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Pronta Entrega
ร TICA E RELOJOARIA
Festival das Alianรงas
Em 12x Sem Juros
Cobrimos qualquer oferta! 16
9 de Julho, 265 - Centro - Ourinhos - 3326-1634
GRUPO MAIS SAÚDE DE COMUNICAÇÃO | CNPJ: 14.156.505/0001-54 RUA DOM PEDRO I, 643, 4º ANDAR - SALA 41 - VILA MORAES 19900-241 - OURINHOS/SP FONE: 14 3326 6402 RESERVADOS TODOS OS DIREITOS DE REPRODUÇÃO DIRETOR E EDITOR PAULO DARÉ (MTb 59949/SP) paulo@grpmais.com.br
DIRETORA COMERCIAL CELMA FAJARDO celma@grpmais.com.br
REPORTAGENS CINTIA GALES redacao@grpmais.com.br PRODUÇÃO LARISSA CAMACHO atendimento@grpmais.com.br
CAPA LAYOUT: MARCELO BUENO FOTO: FERNANDO AGRELA
CONTATOS (14) 3326-6402 contato@revistamaissaude.com.br
CIRCULAÇÃO OURINHOS – SANTA CRUZ DO RIO PARDO – SALTO GRANDE – ASSIS QUATÁ – CANDIDO MOTA – PALMITAL – PEDRINHAS – TARUMÃ PARAGUAÇU PAULISTA – CANITAR – IPAUSSU – PIRAJU – CHAVANTES PUBLICAÇÃO BIMESTRAL www.revistamaissaude.com.br AS MATÉRIAS ASSINADAS SÃO DE RESPONSABILIDADE DE SEUS RESPECTIVOS AUTORES E NÃO CORRESPONDEM NECESSARIAMENTE COM A OPINIÃO DA REVISTA.
18
Editorial
EM BUSCA DO CORPO PERFEITO!
A
preocupação com o corpo nunca foi tão acentuada como hoje. Percebe-se que a cada dia novas academias, lojas de suplementos estão surgindo e muitas pessoas estão interessadas no mundo fitness.
A capa desta edição da +Saúde é a atriz, modelo e dançarina
Gracyanne Barbosa que afirma ter ‘se jogado’ neste mundo, onde é verdadeira musa das garotas que perseguem o abdômen definido e as pernas bem torneadas. É claro, para isso é necessária muita dedicação e rigor, já que é preciso uma verdadeira mudança de vida. A musculação deve ser diária, muito levantamento de peso e exercícios aeróbicos. A alimentação também muda, pois é preciso uma
Paulo Daré Diretor e Editor
Mande suas ideias e sugestões. Escreva pra mim, paulo@revistamaissaude.com.br
dieta rica em proteínas e livre de doces e gorduras. Outros desafios enfrentados e muita persistência fez parte da vida de Gracyanne que contou um pouco do seu dia a dia nesta edição. Se você não pretende ficar com a barriga trincada, mas gosta da
Siga-nos:
prática de exercício físico, oferecemos nesta edição reportagens sobre as proteínas e colágeno que muito podem lhe ajudar no dia a dia. Pra
@revistamaisaude
quem gosta de exercitar não só o corpo, mas também a mente, apresentamos a história de como o Yôga mudou a vida de uma jovem. Agora, para os adeptos de um bom petisco de boteco depois da-
facebook/revistamaissaude
quele dia estressante de trabalho, alertamos: Fique atento com as calorias dos petiscos, elas podem fazer toda a diferença na sua saúde. Mas, conversar, ter amigos, curtir e até extravasar de vez em quando, podem além de ajudar em sua saúde, fazer com que você tenha uma vida plena e duradoura, por isso, aproveite enquanto pode e lembre-se, nunca é tarde ou cedo demais para fazer o que gostamos, a vida é para ser vivida. Boa leitura e até a próxima!!!
Gracyanne com a equipe da +Saúde
ÍNDICE
PROTEÍNA, SUA BELEZA EM DIA
COLÁGENO AJUDA A EMAGRECER
AS CALORIAS DOS VILÕES DOS BARES
YÔGA FAZ BEM AO CORAÇÃO
22 24
26 28 31 34 36 38 41 42 50 52 55
AS DROGAS E O CORAÇÃO ENTENDA O EBOLA PEELING EM CÁPSULA SEXUALIDADE NA INFÂNCIA DR. RENÉE LOUZADA A MICROPIGMENTAÇÃO CIRURGIA REFRATIVA TREINAMENTO FUNCIONAL HERPES LABIAL MUNDO PET RESSONÂNCIA MAGNÉTICA
32
56
44 CAPA 21
ALIMENTAÇÃO
PROTEÍNA SUA GRANDE ALIADA!
Q
uando se fala
culas presentes nas células de pra-
produção de anticorpos, servem
em
proteína,
ticamente todo o corpo humano.
de matérias prima para alguns hor-
logo as pesso-
Elas são responsáveis por inúmeras
mônios e também produzem ener-
as a relacionam
funções, como o crescimento de
gia quando necessário (4 kcal/g).
a atividades físicas, esportes de
unhas e cabelos, a reposição da
alto rendimento e massa muscular.
pele e a construção de músculos.
“Podemos
encontrá-las
em
alimentos de origem animal e ve-
Mas você sabia que elas são im-
Em entrevista a +Saúde, a nu-
getal, em carnes, leite e derivados,
portantes para o funcionamento
tricionista Janaína Rosa Ferreira da
ovos e embutidos, nas legumino-
normal do seu organismo? E que
Silva declarou que essas macro-
sas e cereais integrais”, declarou.
são responsáveis por sua saúde e
moléculas também são responsá-
De acordo com Janaína, toda
também por sua beleza? Pois bem,
veis pelas contrações musculares,
pessoa deve ingerir uma quan-
as proteínas são mais importantes
aceleradores das reações químicas
tidade de proteína por dia para
do que você imagina!
biológicas, transporte ou de trans-
manter-se
ferência de moléculas no sangue,
ingerir 0,8 gramas de proteína por
As proteínas são macromolé-
saudável.
“Devemos
quilograma de peso corporal por
carboidratos por um longo tempo
adversos e destruir a massa mus-
dia. Para obter essa quantidade de
pode afetar a massa muscular do
cular. Por isso o cardápio deve ser
proteínas por dia a Organização
indivíduo.
equilibrado. Deve se tomar muito
Mundial da Saúde (OMS) preconiza
As proteínas também são in-
cuidado também, pois as proteínas
uma recomendação de 10% a 15%
dicadas a pessoas que pretender
contêm mais gordura. Essas dietas
do valor energético total”, disse.
ganhar massa muscular. “A die-
estão associadas com um maior
Uma dieta rica em proteína
ta rica em proteínas pode ajudar
risco de doença cardíaca. Portanto
pode trazer benefícios como: dimi-
com o programa de exercícios de
procure sempre uma nutricionis-
nuição do colesterol e sensação de
hipertrofia muscular. Isso ocorre
ta”, finalizou.
saciedade – o que é muito impor-
quando os carboidratos não são
tante em uma dieta. Porém deve
limitados de forma significativa,
se ter cuidado e acompanhamento
uma vez que comer principalmen-
de um profissional, pois um cardá-
te proteínas e não os carboidratos
pio rico em proteínas e pobre em
suficientes podem causar efeitos
23
MULHER
24
O BOM DO COLÁGENO
O
colágeno é a proteína que mais temos em nosso corpo. Ter a dose de colágeno necessária no organismo significa unhas e cabelos resistentes
e brilhantes além de outros inúmeros benefícios como: auxilia na sensação de saciedade, promove a elasticidade de pele etc. O colágeno proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas além de ser o principal componente protéico de órgãos como a pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendões, o que representa mais de 30% da proteína total. A nossa pele tende a ficar mais flácida a partir dos 30 anos, quando o colágeno deixa de ser produzido em sua totalidade deixando além da flacidez, as cartilagens das articulações desgastadas. Estudos mostram que a partir desta fase o corpo sofre uma perda anual de colágeno por volta de 1%, e aos 50, passa a produzir apenas uma média de 35% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação. Esta proteína é um componente do tecido ósseo tão importante que atualmente já se pode diagnosticar a probabilidade de se desenvolver osteoporose através da perda de colágeno, trinta anos antes de a osteoporose aparecer. A deficiência de colágeno pode acarretar sérios problemas como: desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de rugas e estrias; aumento da fragilidade articular e óssea; rigidez muscular; problemas com crescimento; inflamação nas juntas musculares; diminuição da espessura do fio capilar; doenças cutâneas, entre outros. Já benefícios, esses são muitos: o colágeno é responsável pela cicatrização e regeneração dos tecidos; tem efeito regenerativo em ossos e articulações; pode reduzir a dor da articulação; é indicado para emagrecimento e ainda promove a saciedade; gera elasticidade e resistência à pele; beneficia os músculos, tendões, ligamentos e vasos do corpo. Na alimentação, as principais fontes de colágeno são as proteínas animais, como carnes vermelhas, frangos, peixes e ovos. Em alguns casos a pessoa pode recorrer a suplementos nutricionais e vitamínicos que têm aminoácidos que estimulam a produção de colágeno, tanto na pele como nas articulações. Existem também cápsulas que trazem outros benefícios para a pele e também para cabelos e unhas.
ALÉM DE PROMOVER A ELASTICIDADE DA PELE, ELE PODE AJUDAR NO EMAGRECIMENTO 25
CARDIOLOGIA
AS DROGAS E O CORAÇÃO Vale ressaltar que a cocaína é a principal causa de infarto em pessoas menores de 30 anos de idade.
Dr. Daniel Ruiz de Oliveira Médico Cardiologista
Rua Joaquim de Azevedo, 937 Vila Moraes - Ourinhos Fone: 14 3326 3924
O
consumo de drogas ilícitas e lícitas tem aumentado de forma avassaladora no Brasil e no mundo, principalmente entre os jovens. No ano passado, foram identificadas 24 novas drogas, sendo 22 sintéticas, com potencial risco de causar infarto em jovens.
Os prejuízos dessas substâncias podem ser agudos com intoxicação e overdose ou crônicos levando a lesões irreversíveis em diversos órgãos, principalmente o coração. Dentre os efeitos destacamos:
1
Cocaína: Causa constrição generalizada dos vasos sanguíneos
Anfetaminas: Possui ação direta nos receptores adrenérgicos do
aumentando a pressão arterial, AVC e in-
cérebro, levando a palpitações, taquicar-
suficiência renal. Pode provocar principal-
dias, desconforto precordial, e até hemor-
mente o infarto do miocárdio, arritmias
ragias cerebrais.
cardíacas, hemorragia cerebral, insuficiência cardíaca, ruptura da artéria aorta e infecção do coração com endocardite.
2
5
Álcool: O abuso crônico de bebidas alcoólicas pode levar a di-
versas alterações em vários órgãos como Ecstasy: Promove a liberação de
cérebro, sistema digestório, sistema ner-
serotonina, dopamina e nora-
voso, fígado, pâncreas, e no coração le-
drenalina cerebral levando a hipertensão
var a taquiarritmias, hipertensão arterial,
arterial, taquicardias, arritmias e até morte
e dilatação do coração (miocardiopatia
súbita.
dilatada alcoólica levando a insuficiência
3
cardíaca). Crack: Provoca euforia plena seguido de depressão, insô-
nia, desnutrição, problemas pulmonares
6
Cigarro: O cigarro possui mais de 60 substâncias cancerígenas
como pneumonites, pneumonias e ede-
podendo levar ao infarto, AVC (derrame
ma pulmonar. No sistema cardiovascular
cerebral), hipertensão arterial, doença
pode levar a morte súbita, arritmias, hi-
vascular periférica.
pertensão e derrame cerebral. 26
4
27
VÍRUS
ENTENDA O EBOLA
28
29
30
FARMÁCIA
PEELING EM CÁPSULA OLI – OLA E HYDROLIVE+ Dois produtos que certamente farão você sentir a diferença.
A
Magistral, Farmácia de manipulação de Ourinhos oferece dois cosméticos que prometem clarear e firmar a pele em apenas algumas semanas. O primeiro é o Oli–Ola™, o autêntico peeling em cápsulas, produzido na França que renova e uniformiza o tom da pele sem causar desconforto. E para dar um plus no tratamento, a empresa oferece o HydrOlive+ (Oli - Ola externo), de uso externo, que potencializa a ação clareadora e trás outros importantes benefícios para sua pele. Cerca de 300 mg ao dia das cápsulas do Oli-Ola™ contribuem para uniformizar o tom da pele, que possui potente antioxidante, estimula a renovação celular, melhora a produção de colágeno, pode ser utilizado em todos os tipos de pele e ainda ajuda a diminuir os efeitos
nocivos causados pela radiação ultravioleta. Já o HydrOlive+ (Oli - Ola externo) potencializa a ação clareadora e anti-inflamatória do peeling em cápsula. O produto é um extrato natural de oliva, é antioxidante e calmante. Além dos atributos mencionados o HydrOlive+ contêm 20% de hidroxitirosol, composto que justamente potencializa os benefícios do peeling em cápsula, diminui o estresse oxidativo, uniformiza e clareia a pele, promove firmeza e sustentação da pele, aumenta a síntese de colágeno tipo I em 215%, diminui a irritação pós procedimentos estéticos, diminui as citocinas pró – inflamatórias e pode ser utilizado em peles sensíveis. Esse é um conceito IN/OUT oferecido para tratamento da pele.
Dr. Alexandre Dala D. Ereno Farmacêutico
Rua Benjamin Constant, 353 Centro - Ourinhos
Fones: (14) 3324-6898 0800-7736898
31
CUIDADOS
Q
uem não adora um happy hour com direito a cerveja gelada e um bom aperitivo para matar as horas com os
32
amigos? O problema é que nessas horas de felicidade se escondem uma verdadeira chuva de calorias que podem comprometer sua dieta, e dependendo do petisco até sua saúde.
Apenas uma latinha de cerveja pilsen tem aproximadamente 150 calorias. Dificilmente você vai tomar apenas uma lata e acompanhada dela sempre tem os deliciosos petiscos
como batata frita, amendoim, salaminho entre tantos outros. Uma dica é evitar os mais gordurosos como as frituras, que podem causar problemas posteriores como colesterol alto.
Para escapar das tentações dos barzinhos, uma alternativa e reunir a galera em casa e preparar opções mais saudáveis, e não menos saborosas como espetinhos de queijo, picles e
peito de peru, bruschettas, canapés e barquinhas com queijo cottage ou ricota que são menos calóricos.
CONFIRA O VALOR CALÓRICO DAS PORÇÕES MAIS PEDIDAS EM BOTECOS.
Batata frita (5 palitos) 200 calorias
Mandioca frita (5 pedaços) – 300 calorias
Frango a passarinho (1 unidade) – 75 calorias
Salaminho (100g) 370 calorias
Provolone a milanesa (1 cubinho) – 70 calorias
Bolinho de bacalhau (1 unidade) – 120 calorias 33
FAMÍLIA
SEXUALIDADE NA INFÂNCIA
A grande maioria dos adultos de hoje teve uma educação sexual muito rudimentar, primária, cheia de falhas e preconceitos. Dr. José Luiz de Lima Pediatra
Rua Senador Salgado Filho, 114 Vila Moraes Ourinhos Fone: 14 3322 1277
A
ssim como a natureza
III - Fase genital (o prazer dos geni-
nos dá oportunidade
tais): esta terceira fase começa quando a
de ter duas dentições
criança (em torno de dois ou três anos)
“gratuitas”,
também
descobre o prazer de se manipular, prin-
em relação à sexualidade, temos duas
cipalmente nos genitais. É nesta fase que
“chances de acertar”. A primeira vai até os
começam as mentiras (ela se esconde
oito a nove anos e a segunda na adoles-
para curtir o prazer) na vida de uma crian-
cência, com as mesmas 5 fases.
ça, principalmente porque ouvem dos
Vejamos agora as cinco fases da sexualidade:
34
pais estas mentiras acima descritas e outras até piores.
I - Fase oral (o prazer através da boca):
IV - Fase edipiana (Complexo de Édi-
Se a criança tem dificuldades emocionais
po): aí pelos três ou quatro anos o me-
neste período, ela prolonga esta fase ma-
nino que já se identificou com o mode-
mando demais, usando muita chupeta,
lo do pai desde intra-útero, agora pode
comendo muito. Certamente a reedição
realmente imitá-lo em tudo, querendo
(tentativa de preencher o que faltou) na
usar suas roupas, calçados, modo de agir,
adolescência acontecerá também com
falar, a fim de “conquistar” a mãe para si.
dificuldades. Quanta gente “enroscada”
E a menina com a sua mãe, visando “con-
nesta fase, ainda adulta!! O próprio uso
quistar” o pai.
de drogas, o cigarro, a latinha de cerveja.
V - Fase da liberdade: dos 6-7 anos de
II - Fase anal (o prazer do ânus): acon-
idade até a adolescência ocorre o perío-
tece na seqüência da fase oral e se carac-
do dos “bandos”, os grupinhos de meni-
teriza pelo descobrimento de sensações
nos e de meninas – eles se contam segre-
(boas e ruins) através de suas eliminações
dinhos, se fortalecem e se preparam para
(fezes e urina). Esta fase acontece justa-
reviver tudo de novo na adolescência.
mente quando a criança está vendo a di-
É a fase que começam a deixar a “fide-
ferença entre o sujo e o limpo, o certo e o
lidade canina” aos pais e se transformam
errado, o feio e o bonito, o pode e o não
em “gatos”, não querendo mais acompa-
pode. Fase do exibicionismo!
nhar os modelos de casa.
apresenta Prof.
3026.5557 . 99738.0933
Ourinhos e Santa Cruz do Rio Pardo
Materiais de Construção Piraju
35
PROFISSIONAIS
DR. RENﾃ右 LOUZADA SE DESTACA COM A VIBROLIPO A tﾃｩcnica jﾃ｡ foi realizada em mais de 3 mil pessoas 36
Q
uebrando todos
la bem fina na área desejada e sem
os tabus da ci-
grandes movimentos retira toda a
rurgia plástica, o
gordura que já foi derretida antes
cirurgião
Renée
desse procedimento. É um processo
Louzada conquistou nesses quase
rápido e indolor e dura aproximada-
20 anos de história uma grande ex-
mente duas horas e no mesmo dia o
pressão no cenário de Assis e região.
paciente já volta pra casa.
Adotando a técnica da vibrolipoaspi-
Paralelamente ao procedimento
ração ganhou uma legião de adeptos
o paciente deve seguir uma dieta
e, nessas duas décadas de trabalho,
leve e também é orientado sobre a
Renée já mudou a vida de milhares
ingestão de água e atividade física de
de pessoas entre todas as cirurgias
modo moderado.
estéticas feitas por ele.
A técnica é tão vantajosa que
Dr. Renée atende na Maison das
reduziu o tempo cirúrgico em 30%,
Flores Hospital de Cirurgia Plástica
evita traumas dos tecidos envolvi-
em Assis/SP, é especialista em cirur-
dos, há menos sangramento e assim
gia plástica e nutrólogo formado na
menos hematomas, e os resultados
Unifesp (Escola Paulista de Medicina).
são homogêneos.
Com uma técnica minimamente
Pessoas que realizaram o método
invasiva, a “vibrolipo” pode ser reali-
se dizem muito satisfeitos com os re-
zada por sessões e por áreas para a
sultados, que são de 15 a 25 quilos
eliminação de gorduras localizadas.
a menos na balança e aproximada-
O procedimento na maioria das ve-
mente quatro números em vestuário.
zes é realizado nas seguintes regiões
Além do resgate da autoestima, os
do corpo: Costa; abdômen; glúteos;
pacientes afirmam ganhar em quali-
pernas; braços; papada e nuca.
dade de vida.
Ao contrário da lipoaspiração
A Maison das Flores Hospital de
convencional - que na maioria das
Cirurgia Plástica oferece acompa-
vezes exige a retirada de pele, dei-
nhamento completo ao paciente do
xando cicatrizes - o aparelho utili-
inicio ao fim, desde o pré-operatório
zado pelo cirurgião é importado da
até o pós, equipamentos importados
Suíça e esculpe o corpo do paciente
e cuidadosamente planejados, que
quase de forma natural.
são escolhidos em seus pequenos
O benefício é que o método é fei-
detalhes para oferecer o melhor na
to com anestesia local e desde o pri-
hora da cirurgia e uma equipe de
meiro dia o paciente pode fazer suas
atendimento completa para qual-
atividades de casa, trabalhar ou fazer
quer situação. Outro diferencial é o
caminhadas.
fácil acesso ao hospital, que auxilia o
A vibrolipoaspiração é bem sim-
transporte no dia da cirurgia.
ples: o cirurgião introduz uma cânu-
37
ESTÉTICA
QUEM NUNCA SONHOU COM UMA PELE ASSIM? Já pensaram em ter uma pele firme, sem estrias, marcas ou rugas? Janice Vassoler Esteticista
Alameda Cirilo Francisco Leite, 100 Jardim Paineiras Ourinhos Fone: 14 3026 2601 vivo 14 9 9634 7860 claro 14 9 8814 8889 facebook.com/janice.vassoler
O
Dermaroller - terapia
promovendo a liberação de colágeno.
por indução de colá-
Se multiplicarmos isto centenas de vezes
geno - é um tipo de
teremos toda a pele coberta de colágeno
tratamento
baseado
que eventualmente se transformará numa
no uso de micro-agulhas através de um
nova camada de pele mais espessa que
instrumento chamado dermaroller. É um
preencherá rugas, estrias e outras imper-
método simples e natural de regeneração
feições, fazendo-o de forma natural.
da pele, onde a pele é perfurada muito
O microagulhamento é um tratamen-
superficialmente com efeito suficiente
to inovador e passível de ser utilizado para
para estimular as terminações nervosas
inúmeras indicações. Ele pode eliminar
da pele. Isto promove a regeneração da
marcas de estrias, de acne e outras cicatri-
epiderme em redor da área perfurada,
zes em qualquer parte do corpo.
Vantagens do microagulhamento O procedimento permite estímulo na produção de colágeno sem remover a epiderme. O tempo de cicatrização é mais curto, e o risco de efeitos colaterais é reduzido em comparação ao de técnicas ablativas. Tem sua indicação ampliada a todos os tipos e cores de pele, bem como pode ser utilizada também em áreas de menor concentração de glândulas sebáceas. Baixo custo quando comparado ao de procedimentos que exigem tecnologias com alto investimento. 38
39
VISÃO
CIRURGIA REFRATIVA A LASER
Miopia, hipermetropia e astigmatismo
P
ara entender a cirurgia
As principais orientações são: o pa-
ocular é preciso saber
ciente interessado em realizar a correção
que no olho existem
com laser para redução do grau deve
duas lentes: a córnea
procurar um oftalmologista e realizar os
externa, e o cristalino interno; ambas res-
exames que indicarão se está apto a fazer
ponsáveis pela focalização da imagem
a cirurgia. Para obtenção de bons resul-
na retina. Na cirurgia refrativa é realizada
tados o paciente deve ser submetido a
uma moldagem com Excimer Laser na
vários exames especializados da córnea
córnea, com objetivo de ajustar o grau
e demais estruturas oculares para verifi-
do paciente.
car se não há nenhuma contra indicação
A cirurgia é indicada quando o pa-
Havendo indicação da cirurgia, o pro-
eliminar a dependência do uso de óculos
fissional deverá indicar a melhor técnica
e/ou lentes de contato. Existem basica-
cirúrgica para o paciente ter o melhor
mente dois tipos de técnica cirúrgica:
resultado. A cirurgia com Excimer Laser
No PRK é realizada a desepitelização
Rua Benjamin Constant, 865 Vila Moraes | Ourinhos Fone: 14 3326 1910
é indolor e realizada com anestésico na forma de colírios.
ção do laser e colocação de uma lente de
O pós-operatório é feito usando co-
contato terapêutica para proteger a cór-
lírios de antibióticos, anti-inflamatórios
nea durante a cicatrização, que é de 3 a
e lubrificantes oculares, que devem ser
5 dias. Esta técnica apresenta certo inco-
usados sempre que necessário. A visão
modo durante o período de cicatrização,
vai melhorando progressivamente e se
mas é muito segura e eficaz no resultado.
estabiliza após cerca de 40 dias após a
O LASIK é a técnica que se realiza uma
Médico Oftalmologista
para o procedimento cirúrgico.
ciente apresenta vontade de diminuir ou
(raspagem) da córnea, seguida da aplica-
Dr. José Calil Mansur
cirurgia.
delaminaçãocorneana, seguida do levan-
O resultado visual com indepen-
tamento de um flap e aplicação do laser.
dência do uso de óculos e/ou lentes de
Ela apresenta o pós-operatório pratica-
contato é o objetivo maior que a cirurgia
mente sem incomodo, com recuperação
proporcionará ao paciente.
visual rápida e eficaz. 41
CORPO
O VELHO “NOVO” TREINAMENTO FUNCIONAL
P
42
ara acabar com
essa prática que se baseia nos mo-
funcional tira a pessoa dos movi-
a
monotonia
vimentos naturais do ser humano,
mentos mecânicos e eixos defini-
das academias, a
como pular, correr, puxar, agachar,
dos ou isolados, como acontece na musculação”, conta.
técnica que está
girar e empurrar. De acordo com a
atraindo centenas de adeptos é o
preparadora física Cris Reis, o mé-
O método que não tem contra
Treinamento Funcional. Com a in-
todo “novo” torna o corpo mais in-
indicações ajuda a prevenir lesões,
crível possibilidade de combinar
teligente e traz grandes benefícios
gera melhorias cardiovasculares,
diferentes habilidades, o pratican-
ao corpo e mente.
a redução do percentual de gor-
te ganha força, equilíbrio, flexibili-
“Para mim o treinamento fun-
dura, emagrecimento e definição
dade, condicionamento, resistên-
cional é um velho “novo” treina-
muscular, e até mesmo volume
cia e agilidade.
mento, pois, trabalho com ele há
de massa muscular se treinar com
A Cris Reis Fitness – estética,
muito tempo, mas não com esse
dedicação, mas sempre com a har-
saúde e bem estar, vem propor-
nome que virou febre nas acade-
monia estética.
cionando a seus alunos conhecer
mias. O verdadeiro treinamento
GAIOLA FUNCIONAL ARGOLA
MONKEYBAR
“O treinamento funcional é
GAIOLA FUNCIONAL MÃO FRANCESA
TRENÓ SANDBAGS (SACO DE AREIA)
Equipe Cris Reis
indicado para diversos públicos
balhar em 100% de sua capacida-
lhos funcionais: Gaiola funcional;
como terceira idade; adolescen-
de, de maneira correta e saudável.
monkeybar; mão francesa; corda
tes; crianças; adultos; atletas e até
“Muitas pessoas afirmam que não
naval; argolas; plyobox; Sled (tre-
mesmo gestantes. Pessoas com
podem praticar exercícios com
nó); sandbags (saco de areia); TRX;
restrição a alguma atividade física
cargas,
agachamentos,
Elásticos; Bosu. A Cris Reis Fitness
também podem praticar o méto-
mas muitas vezes no dia a dia
oferece também atividades rela-
do que tem acompanhamento
acabam carregando sacolas pesa-
cionadas como Pilates aparelho,
total de um preparador físico, pois
das no mercado, agachando para
tratamentos estéticos, psicóloga,
no treino ensinaremos o corpo a
pegar crianças no colo, coisas da
nutricionista entre outros. Confira
trabalhar da melhor forma possí-
rotina. Com o treinamento, essas
mais informações no site www.
vel”, declarou.
tarefas se tornarão mais fáceis”, fi-
crisreis.com.br. A academia está
nalizou.
localizada endereço Av. Luiz Salda-
Cris Reis lembra que a ativida-
realizar
de física é necessária para fazer o
Os aparelhos funcionais dis-
corpo – que é uma máquina – tra-
poníveis na academia são: Apare-
CORDA NAVAL
SLACKLINE
nha Rodrigues n:1405, e o telefone (14) 3325-2893.
PLYOBOX 43
CAPA
GRACYANNE BARBOSA, A MUSA DO MUNDO FITNESS 44
C
onhecida como
sábado e poder comer um pedaço
musa do mun-
de torta de banana integral”, afir-
do fitness e rai-
mou.
nha de bateria,
Mesmo com todo o esforço,
Gracyanne Barbosa atrai olhares
Gracyanne declarou que já se
por onde passa. Não só por sua
acostumou com a dieta e não pas-
beleza, mas por seu corpo total-
sa vontades. “O paladar é questão
mente moldado pela malhação.
de costume. Como não como bes-
Com o famoso ‘bumbum na nuca’
teiras há anos, esqueci o gosto do
e a barriga ‘trincada’, Gracyanne é
chocolate, por exemplo, e assim é
verdadeira inspiração para as jo-
mais fácil não ter vontade de co-
vens que sonham com um corpo
mer”.
sarado.
Gracyanne tem uma vida de-
Para conseguir seus resultados,
dicada às atividades físicas desde
Gracyanne contou em entrevista
muito cedo. Quando criança fez
que tem uma dieta muito rigorosa,
ballet por 10 anos, atletismo e jo-
rica em proteínas e livre de gordu-
gou vôlei pelo Mato Grosso por
ras, açúcares e pouco carboidra-
sete anos. Ainda muito jovem, aos
to. “Não como besteiras mesmo!
12 anos começou a fazer muscula-
Nunca comi no McDonald’s na
ção. Com o corpo franzino por vol-
vida, não como chocolate há 12
ta dos 20 anos – quando foi dança-
anos e não bebo nenhum tipo de
rina do grupo musical Tchakabum
refrigerante há dois. Eu passo a
– Gracyanne teve muito trabalho
semana toda rezando para chegar
para se tornar modelo fitness.
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CAPA
Como a mudança foi drástica, muitas pessoas acusam Gracyanne de usar anabolizantes, o que ela nega veementemente. A modelo destaca que tudo foi conquistado graças a sua disciplina, muita dedicação, e alimentação diferenciada. Ela nega ter colocado silicone no bumbum e destaca que faz musculação duas vezes por semana por 50 minutos. “Nunca saio da dieta. Como quatro ou cinco claras de ovo por dia, 150g de carboidrato e salada à vontade”, finalizou. Gracyanne Barbosa ganhou destaque na mídia nacional graças ao carnaval, onde iniciou como rainha de bateria em 2007 no Salgueiro. De 2008 a 2009 vinha exercendo a posição de rainha da bateria da Mangueira, em 2010 foi rainha da bateria da Vila Isabel. No carnaval paulista, foi rainha de bateria da Império de Casa Verde, de 2008 a 2011, e em 2014 retornou ao Sambódromo do Anhembi a frente da bateria da X-9 Paulistana. Hoje, aos 30 anos, Gracyanne pretende ter seu primeiro filho ao lado do marido, o cantor Belo.
Nunca saio da dieta. Como quatro ou cinco claras de ovo por dia, 150g de carboidrato e salada à vontade.
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NÃO COMO BESTEIRAS MESMO! NÃO COMO CHOCOLATE HÁ 12 ANOS E NÃO BEBO NENHUM TIPO DE REFRIGERANTE.
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DICAS
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DICAS CASEIRAS PARA COMBATER
O HERPES LABIAL
N
ão tem coisa
fectados, desde que a pessoa seja
com a ferida, como copos, toalhas,
mais incomoda
suscetível ou tenha predisposição
utensílios de cozinha, aparelhos de
do que sentir
à doença.
barbear ou produtos de maquia-
ardor nos lá-
Após aparecer os primeiros sin-
gem. Além disso, evite beijar al-
bios, avisando que logo surgirá
tomas troque sua escova de den-
guém quando você tiver um surto,
uma pequena ferida no local. A
tes. Use uma escova nova após o
ou evite ser beijado(a) por alguém
maioria dos adultos já sofreu, ou
aparecimento da ferida, e outra,
que está tendo um.
sofre com o herpes labial em de-
após a ferida ter curado, pois as
Quando as bolhas surgirem,
terminados períodos.
escovas de dente podem abrigar o
não toque, não esprema, pois isso
vírus do herpes.
pode causar infecção bacteriana
O vírus do herpe é contagioso.
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A disseminação pode ocorrer por
Tente não compartilhar certos
ainda pior. Não esfregue os olhos
meio de contato íntimo ou por
objetos. Herpes labial é extrema-
após tocar a lesão, você pode de-
meio do compartilhamento de ob-
mente contagioso, portanto, você
senvolver uma infecção de herpes
jetos, como lâminas, toalhas, lou-
deve evitar compartilhar qualquer
ocular.
ças e outros itens que estejam in-
coisa que possa entrar em contato
Confira as dicas para curar o herpes labial naturalmente.
01 GELO
03 ALHO
O alho pode acelerar o processo de cicatrização. Por isso a idéia é esfregá-lo diretamente sobre a ferida,
Se você aplicar o gelo em cima da lesão assim que
duas a três vezes por dia.
ela aparecer, pode ajudar a reduzir a inflamação e
04 CHÁ
aliviar a dor.
02 LEITE
O chá pode ser um ótimo remédio para o Herpes Labial. Depois de prepará-lo, coloque o saquinho sobre
Utilizando um algodão, aplique o leite sobre a ferida
a ferida e deixe no local por alguns minutos.
para aliviar a dor. Se você sentir o formigamento típi-
05 SAL
co que ocorre antes da erupção do herpes labial, use imediatamente leite frio. Isto pode ajudar a acelerar a
O sal é excelente para combater o vírus e também
cicatrização desde o início. O leite contém imunoglo-
ajudará na cicatrização. Apesar de arder muito, é uma
bulinas e aminoácidos L-lisina, que ajudam a acelerar
ótima solução aplicar um pouco de sal sobre a ferida.
o tratamento do vírus do herpes.
Deixá-lo atuar por alguns minutos e esperar arder.
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PET
QUAL É A PERIODICIDADE DO BANHO? Higiene é bom, mas banhos em excesso podem fazer mal à saúde dos cães e gatos.
P
or mais que você queira
de cachorro.
para filhotes, e sejam secados com
ver
seu
Em entrevista a Revista + Saú-
toalha e secador de cabelos, para
animalzinho
de
de, a veterinária Poliana Apolinário
evitar que fiquem com a pelagem
sem-
afirmou que os banhos só devem
úmida após o banho. Nesse caso,
pre cheirosinho é bom saber que
estimação
ser iniciados após completar o ci-
é importante também evitar que a
a periodicidade dos seus banhos é
clo inicial de imunização, ou seja,
água do banho penetre no ouvido
bem menor do que a nossa.
após o filhote receber a terceira
do filhote, porque essa umidade
dose de vacina V10.
pode favorecer o aparecimento
Se você der banhos duas vezes por semana, vai tirar a proteção
“Não é recomendado que fi-
natural da pele do animal e deixá-
lhotes ainda não imunizados fre-
O ideal é que os banhos sejam
-la mais exposta à alergias e do-
quentem banho e tosa porque,
feitos com intervalo mínimo de
enças como fungos. E o que pode
nesses ambientes, estão mais sus-
uma semana para cães de pelos
ser de boa intenção pode piorar a
cetíveis a entrar em contato com
longos. Para raças de pelos curtos,
situação do animal, pois com os
viroses das quais eles ainda não
recomenda-se banhos mais es-
banhos frequentes ele vai fabricar
estão devidamente protegidos.
paçados, normalmente a cada 15
mais sebo e vai ter mais cheiro do
Antes da terceira dose de vacina,
dias, declarou Poliana. No inverno,
que se você der menos banho.
em caso de necessidade de ba-
o intervalo deve ser maior.
Não adianta dar banho o tempo
nho, recomenda-se que os filho-
todo pra tirar o cheiro característi-
tes sejam lavados em casa, com
co do animal, cachorro tem cheiro
água morna e shampoo específico
de otite (dor de ouvido)”, afirmou.
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O CÂNCER DE MAMA E A RESSONÂNCIA MAGNÉTICA
EXAMES
A ressonância magnética (RM) é o mais novo aliado das mulheres na detecção precoce do câncer de mama
O
câncer de mama é a doença que mais mata mulheres no Brasil. É uma doença traiçoeira por que, muitas vezes, é silenciosa em seus estágios iniciais e, se por vezes tem um crescimento lento e demorado, por outras, pode ser rápido e agressivo. A melhor arma que a medicina dispõe hoje para combatê-lo é o diagnóstico precoce. Quando isso acontece os recursos de tratamento são variados e, os resultados, considerados de bom prognóstico. Para isso, os médicos encontram à sua disposição dois métodos de diagnóstico por imagem de suma importância: a mamografia e a ultrassonografia. Associados, estes métodos servem para pesquisa da grande maioria das lesões benignas e malignas. A mamografia, porém, pode atingir taxas de falso-negativos (exames que não acusaram a presença da doença) de até
Dr. Rodrigo Okamoto
15%, enquanto que a ultrassonografia tem grande dependência do operador. A ressonância magnética (RM) é o mais novo aliado das mulheres na detecção precoce do câncer de mama. Um passo à frente dos aparelhos de mamografia, essa técnica permite examinar as duas mamas, simultaneamente, numa única sessão, sem dor e desconforto. Uma boa conversa com seu médico, a realização dos exames de prevenção e uma indicação bem orientada para estudos mais específicos são a chave para se reduzir a estatística alarmante de cerca de 10 mil casos fatais entre os quase 47 mil casos anuais de câncer de mama no Brasil (dados do Inca). A Demax Medicina Diagnóstica realiza o exame de Ressonância magnética de mamas, e, se houverem dúvidas, estamos à disposição para prestarmos quaisquer orientações.
Médico Radiologista
Rua Gov. Armando Sales, 233 Vila Moraes - Ourinhos Fone: 14 3322 6016
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BEM-ESTAR
YÔGA FAZ BEM PARA O CORAÇÃO NA VISÃO DO YÔGA, O CORAÇÃO É O CENTRO DOS SENTIMENTOS
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O
Yôga, muito mais
ção e a força que adquiriu para fazer os
que
exercício
exercícios. “É muita força no abdômen,
físico é um estilo de
no braço, nas pernas, em tudo. Hoje, mi-
vida. E neste estilo
nha flexibilidade é cada vez maior, meu
são deixados de lado o estresse e o se-
tônus muscular é outro; a prática cada
dentarismo para se conectar com uma
vez mais leva a definição do mesmo.
paz interior que a maioria das pessoas
Através de exercícios corporais, respi-
nem sabiam que existia. E tudo isso trás
ratórios, purificação das mucosas, retri-
inúmeros benefícios para uma melhor
buição de energia, vocalização de sons,
qualidade de vida e é claro para o seu
procedimentos orgânicos entre outros,
coração.
meu organismo funciona bem melhor e
um
Se fechar em um mundo de frustra-
estou bem mais saudável. Além da cal-
ções, raiva, ressentimento, mágoa pode
ma, da boa energia e do aprimoramento
trazer problemas externos como palpi-
da concentração e descontração mental
tações, arritmia cardíaca, pressão alta,
que eu venho adquirindo”.
insuficiência cardíaca, colesterol elevado
Jovem, Natani não sofre de proble-
e estresse generalizado. Por isso, a práti-
mas do coração mas afirma ser uma pes-
ca do Yôga além de física, tem uma visão
soa muito mais relaxada e calma, portan-
terapêutica para trazer paz e calma aos
to o Yôga vai lhe ajudar a vida toda. “A re-
adoecidos pelo dia a dia.
educação respiratória e a administração
Natani Rodrigues pratica Yôga há
do stress são ferramentas muito traba-
nove meses e se diz ‘viciada’ pelo estilo
lhadas no Yôga, que contribuem muito
de vida que lhe trouxe novos conheci-
para o relaxamento. Mudei muitos meus
mentos, inúmeros benefícios físicos e
hábitos: penso muito antes de falar e mi-
psicológicos. “Sempre gostei de ativi-
nhas ações são menos impulsivas e mais
dades físicas que me proporcionassem
concretas. Além de que melhorei minha
não só uma boa forma, mas que tam-
alimentação – confesso que não sou
bém fossem meu momento de lazer e
"vegan" e bebo bebida alcoólica – mas
contribuíssem para a melhora da minha
alimentos saudáveis foram incluídos nos
qualidade de vida. Quando comecei a
meus menus, bebo mais água e quase
praticar Yôga, os únicos benefícios que
todos os dias de manhã faço exercícios
eu procurava eram a melhora do tônus
respiratórios e corporais que melhoram
muscular, a flexibilidade e a calma que
o funcionamento do meu corpo e antes
ele aparentava passar. Porém, ao decor-
de dormir faço exercícios para relaxar e
rer das aulas, a curiosidade foi virando
dormir bem melhor”, declarou.
vício, e cada exercício que era ensinado
A jovem conclui que o Yôga vem
se tornava uma meta: enquanto eu não
sendo um estilo de vida. “Tudo vem
conseguisse executá-lo como queria,
dando ênfase na minha boa forma, boa
não sossegava! Fico treinando no tapete
cultura, boas relações humanas, melhor
de casa, ou qualquer outro lugar que eu
qualidade de vida e acima de tudo au-
consiga adaptar”, conta.
toconhecimento sobre meu corpo e mi-
Com menos de um ano de prática,
nha mente”, finalizou.
Natani afirma que é incrível a concentra57
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