Activité : exercice de respiration Tu l’as compris, tenir un Conseil demande d’être au calme. Pas toujours facile lorsqu’on est tout excité par sa journée, son sport, etc. Pour t’aider à te recentrer, voici un exercice de respiration qui s’appelle la cohérence cardiaque. Qu’est-ce que c’est ? C’est un exercice très simple qui dure seulement 5 minutes et qui diminue le stress et l’angoisse. N’hésite pas à le réaliser avec ta famille lors de la première étape du Conseil.
Comment ça marche ?
Tu l’as peut-être déjà remarqué, ce qu’il se passe dans ton cerveau a une influence directe sur ton cœur. En effet, lorsque tu es calme et apaisé, ton rythme cardiaque est lent et régulier. Par contre, lorsque tu vis une émotion forte (peur, colère, bonheur), il y a un décalage entre le cœur et le cerveau. Le cœur se met à battre de plus en plus vite et de manière irrégulière.
