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BATIDOS POST ENTRENO.
Son ideales después de una intensa sesión de entrenamiento, es esencial brindar a tus músculos los nutrientes necesarios para su recuperación y crecimiento.
Los batidos post-entreno caseros son una excelente manera de proporcionar a tu cuerpo las proteínas, carbohidratos, y nutrientes esenciales que necesita.
BATIDO DE PROTEÍNA DE SUERO Y PLÁTANO.
Este batido combina la proteína de suero, que es de rápida absorción, con los carbohidratos naturales del plátano.
La proteína de suero proporciona los aminoácidos necesarios para la recuperación y el crecimiento muscular, mientras que los carbohidratos del plátano ayudan a reponer las reservas de glucógeno agotadas durante el entrenamiento
La mantequilla de cacahuete agrega grasas saludables para una energía sostenida, y la miel ofrece un toque de dulzura natural que también puede ayudar en la recuperación.
Batido de Avena de Frutos rojos.
La combinación de avena y frutos rojos en este batido proporciona una dosis de carbohidratos de liberación lenta y fibra
La avena es rica en fibra soluble que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y prolonga la sensación de saciedad, evitando picos de hambre después del entrenamiento.
Los frutos rojos aportan antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo causado por el ejercicio intenso y a promover la recuperación.
INGREDIENTES:
1/2 taza de avena. 1/2 taza de frutos rojos (fresas, frambuesas, moras).
1 taza de yogur griego.
1 cucharada de miel.
1/2 taza de agua o leche.
Batido de Proteina vegana y espinacas.
La proteina vegana en este batido proviene de fuentes vegetales como el guisante o el arroz.
Es una excelente opción para quienes prefieren o necesitan evitar las proteinas de origen animal.
Las espinacas agregan una dosis de hierro y otros nutrientes esenciales para mantener la salud y la energía.
Además, el plátano y la mantequilla de almendra proporcionan carbohidratos y grasas saludables para la recuperación y el reabastecimiento de energía.
INGREDIENTES:
1 scoop de proteína vegana (guisante, arroz, cáñamo, etc.).
1 taza de espinacas frescas.
1 plátano.
1 cucharada de mantequilla de almendra.
1 taza de leche de almendra.
Batido de Chocolate y almendras.
El batido de chocolate y almendras ofrece una experiencia deliciosa mientras brinda beneficios para la recuperación.
Las almendras aportan grasas saludables y vitamina E, que actúa como antioxidante.
El cacao en polvo sin azúcar agrega sabor a chocolate y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
La proteína en polvo sabor chocolate proporciona los aminoácidos necesarios para la síntesis de proteínas musculares.
INGREDIENTES:
1 scoop de proteína en polvo sabor chocolate.
1 taza de leche (puede ser leche regular o de almendra).
1/4 taza de almendras trituradas.
1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar.
1 cucharadita de extracto de vainilla.
