happy+ Vol.43 June 2016

043

มิถุนายน 2559

สิงโต นำโชค

มอบรอยยิ้มใหกับตัวเอง วันละนิด

รศ.ดร.เกียรติวรรณ อมาตยกุล

คุณครูใหญ ของโรงเรียนแหงความสุข

YIY

คนรุนใหม พลังใหม

คนไทย ที่หนึ่ง

let’s smile

Letter สวัสดีคะ่ ชาว happy+ ทุกครัง้ ทีน่ ติ ยสารออกสูท่ อ้ งตลาดและได้อา่ น จะมีความสุขมากทุกครัง้ ไป เพราะได้รบั แรงบันดาลใจหลาย ๆ อย่าง ทำ�ให้ชวี ติ มีความหวังและพลังใจ ซึง่ นับเป็นสิง่ สำ�คัญในการดำ�เนินชีวติ มากค่ะ ถ้าเราขาดสิง่ เหล่านีไ้ ปไม่รวู้ า่ ชีวติ จะเป็นอย่างไร ขอบคุณทีน่ ติ ยสาร happy+ ทำ�ให้ชวี ติ ของดิฉนั และครอบครัว มีความสุขค่ะ มารศรี สมบุศย์รงุ่ เรือง

คนเก่งของประเทศไทย หลายครั้งที่เราเห็นข่าวตามหน้าหนังสือพิมพ์หรือตามการรายงานทาง โทรทัศน์วา่ มีคนไทยทัง้ เด็กและผูใ้ หญ่ออกไปแสดงความสามารถให้เป็นทีป่ ระจักษ์ ในระดับโลก จนคว้ารางวัลชนะเลิศจากการแข่งขันหรือได้รบั รางวัลเกียรติคณ ุ จาก สถาบันต่าง ๆ ทำ�ให้เรารับรูว้ า่ คนไทยเก่งไม่แพ้ชาติใดในโลก สร้างความภาคภูมใิ จ ให้กบั ทุกคนในฐานะทีเ่ ราเป็นคนไทยด้วยกัน แต่ส�ำ หรับหลายคนทีไ่ ม่ได้โด่งดัง จน กระทัง่ สร้างชือ่ เสียงให้กบั ประเทศไทย ก็ไม่ได้หมายความว่า คุณไม่ใช่คนเก่งหรือ เป็นคนไร้ความสามารถ เพราะเราทุกคนมีความเก่งทีแ่ ตกต่างกันไป เพียงแต่เรา ต้องค้นหาความสามารถทีแ่ ฝงอยูใ่ นตัวเองให้เจอ แล้วแสดงออกมาให้ทกุ คนได้เห็น เชือ่ ว่าทุกคนมีดอี ยูใ่ นตัวเองอย่างแน่นอนค่ะ ด้วยความปรารถนาดี ทีมงานนิตยสาร happy+

สวัสดีคะ่ คุณมารศรี ได้อา่ นจดหมายจากแฟน ๆ happy+ แล้ว รูส้ กึ ชืน่ ใจทุกครัง้ ขอบคุณที่ เขียนจดหมายมาหากันบ่อย ๆ นะคะ เห็นด้วยอย่างยิง่ ทีค่ ณ ุ มารศรีบอกว่า ชีวติ ของเราต้องมีทง้ั ความหวังและพลังใจเพือ่ ทีจ่ ะก้าวเดินต่อไปข้างหน้าได้อย่าง ต่อเนือ่ ง โดยไม่ยอ่ ท้อต่ออุปสรรคหรือปัญหาทีเ่ ข้ามา ว่าง ๆ เขียนจดหมาย มาเล่าสูก่ นั ฟังในเรือ่ งสนุก ๆ บ้างก็ได้นะคะ ขอบคุณค่ะ • ส่งความคิดเห็น คำ�ติ ชม หรือข้อเสนอแนะทีม่ ตี อ่ happy+ ได้ท่ี กองบรรณาธิการนิตยสาร happy+ บริษทั ไทยภิรมย์สตาร์ จำ�กัด เลขที่ 10/196-197 อาคาร เดอะ เทรนดี้ ชัน้ 27 ถนนสุขมุ วิท 13 แขวงคลองเตย เหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพฯ 10110 หรือทางอีเมล happyplusmag@gmail.com happy+ มีของขวัญมอบ ให้แทนคำ�ขอบคุณ • สำ�หรับคุณมารศรี จะได้รบั ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ โคลนผงพอกผิวหน้า จาก ภูโคลน ติดต่อขอรับของ รางวัลได้ทค่ี ณ ุ เบล โทร. 0-2168-7480 ต่อ 1021

เจ้าของ : บริษัท ไทยภิรมย์สตาร์ จำ�กัด 10/196-197 อาคารเดอะ เทรนดี้ ชั้น 27 ถนนสุขุมวิท 13 แขวงคลองเตยเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพฯ 10110 โทรศัพท์ 0-2168-7480 โทรสาร 0-2168-7481 Line ID : happyplusmag คณะที่ปรึกษา : วิสุทธิ วิทยฐานกรณ์, ศักดิ์ชัย พฤฒิภัค บรรณาธิการผู้พิมพ์ผู้โฆษณา : วราภรณ์ ชูพระคุณ Social Editor : ทูน หิรัญทรัพย์ กองบรรณาธิการ : ภัทรามน ผุดเพชรแก้ว, ภัทราภรณ์ เตชะธรรมวงศ์, พิชญา สิทธิบุตร์ นักเขียน : ภญ.ดร.สุภาภรณ์ ปิติพร, ดร.วีรณัฐ โรจนประภา, ณัฐพบธรรม, ศศิน เฉลิมลาภ, ป้าจาย-แม่มดดอกไม้, อาจารย์คฑา ชินบัญชร, ผมอยู่ข้างหลังคุณ, นพ.พิรัตน์ โลกาพัฒนา, ศศินี ปัญญารัตน์, อรพิมพ์ รักษาผล, เจ้าชายผัก, ญาดารัตน์ พิสจู น์อกั ษร : ณรงค์ พึง่ บุญพา บรรณาธิการศิลปกรรม : กัมปนาท ศิลาวรรณ ช่างภาพ : สุภชัย รอดประจง, กุลวัฒน์ นะมิ, วิกรม วิสทุ ธิปราณี ฝ่ายโฆษณาและการตลาด : 0-2168-7480 ต่อ 1010 แยกสี : 71 Interscan Co., Ltd. โทรศัพท์ 0-2631-7171 พิมพ์ที่ : บริษัท ไซเบอร์พริ้นท์ จำ�กัด 0-2641-9135-8 จัดจำ�หน่าย : บริษัท เวิร์ล ออฟ ดิสทริบิวชั่น • ผู้ อ่ า นท่ า นใดต้ อ งการเขี ย นจดหมายมาพู ด คุ ย กั บ เรา ต้ อ งการติ ชม หรื อ เสนอแนะ เชิ ญ ส่ ง ความคิ ด เห็ น ของท่ า นเข้ า มาได้ ที่ happyplusmag@gmail.com หรือเข้าไปติดตามความเคลื่อนไหว update ข่าวสารใหม่ ๆ ได้ที่ : facebook.com/happyplusmag หรือ Line ID : happyplusmagazine

นิตยสาร รางวัลตาราอวอร์ด ‘ปลุกหัวใจสังคมด้วยหัวใจโพธิสัตว์’ ประจำ�ปี 2556

contents

ปีที่ 4 ฉบับที่ 43 มิถุนายน 2559

กายสุข 14 healthy planet / ความเจ็บปวดจากโรคมะเร็ง 62 take care / เครื่องเล่น สนามเด็กเล่น และ ความปลอดภัยในเด็ก 65 q & a 66 ยืดเส้น ยืดสาย / หลับสบาย คลายกังวล 68 happy herb / ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบ คุกคามชีวิต 72 beauty by nature / ให้อาหารผิวด้วยโยเกิร์ต กันเถอะ 92 กินอาหารเป็นยา / เมี่ยงคำ�ดอกไม้ 87 beauty recommended / Soul Natural ใจสุข

20 happy people / มอบรอยยิ้มให้กับตัวเอง

วันละนิด สิงโต นำ�โชค 30 happy heart / ครูใหญ่ของโรงเรียนแห่งความสุข รศ.ดร.เกียรติวรรณ อมาตยกุล

38 feature / คนไทยที่หนึ่ง 48 ตัวอักษร ซ่อนพลัง / ลงตัวอยู่แล้ว 50 คนคิดดี / YIY คนรุ่นใหม่ พลังใหม่ 54 family in love / สู่...ความสำ�เร็จ 56 นัดพบกับธรรมะ / ตาย (2) 58 wired world / ใช้รถ ใช้ถนน คนดิจิตอล 60 ระหว่างทาง / บังหอดแห่งบ่อเจ็ดลูก 70 Well Being / ฉันร้อน...เธอร้อน...เราร้อน

...โลกร้อน

74 สิ่งนี้ที่เรารัก / ความหลงใหลผ่านกาลเวลา

ฮอน สันติ วจนพานิช

76 travelogue / มาเก๊า East Meet West 80 การเดินทางของนกสีฟ้า / หลงมนตร์เสน่ห์

เมืองระยอง

84 one happy day / วู้ดแลนด์เมืองไม้ จากไม้และ

ศรัทธา สู่ศิลปะตระการตา

88 green corner / ตลาดสุขใจ

94 ชวนชิม อิ่มสุข

• Iroha Ramen Izakaya • ชาบู ชาบู นางใน 96 ชวนดูหนัง / The Jungle Book เมาคลีลูกหมาป่า 97 ชวนอ่านสานสุข 98 horoscopes

สังคมสุข 10 happy planet / ภาพยนตร์บันดาลใจ 102 กิจกรรมนำ�สุข

contributors

ป้าจาย-แม่มดดอกไม้ กินอาหารเป็นยา horoscope p.92 p.98 ผู้เขียนและวาดภาพประกอบหนังสือ ครัวดอกไม้ นักพยากรณ์ชื่อดัง เจ้าของรางวัล “สร้างสรรค์สังคม ที ่ได้รับการตีพิมพ์ถึง 3 ครั้ง และยังเป็นเจ้าของ ไทยดีเด่น” ประจำ�ปี 2541 ปัจจุบนั เป็นทัง้ คอลัมนิสต์ เครื่องหมายทะเบียนการค้า ครัวดอกไม้ ปัจจุบัน พิธีกร และวิทยากรพิเศษ รวมถึงทำ�งานการกุศล มีความสุขกับการเขียนหนังสือ และออกตลาดนัด มากมาย ได้แก่ เป็นประธานกองทุน M.A.C. Aids Fund (ประเทศไทย) ประธานหาทุนมูลนิธิร่วมนํ้าใจ สีเขียวซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำ�ได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกเบื่อ ต้านภัยเอดส์ ผู้ช่วยผู้จัดการโรงเรียนเฉลิมพระเกียรติ 48 พรรษาฯ จ.ลำ�พูน เป็นต้น อาจารย์คฑา ชินบัญชร

ภญ.ดร.สุภาภรณ์ ปิติพร happy herb p.68

เจ้าแม่สมุนไพรผูไ้ ด้รบั พระราชทานรางวัลบุคคลดีเด่น ของชาติ สาขาเผยแพร่เกียรติภูมิของไทย (ด้าน การแพทย์แผนไทย) เจ้าของรางวัลบุคคลดีเด่นแห่ง ชาติ สาขาผลงานเศรษฐกิจสร้างสรรค์ดีเด่น และ เป็น 1 ใน 21 ผู้หญิงเก่งที่ได้รับรางวัล Women Who Make a Difference จากนิตยสาร Thailand Tatler ปัจจุบันดำ�รงตำ�แหน่งหัวหน้ากลุ่มงาน เภสัชกรรม โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร

ณัฐพบธรรม นัดพบกับธรรมะ p.56

เป็นนักเขียน Best Seller ที่เน้นเขียนธรรมะที่อ้างอิง จากพระไตรปิฎกโดยมีผลงานเป็นที่รู้จักก็คือ ถ้ารู้... (กู)...ทำ�ไปนานแล้ว, นี่หรือเมืองพุทธ ปัจจุบันมี ความสุขอยู่กับการเป็นคนธรรมดา ที่ทำ�ตามคำ� สั่งสอนของพระพุทธเจ้าในทุก ๆ วัน

ผมอยู่ข้างหลังคุณ (นพ.พีรพล ภัทรนุธาพร) wired world p.58

แพทยศาสตรบัณฑิตจากโรงพยาบาลรามาธิบดี แพทย์เฉพาะทางวุฒบิ ตั รสาขาจิตเวชศาสตร์ และ วุฒิบัตรจิตเวชเด็กและวัยรุ่น หลังเรียนจบได้ปฏิบัติ ภารกิจตามที่ศึกษามาในโรงพยาบาล ขณะเดียวกัน ยังเป็นคอลัมนิสต์ประจำ�นิตยสาร มีงานเขียนอยู่ ประจำ�ที่ facebook.com/ibehindyou และมีผลงาน พ็อกเก็ตบุ๊กมาแล้วทั้งหมดสิบเล่ม

เบส อรพิมพ์ รักษาผล ตัวอักษรซ่อนพลัง p.48

เบส อรพิมพ์ รักษาผล ผู้หญิงที่รักการแสดงออก ชอบร้อง ชอบเต้น ชอบพูด ชอบการขีดเขียนมา ตั้งแต่เด็ก บวกกับการทำ�งานด้านการเป็นนักพูดที่ ต้องอยูก่ บั การค้นคว้าขีดเขียนด้วยตนเอง จนพบว่า หลงรักการเขียนและอยากให้ตัวอักษรเป็นอีกหนึ่ง ช่องทางในการสร้างกำ�ลังใจแก่ผู้อ่านได้ต่อไป..

ศศิน เฉลิมลาภ ระหว่างทาง p.60

ได้มีโอกาสเดินทางผ่านไปในเส้นทางธรรมชาติ พบปะผู้คน และสถานที่ที่สะดุดให้คิดถึงเรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้นในห้วงการพบเจอ และชวนให้จดจำ�นำ� มาเล่าให้ฟัง เป็นเส้นทางแห่งการทำ�งานอนุรักษ์ ธรรมชาติ ทีม่ คี วามสุข แทรกอยูใ่ นภารกิจทีห่ นักหนา แต่เลือกแล้วว่าจะต้องทำ� และเดินทางต่อไป

นพ.พิรัตน์ โลกาพัฒนา take care p.62

คุณหมอบล็อกเกอร์ผู้เขียนบทความทางการแพทย์ ลงใน Mthai.com และ mor-maew.exteen.com เจ้าของรางวัล “เบสท์ออฟเดอะเบสท์” และรางวัล “บล็อกยอดเยี่ยม สาขาสุขภาพ” จากการประกวด สุดยอดบล็อก ในงานประกวดไทยแลนด์บล็อก อวอร์ด ติดตามบทความของคุณหมอได้ในคอลัมน์ Take Care

ดร.วีรณัฐ โรจนประภา family in love p.54

“วิศวกรสังคม” ผู้มุ่งมั่นนำ�หลักปรัชญาเศรษฐกิจ พอเพียงมาใช้ขับเคลื่อนงานในทั้ง 3 มิติคือ การ ศึกษา สังคม และเศรษฐกิจ ด้วยเครื่องมือ 3 ชนิด คือ มูลนิธิบ้านอารีย์ สมาคมบ้านปันรัก และบจก. คิดใหม่ เพื่อส่งต่อความรู้ในทั้ง 3 ระดับคือ ขั้นสอน ให้รู้ ทำ�ให้ดู และอยู่ให้เห็น

ญาดารัตน์ well being p.70

“เด็กวิทย์ชอบศิลป์” ลูกชาวสวนที่มีความศรัทธา ต่ออาชีพของบรรพบุรุษ เป็นพยาบาลที่มีความ ภาคภูมิใจในวิชาชีพ และเห็นคุณค่าของการ ทำ�งานศิลปะในเชิงการบำ�บัดเยียวยาจิตใจผู้คน เป็นผู้ที่หลงใหลในการเดินทางและการบันทึก เป็นชีวิตจิตใจ ปัจจุบันเป็นอาจารย์พยาบาลใน มหาวิทยาลัยที่มีความเชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุ และ ทำ�งานอาสาสมัครด้านศิลปะบำ�บัดให้กับสังคม ใน บทบาท Therapeutic Art Specialists

เจ้าชายผัก ปลูกความสุข ในบ้านคุณกับเจ้าชายผัก p.90 ฉายาของคุณ “ปริ๊นซ์’ นคร ลิมปคุปตถาวร เจ้าของ ‘ศูนย์เรียนรู้เกษตรในเมือง สาขาเจ้าชายผัก’ ย่าน ลาดพร้าว 71 ผู้มีใจรักในการปลูกผัก และยัง ถ่ายทอดความรู้ให้แก่ผู้ที่สนใจ เพราะอยากเห็น คนเมืองปลูกผักปลอดสารพิษไว้กินเอง ด้วยความ เชื่อว่า การปลูกผักทำ�ให้สุขกายที่ได้อาหารดี สุขใจที่ได้ปลูก และสุขที่ได้ร่วมแบ่งปัน

ศศินี ปัญญารัตน์

beauty by nature p.72

ผันตัวเองจากการทำ�งานในบริษัทโฆษณาต่างชาติ ชื่อดัง มาเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะและธรรมชาติ บำ�บัด จบหลักสูตรจากสถาบันโยคะวิชาการ และ Kaivalyadhamma Yoga Institute, India ทุ่มเทเวลา ดูแลตัวเองทั้งด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ จิตวิญญาณ และทำ�งานเพื่อสังคม ปัจจุบันเปิดสอน โยคะส่วนตัวแนวธรรมชาติบำ�บัด

happy planet เรื่อง : Patty Pom

As Good As it Gets เพียงเธอ รักนี้ดีสุดแล้ว (1997)

ภาพยนตร์เรื่องนี้เล่าถึงชีวิตของนักเขียนนิยายโรแมนติกชื่อดังและรํ่ารวยคนหนึ่ง ที่อาศัยอยู่ใน อพาร์ตเมนท์ใจกลางเมือง แต่เขามีนสิ ยั ขัดกับเรือ่ งราวโรแมนติกทีเ่ ขียนโดยสิน้ เชิง ในชีวติ จริงเขาเป็นโรค ยํ้าคิดยํ้าทำ� รังเกียจความสกปรกทุกประเภท ทำ�ให้เขาเป็นคนปากร้าย ชอบพูดถากถางและรังเกียจ ผู้คน และโลกต้องหมุนรอบตัวเขา ทำ�ให้เขาไม่มีเพื่อน ไม่มีคนรัก แต่เรื่องราวกลับทำ�ให้ชีวิตเขาต้อง มาพัวพันกับสาวเสิร์ฟ ที่เป็นแม่หม้ายลูกติด จิตกรหนุ่มข้างห้องที่เป็นเกย์ ทำ�ให้มุมมองของชีวิตและ ความคิดค่อย ๆ เปลี่ยนไปทีละน้อย จากความซื่อและความจริงใจของคนรอบ ๆ ตัว เรื่องนี้ยังแสดงให้ เห็นถึงกิเลสด้านมืดอีกอย่างหนึ่งของมนุษย์ คือ ความเห็นแก่ตัว และเมื่อเราได้ละความเห็นแก่ตัวนั้น เวลาว่ า งฉั น ชอบดู ภ าพยนตร์ ค่ ะ เพราะ มาเป็นผู้ให้บ้าง ก็จะพบว่า การให้นั้นเป็นสุขที่สุดแล้ว และฉากในตำ�นานที่ฉันชอบมาที่สุดก็คือ ฉากที่ เหมือนเราได้เปิดโลกใหม่ ได้เห็นอะไรหลาย ๆ พระเอกยอมเปิดใจทีแ่ ข็งกระด้างของเขา เพือ่ บอกกับนางเอกว่า “คุณทำ�ให้ผมอยากเป็นผูช้ ายทีด่ ขี นึ้ ” อย่าง ได้เจอคนที่เราไม่เคยเจอ ไปในที่ไม่เคย จนนางเอกยิม้ หวานออกมาพร้อมบอกว่า “นัน่ เป็นคำ�บอกรักทีห่ วานทีส่ ดุ ในโลกทีฉ่ นั เคยได้ยนิ มาเลย”

ภาพยนตร์ บันดาลใจ

ไป เจอโลกใบใหม่ ที่ อ าจไม่ มี อ ยู่ จ ริ ง และเจอ ประสบการณ์มากมายผ่านชีวิตของคนที่เราได้ดู เพราะในหนึ่งชีวิตของคนเรา คงไม่มีโอกาสได้เจอ ประสบการณ์มากมายขนาดนั้น เราเรียนรู้ชีวิต ความคิด ผ่านตัวละครที่เราได้ดู นอกจากนั้นการดูภาพยนตร์ยังเป็นเหมือน การชาร์จพลังให้ฉนั อีกด้วย วันไหนเหนือ่ ย ๆ ท้อ ๆ แค่ได้ดูภาพยนตร์ดี ๆ ก็ช่วยให้ฉันมีพลังและ สดชืน่ ขึน้ อีกครัง้ และบางครัง้ คำ�พูดและข้อคิดดี ๆ จากภาพยนตร์ก็สามารถนำ�มาปรับใช้กับชีวิตเรา ได้จริงอีกด้วย โดยฉพาะภาพยนตร์แบบที่เขา เรียกกันว่า “ภาพยนตร์ Feel Good” ในฉบับนี้ happy+ เลยจะมาแนะนำ � ภาพยนตร์ ดี ๆ ที่ อยากให้คุณผู้อ่านลองไปหามาดูกันค่ะ ฉันคิดว่า ทุกท่านน่าจะชอบ และได้รับแรงบันดาลใจดี ๆ จากภาพยนตร์เหล่านี้บ้าง (เลือกยากจริง ๆ ค่ะ ภาพยนตร์สนุก ๆ มีเยอะเหลือเกิน) 10 | happy+

Forrest Gump อัจฉริยะปัญญานิ่ม (1994)

เชือ่ ว่าภาพยนตร์เรือ่ งนีเ้ ป็นภาพยนตร์ในดวงใจของใครหลายคน ไม่วา่ ใครได้ดกู ต็ อ้ งรักภาพยนตร์ เรือ่ งนี้ แม้จะฉายนานมาแล้วก็ตาม แต่ไม่เคยเก่า เพราะเรือ่ งราวของผูค้ นและชีวติ ของกัมพ์ยงั คงคลาสสิก อยู่เสมอ แถมนำ�ข้อคิดมาปรับใช้ได้กับทุกยุคทุกสมัย ภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นเรื่องของ ฟอร์เรสท์ กัมพ์ เด็กชายที่มีพัฒนาการตํ่าและช้ากว่าปกติ ซึ่งสวนทางกับการมองโลกในแง่ดี ซึ่งไม่ว่าจะเกิดเรื่องราว อะไรในชีวิตของเขาก็ตาม กัมพ์ก็มักจะมองเห็นมุมดี ๆ ในเรื่องนั้นเสมอ เขามีจิตใจที่บริสุทธิ์และดีงาม ทำ�ให้โลกของเขาสวยปิ๊ง และนั่นทำ�ให้เขาประสบความสำ�เร็จในชีวิตแบบที่ใคร ๆ ก็คาดไม่ถึง เพราะ แม่ของเขานัน่ เองทีพ่ ยายามทำ�ให้ลกู ชายของเธอไม่แตกต่างกับเด็กคนอืน่ แถมยังมีคำ�พูดทีโ่ ดนใจจาก ภาพยนตร์เรือ่ งนี้ นัน่ ก็คอื “ชีวติ มันก็เหมือนกล่องช็อคโกแล็ต คุณไม่มที างรูห้ รอกว่ากำ�ลังจะได้รสอะไร” ซึ่งเป็นเรื่องจริงในชีวิตที่ทุกคนต้องเจอ ไม่มีใครรู้หรอกว่า อะไรจะเกิดขึ้น แต่ขอแค่เรามีจิตใจที่มั่นคง มีความสุขกับสิ่งที่มีและความเรียบง่ายของชีวิต แค่นี้ความสุขก็อยู่ไม่ไกล

Love Actually ทุกหัวใจมีรัก (2003)

ความรักมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะสมหวังหรือไม่ อย่างไรความรักก็ยังเป็นความรักอยู่ดี ท่ามกลางโลกทีด่ เู หมือนจะโหดร้าย แต่ความรักนัน้ ก็ยงั แฝงอยูท่ กุ ที่ ภาพยนตร์เล่าถึงเรือ่ งราวของความรัก ในหลายรูปแบบ หลายเพศ หลายวัย มีรอยยิ้มและมีนํ้าตา ที่จะบังเกิดขึ้นในทุกความสัมพันธ์ แต่ ทุกเรื่องราวก็สะท้อนให้เห็นแง่มุมที่สวยงามและความมหัศจรรย์ของความรัก และความรักอยู่รอบตัว

รางเลือนไปตามกาลเวลา แต่เห็นอะไรที่เชื่อมโยง เข้ามากระทบเพียงนิดเดียว เรื่องราวเหล่านั้นก็ พร้อมจะกลับมาหาเราอีกครั้ง เราเสมอ ภาพยนตร์เรื่องนี้ทำ�ให้เรารู้จักความรัก เข้าใจความสัมพันธ์และวิธีการจัดการความรัก นั้น ท่ามกลางบรรยากาศสวย ๆ และโรแมนติก ในช่วงเทศกาลคริสต์มาสและปีใหม่ ทีพ่ าให้ใจคนเรา หวั่นไหวไปได้เสมอ มีหลายฉากในเรื่องนี้ที่เป็น ตำ�นานและอยูใ่ นใจของผูท้ ไี่ ด้ชม ฉากป้ายบอกรัก อันนัน้ โรแมนติกมากใช่หรือเปล่าคะ ลองมองดูดี ๆ ค่ะ ความจริงแล้วความรักอยู่รอบ ๆ ตัวคุณ เพียงแต่ ว่า คุณจะมองเห็นหรือเปล่าเท่านั้นเอง

Love Letter ถามรักจากสายลม (1995)

ภาพยนตร์รักหวานละมุนจากประเทศญี่ปุ่น ทีป่ ระสบความสำ�เร็จทัง้ ในรูปแบบภาพยนตร์และ หนังสือ เรื่องราวที่เรียบง่าย แต่กินใจ และอาจจะ เหมื อ นกับ ชีวิต เราสมั ย เด็ก ในบางส่ว น แม้จ ะ ดูเป็นภาพยนตร์รักเหงา ๆ แต่ก็โรแมนติกน่าดู และให้เราเห็นถึงอานุภาพของรักครั้งแรกที่ฝังใจ และมีพลัง แถมในเรื่องนั้นมีคนตายแต่เรื่องราว กลับไม่เศร้าเลยสักนิด เป็นเรือ่ งราวในความทรงจำ� ที่เหมือนจะไม่มีอยู่ แต่ยังมีอยู่ (ไม่งงใช่ไหมคะ ) เหมือนที่นางเอกบอกกับเราว่า “มนุษย์เป็นสิ่งมี ชีวติ ทีม่ คี วามทรงจำ� และความทรงจำ�นัน้ สามารถ

12 | happy+

ทั้งพันธนาการและปลดปล่อยเราได้” ความเรียบ ง่ายแต่บาดใจของภาพยนตร์เรื่องนี้อยู่ในใจของ คนดูเสมอ และสามารถหยิบมาดูได้บอ่ ย ๆ เพราะ อย่างไรความรักก็ไม่เคยตกยุคอยู่แล้ว ตราบใดที่ เรายังศรัทธาในรัก ดูแล้วก็อยากย้อนวัยกลับไป สู่สมัยมัธยมจังเลยค่ะ รักใครชอบใครบอกเขาไป เถอะ อย่ามัวเก็บเอาไว้จนมันสายเกินไป และเป็น สิ่งที่พันธนาการเราไว้

แฟนฉัน (2546)

ภาพยนตร์เรื่องนี้ดังมาก ๆ ในบ้านเรา และ ต้องยอมรับว่าสามารถปลุกกระแสหลาย ๆ อย่างขึน้ ไ ม่ ว่ า จ ะ เป็ น เ รื่ อ ง ร า ว ย้ อ น ยุ ค วิ น เ ท จ ทัง้ หลาย ทำ�ให้ของเล่นและเพลงเก่า ๆ กลับมาฮิต อีกครัง้ และเปลีย่ นแนวทางภาพยนตร์เด็กในบ้าน เราไปไม่น้อย อาจจะเป็นเพราะเรื่องที่ตรงกับชีวิต ของเรา ๆ ท่าน ๆ เข้าถึงและมีส่วนร่วมได้ง่าย และเป็นภาพยนตร์ที่ฉันดูแล้วยิ้มตั้งแต่ต้นจนจบ เพราะภาพยนตร์ได้ปัดฝุ่นความทรงจำ�ที่จาง ๆ ให้แจ่มชัดอีกครั้ง เพราะภาพในอดีตนั้นไม่เคย หายไปไหน แต่อาจจะเพราะมีเรื่องใหม่ ๆ เข้ามา ในชีวิต เรื่องเก่า ๆ เหล่านั้นก็เลยโดนทับและ

About Time ย้อนเวลาให้เธอ (ปิง๊ ) รัก (2013)

เป็นภาพยนตร์รักอีกเรื่องที่โรแมนติกสุด ๆ ไปเลยค่ะ ภาพยนตร์ทำ�ให้เราแอบคิดว่า ถ้าเรา สามารถย้อนเวลากลับไปในอดีตได้อีกครั้ง เรา จะกลั บ ไปแก้ ไขหรื อ ทำ � อะไรกั นนะ ดู เหมื อ น จะเป็นภาพยนตร์แนวแฟนตาซี แต่ก็เป็นเรื่องราว ในชีวติ จริง โดยพระเอกในเรือ่ งเกิดมาในครอบครัว ที่ ผู้ ช ายสามารถเดิ นทางย้ อ นเวลาได้ และตั ว พระเอกเองนัน้ ก็ตกหลุมรักนางเอกตัง้ แต่แรกเห็น และ พยายามทำ�ทุกอย่างเพื่อให้เธอรักเขา แต่ก็เกิด คำ�ถามว่า การย้อนกลับไปแก้ไขอดีตนัน้ มันดีจริง ๆ หรือ แน่นอนว่าอดีตเปลี่ยน ปัจจุบันและอนาคต ก็ยอ่ มเปลีย่ นไป และในชีวติ จริงเราคงไม่มโี อกาส ได้ยอ้ นเวลากลับไปแก้ไขอะไรทัง้ นัน้ ดังทีเ่ ขาบอก ในภาพยนตร์เรื่องนี้ว่า “แม้จะย้อนเวลากลับไป สักกี่ครั้ง ถ้าเราไม่ใช่คนที่ใช่ ก็ไม่สามารถทำ�ให้ คนคนนั้นรักเราได้” ดังนั้น ก่อนทำ�อะไรเราควร คิดให้ดีเสียก่อน ช่วยให้เราเห็นคุณค่าของเวลา ทุกวินาทีและทำ�ทุกอย่างให้คุ้มค่าที่สุด จะได้ไม่ ต้องมานั่งเสียใจและอยากกลับไปแก้ไขเรื่องราว ในอดีต เพราะการอยู่กับชีวิตในปัจจุบันนั้น เป็น เรื่องที่สำ�คัญกว่า ดูแล้วมีความสุขและได้ข้อคิด ดี ๆ ด้วยนะคะ ทั้งหมดนี้เป็นหนัง Feel Good ในดวงใจของ ฉัน ที่หยิบมาดูซํ้าหลาย ๆ รอบ และดูทีไรก็ยัง ประทับใจทุกครั้งไป เมื่อเวลาผ่านไป การดูหนัง เรื่องเดิมแต่ละครั้งก็ไม่เหมือนกันเลย ภาพยนตร์ ทั้งหมดนี้ตรงใจกันบ้างหรือเปล่าคะ ถ้าเรื่องไหน ที่ยังไม่เคยดู ไปหามาดูกันนะคะ แล้วคุณอาจ จะพบเรื่องราวดี ๆ ผ่านการดูภาพยนตร์แบบฉัน หรืออย่างน้อยก็ชว่ ยให้ทกุ คนสบายใจและมีความสุข แน่นอนค่ะ

healthy planet เรื่อง : Patty Pom

ความเจ็บปวดจาก โรคมะเร็ง โรคมะเร็งเป็นโรคที่อัตราการเสียชีวิตเป็น อันดับ 1 มาอย่างต่อเนื่องและดูเหมือนว่าจะมี สภาวะการณ์เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มะเร็งที่พบในมนุษย์ มีมากกว่า 100 ชนิด โดยมีสาเหตุมาจากเซลล์ใน ร่างกายที่มีการเจริญเติบโตที่ผิดปกติและกลาย เป็นเนือ้ ร้าย ด้วยรูปแบบการใช้ชวี ติ ของคนยุคนีท้ ี่ เร่งรีบ ขาดการออกกำ�ลังกาย นิยมทานอาหารฟาสต์ฟดู้ รวมถึ ง มลภาวะต่ า ง ๆ จึ ง เป็ น สาเหตุ ที่ ทำ � ให้ ยอดผู้ป่วยมะเร็งเพิ่มขึ้นทุกปี โดยคาดว่าภายใน ปี พ.ศ.2573 จะมีผู้ป่วยมะเร็งในเอเชียเพิ่มขึ้น ถึง 11 ล้านรายต่อปี นอกจากอัตราการเสียชีวติ แล้ว การรั ก ษาหรื อ การใช้ เ คมี บำ � บั ด ยั ง ก่ อ ให้ เ กิ ด การคลื่นไส้อาเจียน ความเจ็บปวดจากการรักษา และภาวะเยื่อบุช่องปากอักเสบ จนรบกวนการใช้ ชีวิต ซึ่งเป็นส่วนสำ�คัญต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย

14 | happy+

วั นนี้ เราจึ ง นำ � แนวทางที่ เหมาะสมสำ � หรั บ การดู แ ลผู้ ป่ ว ยที่ มี ค วามเจ็ บ ปวดจากโรคมะเร็ ง มาฝากค่ะ เพราะปัจจุบนั นีใ้ นเอเชียมีผปู้ ว่ ยเพียงร้อยละ 6 เท่านัน้ ทีไ่ ด้รบั การรักษาโดยแพทย์เฉพาะทาง เพื่อบำ�บัดความเจ็บปวด ทำ�ให้เกิดผลกระทบกับผู้ป่วยในด้านคุณภาพชีวิต การทำ�งาน และความ สามารถในการช่วยเหลือตัวเองในชีวิตประจำ�วัน รวมถึงอาจจะต้องหยุดการทำ�งาน เนื่องจากอาการ เจ็บปวดจากมะเร็ง

สาเหตุความเจ็บปวดอันเกิดจากมะเร็ง

• เกิดจากก้อนเนื้อกดทับหรือลุกลามเข้าเนื้อเยื่อ • เกิดจากขั้นตอนการรักษาและวินิจฉัยโรค • เกิดภาวะเสียสมดุลของฮอร์โมนหรือจากการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน ดังนั้น การใช้ยาในกลุ่มโอปิออยด์ จึงเป็นทางเลือกที่ดีในการระงับความเจ็บปวดจากโรคมะเร็ง แต่ว่าการใช้ยากลุ่มนี้ในเอเชียยังอยู่ในระดับตํ่าจึงทำ�ให้ผู้ป่วยที่มีอาการปวดปานกลางถึงรุนแรง ยังไม่ได้รับการรักษาเท่าที่ควร

ภาวะคลื่นไส้อาเจียน อันเกิดจากเคมีบำ�บัด

การคลืน่ ไส้อาเจียน นัน้ คือ ภาวะแทรกซ้อนทีพ่ บได้บอ่ ยในผูป้ ว่ ยทีเ่ ข้ารับการรักษาด้วยเคมีบำ�บัด โดยหลักแล้ว มี 2 ชนิด คือ ภาวะคลื่นไส้แบบเฉียบพลันหลังเข้ารับการรักษาภายใน 24 ชั่วโมง หรือ เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนหลังเข้ารับการรักษาบำ�บัด 2-5 วัน สาเหตุที่ต้องควบคุมอาการคลื่นไส้อาเจียน • อาการขาดสารอาหาร • อาการขาดนํ้าและการเสียสมดุลของอิเลคโตรไลท์ • สุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยแย่ลง • ผู้ป่วยอาจต้องหยุดเข้ารับยาเคมีบำ�บัด ทำ�ให้การรักษาไม่ต่อเนื่อง และส่งผลต่อประสิทธิภาพ ในการรักษาโรคมะเร็ง

เรือ่ ง : Jasmin

เต้าหูก้ บั ฟักทอง ต้มมิโซะ คุณค่าทางอาหาร • เต้าหูถ้ ว่ั เหลือง สารอาหาร จำ � พวกคาร์ โ บไฮเดรตใน ถั่ว เหลื อ งไม่ มีแ ป้ ง จึ ง เป็ น อาหารที่เ หมาะสมสำ � หรั บ คนทีเ่ ป็นโรคเบาหวาน อุดม ไปด้วยเกลือแร่ เหล็กและโพแทสเซียม ช่วยในการเจริญ เติบโตของกระดูก และทีส่ �ำ คัญคือ มีธาตุเหล็กช่วยในการ บำ�รุงโลหิต

แฟนคลับอาหารญี่ป่นุ คงคุ้นเคยและชอบทานมิโซะชิหรุกันใช่หรือ เปล่าคะ เพราะไม่วา่ เราจะสัง่ อาหารเซตไหน ๆ ก็มกั จะมีเจ้าซุปมิโซะ มาด้วยกันในเซต ซดซุปร้อน ๆ ให้คล่องคอควบคู่ไปกับการ รับประทานอาหาร

• ฟักทอง เป็นพืชทีใ่ ห้พลังงาน ต่ํา ไขมันน้อย เหมาะกับ คนทีต่ อ้ งการควบคุมนํา้ หนัก มีกากใยสูงช่วยระบบขับถ่ายได้ดี เนือ้ ฟักทองมีวติ ามินเอสูง รวมทัง้ ฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินซี ทีข่ าดไม่ได้เลย คือ เบต้าแคโรทีนทีส่ ามารถช่วยลดการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจ • ต้ น หอม ช่ ว ยป้ อ งกั น อาการท้ อ งผู ก และลด คอเลสเตอรอลในเลื อ ด ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง มี วิ ต ามิ น เอ ที่ ช่ ว ยบำ � รุ ง สายตาและผิ ว พรรณ ต้ น หอมยั ง มี ส ารเคอร์ ซิติน (Quercetin) ซึง่ เป็นสารฟลาโวนอยด์ทอ่ี าจยับยัง้ การ เกิดโรคมะเร็งอีกด้วย

พูดให้เข้าใจง่าย ๆ มิโซะก็คือ เต้าเจี้ยวนั่นเอง ซึ่งก็แปรรูปมาจากถั่วเหลืองเช่นกัน โดยใช้วธิ กี ารหมัก ทำ�ให้สามารถเก็บได้นานขึน้ แต่คณ ุ ค่าทางอาหารยังคงไม่เปลีย่ นแปลง ส่วนประกอบก็มไี ม่มาก แต่อร่อยและเสริมรสชาติของอาหารให้ดยี ง่ิ ขึน้ ไปอีก เราสามารถ เพิ่มผักชนิดอื่น ๆ ลงไปให้เข้ากันอีกด้วยนะคะ เช่น ฟักทอง เห็ดเข็มทอง หัวไชเท้า สาหร่ายวากาเมะหรือต้นหอม เมนูน้ีมีประโยชน์ต่อลำ�ไส้และเหมาะสำ�หรับผู้ท่ีกำ�ลัง ลดนํา้ หนักด้วยค่ะ

• เห็ดเข็มทอง ช่วยให้เกิด ความสมดุลภายในร่างกาย และระบบเลือดต่าง ๆ ทำ�ให้ ระบบการทำ�งานของตับสามารถทำ�งานได้เป็นปกติดี ช่วยป้องกันและรักษาโรคลำ�ไส้อกั เสบเรือ้ รัง ลดระดับ คอเลสเตอรอลและไขมันทีส่ ะสมในเส้นเลือด

ภาวะเยื่อบุช่องปากอักเสบ

เป็ น อาการอั ก เสบและแผลเปื่ อ ยใน เนื้อเยื่อบุผิวภายในช่องปาก และการติดเชื้อนี้ อาจนำ�ไปสู่การติดเชื้อที่ส่งผลต่อชีวิตได้ ผลของการรักษา • ภาวะเยื่อบุช่องปากอักเสบ เป็นภาวะที่ สร้างความเจ็บปวดให้กับผู้ป่วย ซึ่งส่งผลต่อการ ดำ�รงชีวติ และความอดทนต่อการบำ�บัดรักษาโรค มะเร็งของผู้ป่วย • อาการอักเสบรุนแรงอาจทำ�ให้ผู้ป่วยไม่ สามารถรับประทานอาหารและนํ้าทางปากได้ อาจถึงขัน้ มีปญ ั หาในการพูดหรือไม่สามารถพูดได้ • เมือ่ รับประทานอาหารทางปากไม่ได้ ผูป้ ว่ ย อาจต้องรับสารอาหารผ่านทางสายยางหรือทาง หลอดเลือดดำ�แทนเท่านั้น • ภาวะเยื่อบุช่องปากอักเสบมักทำ�ให้การ บำ � บั ด รั ก ษาโรคมะเร็ ง ช้ า ลงหรื อ ต้ อ งลดขนาด ยา ส่งผลให้การรักษาไม่เป็นไปตามต้องการและ มีค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้น จากงานวิ จั ย ได้ ร ะบุ ว่ า การใช้ ย าในกลุ่ ม โอปิออยด์ ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จะบรรเทาความเจ็ บ ปวดจากมะเร็ ง ได้ อ ย่ า งมี ประสิทธิภาพ และมีผลข้างเคียงน้อยกว่าการใช้ 16 | happy+

ยาแก้ปวดอย่างพาราเซตามอล ซึ่งมีผลโดยตรง ต่อตับ โดยก่อนการใช้ยาในกลุ่มโอปิออยด์นั้น แพทย์จะซักถามถึงระดับความรุนแรงของอาการ ปวดอย่างละเอียด เพื่อให้สามารถสั่งจ่ายยาได้ อย่างเหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละคนมากที่สุด ในอนาคตปัญหาโรคมะเร็งในประเทศไทย จะยิง่ น่ากังวลมากขึน้ เพราะเรากำ�ลังก้าวสูส่ งั คม

ผู้สูงอายุ จึงมีความเสี่ยงที่จะพบผู้ป่วยมะเร็ง รายใหม่มากยิง่ ขึน้ ดังนัน้ ทุกฝ่ายจึงควรร่วมมือกัน ทั้งตัวผู้ป่วยเอง ญาติหรือผู้ดูแล แพทย์ รวมถึง หน่วยงานรัฐบาล สาธารณสุขที่ต้องให้ความ สนใจ เพื่อให้สถานการณ์เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น และเพือ่ ให้ผปู้ ว่ ยสามารถดำ�เนินชีวติ ประจำ�วันได้ และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

แก้ปวดหัวไมเกรน

ด้วยนํ้ามันมะกอก

ไมเกรนเป็นโรคทีก่ อ่ ให้เกิดอาการปวดศีรษะเรือ้ รัง ชนิดหนึง่ มีลกั ษณะเฉพาะตัวทีส่ �ำ คัญคือ อาการปวด ศีรษะนัน้ มักจะปวดข้างเดียวหรือเริม่ ปวดข้างเดียวก่อน แล้วจึงปวดทั้งสองข้าง และแต่ละครั้งที่ปวดมักจะ ย้ายข้างไปมาหรือย้ายตำ�แหน่งได้ ส่วนมากจะปวด รุนแรงปานกลางถึงรุนแรงมาก โดยจะค่อย ๆ ปวดมากขึน้ ทีละน้อยจนกระทัง่ ปวดรุนแรงเต็มที่ แล้วจึงค่อย ๆ บรรเทาอาการปวดลงจนหาย ขณะทีป่ วดศีรษะก็มกั จะ มีอาการคลืน่ ไส้หรืออาเจียนร่วมด้วย ปัจจุบนั สาเหตุ ของไมเกรนนัน้ ยังไม่เป็นทีท่ ราบแน่ชดั แต่อาจจะเกิด จากความผิดปกติชว่ั คราวของระดับสารเคมีในสมอง การสือ่ กระแสประสาทภายในสมอง หรือการทำ�งานที่ ผิดปกติไปของหลอดเลือดสมองชัว่ คราว มีการศึกษาวิจัยพบว่า กลุ่มไขมันจากพืช โดย เฉพาะในพืชที่มีไขมันไม่อ่มิ ตัวเชิงเดี่ยวอย่างน้าํ มัน มะกอก มีสว่ นช่วยในการลดอาการไมเกรนได้ เพราะ ไขมันเหล่านีจ้ ะช่วยบำ�บัด และลดความถีข่ องการเกิด อาการปวดหัวลง โดยจะเข้าไปทำ�ให้หลอดเลือดมีความ ยืดหยุน่ และช่วยบำ�รุงระบบประสาท

จัดจำ�หน่ายโดย บริษัท นํ้ามันพืชไทย จำ�กัด (มหาชน)

happy people

20 | happy+

สิงโต นำ�โชค

มอบรอยยิ้มให้กับตัวเองวันละนิด เรื่อง : ภัทราภรณ์ เตชะธรรมวงศ์ ภาพ : สุภชัย รอดประจง แต่งหน้า – ทำ�ผม : คุณไก่เกริกสตูดิโอ สถานที่ : What the Duck ซอยพหลโยธิน 9 แขวงสามเสนใน เขตพญาไท กรุงเทพฯ 10400 หากพูดถึงแนวดนตรีที่มีหลากหลาย ทั้ง ร็อก แจ๊ส คลาสสิก ฯลฯ เป็นแนวเพลงที่มีสีสันแตกต่างกันไป แนวดนตรีเพลงป๊อป ก็เป็นอีก สีสันหนึ่งที่เข้าถึงผู้ฟังได้ง่าย ด้วยเนื้อหาที่บอกเล่าถึงเรื่องราวใกล้ตัว เช่น ความรัก ความสัมพันธ์ เป็นต้น และแน่นอนว่า เราคงต้อง ยกตำ�แหน่งนี้ให้กับตัวพ่อแห่งวงการดนตรีแนวอะคูสติก ป๊อบ เจ้าของ ฉายา เจสัน มราซ ของเมืองไทย “สิงโต นำ�โชค” (นำ�โชค ทะนัดรัมย์) กั บ ผลงานเพลงอั น โด่ ง ดั ง ฟั ง ติ ด หู อย่ า งเช่ น อยู่ ต่ อ เลยได้ ไ หม เธอคือของขวัญ ฮู้ ฮู และ อาย ฯลฯ พร้อมตำ�แหน่งใหม่ล่าสุด เจ้าของ แฮชแท็ก #ทีมสิงโต โค้ชคนใหม่ของรายการ The Voice Thailand Season 4 ที่สร้างรอยยิ้มให้กับเราได้ทุกวันอาทิตย์ตอนเย็น วันนี้พวกเราบุกไปยังค่ายเพลง วอท เดอะ ดัก เพื่อพูดคุยกับ ชายหนุ่มเจ้าของเอกลักษณ์หมวกหนึ่งใบ กีตาร์หนึ่งตัวและรอยยิ้ม สุดจริงใจกันดีกว่าค่ะ happy+ | 21

happy people

22 | happy+

ช้าแต่ชัวร์

ในแต่ละวันมีแรงบันดาลใจต่าง ๆ เกิดขึ้น เสมอรอบ ๆ ตัวเรา อยู่ที่ว่าแรงบันดาลใจไหน จะ เข้ามากระทบสิ่งที่ฝังอยู่ลึก ๆ ในใจของแต่ละคน จนกระทัง่ ทำ�ให้เราก้าวเดินออกไปตามหาความฝัน ตามหาสิ่ ง ที่ ร ออยู่ ข้ า งหน้ า อย่ า งที่ คุ ณ สิ ง โตได้ ก้าวผ่านหนทางสู่ความฝันสายนี้มาแล้ว “ตอนเป็นเด็ก ผมเป็นเด็กดี อยูใ่ นร่องในรอย ไม่ เ กเร เป็ น เด็ ก ที่ อ ยู่ ก ลาง ๆ ไปทุ ก เรื่ อ ง เรียนก็กลาง ๆ จะเฮี้ยวมากอย่างเด็กหลังห้องก็ ไม่ใช่ หรือนั่งหน้าห้องเพื่อตอบคำ�ถามอาจารย์ ก็ยิ่งไม่ใช่ใหญ่เลย ผมจะคอยแอบอยู่ท่ามกลาง ฝูงชน เป็นบุคคลที่ไม่ค่อยมีตัวตนเท่าไหร่ ไม่ค่อย โดดเด่นอะไร “จนกระทั่งตอนที่ผมอายุ 12 ปี ได้เข้ามา ทำ�งานที่กรุงเทพฯ ไม่ได้อยู่ที่จังหวัดบุรีรัมย์แล้ว วันหยุดเสาร์--อาทิตย์ผมไม่ต้องทำ�งาน สิ่งบันเทิง ทีห่ าง่ายทีส่ ดุ คือ การเปิดทีวดี ู วันนัน้ ผมดูรายการ ทไวไลท์โชว์ และช่วงทอล์กโชว์มีแขกรับเชิญคือ พี่ โ บ สุ นิ ต า มาพู ด คุ ย เรื่ อ งราวการก้ า วสู่ อาชีพนักร้องของพีเ่ ขา ตอนนัน้ ผมยังไม่มคี วามฝัน อะไร ไม่รู้จักตัวเอง ไม่รู้ว่าอยากทำ �อะไร แต่ พี่โบทำ�ให้ผมได้รู้ว่า อ้อ มันมีความฝันแบบนี้ ด้วย จากที่เราเป็นคนธรรมดาที่ต้องทำ�งานและ ไม่ได้มีความฝันอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน แต่หลังจาก ฟังพี่โบพูดแล้ว ผมรู้สึกว่าโลกของตัวเองถูกเปิด ให้กว้างขึ้น “หลังจากนัน้ อยูด่ ี ๆ ผมก็ชอบร้องเพลงขึน้ มา ไปหาเทปคนที่เราชอบมาฝึกร้อง พอวงโลโซออก อัลบั้มมา เห็นเขาเล่นกีตาร์ เราก็สนใจ ความฝัน เริ่มแตกยอด แตกสาขาออกมา คิดกับตัวเองว่า ถ้ า เราเล่ นกี ต าร์ ได้ ด้ ว ย คงจะเท่ ดี ไม่ ต้ อ งไป ซ่อนตัวอยู่ตามหลืบ ตามฝูงชนเหมือนเดิม ก็เลย ฝึกเล่นดนตรีตามมา ตอนนัน้ ผมมีความฝันไกล ๆ

ว่าอยากมีอัลบั้มเป็นของตัวเอง ซึ่งผมจะค่อย ๆ ก้าวไปทีละขัน้ ไม่ได้รบี ร้อนอะไร เพราะความจริง กับความฝัน ผมจะแยกออกเป็น 2 ส่วน ผมรู้ว่า ตัวเองยังต้องอยู่ในโลกความจริง ก็ต้องทำ�งาน เก็บเงินส่งให้ทางบ้าน เงินอีกส่วนก็เก็บไว้สมัคร เรี ย นกี ต าร์ พร้ อ มกั บ ฝึ ก ฝนไปด้ ว ย เพื่ อ เข้ า ใกล้ความฝันของเราไปอีกนิด เพราะไม่มีทางที่ คนเราจะตืน่ ขึน้ มาแล้วเก่งเลย พอเริม่ เล่นกีตาร์ได้ ก็ไปสมัครเล่นในผับ ค่อย ๆ เริม่ ไปทีละอย่าง ผมจำ�ได้ เ ล ย ว่ า ต อ นขึ้ น เว ที ค รั้ ง แ ร ก เพื่ อ อ อ ดิ ชั่ น เป็นนักร้องนักดนตรีของผับ รู้สึกร้อนมาก เหงื่อ เต็มตัว กีตาร์ตอนที่เล่นอยู่บ้านก็ไม่เห็นว่าสาย จะแข็งมากขนาดนี้ เสียงของเราจากที่เคยคิดว่า เพราะมาก ไม่มีทางที่จะร้องเพลงเพี้ยนเพราะเรา ฝึกมาหนักมาก พอขึ้นเวทีก็ร้องเพี้ยนเลย เพราะ ความตื่นเต้น เราไม่เคยรู้ว่าจะอยู่กับสถานการณ์ ตรงนัน้ อย่างไร ทุกวันนีค้ วามตืน่ เต้นก็ไม่ได้หายไป แต่ ผ มรู้ ว่ า จะอยู่ กั บ มั น อย่ า งไร แต่ วั นนั้ น ผม ไม่เคยคิดเลยว่าตัวเองทำ�ได้ไม่ดี ไม่เหมาะ หรือ ล้มเหลวอะไร เพราะว่าเราชอบ เราทำ�ด้วยความรัก แม้ จ ะต้ อ งหน้ า แตกบนเวที แต่ เรารู้ อ ยู่ แ ล้ ว ว่ า ต้องผ่านเหตุการณ์เหล่านี้ไปซึ่งเป็นเรื่องธรรมดา ความสนใจด้านดนตรี และการร้องเพลงของผม จึงเริ่มต้นขึ้นตั้งแต่ตอนนั้น”

ไม่หยุดเรียนรู้

การเรี ย นรู้ ในห้ อ งเรี ย น คื อ การเรี ย นตาม หลักสูตรที่มีอยู่ตามโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย ซึ่งสถานที่เหล่านี้ล้วนเป็นสถานที่สั่งสมความรู้ ให้แก่ผู้ที่ศึกษา แต่ความรู้ไม่ได้จำ�กัดอยู่เพียงแต่ ในห้องเรียนเท่านั้น “อย่ า งที่ บ อกไปว่ า ผมเริ่ ม สนใจการร้ อ ง เพลงและเล่นดนตรี ขณะที่ต้องทำ�งานไปด้วย ซึ่งการเรียนรู้ของผมส่วนใหญ่จะเป็นการเรียนรู้

นอกห้องเรียน นอกตำ�รา ผมอยากร้องเพลงให้ได้ แบบไหน ก็ไปหาเทปคนทีเ่ ราชอบ หรือหาเพลงทีม่ ี เทคนิคทีน่ า่ สนใจมาฟังและฝึกร้องตาม เพลงไทย สากลมีตน้ กำ�เนิดมาจากฝัง่ ตะวันตก เราก็ไปตาม หาเพลงสากลมาฟัง หรืออยากเล่นกีตาร์ให้เป็น ก็ไปลงเรียนตามที่ต่าง ๆ เพื่อฝึกฝน “ทุกวันนี้ผมก็ยังคงเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง ผม เริ่มมีแรงจูงใจอยากเรียนภาษาอังกฤษ เพราะ อยากรูค้ วามหมายของเพลงสากลทีเ่ ราร้อง อยาก รู้ว่าในยูทูปที่เขาสอนเล่นกีตาร์เป็นภาษาอังกฤษ เขาพูดว่าอะไรบ้าง ผมก็เลยไปเรียนภาษาอังกฤษ เพิ่มเติม เพราะผมมองว่าการเรียนรู้เป็นเรื่องที่ เราสามารถทำ�ไปได้เรื่อย ๆ ไม่จำ�เป็นต้องอยู่แต่ ในห้องเรียนเท่านั้น ในโรงเรียนอาจจะจัดการให้ หมดว่าเราต้องเรียนอะไรบ้าง จบออกมาก็มีใบ การันตีว่าเราผ่านสิ่งที่เขาเซตไว้ได้ทั้งหมดแล้ว ซึง่ นัน่ เป็นข้อดีของการเรียนในห้อง แต่ตอ้ งไม่ลมื ว่า เราศึกษาด้วยตัวเองได้เหมือนกัน เพียงแต่ไปหา อาจารย์เก่ง ๆ มาสอนในเรื่องที่เราสนใจ หรือหา หนังสือมาอ่านเพิ่มเติมความรู้ เพราะการเรียนรู้ ไม่สิ้นสุด”

สั่งสมประสบการณ์

อย่างที่คุณสิงโตบอกกับพวกเราว่า เมื่อมี ความฝัน เริ่มรู้ว่าตัวเองชอบอะไร จงอย่าหยุดนิ่ง เริ่ ม ต้ น เดิ นตามความฝั น ไปที ล ะขั้ น แต่ ไม่ ต้ อ ง รีบร้อน เพื่อเป็นการสั่งสมประการณ์ให้มากขึ้น แล้ววันที่เรารอคอยจะเดินทางมาถึง “ผมเริ่มเล่นดนตรีตามผับได้ประมาณ 6-7 ปี จากวั นที่ ขึ้ น เวที แ ล้ ว ทำ � อะไรไม่ ถู ก จนกระทั่ ง ไปออดิชั่นที่ร้านไหนเขาก็รับทุกร้าน หลังจากนั้น ก็เริ่มทำ�อัลบั้มกับเพื่อน ๆ ภายใต้ชื่อวงโมโน ซึ่ง ผมเล่นในตำ�แหน่งกีตาร์ ตอนนั้นก็มีร้องนำ�บ้าง แต่ไม่มากนัก ก็เลยหันไปเล่นเพลงแนวโฟล์กอยู่ happy+ | 23

happy people

24 | happy+

สั ก พั ก หนึ่ ง เพราะดนตรี แนวนี้ แค่ มี กี ต าร์ ห นึ่ ง ตัวและเสียงร้องของเราก็สามารถแสดงได้แล้ว ระหว่างนั้นผมได้มีโอกาสไปเที่ยวจังหวัดภูเก็ต บ่อย ๆ ผมชอบจังหวัดนี้มาก ก็เลยตัดสินใจว่า จะไปอยู่ที่นั่น 3 เดือนเพื่อแต่งเพลงและทำ�ดนตรี แต่ไป ๆ มา ๆ ปรากฏว่าทำ�งานเป็นนักร้องอยู่ ที่นั่น 3 ปี ได้เก็บเกี่ยวประสบการณ์อย่างเต็มที่ “หลังจากนัน้ พีน่ ติ ติง้ เจตกัญญา ตริยานนท์ ชั ก ชวนผมให้ ก ลั บ มาทำ � ดนตรี ด้ ว ยกั น อี ก ครั้ ง โดยมีพี่ Kijjaz Monotone (กิจจาศักดิ์ ตริยานนท์) เป็ น โปรดิ ว เซอร์ ใ ห้ ผมจึ ง กลั บ เข้ า มาอยู่ ใ น กรุงเทพฯ อีกครั้ง และได้ปล่อยผลงานเพลงแรก ออกมาให้ทุกคนได้รู้จักในชื่อสิงโต นำ�โชค “ทุกอย่างเริม่ ต้นจากการทีผ่ มไปสมัครออดิชน่ั ตามร้าน และสั่งสมประสบการณ์ต่าง ๆ เรื่อยมา ซึง่ มีทงั้ เรือ่ งดีและไม่ดเี กิดขึน้ แต่ถา้ ถามว่าตอนนัน้ ผมไม่เดินไปในร้านเพื่อสมัครเล่นดนตรี มัวรอให้ ตัวเองเก่งก่อน ให้ตัวเองพร้อมก่อน วันนั้นคือวัน ไหน จะมาถึงเมื่อไหร่ ไม่มีใครตอบได้ ดังนั้นเรา จึงต้องเริ่มลงมือทำ�เท่านั้นเอง” “การแต่ ง เพลงก็ เหมื อ นกั บ การเล่ า เรื่ อ ง อย่ า งหนึ่ ง ถ้ าเรามี เรื่ องให้ เ ล่ าก็ แต่ งเป็ นเพลง ไม่นานหรอก แต่ถา้ เรือ่ งนัน้ ไม่ได้กระทบความรูส้ กึ เรา หรือเราไม่อยากเล่า ก็ไม่รู้ว่าจะเขียนเพลง ออกมาได้อย่างไร เพราะฉะนั้น เวลาคิดไม่ออก ก็ต้องปล่อยมันไป และที่สำ�คัญไม่ต้องกังวลเรื่อง ตัวตน เพราะแก่นแท้ของเราก็คือตัวเราเอง ทุก เพลงที่ออกมาจะมีกลิ่นอายของเราอยู่เสมอ ซึ่ง

ผู้ฟังจะสัมผัสได้ “จะเห็นว่าประสบการณ์ทุก ๆ ช่วงที่ผมเดิน ผ่านมา ทำ�ให้เราได้เรียนรูไ้ ปพร้อมกับมัน และยังคง ต้องเรียนรู้ต่อไปในอนาคตด้วย โดยส่วนตัวแล้ว ผมชอบทำ�สิ่งใหม่ ๆ ที่ตัวเองยังไม่เคยทำ� เพราะ เราไม่รู้ว่าจะอยู่ได้นานแค่ไหน ถ้ามีโอกาสได้ทำ� ในสิง่ เหล่านีแ้ ล้ว ก็อยากจะทำ�ให้เต็มทีเ่ ท่าทีค่ วาม สามารถของเราจะทำ�ได้ พยายามหาสิง่ ใหม่ ๆ มา นำ�เสนอให้กับผู้ฟัง ผมเปิดรับทุกอย่างที่เข้ามา เพื่อใช้เป็นวัตถุดิบในการสร้างานของเรา เพราะ ถ้าหากปิดกัน้ ทุกอย่างไม่เปิดรับอะไรเลย ในตัวเรา ก็จะมีแต่อะไรเดิม ๆ ไม่มีอะไรเพิ่มขึ้นมาเลย

ทีมโค้ชสิงโต

รายการ The Voice Thailand ตัวจริง เสียงจริง ร า ย ก า ร ป ร ะ ก ว ด ร้ อ ง เพ ล ง จ า ก ป ร ะ เท ศ เนเธอร์แลนด์ ซึ่งจะคัดเลือกผู้เข้าประกวดจาก เสียงร้องเพียงอย่างเดียว ไม่ตัดสินที่รูปลักษณ์ ภายนอก เดอะวอยซ์ เป็นรายการทีม่ ผี ตู้ ดิ ตามชม ทางบ้านเป็นจำ�นวนมาก และซีซั่น 4 ที่ผ่านมา สิงโต นำ�โชค ได้เข้าร่วมเป็นโค้ชคนใหม่แทน แสตมป์ อภิวัชร์ ที่ถอนตัวออกไป “ที ม งานชั ก ชวนผมเป็ น โค้ ช ของรายการ เดอะวอยซ์ เพราะว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น ผมได้ เป็ น หนึ่ ง ในโค้ ช ของซี ซั่ นที่ ผ่ า นมาก็ รู้ สึ ก สนุ ก ดี เหมื อ นกั บ เราไปดู ว่ า แต่ ล ะคนมี อ ะไร ในตัวมากกว่า เพราะแต่ละคนทีเ่ ข้ามา เขาก็เก่ง ๆ กันทัง้ นัน้ เราแค่ไปดูวา่ เขามีอะไรและขาดอะไรไป happy+ | 25

happy people

26 | happy+

เราควรมีความสุขกับปัจจุบันที่เป็นอยู่ดีกว่า ส่วนความฝัน มีเอาไว้อยู่ไกล ๆ แต่อย่าเอาความสุขไปแขวนไว้ เท่านั้น โค้ชคือกระจกที่คอยสะท้อนให้เห็นตัว เขาเอง ตัวผมเองบางครั้งยังต้องถ่ายวิดีโอเอาไว้ ดูภายหลังว่าการแสดงของเราขาดเหลืออะไรบ้าง เพื่อนำ�มาปรับปรุง พอได้มาอยู่ในรายการ เรา กลายเป็นกระจกให้ผเู้ ข้าแข่งขันภายในทีม คอยดู ศั ก ยภาพของแต่ ล ะคนว่ า เราสามารถพาเขา ไปให้สุดในทางนั้นได้อย่างไรบ้าง เขาอาจไม่ได้ แชมป์ แต่เขาจะได้ขึ้นไปร้องในสิ่งที่เขาอยากร้อง อย่างแน่นอน และสำ�หรับคนทีย่ งั ไม่รวู้ า่ จะไปทาง ไหน เราก็คอยให้คำ�แนะนำ� ลองดู ถ้าไม่ชอบก็ยัง ปรับเปลี่ยนกันได้ “ผมประทับใจทุกคนในทีมของตัวเองมาก เพราะผมได้เรียนรู้อะไรจากพวกเขาด้วยระหว่าง ที่เป็นโค้ชให้ บางครั้งคำ�แนะนำ�ที่เราให้ไป เรายัง ทำ�ไม่ได้เลยก็มี ทำ�ให้เห็นว่าบางเรื่องเราก็ขาดไป เหมือนกัน เราจึงต้องกลับไปเรียนเพิม่ เติมบ้าง ผม ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น กลายเป็นการแลกเปลี่ยน เรียนรู้ซึ่งกันและกัน แทนที่เราจะให้ความรู้เขา ฝ่ายเดียว เขาก็ให้ความรู้เรากลับมาด้วย “นอกจากนี้ ปกติคนทีเ่ ขารูจ้ กั ผม ส่วนมากก็ เป็นฐานแฟนเพลงกันอยูแ่ ล้ว แต่พอเข้าไปเป็นโค้ช ในรายการเดอะวอยซ์ กลายเป็นว่ามีคนจะรูจ้ กั ผม มากขึ้น ได้เจอแฟนเพลงใหม่ ๆ รุ่นคุณป้า คุณแม่ คุณน้า คุณอา เพิ่มมากขึ้นครับ”

ทะนัดรัมย์มสี มาชิกเพิม่ ขึน้ คือ น้องไค คาเน และ คาเลโอ 3 หนุ่มตัวน้อยที่กลายเป็นแก้วตาดวงใจ คนใหม่ประจำ�บ้านเป็นที่เรียบร้อย “ผมว่าการมีลูกช่วยเติมความสุขให้กับบ้าน เป็นอย่างมาก ด้วยความที่เขาตัวเล็ก ๆ น่ารัก ซน ๆ แค่เขาเดินได้ เขาหัวเราะ เขายิ้มให้เรา เขาเริม่ คลานได้ เราก็ดใี จแล้ว มีเรือ่ งให้เซอร์ไพรส์ และรู้สึกมหัศจรรย์ในทุก ๆ วัน ตอนที่เลี้ยงลูก คนแรก คิดว่าหนักเอาเรือ่ ง แต่พอมีเจ้าแฝดสองคน เกิดตามมา ปรากฏว่าหนักกว่าเดิมอีก ทำ�ให้ การเลีย้ งลูกคนแรกเบาไปเลย (หัวเราะ) แต่ตอนนี้ ดีขึ้นเพราะมีคุณพ่อคุณแม่ของผมมาช่วยเลี้ยง เราก็จะเบาแรงลงหน่อย “ลูกผมชื่อ ไค คาเน และคาเลโอ เป็นภาษา ฮาวาย ไค แปลว่า ทะเล คาเน แปลว่า ดินแดน อันอุดมสมบูรณ์ คาเลโอ คือ เสียงจากสวรรค์ ผม เคยตัง้ ชือ่ เป็นภาษาไทยแล้วเหนือ่ ยมาก เดีย๋ วโดน คำ�กาลกิณีอยู่นั่นแหละ ไม่จบไม่สิ้น พอได้ชื่อที่ ไม่มคี �ำ กาลกิณกี ส็ ะกดยากมาก อ่านไม่ออก เลยให้ แฟนช่วยตัง้ เป็นภาษาฮาวาย คิดว่ากาลกิณนี า่ จะ บินไปไม่ถึง (หัวเราะ) ส่วนชื่อไทยของลูก ๆ ผม ก็มีนะ แต่ไม่ได้ลงเป็นลายลักษณ์อักษร ใช้เวลา เรียกกันเอง ชื่อ นายประมง นายสมบูรณ์ และ นายสวรรค์ ตามลำ�ดับ คนแรกอายุเกือบ 2 ขวบ ส่วนฝาแฝดประมาณ 4 เดือน เพิง่ คลอดช่วงเดือน สิ่งมีชีวิตตัวน้อย ๆ กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา สิงโต นำ�โชค แต่งงานกับ มาเลีย รีเนโรว์ “ตอนนี้ ผ มแบ่ ง เวลาให้ กั บ เรื่ อ งงานและ ภรรยาสาวชาวอเมริกัน และตอนนี้ครอบครัว ครอบครัวอย่างละ 50-50 ไม่ใช่ว่ามีลูกแล้วต้อง

ก้มหน้าก้มตาทำ�แต่งาน ลองนึกภาพตอนเด็ก ๆ เราก็อยากอยู่กับพ่อแม่มากกว่า เราไม่ได้รู้สึก ว่าต้องมีเงินเยอะแยะมากมายอะไร แค่พ่อแม่ มีเวลาอยู่กับเรามาก ๆ แค่นี้ก็มีความสุขแล้ว ครับ ทุกวันนี้ถ้ามีทัวร์คอนเสิร์ต ต้องไปเล่นที่ต่าง จังหวัด ก็จะค้างแค่วันเดียว แล้วรีบกลับมาหา ที่บ้าน แต่ถ้างานไหนเล่นดนตรีดึกมาก กลับมา ไม่ทันเจอลูก ๆ ก็ต้องเปลี่ยนเป็นเจอกันพรุ่งนี้ เช้าแทน ซึ่งผมพยายามแบ่งเวลาให้ที่บ้านกับที่ ทำ�งานพอ ๆ กัน “การเลีย้ งลูกของผมจะค่อย ๆ เลีย้ งไปเรือ่ ย ๆ ไม่ได้มวี างแนวทางอะไรมากนัก ผมคิดว่าเราไม่ตอ้ ง รี บ วางแผนขนาดนั้ นก็ ได้ แค่ ค อยดู ก ารเจริ ญ เติบโตของเขา สังเกตทิศทางสิง่ ทีเ่ ขาต้องการและ สิ่งที่เขาเป็นแค่นี้เอง อย่าไปกำ�หนดอะไรมาก รอ ให้เขาเป็นคนบอกเราเองจะดีกว่าครับ”

ปัจจุบันคือคำ�ตอบ

“เคยมีคนถามผมว่า คิดว่าประสบความ สำ � เร็ จ ทางดนตรี ห รื อ ยั ง ผมชอบคำ � ตอบของ อาจารย์คนหนึ่งมาก ท่านบอกว่า แล้วประสบ ความสำ�เร็จทางด้านดนตรีคืออะไร ต้องดัง ต้อง รวยหรือเปล่า ซึ่งผมมานั่งคิด ๆ ดูแล้ว มันไม่ใช่ เรื่องเหล่านี้เลย ความตั้งใจแรกของผมคืออยาก เล่นดนตรี อยากร้องเพลงให้คนฟัง ตอนแรก ๆ เล่น ฟรีกไ็ ด้ดว้ ยซํา้ เพราะเราอยากเล่น ตอนทีอ่ ยูภ่ เู ก็ต แล้วได้เล่นดนตรีให้คนฟังตามผับต่าง ๆ เรารู้สึก ว่ า เราประสบความสำ � เร็ จ แล้ ว เพราะฉะนั้ น happy+ | 27

happy people

28 | happy+

ผมว่าเราควรมีความสุขกับปัจจุบนั ทีเ่ ป็นอยูด่ กี ว่า ส่วนความฝัน มีเอาไว้อยูไ่ กล ๆ แต่อย่าเอาความสุข ไปแขวนไว้ แล้วก็มัวแต่ทรมานว่า ทำ�ไมเราไป ไม่ถึงฝันสักที เหนื่อยยากลำ�บากจังเลย ชีวิตเรา จะเหี่ยวแห้งไม่มีความสุขกับปัจจุบัน เฝ้ารอแต่ อนาคต และวันหนึ่งถ้าเราไปถึงอนาคตแล้ว ไป ถึงความฝันแล้ว วันนัน้ เราจะยังมีความสุขได้เหรอ เพราะในอดีตและปัจจุบันเราไม่เคยมีความสุข เลย เป้ า หมายชี วิ ต มี ได้ แต่ อ ย่ า เอาความสุ ข ทั้งหมดไปแขวนไว้กับมัน ปัจจุบันมีอะไรก็แฮปปี้ ในแบบนัน้ แล้วค่อย ๆ ไต่ให้สงู ขึน้ ไปดีกว่า ผมเคย ไปเล่นคอนเสิร์ตในทุ่งนาแล้วร้อนมาก นํ้าก็ไม่มี ให้กินเลย ทรมานมาก แต่ในวันนี้ที่เรานั่งคุยกัน เราอยู่ในห้องแอร์ แถมมีนํ้าให้กินด้วย แค่นี้ก็มี ความสุขแล้ว เราควรฝึกหาความสุขจากสิง่ เล็ก ๆ น้อย ๆ ในปัจจุบนั ถ้าหาเจอแล้ว รับรองว่าอนาคต ต้องหาเจออย่างแน่นอน “ผมเลยยึดว่าสิ่งสำ�คัญที่สุดก็คือ ปัจจุบัน ทำ�อย่างไรให้ผลิตงานเพลงออกมาอย่างดีที่สุด อยู่กับลูกได้มากที่สุด เลี้ยงดูเขาอย่างดีที่สุด แต่ ไม่มานั่งกังวลว่า เขาจะต้องเรียนที่ไหน โตไปเป็น อย่างไร จะเล่นดนตรีไหม จะมีเงินจ่ายค่าเทอม หรือเปล่า มันดูเครียดไปหมด ควรปล่อยให้เรื่อง พวกนีด้ �ำ เนินไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป เอาปัจจุบนั ให้เหนียวแน่นและมีความสุขจะดีกว่า”

ยังไม่รู้ว่าอยากทำ�ดนตรี 17-18 ปี ก็คงรู้ตัวแล้วละ อยู่ที่ว่ารู้เมื่อไหร่เท่านั้นเอง เพราะว่าความสุข ของผมอยู่ที่การทำ�ดนตรี แต่งเพลง ร้องเพลง ดนตรีไม่มีถูกหรือผิด แต่อยู่ที่จะขายได้หรือขาย ไม่ได้มากกว่า ถ้ามีกล้วยอยู่สองหวี หวีหนึ่งมี คนซื้อเพราะยังไม่สุกมาก เก็บไว้กินวันหลังได้ ใน ขณะที่กล้วยอีกหวีไม่มีคนสนใจ แต่กล้วยที่ขาย ไม่ออกก็ไม่ได้หมายความว่านัน่ ไม่ใช่กล้วย จะมา คิดว่า คนไม่ซอื้ เพราะเราไม่ใช่กล้วย คิดแบบนีไ้ ม่ได้ เพราะอย่างไรเราคือกล้วย วันหนึง่ จะต้องมีคนซือ้ กล้วยของเราอย่างแน่นอน เพียงแต่เราต้องเป็น กล้วยในแบบของเราให้ดที สี่ ดุ เท่านัน้ เอง (หัวเราะ) “สำ�หรับน้อง ๆ หรือใครที่มีผมเป็นต้นแบบ ก่ อ น อื่ นต้ อ ง ข อ บ คุ ณที่ ผ ม ส า ม า ร ถ ส ร้ า ง แรงบันดาลใจให้กับคนอื่น ๆ ได้ เหมือนกับที่ พี่โบ สุนิตา เคยสร้างแรงบันดาลใจให้กับเรา สิ่งเหล่านี้มันมีค่ามาก เปลี่ยนชีวิตคนได้ทั้งชีวิต ถ้าน้อง ๆ ชอบและเกิดแรงบันดาลใจ รู้ตัวเองว่า เราชอบอะไรแล้ว เป็นสิ่งที่สำ�คัญมาก เพราะกว่า เราจะรู้ตัวว่าชอบอะไรเป็นเรื่องที่ยาก แต่ถ้ารู้แล้ว ค้นเจอแล้ว ที่เหลือก็แค่ลงมือทำ�เท่านั้นเอง และ เมื่อเริ่มลงมือทำ�แล้ว แม้จะเกิดอะไรขึ้นกับเรา เต็มไปหมดในวันข้างหน้า ทั้งเรื่องที่เป็นกำ�ลังใจ และบั่นทอนกำ�ลังใจ แต่เราต้องไม่หยุดเชื่อและ ไม่หยุดก้าวเดินต่อไปครับ” วันนีช้ ายหนุม่ อารมณ์ดี ผูม้ พี ลังคิดบวกอย่าง รู้ตัวว่าชอบอะไร ล้นเหลือ สิงโต นำ�โชค สอนให้เราเรียนรู้อะไรได้ “มีคนถามว่าถ้าไม่ได้เล่นดนตรี ตอนนี้คิดว่า หลายอย่าง หลายเรื่องถูกบอกเล่าผ่านบทเพลง กำ � ลั ง ทำ � อะไรอยู่ ผมตอบได้ เ ลยว่ า ทุ ก วั นนี้ ที่มีเนื้อหาอันงดงามเหมือนกับแก่นแท้ที่แฝงอยู่ ก็คงรู้ตัวแล้วว่าอยากเล่นดนตรี ถ้าอายุ 12 ปี ในตัวตนของเขาคนนี้ค่ะ happy+ | 29

happy heart

30 | happy+

รศ.ดร.เกียรติวรรณ อมาตยกุล ครูใหญ่ของโรงเรียนแห่งความสุข เรื่อง : ภัทรามน ผุดเพชรแก้ว ภาพ : กุลวัฒน์ นะมิ

จากประสบการณ์ในวัยเด็กทีม่ คี วามทรงจำ�ทีไ่ ม่ดนี กั กับโรงเรียนและไม่อยากไปโรงเรียน จนเกิดเป็นคำ�ถามว่า “ทำ�ไมถึงไม่มโี รงเรียนทีเ่ ราอยาก ไปทุกวัน” “ทำ�อย่างไรถึงไปโรงเรียนแล้วจะมีความสุข” แล้วในที่สุด วันหนึ่งอาจารย์เกียรติวรรณ อมาตยกุลผู้ก่อตั้งโรงเรียนอมาตยกุล ก็ได้พบ เส้นทางทีเ่ หมาะสม และได้รบั คำ�ตอบของคำ�ถามทีม่ ตี ลอดมา จนกำ�เนิดเป็นโรงเรียนอมาตยกุลในวันนี้ ทีเ่ ราขอเรียกว่า “โรงเรียนแห่งความสุข”

คำ�ถามในวัยเยาว์

“ตอนเด็ก ๆ ผมก็คิดเหมือน ๆ ทุกคนที่ชอบ วันเสาร์อาทิตย์มากกว่าวันธรรมดา ชอบปิดเทอม มากกว่าเปิดเทอม แล้วก็รกั อาจารย์หลาย ๆ ท่านนะ แต่ ว่ า โดยรวมแล้ ว ไม่ มี ค วามสุ ข เลย สรุ ป ว่ า ไม่ไปโรงเรียนมีความสุขกว่า สมัยเด็ก ๆ ผม เป็นแชมป์เทนนิส เล่นเทนนิสเหมือนกัน แต่กว่า จะเรียนเทนนิสได้มนั ยากเย็นมากเลย ไม่มคี วามสุข กว่าจะผ่านขั้นตอนกระบวนการต่าง ๆ ไปทีละ ขั้น ยังเคยฝันว่าทำ�ยังไงนะ เราถึงจะมีโรงเรียนที่ เรียนแล้วอยากไปโรงเรียน เรียนแล้วมีความสุข ครู โดยส่วนใหญ่กใ็ ช้วธิ รี นุ แรงมากกว่า ทุกข์มากกว่าสุข ก็มีคิดว่า ทำ�ยังไงที่เราจะทำ�โรงเรียนให้เด็กมี ความสุข มีอะไรหลาย ๆ อย่างที่ไม่ชอบตั้งแต่ เด็ก ๆ เช่น ถูกล้อบ้าง หรือคิดว่าทำ�ไมครูเขาทำ� กับเราแบบนี้ ตีเรา ตีทำ�ไม มันหาคำ�ตอบไม่ได้ หรือเค้าเจตนาดี แต่พอเรียนจบมัธยม ผมเข้า มหาวิทยาลัย ผมเรียนทีจ่ ฬุ าลงกรณ์มหาวิทยาลัย คณะวิทยาศาสตร์ ก็มาในรูปแบบเดียวกัน เวลา เราคุยครูก็ขว้างชอล์กใส่ ครูเขาก็รักเรานะ แต่ว่า

ทำ�ไมถึงใช้กระบวนการแบบนี้ มันหาคำ�ตอบไม่ได้ บางเรื่องก็ยังฝังใจอยู่เลย “ตอนเป็นเด็กผมเรียนหนังสือไม่คอ่ ยเก่ง ไม่ท�ำ กิจกรรม จะว่าอยู่กลาง ๆ ก็ไม่ได้ ค่อนมาทาง ท้ายด้วยซํา้ ทีจ่ �ำ ความได้ คือ ตอนเด็ก ๆ ชอบเล่น กีฬา อยากเล่นปิงปอง คุณพ่อก็บอกผมว่า “เอาสิ พ่อให้ สอบให้ได้เลขตัวเดียวก่อน” โอ้โห ทำ�ยังไง ไม่มีทางเลยครับ ท่านก็เจตนาดี แต่ก็บีบบังคับ แบบ Animal คือ บังคับแต่ไม่บอกวิธกี ารว่า ทำ�ยังไง ผมถึงจะได้เลขตัวเดียว เพราะฉะนั้นทำ�เท่าไหร่ ก็ไม่ได้ เป็นสิ่งที่เก็บอยู่ในใจมานาน พอตอนโตก็ เลยสร้างสนามเทนนิส สร้างโต๊ะปิงปองเต็มไปหมด แล้วสมัยเด็ก ๆ อีกเหมือนกัน อยากได้อะไร บางอย่าง แล้วไม่ได้ นึกออกไหมครับ สมัยก่อน เข็มยุวพุทธฯ ที่คนโน้นคนนี้ได้ ผมไม่ได้ซักที แล้ว ครูก็ทำ�ให้มันยากมาก จะต้องเป็นคนเรียบร้อย ต้องทำ�อย่างนั้นอย่างนี้ ยากเหลือเกิน มาตอนนี้ โรงเรียนอมาตยกุลเลยมีรางวัลเยอะไปหมดเลย ทุกวันนีผ้ มเซ็นป้ายเยอะมาก วันนีเ้ ด็กคนนีก้ นิ ผักเก่ง เล่นกีฬาเก่ง เยอะแยะไปหมด เพราะสมัยเด็ก

ผมไม่ Success อะไรเลย เรียนก็ไม่เก่ง อันโน้น ก็ไม่ได้ รู้สึกเป็นลบ แต่ผมเป็นคนไม่ดื้อ คุณพ่อ คุณแม่ให้เรียนพิเศษอะไรก็เรียน มีแต่เรียน ๆๆๆ แต่ กว่าจะจบก็ 5 ปี จบมาเกรด 2.2 เกือบจะโดนรีไทร์ สมัยนัน้ ผมก็ไม่ใฝ่รนู้ ะครับ เพราะความรูส้ กึ มันลบ กับตัวเองเยอะ ดืม่ เหล้าสูบหรีเ่ ยอะ อยากโชว์ออฟ อยากแสดงออกอะไรต่าง ๆ พอได้ไปเรียนทางด้าน Humanist แนวคิดพวกนี้ คือ จะเน้นให้บวก ให้มี ความภาคภูมใิ จในตัวเอง ชมตัวเอง ทำ�คลืน่ สมอง ให้ตาํ่ ชมคนรอบข้าง พอเราบวกกับตัวเองมากขึน้ ทุกอย่างในชีวิตก็เปลี่ยนไปเลย”

ค้นพบคำ�ตอบของคำ�ถาม

สิ่งที่อยู่ในใจของอาจารย์เกียรติวรรณไม่ได้ หายไปไหนแต่ ก ลั บ ฝั ง ลึ ก และรอคอยเวลา ในการเปิดเผยออกมา จนในทีส่ ดุ วันหนึง่ อาจารย์ เกียรติวรรณก็ค้นพบคำ�ตอบผ่านการเรียนรู้ “จนกระทั่ ง เรี ย นผมเรี ย นจบปริ ญ ญาตรี คณะวิทยาศาสตร์ฟิสิกส์ คนอื่นเขาเรียนกัน 4 ปี ผมเรียน 5 ปี เรียนแล้วก็ไม่เห็นได้ประโยชน์ happy+ | 31

happy heart

32 | happy+

เราสุขอยู่คนเดียวไม่ได้ เราต้องทำ�ให้คนอื่น มีความสุขด้วย

อะไร เรียนก็ยาก อยากจะเปลี่ยนมุมก็ไม่รู้จะทำ� อย่างไร ตอนนั้นมีวิชาเลือกได้มาเรียนคุรุศาสตร์ อยู่ประมาณ 2-3 วิชา ได้เกรด A หมดเลย ก่อน หน้านัน้ ทางบ้านกึง่ บังคับให้ผมเรียนวิทยาศาสตร์ คราวนี้พอจะไปเรียนปริญญาโท ถ้าต้องไปเรียน ฟิสกิ ส์อกี ผมก็ไม่อยากเรียนแล้ว เราจะเรียนอะไรดี ผมก็ไปถามอาจารย์ที่อเมริกา อาจารย์เขาบอก ว่า ถ้าจะเปลีย่ นสาขาต้องไปเรียนปริญญาตรีใหม่ อาจารย์เลยให้มาเรียนการศึกษานอกโรงเรียน (Adult Education) สุ ด ท้ า ยผมก็ ไ ด้ ไ ปเรี ย น การศึกษาผู้ใหญ่หรือการศึกษานอกโรงเรียน การ ศึกษานอกระบบ จนจบปริญญาโทและปริญญา เอก การศึกษานอกระบบเขาจะใช้กระบวนการ ในการสอนไม่เหมือนกับที่เราเคยเรียนมา ที่นั่น

ค่อนข้างจะอิสระเสรี สอนให้รจู้ กั คิด คอยส่งเสริมเรา ที่นั่นเขาจะเรียกครูว่า Facilitator เป็นผู้อำ�นวย ความสะดวก ครูไม่ใช่คนทีค่ อยชีว้ า่ ต้องทำ�อย่างนัน้ อย่างนี้ แต่ครูเป็นคนทีค่ อยช่วยเหลือ เขาเรียกกัน ว่า Student Center คือ ผู้เรียนเป็นศูนย์กลาง ใน ความหมายของเขาก็คอื ถ้าเราเรียนไม่รเู้ รือ่ ง เรียน ไม่สนุก ครูสอนไม่ดี เป็นความผิดของครู เลยทำ�ให้ เราเรียนสนุก ครูก็ต้องหาวิธีการต่าง ๆ มาสอน เพราะมันเป็นความผิดของเขา ถ้าสอนไม่รู้เรื่อง ปรัชญาการศึกษานอกระบบของโรงเรียนก็คือ ผู้ เ รี ย นเป็ น ศู น ย์ ก ลาง ครู ต้ อ งหาเทคนิ ค หากระบวนการและวิธกี าร พอได้ไปเรียนทีน่ นั่ ผม ก็รเู้ ลยว่านีแ่ หละคือ สิง่ ทีเ่ ราค้นพบว่า โรงเรียนมัน ต้องเป็นแบบนี้ แล้วก็ได้ไปเรียนเทนนิสที่นั่นด้วย โค้ชเทนนิสเขาก็สอนแบบนี้เหมือนกัน การศึกษา นอกโรงเรียนมันไม่มีปริญญา ถ้าเบื่อเมื่อไหร่ก็ เลิกเรียน ครูกเ็ ลยต้องหาเทคนิค หากระบวนการสอน เพือ่ ทำ�ให้นกั เรียนไม่เบือ่ และรูส้ กึ สนุกกับการเรียน และนี่ก็ทำ�ให้ผมได้เจอคำ�ตอบของชีวิต “ผมเชือ่ ว่าโรงเรียนแทบทุกโรงเรียนในเมืองไทย ก็ มั ก จะใช้ ก ระบวนการอย่ า งที่ ผ มเคยเจอมา ครูต้องตี ต้องลงโทษ แล้วผมก็ศึกษาต่อไปว่า ครู ทำ�แบบนี้ไปทำ�ไม เขาบอกว่าจิตวิทยามี 2 แบบ ที่เมืองไทยเรากว่า 90 เปอร์เซ็นต์ เป็นแบบที่ เรียกว่า Animal Psychology หรือพฤติกรรมนิยม กระบวนการแบบนี้จะคล้าย ๆ กับการฝึกสัตว์ เหมือนกับโรงละครสัตว์ จะฝึกให้เสือกระโดดข้าม ห่วง คงไม่มีใครไปบอกว่าเสือจ๋าเสือน่ารักนะจ๊ะ กระโดดข้ามห่วงให้พี่ที มันไม่มี ก็ต้องใช้การตี ใช้การทำ�โทษ พอเสือกระโดดข้ามห่วงได้ก็ให้ รางวัล ชีวิตเราอยู่กับสิ่งเหล่านี้มา คือการลงโทษ

กั บ ให้ ร างวั ล สมมติ ว่ า เราสะกดศั พ ท์ ภ าษา อังกฤษผิด ครูก็เรียกมาหน้าห้องแล้วตี เพราะครู เห็นเราเป็น Animal พอเรียนสูงขึ้นก็ตีแรงขึ้น และ ให้รางวัลเยอะขึ้น ซึ่งอันนี้แหละที่ผมคิดว่าเป็น ปัญหาทั้งหมดในประเทศไทย ในสังคมเราถึงมี เด็กที่รับไม่ได้กับสิ่งเหล่านี้ คำ�พูดที่ครูใช้กับเด็ก คำ�พูดด้านลบ เช่น เธอไม่ได้เรือ่ ง เธอไม่เอาไหน แต่ ที่โรงเรียนนี้จะไม่มี ที่โรงเรียนเราจะใช้คำ�พูดด้าน บวก เก่ง เยี่ยม แจ๋ว ยอด น่ารัก อยากให้เด็ก เป็นอะไรก็ให้พูดประโยคนั้น เพราะเราเชื่อเรื่อง จิตใต้สำ�นึก เด็กเขาจะเก็บข้อมูล เช่น เราบอกว่า เก่ง ๆๆ เขาก็จะเก่ง ถ้าบอกโง่ ๆๆ เขาก็จะ รับข้อมูลแบบนั้นไป “สุดท้ายผมได้ไปเจอจิตวิทยาอันนึงทีเ่ รียกว่า “Neo-Humanist” อันนี้คือ ใช้วิธีการบวกมาก ๆ ก็เลยคิดทำ�โรงเรียนนี้ขึ้น และได้ชวนภรรยาย ที่เป็น Systems Analyst ของการบินไทย เป็น นักจัดระบบ เลยชวนมาเปิดโรงเรียนทีน่ ี่ เปิดตัง้ แต่ ปี 2533 ทุกคนก็อยากมา เพราะเป็นโรงเรียนที่ ทำ�ให้เด็กมีความสุข ถ้าเด็กไม่มีความสุขถือว่า เป็นความผิดของเรา ถ้าเขาไม่สนุกหรือเรียนรูไ้ ม่ดี ก็เป็นความผิดของเรา แต่ตอนหลังมาเรียนไป จนถึงชัน้ มัธยม จะสุขอย่างเดียวไม่ได้แล้ว จะต้อง เข้ามหาวิทยาลัย มันก็ตอ้ งมีวชิ าการด้วย ปัจจุบนั เราต้องหาวิธีการที่สั้นแล้วก็สนุก มีส่วนวิชาการ ซึ่ ง เรามี ห น้ า ที่ ย่ อ ยให้ มั น ง่ า ย ที่ นี่ จึ ง มี ห น้ า ที่ 2 ส่วน ผมก็ท�ำ ให้เด็กรูส้ กึ บวกกับตัวเอง ใช้ค�ำ พูด ด้ า นบวก ทำ � ให้ ค ลื่ น สมองที่ ตํ่ า แล้ ว ภรรยา ผมก็มีหน้าที่ทำ�วิชาการให้ง่าย สองอย่างต้องไป ด้วยกัน สมมุติว่าเด็กเขารู้สึกบวกกับตัวเองมาก ภาคภูมิใจในตัวเอง แต่สอบได้ 0 ทุกที เดี๋ยวก็ happy+ | 33

happy heart

34 | happy+

เป็นลบ ดังนั้น สองอันนี้ต้องไปด้วยกัน เด็กก็เลย เรียนหนังสืออย่างมีความสุข ไม่ตอ้ งเรียนกวดวิชา มาก ก็เข้าอะไรต่ออะไรได้ แต่ก็ไม่ได้เน้นให้เข้าที่ ยาก ๆ อย่างเดียว ให้เขาได้เรียนอย่างทีป่ รารถนา เขาเรียนแล้วมีความสุข เสาร์อาทิตย์หรือป่วยก็ยงั อยากมาโรงเรียน คือที่นี่ก็จะเน้นให้มีความสุข” Neo-Humanist อาจจะเป็นเรือ่ งใหม่ในสังคมไทย แต่เป็นสิ่งที่โรงเรียนอมาตยกุล ใช้เป็นแนวคิด หลักในการดำ�เนินงานของโรงเรียน และส่งเสริม ให้เด็กโตอย่างสมวัยและมีความสุขในสิ่งที่เขา เป็นและทำ� “Neo-humanist เป็นอีกทิศทางหนึง่ ซึง่ ไม่เชือ่ เรื่องของ Animal Psychology เขาเชื่อว่าถ้าคนเรา มี Self Esteem (Self Esteem คือ ความรู้สึกว่า ตัวเองเก่ง ตัวเองมีความสามารถ ตัวเองสวย น่ารัก) คุณจะทำ�สิ่งดี ๆ ด้วยตัวเองโดยที่ไม่ต้องมีครู มาคอยบังคับ แต่การศึกษาบ้านเรา ไม่ได้ทำ�ให้ ทุกคนรูส้ กึ บวก บางคนสวย หล่อ แต่ยงั รูส้ กึ ลบกับ ตัวเอง เพราะเขาได้รบั คำ�พูดด้านลบมาเยอะ คำ�พูด ที่แย่ที่สุดคือ คำ�พูดเปรียบเทียบ สมมุติว่าถ้าเรา ถูกเปรียบเทียบกับพี่น้อง เราจะกลายเป็นคน ขี้อิจฉาริษยา พออิจฉาริษยา ทุกอย่างก็จบแล้ว ในชีวิตนี้ มันน้อยเนื้อตํ่าใจง่าย ใครพูดอะไรมา ก็เก็บไปคิดไปเปรียบเทียบ ห้ามใช้คำ�พูดด้านลบ เช่น โง่ เซ่อ เด๋อ เปิ่น เชย อะไรอย่างนี้ห้าม ห้าม หลอกให้กลัว เราไม่ควรทำ� 4 ข้อนี้ ห้ามเปรียบ เทียบ ห้ามใช้คำ�พูดด้านลบ ห้ามหลอกให้กลัว ห้ามใช้ความรุนแรง ใน 4 อันนี้ เปรียบเทียบมา เป็นอันดับ 1 แทบทุกบ้านจะชอบเปรียบเทียบ

ที่ทำ�ไว้ก็ยังใช้ไม่หมด เพราะว่าตอนนั้นผมสอน เกีย่ วกับเรือ่ งแรงบันดาลใจ เรือ่ งความคิดด้านบวก โยคะ สมาธิ แล้วสมัยนั้นมีรายการท้าพิสูจน์ ทางรายการเขาก็มาถ่ายเรือ่ งการสอนและการฝึก โยคะ ระหว่างที่เขามานั้นเป็นช่วงเรียนซัมเมอร์ พอดี ซึ่ ง เขาก็ ไ ด้ เ ห็ น เด็ ก นั ก เรี ย นมี ค วามสุ ข สนุ ก สนาน เขาก็ สั ม ภาษณ์ เด็ ก สุ ด ท้ า ยเขา เลยทำ�สกูป๊ เรือ่ งโรงเรียนนีเ้ ป็นโรงเรียนแห่งความสุข ทุ ก คนเลยรู้ จั ก โรงเรี ย นเพิ่ ม มากขึ้ น แต่ ก็ ยั ง มี ความคิดที่ว่าโรงเรียนไหนมีความสุข คนก็จะ คิดว่าเด็กก็ไม่เรียนหนังสือสิ ตอนนี้ยังมีคนพูด เลยว่า โรงเรียนนีไ้ ม่เรียนหนังสือ เด็กถึงมีความสุข เล่นอย่างเดียว นีก่ ค็ อื ปัญหา ผูป้ กครองก็ไม่เข้าใจ ว่ า วิ ธีบ วกมั นจะสำ � เร็ จ ได้ ยั ง ไง คื อ เขาคิ ด ว่ า วิธีบวกใช้ได้กับเด็กเล็ก ๆ พอโตแล้วต้อง Animal มันฝังอยูใ่ นจิตใต้ส�ำ นึก ฝังว่าจะสำ�เร็จได้ตอ้ งโหด ต้องใช้วิธีรุนแรง “แล้วโรงเรียนเรายังมีเรือ่ งการทำ�คลืน่ สมองตํา่ ที่นี่ทุกเช้าจะมีชั่วโมงเรียกว่า Morning Circle คือ การทำ�ให้เด็กมีคลื่นสมองตํ่า เคยรู้สึกไหมครับ ว่าวันนี้เป็นวันที่ยอดเยี่ยมของเราเลย ทำ�อะไรก็ดี เล่ นกี ฬ าก็ โ อ้ โ ห ทำ � ไมวั นนี้ เ ล่ นดี ในแนวคิ ด จิตวิทยาสมัยใหม่เค้าเรียกว่า “คลื่นสมองตํ่า” ถ้าเราสามารถทำ�ให้คนเข้าไปสู่สภาวะอันนั้นได้ เกิดการรับรู้ เรียนรู้ ทำ�อะไรต่าง ๆ ได้ยอดมาก เรามีทงั้ เสียงเพลง กิจกรรมโยคะ สมาธิ ทุกเช้าเด็ก ๆ โรงเรียนแห่งความสุข “ตอนโรงเรียนเปิดใหม่ ๆ คนก็ไม่ค่อยรู้จัก ต้องทำ�กิจกรรมนี้ก่อน เรามีเพลงที่ดีไซน์มาเพื่อ เราเปิดอนุบาล 1 จำ�ได้ว่ามีเด็ก 55 คน เราก็ ทำ�ให้คลืน่ สมองตํา่ พอฟังเพลงปับ๊ เราจะสบายใจ เตรียมใบปลิวประชาสัมพันธ์ไว้เยอะ แต่ใบปลิว เกิดสภาวะที่มีความสุขเกิดการรับรู้และเรียนรู้” พีน่ อ้ งยังทะเลาะกัน ฆ่ากันได้เพราะถูกเปรียบเทียบ เพราะอิจฉาริษยาและทำ�ร้ายได้หมดทุกอย่าง ที่โรงเรียนเราจะไม่ใช้กระบวนการแบบนี้ ส่วน มากจะใช้ วิ ธีก ารจู ง ใจมากกว่ า การบั ง คั บ ยกตัวอย่างเช่น จะสอนให้ลกู ทานผัก พ่อแม่กต็ อ้ ง ทานผัก ครูก็ต้องทานผักก่อน มันเป็นการจูงใจ เสริมแรง ที่นี่เราเน้นการออกกำ�ลังกาย คุณครูก็ แต่งชุดออกกำ�ลังกาย ทีน่ ไี่ ม่มคี รูดมื่ เหล้า สูบบุหรี่ ไม่มีนํ้าอัดลม ทุกคนเท่าเทียมกัน ที่โรงเรียนนี้เรา จัดไว้เป็นอย่างดีนะครับ ระดับ A+ แต่คา่ เล่าเรียน ระดับ C- เพราะเราอยากให้เด็กหลาย ๆ ระดับได้ เจอกัน อยากให้เด็กมีความสุข ครูกต็ อ้ งมีความสุข ก่อน ครูที่นี่มีสวัสดิการที่ยอดเยี่ยม มีแบบฟอร์ม ให้ มีอาหารเช้าอาหารกลางวันให้ ลูกเรียนฟรี และทางโรงเรี ย นพาครู ไปเปิ ด โลกทั ศ น์ ที่ ต่ า ง ประเทศบ่อย ครูที่นี่ส่วนใหญ่จะอยู่นานนะครับ เราถือว่าสวัสดิการเหล่านี้มีส่วนสำ�คัญที่ทำ�ให้ครู มีความสุข และใช้ชีวิตอย่างพอเพียง ผมก็ต้อง เป็นตัวอย่างของความพอเพียงก่อน อาหารก็ทาน สัตว์เล็กแต่ไม่ถึงกับเป็นมังสวิรัติ แต่วันศุกร์เป็น วันที่ไม่มีเนื้อสัตว์เลย เพราะฉะนั้นเด็กและครูที่นี่ ก็จะแข็งแรง ไม่ค่อยมีใครป่วย ที่จริงผมเสนอให้ กระทรวงศึกษาฯ ให้ปฏิรูปให้ทุกโรงเรียนมีแบบนี้ แล้วทุกอย่างจะเปลี่ยนไปหมดเลย”

happy+ | 35

happy heart

36 | happy+

การดูแลเด็กยุคดิจิทัล

ทุกวันนี้ใคร ๆ ก็มักจะพูดว่า “โลกนั้นอยู่ ยากขึน้ ” มีอนั ตรายอยูร่ อบตัว มีขอ้ มูลผิด ๆ ถูก ๆ มากมาย ที่เผยแพร่อย่างรวดเร็ว โดยที่ไม่มีการ ตรวจสอบให้ดีก่อน แล้วเราจะปลูกฝังให้เด็ก ๆ เติบโตมามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงทั้งร่างกายและ จิตใจได้อย่างไร เรื่องเหล่านี้จึงเป็นสิ่งจำ�เป็นที่ พ่อแม่ผู้ปกครองต้องเรียนรู้ เข้าใจและปรับตัว ไปพร้อม ๆ กับโลกที่เปลี่ยนแปลงไป อาจารย์ เกียรติวรรณมีคำ�แนะนำ�ดี ๆ มาฝากพ่อแม่ทกุ คนค่ะ “สิง่ แวดล้อมของเราตอนนีเ้ รียกว่า ถึงจุดพีค ของยุค Animal Psychology คือ ยุคทุนนิยม นี่แหละ เราเชื่อว่าผู้ที่เข้มแข็งเท่านั้นจึงจะอยู่รอด ปลาใหญ่ต้องกินปลาเล็ก คนอ่อนแอกว่าก็ต้อง ถูกกำ�จัดไป อันนีเ้ ป็นเรือ่ งยากทีเ่ ราจะคุยกับเด็ก ๆ เรื่องของจิตใต้สำ�นึก เราถูกสะกดจิตตลอดเวลา ยกตัวอย่างเช่น เราอยากให้เด็กพูดจาไพเราะ มัน ยากมากนะครับ แม้เราจะพูดจาไพเราะกับเด็ก แต่ เด็กก็จะมีกูมึงหลุดออกมา เพราะเขาเห็นในหนัง ในทีวีอะไรที่เขาดู แต่เราก็พยายามทำ�หลาย ๆ อย่าง สมมุติถ้าเด็กพูดไม่เพราะ เราจะมีการ์ดให้ หนูชื่อแอนนะคะ หนูเป็นเด็กน่ารักนะคะ หนูพูด เพราะ ขอโทษนะคะทีพ่ ดู ไม่เพราะ จะให้พดู อย่างงี้ บ่ อ ย ๆ เพราะฉะนั้ น เราก็ ได้ แต่ คุ ย และเป็ น แบบอย่ า งที่ ดี ใ ห้ เ ขา แต่ เ ชื่ อ ว่ า ที่ นี่ พ อเพี ย ง ค่อนข้างเยอะ เขาจะไม่เห็นคนที่รํ่ารวย อาหาร การกินก็ไม่ฟุ้งเฟ้อ ที่นี่ไม่มีนํ้าอัดลม อย่างน้อย ๆ ก็ลดสิง่ เหล่านีล้ งไป เราเน้นทานผักผลไม้สดให้มากขึน้

แต่ก็ยังสู้ Junk Food ไม่ได้ ขนมซอง ขนมถุง อะไรพวกนี้โฆษณาแรงมาก เราก็ได้แต่พูดคุย และสอดแทรกเข้ า ไปในแผนการสอนของเรา ตัวอย่างเช่น เรามีคา่ ยอยูท่ วี่ งั น้อย อันนัน้ เราปลูก ผักไร้สาร ปลูกข้าวไร้สาร แล้วเราก็ทำ�ค่าย เด็กจะ ไปเข้าค่ายตอน ป.6 ม.3 แล้วก็ ม.6 อย่างเด็ก ป.6 ไป ก็ต้องกินผักสดนะครับ เราเชื่อว่าเด็กโรงเรียนเรา กิ น ผั ก สดเก่ ง ที่ สุ ด ในประเทศไทย ตั ว สู ง ใหญ่ กว่าใคร และเราก็มีกิจกรรมออกกกำ�ลังกาย ผม เห็นเด็กแต่ละคนกินผักสดเก่งขึน้ เรือ่ ย ๆ ทุกอย่าง มันเลยปลูกฝังให้เขาต่อสู้กับสังคมข้างนอกได้ ค่อนข้างเยอะ ถ้าพูดง่าย ๆ คือ เราเป็นแกะดำ� เรา เดินคนละทางกับที่สังคมปัจจุบันเป็นอยู่”

ต้นแบบความสุขแห่งโรงเรียนความสุข

นอกจากอาจารย์เกียรติวรรณจะดูแลโรงเรียน อมาตยกุ ล แล้ ว อาจารย์ ยั ง สอนหนั ง สื อ เป็ น วิทยากรและมีผลงานเขียนอีกมากมาย ดูเหมือน ว่างานจะหนัก เหนื่อย เครียด แต่การคุยกับ อาจารย์ไม่ได้เป็นอย่างนัน้ เลย ทุกสิง่ ทีอ่ าจารย์ทำ� เป็นสิง่ ทีส่ ร้างความสุขให้อาจารย์ และความสุขนัน้ ก็ส่งต่อไปถึงเด็ก ๆ ในโรงเรียนแห่งนี้ “พอสนใจศึกษาเรื่องเหล่านี้ ผมก็มีตารางที่ ชัดเจนและสนใจเรื่องของสังคมมากขึ้น เมื่อก่อน ไม่เคยสนใจเลยนะ เขาบอกพัฒนาตัวเองไปรอด คนเดียวมันแย่ต้องคิดถึงสังคมด้วย แนวคิดนี้ เขาเรียกว่า การใช้ชวี ติ แบบเคราซ์ และพบว่าปัญหา ที่มากที่สุดในสังคมนี้ คือ ปัญหาเกี่ยวกับความ

ยากจน และความเหลื่อมลํ้าในสังคม เขาบอกว่า ถ้าตัดปัญหานี้ได้ แก้เรื่องเหล่านี้ได้ ปัญหาต่าง ๆ ก็ จ ะหมดไป บอกว่ า ตั ว เองใช้ ชี วิ ต พอเพี ย ง ถ้ า คุ ณจะพอเพี ย ง แต่ ร่ า งกายคุ ณ ไม่ แข็ ง แรง คุ ณ ไม่ มี ท างที่ พ อเพี ย งหรอก คุ ณ ต้ อ งไป โรงพยาบาล “ทุ ก วั นนี้ ตื่ นนอนมาผมต้ อ งทำ�โยคะ ทำ� สมาธิกอ่ น 1-1.30 ชัว่ โมง สมาธิทำ�ให้เกิดความคิด สร้ างสรรค์ สูง ทำ�อะไรก็ เร็ วขึ้นด้วย พอโยคะ และสมาธิแล้ว อาหารก็เปลีย่ นไป เขาศึกษามาว่า พอคลื่ น สมองเราเปลี่ ย น อาหารการกิ นก็ จ ะ เปลี่ยนไปเอง เมื่อก่อนเอาเวลาไปดูหนัง ไปทำ� อะไร ก็ ไม่ ค่ อ ยได้ ทำ�แล้ ว เราคิ ด ว่ า ยั ง มี ค นที่ เดือดร้อนกว่าเราอีกเยอะ ทำ�อย่างไงถึงจะช่วย เขาได้ หรือเจ้าหน้าที่ คนงานของเรา แม้ว่าเขามี สวัสดิการอะไรดีแล้ว แต่วา่ เขาถูกปลูกฝังสิง่ ทีเ่ ป็น ลบมา จนน้อยเนื้อตํ่าใจ ก็ใช้เวลาหมดไปกับเรื่อง แบบนี้เยอะ ฉะนั้น ตอนนี้ชีวิตผมครึ่งหนึ่งพัฒนา ตัวเอง อีกครึ่งหนึ่งช่วยคนในนี้ ก็หมดแล้วใน แต่ละวัน คือเราสุขอยูค่ นเดียวไม่ได้ เราต้องทำ�ให้ คนอืน่ มีความสุขด้วย พอฝึกเรือ่ งเหล่านี้ ก็ใช้เวลา นอนน้อยลง เล่นโยคะ ทำ�สมาธิ ทานอาหารสด อายุ มันก็เหมือนกับย้อนเวลากลับไปเมือ่ หลาย ๆ ปีกอ่ น เพราะเมื่อก่อนดื่มจัดมาก ใช้ชีวิตที่ตรงกันข้าม มาตลอด เวลาก็หมดไปกับเพือ่ นฝูง ไปดืม่ เดีย๋ วนี้ ไม่มีแล้ว นี่เราจะไปปลูกข้าว ปลูกผักไร้สาร ทำ� สลัดที่ปลอดสารพิษ 100% ขายในราคาที่ไม่แพง ชีวิตก็จะอยู่กับสองอันนี้แค่นั้น” happy+ | 37

feature

38 | happy+

คนไทยที่หนึ่ง

เรื่อง : It’s a bell / Patty Pom ภาพ : กุลวัฒน์ นะมิ / วิกรม วิสุทธิปราณี / ณัฐวัฒน์ สืบสกุลเชื้อ

ประเทศไทยเป็นประเทศกำ�ลังพัฒนา ประเทศเล็ก ๆ ที่ อยู่ทางเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ หลายครั้งที่เราจะได้ยินชื่อ เทคโนโลยีใหม่ ๆ หรือการคิดค้นสิ่งใหม่จากต่างประเทศ แต่สำ�หรับประเทศไทยแล้ว คงต้องบอกว่ายังคงมีคนไทย อีกหลายคนที่เก่ง มีความสามารถและมีศักยภาพในตัวเอง ซึ่งได้รับการยอมรับในระดับประเทศ สร้างชื่อเสียงให้กับ ประเทศไทย และทำ�ให้เราได้รู้ว่า คนไทยไม่แพ้ชาติใด ในโลกนี้เลย นิตยสาร happy+ เดือนมิถุนายน ขอนำ�เสนอบุคคล ที่มีความสามารถจากหลากหลายด้าน หลากหลายอาชีพ ให้คณ ุ ผูอ้ า่ นได้ตดิ ตามทัง้ 4 คน ต้องขอบอกว่าแต่ละคนมีดกี รี ความเก่งกาจไม่แพ้กันเลยค่ะ happy+ | 39

feature

รัชนก อินทนนท์

นักตบลูกขนไก่ขวัญใจชาวไทย หากพูดถึงนักกีฬาแบดมินตันหญิงชาวไทย ที่เพิ่งขึ้นสู่อันดับ 1 ของโลก จากการเป็นแชมป์ซูเปอร์ซีรีส์ 3 รายการติดต่อกันใน 3 สัปดาห์ ที่ประเทศอินเดีย, มาเลเซีย และสิงคโปร์ สร้างความสุขให้แฟน ๆ ชาวไทยต้อนรับวันสงกรานต์เมื่อเดือนเมษายนที่ผ่านมา บอกใบ้ให้ขนาดนี้ คุณผู้อ่านคงเดาคำ�ตอบได้แล้วว่า เธอคนนี้ คือ น้องเมย์ รัชนก อินทนนท์ สาวน้อยที่สามารถทำ�ตามความฝันโดยก้าวขึ้นเป็นอันดับ 1 ของโลกภายในเวลาเพียง 2 ปีเท่านั้น “จุดเริม่ ต้นของการก้าวเข้าสูว่ งการแบดมินตัน ตอนนั้นคุณพ่อกับคุณแม่ของเมย์ ทำ�งานอยู่ที่ โรงงานผลิตขนมหวาน ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง ซึ่งขนมเหล่านี้มีนํ้าเชื่อมนํ้าตาลเยอะ คุณพ่อคุณแม่และคุณแม่ปุก แม่บุญธรรมที่เป็น เจ้ า ของโรงงานบ้ า นทองหยอด กลั ว ว่ า เมย์ 40 | happy+

อาจเกิดอุบตั เิ หตุเพราะวิง่ ซุกซน เลยชักชวนให้มา เล่นแบดมินตัน ตั้งแต่อายุ 6 ขวบ ตอนนั้นก็ เล่นไปอย่างนัน้ เอง ไม่ได้มใี จรักอะไรมาก แค่ไม่อยาก ทำ�ตัวให้เป็นการรบกวนคุณพ่อคุณแม่เฉย ๆ “แต่เราก็ได้ฝึกซ้อมแบดมินตันมาโดยตลอด ตอนนัน้ ก็มกี ารแข่งขันในต่างจังหวัดบ้าง ก็ไปลองดู

แม่ ปุ ก ก็ ช่ ว ยในเรื่ อ งกำ � ลั ง ทรั พ ย์ คอยให้ ก าร สนั บสนุ นมาโดยตลอด คอยส่ งเมย์ไปแข่งขัน ตามรายการต่าง ๆ ก็เลยทำ�ให้มีโอกาสได้แข่งขัน พอมีโอกาสเข้ามาเรือ่ ย ๆ เมย์กท็ �ำ ผลงานได้ดมี ากขึน้ ถือเป็นการฝึกฝนฝีมือไปในตัวด้วย “เมย์มองว่ากีฬาแบดมินตันเป็นกีฬาที่ไม่ได้

ปะทะกันรุนแรง ถ้าคนทั่วไปอยากออกกำ�ลังกาย ธรรมดาก็สามารถมาตีแบดมินตันได้ เพราะเป็น กีฬาทีเ่ ล่นง่าย แต่หากใครอยากยึดเป็นอาชีพ ต้อง ฝึกฝนมาตั้งแต่เด็ก ๆ ฝึกตั้งแต่พื้นฐาน ทุกอย่าง มีขนั้ ตอนของตัวเอง เราต้องผ่านจุดต่าง ๆ เหล่านัน้ มาให้ได้” กีฬาแบดมินตันเป็นกีฬาที่มีความกดดันสูง และการฝึกซ้อมต้องใช้เวลามาก ทำ�ให้น้องเมย์ บอกกับเราว่า “เรือ่ งเหนือ่ ยและท้อแท้เป็นเรือ่ งธรรมดาของ นักกีฬาอยู่แล้วค่ะ เพียงแต่ว่าเมย์ไม่เคยรู้สึกท้อ แบบอยากเลิก ไม่เล่นแล้วอะไรทำ�นองนี้ เมย์ไม่เคย ท้อถึงขั้นนั้น แต่จะพยายามพาตัวเองกลับมา เป็นปกติให้เร็วมากที่สุด เพราะบางคนจะชอบ คิดวนเวียนว่า ซ้อมเหนื่อยจังเลย เบื่อแล้ว คิด ซํ้าไปซํ้ามาไม่ยอมหลุดออกมาจากตรงนั้นเสียที

เวลาที่ เ กิ ด อารมณ์ แบบนี้ ขึ้ น เมย์ จ ะพยายาม ตัดออกไปให้เร็วที่สุด เพราะทุกอย่างขึ้นอยู่กับ ตัวเราเอง และทีส่ �ำ คัญ เมย์ยงั มีก�ำ ลังใจจากคุณพ่อ คุณแม่ที่คอยมอบให้ “ทุกอย่างต้องใช้เวลา เราต้องฝึกฝนและ มี ค วามมุ่ ง มั่ น ใส่ ค วามพยายามลงไปอย่ า ง สมํ่ า เสมอ อย่ า งที่ บ อกว่ า เมย์ ก็ เคยมี อ ารมณ์ เหนื่อย ท้อ แต่ไม่อยากให้ทุกคนคิดว่าพอทำ� ไม่ได้แล้ว ก็คือ เราทำ�ไม่ได้ อยากให้ทุกคนลอง พยายามจนถึงที่สุดก่อน แล้วจะพบว่าทุกอย่าง มีทางไปต่อได้เสมอ แต่ถ้าเราลองอย่างถึงที่สุด แล้ ว พบว่ า สิ่ ง นี้ ไม่ เหมาะกั บ ตั ว เองก็ ล องหา สิ่งใหม่ ๆ ทำ� ชีวิตมีทางเลือกที่เราสามารถเลือก ได้ ไม่จำ�เป็นต้องอยู่แค่จุดนั้นจุดเดียวค่ะ” หลังจากคว้าแชมป์ซูเปอร์ซีรีส์ 3 รายการใน 3 อาทิตย์ ทำ�ให้เมย์ก้าวขึ้นสู่ตำ�แหน่งนักกีฬา

แบดมิ น ตั น หญิ ง เดี่ ย วอั น ดั บ 1 ของโลกมา ครอบครองได้สำ�เร็จดังที่ตั้งใจไว้ “การคว้าแชมป์ 3 รายการใน 3 อาทิตย์ ถือเป็น เรื่องที่ท้าทายตัวเองมาก เพราะตอนนั้นไม่ได้ คิดว่าตัวเองจะลงเล่นในรายการที่ 3 ที่ประเทศ สิงคโปร์ แต่หลังจากได้คุยกับผู้ใหญ่แล้ว เมย์รู้ว่า ตัวเองยังแข่งไหว จึงตัดสินใจลงแข่งขัน ตอนที่ จะลงแข่งขันเมย์รู้อยู่แล่วว่า ถ้าเราชนะเราจะ ก้าวขึ้นสู่อันดับ1ของโลก แต่ก็ไม่คิดว่าตัวเอง จะชนะติดต่อกัน 3 รายการ ซึง่ ตอนนัน้ ก็รสู้ กึ กดดัน อยู่ เหมื อ นกั น แต่ ต อนที่ เมย์ ได้ รั บ ตำ � แหน่ ง มา ตรงกับช่วงสงกรานต์ ปีใหม่ไทยพอดี ก็รู้สึกว่า ดีใจและภูมใิ จทีท่ �ำ ให้ชาวไทยมีความสุข มีรอยยิม้ สำ � หรั บ ตั ว เมย์ เ อง เมย์ ก็ อ ยากจะชนะ เพื่ อ ทำ�ให้ทุกคนได้เห็นภาพที่เราก้าวไปถึงยังจุดที่เรา ใฝ่ฝันเอาไว้ค่ะ” happy+ | 41

feature

ณดล จูทะสมพากร

การสื่อสารผ่านเสียงดนตรี ดนตรีเป็นภาษาสากลที่ใช้สื่อสารและเข้าใจตรงกันทั้งโลก ซึ่งถือเป็นเรื่องมหัศจรรย์มาก หากพูดถึงกีตาร์คลาสสิกในประเทศไทย เชื่อว่า หลายคนคงนึกถึงน้องณดล จูทะสมพากร นักกีตาร์คลาสสิกระดับโลกที่ไปคว้าแชมป์จากการแข่งขันทั้งในและต่างประเทศมากมายหลายรางวัล และที่สำ�คัญน้องณดลเป็นนักกีตาร์คลาสสิกที่มีอายุน้อยที่สุด จากวันนั้นจนถึงวันนี้น้องณดลอายุ 14 ปีแล้ว แต่ยังคงหลงใหลและมีความสุข ทุกครั้งที่ได้สื่อสารผ่านเสียงกีตาร์คลาสสิกที่มีความนุ่มลึก ไพเราะ “ผมเริ่มเล่นกีตาร์คลาสสิกมาตั้งแต่อายุ 6 ขวบครับ เพราะตอนนั้นได้ฟังคุณพ่อเล่นเพลง โรแมนซ์แล้วรู้สึกชอบ อยากเล่นได้เหมือนอย่าง คุณพ่อ จึงให้คณ ุ พ่อสอนพืน้ ฐานเบือ้ งต้น หลังจากนัน้ จึ ง ได้ ไปเรี ย นรู้ เทคนิ ค ต่ า ง ๆ กั บ คุ ณครู ก มล อั จ ฉริ ย ะศาสตร์ อาจารย์ ส อนกี ต าร์ ค ลาสสิ ก คนแรกของเมืองไทย ต่อมาได้เจอกับคุณครูโน้ต ณัฐวุฒิ รัตนกาญจน์ สอนให้ผมเก็บรายละเอียดต่าง ๆ 42 | happy+

ในเพลงและไดนามิคของเพลงครับ คุณครูโน้ต เป็ นคนชั ก ชวนคุ ณ พ่ อ คุ ณ แม่ ให้ ผ มเข้ า แข่ ง ขั น ครัง้ แรกในรายการ Kyznecov’s International Guitar Competition 2010 ที่ประเทศรัสเซีย และได้รับ รางวั ล ชนะเลิ ศ มาครั บ ตอนนั้ น ฝึ ก ซ้ อ มเพลง Romance, Etude in B minor และเพลงพระราชนิพนธ์ ของในหลวง H.M Blues (ชะตาชีวติ ) เพือ่ ใช้ในการ แข่งขัน ซึง่ ผมรูส้ กึ ภูมใิ จ และดีใจทีเ่ ราสร้างชือ่ เสียง

ให้ประเทศไทย และภูมใิ จทีเ่ อาเพลงพระราชนิพนธ์ ไปเล่นแล้วได้รับรางวัลกลับมาครับ “ตอนทีเ่ ข้าร่วมการแข่งขัน ผมไม่ได้หวังอะไร มาก แค่อยากไปเที่ยวมากกว่า แต่พอเราได้รับ รางวัลมาก็ดีใจครับ ผมเป็นคนไม่ค่อยตื่นเต้น เวลาแสดงบนเวทีสกั เท่าไหร่ เพราะคิดว่าเราไม่ได้ แข่งกับใคร เราแข่งกับตัวเองมากกว่า ถ้าเรา เล่นได้ดีขึ้นกว่าที่เคยซ้อมมา นั่นหมายความว่า

เราชนะตัวเองแล้ว ซึ่งตอนที่ไปแข่งครั้งแรก ผม ค่อนข้างมั่นใจว่าตัวเองเล่นได้ดีกว่าที่เคยซ้อมไว้ ผมเป็นเด็กไทยคนแรกที่ไปแข่งขันกีตาร์คลาสสิก โดยใช้ เพลงพระราชนิ พ นธ์ ข องในหลวง และ อายุน้อยที่สุดในประเภทการแข่งขันอายุไม่เกิน 9 ปีด้วยครับ “โดยส่วนตัว ผมชอบดนตรีสไตล์หวาน ๆ เพราะ ๆ มากกว่าดนตรีหนัก ๆ ซึ่งกีตาร์คลาสสิก เวลาทีเ่ ล่นจะให้เสียงทีห่ วานและนุม่ นวลมากกว่า ดนตรีทั่วไป ผมเลยคิดว่ากีตาร์คลาสสิกน่าจะ เหมาะกับเรามากที่สุด การเล่นกีตาร์คลาสสิกจะ ต้องวางนิ้วให้อยู่ในตำ�แหน่งที่ถูกต้อง เพื่อความ ไพเราะนุ่มนวล เทคนิคจะเยอะกว่าการเล่นกีตาร์ ทั่วไปที่จะฟรีสไตล์มากกว่า” หลังจากการแข่งขันทีป่ ระเทศรัสเซีย น้องณดล ไปคว้ า รางวั ล ชนะเลิ ศ จากการแข่ ง ขั น อี ก หลายประเทศ เช่น ประเทศสเปน, ออสเตรีย,

จีน, มาเลเซีย และประเทศไทยในหลายรายการ เรียกได้ว่า น้องณดลมีพรสวรรค์ทางด้านดนตรี อย่างมาก ปัจจุบนั น้องณดล ได้รบั ทุนจากโรงเรียน นานาชาติ ฮาร์โรว์ ด้านกีตาร์คลาสสิกและเปียโน “คุณครูบอกผมว่า การจะเป็นนักดนตรีที่จะ ประสบความสำ�เร็จ จะต้องมีหูที่ดี หรือเรียกว่า Perfect Pitch ตอนทีม่ าเรียนทีโ่ รงเรียนนานชาติ ฮาร์โรว์ นอกจากการเรี ย นกี ต าร์ ค ลาสสิ ก และเปี ย โน แล้ว ผมมีโอกาสได้เข้าร่วมวงออเคสตราซึ่งต้อง เล่นในตำ�แหน่งทรัมเป็ต ตอนแรกก็รู้สึกไม่ค่อย ชอบเครือ่ งดนตรีชนิ้ นีส้ กั เท่าไหร่ แต่พอได้ลองเล่น แล้วรู้สึกสนุกดี เพราะเสียงของทรัมเป็ตจะก้อง กังวานและเพราะมาก ซึ่งให้ความรู้สึกแตกต่าง จากกีตาร์โดยสิ้นเชิง และการเล่นทรัมเป็ตทำ�ให้ เราต้องเล่นในวงพร้อมกับคนอื่น ๆ ต้องทำ�ตาม วาทยากรทีค่ อยควบคุมวง แม้จะไม่สามารถแสดง ความเป็นตัวเองได้เท่ากับกีตาร์ แต่พอได้เล่นร่วม

กับทุกคนในวง ทำ�ให้เราได้แชร์ความสุข สนุกไป พร้อม ๆ กัน ตอนนี้ผมเลยเล่นเครื่องดนตรีได้ ทั้งหมด 3 ชิ้น คือ กีตาร์ เปียโน และทรัมเป็ต ซึ่ง กำ�ลังจะสอบให้ผ่านเกรด 8 ของเครื่องดนตรีทั้ง 3 ชิน้ ครับ (การสอบวัดระดับทางดนตรี เมือ่ จบเกรด 8 สามารถเป็นอาจารย์สอนเครื่องดนตรีนั้น ๆ ได้) “แต่ไม่ว่าเราจะเก่งขนาดไหน การฝึกซ้อม อย่างสมํา่ เสมอก็เป็นเรือ่ งทีส่ �ำ คัญ เพราะถ้าเรียนมา แต่ไม่ค่อยฝึกซ้อม สิ่งที่ได้เรียนมาจะลืมไปหมด ส่วนมากผมจะซ้อมดนตรีเป็นจุด ๆ ตามที่เรา ยังทำ�ไม่ได้หรือไม่ค่อยคล่อง ซ้อมจุดนั้นเพียง จุดเดียวเพราะถ้าซ้อมทัง้ เพลงจะค่อนข้างเสียเวลา สมมติว่าเล่นนานมาก ๆ แล้วไม่ได้สักที ก็จะไป แก้จุดอื่นก่อน ค่อยกลับมาจุดนี้อีกครั้ง เพราะถ้า แก้ไขจุดนี้ซํ้า ๆ พอไม่ได้สักทีแล้วเราจะรู้สึกท้อ การไปเล่นจุดอื่นก่อน ผมจะรู้สึกว่าเดี๋ยวเราก็เล่น จุดนี้ได้เองครับ” happy+ | 43

feature

สราวุฒิ สำ�เนียงดี เชียร์สุดใจ ไปให้ถึงฝัน

ด้วยใจรักในกีฬาเชียร์ลดี เดอร์ ทำ�ให้คณ ุ เต้ย สราวุฒิ สำ�เนียงดี ผันตัวเองมาเป็นผูฝ้ กึ สอนทีมเชียลีดเดอร์มหาวิทยาลัยกรุงเทพ ผูค้ อยผลักดัน ให้น้อง ๆ ทีมเชียร์ลีดเดอร์ก้าวไปสู่ความฝันอันยิ่งใหญ่ ได้เฉิดฉายอยู่บนเวทีชิงแชมป์เชียร์ลีดเดอร์ระดับโลก “ผมอยูใ่ นวงการเชียร์ลดี เดอร์มา 21 ปีแล้วครับ เริ่มตั้งแต่เราเป็นเชียร์ลีดเดอร์เอง เข้าแข่งขัน จากเชี ย ร์ ลี ด เดอร์ มื อ จนเปลี่ ย นกติ ก ามาเป็ น เชียร์ลีดเดอร์สากล ซึ่งมีต้นกำ�เนิดจากประเทศ สหรัฐอเมริกา ในตอนนั้นยังไม่มีใครรู้ว่าต้องทำ� 44 | happy+

อย่างไรบ้าง ผมต้องเริ่มนับหนึ่งใหม่ทั้งหมด ต้อง ศึกษาการแข่งขันจากรายการเคเบิ้ล อัดเป็นเทป เพือ่ นำ�มาแกะท่าทาง เสิรช์ ข้อมูลจากอินเทอร์เน็ต ซึ่งในสมัยนั้นก็ยังไม่ค่อยมีให้เราดูมากนัก ไปดู การฝึกซ้อมยิมนาสติกว่าเขาจัดท่าทางอย่างไร

เรี ย กว่ า พยายามทำ � ทุ ก ทาง เอาทุ ก ศาสตร์ ทุกแขนงมารวมกัน เพื่อให้ตัวเองเข้าใจก่อน แล้ว จึงนำ�ไปสอนคนอื่น ๆ ได้ “ในตอนนั้นผมควบตำ�แหน่งทั้งนักกีฬาและ โค้ชของทีม ซึง่ เราพาทีมไปแข่งขันจนได้รบั รางวัล

ชนะเลิศมาหลายครั้ง ผมคิดว่ากีฬาเชียร์ลีดเดอร์ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่เราจะสามารถเต้นไปพร้อม ๆ กันอย่างมีพลังและพร้อมเพรียงกันได้ นัน่ คือเสน่ห์ ของกีฬาเชียร์ลีดเดอร์” หลังจากคุณเต้ยพาทีมเชียร์ลดี เดอร์ชนะการ แข่งขันในประเทศไทยเรือ่ ยมา ในปี 2009 พวกเขา เดินทางไปแข่งขัน ICU World Cheerleading ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เข้าท้าชิงกับประเทศ ต้นกำ�เนิดของกีฬาประเภทนี้ แม้จะไม่ได้เป็นแชมป์ ในครั้งนั้น แต่ถือเป็นการเปิดตัวให้ทั่วโลกได้รู้จัก กับประเทศไทยอย่างเป็นทางการ “การแข่งขันของ ICU World Cheerleading จะเป็นการแข่งขัน 1 ประเทศ 1 ทีม เหมือนกับ เป็นการแข่งขันโอลิมปิกของเชียร์ลดี เดอร์ ตอนแรก ที่ไปถึงไม่มีใครรู้จักเราเลย ประเทศทางเอเชีย ยังเข้าแข่งขันในรายการนีน้ อ้ ยมาก ในวันซ้อมก่อนการ

แข่งขันจริง จากที่ไม่มีใครรู้จักเรา พอเราเริ่มซ้อม เริ่มต่อตัว ทุกคนในที่นั้นหยุดซ้อมและหันมาดูเรา เรียกเพื่อน ๆ ให้มาดู และปรบมือให้กำ�ลังใจแก่ เรา และในวันแข่งขัน มีคนมาเชียร์ทีมไทยเยอะ มาก เกิดจากการพูดปากต่อปาก แม้ปีนั้นจะ ไม่ ได้ ร างวั ล ชนะเลิ ศ (ได้ อั นดั บ 2) แต่ เราได้ แสดงความสามารถของเด็กไทยให้ทุกคนเห็นใน ระดับโลก “และหลั ง จากกลั บ มาแข่ ง ขั น อี ก ครั้ ง ในปี 2011 เราสามารถคว้าแชมป์อนั ดับ 1 เหรียญทอง มาได้ อ ย่ า งสมบู ร ณ์ แ บบ เป็ น การกลั บ มา อย่างสมเกียรติ ตอนนี้ทุกคนรู้จักเรา เราเริ่มมี แฟนคลับจากต่างประเทศที่มาร่วมเชียร์และให้ กำ�ลังใจ ถือเป็นเหตุการณ์ทยี่ งั คงตราตรึงอยูใ่ นใจ ของเต้ยมาจนทุกวันนี้” และในปี 2014 ที ม เชี ย ร์ ลี ด เดอร์ จ าก

มหาวิทยาลัยกรุงเทพก็สามารถคว้าแชมป์สมัย ที่ 2 จากรายการเดิมมาได้อย่างน่าภาคภูมิใจ และในปีนี้น้อง ๆ ทีมเชียร์ลีดเดอร์กำ�ลังเตรียมตัว ฝึ ก ซ้ อ มอย่ า งขมั ก เขม้ น เพื่ อ เข้ า แข่ ง ขั น ในปี 2017 “กีฬาชนิดนี้เป็นกีฬาที่สนุก และใช้สปิริต ของตั ว เอง มี ค นเคยบอกว่ า คนไทยเล่ นกี ฬ า เป็นทีมไม่ได้ เพราะคนไทยขาดความสามัคคี แต่ กีฬานีท้ �ำ ให้เรารูว้ า่ เป็นไปได้ เชียร์ลดี ดิง้ เป็นกีฬาที่ ทำ�ให้คนไทยสามารถทำ�งานร่วมกันเป็นทีมได้ รัก กันได้ ไปด้วยกันได้ และสูไ้ ปพร้อมกันได้ อยากให้ ทุ ก คนที่ ส นใจมาลองสั ม ผั ส กี ฬ านี้ จะได้ รู้ ว่ า ธรรมชาติของเชียร์ลีดเดอร์มันมาจากใจจริง ๆ เข้ามาแล้วจะหลงเสน่ห์จนถอนตัวไม่ขึ้น ไม่ว่าจบ ไปแล้ว ไปทำ�อะไร ก็อยากจะกลับมา แค่ได้นั่งดู น้อง ๆ ซ้อม ก็มีความสุขแล้วครับ” happy+ | 45

feature

ทีมแกะสลักนํ้าแข็ง แผนกวิชาวิจิตรศิลป์ วิทยาลัยอาชีวศึกษา อาชีวะสร้างชื่อ

ต้องยอมรับว่าภาพลักษณ์ของเด็กอาชีวะในสายตาชาวไทยอาจจะไม่ดนี กั แต่ทกุ สิง่ ทุกอย่างไม่ได้มดี า้ นเดียวเสมอไป เรายังมีนกั ศึกษาอาชีวะ ทีม่ คี วามสามารถ และสร้างชือ่ เสียงให้กบั ประเทศมาอย่างต่อเนือ่ งหลายปีจากความสามารถทีพ่ วกเขามี แต่เราอาจจะไม่คอ่ ยได้ยนิ ข่าวเท่าไหร่นกั วันนี้เราพาไปคุยกับน้อง ๆ จากแผนกวิชาวิจิตรศิลป์ วิทยาลัยอาชีวศึกษาเสาวภา ที่ได้รับรางวัล Best Technique Awards จากการแข่งขัน แกะสลักนํ้าแข็งจากหิมะนานาชาติ The 8th International Collegiate Sculpture (2016) ณ เมืองฮาร์บิน สาธารณรัฐประชาชนจีน ทำ�ให้ เราภูมิใจในตัวน้อง ๆ ซึ่งกว่าจะมีวันนี้ ก็ต้องมีการศึกษาเรียนรู้และปรับตัวมากมาย เพราะประเทศเราก็ไม่ได้มีหิมะเหมือนที่อื่น ๆ แล้วน้อง ๆ ทำ�ได้อย่างไร มาฟังกันตั้งแต่จุดเริ่มต้นจนถึงวันที่คว้ารางวัลมาอยู่ในมือเลยค่ะ “จุ ด เริ่ ม ต้ น นั้ น เกิ ด จากการที่ สำ � นั ก งาน คณะกรรมการอาชีวศึกษาสนับสนุนนักเรียนและ ครู เพื่ อ ที่ จ ะส่ ง เสริ ม เด็ ก ให้ มี ค วามร่ ว มมื อ กั บ ต่างประเทศ ก่อนหน้านีก้ ม็ คี นทีไ่ ปเรียนต่างประเทศ แล้วกลับมาใช้ความรู้ตรงนี้มาสอนนักเรียน แล้ว ทางเราก็ส่งเด็กไปเรียนรู้ที่ต่างประเทศ เลยมี ความร่วมมือตรงนีเ้ กิดขึน้ เพราะความร่วมมือกับ ต่างประเทศนั้นสำ�คัญ ฉะนั้นเด็กไทยต้องพัฒนา 46 | happy+

ตรงนีด้ ว้ ย ไม่ใช่วา่ เรียนรูแ้ ค่ในประเทศอย่างเดียว แล้วทางวิทยาลัยอาชีวศึกษาเสาวภาเราก็มที มี ไป แข่งขันมาตัง้ แต่ปี พ.ศ.2553 แล้ว ก็สัง่ สมชือ่ เสียง มาเรื่อย ๆ ตอนที่มีการจัดแข่งขันครั้งที่ 1 เด็กไทย ก็ ยั ง ไม่ มี ป ระสบการณ์ แต่ ก ารเตรี ย มความ พร้อม ความประณีต ความอดทนนั้นเด็กไทย เราชนะ พอไปแข่งที่โน่นรายละเอียดในการแข่ง ความประณีตในการแกะสลัก และการนำ�เสนอ

ความเป็นไทยนั้น เราชนะต่างชาติ ทำ�ให้เราได้ รางวัลที่ 1 กลับมา ตั้งแต่ครั้งแรกที่ไปแข่งและได้ รางวัล Popular Vote ด้วย สำ�หรับรางวัลปกติก็มี รางวัล ที่ 1 ถึงที่ 3 และ Popular Vote แต่ปีล่าสุด ทีไ่ ปแข่งนี้ ก็เพิม่ รางวัลทักษะยอดเยีย่ มและรางวัล สร้างสรรค์เข้ามา” ซึ่งกว่าจะได้น้อง ๆ ที่มารวมทีมกันได้นั้น ต้องผ่านขัน้ ตอนมามากมาย แต่กไ็ ม่ได้ท�ำ ให้นอ้ ง ๆ

ท้อ จนมาประสบความสำ�เร็จในวันนี้ “น้อง ๆ เป็นเด็กนักเรียนแผนกวิจิตรศิลป์ ที่ เรียนวิชาประติมากรรม แล้วก็ไปฝึกงานที่สถาน ประกอบการภายนอก ตรงนั้นเขาก็จะสอนให้ นักเรียนแกะสลักนํ้าแข็ง เพราะนักเรียนเรายัง ไม่เคยแกะสลักนํา้ แข็งมาก่อน เราก็ตอ้ งร่วมมือกับ สถานประกอบการภายนอก เรียกว่าประชาคมรัฐ “หลังจากนั้นทางวิทยาลัยก็จะประกาศใน แผนกว่าจะมีการแข่งขันคัดเลือกให้เหลือ 4 คน เพื่อเป็นตัวแทนไปแข่งขันที่ประเทศจีน วิธีการ คัดเลือก คือ เราจะตั้งโจทย์ขึ้นมา แบ่งเป็น 3 ด้าน ด้านที่ 1. คือการแกะนํ้าแข็ง 2. การปั้นดิน 3. การแกะสลักโฟม เด็กที่ลงสมัครจะต้องผ่าน ทั้ง 3 ขั้นตอนนี้ เริ่มแข่งตั้งแต่เดือนพฤษภาคม เป็นต้นไป เพือ่ ไปแข่งปลายปี ก็จะมีเวลาเตรียมตัว ถ้ า ใครผ่ า นก็ จ ะเก็ บ เป็ น คะแนนไว้ แล้ ว ก็ ไ ป ในโจทย์ต่อไป” เมื่อได้ทีมทั้ง 4 คนมาแล้ว การเก็บตัวฝึกฝน และซ้อมอย่างหนักก็เริ่มต้นขึ้น เพื่อเตรียมตัวให้ พร้อมที่สุดสำ�หรับการแข่งขันในระดับนานาชาติ ในฐานะตัวแทนประเทศไทย “ต้องมีการซ้อมครับ ในเรื่องทักษะการแกะ โฟม และพยายามหาโจทย์ว่าปีหน้า ทางจีนนั้น

จะออกมาทิศทางไหน ให้นักเรียนลองไปตีโจทย์ แล้วก็สเก็ตซ์ แล้วลองมาทำ�เป็นโมเดล ก็เริ่ม วางแผนว่าแต่ละเดือนต้องทำ�อะไร เช่น เดือนนี้ ต้องสเก็ตซ์แบบ เดือนนี้ต้องได้คอนเซ็ปต์ เดือน ที่สามต้องปั้นโมเดลออกมา แล้วขยายไปเป็น โฟม ลองมาทำ�เป็นดินดู แล้วไปแกะนํ้าแข็งจริง ถึงขั้นตอนนี้อาจารย์ก็จะมาช่วยกันวิจารณ์ ต้อง ขอบคุณอาจารย์วสุมดี อิม่ แก้ว ท่านผูอ้ �ำ นวยการ ของวิ ท ยาลั ย ท่ า นที่ ป รึ ก ษา นายพั น ธุ์ ศั ก ดิ์ โรจนากาศ สำ � นั ก งานคณะกรรมการการ อาชีวศึกษาที่ให้สนับสนุนตลอดมา “นอกจากนี้ ยังต้องออกกำ�ลังกายทุกวันเพือ่ ความแข็งแรง ยิ่งช่วงใกล้เวลาที่จะไปแข่ง ต้อง ซ้อมทุกวัน ไม่ว่าจะแกะโฟม สเก็ตซ์แบบ ปั้นดิน เหนียว แล้วก็แบ่งเวลาไปวิ่งหรือวิดพื้น เพราะไป อยู่ที่จีนอากาศหนาวมาก ถ้าร่างกายไม่แข็งแรง ก็จะทนไม่ได้” สำ�หรับตัวน้อง ๆ เอง การเดินทางไปแข่งขัน ที่ ต่ า งประเทศก็ ไม่ ใช่ เรื่ อ งง่ า ยเลย และยิ่ ง ใน สภาพอากาศทีเ่ ราไม่เคยเจอ สังคม ภาษา อาหาร ทีแ่ ตกต่าง และท่ามกลางความกดดัน ทีต่ อ้ งรักษา ชื่อเสียงที่เคยทำ�ไว้ แต่น้อง ๆ ก็สู้และนำ�ความ ภาคภูมใิ จมาสูว่ ทิ ยาลัยและประเทศไทยได้อกี ครัง้

“ต้องไปฝึกแกะสลักนํ้าแข็งที่โรงแรม แล้วก็ ต้องมาปรับสภาพที่ห้องเย็นที่อุณหภูมิ -5 องศาเซลเซียส พอไปแข่งทีโ่ น่นเราก็อยูไ่ ด้ แต่กม็ อี าการล้า อาหารไม่อร่อย ก็เอามาม่า โจ๊ก อาหารแห้งติดไป แล้ ว ก็ เ ครี ย ด คิ ด ว่ า ยั ง ไงต้ อ งไม่ แ ย่ ก ว่ า เดิ ม ต้องดีกว่าเดิม “ในปีนีเ้ ราได้รางวัล Best Technique Awards ก็เลยนำ�เสนอท่านที่ปรึกษาคณะกรรมการการ อาชีวศึกษาว่า ปีหน้าทีมเราก็จะได้ไปเลย ไม่ต้อง แข่งในประเทศ ได้ไปแข่งทีป่ ระเทศจีนเลย แต่นอ้ ง ๆ ก็ ต้ อ งมาพั ฒ นาคอนเซ็ ป ต์ พั ฒ นารู ป แบบ ต้ อ งศึ ก ษาว่ า ปี นี้ ป ระเทศไหนได้ รั บ รางวั ล บ้ า ง และพัฒนาไปสู่ความเป็นสากลให้มากยิ่งขึ้น” วันนี้เราต้องขอบคุณน้อง ๆ ทั้ง 4 คน ได้แก่ นายกรีติ จุฬาโอฬาร นายภัควัฒน์ พรมโสภา นางสาวธิ ด าพรรณ อุ ป ถั ม ภ์ นางสาวบุ ษ บา พรมโคตร และอาจารย์ทงั้ 2 ท่าน อาจารย์อจั ฉรา ตั้ ง พรประเสริ ฐ และอาจารย์ นิ ค ม สุ ขี พิ พั ฒ น์ ที่มาเล่าให้เราฟัง รวมทั้งความทุ่มเท ความตั้งใจ ทั้ ง หมด ที่ ทำ � ให้ เราได้ รั บ รางวั ล ที่ ส ร้ า งความ ภู มิ ใจและสร้ า งชื่ อ เสี ย งให้ ป ระเทศเราในวั นนี้ และเราก็จะเป็นกำ�ลังใจให้น้อง ๆ ในการแข่ง ปีถัดไปค่ะ happy+ | 47

ตัวอักษร...ซ่อนพลัง เรื่อง : อรพิมพ์ รักษาผล

ลงตัวอยู่แล้ว หลายครั้งหลายคราวในชีวิตเราต้องการหลีกหนีที่ที่เป็นของเรา อะไรที่ เป็นของเราและชีวิตที่เป็นของเรา เรามักชืน่ ชอบชีวติ ของผูอ้ นื่ ชืน่ ชมความเป็นไปของสิง่ ต่าง ๆ แล้วหันมา คิดลบกับทีท่ เี่ รายืนและสิง่ ทีเ่ ราพบเจออยูเ่ ป็นประจำ� และนัน่ คือสาเหตุทใี่ คร หลายคนบอกตัวเองว่า...ชีวิตถึงคราวต้องเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่เรื่องผิดที่ชีวิตต้องการการเปลี่ยนแปลง เพราะทุกชีวิตต้องการ ความท้าทายและความตื่นเต้นของหัวใจ ต้องการออกไปดูโลกใบใหม่ ต้องการให้ชวี ติ ไม่หยุดอยูก่ บั ที่ แต่ในขณะเดียวกัน ถ้าเราหันกลับมามองให้ดี การมีชีวิตแบบที่เรามีอาจจะไม่ใช่เรื่องไม่ดีไปเสียทั้งหมด และอาจจะไม่ใช่ สิ่งที่เป็นตัวจุดชนวนของการต้องเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในชีวิตก็เป็นได้ “เพราะบางอย่างในชีวิตนั้น มันลงตัวอยู่แล้ว” เราต้องการเปลี่ยนอาหารการกินที่เคยคุ้น เพียงเพราะกระแสนิยม สังคมบริโภค เราอยากกินเหมือนคนอืน่ อยากอยูเ่ หมือนคนอืน่ อยากใช้ชวี ติ เหมือนคนอื่น เพราะคิดว่ามันจะดีเหมือนคนอื่น โดยเราอาจลืมมองไปว่า คนทุกคนนั้นต่างกัน เราต้องการเปลีย่ นการแต่งกายทีเ่ คยเป็นสไตล์เรา ให้เป็นการแต่งกายที่ ทันยุคทันสมัยและเหมือนใคร ๆ ที่เราชื่นชม ชื่นชอบ โดยเราอาจจะลืมมอง ไปว่า การแต่งกายเหล่านั้นเหมาะกับเราหรือไม่ เราต้องการเปลี่ยนที่อยู่อาศัยให้เป็นเหมือนคนอื่น เพียงเพราะเราอาจ คิดว่า เราอยู่ตรงนี้นานแล้ว ที่นี่ไม่เหมาะกับเราแล้ว เราน่าจะปรับเปลี่ยน 48 | happy+

ที่อยู่อาศัยและความเป็นไปในชีวิตให้ดีขึ้น โดยเราอาจจะลืมมองไปว่า ที่นี่ อาจจะปลอดภัย แข็งแรงและเหมาะกับการใช้ชีวิตของเราแล้ว เราต้ อ งการเปลี่ ย นแปลงการดู แ ลตนเองให้ เหมื อ นคนอื่ น เพื่ อ ให้ ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ให้ตัวเองดูดี จึงอยากลองดูแลตัวเองในแบบที่ คนอื่นบอก คนอื่นทำ� โดยเราอาจจะลืมไปว่า วิธีเดิม ๆ ของเราก็อาจจะเป็น วิธีที่ดีและเหมาะสมกับเราอยู่แล้ว ไม่ใช่แค่ปัจจัยพื้นฐานของการดำ�รงค์ชีวิต เพราะในความเป็นจริง เรา ต้องการเปลี่ยนแปลงหลายสิ่งหลายอย่างมากกว่านั้น หลายคนต้องการเปลี่ยนเพื่อน เพราะคิดว่าคนที่อยู่ข้าง ๆ กันมา อาจ ไม่ใช่คนที่เข้าใจมากที่สุด ใครบางคนที่เราเพิ่งเคยรู้จักสนิทสนม แต่ถูกคอ ถูกใจ อาจจะเป็นคนที่ตอบโจทย์คำ�ว่าเพื่อน ได้ดีกว่าคนที่เคยเป็นมา หลายคนต้องการเปลีย่ นคนรัก เพราะคิดว่าคนรักทีม่ อี ยู่ ไม่ได้เหมาะสม กับตนเอง ไม่ได้ทำ�ให้ชีวิตสมบูรณ์ ไม่ได้เติมเต็มส่วนที่ขาดหาย เลยเริ่ม หันไปมองคนอื่น พูดคุยกับคนอื่นและเปิดโอกาสให้กับคนอื่นได้เดินเข้ามา ในชีวิตในฐานะคนรัก หลายคนต้องการเปลี่ยนแปลงแม้กระทั่งครอบครัว ญาติพี่น้อง ซึ่ง ในความเป็นจริงนั้นเปลี่ยนไม่ได้ แต่การเปลี่ยนแปลงของหัวใจนั้นเกิดขึ้น ได้เสมอ ถ้าเราเอาหัวใจออกห่าง เรามองเห็นคนในครอบครัวห่างออกไป ห่างออกไป ห่างออกไปจนใช้เวลาดี ๆ กับคนที่ถูกจัดวางมาในที่ที่เรียกว่า ครอบครัว การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องน่ากลัว ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ถ้าหยุดคิดสักนิด ชีวิตอาจมีอะไร ๆ ที่ลงตัวอยู่แล้วก็เป็นได้

เมือ่ เราได้เดินออกไปมองโลกทีก่ ว้างใหญ่ เราอาจได้พบว่า ปัจจัยพืน้ ฐาน ในชีวิตที่เหมาะสมกับเรา คือ ปัจจัยที่เราคุ้นเคยและคุ้นชินมาตั้งแต่ปฐมบท ของการมีชีวิต อาหารเดิม ๆ ที่คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก บัดนี้อาจไม่มีคุณค่าเหมือน อาหารมากมายที่หาทานได้ง่ายในที่ทั่ว ๆ ไป แต่ในชีวิตจริง หลายคน มั ก โหยหาอาหารรสมื อ เดิ ม ๆ วั ต ถุ ดิ บ ง่ า ย ๆ ที่ เ ลี้ ย งเราเติ บ ใหญ่ จนวันนี้ เสื้อผ้าสไตล์เดิม ๆ ที่เราเคยใส่ อาจจะไม่ได้สดใส นำ�สมัยหรือโดดเด่น สะดุดตาใคร แต่กลับเป็นเสื้อผ้าที่ทำ�ให้เราดูดี สุภาพและทำ�ให้เราดูเป็นเรา ได้มากที่สุด ทอี่ ยูอ่ าศัยเดิม ๆ ทีค่ นุ้ เคยอาจไม่ได้โก้หรู ใหญ่โตหรืออยูใ่ นย่านทำ�เลทอง เหมื อ นคนอื่ น แต่อ าจเป็ นเพีย งที่ที่ ปลอดภัย และที่ ที่ เราอยู่ แ ล้ ว อุ่ นใจ มากที่สุด การดูแลรักษาสุขภาพในแบบเรา อาจจะไม่ได้อยูใ่ นกระแสเหมือนทีใ่ คร ๆ ทำ� แต่หลายคนก็สามารถมีชวี ติ ทีย่ นื ยาว ด้วยการดูแลสุขภาพด้วยวิธเี ดิม ๆ โดยไม่ต้องพึ่งพาเทคโนโลยีสมัยใหม่มากมายเฉกเช่นในปัจจุบัน แม้กระทัง่ เพือ่ นเก่า ๆ ในชีวติ อาจไม่น�ำ ความตืน่ เต้น ไม่น�ำ ความแปลกใหม่ เหมือนเพื่อนใหม่หรือคนใหม่ ๆ ในชีวิต แต่ทว่าคนเหล่านั้นอาจรู้จักเรา ดีที่สุด และหยุดอยู่ตรงนี้ข้าง ๆ เรา ไม่ว่าเราจะเป็นอย่างไรในเส้นทางเดิน ที่ผ่านมา คนรักคนเก่า ๆ ในชีวติ อาจไม่ได้เติมเต็มทุกอย่างทีเ่ ราต้องการ อาจไม่ใช่ ทุกเงื่อนไขที่เราอยากเห็น แต่เขากลับเป็นคนที่เข้าใจ รับได้และอยู่เคียงข้าง ไม่ใช่ในยามที่สุขเท่านั้น แต่เป็นในยามที่ทุกข์และประคับประคองกันมา จนถึงวันนี้ แม้กระทัง่ ครอบครัว ทีใ่ ครหลายคนเดินออกมาไกลจนพบว่าไม่สนิทใจ และไม่สามารถพูดคุยได้ในหลาย ๆ เรื่องราว แต่อย่าลืมว่านอกจาก ความสนิทใจ นอกจากความตื่นเต้น นอกจากความแปลกใหม่ ชีวิตคนเรา ต้องการเพียงคำ�สองคำ�นัน้ คือ คำ�ว่า ‘จริงใจ’ และสองคำ�นีอ้ าจหาทีไ่ หนไม่ได้ นอกจากครอบครัวเรา ของเก่า ๆ ไม่ได้ผิดหรอก คนเดิม ๆ ก็ไม่ได้ผิดหรอก แต่หัวใจที่วิ่งวน

ไม่หยุดนิ่ง มองไม่เห็นข้อดี มองไม่เห็นคุณค่านั้นต่างหาก ที่อาจจะผิด ‘ไม่ใช่ผิดเพราะอยากมีสิ่งใหม่...แต่ผิดเพราะไม่พอใจในสิ่งที่มี’ เราสามารถปรับตนเป็นคนทีพ่ อใจในสิง่ ทีม่ ไี ด้ดว้ ย 3 ข้อง่าย ๆ นัน่ ก็คอื ขอ้ แรก...ต้องรูจ้ กั เห็นคุณค่าของทุกอย่างบนโลกใบนี้ ว่าได้ถกู จัดวางให้ มีคณ ุ ค่าในตัวของมันเองแล้ว ถ้าเราต้องการมองหาสิง่ ทีไ่ ม่ได้มี ไม่ได้เป็นนัน้ เราคงต้องมองหาสิ่งอื่น แต่ถ้าเรามองสิ่งนั้นด้วยความเป็นจริง มอง สิ่งนั้น อย่างที่สิ่งนั้นเป็น เราจะพบว่าของทุกสิ่ง คนทุกคน ล้วนมีความเป็นเลิศอยู่ ในตัวเอง โดยไม่ต้องการเปรียบเทียบอะไรเลย ข้อต่อมา...เมื่อเห็นคุณค่าแล้ว เราต้องรักษาไว้ หลายคนบนโลกใบนี้ เห็นคุณค่าของสิ่งที่มีแต่ด้วยความคุ้นเคยจึงไม่เคยคิดรักษาสิ่งที่มีไว้อย่างดี ที่สุด สุดท้ายก็หลุดมือ การรักษาไว้ ไม่ใช่เพียงการดูแลภายนอกเท่านั้น แต่ เป็นการดูแลเนื้อแท้ ดูแลหัวใจของทุกสิ่งทุกอย่าง ทั้งที่มีชีวิตและไม่มีชีวิต เพราะทุกสิ่งต้องการการดูแล ไม่เว้นแม้กระทั่งหัวใจเราเอง ข้อสุดท้าย...เมื่อเห็นคุณค่าและรักษาไว้แล้ว ที่สำ�คัญคือ ต้องเดินไป ด้วยกัน ของทั้งหลายในชีวิต บางสิ่งบางอย่างอาจเก่าแล้วดูไร้ค่า แต่นั่นคือ เครือ่ งบันทึกกาลเวลาและความทรงจำ�มากมาย คนหลายคนในชีวติ เรา เมือ่ หันมองไปอาจดูไม่ส�ำ คัญเหมือนเดิมแล้ว แต่คนทุกคนล้วนเป็นเครือ่ งบันทึก พิมพ์คุณค่าแห่งกาลเวลา ที่ก้าวผ่านมาด้วยกัน คนแต่ละคนทำ�ให้เรารำ�ลึก ได้ว่า ชีวิตที่ก้าวเดินมาเคยมีใครอยู่ข้าง ๆ ข้างหลัง เดินนำ� นั่นคือ สิ่งที่น่า จดจำ�และลํ้าค่า เพราะเราต่างเดินไปสู่เป้าหมายและทักทายกับคำ�ว่า หมด เวลา โลกที่เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง หัวใจที่เปลี่ยนไป อาจทำ�ให้เราลืม ไปว่าสิ่งเดิม ๆ ก็มีค่า และไม่สามารถถูกลดทอนด้วยกาลเวลาและความ เก่าใหม่ ถึงเวลาหยุดคิดและหันมามองชีวิต มองตัวเองให้ลึกซึ้ง และมอง ออกไปให้กว้างขึ้น แล้วเราจะพบว่าไม่ใช่แค่สิ่งใหม่ที่เราควรวิ่งไขว่คว้า แต่ สิ่งเดิมที่มีค่า เราก็ควรรักษาไว้เช่นเดียวกัน ‘เพราะบางอย่างในชีวิตนั้น...มันลงตัวอยู่แล้ว’ happy+ | 49

คนคิดดี

50 | happy+

YIY คนรุ่นใหม่ พลังใหม่ เรื่อง : ภัทรามน ผุดเพชรแก้ว ภาพ : วิกรม วิสุทธิปราณี เด็กและเยาวชน คือ อนาคตของชาติดังที่เขากล่าวกันไว้ ถ้าเราอยากให้อนาคตของประเทศเราเป็นแบบไหน สิ่งที่เราสามารถทำ�ได้ในวันนี้ คือ การลงมือทำ�และเริม่ เปลีย่ นแปลงเท่าทีส่ องมือของเราพอจะทำ�ได้ หรืออีกทางหนึง่ คือ การสร้างอนาคตและปลูกฝังเยาวชนของชาติ ให้พวกเขา เห็นถึงความสำ�คัญนั้น มีทิศทางที่เหมาะสม มีพลังและมีแนวคิดที่ดี ที่พร้อมจะแก้ไขเปลี่ยนแปลง สิ่งที่ยังคงเป็นปัญหา ทั้งหมดนี้ เป็นสิ่งที่ คนรุ่นเราสามารถสร้างได้ เหมือนเช่นที่กลุ่ม YIY กำ�ลังลงมือทำ�งานอยู่อย่างเข้มแข็ง วันนี้ happy+ เราได้มีโอกาสมาคุยกับกลุ่ม YIY กลุ่มคนทำ�งานที่พวกเขาบอกกับเราว่า “YIY เราเป็นกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่เชื่อมั่นในศักยภาพของคนรุ่นเดียวกันว่า ยังมีอีกหลาย ๆ คน ที่มีความสามารถและมีความคิดที่อยากจะ เปลีย่ นแปลงสังคมในรูปแบบของตัวเอง เพียงแต่อาจจะยังไม่ได้พบกันหรือมีพนื้ ทีใ่ ห้เขาออกมาทำ�อะไรบางอย่าง จากจุดนีเ้ ลยทำ�ให้เรายังรวมตัว กันทำ�งาน เพราะคนที่มีความเชื่อแบบดียวกันยังจูนกันได้และทำ�งานกันเป็นเครือข่าย และอยากชวนกันมาเปลี่ยนแปลงสังคม” งานหลัก ๆ ของกลุ่ม YIY จึงมุ่งไปที่เยาวชน ให้เข้าใจและตระหนักถึงปัญหา พร้อมทีจ่ ะเรียนรู้ และแก้ไขปัญหาที่พบด้วยแนวทางของตัวเอง “งานของเรา คือ พัฒนาคนเพื่อให้เขาไป พัฒนาสังคม เหมือนเป็นการสร้างคน ซึ่งการ สร้างคนก็มีหลากหลายวิธีการ อย่างแรกก็คือ ทำ� อย่างไรให้เขาเห็นตัวเอง อาจจะผ่านการเข้าค่าย หรือผ่านกระบวนการเรียนรูต้ า่ ง ๆ ให้เขาเห็นว่าเขา กับสังคมเชื่อมโยงกันอย่างไร และเขาก็เป็นส่วน หนึ่งของปัญหาสังคมนั้น ๆ ด้วย เพื่อที่จะกระตุ้น ให้ เ ยาวชนเหล่ า นั้ น ลุ ก ขึ้ น มาแก้ ไขด้ ว ยตั ว เอง อาจจะเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงตัวเอง หรือเริ่ม จากโจทย์เล็ก ๆ ง่าย ๆ ก่อน เช่น ภายในโรงเรียน มหาวิทยาลัยหรือในชุมชนของตัวเอง “อย่ า งที่ ส อง คื อ ให้ เ ครื่ อ งมื อ ผ่ า น กระบวนการเรียนรู้ เครื่องมือที่ว่าก็เช่น ชวนเขา มาพั ฒ นาไอเดี ย งานด้ า นสั ง คมที่ เขาเห็ น แล้ ว ต้องการทำ� ให้ออกมาเป็นกิจกรรม เป็นโครงการ

ทีแ่ ก้ปญ ั หาสังคมหรือพัฒนาศักยภาพให้ดขี นึ้ เช่น ค่ายต่าง ๆ ที่มีระบบการคิด การเขียนโครงการ การสร้างทีม และสิ่งที่ทีมเราต้องยึดไว้เสมอ ก็คือ ความสนุก เพราะการแก้ไขปัญหามันดูใหญ่ แต่ เราก็ต้องทำ�อะไรให้มันเข้ากับจริตของคนรุ่นใหม่ ที่เราเจอ เช่น คนเฮ้ว ๆ จะเอาวิชาการเข้าไปมาก ก็ไม่ได้ เราต้องย่อยให้สิ่งเหล่านี้มันง่ายขึ้น “ส่วนที่สาม คือ โครงการที่เราต้องขอทุน จากทาง สสส. (สำ�นักงานกองทุนสนับสนุนการ สร้างสริมสุขภาพ) เพือ่ มาทำ�งานตามโจทย์เรา คือ เอาศิษย์เก่าที่เคยทำ�โครงการกับเรามาสะท้อน การทำ�งานของเรา เหมือนเป็นงานวิจัยเล็ก ๆ ว่า เยาวชนเหล่านัน้ เขาเติบโตจากกระบวนการเรียนรู้ ของเราจริงหรือเปล่า และมีมิติอื่น ๆ ที่ทำ�ให้ เขาต่ อ ยอดไปหรื อ เปล่ า หลั ง จากที่ จ บจาก สถาบัน YIY ไปแล้ว เขาเดินต่อไปอย่างไร สิ่งที่ เราแนะนำ�ไปมันช่วยเขาได้จริงหรือเปล่า ผลการ ศึกษาก็ออกมาว่า มันช่วยได้จริง มีตั้งแต่ระดับ

ที่เห็นเราเป็นแรงบันดาลใจ จนถึงเห็นสิ่งที่เราทำ� แล้วอยากทำ�เป็นอาชีพก็มี หรือสำ�หรับบางคน เราก็เป็นโอกาส คือ เขามีความคิด มีต้นทุนเดิม อยู่แล้ว แล้วมาเจอเรา ก็เหมือนมาเจอคนที่รักกัน สิ่งที่เราทำ�คือ ช่วยให้เขาแสดงศักยภาพออกมา ทำ�ให้เขาเจอเครือข่ายอื่น ๆ เพราะเราก็ไม่ได้เก่ง ทุกอย่าง แต่เรามีเพือ่ น ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ทีเ่ ชีย่ วชาญ มากมายในวงการ เราก็เสนอว่าประเด็นแบบนี้ ควรไปหาใคร แล้วเขาก็ไปต่อได้ เราเป็นเหมือน โอกาสให้เขาได้สานฝันให้เป็นจริง”

สร้างการเรียนรู้ สู่การเปลี่ยนแปลง

เมื่อ YIY เริ่มสร้างการเปลี่ยนแปลงในใจ เยาวชนได้แล้ว แต่ประเทศเราก็ยังมีปัญหาอีก มากมายเหลือเกิน เกินกว่าที่เยาวชนแค่ไม่กี่กลุ่ม จะแก้ปญ ั หาเหล่านัน้ ได้ การขยายกลุม่ การเรียนรู้ เพื่อเติบโตขึ้นจึงเป็หน้าที่ที่ต้องทำ�ต่อไป เพื่อให้ ปัญหาเหล่านั้นได้รับการแก้ไข happy+ | 51

คนคิดดี

แนน “หลังจากการถอดบทเรียนมา เราก็เห็นว่า จุ ด คลิ๊ ก ของเรานั้ น คื อ เยาวชนในระดั บ มหาวิทยาลัย แล้วก็เริ่มต้นที่ศิษย์เก่าคนหนึ่งไป เป็นอาจารย์ในมหาวิทยาลัย จึงเปิดเป็นวิชาเรียน เราก็เอาโมเดลการเรียนรู้ของเรามาเปิดว่า เรามี อะไรบ้าง และดูว่าในวิชาเรียนนั้นมีวัตถุประสงค์ อะไร เราจะเอาการเรียนรูข้ องเราไปประยุกต์อะไร ได้บา้ ง มีการเรียนรูแ้ บบไหนทีเ่ ข้ากับวิชาการ และ ทีเ่ ราเน้น คือ ให้นกั ศึกษาได้ลงมือทำ�จริง คิดแต่ใน ห้องเรียนไม่ได้ ต้องไปเจอโจทย์จริง ทีแ่ รกเราเริม่ ที่ มทร. ล้านนา (มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคล ล้านนา) จึงออกมาเป็นรูปแบบการเรียนรูแ้ บบเป็น หนึ่งในวิชาเรียน และตอนนี้ก็มีที่มหาวิทยาลัย แม่โจ้ อยูใ่ นกิจกรรมเสริมหลักสูตร เราเอากิจกรรม ไปอยู่ในโครงการชื่อ “แม่โจ้แต่งบ้านสร้างเมือง” คือ โครงการนี้อยากขยายให้เด็กในมหาวิทยาลัย ได้ลงพื้นที่กับชุมชน ซึ่งก็ตรงกับวัตถุประสงค์ของ เรา คือกิจกรรมนักศึกษานัน้ มันดีอยูแ่ ล้ว แต่มนั จะ ดียงิ่ ขึน้ ถ้านักศึกษาได้ไปเห็นในชีวติ จริง เราจึงมา ร่วมกันตอบโจทย์ตรงนี้ “พอได้ทำ�งานร่วมกับมหาวิทยาลัยมาก ๆ เราก็ ไ ด้ รู้ ว่ า คนที่ เราต้ อ งทำ � งานด้ ว ยเยอะคื อ 52 | happy+

อาจารย์และเจ้าหน้าที่มหาวิทยาลัย เพราะคน กลุ่มนี้คือคนที่อยู่กับนักศึกษาตลอด ไม่ใช่เรา และหน้าที่พี่เลี้ยง ที่ปรึกษานั้นสำ�คัญสำ�หรับคน รุ่นใหม่มาก ในการที่จะติดตาม เป็นทั้งเพื่อน ทั้ง พี่ ที่เล่น ที่ระบาย ไปจนถึงให้คำ�ปรึกษาในเรื่อง ต่าง ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทางมหาวิทยาลัยยังขาดอยู่”

เติบโตไปพร้อมกันอย่างยั่งยืน

โบว์ รุ่นใหม่มักจะเจอแรงเสียดทานจากทางบ้าน จาก ครอบครัว ทีบ่ า้ นไม่เข้าใจกับการทำ�งานสไตล์นี้ มี คนที่อยากไปต่อ แต่ก็ติดเรื่องนี้ ซึ่งเราก็พยายาม หาทางอยู่ว่า ทำ�อย่างไรให้มันน่าเชื่อถือ หรือ ทำ�ให้มันเป็นอาชีพหนึ่งที่ทุกคนใฝ่ฝัน เวลาเปิด Job Fair ตามมหาวิทยาลัยแล้วมีอาชีพ Social Entrepreneur เป็นหนึ่งในตัวเลือกในงาน ก็ยังคง ต้องมีการสื่อสาร เพื่อเปลี่ยนแปลงทัศนคติ “อุปสรรคการทำ�งานตอนนี้พวกเราทำ�งาน กับมหาวิทยาลัย เราไปควบคุมอะไรเขาไม่ได้เลย แต่สิ่งที่ช่วยในการทำ�งานร่วมกัน คือ เอาใจเขา มาใส่ใจเรา เข้าใจว่าบริบทของแต่ละคนไม่เท่ากัน เราต้องเปิดใจ อย่างหนึ่งที่เห็น คือ มหาวิทยาลัย ก็มีปัญหาเยอะ ไม่ต่างจากเด็ก เวลาเราทำ�งาน ไป เราก็ต้องเรียนรู้ปัญหาของเขาไปด้วย นี่ก็ เป็นความรู้ใหม่ที่เราสะสมมาในการไปทำ�งานกับ องค์กรขนาดใหญ่ เหมือนเราทำ�กระบวนการกับ มหาวิทยาลัยด้วย ไม่ใช่ทำ�กับเด็ก ความสนุกมัน จึงอยู่ที่ มีโจทย์ใหม่ ๆ ให้เราเจอตลอดเวลา เป็น สีสัน เราก็เลยได้พัฒนาตัวเองด้วย”

การที่จะพัฒนาอะไรสักอย่างนั้นต้องใช้พลัง ใช้เวลาและใช้ใจ การจากการทำ�งานนั้นจะทำ�ให้ เราเปลีย่ นแปลงไปทีละเล็ก ทีละน้อยโดยทีเ่ ราอาจ ไม่รู้ตัว เมื่อเยาวชนเติบโตขึ้น เปลี่ยนไป สมาชิก กลุม่ YIY เอง ก็ตอ้ งเรียนรูพ้ ฒ ั นาตัวเองและเติบโต ไปพร้อม ๆ กัน “เราก็ต้องเรียนรู้ไปด้วยกัน เพราะเราคุ้นเคย กับการทำ�งานกับเด็ก ไม่คุ้นเคยในการทำ�งานกับ อาจารย์ บางครั้งเราก็ต้องเชิญคนอื่น ๆ มาช่วย เพื่อให้การทำ�งานของเราดูน่าเชื่อถือขึ้น “และอีกความฝันหนึ่งของทีมเราก็คือ การ พัฒนาคนให้เติบโตมาเป็น Social Entrepreneur ด้วย ดูวา่ มีองค์กรไหนทีน่ า่ ไปต่อก็ดงึ ขึน้ มา แต่มนั อาจจะติดทีว่ า่ งานแบบนีม้ นั ดูไม่มนั่ คง เพราะคน แค่เห็นสิ่งดี ๆ แค่นี้ก็มีความสุข

เก้ง การเดินทางนัน้ แม้เส้นทางอาจจะดูยาวไกล แต่เราก็รวู้ า่ วันหนึง่ มันจะถึงจุดหมาย แม้ตอ้ งเดินทาง ผ่านอุโมงค์มืด ๆ แต่เราก็รู้ว่าจะมีแสงสว่างรอเรา อยู่ที่ปลายอุโมงค์ การทำ�งานก็เช่นกัน สิ่งเหล่านี้ มันจะเปลี่ยนมาเป็นพลังและเป็นแรงใจในการ ทำ�งานในระหว่างทางของเราได้ สมาชิกกลุ่ม YIY ก็เช่นกัน ที่เมื่อเราถามถึงความสุขในการทำ�งาน ของพวกเขาว่าทุกวันนี้มันอยู่ตรงไหนกัน เก๋ : สำ�หรับเก๋ เราไม่ได้รสู้ กึ ว่ามันเป็นงาน เก๋ สามารถคิดเรือ่ งงานได้ตลอดเวลา คนอืน่ ๆ อาจจะ มองว่าเครียด แต่เปล่าเลย มันเหมือนเป็นส่วนหนึง่ ของชีวติ เรา เราได้เจอผูค้ นมากมาย คนประหลาด ๆ คนที่ไม่คิดว่าจะได้เจอก็มี ก็ทำ�ให้เราเรียนรู้ โบว์ : สนุกที่ได้เรียนรู้ ได้ทำ�อะไรหลายอย่าง เจอคน เจอกระบวนการ ชอบที่จะพัฒนาตัวเอง เห็นคนเก่ง ๆ ก็อยากเก่งแบบเขาบ้าง มันก็สนุกดี แนน : ความสุขของเรา คือ ความเหนื่อย แต่ความเหนือ่ ยนัน้ มันมาพร้อมกับความก้าวหน้า อะไรบางอย่าง เช่น เวลาที่เราทำ�งานกับชุมชน เราอยู่ กั บ ชุ ม ชนนั้ นตลอดเวลา เราเห็ นความ เปลี่ยนแปลงแม้เพียงเล็กน้อยมันก็เจ๋งแล้ว มัน ได้เห็นความก้าวหน้าของชีวิตหลาย ๆ ชีวิต ที่เรา

เหนื่อยแล้วมันดีขึ้น มันเกิดกับคนที่เราไปทำ�งาน ด้วย มันดีที่สุดแล้ว เราไม่ได้ต้องการให้ชีวิตเราดี แต่เราอยากให้สังคมตรงนั้นมันดี มันก็มีความสุข กับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น เก้ง : ความสุข คือ การที่เราได้เห็นปัญหา แล้วพยายามแก้ไขมัน เราจะทำ�อย่างไรให้มันดี ขึน้ ได้ ทีส่ �ำ คัญ เราอยากเห็นเยาวชนคนรุน่ ใหม่เห็น ปัญหาแล้วต้องทำ�อะไรบางอย่าง ไม่ใช่ปล่อยไป อย่ า งน้ อ ยการทำ � งานตรงนี้ ถ้ า เราทำ � ให้ เด็ ก จำ�นวนหนึง่ เขาเห็นปัญหาแล้วไปทำ�อะไรได้ อันนี้ เราก็มีความสุขแล้ว “ในทุกครัง้ ทีท่ �ำ งานมันก็มที ัง้ เรือ่ งดีและเรือ่ ง ไม่ดีเสมอ ถ้าสมมติว่าวันนั้นมันแย่มาก เราก็ ต้องมองว่า ต่อไปเราจะทำ�ให้มันดีขึ้นได้อย่างไร อันนี้คือหนึ่งพลัง เรามีความมุ่งมั่นในการที่จะ ทำ�ให้อะไรมันดีขึ้นหรือยัง ถ้าเราเห็นว่ามันยัง เปลีย่ นแปลงได้ ยังมีสงิ่ ดี ๆ รออยู่ มันยังมีอะไรให้ เราทำ�อยู่ นัน่ คือ พลังให้เราไปต่อ มันต้องคิดทุกวัน ว่าเราต้องแก้ไข ไอ้ที่เราเคยทำ�ไปแล้วมันใช้ไม่ได้ เวลาตอนแย่ ๆ ก็อาจจะร้องไห้นิดนึง บ่นก่อน แต่ว่ามันก็ยังต้องทำ� ยังอยากที่จะทำ�ต่อ ยังมีคน ทำ�ด้วยกัน ก็ลุกขึ้นใหม่ มันก็ไม่ได้แย่ทุกวันหรอก

เก๋ มันก็ยังมีวันดี ๆ บ้าง”

ก้าวต่อไปในอนาคต

“ตอนนีเ้ ราก็ก�ำ ลังอยูใ่ นช่วงค้นหา ยังเป็นวัยรุน่ ที่กำ�ลังเติบโต เป็นองค์กรที่แสวงหาบางอย่าง เพื่อความยั่งยืน เราอยากทำ�งานอย่างอิสระ และ สร้างการเปลี่ยนแปลงที่ดีให้สังคม และอยากมี ทิศทางที่ชัดเจนกว่าเดิม เป็นองค์กรที่สร้างการ เปลี่ยนแปลงที่ดีของวันรุ่น ของคนรุ่นใหม่ เพราะ คนก็เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ เราก็ต้องพยายามที่จะหา เครือ่ งมือทีไ่ ปคุยกับวัยรุน่ ให้รเู้ รือ่ ง ให้มนั เกิดสิง่ ดี ๆ ขึ้นมา เป็นองค์กรที่มีสีสัน มีชีวิตชีวา ทำ�งาน กับคนรุ่นใหม่และผู้ใหญ่ได้ และพัฒนาตัวเองให้ หลากหลายกว่าเดิม” เราไปตั้งคำ�ถามกับคนอื่น ๆ ว่า ความสุข คืออะไร แล้วความสุขของตัวเราเองในวันนี้ล่ะ คืออะไร วันนีต้ อบตัวเองได้ไม่ยากเลยว่า ความสุข ในวันนี้คือ การได้มาคุยกันคนคิดดี คนที่มีพลัง อย่ างเต็ มเปี่ ยม และมี ค วามสุขในการทำ �งาน เพื่อสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ ให้เกิดขึ้น แค่นี้เราก็มี พลั ง แล้ ว หวั ง ว่ า คุ ณ ผู้ อ่ า นก็ ค งมี ค วามสุ ข เช่นเดียวกัน happy+ | 53

family in love เรื่อง : ดร.วีรณัฐ โรจนประภา

สู่...ความสำ�เร็จ สมั ย โลกาภิ วั ต น์ วิ ถี ชี วิ ต เปลี่ ย นไปจากเคยตามข่ า วด้ ว ยการอ่ า น หนังสือพิมพ์ ต้องเปลี่ยนไปตามในโลกไซเบอร์ ไม่เว้นแม้กระทั่งการตาม ข่าวกีฬา ความเคลื่อนไหวของฟุตบอลทีมโปรดของตัวเอง ที่ผมก็ต้องอาศัย เข้าไปอ่านในหน้าแฟนเพจของกลุ่มแฟน ๆ ทีต่ งั้ กันขึน้ มาแทนเช่นกัน ก็สนุก ดีครับได้อ่านไป อมยิ้มไปกับคำ�หยอก คำ�แซวของน้อง ๆ หลาน ๆ ที่โพสต์ กันด้วยสำ�นวนภาษาที่ชวนหัว แต่มาระยะหลังเริม่ สะดุดใจกับวิถกี ารเชียร์ทแี่ สดงให้เห็นว่า หากเกมนัน้ ทีมรักทำ�ท่าจะพ่ายแพ้กจ็ ะมีแฟนจำ�นวนไม่นอ้ ยเลยทีป่ ดิ ทีวหี นีกอ่ นเกมจะจบ สะดุดก็เพราะสงสัยว่า สมัยนี้เขาดูกีฬากันเพื่อหวังเฉพาะผลชนะแล้วหรือ หากเกมไหนน่าจะไม่ได้ผลอย่างทีห่ วังก็ไม่ดกู นั เลยหรือ ฉุกใจจนอดถามตัวเอง ไม่ได้ว่าตั้งแต่ดูฟุตบอลมา ตัวเองเคยปิดทีวีก่อนเกมจบไหม คำ�ตอบคือ ไม่ ไม่...เพราะต้องการเห็นการต่อสูด้ ว้ ย “จิตวิญญาณ” ของนักกีฬาในเกม กีฬา แพ้แน่ ๆ แต่ยังสู้นั้นน่าชื่นชมนัก เหมือนที่เราเคยเห็นภาพนักวิ่งที่เกิด อุบัติเหตุจนกะเผลกเดินแทบไม่ไหวแต่ยังสู้ พยายามคลานจนเข้าเส้นชัย มันไม่ได้มีเรื่องของผลการแข่งขันเลย มันมีแต่เรื่องของความภูมิใจกับ ความเป็นมนุษย์ผู้ไม่ยอมแพ้ นี่ละครับ คุณค่าที่ควรกับการเสียเวลารับชม เขียนแล้วก็นึกถึงตัวอย่างจริงที่ผมเคยพาลูกสาวทั้ง 2 คน เข้าไปชม ฟุตซอลชิงแชมป์โลกระหว่างทีมชาติไทยของเราพบกับทีมชาติสเปน แม้ 54 | happy+

ผลการแข่งขันเราจะพ่ายไปอย่างยับเยินถึง 7 ต่อ 1 แต่หนึ่งประตูที่เรายิงได้ นี่แหละครับสำ�คัญนัก ต้องยอมรับว่าเราเป็นรองทีมอันดับ 1 ของโลกอย่าง สเปนอยูม่ าก แม้ครึง่ แรกเรายังพอมีสทิ ธิล์ นุ้ โดนนำ�อยูเ่ พียง 2 ลูก แต่พอครึง่ หลัง สกอร์ก็เริ่มไหลไปเป็น 3 4 5 6 จนถึง 7 หมดทางกลับมาชนะโดยสิ้นเชิง แต่สิ่งที่คนไทยในสนามวันนั้นได้เห็นไม่ใช่อาการท้อถอยหมดหวัง จนอยาก จะให้หมดเวลาไป แต่กลับเป็นการได้เห็นความทุ่มเทของนักเตะไทยเราที่ยัง คงวิ่งกันเต็มที่ทุกคน ทุกลูก ไล่ไม่ทันก็ไล่ สู้ไม่ได้ก็สู้ จนคนดูทุกคนในสนาม สัมผัสได้ถึงพลังใจอันเกินร้อย ชัดขนาดรู้สึกว่าจะเป็นความผิดมากที่สุด หากจะหนีออกจากสนามก่อน จนก่อนหมดเวลานิดเดียวเราก็ได้ประตูตไี ข่แตก วินาทีที่บอลซุกตาข่ายสนามแทบแตก ไม่ได้ดีใจที่ยิงได้ทำ�ให้เสมอหรือ ชนะ แต่ดใี จทีใ่ นทีส่ ดุ ความพยายาม ไม่ทอ้ ถอย มุง่ มัน่ ก็ได้สงิ่ ตอบแทน ทุกคน สัมผัสถึงรางวัลแห่งความทุ่มเทไม่ยอมแพ้นั้นว่ามันหอมหวนขนาดไหน ผม ดีใจมากที่เด็ก ๆ ได้สิ่งมีค่าที่สุดของกีฬา เด็ก ๆ ได้เรียนรู้ปัจจัยสำ�คัญ ทีจ่ ะนำ�ไปสูค่ วามสำ�เร็จนัน่ ก็คอื ความเพียรพยายามอย่างไม่ยอ่ ท้อต่อหน้าที่ ที่ตนรับผิดชอบโดยไม่คำ�นึงว่าผลจะออกมาเช่นไร เขียนเรือ่ งความเพียรนีแ้ ล้วเห็นจะไม่มตี วั อย่างไหนเหมาะสมมากไปกว่า ธรรมะจากพระราชนิ พ นธ์ เรื่ อ งพระมหาชนก ที่ ห ลั ง จากพระมหาชนก ทรงครองราชย์แล้ว พระองค์ทรงระลึกถึงความหลังที่ทรงทำ�ความเพียร

ณ ท่ามกลางมหาสมุทร จึงทรงมนสิการ (รำ�พึง) ในใจว่า “ขึ้นชื่อว่าความเพียร ควรทำ�แน่แท้ ถ้าเรา ไม่พยายามว่ายนํ้ากลางทะเลจนถึงวันที่ 7 เรา คงตายไปกลางทะเลแล้ว คงจักไม่ได้ราชสมบัติ นี้” เมื่อพระองค์ทรงอนุสรณ์ถึงความเพียรนั้น ก็ เกิดปีติโสมนัสซาบซ่าน จึงทรงเปล่งอุทานด้วย พระกำ�ลังปีติว่า “บุรษุ ผูเ้ ป็นบัณฑิต ควรพยายามรํา่ ไป ไม่ควร เบื่อหน่ายในกิจของตน จงดูเรา ซึ่งได้ขึ้นสู่บก และได้ ค รองราชสมบั ติ เป็ นตั ว อย่ า ง คนเป็ น อันมากเมื่อกำ�ลังประสบทุกข์ จะไม่ตั้งใจทำ�สิ่งที่ เป็นประโยชน์ แต่เมือ่ ได้รบั ความสุข จึงตัง้ ใจทำ�สิง่ ทีเ่ ป็นประโยชน์ ส่วนบุคคลผูม้ ปี ญ ั ญา ถึงแม้ก�ำ ลัง ประสบทุกข์กไ็ ม่สนิ้ หวังว่าจะไม่ได้ประสบสุข เพียร สูท้ นทำ�หน้าทีข่ องตนอย่างสุดความสามารถ ย่อม จะประสบความสำ�เร็จแน่นอน เพราะว่าสิ่งที่มิได้ คิดไว้ล่วงหน้าอาจเกิดขึ้นก็ได้ สิ่งที่คิดไว้ล่วงหน้า อาจไม่ เ กิ ด ขึ้ นก็ ได้ ทรั พ ย์ ส มบั ติ ทั้ ง หลายของ

บุรุษหรือสตรีไม่อาจสำ�เร็จ (เกิดขึ้น) ได้เพียงแค่ ความคิด (แต่สำ�เร็จลงได้ด้วยการลงมือกระทำ� เท่านั้น)” หันมามองสังคมทุกวันนี้ เรามุ่งกันแต่ให้ได้ ผลจนละเลยที่จะสร้างเหตุ อันเป็นการกระทำ�ที่ สวนทางกับทางสู่ความสำ�เร็จ นั่นคือ หลักของ อิทธิบาท 4 ฉันทะ วิริยะ จิตตะ วิมังสา ขอเพียง เริ่มได้ถูกคือ การมีฉันทะความพึงพอใจในงาน ทีท่ �ำ ก็จะส่งต่อให้เรามีวริ ยิ ะ ความขยันหมัน่ เพียร รวมถึงมีจิตตะ สมาธิ มุ่งมั่นในการทำ�งานนั้น ทัง้ ยังส่งต่อให้เกิดวิมงั สา การใคร่ครวญพิจารณา พัฒนางานนั้น และแน่นอนหากทำ�ตามนี้ผลของ งานย่อมออกมาดี เมื่อผลดีย่อมนำ�ความชื่นใจ มาสู่ ผู้ ทำ � ก่ อ เกิ ด ฉั น ทะหรื อ ความพึ ง ใจมาก ขึ้นไปอีก สุ ดท้ ายผลลั พธ์ ที่ เ กิ ดย่ อมหนี ไม่ พ้ นความ สำ�เร็จ แม้อาจจะไม่ได้สำ�เร็จจนถึงอันดับ 1 ด้วย เพราะปั จ จั ย แวดล้ อ มอื่ น ยั ง ไม่ พ ร้ อ ม แต่ ย่ อ ม สำ�เร็จในการชนะตัวเอง นำ�ความภาคภูมิใจมาสู่

ตัวเองและผู้เกี่ยวข้อง และที่คนจำ�นวนมากไม่ประสบความสำ�เร็จ ก็เพราะเขาไม่ได้นำ�ธรรมหมวดนีม้ าใช้ โดยเฉพาะ ขั้นเริ่มต้นที่มักจะใช้ผิดจากฉันทะ เป็นตัณหา หรือความอยากในการนำ�ทางแทน เมือ่ ใช้อยากนำ� ขยันก็ไม่มี สมาธิก็ไม่มา พิจารณาแผนก็ไม่ทำ� เพราะเอาแต่มุ่งหวังที่ผล และแน่นอนอีกเช่นกัน ผลงานออกมาย่ อ มมี โอกาสล้ ม เหลวมากกว่ า สำ�เร็จ ทำ�ให้ยิ่งหมดกำ�ลังใจ ท้อถอยมากขึ้นอีก ข้อต่างของคนสำ�เร็จคือ รักจะสร้างเหตุโดย ไม่หวังผล ขณะที่คนล้มเหลวกลับกันคือ รักจะ เอาผลโดยขี้เกียจสร้างเหตุ happy+ ฉบับนี้หนักไปทางด้านกีฬาก็เพื่อ ขอร่วมแสดงความยินดีกบั น้องเมย์ รัชนก อินทนนท์ ที่มีความเพียรจนสำ�เร็จนำ�พาตนเองขึ้นสู่คนไทย ที่ 1 ให้เป็นทีภ่ มู ใิ จของคนไทยทัง้ ชาติ เป็นที่ 1 ในใจ คนไทยทุกคน จากความมุ่งมั่นพยายามของน้อง ได้แสดงให้คนทั้งชาติได้เห็นและเป็นแบบอย่าง ที่ดี ขอแสดงความยินดีครับ happy+ | 55

นัดพบกับธรรมะ เรื่อง : ณัฐพบธรรม

ตาย (2) ในฉบับที่แล้วผมได้กล่าวถึงเรื่อง สิ่งดี ๆ ที่ ได้จากการระลึกถึงความตายบ่อย ๆ ค้างเอาไว้ มาฉบับนี้จึงขอพูดต่อ 5. ช่วยคนใกล้ตายได้ : การพูดถึงความตาย บ่อย ๆ จะทำ�ให้เกิดคำ�ถามเกีย่ วกับภพชาติตอ่ ไป ซึง่ จะนำ�ไปสูก่ ารพยายามหาคำ�ตอบ ซึง่ ก็จะทำ�ให้ เราได้ทราบว่า สภาวะจิตในช่วงสุดท้ายของชีวติ มี ความสำ�คัญมาก ๆ กล่ า วคื อ ในวิ น าที สุ ด ท้ า ยก่ อ นจะสิ้ น ลม หายใจ หากจิตเป็นกุศลก็จะไปเกิดใหม่ในสุคติภมู ิ (พรหม เทวดา มนุษย์) แต่ถ้าจิตเป็นอกุศลก็ จะไปทุคติภมู ิ (นรก เปรต อสุรกาย สัตว์เดรัจฉาน) ด้วยความเข้าใจดังกล่าว ก็จะทำ�ให้เรารู้ว่า การพยายามบอกคนที่กำ�ลังใกล้ตายว่าอย่าเพิ่ง เป็นอะไร อย่าทิง้ ไป รวมถึงการร้องไห้อย่างหนัก ก็ อาจทำ�ให้เขาเกิดความกังวลใจหรือเป็นห่วง ทำ�ให้ 56 | happy+

เขาเกิดจิตอกุศลแล้วไปทุคติได้ ในทางตรงกันข้าม หากเราพยายามบอกให้เขาคิดถึงบุญ พยายาม บอกให้คลายความกังวล ความห่วงหาอาทร บอกว่า ไม่ต้องห่วงใครหรือห่วงอะไร ก็จะเพิ่มโอกาสที่ จะเกิดจิตเป็นกุศลแล้วไปสุคติได้ นี่แหละครับ ส่วนหนึ่งของสิ่งดี ๆ ที่เราจะได้ จากการทำ � ตามคำ � สั่ ง สอนของพระพุ ท ธเจ้ า ด้วยการนึกถึง พูดถึงความตายบ่อย ๆ นอกจากสิ่งดี ๆ ดังกล่าว ยังมีความรู้ความ เข้าใจที่สำ�คัญที่เกี่ยวกับความตาย ที่ผมอยาก จะกล่าวถึงควบคู่ไปด้วย ดังนี้ ความตายกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ : นอกเหนือไป จากความตายของเราและคนรอบข้าง การพูดถึง ความตายบ่อย ๆ จะทำ�ให้เรามองเห็นความตาย ของคนอืน่ ทีเ่ ราไม่รจู้ กั ด้วย และทำ�ให้เราตระหนักว่า ไม่ได้มีแค่เราและคนรอบข้างเราเท่านั้นที่เผชิญ

กั บ สิ่ ง นี้ ซึ่ ง การเข้ า ใจเรื่ อ งแบบนี้ อ ย่ า งมี ส ติ ก็จะทำ�ให้เรามีความทุกข์ใจเกี่ยวกับความตาย น้ อ ยลง และทำ � ให้ เรามองเห็ นความเป็ นจริ ง บางอย่างควบคู่ไปด้วย นั่ น ก็ คื อ เรื่ อ งเกี่ ย วกั บ การอ้ อ นวอนขอ สิ่งศักดิ์สิทธิ์ (เช่น สิ่งศักดิ์สิทธิ์ในโรงพยาบาล) ที่ เราจะพบเห็นคนจำ�นวนมากต่างก็ไปขอให้ญาติ พี่น้องของตนรอดพ้นจากความตาย แน่นอนว่าก็ คงมีผปู้ ว่ ยส่วนหนึง่ ทีห่ ายป่วย (ซึง่ ก็ท�ำ ให้ญาติคดิ ว่า สิ่งศักดิ์สิทธิ์มีจริง) อย่างไรก็ตาม ก็จะมีผู้ป่วย จำ�นวนมากมายมหาศาลทีญ ่ าติไปขอสิง่ ศักดิส์ ทิ ธิ์ ในโรงพยาบาล แต่สุดท้ายเขาก็ตาย เรื่ อ งนี้ ส ะกิ ด ใจเราได้ เป็ น อย่ า งดี ว่ า การ พยายามอ้อนวอนขอสิง่ ศักดิส์ ทิ ธิไ์ ด้ผลจริงหรือไม่ ทำ � ไมคนจำ � นวนมากถึ ง ไม่ ไ ด้ ผ ลลั พ ธ์ อ ย่ า งที่ คาดหวังกัน ทำ�ไมถึงมีคนตายมากขนาดนี้ หรือว่า

ความเป็นความตายนัน้ ขึน้ อยูก่ บั กรรมทีแ่ ต่ละคน ได้ทำ�มา หากยังไม่ถึงที่ตายก็จะยังไม่ตาย แต่ถ้า หมดอายุขัยแล้วยังไงก็คงจะไม่รอด วิธีทำ�บุญ : หากเราเชื่อเรื่องกฎแห่งกรรม เวลาที่เราอยากได้ผลลัพธ์บางอย่าง เราก็ต้อง ทำ � กรรมที่ จ ะทำ � ให้ มี โอกาสได้ รั บ ผลลั พ ธ์ แบบ นั้น เช่นเดียวกันกับเรื่องของความตายและความ เจ็บป่วย หากเราต้องการทำ�บุญทีเ่ กีย่ วข้องกับเรือ่ งนี้ เราก็ตอ้ งทำ�ความเข้าใจให้ถกู ต้อง ว่าคนทีอ่ ายุสนั้ ก็เป็นเพราะเคยทำ�กรรมเบียดเบียนชีวิตผู้อื่นมา ส่วนคนที่เจ็บป่วยก็เพราะเคยทำ�กรรมเบียดเบียน ร่างกายผู้อื่นมา (ทำ�ให้คนอื่นเจ็บหรือป่วย) ด้วยเหตุดังกล่าว หากต้องการทำ�บุญที่จะ ช่วยคนป่วยหรือคนที่มีโอกาสตาย ก็ต้องทำ�บุญ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและอายุขัย เช่น ทำ�บุญ ด้วยยาต่าง ๆ การบริจาคเงินให้โรงพยาบาล การ ทำ�บุญกับโรงพยาบาลสงฆ์ รวมไปถึงการปล่อย

สัตว์ทกี่ �ำ ลังจะถูกฆ่า (สัตว์ทถี่ กู จับเพือ่ เอามาขาย ให้เราซื้อไปปล่อย จะไม่เข้าข่าย) หากผูป้ ว่ ยยังรูส้ กึ ตัว สมควรอย่างยิง่ ทีจ่ ะนำ� เงินของเขาไปทำ�บุญดังกล่าว โดยให้เขายินยอม และรับรู้ด้วย เพราะจะทำ�ให้เขาได้รับบุญอย่าง เต็มที่ แต่ถ้าเขาไม่รู้สึกตัว ก็คงต้องใช้วิธีให้ญาติ ทำ�บุญแล้วแบ่งบุญให้เขา ด้วยความหวังว่าเขา อาจจะรับรู้และอนุโมทนาบุญที่เราได้ทำ� (ผู้ป่วย ได้บุญน้อยกว่าทำ�โดยรู้สึกตัวและยินยอม) อย่ า งไรก็ ต าม เราต้ อ งทำ � ความเข้ า ใจให้ ถูกต้องว่า เราไม่สามารถบังคับให้กรรมแสดงผลใน เวลาที่เราต้องการได้ และกรรมต้องอาศัยเวลา ในการแสดงผล ฉะนั้น จึงเป็นไปได้ที่บุญอาจจะ ไม่สามารถช่วยให้ผปู้ ว่ ยหาย หรืออาจจะสามารถ ช่วยได้ สิ่งนี้เราต้องวางใจให้ถูกต้อง หมายเหตุ : หากเราอยากลดโอกาสที่จะ ป่วยหรืออายุสั้น ก็ควรทำ�บุญดังกล่าวตั้งแต่ตอน

ที่ยังไม่ป่วย ต้องฝึกคิดถึงความตายให้มากขึ้นอีก : ผม เคยเชือ่ มัน่ ว่า ผมนึกถึงความตายบ่อยและเข้มข้น มาก จนน่าจะมีจติ ใจทีเ่ ข้มแข็งมากพอทีจ่ ะเผชิญ หน้ า กั บ ความตายของตั ว เองหรื อ คนรอบข้ า ง ได้ ดี พ อแล้ ว แต่ ในวั นที่ ต้ อ งเผชิ ญ หน้ า กั บ มั น จริง ๆ ปรากฏว่าผมรับมือกับมันได้แย่กว่าที่คาด เอาไว้พอสมควร การรู้ ตั ว ว่ า ยั ง ฝึ ก ไม่ ม ากพอ ก็ ทำ � ให้ เรา ไม่ประมาท ทำ�ให้เรารูว้ า่ ยังต้องฝึกอีกมาก เพือ่ ให้ เราสามารถรับมือกับความตายของคนรอบข้าง หรือแม้แต่ความตายของตัวเราได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ ดี จนถึงจุดที่เราสามารถเผชิญกับมันด้วยจิตที่มี ความสงบ เพื่อเพิ่มโอกาสไปสู่สุคติของตัวเราเอง เรื่ อ งนี้ สำ � คั ญ มากนะครั บ คุ ณ ผู้ อ่ า นละครั บ ฝึกมากพอหรือยัง

ถามคำ�ถาม พูดคุย หรือติดตาม ณัฐพบธรรม ได้ที่ www.Nutpobtum.com, www.facebook.com/Pobtumbook, Pobtumbook@yahoo.com happy+ | 57

wired world เรื่อง : ผมอยู่ข้างหลังคุณ

ใช้รถ ใช้ถนน คนดิจิตอล ถ้าสิบปีกอ่ น รัฐบาลเสนอออกกฎหมายติดตัง้ เครื่ อ งดั ก จั บ การใช้โทรศัพท์มือถือขณะขั บรถ, ออกแบบเลนทางเท้าให้มีสัญญาณเตือนสำ�หรับ คนก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ ผมคิดว่าแนวคิดเหล่านัน้ จะถูกมองว่าตลกหรือไม่ก็ไร้สาระ แต่ ใน ปี นี้ ที่ นิ ว ย อ ร์ ก มี แน ว คิ ด จ า ก นักกฎหมายเสนอว่า หากเกิดอุบตั เิ หตุบนท้องถนน ให้ตำ�รวจสามารถขอตรวจการใช้งานโทรศัพท์ ของคนขับ แล้วคิดค้นอุปกรณ์ตรวจการใช้งาน โทรศัพท์ (Textalyzer) คล้ายกับเครื่องตรวจจับ ปริ ม าณแอลกอฮอล์ จ ากลมหายใจ เพื่ อ ดู ว่ า คนขับรถมีการใช้โทรศัพท์ขณะเกิดอุบตั เิ หตุหรือไม่ โดยผู้มีส่วนเกี่ยวข้องหลายฝ่ายเกี่ยวกับอุบัติเหตุ บนท้องถนนก็ตอบรับแนวคิดนี้ เพราะต้องการ เน้นความสำ�คัญของการใช้มือถือขณะขับรถ ว่า มีความเสีย่ งและควรได้รบั โทษแบบจริงจังเหมือน กรณีเมาแล้วขับ หากมีการพัฒนาอุปกรณ์ที่ตรวจจับการใช้ งานได้จริงเป็น Textalyzer ก็จะทำ�ให้เราได้ข้อมูล ทีช่ ดั เจนว่า อุบตั เิ หตุอนั เนือ่ งมาจากการเสียสมาธิ 58 | happy+

(Distraction) เพราะใช้อุปกรณ์สื่อสารขณะขับรถมีมากน้อยแค่ไหน รวมถึงรู้รายละเอียดมากขึ้นว่า การใช้แบบไหนที่มีความเสี่ยงสูง และยังทำ�ให้ผู้ใช้รถใช้ถนนที่เกรงกลัวการทำ�ผิดกฎหมาย ลดการใช้ อุปกรณ์สื่อสารขณะขับรถ สองปีก่อนที่เมืองฉงชิ่ง ประเทศจีน มีการเขียนเลนทางเท้าสำ�หรับคนใช้โทรศัพท์โดยเฉพาะ เพื่อ ไม่ให้เสี่ยงเดินไปชนเพื่อนร่วมถนนคนอื่น ผมจำ�ได้ว่ากระแสส่วนใหญ่ต่อข่าวนี้คือ มองเป็นเรื่องตลก มองว่าเป็นการสปอยล์สังคมก้มหน้า แต่ปรากฏว่าปีนี้ครับ ที่เมืองเอาก์สบูร์ก ประเทศเยอรมนี ย่าน สถานีรถไฟ Haunstetterstraße มีการติดตั้งไฟ LED ที่พื้นถนนเป็นแนวยาวก่อนถึงทางรถราง เพื่อให้ คนก้มหน้าใช้มือถือสามารถสังเกตเห็นสัญญาณไฟเตือน ขณะที่รถกำ�ลังมา จะได้ไม่ก้มหน้าข้ามถนน จนโดนรถรางชน ในบทความข่าวเกี่ยวกับการติดตั้งไฟทางเท้านี้ มีการกล่าวถึงการสำ�รวจของ DEKRA Accident Research ที่สำ�รวจคนเดินถนน (Pedestrians) จำ�นวนกว่า 14,000 คน ในเมืองใหญ่ของยุโรป เช่น ปารีส, โรม, บรัสเซลล์ ฯลฯ พบว่าประมาณ 17% ของคนเดินถนนใช้โทรศัพท์ขณะเดินอยู่ (โทร, แชต, เล่นเน็ต ฯลฯ) และกลุ่มคนที่ใช้มากสุดอยู่ในช่วงวัย 22-35 ปี เช่นเดียวกับการสำ�รวจของหนังสือพิมพ์ The Sunday Times รายงานว่า ที่อังกฤษในช่วงเวลา ทำ�งาน มากกว่า 1 ใน 4 ของคนเดินถนน เสี่ยงต่อการเจ็บตัวเพราะมัวแต่ก้มหน้าใช้โทรศัพท์เวลาเดิน และพบว่า 1 ใน 8 ของคนเดินถนนที่ย่านหนึ่งในลอนดอน เวลาเดินข้ามถนนจะก้มหน้าใช้โทรศัพท์ ไปด้วย เรื่องของมาตรการสำ�หรับคนใช้โทรศัพท์ขณะขับรถที่นิวยอร์ก, ไฟสำ�หรับคนเดินถนนก้มหน้า

ใช้โทรศัพท์ที่เอาก์สบูร์ก และผลการสำ�รวจจากหลายแห่งเกี่ยวกับพฤติกรรมของคนเดินถนนแล้วใช้ โทรศัพท์ไปด้วย กำ�ลังบอกถึงความเสีย่ งต่อการบาดเจ็บ ทีไ่ ม่ใช่แค่เจ็บตัวเองนะครับ แต่เพิม่ ความเสีย่ ง ให้คนอื่นด้วย แน่นอนครับว่าในทางทฤษฎี คนส่วนใหญ่รวู้ า่ การก้มหน้าใช้อปุ กรณ์สอื่ สารขณะขับหรือเดินถนนนัน้ เสี่ยงอันตราย แต่เราไม่จริงจังกับมันเหมือนภาวะ ‘เมาไม่ขับ’ เพราะในกรณีเมา เรารู้ตัวว่าควบคุม ตัวเองไม่ได้ เราจึงจริงจังกับการป้องกันความเสี่ยงเรื่อง ‘เมาไม่ขับ’ มากกว่า แต่สำ�หรับไลฟ์สไตล์คน รุน่ ดิจติ อลทีเ่ คยชินกับการทำ�อะไรหลายอย่างพร้อมกัน (Multitasking) เช่น พิมพ์งานไปแชตไป ใช้มอื ถือ ขณะนั่งประชุม ฯลฯ ถึงเราจะมีความรู้ในทางทฤษฎีว่า มีความเสี่ยงขณะใช้หน้าจอพร้อม ๆ กับขับรถ แต่ในทางปฏิบัติ ความเคยชินกับการทำ�งานแบบ Multitasking ทำ�ให้เรารู้สึกว่า สามารถควบคุม สถานการณ์การใช้มอื ถือนัน้ ได้ ซึง่ ก็จริงครับ เรายังสามารถขับรถต่อขณะพิมพ์ขอ้ ความได้ เราสามารถ เดินริมถนนหรือข้ามถนนไปกดมือถือไปได้ ฯลฯ เราทำ�ได้โดยไม่รตู้ วั ว่า สิง่ ทีเ่ ราสูญเสีย คือ ‘สมาธิในการจดจ่อ’ ต่อภารกิจหลัก ซึง่ ก็คอื การขับรถ หรือเดินถนน ซึง่ มันจะเห็นผลร้ายก็ตอ่ เมือ่ มีสงิ่ เร้าใหม่เข้ามา เช่น ระหว่างขับรถแล้วรถคันหน้าเสียหลัก กะทันหัน, ทางเท้าข้างหน้ามีจุดซ่อมท่อที่ไม่มีป้ายเตือน ฯลฯ เมื่อพบสิ่งเร้าเหล่านั้น โอกาสที่เรา ใช้โทรศัพท์ไปด้วยจะเกิดอุบัติเหตุมีสงู ขึ้น เพราะจากที่มีสมาธิอยู่เต็มร้อย แต่เราแบ่งสมาธิที่ควรใช้กับ การขับรถไปกับหน้าจอ เมื่อเจอสิ่งเร้าเราก็จะสังเกตช้ากว่า รับมือกับมันได้แย่กว่า เพราะในจังหวะที่ ดึงสมาธิกลับมาจากหน้าจอเพื่อรับมือกับสิ่งเร้าใหม่ตรงหน้า (รถเสียหลัก, ทางเท้าพัง) มันก็เหมือนกับ ว่า ระบบการทำ�งานของสมองต้องเปลีย่ นจากโหมดใช้หน้าจอมาสูโ่ หมดขับรถ ซึง่ ก็ตอ้ งใช้เวลาอีก และ อย่างที่รู้กันนะครับว่า เพียงเสี้ยววินาทีที่สมองทำ�งานช้าลง ก็หมายถึงชีวิตของเราได้

ดู ว่ า เมื่ อ เที ย บกั บ การใช้ มื อ ถื อ สมั ย ปี ก่ อ น ๆ เทียบกับมือถือเครือ่ งก่อน หรือ เทียบกับ Firmware เก่ า ๆ เราจะพบว่ า การใช้ มื อ ถื อ ในปั จ จุ บั น มันดึงดูด ใช้งานง่าย และชวนให้เราอยาก Stay Connected มากขึ้น ความคาดหวังจะให้มนุษย์ควบคุมตัวเอง มากขึ้น จากการใช้หน้าจอก็เป็นแนวทางหนึ่งที่ เป็นลักษณะ Internal Control แต่ผมคิดว่า มัน คือแนวทางที่ีเราไม่อาจพยากรณ์อนาคตว่า จะ ได้ผลจริงหรือเปล่า ดูอย่างแคมเปญ ‘สังคมก้ม หน้า’ ซิครับ ผ่านมาจนถึงตอนนี้นอกจากใช้เพื่อ ตำ � หนิ ห รื อ ประชด เราก็ ยั ง ไม่ เห็ น ผลลั พ ธ์ เป็ น รูปธรรมชัดเจนเลยว่า ผูค้ นจะเงยหน้าจากจอมากขึน้ ซักเท่าไหร่ ดังนั้น การปรับตัวจากรัฐหรือผังเมืองที่มา ช่วยควบคุมเป็นลักษณะ External Control แบบ ที่นิวยอร์กหรือเอาก์สบูร์ก จึงไม่ใช่เรื่องตลกหรือ สปอยล์คนใช้หน้าจอจนเกินไป แต่มนั คือแนวทาง ลดความเสี่ยงต่ออันตรายในชีวิตจากไลฟ์สไตล์ คนรุ่นใหม่ ที่แสดงถึงความเข้าใจการเปลี่ยนไป วิวัฒนาการของการสื่อสารที่เปลี่ยนไปเร็วมากในรอบไม่กี่สิบปีนี้ ทำ�ให้เราไม่สามารถรู้ว่าอีก 5 ปี ของโลกที่จะไม่มีวันหวนคืน ซึ่งอาจจะดีกว่าการ หรือ 10 ปีข้างหน้า การใช้ชีวิตร่วมกับเทคโนโลยีจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร แต่ที่รู้แน่ ๆ คือ เทคโนโลยี ขายแคมเปญให้หยุดการก้มหน้าของคนรุ่นใหม่ จะไม่มวี นั หยุดหรือถอยหลัง มิหนำ�ซํา้ มันยังชวนให้เราใช้มนั มากขึน้ ด้วยนะครับ ลองวัดง่าย ๆ กับตัวเอง เพียงอย่างเดียว ถามคำ�ถาม พูดคุย หรือติดตาม ผมอยู่ข้างหลังคุณ ได้ที่ www.facebook.com/ibehindyou, i_behind_you@yahoo.com happy+ | 59

ระหว่างทาง เรื่อง : ศศิน เฉลิมลาภ

บังหอดแห่งบ่อเจ็ดลูก เมื่อต้นเดือนเมษายนที่ผ่านมา ผมมีโอกาส ได้ไปเยือนทะเลสตูลอีกครัง้ ในภารกิจงานสำ�รวจ พืน้ ทีจ่ ดั ตัง้ อุทยานธรณี ทีไ่ ปรับปากว่าจะช่วยงาน กรมทรัพยากรธรณีวิทยาเอาไว้เมื่อหลายเดือน ที่แล้ว หลังจากขับรถตระเวนดูแหล่งธรณีวิทยาอยู่ ในอำ�เภอทุ่งหว้า มะมัง และละงู อยู่สามสี่วัน กลางแดดร้อนจัด วันสุดท้ายของภารกิจ ผม ตัดสินใจทีจ่ ะหาเรือประมงชาวบ้านล่องทะเลเพือ่ ดูชั้นหินที่น่าสนใจรอบ ๆ เกาะใกล้ ๆ ฝั่ง ท่าเรือที่ผมคุ้นเคยคือ หมู่บ้านบ่อเจ็ดลูก เป็นหมู่บ้านที่มีผืนป่าชายเลนกว้างใหญ่กั้นอยู่ เมื่อก่อนหมู่บ้านนี้จะไม่สามารถเดินทางเข้าไป ด้วยรถยนต์ได้ ต้องนัง่ เรือไปทางคลองละงูไปออก ทะเลหรือนั่งเรือไปทางทะเลเท่านั้น แต่หลายปีที่ ผ่านมา มีถนนลาดยางอย่างดีตดั ผ่านป่าชายเลน ให้เข้าไปเที่ยวได้ง่าย ๆ ผมมีนัดกับ “บังหอด” ชาวประมงแกนนำ� ชุมชนทีร่ จู้ กั กันมาหลายปี เพือ่ ให้เตรียมเรือพาผม ออกสำ�รวจรอบเกาะสักครึ่งวัน ตั้งใจว่าจะเวียน ไปชมเกาะลิดี ที่ใกล้ ๆ ฝั่งทางท่าเรือปากบารา 60 | happy+

ซึ่ ง เป็ น พื้ นที่ ในความดู แ ลของอุ ท ยานแห่ ง ชาติ หมูเ่ กาะเภตรา ก่อนทีจ่ ะเลยไปเกาะตะรุเตา บริเวณ ตอนใต้ใกล้ที่ทำ�การอุทยานแห่งชาติตะรุเตา แต่ เมือ่ ดูเวลาแล้วไม่สามารถวนรอบเกาะตะรุเตาอัน ใหญ่โตได้ เอาแค่ต�ำ แหน่งทีผ่ มเคยหมายตาไว้เมือ่ หลายปีแล้วที่มาเที่ยว ว่ามีชั้นหินสวย ๆ แต่ยัง ไม่เคยแวะดูโดยละเอียด จากนั้นก็จะตัดกลับมา วนรอบเกาะบุโหลนเล บุโหลนดอน ที่ผมเคยเห็น ชัน้ หินสวย ๆหลายแห่งในการมาเทีย่ วเมือ่ หลายปีกอ่ น เช่นกัน ก่อนที่จะวนกลับมาดูเกาะเขาใหญ่ติดกับ ฝั่งที่ใกล้หมู่บ้านบ่อเจ็ดลูก ผมออกจากทีพ่ กั ในตัวเมืองละงู แวะซือ้ ไก่ทอด ข้าวเหนียวแบบอิสลามที่มีหอมเจียวเยอะ ๆ กับ หมี่ผัดสีชมพูหวาน ๆ เป็นเสบียงมื้อกลางวัน และไม่ลืมที่จะซื้อขนมห่อ ๆ แบบทางใต้ไปอีก หลายห่อ เช้าวันนัน้ แดดแรง ฟ้าใส ร้านกาแฟเจ้าโปรด ซึ่งมีอยู่ร้านเดียวในหมู่บ้านยังเปิดอยู่เหมือนเดิม แม่ค้าในผ้าคลุมฮิยาบแบบอิสลาม จำ�ผมได้และ ชวนกินปาท่องโก๋ทอดใหม่ ๆ แน่นอนว่าผมสั่ง ชาร้อนหอมกรุ่น ที่ด้านใต้แก้วมีนมข้นเป็นชั้น มี

คนบอกเทคนิคไว้นานแล้วว่า เราสามารถค่อย ๆ คนให้มันละลายเติมหวานมากน้อยตามความ ต้องการของเราได้ ผมค่อย ๆ ใช้ช้อนคนนมข้นให้ละลายขึ้นมา ในชาร้อนนิดหน่อย กลิ่นชาร้อนหอมกรุ่นขณะ นั่งมองทิวทัศน์รอบตัว มีชาวประมงที่เสร็จจาก ภารกิจหาปลามานั่งคุยกันและดื่มชาเหมือนผม ที่โต๊ะข้าง ๆ สามคน มีแม่บ้านเดินมาซื้อกาแฟ และของชำ�ในร้านไม่ขาดระยะ เสียงทักทายเป็น ภาษาใต้ปนยาวี แม้จะฟังไม่รู้เรื่องแต่เหมือนกับ เข้าใจความหมายของวิถีชีวิตเรียบง่ายได้ ขณะ กำ�ลังดื่มดํ่ากับชาร้อนหอมอร่อยและปาท่องโก๋ ทีช่ าวบ้านเรียกว่า “จาโกย” บังหอดก็มาปรากฏตัว เบื้องหน้า “ผมมาตรงเวลานัดเป๊ะ” บังหอด ชายร่าง สันทัด มีหนวดเคราขาวแซมสีดำ�เป็นส่วนน้อย ชี้ นาฬิกาข้อมือที่บอกเวลาแปดโมงเช้า “วันนี้เรา ไปไกล เรือผมมันช้าเลยไปเอาเรือเพื่อนให้มาขับ พาเราไปแทน เรือเขาใหญ่มันเร็วหน่อย” บังหอด อธิบายความ หลังจากดืม่ ชาทักทายถามไถ่สารทุกข์สกุ ดิบ

เราก็ชวนกันไปทีเ่ รือหางยาวลำ�ใหญ่ทไี่ ม่มหี ลังคา พี่ ค นขั บ เรื อ ที่ผ มจำ�ชื่ อแกไม่ ได้ยิ้ มทัก ทายและ ออกเรือพาพวกเราเดินทางไปตามเส้นทางทีว่ างแผน ที่จริงแล้วภารกิจการสำ�รวจหินรอบเกาะ ต่าง ๆ นีเ่ ป็นเป้าหมายแฝง เพราะทีจ่ ริงแล้วข้อมูล ต่าง ๆ ผมเคยจดบันทึกไว้แล้วเกือบทุกที่ แต่ เป้าหมายการเดินทางจริง ๆ ของวันนี้ คือ ลงเรือ มาเอาบรรยากาศแบบนี้...ที่ชอบ ร ะหว่ า งทางจากเกาะตะรุ เ ตากลั บ มา บุโหลน ผมมีโอกาสได้คุยกับบังหอดยาว ๆ เรา เริ่มที่สถานการณ์สิ่งแวดล้อม และสังคมที่จะ เปลี่ ย นแปลงหากมี ก ารพั ฒ นาท่ า เรื อ นํ้ า ลึ ก ปากบาราว่า ชุมชนประมงจะได้รับผลกระทบ อย่างไรในทะเลแห่งนี้ที่เป็นที่ใช้หาอยู่หากิน “ผมเคยอยู่สิงคโปร์ ไปขายแรงงาน ทำ�อยู่ โรงงานลูกชิ้น ท่าเรือสิงคโปร์มีเรือใหญ่มากมาย ปลาตายลอยนํ้าเยอะแยะ ในทะเลรอบ ๆ ไม่มี อะไรเหลือ” บังหอดเล่าประสบการณ์ตรงให้ฟัง “ถ้าละงูตัดสินใจเลือกท่าเรืออุตสาหกรรม แข่งกับเขา พวกเราก็คงหมดทางทำ�มาหากิน” บังหอดประเมินโครงการให้ผมฟังระหว่างเรือของ

เราฝ่าแดดแรงจัดไปที่เกาะลิบตาเบื้องหน้าโน้น ทะเลกว้างอยู่รอบตัวเรา บังหอดเล่าให้ผม ฟังว่าเมื่อหนุ่ม ๆ ไปเป็นลูกเรือประมงใหญ่ เคย มี ป ระสบการณ์ เรื อ แตกต้ อ งลอยคออยู่ ใ นนํ้ า สามสี่วันสามสี่คืน “อ้าว แล้วกินอะไรกันละ?” ผมถามบังหอด “เรารูต้ วั ก่อนเรือล่มหลายนาที ทิง้ ทุกอย่างหมด มีขนมอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ทำ�เสบียงไว้ วิทยุขอ ความช่วยเหลือไปถึงเรือลำ�อืน่ พอเรือจม พวกเรา ก็มีลูกทุ่นกลม ๆ ที่ลอยอวนคนละลูกสองลูก ก็กอดไว้ ผูกเชือกติดกันไว้ก้มหน้าติดนํ้า เอาหลัง สู้แดด รอคนมาช่วย” บังหอดเล่าประสบการณ์ที่ คนอย่างเรา ๆ ไม่มีสิทธิ์พบพาน “โห อย่างนี้กลางคืนไม่กลัวแย่หรือ ฉลาม ไม่ ม ากิ น หรื อ ไง” ผมถามตามความรู้ สึ ก ของ คนเมืองอย่างเรา “เพือ่ น ๆ ทีอ่ ยูด่ ว้ ยกันก็กลัว บางคนก็สวดมนต์ ตลอด แต่ก็ผ่านมาได้ กินเสบียงนิดหน่อย แต่ ทะเลแถวนี้ไม่มีฉลามมากินหรอก ไม่เหมือนทาง อินโดนีเซีย ที่ผมเคยไปเป็นลูกเรือประมงใหญ่” บังหอดเล่าให้ฟังท่ามกลางฝอยคลื่นกระเซ็นขึ้น มาข้างลำ�เรือ “สมัยนั้นผมยังหนุ่มสมัครเป็นลูกเรือใหญ่ ไม่กลัวอะไร ไปอินโดฯ เจอปลาฉลามเป็นฝูง เรา เอาอวนล้อมมัน เขาให้ผมลงไปจับมัดหางชักรอก ขึน้ มาตัวใหญ่ ๆ ผมก็โดดลงไปผูกหางมัน ตอนนัน้ สนุก บางทีก็ไปหาปลาไกลถึงอินเดียโน่น” ผม รู้จักกับชายอิสลามวัยใกล้หกสิบคนนี้มาหลายปี ไม่เคยรู้ว่าชาวบ้านที่คุยกับผมนั้นผ่านชีวิตอะไร มาขนาดไหน “ในชีวติ เคยลอยคอรอคนมาช่วยกลางทะเล อยูส่ องหน เวลาคนมาช่วยก็สามสีว่ นั ไม่ตาย เขา จะรู้ว่าจะช่วยอย่างไร เขาจะอุ้มเราไปนอนหงาย ค่อย ๆ หยอดนํ้ามาที่ปาก ให้กินมากไม่ได้ มัน จะจุก และเราหมดแรงกลืนอะไรไม่ได้” บังหอด เล่าด้วยสีหน้าธรรมดา แล้วเปลี่ยนเรื่อง “นีผ่ มเพิง่ กลับมาจากประเทศกัมพูชา” บังหอด เล่าให้ฟัง ผมก็คิดว่าแกคงไปหาปลาเหมือนเคย “ผมไปเทีย่ วแบบอิสลาม” บังหอดมองหน้าผม ด้ ว ยสี ห น้ า ภาคภู มิ ใ จ “เหมื อ นไปธุ ด งค์ น ะ เขาเรียกไป ‘วาก๊ะ’ “ที่กัมพูชาก็มีชุมชนอิสลามแต่เขาไม่เคร่ง ไม่ปฏิบัติ เขารับสมัครอาสาสมัครไปพูดคุยกับ

ชาวบ้าน ผมก็สมัครไป ไปหลายทีแล้ว เขาดูแล เราดี เราก็ไปคุยเรื่องหลักปฏิบัติและพิธีกรรมให้ เขา” ตอนนี้ผมรู้แล้วว่า ชายวัยใกล้ชราคนนี้เป็น คนอย่างไรและมีแนวการใช้ชีวิตแบบไหน “ตอนไปมีปลาทอดให้กนิ ตลอด บ้านเมืองเขา ยังไม่เจริญ แต่ผมชอบมาก มันได้เรียนรู้อะไร มากมายทีเ่ ราไม่เคยเห็น นีเ่ ขาว่ามีให้สมัครไปแถว อเมริกาใต้ ผมว่าจะไปอยู่ เสียเงินหมื่นเดียวไป หลายสิบวัน” บังหอดยิ้มตาเป็นประกาย นี่เป็น ครั้งแรกที่ผมรู้ว่าชายมุสลิมเบื้องหน้า มีวิถีชีวิตที่ ใกล้ชดิ กับศาสนาของแกเพียงใด ทีผ่ า่ นมาผมรูจ้ กั กับแกในฐานะสมาชิกทีม่ าร่วมทำ�งานชุมชน และ บริหารรีสอร์ตชุมชนร่วมกับกรรมการท่านอื่น ๆ ทำ�กิจกรรมพาคนไปเที่ยวดูปะการังเจ็ดสีที่เป็น เอกลักษณ์ และเป็นคนถ่ายทอดเรื่องราวชุมชน ให้กลุ่มนักศึกษาที่เวียนกันมาทำ�กิจกรรมไม่ขาด หลังจากสึนามิเมื่อหลายปีก่อน “น้องชายผม เป็นแกนนำ�ให้ชาวบ้านมา อนุ รั ก ษ์ ทำ�กิ จ กรรมอนุ รั ก ษ์ กั บ คนเมื อ งที่ ม า เที่ยว เป็นคนพบปะการังเจ็ดสีแถวนี้เป็นคนแรก เสียดายที่เรือล่มตายไปหลายปีแล้ว” บังหอดเล่า ให้ผมฟัง “พวกเราชาวบ้านร่วมกันรักษาวิถีชีวิตและ ทรัพยากรไว้ คอยดูแล เจรจาไม่ให้เรืออวนลาก ใหญ่ ๆ เข้ามาใกล้หมูบ่ า้ นทำ�ลายพันธุป์ ลา สมัยก่อน ที่เครือข่ายชาวประมงปิดอ่าวสงขลาประท้วงให้ กรมประมงดูแ ลทะเลให้ ดี จากประมงพาณิชย์ ขนาดใหญ่พวกเราก็ไปร่วม” บังหอดเล่าเรื่องราว สำ�คั ญ ของชี วิ ต แกด้ ว ยนํ้ า เสี ย งและสายตามี ความหมาย ก่อนทีจ่ ะชวนผมลงไปพักกินข้าวกลางวัน ที่หาดทรายสวยของเกาะบุโหลน ผมแกะห่อเสบียงมาแบ่งปันกันกิน เบือ้ งหน้า เป็นทะเลกว้างสุดตา นํ้าใสกระทบหาดทราย ขาวสวยอย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อน แต่ผมรู้สึกว่า ทะเลกว้างเบื้องหน้าช่างเล็กไปถนัดตาเมื่อได้ฟัง เรือ่ งราวของชายวัยหนวดขาวทีเ่ ล่าประสบการณ์ ท่องโลกให้ผมฟัง ผมคิดว่าการมาท่องทะเลครั้งนี้ นอกจาก จะได้ดูหิน เพื่อเสนอพื้นที่นี้เป็นอุทยานธรณีแล้ว ผลพลอยได้ที่ได้รับรู้ว่าในอีกโลกหนึ่งที่ผมไม่รู้จัก มีชายคนที่ชื่อบังหอดอยู่ที่นี่ และมีชีวิตที่พร้อม ให้ผมมาเรียนรู้เรื่องราวที่ไม่มีในตำ�ราเล่มไหน โลกและมหาสมุทรช่างกว้างใหญ่นัก happy+ | 61

take care เรื่อง : นพ.พิรัตน์ โลกาพัฒนา

เครื่องเล่น สนามเด็กเล่น และความปลอดภัยในเด็ก

วัยเด็กกับการเล่นถือเป็นของคู่กัน และถือเป็นการเสริมสร้างพัฒนาการ การเล่นในสนามเด็กเล่นหรือเครื่องเล่นในที่สาธารณะ ก็ถือเป็น ส่วนหนึ่งในการพัฒนาเด็กให้เข้าสังคมและเรียนรู้การอยู่ร่วมกับเด็กคนอื่น ๆ ในพื้นที่ที่ควรจะมีแต่ความสนุกสนาน บางครั้งก็แฝงมาด้วยภัย อันตรายที่พ่อแม่ผู้ปกครองอาจจะคาดไม่ถึงได้เช่นกัน ดังที่เรามักจะเห็นในข่าวตามหน้าหนังสือพิมพ์เป็นระยะ ๆ อะไรคือสิ่งที่ต้องสังเกตและระมัดระวังในการใช้สนามเด็กเล่น

1. การมีผู้ใหญ่คอยดูแล

เป็ น ปั จ จั ย ที่ สำ � คั ญ ที่ สุ ด ข้ อ หนึ่ ง เนื่ อ งจากเด็ ก ที่ เ ล่ น ในสนามเด็ ก เล่ น มักมีอายุน้อยและไม่รู้ว่าอะไรอันตราย หรื อ ไม่ การมี ผู้ ใหญ่ อ ยู่ ใ นพื้ นที่ แ ละ คอยจับตาดู จึงเป็นสิ่งสำ�คัญเพื่อจะได้ คอยห้ามเวลาเด็กกำ�ลังจะเล่นอะไรที่ อันตราย, ห้ามการทำ�ร้ายหรือรังแกกัน ระหว่างเด็ก รวมไปถึงการช่วยเหลือเมือ่ เกิดอุบัติเหตุซึ่งจะลดความรุนแรงของ การบาดเจ็บได้ 62 | happy+

2. มาตรฐานพื้นสนาม

การบาดเจ็บส่วนใหญ่ของเด็กในสนามเด็กเล่น เกิดจากการตกหรือล้ม ดังนั้น หากพื้นสนามเด็กเล่นได้ มาตรฐาน การบาดเจ็บก็จะลดความรุนแรงลงไปได้ พื้นสนามเด็กเล่นที่ดีจะต้องมีการกระจายแรงเมื่อเกิดการ พลัดตกหกล้มลงไป ซึ่งการกระจายแรงที่ดีจะเกิดได้ ต้องมีวัสดุที่ดีและมีความหนาของวัสดุที่เหมาะสม โดย วัสดุที่นิยมใช้ทำ�พื้นสนามเด็กเล่นเพื่อลดการบาดเจ็บก็มีหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นแผ่นปูซึ่งทำ�จากไม้หรือยาง วัสดุที่เป็นชิ้นเล็ก ๆ เช่น ไม้ พลาสติก ยาง หรือทราย อาจจะใช้วัสดุเดียวหรือหลายชนิดหลายชั้น โดยมักจะ มีความลึกรวมประมาณ 1 ฟุต นอกจากชนิดของวัสดุทีใ่ ช้ท�ำ สนามแล้ว ในสนามก็จะต้องไม่มสี ิง่ ใด ๆ ทีจ่ ะทำ�ให้เกิดการสะดุดหกล้มหรือ บาดเจ็บมากขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ เช่น พวกรากต้นไม้ ท่อ หรือสายไฟที่โผล่ขึ้นมาจากพื้น, ต้องระบายนํ้าได้ดี เพื่อ ไม่ให้เกิดนํา้ ขังจนลืน่ ล้มบาดเจ็บ, การปูพนื้ จะต้องทำ�อย่างดี เพือ่ ว่าเมือ่ เวลาผ่านไป 1-2 ปี จะไม่เกิดการทรุดตัว ของพื้นผิวเป็นหลุมบ่อ จนเกิดอันตรายได้

3. อายุของเด็กและเครื่องเล่น

เด็กในแต่ละวัยจะมีพฒ ั นาการและกิจกรรมทีไ่ ม่เหมือนกัน โดยเครือ่ งเล่น ของเด็กเล็กและเด็กโต ควรจะอยูค่ นละพืน้ ทีก่ นั หรือมีการควบคุมไม่ให้เด็กเล็ก ไปเล่นเครื่องเล่นของเด็กโต เนื่องจากจะเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย ทั้งจากการที่กล้ามเนื้อและกำ�ลังไม่เพียงพอที่จะเล่นได้อย่างปลอดภัยและ อันตรายที่เกิดจากเด็กที่โตกว่าทำ�ต่อเด็กเล็ก นอกจากนี้ ปัญหาในบ้านเรายังมีตรงพืน้ ทีส่ าธารณะบางแห่งมีเครือ่ งเล่น หรือวัตถุที่ให้ผู้ใหญ่ออกกำ�ลังกาย แต่อยู่ปะปนกับของเด็กซึ่งยิ่งต้องเพิ่ม ความระมัดระวังขึ้นไปอีก

6. พื้นที่ว่างน้อยเกินไป

4. ชุดที่สวมใส่

เนือ่ งจากการเล่นของเด็ก จะมีการเคลือ่ นไหวอย่างรวดเร็ว ร่ ว มกั บ มี เด็ ก คนอื่ น ๆ และ เครือ่ งเล่นอยูใ่ นพืน้ ที่ เสือ้ ผ้าทีใ่ ส่ ก็ ต้ อ งมี ค วามรั ด กุ ม ไม่ ก่ อ ใ ห้ เ กิ ด อุ บั ติ เ ห ตุ ไ ด้ ง่ า ย โดยเสื้อกางเกงหรือกระโปรงที่ ใส่ ไม่ควรปล่อยชายให้รุ่มร่าม ซึ่ ง จะเกิ ด การเหยี ย บสะดุ ด หรือไปเกี่ยวกับอุปกรณ์เครื่อง เล่นได้ ที่สำ�คัญบริเวณคอหรือ ปกเสือ้ ไม่ควรมีสงิ่ ทีจ่ ะไปเกีย่ ว พันกับสิ่งอื่น ๆ ได้ (เช่น เชือก หรื อ ที่ ค ลุ ม ศี ร ษะ) เนื่ อ งจาก หากเด็ ก กำ � ลั ง เล่ น แล้ ว มี ก าร เกีย่ ว จะทำ�ให้เกิดการบาดเจ็บ ทีค่ อหรือการรัดคอขาดอากาศ หายใจได้

5. การสอนเด็กให้ระวังการ เล่นกับเพื่อน

การเล่ น ในสนามเด็ ก เล่ น พร้ อ ม เด็กคนอื่น ๆ คือหนึ่งในการเสริมสร้าง พัฒนาการ แต่เมื่อเล่นพร้อมกันและ เป็ น เด็ ก ก็ อ าจจะเกิ ด การบาดเจ็ บ ที่ เกิดจากเด็กคนอื่น ๆ ได้ ทั้งตั้งใจและ ไม่ตั้งใจ นอกจากการสอนเด็กให้เล่น โดยระมัดระวังคนอื่นแล้ว ผู้ปกครอง ควรสอนเด็กให้ระวังอันตรายที่เกิดจาก สิง่ รอบข้าง เช่น ไม่ปนี ย้อนทางกระดานลืน่ ไม่ ยื น ในทิ ศ ทางของชิ ง ช้ า ไม่ เ อาตั ว ไปอยู่ใกล้เครื่องเล่นที่กำ�ลังเคลื่อนไหว หลี ก เลี่ ย งการยื นขวางทางออกหรื อ ทางลงของอุ ป กรณ์ การสอนให้ เด็ ก ระมั ด ระวั ง เพื่ อ นและสิ่ ง รอบข้ า ง จะ ช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดอุบัติเหตุได้ และ จะช่วยให้ผใู้ หญ่ทดี่ แู ลมีเวลาเข้าไปช่วย ก่อนจะเกิดอันตรายได้มากขึ้น

เนือ่ งจากเป็นพืน้ ทีใ่ นการเล่น เด็ก ๆ มักจะมีการเคลือ่ นไหวอย่างรวดเร็ว ซึง่ เสีย่ งต่อการหกล้ม สะดุดหรือชนกันเองอยูแ่ ล้ว การมีพนื้ ทีท่ แี่ คบเกินไปจะ ทำ�ให้เด็กสะดุดล้มได้ง่ายหรือเกิดการล้มฟาดเครื่องเล่นมากขึ้น เครื่องเล่น หลายชนิดก็ต้องการพื้นที่ในการเล่น เช่น กระดานลื่น ต้องมีพื้นที่ทางออก ที่โล่ง เด็กที่ลื่นลงมาต้องสามารถลุกเดินออกไปก่อนที่เด็กคนถัดไปจะไถล ลงมา, ชิงช้า ต้องมีพื้นที่แกว่งเพื่อไม่ให้ชนกับเด็กคนอื่น ดังนั้น พื้นที่ของ เครือ่ งเล่นเหล่านีต้ อ้ งจัดให้อยูใ่ นตำ�แหน่งทีไ่ ม่กอ่ ให้เกิดการชนกันของเด็ก ๆ ข้อสำ�คัญอีกประการหนึ่งของพื้นที่ว่าง คือ การรองรับแรงกระแทกหากเกิด อุบัติเหตุ เครื่องเล่นที่เสี่ยงต่อการตกจากที่สูง จะต้องมีพื้นที่ให้เด็กตกลงไป แล้วไม่ไปกระแทกกับเครือ่ งเล่นอืน่ ซึง่ จะบาดเจ็บมากกว่า และเครือ่ งเล่นทีม่ ี การไกวได้ เช่น ชิงช้า จะต้องเผือ่ พืน้ ทีห่ ากเด็กไกวพลาดแล้วหลุดลอยออกไป โดยต้องมีพื้นที่ให้เด็กตกโดยไม่ฟาดกับของแข็งอื่น ๆ

7. เครื่องป้องกันของเครื่องเล่น

เครื่องเล่นที่มีความสูง จะต้องมีอุปกรณ์ป้องกันไม่ให้เด็กกระโดดหรือ เสียหลักตกลงมาเองได้ง่าย ๆ และเนื่องจากการเล่นเครื่องเล่นจะมีการใช้ ความเร็ว ร่างกายบางส่วนอาจจะมีการเสียดสีไปกับเครื่องเล่นในบางครั้ง ขอบต้องเรียบ เอามือลูบไม่ติดขัด แต่ว่าต้องทำ�จากวัสดุที่มีแรงเสียดทาน มาก พอเด็กไปเล่นจริง ๆ ก็เกิดบาดแผลหรือการบาดเจ็บได้ เครื่องเล่นที่มีการเคลื่อนไหว เช่น ที่นั่งชิงช้า กระดานหก ม้าหมุน ควร มีขอบที่มน ไม่แหลมคม เพื่อว่าขณะที่เครื่องกำ�ลังเคลื่อนไหวอยู่แล้วมีใคร มาชนจะได้ไม่บาดเจ็บรุนแรง happy+ | 63

8. การยึดเครื่องเล่นให้อยู่กับที่

การบาดเจ็บแบบรุนแรงหรือเสียชีวติ ในอันดับต้น ๆ ในการใช้สนามเด็กเล่น เกิดจากการทีเ่ ครือ่ งเล่น ล้มทับเด็ก โดยการล้มมักจะเริ่มต้นมาจากการยึดเครื่องเล่นไว้ไม่ดีพอ เมื่อมีการใช้งานไปเรื่อย ๆ เมือ่ ถึงจุดจุดหนึง่ ทีเ่ ครือ่ งเล่นหลวม ก็รบั นํา้ หนักไม่ไหว แล้วทำ�ให้เกิดการล้มหรือหลุดออกมา ทัง้ นีก้ าร ยึดไม่ได้อยูแ่ ค่ตวั นอตหรือการเชือ่ ม แต่หากรวมไปถึงพืน้ ทีก่ ารติดตัง้ ทีต่ อ้ งเหมาะสมด้วย เพราะเครือ่ งเล่น ทีม่ นี าํ้ หนักมากบางชนิดก็ตอ้ งการฐานรากทีม่ นั่ คงและลึกพอ การผูกยึดเครือ่ งเล่นยังมีความสำ�คัญใน เครื่องเล่นที่มีนํ้าหนักเบา เช่น บ้านลม ซึ่งหากติดตั้งในบริเวณกลางแจ้งก็ต้องมีความมั่นคงเพียงพอที่ จะต้านแรงลม ดังจะเห็นในข่าวที่การติดตั้งที่ไม่ดีพอ เมื่อเกิดลมพัดแรง ๆ ก็สามารถพัดทั้งเครื่องเล่น และเด็กให้ลอยขึ้นไปบนท้องฟ้าได้

10. การควบคุมความปลอดภัย

ในการเล่ นตามปกติ การควบคุ ม ความ ปลอดภั ย ในสนามเด็ ก เล่ น ก็ เ ป็ น สิ่ ง ที่ พ่ อ แม่ ผู้ ป กครอง(หรื อ คุ ณ ครู กรณี อ ยู่ ใ นโรงเรี ย น) จะต้ องคอยดูแ ลจั บตาอยู่ ต ลอด หากเด็กเกิด อันตรายจะได้เข้าไปช่วยเหลือทัน หรือหากพบว่า เด็ ก มี ก ารใช้ เครื่ อ งเล่ น อย่ า งไม่ เหมาะสมอั น อาจจะเกิดอันตรายต่อตนเองหรือผูอ้ นื่ ก็ตอ้ งสอน ห้ามเพื่อป้องกันภัยในอนาคต สำ�หรับเครื่องเล่น ในที่สาธารณะ สวนสนุกหรืองานวัด งานรื่นเริง นอกจากพ่อแม่จะต้องดูแลแล้ว จะต้องมีผคู้ วบคุม ดูแลประจำ�เครื่องนั้น ๆ ในกรณีที่ผู้ปกครองเห็นว่าเครื่องเล่นบาง ชนิดมีการควบคุมทีไ่ ม่ดี อาจจะต้องหลีกเลีย่ งการ ให้ลูกหลานไปเล่นหรือแม้แต่เดินผ่าน โดยเฉพาะ เครื่องเล่นที่ก่อการบาดเจ็บจากผู้เล่นผิดวิธี เช่น ปืนอัดลม, ปาลูกดอก

11. ความสะอาด

9. อันตรายจากอวัยวะเข้าไปหนีบขัด ตัดบด

เป็นสิง่ ทีเ่ กิดได้กบั เครือ่ งเล่นทีม่ กี ารหมุนหรือไกว (ม้าหมุน ชิงช้า จักรยานปัน่ กับที)่ ซึง่ ขณะทีม่ กี าร หมุนอยู่หากเด็กเอามือหรือนิ้วสอดเข้าไปในช่องจุดหมุน ก็อาจเกิดอุบัติเหตุถึงขั้นเสียอวัยวะได้ ดังนั้น อุ ป กรณ์ ที่ มี ก ารหมุ น ได้ ควรจะต้ อ งมี ส่ ว นป้ อ งกั น ไม่ ให้ ส อดนิ้ ว หรื อ ส่ ว นของร่ า งกายเข้ า ไปได้ สำ�หรับเครือ่ งเล่นทีเ่ ด็กต้องปล่อยตัวลงมาหรือมีโอกาสกระโดดลงมา (กระดานลืน่ เสาเหล็กสำ�หรับปีน) ก็ไม่ควรมีจุดที่แคบเกินไปที่มือหรือนิ้วจะไปขัดได้ระหว่างกำ�ลังไหลหรือตกลงมา 64 | happy+

โรคหลายชนิ ด สามารถติ ด ต่ อ ได้ จ ากการ สัมผัสสารคัดหลั่งแล้วเอามือไปป้ายปากหรือตา สนามเด็กเล่นในโรงเรียนหรือสถานอนุบาลเป็น แหล่งหนึ่งที่มีความเสี่ยงการติดเชื้อ ดังนั้น หาก มีการระบาดของโรคก็ควรจะต้องมีการทำ�ความ สะอาดอย่างถูกต้อง และควรสอนให้เด็กล้างมือ ฟอกสบู่ทุกครั้งหลังการใช้เครื่องเล่น การเล่นเป็นสิ่งบันเทิงให้ความสนุกสนาน เสริ ม สร้ า งพั ฒ นาการเด็ ก ดู แ ลป้ อ งกั นความ ปลอดภั ย กั น สั ก นิ ด เพื่ อ ความปลอดภั ย ของ ลูกหลานเราครับ

เรื่อง : นพ.ฉัตรชัย อิ่มอารมณ์ ภาพประกอบ : จัง เสนารักษ์ q&a

ขาแพลงบ่อย

Q A

เป็นคนที่ซุ่มซ่าม เดินหกล้ม ขาพลิก ขาแพลงบ่อย ๆ จะมีผลต่อเอ็น และกระดูกในระยะยาวไหมคะ ทำ�ไมตำ�หนิตวั เองแบบนัน้ ครับ ตัวผูถ้ ามเองอาจจะไม่ได้เป็นคนซุม่ ซ่าม ก็ได้ครับ อาจเป็นเพราะสภาพทางเดินหรือบันไดไม่ปลอดภัยพอหรือเปล่า? หรือรองเท้าไม่เหมาะสมกับสรีระ สูงเกินไป ส้นเล็กเกินไป ทำ�ให้เสียสมดุล ได้ง่าย แต่หากเดินหกล้ม ขาพลิก ขาแพลงบ่อย ๆ ขอเดาว่าผู้ถามมักจะ ต้องสวมรองเท้าส้นสูงบ่อยแน่ ๆ เลย ใช่หรือเปล่าครับ ส่วนมากแล้วการบาดเจ็บที่กระดูก เอ็นและข้อต่อ มักจะเกิดผลใน ระยะสัน้ ครับ หมายความว่า หากหกล้ม ข้อเท้าพลิก ก็จะเกิดอาการบาดเจ็บ ณ เวลานั้นครับ เช่น เอ็นฉีก เอ็นชํ้า กระดูกแตก กระดูกร้าว เป็นต้น แต่ในระยะยาวแล้ว หากไม่ได้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงนัก (เช่น ข้อเท้าหัก) ก็มักจะไม่ส่งผลใด ๆ ต่อกล้ามเนื้อ เอ็น หรือกระดูก เมื่อหกล้มข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง ก็มีคำ�แนะนำ�ให้ปฏิบัติง่าย ๆ 2-3 อย่างครับ ใช้ตัวย่อภาษาอังกฤษสั้น ๆ ว่า RICE ครับ โดย R มาจาก Rest หมายความว่า ให้ขยับข้อนั้นให้น้อยที่สุด ลดการใช้งาน ไม่ลงนํ้าหนัก I ย่อมาจาก Ice นัน่ คือ การประคบด้วยความเย็น อาจจะใช้ Cold Pack ผ้าห่อนํา้ แข็ง ได้ทงั้ หมดครับ หลังจาก 24-48 ชัว่ โมงหรือเริม่ หยุดบวมให้ประคบด้วยความ ร้อน (ระมัดระวังเรื่องความร้อนลวกกันด้วยครับ) แต่ไม่ได้หมายความว่า ยิง่ ร้อนยิง่ ดีนะครับ ไม่วา่ จะร้อนหรือเย็น ก็จะใช้เวลาประคบราว ๆ 15-20 นาที ต่อครั้ง วันละ 4 ครั้งขึ้นไป ตัวต่อมาคือ C ย่อมาจาก Compression ให้พัน ผ้ายืดรอบข้อเพื่อลดอาการบวม แต่การพันผ้ายืดต้องไม่รัดแน่นจนเกินไป เพราะอาจทำ�ให้ปลายเท้าขาดเลือดได้ ตัวสุดท้าย E ย่อมาจาก Elevation คือ การยกขาข้างทีบ่ าดเจ็บให้สงู ตัวอย่างง่าย ๆ คือ การเอาหมอนรองใต้ขา ตอนนอน หรือเอาเก้าอี้นั่งพาดขาครับ

ส่วนผลกระทบระยะยาวต่อกระดูกและข้อ ก็มักจะ เป็นการบาดเจ็บจากสาเหตุอื่นครับ เช่น การเล่นกีฬา แล้วบาดเจ็บซํ้า ๆ อย่างที่พบในนักกอล์ฟ นักฟุตบอล นั ก เทนนิ ส เป็ นต้ น สาเหตุ ที่ เ กิ ด กั บ นั ก กี ฬ าได้ บ่ อ ย ก็เพราะว่านักกีฬาต้องใช้กล้ามเนือ้ และข้อต่อมาก หากเกิด การบาดเจ็ บ แล้ ว ไม่ ไ ด้ พั ก ฟื้ น จนร่ า งกายซ่ อ มแซม ส่วนที่บาดเจ็บจนหายสนิท กล้ามเนื้อและข้อต่อส่วนนั้น ก็จะเกิดการฉีกขาด เกิดการบาดเจ็บต่อไปเรือ่ ย ๆ ครับ แต่หากไม่ใช่นักกีฬาหรือคนที่ต้องใช้กล้ามเนื้อเดิม ทำ�งานซํ้า ๆ ก็อยากจะแนะนำ�ให้ปรับเปลี่ยนบางอย่าง ครับ เช่น หากสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำ� ก็อาจจะต้อง เปลีย่ นเป็นรองเท้าทีเ่ ตีย้ ลงสักหน่อย เพราะลำ�พังเพียงแค่ สวมรองเท้าส้นสูงก็เพิม่ แรงกดให้กบั ข้อต่อและกล้ามเนือ้ มากกว่าปกติอยู่แล้ว เมื่อเวลาเดินคงต้องระมัดระวัง มากขึ้น สังเกตสภาพทางเดินว่ามีบันได มีทางต่างระดับ หรือไม่ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นได้ครับ

นพ.ฉัตรชัย อิม่ อารมณ์ แ พ ท ย์ ป ร ะ จำ � ห น่ ว ย ตรวจสวัสดิการสุขภาพ โรงพยาบาลรามาธิบดี happy+ | 65

ยืดเส้น ยืดสาย เรื่อง : TepiN ภาพประกอบ : giftdoii

หลับสบาย คลายกังวล

การนอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต สมองและร่างกายจะใช้ช่วงเวลาขณะหลับในการบำ�รุงซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ให้ดีขึ้น เพื่อให้ร่างกาย มีประสิทธิภาพที่ดีในการทำ�งาน ดังนั้น การนอนหลับที่เพียงพอจึงมีความสำ�คัญต่อคุณภาพชีวิตที่ดี มนุษย์ใช้เวลานอนหลับ 1 ใน 3 ของเวลา ทั้งหมด ความต้องการในการนอนหลับของแต่ละคนไม่เท่ากัน คนส่วนใหญ่ต้องการนอนวันละ 8 ชั่วโมง บางคนนอนแค่วันละ 5-6 ชั่วโมง ก็เพียงพอ ทุกคนมีโอกาสนอนไม่หลับได้ ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งของชีวิต แต่อาจกลายเป็นปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งอาจต้องใช้ยาเพื่อช่วย ในการนอนหลับ โดยพบว่าอาการนอนไม่หลับเพิ่มมากขึ้นตามอายุที่สูงขึ้น และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะผู้ที่ทำ�งานเป็นกะผลัดเวร มักเกิดปัญหานอนไม่หลับง่ายกว่างานอื่น ๆ 66 | happy+

การนอนไม่หลับที่ไม่ได้เกิดจากโรค เป็น ปัญหาของการนอนไม่เพียงพอทำ�ให้ตื่นขึ้นมา แล้วไม่สดชื่น ซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำ�งานและ ความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ แต่ละคนอาจมีความ รู้สึกต่อการนอนไม่หลับได้หลายแบบ เช่น นอน หลับยากใช้เวลานานจึงจะหลับ นอนหลับไม่สนิท นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ นอนเร็วกว่าปกติ ตื่นนอนแล้ว ไม่สดชืน่ เหมือนไม่ได้หลับ และส่งผลกระทบทำ�ให้ คุณภาพชีวติ แย่ลง ประสิทธิภาพการทำ�งานลดลง ปัญหาด้านสุขภาพ เช่น ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย เฉื่อยชา รู้สึกไม่สดชื่นร่าเริง หงุดหงิด ขาดสมาธิ ทำ�ให้ความสามารถในการดำ�เนินชีวิตลดลง อาจ ทำ�ให้ประสบอุบัติเหตุได้ง่าย การยืดเส้นยืดสายคลายกล้ามเนือ้ ส่วนต่าง ๆ เพื่อเป็นการลดความตึงเครียดของร่างกายเป็น วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนเข้านอน ท่าที่ 1 โดยใช้เวลาเพียง 10-15 นาที เทคนิคสำ�คัญคือ นอนหงาย หลับตา วางมือประสานบนท้อง หายใจเข้าในจังหวะที่เกร็งกล้ามเนื้อ และหายใจ หยุดคิดเรื่องราวต่าง ๆ แล้วหายใจเข้า-ออกลึก ๆ ออกในจังหวะที่คลายกล้ามเนื้อ จนรู้สึกสงบ

ท่าที่ 3

ท่าที่ 4

นอนหงาย ยกไหล่ทงั้ สองขึน้ ไปทางติง่ หู ค้าง นอนหงาย หันศีรษะไปด้านซ้ายแล้วกลับ ไว้ 2-3 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ�ซํ้า 6-8 ครั้ง มาด้านขวา จากนั้นนอนนิ่ง ๆ แล้วกำ�หนดตาม ลมหายใจไปเรื่อย ๆ

ท่าที่ 2

นอนหงาย ยืดกล้ามเนื้อเท้า โดยเกร็งเท้า ขวา ให้ปลายนิ้วเอียงเข้าหาลำ�ตัว ค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วผ่อนปลายเท้าก่อนเหยียดไปด้านหน้า เป็นแนวระนาบ ค้างไว้ 3-5 วินาที จากนัน้ ทำ�สลับ กับเท้าซ้าย 6 รอบ

นอกจากนี้ ควรปฏิบัติตามสุขอนามัย การนอนหลับที่ดี และฝึกให้มีพฤติกรรม ทีช่ ว่ ยในการนอนหลับ เข้านอนและตืน่ นอน ตรงเวลาทุ ก วั น หลี ก เลี่ ย งการทำ � งาน หรือกิจกรรมที่ตึงเครียดก่อนเข้านอน ออก กำ�ลังกายอย่างสมํ่าเสมอก็ช่วยลดความ ตึ ง เครี ย ดทางร่ า งกายและอารมณ์ แต่ ไม่ควรปฏิบัติช่วงใกล้เข้านอน เพราะจะ รบกวนการนอนหลับได้ ทำ�ควบคู่ไปกับ การฝึกหายใจ การฝึกคลายกล้ามเนื้อ เพื่อ ลดการตื่นตัว และลดความคิดฟุ้งซ่าน ก็ จะทำ�ให้อาการนอนไม่หลับค่อย ๆ ลดลง และกลับมานอนหลับได้เป็นปกติในทีส่ ดุ

happy+ | 67

HAPPY HERB เรื่อง : ภญ.ดร.สุภาภรณ์ ปิติพร หัวหน้ากลุ่มงานเภสัชกรรม โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร

ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบคุกคามชีวิต โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่อาศัยกลไกของโครงสร้างร่างกาย 2 ส่วน คือ หัวใจและหลอดเลือด โดยหัวใจจะคล้ายกับก๊อกหรือปั๊มนํ้า ที่คอยสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย เลือดไหลแรงดี ความดันก็ดี หากหัวใจบีบตัวไม่ดี เลือดไหลอ่อน ความดันก็ลดลง ส่วนหลอดเลือดเปรียบ เหมือนสายยาง หากหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นดี จะปรับความดันได้ดี ไม่ให้สูงเกินไป แต่หากหลอดเลือดเสียความยืดหยุ่น หรือแข็งตัว ก็จะ ทำ�ให้ความดันสูง และถ้าสูงมากสายยางที่ขาดความยืดหยุ่นก็จะแตก เช่น หลอดเลือดสมองแตก เป็นต้น

โรคความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่คุกคาม ชีวิต เนื่องจากไม่มีอาการเตือน เมื่อเป็นแล้วก็ จำ�เป็นต้องรักษาตลอดไป และต้องรับประทานยา เพือ่ ให้ความดันโลหิตอยูใ่ นเกณฑ์ปกติตลอดเวลา ถึงแม้จะไม่มีอาการผิดปกติก็ตาม และยังเป็น สาเหตุที่นำ�ไปสู่โรคต่าง ๆ เช่น โรคหลอดเลือด ในสมองตีบ โรคหลอดเลือดหัวใจและกล้ามเนื้อ หัวใจ โรคไตวาย เส้นเลือดแดงใหญ่โป่งพอง อัมพาต อัมพฤกษ์ การรักษาโรคความดันโลหิตสูง แบ่งได้เป็น การรักษาทีไ่ ม่ใช้ยา ได้แก่ การปรับเปลีย่ น 68 | happy+

พฤติกรรม เช่น การลดนํ้าหนัก ออกกำ�ลังกาย สมํ่าเสมอ งดบุหรี่ หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม และ การรักษาด้วยยา ในทางการแพทย์แผนไทย โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่เกิดจากการพัดพาที่ไม่สมดุลของวาตะ หรือลมในร่างกาย บางครั้งพัดแรง บางครั้งพัด ช้า เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ภาวะเครียด ที่ทำ�ให้ปิตตะกำ�เริบ เผาให้เกิดความเสื่อมของ ช่องทางเดินลม ความเสื่อมคือ ความแห้ง ซึ่งมี คุณสมบัติตรงกับวาตะ ช่วยเสริมฤทธิ์ของวาตะ

วาตะเกิดการกำ�เริบขึ้นทำ�ให้มีการเคลื่อนของ ลมที่แรงขึ้น เกิดเป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่ง จะพบอาการที่เกิดจากวาตะกำ�เริบ คือ อาการ ปวดบริเวณศีรษะและท้ายทอย การปรับสมดุล ของวาตะนี้ เมื่ อ วิ เคราะห์ ย้ อ นกลั บ กั บ ตำ � รา ยาไทยก็จะพบว่า ยาที่ลดการพัดพาของวาตะ จะเป็ น ยาที่ มี ร สสุ ขุ ม ไปทางร้ อ น ซึ่ ง ตรงข้ า ม กั บ คุ ณ สมบั ติ ข องวาตะ และเสริ ม ด้ ว ยยา ที่มีกลิ่นหอมเย็นตรงข้ามกับปิตตะ ก็จะช่วยลด หรือคลายความเครียด

สมุนไพรสำ�หรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

• กระเจี๊ยบแดง Roselle ชื่อวิทยาศาสตร์ Hibiscus Sabdariffa Linn. วิธีใช้ ใช้ใบสด 30-60 กรัม ต้มหรือแกง รับประทาน ใช้กลีบเลี้ยงแห้ง 5-10 กรัม ต้มนํ้า หรือชงนํ้าร้อนดื่มเป็นประจำ�ทุกวัน การทดลองทางคลินิก จากการทดลองใน สั ต ว์ ใช้ ส ารสกั ด ด้ ว ยนํ้ า ของกลี บ เลี้ ย งฉี ด เข้ า เส้น พบว่ามีฤทธิ์ลดความดันโลหิตและขับกรด ยูริก ส่วนการทดลองในคนพบว่า มีฤทธิ์ในการ ลดความดันโลหิตและขับปัสสาวะ ซึ่งพบการ ใช้ ก ระเจี๊ ย บเพื่ อ เป็ น ยาในหลายประเทศ เช่ น กัวเตมาลา อียิปต์ เป็นต้น

• กระเทียม Garlic ชื่อวิทยาศาสตร์ Allium Sativum L. วิธีใช้ ให้นำ�กระเทียมประมาณ 250 หัว แช่ กับเหล้าขาว ประมาณ 1 ลิตร ใช้เวลานาน 6 สัปดาห์ แล้วรินเอานํ้าใสใส่ขวด ใช้รับประทาน ครั้งละครึ่งช้อนกาแฟ ตอนเช้าวันละ 1 ครั้ง

• ขึ้นฉ่าย Celery ชื่อวิทยาศาสตร์ Apium Graveolens Linn. วิธใี ช้ แนะนำ�ให้รบั ประทานเป็นประจำ�ทุกวัน วันละ 4 ต้น ชาวเอเชี ย (จี น และเวี ย ดนาม) นิ ย มใช้ ขึ้นฉ่าย เป็นยาลดความดันโลหิตมาประมาณ 2,000 ปีแล้ว ชาวอินเดียใช้เป็นยาขับปัสสาวะ ส่วนในประเทศไทย ใช้ขึ้นฉ่ายทั้งต้นใช้เป็นยา ลดความดันโลหิตสูง และขับปัสสาวะ จากการศึ ก ษาของนั ก เภสั ช วิ ท ยา แห่ ง มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ช์ คิ าโก ดร.Willium Elliot ได้แยกสาร 3-N-Butyl Phathalide ฉีดเข้าในหนู ทดลอง พบว่าลดความดันโลหิตลงได้ ร้อยละ 15

• บัวบก Asiatic Pennywort ชือ่ วิทยาศาสตร์ Centella Asiatica (Linn.) Urban วิธีใช้ ใช้ผงของใบแห้งขนาด 0.5-2 กรัม วันละ 3 เวลา รับประทานติดต่อกันอย่างน้อย 1 เดือน การวิจัยทางเภสัชวิทยาพบว่า บัวบกมีสาร สำ�คัญ คือ Glycoside (Asiaticoside, Asiatic Acid, Madecassic Acid, Sitosterol, Hydrocotylene) ซึ่ง พบว่ามีฤทธิใ์ นการลดความดันโลหิต ขับปัสสาวะ อีกทั้งบัวบกยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และช่วยขยายหลอดเลือด แต่ควรระวังการใช้ใน ผู้ป่วยเบาหวาน

• ขิง Ginger ชื่อวิทยาศาสตร์ Zingiber Officinale Roscoe วิธีใช้ แนะนำ�ให้รับประทานสดเป็นประจำ� พร้อมอาหารวันละ 3 เวลา หรือใช้ขิงสดฝานแล้ว ต้มนํ้าทำ�เป็นนํ้าขิงรับประทาน จากงานวิจยั พบว่า ขิง มีฤทธิต์ า้ นอนุมลู อิสระ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดความดัน โลหิต และลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด

• พลู ค าว / คาวตอง ชื่ อ วิ ท ยาศาสตร์ Houttuynia Cordata Thunb. วิธีใช้ นำ�รากมาตำ�กับนํ้าพริก สามารถเป็น ยารักษาโรคเบาหวาน และความดันโลหิต ในประเทศจีน เกาหลี ญีป่ นุ่ และในแถบอินโดจีน มีการนำ�มาใช้เป็นยาขับปัสสาวะ แก้อกั เสบ รักษา ริดสีดวง แก้อาการบวมนํ้า เป็นต้น สาร Flavonoid ที่พบในพลูคาวช่วยเพิ่มการ ไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงไต จึงมีผลเพิ่มการขับ ปัสสาวะ happy+ | 69

well being เรื่อง : ญาดารัตน์

ฉันร้อน...เธอร้อน...เราร้อน...โลกร้อน

จังหวัดสุโขทัย ติดอันดับ 10 เมืองที่ร้อน ที่สุดในโลกปี 2016 ภาพถ่ายจากดาวเทียม ขององค์การบริหารการบินและอวกาศแห่งชาติ (นาซ่า) ทำ�ให้ได้รับทราบความจริงว่า ป่าไม้ของ ประเทศไทยเหลือเพียงน้อยนิด หลายคนอาจมี ความรูส้ กึ ไกลตัวกับอุณหภูมทิ มี่ นั ร้อนขึน้ เพราะ เราใช้ชีวิตอยู่ในตัวอาคารที่มีเครื่องปรับอากาศ คอยบรรเทาดีกรีความร้อน แต่หากมองแบบรอบด้าน อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในทุก ๆ ปี ส่งผลกระทบต่อ ระบบนิเวศน์และสิง่ มีชวี ติ อย่างมากมายมหาศาล เกษตรกรเป็ น อาชี พ ที่ ไ ด้ รั บ ผลกระทบ โดยตรง ภัยแล้งทำ�ให้ต้นไม้น้อยใหญ่ยืนตาย เหี่ยวเฉา แหล่งนํ้าแห้งขอด ดินแตกระแหง ร้อน กันจนถึงขั้นสิ้นเนื้อประดาตัวกันเลยทีเดียว ถาม ผูเ้ ฒ่าผูแ้ ก่ตา่ งพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ไม่เคยเจอ อากาศร้อนที่รุนแรงขนาดนี้มาก่อนในชีวิต 70 | happy+

กลับมาย้อนดูตวั เอง ฉันใช้ชวี ติ อยูใ่ นเมืองหลวง สาธารณู ป โภคครบครั น แต่ ห ากไปดู ก าร ใช้ชีวิตในต่างจังหวัดบางที่ อย่าว่าแต่นํ้าใช้เลย นํา้ กินยังไม่มี ต้องลำ�บากลำ�บนเอาภาชนะไปซือ้ นํา้ จากต่ า งถิ่ น ใช้ นํ้ า กั น อย่ า งสุ ด แสนประหยั ด คุ้มค่าทุกหยาดหยด ในขณะที่คนในเมืองใหญ่ หากมีใครมาบอกให้ช่วยกันประหยัดนํ้า บ้างก็ ปฏิบัติตามแต่ไม่เคร่งครัด บ้างก็แค่รับฟัง และ บ้างก็ผ่านเลย เพราะในชีวิตไม่เคยประสบกับ ภาวะขาดแคลนนํ้ากินนํ้าใช้อย่างจริง ๆ จัง ๆ เหมือนกับคำ�กล่าวที่ว่า “เมื่อไม่เห็นโลงศพ เรา มักจะไม่หลั่งนํ้าตา” จากการศึกษาโครงสร้างของระบบ พบว่า อุ ณ หภู มิ ข องโลกร้ อ นขึ้ น อย่ า งรวดเร็ ว หลั ง ยุคปฏิวัติอุตสาหกรรม ปรากฏการณ์เอลนีโญ ปรากฏการณ์เรือนกระจกรุนแรงขึน้ เรือ่ ย ๆ ส่งผล

ให้เกิดความแปรปรวนของธรรมชาติและนำ�ไป สู่ ส ภาพอากาศแบบสุ ด ขั้ ว เกิ ด พายุ นํ้ า ท่ ว ม เกิ ด ความแห้ ง แล้ ง ที่ ท วี ค วามรุ น แรงมากขึ้ น ทุกขณะ แต่มนุษย์กย็ งั ไม่ลดละการปล่อยมลภาวะ คาร์บอน ยังคงตัดไม้ท�ำ ลายป่ากันอย่างสนุกสนาน สัตว์ปา่ เริม่ สูญพันธุ์ เหมือนยกมือยอมแพ้ขออำ�ลา เชิญให้เหล่ามนุษย์สัตว์ประเสริฐอยู่ทำ�ลายล้าง และได้ครอบครองโลกที่ร้อน ๆ ใบนี้ให้หนำ�ใจ ผลกระทบของภาวะโลกร้อน ส่งผลให้สภาพ ลมฟ้าอากาศผิดแปลกไปจากเดิม เช่น การเกิด อุทกภัย แผ่นดินไหว การเกิดสึนามิ อากาศทีร่ อ้ น ผิ ด ปกติ จ นถึ ง ขั้ นทำ � ให้ ค นเสี ย ชี วิ ต รวมไปถึ ง การเกิดโรคระบาดชนิดใหม่ ๆ หรือโรคระบาดที่ เคยหายไปจากโลกนี้แล้วก็กลับมาให้เราได้เห็น ใหม่ อี ก ครั้ ง และในอนาคตคาดว่ า ผลกระทบ จะรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ คงถึงเวลาแล้วที่มนุษย์

ประชากรสำ�คัญของโลก ต้องมาร่วมมือกัน และ มองว่าการดูแลรักษาโลกเป็นหน้าที่ของพวกเรา ทุกคน ช่วยกันคนละเล็กคนละน้อย โดยการ ประหยัดพลังงานและใช้อย่างคุ้มค่าที่สุด เพราะ ทุกขั้นตอนของการเกิดพลังงานทำ �ให้เกิดก๊าซ เรือนกระจกตามมาเสมอ เริ่มต้นจากสิ่งง่าย ๆ ใกล้ตัว เช่น การปิดไฟเมื่อไม่ใช้ ใช้จักรยาน แทนรถยนต์ ใช้นํ้าอย่างประหยัด โละตู้เย็นเก่า ๆ ไม่ ใ ช้ พ วกสเปร์ พ่ น หลี ก เลี่ ย งการใช้ ส ารเคมี เปลี่ยนไปใช้หลอดไฟ LED หันมาใช้ถุงผ้า งดใช้ โฟมและพลาสติก และสิง่ ทีส่ �ำ คัญคือ การช่วยกัน สร้างเครื่องฟอกอากาศให้กับโลก นั่นก็คือ การ อนุ รั ก ษ์ ต้ น ไม้ ปลู ก ป่ า ทดแทน ลดการตั ด ไม้ ทำ�ลายป่า ยุติการเผาป่า การทำ�ไร่เลื่อนลอย หากพู ด ถึ ง เรื่ อ งป่ า ไม้ ใ นเอเชี ย ญี่ ปุ่ นคื อ ประเทศต้ น แบบที่ ดี ที่ เราควรได้ ศึ ก ษาเรี ย นรู้ เพราะปัจจุบันญี่ปุ่นมีพื้นที่ป่าไม้มากติดอันดับ สามของโลก รองจากฟินแลนด์และสวีเดน มี

พรบ.ป่าไม้ที่เข้มแข็ง ไม่มีการบุกรุกป่าจากพวก นายทุน และทีส่ �ำ คัญมีการปลูกฝังสร้างจิตสำ�นึก ให้กบั เด็ก ๆ ตัง้ แต่ชนั้ เรียนอนุบาล โดยครูจะต้อง พานักเรียนไปเรียนรู้ธรรมชาตินอกห้องเรียนและ ค่อย ๆ ให้เกิดการซึมซับว่าป่าไม้มีความสำ�คัญ และเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต มีคนกล่าวว่า...ไม่มีคำ�ว่าสายเกินไป หาก เรารูส้ กึ ตัวและพร้อมทีจ่ ะปรับปรุงแก้ไข ฉันอยาก ชักชวนทุกคนให้มาร่วมมือกัน ปรับเปลี่ยนวิถี ชีวิตเพื่อช่วยลดการทำ�ให้เกิดก๊าซเรือนกระจก ช่วยกันปลูกต้นไม้ขึ้นมาทดแทน หากเราช่วยกัน ปลูกคนละต้น อนาคตข้างหน้าประเทศไทยคง กลับมามีพื้นที่สีเขียวอีกครั้ง และมีเครื่องฟอก อากาศธรรมชาติทมี่ ปี ระสิทธิภาพ ทัง้ นีเ้ พราะการ ดูแล ทะนุถนอมโลกเป็นหน้าที่ของพวกเราทุกคน Fight Together...

เกร็ดความรู ้ • เว็บไซต์ eldoradocountyweather.com ได้ท�ำ การ รวบรวมข้อมูลอุณหภูมจิ ากเมืองต่าง ๆ ของโลกใน เดือนเมษายน 2559 ประเทศไทยมีตดิ อันดับดังนี้ อันดับ 10 สุโขทัย (44 องศา) อันดับ 12 อ.เถิน จ.ลำ�ปาง (43.8 องศา) อันดับ 14 กาญจนบุรี (43.5 องศา) • ภาวะโลกร้อน (Global Warming) หมายถึง การ ทีอ่ ณ ุ หภูมเิ ฉลีย่ ของอากาศบนโลกสูงขึน้ และจากการ คาดคะเนภูมิอากาศพบว่าในปี พ.ศ. 2544–2643 อุณหภูมเิ ฉลีย่ ของโลกจะเพิม่ ขึน้ ถึง 1.1 ถึง 6.4 องศา เซลเซียส • สาเหตุท่ีทำ�ให้เกิดภาวะโลกร้อนก็เพราะว่าก๊าซ เรือนกระจกทีเ่ พิม่ ขึน้ จากการทำ�กิจกรรมต่าง ๆ ของ มนุษย์ ไม่ว่าจะเป็น การเผาผลาญถ่านหินและเชื้อ เพลิง รวมไปถึง สารเคมีทม่ี สี ว่ นผสมของก๊าซเรือน กระจกทีม่ นุษย์ใช้ และอืน่ ๆ อีกมากมาย จึงทำ�ให้ ก๊าซเรือนกระจกเหล่านี้ ลอยขึ้นไปรวมตัวกันอยู่บน ชัน้ บรรยากาศของโลก ทำ�ให้รงั สีของดวงอาทิตย์ทค่ี วร จะสะท้อนกลับออกไปในปริมาณทีเ่ หมาะสม กลับถูก ก๊าซเรือนกระจกเหล่านีก้ กั เก็บไว้ ทำ�ให้อณ ุ หภูมขิ อง โลกค่อย ๆ สูงขึน้ จากเดิม โลกเราก็เลยเปรียบเหมือน เตาอบที่อุณหภูมิสูงขึ้นเรื่อย ๆ ส่งผลให้น้าํ แข็งตรง ขั้วโลกละลายอย่างรวดเร็ว น้าํ ในมหาสมุทรก็สูงขึ้น แต่แผ่นดินกลับทรุดลง • ปรากฏการณ์ เอลนิโญ คือ ปรากฏการณ์ทเ่ี กิดขึน้ จากการทีก่ ระแสนา้ํ อุน่ พัดมาแทนทีก่ ระแสนา้ํ เย็น ใน บริเวณเส้นศูนย์สตู รของมหาสมุทรแปซิฟกิ ตะวันออก ส่งผลให้อากาศทัว่ โลกเกิดการแปรปรวน ทีม่ า : http://www.greentheearth.info/ happy+ | 71

beauty by nature เรื่อง : ศศินี ปัญญารัตน์ ภาพประกอบ : boysandgirls www.facebook.com/boysandgirls.art

สวย เริ่ด เชิด หยิ่ง ด้วยธรรมชาติ ตอน ให้อาหารผิวด้วยโยเกิร์ตกันเถอะ

เพิ่งกลับมาจาก Yoga Workshop 10 วัน ที่บาหลีค่ะ ได้ความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสวยความงามแบบออร์แกนิกมาแบ่งปันให้สาว ๆ เพียบเลย สำ�หรับดิฉันแล้ว ประทับใจในวัฒนธรรมที่ยังคงไว้ได้อย่างงดงาม ผู้คนมีอัธยาศัยน่ารักมาก ๆ เมืองเต็มไปด้วยงานศิลปะสไตล์บาหลีสำ�หรับตกแต่งบ้าน โรงแรม รีสอร์ต ธรรมชาติมีให้เห็นอยู่ตลอดเส้นทาง ผักผลไม้ออร์แกนิกมากมายซะจนดิฉันฝันจะมีสวนแบบนี้บ้าง เอ้อเหอ พูดแล้วยังคิดถึงอยู่เลยค่ะ ส่วน ที่มีชื่อเสียงมาก ๆ ของบาหลีก็คือ สปา ค่ะ ฉันได้รับประสบการณ์การทรีตเมนต์แบบบาหลี ถึง 3 วัน 3 สปา เลยทีเดียวเชียว ชอบสุด ๆ อะค่ะ เขาให้ ความสำ�คัญกับทุก ๆ รายละเอียด ตั้งแต่สถานที่ที่สวยงามแบบธรรมชาติ การดูแลเทคแคร์ ความสะอาดไม่ต้องพูดถึงค่ะ สะอาดมากและหอมกลิ่นอโรมา เธอราพีไปทุกที่ วัตถุดิบที่ใช้ก็มาจากธรรมชาติล้วน ๆ ดีงามขนาดนี้มีหรือที่ดิฉันจะพลาด พอได้โอกาสก็เลยขอข้อมูลจากทางเจ้าของสปาแต่ละที่ ซึ่งเป็นที่ที่ Tripadvisor ให้การรับรองคุณภาพว่า เจ๋งจริง ดีสุด ๆ อะไรประมาณนั้นค่ะ ดิฉันสนใจการนำ�โยเกิร์ตมาดูแลรักษาผิวพรรณมาก เลยขอความรู้จากกูรูทั้ง 3 ที่ช่วยแนะนำ�สูตรเด็ดในการดูแลตัวเองแบบ ง่าย ๆ ที่บ้านทำ�ได้อย่างไรบ้าง มาดูสูตรอาหารผิวด้วยโยเกิร์ตกันค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง 72 | happy+

1. ทำ�ให้ผิวชุ่มชื้น หากผิวของคุณจำ�เป็นต้องเพิ่มความชุ่มชื้น คุณสามารถใช้โยเกิร์ตเป็นเฟซมาส์ก เพื่อให้ผิว ฟื้นตัวกลับคืนสู่ความอ่อนเยาว์ได้ค่ะ สิ่งที่ต้องเตรียม คือ โยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ ผง โกโก้ 4 ช้อนโต๊ะ และนํ้าผึ้ง 1 ช้อนชา วิธกี าร คือ นำ�ส่วนผสมทัง้ หมดมาคนให้เข้ากัน จนเป็นเนื้อครีมเหนียวนุ่ม จากนั้นนำ�มาทาให้ทั่ว ใบหน้าและลำ�คอ ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้ว ล้างออกด้วยนํ้าเย็น ตีหน้าเบา ๆ จนกระทั่งแห้ง โยเกิร์ตจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว และทำ�ให้กระจ่างใสมากขึ้น

4. ผิวหมองคลํ้าจางลง ผิวสามารถทิ้งริ้วรอยแผลเป็นไว้บนใบหน้า และใช้เวลานานกว่าจะให้เลือนหาย โยเกิร์ตและ นํ้ามะนาวช่วยได้ค่ะ สิ่งที่ต้องเตรียม คือ โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ และ นํ้ามะนาว 1 ช้อนชา วิธกี าร คือ ผสมโยเกิรต์ และนํา้ มะนาวให้เข้ากัน จากนั้นนำ�มาทาให้ทั่วใบหน้า เว้นบริเวณรอบ ดวงตา ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยนํ้าเย็น เหตุผลที่โยเกิร์ตช่วยให้ผิวหมองคลํ้าจางลง เพราะกรดแลคติก และยังช่วยในการเติบโตของ เซลล์ใหม่อีกด้วยค่ะ

2. ลดริ้วรอย เมื่อวันเวลาล่วงเลยไป ผิวก็เริ่มแสดงริ้วรอย ตามอายุที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถต่อสู้กับริ้วรอย บนใบหน้าได้ด้วยการใช้โยเกิร์ตสครับผิวอาทิตย์ ละครั้งค่ะ สิ่งที่ต้องเตรียม คือ โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ และ ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ วิธีการ คือ นำ�ข้าวโอ๊ตผสมลงในโยเกิร์ต รอจนกระทั่งข้าวโอ๊ตนิ่มแล้วคนให้เข้ากันอย่าง สมํ่าเสมอ จากนัน้ นำ�มาทาทัว่ ใบหน้าและลำ�คอ ค่อย ๆ นวดวนเบา ๆ บนผิว สครับผิวประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยนํ้าเย็น โยเกิร์ตมีกรดแลคติก ซึ่งเป็นตัวผลัดเซลล์ ผิวได้ดี ขจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้ว เผยผิวใหม่ที่ กระจ่างใสและอ่อนเยาว์

5. ดูแลผิวจากแสงแดด ผิวไหม้จากแสงแดดมาจากรังสี UV ทำ�ให้ผวิ ถูกทำ�ลาย โยเกิร์ตช่วยคุณได้ค่ะ สิ่งที่ต้องเตรียม คือ โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ และ ผ้าก็อซ วิธีการ คือ ทาโยเกิร์ตให้ทั่วบริเวณที่ผิวไหม้ จากนั้นพันด้วยผ้าก็อซ ให้ทำ�เช่นนี้ 2 ครั้งต่อวัน จนกระทั่งผิวไหม้จากแสงแดดดีขึ้น โยเกิรต์ อุดมไปด้วยสังกะสีและคุณสมบัตลิ ด อาการอักเสบ จึงช่วยทำ�ให้ผิวเย็นลง และบำ�บัด อาการไหม้จากรังสี UV

3. ต่อสู้สิว โยเกิร์ตถือว่าเป็นการรักษาแบบพื้นบ้านใน การรักษาสิว เพียงใช้โยเกิรต์ ธรรมชาติบนผิวหน้า เป็นประจำ�ทุกวันช่วยขจัดสิว สิ่งที่ต้องเตรียม คือ โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ และ สำ�ลีก้อน วิธีการ คือ นำ�สำ�ลีชุบโยเกิร์ต มาเช็ดบริเวณ สิวแต่ละแห่ง โดยใช้ส�ำ ลี 1 ก้อนต่อสิว 1 ที่ เพราะ หากใช้สำ�ลีก้อนเดียวทั่วใบหน้า อาจทำ�ให้สิว กระจายได้ค่ะ ทิ้งไว้ 1 คืน แล้วล้างออกด้วย นํ้าเย็นในตอนเช้า โยเกิ ร์ ต มี แ ร่ สั ง กะสี แ ละกรดแลคติ ก ใน ปริมาณสูง ซึ่งช่วยในการรักษาสิว

โอ้โห นีแ่ ค่โยเกิรต์ นะคะ คุณประโยชน์ความงาม สุดคุ้มจริง ๆ สาว ๆ บางท่านอาจจะเคยลอง ใช้ ม าบ้ า งแล้ ว ที่ สำ � คั ญ คื อ ต้ อ งเป็ น โยเกิ ร์ ต ธรรมชาติ ไม่ใช่แบบที่มีอายุนาน ๆ นะคะ อันนั้น อาจจะให้ผลช้าสักหน่อยค่ะ จริง ๆ แล้วโยเกิร์ต ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำ�หรับผู้ที่บริโภคได้อีก ด้วยนะคะ ส่วนตัวดิฉนั เองไม่สามารถรับประทานได้ เนือ่ งจากมีผลกระทบต่อสุขภาพ ดิฉนั จึงให้อาหาร ผิ ว จากภายนอกแทน ด้ ว ยวิ ธีที่ แนะนำ � มาให้ ทุกท่านได้ลองทำ�กันดูนี่ละค่ะ เคล็ดความงามจากบาหลีของดิฉนั ยังไม่หมด แค่ นี้ น ะคะ ที่ บ าหลี เ ขาขึ้ น ชื่ อ เรื่ อ งการสกั ด นํ้ามันนวดแบบออร์แกนิกเพื่อความสวยความ งาม โดยเฉพาะสกัดนํา้ มันบริสทุ ธิจ์ ากดอกลีลาวดี ซึ่งเขาปลูกกันเต็มบ้านเต็มเมือง ฉบับหน้ามา ติดตามกันว่า สูตรเด็ดเคล็ดความงามจากนํ้ามัน ดอกลีลาวดีมีอะไรบ้าง แล้วพบกัน สวัสดีค่ะ happy+ | 73

สิ่งนี้ที่เรารัก เรื่อง : Patty Pom ภาพ : TepiN

ฮอน สันติ วจนพานิช ความหลงใหลผ่านกาลเวลา

นอกจากงานร้องเพลงที่สร้างความสุขให้กับ ชีวติ ของ ฮอน สันติ วจนพานิช ศิลปินจากค่ายเยส มิวสิค ของอาร์เอส ที่มีซิงเกิลแรกชื่อ “พยายาม ไม่คิด” เพลงเพราะ ๆ ฟังสบาย ๆ (ที่ฮิตจนเป็น เพลงประกอบละครเรือ่ ง “พีเ่ ลีย้ ง” ทางช่อง 8) แล้ว การสะสมนาฬิกาข้อมือ ก็เป็นอีกอย่างที่สร้าง ความสุขให้เขาไม่น้อยเพราะตลอดการพูดคุยถึง สิ่งที่รักนั้น ฮอนมีแววตาเป็นประกายและเล่าให้ เราฟังด้วยรอยยิ้มตลอดเวลา ไปทำ�ความรู้จักกับ ฮอนและนาฬิกาของเขากันดีกว่าค่ะ 74 | happy+

“ผมชอบร้องเพลงมาตั้งแต่เด็ก ๆ ตอนแรก ผมก็เป็นคนขี้อาย ไม่กล้าร้องเพลง จนตอนเรียน มัธยม ที่โรงเรียนมีการประกวดวงดนตรี แล้ววง ของเพือ่ นขาดนักร้องอยู่ ผมก็เลยลองดู ปรากฏว่า ครั้งแรกที่ได้ร้องจากคนที่นั่งกันอยู่ไม่ได้สนใจ แต่ พอผมได้รอ้ งเพลงขึน้ ประโยคแรก คนก็หนั มามอง จำ�ได้ว่าความรู้สึกนั้นมันดีมากเลย หลังจากนั้นก็ เลยตั้งใจฝึกร้องเพลงมาเรื่อย ๆ เริ่มจริงจังตอน เข้าจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ผมก็ได้เป็นนักร้อง สากลประจำ� C.U. Band หลังจากนั้น ก็ต่อยอด

มาเรื่อย ๆ เพราะรุ่นพี่ใน C.U. Band ก็มีแต่ศิลปิน ที่ดัง ๆ ผมก็เลยอยากเป็นแบบนั้นบ้าง” ฮอนเล่ า ถึ ง ประสบการณ์ ก ารเดิ น สาย ประกวดมาหลายเวที แต่ก็ยังไม่ชนะสักทีจนเขา เริ่มจะท้อใจจนเกือบจะเลิกร้องเพลง จนมีโอกาส ได้มาออดิชน่ั ทีอ่ าร์เอส แล้วความฝันทีจ่ ะเป็นนักร้อง ก็เป็นจริงขึ้นมา ความรู้สึกของฮอนในวันนี้คือ “รู้สึกว่าความฝันของผมนั้นสำ�เร็จแล้วในแง่ของ งานดนตรี ชีวิตนี้เราได้มีเพลงเป็นของตัวเอง ซึ่ง ผมไม่ได้มองอาชีพนักร้องเป็นอาชีพหลักอยู่แล้ว

ผมมองว่าเป็นสิง่ ทีม่ าเติมเต็มความสุขให้ผม แล้ว ก้าวต่อไปคงมองไปที่เรื่องการที่จะใช้การมีตัวตน ตรงนี้ในสังคมตอบแทนอะไรให้กับสังคมได้บ้าง” ความสุขแรกสำ�เร็จด้วยดี ความสุขอีกอย่าง ทีส่ �ำ คัญไม่แพ้กนั เลยคือ การสะสมนาฬิกา ทีฮ่ อน มีในครอบครองประมาณ 16 เรือน “ผมเริม่ ต้นซือ้ นาฬิกาตัง้ แต่ตอนปี 1 แต่กอ่ น หน้านั้นก็เคยซื้อตามเพื่อนพวกของแบรนด์เนม แล้วพอซื้อราคาก็ตก เสียดายเงิน แล้วมีเพื่อน คนหนึ่งแนะนำ�ว่า ทำ�ไมไม่ซื้อนาฬิกา เพราะซื้อ มาแล้วขายต่อก็ได้ราคา ผมก็ไม่เชื่อ แล้วโชคดีที่ ตอนสอบเข้า ผมสอบได้ที่ 1 ได้ทุนมาก้อนหนึ่ง คุณพ่อเลยให้เงินก้อนนั้นมา ผมเลยเอาเงินนี้ไป

ซือ้ นาฬิกาเรือนแรก ซึง่ ผมก็งงว่ามันจะทำ�กำ�ไรได้ อย่างไร เลยใส่ไป 3 เดือนแล้วก็ลองประกาศขายดู ปรากฏว่าได้กำ�ไรมา 3,000 บาท ก็ตกใจ จากนั้น เลยตั้งใจศึกษาอย่างจริงจัง “ผมชอบนาฬิ ก าแบบทรงกลม และชอบ พวกที่หน้าปัดมีจับเวลา ชอบที่มีฟังก์ชันจับเวลา มีวงเล็ก ๆ 3 วงข้างใน และผมว่าแต่ละยี่ห้อก็มี เสน่หต์ า่ งกัน ให้เลือกคงไม่ได้ แต่วา่ ถ้าเลือกในแง่ ของการลงทุนก็ตอ้ งเลือกในยีห่ อ้ ทีค่ นนิยมเล่นกัน เช่น โรเล็กซ์ เพราะว่านาฬิกานัน้ เหมือนทองมาก ๆ ซื้อมาขายไปได้ง่าย ๆ” การสะสมนาฬิ ก าของฮอนนั้ น นอกจาก ความสุขที่ได้แล้ว ฮอนยังมองว่าเป็นการลงทุนที่

คุ้มค่าอีกด้วย “การที่ผมซื้อนาฬิกามันเหมือนเงินนั้นไม่ได้ หายไปไหน มันแค่เปลี่ยนรูปไป แล้วถ้าขายมัน ก็ได้กำ�ไร ผมไม่อยากมองว่าเป็นการซื้อ ผมมอง เป็นการลงทุนมากกว่า และยิ่งผมเป็นคนชอบ นาฬิกาอยู่แล้วด้วย มันมีแต่ได้กับได้ เหมือน เอาเงินที่อยู่ในธนาคารมาเปลี่ยนเป็นนาฬิกาไว้ ใส่ อย่างล่าสุดที่ผมต้องการเงินลงทุน ผมก็ขาย นาฬิกาไป 2-3 เรือน แล้วเอาเงินมาลงทุน มัน สามารถเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาได้” และยังมีเรื่องดี ๆ ที่คาดไม่ถึงจากนาฬิกา ด้วยนะคะ “ข้อดีอย่างแรกเป็นสิง่ ทีผ่ มไม่คาดคิด เหมือน เป็นผลทางอ้อม ผมว่าได้รบั ความน่าเชือ่ ถือบางอย่าง จากคนรอบข้าง ผมชอบ ผมก็ศึกษาไปเรื่อย ๆ แต่คนจะมองว่าหรูหรา แพง เข้าถึงยาก เลย ทำ�ให้ดนู า่ เชือ่ ถือไปโดยปริยาย แต่เรือ่ งทีไ่ ด้เต็ม ๆ คื อ การที่ ต้ อ งติ ด ตามความเคลื่ อ นไหวตลอด ราคานาฬิกาก็ขึ้นลงเหมือนหุ้น ผมก็คอยติดตาม ตลอดเวลา แล้วในหัวก็ตอ้ งบริหารให้ได้ เช่น บาง เรือนราคาตก เพราะเขาเลิกเล่นกัน ผมก็ดูเทรนด์ ว่ามันอาจจะขึน้ ก็ซือ้ เก็บไว้กอ่ น แล้วพอราคาขึน้ ผมก็ขาย มันก็เป็นการฝึกการลงทุนไปในตัว” ความฝันในการเป็นนักร้องสำ�เร็จไปแล้วส่วน ความฝันทีส่ องของฮอนล่ะ จะเป็นไปได้ในอนาคต หรือเปล่า “ถ้าถามถึงนาฬิกาที่อยากได้นี่ มันไม่มีที่ สิ้นสุด แต่ ณ วันนี้ผมพอแล้ว แต่ถ้าในฝันจริง ๆ ก็ ปาเต๊ะ รุ่นหนึ่ง แต่ว่ามันแพงเกินไปมาก และ นาฬิกาที่แพงมาก ๆ ก็เพราะว่าเขาผลิตออกมา น้อย แล้ววิธีการซื้อ ก็ไม่ใช่เดินเข้าไปซื้อในร้าน แต่จะต้องไปงานนาฬิกาทีส่ วิตเซอร์แลนด์ แล้วจะ มีการประมูลกัน อันนัน้ คือความฝันอีกอย่างหนึง่ เลยว่า อยากจะเป็น 1 ใน 100 คน ที่ไปนั่งประมูล อยูต่ รงนัน้ แต่วา่ อีกไกลมากเลยครับ ตอนนีก้ เ็ ล่น ตามกำ�ลังเงินของตัวเอง” ใครจะคิดว่านาฬิกาเรือนเล็ก ๆ ก็สามารถ สร้างความสุขที่ไม่เล็กได้เช่นกัน “เวลาทำ�งานเหนื่อย ๆ มา มีอยู่ 2 อย่างที่ ทำ�ให้ผมหายเหนื่อยเลย คือ ทุกครั้งที่ตื่นมาแล้ว เจอตารางงานจากอาร์เอสว่า วันนี้มีงานเพลง จะรูส้ กึ ดีใจ หายเครียด อีกอย่างก็คอื กลับมาแล้ว มานั่งดูกล่องนาฬิกา นั่งไขลาน เปิดฝาหลังดู กลไกของนาฬิกา แค่นี้ก็มีความสุขแล้ว” ความสุขง่าย ๆ สไตล์ของฮอน คือการทีไ่ ด้อยู่ กับสิ่งที่รัก ทั้งงานเพลงและนาฬิกา และเร็ว ๆ นี้ ฮอนก็จะมีงานเพลงใหม่มาให้เราได้ฟังกัน มา สัมผัสความสุขของหนุ่มคนนี้ไปด้วยกันนะคะ happy+ | 75

travelogue เรื่องและภาพ : Patty Pom

มาเก๊า Eat Meet West happy+ เราเคยพาคุณผู้อ่านไปเยือนฮ่องกงกันมาแล้ว ฉบับนี้เราจึงพาไปมาเก๊ากันบ้าง มาเก๊ามักจะมาเป็นแพกเกจรวมกับฮ่องกง ไปครั้งเดียว เทีย่ วได้ 2 ที่ อะไรแบบนี้ ด้วยความทีท่ งั้ 2 ทีน่ นั้ อยูใ่ กล้กนั มาก นัง่ เรือเฟอร์รขี า้ มไปมาหาสูก่ นั ใช้เวลาเพียงแค่ชวั่ โมงเดียวเท่านัน้ แม้วา่ จะอยูใ่ กล้ ๆ กัน แต่ว่ามาเก๊าและฮ่องกงก็มีความแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด ดั่งแฝดคนละฝา ฮ่องกงดูเป็นเมืองการค้า บรรยากาศคึกคักมีเอกลักษณ์ของความ เป็นจีน แต่มาเก๊านั้นดูเป็นเมืองท่องเที่ยว ดูผ่อนคลาย Slow Life และเป็นยุโรป วันนี้จึงชวนทุกคนมาสัมผัสกับแฝดน้องกันบ้างค่ะ

1

มาเก๊านัน้ เป็นส่วนผสมทีล่ งตัวระหว่างเอกลักษณ์ความเป็นตะวันออกและตะวันตก เป็นเมืองทีร่ าํ่ รวยวัฒนธรรม และอาคารบ้านเรือนสวย ๆ สถาปัตยกรรม ทีน่ า่ ตืน่ ตาตืน่ ใจ ถนนสายอาหารทีด่ งึ ดูดให้นกั ท่องเทีย่ วหลัง่ ไหลมาทีน่ ี่ การเดินทางท่องเทีย่ วก็สะดวกสบาย เพราะมาเก๊าเป็นเกาะทีม่ ขี นาดไม่ใหญ่มากนัก และ ที่สำ�คัญคนไทยเราสามารถเดินทางไปเที่ยวมาเก๊าได้โดยที่ไม่ต้องขอวีซ่า ถ้าเป็นในอดีต สิ่งที่ขึ้นชื่อที่สุดของมาเก๊าก็คงหนีไม่พ้นคาสิโน แต่มาปัจจุบันนี้ มาเก๊า มีสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าไปเยือนมากมาย ทั้งชิล ทั้งชิค แล้วคุณจะหลงเสน่ห์ที่นี่เข้าอย่างจัง 1 76 | happy+

1 การแสดงดอกไม้ไฟเคียงข้างมาเก๊าทาวเวอร์ 2 ประตูโบสถ์เซนต์ปอลสัญลักษณ์ของมาเก๊า

2

สถานที่ท่องเที่ยวในมาเก๊าส่วนใหญ่แล้วเป็น สถานที่ในเชิงประวัติศาสตร์ แถมชื่อสถานที่ต่าง ๆ ชื่อถนน ก็เป็นภาษาโปรตุเกส อาจจะอ่านยาก เรียกลำ�บากไปสักหน่อย แต่จะค่อย ๆ คุ้นไปเอง บ้านเมืองดูเป็นยุโรป แต่ผู้คนและภาษาพูดกลับ เป็นจีน ดูขัดแย้งแต่ลงตัว แถมพ่วงด้วยตำ�แหน่ง เมืองมรดกโลก ยิ่งทำ�ให้มาเก๊าน่าสนใจมากยิ่งขึ้น การเที่ยวในมาเก๊าเราใช้การเดินเท้าเป็นส่วน ใหญ่ เพราะสถานที่สำ�คัญ ๆ นั้น อยู่ไม่ไกลกันนัก เดินชิล ๆ ชมบ้านชมเมืองไปเรื่อย ๆ หรือนั่งรถเมล์ ก็สามารถพาเราไปได้ทั่วเกาะ ขอแนะนำ�ให้เริ่มที่ จัตุรัสกลางใจเมือง ได้แก่ จัตรุ สั เซนาโด (Senado Square) จัตรุ สั เก่าแก่ที่ สวยงามกลางเมือง สร้างโดยช่างฝีมอื ชาวโปรตุเกส พืน้ เป็นหินสีด�ำ สลับขาว เรียงกันเป็นลายเกลียวคลืน่ เป็นจุดที่มีนักท่องเที่ยวเยอะที่สุด มักเป็นจุดนัดพบ ก่อนที่จะไปที่อื่น และเป็นสถานที่จัดงานเทศกาล และงานสำ�คัญ ๆ ต่าง ๆ รายรอบด้วยตึกเก่า ที่ถูกดัดแปลงเป็นร้านค้า ร้านอาหารมากมาย มี ตรอกซอกซอยมากมายทีส่ ามารถเดินเชือ่ มถึงกันได้ หมด เราสามารถเดินไปยังประตูโบสถ์เซนต์ปอลได้ ด้วย ระหว่างทางก็จะมีรา้ นอาหาร ร้าน Street Food ร้านเครือ่ งสำ�อาง ร้านขายของทีร่ ะลึก ทีเ่ ห็นชัด ๆ เลย ก็คือ ร้านขายหมูแผ่น (ซึ่งมีนับร้อยร้าน) ถ้าเราแวะ 3 ชิมร้านละนิดละหน่อย รับรองว่าอิ่มไปได้หนึ่งมื้อ เลยค่ะ และของขึ้นชื่ออีกอย่างของมาเก๊า ก็คือ ทาร์ตไข่ ซึ่งมีขายอยู่หลายร้านเช่นกันในบริเวณนี้ อย่าลืมแวะชิมนะคะ เดี๋ยวเขาจะว่ามาไม่ถึงมาเก๊า เดินตามป้ายและฝูงชนมาเรือ่ ย ๆ ในทีส่ ดุ เราก็ จะเห็น ประตูโบสถ์เซนต์ปอล (Ruin of St. Paul’s) เพราะตั้งเด่นเป็นสง่าอยู่บนเนินเขา ซึ่งจริง ๆ แล้ว ประตูโบสถ์เซนต์ปอล คือ ส่วนหนึ่งของประตูหน้า ของโบสถ์มาแตร์เดอี (โรงเรียนสอนศาสนาแห่งแรก ของเอเชียตะวันออก) และได้รับการขนานนามว่า เป็นโบสถ์คาทอลิกที่ใหญ่ที่สุดในเอเชีย สร้างขึ้นใน ปี ค.ศ.1602 โดยคณะนักบวชชาวอิตาเลียน และ ได้รับความช่วยเหลือจากช่างฝีมือชาวจีนและชาว ญี่ปุ่น แต่ก็พังทลายลงเพราะ เกิดเพลิงไหม้ในขณะ ที่พายุไต้ฝุ่นเข้าถล่มมาเก๊า จนเหลือแค่เพียงส่วน happy+ | 77

3 ตึกอันโดดเด่นของ Grand Lisboa Casino 4 ถนนสายอาหารทีค่ กึ คักตลอดเวลา 5 แสงสียามคํา่ คืนของมาเก๊า

3

5 78 | happy+

4

ประตูหน้าของโบสถ์ดังที่เห็นอยู่ในปัจจุบัน ถือเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงที่สุดของมาเก๊า จนได้รับ ยกย่องให้เป็น 1 ใน 29 มรดกทางวัฒนธรรมของมาเก๊า แต่ถงึ แม้วา่ จะเหลืออยูเ่ พียงเท่านี้ แต่กแ็ สดงให้เห็นถึงความสวยงามและความยิง่ ใหญ่ในอดีต ทีบ่ นั ทึก ไว้วา่ สร้างด้วยหินสีขาวทัง้ หลังและตกแต่งอย่างวิจติ รอลังการ สมกับทีไ่ ด้รบั ตำ�แหน่งมรดกโลก จากองค์การ ยูเนสโก ในปี ค.ศ.2005 และถ้าเราสังเกตดี ๆ ในแต่ละช่องประตูจะมีรูปปั้นพระเยซูและพระแม่มารีย์ รวมถึงเซนต์สำ�คัญ ๆ ในศาสนาคริสต์ และมีสัญลักษณ์สื่อความหมายต่าง ๆ อีกมากมาย ด้านหลังของ โบสถ์เป็นที่ตั้งของพิพิธภัณฑ์ Museum of Sacred Art and Crypt ที่รวบรวมภาพเขียนและอุปกรณ์ที่ใช้ใน พิธีกรรมทางศาสนา และเป็นที่ฝังศพของบาทหลวงวาลิคนาโน ผู้ก่อตั้งโบสถ์ บริเวณโดยรอบจัตุรัสเซนาโดเป็นชุมชนเก่าแก่ของชาวจีนที่มีที่อยู่อาศัยสลับกับร้านค้า ร้านอาหาร คาเฟ่เก๋ ๆ โรงแรมและร้านขายหมูแผ่น (อีกแล้ว) เราเดินมาถึงย่านที่เรียกกันว่า ย่านโคมแดง (Rua da Felicidade) หรือถนนแห่งความสุข เพราะในอดีตบริเวณนี้เป็นแหล่งรวมบ่อนการพนันและหญิงบริการ แต่ ปัจจุบันที่ยังเหลือสีแดงอยู่ก็คือ ประตูและหน้าต่างบ้านที่มีสีแดงสด นักท่องเที่ยวจึงนิยมมาเดินเล่นและ ถ่ายรูปสวย ๆ กัน แถมยังมีร้านอาหาร ร้านขนมอร่อย ๆ ตามรายทางให้เลือกชิมไปเรื่อย ๆ

6 ห้างสรรพสินค้าในตึกโบราณ 7 บรรยากาศยามเย็นของอ่าวมาเก๊า

Tips to Macau

• การเดินทางท่องเทีย่ วในมาเก๊า ทีน่ ไ่ี ม่มรี ถไฟฟ้า หรือรถใต้ดนิ ต้องเดินทางโดยแท็กซี่ รถเมล์หรือ เดินเท้าเท่านัน้ หากต้องขึน้ รถเมล์ เตรียมเงินให้ พร้อม 3.20 MOP ไม่มกี ารทอน และรถเมล์ไม่ได้ จอดทุกป้าย จะไปเทีย่ วทีไ่ หนตรวจสอบสายรถเมล์ ให้ดกี อ่ น • ที่มาเก๊าจะใช้เงินสกุลมาเก๊าหรือเงินดอลล่าร์ ฮ่องกงก็ได้ แต่ส่วนต่างเล็กน้อยมักจะไม่มีการ ทอนให้ • คนส่วนใหญ่สอ่ื สารภาษาจีนและภาษาโปรตุเกส คนพูดภาษาอังกฤษได้มนี อ้ ย • คาสิโนทัง้ หลาย คือ แหล่งความบันเทิงและความ คึกคักของเมืองนี้ เป็นทุกอย่าง ได้แก่ โรงแรม ร้าน อาหาร ห้างสรรพสินค้าและแกลลอรี แต่ละร้านค้า จะขายแต่ของดีและแพงเท่านัน้ และทีท่ า่ เรือจะมีรถ บัสจากคาสิโนต่าง ๆ มารอรับ สามารถขึน้ คันไหน ก็ได้ ฟรี รถจะมาส่งทีค่ าสิโนนัน้ ๆ แล้วเราค่อยเดิน หรือต่อรถเข้าเมืองได้เลย 6

7

ตกคํ่าก็ได้เวลาออกตระเวนราตรีชมแสงสีของ มาเก๊ากันแล้ว ซึง่ อาคารและคาสิโนต่าง ๆ ก็แข่งขัน ประดับไฟ LED สีสันแสบตา วูบวาบ เลเซอร์ นํ้าพุ สปอร์ตไลท์ประโคมกันเต็มที่แบบ ไม่มีใครยอมใคร และถ้าคุณผูอ้ า่ นได้ไปเยือนมาเก๊าแล้วละก็ จะต้อง เห็นตึกหนึ่งที่ยิ่งใหญ่อลังการ เป็นสัญลักษณ์หนึ่ง ของมาเก๊าเลยก็ว่าได้ (ฉันเห็นครั้งแรกถึงกับร้องอู้หู ออกมา) นัน่ ก็คอื ตึก Grand Lisboa Casino ทีด่ า้ นล่าง ของตึ ก เป็ น อาคารทรงกลมขนาดใหญ่ คล้ า ย ดอกบัวตูม และสูงขึ้นไป 47 ชั้น เป็นดอกไม้บาน ถึงเราจะไม่ได้เล่นคาสิโน แต่กส็ ามารถเดินเข้าไปชม ด้านในได้คะ่ เพราะเขามีการจัดแสดงผลงานศิลปะ สุดอลังการให้เราชม ไม่ว่าจะเป็นเรือสำ�เภาทอง งาช้างแกะสลัก หยกขนาดใหญ่ งานแกะสลักหินอ่อน และการตกแต่งแชนเดอเลียสุดอลังการ เป็นสีทอง อร่ามไปทั้งอาคาร รับรองว่าตื่นตาตื่นใจแน่นอนค่ะ หรือจะมาชมแสงสีและการแสดงนํ้าพุเต้นระบำ� พร้อมแสงสีที่ด้านหน้าของ Wynn Macau ก็ได้ค่ะ มีแสดงทุก ๆ 15 นาที เป็นสระนํ้าขนาดใหญ่ยักษ์ ที่ดึงดูดให้ผู้คนไปนั่งรอชมเป็นจำ�นวนมากทุกวัน หลังจากที่ได้มาสัมผัส ฉันรู้สึกว่ามาเก๊าเป็น เมื อ งที่ เป็ นตั ว ของตั ว เอง มี เ อกลั ก ษณ์ เฉพาะที่ ไม่เหมือนใคร เห็นแล้วรู้ได้เลยว่า ที่นี่คือ มาเก๊า ที่ใคร ๆ บอกว่าที่นี่คือ ลาสเวกัสแห่งโลกตะวันออก แต่ ฉั นกลั บ ไม่ รู้ สึ ก อย่ า งนั้ น ฉั น รู้ สึ ก ว่ า มาเก๊ า คือ มาเก๊า เป็นอีกเมืองที่มีเสน่ห์น่าหลงใหล และ น่ามาเยือนสักครัง้ ขนาดเมืองกำ�ลังดี เทีย่ วได้ทวั่ ถึง ราคาก็ไม่แพง เหมาะทีจ่ ะมาพักผ่อนและชาร์จแบต ที่นี่ค่ะ happy+ | 79

การเดินทางของนกสีฟ้า เรื่องและภาพ : Bella

1

หลงมนตร์เสน่ห์เมืองระยอง

ภาคตะวันออกของประเทศไทย มีหลายจังหวัดที่นักท่องเที่ยวทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศให้ความสนใจ ซึ่งนิตยสารฉบับมิถุนายนนี้ จะพาคุณผูอ้ า่ นทุกท่านไปพบกับอีกด้านหนึง่ ของจังหวัดระยอง เรียนรูป้ ระวัตศิ าสตร์ความเป็นมา พร้อมล่องเรือชมวิถชี วี ติ ความเป็นอยูร่ มิ แม่นาํ้ และเพลิดเพลินไปกับบรรยากาศโรแมนติกของเมืองต้นกำ�เนิดกวีเอกของประเทศไทย อย่างเช่น ท่านสุนทรภู่ กันค่ะ 80 | happy+

2

เมื่อเดินทางมาถึงจังหวัดระยอง หลังจาก ปลดสั ม ภาระของแต่ ล ะคนในโรงแรมที่ พั ก เรี ย บร้ อ ยแล้ ว พวกเราจึ ง เริ่ ม ออกเดิ นทางกั น โดยจุดหมายปลายทางแรก ก็คือ บ้านเจ้าเมือง ต้นตระกูลยมจินดา สร้างขึ้นเมื่อ ปี พ.ศ 2475 โดยเป็นบ้านของพระยาศรีสมุทรโภคชัยโชคชิต สงคราม (เกตุ ยมจินดา) เจ้าเมืองคนแรกของ จังหวัดระยอง สืบทอดกันต่อมาจนถึงพระศรีสมุทรโภค (อิม่ ยมจินดา) เจ้าเมืองคนสุดท้ายก่อน เปลีย่ นมาเป็นตำ�แหน่งผูว้ า่ ราชการจังหวัด ซึง่ บ้าน หลังนี้ไม่ได้เปิดให้คนทั่วไปเข้าชม เนื่องจากเป็นที่ อยูอ่ าศัย แต่กอ่ นมาทีน่ พี่ กเราติดต่อครูหมู (วลัยพร ใจหนักแน่น) เจ้าของบ้านยมจินดาไว้เรียบร้อย แล้ว จึงมีโอกาสได้เข้าไปชมของสะสม ของเก่า อายุ ห ลายปี ซึ่ ง เป็ น สิ่ ง ของอั น หวงแหนของ ต้นตระกูลเก็บไว้มากมาย ทัง้ กล้องถ่ายรูป เครือ่ งใช้ ในชีวิตประจำ�วัน ฯลฯ นอกจากนี้ ด้านนอก ตรงระเบียงทางเดิน ยังเป็นเปิดเป็นร้านอาหาร ริมแม่นํ้า ภายในบรรยากาศเย็นสบายอีกด้วยค่ะ หลังจากรับประทานอาหารที่บ้านเจ้าเมือง ต้นตระกูลยมจินดากันแล้ว เราเดินทางต่อไป ยังสถานที่ถัดไป คือ ชุมชนปากนํ้า โดยการ ล่องเรือในแม่นํ้าระยองซึ่งเป็นแม่นํ้าสายสั้น ๆ

ประมาณ 50 กิโลเมตรที่ไหลผ่านตัวเมืองระยอง ชุมชนปากนํ้าเป็นชุมชนชาวประมงที่สำ�คัญใน จังหวัดระยอง ถือเป็นแหล่งอุตสาหกรรมประมง ขนาดใหญ่ และเป็นแหล่งผลิตนํา้ ปลาทีม่ ชี อื่ เสียง มาก พวกเราใช้เวลาล่องเรือตามแม่นํ้าประมาณ 1 ชัว่ โมง เพือ่ เรียนรูว้ ถิ ชี วี ติ ของชาวเลและความเป็น อยู่ริมแม่นํ้า แต่ก่อนจะไปถึงชุมชนชาวประมง เราจะผ่านพระเจดีย์กลางนํ้า สร้างโดยเจ้าเมือง คนแรก พระยาศรีสมุทรโภคชัยโชคชิตสงคราม เพื่อเป็นจุดสังเกตให้กับคนเดินเรือในอดีตว่า มา ถึงเมืองระยองแล้ว ปากนํ้าเป็นตำ�บลหนึ่งของจังหวัดระยอง ซึ่ง มีชุมชนตั้งอยู่ทั้งสองฝั่งของแม่นํ้า ช่วงบริเวณ วั ด ปากนํ้ า จนถึ ง บริ เวณปากนํ้ า (จากแม่ นํ้ า ออกสู่ทะเล) จะมีชุมชนชาวประมงอยู่กันอย่าง หนาแน่น มีท่าเรือเล็ก ๆ คอยรับปลาสด ๆ ที่เรือ ประมงลำ�ใหญ่หามาได้ และโรงนํ้าปลามากมาย เมื่อพวกเราล่องเรือมาจนสุดปลายแม่นํ้า ก่อน จะออกสู่ทะเลในช่วงเย็น แม่นํ้าสายนี้ดูกลับมา มีชีวิตชีวาอีกครั้ง เพราะเรือประมงลำ�น้อยใหญ่ ต่ า งทยอยแล่ น ออกสู่ ท ะเลเพื่ อ หาปลากั น อีกครั้ง นอกจากพวกเราจะได้เรียนรู้วิถีชีวิตของ ชาวประมงริมฝั่งแม่นํ้าแล้ว ได้มาเห็นเรือประมง

1 ความสุขในวันพักผ่อนของเด็ก ๆ 2 ก่อนออกเดินทางล่องเรือชมวิถชี วี ติ ริมนํา้

สีสนั สวยงามแปลกตาในระยะใกล้แค่เอือ้ มแบบนี้ ไม่ต่างอะไรกับการนั่งชมผลงานศิลปะชิ้นเอกใน พิพิธภัณฑ์เลยค่ะ แต่ก่อนจะขึ้นจากเรือ พวกเรา แอบเห็นแนวต้นโกงกางที่ปลูกไว้ริมแม่นํ้าระยอง หันไปถามไกด์ผู้บรรยาย ได้ความว่า เพื่อรักษา ระบบนิเวศให้กับแม่นํ้าสายนี้ เมือ่ ขึน้ จากเรือแล้ว พวกเราตรงไปยังสะพาน เฉลิมชัย ใกล้กับทางเข้าวัดปากนํ้า ที่มีร้านขาย ของสดตัง้ อยู่ โดยมีเอกลักษณ์เฉพาะ คือ ร่มคันใหญ่ กางเรี ย งรายกั น ไป ร้ า นตรงสะพานเฉลิ ม ชั ย จะขายของจำ � พวก กุ้ ง หอย ปู ปลา หมึ ก ส่งตรงจากทะเล แถมราคายังเป็นมิตรกับกระเป๋า สตางค์ด้วยค่ะ เมื่อพวกเรากลับมาที่ถนนยมจินดาอีกครั้ง ก็ เป็ น เวลาคํ่ า แล้ ว ค่ ะ พวกเราเดิ น เล่ น ในย่ า น เก่าของเมืองระยองเพื่อซึมซับบรรยากาศอันมี มนตร์ขลัง ซึ่งถนนยมจินดาแห่งนี้ เป็นหนึ่งใน happy+ | 81

3 เจดียก์ ลางนํา้ 4 บ้านเรือนริมแม่นา้ํ ระยอง 5 เส้นเฟตตูชนิ หี มึกดำ�ซีฟดู้ 6 พิซซ่าหน้าผักโขมกุง้

4

5

3

สถานทีท่ อ่ งเทีย่ วทีส่ วยงามดึงดูดความสนใจจาก นักท่องเที่ยวเป็นจำ�นวนมาก ถนนยมจินดาเป็น ถนนสายแรกของเมืองระยองที่ทอดยาวขนานไป กับแม่นํ้าระยอง เป็นแหล่งการค้าแห่งแรกของ เมืองชายฝั่งทะเลตะวันออกเมื่อครั้งอดีต โดย พระศรีสมุทรโภค (อิ่ม ยมจินดา) เจ้าเมืองระยอง คนสุดท้าย มีดำ�ริให้ตัดถนนสายนี้ขึ้นกลางเมือง ย่านการค้าจึงย้ายจากในแม่นํา้ ขึน้ มาบนบก และ กลายเป็นศูนย์กลางของเมืองระยองนับแต่นั้น เป็นต้นมา ถนนสายนี้ได้อนุรักษ์บ้านเรือนหลายหลัง ให้คงอยูใ่ นสภาพเดิม ทำ�ให้คนทีห่ ลงใหลในของเก่า บรรยากาศแบบเก๋า ๆ ต้องไม่พลาดอย่างแน่นอน 82 | happy+

ถนนสายนี้จะปิดทุกวันเสาร์–อาทิตย์เพื่อเปิดเป็น ถนนคนเดิน ให้นักท่องเที่ยวได้เดินเล่น และที่นี่มี พิพิธภัณฑ์เมืองระยองที่แสดงความเป็นมาให้เรา ได้ศกึ ษากันอีกด้วย เดินไป–กลับจนสุดถนนสายนี้ แล้ว เริ่มจะเหนื่อย ขอแวะชิมชาเย็นสูตรโบราณ จาก ร้านระย็อง ทานคู่กับของว่าง อย่างเช่น โรตี จิ้มนมข้น สลัดแขก ขนมปังคลุกฝุ่น ฯลฯ เมื่อ กระเพาะสำ�หรับของหวานถูกเติมเต็มเรียบร้อยแล้ว ก็ถึงเวลาของกระเพาะอาหารคาวกันบ้างค่ะ คืนนี้เราพักกันที่โรงแรมแคนทารี เบย์ ตั้งอยู่ บริเวณหาดแสงจันทร์ ซึ่งไม่ไกลจากตัวเมืองที่เรา ไปเดินเล่นมากนัก ที่โรงแรมแห่งนี้มีห้องอาหาร No. 43 Italian Bistro อาหารจะเน้นไปทางสไตล์

6

อิตาเลียน มีเมนูขนึ้ ชือ่ หลายเมนู เช่น เส้นเฟตตูชนิ ี่ หมึกดำ�ซีฟดู้ (Ai Frutti di Mare) พิซซ่าหน้าผักโขมกุง้ (Affogata Pizza) แซลมอนอบซอสเนยมะนาว (Salmon baked in foil with vegetable) ปิดท้ายด้วย ของหวานทีรามิสุ (Tiramisu) อิ่มกำ�ลังพอดีเลยค่ะ โรงแรมแคนทารี เบย์ ระยอง เป็นโรงแรม และเซอร์วิส อพาร์ทเมนต์ ทำ�ให้ภายในห้องพัก จะแบ่งเป็นโซนห้องครัว ห้องรับแขก โต๊ะสำ�หรับ รับประทานอาหาร เตียงนอน และห้องนํา้ นักท่องเทีย่ ว ที่เดินทางมาจังหวัดระยอง ไม่ว่าจะพักเป็นกลุ่ม เพื่อน หรือเป็นครอบครัวก็ได้ เนื่องจากโรงแรม มีส่วนของห้องฟิตเนส สระว่ายนํ้า ห้องสำ�หรับ พักผ่อน ซึง่ มีทง้ั โต๊ะสนุก๊ โบว์ลง่ิ ห้องคาราโอเกะ ฯลฯ

8

7

10 9

9 7 สระว่ายนํา้ ของโรงแรมแคนทารี เบย์ ระยอง 8 สามแยกรูปปัน้ นางผีเสือ้ สมุทร 9 ทีรามิสุ 10 เรือประมงหลากหลายสีสนั

ไว้รองรับ หลังจากพักผ่อนกัน 1 คืนแล้ว ก่อนเดิน ทางกลับกรุงเทพฯ พวกเราไม่พลาดที่จะเล่นนํ้าที่ หาดแสงจันทร์ หน้าโรงแรมที่เราพักกันอยู่ หาด แสงจันทร์อาจแปลกกว่าหาดอื่น ๆ ในจังหวัด ระยองตรงทีม่ กี องหินสร้างเป็นเขือ่ นยืน่ ออกไปใน ทะเล ทำ�ให้หาดแสงจันทร์เป็นแอ่งเว้าเข้ามาคล้าย หาดส่วนตัวเล็ก ๆ เป็นรูปครึ่งวงกลม นํ้าทะเลสี ฟ้าใส หาดทรายสีนํ้าตาลละเอียด นํ้าทะเลไม่ลึก มากนัก เหมาะสำ�หรับวันพักผ่อนมาก ๆ เลยค่ะ ใครที่มีโอกาสมาฝั่งทะเลตะวันออก อย่าลืมแวะ เวียนมาที่จังหวัดระยอง ไม่แน่ว่ากลับกรุงเทพฯ มาครัง้ นี้ อาจแต่งกลอนบรรยายความรูส้ กึ หลงรัก จังหวัดนี้ ได้อย่างที่ท่านสุนทรภู่เคยแต่งกลอน ไว้ก็ได้นะคะ happy+ | 83

one happy day เรื่องและภาพ : TepiN

วู้ดแลนด์เมืองไม้

จากไม้และศรัทธา สู่ศิลปะตระการตา เดินทางออกมานอกเมืองกันบ้าง แต่ยงั คงคอนเซ็ปต์เทีย่ วสบายในหนึง่ วันที่ วูด้ แลนด์เมืองไม้ แหล่งท่องเทีย่ วใหม่มาแรงทีต่ งั้ อยูบ่ นเนือ้ ทีก่ ว่า 100 ไร่ ริมแม่นํ้านครชัยศรี จังหวัดนครปฐม โดยเฉพาะคนที่หลงใหลในงานไม้แกะสลักต้องถูกใจสถานที่แห่งนี้อย่างแน่นอน เพราะที่นี่เป็นพิพิธภัณฑ์เก็บ สะสมงานไม้แกะสลักชั้นเยี่ยมนับพัน ๆ ชิ้น จุดเริ่มต้นของวู้ดแลนด์เมืองไม้ เกิดจากการรวบรวมงานไม้ของคุณณรงค์ ทิวไผ่งาม ที่รักและชื่นชอบในงานไม้ จึงได้เสาะแสวงหาไม้ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ไม้เก่าแก่ ทั้งไม้ที่จมดิน จมนํ้าจนเกิดเป็นลายไม้ทางนํ้าไหล ปุ่มไม้ ปมไม้ รากไม้เก่าจากต้นไม้ที่มีอายุนับร้อยปี นำ�มาให้ช่างแกะสลัก เป็นรูปทรงต่าง ๆ รวมทั้งยังสะสมงานแกะสลักไม้จากช่างฝีมือทั้งไทยและต่างชาติในแถบเอเชีย การจัดแสดงผลงานแบ่งเป็นห้องต่าง ๆ ด้วยกันทั้งหมด 7 ห้อง คือ 1. ห้องรากไม้ 2. ห้องสัตว์ป่า 3. ห้องชาวเมืองไม้ 4. ห้องถํ้าพญานาค 5. ห้องโลกใต้บาดาล 6. ห้องเทวณฤมิตร และ 7. บันไดครุฑ ซึ่งแต่ละห้องจะมีการจัดแสดงงานไม้แกะสลักที่สวยงาม และมีรูปแบบแตกต่างกันไป 84 | happy+

เยี่ยมชมเมืองไม้

เมื่อเดินผ่านส่วนจัดแสดงส่วนแรกคือ ห้องรากไม้ เราจะได้พบกับเมืองไม้แฟนตาซี เป็นห้อง จัดแสดงในร่ม มีแอร์เย็นสบาย มีการจัดแสงสีเน้นความสวยงามของงานไม้ออกมาได้เป็นอย่างดี ทีห่ อ้ ง สัตว์ป่า มีการจำ�ลองสถานที่ให้เป็นเหมือนป่าลึกและมีสัตว์ป่าน้อยใหญ่ที่แกะสลักจากไม้มีลวดลาย เหมือนจริงอาศัยอยู่ อีกห้องทีน่ า่ ตืน่ ตาตืน่ ใจคือ ห้องถํา้ พญานาค มีจดุ สะดุดตาอยูต่ รงชิน้ งานแกะสลัก พระนารายณ์ทรงครุฑจากฝีมอื ช่างชาวอินโดนีเซีย เราจะได้เห็นถึงความละเอียด ประณีตของช่างแกะสลัก ที่บรรจงสร้างสรรค์ผลงานออกมาได้อย่างน่าทึ่ง หรือจะเป็น ห้องโลกใต้บาดาล ที่จำ�ลองบรรยากาศ ใต้ทอ้ งทะเลมาไว้ให้ชม บรรดาปลานานาชนิด เต่า และพะยูนทีแ่ กะสลักจากไม้เทพทาโรซึง่ เป็นไม้ขนึ้ ชือ่ ของจังหวัดตรัง แต่ละห้องจะมีผู้บรรยายประจำ�จุดคอยบอกเล่าถึงที่มาที่ไปของงานไม้แต่ละชิ้น happy+ | 85

มหาวิหาร

ด้ า นนอกของพิ พิ ธ ภั ณ ฑ์ เ ป็ น ที่ ตั้ ง ของ มหาวิ ห ารคริ ส ต์ ตรงกลางวิ ห ารมี ง านไม้ แ กะ สลักรูปพระเยซูถูกตรึงกางเขนขนาดใหญ่ เสา ไม้ที่ใช้ทำ�เป็นไม้กางเขนมีความสูงถึง 12 เมตร มหาวิหารแห่งนีท้ �ำ จากไม้ทม่ี ขี นาดใหญ่ทส่ี ดุ ในโลก และยังถูกใช้เป็นที่ประกอบพิธีทางศาสนาของ ศาสนาคริสต์ด้วย นอกจากความสวยงามของงานไม้ แ ล้ ว ทีว่ ดู้ แลนด์ยงั มีการจัดสวนหินดึกดำ�บรรพ์ รวมทัง้ ให้บริการห้องสัมมนา และห้องพักสไตล์รีสอร์ต สำ�หรับคนที่อยากดื่มดํ่ากับบรรยากาศธรรมชาติ ริมแม่นํ้านครชัยศรี หากใครมีโอกาสผ่านไปทาง นครปฐม อย่าลืมแวะชื่นชมความงดงามและ ความวิจิตรอลังการของงานไม้ที่วู้ดแลนด์เมืองไม้ กันนะคะ

ห้องฮินดู ห้องพุทธ ห้องคริสต์

หลังจากเดินชมด้านล่างจนถึงบันไดครุฑ เราจะตรงขึ้นไปยังชั้น 2 ของอาคาร ด้านบนเป็นที่เก็บ ชิ้นงานแกะสลักของแต่ละศาสนา เริ่มด้วย ห้องฮินดู มีไม้แกะสลักเป็นรูปเทพเจ้าต่าง ๆ พระพิฆเนศ พระพรหม พระอิศวร ส่วนห้องถัดมาเป็น ห้องพุทธ ได้มีการรวบรวมงานแกะสลักพระพุทธรูปปาง ต่าง ๆ เอาไว้ โดยจะเน้นไปทางรูปแกะสลักพระพุทธรูปของนิกายหินยาน มีงานแกะสลักเจ้าแม่กวนอิม พระพุทธรูปไม้แกะสลักศิลปะเมียนมา พระพุทธรูปศิลปะแบบไทย รวมถึงรูปแกะสลักของพระ เกจิอาจารย์ชอื่ ดังของประเทศ ก่อนจะมาสิน้ สุดการเยีย่ มชมเมืองไม้ทหี่ อ้ งคริสต์ ผลงานโดดเด่นคือ Pieta แห่งเอเชีย งานแกะสลักพระแม่มารีย์ประคองร่างพระเยซูเมื่อครั้งอัญเชิญลงจากไม้กางเขน ที่จำ�ลอง มาจากรูปสลักหินอ่อน Pieta ฝีมือของมิเกลันเจโล ศิลปินเอกของโลก มีขนาดสูงถึง 3.5 เมตร ทำ� จากไม้สักทอง 5 ท่อน ใช้เวลาทำ�ทั้งสิ้น 5 ปี ภายในห้องยังมีภาพแกะสลักไม้นูน-ตํ่า เป็นเรื่องราวของ พระเยซู แ ละเหล่ า สาวกรวมทั้ง สิ้น 18 ภาพ ที่โดดเด่ นคื อ ภาพ The Last Supper ภาพการ ทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนที่พระเยซูจะถูกตรึงกางเขน ซึ่งเป็นที่รู้จักของคนทั่วโลก 86 | happy+

• วู้ดแลนด์เมืองไม้ ตั้งอยู่ที่ 15/1 หมู่ 4 ต.ดอนแฝก อ.นครชัยศรี จ.นครปฐม 73120 • โทรศัพท์ 0-3426-5330, 08-7922-1509, 08-9022-5502, 08-5184-6159, 09-9331-4422 • Facebook : https://www.facebook.com/ woodlandmuangmai/ • เวลาทำ�การเปิด-ปิด 09.30-17.00 น.

• ราคาบัตรค่าเข้าชม - คนไทย ผู้ใหญ่ 300 บาท เด็ก (อายุไม่ เกิน 13 ปี และส่วนสูงไม่เกิน 120 ซม.)

100 บาท - ชาวต่างชาติ ผูใ้ หญ่ 650 บาท เด็ก 300 บาท

beauty recommended

SOULNATURAL VEGAN ORGANIC PRODUCTS

SOUL NATURAL ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและผิวพรรณสูตรอ่อนโยน (แม้แต่เด็ก 2 ขวบก็สามารถใช้ได้) แต่เปี่ยมด้วยประสิทธิภาพ แห่งการบำ�รุง ด้วยสารสกัดธรรมชาติที่ได้รับการรับรองมาตรฐานออร์แกนิค ภายใต้สถาบัน USDA และ ECOCERT เหมาะสำ�หรับบำ�รุงและ ฟื้นฟูผิวแพ้ง่าย เส้นผมอ่อนแอ ให้ได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เพื่อที่คุณจะได้มีผิวพรรณอ่อนเยาว์ สดใส เส้นดกดำ� เงางาม น่าสัมผัส

HUNGARY AQUA HEAD TO TOE WASH

ASIAN RICE & ROSEMARRY SHAMPOO

ASIAN RICE AND ROSE MARRY CLAY MASK

ACAI REJUVENATE SKIN BALM

(ฮังการี อควา เฮด ทู โทว วอซ) การผสมผสานอย่างลงตัวของนํ้าแร่ ฮังการี นํ้าแร่สกัดด้วยนํ้ามัน 4 ชนิด ตามสู ต รลั บ ความงามของควี น อลิซาเบธ ได้แก่ ส้ม ลาเวนเดอร์ ใบมะกรูด และใบโรสแมรี่ ผสานกับ นํา้ มันทีทรีและว่านหางจระเข้ ทีช่ ว่ ย ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ลดการอักเสบของ ผิวและปัญหาสิว เป็นผลิตภัณฑ์ที่ อ่อนโยนใช้ได้ตั้งแต่ศีรษะจรดปลาย เท้า และยังช่วยรักษาความชุ่มชื้น ของผิว ให้เนียนนุ่ม น่าสัมผัส

แชมพูสูตรอ่อนโยน บำ�รุงและฟื้นฟู เส้นผม อุดมด้วยโปรตีนจากข้าว 3 สี เขียว ดำ�และแดง ช่วยปกป้องชั้น เคราติน ให้ผมแข็งแรง ผสานกับ นํ้ามันหอมระเหยโรสแมรี่ กระตุ้น การงอกใหม่ ข องเส้ น ผม กุ ห ลาบ พั น ปี จ ากเทื อ กเขาแอลป์ ช่ ว ยให้ เส้นผมและหนังศีรษะชุม่ ชืน้ เงางาม สารสกัดจากฝักส้มป่อย ช่วยรักษา รังแค ผมหงอกก่อนวัย มีฤทธิใ์ นการ ชำ� ระล้ างโดยไม่ ทำ �ลายธรรมชาติ ของเส้นผมและหนังศีรษะ

(เอเชียน ไรซ์ โรสแมรี่ เคลย์ มาส์ก) มาร์ ก เนื้ อ โคลนบราซิ ล บำ � รุ ง และ ฟื้นฟูเส้นผม อุดมด้วยโปรตีนจาก ข้าว 3 สี ช่วยปกป้องชั้นเคราตินให้ ผมแข็งแรง ผสานนํ้ามันหอมระเหย โรสแมรี่ กระตุ้นการงอกใหม่ของ เส้นผม ช่วยให้ผมเงางาม และสาร สกัดจากฝักส้มป่อย ช่วยรักษารังแค ผมหงอกก่อนวัย มีฤทธิใ์ นการชำ�ระล้าง โดยไม่ทำ�ลายธรรมชาติของเส้นผม และหนังศีรษะ

เนื้ อ บาล์ ม บำ � รุ ง ผิ ว จากนํ้ า มั น อาซาอิ ลูกเบอรีส่ มี ว่ งจากป่าอเมซอน ที่ มี ส ารต้ า นอนุ มู ล อิ ส ระสู ง ที่ สุ ด ในตระกู ล เบอรี่ ผสานการบำ � รุ ง จาก นํ้ามันมะพร้าว นํ้ามันโจโจ้บา นํ้ า มั น เมล็ ด องุ่ น นํ้ า มั น มะกอก และนํ้ามันเมล็ดเชอรี่ สารสกัดจาก เปลือกเกรปฟรุต ส้มและมะเขือเทศ ช่ ว ยบำ � รุ ง ผิ ว พรรณให้ ชุ่ ม ชื้ น ดู อ่อนเยาว์ พร้อมปกป้องผิวจากการ อักเสบ บรรเทาอาการแพ้ ระคาย เคือง และมีคณ ุ สมบัตใิ นการป้องกัน รังสี UVA UVB สามารถใช้บำ�รุงได้ ตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้า

ร้านโซลเนเชอรอล เกตเวตเอกมัย ชั้น 1 โทรศัพท์ 085-9944-241 Fb: www.facebook.com/soulnaturalskinhaircare IG:soulnatural_organic happy+ | 87

green corner เรื่องและภาพ : TepiN

ตลาดสุขใจ บริเวณด้านหน้าสวนสามพราน มีตลาดนัดเล็ก ๆ ที่มีผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก งานหัตถกรรม และอาหารจากวัตถุดิบคุณภาพ ให้เลือกสรรภายใต้ชื่อ ตลาดสุขใจ ซึ่งเป็นการรวบรวมผลผลิตที่ได้จากเกษตรกรที่ปลูกโดยใช้วิธีทางธรรมชาติ ปลอดสารพิษ ส่งตรงจากผู้ผลิต ถึงมือผู้บริโภคโดยตรง

จุดเริ่มต้นของตลาดสุขใจ เกิดจากการทำ�โครงการวิจัยในชื่อ โครงการสามพรานโมเดล ของโรงแรมโรสการ์เด้น ริเวอร์ไซด์ สวนสามพราน ร่วมกับ สถาบันวิชาการด้านสหกรณ์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ โดยมีส�ำ นักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และสำ�นักงานสนับสนุนการวิจยั (สกว.) เป็นผูใ้ ห้การ สนับสนุน มีจุดประสงค์เพื่อส่งเสริมให้เกษตรกรลด ละ เลิก การทำ�เกษตรแบบใช้สารเคมี หันมาทำ�เกษตรแบบวิถีดั้งเดิม โดยใช้วิถีธรรมชาติหรือที่เรียกว่า เกษตรอินทรีย์ แรกเริ่มโครงการนี้มุ่งเน้นการเปลี่ยนแปลงให้เกิดขึ้นกับเกษตรกรในพื้นที่จังหวัดนครปฐมเป็นหลัก ก่อนจะต่อยอดไปยังเกษตรกรในจังหวัด ใกล้เคียง โดยจะมีการดูแลตัง้ แต่เริม่ ต้น ทัง้ ให้ขอ้ มูลความรู้ และเข้าไปช่วยเหลือแก้ปญ ั หาต่าง ๆ ทีเ่ กิดขึน้ เพียงหนึง่ ปีให้หลังโครงการก็ประสบความสำ �เร็จ ในปีต่อมา เมื่อเกษตรกรทำ�การเพาะปลูกแบบเกษตรอินทรีย์ ผลผลิตที่ออกมานั้นยังไม่มีตลาดรองรับ ตลาดสุขใจจึงถือกำ�เนิดขึ้น เพื่อรองรับและ ระบายสินค้าเกษตรอินทรีย์ให้กับเกษตรกร โดยใช้พื้นที่บริเวณด้านหน้าโรงแรมในสวนสามพราน ซึ่งติดกับถนนเพชรเกษม มาทำ�เป็นตลาดนัดเพื่อเปิด พื้นที่ให้เกษตรกรในโครงการได้จำ�หน่ายผลผลิตทุกวันเสาร์-อาทิตย์ มีการร่วมกลุ่มกันและนำ�ผลผลิตมาขายโดยไม่ผ่านพ่อค้าคนกลาง จนถึงปัจจุบันตลาดสุขใจเปิดให้บริการมาแล้วกว่า 6 ปี ลูกค้าที่มาตลาดสุขใจก็มีมากขึ้น โดยเฉพาะลูกค้าขาประจำ�ที่มากันทุกสัปดาห์ พ่อค้าแม่ค้า 88 | happy+

เข้ามาค้าขายในตลาดสุขใจก็มากขึน้ ตามไปด้วย แต่ตลาดสุขใจก็ยงั ให้ความ สำ�คัญเรื่องที่มาของอาหารปลอดภัย โดยเฉพาะพืชผัก ผลไม้ และข้าว ต้อง เป็นผลผลิตจากเกษตรกรที่ทำ�ระบบอินทรีย์ภายใต้การรับรองมาตรฐาน อินทรีย์สากล หรือ IFOAM (International Federation of Organic Agriculture Movements) และการรับรองแบบมีส่วนร่วม (PGS) มีการตั้งคณะกรรมการ ของตลาด โดยเลือกจากพ่อค้าแม่ค้าดั้งเดิม เพื่อคัดเลือกร้านที่ได้มาตรฐาน เข้ามาในตลาด นอกจากนี้ ยังมีการสุ่มตรวจการปนเปื้อนสารเคมีในอาหาร อย่างต่อเนื่อง เพื่อสร้างความมั่นใจให้ผู้บริโภคมากยิ่งขึ้น บรรยากาศตลาดสุขใจจะออกแนวสบาย ๆ เดินได้สะดวก ทีท่ างกว้างขวาง โรงเรือนของตลาดมุงหลังคาด้วยแฝก ตลาดเปิดเฉพาะวันเสาร์และอาทิตย์ ตั้งแต่ช่วงสาย ๆ ประมาณ 10 โมงเช้า ไปจนบ่าย ๆ เย็น ๆ ทุกสัปดาห์ บรรยากาศในตลาดแห่งนี้จะเต็มไปด้วยบรรดาคณะนักท่องเที่ยว ลูกค้า ขาประจำ� และครอบครัวที่พาลูกหลานมาเที่ยวและจับจ่ายใช้สอย มีทั้งร้าน ขายผักออร์แกนิก พืชผักสวนครัว ผักพื้นบ้าน ร้านขายผลไม้ตามฤดูกาล ข้าวสาร อาหารแห้ง ร้านขายไข่ไก่สด และร้านขายผลิตภัณฑ์แปรรูปต่าง ๆ ให้เดินเลือกเดินดูกันเพลิน ๆ หรือจะแวะนั่งทานอาหาร และขนมอร่อย ๆ จากร้ า นขายอาหาร ขนม และเครื่ อ งดื่ ม ทางตลาดจั ด โซนในร่ ม ไว้ ให้ ได้นั่งหลบร้อน และเติมพลัง นอกจากนี้ ตลาดแห่งนี้ยังเป็นตลาดปลอดโฟม ใช้ถุงพลาสติกที่ย่อยสลายได้อีกด้วย

ในปี พ.ศ. 2558 ทีผ่ า่ นมา ตลาดสุขใจได้รบั รางวัลสำ�คัญ คือ “ตลาดนัด น่าซื้อระดับดีมากของประเทศ” ประจำ�ปี พ.ศ. 2558 จากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข โดยใช้เกณฑ์การตัดสินที่น่าเชื่อถือ นอกจากผักสด ผลไม้ที่ปลอดสารเคมีแล้ว อาหารต่าง ๆ ที่ขายในตลาด ต้องผ่านการตรวจ สุขลักษณะจากกรมอนามัย วัตถุดิบที่ใช้ในการปรุงอาหารต้องไม่ปนเปื้อน สารบอแรกซ์ ไม่มีสารเร่งเนื้อแดง ไม่ใช้สารฟอกขาว ไม่มีเชื้อราปนเปื้อน ในอาหารประเภทหมักดอง และต้องไม่มสี ารฟอร์มาลินตกค้าง เช่นเดียวกับ อาหารแปรรูปก็ต้องได้รับการรับรองมาตรฐานสำ�นักงานคณะกรรมการ อาหารและยา (อย.) รางวัลนี้จึงเป็นสิ่งช่วยยืนยันถึงความสำ�เร็จของตลาด ปลอดสารพิษแห่งนี้ได้อย่างแท้จริง หากใครสนใจพืชผักแบบเกษตรอินทรีย์ รวมทั้งชื่นชอบอาหารอร่อย ๆ จากวัตถุดบิ คุณภาพ ปลอดสารพิษ ลองแวะเวียนมาทีต่ ลาดสุขใจกันดูนะคะ ตลาดวิถีเกษตรอินทรีย์ ที่เกษตรกรเป็นผู้ขายผลผลิตส่งตรงสู่ผู้บริโภคโดย ไม่ผ่านพ่อค้าคนกลาง ได้ราคาที่เป็นธรรม สุขใจทั้งผู้ผลิต และผู้บริโภค อย่างชื่อตลาดเลยค่ะ ตลาดสุขใจตัง้ อยูท่ ี่ สามพราน ริเวอร์ไซด์ กม.32 ถนนเพชรเกษม อำ�เภอสามพราน จังหวัดนครปฐม 73110 เปิดบริการทุกวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 10.00-17.00 น. happy+ | 89

ปลูกความสุขในบ้านคุณ กับเจ้าชายผัก เรื่อง : เจ้าชายผัก

ผักคืนชีพ สวัสดีครับท่านผูอ้ า่ น happy+ ทุกท่าน วันนีผ้ มมีเรือ่ งราวแนะนำ�การปลูกผักแบบง่าย ๆ มาฝากกันครับ วิธนี เี้ หมาะสำ�หรับคนทีค่ ดิ ว่า ปลูกผัก อะไรก็ไม่รอด ลองมาดูวิธีนี้กันครับ ง่ายมาก ๆ เลย ทำ�ยังไงลองมาดูกันครับ

ง่าย ๆ แค่ ตัด ปัก แช่ (นํ้า) แล้ว รอ

ใครที่ปลูกผักด้วยวิธีปักชำ�หรือเพาะเมล็ดไม่ขึ้น มาลองดูวิธีนี้ครับ วิธีทำ�ง่าย ๆ โดยการ เลือกตัดกิ่ง “เพสลาด” หรือกิ่งที่มีลักษณะ “กึ่งแก่ กึ่งอ่อน” เช่น ถ้าเป็นกิ่งของโหระพา ก็จะใช้กิ่งที่มีลักษณะปลายกิ่งหรือยอดจะอ่อนและอวบนํ้าอยู่ แต่ตรงโคนกิ่งจะแข็ง มีสีเข้มขึ้น แต่ยังไม่เป็นสีนํ้าตาลแก่ หรือ ถ้าเป็นผักที่เป็นพุ่มเตี้ย มีข้อถี่ ๆ อย่าง วอเตอร์เครส สะระแหน่ มิ้นต์ พวกนี้ก็สามารถเลือกเอากิ่งที่มีลักษณะเดียวกัน หรือกิ่งที่เริ่มมีรากออกตามข้อมา ใช้ได้เลยเช่นกัน โดยเราจะนำ�กิ่งของผักที่ได้นี้ มาแช่ในแก้วนํ้าเหมือนกับการปักแจกัน แต่เคล็ดลับสำ�คัญ คือ ภาชนะที่เรานำ�มาใช้ใส่นํ้า ควรจะเป็นภาชนะที่โปร่งใส ไม่ทึบแสง แล้วใส่นํ้าลงไป 1 ใน 3 ของภาชนะ จากนั้นเราจะแช่ปลายกิ่งในนํ้า นำ�ไปวางไว้ในที่มีแสงสว่าง และคอยเปลี่ยนนํ้าบ่อย ๆ อย่าปล่อยให้นํ้า เปลี่ยนเป็นสีนํ้าตาล เพราะจะทำ�ให้นํ้าเริ่มเน่า และกิ่งที่เราแช่นํ้าไว้ก็จะเริ่มมีรากออกมาให้เห็นภายในหนึ่งสัปดาห์ รากที่มีชีวิตที่งอกออกมาใหม่ ๆ จะมี สีขาว ไม่เป็นสีนํ้าตาลอ่อนหรือเข้ม เมื่อได้รากที่มีชีวิตมากพอเท่าที่ต้องการแล้ว ก็นำ�ไปปลูกลงดินในกระถางต่อได้ เคล็ด (ไม่) ลับ ของวิธีการนี้อยู่ที่ ความมหัศจรรย์ของพลังชีวิตในการฟื้นฟูตัวเองที่มีอยู่ในพืชผักของเรา โดยกิ่งของต้นผักที่เราตัดมาแช่นํ้านั้น จะปล่อยฮอร์โมนชนิดหนึ่งของพืชที่เรียกว่า “ออกซิน” ที่มีในลำ�ต้นและใบ มากระตุ้นให้เกิดรากของมันขึ้นมาใหม่นั่นเอง 90 | happy+

วิธีการนี้ ยังสามารถนำ�มาคืนชีพให้ผักจากท้องตลาดบางชนิดได้อีกด้วย เช่น ต้นหอม ตะไคร้ ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง รวมไปถึง ไม้ดอก ไม้ประดับได้อีกหลายชนิด ซึ่งถ้าใครที่ยังรู้สึกว่าเป็นคนมือร้อน ปลูกอะไรก็ไม่ขึ้น ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ได้นะครับ อาจลองชักชวนคนในบ้าน มาทดลองทำ�อะไรสนุก ๆ ร่วมกัน อย่างการปักชำ�ผักในนํา้ หรือการปลูกผักแบบคืนชีพแบบนี้ ก็อาจจะทำ�ให้เรามีเวลาแห่งความสุข ที่ได้เฝ้าสังเกตการเติบโตของพืชผักไปด้วยกัน เราอาจจะพบก็ได้ว่า การเป็นคนมือเย็นนั้น ไม่ยาก อย่างทีค่ ดิ ด้วยความสุขทีค่ ณ ุ ก็ปลูกได้ นีย่ งั ไงละครับ หน้ากระดาษหมดอีกแล้ว ไว้พบกันใหม่ฉบับหน้า สวัสดีครับ happy+ | 91

กินอาหารเป็นยา เรื่องและภาพ : ป้าจาย แม่มดดอกไม้

เมี่ยงคำ�ดอกไม้และใบเขียว

กว่าห้าสิบปีที่แล้ว เราล้อมวงกินเมี่ยงคำ�เป็นอาหารว่างยามคํ่าคืนของครอบครัวใหญ่ แม่จะแจกงานให้ลูก ๆ ช่วยกันทุกคน น้องเล็ก ๆ เก็บ ใบทองหลางล้างผึง่ และเช็ดให้แห้ง แม่จะทำ�งานยากทีส่ ดุ คือ ปอกเปลือกสีนา้ํ ตาลทีเ่ นือ้ มะพร้าวแกง แล้วหัน่ ซอยเป็นเส้นบาง จากเส้นบางก็หน่ั ซอยเป็น ชิ้นเล็ก ๆ พี่สาวเก่งกว่าน้อง ๆ มีหน้าที่คั่วมะพร้าวที่แม่ซอย แล้วตากลมให้แห้งสักหน่อย คั่วด้วยไฟกลาง ห้ามรีบร้อน ต้องกลับชิ้นมะพร้าวเล็ก ๆ ให้สุกเหลืองกรอบทั่วถึงกัน สุกแล้วผึ่งลมให้เย็น เก็บใส่ขวดโหลปิดฝาแน่นเพื่อให้กรอบนาน ส่วนลูกที่โตพอจับมีดได้คล่อง ต้องช่วยกันปอกเปลือกหอมแดง เกลาเปลือกขิงแก่ แล้วหั่นซอยเป็นชิ้นลูกเต๋าเล็ก ๆ มะนาวแป้นเปลือกบางหั่น ติดเปลือก ตะไคร้หั่นหนากว่าตอนทำ�เครื่องยำ�นิดหน่อย กุ้งแห้งตัวโตก็แช่นํ้าพอนิ่ม แล้วหั่นเป็นท่อนเล็ก ๆ พริกขี้หนูเลือกเฉพาะดอกเล็ก ๆ ไว้ท�ำ ลูกโดดเวลาเคี้ยวเจอเม็ดพริก หรือตัดเป็นท่อนสั้น ๆ สำ�หรับคนที่ชอบเผ็ดแค่พอลิ้นสะเทิ้น ส่วนพี่ชายอีกคนรับหน้าที่คั่วถั่วลิสงด้วยไฟกลาง ห้าม เผลอเชียวนะ จะมีคนมาช่วยชิมถั่วตลอดเวลา 92 | happy+

เราเคยได้กินเมี่ยงคำ�จัดเรียงใส่ถาด ปูเสื่อ นั่งรับลมเย็นในบรรยากาศดีที่สวนลุมฯ สนาม หลวง งานกาชาด หรืองานอื่น ๆ มาสมัยนี้ นอกจากจะหาใบทองหลางไม่ ไ ด้ แ ล้ ว ในเขต ตัวเมือง ภายหลังมีคนคิดวิธีขายเมี่ยงคำ�ห่อใบ ชะพลูเสียบไม้ละสามสี่คำ� ให้เราถือกินเหมือน ลูกชิ้นปิ้ง หรือไม่ก็ซื้อหาที่บรรจุห่อสำ�เร็จรูป แค่แกะห่อก็จดั เมีย่ งคำ�กินสดได้เลย ไม่ตอ้ งไปหา ไปหั่นเครื่องเคราวัตถุดิบและใบไม้ให้เสียเวลา คนเมื อ ง ขาดความรู้ สึ ก ผ่ อ นคลายแบบ นั่งสบาย ๆ บนเสื่อผืนใหญ่ไปแล้ว วันนี้จึงขอชวนให้กลับมาทำ�เมี่ยงคำ�ถาด กินเอง แม้จะไม่มใี บทองหลางรสมันอย่างทีช่ อบ แต่เราก็ปลูกผักสวนครัวไว้หลายชนิด น่าจะลอง เครื่องปรุงและวิธีทำ�นํ้าเมี่ยงฝีมือแม่ ผักใบเขียวชนิดอื่น ๆ คงจะได้รสชาติที่แตกต่าง 1. นํ้าตาลปึก (ตาลโตนด) 3 แว่นใหญ่ และดูร่วมสมัยขึ้น ผักใบเขียวที่จะห่อเมี่ยงได้ 2. กะปิ 1 ช้อนโต๊ะ 3. ตะไคร้ทุบ 3 ต้น หอมแดงบุบ 3 หัว ข่า 3 แว่น ต้มนํ้าหนึ่งถ้วยให้หอมและงวดนํ้าเหลือ ต้องมีขนาดใกล้เคียงกับใบชะพลู จึงเดินเก็บรอบ สวนได้มาอีก 3 ชนิด คือ ใบผักโขม ใบหม่อน และ ครึ่งหนึ่ง ใบผักคะน้า และยังจะสวยงามน่ากิน เกินหน้า 4. มะพร้าวป่นคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ เกินตาเมี่ยงคำ�โบราณ ค่าที่เราจะทัดดอกไม้ใน 5. กุ้งแห้งป่น 2 ช้อนโต๊ะ 6. นำ�เครื่องปรุงทั้งหมด ใส่ในนํ้าต้มตะไคร้ หอมแดง และข่า เคี่ยวไฟอ่อนไปเรื่อย ๆ จน เมี่ยงคำ�ทุก ๆ คำ� คำ�ละหลายดอก ด้วยผลผลิต จากรอบรั้วรอบบ้านเรานี่เอง นํ้าเมี่ยงเริ่มเหนียว ตักแล้วหยดเป็นสาย ยกลงวางทิ้งให้เย็น นํ้าเมี่ยงจะข้นเหนียวอีกนิดหน่อย happy+ | 93

ชวนชิม เรื่องและภาพ : TepiN

Iroha Ramen Izakaya ร้านราเมนชื่อดังจากเมืองโทยามะ ประเทศญี่ปุ่น ได้รับรางวัลชนะเลิศจากงาน Tokyo Ramen Show ติดต่อกันถึง 5 สมัย และมีสาขาทัง้ ในและต่างประเทศ รวมถึงสาขาในประเทศไทย นอกจากทางร้านจะมีราเมนรสชาติตน้ ตำ�รับแล้ว • Iroha Ramen Izakaya ตั้ง อยู่ท่ีโครงการ 9:53 Art Mall ยังมี Homemade Izakaya Style อาหารทานเล่นให้เราได้ทานกันเพลิน ๆ อีกด้วย Community ทองหล่ อ ซอย 9 เมือ่ ขึน้ มาทีร่ า้ นบริเวณชัน้ 4 ของโครงการ 9:53 Art Mall Community เราจะได้กลิน่ อายของความเป็นญีป่ นุ่ จากการ ถนนสุขมุ วิท แขวงคลองตันเหนือ ฒนา กรุงเทพฯ 10110 ตกแต่งร้าน ราเมนขึ้นชื่อที่พลาดไม่ได้เลยคือ Toyama Black Ramen ราเมนซุปดำ� ทานกับหมูชาชูนุ่ม ๆ และไข่ต้ม เขตวั เวลาเปิ ด -ปิ ด : จั น ทร์ - ศุ ก ร์ ยางมะตูม ตัวนํา้ ซุปได้มาจากการเคีย่ วปลาทะเลหลากหลายชนิด มีความหอมและกลมกล่อมจนใครได้ทานเป็นต้องติดใจ 11.00-14.00 น., 17:00-01:00 น.

White Shrimp Ramen ซุปราเมนได้มาจากการเคีย่ วเปลือกกุง้ ขาวจากเมืองโทยามะ จนได้นาํ้ ซุปทีเ่ ข้มข้น มีกลิน่ หอม เสาร์-อาทิตย์ 11:00-01:00 น. ของกุ้ง รสชาติกำ�ลังดี และคุณจิราวัฒน์ ศีลปพิพัฒน์ เจ้าของร้านยังแอบบอกมาว่า ราเมนถ้วยนี้มีกรดอะมิโนทอรีน ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ทางด้านเมนู Izakaya หอยนางรมชุปแป้งทอดทอด เป็นการนำ�หอยนางรมมาชุบแป้งทอดจนกรอบ แต่ข้างในยังนุ่มฉํ่า ทานคู่กับทาร์ทาซอส สูตรเฉพาะของทางร้าน อร่อยเพลินจนต้องสั่งซํ้า และอีกเมนูที่ไม่ควรพลาด คือ อิโรฮะเกี๊ยวซ่า ไส้เกี๊ยวซ่าปรุงจากวัตถุดิบกว่า 20 ชนิด ทำ�ให้ได้รสชาติที่ ลงตัว ทานแบบไม่ต้องจิ้มนํ้าจิ้มยังอร่อย ใครที่เป็นแฟนราเมน และอยากสัมผัสกับรสชาติของราเมนสไตล์โทยามะ รวมทั้งเมนู Izakaya ที่ผ่านขั้นตอนการปรุงอย่างพิถีพิถัน อย่าลืมแวะมา ที่ร้าน Iroha Ramen Izakaya กันนะคะ 94 | happy+

ชาบู ชาบู นางใน • ชาบู ชาบู นางใน นางลิ้นจี่-

ชาบู ชาบู นางใน สาขานางลิ้นจี่-พระราม 3 ตั้งอยู่ในโครงการ TTN Avenue ชั้น 2 เป็นชาบูบุฟเฟต์ที่ถูกปากคนไทย พระราม 3 ตั้งอยู่ที่ โครงการ TTN Avenue ชั้ น 2 ถนน ทั้งรสชาติของนํ้าซุปและนํ้าจิ้มชาบู มีให้เลือกทั้งแบบบุฟเฟต์และ A-la-carte ราคาบุฟเฟต์อยู่ที่ 349 บาท ไม่รวมนํ้า นางลิ้นจี่ แขวงช่องนนทรี เขต และของหวาน สามารถทานได้ไม่จำ�กัดเวลา เรียกว่าอิ่มอร่อยกันอย่างจุใจเลยทีเดียวค่ะ คันนายาว กรุงเทพฯ 10120 เวลาเปิด-ปิด : ทุกวัน 11:00เมนูของทางร้านทีท่ กุ โต๊ะต้องสัง่ ก็คอื สันคอหมูสไลด์ ทีส่ ไลด์เนือ้ หมูมาในขนาดกำ�ลังทาน ปลาแซลมอน เนือ้ ปลา 22:00 น. เบอร์ ติ ด ต่ อ : แซลมอนสดชิ้นใหญ่เต็มคำ� นอกจากนี้ ยังเอาใจคนรักชีส ด้วยชีสที่สั่งได้ไม่อั้น วิธีทานง่าย ๆ เพียงเอาชีสลวกลงไปใน 02-285-4889 กระบวยพร้อมเนือ้ หมู หรือเนือ้ สัตว์ทชี่ อบ รอจนชีสละลาย จะได้ชาบูชสี เยิม้ ทานกับนํา้ จิม้ หรือทานเปล่า ๆ ก็ได้ไม่วา่ กัน และยังมีเมนูอีกมากมาย ทั้ง กุ้ง หมึก เนื้อสไลด์ หมูบด ลูกชิ้น เกี๊ยว และผักสดต่าง ๆ ให้เลือกสั่ง ส่วนนํ้าจิ้ม ของทางร้าน นอกจากนํ้าจิ้มชาบูที่เป็นตัวชูโรงแล้ว ยังมีนํ้าจิ้มมีงาขาว นํ้าจิ้มหัวไชเท้า และนํ้าจิ้มซีฟู้ดให้ได้เลือกทานตามชอบอีกด้วย ทานของคาวจนอิ่ม เมนูของหวานก็มีให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น เฉาก๊วย สละลอยแก้ว และทีเด็ดของทางร้านที่ไม่ควรพลาดก็คือ ไอศกรีม สับปะรด ที่เสิร์ฟไอศกรีมมาในสับปะรดทั้งลูก ปิดท้ายมื้ออร่อย ๆ แบบหวานเย็นชื่นใจกันเลยค่ะ happy+ | 95

ชวนดูหนัง เรื่อง : Bella

The Jungle Book เมาคลีลกู หมาป่า จากวรรณกรรมสุดคลาสสิกขวัญใจเด็ก ๆ ทัว่ โลก กลายมาเป็นภาพยนตร์เรือ่ งเยีย่ มฟอร์มยักษ์ เรือ่ งราวการผจญภัยสุดตืน่ เต้นเร้าใจของเด็กน้อย ชือ่ ว่า เมาคลี (นีล เซ็ทธิ) ซึง่ ถูกเลีย้ งดูโดยครอบครัวของหมาป่า แต่เมือ่ เสือร้ายเจ้าป่าอย่าง เชียคาน ไม่ตอ้ นรับเมาคลี ซึง่ เป็นลูกของมนุษย์อกี ต่อไป ทำ�ให้เขาต้อง ออกผจญภัยเพือ่ ค้นหาตัวเองพร้อมกับถามใจตัวเองดูวา่ ทีไ่ หนคือ บ้าน สำ�หรับเขาเองกันแน่ โดยได้รบั ความช่วยเหลือจากคูห่ ู อย่างเช่น บากีรา่ เสือดำ�ผูเ้ ปรียบ เหมือนผูป้ กครองของเมาคลี และบาลู หมีเฒ่าผูช้ น่ื ชอบนํา้ ผึง้ เป็นชีวติ จิตใจ การผจญภัยครัง้ นีท้ �ำ ให้เด็กน้อยเมาคลีได้เรียนรูถ้ งึ มิตรภาพระหว่างสัตว์ในพงไพรและมนุษย์ แม้ภาพยนตร์จะถอดแบบวรรณกรรมออกมาแทบจะทัง้ หมด แต่กท็ �ำ ให้เราติดตามเรือ่ งราวและลุน้ ไปกับอุปสรรคและอันตรายต่าง ๆ ทีเ่ มาคลีจะต้องเจอ เป็นภาพยนตร์ทเ่ี รียกเสียงหัวเราะและทำ�ให้นา้ํ ตาซึมได้เป็นระยะ และแน่นอนว่าเป็นภาพยนตร์ทด่ี ไู ด้ทง้ั ครอบครัวอีกด้วยค่ะ 96 | happy+

เรื่อง : Patty Pom ภาพ : TepiN ชวนอ่านสานสุข

นิยายชุดคางาวะ รักพาไป / เรือ่ ง : อุมาริการ์, ความรักใดจะไม่ปวดร้าว / เรือ่ ง : พระราช- Cuba คิวบา...ดิบ ซ่าส์ ลีลาโรแมนติก / เรือ่ ง : ปราณธร, ริญจน์ธร, เชอริณ / สำ�นักพิมพ์ : นิพนธ์แปล สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ เกศนี ไทยสนธิ / สำ�นักพิมพ์ : LOVE IS ทีร่ กั / ราคา : 320-370 บาท สยามบรมราชกุ ม ารี / สำ � นั ก พิ ม พ์ : SPLENDID / ราคา : 250 บาท ชวนไปเที่ยวกันอีกแล้วค่ะ คิวบา อาจไม่ใช่ ซีรี่ส์นิยายรักหอมหวาน 4 เรื่อง 4 รส ของ NANMEEBOOKS / ราคา : 135 บาท 4 คู่รัก ที่จะพาคุณไปสัมผัสกับ 4 ฤดูของจังหวัด คางาวะ ประเทศญีป่ นุ่ ให้คณ ุ ร่วมเดินทางและชม ความงามของฉากใน 4 เมืองสำ�คัญ ทัง้ หนาวบ่มรัก, ฤดูหวานรัก, พรหมรักและทีส่ ดุ คือรัก ทีเ่ ข้าถึงชีวติ จิตใจ จนถึงอาหารการกินอันเป็นเอกลักษณ์ของ คางาวะ ที่สำ�คัญท้ายเล่มมีคู่มือท่องเที่ยวและ รายละเอียดสถานทีใ่ ห้ตามรอยเรือ่ งราวสุดประทับใจ ได้เวลาอ่านนิยายรักหวานใส แล้วปล่อยให้หัวใจ เดินทางแล้วค่ะ

พระราชนิพนธ์แปลในสมเด็จพระเทพรัตนราชสุ ด าฯ สยามบรมราชกุ ม ารี เรื่ อ งนี้ เป็ น นวนิยายสะท้อนสังคมของหนุ่มสาวชาวจีนยุค ใหม่ที่ส่งผลต่อมุมมองความรักในมิติต่าง ๆ โดย เฉพาะกับผู้หญิง ผู้ที่เป็นทั้งแม่และภรรยา โดย ตั้งคำ�ถามกับความรัก ทั้งความรักของพ่อแม่ ความรักของหนุ่มสาว ความรักของเพื่อน และ ได้บทสรุปว่า ไม่มีความรักใดจะไม่ปวดร้าว ให้ เราเรี ย นรู้ แ ละเข้ า ใจความรั ก ในหลากหลาย รูปแบบมากยิ่งขึ้น

เป้าหมายอันดับต้น ๆ สำ�หรับนักเดินทาง แต่ก็ ใช่ว่า คิวบาจะไม่มีอะไร เพราะตอนนี้คิวบากำ�ลัง เป็นที่นิยม Top 10 ของนักท่องเที่ยว เพราะมีทั้ง เมืองเก่า เมืองใหม่ ทีไ่ ด้รบั การการันตีวา่ เป็นมรดก โลก มีทั้งความดิบ ความซ่าส์ ความโรแมนติก และเสียงเพลงที่ผสมผสานกันอย่างลงตัว แล้ว คุณจะรู้จักคิวบามากยิ่งขึ้น แบบยิ่งรู้จักยิ่งรักเธอ เดินทางคราวหน้ารูแ้ ล้วใช่มยั้ คะ ว่าต้องเป็นทีไ่ หน

โศกนาฏกรรมอิงประวัติศาสตร์สุดยิ่งใหญ่ เรื่องนี้กำ�ลังถูกสร้างเป็นภาพยนตร์ แถมยังเป็น หนังสือที่สร้างสถิติยอดขายดีที่สุดต่อเนื่อง 19 สัปดาห์ นิยายจากเรื่องจริงนี้เป็นเรื่องราวของ องค์ ห ญิ ง ดอกเฮ พระธิ ด าของจั ก รพรรดิ อ งค์ สุดท้ายแห่งโชซอน ผูท้ ที่ งั้ เก่งกล้า เฉลียวฉลาด แต่ กลับมีชีวิตที่ขมขื่น จากราชนิกุลผู้สูงศักดิ์ ที่ไม่มี แม้แต่อิสรภาพ จนตกเป็นตัวประกันของประเทศ และถูกลืมเลือน มาร่วมรำ�ลึกและจดจำ�เรื่องราว ของพระองค์ไปพร้อม ๆ กัน

ทีส่ ดุ คงตอบได้ทนั ควันว่า ไต้หวัน (หมายถึงความ ฮิตนะคะ ถ้าเป็นอากาศคงไม่ตอ้ งบอกว่าประเทศ ไหน) เชื่อว่าหลายคนต้องมีเพื่อนหรือคนรู้จักไป ไต้หวันบ้างใช่มั้ยคะ ไต้หวันเป็นประเทศเงียบ ๆ มาโดยตลอด ตอนนี้เราได้รู้จักไต้หวันกันมากขึ้น และได้รวู้ า่ ไต้หวันก็มอี ะไรดี ๆ ซ่อนอยูไ่ ม่นอ้ ย จาก เรื่องเล่า จากภาพวาดสีนํ้า และเรื่องราวจุ๊กจิ๊ก น่ารัก ๆ จากไต้หวัน จะทำ�ให้คณ ุ รูเ้ ลยค่ะว่า ทำ�ไม ต้องเป็นไต้หวัน

เทีย่ วยุโรปแบบภาพประกอบสวยจับใจ เห็นแล้วก็ ใฝ่ฝันจะได้เดินทางแบบนั้นบ้าง แถมยังมีความรู้ เรื่องธุรกิจสอดแทรกอยู่เป็นระยะ ให้ได้ความรู้คู่ ความสนุก แถมท้ายด้วยเคล็ดลับเล็ก ๆ สำ�หรับ ผูท้ อี่ ยากขับรถเทีย่ วอีกด้วย เปิดใจแล้วไปสนุกกับ หนังสือเลยค่ะ

แกะดำ�นำ�เทีย่ ว / เรือ่ ง : ประเสริฐ เอีย่ มรุง่ โรจน์ / ราคา : 400 บาท องค์หญิงดอกเฮ เจ้าหญิงองค์สุดท้ายแห่ง หนังสือในชุดแกะดำ�คงเป็นที่รู้จักกันดี และ ราชวงศ์โชซอน / เรือ่ ง : ควอนบียอง แปล : ทำ�ไมไทเป / เรือ่ ง : นํา้ ส้ม / สำ�นักพิมพ์ : การันตีได้เลยว่าต้องมีเรือ่ งราวดี ๆ และน่าสนใจมา ภัททิรา จิตต์เกษม / สำ�นักพิมพ์ : Post BUN BOOKS / ราคา : 230 บาท Books / ราคา : 350 บาท ถ้าถามว่าตอนนี้ประเทศไหนที่กำ�ลังฮอต ฝากกันอีกแน่นอน โดยหนังสือเล่มนีจ้ ะเป็นการพา

happy+ | 97

horoscopes

พยากรณ์ เดือนมิถุนายน 2559

สวัสดีคุณผู้อ่านนิตยสารแฮปปี้พลัสทุกท่านครับ ไม่ทันไรก็เข้าสู่เดือนมิถุนายนกันแล้ว ก่อนอื่น ต้องแสดงความยินดีกับ “น้องเมย์” รัชนก อินทนนท์ ขวัญใจของคนทั่วโลก ที่คว้าแชมป์ซูเปอร์ซีรีส์ 3 รายการติดต่อกัน ได้ขึ้นเป็นนักแบดมินตันหญิงเดี่ยวมือ 1 ของโลกอย่างเป็นทางการ เมื่อเมษายน ที่ผ่านมา การเป็น “คนไทยที่ 1” ได้ ไม่ใช่เรือ่ งง่ายแต่กไ็ ม่ยากเกินความสามารถ ไม่ตอ้ งเก่งมาก่อนก็ส�ำ เร็จได้ เมื่อมีเป้าหมายชัดเจน พัฒนาตนเองด้วยการฝึกฝน อดทน มีระเบียบวินัย มีความขยัน รับผิดชอบ และมีความสุขกับเป้าหมายในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นนายจ้าง ลูกจ้าง ราชการ นักกีฬา ฯลฯ ก็เป็นที่ 1 ได้ เป็นที่ 1 ในใจตัวเอง และเป็นที่ 1 ของสังคม ตัวผมเองก็ทำ�งานหนักมาตลอด แต่ก็ไม่เหนื่อย เพราะผมสนุกกับงานและมีเป้าหมายชัดเจนครับ ผมขอเป็น กำ�ลังใจให้ทุกท่านด้วยนะครับ ติดตามผมได้ในรายการคุยข่าวสิบโมง ททบ.5 ทุกวันจันทร์ เวลา 10.00 น. รายการแม่บ้านประจัญบาน ไทยรัฐทีวี ช่อง 32 HD ทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 13.00 น. Facebook : คฑา ชินบัญชร และ Instagram : KHATHA_CHINBUNCHORN ขอให้คุณผู้อ่านทุกท่านมีคนที่เรารักให้เราทำ�ดีด้วยทุกวันนะครับ 98 | happy+

เรื่อง : อาจารย์ คฑา ชินบัญชร

ราศีมังกร (16 ม.ค.-12 ก.พ.) “ไพ่ Temperance” เดินทางบ่อย การงาน ยุ่งยากใจ มีการสับเปลี่ยนหน้าที่ หรือเพิ่มความ รับผิดชอบ โชคดีทไี่ ด้เพือ่ นร่วมงานดีเลยหายห่วง เงินทองถึงจะหาเก่ง แต่ช่วงนี้ก็มีค่าใช้จ่ายเยอะ พอสมควร ลาภจะมาจากคนใกล้ตัว ช่วงกลาง มีทีท่าจะเอาเงินเก็บไปซื้อของที่อยากได้ แพงอยู่ เหมือนกัน ความรักมีปัญหาเรื่องการตัดสินใจ ถ้าใครกำ�ลังโสด ต้องบอกว่ามีข่าวดีแน่นอน ได้ สะดุดรักทีพ่ กั ใจ คูท่ แี่ ง่งอนก็จะเข้าใจ หวานแหวว กันมากขึ้น สุขภาพขาแข้งระวังสะดุดล้ม

ราศีกุมภ์ (13 ก.พ.-13 มี.ค.) การทำ�งานต้องกระตือรือร้นมากขึ้น มีการ แข่งขัน ต้องเหนื่อยแรงก่อน ถึงจะประสบความ สำ�เร็จ ยึดมั่นในความเชื่อของตัวเองแล้วจะพบ สิ่งที่ถูกต้อง เงินทองขยัน หยิบนั่นทำ�นี่ ช่วยเพิ่ม สภาพคล่องได้ “ไพ่ 10 ถ้วย” ความรักเหนียวแน่น ได้ไปดูหนังฟังเพลง สดใสสุด ๆ ถ้ากำ�ลังเล็งใคร อยู่ สารภาพความในใจรับรองเขาตอบตกลงแน่ ๆ คนโสดเสน่หแ์ รง แถมมีเพือ่ นคอยเป็นพ่อสือ่ แม่ชกั สุขภาพใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ พยายามอย่า ทำ�กิจกรรมโลดโผน

ราศีมีน (14 มี.ค.-12 เม.ย.) “ไพ่ 1 คทา” การทำ�งานเอาตัวรอดได้อย่าง ยอดเยี่ยม มีโอกาสจับงานใหม่ ใครที่กำ�ลังเบื่อ งานเดิม มองหางานใหม่มีความสำ�เร็จ เงินทอง ประหยัดขึ้นเยอะ รู้จักเก็บเล็กผสมน้อย ไม่ขัดสน ความรักถ้อยทีถ้อยอาศัย จากเพื่อนก็กลายมา เป็นคนรัก คนโสดไม่รู้เป็นอะไรชอบมองแต่คนมี เจ้าของ แอบรักแอบชอบ แอบหนีตามกันไป แต่ ถ้าเป็นอย่างหลังคงจะไม่ดีแน่ สุขภาพเป็นโรค เกี่ยวกับหลอดลม ทางเดินหายใจ หวัด ภูมิแพ้ หมั่นออกกำ�ลังกายให้แข็งแรงช่วยได้

ราศีเมษ (13 เม.ย.-13 พ.ค.) การงานได้รับคำ�ชมจากผู้บังคับบัญชา ยิ่ง ถ้าเรื่องคำ�พูดไม่เป็นรองใคร วาจาเหลือร้าย ช่วง กลางอาจได้เสนอชื่อลงแข่งในการโปรโมท “ไพ่ ราชินีเหรียญ” การเงินหาได้คล่อง มีช่องทางทำ� กำ�ไรเยอะ ใครที่ชอบเสี่ยงมีโอกาสทั้งเล่นหุ้น ทั้ง เสี่ยงโชคมีข้อมูลช่วยตัดสินใจ ความรักคิดถึงกัน ตลอดเวลา ที่ อ ยู่ ไ กลกั นจะมี โอกาสได้ เจอกั น ให้หายคิดถึง คนโสดพบรัก แต่ก็ต้องระวังไปเจอ คนมีเจ้าของ กลายเป็นกิ๊กไม่รู้ด้วย สุขภาพจากที่ เคยป่วย อาการจะทุเลาดีขึ้น

ราศีพฤษภ (14 พ.ค.-13 มิ.ย.) “ไพ่ อั ศ วิ นคทา” ไม่ ค่ อ ยได้ อ ยู่ ติ ด ที่ มี ประสบการณ์ ใหม่ ๆ การทำ�งานมี การเจรจา สัมมนา ช่วงนี้ออกงานบ่อย แต่ด้วยความที่มี ไหวพริบ จึงมักมีขา่ วดีทกุ ครัง้ เงินทองไหลมาเทมา ก็ว่าได้ มีรายรับหลายทาง หาเงินเก่ง โชคลาภ มาจากการเดินทาง หรือคนที่มาหาคุณ ความรัก มีการเลี้ยงฉลอง คนโสดเดินทางบ่อย ๆ จะได้เจอ คนถูกใจ ช่วงนี้เสน่ห์แรงมีคนมารุมจีบ ถ้ามีคู่ก็ หวานจนคนรอบข้างพากันอิจฉา สุขภาพหายใจ ติดขัด หอบ หืด ต้องไปพักผ่อนที่อากาศดี

ราศีเมถุน (14 มิ.ย.-14 ก.ค.) วาจามีเสน่ห์ ทัง้ เด็กทัง้ ผูใ้ หญ่พากันหลงใหล ได้ปลื้ม การทำ�งานก้าวหน้ามาก เข้าหาผู้ใหญ่ ได้รับการสนับสนุน แต่ช่วงกลางไปแล้วอึดอัด เหนือ่ ยใจ “ไพ่ 2 เหรียญ” การเงินช่วงต้นถึงกลาง อึดอัดใจจากคนมาขอหยิบยืม ส่วนใหญ่ให้ไปแล้ว ก็หายไปเลย แต่พอช่วงปลายหน้าชื่นตาบาน มี โ ชคลาภ ความรั ก ไม่ ค่ อ ยมี เ วลาให้ กั น เอาเสียเลย แบ่งเวลาให้ดี เดี๋ยวคนรักจะน้อยใจ คนโสดช่วงปลายได้พบรักโดยบังเอิญ สุขภาพ ไม่ค่อยดีเกี่ยวกับช่องท้อง

ราศีกรกฎ (15 ก.ค.-16 ส.ค.) มีแต่เรื่องปวดหัวคิดไม่ตก คาดหวังอะไรมัก จะหลุดลอย เรื่องงานช่วงต้น ๆ ทนเอาหน่อย มี ความผิดพลาดถูกตำ�หนิ ระวังความขัดแย้งกับ ผูใ้ หญ่ ไม่คอ่ ยได้รบั การสนับสนุนเหมือนทีผ่ า่ นมา “ไพ่ The Hanged Man” เงินทองมีทั้งได้และเสีย ทำ�ของหาย เสียรู้ ลาภอยู่ไกลไม่ต้องไปเสี่ยง ความรักขึ้นลงตลอด แต่ส่วนใหญ่จะออกแนว เศร้า รักเขาข้างเดียว ชีวิตมีแต่ให้ คนโสดคงต้อง รออีกนิด สุขภาพเจ็บหน้าอก โรคหัวใจ ความดัน อ่อนแอเข้าโรงพยาบาลง่าย

ราศีสิงห์ (17 ส.ค.-16 ก.ย.) เรื่ อ งงานใจร้ อ นตลอด ช่ ว งต้ นทำ � อะไรก็ ไม่คอ่ ยสมหวัง ทำ�ให้หวั เสีย เกิดอารมณ์ แถมงาน เยอะ ช่วงปลายไปแล้วดีขึ้น การตกลงเจรจาควร ลงมือให้ไว การเงินหามาได้กห็ มดไปกับค่าซ่อมรถ ค่าเดินทาง ปลาย ๆ “ไพ่ ราชาเหรียญ” ช่วยให้ คุณได้รับข้อมูลดี ๆ เด็ด ๆ มีโชคลาภ ความรักมัว แต่รอคนมาจีบมันช้าไป ต้องลุกขึน้ มาปรับเปลีย่ น ตัวเองสักหน่อย ใส่เกียร์เดินหน้า หมดสมัยทีต่ อ้ ง มานั่งรอแล้ว อยู่เฉย ๆ จะถูกคนอื่นตัดหน้าได้ สุขภาพโรคเบาหวาน

ราศีกันย์ (17 ก.ย.-16 ต.ค.) การทำ�งานถ้ามีเจ้านายเป็นหญิงจะก้าวไกล มาก เพราะช่วงนี้เธออารมณ์ดี ทำ�ให้ไม่อึดอัด เสนออะไรก็ ได้ รั บ การยอมรั บ นํ้ า ขึ้ น ให้ รี บ ตั ก การเงินเป็นคนใจอ่อนง่าย แถมมีแต่เรือ่ งน่าสงสาร ค ง อ ด ไม่ ไ ด้ ที่ จ ะ ค วั ก ก ร ะ เป๋ า ช่ ว ย เห ลื อ “ไพ่ 9 ถ้วย” ความรักเสน่ห์แรง มีหลายคนอาสา ดูแลใจ แบบนี้ตัดสินใจไม่ถูก รักพี่เสียดายน้อง คิดไม่ตกเสียที คนโสดช่วงปลายได้เจอคนถูกใจ มีประสบการณ์น่าตื่นเต้น สุขภาพปวดหัว มึน ๆ พักผ่อนไม่ค่อยพอ

ราศีตุลย์ (17 ต.ค.-16 พ.ย.) มี เ กณฑ์ เดิ น ทางไกล การทำ � งานอึ ด อั ด พอควร ต้องแบกความรับผิดชอบอันหนักอึ้ง ไม่ สามารถแบ่งให้ใครได้ “ไพ่ 2 ดาบ” การเงินต้องรูจ้ กั ทางหนีทีไล่ ช่วงต้นมีคนมาขอหยิบยืม อึดอัดใจ ช่วงกลางราบรืน่ มีโชคลาภ แต่ตอ้ งไม่อยูน่ ง่ิ ความรัก เกิดอาการขี้เหงา อยากมีคู่ อยากมีใครสักคน แต่ใช่วา่ ไม่มใี ครเข้ามา เพียงแต่คณ ุ เองก็เลือกอยู่ เหมือนกัน ช่วงกลางมีสะดุดรัก แต่ตอ้ งรีบสานต่อ ความสัมพันธ์ เนิน่ นานไปจะหายจ้อย สุขภาพเล็บขบ เป็นแผลในปาก ร้อนใน

ราศีพิจิก (17 พ.ย.-15 ธ.ค.) “ไพ่ 8 ดาบ” การงานขวัญผวา หวาดระแวง ไม่ค่อยเป็นอันทำ�งาน มัวแต่กลัวนั่นกลัวนี่ การ ทำ�งานวุ่นวาย ได้รับมอบหมายงานที่ไม่ถนัด ถึง แม้จะแสดงความคิดเห็น ก็ไม่ได้รับการยอมรับ การเงินเริ่มสะดุดบ้าง มีค่าใช้จ่ายจุกจิกตั้งแต่ ของใช้ ยานพาหนะ ไปจนถึงค่ายา ความรักเป็น ไม้เบื่อไม้เมากันอยู่ตลอด ลองยอมกันคนละนิด เข้าหากันคนละหน่อย จะรูว้ า่ ความเข้าใจกันมันมี ความสุขแค่ไหน สุขภาพอ่อนเพลีย ไม่สบายง่าย คงต้องหาหมอ รับประทานยากันไป

ราศีธนู (16 ธ.ค.-15 ม.ค.) การทำ � งานมี ค วามคิ ด ดี ๆ ต้ อ งกล้ า แสดงออก จะได้มีผลงานเป็นที่ยอมรับ ช่วงนี้งาน บริการ ร้านอาหาร ความงามเหมาะมาก อะไรที่ ต้องใช้ความสามารถพิเศษคุณทำ�ได้ดี เงินทองได้ มาแล้วก็เสียไป เก็บไม่ค่อยอยู่ แต่ก็มีโชคลาภอยู่ เรื่อย ๆ ทำ�ให้ไม่ขัดสน ช่วงนี้เพศตรงข้ามให้ลาภ ครับ ความรักหวานได้ใจมาก ๆ ช่วงนี้ชวนกันไป พักผ่อน ท่องเที่ยว โรแมนติกกันสองต่อสอง ส่วน คนโสดไม่นอ้ ยหน้า ได้พบรักแน่นอน สุขภาพปอด ไม่ค่อยดี พยายามห่าง ๆ บุหรี่ happy+ | 99

สมาคมเดอะบอสส์ จัดงาน The Boss The Memory การรวมพลังครั้งยิ่งใหญ่ของเหล่านักธุรกิจชั้นนำ�ของเมืองไทย สมาคมเดอะบอสส์ จัดงานเดอะบอสส์ เดอะเมมโมรี่ (The Boss The Memory) ซึง่ เป็นงานคืนสูเ่ หย้าครัง้ สำ�คัญและยิง่ ใหญ่ทีส่ ดุ แห่งปี กับการรวมพลัง ของเหล่านักธุรกิจชัน้ นำ� ทัง้ รุน่ เก่ารุน่ ใหม่กว่า 84 รุน่ ของสมาคมเดอะ บอสส์ ศิษย์จากสถาบันการบริหารและจิตวิทยา MPI ทีก่ อ่ ตัง้ โดย ศ.ดร.หลุย จำ�ปาเทศ ที่สร้างผู้นำ�องค์กร นักบริหาร และเจ้าของกิจการ มาอย่างต่อเนื่องยาวนานกว่า 30 ปี ภายในงานได้รบั เกียรติจาก ดร.วิสทุ ธิ วิทยฐานกรณ์ ประธานการจัดงานและนายกสมาคมเดอะบอสส์ เผยถึงการจัดงานในครัง้ นีว้ า่ เพือ่ เป็นการสานต่อ ปณิธานดั้งเดิมที่คงไว้ซึ่งความภาคภูมิใจและเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของสมาชิกเดอะบอสส์ นั่นคือ “สร้างสรรค์สังคม สั่งสมวิชาการ ประสานประโยชน์” 100 | happy+

งานนีย้ งั แสดงให้เห็นถึงการรวมพลังของสมาชิกเดอะบอสส์ทกุ รุน่ เพือ่ ปฎิรปู นำ�พาธุรกิจและเศรษฐกิจของไทยให้เติบโตแข็งแรงอย่างยัง่ ยืนพร้อมจับมือกัน ก้าวสู่อาเซียน ภายในงานประกอบไปด้วย ส่วนแสดงนิทรรศการ The Memory ทีบ่ อกเล่าถึงความทรงจำ�ในการเข้ามาเรียนหลักสูตรเดอะบอสส์ของเหล่านักธุรกิจชัน้ นำ� พร้อมกิจกรรมไฮไลท์ พิธีมอบรางวัล High Flyer คนบินสูง แก่ คุณอดิศร พวงชมภู นักธุรกิจที่มีผลงานโดดเด่นและทำ�ประโยชน์แก่สังคม เป็นคนแรก ของสมาคมฯ และเป็นการรวมตัวครั้งสำ�คัญของนักธุรกิจชั้นนำ�ของเมืองไทย อาทิ คุณปรีชา ส่งวัฒนา, คุณวรรณภา ตั้งบรรยงค์, คุณปกรณ์ ศังขวณิช, คุณกรินทร์ ชูพินิจ, คุณธีรวัฒน์ ธัญลักษณ์ภาคย์, คุณพิชาญ พรหมเมฆประธาน, คุณรัตนา เตชะพันธ์งาม, คุณพิเชษฐ์ เวชสุภาพร ฯลฯ ให้เกียรติร่วมงาน พร้อมการแสดงสุดพิเศษจากศิลปิน โก้-มิสเตอร์แซกแมน, ป๊อด โมเดิร์นด็อก, มาเรียม B5, นนท์ The Voice ดำ�เนินรายการโดย 2 พิธีกรมืออาชีพ โจม-ศุกล ศศิจุลกะ และ ปอ-วีรินทร์ทิรา นาทองบ่อจรัส happy+ | 101

กิจกรรมนำ�สุข

MPI นำ�ทีมผู้เข้าร่วมสัมมนาในหลักสูตร The Boss รุ่นที่ 84 New Era เปิดประสบการณ์จริงจากธุรกิจชั้นนำ� ของไทย

เมื่อวันที่ 23 เมษายนที่ผ่านมา สถาบันการบริหารและจิตวิทยา MPI ได้จัดกิจกรรม “Reality Touch” โดยการนำ�พาคณะ The Boss รุ่นที่ 84 New Era มาร่วมฟังสัมมนาในหัวข้อ “วิถีธรรม นำ�วิถีทุน” ณ สามพรานริเวอร์ไซด์ อ.สามพราน จ.นครปฐม ซึ่งได้รับเกียรติจากวิทยากรผู้ทรงคุณวุฒิ ดร.วิสุทธิ วิทยฐานกรณ์ มาแนะแนวทางการทำ�ธุรกิจด้วยคุณธรรมและการดำ�เนินชีวิตด้วยสติสัมปชัญญะ ก่อนจะพาคณะ The Boss รุ่นที่ 84 เดินทางไปยัง บริษทั นํา้ มันพืชไทย จำ�กัด (มหาชน) ผูผ้ ลิตนํา้ มันถัว่ เหลืองตราองุน่ โดย ดร.วิสทุ ธิ ได้เปิดบ้านพาคณะ The Boss รุน่ ที่ 84 เข้าเยีย่ มชมระบบขนส่งวัตถุดบิ และ โรงงานบรรจุภัณฑ์อย่างใกล้ชิด พร้อมถ่ายทอดมุมมองในการดำ�เนินธุรกิจ กลยุทธ์ทางการตลาด ไปจนถึงแนวทางความสำ�เร็จที่ยั่งยืน เพื่อให้เกิดการ ต่อยอดวิสัยทัศน์ในการพัฒนาธุรกิจสำ�หรับผู้บริหารยุคใหม่ ถือเป็นอีกหนึ่งในประสบการณ์ที่มีคุณค่าจากหลักสูตร The Boss New Era ภายในหลักสูตร The Boss New Era ยังมีหัวข้อสัมมนาและกิจกรรมอีกมากมายเพื่อพัฒนาทักษะการบริหารธุรกิจให้เพียบพร้อมรอบด้าน โดยสามารถติดตามรายละเอียด เพิ่มเติมในหลักสูตรนี้ได้ที่ www.trainingmpi.com และ เฟซบุ๊ก Training MPI หรือเบอร์โทรศัพท์ 0-2168-7243-7, 0-9181-82288-90

เล่อคังคลินิก (Lekang Clinic) ขยายกลุ่ ม ลู ก ค้ า ด้ ว ยแคมเปญ ใหม่ “สวยใส สบายตัว โดย แพทย์แผนจีน กับ “เล่อคังคลินิก”

คลินิกแพทย์ทางเลือกเพื่อ การรักษา บำ�บัด ฟืน้ ฟู ผูม้ อี าการ ผิดปกติหรือเจ็บป่วยเรื้อรัง โดย ใช้วิธีการรักษาด้วยการแพทย์แผนจีนและไทย ใช้เครื่องมือการรักษาที่ทันสมัย รวมถึง ยาสมุนไพรจีนและยาสมุนไพรไทยที่มีประสิทธิภาพสูง เน้นการรักษาที่ถูกต้อง เพื่อแก้ไข ปัญหาเจ็บป่วยเรือ้ รัง เพือ่ ยกระดับคุณภาพชีวติ ของผูร้ บั บริการ ภายใต้เป้าหมายการทำ�งาน “รู้ก่อน ป้องกันก่อน ไม่ป่วย” เปิดตัว 2 แคมเปญใหม่ เพื่อขยายกลุ่มลูกค้า ได้แก่ “สูตรฝังเข็มชะลอวัย หน้าใสจากภายในสู่ภายนอก” และ “สูตรฝังเข็มรักษาอาการฮิต “ออฟฟิ ต ซิ น โดรม” รายละเอี ย ดเพิ่ ม เติ ม เข้ า ไปได้ ที่ www.lekangclinic.com โทร 0-2168-7288-9, 0-8135-58736 102 | happy+

นิตยสาร happy+ ร่วมสืบสานประเพณีไทย

เนือ่ งในเทศกาลสงกรานต์หรือวันปีใหม่ไทย ถือเป็นช่วง เทศกาลแห่งความสุขและการส่งความสุขให้แก่กัน นิตยสาร happy+ โดย คุณวราภรณ์ ชูพระคุณ ได้นำ�ทีมงานเข้ารดนํ้า และขอพรจากคุณวิสุทธิ วิทยฐานกรณ์ ประธานที่ปรึกษา นิตยสาร happy+ เพื่อเป็นการสืบสานประเพณีอันดีงามของ ไทย และเพือ่ เริม่ ปีใหม่ดว้ ยความเป็นสิรมิ งคล ในบรรยากาศ ที่อบอุ่น เป็นกันเอง

game for reader

Q : ลูกชายทั้ง 3 คนของสิงโต นำ�โชค น้องไค คาเน และคาเลโอ มีชื่อภาษาไทยว่าอะไรบ้าง ทราบแล้วส่งคำ�ตอบมายังนิตยสาร happy+ บริษทั ไทย ภิรมย์สตาร์ จำ�กัด 10/196-197 อาคารเดอะ เทรนดี้ ชัน้ 27 ถ.สุขมุ วิท 13 แขวงคลองเตยเหนือ เขตวัฒนา กทม. 10110 หรือส่งมาที่อีเมล happyplusmag@ gmail.com ภายในวันที่ 30 มิถนุ ายน 2559 ร่วมลุน้ รับ บัตรรับ ประทานราเมงจาก ร้าน Iroha Ramen & Izakaya จำ�นวน 4 รางวัล (ประกาศรายชือ่ ผูไ้ ด้รบั รางวัลใน happy+ ฉบับเดือนสิงหาคม 2559) หมายเหตุ : ภายในไปรษณีย์ โปรดระบุเบอร์ ติดต่อกลับและหากได้รางวัล กรุณาเดินทางมารับ รางวัลด้วยตนเอง

รายชื่อผู้รับรางวัลเล่ม 41

โครงการมอบความสุขให้กบั ชุมชน โดยการสมัครเป็นสมาชิกอุปถัมภ์นติ ยสาร happy+ ให้โรงเรียน โรงพยาบาลในชนบท และชุมชนทีข่ าดแคลน เพื่อส่งเสริมประชาชนให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี มีความสุขทั้งกาย ใจ และสังคม นิตยสาร happy+ จึงขอเชิญชวนผู้อ่านร่วมเป็นผู้อุปถัมภ์กิตติมศักดิ์ สมัครเป็นสมาชิกอุปถัมภ์ให้โรงเรียน โรงพยาบาล ในชนบท และชุมชนที่ขาดแคลน โดยท่านสามารถใช้ใบสมัครเดียวกับใบสมัครสมาชิกทั่วไป เพียงระบุชื่อ โรงเรียนที่ต้องการอุปถัมภ์ลงไปในช่องชื่อและที่อยู่ ซึ่งเว้นไว้ นิ ต ยสาร happy+ ขอขอบคุ ณ ทุ ก ท่ า นที่ ร่ ว มแบ่ ง ปั น ความสุ ข และมี ส่ ว นร่ ว มในการดู แ ล สังคมไทย 104 | happy+

พระพุทธรูปที่สูงที่สุดในประเทศไทย จังหวัด ร้อยเอ็ดประดิษฐานอยู่ที่วัดใด คำ�ตอบ วัดบูรพาภิราม รายชือ่ ผูโ้ ชคดี ได้รบั ผลิตภัณฑ์ปอ้ งกันแสงแดด Very Jelly Sun จำ�นวน 2 รางวัล 1. คุณฐิตนิ นั ท์ โชติพชั รชัยกุล นนทบุรี 2. คุณศิรพิ รรณ แจ่มศรี กรุงเทพฯ ติดต่อเพือ่ รับของรางวัลได้ที่ คุณเบล บริษทั ไทยภิรมย์สตาร์ จำ�กัด 10/196-197 อาคารเดอะ เทรนดี้ ชั้น 27 ถนนสุขุมวิท 13 แขวงคลองเตยเหนือ เขตวัฒนา กทม. 10110 โทร. 0-2168-7480 ต่อ 1021 หากไม่ตดิ ต่อขอรับรางวัล ภายในวันที่ 30 มิถนุ ายน 2559 ถือว่าสละสิทธิ์ ** โปรดมารับรางวัลด้วยตนเองค่ะ

Next Issue กีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษ กีฬากีฬาเป็นยาวิเศษ ก่อนเข้าสู่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2016 ที่เมืองริโอ เดจาเนโร ประเทศบราซิล อย่างเป็นทางการ นิตยสาร happy+ ฉบับเดือน กรกฎาคมขอวอร์มอัพ พาคุณผู้อ่านไปพบกับนักกีฬา คุณภาพของประเทศไทย ที่ใช้ความสามารถทางด้านกีฬา สร้างประโยชน์ให้กับตนเองและ ประเทศไทย อย่าลืมพบกัน ที่แผงหนังสือนะคะ เลขที่ใบสมัคร No…………………………………………………รหัสสมาชิก...................................................................................................... (สำ�หรับเจ้าหน้าที่)

ใบสมัครสมาชิก

สมาชิกทั่วไป

สมาชิกอุปถัมภ์

วันที่สมัคร............................................................................................................................................................... สมัครสมาชิก 1 ปี (12 ฉบับ) ราคา 780 บาท เริ่มฉบับที่.....................................................................ถึงฉบับที่............................................................................ ชื่อ................................................................................นามสกุล............................................................................ วัน/เดือน/ปีเกิด..............................................................อายุ.................................................................................. เพศ ชาย หญิง อาชีพ..............................................................รายได้ต่อเดือน....................................... ระดับการศึกษา ตํ่ากว่า ป.ตรี ป.ตรี ป.โท อื่นๆ สถานภาพ โสด สมรส ม่าย/หย่าร้าง ปัจจุบันมีบุตรหรือไม่ ยังไม่มี มีแล้ว จำ�นวน...............................คน สถานที่สำ�หรับจัดส่งนิตยสาร ชื่อ........................................................................................................................................................................... ที่อยู่........................................................................................................................................................................ รหัสไปรษณีย์.......................................................................................................................................................... โทรศัพท์ (บ้าน).................................................................โทรศัพท์ (มือถือ).......................................................... โทรสาร............................................................................อีเมล............................................................................... ชำ�ระค่าสมัครโดย โอนเงินเข้าบัญชีออมทรัพย์ ในนาม บริษัท ไทยภิรมย์สตาร์ จำ�กัด ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาบางโคล่ : เลขที่บัญชี 095-273056-5 *กรุณาส่งใบสมัครสมาชิก พร้อมเอกสารการชำ�ระเงินมาที่ ฝ่ายสมาชิกสัมพันธ์ นิตยสาร happy+ บริษัท ไทยภิรมย์สตาร์ จำ�กัด 10/196-197 อาคารเดอะ เทรนดี้ ชั้น 27 ถนนสุขุมวิท 13 แขวงคลองเตยเหนือ เขตวัฒนา กทม. 10110 หรือแฟกซ์มาที่หมายเลข 0-2168-7481 หรือสแกนหลักฐานส่งมาทางอีเมล happyplusmag@gmail.com **บริษัทจะส่งเลขที่สมาชิกและนิตยสารฉบับแรกไปยังท่าน เมื่อได้รับหลักฐานการชำ�ระเงินแล้ว สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือแนะนำ� ติ ชม ได้ที่ฝ่ายสมาชิกสัมพันธ์ นิตยสาร happy+ โทรศัพท์ 0-2168-7480 ต่อ 1021 (แบบฟอร์มนี้สามารถถ่ายเอกสาร หรือคัดลอกลงกระดาษ A4 แล้วส่งมาตามที่อยู่ของบริษัท)

พิเศษ สมัครสมาชิก happy+ เดือนมิถุนายน รับทันที

Enriched Hair Treatment For Anti-Hair Loss เซรัม่ ลดการหลุดร่วง ของเส้นผม จาก นาโนเวช

พิเศษยิ่งกว่า

สำ�หรับสมาชิกที่ ต่ออายุในเดือน มิถุนายน รับเพิ่ม

เกลือหิมาลายันสีชมพู สำ�หรับแช่ตัวและขัดผิว กลิ่น Spring Awaits จาก Nlinn

happy ending

เมื่อเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ นั่นเพราะเราถูกท้าทายให้เปลี่ยนแปลงตัวเอง วิคเตอร์ อี.ฟรังเคิล นักประสาทวิทยาและจิตแพทย์ ผู้เขียนหนังสือ ชีวิตไม่ไร้ความหมาย (Man’s Search for Meaning)