Revista +Saúde | Ano 09

ANO 9 | Nยบ 13 | JUL/AGO 2018 | www.revistamaissaude.com.br

UNIDADE CONQUISTA

#CAIXA DE ENTRADA

MARCELINHO CARIOCA 38 CAPA

6

QUANDO SOU O OBSTÁCULO? 14 TOMAR CHÁ EMAGRECE MESMO? 18 7 DICAS PARA SE CUIDAR NO INVERNO 24 DOENÇA HEMORROIDÁRIA 26

28 SEM PERCEBER, VOCÊ PODE TER! 30 HORA DO CHEFE 34 VARIZES: MUITO ALÉM DA ESTÉTICA 48 PETS TAMBÉM SENTEM FRIO

22

12

VACINA DA GRIPE

Posso ficar doente mesmo assim?

SEIS POR MEIA DÚZIA Vale trocar tapioca por pão francês?

42

ESPECIAL ESPORTES

-A paixão em campo!

-Pelada, churrasco e cerveja: boa combinação?

-Os riscos e benefícios do esporte

7

INVISTA NO BEM ESTAR E LAZER DA SUA FAMÍLIA. CONSTRUA A SUA PISCINA COM A HIDROSUL! Aqui oferecemos a piscina certa para você:

 PASTILHA  VINIL  PAREDE DE VIDRO  AUTOMATIZADA (iluminação, filtragem, aquecimento e spa, tudo controlado pelo celular) Quem disse que você não pode ter uma piscina em casa? A Hidrosul oferece opções e facilidades na hora de construir uma piscina. Só quem tem quase 40 anos de experiência em construção e reforma de piscinas pode garantir mão de obra especializada, produtos químicos de qualidade e os melhores equipamentos para deixar a sua área de lazer completa. E qual a maior vantagem nisso tudo? O melhor custo benefício do mercado!

CONFIRA DE PERTO E FAÇA O SEU ORÇAMENTO.

FINANCIAMOS EM ATÉ 12X

HIDROSUL

Avenida Régis Pacheco, 634, Centro Vitória da Conquista-BA

77 3421-3040 3081-3122 | 98101-6526 Glória a Deus

GRUPO MAIS DE COMUNICAÇÃO | CNPJ: 23.018.197/0001-91 RUA BENJAMIN CONTANT, 499 - VILA MORAES 19900-231 - OURINHOS/SP FONE: 14 3324-8800 RESERVADOS TODOS OS DIREITOS DE REPRODUÇÃO DIRETOR PAULO DARÉ (MTb 59949/SP) paulo@grpmais.com.br DIRETORA DE REDAÇÃO CIBELE BARBOSA COSTA (Mtb/SP 27.775) COORDENADORA DE CONTEÚDO MARIA AMANDA SILVEIRA redacao@grpmais.com.br DIAGRAMAÇÃO E ILUSTRAÇÕES JOÃO ANTONIO SIMÃO NETO criacao@grpmais.com.br UNIDADE DE FRANQUIA VITÓRIA DA CONQUISTA CIBELE CRISTINA BARBOSA COSTA - ME CNPJ: 25.004.685/0001-75 RUA JOAQUIM HORTÉLIO, 87, BAIRRO RECREIO CEP 45020-320 – VITÓRIA DA CONQUISTA/BA DIRETORA UNIDADE DE VITÓRIA DA CONQUISTA CIBELE BARBOSA COSTA conquista@grpmais.com.br CONTATOS (77)3422-4233 / 98827-9007 comercial.conquista@grpmais.com.br CIRCULAÇÃO VITÓRIA DA CONQUISTA E REGIÃO PUBLICAÇÃO BIMESTRAL www.revistamaissaude.com.br AS MATÉRIAS ASSINADAS SÃO DE RESPONSABILIDADE DE SEUS RESPECTIVOS AUTORES E NÃO CORRESPONDEM NECESSARIAMENTE COM A OPINIÃO DA REVISTA. 10

#EDITORIAL +SAUDE – EDIÇÃO 13

QUE COISA LINDA, É UMA PARTIDA DE FUTEBOL! Não foi desta vez que a seleção brasileira trouxe para casa a taça do Hexa da Copa do Mundo de Futebol. Tristeza para dez entre dez brasileiros, claro! Mas nada que “abale” a paixão que o país tem por esse esporte. De fato, podemos dizer sem medo de errar que nenhum outro esporte mobiliza tanto as pessoas deste país. E não é só em tempos de Copa. O futebol é o esporte da massa, da elite, de crianças e adultos e vem rompendo o preconceito com a ala feminina: meninas e mulheres já descobriram que a atividade não tem gênero.

Quem não se contenta em apenas assistir pela TV ou nos estádios, certamente já bateu uma bolinha com os amigos. E aí é que entra nossa reportagem especial desta edição: será que é saudável o baba, ou pelada, para os “atletas de fim de semana”? Esclarecemos que todo esporte é bom para a saúde, ruim é ficar sedentário. Mas as lesões para quem joga só no sábado podem acabar com a carreira do “futuro craque”... Melhor se organizar para treinar de forma que haja preparação corporal, já que o futebol é considerado um esporte de alta intensidade.

E para completar nosso tema da vez, conseguimos uma entrevista mais do que exclusiva com o ex-jogador Marcelinho Carioca – quem não se lembra? – que brilhou nos gramados com seu chute certeiro defendendo vários times e se consagrou no Corinthians. Ele

CIBELE BARBOSA

nos contou como está sua vida agora, seus planos para o futuro e

conquista@grpmais.com.br

arremata: “sou um vencedor”.

Tem mais, não acaba por aqui não: em nossa pauta tem matéria

Quer mandar comentários ou sugestões?

Escreva para conquista@grpmais.com.br.

sobre a vacina da gripe, dicas para cuidar da pele, unhas e cabelo no inverno, as melhores substituições no café da manhã para se manter na dieta, o polêmico “chip da beleza”. E muito mais...

Esperamos que goste de tudo o que preparamos para você.

Boa leitura!

11

#IMUNIZAÇÃO GRIPE

A VACINA CONTRA GRIPE PODE PROVOCAR A DOENÇA? SAIBA O QUE É MITO E O QUE É VERDADE SOBRE A VACINAÇÃO

E

la começa com aquela sensação de

isso é importante se prevenir e o método mais eficaz contra a

“moleza” no corpo, acompanhada de

doença é a imunização. Corre por aí o boato de que a vacina

calafrios,

febre,

da gripe faz mal! Mas será que isso é verdade? O médico

nariz

congestionado,

cansaço, sonolência e quando você menos

infectologista Helder José Minelli, que atua no Hospital

espera... ela te derruba na cama! A gripe é aquela visita

América, em Mauá, São Paulo, esclareceu alguns mitos e

inconveniente que sempre chega no período do outono/

verdades para acabar de vez com todas as dúvidas sobre a

inverno para deixar todo mundo em estado de alerta, por

vacina. Veja:

VACINA CONTRA GRIPE CAUSA GRIPE.

PODE ACONTECER DE A VACINA NÃO FUNCIONAR?

A vacina é elaborada com vírus inativos (mortos). Desta forma é impossível a pessoa ficar gripada devido a vacina, porque ela é 100% segura e incapaz de provocar a doença.

PRECISO ME VACINAR TODOS OS ANOS. Sim. A vacina tem uma taxa de imunização de 70 a 90%, uma vez que ela é feita para cobrir os principais tipos de vírus, mas não todos. Pode ocorrer também de a pessoa ter sido infectada dias antes da vacinação (mais ou menos 15 dias) e organismo não ter tido tempo suficiente para

A vacina da gripe deve ser administrada anualmente, pois

produzir os anticorpos.

ela é elaborada todos os anos com os tipos de vírus mais frequentes do ano anterior, que causaram diferentes tipos de gripe, e a vacina é produzida a partir dos vírus que estão mais propensos a aparecer durante o período de vacinação. Assim, a vacina de 2017 pode ser bem diferente da de 2018. Além disso, a imunidade que ela oferece se mantém por um período de aproximadamente 12 meses.

12

A GRIPE PODE MATAR?

Infelizmente, sim. A mortalidade mundial é de 0,1 a 0,5% dos infectados. Apesar de, proporcionalmente, essa taxa ser baixa, quando é uma época de pandemia em números absolutos, o total de óbitos é muito alto. Se não for tratada a tempo, a gripe pode causar complicações graves, principalmente nos grupos de alto risco como pessoas idosas, crianças menores de cinco anos, gestantes e doentes crônicos.

SE A GESTANTE TOMA A VACINA PODE FAZER MAL PARA O BEBÊ.

Em primeiro lugar toda a gestante deve receber a vacina da gripe e isso não faz mal para o bebê (feto ou recém-nascido), sendo que nos casos de recémnascidos o leite materno, quando a mãe é vacinada, garante a imunidade.

VACINA

CONTRA

GRIPE IMUNIZA RESFRIADO.

CONTRA

Apesar dos sintomas serem parecidos, os vírus da gripe e

OUTRAS MEDIDAS IMPORTANTES QUE AJUDAM NA PREVENÇÃO

resfriado são diferentes. No resfriado os sintomas são mais

 Lavar e higienizar as mãos com frequência

brandos, quase sem febre. A maioria da população pode

 Não compartilhar objetos de uso pessoal, como

apresentar em média de três a quatro resfriados por ano,

talher, copo e garrafa

sendo muitas vezes confundidos com a gripe - uma doença

 Evitar tocar mucosas do olho, nariz e boca

mais grave, que causa febre alta, dores musculares, dor de

 Ter boa alimentação e beber bastante líquido

cabeça, dor de garganta e exige mais cuidados para não

 Evitar contato com pessoas que estejam com

evoluir para uma pneumonia.

sintomas da gripe  Manter a sua casa bem arejada 13

#SAÚDE MENTAL

E QUANDO EU SOU O MEU MAIOR OBSTÁCULO?

V

A AUTOSSABOTAGEM PODE ATRASAR A NOSSA VIDA DE VÁRIAS MANEIRAS ocê se coloca pra baixo e se diminui o

faz com que eu não me comprometa ou me dedique como

tempo todo? Tem a mania de deixar tudo

poderia e não consiga os resultados. Então eu continuo

para depois? Acha que não se sente capaz

me sentindo mal a respeito e reforçando o pensamento e

de enfrentar um novo desafio e desiste

o sentimento iniciais, de que não consigo, não sou capaz,

antes mesmo de tentar por medo de falhar? Tem o péssimo

Na maioria das vezes é difícil a pessoa perceber que se

prejudicou mesmo sabendo qual seria o resultado daquilo?

autossabota. Ela pode desconfiar ou outras pessoas notarem

Bom, se já agiu assim em algum momento da sua vida saiba

e alertar que estão começando a perceber um padrão que

que você está se autossabotando e isso pode estar travando

se repete na sua vida profissional ou amorosa, por exemplo.

a sua vida de diversas formas.

O que acontece frequentemente nesse caso é despejar no

A psicóloga Thaís Silva, master coach pela Sociedade Latino Americana de Coaching (SLAC), explica que a

outro a culpa – no chefe carrasco ou o “dedo podre” para atrair o mesmo tipo de parceiro nos relacionamentos.

autossabotagem “são comportamentos incoerentes com os

“É mais fácil identificar nos outros e não em nós

objetivos que eu quero realizar, que atrapalham ou fazem com

mesmos. O que você reconhece que te incomoda no

que eu perca resultados já alcançados. Não apenas no lado

outro e que te incomoda? Será que é um ponto cego

profissional – sabotagem existe, é alimentada e se manifesta

seu ou algo que você também tem ou faz? E essas

em todo tipo de relação: profissional, pessoal, amorosa”.

ações vêm acompanhadas do pensamento de que

Esses padrões de comportamento autodestrutivos se

‘eu não sou bom o bastante’. A mania de se comparar

repetem constantemente e, na maioria das vezes, a pessoa

constantemente com todas as outras pessoas e de

não consegue mudar. Por exemplo: você tem um objetivo

medir os próprios talentos pela régua alheia, é uma

de querer passar em um concurso público e sabe que para

das atitudes que mais podem sabotar os objetivos de

que isso aconteça será necessário ter disciplina para seguir

alguém”, afirma a especialista.

um plano de estudos. O problema surge quando você se

A autossabotagem é algo que se repete por

esbarra na necessidade de ser livre para fazer as coisas no

seguirmos crenças limitantes que construímos ao longo

seu tempo e do seu jeito, na vontade de fazer coisas que te

da vida que muitas vezes nos limitam e atrapalham

dão prazer. Resumo da história: você se sente infeliz, perde

nosso modo de aproveitar as oportunidades que temos

a motivação, chuta o balde e no final de tudo se sente

nas áreas da vida.

frustrado por ter desistido.

14

não mereço”, esclarece Thaís.

hábito de se comparar com outra pessoa? Já fez algo que te

Infelizmente perceber a autossabotagem não te livra

A psicóloga afirma ainda que a autossabotagem

de repetir o mesmo comportamento. Se você percebeu

está associada aos sentimentos e pensamentos que só a

que não consegue resolver esse problema sozinho, por

pessoa tem acesso: autocrítica, insegurança, medo, falhas

conta de problemas familiares ou sociais, vale procurar

e a procrastinação. E tudo isso prejudica a nossa saúde

a ajuda de um terapeuta para acelerar o processo de

mental! “Forma-se um ciclo vicioso em que eu não tenho

mudança, até porque isso também pode colaborar para

pensamentos e sentimentos positivos e isso de certa forma

o autoconhecimento e evolução como ser humano.

A psicóloga Thaís destacou que existem alguns passos que podem ser feitos, individual e conscientemente, ou com ajuda profissional habilitado:  Identificar os padrões na vida pessoal e familiar, lado materno e paterno.  Analisar seus sentimentos e pensamentos recorrentes que você acredita e que te atrapalham, e em qual área da sua vida eles acontecem.

- Acho que pode ter um espaço de uma linha entre as dicas, o texto está muito embolado.  Vencer a resistência para reconhecer que a culpa é sua e não dos outros. Assumir sua culpa e reconhecer sua participação no processo é o primeiro passo para começar a mudança. 

É

preciso

fortalecer

seus

talentos, vivências

e

experiências, que são únicas. Trabalhe o consciente para mudá-las, ver outros exemplos positivos e diferentes, para poder agir de outra forma e poder construir novas crenças fortalecedoras.  Aceitar que procurar ajuda profissional não é um sinal de incompetência ou fraqueza, e que todos nós temos dificuldades e precisamos de apoio em algum momento.  Buscar a abordagem mais adequada para você. Pode ser um trabalho individual, com psicoterapia no formato tradicional ou sistêmica, com intervenções breves em grupo, técnicas de coaching ou constelação familiar, por exemplo.

15

RESULTADOS EM 24H

RÁPIDO PARA FAZER E MAIS AINDA PARA RECEBER! O Labor conta com a mais alta tecnologia e uma equipe de profissionais capacitados para garantir a exatidão dos resultados dos seus exames laboratoriais e o melhor: entregá-los em 24 horas. Com 40 anos de experiência só poderia ser assim! O Labor busca sempre o seu bem-estar e o cuidado com a sua saúde, que vai muito além de resultados precisos.

NOVO ENDEREÇO EM VITÓRIA DA CONQUISTA Avenida Otávio Santos, 58, Recreio Telefone: (77) 3421-2272 www.laborlaboratorios.com.br Itapetinga-BA Rua 2 de Julho, 50, Centro Tel: (77) 3261-2030 | 3261-3026 Itororó-BA Praça Castro Alves, 115, Centro Tel: (73) 3265-1145 Macarani-BA Rua Ramiro Soeiro, 43, Centro Tel: (77) 3274-2454 Caatiba-BA Rua Naomar Alcântara, 18, Centro 16

EXAMES:  Vitamina D  Hormônios da tireóide  Hormônios da fertilidade  Marcadores tumorais Responsável Técnico Dr. Lúcio Borba Junior CRF 2456

A SAÚDE COMEÇA PELA BOCA! Que tal dar um up na sua autoestima com um sorriso perfeito? A Odontoplus conta com profissionais qualificados para oferecer a você os melhores tratamentos para cuidar do seu sorriso.

Especialidades: Ortodontia • Implantes Endodontia com rotatório Prótese Cirurgia • Radiografias panorâmicas Prevenção • Clareamento com laser Estética: Toxina botulínica • Preenchimento facial Remoção papada • Fios de sustentação

VENHA FAZER A SUA AVALIAÇÃO!

VITÓRIA DA CONQUISTA - BA

POÇÕES - BA

Rua Moderato Cardoso, 101, 1º e 2º Andar

Rua Vitoria da Conquista, 32

Centro - CEP: 45000-425

Centro - CEP 45260-000

Fones: (77) 3082-2771 / 98856-3495

Fone: (77) 99166-0167

E-mail: plus.odonto@yahoo.com.br

Email: odonto.plus@outlook.com

#PERDA DE PESO

TOMAR CHÁ EMAGRECE MESMO?

Q

CONSUMO EXCESSIVO PODE FAZER MAL uando

despenca

mate ou preto, por exemplo, devem ser utilizados com

nos termômetros, a chaleira na

a

temperatura

moderação, "uma vez que a cafeína aumenta a secreção

cozinha começa a apitar, pois o

gástrica, ansiedade, taquicardia, entre outros efeitos

chá, além de ser uma das bebidas

adversos", orienta Laís.

mais consumidas no mundo, é um grande aliado para

Um tipo que caiu nas graças de quem busca redução de

nos manter aquecidos no inverno. E você deve conhecer

medidas merece atenção especial: o chá da flor de hibisco.

alguém adepto do chazinho e que sempre vai te indicar

O seu consumo tem contra indicações principalmente para

pelo menos um tipo para resolver qualquer problema de

quem sofre de problemas de pressão arterial e mulheres

saúde. Chá de camomila para ajudar a dormir, de limão

em idade fértil, pois o chá de hibisco pode diminuir os

para aliviar dor de cabeça, de boldo para amenizar aquela

níveis de estrogênio, aumentando assim a dificuldade para

dor no estômago e até chás verdes para emagrecer!

engravidar. O recomendado é que se consuma apenas

É isso mesmo! Os chás, além de serem fitoterápicos,

E aqui vai mais uma dica: jamais substitua a água pelo

quilos na balança e diminuir a retenção de líquidos. Os

chá, pois cada um possui sua própria função. "Os chás

chás amarelo, verde, branco, preto e até o mate entram

podem ser utilizados todos os dias, mas a hidratação com

nessa lista de inúmeras opções para quem busca alcançar

água é primordial e deve ser realizada de forma adequada",

esse objetivo. Mas não se apegue a crença de que por

afirma a nutricionista. Vale intercalar o consumo de um litro

serem feitos de ervas naturais a bebida não vai te fazer mal.

de água com um litro de chá, por exemplo, e de preferência

Tudo em excesso pode trazer riscos para a saúde.

sem açúcar.

A nutricionista Laís Gomes, da Aliança Instituto de

E aqueles chás gelados que costumamos comprar no

Oncologia, em Brasília, explica que a bebida possui alto

mercado? Bem, eles não são uma boa para quem busca

potencial diurético, termogênico, anti-inflamatório e

emagrecer, pois costumam passar por processos industriais

antioxidante. Por isso, existe um tipo de chá para atender

com aditivos químicos a fim de durarem por mais tempo e

as necessidades de cada organismo de forma individual.

acabam perdendo as propriedades das ervas. Logo, eles

“Apesar dos benefícios, os diuréticos podem desidratar

não terão quantidade suficiente de fotoquímicos para

e sobrecarregar o sistema renal. Além disso, os chás

ajudar você no processo de emagrecimento.

ergogênicos (que aumentam a capacidade para o

Se você ainda está em dúvida do poder emagrecedor do

trabalho corporal ou mental) podem levar a taquicardia,

chá ou se isso é apenas boatos que espalham por aí, saiba

por isso é importante ter orientação profissional e não

não existe nenhum milagre! "A função emagrecedora do

seguir nenhuma dica sem acompanhamento médico”,

chá é real, mas deve ser aliada a uma alimentação saudável,

alerta a especialista.

ou seja, equilibrada em quantidade e qualidade, além da

Chás que têm na sua composição a cafeína, como o

18

200 ml dessa bebida por dia.

viraram verdadeiros amigos de quem busca perder alguns

realização de atividade física frequente", finaliza Laís.

DICAS DE CHÁS E SUAS FUNÇÕES VERDE: é desintoxicante e ajuda a fortalecer

na forma de chá. É um potencial termogênico e

o sistema imunológico, além de acelerar o

anti-inflamatório que também atua no sistema

metabolismo, favorecendo a queima do tecido

digestivo.

gorduroso.

CANELA: ótimo aliado no controle da

PRETO: tem em sua composição a cafeína

glicose, reduz a vontade de consumir alimentos

que, ao ser consumida de forma adequada,

doces e apresenta capacidade de acelerar o

reduz a sensação de fadiga e sonolência, além

metabolismo.

de ter potencial termogênico.

MATE: tem ação antioxidante e estimulante

GENGIBRE: é uma erva que pode ser utilizada

para ajudar a reduzir a sensação de cansaço.

19

#CAFÉ DA MANHÃ

TAPIOCA OU

PÃO FRANCÊS?

E SERÁ QUE FAZ TANTA DIFERENÇA ASSIM?!

F

ala a verdade: como é bom acordar

farinha de trigo, então praticamente não vai ter

com aquele cheiro de café sendo

diferença quase nenhuma, porque são alimentos da

passado e pãozinho quente com

mesma classe e são fontes de carboidrato. Então não

manteiga na mesa. Esse é o café da

vai ser uma substituição considerada mais saudável”,

manhã mais comum para grande parte dos brasileiros

explica a nutricionista Marina Nogueira, que atua em

que não dispensam o jeito tradicional de começar o

São Paulo.

dia. Mas muita gente por aí condena o famoso pão

E, ao contrário do que muitos pensam, consumir

francês com a justificativa de que ele é muito calórico

o pão no café da manhã não vai interferir na dieta,

e pode acabar atrapalhando a dieta, por isso opta

mas é sempre necessário ter bom senso na hora de

por outro alimento que está na moda: a tapioca.

se alimentar. “Comer tapioca não vai te emagrecer.

Mas, na verdade, fazer essa escolha é o mesmo

Assim como comer o pão francês não vai te atrapalhar

que trocar seis por meia dúzia, a única diferença é

num processo de emagrecimento. Tudo vai depender

que a tapioca não contém glúten. “A tapioca é uma

da quantidade que você consome”, afirma a Marina.

farinha de mandioca e o pão francês é feito com a

22

Por outro lado, existem substituições nada

saudáveis, e aí entra um detalhe importante no café

combinação para não colocar tudo a perder. Não

da manhã: o que você passa no pão. A margarina não

existe uma quantidade ideal, pois tudo vai depender

é igual a manteiga e se você tiver que escolher entre

da necessidade de cada um.

essas duas opções, opte sempre pela manteiga.

Mas se ainda está em dúvidas e quer evitar

Apesar de ser uma opção mais barata, a nutricionista

o pão francês, a nutricionista dá uma dica:

destaca o fato da margarina ser uma gordura vegetal

“Você pode trocar a tapioca por uma fatia de

hidrogena que pode ser muito mais prejudicial ao

pão integral. Proporcionalmente falando, seria

colesterol do que a gordura animal. “Veja bem: a

uma fatia para duas a três colheres de tapioca.

gordura vegetal, como o óleo de cozinha e o azeite,

O valor nutritivo é diferente, porque a tapioca é

são líquidos em temperatura ambiente. A manteiga,

uma farinha que não tem nenhuma fibra e o pão

por exemplo, tem origem de gordura animal, é feita

integral, geralmente, é rico desse nutriente, mas

de leite e sal, e é sólida em temperatura ambiente.

também depende do pão. Na hora de comprar

No processo de fabricação da margarina, pega-se

observe o rótulo da embalagem e veja se na

a estrutura do óleo vegetal, coloca-se hidrogênio

composição aparece como primeiro ingrediente

e conservantes nessa composição química e a

a farinha integral, pois ela deve vir em primeiro

margarina se torna sólida mesmo fora da geladeira”,

lugar para ser de fato seja um alimento integral,

esclarece a especialista.

e depois olhar sempre a quantidade de fibras

Então o café e pão com manteiga está liberado

por porção”.

na primeira refeição do dia, mas nada de exageros

E não é só o pão quentinho que combina com

hein! É óbvio que se você está numa dieta para

o café da manhã! Marina deu algumas orientações

perder peso, comer três ou quatro pães e consumir

simples de como montar a primeira refeição de

um pote de manteiga por semana não é o mais

forma bastante nutritiva para garantir que você

recomendado, por isso não se deve abusar dessa

aguente a fome até chegar a hora do almoço.

MONTANDO O CAFÉ DA MANHÃ IDEAL 1 fruta da época – em pedaços ou em forma de suco 1 fonte de proteína - leite, queijo, manteiga, ovos 1 fonte energética de carboidrato - pão, tapioca, mandioca, cuscuz, inhame 1 xícara de café ou chá Marina Nogueira – nutricionista www.naocontocalorias.com.br

23

#CUIDADOS INVERNO

7 DICAS PARA SE CUIDAR NO INVERNO MANTENHA CORPO, PELE E CABELOS SAUDÁVEIS NO FRIO!

O

registro das baixas temperaturas nos

durante esta estação, aqui vai uma dica: tome chás claros

termômetros e o tempo seco não

ou de frutas, dividindo a quantidade indicada para um dia

negam: o inverno chegou com tudo!

(dois litros) entre água e chás. Assim, o consumo torna-se

E é bastante comum percebermos

mais prazeroso.

o efeito que ele causa na nossa pele, deixando-a mais ressecada por conta da diminuição na transpiração

Os minutos a mais debaixo do chuveiro, principalmente

corporal, no cabelo que fica mais quebradiço, com frizz e

em água com temperatura superior à do corpo (acima

pontas duplas, além do desânimo que acaba atrapalhando

de 36,5ºC), provocam a remoção da oleosidade natural

a vontade de sair da cama para praticar qualquer atividade

da pele de forma mais intensa. Isso pode retirar o efeito

física. Ah! E isso sem falar na diminuição da ingestão de

protetor do manto lipídico e causar o ressecamento da

líquidos, já que o calor é o que nos incentiva a beber

pele, que piora quando se combina a água quente ao uso

bastante água durante o verão.

excessivo de sabonetes.

Mas existem alguns cuidados que você pode ter para

24

 EVITE BANHOS MUITO QUENTES E PROLONGADOS

 HIDRATE OS FIOS E A PELE

ajudar a diminuir, e prevenir, todos esses efeitos no inverno.

A água quente é um dos principais inimigos dos nossos

Confira algumas dicas que a +Saúde preparou para você

cabelos pois causa a desidratação dos fios, aumenta a

com o auxílio da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBF).

queda capilar e provoca descamação o couro cabeludo

 BEBA ÁGUA!

que fica ainda mais oleoso nessa época. Por isso, utilize

É comum que nessa época do ano as pessoas

sempre água morna e faça hidratação semanalmente com

diminuam a quantidade de água ingerida por não

um creme específico para o seu tipo de cabelo. E não

sentirem tanta sede e esse é um erro brutal. Beber

durma com o cabelo molhado, pois isso pode deixá-lo

água é extremamente importante para conservar

mais fraco e quebradiço. Já os hidratantes e loções devem

a hidratação da pele e de todo o organismo que,

ser aplicados logo após o banho, quando os poros ainda

naturalmente, fica debilitado por causa do clima

estão abertos e os produtos vão agir com mais eficiência

frio. Para quem tem dificuldade em tomar água

para deixar a pele hidratada.

 ALIMENTE-SE DE FORMA ADEQUADA O tempo frio é um verdadeiro incentivo para que

ventilada para evitar o aparecimento de ácaros e fungos.  PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS

a gente caia em tentação e aposte em alimentos mais

A grande vantagem de treinar no inverno é que esse

pesados e que não são nada saudáveis. O ideal é comer

gasto calórico extra, aliado a uma alimentação correta e

legumes, hortaliças e frutas, alimentos que são fontes de

aos exercícios, leva a uma perda de peso mais acelerada

vitaminas e minerais que neutralizam os radicais livres,

do que durante o verão. Ou seja, se você se exercita

prevenindo o envelhecimento da pele. As frutas ricas

durante o inverno você obtém um resultado mais eficaz do

em vitamina C, como o morango, a laranja, a tangerina,

que no calor, mesmo mantendo o mesmo ritmo de treinos.

o limão e a cereja, entre outras; e vegetais, como o

Isso sem falar que esse tempo fica mais confortável para

brócolis, o repolho e a cenoura, são exemplos de

se dedicar a rotina de exercícios, sem todo aquele calor e

alimentos ótimos para esta estação e que podem trazer

suor excessivo. Dessa forma todo esse esforço para sair da

benefícios a longo prazo.

cama no inverno para treinar vai valer a pena, pois você vai

 PROTEJA-SE DO FRIO! Vista-se de forma confortável para se manter aquecido.

Vale trocar as meias com frequência para lhe ajudar a

ficar com o seu corpo em forma para curtir o verão! 

É

HORA

DE

REALIZAR

PROCEDIMENTOS

DERMATÓLOGICOS

manter os pés quentinhos, porque com a umidade natural

O inverno é uma boa época para realizar alguns

do seu corpo, eles podem ficar molhados. Para quem tem

tratamentos dermatológicos que precisam evitar a

problemas respiratórios, é essencial manter as roupas de

exposição ao sol após o processo, como peelings,

cama sempre limpas, retirar o pó da mobília e limpar o

tratamentos a laser, entre outros. Procedimentos de

chão com pano úmido, evitando produtos químicos de

depilação a laser e criolipólise também são bastante

limpeza. Mas lembre-se de manter a casa sempre bem

indicados nesta estação.

25

#TRATAMENTO HEMORRÓIDAS

DOENÇA HEMORROIDÁRIA

A

É POSSÍVEL OPERAR COM MENOS DOR? doença hemorroidária (DH) é uma

na dieta, aumento da ingestão de líquidos e fibras (frutas,

afecção comum e frequente a partir da

legumes, verduras e cereais), para corrigir o hábito intestinal

4ª década de vida, afetando homens e

e reduzir o esforço na evacuação. Além disso, é necessária

mulheres. Se caracteriza pela dilatação

higienização perianal (com água e sabão), evitando uso

e ingurgitamento dos vasos hemorroidários localizados

de papel. O uso de medicações tópicas (pomadas e

no interior do canal anal, tornando suas paredes finas e

supositórios) e orais, são frequentes auxiliares na prática

levando ao sangramento, além do estiramento dos tecidos

diária promovendo rápido alívio dos sintomas.

com perda progressiva de sua sustentação, com prolapso dos mamilos hemorroidários (MH).

Não há uma causa precisa para a DH, mas estão

escleroterapia ou fotocoagulação por infravermelho.

relacionadas às causas vasculares (hipertensão/hiperfluxo)

O tratamento cirúrgico está reservado para os

e degenerativas. Alguns fatores contribuem para a doença:

casos em que os sintomas não são controlados com

a predisposição familiar, idade, esforço evacuatório

medidas clínicas. Apesar da elevada eficácia da cirurgia

(obstipação ou diarreia), gravidez, posição sentada por

convencional, o medo do sofrimento pós-operatório afasta

longos períodos.

muitos pacientes do tratamento definitivo. Ainda assim a

O diagnóstico da DH é clínico, sendo os sintomas mais frequentes: o sangramento, o prolapso (exteriorização

maioria dos pacientes operados testemunham a favor da cirurgia e de sua realização mais precoce.

dos MH pelo ânus), coceira, secreção e sensação de

Algumas técnicas cirúrgicas foram desenvolvidas para

ânus úmido. A dor não é um sintoma frequente na DH,

o tratamento da DH com o objetivo de reduzir a dor pós-

sendo mais presente nas complicações como a trombose

operatória e acelerar a recuperação do paciente. Destacam-

hemorroidária, onde pode ser intensa, com grande

se a hemorroidectomia mecânica por grampeamento

inchaço local.

e, mais atualmente, a dearterialização hemorroidária

O exame proctológico deve ser realizado pelo

transanal guiada por doppler – uma inovadora técnica,

médico especialista (Coloproctologista). Embora o exame

menos agressiva, que não exige corte dos tecidos anais,

possa ser um pouco constrangedor, ele é indolor e

sem promover feridas na região anal, com menos dor,

imprescindível para o diagnóstico, visando diferenciar os

melhor recuperação do paciente e mais rápido retorno às

sintomas hemorroidários de doenças mais graves, como o

suas atividades habituais.

câncer colorretal.

Não se automedique, procure um Coloproctologista

O tratamento clínico é realizado a partir de modificações

Joane Mascarenhas

CRM 13284/BA Coloproctologista e Colonoscopista Membro Titular da Sociedade Brasileira de Coloproctologia

26

Algumas abordagens menos invasivas podem ser realizadas em consultório, como a ligadura elástica,

para adequado diagnóstico e tratamento.

Centro Médico Otávio Santos phone-square (77) 3081-7867 whatsapp 99909-7080 Av. Otávio Santos, 227 - Sala 401 Recreio - Vitória da Conquista/BA

DESENVOLVER UM TRABALHO INTERDISCIPLINAR É MUITO IMPORTANTE O trabalho interdisciplinar produz melhores

resultados

intervenções

seguras

e

possibilita

e

assertivas

junto ao indivíduo, já que várias áreas de abordagem podem ser complementares. O objetivo principal da Mundo Ímpar é a ajuda mútua entre profissionais no esforço comum para oferecer toda a atenção para pessoa em atendimento.

Especialidades: 

Fisioterapia Pediátrica

 Terapeuta

Ocupacional



Fisioterapeuta Neurofuncional



Psicopedagoga Clínica



Psicanalista



Fonoaudióloga



Psicóloga (especializada no método Teacch)



Neurofeedback



Orientadora Pedagógica



Integração Sensorial



Nutricionista

 Terapia

Snoezelen

Rua Paulo Filadélfo, n° 100 Candeias  (77) 3421-8479  @mundoimpar

#JULHO AMARELO

SEM PERCEBER, VOCÊ PODE TER!

M

28

AS HEPATITES VIRAIS SÃO DOENÇAS SILENCIOSAS QUE PODEM CAUSAR CIRROSE E CÂNCER DE FÍGADO uita gente deve conhecer os perigos

diferentes e, em especial, os vírus”, explica o médico

de se compartilhar lâminas de

hepatologista Antônio Márcio Andrade, responsável

barbear ou até mesmo usar aquele

técnico pelo setor de transplante de fígado do Hospital

alicate da manicure que não é

Felício Rocho, em Belo Horizonte, Minas Gerais.

esterilizado de forma adequada. Hábitos como esses

Ele explica que as hepatites, causadas por vírus,

podem aumentar o risco de transmissão de um dos tipos

possuem oito tipos diferentes e são nomeadas como

mais conhecidos das hepatites virais, como é o caso da

A, B, C, D, E, F, G e H. Cada uma delas possuem

hepatite B, e deixar o nosso fígado doente. Mas, afinal,

características

você sabe o que é uma hepatite?

inflamação no fígado. Aqui no Brasil, as hepatites

diferentes,

mas

todas

levam

a

Esse é um termo genérico para identificar uma

causadas pelos vírus A, B e C são as mais comuns

inflamação no fígado. “Não é uma doença específica, mas

mas, mesmo assim, muitas pessoas são portadoras

sim um quadro que acontece em várias doenças. Existem

do vírus e ainda não sabem. Por isso, o Ministério da

diversos fatores que podem inflamar o fígado, como

Saúde adotou a campanha do Julho Amarelo para

medicamentos, o álcool, doenças autoimunes, doenças

combate e prevenção contra as hepatites virais que

genéticas raras, além de várias infecções por agentes

mais acometem os brasileiros.

HEPATITE C O tipo C é transmitido, principalmente, por sangue

HEPATITE A

contaminado – de modo geral pelas vias citadas acima.

“Causa uma inflamação crônica e silenciosa no fígado,

O hepatologista esclarece que a hepatite A é

de lenta evolução, podendo levar à cirrose e às suas

transmitida pela via fecal-oral, ou seja, mãos, água ou

consequências algumas décadas depois”, explica Antônio.

alimentos contaminados – a grande quantidade de vírus

Vale destacar que a hepatite C é a principal causa de

presente nas fezes do indivíduo infectado contribui para

transplantes de fígado no mundo.

a transmissão. É uma doença mais frequente na infância e

Febre, dores no corpo, vômitos, sensação de cansaço,

que tem, habitualmente, um curso benigno, mas que pode

pele e olhos amarelados (icterícia) são os sintomas que

ser muito grave em alguns poucos casos. “A hepatite A é

podem acontecer em situações mais graves da infecção,

uma doença de alta incidência, especialmente em locais

como explica o hepatologista. “É raro esse quadro de

de baixa condição de higiene e saneamento básico, onde

sintomas acontecer. Habitualmente as hepatites virais são

não ocorre vacinação regular”, afirma Antônio.

silenciosas e não causam sintomas, levando a cirrose e ao câncer de fígado após alguns anos. Por isso, todas as pessoas que ficarem expostas a fatores de risco devem fazer o teste para estas infecções”.

Feito o diagnóstico da doença, parte-se para o tratamento. No caso da hepatite A é apenas para o alívio dos sintomas, porque é uma doença autolimitada, que dura cerca de 15 dias e não deixa sequelas, por isso não há tratamento específico. Quanto a hepatite B, não tem como eliminar totalmente o vírus do organismo, mas existem medicamentos

HEPATITE B É transmitida por relação sexual de forma desprotegida ou por transmissão sanguínea: se a pessoa compartilhou ou reutilizou agulhas e seringas, se ela é usuária de drogas injetáveis, fez tatuagens em locais sem cuidados com esterilização, se houve acidentes em hospitais e clínicas odontológicas com objetos que furam ou cortam. Além do risco de contaminação que já é amplamente divulgado em campanhas de prevenção contra hepatite B: compartilhar lâminas de barbear ou usar materiais em manicures que não são esterilizados corretamente. “É uma doença que pode se manifestar de forma muito grave agudamente ou, em alguns casos, permanece silenciosa causando inflamação crônica, levando à cirrose e ao câncer de fígado, tardiamente”, alerta o especialista.

capazes de controlá-lo em situações em que o fígado está sendo agredido. Mas a boa notícia é que as campanhas de prevenção contra a hepatite B tem funcionado porque a incidência da doença diminuiu graças a vacinação ativa e eficaz das crianças e população de risco.

Já a hepatite C – que não possui vacina de prevenção – “tem uma população infectada estimada em cerca de 1,8 milhões de pessoas no Brasil, mas está em franca redução em função do surgimento de tratamento com medicamentos antivirais muito eficazes, fornecidos pelo SUS e são capazes de curar a doença de forma definitiva após três meses”, pontua o médico.

A incidência das hepatites virais ainda se esbarra na falta de conhecimento sobre a existência da doença. Por isso se recomenda que todas as pessoas com mais de 45 anos procurem o posto de saúde mais próximo para realizar, de forma rápida e segura, um teste que vai verificar a existência da doença. Dessa forma você mantém o seu fígado saudável e as hepatites bem longe!

29

Hora do

CHEF com Chris Luna

ARANCINI DI RISOTTO

M

ais uma vez a chef Chris Luna, da Miss Gourmet, preparou uma receita deliciosa para você fazer em casa. Nesta edição

trazemos um prato típico da culinária italiana que é sucesso em várias parte do mundo: o Arancini Di Risotto, popularmente conhecido por bolinho de risoto. Arancini, em italiano, significa laranjinhas - isso porque o formato dado ao bolinho durante o preparo se assemelha ao de uma laranja. Nesta versão, o quitute ganha um toque especial com dois tipos de queijo e ainda pode ser servido com molhos.

E como não deixa de ser uma fritura, os bolinhos pedem a acidez que só mesmo os espumantes têm.

“Porque não harmonizar com um espumante da uva italiana Prosecco, mas valorizando a qualidade da produção brasileira? Casa Valduga Reserva Prosecco elaborado em safras de alta qualidade, maturação por 12 meses em caves subterrâneas, possui uma excelente complexidade aromática”, dá a dica Juliana Britto, Sommelière do Box 111 Adega Gourmet.

Quanta dica bacana, não é? Então, mãos à obra!

INGREDIENTES 300g de Arroz Arbóreo 1/2 cebola picada Azeite para refogar 1 colher de sopa de manteiga 1 colher de café de açafrão da terra (cúrcuma) 1 colher de chá de páprica 1 colher de chá de tomilho Sal e pimenta à gosto 100ml de vinho branco Caldo de legumes (quanto baste) 100g de queijo ralado Queijo minas em cubos Queijo provolone em cubos 2 gemas batidas Ovos para empanar Farinha de trigo e de pão para empanar Óleo para fritar MODO DE PREPARO Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola, acrescentando o açafrão, a páprica e o tomilho. Junte o arroz e refogue um pouco.

Acrescente o vinho e misture até secar. Em seguida acrescente o caldo de legumes aos poucos até cozinhar o arroz al dente. Por fim, adicione o queijo ralado e a manteiga, e reserve para esfriar.

Depois de frio, misture as duas gemas no risoto e, em seguida, faça pequenas bolinhas com o arroz, recheando com um cubo de cada queijo. Assim que estiverem todas prontas, passe na farinha de trigo, depois nos ovos batidos, e por último, na farinha de pão, empanando bem cada bolinho. Depois frite em óleo quente a 180° C apenas para dourar.

Sirva com um molho de tomate ou pesto e queijo parmesão ralado. Buon appetito!!!

FAÇA DO SEU EVENTO UM MOMENTO ÚNICO! A Miss Gourmet leva para a sua mesa os melhores sabores da gastronomia. São finger foods, canapés, quiches, entradas, pratos diversos, sobremesas, tudo pensado nos mínimos detalhes para satisfazer a clientela mais exigente.

Além disso, traz a comodidade que só o atendimento Home Chef pode proporcionar, com um serviço exclusivo em: 

JANTARES  ALMOÇOS  COFFEE BREAKS Glass-martini COQUETÉIS. Experimente!

Chef Christiane Luna Informações e orçamentos: (77) 99191-8572 Acesse também nossas redes sociais: facebook-square missgourmetvca  miss gourmet

#SAÚDE PERNAS

VARIZES: MUITO ALÉM DA ESTÉTICA

ESSE PROBLEMA VASCULAR AFETA AS MULHERES E OS HOMENS TAMBÉM!

N

ão que o

são

poucas

ficam

as

pessoas

insatisfeitas

aparecimento

com

daquelas

veias mais escuras, tortuosas

e dilatadas nas pernas. O desejo é sempre as ter pernas lisinhas, livres de manchas e varizes, não é verdade? Quando esse problema aparece, não é somente a questão estética que incomoda! O inchaço e as dores são sintomas comuns e, em casos mais graves, com as úlceras venosas, a qualidade de vida da pessoa fica comprometida.

A sensação de peso e cansaço constantes nas pernas - que aumenta durante o dia e piora depois de longos períodos de inatividade - é uma das queixas mais comuns das pessoas nos consultórios. O cirurgião vascular Marcelo Monteiro, diretor clínico da Clínica Inovas, na Barra da Tijuca no Rio de Janeiro, explica que pode acontecer coceira na região das varizes e também inchaço, principalmente nos tornozelos e pés. “Nos casos mais avançados, podem ocorrer modificações na coloração e qualidade da pele, podendo levar à formação de feridas crônicas, as chamadas úlceras venosas”, esclarece.

34

A causa dessa doença venosa pode ocorrer

também sofre com a doença. E por pensarem

por conta de fatores hereditários, sendo comum

que eles são imunes ou que podem esconder

parentes muito próximos apresentarem o histórico

a estética das pernas por baixo calças, por

favorável para o aparecimento de varizes. “Se trata

exemplo, acabam demorando para reconhecer

de uma doença crônica e repetitiva, não sendo

o

possível sua cura, mas que deve ser mantida sob

os homens adiam a visita ao especialista e só

controle. Hábitos saudáveis de vida com certeza

recorrem por essa ajuda quando o quadro clínico

interferem na velocidade com que a doença vai

já está bastante avançado.

problema. Diferentemente

das

mulheres,

A boa notícia é que todos os tipos de vasos

progredir”, explica o cirurgião.

Apesar de ser mais comum em idosos, Marcelo

têm como ser tratados. É muito comum uma

explica que o problema pode surgir em qualquer

mesma paciente ter diferentes tipos de vasos e,

idade e com maior frequência nas mulheres por

portanto, receber diferentes tipos de tratamentos.

conta da questão hormonal. “O fator que mais

Os procedimentos mais comuns são realizados

interfere na piora da doença venosa é a gestação,

por meio de cirurgia, lasers, radiofrequência ou a

ainda mais quando a paciente ‘emenda’ uma

escleroterapia, que faz a aplicação de substâncias

gravidez sobre a outra, dando pouco tempo para

para oclusão das veias dilatadas. “O tipo de

seu organismo recobrar a situação inicial”.

tratamento vai depender, principalmente, do calibre

É importante ressaltar que durante a gestação os

hormônios

femininos

estão

ainda

mais

do vaso a ser tratado. Os microvasos respondem muito

bem

ao

tradicional

tratamento

por

elevados, criando um ambiente propício para

escleroterapia, mas se eventualmente os vasos forem

o desenvolvimento do bebê e isso leva a uma

mais calibrosos, costumamos indicar o tratamento

acentuada retenção de líquidos, além de causar

por microcirurgia, realizado sob anestesia local

flacidez nos tecidos maternos para permitir a

e sedação leve, com alta para casa no mesmo dia

acomodação do bebê. “Agora imagine se essas

da cirurgia, utilizando meias elásticas já ao sair do

veias que já apresentam uma tendência genética à

hospital. Agora, nos casos mais complexos, onde

dilatação (formação de varizes), estão submetidas a

há o acometimento das veias safenas, o tratamento

intensa ação hormonal e ainda têm que armazenar

consiste na utilização de um laser a nível hospitalar,

um grande volume de líquido. Está formado o

procedimento realizado também sob anestesia

cenário ideal para a formação de varizes. Existe

local”, explica o cirurgião vascular.

ainda um fator mecânico da compressão sobre as

Vale mais uma vez relembrar: é uma doença

veias abdominais que o crescimento uterino acaba

crônica, portanto não tem cura. O tratamento

causando no decorrer da gestação. Se associarmos

adequado das varizes pode melhorar a qualidade

ainda o ganho acentuado de peso da gestante,

de vida de quem sofre com esse problema, por

com certeza só irá piorar o quadro”, acrescenta o

isso devemos sempre programar uma visita regular

cirurgião vascular.

ao angiologista assim que esses tão incômodos

E está enganado quem pensa que esse é um

vasinhos comecem a aparecer. Além disso, manter

problema vascular que afeta exclusivamente as

uma alimentação saudável com menos açúcares, sal,

mulheres! De acordo com dados da Organização

gorduras, evitando também o consumo de bebidas

Mundial de Saúde (OMS), 30% da população

alcóolicas e cigarro, vai contribuir para o melhor

masculina, principalmente a partir dos 30 anos,

funcionamento do sistema venoso.

35

S E R O H L E AS M A R A P S E Õ SOLUÇ O T E J O R P U O SE RA T N O C N E Ê C VO

AQUI!

A Cofermac oferece os melhores produtos e serviços na hora de construir! São duas lojas que contam com grande variedade em materiais de construção de grandes marcas do mercado para concretizar o seu projeto. E o melhor: com aquele preço camarada!

SERVIÇOS EXCLUSIVOS:  Iluminação de Led para rede pública e condomínios  Porcelanato líquido  Manta térmica CONFIRA DE PERTO E FAÇA O SEU ORÇAMENTO!

Matriz: R. Humberto Flores, 187/188, Centro - Vitória da Conquista/BA Filial: Av. Brumado, 203, Bairro Brasil Vitória da Conquista/BA Fone: (77)3421-4670 | 3422-9362

www.cofermac.com.br

www.amoremfotos.com.br

#ENTREVISTA EXCLUSIVA

MARCELINHO CARIOCA “SOU UM VENCEDOR NA VIDA”

E

le é um craque do futebol, um dos grandes ídolos da história do Corinthians e foi até apelidado de “pé de anjo” por ser um exímio cobrador de faltas.

Marcelinho Carioca é conhecido por ser dono de uma forte personalidade e não ter papas na línguas.

O seu jeito ousado no futebol ainda menino, com 16 anos, foi o que lhe ajudou a construir uma carreira brilhante nos gramados e em diversos clubes pelos quais atuou como o Madureira, Flamengo e Vasco. Mas foi no Corinthians que o dono da camisa alvinegra de número sete conquistou 10 títulos e foi nomeado de “Sr. Centenário” no ano em que o Timão completou 100 anos de história.

Em uma entrevista exclusiva para a +Saúde, Marcelinho relembrou um pouco do seu início no futebol, falou sobre os seus cuidados com a saúde e os planos para o futuro.

Confira! +Saúde: Você é um grande ídolo do futebol, seu nome ainda é muito lembrado mesmo após uma década longe dos gramados. Quem é o Marcelinho Carioca hoje?

Marcelinho Carioca: Hoje um vencedor na vida! Sou um empreendedor, empresário, jornalista e pré-candidato a deputado estadual de São Paulo.

38

39

#ENTREVISTA EXCLUSIVA

40

+S: Como você avalia sua trajetória no esporte, desde o Marcelinho que jogava ainda menino no Madureira, que teve a sua primeira chance entre os profissionais no Flamengo, até ser o ídolo do Corinthians?

semana, suar a camisa e depois se acabar no churrasco com amigos?

Olha, o futebol profissional requer sacrifícios, porque o principal instrumento de trabalho é o corpo e esse

MC: O início no Madureira Esporte Clube foi como

corpo precisa estar bem treinado, bem alimentado e bem

sonho de todo menino de jogar num grande clube e

descansado para ter um bom resultado na quarta ou no

vestir a camisa da seleção brasileira, e isso aconteceu

fim de semana. Agora, o futebol de várzea é um futebol

do Madureira para o Flamengo. Estreei no dia 30 de

mais moleque, alegre e divertido na pelada. O cara não se

novembro de 1988, numa quarta-feira às 21h45, no lugar

prepara durante a semana, cada um tem o seu trabalho e

do Zico aos 11 minutos do primeiro tempo num jogo Fla-

seus afazeres e ele quer jogar futebol para bater um papo,

Flu no Macaranã. Depois indo para o Corinthians onde

fazer um churrasco, tomar uma cerveja, se divertir e está

tudo realmente aconteceu: 10 títulos, 206 gols marcados

mais do que certo!

em 432 jogos.

Eu sou um filho de um gari que me incentivou a ir atrás dos meus sonhos, lutou pela minha educação, por isso estudei e me formei mesmo jogando futebol. Então

+S: E como você cuida da sua saúde hoje, Marcelinho?

MC: Treino pelo menos três vezes por semana, procuro cuidar da minha alimentação e levar uma vida normal.

me sinto muito feliz e realizado. O esporte trouxe feitos maravilhosos para a minha vida!

+S: Seus filhos, Lucas e Matheus, também acabaram optando pela carreira do futebol. Você se considera

+S: Você se formou em jornalismo recentemente.

Passou a atuar como repórter no programa Jogo Aberto da Band. Pretende se dedicar a mais essa carreira?

responsável por isso? Que conselhos dá a eles?

MC: O primeiro conselho que eu dou é de priorizar os estudos. Fico feliz com a parte comportamental e

MC: Pretendo atuar na comunicação, sim. Mas no

educacional deles. E a opção pelo futebol foi deles mesmo,

momento estou na política porque vejo a política como

lógico que viram o pai jogando, mas é algo totalmente

a arte de construir, realizar e transformar, por isso chegou

deles. Se fosse qualquer uma outra coisa, teriam meu

o momento de devolver para sociedade tudo o que ela

apoio também.

proporcionou para mim. +S: E como anda a sua vida de torcedor? +S: Na sua opinião, esporte é sempre saúde?

MC: Não sinto falta de estar nos gramados. Hoje eu

MC: O esporte, no geral, traz saúde, traz vida, educa, é

quero estar curtindo com os amigos, quero torcer pelo

até um meio de inclusão social. Então se a pessoa já deixa

Corinthians, pelo Brasil, e ter uma vida tranquila, como

de ser sedentária com certeza ela vai viver muito mais

todo torcedor brasileiro.

praticando esportes. +S: Quais são seus planos para o futuro? +S: O futebol é inegavelmente a grande paixão

MC: Hoje meu foco é entrar na Assembleia Legislativa

nacional. E também uma forma de muita gente se exercitar

como deputado estadual, fazer políticas públicas, trazendo

para manter o condicionamento físico. Mas você acha

o esporte como um meio de inclusão social. Quero

que vale a pena, para os amantes da pelada de fim de

realmente poder ajudar o povo paulistano.

41

#ESPECIAL ESPORTE

É PAIXÃO NACIONAL!

D

NUNCA SERÁ “SÓ FUTEBOL”

ia de jogo, dois times em campo, a bola está rolando no gramado e os amigos reunidos na frente da TV vibram a cada lance perigoso. Na ponta da chuteira os jogadores carregam a alma e o peso de uma

torcida que defende o seu respectivo manto sagrado: “Mas que beleza, é uma partida de futebol”!

Não foi dessa vez que a seleção brasileira conquistou o título de hexacampeão na Copa do Mundo da Rússia 2018. Mas a gente sabe que por aqui o futebol vai continuar sendo motivo de alegria, de tristeza e também para abrir uma cerveja gelada e convocar os amigos para uma reunião importante que acaba em um churrasco de domingo ou na pelada de sexta. É claro que esse é o esporte coletivo mais popular do planeta e, sem dúvidas, os brasileiros são verdadeiros apaixonados pelo futebol.

Quer ver como isso é verdade? Fomos atrás de algumas histórias inspiradoras pelo Brasil de torcedores que fizeram do futebol e seus clubes sua verdadeira paixão. Conheça a história de três deles:

FRANCISCO MORAES Foto: Arquivo Pessoal

"Meu nome é Francisco Moraes, nascido em Teresina, no Piauí, e crescido na cidade do Rio de Janeiro.

Sul e Central. Minha paixão pelo futebol se estendeu

Sou Flamenguista de coração, já viajei por esse

à grande festa do esporte amador em seis Olimpíadas

mundão para acompanhar jogos do Flamengo e Seleção

(Munich 72, Montreal 76, Moscou 80, Los Angeles 84,

Brasileira em 12 Copas do Mundo (México 70, Alemanha

Atlanta 96 e Brasil (2016).

74, Argentina 78, Espanha 82, México 86, Itália 90, Estados

A vida é feita de escolhas. Você pode gostar de

Unidos 94, França 98, Japão 2002, Alemanha 2006, África

cinema, de viajar ou de ir ao teatro. Eu gosto de futebol

do Sul 2010 e Brasil 2014), e suas eliminatórias desde 1967.

e fiz dele a minha vida. Para mim não tem preço levar as

Além de três Copas das Confederações: 2005 (Alemanha);

cores do meu Flamengo para cidades e países distantes,

2009 (África do Sul); 2013 (Brasil).

divulgando meu time.

Acima de tudo, as viagens com o Flamengo, de 1973

Um patrimônio substancioso foi embora por essa

até a presente data para todos os lugares do mundo,

paixão e faria tudo de novo. Paixão e amor não se explica.

Do Iraque à Líbia, passando pelo Zaire, Arábia Saudita,

Amo o Flamengo. Amo futebol!

Kuwait, Japão, Trinidad e Tobago, Marrocos, Bahrein, Gabão, Argélia, Angola, África do Sul, Tunísia, USA, 42

praticamente todos países da Europa, da América do

Todas as minhas aventuras com o futebol está documentada no meu site: www.historiadetorcedor.com.br"

JAIRTON ROCHA Foto: Reprodução

Esse é Jairton Rocha, tem 50 anos e mora na cidade

eu tinha 17 anos decidi levar minha vida assim mesmo,

de Guaratuba, no litoral do Paraná. Ele tem distrofia

como Deus assim achou melhor, e com a força Dele fui

muscular nas pernas, e só consegue se locomover

enfrentando todo tipo de obstáculos para viver feliz”, conta

deitado em uma maca, mas isso está longe de ser uma

ele. Ainda jovem, Jairton acabou conhecendo Solange,

barreira que o impeça de assistir os jogos do Coritiba na

com quem é casado há 30 anos e tem dois filhos, frutos

beira do gramado.

dessa união.

Jairton conta que sempre foi uma criança muito ativa:

“Hoje em dia quando não estou em minha maca, estou

“gostava muito de jogar futebol, modéstia à parte me

em minha cama no meu quarto, mas nada me impede de

achava um excelente goleiro”. Com oito anos de idade ele

ser feliz, pois tenho uma família maravilhosa que me apoia

já convivia com uma dor na perna direita que o incomodava

em tudo que gosto de fazer, e em especial me incentivando

e, mais tarde, com treze anos, essa dor se agravou e ele

e me dando forças para ir até o Estádio Couto Pereira ver

se viu totalmente atrofiado do tórax aos pés, por conta de

meu time do coração jogar: o Coritiba. Trago comigo essa

um erro médico. “Esse fato interrompeu minha infância,

paixão pelo futebol desde a infância e que mesmo com

adolescência e minha mocidade pois com isso não podia

todos esses problemas sempre busco acompanhar o meu

mais andar, ficar em pé, tampouco sentado”, relata Jairton.

time na beira dos gramados por onde ele for”, conta o

A família até tentou outros tratamentos na época para

torcedor coritibano.

reverter a situação mas, infelizmente, sem êxito. “Quando

MILBERT FERREIRA E PEDRO MORENO Foto: Arquivo Pessoal

"Em um jogo do Fluminense aconteceu algo comigo

Bom, nesse dia o Fluminense não ganhou, mas fizemos

muito maior que qualquer rivalidade. Talvez só entenda

um bom jogo. Fiquei triste? Fiquei, demais!!! Mas, do nada,

quem realmente ama o futebol ou não, mas que entenda o

olhei pra ele e ele estava me olhando, então não pensei

que estou querendo dizer.

duas vezes e fui lá e coloquei o meu boné na cabeça

Durante o jogo, eu olhei para trás e vi uma criança me

dele. O menino, com uma reação quase que imediata, me

olhando, até aí nada demais. Eu grito tanto que isso assusta

deu o que mais valia pra ele naquele momento: todos os

as crianças, mas não era susto, era um olhar diferente, que

chicletes que ele tinha. A cena dele sacudindo o pacotinho

só fui entender mais tarde.

de chiclete para me dar, me fez cair em choro. Só quem me

A avó desse menino veio falar comigo. Ela me falou

conhece sabe o quanto me importo com essas coisas. Ele

que os pais dele torciam para outro time e que ela fazia de

saiu do Maraca me prometendo ser tricolor pra sempre.

tudo para que ele se tornasse tricolor, mas que não sabia

Bom, se você acha que saiu ganhando mais do que eu,

se ia conseguir. Bom, cada movimento que eu fazia, eu

você não sabe de nada! (risos)"

olhava para trás e via ele me olhando. Até que no meio do

No Facebook o Milbert escreveu essa história que

jogo eu falei que se o Flu fosse campeão eu daria o meu

viralizou, ajudando-o a encontrar a família do Pedrinho

boné pra ele.

para que eles pudessem manter o contato.

43

#ESPECIAL ESPORTE

ATENÇÃO: O ESPORTE TAMBÉM PODE SER

PERIGOSO! ESSE É UM ALERTA PARA OS “ATLETAS DE FIM DE SEMANA”

44

Q

uem costuma ver atletas de alto

da história clínica ou exames complementares.

nível esbanjando excelente forma

Ainda segundo o médico, as dores causadas

física em competições como o

pelo esforço constante podem sim diminuir o tempo

futebol, não imagina o quanto a

de carreira do profissional do esporte. “Alterações

intensidade e a repetição excessiva desse esforço pode

metabólicas

ser prejudicial para o corpo.

quando um atleta está sendo tratado e nunca é simples

e

osteomusculares

podem

ocorrer

Sem essa de “no pain, no gain” – que traduzida para

retomar o estado ótimo de desempenho anterior à

o português significa sem dor, sem ganho. Em alguns

lesão. esões podem até mesmo aposentar um atleta,

casos, praticar de esporte não é sinônimo de vida

temos muitos casos em várias modalidades”, pontua

saudável. Mas, calma! Isso não quer dizer que você deve

Renato.

parar de fazer as suas atividades físicas ou abandonar a

Mas e para aquele jogador amador que gosta de

pelada do fim de semana. “Todo esporte é bom para a

jogar uma pelada no fim de semana? O especialista

saúde, ruim é ficar sedentário. O limite é algo pessoal,

alerta que o futebol é esporte de alta intensidade e,

ter bom senso e cercar-se de profissionais qualificados

por esse motivo, se torna algo preocupante quando

é um bom caminho”, afirma Renato Kalil Uehbe, médico

uma pessoa resolve jogar bola apenas aos sábados,

do exercício e do esporte do Kurotel Centro Médico de

do ponto de vista médico. “O atleta de ‘fim de

Longevidade & Spa de Gramado, no Rio Grande do Sul.

semana’ é mais exposto a lesões osteomusculares e

Esse assunto vem sendo bastante discutido no

também tem maior risco de ter uma morte súbita ou

mundo esportivo, principalmente na última década,

um evento cardiovascular grave. O ideal é que haja

já que é comum vermos atletas de esportes de alta

uma preparação corporal pelo menos com exercícios

intensidade

resistidos

se

afastarem

por

lesões.

“Devemos

(fortalecimento

muscular)

durante

a

esclarecer que atletas de alto rendimento sempre

semana. E em outro dia da semana o futebol com a

estiveram desafiando os limites do próprio corpo,

galera, então, será muito mais seguro. Atividade física

desde as primeiras competições, e hoje em dia isso

de alta intensidade pode ser tudo aquilo em que haja

só se acentuou. Não se pode afirmar que o número

um esforço físico desproporcional ao que você esteja

de lesões aumentou, os tempos estão se modificando

habituado”, orienta.

rapidamente, a tecnologia, fisiologia do exercício, a

Ah! Vale lembrar que a medicina esportiva não

preparação física avançaram muito, além da medicina

é destinada apenas para atletas de alto rendimento,

esportiva, nutrição e fisioterapia, ou seja, hoje o atleta

pois existe um outro lado da especialidade voltada

é cuidado de forma integral. Mas de fato, todos os

para o cuidado do indivíduo não atleta que busca

atletas de alto rendimento trabalham no limite da lesão”,

estar em dia com a saúde e mandar para bem longe o

explica o especialista.

sedentarismo. “O médico do exercício e esporte pode

Fato é que todo atleta acaba precisando

supervisionar e orientar a pessoa quanto a mudanças

conviver com essas dores quando buscam

de hábitos, pode ajuda-la a enxergar o exercício como

por sua performance máxima ou quebrar

remédio, otimizar alterações metabólicas, enfim, se

recordes ao longo da carreira. Competir

cuidar de forma mais ampla e assim a pessoa ter de

sentindo dor se torna até algo bem

fato mais saúde”, finaliza Renato.

“comum”, porém, o intuito dos médicos

Prestou atenção nessas dicas? Todo esporte

esportistas é sempre prevenir para

praticado com bom senso e orientação é ótimo para

evitar esse tipo de problema com o

a saúde. Muito cuidado com os exageros e preste

monitoramento das dores, por meio

atenção aos seus limites!

45

#ESPECIAL ESPORTE

FUTEBOL, UMA MISTURA QUE PODE SER MUITO PERIGOSA

CERVEJA E CHURRASCO

o coração do esportista amador. O atleta profissional, por exemplo, apesar de avaliado acaba tendo morte súbita no campo. Por isso é necessário fazer essa avaliação antes de começar a praticar esse esporte”, afirma Dr. José Francisco Saraiva, presidente da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp).

Como todo bom brasileiro, os peladeiros(as) acabam usando essa desculpa para fazer um churrasco regado com cerveja depois que o jogo termina, e é aí que mora o perigo.

A mistura de futebol, álcool e gordura animal pode não ser muito boa. “A pessoa joga lá meia hora de futebol e depois

N

tem aquela churrascada, mas não é isso que vai fazer mal. o Sul e Sudeste do Brasil as pessoas

Nós não recomendamos o uso do álcool porque além de ser

costumam chamar o futebol com os

extremamente calórico, diminui os reflexos e faz com que o

amigos de “pelada”, já pelo Nordeste a

metabolismo fique devagar. Isso sem contar que a cerveja

expressão usada é “bater um baba”. A

tem o índice glicêmico alto e embora as pessoa digam que

verdade é que em todos os cantos do país os brasileiros são

ela tem um efeito diurético por ter água, a quantidade de

grandes apaixonados pelo futebol-arte e até se arriscam bater

álcool que ela tem é extremamente ruim para o organismo”,

uma bolinha num jogo sagrado, mas despretensioso, do fim

esclarece o Flávio.

de semana.

José afirma que tudo depende de uma boa hidratação, mas

existem muitas regras. Para começar o jogo basta uma bola,

com água. “Não se pode condenar um indivíduo que está

algumas pessoas divididas entre dois times e uma quadra,

habituado a jogar bola e depois vai tomar algumas cervejas

praça, pedaço de areia na praia, terreno baldio ou na rua

acompanhado de um churrasco, a gente não pode radicalizar.

mesmo. O gol pode ser com dois chinelos ou duas pedras

Mas a pratica desse esporte, principalmente com o tempo

a uma certa distância e tudo certo. Começa a brincadeira e o

quente, pode acabar causando desidratação e o álcool não

coração vai a mil!

é uma forma adequada de hidratação, pois isso intensifica as

E nesse clima de Copa do Mundo muita gente se sente

ações dele no organismo e a pessoa vai ficar exposta a riscos

ainda mais motivada para jogar futebol no fim de semana,

maiores. Por isso, primeiramente é necessário tomar bastante

mas isso pode ser algo um tanto arriscado. “Praticar um

líquido antes e depois do jogo”, orienta o cardiologista.

esporte como esse, principalmente para pessoas que não

Praticar esporte coletivo é bom e recomendado, mas

fazem exercícios regularmente, provoca uma sobrecarga

todo cuidado ainda é necessário. Por isso o especialista

no coração. Tem peladeiros sedentários que chegam a ter

Flávio dá a dica: “Quer jogar futebol? Se condicione

200 batimentos cardíacos durante o pico de uma corrida e

primeiro. Se quer fazer um churrasco depois, pode

geralmente são pessoas que não fazem exames, podem estar

também, mas evite arroz, pão e maioneses, só coma

com sobrepeso, ter doença coronariana pré-existente e não

de acompanhamento, no máximo, uma salada. Além

sabem. Então essas pessoas correm até o risco de infarto ou

disso, procure se hidratar bastante, principalmente com

morte súbita”, explica Flávio Madruga, médico especialista em

a ingestão de água mineral com gás, ou sem, com uma

Nutrologia e Medicina do Esporte, que atua na Clínica Flama,

rodela de limão. O churrasco está liberado mas com

em São Paulo.

moderação para não exagerar no excesso de gordura e a

Se engana quem pensa que problemas com a saúde

46

Mas não se preocupe porque nem tudo está perdido! Dr

E ao contrário do futebol profissional, na pelada não

cerveja também está, mas em pequena quantidade”.

física só acontecem com atletas de alto rendimento. A pelada

E vale lembrar mais uma vez: a mistura desse trio “parada

pode não ser tão inofensiva assim, porque uma atividade

dura” pode ser nociva para o corpo e também para o coração.

como o futebol é um forte aeróbico que causa grande

Por isso, antes de tudo é importante uma avaliação clínica

gasto energético. “Se a pessoa não estiver condicionada ou

para evitar qualquer tipo de surpresa desagradável para não

não tiver uma avaliação prévia pode trazer problemas para

acabar terminando a brincadeira cedo demais.

Agora a +Saúde é para ler e ouvir!

#CUIDADOS INVERNO

PETS

TAMBÉM SENTEM

FRIO!

SAIBA COMO PROTEGER O SEU ANIMAL DAS DOENÇAS QUE SÃO COMUNS NO INVERNO

N

o inverno nós costumamos redobrar

benigno, a não ser que evolua para complicações

os

manter

secundárias e quadros mais graves como a pneumonia.

aquecidos e longe de doenças, não é

cuidados

para

nos

Já a cinomose é bem mais grave, pois “a tendência dela

verdade? E com os animais isso não

é evoluir de uma maneira mais severa, como paralisias,

deve ser diferente. Os cães e gatos também sofrem com

convulsões, porque o vírus acaba atingindo o sistema

as baixas temperaturas.

nervoso central”, afirma a especialista.

Por isso, é importante evitar que eles fiquem muito

Nos gatos, a doença que pode ser mais típica no

tempo expostos ao frio, porque isso acaba favorecendo

inverno é a rinotraqueite felina, mais comum em filhotes.

o aparecimento de algumas doenças, principalmente

Ela apresenta sintomas como secreção nasal e ocular,

nos cães de pelagens mais curtas que vão sentir mais frio,

dificuldades para respirar, febre e desidratação.

assim como os filhotes e os animais mais idosos.

transmitidas pelo contato entre animais infectados ou

traqueobronquite infecciosa, também chamada de tosse

em locais de grande aglomerações deles. Por isso, o

dos canis. “É uma infecção respiratória com início bem

método mais eficaz para manter o seu bichinho livre

agudo, tipo uma gripe mesmo, com acessos de tosse,

dessas doenças é vacinação e existe vacina para prevenir

secreção nasal ou ocular. É uma doença muito contagiosa e

cada uma delas.

comum em cães. Além de outras viroses como a cinomose,

Nos animais mais idosos existe uma piora nessa época

considerada a pior de todas, eque também costuma

do frio, principalmente aqueles que sofrem de problemas

aparecer nessa época fria. Os sintomas são semelhantes

na coluna, artroses ou hérnia de disco. Normalmente eles

ao da traqueobronquite, pelo menos no início: acessos

tendem a ficar mais contraídos por conta do frio e isso vai

de tosse, espirros, além de perda de apetite, prostação e

provocar mais dores. Por isso, a indicação da veterinária é

febre também”, explica a médica veterinária da Clínica Vida

de levar o animal para se exercitar e caminhar um pouco

Animal, Mônica Magalhães.

no horário que aparecer um pouco de sol, como forma de

A tosse dos cães geralmente tem um curso mais

48

Vale destacar que geralmente essas doenças são

Uma das doenças que aparecem nessa época é a

evitar as dores osteomusculares.

 HORA DE DORMIR 

porque é uma época do ano em que o gasto energético

Se o seu pet dorme fora de casa, no quintal ou

é maior. Eles precisam ter um metabolismo melhor

na garagem por exemplo, o ideal é usar casinhas de

para acumular calor no corpo. Mas esse aumento não

madeira ou de plástico sempre colocando a entrada

é indicado para animais que já são obesos e tem uma

contra a corrente de ar maior. Mas se ele dorme dentro

tendência a ganhar peso”, esclarece Mônica.  BANHO 

de casa, é sempre bom ter umas caminhas quentes, usar um colchonete, edredom ou emborrachado para que ele não tenha contato direto com o frio do piso.  ROUPAS 

“Para os banhos é indicado diminuir a frequência deles, porque quando você da banho no animal, acaba diminuindo também a resistência e a camada

O uso de roupinhas e sapatinhos nos animais é algo

de gordura que ele tem para proteger a pele. Se

bastante controverso, mas a veterinária tranquiliza:

resolveu dar banho no animal, que seja nos horários

“o uso de roupas é recomendado sim! Principalmente

mais quentes, entre 11 da manhã e três da tarde,

nesse animais mais idosos, com pelagem curta e com

usando a toalha e o secador para tirar o excesso de

menos peso. Elas são muito boas para aquecer o corpo,

água”, dá a dica a veterinária.

a não ser que o animal não se adapte ou tenha alguma sensibilidade, uma alergia ou coceira”, orienta.  ALIMENTAÇÃO 

Pet

saudável,

aquecido

e

bem

alimentado

consegue regular melhor a sua temperatura interna e passar pelo inverno sem maiores problemas. Mas

Garantir uma alimentação saudável também é

se você percebeu algum daqueles sintomas que

bastante importante durante a estação. “É indicado um

citamos anteriormente no seu melhor amigo, procure

aumento de cerca de 10% na quantidade de comida,

imediatamente um médico veterinário, combinado?

Monica Pinheiro de Magalhães Médica Veterinária

CLÍNICA VIDA ANIMAL Av. São Geraldo, 1125, Alto Maron Vitória da Conquista-BA Fone: (77) 3425-1054

49

Musicoterapia para a saúde do corpo e da mente

Musicoterapeuta: Lorena Cathalá

A musicoterapia é uma profissão da área da saúde que utiliza a música e seus elementos para atender as necessidades biopsicossociais dos indivíduos em todas as idades - bebês, crianças, adultos e idosos.

Ela melhora a qualidade de vida e promove o bem estar, atendendo às necessidades de pessoas que não têm nenhum tipo de comprometimento, como também aos portadores deficiência física, cognitiva ou que sofrem com alguma doença.

Avenida Alberto Leal, 23, Candeias

3420-1049 | 98801-2127 musicathala

cathalainstitutodemusica