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elephan
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nt rouge
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para! E o tempo não
A
Editorial
credito que hoje o maior problema de nós brasileiros é a falta de tempo. É comum vivermos reclamando e reclamando, parece que as 24 horas do dia não são suficientes para realizarmos
todas as tarefas diárias. Chega ser estranho quando encontramos pessoas que não vemos há tempos. A fala já sai quase pronta: “como você está sumido, faz tempo que não nos vemos”. Pois é esse o efeito da agitação em nossas vidas atualmente. Paramos e analisamos. Se o tempo tem as mesmas 24 horas para todos, onde está a mágica de pessoas conseguindo fazer inúmeras atividades o dia todo? Não existe mágica, a coisa é mais simples do que se imagina. Um grande amigo sempre bateu e bate na mesma tecla, corretíssimo: “precisamos planejar tudo na vida, qualquer coisa que fizermos, pode ser até um simples ato
Paulo Daré Diretor e Editor
Mande suas ideias e sugestões. Escreva pra mim, paulo@revistamaissaude.com.br
de ir a uma festa, tem de ser planejado”. Sempre discuti com esse amigo por nunca conseguir fazer isso de forma perfeita, ou melhor, de forma nenhuma, quanto mais perfeita! Desde então percebi
Siga-nos:
que sim, esse raciocínio é lógico. O tempo de certa forma nos boicota, sim, nos boicota! Ele não
@revistamaisaude
poderia passar mais lentamente? Isso daria tempo para fazermos várias coisas, não concordam? Errado, nós precisamos nos planejar.
facebook/revistamaissaude
Devemos nos esforçar para pensar mais em nós, em nossa família. Talvez a palavra seja desacelerar. Já que estamos chegando ao final de mais um ano e se olharmos pelo retrovisor de nossa vida, o que veremos do ano de 2012? Será que trabalho e mais trabalho? Como capa nesta edição, a atriz ourinhense Mara Carvalho que brilhou nas telas de várias novelas e hoje encanta nos palcos de todo Brasil - nos brinda, ao final de uma entrevista exclusiva, com uma frase que traduz em poucas palavras esse contexto da vida atual. Ela diz: “se sua cabeça não está boa seu corpo fica mal.” Contudo, isso é a vida. Sempre tentamos equilibrá-la, há quem não consiga, mas o importante é sempre tentar e nunca desistir.
Um grande obrigado ao Dr. Roberto Figueiredo, o “Dr. Bactéria” , pela
Fiquem com Deus e boa leitura!
confiança e disposição para conosco. São profissionais desta forma que nos ajudam em um conteúdo cada vez melhor. 11
12
13
14
indice
15
comportamento
SEU
TE
O H L A B A TR
? E M O S N CO
de viver sua vida r ixa de o nã e o ul tím es m co ar Trabalh no trabalho e ss tre es o r ita ev ra pa s ca di o sã pessoal
16
17
comportamento
Q
18
uem ca
nun-
equipamentos que não funcio-
balho pode levar à depressão.
passou
nam e mal-humor dos chefes
De acordo com a Organização
ou colegas.
Mundial de Saúde (OMS) até
por uma side
A pesquisa declara que para
2020 a depressão passará da
estresse no trabalho? Até que
28% dos profissionais a maior
4ª para a 2ª colocada entre as
ponto isso é normal? Ou ainda,
causa de estresse no trabalho é
principais causas de incapaci-
até que ponto isso pode ser
trabalhar sob pressão; para 26%
dade para o trabalho no mun-
prejudicial a sua saúde? A Re-
a maior causa do estresse no
do. No mundo, estima-se que
vista + Saúde procurou saber
trabalho é a falta de ferramen-
121 milhões de pessoas sofram
quais os sintomas de estresse
tas adequadas (computador
com a depressão - 17 milhões
que podem prejudicar o seu
ruim, cadeira desconfortável,
delas somente no Brasil e, se-
desenvolvimento profissional,
etc.); para 22% é o mal-humor
gundo dados da OMS, 75%
podendo desenvolver doenças
dos chefes ou dos colegas; para
dessas pessoas nunca recebe-
mais graves.
10% a maior causa é trabalhar
ram um tratamento adequado.
Uma recente pesquisa rea-
mais horas do que deveriam;
Se o estresse atinge níveis
lizada pela “Trabalhando.com
para outros 10% é ter um sa-
elevados, ele deve ser levado a
Brasil” com 451 profissionais –
lário menor que seus colegas;
sério e um especialista deve ser
288 mulheres e 163 homens –
para 4% o estresse pode ser
procurado. Algumas situações
descobriu que para os entrevis-
causado por outros motivos.
podem ser delimitadas pelo
tuação
tados o estresse pode ser cau-
E não ache que o estres-
próprio paciente para desco-
sado por vários motivos, sendo
se é uma coisa ‘boba’ ou sem
brir o quanto aquele ‘incomo-
que os principais são pressão,
importância. O estresse no tra-
do’ no trabalho, aquela briga
com o chefe ou aquele amigo
frequência e a intensidade dos
orientação de um profissional
de trabalho que não sai do seu
sinais de ansiedade, baixa auto-
capacitado.
pé podem estar trazendo pre-
estima, etc. Quando eles apare-
Trabalhar com estímulo é
juízos a sua saúde.
cerem é necessário adotar um
sempre algo encorajador, en-
comportamento racional.
tão, mesmo que a atividade
Determinar se você tem ou não controle sobre uma
Também é recomendado
não provoque no profissional
situação de irritabilidade é o
que o profissional administre
o prazer almejado, ele deve
primeiro passo para eliminar
o seu tempo durante o traba-
compreender que às vezes é
o estresse. “Por exemplo: não
lho. As pausas durante o ex-
necessário passar por etapas
é possível ter controle sobre o
pediente são necessárias, nem
indesejadas para alcançar me-
comportamento do outro”. A
que seja de cinco minutos para
tas e objetivos.
partir disso você deve decidir
tomar um café ou ‘trocar uma
se vai conviver com a situação
ideia’ com outro funcionário.
Por fim, dedicar-se à vida pessoal é algo imprescindível.
ou fugir dela. No caso de a oca-
Manter-se atento à saúde é
Viver para o trabalho e dei-
sião gerar muito desconforto,
algo muito importante contra o
xar que a correria do dia-a-dia
a alternativa pode ser mudar
estresse. Profissionais que ado-
distancie você dos seus rela-
de área ou buscar uma nova
tam um estilo de vida saudável
cionamentos é extremamente
oportunidade no mercado de
se recompõem de situações
prejudicial. O profissional não
trabalho.
estressantes mais rápido. A re-
pode deixar de praticar ou de
comendação é dormir bem,
participar de tarefas que lhe
cisa identificar os sintomas do
alimentar-se
são prazerosas.
estresse. Para isso deve avaliar a
te, praticar atividade física sob
O profissional também pre-
adequadamen-
19
doenças
anal
A Incontinência Médico Coloproctologista Rua Joaquim de Azevedo, 976 Telefone: 14 3026 2323
I
ncontinência é a inca-
grande importância no desenvol-
Exames complementares po-
pacidade de contro-
vimento de incontinência fecal,
dem ajudar no diagnóstico preci-
lar a eliminação, pelo
principalmente em pacientes que
so da causa como a manometria
ânus, de gases ou fezes
apresentam algum tipo de déficit
anorretal, a ressonância magnéti-
de consistência líquida, pastosa ou
muscular, neurológico ou anatô-
ca do canal anal ou a ultrassono-
sólida até o momento desejado.
mico. Fezes líquidas ou pastosas
grafia anal. Esses exames podem
Varia desde pequenas perdas
não são adequadas e a causa des-
definir o grau de enfraquecimento
de gás ou líquido até acidentes
ta condição deve ser investigada.
ou ruptura muscular, assim como
de grande monta. Independen-
Outras causas estão associadas ao
a integridade da inervação e dos
temente do volume perdido, o
aumento de gorduras ou açúcares
músculos do períneo. O exame
paciente pode sentir-se bastante
na dieta, a síndrome do intestino
proctológico e avaliação comple-
constrangido e inseguro, o que
irritável, as alterações metabólicas
mentar dos cólons ajudarão a de-
transforma de maneira substancial
como hipertireoidismo ou diabe-
finir outras alterações.
sua confiança e comportamento
tes, as cirurgias que diminuem o
O tratamento nem sempre
social.
comprimento intestinal ou do reto
está baseado em procedimentos
Várias alterações na fisiologia
ou, ainda, as cirurgias que acele-
cirúrgicos. Ao contrário, estão in-
anorretal podem causar inconti-
ram o trânsito intestinal, como a
dicados inicialmente correções
nência, sendo comum a ocorrên-
extração da vesícula biliar.
do hábito alimentar e das me-
cia de mais de uma deficiência
Medicamentos também po-
dicações usadas pelo paciente.
associada. Nos exemplos de dis-
dem causar aumento da velocida-
Atualmente estão disponíveis tra-
túrbios que podem levar à inconti-
de do trânsito intestinal e culminar
tamentos como os exercícios de
nência, destacamos os defeitos da
em incontinência. São exemplo
recondicionamento do controle
musculatura do períneo causados
os hipoglicemiantes (usados no
anal (biofeedback) que apresen-
pelo parto vaginal, os traumas ou
tratamento de diabetes) e as me-
tam bons resultados. Em caso com
as condições associadas às cirur-
dicações antidepressivas. O uso in-
indicação de tratamento cirúrgico,
gias anorretais.
discriminado de laxativos é outra
o cirurgião coloproctologista ava-
causa potencial de incontinência.
liará e definirá a melhor estratégia
Alterações neurológicas também podem causar incontinência,
A incontinência é um sintoma
ou abordagem. Dentre as várias
mesmo com a musculatura intac-
mais comum do que se imagina
técnicas disponíveis encontram-se
ta. É o caso da degeneração do
podendo ocorrer em qualquer
a correção do músculo anal rom-
nervo pudendo ou de alterações
faixa etária, com predominância
pido, o reforço da musculatura do
sistêmicas como o diabetes, que
em idosos. A vergonha e a falta de
canal anal enfraquecida ou, inclu-
podem influenciar de forma nega-
comunicação com a família e com
sive, as técnicas de preenchimen-
tiva a continência ou controle da
os profissionais de saúde podem
to anal, de implante de esfíncter
função anal.
dificultar o tratamento adequado
anal artificial ou de estimulação do
desta afecção.
nervo sacral.
A consistência das fezes tem 20
Por Dr. Alexandre Nishimura
21
Dúvidas
CAFÉ, VILÃO OU MOCINHO? A final de contas
moderadas, pode ser benéfico
ser sempre o composto mais ci-
o café é vilão
contra as mais variadas doenças,
tado e visto quase sempre como
ou mocinho? É
como mal de Parkinson, diabe-
um vilão, o café possui outros nu-
muito
comum
tes, derrame, pedra nos rins e até
trientes como o potássio, zinco,
acompanharmos nos noticiários
mesmo câncer ou Aids. A princí-
ferro, magnésio e diversos outros
estudos afirmando que o café
pio a bebida era tratada como um
minerais, embora em pequenas
gera malefícios ou benefícios à
‘elixir’ mas ganhou fama de fazer
quantidades.
saúde. Ainda existem muitas dú-
mal à saúde após a descoberta da
aminoácidos, proteínas, lipídios,
vidas quanto ao consumo da be-
cafeína ligada a doenças como úl-
açúcares, polissacarídeos e antio-
bida. O café, que tem a fruta mais
cera, etc.
xidantes, os quais combatem os
possui
produzida no Brasil, já foi causa-
Hoje em dia se fala até que o
dor de doenças e tratada como
consumo do café diminui taxas de
Estudos científicos apontam
preventiva em outras. Porém, o
depressão, alcoolismo e suicídio.
que o consumo ideal de café por
que vai dizer se o café é bom ou
Porém, o que ninguém contesta
dia é de quatro a cinco doses de
mau para a saúde é a quantidade
é que a quantidade da bebida é a
(50ml). O segredo é consumir a
ingerida.
grande ‘charada’ para se ter uma
bebida moderadamente, isso se
sugerem
vida saudável consumindo café
você não sofre de nenhum tipo de
que o café, consumido em doses
diariamente. Apesar de a cafeína
doença como, por exemplo, a hi-
Estudos 22
Também
recentes
radicais livres.
pertensão, pois nesse caso o café
estado de alerta e energia, capa-
O Brasil, como maior produtor
pode aumentar essa pressão ar-
cidade de concentração, bom
de café do mundo, está encabe-
terial. Outro exemplo, no caso de
desempenho em tarefas simples,
çando várias pesquisas sobre os
anêmicos o café pode diminuir a
vigilância auditiva, tempo de re-
benefícios do consumo da bebi-
absorção dos nutrientes se consu-
tenção visual. Estudos afirmam
da. A Embrapa (Empresa Brasileira
mido após as refeições principais.
que pode prevenir certas doen-
de Pesquisa Agropecuária) lançou
O café pode trazer alguns sin-
ças como a de Parkinson, o Mal
o núcleo de estudo 'Café e Saúde'
tomas os quais podem ser consi-
de Alzheimer, depressão, cálculos
e promoveu um simpósio inter-
derados os seus malefícios, princi-
renais, diabetes tipo 2, doenças
nacional para debater as últimas
palmente, pelas altas doses de ca-
coronarianas e redução do coles-
descobertas. Uma das principais
feína que o corpo está ingerindo:
terol.
metas é comprovar os dados su-
taquicardia, palpitações, insônias,
Devido aos seus compostos
geridos por estudos epidemioló-
ansiedade, tremores, dores de ca-
antioxidantes auxiliam no pro-
gicos de que o consumo regular
beça, náuseas, azia, diminuição da
cesso de emagrecimento, pois há
de café, até no máximo meio litro
absorção do ferro e também pode
um aumento da termogênese e
por dia é benéfico para o humor e,
elevar a pressão arterial.
também na prevenção de alguns
por isso, pode prevenir a depres-
tipos de câncer como o de cólon
são.
Contudo, o café também pode trazer sintomas como: melhora do
e reto. 23
24
farmácia
A suavidade e a segurança do
Farmacêutico da Farmácia de Manipulação A Magistral de Ourinhos
Espumante Capilar Por Dr. Alexandre Dala Dea Ereno
T
alvez um dos maiores medos de todos os homens é a tal da calvície. Quando esse momento chega, não existem preconceitos para encarar um tratamento. São inúmeras tentativas para driblar essa fase da vida. Antes de partir para procedimentos mais agressivos - como o implante - xampus, remédios, fórmulas, entre outros podem ajudar a amenizar e até mesmo voltar com a cabeleira. É exatamente isso que a Farmácia de Manipulação A Magistral de Ourinhos traz. Com o efeito terapêutico cientificamente comprovado, o espumante capilar antique-
da é uma base de espuma não irritante para elaboração de fórmulas indicadas para tratamentos capilares. O espumante possui estudos de estabilidade compatível com Minoxidil base, até 5%, bem como outros ativos.
O espumante capilar antiqueda é muito consistente, sua fórmula não permite que escorra, evitando efeitos secundários como hipertricose. Ele também não irrita a pele e não deixa o couro cabeludo oleoso.
25
alimentação
Pense verde! N
em todo mundo faz questão de colocar verduras no prato na hora da refeição. Mas esses alimentos são extremamente importantes, são as melhores fontes de fibras, vitaminas, sais minerais e outras substâncias essenciais para o bom funcionamento do organismo. Por isso inclui-las na alimentação desde pequeno é 26
muito importante. A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que pelo menos 60% das mortes poderiam ser adiadas, ou até mesmo evitadas, se as pessoas adotassem posturas mais saudáveis, entre elas, aderir ao consumo de pelo menos cinco porções (cerca de 400g) de verduras e legumes todos os dias. Além de trazer inúmeros benefícios à saúde, as verdu-
ras são facilmente combinadas com outros tipos de alimentos e podem ser preparadas de diversas formas. Estudos afirmam que a ingestão de alimentos in natura garante um melhor aproveitamento das fibras, vitaminas e todos nutrientes que fazem bem à saúde. Por isso não deixe de saborear verduras fresquinhas e saudáveis em suas refeições.
A alface, por exemplo, está entre as verduras mais conhecidas e consumidas do mundo e pode contribuir para uma dieta equilibrada: duas folhas contêm apenas 4 calorias e a verdura é rica em vitaminas A, C e niacina, além de cálcio, fósforo e ferro.
Alface
O repolho é conhecido por ser rico em vitaminas e colaborar com a saúde: em 100 gramas há 13 calorias, além de vitaminas A, C, E, K e do complexo B. Os minerais mais abundantes são potássio, cálcio, ferro, fósforo, magnésio e fibras.
Repolho
Neutralizante de ácidos, depuradora do sangue, laxante e rica em minerais a escarola é muito apreciada e em 100 gramas apresenta 20 calorias. Ela é rica em vitamina A, B2 e B5 (Niacina), além de conter cálcio e ferro.
Escarola
O espinafre é bastante conhecido por possuir muita quantidade e ferro e cálcio, nutrientes que podem ajudar quando o assunto é força: 100 gramas oferecem apenas 16 calorias. Vitaminas A e do Complexo B também estão presentes no espinafre. A verdura é conhecida por prevenir doenças do estômago.
Espinafre 27
Rúcula
A rúcula apresenta folhas alongadas e pode medir entre 10 a 15 centímetros de altura, além de ser bem conhecida pelo sabor picante: 100 gramas contêm 17 calorias. A rúcula é boa fonte de vitaminas A, C e sais minerais, principalmente cálcio e ferro.
agrião
Conhecido por combater o ácido úrico, a tuberculose, o raquitismo, a formação de pedras nos rins, as cistites e ainda os efeitos tóxicos da nicotina o agrião tem apenas 17 calorias em 100 gramas. Ele é rico em vitamina A, também apresenta vitaminas do Complexo B, além de boas quantidades de vitamina C.
A couve tem em 100 gramas 27 calorias. A verdura é rica em cálcio, fósforo e ferro e possui boas quantidades de vitamina A e do Complexo B.
Couve 28
Dicas para sua salada ficar irresistível Combinações
Uma boa dica para deixar sua salada irresistível é combiná-la com alimentos que você goste de comer: frango desfiado, atum, ovo, queijo branco, peito de peru e salmão. Sementes como nozes, castanhas e de gergelim são ricas em gorduras boas, que fortalecem a saúde cardiovascular e dão saciedade. Os grãos como ervilha, grão de bico e soja também podem fazer parte das saladas, pois são ricos em aminoácidos, carboidratos e fibras. As frutas estão sendo muito usadas nas combinações e podem ser uma boa pedida!
Os temperos podem dar um gostinho especial
Temperos naturais podem dar uma nova cara a sua salada e deixá-la muito mais saborosa. Limão, cebola, alho ou especiarias são os mais usados no dia-a-dia. Os molhos caseiros também podem enriquecer o prato, facilitando seu consumo. Para quem não está acostumado a comer verduras, essa é uma boa dica.
Ralado ou picado?
Alimentos ralados ou picados têm a presença e o sabor disfarçado em meio aos outros ingredientes e isso pode servir como um incentivo ao consumo. Faça diferente a cada dia e vá se acostumando com o que melhor lhe agrada.
29
alerta
30
coc 31
ensino
Ourinhos contará com polo de ensino da ESALQ/USP
Serão oferecidos cursos de MBA em Agroenergia, MBA em Agronegócios e Oficinas com assuntos voltados ao setor
E
m breve, Ourinhos contará com um Polo de Ensino a distância da PECEGE-ESALQ/USP, - Programa de Educação Continuada em Economia e Gestão de
Empresas - órgão criado em 1986 e que atua em duas frentes principais: gerenciamento de cursos de especialização latu sensu (MBA’s, oficinas, treinamentos e programas formatados para demandas específicas) e desenvolvimento de projetos de pesquisas relacionados ao agronegócio.
O MBA da Esalq O Pecege é referência em formação e treinamento de profissionais do setor, oferece os mais respeitados MBAs e cursos técnicos da área, além de programas de ensino moldados a partir de demandas específicas de empresas, os chamados cursos in company. Inicialmente os cursos Pecege Esalq/USP eram oferecidos somente na modalidade “presencial”. A partir de 2011, a crescente demanda pelos programas de ensino nas diversas ‘regiões agro’ do Brasil levou o Pecege a criar também os cursos a distância, com aulas transmitidas ao vivo e interatividade entre aluno e professor mediada pela Internet. Os cursos de especialização do Pecege são certificados pela USP e ministrados por professores doutores associados e titulares desta Universidade, além de pro-
Aulas:
fissionais de renomada experiência no setor privado. Outro diferencial dos cursos do Pecege é a metodologia de ensino-aplicado: o aluno absorve o conteúdo e 32
o aplica em sua rotina profissional.
Rua Rio de Janeiro, 458
Os cursos de MBA O Polo de Ourinhos irá ofe-
O Polo de Ourinhos O Polo de Ensino da Pecege em Ourinhos será disponibilizado na sede da GSP IDIOMAS que formalizou parceria com a empresa R.S Filho, que já atua em outros Polos. Para o diretor da R.S, Rubens Silva, “uma das exigências para que seja criado um Polo na cidade de interesse é que exista um parceiro que possa representar a seriedade e profissionalismo que a marca USP carrega e, desta forma, a parceria com a GSP IDIOMAS atendeu completamente as nossas expectativas e também da PECEGE-ESALQ/USP. Não só pela excelente estrutura física que a GSP IDIOMAS possui, mas fundamentalmente pela importância e abrangência da marca na cidade e região e pela seriedade com que atua em seu segmento específico de ensino. Com certeza, será uma parceria de muito sucesso”.
recer, inicialmente, os cursos de MBA em Agroenergia e MBA em Agronegócios. Uma vez por semana, o aluno acompanha as aulas transmitidas em tempo real (ao vivo) direto de Piracicaba (SP), onde fica o campus da Esalq/USP para os diversos polos de ensino credenciados pelo Pecege Esalq/USP. O público alvo dos cursos são profissionais relacionados ao Agronegócio ou que queiram ingressar neste segmento, com curso superior completo, conhecimento básico do Idioma Inglês e de Informática (usuário).
Oficinas Além dos cursos MBA, o Polo também irá oferecer Oficinas com temas específicos. São cursos de curta duração, destinado a profissionais atuantes no gerenciamento de operações mecanizadas, alunos em final de graduação dos cursos de ciências agrárias e demais interessados no assunto. Para participar dessas Oficinas não é necessário ter curso superior. Para mais informações, basta entrar em contato pelo telefone: 14.3326.5599.
33
34
tratamentos
A prática de exercícios físicos em pessoas com
Osteoporose
A
prática de exer-
anos e começa a perda de massa
sem sobrecarregar as articulações,
cícios
físicos
progressivamente - ou osteoporo-
assim, o paciente terá condição de
para
pessoas
se. O processo é mais rápido nas
ter uma melhora em sua qualidade
que
possuem
mulheres, principalmente após a
de vida. Dessa forma, o paciente
menopausa.
não terá a diminuição da força do
osteoporose é uma tarefa que deve ser bem avaliada. Pessoas
Existem várias causas da doen-
quadríceps, que é um risco para a
que contém a doença devem to-
ça. As principais são: menopausa;
ocorrência de fraturas no quadril.
mar o máximo de cuidado para
idade avançada; histórico familiar
Um programa ideal de atividade
praticar qualquer tipo de exercí-
de osteoporose; constituição fí-
física são exercícios aeróbios de
cio. O uso de atividades físicas ain-
sica magra; é mais frequente na
baixo impacto, exercícios de forta-
da é a melhor forma de prevenir
raça branca e em asiáticas; baixa
lecimento muscular, melhorando
a doença. Quando o indivíduo já
ingestão de cálcio, diabetes, falta
a propriocepção a fim de diminuir
possui a Osteoporose, a atividade
de exposição à luz solar, pouca
a incidência de quedas.
física feita de forma correta, sem
atividade física, hábito de fumar,
Esses exercícios podem evitar
impactos e com o acompanha-
consumo de álcool, café ou doen-
perda óssea que ocorre com a ina-
mento de profissionais é essencial
ças crônicas.
tividade, o que de certa maneira
e pode contribuir para uma me-
Evitar o tabagismo e os exces-
pode reduzir o risco de fraturas.
lhora significativa na qualidade de
sos de café e álcool são medidas
Entretanto não podem ser reco-
vida.
necessárias.
também,
mendados como substitutos do
osso
aumentar o consumo de cálcio
tratamento medicamentoso apro-
poroso, ou seja, é a descalcifica-
e vitamina D através da dieta ou
priado.
ção progressiva dos ossos que se
com o uso de medicamentos. O
tornam frágeis. É uma doença na
médico deve avaliar sua utilização
qual ocorre diminuição da mas-
conforme cada caso.
Osteoporose
significa
Deve-se,
sa óssea e piora da qualidade do
Nós da Academia Terapêuti-
osso. Quanto maior essa fragilida-
ca Supervisonada Vida/Saúde e
de, maior é o risco de uma fratura.
Fisioterapia trabalhamos de for-
Embora a ocorrência seja maior
ma com que o paciente pratique
no sexo feminino, os homens
seus exercícios de maneira correta,
também podem ter a doença,
contribuímos para que o indivíduo
que se torna mais frequente com
tenha fortalecimento nos múscu-
o envelhecimento. Os ossos cres-
los, usamos exercícios com pesos
cem até os 20 anos. A partir daí,
leves, fazendo com que ele crie
a densidade aumenta até os 35
força nos músculos esqueléticos
As proprietárias da Academia Supervisionada Vanessa e Juliana
35
capa
Saúde pra
vida inteira Com um corpão de dar inveja, a atriz
Mara Carvalho
diz: Se sua cabeça não está bem seu corpo fica mal. Ela fala sobre carreira, projetos e qualidade de vida.
36
37
capa
O
urinhense, forte, determinada e batalhadora. Além de triatleta, mãe, atriz, diretora e dramaturga, essa mulher não deixa o mau humor fazer parte do seu cotidiano. Com um jeito simples e um sorriso fácil, a atriz de “ATOR MENTADA” tem feito sucesso por onde passa. Assim é Mara Carvalho, que se desdobra em
+Saúde: Seu trabalho há anos é muito diversificado. Por que escolheu atuar em áreas tão diferentes, muitas vezes ao mesmo tempo? Mara Carvalho: Primeiro porque eu sou meio “atormentada” mesmo (risos). Tenho uma ansiedade no trabalho, muitas vezes não estou em cartaz, por um motivo ou outro e não consigo ficar sem ter atividade. Na época em que eu comecei a escrever, já faz muito tempo, creio que a minha primeira peça tenha sido em 1995. Foi uma peça que escrevi e fez muito sucesso. Então, peguei gosto pela escrita. Pela dramaturgia eu havia começado a estudar muito, pois eu também não poderia deixar de desenvolver aquele dom que está ligado a minha área. Às vezes eu ficava fora um pouco como atriz e ficava tempos trabalhando como dramaturga, como com “Carga Pesada” (série da TV Globo com Antonio Fagundes e Stenio Garcia) e cinema. Enfim, escrevendo. Sempre falo que a atriz 38
suas 1001 facetas. Durante visita a sua cidade natal no mês de setembro, a ex-jogadora do time de basquete feminino de Ourinhos deu dicas de como manter um belo corpo, falou de seus trabalhos e da influência do bom humor na saúde do ser humano. Confira o bate-papo com a atriz, que levou aos risos cerca de 600 espectadores presentes no Teatro Municipal “Miguel Cury”.
eu sempre procurei, já a autora e a dramaturga parece que caíram em minhas mãos, porque desde o primeiro trabalho já deu muito certo. Eu achava que era uma obrigação escrever, uma dádiva de Deus que eu não poderia desperdiçar. +Saúde: Como e quando surge a Mara Carvalho diretora ? Mara Carvalho: Eu dirigi alguns espetáculos para a escola, pois tenho uma escola de teatro em São Paulo. Os alunos fizeram um abaixo-assinado e me colocaram como diretora. Comecei a desenvolver isso mais por uma vontade externa e acabei dirigindo uma peça profissional. Assim, vou seguindo, pois gosto muito do que faço. Dedico-me muito e tudo o que você tem interesse e se dedica, você acaba gostando. Tudo foi muito legal, pois fui para o Rio de Janeiro com essa peça e recebi críticas ótimas como diretora. Então não dá para abandonar.
+Saúde: Qual a importância do humor na sua vida? Mara Carvalho: O humor traz um carisma. Esse carisma faz com que as pessoas às vezes vejam em você aquilo que você já não vê mais. É como falo para a minha mãe: “Quer arrumar um namorado? Tem de estar com astral legal, com energia boa, sem peso na cabeça, sem traumas e tem de mostrar o seu melhor lado”. O bom humor faz com que você esqueça as coisas ruins, que todo mundo tem. Então, acho que o bom humor traz uma leveza até para as coisas difíceis da vida. Isso colabora demais com a beleza. +Saúde: O que você faz para manter o seu corpo? Mara Carvalho: Desde os meus 13 anos de idade eu faço dieta. Mesmo sem muita informação, pois eu morava aqui, em Ourinhos, e a gente não tinha acesso a nada. Foi uma opção minha. Nunca ninguém me disse para fazer isso ou aquilo, até porque eu era mui-
to nova. Talvez por ter um senso crítico muito exacerbado fui em busca de obter mais facilidade para correr, pois eu já era atleta e também pela estética. Desde então nunca mais parei. Hoje faço academia para manter, mas é o que menos gosto de fazer. Faço musculação três ou quatro vezes na semana por obrigação e corro, também. Quando corro consigo pensar sobre os textos que estou escrevendo. +Saúde: Como é a vida da Mara como atleta ? Mara Carvalho: Costumo dizer que tomo café da manhã como um cachorro, almoço como um cavalo e janto como um passarinho. É bem animalesco. De manhã como o pior cereal que tem. Na hora do almoço como bastante salada e à noite como alpiste praticamente (risos). Não há segredo Para você se manter em forma, deve-se ter disciplina na alimentação e não adianta só malhar. Sempre
pratiquei
muito
esporte porque eu gostava. Joguei basquete pelo time de Ourinhos, nadava, fiz atletismo. Quando eu estava aqui, sempre buscava essa parte. Sempre fui dedicada. Já corri várias maratonas, fiz triatlo, competições de aventuras e de todas eu trago uma medalha. Sou bem disciplinada, gosto de fazer e me dedico. 39
capa Farmácia +Saúde: Quais são seus principais segredos de beleza? Mara Carvalho: Água fria e reza brava (risos). Na maioria das vezes saio de casa de cara lavada. Agora, por estar mais velha, talvez eu sinta certa necessidade de dar um “tapa” em alguns momentos. Quando saio de casa, moro num lugar muito movimentado, passo pelo menos alguma coisa. Tenho um primo que sempre fala: “Você tem sempre que sair da sua casa achando que vai encontrar um príncipe encantado, mesmo que você já tenha um. Só para você não sair muito lambida (Risos)”. Então, lembro dele e dou uma “arrumadinha”. Meu pai também gostava que eu me arrumasse. Minha mãe também sempre fala: “Você anda muito mal vestida” (risos). +Saúde: Você daria alguma dica de beleza aos nossos leitores? Mara Carvalho: Acho que o astral é fundamental. Se cuidar faz com que você aparente ser uma pessoa mais bonita e bem cuidada. Existem vários artifícios que você pode recorrer para ficar mais bonita. Nada como o interior, como a cabeça e tentar resolver os problemas. Quando você fica remoendo as dores não tem como ficar bem, mesmo sendo uma pessoa que se cuida demais e faça todos os tratamentos de beleza. Ao final, Mara Carvalho deixa uma mensagem a todos os eleitores: “As pessoas acham que é fácil e não é. Pensam que só academia basta e não basta. É preciso ter muita disciplina e eu faço isso também por causa da saúde. Não é só a parte estética que prezamos o tempo inteiro, se manter saudável é o mais legal. É melhor viver bem do que doente”, finaliza Mara Carvalho.
40
41
inc么modos
42
crianças
Autismo
e a importância do diagnóstico precoce Por Dr. Plínio Ferraz
N
Neurologia da Infância e Adolescência CRM 91.838 Rua Silva Jardim 343, Centro, 5294 Ourinhos-SP, fone:14-9642-
em os chama-
antes dos 3 anos de idade au-
dade científica tem desenvolvi-
dos da mãe
menta muito a possibilidade de
do cada vez mais métodos para
faziam o Pau-
se modular e interferir na estru-
detecção precoce do autismo e
linho sair do
tura do desenvolvimento cere-
transtornos do espectro autísti-
seu mundo. Já com um aninho
bral infantil através de estimula-
co, visando assim o diagnóstico
começou a mudar de compor-
ção, levando a um prognóstico
e o encaminhamento para uma
tamento, não se comunicava,
mais favorável.
estimulação precoce.
gostava de bater palmas quan-
Estima-se que o Autismo e
do ouvia uma canção específica,
o Transtorno do Espectro Autís-
andava de um lado para outro
tico afete cerca de 10 milhões
e adorava andar com as pontas
de pessoas no mundo. Para
dos pés agindo como se fosse
compararmos, são feitos mais
surdo e não emitia palavra ne-
diagnósticos de autismo ao ano
nhuma.
que o de diabetes juvenil, cân-
A pequena Raquel com pou-
cer e AIDS infantil juntos, porém
cos meses de vida era uma bebê
muitos são ainda diagnosticados
que se comportava de forma
tardiamente e quanto mais cedo
diferente, demorou para sentar,
a doença é detectada, mais pos-
falar e andar. Parecia alheia às
sibilidades a criança tem de se
pessoas e até ao mais atrativo
desenvolver. Assim a comuni-
brinquedo. Os pais dessas crianças percorreram uma série de profissionais à procura de uma resposta, até que há aproximadamente 1ano ambos receberam o diagnóstico de Autismo. Paulinho aos 5 anos de idade e Raquel aos 2 anos iniciaram terapia multidisciplinar específica e ambas famílias têm se dedicado muito, porém apesar da semelhança nesses dois casos, o diagnóstico
SINAIS DE ALERTA : • Não sorri muito ou outras expressões de afetividade e socialização dos 6 meses em diante; • Não troca ou emita sons com os pais, não sorri e não apresenta outras expressões faciais aos 9 meses; • Não aponta, não mostra, não dá “tchauzinho”, não pede colo e não balbucia aos 12 meses; • Não emite nenhuma palavra aos 16 meses de idade; • Nenhuma palavra-frase com sentido aos 24 meses (não valendo repetições ou imitações) • Qualquer perda de fala, balbucio ou habilidades sociais em qualquer idade
43
arquitetura
O seu espaço
tem a ver
com a
sua saúde Entrevista com a arquiteta
Maria Tereza Baggio Pinheiro Guimarães
A +Saúde entrevistou Maria Tereza Baggio Pinheiro Guimarães, ou só Maritê, como é mais conhecida. Graduada em Arquitetura e Urbanismo pela Universidade Estadual de Londrina – UEL - Maritê atua há 25 anos na área. Falamos sobre como a arquitetura e o design de interiores pode contribuir para uma vida mais saudável e com menor nível de estresse.
+Saúde – Como ambientes
ço totalmente fechado, ao mesmo
cidades do interior e contamos
aconchegantes e bem decorados
tempo, se tivermos muito vidro e
com poucas opções de lazer exter-
contribuem para a boa saúde das
muita incidência solar, o espaço
no como clubes e espaços coleti-
pessoas?
que deveria ser agradável se torna
vos, temos uma necessidade ainda
Maritê - Acredito que ambien-
uma estufa insuportável, por isso a
maior de ter uma boa residência,
tes aconchegantes e bem decora-
necessidade de contratar um pro-
mas isso não significa, necessa-
dos são muito importantes para
fissional habilitado. Um arquiteto
riamente, uma grande residência
uma boa saúde. Se considerarmos
tem formação para interferir nos
com materiais nobres e alto custo
que vivemos muito mais entre pa-
espaços de modo técnico e pre-
e sim espaços que proporcionem
redes do que ao ar livre, o espaço
ciso.
momentos de prazer, seja ouvindo
edificado tem total influência so-
À primeira vista podemos ima-
uma música, assistindo um filme,
bre a qualidade de vida dos que
ginar que os espaços de lazer se-
recebendo amigos, um lugar para
nele habitam ou trabalham. Até
riam os que mais proporcionariam
repor nossas energias e amenizar
a cor de uma parede interfere no
“saúde” e bem-estar, no entanto,
todo o estresse do dia-a-dia.
estado de espírito das pessoas,
o objetivo de um bom arquiteto
podendo tranquilizá-la ou energi-
é conseguir em qualquer espaço
zá-la, e, assim, todos os elementos
essa qualidade.
arquitetônicos.
bons produtos fazem a diferença no resultado final de uma obra e
Se tivermos um espaço com
+Saúde – O estresse do traba-
que isso implica diretamente na
muito vidro e se tem contato
lho e do dia-a-dia pode ser ameni-
qualidade de vida dos indivíduos?
com as áreas verdes, teremos
zado quando o indivíduo convive
com certeza um ambiente muito
em espaços bem planejados?
mais agradável do que um espa44
+Saúde – Você acredita que
Maritê – Nós, que vivemos em
Maritê – Com certeza sim. Bons produtos fazem toda a diferença no resultado final de uma obra e
consequentemente na qualidade de vida que quem dela usufruir, mas como já disse bons produtos não são sinônimos de produtos caros. Um produto de alto custo mal usado perde todo o sentido e pode levar a um resultado muito pior do que um produto de baixo custo, mas utilizado no local certo e de maneira correta. O importante é que o profissional conheça os materiais e suas características para poder aproveitar todo o seu potencial e tirar dele o melhor partido estético e funcional. +Saúde– As lojas de materiais de construção acompanham esse pensamento de profissionais
nal pensa em um projeto, precisa
pretar seus sonhos e conduzir pela
como você?
dispor do maior número de infor-
sua experiência e formação a um
Maritê – Uma loja como a
mações sobre seu cliente e todas
resultado que atenda às expecta-
Construlopes e Gimenez, com
as pessoas que irão interagir no
tivas, mas, ao mesmo tempo, seja
sua equipe, é de total importân-
espaço. Seu estilo de vida, sua pro-
inserida técnica e esteticamente a
cia para nós profissionais da área
fissão, sua família, tudo tem de ser
sua época, optando pela mais eco-
da construção civil, pois lá pode-
cuidadosamente analisado para
nômica e viável forma construtiva,
mos entrar em contato com os
que o resultado final seja satisfa-
aproveitando toda a tecnologia
lançamentos de produtos simul-
tório. Cada pessoa é única, como
que dispomos em pleno século
taneamente às melhores feiras e
único também será o espaço con-
XXI.
showrooms do setor das grandes
cebido para ela.
Além disso, toda edificação
cidades, bem como contar com
Quando o poder público en-
está inserida em um contexto
todo suporte técnico necessário à
trega um conjunto habitacional
maior, a cidade, que é um orga-
especificação.
todas as moradias são idênticas.
nismo vivo e precisa ser levado em conta como um todo.
Por ser uma loja multimarcas
Um ano depois a realidade é total-
a Construlopes& Gimenez dispo-
mente diferente, cada um, mesmo
nibiliza uma gama de produtos
que com pequenas intervenções,
dos melhores fornecedores e o
descobre uma maneira de expres-
bom treinamento dado à equipe
sar toda a individualidade do ser
de vendedores facilita o nosso tra-
humano.
balho, aumenta o foco e agiliza o processo.
Qualquer obra tem de atender às necessidades a que se propôs e a muitas outras que estão implíci-
+Saúde – Quando você pen-
tas, como sonhos e desejos.
sa em um projeto, na qualidade
A pessoa que contrata um ar-
de vida que poderá gerar a seu
quiteto quer muito além de uma
cliente, quais suas principais pre-
casa ou um ambiente comercial
ocupações?
e muitas vezes nem se dá conta
Maritê – Quando um profissio-
disso. Cabe ao profissional inter-
A arquiteta Maritê 45
corpo
Fique de olho
Saber as colorias dos alimentos que você consome pode ajudar na sua saúde
M
Confira a tabela de calorias dos alimentos mais presentes na sua casa
uito da energia
Caloria é uma palavra muito co-
que o corpo pre-
mum no cotidiano de pessoas que
cisa para suas
querem emagrecer ou decorar a
funções
diárias
caloria dos alimentos mais utiliza-
vem da alimentação. As calorias são a
dos. Tudo que se come tem calo-
quantidade de energia que cada ali-
rias, de diferentes quantidades. Os
mento possui e que será utilizada pelo
alimentos gordurosos, por exem-
corpo para todas as funções, como
plo, carnes gordas e laticínios são
digestão, respiração, prática de exer-
os que mais contêm calorias. Já os
cícios.
carboidratos são os que possuem as calorias mais fáceis de serem ab-
Sanduíches Cachorro-quente c/ ketchup Cachorro-quente c/ mostarda Cachorro-quente c/ mostarda e ketchup Cachorro-quente c/ mostarda, ketchup e batata palha Hambúrguer (mc donald's) McBacon McChicken Mc Duplo McFish Mc Max Mc Nuggets 12 Misto quente Quarterão c/ queijo (mc donald's) Sanduíche de lingüiça Sanduíche de peito de peru Sanduíche de peito de peru Deluxe Arby’s Sanduíche de presunto Sanduíche de queijo quente Sanduíche de salada de ovos Sanduíche de salada de atum 46
sorvidas, metabolizadas e são fonunidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade unidade
314 330
tes de energia muito boas.
342 479
do que gasta você poderá engor-
230 410 380 360 440 530
“queimados” em forma de energia
470 343 525
Se você ingerir mais calorias dar porque os alimentos não serão e serão armazenados no corpo em forma de gordura. Para controlar o peso basta ter uma dieta balanceada. As necessidades energéticas de cada indivíduo dependem de diversos fatores como idade, sexo, al-
370 220 375 220 340
tura, peso, atividade física, etc. Para
290 270
atividade puxada na academia e
saber o quanto de calorias é necessário para seu cotidiano, consulte uma nutricionista. Porém tudo que você fizer gasta calorias, desde uma até quando você dorme.
Bebidas Café s/ açúcar
1 xic. café (50 ml)
Suco de laranja natural Suco de saquinho
1 copo (200 ml) 1 copo (200 ml)
Caldo de cana
1 copo (200 ml)
138
Coca-Cola
1 copo (200 ml)
78
Guaraná
1 copo (200 ml) 1 copo (240ml)
64 101
1 taça (100ml) 1 cálice (30ml) 1 dose (100ml) 1 copo (200 ml) 1 copo (200 ml) 1 copo (200 ml)
65 72 240 122 108 72
Cerveja Vinho tinto Vodka Wisky Leite integral Leite semidesnatado Leite desnatado
2 113 (aprox) 84
Pães e massas Pão francês Pão de fôrma Panco Macarrão instantâneo Macarronada
unidade (50 g) 1 fatia pacote 1 prato
135 70 396 389
Pizza de atum Pizza de calabresa Pizza de catupiri
1 fatia (140 g) 1 fatia (140 g) 1 fatia (140 g)
309 298 383
Pizza de champignon
1 fatia (140 g)
369
Pizza de escarola Pizza de frango c/ catupiri Pizza de mussarela
1 fatia (140 g) 1 fatia (140 g) 1 fatia (140 g)
289 367 331
47
48
estética
Celulite, gordura localizada e flacidez:
Médica Dermatologista CRM 120861
o que de fato funciona. Por Dra. Carla Ganassin
S
ão
inúmeras
perguntas
as que
exercícios físicos e interrupção do
dificar a gordura e permeabilizar a
tabagismo, se for o caso.
pele para a introdução de princí-
chegam todos os
Esse tipo de inflamação é divi-
pios ativos. Pode ser usado em dias
dias sobre três dos
dido em três graus, dependendo
alternados com no mínimo dez
principais problemas que afligem
da profundidade dos buraquinhos
sessões, é aplicado diretamente
principalmente as mulheres e até
e até da consistência da pele mais
sobre a pele com um gel condutor
mesmo alguns homens – FLACI-
firme ou mais flácida.
com princípios ativos como cafeí-
DEZ, GORDURA LOCALIZADA E
Celulite de grau 1: Ela só apare-
CELULITE. Nem mesmo as mode-
ce quando você pressiona a pele.
Celulite de grau 3 ou a de grau
los de corpo mais sequinho con-
Surgem gominhos que lembram a
4: Ambas estão associadas ao ex-
seguem escapar da celulite. Horas
casca de laranja. Ela surge devido a
cesso de peso. Além do famoso
sentadas, escorregões na dieta e
uma alimentação gordurosa e com
efeito casca de laranja, causam a
alguma influência genética fazem
pouco líquido, sedentarismo e ten-
sensação de peso nas pernas e
deste o problema de beleza mais
dência genética favorecem esse
até deformidades no contorno do
temido no cotidiano feminino.
tipo de celulite. Para eliminá-la é
corpo. Só os tratamentos estéticos
Cerca de 85% das mulheres com
preciso fazer alterações na dieta.
não fazem efeito nesses casos, é
mais de 35 anos convivem com a
Evitar todos os tipos de bebidas
preciso adotar uma dieta rigorosa
celulite, de acordo com a Socie-
gasosas e diminuir o consumo de
e exercícios físicos regulares. A as-
dade Brasileira de Dermatologia
sal. Cremes à base de centelha asi-
sociação de ultrassom (Manthus),
(SBD).
ática também fazem diferença, as-
radiofrequência, sucção e vácuo
sim como as sessões de drenagem
(Power Shape), além da drenagem
linfática.
linfática manual e mecânica (Celu-
A celulite consiste em nódulos de gordura que se formam na
na e centella asiática, entre outros.
região subcutânea. Eles impedem
Celulite de grau 2: A aparên-
tec) são as mais completas opções.
a oxigenação e a nutrição celular,
cia de casca de laranja é suave,
De fato, a combinação de to-
causando o aspecto de casca de
mas salta aos olhos sem que haja
dos esses aparelhos e procedi-
laranja na pele. As circulações san-
necessidade de pressionar a pele.
mentos aliados à perda de peso e
guínea e linfática também ficam
Para tratar esse grau de celulite
ao uso de cremes adequados são
prejudicadas. Os tratamentos es-
é preciso além das mudanças na
considerados “padrão ouro” para
téticos, em geral, oferecem ótimos
dieta, dos cremes e da drenagem
a diminuição e em muitos casos a
resultados. Mas todos eles preci-
linfática, utilizar aparelhos de ul-
eliminação da flacidez, da gordura
sam ser combinados a uma boa
trassom. O Manthus é um aparelho
localizada e da temível celulite. Xô,
alimentação, prática regular de
de ultrassom com a função de flui-
celulite! Xô!
49
prevenção
Já pensou
que a sauna pode ajudar na sua saúde?
C
uidar da saúde como um todo é algo muito complicado nos dias de hoje. São inúmeras as tentações que rodeiam nossas vidas. Manter-se em forma e longe das guloseimas ofertadas em diversas situações do nosso dia, é algo praticamente impossível. Entretanto, quanto mais nos preocuparmos com nossa saúde, mais qualidade de vida teremos para gozar de uma vida longa e duradoura. Hoje, para se ter boa saúde nem sempre é necessário grande atos, às vezes pequenos gestos ou costumes são suficientes para que tenhamos qualidade de vida. Um hábito que pode fazer a diferença é o uso da sauna, além de ser um 50
ato prazeroso e relaxante. A sauna provoca, durante a sessão, um intenso suor causado pelo aumento da pressão arterial e isso faz com que as impurezas acumuladas nos poros da pele sejam expelidas, resultando em uma profunda limpeza de pele. Após esse processo, a pessoa precisa tomar um banho seja de piscina ou uma
boa chuveirada para que ocorra uma limpeza completa. A sauna possui grandes efeitos no corpo e mente. Combate a insônia e o estresse, além de proporcionar um incrível relaxamento dos músculos. O calor alivia dores reumáticas, dores musculares, artrite e ajuda também na eliminação de secreções do nariz e dos brô-
nquios, aliviando problemas respiratórios como asma, bronquite e resfriados. Contudo, deve-se tomar um cuidado muito grande com a escolha da sauna. Procurar uma sauna limpa e com a manutenção adequada já é
um bom começo para não ter maiores problemas como, por exemplo, a micose. Pessoas com a pressão arterial baixa ou cardíacos também devem evitar o uso de saunas. Mesmo que, ainda, estudos não comprovem a eficácia em
determinados tratamentos, a sauna, seja úmida ou seca, proporciona a união dos amigos, da família, tornando assim uma excelente fonte de qualidade de vida, pois além de fazer bem para a saúde faz bem para alma.
51
AMBIENTES fique por dentro
, m i u r l o r Coleste m ele o c o t r e p s e e u fiq
P
ara não ter surpresas desagradáveis ao se submeter a um exame de sangue é bom ficar de olho naquilo que coloca no prato. A alimentação saudável é uma grande aliada do colesterol bom, aquele que não traz malefícios a nossa saúde. Apesar de ser visto como um vilão, o colesterol é um tipo de gordura essencial para o organismo e é necessário para a produção de novas células, vitamina D, hormônios esteróides e sais biliares. O que muitas pessoas não sabem é do risco do colesterol em excesso e que se instala no organismo, gerando prejuízos à saúde. A alimentação traz grande parte da gordura necessária ao corpo e a outra parte é produzida pelo fígado. Já instalada, a gordura circula no sangue formando partículas como a LDL. Algumas dessas partículas são despachadas 52
para o fígado pela partícula HDL e lá são eliminadas em forma de sais biliares. Já a LDL carrega o colesterol para os tecidos do organismo e quando ela surge em grandes quantidades, contribuem para a formação de placas de gordura. O coração é um dos órgãos que mais sofre com essa gordura, que pode obstruir a circulação do órgão levando a eventos como o infarto. A genética do paciente pode levar a desequilíbrios nos níveis de colesterol, mas em muitos casos atuais a alimentação é que proporciona o surgimento do problema. Os médicos recomendam que as pessoas em geral não exagerem em alimentos como: carnes, especialmente as gordurosas, vísceras (fígado, miolo, miúdos), embutidos, peles de aves e asa de frango, laticínios (leite integral, queijos amarelos, creme de leite, molhos gordurosos), frutos do mar
(camarão, lula, etc.), manteiga (bolos prontos, tortas, massa folheada, biscoitos amanteigados), banha de porco, sorvete, biscoitos recheados, leite condensado, chocolate (o branco é o pior), fast food e salgados (principalmente os folheados). Alimentos de origem animal são campeões em colesterol. Contudo, os peixes, por exemplo, são considerados verdadeiros aliados do colesterol, pois ajudam a reduzir as taxas dessa substância no sangue. Eles são alimentos ricos em ômega 3 e 180 gramas do alimento durante a semana são recomendados. Basta apostar em peixes como a cavala, sardinha, salmão, atum, bacalhau e arenque. Também é recomendado incluir na dieta a aveia, que contém fibras e auxilia na redução do colesterol LDL. Estudos demonstraram que pacientes que consumiam 3 gramas dessa fibra conseguiram uma
redução de 8 a 23% no colesterol total. A proteína de soja também é sugerida como um consumo de 25 gramas ao dia para evitar o aparecimento de doenças do coração. Substâncias encontradas nos vegetais como as fitoesteróis também podem barrar a
absorção de gordura da dieta, o que favorece a redução do colesterol. Os flavonóides, que são encontrados em vegetais verde-escuros, frutas (cereja, amora, uva, morango, jabuticaba e maçã), grãos (linhaça, soja, etc.), sementes, castanhas, condimentos e ervas (cúrcu-
ma, orégano, cravo e alecrim) e também em bebidas como vinho, suco de uva e chás são alimentos antioxidantes e podem inibir a oxidação das partículas LDL, diminuindo seu poder de obstrução de vasos sanguíneos.
53
54
visão
DMRI Médico Oftalmologista Rua Benjamin Constant, 865 Vila Moraes | Ourinhos Fone: 14 3326 1910
É
Degeneração Macular relacionada à idade
Por Dr. José Calil Mansur
uma doença que
A Atrofia Geográfica ocorre
ultravioletas e usar remédios
pode atingir pes-
em várias áreas de atrofia do epi-
antioxidantes que contenham
soas acima dos
télio pigmentar da retina.
vitaminas A, C, E, Selênio, Carote-
50 anos de idade
A forma Exsudativa é a menos
e causa diminuição progressiva
comum das DMRI, causam maior
da visão por degeneração da má-
redução da visão central por ha-
Existem tratamentos com Fo-
cula, uma região dos olhos que
ver vazamento na região subreti-
tocoagulação a Laser de Argônio
é responsável pela visão central,
niana. Ocorre formação de Mem-
em alguns casos de DMRI Exsu-
usada para leitura e definir os ob-
brana Neovascular Subretiniana
dativa. Há também Terapia Fo-
jetos.
(MNVSR) que se apresenta no
todinâmica para tratamento de
nóides e a Luteína, que ajudam a prevenir a evolução da doença.
No início da doença não há
exame de fundo de olho como
MNVSR, que atualmente é pouco
redução significativa da visão,
uma lesão ovalda ou amendoada
usado.
ocorrendo apenas quando há al-
de coloração cinza esverdeado.
terações importantes na Mácula.
Os
Antiangiogênicos
são
Nessa forma de DMRI pode
drogas usadas como tratamento
A DMRI pode apresentar-se
ocorrer redução súbita da acui-
principalmente na forma Exsu-
nas formas não exsudativa (seca)
dade visual, distorção ou escoto-
dativa, impedindo a formação de
e exsudativa.
mas.
novos vasos que podem causar
A forma Não Exsudativa re-
O diagnóstico da DMRI, nas
presenta 90% dos casos de DMRI,
duas formas, é feito através de
Há tratamentos cirúrgicos em
apresenta manifestações como
exames que avaliem a retina e
alguns casos mais graves para
as drusas e a atrofia geográfica.
hemorragias.
a mácula. O principal exame é a
retirar a Membrana Neovascular
As Drusas representam o es-
Angiofluoresceinografia, um exa-
Subretiniana como forma de me-
tágio inicial da doença e é o pri-
me fotográfico da retina com in-
lhorar um pouco a visão.
meiro sinal detectado no exame
jeção de contraste na veia.
Portanto o melhor tratamen-
de Fundo de Olho. São manchas
O exame de Tomografia de
to é a prevenção a partir dos 40
amareladas localizadas abaixo do
Coerência Óptica (OCT) é um
anos de idade, fazendo avaliação
Epitélio Pigmentar da Retina. O
exame moderno que define a re-
oftalmológica
paciente pode se queixar de vi-
gião da retina e da mácula.
exame de fundo de olho (Mape-
completa
com
são com discreta distorção e difi-
O tratamento da DMRI é mais
amento de Retina) e seguindo
culdade para leitura em ambien-
preventivo nas formas iniciais,
as orientações do oftalmologista
tes menos iluminados no início
devendo os pacientes usar ócu-
para envelhecer com a melhor
da doença.
los solar com proteção dos raios
visão possível. 55
cuidados
Saiba o que fazer na hora das famosas
Médico Pediatra CRM 120861
cólicas no
recém-nascido Por Dr. José Luiz de Lima
A
s cólicas típicas geralmente acontecem depois das mamadas, após 10 ou 15 dias de vida, duram algumas horas e o bebê passa bem o resto do dia. Quando soltam gases há um alívio temporário. Hoje se sabe que são TRÊS os motivos mais importantes das cólicas no bebezinho: POR ENTRADA DE GASES NO ESTÔMAGO E DEPOIS NO INTESTINO DO RECÉM-NASCIDO: Para mamar a criança deve ficar com a boca bem encaixa-
1
56
da no bico do seio para evitar engolir ar (gases). Após a mamada não é necessário colocar a criança para arrotar. A saída brusca de ar do estômago pode sair também o leite, tendo mais chance de refluxo gastresofágico/regurgitação. POR FERMENTAÇÃO OUPOR EXCESSO DE LEITE NO INTESTINO DO RECÉM-NASCIDO: As cólicas podem aparecer quando a mãe está tendo mais leite e o bebê está exagerando no instinto de sucção. Se não está engordando, não é cólica!
2
Quando tem cólicas ou fome o bebê sempre suga bastante. Para saber a diferença entre fome ou cólicas, só mesmo com a balança. As cólicas fortes podem ter relação com a alimentação da mãe, pois tudo o que ela come passa pelo leite materno. São conhecidos os principais causadores de cólicas: alimentos muito temperados, molhos, vinagre, uva, laranja, abacaxi e moranguinho, tomate. Amendoim, carne de porco, linguiça, refrigerantes gasosos e bebidas alcoólicas, chocolate, alimentos com corantes
e conservantes. Muitos remédios que a mãe toma passa pelo leite (anti-inflamatórios, antibióticos, etc.), assim como vitaminas que contém ferro e principalmente anticoncepcionais – esse altera o estômago, a pele, o intestino, o sono, etc. O leite de vaca e seus derivados (canjica, queijo, iogurtes, bolachas, creme de leite, etc.) são os campeões de cólicas e refluxo nos recém-nascidos. POR MOTIVOS PSICOLÓGICOS: (sem dúvida os mais importantes!) Não é à toa que as cólicas aparecem mais nos primeiros filhos, primeiros netos, filhos muito desejados e esperados,
3
justamente por causa da ansiedade dos pais, dos avós ou da cobrança que esses mesmos avós fazem com seus filhos. As cólicas típicas acontecem no final da tarde ou início da noite quando os pais estão mais cansados, mais deprimidos ou com sono acumulado. Ou, no caso, quando o jovem casal quer voltar à vida sexual regular depois da vinda no neném. Quanto ao tratamento, os médicos têm certeza de que não deve dar remédios, os quais paralisam o intestino, tais como os antigos antiespasmódicos (Espasmo-luftal, Flagass-Baby, Piptalake, Bentyl,
Novatropina, Elixir Paregórico, Lisador, Buscopan, Atroveran, etc.). Eles prendem as fezes e os gases tirando a dor por pouco tempo e podem até dar parada cardíaca em RNs! A presença e participação do pai é fundamental para evitar e tratar as cólicas do recém-nascido, principalmente quando ele assume o filho verdadeiramente. Isto acontece quando ele deixa para segundo plano os outros compromissos – aprenda a deixar os problemas para fora de casa, esfregando os pés na calçada ou no portão do lar quando chegar!
57
alternativo
Terapia Floral o uso da natureza para curar angústias e medos
E
quilíbrio emocional. Esse é o objetivo central da terapia floral, que não se compromete a curar doenças e sim promover o equilíbrio do sistema emocional das pessoas, proporcionando bem-estar e concomitantemente a resolução de problemas como depressão, baixa autoestima, insegurança, obesidade, insônia, entre outros. Criada pelo Dr. Edward Bach, nascido em 24 de setembro de 1886, em Moseley Londres, a terapia floral é uma ciência baseada em essências florais, que são extratos líquidos naturais e altamente diluídos de flores, plantas e arbustos, e tem por objetivo promover o equilíbrio do sistema emocional e a harmonia pessoal, sempre buscando a 58
conscientização plena do paciente, tanto do mundo interior quanto do exterior. Muitas doenças são causadas por algum desequilíbrio no sistema emocional, as chamadas doenças psicossomáticas e o tratamento pode ser muito mais completo e abrangente quando o emocional é tratado juntamente com o físico. Por isso a terapia floral é considerada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) como forma de medicina complementar, que se mostra eficaz e recomendada. Para o Dr. Bach o importante era tratar a personalidade e não a doença. Sua filosofia é baseada no pensamento de que a doença é resultado do conflito da alma. O conceito de saúde utilizado por Dr.Bach era: harmonia, integração, individualidade e integridade. O
objetivo é tratar sempre a pessoa e não a doença. Ele dizia que a origem das doenças são os sete defeitos do homem: orgulho, crueldade, ódio, egoísmo, ignorância, instabilidade mental, cobiça e gula. Dizia também que os sete caminhos para o equilíbrio emocional são: paz, esperança, alegria, fé, certeza, sabedoria e amor. Problemas que podem ser tratados com a ajuda das flores: obesidade, depressão, ansiedade, insegurança ou timidez, desânimo,
baixa autoestima, angústia, insônia, pânico, TPM (tensão pré-menstrual), medo, acne, ciúmes, carência afetiva, agressividade, apatia, frigidez, desconfiança, cansaço físico, intolerância, distração, enxaqueca, hipocondrismo, alergia, pesadelos, pessimismo. O tratamento também se mostra eficaz em situações como: separação conjugal, ansiedade antes do casamento, luto, adolescência, conflito familiar, desilusão amorosa, perdas materiais e imateriais.
Conheça algumas fórmulas usadas para a terapia floral: Buquê de lactentes - Cólicas e adaptação de recém-nascidos Mimosa, Sonchus, Lavandula - Medo de coisas/fatos reais e conhecidos Ruta - Dificuldades de expressar a própria vontade Guttagnello - Distúrbios noturnos em crianças, pânico Fuchsia, Verbenecea, Psidium - Insônia, ansiedade, tensão, nervosismo Palicores, Lacrima, Leonotis - Para momentos de crises e provações Feminalis - Distúrbios e tensão no período menstrual Foeniculum, Tabebuia, Agave, Coffea - Estresse, cansaço físico e mental Lavandula, Mimosa, Jasminum - Insegurança e sentimento de inferioridade Rosmaninus, Momordica - Memória fraca, falta de atenção e concentração Levitate, Fuchsia - Compulsão alimentar Millefolim, Lilium, Ficus - Para gestantes Calmim - Para acalmar e dormir 59
60
ODONTOLOGIA
Restaurações Cerâmicas Adesivas
C
Dr. José Yokoyama, Dr. Yuji, Dra. Mitiko, Dr. Kenji e Dra. Ieda
ada dia a exi-
do facetas em porcelana. Primeira-
gência com a
mente faz-se um estudo chama-
estética
do encerramento de diagnóstico
vem e
através de uma moldagem inicial
com isso os modernos recursos da
para determinar a forma dos den-
odontologia estão ficando acessí-
tes, em seguida são feitos os des-
veis e práticos ao cirurgião dentis-
gastes, mínimos necessários, para
ta e ao cliente que almeja sempre
que possa ser adaptada a porce-
um resultado agradável e rápido.
lana sobre a superfície dental e a
aumentando
O trabalho equilibrado do ci-
moldagem para que o técnico em
rurgião dentista com o técnico em
prótese dental possa confeccionar
prótese dental sempre dá ótimos
as facetas.
resultados e os trabalhos realiza-
Para a colagem das facetas
dos em porcelana como coroas
são utilizados cimentos resinosos
e facetas depende totalmente do
e adesivos de alta resistência, tor-
trabalho da união desses profissio-
nando o trabalho muito confiável
nais.
em relação a soltura.
O resultado final da estética
O resultado do trabalho é ex-
dental depende de vários fatores
tremamente estético e a durabi-
como a forma dos dentes, que é
lidade é muito alta em relação a
determinada através do forma-
outros materiais como a resina
to do rosto, a cor e tamanho dos
composta proporcionando uma
dentes e da capacidade dos profis-
estabilidade de forma e cor por
sionais saberem determinar estes
um longo prazo, pois é isso que
parâmetros para cada pessoa.
esperamos do nosso trabalho.
Nesse artigo estamos mostran-
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vida levei
A que
Com José da Luz
C
om um jeito simples e de fala mansa, José Alves da Luz, 78 anos, fez e faz história. Natural do Piauí, o médico radiologista está em Ourinhos há mais de 40 anos. Em Ourinhos desde 1972, quando chegou para trabalhar na Santa Casa de Misericórdia, o médico, nascido em Picos, foi o pioneiro da radiologista na cidade. “Zé da Luz”, como é conhecido, trouxe para a cidade um novo conceito em radiologia e até hoje investe na área. Depois de aprender a ler e escrever com 18 anos, “Zé da Luz” foi para o Rio de Janeiro, onde cursou a Faculdade de Medicina e se especializou em radiologia e diagnóstico por imagem. Autor dos livros: “Zé da Luz e suas Histórias” e “Do Baixio das Abóboras para o Mundo: Novas Histórias de Zé da Luz”, em uma rápida entrevista à Revista +Saúde, o médico relata um pouco dos seus amores, realizações e sonhos. +Saúde - Como um cara do sertão foi parar na cidade grande e cursar Medicina? “Zé da Luz” : Essa história eu conto no livro "Zé da Luz e suas histórias - O impossível é apenas difícil". 62
+Saúde- Por que escolheu a Medicina?E por que a Radiologia? “Zé da Luz”: Queria uma profissão liberal, não tinha jeito para a Engenharia, então decidi a Medicina. Escolhi a Radiologia porque gostei desde o primeiro contato, pelos estu-
dos amplos que a especialidade proporcionava e a influência de profissionais da área. +Saúde- O que você esperava em ser na vida vindo de uma família humilde? “Zé da Luz”: Queria estudar, conhecer o mundo e realizar muitos sonhos. +Saúde- Chegou onde queria ou não pensou que chegaria tão longe? “Zé da Luz”: Estou satisfeito, mas estou sempre querendo mais.
+Saúde- Qual foi sua maior alegria? “Zé da Luz”: O nascimento dos meus filhos. +Saúde- E tristeza? “Zé da Luz”: A morte da minha mãe sem eu me despedir dela. +Saúde- E em casa, como você é? “Zé da Luz”: Gosto de ficar em casa, ouvir as notícias.
+Saúde- Sente-se realizado? “Zé da Luz”: Muito, pessoal e profissionalmente.
+Saúde- Vai continuar escrevendo? E de onde veio a vontade de escrever? “Zé da Luz”: Sim. Considero-me um bom observador e gosto de contar casos.
+Saúde- Qual foi sua maior dificuldade? “Zé da Luz”: Aprender a ler e escrever.
Com toda a sua simplicidade e simpatia, o médico afirma que vai: “continuar contando histórias”. 63
família
Pais
de primeira viagem Os principais medos e dúvidas na hora de cuidar do seu pequeno
N
ove
meses.
afirmam
que
Esse é o pe-
existe uma telepatia indiscutível
ríodo que os
entre o bebê e sua mãe, o que
novos papais
faz dela uma grande decifradora
têm para se acostumarem com
de suas necessidades. Isso pode
uma grande mudança em suas
fazer com que a mulher dedique
vidas. Os preparativos são mui-
seu absoluto tempo ao filho,
tos: roupinhas, quarto, berço,
deixando o marido em segundo
maternidade, nome, etc. E quan-
plano. Por isso é importante o di-
do o bebê chega? As novidades
álogo entre o casal para que isso
são tantas que é preciso muita
não aconteça e para que exista
orientação, calma e “jogo de cin-
compreensão de ambas as par-
tura”, principalmente para man-
tes.
ter o casamento em ordem.
As avós têm um papel muito
Se os pais são de primeira
importante nesse momento de
viagem, a hora da mamada, o
seus filhos. O acúmulo de expe-
sono, o choro, os familiares, tudo
riência faz com que elas sejam as
vira uma confusão e é difícil pe-
principais agentes nos primeiros
gar o ritmo. Dúvidas e preocupa-
dias de vida do bebê.
ções são comuns devido à falta de experiência. 64
Profissionais
Uma das primeiras perguntas das mães de primeira viagem é:
qual o horário em que as crianças de-
em decorrência da própria imaturi-
vem ser alimentadas? Não existe um
dade do organismo. A cólica é uma
horário que funcione para todos os
onda peristáltica que em vez de fluir
bebês, mas os médicos recomendam
adequadamente até o final do intes-
que o intervalo entre uma mamada
tino delgado, encontra uma área em
e outra pode variar de duas horas e
que existe um espasmo e a criança
meia a quatro horas.
sente dor.
Estudos realizados por suecos, que
A milagrosa conexão entre mãe e
analisaram o esvaziamento do estô-
filho faz com que as mães, na maio-
mago dos recém-nascidos, compro-
ria das vezes, entendam o choro da
vam que realmente o estômago se
criança. A criança chora de fome, cho-
esvazia no mínimo em duas horas e
ra de sede, chora porque está agasa-
meia e, no máximo, em quatro horas,
lhada demais - e nesse caso também
desde que essas crianças tenham se
transpira -, chora porque está mal
nutrido satisfatoriamente na refeição
agasalhada, porque urinou ou eva-
anterior.
cuou e as fraldas estão sujas ou mo-
Nos primeiros 60 ou 90 dias de
lhadas, ou porque quer arrotar. Até
vida, o bebê mantém esse ritmo dia
chegar ao choro por causa da cólica
e noite. As mamadas noturnas serão
existe um caminho longo em que a
abandonadas espontânea e volunta-
mãe vai paulatinamente decifrando o
riamente quando estiverem satisfeitas
significado de cada choro, à medida
suas necessidades de crescimento
que se entrosa melhor com o filho re-
e desenvolvimento. O aleitamento
cém-nascido. Cada pediatra tem uma
materno é a melhor forma de alimen-
forma de tratar essas cólicas do bebê,
tação desde que haja leite suficiente
alguns prescrevem antiespasmódico,
para isso. Se não tiver, o aleitamento
paracetamol ou dipirona.
materno deve ser complementado com leite indicado pelo pediatra que acompanha a criança. O sono tambem é algo que gera preocupações. Será que meu filho dorme demais? Crianças recém-nascidas dormem mais tempo do que ficam acordadas. Elas passam dormindo praticamente 90% do tempo. Nos 10% restantes, estão acordadas em função da alimentação. À medida que crescem os períodos de sono vão encurtando até atingir o ritmo normal, estabelecido por volta dos seis ou sete meses de idade, algumas mais precocemente, outras mais tardiamente. As cólicas são o grande ‘bicho de sete cabeças’ das mães. Porém as cólicas são normais. A criança tem cólica 65
cuidados
Laxantes
cuidados para não
torná-lo vilão da prisão de ventre
O
s laxantes nem sempre são a melhor opção para quem sofre de prisão de ventre. Os alimentos ricos em fibras são sempre os melhores aliados de uma dificuldade, não considerada uma doença, que afeta tantas pessoas silenciosamente. A prisão de ventre, também chamada de obstipação ou constipação intestinal é caracterizada pela dificuldade constante ou eventual da
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evacuação das fezes que se tornam ressecadas. A constipação intestinal é um sintoma ou efeito de alimentação deficiente, estresse ou outros problemas que fazem o organismo responder retendo as fezes por um período maior que o normal. Devido aos fatores hormonais, e no caso da gestação, pela compressão do útero sobre o intestino, a prisão de ventre pode afetar mais mulheres do que homens. Em crianças a obstipação pode
vir acompanhada por outros sintomas como o escape fecal e encoprese, ou seja, o ato de sujar as roupas íntimas involuntariamente. A causa mais comum da prisão de ventre é a má alimentação tanto por carência de fibras quanto de líquidos. A presença de fibras é importante para a evacuação, pois sua ausência dificulta o condução dos alimentos pelo intestino, enquanto a água ajuda a manter as fezes mais hidratadas, também facilitando o deslocamento. Outras causas da constipação intestinal podem ser o efeito colateral de algum medicamento, estresse, depressão, doenças relacionadas ao cólon ou ao reto, ansiedade e pouco consumo de frutas e verduras. Os sint o m a s mais comuns da prisão de ventre são: inchaço da barriga, cólicas, fezes duras e irritabilidade. Para corrigir essa dificuldade do organismo, simples mudanças na alimentação podem ser suficientes. Comer cereais integrais como arroz e macarrão, linhaça, aveia e granola; Frutas como mamão, melancia, uva, kiwi, acerola, manga, ameixa; Legu-
mes como abóbora e chuchu; Verduras como espinafre, couve e brócolis. Recomenda-se também beber muita água e sucos naturais de frutas. Um ótimo remédio caseiro para isso é suco de laranja com mamão. Ele deve ser tomado todos os dias no café da manhã por quem sofre de prisão de ventre porque ajuda a amolecer as fezes e a diminuir o incômodo que elas provocam. O uso de laxantes pode até eliminar o problema rapidamente, mas não é a solução, pois esses remédios não serão capazes de mudar os hábitos causadores da prisão de ventre. Deve-se tomar muito cuidado com laxantes porque eles causam sérios danos à saúde. Tomá-los repetidamente pode ser que retire muita água do organismo e prejudique a absorção de nutrientes, podendo levar à anemia e à desnutrição.
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informe Publicitรกrio
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pet
Quero um cรฃo!
E agora, qual raรงa escolher?
69
pet
A
escolha de um animal de estimação seja um cão, um gato ou até mesmo um inofensivo peixe tem muito a ver com a personalidade de seu dono. Isso será de muita importância quando o assunto é escolher seu companheiro de estimação.
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Essa ligação fará com que você e seu animal possam viver em completa harmonia. Tente da melhor maneira possível combinar seu estilo de vida às características físicas, ao temperamento e às necessidades particulares do cão. Após fazer essas reflexões, é chegada a hora de decidir entre a idade, o tamanho, o sexo e, em seguida, escolher entre um cão com pedigree ou um sem raça definida. Isso será algo que além de colocá-lo de frente com sua própria personalidade, o colocará também frente a vários desafios e pensamentos. O primeiro destes pensamentos talvez será: onde vou colocá-lo? Depois será: darei conta? Pensamentos como esses são importantes para analisarmos sobre a grande responsabilidade na hora da adoção.
Alguns fatores são indispensáveis de serem avaliados quanto a escolha da raça de seu animal. Cuidados como tamanho do bicho, agressividade e até fator socioeconômico devem ser avaliados. Pesquisar cada raça e escolher com tranquilidade é a melhor opção. Deve-se pensar como um todo, pensar na família e principalmente em seus filhos - caso tenha criança pequena em casa - algumas raças não se socializam com crianças, por outro lado, há cães que são verdadeiras babás como, por exemplo, os Labradores, que são excelentes cães quando o assunto é companhia. Caso não possua espaço, não tem tempo ou disposição para caminhar com seu cão, talvez a melhor opção é pensar pequeno. Algumas raças com porte menor levam uma vantagem nos quesitos tempo e finanças. Cada raça possui sua característica específica, aptidão. O aconselhável é pensar muito antes de qualquer decisão. Lembre-se sempre que animal não é brinquedo.
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