at gruble og bekymre sig,
Ønsker du et liv med mindre stress? Et liv med
jo mere tid vi bruger på at gruble, jo dårligere
dybere venlighed - både overfor dig selv og andre?
trives vi, og nogle gange ender vi ud i angst og
Et liv med større accept af tingene, som de er og af
depression.
livet, som det udvikler sig.
På dette kursus vil du ved hjælp af nogle simple
Mindfulness er her defineret som den bevidsthed,
øvelser lære at håndtere dine tanker. De negative
der opstår, når opmærksomheden holder i nuet
tanker vil altid være der, men det handler om
med en ikke-dømmende indstilling.
hvordan vi håndterer vores tanker. Ved hjælp af
Mindfulness er ikke en beskyttet titel, og begrebet
nogle strategier kan det hjælpe os ud af psykisk
bliver ofte brugt i flæng med mange forskellige
mistrivsel.
betydninger. Men når mindfulness skal bruges til
Kurset strækker sig over 4 gange og de fleste
at lindre og helbrede, er det vigtigt at understrege,
deltagere vil efter kursusforløbet have opnået en
at det er mindfulness fra buddhistisk tradition, der
langt større livskvalitet.
er testet med vestlige, videnskabelige metoder i
Metoden kaldes Metakognitiv terapi. Indenfor den
MBSR. Formålet er at reducere lidelse og opbygge
Holstebro
metakognitive tilgang er antagelsen, at langt de
et vedvarende sundt og mentalt helbred. Træning
Elisabeth Trøndheim
fleste af os er i stand til at finde løsninger på vores
kan forbedre evnen til at regulere stress og følelser,
Træt af altid at lægge den samme makeup?
problemer, hvis vi ikke bliver forstyrret af CAS. CAS
empati, koncentration, glæde og rationel adfærd.
Og hvorfor holder frisuren ikke?
er benævnelsen for den overdrevne opmærksom-
Der er tale om et intensivt kursus, en praktisk vej-
Få ny inspiration på mine makeup kurser - Be-
hed på bekymringer og grublerier.
ledning i, hvordan man kan forholde sig konstruktivt
Make-up, hår og velvære
til kroppen, tanker, følelser samt den situation, du er
mærk at de er aldersinddelt for at give dig den bedste oplevelse af kurset.
959500 Onsdag 19:00 - 21:30 03-03-21
i og forholdet til andre.
4 gange 535,Makeup kurserne er til dig, der:
FOF - Brogårdsvej 2
953262 Onsdag 18:30 - 19:30 Start 03-02-21 10 gange 1.495,-
• Gerne vil lære at lægge en naturlig makeup,
Center For Sundhed
der passer til dig • Har svært ved at vælge de rigtige makeup produkter • Er i tvivl om, hvilke farver der klæder dig Makeup kursus Kurserne er ”Hands-on-workshops”, hvor du lærer nemme teknikker til at lægge en makeup, der holder. Jeg lover dig, at når du går hjem fra kurset, ved du
Fra mørke til lys
hvordan du skal lægge en makeup, der fremhæver
Holstebro - NYHED
dine bedste træk.
Kari Strunck
Du vil blive forbavset over at opdage, hvor lidt der
Du kender det sikkert - nogle gange havner vi i en
skal til for at skabe stor forandring. Hvor nemt det
negativ spiral med negative tanker og uden mod
er at fremhæve dine bedste træk, og nedtone det,
på at flytte os.
du ikke er så vild med.
På dette kursus vil du lære at træde ud af offerrollen og ind i lyset. Det vil give dig en mere åben og
Kurser til kvinder 30 - 55
positiv holdning til livet.
959601 Tirsdag 18:30 - 21:15 Start 12-01-21
På kurset vil vi gennemgå:
2 gange 285,-
• Dine overbevisninger
Mystyle
• Skyggearbejde • Selvværd
Kurser til kvinder 55+
og der vil indgå øvelser i mindfulness.
959602 Onsdag 18:30 - 21:15 Start 10-02-21 959603 Onsdag 18:30 - 21:15 Start 07-04-21
959501 Mandag 19:00 - 21:30 Start 08-03-21
2 gange 285,-
5 gange 670,-
Mystyle
FOF - Brogårdsvej 2
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
15
IT Lær IT - Udvidet
Få mere ud af dine digitale billeder
Holstebro
Få styr på din Smartphone/Tablet
Henning Villadsen
Holstebro
Få din computer i topform, styr på sikkerheden og
Henning Villadsen
bliv digital borger.
Vi gennemgår installation og de grundlæggende
Vi laver et servicetjek, herunder vedligehold,
funktioner/indstillinger for brug af din Android
optimering og opdatering, så du får en computer i
Smartphone/Tablet. Men også de mere avance-
topform, og på den måde mest ud af den.
rede ting som adgang til internet, installation/
En gennemgang af It-sikkerhed kigger vi også på,
sletning af Apps. Vi ser på de muligheder, som kan
hvor vi vil arbejde med, hvordan vi bedst sikrer os i
være interessante for netop dig.
en digital hverdag.
Medbring gerne din bærbare computer, da vi også
Sidst med ikke mindst vil vi kigge på det at være
ser på mulighederne for at bruge de forskellige
digital borger. Her vil vi gennemgå digitale løsnin-
produkter sammen.
ger og apps, som f.eks. NemID, Borger.dk, som jo
BEMÆRK: Kurset er kun for Android smartphones/
er en del af vores hverdag.
Tablets
Du skal medtage egen computer med Windows
(ikke iPhone/Ipad eller Windows Phone).
10. 958004 Mandag 19:00 - 20:50 Start 25-01-21
Holstebro Henning Villadsen
958002 Torsdag 19:00 - 20:50 Start 21-01-21
4 gange 360,-
Vi har hver dag kamera ved hånden via Smartp-
8 gange 715,-
Rolf Krake Skolen
hone eller Tablet, og den digitale fotografering kan
Rolf Krake Skolen
give rigtig mange billeder. Vi modtager også mange billeder fra familie og venner, hvor antal, placering
Få styr på din Iphone/Ipad
og visning kan være svære at overskue.
Lær IT - Start
Det vil vi rette op på ved at gennemgå forskellige
Holstebro
Henning Villadsen
muligheder som f.eks. overførsel til computer/Mac
Henning Villadsen
Kend din IPhone eller IPad. Hvordan klargør og
fra Smartphone, Iphone, Tablet, Ipad, billedsor-
Lær din computer at kende.
installerer du din iPhone/iPad, med de indstillinger
tering, redigering, og arkivering. Det vil gøre det
Har du opdateret din computer til Windows 10,
og apps, du gerne vil bruge.
nemmere og sjovere at finde, vise og bruge dine
eller har du købt ny? Så har du her mulighed for at
Vi kigger på de generelle indstillinger, opkobling til
digitale billeder.
få indblik i de grundlæggende funktioner.
Internet, brug af App-store. Vi ser på iCloud, som
Vi vil arbejde med MacOS og Windows 10 med de
Vi gennemgår computerens indhold og basis-
sørger for, at oplysninger, billeder og dokumenter,
indbyggede billedprogrammer på begge platforme,
funktioner. Ser på tilpasning og indstillinger i
bliver synkroniseret mellem dine Apple produkter.
men også kigge på alternative programmer.
styresystemet Windows 10, grundlæggende brug
Medbring gerne din bærbare computer, da vi også
Du skal medtage din Smartphone/Iphone, Tablet/
af indbyggede programmer, opdatering af software
ser på mulighederne for at bruge de forskellige
Ipad med tilhørende USB-stik og din bærbare
og hvordan man kan sikre sine data.
produkter sammen.
computer med Windows 10 eller MacOS.
Alle kan være med, og der er ikke krav til specielle
BEMÆRK: Kurset er kun for iPhone/Ipad
IT-kundskaber.
(ikke Android smartphones/Tablets eller Windows
958001 Onsdag 12:30 – 14:20 Start 27-01-21
Du skal medtage din egen bærbare computer med
Phone).
8 gange 715,-
Windows 10. 958005 Onsdag 19:00 - 20:50 Start 27-01-21
FOF - Brogårdsvej 2 958003 Tirsdag 19:00 - 20:50 Start 19-01-21
4 gange 360,-
6 gange 535,-
Rolf Krake Skolen
Rolf Krake Skolen
16
Holstebro
Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964
S A N G & MUSIK / M A D & D R IK K E Kom i gang med sang I
Sushi begyndere
Holstebro
Holstebro
Maryanna Morthensen
Jon Baggesen
Alle kan synge! Og alle har ret til at gøre det.
Vil du have et teoretisk og praktisk godt funda-
Mange tror dog, at kun professionelle og trænede
ment og få et indblik i de grundlæggende fremstil-
sangere har lov til at blive hørt, og synger i det
lings-teknikker? Så er dette sushikursus lige noget
skjulte.
for dig. På sushikurset koncentrerer vi os om at
I badet prøver man at efterligne sin yndlingssan-
udvide kendskabet til sushi. Vi skal lave en masse
ger - og tier helt stille, når andre lytter. Men sang
forskellige sushityper, sådan at vi også udfordrer
handler om at finde sit naturlige udtryk; sin natur-
os selv med lidt mere avanceret sushi.
lige stemme og accepten af, at vi lyder forskelligt. Din krop er stemmens klangbund, der bestem-
957000 Mandag 17:30 - 20:35 Start 15-03-21
mer, hvordan du lyder. Ofte skyldes problemer
2 gange 315,-
med stemmen kropslige blokeringer, og på dette
Rolf Krake Skolen
støtte, afspænding og klang. Vi arbejder med at
Japansk mad Holstebro - NYHED
kursus arbejder vi med jordforbindelse, holdning,
Yuka Baggesen
holde af den og slippe den fri.
Sushi - barn/voksen workshop
Vi kommer også til at lave små koropgaver, så
Holstebro
betyder "smag" på japansk. Du vil blive introduceret
det at lytte og tilpasse sig helheden trænes. Vi
Jon Baggesen
til japansk madlavning med basis ingredienser som
arbejder også individuelt og målrettet dit behov,
Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at
sake (japansk risvin), mirin, dashi ( fisk eller tang
så du oplever at kunne og at turde.
lave i fællesskab. Vi får et teoretisk og praktisk ind-
bouillon), miso (sojabønner paste), tofu, tang osv.
Man bliver glad af at synge, og sang har en positiv
blik i de grundlæggende fremstillings-teknikker, når
Japansk mad er ikke kun sushi, men der er også
indvirkning på indlæring, adfærd og stressniveau.
der skal laves sushi med familien, hvor der også
onigiri (risboller), gyoza (dumpling), miso suppe
Korsang er desuden en sjov og vidunderlig måde
lægges vægt på god køkkenhygiejne og madspild.
(fermenteret soja bønner suppe).
at lære at samarbejde på.
Hygge og fællesspisning til sidst.
Som japaner vil jeg gerne introducere mit lands
Der må påregnes udgift til råvarer, der betales til
stolte madkultur til jer. Kom og få inspiration til
underviseren. Kursusprisen er pr. deltager.
japansk hverdagsmadlavning.
957050 Lørdag 10:00 - 14:00 Start 20-03-21
957007 Onsdag 17:30 - 20:35 Start 07-04-21
1gang 180,-
4 gange 580,-
Sønderlandsskolen
Sønderlandsskolen
finde din stemmes egenart og lærer dig at turde
959001 Torsdag 19:00 - 20:15 Start 28-01-21
Flere og flere danskere er interesserede i japansk mad, da vi oftere hører ord som Umami, hvilket
7 gange 720,Rolf Krake Skolen
Kom i gang med sang II Holstebro Maryanna Morthensen
Det kinesiske køkken
Har du allerede et basalt kendskab til stemmens
Struer - NYHED
placering, holdning, støtte og det at turde synge
Fang Bi
for andre?
Det kinesiske køkken er en sanselig oplevelse af
Føler du dig en smule usikker på dit fundament
dufte, farver og en enestående smagsoplevelse.
som sanger?
Kinesisk mad består af nudler, ris, kinesisk brød,
Sang handler om at finde dit naturlige udtryk;
Baozi, kød, fisk og alt godt fra havet, samt masser
din naturlige stemme. Din krop er din stemmens
af sprøde grøntsager. På kurset d. 6/2 vil du lære
klangbund, der bestemmer, hvordan du lyder.
at lave "dumplings", der er en traditionel nytårsret
På dette kursus arbejder vi videre med jordfor-
fra den nordlige del af Kina. På kurset d. 1/3 vil du
bindelse, holdning, støtte, afspænding og klang.
lære at lave almindelige kinesiske retter.
Vi arbejder med at finde din stemmes egenart og
Medbring gerne egne drikkevarer og forklæde -
lære dig at turde holde af den og slippe den fri.
velbekomme!
Og vi fortsætter med at lave små koropgaver, så
Asiatisk madlavning
det at lytte og tilpasse sig helheden trænes. Vi
Holstebro
957008 Lørdag 10:00 - 14:00 Start 06-02-21
arbejder også individuelt og målrettet dit behov,
Yuka Baggesen
2 gange 360,-
så din selvtillid udvikles.
Dette kursus vil introducere dig til nye smagsop-
Limfjordsskolen
Man bliver glad af at synge, og sang har en positiv
levelser og eksotiske ingredienser. Hver undervis-
indvirkning på indlæring, adfærd og stressniveau.
ningsgang er det et nyt asiatisk lands køkken, der
Korsang er desuden en sjov og vidunderlig måde
vil udfordre dine evner og forhåbentligt inspirere
at lære at samarbejde på. Bekvemt tøj anbefales,
dig. Udgifter til råvarer ca. kr. 100,- pr. person pr.
da der kræves fri bevægelighed!
gang. afregnes direkte med underviser.
959000 Mandag 19:00 - 20:15 Start 25-01-21
957006 Onsdag 17:30 - 20:35 Start 03-03-21
7 gange 720,-
4 gange 580,-
Rolf Krake Skolen
Sønderlandsskolen
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive
17
M A D & D R IK K E Mænd i køkkenet – absolut begyndere
Fermentering 2
Holstebro
Lotte Lassen Schmidt
Tina Sundgaard
Dette henvender sig til dig, der har deltaget i
Har du lyst til at komme i gang med madlavning
fermentering 1 eller andet tidligere kursus.
og lære at begå dig i et køkken? Har du enten
På dette kursus vil vi tjekke om den fermentering,
begrænset erfaring med kogekunst eller er du
du har lavet den 13.01.21 er blevet ok. Derudover
nybegynder i forhold til madlavning, så er dette
vil du få mulighed for at lave flere og mere variere-
kursus helt sikkert noget for dig. Vi skal arbejde
de fermenteringer.
med dansk traditionel madlavning helt fra bunden.
Måske har du været på et kursus tidligere og har
Vi skal bl.a. lave forskellige supper, gryderetter,
brug for at få lageret af fermentering fyldt op.
Struer - NYHED
ovnretter, bage brød, lære at lave lækre sovser, sammensætte spændende tilbehør samt prøve at
957026 Onsdag 17:00 - 21:00 Start 27-01-21
lave fristende desserter og kager.
1 gang 180,-
Vi vil skære lidt ned på fedtet, tilsætte et tvist af
Limfjordsskolen
grønt og anvende krydderierne på en ny måde. 957004 Tirsdag 17:45 - 21:00 Start 23-02-21 5 gange 780,-
Kagetapas for letøvede
Mejrup Skole
Holstebro - NYHED Tina Sundgaard
Tapas - lær at lave lækre specialiteter
Løber mundvandet ofte når du ser lækre kager hos bageren, på Facebook, på Pinterest eller måske når du er på besøg hos familie og venner?
Holstebro - NYHED
Så kom og vær med til at fremstille kagetapas. Ta-
Tina Sundgaard
pas kender du måske fra det spanske køkken, hvor
Lær at lave lækre specialiteter
det består af en masse små retter med ost, pølse
Vi vil lave små, hjemmelavede specialiteter, bage
osv. Her laver vi en masse små, lækre kager. Det vil
brød, anrette og få masser af inspiration.
blive nemme kager, som vi får til at se ud af en hel
Sammen vil vi så nyde det, vi har fremstillet, inden
masse, så alle kan være med. Og selvfølgelig bliver
vi slutter af kl. 13.
der smagsprøver til at tage med hjem.
957010 Lørdag 09:30 - 13:00 Start 10-04-21
957016 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 06-03-21
Struer - NYHED
957011 Lørdag 09:30 - 13:00 Start 24-04-21
957018 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 17-04-21
Lotte Lassen Schmidt
1 gang 180,-
1 gang 225,-
På dette kursus vil jeg lære dig, hvordan du hurtigt
Sønderlandsskolen
Sønderlandsskolen
sammensætter en lækker salat. Da det er vinter, vil
Lær at lave lækre salater
salaterne være præget af kål, rodfrugter, korn, spirer, topping og dressing. Jeg vil fortælle dig, hvad
Kagetapas for begyndere
Fermentering 1
Holstebro
Struer - NYHED
Hvilke redskaber er det gavnligt at have. Hvordan
Tina Sundgaard
Lotte Lassen Schmidt
kan man forberede grøntsagerne, så det bliver
Løber mundvandet ofte når du ser lækre kager
”Er du lækker – i tarmen?
hurtigt i hverdagen. Du vil lære, hvordan salaten
hos bageren, på Facebook, på Pinterest eller må-
Hvis du tvivler, så kom og lær at lave fermentering”
bliver nærende, mættende og indbydende.
ske når du er på besøg hos familie og venner?
Fermentering er en praksis, der har eksisteret
Så kom og vær med til at fremstille kagetapas.
i nærmest alle tider og kulturer, og som netop
957030 Lørdag 09:00 - 14:00 Start 06-03-21
Tapas kender du måske fra det spanske køkken,
i disse år er ved få fornyet interesse. Vi kender
1 gang 225,-
hvor det består af en masse små retter med
fermenteringen fra rugbrød med surdej, øl, ost og
Limfjordsskolen
ost, pølse osv. Her laver vi en masse små, lækre
yoghurt, men det er også saltede grønsager som
kager. Det vil blive nemme kager, som vi får til
får lov at stå og arbejde, og som danner gavnlige
at se ud af en hel masse, så alle kan være med.
mælkesyrebakterier til vores tarme. Det er det vi
Og selvfølgelig bliver der smagsprøver til at tage
skal arbejde med på dette kursus. Du vil på kurset
med hjem.
blive klogere på, hvorfor man skal spise fermenterede fødevarer, og du vil blive i stand til at lave
957015 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 23-01-21
dine egne fermenteringer og sammen vil vi finde
1 gang 225,-
inspiration til hvordan din fermentering kan bruges
Sønderlandsskolen
i madlavningen.
957017 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 20-03-21
957025 Onsdag 17:00 - 21:00 Start 13-01-21
1 gang 225,-
1 gang 180,-
Mejrup Skole
Limfjordsskolen
18
Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964
man skal tænke på, hvis man vil lave en god salat.
P R A K T ISK E O P LY S NIN G ER
Ayurvedisk/vegetarisk madlavning v
Holstebro Mette Brogaard Ayurveda - livets videnskab Ayurveda er en veldokumenteret gammel sundhedsvidenskab. På dette
BESTYRELSEN: Leo Lund jensen (formand, Herning), Jens Lønberg (næstfor-
kursus vil du lære om principperne for Ayurvedisk madlavning. Der vil
mand, Lemvig), Charlotte Mikkelsen (Struer), Grethe Madsen (Holstebro), Ellen
være stor fokus på fordøjelse og hvordan du bruger råvarer, herunder
Rauff Evert (Holstebro), Gitte Bach Andersen (Holstebro).
også krydderier, som er livsfremmende og er specielt udvalgt pga. deres gunstige virkning på kroppen. Vi vil lave lækre økologiske og vegetari-
ANSVAR: Al deltagelse på FOFs aktiviteter er frivillig. Det er deltagerens eget
ske retter, som du efterfølgende kan arbejde med derhjemme, for at
ansvar at sørge for de nødvendige private forsikringer. FOF har naturligvis en
fremme din fordøjelse og vitalitet. Du modtager også 10 opskrifter, som
erhvervsansvarsforsikring, som dækker, såfremt en af FOFs ansatte kan gøres
du efterfølgende kan tage med hjem. Og du vil få gode råd til hvordan du
ansvarlig for en evt. skade.
gennem kosten, styrker din fordøjelse og fremmer vitalitet i krop og sind. BETALING: Din plads på holdet er sikret, hvis kursusgebyret er indbetalt ret957040 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 27-02-21
tidigt. Ved tilmelding på hjemmesiden betales med Dankort. Hvis du tilmelder
1 gang 225,-
dig på mail eller telefon, modtager du en giromail med betalinsID til netbank.
Sønderlandsskolen
Efter ønske kan der i stedet sendes et girokort med posten mod et gebyr på kr. 75,-. Betalingsfristen skal overholdes.
Brødbagning - rustikke brød
AFMELDING: Hvis du ønsker at afmelde dig et kursus, så skal du henvende
Holstebro
dig til kontoret. Manglende betaling betragtes ikke som afmelding - det er
Jeanette Løftgaard
derfor vigtigt, at du giver os besked, hvis du er forhindret i at deltage.
Har du lyst til at bage lækre rustikke brød og boller med sej krumme,
Hvis du har købt plads på rejser, udflugter og foredrag kan vi ikke refundere
så er dette kursus noget for dig. Kurset henvender sig både til de, der
udgiften efter sidste betalingsdato. Vi råder dig til at tegne en afbestillingsfor-
i forvejen bager meget, og til rene nybegyndere. På kurset kommer vi
sikring ved et forsikringsselskab, hvis du ønsker den mulighed.
omkring teknikken i gærdej, og I kommer til at bage 6 forskellige slags brød, boller, brødstænger m.v. af 2 forskellige typer grunddej. I vil lære
FRAMELDING / TILBAGEBETALING: Bliver du forhindret i at deltage, beder vi
at bruge en speciel fransk ælteteknik, som gør brødene luftige og med
dig give os besked hurtigst muligt. Tilbagebetaling af kursusgebyret kan ske indtil
en god struktur. Pris for materialer kr. 110,- betales til underviser. Husk
10 dage før holdets planlagte start, dog med fradrag af administrationsgebyr på
madpakke til frokost og papirbærepose/kurve til hjemtransport. Med-
kr. 75,-. Herefter er tilmeldingen bindende, og kursusgebyret kan ikke refunde-
bring evt. gerne en bagevægt, en stor bageskål, og en hævekurv (ikke
res. Manglende betaling regnes IKKE som en framelding, og du kan risikere, at
noget krav).
din plads bliver givet til en anden. Kan et kursus eller foredrag mod forventning ikke etableres, returneres hele indbetalingen.
947003 Lørdag 09:00 - 14:45 Start 30-01-21 947008 Søndag 09:00 - 14:45 Start 31-01-21
MATERIALER: Bøger og materialer til alle fag betales af deltageren selv. Beløbet
1 gang 305,-
er ikke indregnet i kursusprisen. Indkøb af materialer, madvarer m.v. afregnes
Tvis Skole
direkte med underviseren.
Bryg din egen påskebryg
undervisningen særligt tilrettelagt og foregår på små hold med maks. 7 delta-
Struer
gere. Et handicap kan både være permanent men også midlertidigt - fælles er,
Lehmann Højriis
HENSYNTAGENDE HOLD (H): På vore Hensyntagende/Handicap hold (H) er
at man underskriver en erklæring, der udleveres af underviseren første gang. Vi afholder hele 4 kurser hos Struer Håndbryg i foråret 2021,
KONTORTID: Mandag til torsdag kl.10.00 til kl.14.00
hvor du kan lære at brygge din egen påskebryg til festligheder i påsken. Brygmester Lehmann Højriis står for undervisningen. Først får du et inspirerende foredrag om øl. Både om mikrobryggeriet og om alle elementer i bryggekunsten. Du lærer om malt, humle og gær og om det udstyr, der skal til - og
Vi tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændringer af undervisere, undervisningssteder og undervisningstider.
selvfølgelig om processen at brygge øl. 957060 Onsdag 17:00 - 22:30 Start 03-02-21 957061 Torsdag 17:00 - 22:30 Start 04-02-21 957062 Lørdag 09:00 - 15:00 Start 06-02-21 957063 Lørdag 09:00 - 15:00 Start 27-02-21 2 gange 360,-
Tjek altid hjemmesiden inden du tilmelder dig! Der kan være vigtig info vedr. datoændring o.lign. Hjemmesiden er altid opdateret og gældende.
Struer Haandbryg
FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive Aulum
19
NORDVESTJYLLAND STRUER
LEMVIG
SKIVE grafiskforum.dk
HOLSTEBRO
Træning for gravide (vand, før og efterfødsel) - side 9-10
IT - side 16
Sang - side 17
Slægtsforskning - side 11
Fermentering - side 18
Taichi - side 8
Familie på Farten i Afrika - side 4
Tapas - side 18
FOF Nordvestjylland Brogårdsvej 2, 7500 Holstebro Tlf. 9741 1964 Mail: mail@fof-nvj.dk - www.fof.dk/nordvestjylland
Kontor og telefontid: Mandag - torsdag kl. 10 -14 Fredag Lukket
