HANDHEARTBALL SCHOOL VOL. 9

Suso Gallardo

©Raul Romero

Junio 2021

Toni Malla David Aguilar Mauro Friedman Elena Cuadrado Vol. 9

Valero Rivera

Chema Vives Paco Romero Maikel Nuñez Lautaro Nicolás Alarcón

HANDHEARTBALL / EDITORIAL

JOSE RAMON BELDAD

ALVARO DE LARA

Seguimos intentando dotar a la revista de contenidos interesantes para nuestros lectores, artículos, tips, entrevistas y tareas que nos ayuden a seguir mejorando día a día, en nuestra faceta de entrenadores. Y si miramos para atrás, desde el volumen 1 hasta hoy, podemos observar que por ejemplo en tareas, nos acercamos a la centena. Vamos a seguir trabajando en esta línea, y desde aquí queremos agradecer a cada uno de nuestros colaboradores, por dejarnos aprender y ver como trabajan ellos en sus respectivos equipos.

Ahora viene el buen tiempo, las vacaciones y la familia, y desde Handheartball queremos comunicar que cerramos por unos días, por que así podremos volver con mas fuerza.

Volveremos con nuestro vol. 10, el próximo 1 de Agosto, pasando desde ese momento a ser una publicación que saldrá el primer día de cada mes.

También animaros a compartir los contenidos, y como no, a participar de nuestra publicación. Podéis poneros en contacto con nosotros a través de nuestras redes sociales, no lo dudéis, por que entre todos podemos hacernos mejores entrenadores.

EDITORIAL

Un saludo a toda la familia de Handheartball

@beldadgonzalez

@alvarodelara78

©ALVARODELARA

SUSO GALLARDO

CHEMA VIVES

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MAURO FRIDMAN

DAVID AGUILAR

45

55

JORGE SUÁREZ

LAUTARO N. ALARCÓN

ALEX NOGUES

61

64

85

88

MAIKEL NUÑEZ

JAUME MIRO

UNAI ARRIETA

ELENA CUADRADO

93

95

VALERO RIVERA

97

73

PACO ROMERO

100 ©ALVARODELARA

TONI MALLA

82

©Armin Kübelbeck

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MINI HANDBALL MIGUEL ANGEL TOMÉ

78 REPLIEGUE OSCAR GONZÁLEZ

48 DEFENSA MIGUEL ÁNGEL LÓPEZ

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CONTRAATAQUE JOSE RIOS VELASCO

Lo primero nos encantaría saber un poco como llegaste a apasionante por el balonmano.

En el colegio era el deporte rey dentro de las ac0vidades extraescolares y como me encantaba hacer deporte y todos mis compañeros y amigos de clase se apuntaron, pues así ́ comencé́.

Cuéntanos algo más de tu trayectoria y de la importancia del Balonmano en tu carrera profesional Bueno desde los 5 años ha marcado mi vida y he estado ligado a él. Desde formarte y darte unos valores, como son el trabajo, la constancia, el compañerismo, unas normas..., hasta darme a mis mejores amig@s y a día de hoy la profesión a la que me dedico.

Cuando empezaste a entrenar, ¿te imaginabas que ibas a llegar a donde estás hoy?

La verdad es que no me planteaba entrenar en categoría senior, incluso en un principio mi intención era empezar en masculino y al final acabé en femenino, así ́ que ni en mis mayores sueños imaginé estar donde estoy En todo este proceso para @ ¿quien ha sido pieza importante en tu desarrollo como Entrenador?

Sin duda alguna Diego Carrasco, él fue el que más me insis0ó́ en sacarme los Ktulos de entrenador e ir creciendo y formándome para poder entrenar arriba y mejorar día a día. Tanto él como la presidenta de honor del club Carmen Morales fueron los que más apostaron por mí en un momento complicado donde por diversos mo0vos, pude llegar a dejar de entrenar.

La plan@lla con la que está consiguiendo estos Atulos, ¿@ene mucho que decir todavía en las pistas?

ConNo en que sí, son grandes jugadoras, donde mezclamos veteranía con juventud, y donde el grupo prioriza por delante de la individualidad, además es un grupo con mucha hambre de compe0r, por lo que tengo confianza plena en todas ellas para seguir dando guerra ¿Qué destacarías por encima de todo de tu equipo?

El ambiente y las ganas de trabajar, es un grupo donde se vive un ambiente muy sano, el mejor vestuario en el que he estado nunca y además son jugadoras que te piden trabajar, necesitan entrenar y currar mucho y para un entrenador eso es lo más gra0ficante ¿Dónde crees que estuvo la Clave para que el Equipo ganará la champions?

En el trabajo de todo el año, en la confianza en el grupo, en ellas mismas y en todo lo que se ha trabajado durante estos 10 meses. Hemos pasado por muchos momentos, buenos y malos, pero se han superado juntas y eso nos ha hecho mucho más fuertes en todos los aspectos, para compe0r siempre hasta el pi0do final

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¿Como marca un acontecimiento así ́ en la carrera de un joven entrenador?

Para mi es un orgullo ser el entrenador que ha conseguido estos éxitos para el club, ha sido un año donde se ha conseguido un triplete histórico, copa de la Reina, supercopa de España y EHF European Cup, pero sigo con los pies en el suelo, y las mismas ganas y ambición que siempre por seguir luchando y llevando a mi club lo más alto posible, lo único es que ahora creo que tanto un servidor como la plan0lla, nos hemos ganado un respeto que a lo mejor antes no teníamos.

Del proyecto del rincón fer@lidad, el cual la evolución en estos años está siendo increíble, ¿que @ene o qué nos puedes contar de él?

Creo que somos un club que viene desde abajo, currando mucho, con humildad, esfuerzo, dedicación, pero también mucha ambición, y a par0r de ahí ́ con pasos cortos, pero firmes hemos ido creciendo hasta el club que somos hoy día Recientemente vimos un video en el Que hablabas con Pepa, y le decías que ibas aganar la copa. Esa confianza en el trabajo del equipo, ¿es algo que llevas en tu ADN? ¿O lo has ido trabajando con los años?

Bueno ese video fue uno de nuestros innumerables “piques” y esta vez salió́ bien. Es cierto que tenia una espinita clavada con esta compe0ción y que la confianza en el trabajo y en el equipo eran muy altas, pero como siempre digo, somos muy ambiciosos y compe00vos y siempre intentamos ganar y llegar lo maś lejos posible Nos gustaría saber tus ru@nas en un par@do en casa. ¿Tienes alguna supers@ción antes de jugar?

Si tengo muchas, me gusta ver el calentamiento sentado en la silla de cambio tranquilo, colocar mi botella de agua a conciencia, y luego alguna cosa más como presignarme, darme tres golpes en pecho, mirar al cielo, tocarme el tatuaje del brazo y alguna cosilla más...., herencia del jefe Diego Carrasco, jeje Explícame esta frase, “Un grande nos dijo un día que las medallas se ganaban en los entrenamientos, y que en las compe@ciones solo se recogían.” Es esa vuestra filosoUa de trabajo?

Bueno nosotros hemos empezado a ganar este año, y no sabemos cuando volveremos a hacerlo, hay que recordar que hay equipos con más presupuesto y experiencia que nosotros, pero si es cierto, que somos muy trabajadores y que nos encanta compe0r y superarnos día a día, y puede que eso nos haya llevado al éxito, al menos esta temporada

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Tienes algún Entrenador que sea referente para @? Qué mensaje le darías a los Entrenadores que se están iniciando en Balonmano?

Para mi , mi referente siempre será́ Diego Carrasco. En cuanto a los entrenadores de base, les diría que lo importante en la formación no es ganar, que todos cometemos ese gran fallo cuando comenzamos, si no que lo jugadores/as quemen las etapas dominando todos los conceptos básicos, que son fundamentales para que algun@s pocos puedan llegar el día de mañana y siga creciendo nuestro deporte. Lo importante son los valores y esos detalles y esa mejora del jugador y el colec0vo, antes que los Ktulos.

Como ves el futuro del Balonmano en nuestro país? Qué medidas propondrías para mejorarlo?

Creo que nos quedan todavía algunos años complicados, pero creo que tenemos magníficos entrenadores/as y cantera de sobra para que el balonmano español siga creciendo y demostrando el nivel que siempre 0ene. Y mejorarlo, creo que hay que buscar la forma de vender mejor nuestro producto, en este caso nuestro deporte, para que tenga más visibilidad y enganche más a los niños y al publico en general.

Para terminar, nos gustaría saber, ¿Quien es el jugador número 8 de tu equipo ?

©Raúl Romero

Sin duda alguna Diego Carrasco y desde esta temporada también lanzarle un mensaje de agradecimiento a nuestra afición porque se han volcado como nunca al equipo y al club

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SITUACIONES DE JUEGO SIN PORTERA

Entrenamiento de situaciones ofensivas especiales Situaciones de juego sin portera

Introducción Todos sabemos de la importancia de trabajar todo tipo de situaciones especiales que se puedan dar en un encuentro de balonmano: inferioridades defensivas/ofensivas, superioridades en ataque o defensa, situaciones de fin de partido…. Dentro de éste gran abanico surge el trabajo ofensivo sin portera tal y como el cambio de reglas nos ofreció en 2016.

ARTÍCULO

El juego sin portera es una más de tantas acciones que pueden darse en un partido, puede ser como situación especial o como utilización del medio dentro de la asiduidad en el juego ofensivo de un equipo, pero lo que es evidente, es que lo que esta norma nos ofrece, nos guste o no la misma, nos obliga a tener trabajado este tipo de situaciones, bien para casos excepcionales o como planteamiento ofensivo determinado.

Realmente, el juego sin portera no apareció de la nada con el cambio de reglas en Rio 2016, la opción de jugar con jugador con peto ya existía, veíamos como cada vez más equipos, en situaciones de final de partido o inferioridades utilizaban esta opción como planteamiento táctico ofensivo.

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CHEMA VIVES

SITUACIONES DE JUEGO SIN PORTERA

Quizás se hacia de una forma más tímida o no tan habitual como la vivimos en la actualidad, pero era algo ya existente, lo que el cambio de reglas hizo, fue “facilitar” el cambio de portera y abrir el potencial ofensivo de los entrenadores explotando dicha norma.

A día de hoy es raro ver un equipo en categoría nacional que no se aproveche de la misma, bien en 7x6, bien para jugar con jugador excluido. Medio muy criticado en los últimos tiempos, pero mientras el reglamento lo permita, todo aquel que no lo trabaje, juega en clara desventaja…

No se trata de algo “a la ligera”, hoy en día cualquier equipo de primer nivel juega las inferioridades sin portera, y hay quién gana finales aprovechándose del 7x6, véase la pasada final4 de Champions de 2020, donde el Kiel supera y anula al F.C. Barcelona con un trabajadísimo 7x6 y un superlativo balance defensivo facilitando así el cambio en portería.

En Julio de 2017, la AEBM nos ofrecía en su revista nº69 una encuesta sobre el grado de satisfacción en el estamento de entrenadores ante las modificaciones de las reglas de juego.

Ante la pregunta “¿Cuál es tu valoración sobre la nueva regla (4:1) que permite sustituir al portero por un jugador de campo sin equipación diferente que lo identifique?” a sus asociados, el resultado fue el siguiente:

Los resultados reflejaban ya por aquel entonces disparidad, pero no había un posicionamiento claro a favor o en contra, más o menos la mitad se decantaba en mayor o menor grado a favor y la otra mitad en contra. Tras ya varios años con la normativa vigente, el juego sin portera es una faceta ofensiva más en nuestro día a día, o al menos debiera serlo si queremos jugar con las mismas armas que el rival.

ARTÍCULO

Dicho esto, centraremos el foco de esta presentación en dos facetas distintas dentro del juego sin portera: • Juego 6x6 sin portera (jugadora excluida) • Juego 7x6 sin portera

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CHEMA VIVES

SITUACIONES DE JUEGO SIN PORTERA

Juego 6x6 sin portera Se trata de la situación a la que más estamos acostumbrados, dada por una exclusión y que ofensivamente solventamos jugando en igualdad al sustituir a la portera por una jugadora de campo.

Al igual que cualquier procedimiento táctico de nuestro modelo de juego, el juego sin portera requiere de su entrenamiento, no consiste simplemente en quitar a la portera y seguir jugando “como si nada”. Normalmente centraremos el juego en una determinada zona o medio de inicio en función a las jugadoras que dispongamos en pista o la defensa que nos plantee el rival. Por ello debemos contar con distintas variantes, poner el foco en la intencionalidad de nuestro juego y preparar las distintas soluciones para el cambio jugador/portera en el repliegue.

En mi opinión, a la hora de plantear nuestro modelo de juego en el 6x6 s/portera, debemos atender a las siguientes variantes: • Intencionalidad/Objetivo del medio: Hacia donde queremos dirigir el juego, si buscamos un lanzamiento exterior, un juego en penetraciones, llevar el balón en busca de una ocasión de lanzamiento a la banda contraria al cambio….

• Características de nuestras jugadoras: ¿Contamos con jugadoras rápidas para el cambio? ¿Qué tipo de juego debemos plantear para que aprovechemos nuestros "puntos fuertes”?

• ¿Disponemos de una portera ágil y rápida para realizar el cambio e intervenir en acciones con desventaja o desequilibrio?

En cuanto al entrenamiento del medio, este debe de ser exhaustivo, ya que un error se paga caro al estar sin portera en caso de pérdida de balón.

ARTÍCULO

El trabajo deberá ir encaminado tanto a la acción ofensiva como al posterior cambio y repliegue defensivo, sea gol o no la acción.

A la hora de utilizar estos planteamientos, es muy importante también asumir el riesgo que corremos dejando la portería vacía, no puede ser que, si no conseguimos finalizar exitosamente y recibimos un gol a portería vacía pensar en el fracaso o frustrarnos, ello nos llevaría a la desconfianza y por ende al error, ya que jugar si portera requiere creer plenamente en ello. Debemos normalizar el poder fallar y encajar a portería vacía, del mismo modo que el equipo debe saber valorar la opción de conseguir anotar en igualdad en una situación en la que contamos con una jugadora menos en pista, creer en el éxito y las situaciones ventajosas del medio nos ayudará mucho para llegar a buen puerto…

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SITUACIONES DE JUEGO SIN PORTERA

A modo de ejemplo, desarrollaremos aquí una situación de juego 6x6 s/portera ante defensa 5:1 y en la que intentamos finalizar en zona contraria a la banda de banquillos, facilitando así el cambio ataque - defensa.

CRUCE B-A + DESDOBLAMIENTO F (VA AL CAMBIO B): A través de este medio buscamos una situación de lanzamiento de 6mts. trabajada desde la banda de banquillos y con finalización en zona contraria a la zona de cambio. Aunque inicialmente lo correcto sería responsabilizar a toda la zona cercana a la banda de banquillos (desde central hasta extremo), marcaremos como responsable del cambio con portera a la central.

Progresión metodológica: Trabajaremos inicialmente la acción de inicio del medio, así como la de finalización. En todas las fases de entrenamiento del medio, se trabajará la situación de cambio con portera: Partiremos de una situación final 3x2, en la que Extremo de banda de banquillos (F) circula tras pase a su lateral (A). F adecúa velocidad al ritmo de balón, para no llegar a 2-3 antes que el balón

ARTÍCULO

A recibe abierto atrayendo a su par hacia banda para pasar balón a central que le saca en cruce para conectar con lateral contrario (C), pivote desliza de 2 a 3 para bloquear a defensora central. A partir de ahí toma de decisión:

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SITUACIONES DE JUEGO SIN PORTERA

• Si al penetrar 1-2 C no recibe oposición, finaliza • Si al penetrar 1-2 C segunda defensora responde, pase a F que llega en circulación aprovechando el bloqueo de pivote • Si defensora central sale de bloqueo, C cambia trayectoria para jugar 2x1 con pivote ante defensora central.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA: • Central, tras cruce, debe abrirse para ocupar posición de extremo, y no va al cambio hasta que balón pasa la perpendicular de portería. Si el balón volviese a la zona, F y A deberán estar atentas a un posible cambio con portera en repliegue.

• Importante que la trayectoria de A sea inicialmente hacia exterior, para abrir a su segunda defensora y así provocar posteriormente fijación de central • F debe adecuar su ritmo de carrera al de la circulación de balón, para no llegar nunca antes que el mismo.

• Trabajar bien las tomas de decisión de C. • Incidir en la importancia de no caer en pérdidas de balón.

• Responsabilizar en todo momento a B, A y F ante el cambio con portera.

• Trabajar correctamente, en velocidad y acorde al reglamento los cambios con la portera que nos espera en zona de banquillos.

Progresión 1 Ídem. Anterior, sumando defensora avanzada.

Trabajamos lo expuesto anteriormente añadiendo trabajo sobre avanzada.

En este caso es fundamental que A y B fijen en anchura a avanzada, si esta no respondiese, deben buscar finalizar una situación de 3x2 ante segunda y central con pivote en deslizamiento.

Progresión 2 Ídem. Anterior, sumando defensoras exteriores y sumando al extremo de la otra zona (D).

En este caso pondremos la palanca en asegurar que el balón llega sin exponerse a posibles pérdidas de posesión hasta la zona

ARTÍCULO

de finalización, haciendo hincapié en la rápida y correcta toma de decisión de C para jugar en penetración, dar continuidad con su extremo, finalizar con extremo desdoblada o buscar un 2x1 con pivote rectificando trayectoria.

Todo esto prestando especial atención al trabajo de balance con cambio de portera.

CHEMA VIVES

SITUACIONES DE JUEGO SIN PORTERA

Cualquier medio de inicio, acorde a las variantes que antes exponíamos puede ser válido, lo realmente importante es tener las dismntas variantes ante las posibles respuestas defensivas, y la alteración que ello pueda suponer en el cambio con portera que teníamos objemvado sobre determinada jugadora. Es por ello por lo que es muy importante no responsabilizar una sola jugadora, sino a todas las de la zona de banda de banquillos.

Como hemos visto es igual de importante a la hora del entrenamiento, poner no sólo el foco de atención en la finalización del medio, sino por igual en el inicio, ya que sino llegaremos a una situación a la que la defensa no responderá al inicio del medio, basculando a la zona de finalización y no conseguiremos situaciones de ventaja. Esto se consigue no precipitándose en el cambio jugadora/portera, debiendo ser peligrosas ofensivamente todas las jugadoras que están sobre la pista, reclamando atención de su par todas ellas.

Juego 7x6 sin portera Llegamos a la situación que más polémica ha podido generar, muchos lo catalogan como una forma de desvirtuar la equidad ofensiva de nuestro deporte, otros dicen que es un juego feo y poco atracmvo… pero como decía al principio… ha habido a quien le ha ayudado a proclamarse Campeón de Europa. Somos libres de hacer uso o no de este sistema de juego, pero el que lo haga, siempre parmrá con la ventaja de sumar más opciones de juego.

En su día vimos algún equipo que intentó atacar con cuatro primeras líneas, pero el formato más habitual es el de jugar con dos pivotes. La situación de estos es la principal variante que umlizan los equipos, hay quién los sitúa en los 2-3 de ambas zonas, en los 1-2, o bien quién alterna con un pivote en 1-2 y el otro en 2-3.

El ejemplo que aquí trabajaremos será este úlmmo, colocando a un pivote en 1-2 de la zona de banquillos, y a otro en el 2-3 de la zona más alejada. A mi modo de entenderlo, es indispensable saber jugar bien en espacios reducidos, es evidente que, al meter otra jugadora en ataque, las defensas se cierran, los espacios se reducen y el trabajo de técnica-tácmca individual es de gran ayuda.

ARTÍCULO

LATERAL (A/C) TOMA DE DECISIÓN (VA AL CAMBIO F/D): Dando por supuesto la importancia del juego en espacios reducidos, la progresión metodológica del entrenamiento del medio, parmrá de acciones con aprovechamiento de espacios:

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CHEMA VIVES

SITUACIONES DE JUEGO SIN PORTERA

Juego en espacio reducido

3x2 en zona lateral - exterior Disposición según gráfico.

Extremo DE BANDA ZONA DE BANQUILLO recibe balón, inicia fijando a su par hacia exterior (si no lo fija debe intentar buscar situación de lanzamiento, si o si) y a parmr de ahí decide: -A: Si fija a exterior y segunda disuade pase a lateral, pase a pivote libre de marca -B: Si Fija a exterior y segunda marca línea de pase sobre pivote, pase a lateral que recibe en carrera atacando entre 2-3

3x2 zona lateral - central Disposición según gráfico.

Extremo DE BANDA ZONA DE BANQUILLO recibe balón, inicia con trayectoria de fijación a su par hacia exterior y pasa a lateral, que a parmr de ahí toma de decisión: -A: si segunda defensora le responde y deja libre a pivote, pase a pivote -B: Si segunda defensora cubre línea de pase a pivote y tercera no responde, finalización entre 2-3. ¡¡¡SE FINALIZA 6MTS!!!

-C: Si ante penetración, defensora central responde, pase a central que finaliza por su zona DESDE 6MTS.

ARTÍCULO

Aspectos a tener en cuenta: *Lateral debe trabajar trayectoria sobre 3 de su zona, ES LA CLAVE para que el procedimiento tenga éxito. *INDISPENSABLE que lateral no sobrepase la perpendicular marcada por el poste más cercano. El objetivo es no cerrar espacios ni invadir el espacio de puesto colindante (central) *Es MUY IMPORTANTE que central no invada zona lateral, debe jugar hacia centro, zona de lanzamiento 7mts.

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SITUACIONES DE JUEGO SIN PORTERA

*DE LOS TRES JUGADORES QUE ACTUAN EN BANDA DE BANQUILLO (extremo, lateral y central), los dos que no toman decisión CORREN AL CAMBIO, a pesar de que inicialmente deba ser EL EXTERIOR EL QUE VA AL CAMBIO

5x4 zona central Disposición según gráfico.

Extremo DE BANDA ZONA DE BANQUILLO recibe balón, inicia con trayectoria de fijación a su par hacia exterior y pasa a LATERAL, que a parmr de ahí toma de decisión (3):

-A: si segunda defensora le responde y deja libre a pivote, pase a pivote -B: Si segunda defensora cubre línea de pase a pivote y tercera no responde, finalización entre 2-3. ¡¡¡SE FINALIZA 6MTS!!!

-C: Si ante penetración, defensora central responde, pase a central que finaliza por su zona DESDE 6MTS. -D: SI segunda defensora central DISUADE PASE, pivote más alejado desliza para recibir pase.

Si recibe balón central, toma de decisión (4): -A: Ante fijación de la segunda defensora central, pivote desliza por debajo y recibe pase.

-B: Si segunda defensora sigue a pivote en deslizamiento, pase a lateral que trabaja penetración 1-2.

ARTÍCULO

Aspectos a tener en cuenta: *Lateral debe trabajar trayectoria sobre 3 de su zona, ES LA CLAVE para que el procedimiento tenga éxito. *INDISPENSABLE que lateral no sobrepase la perpendicular marcada por el poste más cercano. El objetivo es no cerrar espacios ni invadir el espacio de puesto colindante (central) *TODOS LOS LANAMIENTOS DEBEN SER DE ZONA SEGURA 6MTS. *La TOMA de DECISION es fundamental para evitar gol a puerta vacía. *Es MUY IMPORTANTE que central no invada zona lateral, debe jugar hacia centro, zona de lanzamiento. 7mts. *DE LOS TRES JUGADORES QUE ACTUAN EN BANDA DE BANQUILLO (extremo, lateral y central), los dos que no toman decisión CORREN AL CAMBIO, a pesar de que inicialmente deba ser EL EXTERIOR EL QUE VA AL CAMBIO.

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CHEMA VIVES

SITUACIONES DE JUEGO SIN PORTERA ARTÍCULO

Situación 7x6 Ídem. anterior, dando conmnuidad hasta el extremo si exterior defensivo apoya sobre lateral.

INCIDIR EN LAS TOMAS DE DECISION y las variantes sobre disuasiones de pase sobre central (pivote desliza) o lateral (debe jugar sin balón y central observar pivote también) Aspectos a tener en cuenta: *Lateral debe trabajar trayectoria sobre 3 de su zona, ES LA CLAVE para que el procedimiento tenga éxito.

*INDISPENSABLE que lateral no sobrepase la perpendicular marcada por el poste más cercano.

El objetivo es no cerrar espacios ni invadir el espacio de puesto colindante (central) *TODOS LOS LANAMIENTOS DEBEN SER DE ZONA SEGURA 6MTS. *La TOMA de DECISION es fundamental para evitar gol a puerta vacía. *Es MUY IMPORTANTE que central no invada zona lateral, debe jugar hacia centro, zona de lanzamiento. 7mts. *DE LOS TRES JUGADORES QUE ACTUAN EN BANDA DE BANQUILLO (extremo, lateral y central), los dos que no toman decisión CORREN AL CAMBIO, a pesar de que inicialmente deba ser EL EXTERIOR EL QUE VA AL CAMBIO. Lejos de posicionarme a favor o en contra de la norma que permite jugar sin portera, no tengo mayor afán que el de compartir mi visión sobre el aprovechamiento de la norma, mostrando distintas opciones de juego y poniendo énfasis en los aspectos que me parecen más relevantes.

Espero que os haya sido de ayuda y que os anime a entrenar dichas situaciones.

CHEMA VIVES

TÉCNICA. QUÉ CORREGIR EN LOS ENTRENAMIENTOS DE MINIBALONMANO.

ARTÍCULO

MIGUEL ANGEL TOMÉ GARCÍA/ ARTÍCULO

TECNICO DEPORTIVO SUPERIOR EN BALONMANO ENTRENADOR NACIONAL DE BALONMANO ENTRENADOR DE EQUIPO ALEVIN FEMENINO 200910 DEL CLUB BALONMANO KUKULLAGA (ETXEBARRI-BIZKAIA)

TÉCNICA. QUÉ CORREGIR EN LOS ENTRENAMIENTOS DE MINIBALONMANO.

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MIGUEL ANGEL TOMÉ GARCÍA

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TÉCNICA. QUÉ CORREGIR EN LOS ENTRENAMIENTOS DE MINIBALONMANO.

LA ACTIVACIÓN NEUROMUSCULAR EN LA ENTRADA EN CALOR

MAURO FRIDMAN / ARTÍCULO

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Profesor Nacional de Educación Física Licenciado en Alto Rendimiento Deportivo Preparador Físico de Cadetas, Juveniles, Juniors y Liga de Honor Damas del Club Atlético Lanús

LA ACTIVACIÓN NEUROMUSCULAR EN LA ENTRADA EN CALOR Esta es una investigación que realice en el 2018 con el equipo femenino de Liga de Honor del Club Atlético Lanús. Propuse realizar la misma debido a que un momento tan crucial como es la competencia, no sabía a ciencia cierta si estaban realizando una buena activación al comenzar el encuentro o no. Y recordemos que la fatiga inicia al momento que inicia la actividad. (Erodociaín 2016) A partir de allí surge la pregunta problema ¿Cuál es el mejor método para realizar la activación neuromuscular en la entrada en calor?

Pero antes de definir este momento tenemos que saber de qué manera realizamos el calentamiento para un partido, no voy a hondar mucho en la parte general, ya que está expuesto en una de las publicaciones de esta revista por Jaume Miró, pero si voy a pasar a presentar un orden, que está extraído del libro de Mario Disanto, Amplitud de Movimiento: 1. Movilidad general y liberación miofascial (7’) 2. Activación metabólica (activación del sistema cardio-respiratorio, con desplazamientos generales) (3’) 3. Estiramientos específicos (activo mediante tensión aquellas cadenas musculares que vamos a utilizar de manera posterior <6’’ por acción) (3’) 4. Activación de CORE. ( ejercicios de la zona media ) (3’) 5. Activación neuromuscular. (3’) 6. Trabajos específicos en cancha (10’)

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Ahora si pasamos a la activación neuromuscular Se proponen 3 variables a trabajar y sus combinaciones terminando siendo 7 propuestas. Las variables son, la fuerza potencia, la fuerza reactiva y el sprint. Se escogieron estas acciones ya que son de máxima intensidad para poder logra el PAP (potenciación post activación, Robbins, 2007)

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MAURO URIEL FRIDMAN

LA ACTIVACIÓN NEUROMUSCULAR EN LA ENTRADA EN CALOR

La fuerza potencia: Se realizó con el ejercicio derivado del levantamiento de pesas cargdas de colgada de potencia. En donde se hicieron 2 series de 2 acciones al 70% y 1 serie de 2 acciones al 80%.

Siempre entre series hubo 30’’ segundos de pausa debido a la recuperación del sistema ATPPC Video: https://youtu.be/4W2AwMGOwcE La fuerza reactiva: Se trabajó con acciones de multisaltos de manera multidireccional. Habiendo 3 tipos de acciones con 2 series por trabajo, las mismas tuvieron una duración menor a 5”. Asimismo habiendo 30’’ de pausa entre series.

Video: https://youtu.be/x2i6631eg5I Sprint: Se propusieron desplazamientos a máxima intensidad, con acciones lineales y cambios de dirección. Las mismas duraron menos de 3’’ y al igual que con la fuerza reactiva se desarrollaron 3 series de 2 repeticiones con 30’’ de pausa entre series.

Video: https://youtu.be/-kneyOCIR0o Recordemos que estas variables se combinaron también de la siguiente manera: • • • •

Fuerza Potencia+ Fuerza Reactiva + Sprint (duración total 9’) Fuerza Potencia+ Fuerza Reactiva (Duración total 6’) Fuerza Potencia + Sprint (Duración total 6’) Fuerza Reactiva + Sprint (Duración total 6’)

ARTÍCULO

Evaluaciones: Se realizaron 2 tipos de evaluaciones, una de salto ABK para poder observar la mejora o no en una acción vertical. Y una evaluación de agilidad (5-10-5) para poder observar la mejora o no en la aceleración, freno y cambios de dirección. Las mismas se realizaron antes y después de la activación neuromuscular.

Se evaluaron un total de 27 calentamientos con un total de 15 sujetos a lo largo de la temporada 2018 de la federación metropolitana de balonmano.

Videos de las evaluaciones: Salto ABK: https://youtu.be/mddKLfuN9hY Agilidad: https://youtu.be/ZF0FPfzecJo

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MAURO URIEL FRIDMAN

LA ACTIVACIÓN NEUROMUSCULAR EN LA ENTRADA EN CALOR

Conclusiones:

Se pudo observar una gran tendencia a la acmvación a con los sprint con una duración total de +- 3’, suficiente para que se produzca el fenómeno de PAP mencionado con anterioridad.

Podemos llegar a decir que como el jugador/a de balonmano está acostumbrado/a a realizar estos mpos de acciones durante toda su vida depormva, mene mejor respuesta ante estos mpos de acción. Y otro dato que no se observa en el gráfico pero si hay que destacar que es que cuando se combinaron las 3 variables no solo no hubo mejora, sino que además hubo detrimento del rendimiento, por lo que las jugadoras entraban en famga al encuentro, por lo que ese momento de la entrada en calor llevarlo a los 9’ totales de trabajo nos pondría en un estado de famga, no cumpliendo la premisa del calentamiento.

Así que debemos buscar acciones similares a las que realiza el/la depormsta en el juego para que haya una mayor respuesta, y por qué no hablar de una acmvación por puesto, esto previo a las acciones con balón. Es una propuesta que se busca realizar en post de dicha invesmgación.

Bibliogra~a: Erdociaín, M. L. (2016). Principios del Entrenamiento. Buenos Aires.

Robbins, D. W. (2007). Potencicación Post-Ac@vacion y su Aplicabilidad Prác@ca. Publice Premium.

Santo, M. D. (2012). Amplitud de Movimiento. Paidotribo.

Fridman, M. U. (2019) Tesis, El proceso de acmvación neuromuscular en la entrada en calor, en handball femenino. LARD. Buenos Aires.

ARTÍCULO

Contacto: Canal de youtube: h•ps://www.youtube.com/channel/UCRIxM9d4V1WF7SGv2a6UZtw Instagram: @profesormaurofridman

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MAURO URIEL FRIDMAN

DEFENSA - TAREAS MIGUEL ÁNGEL LÓPEZ HERNÁNDEZ SEGUNDO ENTRENADOR DIVISIÓN HONOR PLATA FEMENINA PRIMER ENTRENADOR JUVENIL FEMENINO AYUDANTE SÉNIOR FEMENINO B CLUB JOVENTUT HANDBOL MATARÓ

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TAREA 1: TRABAJO INDIVIDUAL TAREA 1 Trabajo individual - FLOTACIÓN - ANTICIPACIÓN (Interceptación, falta en ataque, golpe franco) - DISUASIÓN (Par/Impar, interceptación dinámica) Tenemos presente para ello su aplicación según las necesidades defensivas: AMBIGÜEDAD y CONTUNDENCIA (en función de la distancia y peligrosidad del ataque) Para cada ejercicio se indica el obje0vo, contenido a trabajar, se explica y se desarrolla el funcionamiento acompañado con la representación gráfica correspondiente.

DEFENSA – MIGUEL ÁNGEL LÓPEZ HERNÁNDEZ 49

TAREA 1: TRABAJO INDIVIDUAL

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TAREAS: DESVENTAJA NUMÉRICA RESOLUCIÓN DE SITUACIONES DE DESVENTAJA NUMÉRICA

Ejercicio enfocado para la defensa posicional Situación de trabajo de 4x6 diferenciando distintas zonas de trabajo, en las cuales, en el centro trabajaremos situación de 2x3, cambios de oponente de los centrales defensivos en inferioridad ante un cruce de primera línea y teniendo pivote en su zona y en las zonas exteriores trabajarán 1x2 la flotación y la disuasión.

Objetivos a trabajar: Flotación, Disuasión, Cambios de oponente Variante No1: Situación de trabajo de 4x6 dónde trabajaremos en dos zonas, en esta ocasión no delimitadas, ya que podremos dar continuidad al juego. Comenzaremos con un cruce central pivote, que llevará el balón e irá a trabajar a la zona contraria del inicio de la jugada. A partir de ahí, podemos resolver situación de 3x2 con Lateral, extremo y Pivote o llevar a zona contraria, para finalizar situación de Central, Lateral y extremo Objetivos a trabajar: Flotación, Disuasión, Cambios de oponente Variante No2: Situación de trabajo de 8x6 dónde Tendremos varios estímulos defensivos y del ataque, para cómo iniciar el trabajo y en qué zona se realizará. Con esto se busca una Inferioridad numérica defensiva en todo momento, pero que tanto ataque cómo defensa, respondan a estímulos de trabajos del equipo contrario. Pudiendo trabajar en una zona más reducida y con menos gente o en una zona concreta del espacio pero con más gente, o incluso llevar balón a zona contraria de inicio.

Objetivos a trabajar: Flotación, Disuasión, Cambios de oponente

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TAREAS: Defensa posicional

Ejercicio enfocado para la defensa posicional Situación de trabajo de 4x6 diferenciando distintas zonas de trabajo, en las cuales, en el centro trabajaremos situación de 2x3, cambios de oponente de los centrales defensivos en inferioridad ante un cruce de primera línea y teniendo pivote en su zona y en las zonas exteriores trabajarán 1x2 la flotación y la disuasión.

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TAREAS: DESVENTAJA NUMÉRICA Variante 1: Situación de trabajo de 4x6 dónde trabajaremos en dos zonas, en esta ocasión no delimitadas, ya que podremos dar continuidad al juego. Comenzaremos con un cruce central pivote, que llevará el balón e irá a trabajar a la zona contraria del inicio de la jugada. A partir de ahí, podemos resolver situación de 3x2 con Lateral, extremo y Pivote o llevar a zona contraria, para finalizar situación de Central, Lateral y extremo Objemvos a trabajar: Flotación, Disuasión, Cambios de oponente

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TAREAS: DESVENTAJA NUMÉRICA Variante 2: Situación de trabajo de 8x6 dónde Tendremos varios estímulos defensivos y del ataque, para cómo iniciar el trabajo y en qué zona se realizará. Con esto se busca una Inferioridad numérica defensiva en todo momento, pero que tanto ataque cómo defensa, respondan a estímulos de trabajos del equipo contrario. Pudiendo trabajar en una zona más reducida y con menos gente o en una zona concreta del espacio pero con más gente, o incluso llevar balón a zona contraria de inicio.

Objetivos a trabajar: Flotación, Disuasión, Cambios de oponente

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TRABAJAR EL CONTRAATAQUE

DAVID AGUILAR CARDONA / ARTÍCULO • • • • •

Máster Coach Ehf Actualmente Seleccionador Andorrano de Balonmano ha dirigido en la base del F,.C Barcelona en las categorías infantil y cadete .

Con Andorra ha conseguido la mejor clasificación del país en la Emerging cup Campeón de la mini copa del Rey con el F,C Barcelona Profesor en los diferentes cursos de profesores de la Federación catalana de Balonmano

DESARROLLO

ARTÍCULO

• • • •

3x2+2 Salen 3 atacantes desde el área rival y juegan un 3x2 antes de cruzar medio campo.

Los dos primeros defensores no pueden sobrepasar la línea de medio campo.

Una vez los atacantes han sobrepasado con el balón la línea de medio campo, jugaran de nuevo otro 3x2 contra los defensores que hay allí.

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DAVID AGUILAR

TRABAJAR EL CONTRAATAQUE

VARIACIONES Limitar el uso del bote.

Limitar el numero de pases antes de finalizar.

Limitar el numero de pases por zona. Por ejemplo, 3 máximo antes de cruzar medio campo.

Tener que buscar algún mpo de situación, por ejemplo cruce, al pasar la línea de medio campo.

• Tener que recibir el balón de una manera en concreto, por ejemplo, a una mano.

• • • • •

ARTÍCULO

DESARROLLO

• Dividimos el área de 6 metros en 3 zonas.

• En una zona atacará lateral izquierdo con extremo izquierdo.

• En la zona central atacará central y pivote.

• En la ulmma zona atacarán lateral derecho y extremo derecho.

• Jugaremos situación de 2x2 en cada zona.

• Si no hay gol jugaremos un contraataque con los dos jugadores que defendían el 2x2.

• Si hay gol, igual, pero uno de los dos jugadores que defendía el 2x2 corre al centro a sacar el contra gol.

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DAVID AGUILAR

TRABAJAR EL CONTRAATAQUE

VARIACIONES • • • •

Limitar el uso del bote.

Limitar el numero de pases antes de finalizar.

Limitar el numero de pases por zona.

Tener que recibir el balón de una manera en concreto, por ejemplo, a una mano.

ARTÍCULO

DESARROLLO • 4x4x4 Hacemos 3 grupos de 4 jugadores.

• Equipo verde juega un 4x4 contra el equipo rojo.

• (Si el equipo verde consigue gol, irá al campo contrario a jugar un 4x4 contra el equipo amarillo, en caso de que el equipo verde no marqué gol será el equipo rojo que irá al campo rival a jugar un 4x4 contra el equipo amarillo).

• El primer equipo que marque 6 goles, gana

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DAVID AGUILAR

TRABAJAR EL CONTRAATAQUE

VARIACIONES • • • • •

Limitar el uso del bote.

Limitar el numero de pases antes de finalizar.

Limitar el numero de pases por zona.

Tener que recibir el balón de una manera en concreto, por ejemplo, a una mano.

Con o gol o no, el equipo que ha perdido la posesión mene la opción de volver a recuperar el balón antes de que el equipo que irá a atacar a la zona contraria cruce medio campo.

DESARROLLO • •

ARTÍCULO

• • •

3x3+1 Atacan 3x3 al finalizar el ataque se incorpora un central con balón que esta en medio campo.

Los atacantes hacen el repliegue defensivo.

Se convierte en un 4x3.

Trabajar los dos lados.

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DAVID AGUILAR

TRABAJAR EL CONTRAATAQUE

VARIACIONES • • • •

Limitar el uso del bote.

Limitar el numero de pases antes de finalizar.

Limitar el numero de pases por zona.

Limitar el espacio de juego.

DESARROLLO

ARTÍCULO

• • • •

4x4 (todo el campo) Competición a 6 goles.

El entrenador tira el balón, el equipo que lo coge ataca, el que no defiende.

Si el equipo que ha cogido el balón marca gol. Vuelve a atacar a la portería contraria. Si el ataque no termina con gol, será el equipo que defendía el que irá a atacar a la portería contraria.

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DAVID AGUILAR

TRABAJAR EL CONTRAATAQUE ARTÍCULO

VARIACIONES • • • • • •

Limitar el uso del bote.

Limitar el numero de pases antes de finalizar.

Limitar el espacio de juego.

Dar pautas de juego al pivote.

No usar a extremo como apoyo.

Tener que buscar alguna situación de cruce antes de finalizar.

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DAVID AGUILAR

JORGE SUÁREZ SUÁREZ • • • •

Fisioterapeuta de la Federación Eslovaca de balonmano Mail: fisio_78@Hotmail.com Twitter: @fisio_78 Instagram: @fisio_78

MUERTE SÚBITA EN EL BALONMANO En los últimos años se han producido varios casos de muertes súbitas en el deporte, jugadores jóvenes y aparentemente sanos fallecían de manera repentina sin que nada se pudiese hacer por salvarlos. Muchos de estos casos ocurrieron con futbolistas de elite, con la visibilidad que eso tiene, pero también han ocurrido en deporte amateur.

La definición de muerte súbita en el deporte es "aquella que se produce de manera inesperada durante la práctica deportiva o una hora después de finalizada, por causa natural, no traumática ni violenta, en una persona con aparente buen estado de salud” La gravedad de estos accidentes por todo lo que implican, fallecimiento de personas jóvenes en el ámbito deportivo por causas aparentemente inexplicables, han creado un amplio debate alrededor fijando incluso los focos de los medios de comunicación sobre este asunto.

La incidencia entre deportistas es mayor a causa de las exigencias fisiológicas que el deporte supone, como por ejemplo aumento de la frecuencia cardiaca, de la tensión arterial y del esfuerzo muscular del corazón que provoca un aumento de la demanda de oxígeno.

Ambientes extremos o el propio estrés de la competición también puede influir.

Hablando de cifras, aproximadamente se producen en 2 de cada 100.000 deportistas menores de 35 años (unas 350 muertes al año de personas jóvenes) y en 1 de cada 18.000 en el rango de edad de 25 a 75 años. Es 10 veces más frecuente en hombres, por causas no bien conocidas, incluso ajustado por frecuencia en participación de eventos.

Causas Las causas por las que se puede llegar a producir un caso de muerte súbita dependerán de la edad. En individuos menores de 35 años, las causas normalmente son estructurales, por cardiopatías congénitas, se trata de problemas en el corazón con los que se nace (bien sea en alguna de las válvulas, en el tamaño del corazón o en las arterias que le llevan sangre) o por cardiopatías familiares y/o hereditarias.

Sin embargo, en individuos mayores de 35 años, la causa más frecuente es que se padezca una cardiopatía isquémica, debida a que una o más arterias se hayan obstruidas, y este estado provoca un infarto.

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Debido a esta diferenciación en los posibles orígenes, las pruebas que es necesario realizar para detectar estos problemas serán diferentes según el rango de edad. Hablando de balonmano estaremos ante una población joven con un teórico bajo nivel de riesgo, pero con unas causas claras definidas en el primer grupo como acabamos de ver

Controles cardiacos La finalidad de estos controles es identificar individuos con condicionantes de salud asociados con el riesgo de sufrir ataques cardiacos. De esta manera poder prevenir o reducir estos eventos y disminuir la tasa de mortalidad actual. También se podrá adaptar el esfuerzo físico a estos individuos para permitir que se pueda continuar practicando ejercicio físico.

Un electrocardiograma (ECG) es una de las pruebas a realizar ya que mejora la sensibilidad de los controles cardiacos, complementando al historial y al examen físico. Desgraciadamente estos controles no son perfectos y podemos encontrarnos con casos de personas en riesgo no detectados.

Entre otras razones porque nos podemos encontrar con falsos positivos (personas sin riesgo con test positivos) y falsos negativos (personas con riesgo con test negativos) además de verdaderos positivos (personas con riesgo con test positivos). Y asegurarnos del adecuado manejo de cada uno de los casos, tomando las medidas adecuadas para adaptar los controles cardiacos supondrá un desafío.

Como se puede prevenir Lo primero que es necesario, e imprescindible, es realizar un reconocimiento médico deportivo previo a la participación en el deporte. De esta manera podremos detectar algunas de las causas que pueden provocar estos eventos fatales, y aunque no es posible prevenirlos en su totalidad, sí que se reducirá su incidencia.

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En este reconocimiento se recopilará una historia clínica completa del depormsta y se le realizará un examen ~sico para buscar posibles factores de riesgo de sufrir lesiones y por supuesto fallos cardiacos. Por ello se completará ese reconocimiento con la realización de un electrocardiograma (ECG), y si se encontrase alguna anomalía podrían realizarse alguna prueba diagnósmca más (como por ejemplo un ecocardiograma).

Otra prueba que complementa los reconocimientos es la prueba de esfuerzo, pero no es tan común, sobretodo en deportes de base, se suele realizar en depormstas de elite o que se sabe que van a realizar grandes esfuerzo. También a parmr de ciertas edades cuando debe de considerarse como una prueba necesaria antes de comenzar la prácmca depormva.

Ahora bien, aunque la realización del reconocimiento es necesario y elimina muchos riesgos, hemos dicho que no reduce el peligro a cero. Por tanto se hace imprescindible que el mayor número posible de personas dentro de los clubes tenga formación y sea capaz de realizar una reanimación cardiopulmonar para saber cómo actuar correctamente si se presenta un caso. Una reanimación precoz y adecuada aumenta significamvamente la supervivencia en paradas cardiacas.

Para completar lo anterior, lo ideal sería estar formado en el manejo del DESA (Desfibrilador Externo SemiAutomámco) para realizar una intervención más completa antes de que llegue la atención sanitaria especializada. Actualmente la legislación ya prevé que existan "espacios cardioprotegidos" en las instalaciones depormvas y eventos depormvos con este equipamiento.

Conclusiones Como hemos visto la muerte súbita del deportista aunque no se produce con mucha frecuencia es un accidente deportivo de una gran gravedad y por tanto debemos de intentar adoptar toda medida que pueda conseguir llevar la cifra a 0.

Algunas de las acciones que se pueden adoptar para reducir su incidencia serán los reconocimientos médicos deportivos previos a la práctica deportiva.

Es imprescindible que el mayor número posible de la población, y dentro de los clubes, este adecuadamente formado en realización de Reanimación Cardiopulmonar Básica (RCP) y a ser posible en el uso del DESA (Desfibrilador Externo SemiAutomático).

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“LA COMUNICACIÓN CON TU EQUIPO”

Lautaro Nicolás Alarcón / ARTÍCULO • • •

Coach Deportivo Entrenador profesional de balónmano Coaching en liderazgo y gestión YOU TUBE: solobalonmano INSTAGRAM: @entrenandocomoentrenador FACEBBOK Lautaro Nicolás Alarcón

Entrenando como Entrenador “LA COMUNICACIÓN CON TU EQUIPO” Desde pequeño mis padres me dieron la hermosa posibilidad de practicar deporte, algunos de forma individual (gimnasia deportiva, natación) y otros deportes colectivos (balonmano, fútbol). En la actualidad como entrenador y recordando mi historia deportiva, puedo detenerme y hacer memoria de los entrenadores que tuve en cada momento, destacando de cada uno de ellos sus puntos fuertes y sus características a la hora de comunicar una idea, un objetivo o una pequeña reflexión.

“Me gustaría que puedas recordar tu historia como lo hice yo y que después de leer sobre lo que viene a continuación, puedas comenzar a descubrir otras formas de comunicación, para tener mayor variabilidad al momento de estar frente de tu equipo”.

Lo que no se comunica no existe ¿Cómo logró captar la atención de mi equipo? ¿Cómo hablo dentro y fuera del vestuario?

Los entrenadores tenemos la gran responsabilidad de comunicar, la mayoría de las veces limitamos el proceso de comunicación a la palabra, situación errónea, ya que estaríamos hablando sólo de comunicación verbal; existen otros elementos que también comunican, como pueden ser los gestos. Con todo esto, estamos haciendo referencia a la comunicación no verbal.

ARTÍCULO

Por ello, podemos diferenciar cuatro elementos dentro del proceso de comunicación: Con el pensamiento nos referimos al conjunto de ideas que queremos comunicar, en el que influye tanto la actitud que tengamos, como las estrategias que empleamos para favorecer la comunicación a la hora de buscar ideas.

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LAUTARO NICOLAS ALARCÓN

“LA COMUNICACIÓN CON TU EQUIPO”

• La lluvia de ideas, que se emplea para fomentar la creatividad.

• Las preguntas encadenadas, que ayudan a analizar una idea en concreto, determinando así todos los aspectos que puedan estar relacionados.

• Los mapas mentales, que nos ayudan a ordenar las ideas, según los niveles de importancia que hay entre éstas.

Dentro de la palabra, debemos tener en cuenta no sólo lo que decimos, sino cómo lo decimos.

La idea que queremos transmitir de forma aislada, pertenece a la comunicación verbal, pero además debemos añadir el ritmo, tono, acento,... que forman parte de la comunicación no verbal, y que a su vez complementa a ésta.

Por ello, cuando un entrenador/a ve que su equipo que está desconcentrado, con falta de atención o se está durmiendo, empleara estos elementos para conseguir despertarlos y crear interés.

Muchas veces ocurre esto, porque la tendencia natural de nuestro ritmo es que sea monótono, y será necesario romper con ello para ser más eficientes en el proceso de comunicación. También dependerá con la edad que trabajes, en donde tu comunicación podrá ser de una forma u otra, pero debemos sentir lo que comunicamos, para llegarles a tus jugadores/as.

Un dato curioso que fundamenta el empleo de la comunicación no verbal es que la palabra sólo representa el 10% de lo que queremos decir. Por ello, existen diversos estudios como: • KINESIS: Se basa en la descomposición del lenguaje corporal y analiza los gestos, las expresiones faciales, los movimientos,...

• MORFOPSICOLOGÍA: Relaciona los datos anatómicos y los rasgos psicológicos.

• PARALENGUAJE: Estudia la forma en que decimos las cosas.

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Hemos hablado de las cualidades de la voz como ritmo, tono,... pero además, también podemos comunicar a través de la risa, el suspiro, el llanto o el bostezo, sin olvidar el empleo de palabras específicas, como cuando decimos “es broma”, a la hora de hacer un chiste.

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LAUTARO NICOLAS ALARCÓN

“LA COMUNICACIÓN CON TU EQUIPO”

En cuanto a la POSTURA o POSICIÓN, existen estudios basados en: 1. PROXÉMICA: Analiza las distancias y el espacio que guardan las personas al interactuar con otras. Podemos diferenciar cuatro zonas. Éstas las establecemos en función de la distancia que existe entre el emisor y el receptor, cuando coinciden en mempo y lugar.

Debemos tener en cuenta estas distancias, a la hora de llevar a cabo el proceso de comunicación, ya que pueden incidir en el resultado según sean las adecuadas o no. No sólo pueden actuar en nuestro beneficio, sino también pueden perjudicarnos. Un aspecto de interés es que estas distancias se acortan en un 20% en los países lamnos.

2. HAPTONOMÍA ó HÁPTICA: Analiza el significado de los movimientos de las manos, así cómo de los gestos que hacemos. Por ejemplo, el efecto de dar la mano con fuerza o de una forma más flácida, o también, quién debe darla primero. Existen algunos gestos que esconden significados como: o Hablar con las manos hacia arriba, es sinónimo de que la persona es honesta en lo que dice. o El colocar las palmas hacia abajo sobre la mesa, acompaña al acto de puntuar. o Si hacemos como si diésemos un palmetazo en la mesa pero no llegamos a darlo, estaremos rompiendo con lo que ocurre,...

3. CINÉTICA: Estudia diversas posturas como los llamados bloqueos, que se producen cuando cruzamos los brazos al negociar, si movemos el pie de forma conmnua, o si nos tapamos los ojos o la boca. También analiza gestos como el movimiento de cabeza afirmando, que si se realiza rápidamente significa que sí; pero si es lento, significa que se lo está pensando. Otro ejemplo, es que si apoyamos la cabeza sobre una mano, significa comodidad o aburrimiento.

4. OCULÉSICA: Analiza el significado de la mirada, y será muy importante cuando la distancia que exista entre el receptor y el emisor, sea personal o ínmma. Ésta es la comprendida entre cero cen…metros y el metro y medio.

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Por úlmmo, nos queda hablar del PROPÓSITO, que hace referencia al obje0vo que perseguimos con la comunicación. Puede ser querer dar a conocer algo, persuadir, establecer contacto,...

Según el objemvo que tengamos con la comunicación, será dis0nto, siendo de gran importancia, al influir en todo el proceso de forma directa con nuestros jugadores/as

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LAUTARO NICOLAS ALARCÓN

“LA COMUNICACIÓN CON TU EQUIPO”

“Hay en el mundo un lenguaje que todos comprenden: es el lenguaje del entusiasmo, de las cosas hechas con amor y con voluntad, en busca de aquello que se desea o en lo que se cree.”

Paulo Coelho

LA COMUNICACION ORAL Como hemos visto anteriormente, si lo que decimos en la pista o un vestuario es importante, lo será mucho más el cómo, ya que intervienen los distintos aspectos de la comunicación verbal y no verbal.

Por ejemplo, esto es muy importante para un locutor de radio, ya que sólo a través del oído, nos hace sentir diversas emociones, empleando su tono, ritmo de voz,...

Nosotros, a diferencia de los animales que emiten sonidos, formamos palabras para comunicarnos, además de emplear las distintas técnicas y consejos que estamos estudiando.

Todo ello nos ayudará a transmitir un mensaje completo y entendible por el jugador/a.

El primer paso para ayudarnos de nuestra voz como herramienta en el proceso de comunicación, es conocerla, ya que cada uno tiene un timbre, tono y volumen determinados, aunque es cierto que estos dos últimos son los que deberemos entrenar para conseguir efectos distintos.

Diversos aspectos como podemos ver a continuación:

ARTÍCULO

El VOLUMEN nos ayudará a dar un mayor o menor énfasis, aunque no debemos olvidar que hay que acondicionarlo al espacio y a las circunstancias.

Habrá ocasiones, como cuando tenemos que hablar en un partido con mucho ruido (tiempo muerto) donde hay un murmullo en la pista. Si hablamos muy alto, podemos parecer agresivos; mientras que si hablamos muy bajo, podemos provocar la pérdida del mensaje, de forma total o parcial. ¿Entrenas el tiempo muerto?

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LAUTARO NICOLAS ALARCÓN

“LA COMUNICACIÓN CON TU EQUIPO”

En cuanto a la VELOCIDAD, además de adecuarse al objetivo y al mensaje, también tendremos que adaptarla a la situación, como cuando le hablamos a otras personas que no dominan nuestro idioma.

Si hablamos de forma acelerada, podemos provocar nerviosismo o incluso que no lo entiendan; mientras que si hablamos demasiado lento, podemos aburrir al receptor. Por norma general, la PAUSA crea expectación, pero hay que tener cuidado con su duración, porque si es excesiva, puede provocar un efecto negativo.

Si empleamos una combinación óptima del volumen, velocidad y pausa, tendremos un tono y ritmo adecuados, incidiendo de forma positiva en el mensaje, y por tanto, en el proceso de comunicación.

La VOCALIZACIÓN será importante, ya que de ella dependerá que el mensaje llegue de una forma clara al jugador/a..

No debemos olvidar la postura, debido a que con ella, podemos mejorar el entendimiento del mensaje, como cuando miramos a la cara de la otra persona.

Propongo las siguientes sugerencias para la comunicación oral: 1. Evite preguntar ¿por qué?, reemplácelo por ¿qué entiendes por? o ¿qué quieres decir con...?.

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2. Cuando hable a grupos numerosos deberá alzar la voz, para llegar a los oyentes más alejados. Con una mirada podrá comprobar que lo siguen.

3. Haga uso racional de las pausas. Las puede emplear para captar la atención, para que el equipo reflexione, o para separar los asuntos. El uso adecuado equivale al empleo de los signos de puntuación de forma correcta.

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“LA COMUNICACIÓN CON TU EQUIPO”

4. No se preocupe si nadie se ríe de su chiste, actúe como si nada.

5. Conózcase más a sí mismo para emplear de la forma correcta su paralenguaje.

6. Sonría de forma natural antes de comunicar, si es de forma cálida, su receptor le corresponderá.

7. No imite a nadie, actúe de forma natural, si intenta camuflar sus defectos se le notará.

8. Esmmule a su oyente empleando frases sencillas, cortas y en voz ac0va, como “somos capaces de hacerlo”.

9. Umlice su capacidad de empaKa o de ponerse en el lugar del otro.

10. No olvide que el obje0vo es expresar las ideas de forma clara, y no impresionar.

11. Es más importante cómo se dicen las cosas y no lo que se dice.

12. “Lo que se dice o escribe con pasión siempre llega al corazón”.

13. Si la ocasión lo aconseja, emplee el nombre del jugador/a, a todos les gusta porque sienten que el trato es más personalizado.

14. Si empleamos una comunicación adecuada, podemos obtener una imagen favorable y la consecución de los obje0vos establecidos.

15. La voz actúa sobre la sensibilidad del jugador/a, por lo que le ayudará a crear un clima de complicidad.

16. Sea claro al hablar.

17. La mirada, y en general la comunicación no verbal, debe reforzar al mensaje 18. A veces el lenguaje corporal comunica más que las palabras.

ARTÍCULO

19. No sirve aplicar técnicas de comunicación a mensajes huecos, ya que éstos deben ser autén0cos.

20. Agradece siempre.

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LAUTARO NICOLAS ALARCÓN

“LA COMUNICACIÓN CON TU EQUIPO”

TÉCNICAS BASADAS EN LA COMUNICACIÓN NO VERBAL Mirada Al igual que en otras ocasiones, este elemento de nuestra expresión cobra una vital importancia, ya que ayuda a crear un clima adecuado para un mayor entendimiento y una mayor confianza, facilitando así el proceso de escucha activa.

Debemos evitar mantener la mirada fija durante todo el rato, ya que puede provocar que la otra persona se sienta incómoda. Por ello, de vez en cuando, debemos desviarla bajando la vista, evitando mirar hacia arriba o hacia los lados (cuando hacemos reuniones individuales con jugadores/as) Asentir con la Cabeza De esta forma, nuestro jugador/a entenderá que estamos escuchando, que entendemos, o que le estamos prestando atención.

Refuerzo Positivo del Cuerpo Debemos posicionar nuestro cuerpo hacia el lado de la otra persona, evitando girar la cabeza. Cuando estemos escuchando, adelantamos un poco el cuerpo hasta la altura de la cintura, recuperando la posición inicial en el momento en que emitimos la respuesta.

ARTÍCULO

Proximidad Física Es importante entender que si estamos demasiados alejados, produciremos una barrera debido al espacio. Esto no quiere decir que no guardemos cierta distancia, ya que si nos acercamos demasiado, podemos molestar a la otra persona.

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LAUTARO NICOLAS ALARCÓN

“LA COMUNICACIÓN CON TU EQUIPO”

ARTÍCULO

Postura Relajada Nuestro cuerpo debe mostrarse relajado, ya que, de lo contrario, ayudará a crear tensión.

Mímica y Gestos Es muy importante nuestro lenguaje no verbal, ya que, en ocasiones, para que el jugador/a se percate de que estamos realizando una escucha activa, sólo será necesario indicarlo mediante gestos y movimientos.

Recuerda como entrenador/a “lo que no se comunica no existe”. Debemos preguntarnos constantemente como lo estamos diciendo y no solo como lo estamos haciendo. La comunicación es una ventana de oportunidades y en el deporte no hay nada más lindo que saber transmimr y comunicar con el ejemplo y la palabra.

“No digas lo que piensas, pero piensa lo que dices.” Gabriela Mistral.

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LAUTARO NICOLAS ALARCÓN

TOMA DE DECISIONES Y SITUACIONES CAMBIANTES

MAIKEL NUÑEZ ALVAREZ / ARTÍCULO • ENTRENADOR NACIONAL DE BALONMANO • PREPARADOR FÍSICO Y DEPORTIVO • 2º ENTRENADOR SENIOR MASCULINO HANDBOL SANT CUGAT (1a Nacional) • ENTRENADOR SENIOR MASCULINO "B" HANDBOL SANT CUGAT (2a Nacional) • ENTRENADOR DE EQUIPOS ALEVINES ESCOLARES

Todos los entrenadores sabemos que el balonmano es un deporte dinámico y con una gran canmdad de movimientos. Los cambios de posición son constantes, la circulación del balón es elevada, los cambios de posesión y de rol son sucesivos y el ritmo de juego es vermginoso. Eso implica que los jugadores – y los entrenadores — se someten a analizar una gran canmdad de información ya que reciben un elevado número de esKmulos durante todo el par0do.

Es ahí donde hay que destacar la importancia de la toma de decisiones en el entrenamiento.

Que las tareas que proponemos tengan un elevado índice de toma de decisión, hará que nuestros jugadores se vean obligados a resolver con éxito la gran canmdad de dudas que se le proponen en los entrenamientos. Que los ejercicios sean dinámicos no bastan, sino que es importante que los ejercicios o tareas, se asemejen lo máximo posible a la situación real.

ARTÍCULO

Debemos ser conscientes de que, en los parmdos, dos situaciones de inicio similares, nunca serán iguales. ¿Porqué? Pues sencillo. Un mismo cruce lateral — central con conmnuidad realizado dos veces consecumvas, nunca serán acciones iguales ya que hay detalles que hacen que la situación sea dismnta: posición de los defensores, posición de los atacantes, recepción del balón, distancia de actuación, espacio de actuación, donde están colocados los colindantes, calidad del pase y la recepción, velocidad de actuación, e incluso algo tan simple como los propios jugadores que actúan en la tarea y tantos otros valores que hacen que una misma situación, no sea idénmca a la anterior. Es lo que se llaman: Situaciones cambiantes, y están ínmmamente ligadas a la toma de decisiones.

Como la situación real que vivimos en los parmdos es la de un deporte cambiante, es muy importante que las situaciones de entrenamiento sean también cambiantes. El entrenamiento de las situaciones cambiantes — que llevan implícita una gran canmdad de toma de decisiones — es un elemento imprescindible en el entrenamiento en cualquier categoría.

Propongo una serie de tareas con situaciones cambiantes que podemos implementar en nuestros equipos y que se pueden adaptar a cualquier categoría.

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MAIKEL NUÑEZ

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MAIKEL NUÑEZ

TOMA DE DECISIONES Y SITUACIONES CAMBIANTES

TOMA DE DECISIONES Y SITUACIONES CAMBIANTES

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TAREA 1: 1x1 con dos porterías.

Disponemos de tres porterías. La de fondo y dos más, una en cada línea de banda. Trabajamos en dos grupos para dar mayor intensidad y que se hagan más repemciones. Los defensores salen con balón desde la línea de fondo y los atacantes salen sin balón desde la línea de medio campo. Defensor pasa balón y va a defender al atacante que, cuando recibe, puede ir a atacar a cualquiera de las dos porterías.

Podemos ampliar la situación a 2x1 — 2x2 — 3x2....

TAREA 2: Juego de lanzamiento.

Disponemos de dos porterías y un campo de tamaño más reducido (pueden servir las medidas de un campo de minibalonmano). Formamos dos equipos, con un portero cada equipo. Cada equipo asigna a un defensor (que puede cambiar a las pocas acciones) y el resto de jugadores están fuera del campo.

Cada jugador mene un balón. Solo puede haber en el campo de juego los defensores y los porteros. Para entrar a jugar, debo pasar el balón desde fuera a mi defensor (comodín) y volver a recibir dentro de mi campo e ir atacar al otro campo.

Debo anotar gol desde el campo del equipo rival, sin que me toquen con las dos manos en el pecho (estando en posesión de balón). El defensor decide si bloca, hace falta, toca al poseedor...

Y el atacante debe decidir donde ataca, donde lanza, donde, con qué ciclo de pasos... Cabe dejar claro que los defensores solo pueden defender en su medio campo.

Los jugadores van saliendo alternamvamente, uno de cada equipo. Gana el equipo que consigue anotar 7 goles.

Se puede ampliar el trabajo con un pivote de apoyo en ataque (no se le puede tocar cuando va a lanzar, ya que hay que tocar en el pecho con las dos manos) y se puede ampliar a que el defensor de cada equipo se convierte en colaborador en ataque o ir ampliando la situación a 2x1, 2x2, etc.

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MAIKEL NUÑEZ

TOMA DE DECISIONES Y SITUACIONES CAMBIANTES

TAREA 3: Situación de 3x2 en zona central, con trabajo de trayectorias previo.

Jugamos una situación sencilla de 3x2, en zona central a parmr del movimiento previo de los atacantes. Actuamos de la siguiente forma.

Balón desde central, pasa a lateral que saca a extremo para convermrse éste en defensor. Cuando balón llega al otro lateral, repite salida de extremo y se convierte en otro defensor. Con las posiciones recuperadas, se juega 3x2 con 4-5 pases máximo.

Se puede ampliar con un pivote y un central defensivo fijos (4x3) o cambiando los roles de los defensores tras el primer trabajo de trayectorias previo: lateral saca a extremo y central saca a lateral (ambos van a defender), etc.

TAREA 4: 4x3 desde desequilibrio de lateral Trabajo de toma de decisiones a parmr del desequilibrio en carrera del lateral que ataca con trayectoria a banda o bien larga hacia el centro tras recibir balón de central. Defensor se gira hacia el lado que quiere y lateral debe decidir en función de la respuesta defensiva hacia donde da el balón, si extremo, o a pivote o a central o lanzamiento.

En función de la trayectoria elegida, aparecen más opciones como el cruce lateral x central o que el lateral saque al extremo y de conmnuidad. Pivote trabaja libre y el tercero y exterior trabajan libre.

ARTÍCULO

Jugamos solo en una zona de ataque y luego cambiamos de zona.

Podemos empezar con un trabajo más sencillo de 3x2 sin pivote y tercer defensor. Para ampliar el trabajo, basta con añadir juego en los dos lados, con toda el área de juego y con defensores de lado contrario que actúan libre.

Podemos añadir consignas como que el balón debe acabar en una zona determinada, que no se puede saltar pase (o sí), que haya un número máximo de pases, etc...

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MAIKEL NUÑEZ

TOMA DE DECISIONES Y SITUACIONES CAMBIANTES

Espero que os haya gustado la propuesta y que las podáis umlizar en vuestros equipos.

Personalmente, me gustan que el trabajo técnico tácmco individual y colecmvo, tenga altas dosis de trabajo en toma de decisiones a través de situaciones cambiantes. Para ello, hago que los defensores no estén fijos, sino en movimiento, que aparezcan desde otra zona, que el balón no siempre esté en posesión de los atacantes, que haya varias zonas de intervención, etc. Añadir hándicaps a los ejercicios y tareas para que los jugadores tengan siempre que trabajar con altos grados de percepción y de captura de información para decidir en función de todos los es…mulos que reciben.

Os dejo, por úlmmo, unos detalles acerca de los hándicaps en los ejercicios y tareas que siempre tengo en cuenta a la hora de planificar mis entrenamientos. Parto de una máxima que para mi es imprescindible en el entrenamiento y que está basada en la opinión de Paco Seirul·lo preparador ~sico del FC Barcelona, sobre quien era el jugador más rápido del equipo: “Guardiola. No era el que llegaba antes a la meta en una recta, pero sí era el que llegaba antes superando la toma de decisiones durante el recorrido”.

Los hándicaps en los ejercicios pueden enriquecer la formación y la toma de decisiones, y por supuesto, hará que nuestros ejercicios y tareas se aproximen más a las situaciones cambiantes de entrenamiento que hemos descrito. Siempre hay que trabajar con uno o varios hándicaps de mpo: • TEMPORAL:Modificamoselmempo.

Existe un límite de @empo para la realización, el @empo va en función de otra acción como un jugador moviéndose, el @empo se reducen con las repe@ciones...

• ESPACIAL: Jugamos con los espacios.

Espacios prohibidos / permi@dos, zonas transitorias o obligatorias, espacios de cambio de normas, espacios de cambio de normas en función del @po de jugador...

• ORIENTATIVO: Jugamos con el senmdo del objemvo.

El lugar de finalización es concreto, o antes de empezar la acción no sé dónde tengo que ir, el obje@vo se mueve, aparece y desaparece, existen diferentes lugares de finalización...

ARTÍCULO

• COGNITIVO: Variamos lo que sabemos, para conseguir el objemvo.

Se determinan roles en función de una indicación, los compañeros / adversarios son transitorios en función de las acciones realizadas, hay que seguir un camino concreto...

• COORDINATIVO: Jugamos con limitaciones de la ejecución técnica. Solamente puedo realizar determinados gestos técnicos, o los gestos son obligatorios, si los hago obtengo un beneficio, los gestos se @enen que alternar, si no hago un determinado gesto hago otra cosa...

• SECUNDARIO:Noafectadirectamentealarealización.

Distracciones que ejerce un compañero o adversario sin que se modifique la ejecución.

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MAIKEL NUÑEZ

REPLIEGUE - TAREAS OSCAR GONZÁLEZ GONZÁLEZ CLUB BALONMANO JUMILA ENTRENADOR SENIOR MASCULINO ENTRENADOR JUVENIL B E.M.D. JUMILLA 2º ENTRENADOR SELECCIÓN CADETE MASCULINA R. MURCIA TECNICO PROGRAMACIÓN DE TECNIFICACION TALENTO OLIMPICO DE LA D.G.D. R. DE MURCIA

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EJERCICIO 1

DESCRIPCIÓN Se jugará un 4x4 en zona central delimitando la zona de ataque. El ejercicio comenzará con un pase previo de un extremo, tras finalizar el ataque siempre con una acción previa por parte de la primera línea, el jugador que finaliza tendrá que bajar al repliegue del extremo que ha comenzado el ejercicio que será el encargado de correr el contraataque que lanzará otro portero situado al lado de la portería para finalizar en la portería contraria.

OBJETIVOS Automamzar la acción de repliegue por el jugador en peores condiciones para ello.

FEEDBACK ENTRENADOR Bajar a defender rápido por la línea de pase del portero, intentar robar el balón en bote y si no es posible cerrar espacios para que el atacante finalice en las peores condiciones.

VARIANTE Introduciremos una segunda oleada con el resto de jugadores.

REPLIEGUE – OSCAR GONZÁLEZ GONZÁLEZ 79

EJERCICIO 2

DESCRIPCIÓN Dos equipos de 4 jugadores, se colocará uno de cada equipo fuera del campo a la altura de la línea de saque de gol, los otros 3 de cada equipo jugaran un 3X3, si se finaliza en gol el componente del equipo defensor que esta fuera del campo correrá a sacar el contra gol y el otro equipo hará el repliegue. Si no hay gol el portero comenzará una segunda oleada con el equipo defensor y el atacante replegará.

OBJETIVOS Automamzar las acciones de repliegue en diferentes acciones de parmdo.

FEEDBACK ENTRENADOR Reparmr zonas y responsabilidades en las diferentes acciones del repliegue que se pueden dar.

VARIANTE Introduciremos dos extremos para realizar una primera oleada de contraataque con su respecmvo repliegue.

REPLIEGUE – OSCAR GONZÁLEZ GONZÁLEZ 80

EJERCICIO 3

DESCRIPCIÓN Se jugará un 6x6 en un área del campo, al finalizar, el entrenador pasará un balón a un jugador del equipo que estaba defendiendo y estos deberán llegar mediante pases (Prohibido botar) a una línea que habremos marcado al pasar el medio del campo. El equipo que atacaba deberá impedir que el rival llegue a esa línea.

OBJETIVOS Reaccionar rápido ante el cambio de roles defensa –ataque, intentar recuperar la posesión del balón lo antes posible e intentar abortar en contra lo mas lejos de nuestra portería.

FEEDBACK ENTRENADOR Cortar líneas de pase, no perder al jugador ni balón de vista.

VARIANTE Introduciremos lanzamiento en ambas porterías para hacerlo más dinámico.

REPLIEGUE – OSCAR GONZÁLEZ GONZÁLEZ 81

JAUME MIRÓ CALAHORRA

Licenciado en Ciencias de la ac-vidad /sica y el deporte INEFC Master en Alto Rendimiento depor-vo Entrenador personal en RFET, Mocri ElitePerformance Entrenador personal de Alfonso Celis, Alex Toril, Sergio Canamasas, Beitske Visser, Alan Sicart (Motosport) Entrenador personal de Yafan Wang (ranking 46 del circuito WTA)

ENTRENA TU CORE ABDONIMAL El concepto de core va mucho más allá de lucir la famosa tableta de chocolate.

Comúnmente es entendido como un concepto anatómico es decir el abdomen… pero esto no es del todo correcto dado que realmente es un concepto funcional.

El core significa: núcleo o centro traducido a nuestra lengua, se acepta este término traducido al castellano dado que la mayoría de la información que se encuentra actualmente está lengua inglesa, de ahí la popularidad de este término, pero esta palabra es mucho más que un análisis.

Este concepto, se refiere al centro o núcleo de nuestro cuerpo, que se sitúa en torno a nuestro centro de gravedad, con él nos referimos de forma conjunta a todas las estructuras musculares, óseas y armculares que lo componen.

La función de estas estructuras, es mantener la estabilidad del tronco, generar y transmimr fuerzas, desde el tronco hacia las extremidades, en acciones como correr, lanzar, saltar o golpear.

Musculatura que conforman el core: mucha gente piensa que la zona media o el core solo lo componen la musculatura de la parte anterior del cuerpo. Pero, el core, está formado por un conjunto de capas musculares en la zona media del cuerpo interrelacionadas entre sí cuando desafiamos al cuerpo en movimiento.

Muchas de ellas son invisibles en nuestros ojos, pero son imprescindibles para que el core cumpla sus funciones.

Entre ellas nos encontramos con las siguientes: El recto abdominal, los oblicuos, tanto interno como externo, el transverso, el suelo pélvico, el diafragma, los mulmcidos, los directores espinales, el psoas ilíaco y la musculatura glúteo.

Como habéis podido observar, el core también está compuesto por mucha musculatura de la zona profunda y de la zona posterior de nuestro cuerpo, no solamente por el six pack o el recto abdominal.

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BENEFICIOS DE ENTRENAR TU CORE Entre los beneficios más destacables podemos encontrarnos los siguientes: El primero la estabilidad: un mayor tono y fuerza en la musculatura de tu core es sinónimo de una mayor estabilidad en tu columna vertebral.

Segundo mejorar tu postura: un core fuerte te permimrá un mayor control de la postura de tu cuerpo.

Tercero reducir el riesgo de lesiones, cuanta mayor carga sea capaz de soportar nuestra musculatura del core, menor carga tendrá que soportar nuestra columna vertebral, lo que significa un menor riesgo de lesiones.

Esto puede ser un gran aliado contra el dolor de espalda baja zona lumbar.

Cuarto beneficio: rendimiento depormvo, existe evidencia cien…fica que asocia poseer un core fuerte estable y resistentes con un mayor rendimiento depormvo y Quinto beneficio y no por ello menos importante una mejor calidad de vida.

Estos beneficios también son comunes para la gente de a pie, con nuestros movimientos del día a día.

Un core débil y descompensado respecto a otras cadenas musculares nos pone en mayor riesgo de lesión, estaremos más expuestos a la hora de realizar cualquier movimiento que comprometa la estabilidad en nuestra columna vertebral y la estabilidad general de nuestro cuerpo.

En cambio, poseer un core fuerte y estable nos aporta mayor seguridad para realizar todos los movimientos de nuestro día a día y puede mejorar nuestro cuidado de la espalda y ayudar a la compensación de nuestras cadenas musculares tanto anteriores como posteriores, aportando una muestra notable ante en cualquier problema que podamos tener y por tanto mejorando nuestra calidad vida FUNCIÓN DEL CORE Las funciones principales del core son: la estabilización y la transmisión de fuerzas, también mene otra función pero es más secundaria y es la de generar movimiento En la estabilización nos encontramos tanto como una estabilización local de tu zona media del cuerpo o columna vertebral y una estabilización más global, que involucrar a todo tu cuerpo cadera columna vertebral cintura escapular y su transferencia a las extremidades y como decíamos en la función de movimiento destacar que no es su función principal nos encontramos con movimientos de flexión extensión y rotaciones y aquí es donde se comete el gran error a la hora de entrenarlo.

Como podemos ver con algunos ejemplos de ejercicios como los “crunches abdominales”, los giros rusos con un balón medicinal, son ejercicios clásicos que todos hemos tenido la cabeza para trabajar adecuadamente nuestro abdomen o core.

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El problema, es que lo estamos entrenando con movimiento y no es una de sus funciones principales y el problema es que en tu día a día o en acciones deportivas utilizas mucho más las funciones del core de estabilización y transmisión de fuerzas, mucho más que la de generar movimiento por sí mismo en acciones tan simples como agacharse, saltar, coger algún objeto o caminar.

Toda la musculatura del core trabaja de forma conjunta activándose para estabilizar tu columna vertebral como una cadena cinética y no con movimientos aislados Entonces, sabiendo todo esto ¿cómo podemos entrenarlo si su función principal es la de estabilizar o transmitir fuerzas y no la de generar movimiento?

Como hemos dicho, dada su complejidad, es un error común intentar entrenarlo generando movimiento y de forma aislada y como hemos visto es todo lo contrario, lo más inteligente será entrenarlo con ejercicios que traten de desafiar a tu estabilidad y tu musculatura tenga que actuar para evitarlo, es decir, que tu musculatura genere una mayor estabilidad, esto se traduce en movimientos que trabajen su función basados en los contextos más parecidos a nuestra vida diaria o el deporte.

CONTEXTOS O SITUACIONES MÁS PRÓXIMAS QUE NOS PODAMOS ENCONTRAR SIEMPRE BASADOS EN UN CRITERIO BIOMECÁNICO. La respuesta la encontramos en movimientos multi articulares que involucren muchas articulaciones y en múltiples planos del movimiento, sin buscar aislar ningún grupo muscular, ejemplos de estos ejercicios: Sentadillas, pesos muertos, todo levantamiento por encima de la cabeza, ejercicios que impliquen estabilización del tronco, rotación y ejercicios que impliquen una estabilidad del tronco, como pueden ser las planks la rueda abdominal y los pres palob.

La respuesta a un trabajo bien estructurado y completo de la musculatura del core lo encontramos de nuevo en los patrones de movimiento entrenando por patrones de movimientos trabajamos la estabilidad desde diferentes planos y ejes del movimiento.

Nos encontramos principalmente con los siguientes patrones: anti extensión, donde nuestra columna evita extenderse, Anti flexión frontal donde nuestra columna evita flexionarse de forma frontal.

Anti inflexión lateral nuestra columna evita flexionarse de forma lateral.

Anti rotación de nuestra columna evita rotar.

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¿ME ADAPTO? EL/LA ENTRENADOR/A ANTE UN NUEVO PROYECTO

TONI MALLA PÉREZ / ARTÍCULO • Entrenador Nacional de Balonamno • Trayectoria compemciones RFEBM: o BM San Adrián Bilbao DHPlata Femenina o Handbol Vila-real 1a Estatal o BM Burgos 1a Estatal o BM Fermberia Puerto Sagunto B 1a estatal o Unión financiera BM Base Oviedo 1a estatal

¿ME ADAPTO? EL/LA ENTRENADOR/A ANTE UN NUEVO PROYECTO Pues si, esa es la pregunta que nos hacemos muchos de los/las entrenadores/as cuando llegamos a un equipo. Antes de responder en profundidad a esta pregunta, me gustaría exponer que hay diferentes mpos de proyectos y después razonaré lo que creo que es lo ideal, según mi experiencia.

“ENTRENADOR/A EN BÚSQUEDA” O “ENTRENADOR/A CON SISTEMA DE JUEGO DEFINIDO” Bien, antes de exponer si la adaptación a la llegada a un equipo es bueno, malo o regular. Bajo mi punto de vista hay dos mpos de entrenador/a en que los clubes apuestan su confianza.

“El/la entrenador/a en búsqueda”, es aquel que acaba el curso de entrenador nacional, más su experiencia en equipos de base o territoriales y se “mete” en el lío de entrenar un equipo de categoría nacional. Llegará el mes de junio el equipo es un bloque hecho, donde seguramente habrá bajas importantes porque el entrenador anterior se ha ido y tocará reconstruir… Surgen miles de preguntas. La más importante: ¿a qué juego? Pues en mi opinión, mira de que dispones, analiza las virtudes de tus jugadores/as, descubre su compromiso, y prueba su estado ~sico. SIN DUDA, debes adaptarte en los inicios a todo lo que dispones. Poco a poco descubrirás las necesidades del equipo, estás ya de lleno en el proceso de aprendizaje y búsqueda de tu propio sistema de juego.

ARTÍCULO

Ha pasado la temporada renuevas y paulamnamente debes darle mamces de lo que quieres tu como entrenador/a, pero sigue pensando que el equipo necesita adaptación.

La temporada termina, es tu tercera, has descubierto que tus mamces se han hecho grandes y que menes una idea propia estable, es el momento de hacer jugar al equipo a lo que tu quieres.

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TONI MALLA

¿ME ADAPTO? EL/LA ENTRENADOR/A ANTE UN NUEVO PROYECTO

ARTÍCULO

“Reclutas” jugadores/as que encajan con tus mamces y ya juegas al 70% al que tu quieres que juegue el equipo, que esta cada vez más diseñado a tu propuesta de juego.

Mi conclusión sobre lo expuesto es que debes tener 2/3 temporadas de conmnuidad con el mismo equipo, cuando coges los mandos por primera vez de un equipo semiprofesional.

Equivocarte, adaptarte, solucionar es el proceso que necesitas para descubrir tu propio sistema de juego “El/la entrenador/a con sistema de juego definido”, aquí seré más breve normalmente incorporado por clubes que menen interés por él. Entrenadores con un ADN y un sistema de juego caracterísmco del técnico. En este caso el club debe asumir sus necesidades en su esquema de juego. La experiencia hace que cumpla un proceso de más presión sobre los resultados, y que sea quizás más inmediato conseguir objemvos.

El entrenador con sistema de juego definido, también mene capacidad de adaptación por supuesto, pero claro está, que hace que esa adaptación del propio jugador/a vaya en consonancia de su sistemámca.

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TONI MALLA

¿ME ADAPTO? EL/LA ENTRENADOR/A ANTE UN NUEVO PROYECTO

ARTÍCULO

Una vez expuesto el mpo de entrenador/a, quiero explicar como un/a preparador/a puede trabajar en construir su sistemámca de juego, desde un punto de vista general. Lo más importante para mi es no ser una copia de nadie, evidentemente hay mamces de donde uno se ha formado, de técnicos/as de otros equipos, incluso el propio ADN de un club donde estado trabajando. La experiencia es fundamental, saber que es lo que te idenmfica versionado a tu forma de trabajar y temporada a temporada mejorar lo que te funciona y expulsar de la metodología lo que no. Cuando consigues eso, que es un tránsito de muchas temporadas, estás en el momento de poder decidir que mpo de jugador necesitas para tu sistemámca.

Como conclusión, las cosas menen sus momentos según las necesidades del club que recaigas, pero la capacidad de adaptación de un entrenador en cualquier proyecto siempre debe estar latente. Está claro que en clubes semiprofesionales la adaptación debe ser mayor al disponer de menos recursos. Pero si es cierto que los mamces que tu como entrenador le das se irán visualizando a lo largo del mempo. No renunciar a tu idea, tu ADN, pero en mayor o menor porcentaje según en el equipo donde dirijas. Uno de los errores que he visto cometer e incluso he comemdo, es cerrarse a la idea que todo debe pasar por tu sistemámca sin adaptación. Los/las jugadores/as acaban frustrándose al no relacionar sus habilidades técnicotácmcas a lo que planteas. Poniendo un ejemplo, si menes un equipo de bajitos hazles defender abierto, porque si planteas una defensa sin profundidad sus habilidades técnicas no se adaptan a las caracterísmcas del sistema.

Por acabar, MIRA DE QUE DISPONES, ANALIZA Y DESARROLLA.

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TONI MALLA

ALEX NOGUES

Entrenador ayudante Súper Amara Bera Bera Responsable Sideline Sports en España y América del Sur Sideline Sports

Alex Nogués

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CONTRAATAQUE - TAREAS JOSE RIOS VELASCO •

• •

ACTUAL ENTRENADOR DEL EQUIPO INFANTIL “A” DEL CLUB ESCUELA BALONMANO CIEZA (SUBCAMPEÓN REGIÓN DE MURCIA) ENTRENADOR NACIONAL DE BALONMANO PROFESIÓN: PROFESOR EDUCACIÓN FÍSICA (COMUNIDAD DE MADRID)

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TAREA 1: EJERCICIO DE 2X3 EN ZONA EXTERIOR

DESCRIPCIÓN DE LA TAREA:

Se ataca en inferioridad. La defensa debe intentar robar el balón o provocar el error para recuperar el balón y salir al contraataque. La defensa deberá aprovechar las acciones de pasos, dobles, saque de banda, píe, etc para an]ciparse y finalizar en la portería contraria con superioridad numérica. El primer ataque debe respetar la limitación de espacio. El contraataque no tendrá limitación de espacio.

OBJETIVO:

Prever/anticipar un posible contraataque superioridad numérica defensiva.

CONTRAATAQUE – JOSE RIOS

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provocado

por

la

TAREA 2: (EVOLUCIÓN DE LA TAREA 1)

PREMISAS PRIMER ATAQUE: • No usar más de 5 pases para finalizar • Si tocan a poseedor de balón, se pierde posesión. Balón al suelo y bajo a defender (repliegue defensivo) PREMISAS CONTRAATAQUE: • Para iniciar el contraataque se introduce la posibilidad de iniciar el contraataque recuperando el balón si toco al poseedor del balón.

• Máximo usar el bote para finalizar • Limitar los pases a un máximo de 5 pases para finalizar • Introducimos un pivote como opción para finalizar (con su par defensivo) • Si hay gol lo saca el portero como contraataque directo. Si va fuera (preparar un balón en la portería para sacar rápido.

OBJETIVO:

Transporte de balón rápido, tratar de aprovechar los espacios para atacar en anchura (intervalos/“calles”) y tener siempre en cuenta la opción del pivote para finalizar.

CONTRAATAQUE – JOSE RIOS

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TAREA 3: ATAQUE 6X6 CONTRA DEFENSA 3:3 PARA SALIR AL CONTRAATAQUE.

DESCRIPCIÓN DE LA TAREA: • Si tocan al pivote con la posesión del balón (entre 6 y 9 metros). Se saca como si se hubiese pitado “saque de área” – 6 metros.

• Si tocan a un primera línea con balón fuera de 9 metros (mene que ser su par, variante: solo vale impares), el balón lo debe dejar en el suelo y replegar todo el equipo. El equipo que gana la posesión sube en primera oleada para marcar gol.

• Si los exteriores defensivos logran tocar el balón (no interceptar o robar), en cualquier zona y aunque tenga posesión el equipo que ataque, se sacará de banda en la zona delimitada por los conos • Si por el contrario el equipo que ataca consigue gol, habrá contraagol. Para ello habrá un sépmmo jugador en el centro del campo esperando para sacar rápido.

Para conseguir el éxito de la tarea, intentar ir introduciendo las premisas poco a poco (si es base) si es alto rendimiento plantear tal y como está.

OBJETIVO: Trabajar y mejorar las acciones de contraataque con variedad en el inicio y buscando finalizar en superioridad numérica

CONTRAATAQUE – JOSE RIOS

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UNAI ARRIETA Psicólogo de la Acmvidad Física y el Deporte TW: @uarrieta FC: @UApsicologodeporSvo IG: @a.unai Web: www.unaiarrieta.com

Balonmano y resiliencia Esta a…pica temporada de balonmano en España ha llegado a su fin. Las circunstancias que estamos viviendo en los úlmmos meses pueden actuar como una tempestad que devasta todo a su alrededor y a la comunidad de balonmano nos puede hacer incluso dudar de si podremos seguir hacia adelante. Pero la realidad es que he visto muchas personas de la comunidad del balonmano, más de la que creemos, levantarse de cualquier tormenta, terremoto, tsunami o coronavirus que le pase por delante.

El balonmano ha sobrevivido a muchas tormentas, terremotos, tsunamis o coronavirus, y conozco muchos jugadores-jugadoras, entrenadores-entrenadoras, ayudantes, preparadores ~sicos, fisios, direcmvos, presidentes…a quienes el trato diario con las dificultades que hemos tenido en el balonmano durante años, les ha reforzado la confianza en sí mismos para superar retos y les ha avivado la empa…a y generosidad hacia otros; personas que disfrutan de cosas que antes no valoraban y piensan que su vida mene más senmdo. Esa gente son lo que la ciencia psicológica denomina, personas resilientes.

Este es uno de los momentos más importante del proceso. ¿Por qué? Porque la vida, nuestra vida y biogra~a, son una interpretación. Lo que contamos a los demás cuando rememoramos nuestros años pasados no es la realidad, lo que nos ha ocurrido, sino una interpretación: lo que pensamos sobre lo que nos ha ocurrido.

Y en los momentos finales de un suceso, como ocurre ahora que nos encontramos al final de temporada, es cuando la mente genera la interpretación global del suceso, y esa interpretación es la que se almacenará en la memoria. Siguiendo el viejo proverbio japonés que dice: “Una pérdida, una ganancia”, vale la pena que seamos conscientes de lo posimvo que hemos obtenido durante este temporada, para mejorar así nuestra resiliencia y que no queden sucesos traumámcos, negamvos, en nuestra memoria biográfica.

Las personas resilientes son capaces de idenmficar los aspectos posimvos de las crisis.

Cualquier situación en la vida mene aspectos posimvos y negamvos. Lo negamvo mene lo posimvo y lo posimvo mene lo negamvo. Aunque los aspectos posimvos no compensen los aspectos negamvos, las personas resilientes son capaces de percibir aspectos posimvos en una situación negamva. He trabajado con depormstas que me han comentado que la lesión grave que tuvieron fue lo mejor que le pasó. Todo depende desde qué perspecmva lo veas.

Os animo a que reflexionéis junto a vuestros jugadores y jugadoras: ¿Qué hemos aprendido de esta situación? ¿Qué aspectos nos han funcionado? ¿Qué fortalezas hemos desarrollado?

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EN

E TR

AS ST VI

ELENA CUADRADO

JUGADORA DEL AULA VALLADOLID

H.-¿Qué recuerdas de tus inicios depor0vos?

EC.-Lo que más recuerdo con cariño es la gente con la que he comparmdo pista, al final muchas de esas amistades las sigo manteniendo y me parece algo muy bonito. Cuando empecé a jugar era demasiado pequeña como para centrarme solo en ganar, lo principal era disfrutar en todo momento.

H.-¿Quiénes te vienen a la memoria como las personas que te marcaron en aquella época?

EC.-Podría decirte que una de las entrenadoras que tuve al principio, Sara Diez. Siempre ha estado apoyándome y enseñándome todos estos años, de echo a día de hoy lo sigue haciendo.

También a una de mis mejores amigas María Torres con la que he vivido todas las experiencias en mi etapa jugando en Palencia. Ella también sigue jugando actualmente así que puedo decir que desde que tenemos uso de razón comparmmos una misma pasión.

©Rfebm

H.-¿Por qué elegiste este deporte y no otro?

EC.-Supongo que todo empezó porque jugaba con mis amigas y disfrutaba demasiado como para dejarlo por otra modalidad depormva. No me he arrepenmdo nunca de esa decisión.

H.-¿Se puede compaginar deporte de alto rendimiento con estudios?

EC.-Compaginar los estudios con el deporte de alto rendimiento requiere un plus de esfuerzo, pero igual que yo muchos depormstas también lo hacen sin problema. Yo creo que es una cuesmón de organización y de priorizar las preferencias de cada uno.

H.-¿Qué consejos le dirías a un jugador que está en etapa de formación y que es un apasionado del balonmano?

EC.-Que sea feliz haciendo lo que hace, que aprenda y pida consejos a todos los que le rodean y que vaya adquiriendo un poquito de cada uno, pero sobre todo que el día a día es lo que cuenta para conseguir grandes logros en un futuro.

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ELENA CUADRADO

JUGADORA DEL AULA VALLADOLID

H.-En el terreno mental y de preparación psicológica, ¿qué es lo más importante para un depor0sta? ¿Crees que la nutrición aporta un valor añadido el rendimiento de la élite?

EC.- El deporte profesional requiere de una estabilidad mental importante en mi opinión. Unos de los aspectos claves de un depormsta es asumir una derrota, no buscar culpables y centrarse el corregir los errores ya que la frustración puede jugar una mala pasada. Desde mi experiencia yo creo que es muy importante creer en si mismo, es la base para crecer como depormsta.

En cuanto a la nutrición por supuesto que es fundamental, al igual que el mempo de descanso. Todo depormsta debe, o debería tener por lo menos los conceptos básicos de una nutrición adecuada bien claros, al final es nuestra principal fuente de energía y tenemos que saber manejarla.

H.-Además del balonmano, ¿Tienes alguna otra afición?

EC.- Me gusta viajar y conocer simos nuevos, disfrutar de la naturaleza y pasar mempo con mis amigas siempre que puedo.

H.-¿Cual ha sido tu mayor triunfo?

EC.- Cuando era infanml conseguimos el 5º puesto de España por clubes, es algo que guardo con mucho cariño.

Con la selección de Casmlla y León nos colgamos el oro en juveniles.

En el Aula conseguido dos años la plata en la Copa de la Reina, llegamos a las semifinales de la Challenge Cup y este año nos hemos hecho un hueco en el 4º puesto de la liga.

©RFEBM

Por úlmmo como triunfo personal haber conseguido llegar a disputar europeos y mundiales en juvenil y junior con la selección española.

Se que la pregunta solo se refiere a un solo triunfo pero me resulta imposible elegir.

H.-¿Que es lo que más valoras de un entrenador?

EC.- Que sea ambicioso, exigente y tenga claro sus objemvos pero sobre todo que valore a sus jugadores y jugadoras y que hable con ellos/as teniendo en cuenta sus opiniones. Antes que jugadores somos personas y nos gustan que nos traten como tal.

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VALERO RIVERA JUGADOR DEL CLUB HBC NANTES H.-¿Qué recuerdas de tus inicios depor0vos?

VR.-Empezar en el colegio, como todos los niños, recuerdo que cada vez que salía de clase, era el mejor momento del día, para ir a jugar a balonmano, para entrenar, y recuerdo con mucho cariño esta época. Después estuve hasta los 13 años en el colegio, y luego me fui a las categorías inferiores del barca, y estuve allí hasta los 20 años. Una época muy bonita, por que un niño que quiere jugar a balonmano, que además lo pueda hacer sus amigos, es lo mejor.

H.-¿Quiénes te vienen a la memoria como las personas que te marcaron en aquella época?

VR.-Me vienen sobre todo el equipo del Dream Team, por que además yo crecí con ese equipo.

Además con mi padre como entrenador, me acuerdo que siempre que tenia libre en el colegio, iba a verles entrenar, y claro, conocía a todos los jugadores, ellos me vieron crecer y yo disfrutaba con todos los jugadores, y si tengo que decir uno, seria Rafa Guijosa, que siempre fue el espejo donde me miraba. Creo además fue el único extremo mejor jugador del mundo, eso lo dice todo, era intenso, era bueno en defensa, en ataque, todo lo hacia bien y tenia mucha disciplina que me parece súper importante. El fue mi referente, y Antonio Carlos Ortega, eran en los que me fijaba.

H.-¿Por qué elegiste este deporte y no otro?

VR.-Evidentemente es lo que veía en casa, pero aparte, yo hacia mulmdeporte, y mi mejor amigo es Sergio de La Salud, que esta jugando en Irún ahora. Empezó a jugar a balonmano, y yo dije que quería jugar en el mismo equipo que él, y así empecé. Un día llegue a casa y le dije a mi padre que me había apuntado en un equipo.

También es verdad que viendo balonmano cada día en casa, y siguiendo la trayectoria de mi padre, que para mi es mi espejo, evidentemente la elección fue mas fácil.

H.-¿Se puede compaginar deporte de alto rendimiento con estudios?

VR.-Si evidentemente se puede compaginar, hay muchos jugadores que estudian y siguen jugando a alto nivel. Yo por ejemplo acabo de terminar un Master, de Markemng y patrocinio depormvo. La verdad es muy interesante, ya que la gente debe formarse para lo que vendrá después. El balonmano no es para toda la vida, y hay que prepararse y aprendiendo para lo que viene.

H.-¿Qué consejos le dirías a un jugador que está en etapa de formación y que es un apasionado del balonmano?

VR.-Que disfrute el momento, que trabaje, que sea serio, que tenga mucha disciplina, es básico para poder llegar arriba. Mucha constancia, pero sobre todo hay que disfrutar el deporte de elite, ya que no es para toda la vida. La constancia en clave para poder seguir en la elite todo el mempo posible.

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VALERO RIVERA JUGADOR DEL CLUB HBC NANTES

H.-En el terreno mental y de preparación psicológica, ¿qué es lo más importante para un depor0sta? ¿Crees que la nutrición aporta un valor añadido el rendimiento de la élite?

VR.-La nutrición es una parte muy importante para un jugador de élite, ya que puedes evitar lesiones, tener un rendimiento mas alto.

En el terreno mental, es clave creer en uno mismo, y trabajarlo. Ya que estaremos mas preparados para hacerlo bien, otra cosa es que luego no salgan las cosas, que puede pasar, pero si entrenas a tope cada día, luego no te podrás echar nada en cara, y eso es fundamental, para la mentalidad de un jugador de élite. Luego hay que tener mucha confianza en si mismo, y creer en lo que trabajas.

El trabajo mental que hay en los pre parmdos es importan…simo, hay que prepararlo antes de jugarlo, y una vez que acaba ya empiezas a pensar en el siguiente y en los posibles escenarios que nos podemos encontrar.

H.-Además del balonmano, ¿0enes alguna otra afición?

VR.-Me gustan todos los deportes, intento pracmcarlos mucho. Por ejemplo el Golf, me gusta y cuando puedo voy a jugar, aunque durante la temporada es complicado, pero siempre intento buscar algo de mempo. Además mi hijo Valero, empieza a jugar y le gusta tambien, y vamos juntos.

Además como no tenemos mucho mempo libre, intento hacer acmvidades con mis hijos. Tengo 3 niños, Valero, Thiago y Mae, que como son muy acmvos, intentamos hacer todo mpo de acmvidades con ellos.

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VALERO RIVERA JUGADOR DEL CLUB HBC NANTES

H.-¿Cual ha sido tu mayor triunfo?

VR.-Siempre será el mundial de 2013 que ganamos con España, además en Barcelona, con toda mi familia, y con mi padre como entrenador, y la verdad que lo valoro sobre todo por como fue, estuve bien, fue muy especial, todo salió bien, y puedo decir que ha sido mi mayor triunfo

H.-¿Que es lo que más valoras de un entrenador?

VR.-Que sea justo. Que si trabajas tengas tu oportunidad. También he crecido con mi padre, y eso es lo que veía, él era muy justo. Y la exigencia de cada día, es bueno por que no da tiempo a relajarse, no da tiempo a perder el objetivo de vista, y creo son dos cualidades en un entrenador indispensables, para que un equipo tenga éxito.

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PACO ROMERO Agradecer a Carlos Elgarbay por las grabaciones, al equipo Infanml Masculino del Balonmano Ciudad de Algeciras y al Alevín Masculino del Balonmano Ciudad de Algeciras dirigido por Alejandro Pérez por su colaboración para que podamos comparmr el contenido de esta propuesta.

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©JULIO CALVO RECIO