Para adquirir este producto vaya a nuestro directorio de tiendas en la pág. 61 Distribución exclusiva en Puerto Rico por Healty Business Life Corp. (787) 274-0024 Este producto y los señalamientos arriba expuestos, no han sido evaluados por la F.D.A. y no intentan diagnosticar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Consulte a su médico o profesional de salud si tiene alguna condición médica.
contenido
SUPLEMENTO ESPECIAL 8-13 ¿Como vencer al cansancio crónico?
Numerosos estudios y la perseverancia de una Doctora por aliviar los síntomas de sus pacientes, fue la piedra angular para dar con este emocionante descubrimiento que da esperanza a las personas que sufren de cansancio crónico.
MEDICINA
8-13
14-18 ¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento significa diferentes cosas para diferentes personas. Usted puede sufrir de estreñimiento si tiene tres evacuaciones o menos en una semana, o si las heces son duras, secas y difíciles de expulsar. A algunas personas con estreñimiento les falta energía y se sienten llenas o hinchadas.
20-24 Hipertensión Pulmonar Primaria
La hipertensión pulmonar primaria es un desorden de los pulmones en el que la presión de la sangre de la arteria pulmonar supera los niveles normales.
14-18
20-24 25-28 ¿Qué es Neurosis de ansiedad ?
Neurosis de ansiedad es una condición en la cual una persona tiene episodios de miedo o ansiedad intensa, que ocurre de repente, y con frecuencia sin ningún aviso. Estos episodios —llamados ataques de pánico— pueden durar desde minutos hasta horas.
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25-28
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contenido 30-31 Cuidado de la Salud Espinal.
¿Por qué es importante la salud espinal? Es importante ya que a través de la columna espinal es que transita la energía que necesita nuestro cuerpo para funcionar.
30-31
32-33 El Conductor Soñoliento
¿Sabía usted que un conductor soñoliento es tan peligroso en la carretera como un conductor borracho?
34-35 Manténgase saludable al viajar...
Viajar es uno de los placeres de la vida, que no sólo nos da conocimiento y cultura, sino que nos ayuda a relajarnos. Pero ojo, el viajar puede traerle problemas con los gérmenes y virus en áreas cerradas como las cabinas de los aviones o los cruceros.
36-39 El Ejercicio: la Mejor Medicina
No existen dietas milagrosas pero sí el ejercicio como fuente de salud y antienvejecimiento.
32-33 36-39 40-41 Los Niños y Sus Fantasías en La Navidad
Aunque es fantasía, la celebración de Santa Claus versus los Reyes Magos es un momento maravilloso en la niñez que no debe ser pasado por alto. Sin embargo, siempre debemos tener presente el verdadero significado de la Navidad y saber cómo y cuando decirles la verdad.
42-43¿Qué regalarle a nuestros niños en navidad?
Con la época navideña resurgen sentimientos de alegría, esperanza y los buenos deseos de compartir y dar a otros/ as lo mejor que tenemos.
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contenido 44-45 Evite lesiones esta Navidad...
Cuando pensamos en las navidades, lo primero que se nos viene a la mente es en redecorar o adornar nuestras casas. Sin embargo, no pensamos que esos arreglos nos pueden causar más daño que bien cuando de lesiones de cuello y espalda se refiere.
RECETAS
57-59 ¿Has oído hablar de la enfermedad del beso?
Su nombre es, Mononucleosis y es una infección viral que causa fiebre, dolor de garganta e inflamación de los ganglios linfáticos, especialmente en el cuello.
61 Directorio de tiendas
46-47 Pasteles navideños de Soya y arroz 48 Maitake y Reishi, dos hongos súper naturales.
Las setas es el fruto del hongo, que a su vez son los recicladores más grandes del mundo vegetal.
46-47
49-50 RONCAR, un problema que se agudiza con el tiempo.
Es un trastorno que afecta a millones de personas en el mundo. Por lo general afecta a los hombres y a quienes tienen sobrepeso.
52-54 Cuando El Hígado está intoxicado.
55-56 La importancia del Bazo y el Sistema Linfático
El bazo es un órgano que se encuentra en su costado izquierdo, por arriba del estómago y debajo de las costillas.
57-59
PORTADA
El hígado es la glándula más grande del cuerpo y es uno de los más pesados llegando a las 4 libras. También es el único órgano del cuerpo que se regenera cuando una parte sufre daño.
Portada: fotografia, Dash
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carta /director editorial Mis queridos lectores, Ya se sienten los aires frescos y las noches frías, indicativo de que llegó la época navideña. Y qué mejor regalo que estar vivo, poseer salud y compartir con tus seres
Habacuc Cardona Director Editorial habacuc@healthylifepr.com
queridos. Pero cuidado, en estos días de festejos y de celebración familiar, muchas veces nos sobran invitaciones donde por lo general la comida toma un papel pro-
Ramón Matos Corrector Editorial
tagónico, entremeses fritas, embutidos, quesos, dulces entre muchas cosas más.
Jhonatan Reyes Director de Arte Gráfico arte@healthylifepr.com
Es por tal razón que debemos cuidarnos y tener presentes una palabra muy importante: moderación. Específicamente en las cosas que bebemos y comemos. ¿Sabían
Reynaldo Aponte 2do. Artista Gráfico
que nuestro hígado es el responsable de limpiar nuestro sistema de toxinas y que la
Amalia Sabino Directora de Ventas Puerto Rico amalia@healthylifepr.com
conducta de comer en exceso es su mayor enemigo? Los expertos indican que el comer en exceso es fatal, ya que exponemos al hígado a una fatiga hepática. Es por eso que nos sentimos cansados después de un atracón de comida. En esta edición les hemos traído un reportaje completo titulado ‘Cuando el Hígado está intoxicado’. Les será de ayuda y de guía para ponerles en alerta e identificar cualquier síntoma. Además, traemos un artículo muy interesante sobre el cansancio crónico y su posible origen, y si roncan o saben de alguien que sufra de este trastorno, le vendrá muy bien leer el artículo que sobre el Roncar les hemos preparado. En fin tenemos mucha información bien valiosa, lo que hace a cada una de nuestras revistas
Myrna de Jesús Asistente Ejecutiva Ejecutivo de Cuentas en República Dominicana Cindy Guzmán 809 • 801 • 0801 cindyguz@gmail.com
ser una autentica pieza de colección. Quisiera compartir con ustedes una experiencia que ciertamente pone en manifiesto lo frágil que somos, y que no importa quién seamos, cuánto dinero poseemos, que color de piel tengamos, sencillamente en un segundo podemos enfrentar una noticia que cambie nuestra vida para siempre. El 11 de noviembre del 2009, recibí un correo electrónico de una amiga que conocí hace más de 22 años atrás. Tuve la oportunidad de compartir con ella para ese entonces y sin duda siempre fue un ser humano extraordinario. Te invito a que lean el artículo de la Hipertensión Pulmonar Primaria y compartan conmigo esta experiencia. Siempre hay esperanza, si se está vivo, hay esperanza, por eso les invito a que en estas navidades disfruten sanamente a plenitud y que conviertan cada momento en uno especial. Que Dios les llene de mucha paz, amor y esperanza, son nuestros más profundos deseos en estas Navidades.
Healthy Business Life, Corp. Habacuc Cardona Presidente y CEO habacuc@healthylifepr.com Ramiro Matos Vicepresidente Raquel Gómez Gerente de Operaciones raquel@healthylifepr.com Island Periodical Distribución en Puerto Rico
Que Dios les bendiga siempre, Healthy Life Magazine es una publicación de Healthy Business Life Corp., PMB 1798, c/ París 243 San Juan, PR 00917 Teléfono: (787) 274-0024 Fax: (787) 274-0076
Habacuc Cardona Director Editorial
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Testosterona ¿Qué es una terapia de reemplazo de testosterona USP? En el cuerpo humano existen dos formas de testosterona: testosterona total, conocida como (TT), y testosterona libre (FT). La testosterona libre se puede detectar por medio de un examen de la saliva. Más del 75% de la testosterona que se encuentra en la saliva es testosterona libre. La testosterona libre es la que induce el deseo sexual en hombres y en mujeres. La terapia de reemplazo de testosterona es sencilla y no conlleva riesgo. Lo ideal es hacerte un examen hormonal de la saliva para detectar tus niveles actuales y ver cuál hormona está caída. Luego, esa hormona se adquiere en tu farmacia favorita. Esto es posible porque la Testosterona USP en crema de Healthy Life no requiere receta médica. Luego, comienzas su aplicación a través de las recomendaciones de la etiqueta y listo.
¿Cuáles son algunos de los síntomas que puedo sentir por tener niveles bajos de testosterona? Los síntomas más comunes por un descenso en el nivel de testosterona (FT), también conocido como hipogonadismo, comprenden fatiga sin aparente razón, pérdida del interés en los deportes y en el sexo, obesidad abdominal, pene encogido y grueso y disminución de la libido. Es posible que lo más peligroso del hipogonadismo sea el riesgo a sufrir ataques cardiacos.
¿Por qué la Testosterona USP es beneficiosa para el corazón? El colesterol que se encuentra en el cuerpo es el que forma la testosterona y no es la hormona la que produce colesterol. En realidad, se ha comprobado que la testosterona baja estimula la creación del llamado colesterol malo y disminuye los coágulos sanguíneos. En pacientes que han experimentado ataques cardíacos se ha encontrado que sus niveles de testosterona estaban 100 puntos más bajos en comparación con personas que no han sufrido el ataque (Conrad Swartz, 1987). Los niveles bajos de testosterona aumentan el riesgo de cáncer prostático y de enfermedades cardíacas graves (CAD, Coronary Artery Disease o CHD, Coronary Heart Desease). En cambio, los niveles altos de testosterona en la sangre podrían proteger contra una enfermedad coronaria, especialmente en hombres mayores de 60 años. 6
¿Es segura la terapia de reemplazo de testosterona USP? Los hombres que tienen deficiencia de testosterona pueden utilizar sin peligro alguno la testosterona natural pues las dosis normales y saludables no presentan ningún riesgo.
¿Cómo usar la testosterona en crema USP y cuáles son sus beneficios? La testosterona 100% natural USP podría ser una excelente alternativa para que el hombre mayor de 35 años mantenga sus niveles hormonales de forma saludable. Los niveles de testosterona libre son cruciales para regular el deseo sexual, así como para desarrollar masa muscular y fuerza. Una aplicación de Testosterona natural USP de entre 20mg a 40mg diarios por 25 días, seguidos de 14 días de descanso, podría ser más que suficiente para mantener esta hormona balan-ceada. De esta manera, el hombre pudiera disfrutar de todos los beneficios que dicha hormona le proporciona.
¿Qué tan importante es la Progesterona en el hombre? Sumamente importante. Hace tiempo que sabemos que la progesterona natural intensifica el libido (deseo sexual) en los hombres y que también puede influir en su bienestar general. En hombres saludables, la progesterona es producida por las glándulas adrenales y los testículos. Los niveles adecuados de progesterona son parte integral de una próstata saludable. Doctores notables dedicados a la investigación de la progesterona como el Doctor John R. Lee, el Dr. B. Formby y el señor T.S. Wiley, han publicado los resultados de sus investigaciones médicas que explican la importancia del papel de la progesterona natural en el estímulo de una próstata saludable y en el bienestar de los hombres.
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EL CANSANCIO CRÓNICO
¿Cómo vencer el cansancio crónico? Numerosos estudios y la perseverancia de una Doctora por aliviar los síntomas de sus pacientes, fue la piedra angular para dar con este emocionante descubrimiento que da esperanza a las personas que sufren de cansancio crónico. La Doctora Ann Lousie Gittleman fue de las pioneras en descubrir la conexión existente entre un elevado nivel de cobre en nuestro organismo y la fatiga crónica. Así cómo lo describe en su libro titulado, Como vencer el cansancio crónico. A continuación trataremos de hacer un resumen del libro, pero si usted padece de cansancio crónico le recomendamos que lea este libro, ya que su vida pudiera cambiar dramáticamente, hasta el punto de una total recuperación.
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EL CANSANCIO CRÓNICO
Vamos a conocer un poco al COBRE, el cual es un metal que es sumamente importante en nuestro cuerpo, pero a la vez muy fatal si consumimos muchas comidas altas en el mismo. FISIOLOGÍA DEL COBRE - (copper en inglés)
Un mal funcionamiento del hígado y vesícula biliar o la bilis, limita la capacidad del cuerpo para excretar el cobre; esto provoca su acumulación, primero en hígado y después en otros órganos. Cerebro, corazón , riñones y glándulas suprarrenales Una persona normal consume entre 2,5 y 5 mg de cobre al día
Es un mineral esencial para la salud. Forma parte de numerosas enzimas importantes.
La cantidad recomendada para adultos es de 2 mg/ día.
Interviene en procesos como:
Importancia del equilibrio Cobre-Zinc
Formación de pigmentos en cabello y piel. Elaboración del colágeno; que es la matriz necesaria para la formación de los huesos, articulaciones y tejido conjuntivo.
El cobre y el zinc tienden a actuar en el organismo en
Formación de hemoglobina y glóbulos rojos.
Cuando aumenta la concentración de uno baja la
Tiene un papel importante en la reproducción y embarazo.
concentración del otro.
una relación mutua tipo balancín.
Lo ideal es que el cobre y el zinc estén presentes en Interviene en el buen funcionamiento de las glándulas tiroides y suprarrenales, importantes en la prducción de energía.
los tejidos en una proporción de 1 a 8 a favor del zinc. El estrés, la excesiva exposición al cobre o un bajo consumo de zinc pueden alterar este equilibrio.
Obtenemos el cobre de los alimentos que ingerimos.
Si en los tejidos hay más cobre en proporción al zinc,
Los alimentos particularmente ricos en cobre son:
Cómo el desequilibrio cobre-zinc puede producir can-
Frutos secos, cereales integrales, mariscos
que el que debe haber se puede producir cansancio crónico.
sancio.
El cobre y el zinc se encuentran en cada célula, tejido y órgano de todo cuerpo.
Productos derivados de la soja Las vísceras (hígado, riñones, etc.) El Hígado tiene un papel importante en la regulariza-
Cuando el desequilibrio entre el cobre y el zinc es a
ción del cobre en el organismo.
nivel celular, las células, los tejidos y los órganos no fun-
Cuando se ingiere el cobre, el hígado lo coge y lo ad-
nistro de energía = cansancio crónico.
cionan óptimamente y por lo tanto disminuye el sumi-
hiere a las proteínas correspondientes que permiten que el mineral viaje por el torrente sanguíneo y realice sus funciones.
HIPOTIROIDISMO: La tiroides es una de las principales glándulas relacio-
Normalmente, el exceso de cobre se elimina, sobre
nadas con la producción de energía.
todo, a través de la bilis y va a parar a las heces. 9
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EL CANSANCIO CRÓNICO La tiroides produce tiroxina (T4) hormona que regula el
El cobre y el zinc participan en este proceso, de modo
metabolismo de la energía.
que un desequilibrio entre ellos puede obstaculizar la producción de energía.
La tiroxina (T4) se convierte en triyodotironina (T3) que es la hormona tiróidea intracelular activa que estimula la producción de energía dentro de la célula. El desequilibrio cobre-zinc puede impedir la conversión de T4 en T3, lo cual produce hipotiroidismo a nivel celular, aunque el nivel de hormonas tiroideas sea normal. Este hipotiroidismo a nivel celular hace a la célula más lenta y esto provoca cansancio.
Factores dietéticos que pueden producir cansancio. Dietas pobres en grasas y ricas en hidratos de carbono. Esta dieta es rica en azúcar y en hidratos de carbono procesados; y estas dos cosas agotan el zinc. En la molienda de la harina blanca se elimina hasta el 80% del zinc que contiene el trigo.
INSUFICIENCIA SUPRARRENAL:
En el proceso de refinado se eliminan otros nutrientes
Las glándulas suprarrenales producen hormonas,
como las vitaminas del grupo B y el manganeso, que
como el cortisol, que ayudan a las hormonas tiroideas
son importantes para prevenir la toxicidad por cobre.
a estimular el metabolismo energético del cuerpo. Para la producción de hormonas suprarrenales, se necesita zinc, por tanto, si el nivel de zinc es bajo o el nivel de cobre es alto, disminuye la producción de estas hormonas.
PROBLEMAS HEPÁTICOS: El desequilibrio cobre-zinc también afecta al hígado, que es el principal órgano de desintoxicación del cuerpo. Los dos minerales son necesarios para activar las enzimas que intervienen en la actividad normal del hígado y su desintoxicación. Un desequilibrio cobre-zinc, disminuye la capacidad del hígado para eliminar toxinas, incluido el exceso de cobre. Cuando aumenta el nivel de cobre a nivel hepático, esto lentifica la conversión de glucógeno a glucosa para disponer de energía = cansancio crónico.
MENOR PRODUCCIÓN DE ENERGÍA DENTRO DE LAS CÉLULAS Para proporcionar energía al cuerpo, las células descomponen los elementos nutritivos en un proceso llamado oxidación-reducción o respiración celular.
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EL CANSANCIO CRÓNICO Estos nutrientes son antagonistas del cobre, de modo
Son desproporcionadamente ricas en cobre y pobres
que cuando faltan en la dieta el cobre puede acumu-
en zinc.
larse descontroladamente. Dietas drásticas para adelgazar: Inconvenientes de las dietas pobres en grasa y ricas
Son pobres en proteínas y calorías, combinación que
en carbohidratos:
lentifica el metabolismo y la eliminación del exceso de
Son pobres en nutrientes antagonistas del cobre, como
cobre.
el zinc, el manganeso y las vitaminas del grupo “B”. Son pobres en zinc, lo que puede causar una insuficienSon pobres en fibra, que es necesaria para la elimina-
cia de ese nutriente, con lo que se altera el sentido del
ción y desintoxicación del cobre.
gusto y del apetito. (Puede desencadenar un estado de anorexia).
Son pobres en proteínas, que se necesitan para ayudar al hígado a usar y transportar bien el cobre.
Factores de insuficiencia de Zinc.
Dietas lactovegetarianas:
Falta de zinc en la Tierra:
Son ricas en calcio y a veces en grasa, y ambos elementos lentifican el metabolismo y aumentan la probabilidad de sobrecarga de cobre.
La lluvia ácida. Prácticas agrícolas agresivas han agotado el zinc de la tierra y por lo tanto, de nuestros alimentos.
Son ricas en ácido físico (de cereales integrales y productos de soja), que inhiben la absorción de zinc. Son pobres en proteínas, necesarias para la utilización y eliminación de cobre.
La relación clara y directa: cuando a la tierra le falta el zinc, también le falta a los vegetales y animales que comemos.
foto: Rio Tinto de España
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EL CANSANCIO CRÓNICO
Procesamiento de alimentos: Así como las modernas prácticas agrícolas han agotado el zinc de los terrenos de cultivo, las modernas técnicas de procesamiento también lo hacen: En las conservas de legumbres se pierde el 60% del zinc que contienen las legumbres frescas. Los tomates enlatados pierden el 45% del zinc Las espinacas enlatadas pierden el 40% del zinc
Sustancias responsables de la sobrecarga de cobre.
Supresores de Zinc: El estrés El Café
Material dental: Los empastes dentales (amalgamas
El alcohol
de plata y ciertas aleaciones de oro) pueden provocar sobrecarga de cobre.
El azúcar Dieta rica en hidratos de carbono
Amalgamas de mercurio afectan a la función normal
Algunos diuréticos y antiácidos
del hígado y dificulta la eliminación de exceso de co-
La cortisona
bre.
La cirugía, las quemaduras, las lesiones o heridas, la pérdida de peso, los anticonceptivos orales y el embarazo.
Sulfato de Cobre (fungicida, se usa en piscinas y cul tivos). En los pesticidas, plásticos, detergentes domésticos y
Sustancias responsables de la sobrecarga de cobre. Agua: El agua puede contener cantidades insalubres de cobre por diversos motivos: Existen municipios en los cuales la concentración de cobre es elevada y esto repercute en la composición del agua.
los gases expulsados en los tubos de escape de los coches se encuentran sustancias llamadas XENOESTROGENOS.
Medicamentos de uso corriente responsables de sobrecarga de cobre. Cortisona, Antiácidos, Diuréticos, Alcohol,
Ciertas compañías de distribución de
Sedantes, Tranquilizantes, Psicotrópico Estrógenos (In-
agua añaden sulfato de cobre para
terfieren en la absorción de zinc, afectan al funciona-
eliminar las algas y los hongos.
miento del hígado y vesícula biliar, y esto dificulta la
Tuberías de cobre.
eliminación de cobre.) La píldora anticonceptiva: Se sabe que lentifica las funciones del hígado y la vesícula biliar y por lo tanto aumenta el nivel de cobre.
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EL CANSANCIO CRÓNICO
Proteínas de animales acuáticos: El pescado es buena fuente de proteínas pobres en cobre y fáciles de digerir. Tienen el inconveniente de que no son ricas en zinc. Los mariscos como las gambas, langostas, cangrejos y ostras tienen un alto contenido en cobre, por lo que pueden dar problemas con exceso de cobre. Pescados grasos: Salmón, halibut, trucha, atún, sardinas. La terapia sustitutiva de estrógenos en las mujeres que lo toman son propensas a la acumulación de cobre. Dispositivos intrauterinos: Son una fuente directa de intoxicación por cobre .
Aportan ácidos grasos esenciales: Omega 3: EPA (Eicosapentanoico) DHA (Dihomogammalinoleico) Se recomienda tomarlos dos o tres veces por semana.
La herencia: Mujeres con un nivel tóxico de cobre pueden transmitir este exceso a sus hijos no nacidos. Esto puede producir en el niño: dificultades para el aprendizaje, problemas de comportamiento, debilidad del sistema inmune, alergias.
El jengibre y la canela son especias ricas en zinc.
Eliminar o reducir Aguacates: Son buena fuente de grasa sana y vitamina E, pero son ricos en cobre y al ser ricos en grasa
Diagnóstico de la acumulación de cobre.
tienden a ralentizar el metabolismo hepático.
1º Análisis de la sangre 2º Análisis de Orina 3º Análisis de minerales en los tejidos: el pelo es el mejor tejido para este análisis, proporciona información de lo que ha ocurrido en las células desde eL punto de vista metabólico. Un nivel de cobre superior a 2,5 mg por 100
Condimentos:La levadura de cerveza contiene elevadas cantidades de cobre. El curry y la pimienta negra también presentan cantidades elevadas de cobre. Utensilios de cocina:
gramos de pelo se considera elevado.
El cobre de las ollas y otros utensilios puede pasar a los
Signos de sobrecarga de cobre oculta en el
alimentos.
análisis de pelo.
Productos derivados de la soja:
La proporción zinc/cobre es superior a 6:1
Tofu, tempeh, salsa de soja o tamari
El nivel de calcio es superior a 100 Mg. El nivel de cobre es inferior a 1mg%
Proteínas de soja en polvo, leche de soja.
El nivel de potasio es inferior a 3 mg%
Sucedáneos de carne
El nivel de mercurio es superior a 0,4%
Frutos secos, mantequilla de frutos secos y semillas.
La proporción sodio/potasio es inferior a 2,2:1
Chocolate
La proporción calcio/potasio es superior a10:1
Frutas pasas
TRATAMIENTO
Setas, champiñones
Proteínas de animales terrestres: Los huevos, aves, car-
Mariscos (langostas, gambas, cangrejos, vieras, etc.)
nes rojas y semillas de calabaza, son nuestras mejores
Carne de órganos como hígado.
fuentes de zinc y ayudan a corregir la sobrecarga de
Té
cobre, la insuficiencia de zinc o el desequilibrio de cobre/zinc. 13
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¿Qué es el estreñimiento? El estreñimiento significa diferentes cosas para diferentes personas. Usted puede sufrir de estreñimiento si tiene tres evacuaciones o menos en una semana, o si las heces son duras, secas y difíciles de expulsar. A algunas personas con estreñimiento les falta energía y se sienten llenas o hinchadas. Algunas personas creen que tienen estreñimiento si no han tenido al menos una evacuación intestinal por día. Sin embargo, los hábitos de evacuación son diferentes en cada persona. Los alimentos que coma, cuánto ejercicio haga y otros factores pueden afectar sus hábitos de evacuación. De cuando en cuando, casi todos padecen estreñimiento. En la mayoría de los casos, dura un periodo corto y no es grave. Cuando entienda las causas del estreñimiento, podrá tomar las medidas para prevenirlo.
Significado de: Heces, Las heces son los restos de los alimentos no absorbidos por el tubo digestivo como fibras y otros componentes.
¿Cuáles son las causas del estreñimiento? Para entender las causas del estreñimiento, es importante saber cómo funciona el intestino grueso. El intestino grueso elimina la mayor parte de agua de las heces y la convierte en un desecho sólido. El intestino grueso luego hace pasar las heces a través del recto y el ano como una evacuación intestinal. El estreñimiento ocurre cuando las heces pasan por el intestino grueso de una manera muy lenta. Cuando las heces permanecen mucho tiempo en el intestino grueso, el intestino elimina demasiada agua y las heces se vuelven muy duras y secas.
Causas del estreñimiento El estreñimiento es un síntoma, no una enfermedad. Al igual que la fiebre, el estreñimiento puede ser ocasionado por padecimientos diferentes. La mayoría de las personas han experimentado un breve episodio de estreñimiento que se ha corregido por sí solo con dietas y el paso del tiempo. La siguiente es una lista de algunas de las causas más comunes de estreñimiento:
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•Dieta deficiente. La causa principal del estreñimiento puede ser una dieta alta en grasas animales (carnes, productos lácteos, huevos) y azúcar refinada (postres enriquecidos y otras golosinas), pero baja en fibras (verduras, frutas, granos enteros), especialmente la fibra dietética insoluble, que ayuda a mover el bolo por los intestinos y promueve la evacuación fecal. Algunos estudios han sugerido que las dietas altas en fibra tienen como resultado materias fecales más grandes, evacuaciones más frecuentes y, por lo tanto, menos estreñimiento. •Estreñimiento imaginario. Esto es muy común y es resultado de mitos sobre lo que es normal y lo que no lo es. Si se le reconoce con suficiente anticipación, este tipo de estreñimiento puede curarse informando a quien lo padece que la frecuencia de sus evacuaciones es normal. •Síndrome de intestino irritable (IBS). También conocido como colon espástico, el IBS es una de las causas más comunes de estreñimiento en Estados Unidos.
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Ciertas personas desarrollan espasmos de colon que retardan la velocidad con la que el contenido del intestino se mueve por el tracto intestinal, produciendo estreñimiento.
•Daños del sistema nervioso. Lesiones en la médula espinal y tumores ejerciendo presión en médula espinal pueden producir estreñimiento, afectando los nervios que se conectan al intestino.
•Malos hábitos intestinales. Una persona puede iniciar un ciclo de estreñimiento al ignorar la necesidad de evacuar. Algunas personas hacen esto por no querer utilizar inodoros públicos, otras, porque están demasiado ocupadas. Después de un tiempo, la persona podría dejar de sentir la urgencia. Eso genera un estreñimiento progresivo.
•Medicamentos. Muchos medicamentos pueden producir estreñimiento. Entre ellos se incluyen analgésicos (en especial los narcóticos), antiácidos que contienen aluminio o calcio, medicamentos antiespamódicos, tranquilizantes, suplementos de hierro, anticonvulsivos para tratar epilepsia, medicamentos para tratar mal de parkinson y bloqueadores del canal de calcio para enfermedades de alta presión arterial y cardíacas.
•Abuso de laxantes. Las personas que como hábito toman laxantes estimulantes se vuelven dependientes de ellos y podrían necesitar aumentar la dosis hasta que, finalmente, el intestino se vuelve insensible y deja de funcionar correctamente. •Viajes. Las personas experimentan generalmente estreñimiento cuando viajan largas distancias, lo cual puede implicar cambios de estilo de vida, programaciones, dietas y consumo de agua. •Alteraciones hormonales. Ciertas alteraciones hormonales, (hipotiroidismo) glándula tiroides con poca actividad, pueden producir estreñimiento. •Embarazo: El embarazo es otra causa común de estreñimiento, lo cual se debe en parte a los cambios hormonales propios de este proceso. • Fisuras y hemorroides. Los padecimientos de dolor en el ano pueden producir un espasmo, el músculo esfínter anal, lo cual puede retardar una evacuación fecal. •Enfermedades específicas. Muchas enfermedades que afectan los tejidos corporales, como escleroderma o lupus, así como ciertas enfermedades neurológicas o musculares, la enfermedad de Parkinson y las embolias, pueden ser responsables del estreñimiento. •Pérdida de sales corporales. La pérdida de sales corporales a través de los riñones o por vómitos o diarrea es otra causa del estreñimiento. •Compresión mecánica. Cicatrices, inflamación alrededor de divertículos, tumores y cáncer pueden producir la compresión mecánica del intestino y generar estreñimiento. 15
¿Qué pruebas se hacen para buscar las causas del estreñimiento? Para saber por qué usted sufre de estreñimiento, su médico le hará un examen físico completo. El médico también podría hacerle una o más pruebas si se sospecha que la causa del estreñimiento es un problema grave. •Sigmoidoscopía (sigmoidoscopy). El médico introduce un tubo delgado y flexible llamado sigmoidoscopio en el recto. Este instrumento muestra el último tercio (colon descendente) del intestino grueso. •Colonoscopía (colonoscopy). El médico examina todo el intestino grueso con un tubo delgado y flexible que posee una cámara que muestra imágenes en una pantalla de televisión. Este tubo es parecido al sigmoidoscopio pero es más largo. Le administrarán medicamentos para ayudarlo a dormir durante la colonoscopía. •Prueba de tránsito colorrectal (colorectal transit study). Para esta prueba, usted toma pequeñas capsulas que son visibles mediante rayos x mientras viajan por el intestino grueso hacia el ano. •Prueba de función anorrectal (anorectal function test). El médico introduce un pequeño globo en el ano para ver si usted puede empujarlo hacia afuera. •Defecografía (stool test). El médico aplica una pasta blanda en el recto, y le pedirá que empuje la pasta hacia fuera mientras un aparato de rayos x toma imágenes del recto y del ano.
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¿Qué puedo hacer respecto al estreñimiento? Usted puede tomar varias medidas para prevenir y aliviar el estreñimiento. 1. Consuma más fibra. La fibra ayuda a formar heces fecales suaves y voluminosas. Se encuentra en muchas verduras, frutas y granos. Procure agregar fibra a su dieta, un poquito a la vez, para que su organismo se acostumbre lentamente.
Limite los alimentos que contienen poca o nada de fibra tales como pizza, helados, queso, carne, snacks como papitas fritas y alimentos procesados tales como puré de papas instantáneo o alimentos congelados preparados. La siguiente tabla le muestra algunos alimentos ricos en fibra.
Alimentos ricos en fibra Fruta
Verduras
Panes, cereales y frijoles
duraznos frambuesas mandarinas manzanas
brócoli crudo calabaza col coliflor crudo espinaca repollito de bruselas zanahoria cruda zapallito italiano
cereal caliente de grano integral (avena, Wheatena) cereal frío de grano integral (All-Bran, Total, Bran Flakes) frijoles caritas frijoles colorados habas pan de trigo integral o de 7 granos
Su médico le recomendará que tome suplementos de fibra para ayudar a ablandar y abultar las heces. Usted puede comprar productos de fibra en una farmacia o supermercado sin prescripción medica. Algunos productos de fibra tienen sabor y otros no. Asegúrese de tomar la fibra con suficiente agua como se recomiende. Algunas personas tienen gases e hinchazón cuando comienzan a tomar suplementos de fibra. Dígale a su médico si estos problemas continúan luego de algunos días.
2. Tome suficiente agua y otros líquidos como jugos de frutas y jugo de verduras y caldos. Los líquidos tienen poco efecto en la formación de las heces, sin embargo, tomar suficientes fluidos es importante ya que la deshidratación puede causar estreñimiento. Trate de no beber líquidos con cafeína o alcohol si se siente deshidratado o con sed.
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3. Haga ejercicio regularmente. El ejercicio regular ayuda al aparato digestivo a mantenerse activo y sano. Ejercitarse de 20 a 30 minutos todos los días le ayudará.
4. Vaya al baño cuando sienta la necesidad de tener una evacuación intestinal. Permítase relajarse. Algunas personas están tan apuradas que no prestan atención a las necesidades de su organismo. Asegúrese de ir al baño cuando sienta la necesidad de evacuar. Si usualmente tiene una evacuación intestinal a determinada hora del día, vaya al baño alrededor de la misma hora. Leer un libro o revista lo puede ayudar a relajarse. Si no puede evacuar a los 10 minutos de estar en el baño, levántese y vuelva la próxima vez que sienta necesidad.
5. Use laxantes solamente si su médico le dice que debe hacerlo. Los laxantes son medicamentos que le ayudarán a evacuar. La mayoría de las personas que están levemente estreñidas no necesitan laxantes. Sin embargo, si está haciendo todo lo que debe y sigue estreñido, su médico puede recomendarle laxantes por un tiempo limitado. Su médico le dirá cuál es el mejor tipo de laxante para usted. Los laxantes vienen en diferentes formas: líquida, goma de mascar y pastillas, por ejemplo.
6. Consulte a su médico sobre los medicamentos que está tomando. Algunos medicamentos pueden causar estreñimiento. Asegúrese de preguntar a su médico si alguno de los medicamentos que está tomando puede causar estreñimiento.
7. Siga los tratamientos especiales que el médico recomiende. Si tiene problemas con los músculos y nervios que controlan sus movimientos intestinales, su médico le podrá sugerir biorretroalimentación. La biorretroalimentación es un procedimiento indoloro que usa sensores en el área rectal para ayudarlo a sentir las heces y que pasen por el recto. Se ha comprobado que la biorretroalimentación con un terapeuta certificado ayuda a algunas personas con estreñimiento.
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Cómo obtener más información Nota: Algunas de las opciones para comunicarse con las siguientes organizaciones están disponibles solamente en inglés. American Gastroenterological Association National Office 4930 Del Ray Avenue Bethesda, MD 20814 Teléfono: 301–654–2055 Fax: 301–654–5920 Correo electrónico: member@gastro.org Internet: www.gastro.org International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders P.O. Box 170864 Milwaukee, WI 53217 Teléfono: 1–888–964–2001 ó 414–964–1799 Fax: 414–964–7176 Correo electrónico: iffgd@iffgd.org Internet: www.iffgd.org Agradecimientos Las publicaciones producidas por el Centro Coordinador son cuidadosamente revisadas por científicos del NIDDK y especialistas externos. El National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC por sus siglas, que en español se llama Centro Coordinador Nacional de Información sobre las Enfermedades Digestivas), agradece a Brooks D. Cash, M.D., F.A.C.P., F.A.C.G., National Naval Medical Center, por ayudar con la revisión editorial y científica de esta publicación. Nota importante Healthy Life Magazine y el Gobierno de los Estados Unidos no apoya ni prefiere ningún producto ni compañía en particular. Los nombres comerciales, patentados y de compañías que aparecen en este documento se usan únicamente porque se consideran necesarios en el contexto de la información provista. Si algún producto no se menciona, la omisión no significa ni implica que el producto no sea satisfactorio.
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Productos naturales recomendados para el estreñimiento. Aloe Vera (Inner Leaf) (Nature’s Herb) 125 mg - al día en cápsula es suficiente para hacer el efecto de laxante, en algunas personas es más, consulte su médico o su tienda de productos naturales. La palabra “aloe” es derivada del árabe “alloeh”, que significa: “la sustancia amarga brillante”; la palabra “vera” viene del latín y significa: “verdadera”. En dicha época antigua, esta variedad era considerada el más eficaz producto medicinal. No se sabe el tiempo que se reconoce como planta medicinal. Una de las aplicaciones farmacéuticas más antiguamente registrada, se puede encontrar en una tablilla sumeria de arcilla del año 2100 a. C., pero hay informes de dibujos de la planta en las antiguas paredes de templos egipcios desde el año 4000 a. C. En la actualidad el Aloe Vera se utiliza para múltiples condiciones, entre ellas como laxante.
Acidophilus Una cucharadita 2 veces al día, algunas personas también pueden consumir yogurt altos en fibra con Acidophilus. El L. acidophilus se considera un probiótico o bacteria beneficiosa para el hombre. Este tipo de bacterias habitan en los intestinos protegiendo a sus poseedores del efecto nocivo de otros microorganismos. La degradación de nutrientes efectuada por este microorganismo produce ácido láctico, peróxido de hidrógeno y otros subproductos que crean un medio hostil para otros organismos indeseables.
Senna Leaf Tea (Alvita) Viene en diferentes presentaciones, en capsulas o te. En capsulas puede utilizar 450mg al día y en te, un saquito hervido en agua, por lo regular antes de acostarse a dormir. Senna Alexandrina es un pequeño arbusto que crece en las regiones del alto Nilo del norte de África y Arabia, actualmente esta planta se cultiva en América. Los médicos del antiguo Egipto la utilizaron por más de 3,500 años en sus pacientes reales y la élite. Senna se combina a menudo con una variedad de hierbas aromáticas.
Cáscara Sagrada (Bark) (Nature’s Herbs) Viene en diferentes presentaciones, en cápsulas o té. En cápsulas puede utilizar 450mg al día y en té, un saquito hervido en agua, por lo regular antes de acostarse a dormir. La Cáscara Sagrada es un árbol de tamaño pequeño a mediano nativo de las provincias y los estados de la costa del Pacífico, como British Columbia, Washington, Oregon y el norte de California. La corteza del árbol se extrae cortado en trozos pequeños, y se seca durante un año antes de ser utilizados con fines medicinales.
Liquid Yeast (Healthy Life) 2 cucharadas al día. El Liquid Yeats es conocido en español como levadura de cerveza, la cual es rica en el complejo de vitaminas B, aminoácidos, proteínas no animal, vitaminas y minerales. La levadura de cerveza es natural de origen orgánico, no animal. La levadura Super Liquid Yeast, de Healthy Life contiene 20,000 unidades de enzimas digestivas las cuales muchas personas que la utilizan repostan mayor movimiento intestinal y una mejor digestión.
Nota importante Healthy Life Magazine no apoya ni prefiere ningún producto ni compañía en particular. Los nombres comerciales, patentados y de compañías que aparecen en este documento se usan únicamente porque se consideran necesarios en el contexto de la información provista con el fin de orientar a las personas y mostrar un ejemplo. Si algún producto no se menciona, la omisión no significa ni implica que el producto no sea satisfactorio. Recuerde que esto son solo recomendaciones y no significan un diagnostico o cura, debe consultar a su médico antes de utilizar cualquier producto. Existen productos que combinan varias hierbas aquí mencionadas. Oriéntese en su Health Food o farmacia de su predilección.
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Si tiene más de 30 años de edad, la hormona de crecimiento comienza a disminuir. La hormona del crecimiento es producida durante toda la vida, pero no de forma constante. Presenta picos de producción en determinadas fases de la vida. En la adolescencia es cuando alcanza su mayor producción diaria seguida de un decrecimiento gradual promedio del orden de 14% por década. Es especialmente durante la fase del sueño, conocida como REM (Movimiento Rápido de los Ojos), cuando el cuerpo libera mayor cantidad de la hormona, reparando los tejidos que sufren desgaste durante los movimientos corporales y actividades mentales. Por esto, vemos una vez más la importancia del descanso y de noches bien dormidas. Nuestra maravillosa máquina humana es una compleja ingeniería bioquímica y libera varios químicos en cadena conforme al estímulo externo. Siendo así, la hormona del crecimiento GH, no aparece de la nada, es liberada a partir del estímulo de otra hormona, GHRF (Factor Liberador de la Hormona del Crecimiento) producida en el hipotálamo, una región encima de la hipófisis, de donde parte la acción de varios otros productos, en función de la necesidad del cuerpo a cada momento. Para adquirir este producto vaya a nuestro directorio de tiendas en la pág. 61 Distribución exclusiva en Puerto Rico por Healty Business Life Corp. (787) 274-0024 Este producto y los señalamientos arriba expuestos, no han sido evaluados por la F.D.A. y no intentan diagnosticar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Consulte a su médico o profesional de salud si tiene alguna condición médica.
Hipertensión Pulmonar Primaria El pasado 11 de noviembre de 2009, recibí un correo electrónico a través de la conocida página de contacto Facebook. El correo pertenecía a Iris Matías una amiga que conocí hace más de 22 años, finalista del concurso Miss Mundo en el 1985. Quise presentarles el contenido del mensaje para que ustedes lo leyeran. From: Facebook [mailto:notification+y2wrxqx@facebookmail.com] Habacuc Cardona
Iris Matias te envió un mensaje en Facebook...
Asunto: Hipertensión Pulmonar Primaria Catastrófica “Hola !!!!!! Esperando que estés con bien, veo que tu revista habla de salud y ciertas condiciones, no sé si estás enterado por mis mensajes en la página. Se me descubrió una condición catastrófica la cual aquí en PR no es muy conocida, se llama Hipertensión Pulmonar Primaria. Es idiopática la medicina no tiene explicación de cómo ocurre, no tiene cura y es muy acelerada. Esto se me descubrió el 27 de agosto 2009 y he estado en una dura batalla por la falta de conocimiento de los profesionales de la salud y medicamentos aquí en Puerto Rico, pero bueno, entiendo que sería un buen reportaje para tu revista, ya he estado en distintos medios en 96.5 FM y en la television en Ellas aparte de que estoy tratando de que en PR se reconozca esta enfermedad como condición catastrófica. Estoy visitando el capitolio y llegué donde el Sr. Angel Meléndez (Chayanne) que tiene mi caso. Mi Dr. Rahagi, de Cleaveland Clinic, sé que me ayudaría con el reportaje, de hecho, él viene a PR a dar un adiestramiento de la condición. Hubo un simposio médico en el coliseo a fines de agosto y se utilizó un video de mi condición por ser una de las primeras 10 enfermedades más raras del mundo (ataca 1 de cada 1, ooo, ooo millón de personas). Se me diagnosticó menos de un año de vida y sin medicamento mucho menos. Déjame saber, me ayudarías mucho a empujar la condición a la lista de enfermedades catastróficas en PR. Junto con Chayanne sería de gran ayuda y de información para las personas aquí en PR ya que muchos están diagnosticados con asma y la raíz de la condición puede ser HPP, como a mi hace 5 años me diagnosticaron stress y 5 años después ya es mortal la condición (por falta de conocimiento médico ), aquí en PR hay un índice alto de la misma, Se le llama también la enfermedad azul o muerte silenciosa. Gracias por la oportunidad que me puedas brindar, te adjunto el video que me hizo mi médico de aquí, es el que he estado utilizando para los medios de tv ..... Un abrazo”
Evidentemente, quedé impactado al saber que ella se encontraba en una condición tan crítica, con un diagnostico de tan poco tiempo. Habíamos hablado por teléfono hacía como un año y medio atrás por casi una hora recordando viejas amistades y algunos momentos. Madre de una hermosa niña que es la luz de sus ojos, ahora enfrenta varios retos.
De más está decir todas las experiencias que ha pasado, tocando puertas específicamente a su seguro de salud médico que insensiblemente le han dicho un rotundo no a su tratamiento, por ser una enfermedad desconocida. Hoy y con el reloj en su contra, esta amiga que conocí hace 22 años atrás lucha la ardua pelea de mantenerse con vida.
Primero, mantenerse con vida y esto es algo que sólos aquellos que han vivido esta situación pueden narrarla. Debe salir fuera de Puerto Rico para un tratamiento, por lo cual de usted estar interesado en donar algún dinero, por favor puede hacerlo a la cuenta del Banco. Segundo, tocar puertas y aun con su condición tratar de lograr que esta enfermedad quede registrada en Puerto Rico, como una enfermedad catastrófica. Existen muchas personas que al igual que ella están siendo mal diagnosticadas, costándoles sus vidas.
Por tal razón hago un llamado a todas las autoridades correspondientes para que se pueda reconocer esta enfermedad como catastrófica, así como el cáncer, esclerosis múltiple, entre otras tantas. No obstante, a continuación hemos realizado un artículo con la información más actualizada directamente de la base de datos y biblioteca del Departamento de la Salud de los Estados Unidos, sobre esta terrible enfermedad. Es sólo un gesto de solidaridad para que todos podamos comprender mejor la enfermedad. Estamos contigo, y que Dios te bendiga y te otorgue de mucha salud. Cuenta Banco Popular #019564546.
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Hipertensión Pulmonar Primaria ¿Qué es la hipertensión pulmonar primaria (su sigla en inglés es PPH)?
Historia de la enfermedad:
La hipertensión pulmonar primaria es un desorden de los pulmones en el que la presión de la sangre de la arteria pulmonar supera los niveles normales. Es heredado o causado generalmente por razones desconocidas. Normalmente, el lado izquierdo del corazón produce una hipertensión arterial con el fin de bombear sangre al cuerpo. El lado derecho del corazón bombea sangre a través de los pulmones bajo presión mucho más baja. La hipertensión pulmonar generalmente es causada por un estrechamiento de las pequeñas arterias del pulmón. Este estrechamiento le dificulta al lado derecho del corazón hacer circular la sangre hacia los pulmones. Con el tiempo, el lado derecho del corazón puede agrandarse e incluso fallar.
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El primer informe sobre la hipertensión pulmonar primaria se realizó en 1891, fecha en la que se publicó la descripción de una autopsia que mostraba aumento del tamaño de la arteria pulmonar del cadáver sin signos de enfermedad del pulmón ni del corazón. En 1951 se declararon 39 casos en Estados Unidos, y se le dio nombre a la enfermedad. Entre 1967 y 1973 se produjo un aumento inexplicable de los casos de hipertensión pulmonar primaria en Europa Central. El aumento de los casos se atribuyó finalmente al consumo de fumarato de aminorex, una droga similar a las anfetaminas que se introdujo en Europa en 1965 para controlar el apetito. Cuando el aminorex se eliminó del mercado, la incidencia de hipertensión pulmonar primaria volvió a bajar a sus niveles normales. Más recientemente, en los Estados Unidos y Francia, la hipertensión pulmonar primaria se ha asociado con los supresores del apetito fenfluramina y dexfenfluramina,
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que quedaron fuera de circulación del mercado en el año 1997. En Estados Unidos se calcula que se diagnostican 300 casos nuevos al año. Si bien es más frecuente entre las mujeres de 20 a 40 años, puede afectar a cualquiera
¿Cuáles son las causas de la hipertensión pulmonar? La hipertensión pulmonar primaria se puede deber a factores genéticos o desconocidos. Los investigadores creen que los vasos sanguíneos son particularmente sensibles a ciertos factores internos o externos, y que se contraen o estrechan cuando son expuestos a estos factores, como por ejemplo un factor del sistema inmunitario o sensibilidad a los medicamentos u otros químicos.
¿Cómo se diagnostica la hipertensión pulmonar primaria?
La hipertensión pulmonar secundaria ocurre como resultado de los efectos de otras afecciones, que pueden ser cardíacas o pulmonares, un coágulo de sangre en los pulmones o una afección llamada esclerodermia.
La hipertensión pulmonar primaria se descubre en raras ocasiones en un examen médico rutinario y, en sus últimas etapas, los signos de la enfermedad se pueden confundir con los de otras condiciones que afectan al corazón o a los pulmones.
¿Cuáles son los síntomas de la hipertensión pulmonar? A continuación, se enumeran los síntomas más comunes de la hipertensión pulmonar. Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir los siguientes: • • • • • • • • • •
Cansancio. Dificultad para respirar (disnea). Mareos. Desmayos (síncopes). Hinchazón de los tobillos o las piernas (edema). Color azulado de los labios y la piel (cianosis). Dolor en el pecho (angina). Pulso acelerado. Dificultades para conseguir aire suficiente. Palpitaciones, fuertes sensaciones punzantes debidas al aumento de la frecuencia cardíaca.
Los síntomas más graves indican que la enfer medad está más avanzada. En etapas avanzadas, el paciente: •Es capaz de realizar actividades mínimas. •Tiene síntomas incluso en reposo. •Puede quedar postrado en la cama si la enfermedad empeora. Los síntomas de la hipertensión pulmonar primaria pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos. Consulte a su médico para el diagnóstico.
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La hipertensión pulmonar se diagnostica por exclusión. Los procedimientos diagnósticos pueden incluir los siguientes: •Electrocardiograma (su acrónimo en inglés es EKG o ECG) - examen que registra la actividad eléctrica del corazón, muestra los ritmos anormales (arritmias o disritmias) y detecta daños en el músculo cardiaco. •Ecocardiograma (eco) - procedimiento que evalúa la estructura y la función del corazón utilizando ondas sonoras que se registran en un sensor electrónico para producir una imagen en movimiento del corazón y las válvulas del corazón. •Exámenes de la función pulmonar - exámenes de diagnóstico que ayudan a medir la habilidad de los pulmones para realizar correctamente el intercambio de oxígeno y de dióxido de carbono. Estos exámenes suelen hacerse con aparatos especiales en los que la persona debe respirar. •Escáner de perfusión del pulmón - procedimiento de medicina nuclear que puede detectar un coágulo de sangre en la arteria que va al pulmón. Este procedimiento también evalúa la función del pulmón. •Cateterismo cardiaco - procedimiento que evalúa el flujo de sangre al músculo del corazón, la obstrucción de las arterias coronarias, defectos cardíacos congénitos y el funcionamiento de las válvulas, y otras estructuras del corazón. Se introduce un pequeño catéter en un vaso de la sangre en la ingle o el brazo y se lo hace avanzar a través de la aorta hasta el corazón.
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Tratamiento de la hipertensión pulmonar: El tratamiento específico será determinado por su médico basándose en lo siguiente: •Su edad, su estado general de salud y su historia médica. •Qué tan avanzada está la enfermedad. •Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias. •Sus expectativas para la trayectoria de la enfermedad. •Su opinión o preferencia. El tratamiento puede incluir uno o más de los siguientes: Anticoagulantes - para reducir la tendencia de la sangre a formar coágulos y permitir que la sangre fluya más libremente. Diuréticos - para disminuir la cantidad de líquidos en el cuerpo y el trabajo del corazón. Drogas (fármacos) - para ayudar a reducir la presión de la sangre en los pulmones y mejorar el rendimiento del corazón en muchos pacientes. Ambrisentan (Letairis) Bosentan (Tracleer) Prostaciclina o medicamentos similares Sildenafil Antagonistas del calcio - para mejorar la habilidad del corazón para bombear sangre
Versión en inglés revisada por: Allen J. Blaivas, DO, Clinical Assistant Professor of Medicine UMDNJ-NJMS, Attending Physician in the Division of Pulmonary, Critical Care, and Sleep Medicine, Department of Veterans Affairs, VA New Jersey Health Care System, East Orange, NJ. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc. Nota importante:
•Suplementos de oxígeno Algunos pacientes necesitan también oxígeno complementario que se suministra a través de cánulas nasales o de mascarillas si la respiración resulta difícil.
El gobierno de los Estados Unidos de América y Healthy Life
•Si el tratamiento con medicamentos no funciona, a los candidatos adecuados les puede servir un trasplante de corazón y pulmón o de pulmón solamente.
únicamente porque se consideran necesarios en el contexto
A medida que la enfermedad progresa, se necesitarán cambios en el ambiente del hogar y más ayuda alrededor de la casa.
omisión no significa ni implica que el producto no sea satisfac-
Magazine no apoyan ni prefieren ningún producto ni compañía en particular. Los nombres comerciales, patentados y de compañías que aparecen en este documento se usan de la información provista con el fin de orientar a las personas y mostrar un ejemplo. Si algún producto no se menciona, la torio. Recuerde que esto no significa un diagnóstico o cura, debe consultar a su médico antes de utilizar cualquier medicamento, productos naturales o la combinación de ambos.
U.S. NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE and the NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH & University of Virginia, Health System. Referencias Badesch DB, Abman SH, Simonneau G, et al. Medical Therapy for Pulmonary Arterial Hypertension Updated ACCP EvidenceBased Clinical Practice Guidelines. Chest. 2007: 131(6). Barst RJ. Pulmonary hypertension. In: Goldman L, Ausiello D, eds. Cecil Medicine. 23rd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007: chap 67. Actualizado: 4/24/2009
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Productos naturales recomendados para la hipertensión pulmonar: Lecitina líquida 1 cucharada 3 veces al día antes de comidas Mejoran el funcionamiento del hígado y disminuye la presión arterial
Vitamina E Entre 100 UI a 400 UI diarios Mejoran la función cardíaca.
Bromalain en español se conoce como Bromelina Es una enzima (que rompe las moléculas protéicas) para una mejor asimilación de los aminoácidos que las componen. La bromelina deshace las proteínas de igual manera que la pepsina, enzima que forma parte del jugo gástrico. La bromelina se encuentra en las piñas. Esta enzima ayuda a digerir las grasas.
Calcio 1.500-3.000 mg al día. Su deficiencia se ha asociado con presión arterial alta.
Magnesio 1.000-1.500 mg al día. Su deficiencia se ha asociado con presión arterial alta.
L –Carnitine Entre 500 a 1,000 mg al día preferiblemente con el estomago vacio. Ayuda a limpiar y/o transportar la grasa de las arterias
Coenzima CoQ10 100 mg al día La coenzima (CoQ10) es producida naturalmente por todas las células del cuerpo. Es necesaria para la producción de ATP, el “combustible” de las células de todos los seres vivientes. Durante los periodos de isquemia (falta de oxígeno), como los que ocurren durante un ataque cardíaco, la CoQ10 ha demostrado reducir el daño al tejido del corazón, ayuda a mejorar la función cardiaca y reduce la presión arterial alta.
Vitamina C Entre 4,000 a 6,000 mg al día divididos en 3 dosis diarias Mejora el funcionamiento adrenal y trabaja como un anti-coagulante. varias hierbas aquí mencionadas. Oriéntese en su Health Food o farmacia de su predilección.
Nota importante Healthy Life Magazine no apoya ni prefiere ningún producto ni compañía en particular. Los nombres comerciales, patentados y de compañías que aparecen en este documento se usan únicamente porque se consideran necesarios en el contexto de la información provista con el fin de orientar a las personas y mostrar un ejemplo. Si algún producto no se menciona, la omisión no significa ni implica que el producto no sea satisfactorio. Recuerde que estas son sólo recomendaciones y no significan un diagnóstico o cura, debe consultar a su médico antes de utilizar cualquier producto. Existen productos que combinan varias hierbas aquí mencionadas. Oriéntese en su Health Food o farmacia de su predilección.
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¿Qué es Neurosis de ansiedad o mejor conocida como el ataque de pánico? Neurosis de ansiedad es una condición en la cual una persona tiene episodios de miedo o ansiedad intensa, que ocurre de repente, y con frecuencia sin ningún aviso. Estos episodios —llamados ataques de pánico— pueden durar desde minutos hasta horas. Pueden ocurrir sólo de vez en cuando o pueden ocurrir con bastante frecuencia. La causa o “desencadenante” para estos ataques puede no ser obvia. Un diagnóstico de neurosis de ansiedad usualmente se hace cuando una persona tiene por lo menos dos ataques de pánico que ocurren sin ningún motivo, y que van seguidos de un período de por lo menos un mes con miedo de que otro ataque vaya a ocurrir. A menudo ocurren en el supermercado, centros comerciales, cuando está entre un grupo de gente o mientras viaja. Los ataques de pánico no duran mucho, pero son tan terribles que parecen durar una eternidad. A algunas personas, el miedo les controla la vida y no pueden salir de sus hogares.
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¿Cuáles son los síntomas de un ataque de pánico? •Siento dolor en el pecho o el corazón me late apresuradamente. •Se me hace difícil respirar. •Siento que me ahogo. •Me siento mareado. •Sudo mucho. •Tengo problemas en el estómago o siento deseos de vomitar. •Sufro temblores, escalofríos, estremecimientos y hormigueo. •Me siento fuera de control. •Me siento como si no fuera real. •Temo que me estoy muriendo o perdiendo la razón. Si usted tiene más de uno de estos síntomas, puede ser que padezca de Trastorno de Pánico.
¿Cuándo comienza el trastorno de pánico y cuánto dura la enfermedad? Usualmente comienza cuando las personas son adultos jóvenes, entre las edades de 18 a 24 años. A veces comienza cuando una persona se encuentra bajo una cantidad enorme de estrés, como por ejemplo luego de la muerte de un familiar o ser querido o después de tener un bebé. Cualquier persona puede padecer de trastorno de pánico, pero es más común en las mujeres que en los hombres. A veces es hereditario. El trastorno de pánico puede durar por unos cuantos meses o por muchos años. En los Estados Unidos 2.4 millones de personas padecen de trastorno de pánico.
¿Qué puedo hacer para ayudarme? •Hable con su médico sobre su temor y sus ataques de pánico. Dígale a su médico si los ataques de pánico le previenen cumplir con sus responsabilidades diarias y vivir su vida. Pídale a su médico que lo examine para asegurarse de que no tiene otra enfermedad diferente. •Pregúntele a su médico si él o ella ha ayudado a otras personas con trastorno de pánico. Existen especialidades médicas y cursos que ayudan a los médicos a tratar a las personas con trastorno de pánico. Si su médico no ha recibido estos cursos especiales, pídale que le proporcione el nombre de otro médico especialista o consejero que sí lo haya hecho. Usted puede sentirse mejor. 26
¿Los medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen ataques de pánico y neurosis de ansiedad? Varios medicamentos pueden disminuir la intensidad de los ataques de pánico o acabarlos del todo. Paroxetina (nombre de marca: Paxil), y sertralina (nombre de marca: Zoloft), son medicamentos antidepresivos que han sido aprobados por la Administración de Medicamentos y Alimentos de los EE. UU. (FDA), para el tratamiento de la neurosis de ansiedad. Los antidepresivos son muy efectivos para prevenir la ansiedad y los ataques de pánico. Con frecuencia, éstos hacen que los ataques paren por completo. Usted no tiene que estar deprimido para que le sirvan. Los efectos secundarios usualmente son leves. Los antidepresivos no le hacen perder control ni le cambian su personalidad. Estos medicamentos pueden ser usados por el tiempo que sean necesarios; incluso por años.
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Alprazolam (nombre de marca: Xanax), y clonazepam (nombre de marca: Klonopin), también son Medicamentos aprobados por la Administración de medicamentos y Alimentos de los EE. UU. para tratar la neurosis de ansiedad. Estos medicamentos alivian el miedo y la ansiedad. Solamente se deben usar por un período de tiempo corto (de unas pocas semanas a unos pocos meses) a menos de que usted absolutamente no pueda funcionar sin ellos. Nunca deje de tomar súbitamente uno de estos medicamentos. Si usted necesita interrumpirlos, estos medicamentos deben disminuirse gradualmente durante varias semanas bajo la supervisión de su médico.
¿La asesoría psicológica puede ayudar a las personas que tienen ataques de pánico y neurosis de ansiedad? Varios tipos de asesoría psicológica son muy efectivos para tratar los ataques de pánico y la neurosis de ansiedad. Usted le puede preguntar a su médico acerca de los distintos tipos de asesoría psicológica que hay disponibles. La asesoría psicológica no funciona tan rápido como los medicamentos, pero puede ser igual de efectiva. La combinación de asesoría y medicamento parece ser un tratamiento efectivo para los ataques de pánico y la neurosis de ansiedad. El Instituto Nacional de la Salud Mental de los Estados Unidos de América (NIMH por sus siglas en inglés) es una agencia del gobierno federal. Este instituto conduce investigaciones médicas para encontrar nuevas y mejores maneras para prevenir y tratar las enfermedades mentales. Nota importante: El gobierno de los Estados Unidos de América y Healthy Life Magazine no apoyan ni prefieren ningún producto ni compañía en particular. Los nombres comerciales, patentados y de compañías que aparecen en este documento se usan únicamente porque se consideran necesarios en el contexto de la información provista con el fin de orientar a las personas y mostrar un ejemplo. Si algún producto no se menciona, la omisión no significa ni implica que el producto no sea satisfactorio. Recuerde que estos no significa un diagnostico o cura, debe consultar a su médico antes de utilizar cualquier medicamento, productos naturales o la combinación de ambos.
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Productos naturales recomendados para Neurosis de ansiedad o mejor conocida como el ataque de pánico. AnxietyCalm® Excelente crema transdelmal con potentes hierbas y nutrientes los cuales actúan directamente en el sistema nervioso a través de la corriente sanguínea. Los componentes activos de este producto son, Gaba, L-Thianine, L Trytophan, valerian, chamomila, melatonina entre otros. Todos estos ingredientes trabajan activamente para relajar y balancear ciertos químicos que existen en el celebro de forma natural.
El GABA Ácido gamma-aminobutírico es un neurotransmisor, abreviado como GABA, el cual se produce en el cuerpo, especialmente en el sistema nervioso central (SNC). Puede dar lugar a efectos de relajación así como ayuda en síntomas de ansiedad y depresión.
L-THIANINE (químicamente, gamma-glutamiletilamide) Es un análogo del ácido glutámico que se encuentra comúnmente en el té (infusión de Camellia sinensis), y también en el hongo (Boletus basidiomicetos badius). Lo increíble de la L-Thianine es que puede cruzar la barrera sangre-cerebro. El Ministerio Japonés de Salud y Bienestar Social aprobó el uso de L-Thianine, capaz de atravesar la barrera hematoencefálica, la L-Thianine tiene propiedades psicoactivas y ha demostrado reducir el estrés físico y mental, y mejora la cognición y el estado de ánimo de manera sinérgica aun bajo la estimulación de la cafeína. La L-theanine también promueve la producción de ondas alfa en el cerebro. Terapéuticamente, L-Thianine se ha utilizado como un relajante, pero también tiene un gran potencial en el tratamiento de la ansiedad y la depresión.
L-TRYPTOPHAN Es un aminoácido natural, trabaja para aumentar la producción de la serotonina, del cerebro es un neurotransmisor responsable del sueño y la relajación. La serotonina es el precursor de la melatonina, la hormona del sueño y la suplementación con L-Tryptophan ayuda a dormir eficazmente, también se utiliza para aliviar la depresión, la relajación, ayudar con la pérdida de peso, el estrés y una mayor sensación de calma y bienestar.
Las hierbas valeriana, camomila y la Melatonina causan efectos calmantes sin efectos secundarios.
Nota importante: Healthy Life Magazine no apoya ni prefiere ningún producto ni compañía en particular. Los nombres comerciales, patentados y de compañías que aparecen en este documento se usan únicamente porque se consideran necesarios en el contexto de la información provista con el fin de orientar a las personas y mostrar un ejemplo. Si algún producto no se menciona, la omisión no significa ni implica que el producto no sea satisfactorio. Recuerde que estas son sólo recomendaciones y no significan un diagnóstico o cura, debe consultar a su médico antes de utilizar cualquier producto. Existen productos que combinan varias hierbas aquí mencionadas. Oriéntese en su Health Food o farmacia de su predilección.
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Desde el mes de septiembre en adelante
15 mg. de proteína no animal por servicio
Para adquirir este producto vaya a nuestro directorio de tiendas en la pág. 61 Este producto y los señalamientos arriba expuestos, no han sido evaluados por la F.D.A y no intentan diagnosticar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Consulte a su médico o profesional de salud si tiene alguna condición médica.
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MEDICINA
CUIDADO DE LA SALUD ESPINAL.
¿Por qué es importante la salud espinal? Es importante ya que a través de la columna espinal es que transita la energía que necesita nuestro cuerpo para funcionar. Normalmente nos acordamos de nuestra espalda o columna espinal cuando nos duele. Pero es necesario cuidar de ella en todo momento, ya que malos movimientos, malas posturas, accidentes y caídas pueden afectar dicha transmisión de energía a través de ella. Esa energía se transmite del cerebro al cuerpo y viceversa a través del sistema nervioso. Imagínese usted el cableado eléctrico más complicado del mundo, así es como funciona su sistema nervioso. Los huesos de su espalda albergan y protegen estos nervios, y estos a su vez se encargan de llevar mensajes del cerebro al cuerpo y del cuerpo al cerebro. Mensajes que le ayudan a escuchar, ver, hablar, moverse, sentir y hasta controlar funciones inconscientemente como las palpitaciones de su corazón, su digestión y más. 30
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Las recomendaciones a continuación le ayudarán a mantener su espalda en óptimas condiciones y evitar lesiones en la misma. •Mantenga una buena postura al sentarse y al estar de pie. Esto implica el no cruzar las piernas, mantener la espalda recta y pegada al espaldar del asiento. Al estar de pie por mucho tiempo alterne su peso. No es posible estar perfectamente derecho las 24 horas del día, ya que el cuerpo necesita cambiar de postura frecuentemente. Pero mientras más tiempo pase en las posturas correctas mejor para su espalda. •Evite usar zapatos de taco muy alto. Esto tiende a curvear más la espalda baja, ejerciendo mayor presión sobre los nervios.
Si su columna o espalda se lesiona, puede causar interferencia en estos mensajes, provocándole problemas mayores de salud. Estos problemas surgen ya que la vértebra lesionada le hace presión al delicado nervio, irritándolo. Cuando el nervio se irrita o se pilla, puede provocar diversos síntomas y problemas dependiendo del sitio al cual este suple energía. Afectando así su salud. Es por ello que la buena salud comienza con el buen cuidado de su espalda.
•Al dormir, acuéstese boca arriba o de lado. Nunca boca abajo. Ya que esto ultimo le causa torcedura en el cuello y la espalda, y provoca más presión en la misma. •Tenga cuidado al levantarse de la cama. Primero acuéstese de lado, deslice las piernas hacia fuera de la cama, y utilice los brazos y manos para apoyarse y levantarse. •Evite el leer o ver televisión en la cama. A menos que usted tenga una cama de posición o ajustable, esta práctica le puede provocar molestias en el cuello y espalda al tensar los músculos. •Tenga sumo cuidado al doblarse. Al hacerlo siempre recuerde doblar las rodillas, no la espalda. Los músculos de las piernas son más fuertes que los de la espalda. •Nunca tuerce su torso mientras esté doblado o al levantar objetos pesados. Este movimiento es el causante mayor de lesiones en los discos. •Al levantar peso, mantenga el mismo cerca de su cuerpo. •Busque ayuda para cargar o levantar objetos muy pesados o incómodos de llevar. •Si necesita mover una carga arrastrándola o rodándola, empuje, no hale. •Mantenga un peso saludable para su estatura, esto disminuirá la tensión y presión sobre las vértebras, nervios y músculos de su espalda. •Haga ejercicio. Lo suficiente para evitar una vida sedentaria. •Ejercicios abdominales son muy recomendados ya que al fortalecer el abdomen se estabiliza la espalda. •No practique deportes fuertes como la pelota, tenis, baloncesto, si usted no esta acostumbrado al hacerlo. Si su vida es sedentaria y desea practicar dichos deportes, empiece poco a poco. •Disminuya el estrés, la depresión y la ansiedad en su vida. Estos le pueden agravar cualquier condición ya existente. •Los hombres no deben de llevar la billetera en los bolsillos traseros del pantalón. Si la persona padece de dolor de espalda y dolor en las piernas, el llevar la billetera así le provoca presión sobre el nervio ciático al sentarse sobre la misma. Aumentando así el dolor. 31
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MEDICINA
EL CONDUCTOR SOÑOLIENTO
¿Sabía usted que un conductor soñoliento es tan peligroso en la carretera como un conductor borracho? La mayor parte de las personas reconocen los riesgos de guiar en estado de embriaguez, sin embargo, los medios, las autoridades y el público en general olvidan que el guiar con sueño es igualmente peligroso. El guiar con sueño es un problema serio. Un informe reciente de la Fundación Nacional del Sueño encontró que se subestima el número de accidentes motivados por el guiar con sueño. Estudios científicos han demostrado que las personas no pueden identificar correctamente la severidad de su soñolencia. Muchos utilizan palabras como cansancio o fatiga para identificar la soñolencia. Por otro lado, la policía no se educa apropiadamente para identificar al conductor soñoliento. Tampoco se educa al público en general. La soñolencia causa accidentes de tránsito y la pérdida de vidas, porque afecta la ejecutoria, el tiempo de reacción, la atención y la capacidad de procesar información. Al guiar con sueño hay lapsos en la atención y episodios de micro-sueño en que la persona se queda dormida por varios segundos. Estos episodios se vuelven más prolongados a medida que la actividad que se realiza dura más tiempo. Eventualmente la persona no puede resistir dormirse al volante. Las personas no pueden suprimir la necesidad de dormir, igualmente que no pueden suprimir la necesidad
tifique al conductor soñoliento, pero los accidentes
de respirar. Sólo hacen falta unos segundos para que
relacionados al sueño tiene ciertas características par-
ocurra un accidente. No dormir bien es uno de los
ticulares. El accidente tienden a ser serio, envuelve un
problemas más frecuentes que tenemos y este puede
solo vehículo que abandona la carretera, ocurre usual-
convertirse en arma de doble filo.
mente de madrugada (mayormente conductores jóvenes), temprano en la mañana (en los que trabajan
El descanso es de vital importancia para el buen fun-
de noche) o a media tarde (personas de mayor edad).
cionamiento del cerebro y el cuerpo.
Ocurre en vías largas o autopistas.
A diferencia del alcohol, no hay una prueba que iden-
El conductor no trata de evitar el choque (no se ven
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marcas de las gomas en la carretera) y usualmente
gie”, lo incluye explícitamente.
está solo. Si el conductor no sale herido en el acciden-
Dormir es la forma más efectiva de prevenir la soñolen-
te, la excitación luego del mismo, evita que la policía
cia. El sueño es indispensable para la buena salud. El
identifique el sueño excesivo como causa del acciden-
guiar con sueño nos pone a todos en peligro. Si usted
te.
o un ser querido tiene síntomas de soñolencia, no guíe, busque ayuda.
Los adultos jóvenes están a mayor riesgo, ya que tienden a dormir poco, se acuestan tarde y guían de noche. Otras personas a riesgo incluyen personas que trabajan turnos nocturnos, aquellos que tienen más de un trabajo o trabajan más de 60 horas a la semana, los que duermen menos de 8 horas por noche, personas que guían largas distancias, personas con problemas de sueño, como el apnea, o personas que usan medicamentos que causan sueño o alcohol. El apnea de sueño aumenta de 2 a 8 veces los riesgos de tener accidentes de tránsito. Apnea del sueño es la suspensión transitoria de la respiración durante el sueño. La persona puede despertarse para respirar, pero usualmente no se despierta del todo, sino que se man-
RECUERDE:
tiene en sueño liviano, lo que le impide dormir bien y
• El guiar con sueño es tan peligroso y debe conside-
levantarse descansado(a). Estas interrupciones en el
rarse con la misma seriedad que el guiar bajo los efec-
sueño y en la respiración pueden ocurrir decenas de
tos del alcohol.
veces por hora y cientos de veces en la noche. Esto causa problemas que afectan negativamente la salud
• Las personas subestiman la severidad de su sueño.
y la calidad de vida.
No se engañe pensando que puede suprimir su necesidad de dormir. Si tiene sueño o está cansado detén-
Los síntomas en las personas con apnea incluyen ron-
gase. Busque ayuda.
quido, pausas en la respiración durante el sueño, no sentirse descansado en la mañana, sueño y cansancio
Señales de que está en peligro:
durante el día. Se ve frecuentemente en personas en
• Bostezar con frecuencia
sobrepeso, con diabetes, presión alta e infartos cerebrales (“derrames”).
• Se le cierran los ojos
El alcohol y la falta de sueño es la combinación mortal.
• La visión se pone borrosa o empieza a parpadear frecuentemente
La falta de sueño exacerba los efectos del alcohol y ambos afectan las destrezas motoras en mayor grado que cada uno por separado. Esto ocurre aún con leve deprivación de sueño y con cantidades bajas de alcohol. Investigadores encontraron que 20% de los conductores había utilizado algo de alcohol en accidentes relacionados a soñolencia excesiva.
• Tiene dificultad en mantener la cabeza levantada • Prende el radio, abre la ventana o usa el celular para tratar de mantenerse despierto • Se le pasan las salidas o no recuerda haber guiado un tramo del camino • Se sale de camino o tiene que hacer movimientos
Muchos estados en EU están considerando legislación
bruscos con el automóvil.
que le permita a la policía formular cargos de negligencia criminal si se hiere o se mata a alguien y no se ha dormido suficiente. Al momento sólo Nueva Jersey, con la “ley de Mag33 healthy life magazine
American Board of Sleep Medicine SomniCare Sleep Institute Tel.: 787-754-3300
Manténgase saludable al viajar.. Por: Luz Nereida Vélez
Viajar es uno de los placeres de la vida, que no solo nos da conocimiento y cultura, sino que nos ayuda a relajarnos. Pero ojo, el viajar puede traerle problemas con los gérmenes y virus en áreas cerradas como las cabinas de los aviones o los cruceros. Es la navidad una de las épocas en que más viajeros se mueven en los aeropuertos alrededor del mundo por ser tiempo de vacaciones, de compartir con familiares y amigos, además de que en unas partes del globo terráqueo es invierno y se puede esquiar en las montañas y en otros los días son soleados para el disfrute de las playas y los deportes acuáticos. Sea cual sea su destino esta navidad asegúrese de llevar consigo sus medicinas de mantenimiento y un pequeño botiquín en su maleta. En este deberá incluir medicinas para el dolor de cabeza, diarreas, fiebre, mareos, repelentes de mosquitos, bloqueador solar, alcohol o agua oxígenda así como algodones y gazas.
Si su viaje es en avión, recuerde que los atrasos pueden ser la orden del día y esto incrementa el que los vuelos estén llenos a capacidad y quizás le toque sentarse al lado de alguien con catarro o una tos Fuerte. Entonces, ¿qué hacer para mantenerse bien? Los expertos aconsejan lo siguiente: El problema: aire seco en cabina La poca humedad en los aviones tiende a secar las membranas mucosas donde los virus y las bacterias se manifiestan.
¿Qué hacer? .Tome mucha agua, idealmente 8 onzas de agua o jugo por cada hora de vuelo. Limite las bebidas con alcohol o las que contienen cafeína. .No ingiera café o té que no sea hecho con agua embotellada Aunque la agencia federal de aviación reporta que el 75% de las líneas aéreas usan ahora filtros que pueden interceptar la mayoría de las bacterias, virus y otros contaminantes en cabina, por ser un espacio cerrado, esto podría no ser suficiente para protegerle de los gérmenes que puedan haber.
Por ello se recomienda: .Traer su propia frazada y funda de microfibra sobretodo si su vuelo es uno largo usted no sabe si las que hay en el avión están limpias. .Lávese las manos todas las veces que pueda, puede haber tocado superficies potencialmente llenas de gérmenes como los baños, lavamanos, revistas o haber tocado las manos de otros. .Si no hay jabón, use un limpiador en gel que sea antibacterial.
El problema de oídos tapados Viajar a 35 mil pies de altura puede ser doloroso y potencialmente dañino a la presión del oído cuando el avión asciende o desciende. Los que viajan con congestión nasal o de oídos, sinusitis o alergias son particularmente susceptibles.
A estos se les aconseja: .Use goma de mascar esto ayuda a ecualizar la presión o tome sorbos de agua .Considere los aparatos que vienen para despresurizar los oídos los consigue en las farmacias .Si tiene catarro, pregunte a su médico si puede usar algún descongestionante
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Otro problema:
La coagulación de las venas La coagulación de las venas o trombosis venosa profunda (DVT) puede desarrollarse en las venas especialmente en vuelos largos o de muchas horas. Esto puede degenerar en embolias, algunas veces días después del viaje. Los que han sufrido de cirugías ortopédicas, los que tienen problemas vasculares o circulatorios, algunos pacientes con cáncer, los que fuman mucho, mujeres embarazadas, los que toman medicinas de reemplazo hormonal o contraceptivos así como los que tienen historial de problemas de coagulación, están a mayor riesgo.
Debe hacer lo siguiente: .Estire sus extremidades de vez en cuando durante el vuelo.
.Camine por el avión. .Levante sus piernas, si le es posible. .No se siente con las piernas cruzadas o duerma por muchas horas. .Pídale a su doctor que le recte unas medias de compresión. .No se dé masajes, puede ser peligroso. Si por el contrario su viaje es en crucero, vigile los alimentos y comidas, sobre todo los vegetales crudos al igual que los mariscos y pescados. La comida contaminada puede ocurrir en cualquier momento. Recuerde el manejo de los alimentos puede transmitir un virus de cualquier tipo. Y si va a países donde existen enfermedades contagiosas, vacúnese antes. De todas formas, buen viaje y que disfrute.
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El Ejercicio: la Mejor Medicina Por Carlos E. Jiménez Marchán,MD
No existen dietas milagrosas pero sí el ejercicio como fuente de salud y antienvejecimiento. El ejercicio es una de las bases para el mantenimiento de la salud y más que nada es una de las herramientas básicas para lograr bajar de peso. Cada vez aumenta el tiempo pasivo que las personas consumen entreteniéndose con la televisión, los videos, las computadoras, el Internet, los “Playstations”, los “Gameboys” entre otros. Todas estas actividades consumen pocas energías y calorías por lo que contribuyen a la obesidad. Con los sofisticados controles remotos ya literalmente no hay que levantarse del sofá para manejar todos los aparatos electrónicos. Más aun, cuando muchos niños salen a la calle a “ejercitarse” los vemos ahora, manejando scooter y patinetas de motor en vez de bicicletas. Diversos estudios de investigación han demostrado que cada año los programas de educación física y
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deportes en las escuelas, y los programas recreativos y deportivos en las comunidades son menos. Estos patrones fomentan el sedentarismo. Este estilo de vida sedentaria ha contribuido a un deterioro en el acondicionamiento físico (fitness) de las personas y a un aumento en los problemas de salud que incluye obesidad, diabetes, hipertensión y diversas lesiones músculoesqueletales. El setenta por ciento (1.5 millones), de las muertes anualmente registradas en los Estados Unidos y Puerto Rico se atribuyen a 7 principales enfermedades: enfermedad cardíaca coronaria, cáncer, hipertensión, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, diabetes, osteoporosis y enfermedad cerebrovascular.
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Cuando se utiliza el término “medicina” la mayoría de las personas piensan en un medicamento que se toma oralmente o se adquiere por inyección. Aunque no se in-giere, una receta de ejercicios puede
resultar sumamente beneficiosa para la salud y bienestar físico. Muchos estudios clínicos y epidemiológicos han demostrado que el ejercicio es una gran medicina que previene o provee tratamiento contra estas y otras enfermedades incapacitantes o fatales.
A continuación examinaremos los beneficios de los ejercicios y como ayuda a combatir varias enfermedades comunes y serias. Enfermedad cardiaca coronaria. La enfermedad cardíaca coronaria (ECC) es la causa número uno de muerte, responsable de 2,000 muertes y 4,000 infartos de miocardio cada día en los Estados Unidos y Puerto Rico. El ejercicio, combinado con una dieta adecuada, puede prevenir, detener y hasta revertir la enfermedad coronaria. Además, el ejercicio mejora el funcionamiento del corazón y reduce ciertos factores de riesgo cardíaco (hipertensión, obesidad y alto colesterol). 37
Enfermedad cerebrovascular. El ejercicio ayuda a prevenir derrames e infartos cerebrales. Además, el ejercicio es esencial para restaurar funciones afectadas después de un evento cerebrovascular. Hipertensión. Diversos estudios clínicos han demostrado que el ejercicio es una estrategia efectiva para tratar la hipertensión leve y moderada. El ejercicio también complementa las terapias farmacológicas en el manejo de la hipertensión severa.
Diabetes. El ejercicio puede prevenir o prolongar las complicaciones serias asociadas a la diabetes, particularmente los desórdenes vasculares del cerebro, corazón, riñón, ojos y piernas. También se ha demostrado que el ejercicio aumenta la efectividad de la insulina en el metabolismo de la glucosa lo que disminuye las necesidades exógenas de insulina. Artritis. Pacientes con artritis reumatoidea o degenerativa se benefician del ejercicio ya que aumenta el soporte, flexibilidad, fortaleza y nivel de movimiento de las articulaciones. Osteoporosis. Es el debilitamiento del esqueleto de-
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bido a pérdida de densidad ósea. Ciertos huesos se vuelven tan frágiles que puede fracturarse con esfuerzos habituales o golpes leves. También la osteoporosis contribuye a la pérdida de estatura y a ciertos dolores crónicos. Aproximadamente 28 millones de personas sufren de osteoporosis en los Estados Unidos y alrededor de 1.5 millones de fracturas ocurren anualmente asociadas a esta enfermedad. Diversos estudios de investigación indican que el ejercicio regular previene y controla esta enfermedad.
Hiperlipidemia. El aumento de lípidos en la san-
gre, principalmente el colesterol y los triglicéridos es un factor de riesgo para enfermedades vasculares en el corazón, cerebro, riñones y piernas. El ejercicio aeróbico practicado de forma regular reduce los niveles de colesterol y triglicéridos y aumenta los niveles del colesterol bueno (HDL.)
Obesidad. Se estima que más de 100 millones de personas en Estados Unidos y Puerto Rico se encuentran con un sobre peso de mas de 30 libras. Una dieta adecuada y ejercicio regular es la mejor estrategia para bajar y mantener el peso ideal. Depresión. La depresión es el desorden mental más
común, afectando alrededor de 12 millones de personas en los Estados Unidos. Varios estudios han demostrado que el ejercicio reduce la depresión y la ansiedad, además de aumentar la autoestima y la habilidad de manejar el estrés.
Disfunción Sexual. El ejercicio mejora la circulación a los órganos sexuales, relaja el cuerpo y puede fortalecer los músculos abdominales y pélvicos. Varios estudios han demostrado cómo personas han mejorado su vida sexual en tan sólo 8 a 12 semanas después de haber comenzado un programa que incluye ejercicios aeróbicos, resistencia y flexibilidad. Cáncer. Existe evidencia clínica que indica que la actividad física reduce el riesgo de contraer cáncer de colon y seno. Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (COPD). El ejercicio es un componente esencial en
la rehabilitación de pacientes con COPD ya que provee beneficios fisiológicos y psicológicos hasta en los pacientes severos.
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PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO (Figura 1.)
Un plan general y adecuado de ejercicio se compone de tres fases: • Fase aeróbica • Fase de resistencia • Fase de flexibilidad Antes de comenzar un programa de ejercicio toda persona debe obtener una evaluación y aprobación por un médico ya que el ejercicio podría desencadenar alguna enfermedad oculta que perjudique súbitamente a la persona.
La fase aeróbica se compone de ejercicios como
caminar, trotar, correr bicicleta y natación. El objetivo es llegar a completar sesiones de 20-60 minutos con una frecuencia de por lo menos 3 veces a la semana y un gasto energético total de 300 Kcal. por sesión. Se ha demostrado que el acondicionamiento cardiorrespiratorio mejora considerablemente si la intensidad del ejercicio es entre el 65%- 85% de la máxima frecuencia cardíaca. Utilizando un monitor portátil de frecuencia cardíaca una persona puede seguir su pulso en todo momento y hacer los ajustes pertinentes para lograr el esfuerzo y resultado deseado. Este objetivo se debe alcanzar gradualmente dependiendo del grado de acondicionamiento de la persona y a la coexistencia de enfermedades crónicas.
La fase de flexibilidad incluye ejercicios de estiramiento antes y después de los ejercicios aeróbicos y de resistencia. Una buena flexibilidad previene lesiones musculoesqueletales durante las actividades físicas. Cuando un músculo se estira, éste debe ser sostenido por lo menos 10 segundos y con un grado de molestia leve. La fase de resistencia incluye ejercicios de fortaleza de los grandes grupos musculares enfatizando de 10 a 15 repeticiones. Cuando se pueda levantar o empujar cómodamente de 12 a 15 repeticiones el peso se debe aumentar. Se recomienda un programa de resistencia con una frecuencia de 2-3 días por semana en días no consecutivos. Es importante utilizar una buena técnica para evitar lesiones musculares y por esto se recomienda utilizar la ayuda de los entrenadores personales certificados. Los beneficios de esta fase incluyen un aumento en la fuerza muscular, una mejor figura, aumento de la resistencia contra lesiones musculares y ofrece ayuda contra el dolor de espalda.
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Rx RECETA DE EJERCICIO Nombre:_______________________ Edad:____________ Nivel de acondicionamiento: Principiante Intermedio Avanzado Enfermedades coexitentes:__________________________________________ Ejercicio aeróbico: ____________________________________________________ A. Frecuencia (días por semana)____________________________________ B. Intensidad (leve, moderada, fuerte)_____________________________ C. Duración (minutos)____________________________________________ Ejercicios Resistecia:_________________________________ _____________________________________________________ A. Frecuencia (días por semana)___________________________________ B. Repeticiones _____________________________________ Ejercicios de estiramiento antes y después de los ejercicios aeróbicos y de resistencias Instrucciones especiales:__________________________________________
El autor pertenece al American Board Certification in Internal Medicine & Sports Medicine ACSM Exercise Specialist ®, PT-NSCA®, Nautilus Certified Trainer Director Médico, Presby Wellness & Fitness Center Ashford Presbyterian Community Hospital Tel. (787) 721-2160 ext. 6586
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Los niños
y sus
fantasías
en la navidad Por Jaime Díaz Sanabria, Psy.D.
Aunque es fantasía, la celebración de Santa Claus versus los Reyes Magos es un momento maravilloso en la niñez que no debe ser pasado por alto. Sin embargo, siempre debemos tener presente el verdadero significado de la Navidad, y saber cómo y cúando decirles la verdad. Mami, ¿es verdad que Santa Claus no existe, que son tú y Papi?... Eso preguntó una de mis hijas gemelas mientras la otra escuchaba con mirada inquisitiva. Estábamos en la sala cuando surgió la pregunta. Mi esposa, muy astuta y sabia en ese momento les contestó; “Santa Claus existirá hasta que ustedes quieran pensar que Santa Claus
existe, en el momento en que ustedes quieran pensar que somos nosotros, en
tonces seremos nosotros, los padres. Mientras ustedes deseen que Santa sea el
viejo gordo con barba blanca, así será.” Yo quedé mudo, pensé “wow, que tremenda contestación, la pegó”. Mis hijas se miraron, sonrieron y una le dijo a la otra “Te fijas, te lo dije...son ellos”.
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La fantasía en los niños es saludable y necesaria, pero los padres no deben permitir que la fantasía opaque la verdad. Siempre es bueno dejarles saber que la Navidad es la celebración del niño Jesús y no meramente regalos o lo comercial. En otra conversación que sostuvimos mi esposa y yo con nuestras hijas, habiendo pasado cerca de una semana de la inquisitiva pregunta, nuestras hijas nos confesaron que hacía algunos meses ellas estuvieron observándonos y apuntando en una libretita aquellas cosas que señalaban hacia la existencia de Santa y las cosas que señalaban a que los padres éramos Santa. Esto lo habían decidido ya que un vecinito les había dicho que Santa no existía, que éramos los padres... Debo comenzar mi análisis diferenciando el real mensaje de la Navidad, es decir, el nacimiento del Niño Jesús, de lo que es la tradición de Santa Claus, que hemos acuñado como nuestra (la mayoría de los puertorriqueños). Creo y estoy convencido de que aquellos que son cristianos debemos llevar el mensaje real de la Navidad a nuestros hijos del nacimiento de Jesús, antes de enfatizar sobre la tradición de Santa Claus. Hay un sector en la sociedad que por razones de fe, es decir, otra que no es la cristiana, no necesariamente celebran el nacimiento del Niño Jesús. A esas personas les debo respetar sus creencias. Hay otro sector que sí celebran el nacimiento del Niño Jesús, pero por razones ideológicas, no apoyan la tradición de Santa y prefieren celebrar sólo la tradición de los Reyes Magos, la cual es de nuestro auténtico folklore. Estas personas tienen su punto de vista y como buen ciudadano debo respetarlos. En mi caso, mis padres me criaron con la influencia de ese personaje (Santa) y con la de los Reyes Magos. Mi esposa y yo coincidimos en que les permitiríamos celebrar a nuestras hijas ambas fantasías, la de Santa Claus y la de los Reyes Magos y estoy seguro de que ellas siempre nos lo han agradecido. La fantasía en los niños es necesaria, importante, saludable, siempre y cuando haya un momento en que los padres puedan clarificar, y acercarse y conversar con el niño sobre dicha fantasía para clarificar el concepto de la realidad versus la fantasía. Nuestros niños juegan con amigos imaginarios, crean “súper héroes”,
en sus mentes, a veces hay un mundo imaginario del que disfrutan como si disfrutaran de un parque de diversiones...y eso suele ser bueno. No obstante, debe haber un momento en que alguien les clarifique y los traiga a la realidad, al mundo real. Esa es función de los padres: observar, inquietarse, ocuparse (no preocuparse), hacer todo porque nuestro niño esté bien, tanto física como emocionalmente. Pregúntese usted, ¿ha fantaseado cuando adulto, con algún(a) artista, con viajar a otro lugar remoto o lejano, ha tenido usted una fantasía sexual, ha cerrado los ojos y ha creado un mundo especial o una circunstancia especial? Estoy seguro de que se sintió bien. Siempre y cuando esté consciente de que es momentáneo y no se alejó del mundo real, estamos bien. Por lo tanto, si su hijo, durante estas semanas cerca de la Navidad, viaja imaginariamente y se monta en el trineo de Santa o acompaña a Melchor, Gaspar o Baltasar en uno de sus respectivos camellos...DEEEEEEJELO. Que disfrute de esta bella época, que tenga tiempo para disfrutar de sus juguetes nuevos, que sonría y celebre al abrir sus regalos, tómele fotos, haga un fiestón de ese momento, trate de que los abuelos y tíos (si es posible) estén presentes. Pero que no se limite el momento a los regalos, a lo comercial. No permita que se desvirtúe en su hogar el concepto de la Navidad. Que haya un momento con sus hijos, tenga la edad que tenga, de reflexionar sobre el nacimiento del Niñito Jesús, lo cual es el real motivo de nuestras celebraciones navideñas... Hoy mis hijas son universitarias y estudian en Estados Unidos. Todos los días doy gracias y pido por ellas a Dios. Pero al acercarse la Noche Buena, al escribir estas palabras, yo que soy el adulto, el papá, siento que mi respiración se acelera y mis ojos se nublan de sólo pensar que pronto mi esposa y yo volveremos a tener ese momento tan especial, sentados en el piso, cerca del árbol de navidad y verlas sonreír.
El autor es doctor en psicología clínica. Autor del DVD TRANSICION EN LA NIÑEZ TEMPRANA (787-225-9999), ptcinc@coqui.net
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¿ Qué regalarle a nuestros niños
en Navidad?
Con la época navideña resurgen sentimientos de alegría, esperanza y los buenos deseos de compartir y dar a otros/as lo mejor que tenemos. Estos deseos cobran mayor importancia cuando los ubicamos en el contexto de nuestra vida familiar, en especial, cuando pensamos en nuestros/as hijos e hijas. De hecho, fue en una familia donde comenzó la Navidad, cuando les nació un niño muy especial a quien llamaron Jesús. Esta alegría a su vez es contagiosa y vemos en los/as niños/as gran expectativa ante la ilusión de recibir hermosos regalos en forma de juguetes. De manera que el reto queda planteado para nosotros los adultos: ¿Qué regalarle a nuestros/as hijos/as esta navidad? Para los niños y las niñas el juego tiene una función muy especial ya que sirve como una experiencia de aprendizaje. Aporta al desarrollo de su carácter y a su formación social. Mediante el juego los niños y las niñas aprenden a compartir con los demás, a cumplir con las reglas y a seguir instrucciones. El juego contribuye también a fortalecer destrezas educativas. Los juguetes son instrumentos importantes en la experiencia de juego y deben estimular el deseo de crear, construir e investigar. Al momento de seleccionar un juguete, debemos procurar que éste sea de acuerdo a la edad cronológica o mental de nuestro/a hijo/a de manera que corresponda a sus destrezas y habilidades. Deben estimular el desarrollo viso-motor, social y del lenguaje. Le recomendamos que antes de comprar un juguete lea con cuidado la edad para la cual está diseñado y las destrezas que se desarrollan mediante su uso.
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La Navidad es símbolo de regalos para los niños, pero recuerde regalarle no sólo amor, sino juguetes que aporten a su desarrollo y formación social Consideraciones que debemos tomar en cuenta a la hora de hacer un regalo: Los juguetes no deben poner en peligro la seguridad del niño(a). Las piezas de los juguetes deben tener mayor tamaño que la boca del niño(a), para evitar atragantamiento. El material debe ser resistente al trato del niño, al igual que no tóxico para su salud. Evite bordes afilados, piezas desarmables y los cordones largos. En el caso de infantes, procure que los juguetes estimulen al tacto, la vista y la audición. Para los pre-escolares procure que sus juguetes estimulen la investigación de su medio ambiente y le permitan imitar las conductas saludables de sus padres/madres, cuidadores principales y niños mayores. En esta etapa se recomiendan juguetes tales como rompecabezas, crayolas, libros, pizarras, materiales para el patio y utensilios del hogar. De cinco a nueve años de edad se recomiendan juguetes que fomenten el desarrollo de destrezas motoras y la creatividad, como por ejemplo, equipo para hacer deportes y juegos de mesa. Aunque su hijo/a sea más grande recuerde siempre que debe velar por su seguridad. Asegúrese que siempre esté utilizando el equipo protector requerido, por ejemplo, casco y rodilleras. Tomando como base la verdadera razón para celebrar la Navidad, ésta se convierte en una buena oportunidad para enseñarle a nuestros/as niños/as lecciones de convivencia pacífica. Una manera en que podemos lograr este propósito es evitando hacerles regalos que inciten a la violencia. Para que la Navidad resulte en una experiencia familiar inolvidable les sugiero que se sienten con sus hijos/ as en un espacio del hogar que resulte cómodo y esté libre de interrupciones. Inicien un diálogo sobre los beneficios de jugar y compartir en paz. Luego, entre todos/as hagan una lista de los juguetes que sus hijos/as desean recibir. Una vez terminen, analicen cómo cada
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juguete mencionado les facilita jugar y compartir en paz. Estimule el interés de sus hijos/as para que la selección final sea una donde los juguetes que desean recibir los ayuden a fortalecer sus destrezas de convivencia pacífica. Pueden terminar esta reunión con una actividad familiar que refleje algunos de los valores que fomentan la construcción de una cultura de paz. Esta actividad puede ser un juego, una canción o una comida familiar. Más que regalos materiales debemos recordar que para un niño y una niña lo más necesario e importante es la seguridad y el bienestar que sus padres o cuidadores/as principales le ofrecen día a día. Todo niño y toda niña necesitan que les proveamos, mediante una experiencia saludable de vida en familia, un fuerte sentido de pertenencia y de permanencia. Necesitan vivir en un hogar y con una familia que provea los cuidados físicos, mentales, emocionales, sociales, educativos y espirituales que garanticen su pleno desarrollo como ser humano. Sobre todos los regalos, regala amor. Ofrece cuidado y protección a tus hijos e hijas. Que siempre reinen en tu hogar los valores de amor, serenidad, armonía, respeto, igualdad y solidaridad que hagan posible la vivencia de la paz familiar. ¡Feliz Navidad! La autora es Sicóloga en la Administración de Familias y Niños (ADFAN) para consultas puede comunicarse a los telefonos 1-888-359-7777 o al (787)-977-8022
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Evite lesiones esta Navidad... Por Luz Nereida Vélez
Cuando pensamos en las navidades, lo primero que se nos viene a la mente es redecorar o adornar nuestras casas. Sin embargo, no pensamos que esos arreglos nos pueden causar más daño que bien cuando de lesiones de cuello y espalda se refiere. Qué hermosa es la época navideña, las luces, el olor a pino, la decoración y arreglos del hogar se convierten en la orden del día. Y es que definitivamente los puertorriqueños somos únicos, nos encanta dejar las construcciones, la pintura y todo lo demás para este mes. Deseamos que con la ida del año viejo y la llegada de un nuevo no sólo haya una renovación interna, sino también de nuestras casas. Pero casi nadie piensa que el sube y baja de cajas, de escaleras para pintar y el movimiento de muebles puede causarnos daño, sobretodo si ya tenemos algún padecimiento de la esplada y cuello. Todos, en algún momento de nuestras vidas, hemos sufrido de dolor en la espalda baja o el cuello.Como la espalda baja es la conección entre la parte alta y baja de nuestro cuerpo, ésta aguanta la mayor parte de nuestro peso. Debido a ello, es que fácilmente puede lesionarse cuando usted levanta, alcanza o gira para tomar o mover algún objeto.
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Así que el dolor de la espalda baja se debe al sobreuso, la tensión o lesión en esa área ya sea por la práctica de algún deporte, por trabajar en el patio, por un accidente y hasta por levantar cajas o cosas muy pesadas.
Camine, ese es el mejor ejercicio para su espalda baja.
La edad también es un factor de riesgo porque los
Use calzado bajo con buen soporte.
huesos y músculos se debilitan lo que lo pone a mayor
Para mantener una espalda saludable y libre de dolor, haga lo siguiente:
Practique la buena postura al sentarse, levantarse o caminar.
riesgo de sufrir lesiones.
No levante objetos que sean demásiados pesados para usted.
¿Cuáles son los síntomas?
Vigile su peso.
Dependiendo de la causa, el dolor de la espalda baja
No fume, el cigarrillo hace que el flujo sanguíneo des-
puede ser desde una punzada hasta fuerte y puede darle gradualmente o de momento. Esto puede causarle espasmos musculares, problemas
cienda y no ayuda a sanarse. De todas formas, si desea saber como está su espalda,
al nervio ciático y hasta discos herniados.
visite a su médico y así sabrá qué puede o no hacer.
¿Cómo se trata?
tiempo y con calma podría ayudarle a pasar una Na-
Además, no deje los trabajos para último minuto, a vidad libre de dolor y lesiones.
La revisión por un médico, fisiatra o quiropráctico es importante, de esa manera podrá determinarse el tratamiento a seguir. Una espalda fortalecida,bien ajustada puede soportar más peso y movimientos bruscos.
La buena noticia es que la mayoría de los dolores en la espalda baja desaparecen al cabo de varias semanas.
La mayoría de los dolores de espalda se irán si usted hace lo siguiente: Aplíquese hielo de 5 a 15 minutos cada 2 a 3 horas al área afectada Luego de varios días de terapia con hielo, cambie a calor de 15 a 20 minutos cada 2 a 3 horas Tome alguna medicina como aspirina, acetaminofén o ibuprofen varias veces al día, no espere a que el dolor sea severo Descanse por uno a dos días Regrese a sus actividades normales
¿Cómo pevengo que el dolor recurra? Una vez usted comience a padecer de dolor en la espalda baja, seguramente éste regresará.
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Por: Madelen Gandía Conoció el vegetarianismo a sus 15 años de edad, en el 1973. Publicista de profesión, promotora, especialista en venta de medios en prensa y producción de radio, tv, revistas y cine, en la que lleva 23 años de experiencia. No obstante su gran pasión es por la cocina vegetariana.
Pasteles navideños de soya y arroz un festín vegetariano
INGREDIENTES: Porción 10 pasteles
• 5 tazas de agua para el caldo
• 12 a 15 hojas de plátano cortadas en cuadrados y amortiguadas vuelta y vuelta en el calor de la hornilla de cocinar a fuego mediano.
• 2 cubitos de concentrado de caldo de vegetales
• Soya • 2 tazas de soya guisada
• 2 sobrecitos de achiote para darle color a la harina (puede sacar el aceite de achiote con semillas frescas en aceite de oliva tibio)
• 2 tazas de soya seca en grano pequeño
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 pimiento morrón
• 2 dientes de ajo
• 1 cucharada de alcaparras
• 1/4 cebolla picadita
• 1/2 taza de salsa de tomate o salsa ragú
• 1 cucharadita de condimento
• 2 cubitos de cilantrillo
• 2 dientes de ajos • 1 cucharada de sofrito • 1/2 taza de cebollas picaditas • 2 tazas de agua o caldo de vegetales (usar cubi tos de vegetales disueltos en agua caliente) • Sal a gusto • Harina • 3 tazas de harina de arroz de grano pequeño de cajita o bolsa • Caldo
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PROCEDIMIENTO: Paso # 1- Soya guisada -En una sartén sofría en
masa se pegue o se cuartee. Debe agregar para el
el aceite de oliva los ajos, el sofrito y la cebolla,
pastel 2 1/2 cucharadas de masa por una cucha-
y luego añada las 2 tazas de agua. Deje hervir
rada de soya guisada. Trate de colocar la masa
y agregue la soya seca y la salsa de tomate, las alcaparras y el pimiento morrón. Condimente a su gusto el nivel de sal.
más pegada de un extremo de la hoja de plátano y no del medio. Paso #5 - Una vez que tiene la masa y la soya en la
Paso # 2 - Caldo - En una olla profunda, añada una cucharada de aceite de oliva y sofría la cebolla, el diente de ajo y 1 cucharadita de sofrito. Luego añada 5 tazas de agua con el achiote en polvo, los cubitos de caldo y de cilantrillo. Mezcle bien y deje hervir por 5 minutos hasta formar el caldo. Reserve.
hoja, haga el primer doblez, dejando una parte de hoja para el segundo doblado. Termine de doblar y cierre ambos extremo del pastel para que no se salga la masa por los lado. Debe colocar el pastel con los lados doblados boca abajo para sellar bien mientras se cocinan. Paso # 6 - En una olla grande y ancha coloque los
Paso # 3 - En un envase profundo de plástico, vierta
pastelitos pegados unos de otros y añada 2 tazas
la harina de arroz y vaya añadiendo el caldo. Debe
de agua para que hiervan a fuego medio por 30
revolver rápidamente para evitar que se formen
minutos tapados. La idea es cocinarlos al vapor y
engrudos. La masa debe quedar pastosa pero no
por eso no se debe llenar la olla de agua hasta
aguada.
arriba.
Paso # 4 - Coloque una hoja de plátano y moje
Estos deliciosos pasteles los puede acompañar con
con una brochita sólo un poco en aceite de oliva
ensalada fresca y buuuuuen Provecho!!!!!! Visita el
donde va a colocar la masa. Esto evitará que la
blog www.recetasdemadelen.com
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Maitake y Reishi dos hongos súper naturales.
Las setas es el fruto del hongo, que a su vez son los recicladores más grandes del mundo vegetal.
Aunque asociados con la descomposición, los hongos en realidad trabajan como limpiadores, convirtiendo la materia orgánica muerta en nutrientes que los animales y las plantas pueden consumir. Sin los hongos en el suelo, las plantas no pueden absorber los nutrientes. Afortunadamente, los hongos constituyen una cuarta parte de la biomasa de la Tierra. Los faraones lo consideraban la planta de la inmortalidad, los aztecas creían que eran sagrados, y los antiguos chinos lo reservaban para su Emperador. Actualmente, la ciencia ha descubierto que las setas contienen beta glucanos y otros polisacáridos para fortalecer el sistema inmunológico. Tres especies importantes están fácilmente disponibles como suplementos (y dos son sabrosos). Maitake (Grífolafrondosa) es un hongo culinario y medicinal. Si bien no es tan conocido en este país, Maitake es muy apreciado en el extremo Oriente, donde a menudo se utiliza para balancear las funciones corporales y proteger contra las enfermedades. Maitake es cada vez más reconocido como una potente fuente de compuestos de polisacáridos con potencial para promover la salud, dice Gabriel Cousens, MD. “Estas setas, han mostrado ser una promesa particularmente para el sistema inmunológico, como agentes y complemento a la terapia del cáncer y el VIH”. “También pueden proporcionar algún beneficio en el tratamiento a la hipertensión y la hepatitis “, añade Cousens. El Doctor Andrew Weil, MD, cree que Maitake puede ser el respaldo inmunitario más eficaz de todas las setas. La investigación reciente se ha centrado en los extractos de Maitake. Por ejemplo, una fracción de Maitake inhibe la adhesión de las células tumorales de las células endoteliales vasculares en los pulmones. El extracto de la glicoproteína, conocida como Fracción- SX, mejora la tolerancia a la glucosa, por lo que es un enfoque alternativo para mejorar la sensibilidad a la insulina (lo cual cada vez es mayor en los estadounidenses con sobrepeso y obesidad). Estudios con animales y humanos sugieren que el Maitake ayuda a mejorar los síntomas de la diabetes.
Reishi (Ganoderma lucidum) es un hongo legendario que data de más de 2.000 años. Tradicionalmente monjes taoístas lo utilizaban para promover la calma y mejorar la práctica de la meditación y lograr una vida larga y saludable”, dice un conocido herbolario Roy Upton. Debido a su amplio uso como hierba tónica, “modernos médicos chinos emplean fácilmente setas Reishi para apoyar la resistencia inmune en pacientes sometidos a la quimioterapia convencional y / o tratamiento de radiación para las diversas formas de cáncer.” Nuevas investigaciones sugieren que el Reishi puede proteger contra el cáncer de vejiga. Este hongo es un agente antiviral, puede también ser útil en el herpes y las infecciones por el VIH. “En los Estados Unidos, el Reishi es el más recomendado por sus efectos inmunitarios”, dijo Upton. Ensayos clínicos en humanos sugieren que este hongo medicinal también inhibe la agregación plaquetaria, por lo que es útil en las enfermedades cardiovasculares. “Un número de estudios se han centrado en la capacidad del Reishi a proteger el hígado de daños químicos y aumentar su actividad para desintoxicar: “, añade. Investigaciónes en Corea sugieren que este hongo incluso tiene “la capacidad radio protectora:” contra daños en el ADN de la radiación ultravioleta. Reishi también ha demostrado “un marcado efecto positivo sobre el sueño y el bienestar mental
La investigación clínica con Fracción- D del Maitake encontró beneficios para las personas con cáncer en el cerebro, mama, hígado, pulmón y próstata. 48
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RONCAR,
un problema que se agudiza con el tiempo. Es un trastorno que afecta a millones de personas en el mundo. Por lo general afecta a los hombres y a quienes tienen sobrepeso. Aunque no existen remedios definitivos contra este problema, los adultos que sufren de ronquidos leves u ocasionales pueden probar algunos caseros o incluso someterse a una operación.
Por qué se ronca?
del aire en los pasajes ubicados detrás de la boca y la nariz. Es la manifestación ruidosa de la vibración producida por el choque entre el paladar blando y la úvula (campanilla) cuando el aire que ha de pasar por la parte posterior de la boca y la nariz no encuentra el camino libre. El roncar no es una enfermedad, pero sí perjudica de manera notable el descanso y constituye una alarma de que algo no funciona como debería.
ta a millones de personas en el mundo. Un 45 % de los
Las personas que roncan pueden sufrir de:
adultos normales ronca al menos ocasionalmente y un
- Tonicidad muscular pobre en la garganta y la lengua.
25 % lo hace de manera habitual. Los problemas con
Cuando los músculos están demasiado relajados, ya
ronquidos son más frecuentes en los hombres y en per-
sea por la ingesta de alcohol como por drogas que
sonas con sobrepeso y por lo general, empeora con
producen sueño, la lengua cae hacia atrás en los pa-
la edad.
sajes aéreos o los músculos de la garganta se trasladan
Roncar es un trastorno del sueño muy común que afec-
desde los lados hacia el pasaje aéreo. Esto también El ronquido ocurre cuando se obstruye la circulación
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puede ocurrir durante el sueño profundo.
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- Hinchazón excesiva de los tejidos de la garganta.
Además, la radiofrecuencia o el bisturí, resultan dolo-
Los niños que tienen adenoides y amígdalas grandes,
rosos y pueden ocasionar algunos problemas, como
por lo general roncan. Las personas con sobrepeso
cambios en la voz y alteraciones en la conducción de
también poseen hinchazón de los tejidos del cuello.
los fluidos de la boca y la nariz. Se trata de una cirugía mediana y tiene sus riesgos.
- Vías aéreas nasales obstruidas. Una nariz que está tapada necesita hacer un esfuerzo extra para que el aire
Si después de muchos intentos, los molestos ronquidos
circule. Esto produce un vacío exagerado en la gar-
siguen perturbando el sueño del afectado es necesario
ganta y une los tejidos que la componen, produciendo
evaluar la existencia de la apnea obstructiva, algo que
los ronquidos. Por lo tanto, éstos sólo ocurren cuando
suele ocurrir con frecuencia. ésta se produce cuando
se tiene fiebre o cuando se está resfriado.
los ronquidos sonoros son interrumpidos por episodios frecuentes de respiración totalmente obstruida. Los
- Las deformidades de la nariz. Por ejemplo, una de-
episodios serios duran más de diez segundos cada uno
formación del tabique que separa una ventana de la
y ocurren más de siete veces por hora. El efecto inme-
nariz de otra también puede producir una obstrucción
diato de la apnea obstructiva del sueño es que quien
semejante.
ronca se ve forzado a dormir ligeramente y a tener sus músculos tensos para mantener la corriente de aire a
Muchas veces el ronquido esconde la apnea obstruc-
los pulmones. Como no descansa bien, está somno-
tiva del sueño, una patología que eleva el riesgo de
liento durante el día, perjudicando su desempeño tan-
muerte cardiovascular debido al perjuicio que supone
to en el trabajo como en la vida personal. Después de
para el organismo quedarse privado de oxígeno en in-
varios años, este desorden puede producir alta presión
tervalos regulares y repetidos durante el descanso.
sanguínea y ensanchamiento del corazón.
Cuando el ronquido persiste
Diagnóstico y tratamiento
El ronquido, al cual se le suele tomar a la ligera, es un
Los roncadores severos, aquellos quienes roncan en
problema serio. Los médicos indican que el ronquido
cualquier posición, deben consultar a un médico para
eleva la tensión arterial, el riesgo de infarto, acciden-
asegurarse que no sea apnea el problema. Un otorrino-
te cerebrovascular, cefaleas, etc. Por lo que es con-
laringólogo realizará un examen completo de la nariz,
veniente abordar este problema apenas se inicia. A
boca, garganta, paladar y cuello. Puede ser necesario
veces, hay que extirpar unas amígdalas o unas vege-
un estudio del sueño en un ambiente de laboratorio
taciones (adenoides) demasiado grandes -aunque
para determinar cuán serio es el problema y cuáles son
este caso no es frecuente en adultos-, y en otras es su-
los efectos en la salud.
ficiente con reducir el consumo de alcohol y tabaco, perder peso y corregir la postura al dormir (hacerlo de
El tratamiento depende del diagnóstico. Un examen
lado y no boca arriba). Si el problema persiste, pue-
revelará si los ronquidos son causados por una alergia
den probarse diversas prótesis dentales que desplazan
nasal, una infección, una deformación o amígdalas y
la mandíbula hacia adelante para despejar el camino
adenoides. Los ronquidos -apneas del sueño- pueden
del aire. Si esto tampoco sirve queda la cirugía, la cual,
responder de forma favorable a una cirugía en la gar-
explica un experto, “es efectiva en un 70% de los casos
ganta y paladar que estira los tejidos blandos y expan-
pero, en realidad, el ronquido persiste, aunque el soni-
de los pasajes aéreos, conocida como úvulopalafarin-
do que perdura es menos molesto”.
goplastía (UPPP). Si la cirugía es muy riesgosa o no es deseada, el paciente puede dormir todas las noches 50
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con una máscara nasal que entrega presión aérea a la garganta. Un niño que sufre de ronquidos crónicos
- Evitar el alcohol y comidas pesadas por tres horas antes de ir a dormir.
debe ser examinado para detectar problemas con sus adenoides o amígdalas.
- Establecer patrones de sueño regulares.
A pesar de que no existen remedios definitivos contra este problema, los adultos que sufren de ronquidos leves u ocasionales pueden probar estos remedios:
- Dormir de costado en vez de espaldas.
- Adoptar un estilo de vida saludable y atlética para desarrollar una buena tonicidad muscular y perder peso.
- Subir la cabecera de su cama diez centímetros. También existe un remedio casero con ruda, una planta muy común, que puede ayudar. Utilizar estos ingredientes: un vaso de aceite de oliva y 50 gramos de ruda. En un recipiente, de cierre hermético, se pone la ruda y se le añade aceite de oliva hasta cubrirla. A continuación, se le deja macerar durante catorce días en la parte superior de la ventana, al sol del día y a la luz de la noche. Pasado ese tiempo, se guarda en un
- Evitar los tranquilizantes, píldoras para dormir y antihistamínicos antes de dormir.
recipiente oscuro, para preservar sus propiedades. Se debe aplicar antes de ir a dormir, untando tres zonas: las aletas de la nariz, el cuello y la nuca.
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Cuando El Hígado está intoxicado. El hígado es la glándula más grande del cuerpo y es uno de los más pesados llegando a las 4 libras. También es el único órgano del cuerpo que se regenera cuando una parte sufre daño.
gado ni siquiera llegan a atención médica, no obstante en el mundo moderno de hoy, existe una epidemia de contaminación con toxinas debido al alto consumo de grasas y de carbohidratos en las comidas, las cuales están llenas de químicos.
Se encuentra ubicado en la parte superior derecha del abdomen debajo de las costillas y es responsable de las funciones más vitales para la vida.
El sistema digestivo de inmediato comienza a descomponer la comida que comemos en pedazos más pequeños y más pequeños. Finalmente, estos nutrientes entran en la sangre y viajan hasta el hígado a través del sistema portal hepático, la vía principal que lleva sangre desde el sistema digestivo hasta el hígado. El hígado entonces procesa estos nutrientes en formas diferentes, dependiendo de las necesidades del cuerpo. El resto se utiliza para hacer otras sustancias químicas importantes que el cuerpo necesita. Cuando el hígado está severamente dañado, o intoxicado, crea una insuficiencia hepática, no puede seguir procesando de forma eficiente los nutrientes de la sangre que el cuerpo debe tener.
Las principales funciones del hígado son procesar los nutrientes de los alimentos, la bilis, eliminar las toxinas del cuerpo y construye proteínas. Es fácil ver cómo la inflamación del hígado o hepatitis, interfiere con las funciones importantes del hígado y pueden conducir a una mala salud. Afortunadamente, el hígado es extremadamente resistente y la mayoría de los casos de inflamación del hí52
¿Cómo funciona el Hígado?
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¿Qué es la bilis? La bilis es un líquido amarillo que el hígado produce para ayudar a digerir los alimentos, especialmente la grasa, ya que pasa desde el estómago hasta el intestino. Este líquido se produce en el hígado, pero se almacena en una bolsa cercana llamada la vesícula biliar. Cuando una persona come una comida abundante en grasa, como un filete jugoso, el organismo hará uso de su almacén de bilis para ayudar a descomponer las grasas en la carne para la digestión. foto: cicatriz de un transplante de higado.
podrían ser drogas, medicamentos farmacológicos como la penicilina, analgésicos, alcohol, otras toxinas son cosas que el cuerpo desecha, como las células muertas o dañadas, exceso de proteínas y hormonas envejecidas. Una de las razones más comunes para el hígado intoxicarse es COMER EN EXCESO. Es la causa más frecuente del mal funcionamiento del hígado. Esto se debe a que el hígado tiene que hacer un enorme esfuerzo para digerir tanta comida y se produce una fatiga hepática. El hígado entonces trata de sacar todo tipo de toxinas y eliminarlas del cuerpo. Sin embargo, cuando el hígado está demasiado intoxicado el mismo no puedel auto limpiarse de forma eficiente y comienzan a acumularse una gran cantidad de toxinas en nuestro cuerpo, creando problemas serios de salud.
Síntomas característicos de un funcionamiento deficiente e intoxicado del hígado:
Eliminación de toxinas de la sangre Toda la sangre en el cuerpo finalmente pasará a través del hígado. Esto es importante porque el hígado necesita limpiar lo malo de la sangre, tales como toxinas y eliminarlas del cuerpo. Algunas de estas toxinas
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•Malas digestiones, hinchazón abdominal, náuseas especialmente después de comidas grasas, aumento de volumen alrededor del abdomen y estreñimiento. El síndrome de colon irritable, asociado con hinchazón abdominal y flatulencia con frecuencia se debe a un funcionamiento deficiente del hígado. Levantarse por las mañanas con mal aliento y/o lengua manchada, son signos que muestran que definitivamente su hígado necesita ayuda. •Desagradables cambios de humor, depresiones, mente nublada y dificultad para la concentración y memoria. Si el hígado trabaja con dificultad, cantida-
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des excesivas de agentes tóxicos se abrirán paso hacía la corriente sanguínea pudiendo afectar al funcionamiento del cerebro. •Condiciones alérgicas tales como fiebre, urticaria, erupciones cutáneas y asma. •Dolores de cabeza. Desgraciadamente, los calmantes pueden empeorar el hígado ya que este es el órgano encargado de romper la estructura de todo tipo de drogas. •Incapacidad para tolerar comidas grasas, enfermedades y piedras en la vesícula biliar. Si se alimenta al hígado con demasiadas grasas saturadas o en mal estado, este intentará expulsarlas fuera del cuerpo a través de la bilis que fluye dentro de la vesícula y después al intestino delgado. Esto elevará el contenido de colesterol en la bilis y puede resultar en
piedras en la vesícula (hechas de colesterol endurecido) e inflamación de la vesícula. Si el hígado no trabaja eficazmente, no producirá sales biliares suficientes para mantener el colesterol biliar en solución y entonces se producirán piedras en la vesícula. •Fatiga y síndrome de fatiga crónica. Cuando aquellas personas con cansancio no pueden encontrar una causa para su mal, el 99% por ciento de tales casos indican que están ingiriendo demasiadas grasas saturadas o una dieta rica en metales, especialmente cobre, obviando las verdura y las frutas frescas. •Excesiva temperatura corporal, que puede que esté asociada con sudoración o fuerte transpiración. •Baja tolerancia al alcohol y a algunos medicamentos tales como los antibióticos.
Recomendaciones de hierbas y nutrientes naturales para desintoxicar el hígado. Dandelion conocida en español como raíz del diente de león. Limpia y desintoxica el hígado y la vesícula biliar, también trabaja en los riñones y protege el hígado contra una amplia gama de sustancias incluyendo las drogas, el alcohol y una variedad enorme de productos químicos.
Milk Thistle conocida en español como Cardo mariano (Sylibum marianum). Esta hierba tiene diversos efectos positivos en el hígado. Es un antioxidante, ayuda a la regeneración de la célula del hígado, y se utiliza después de la exposición a agentes contaminante químicos e industriales o a los efectos nocivos del exceso de alcohol o del consumo de grasas.
Baños de vapor o sauna ayudarán a nuestro cuerpo a desprenderse de toxinas a través del sudor.
Ayunos al menos, 2 a 3 días bebiendo jugos naturales hechos en casa, especialmente de zanahoria, remolacha, china, manzana, uva, cranberry con extracto de black radish y dandalion. Si hace una cena que sea verduras majaditas con ensalada. También puedes usar la clorofila y el agua destilada con limón. Beber mucha agua al menos 8 vasos de 8 oz al día, además de los jugos. En los Health Foods, venden excelentes productos para limpiar el hígado, son conocidos como Liver cleanse. Nota importante Healthy Life Magazine no apoya ni prefiere ningún producto ni compañía en particular. Los nombres comerciales, patentados y de compañías que aparecen en este documento se usan únicamente porque se consideran necesarios en el contexto de la información provista con el fin de orientar a las personas y mostrar un ejemplo. Si algún producto no se menciona, la omisión no significa ni implica que el producto no sea satisfactorio. Recuerde que estas son sólo recomendaciones y no significan un diagnóstico o cura, debe consultar a su médico antes de utilizar cualquier producto. Existen productos que combinan varias hierbas aquí mencionadas. Oriéntese en su Health Food o farmacia de su predilección. 54
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La importancia del Bazo y el Sistema Linfático El bazo es un órgano que se encuentra en su costado izgo y debajo de las costillas. Tiene el tamaño aproximaparte del sistema linfático, que combate las infecciones líquidos del cuerpo. Contiene los glóbulos blancos que bazo también ayuda a controlar la cantidad de sancélulas envejecidas y dañadas.
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quierdo, por arriba del estómado de su puño. El bazo forma y mantiene el equilibrio de los luchan contra los gérmenes. El gre del organismo y destruye las
se acumularía en los tejidos corporales y estos se hincharían excesivamente.
Algunas enfermedades pueden provocar una inflamación del bazo. Los traumatismos también pueden lesionar o romper el bazo, especialmente si ya está inflamado. Si el bazo se encuentra muy afectado, es posible que sea necesaria una extirpación quirúrgica. Se puede vivir sin el bazo. Otros órganos, como el hígado, harán algunas de las funciones del bazo. Sin embargo, sin el bazo, el cuerpo perderá parte de su capacidad para combatir las infecciones.
El bazo como ya sabemos es parte del sistema lin-
fático y una de las principales funciones del sistema linfático es recoger el líquido linfático sobrante de los tejidos corporales y devolverlo a la sangre. Este proceso es importante porque continuamente se escapan agua, proteínas y otras sustancias desde los diminutos capilares a los tejidos circundantes. Si el sistema linfático no drenara el líquido sobrante de los tejidos, la linfa
El sistema linfático también ayuda al cuerpo a defenderse de los gérmenes, como los virus, bacterias y hongos, que pueden provocar enfermedades. Esos gérmenes quedan atrapados en los ganglios linfáticos, que son pequeñas masas de tejido distribuidas por la extensa red de vasos linfáticos. Los ganglios linfáticos albergan en su interior linfocitos, un tipo de glóbulo blanco. Algunos linfocitos fabrican anticuerpos, proteínas especiales que luchan contra los gérmenes e impiden que se extiendan las infecciones, al detectar y destruir los gérmenes que provocan enfermedades. El bazo también ayuda al cuerpo a luchar contra las infecciones. El bazo contiene linfocitos y otros tipos de glóbulos blancos denominados macrófagos, encargados de engullir y destruir las bacterias, sustancias extrañas y tejidos muertos contenidos en la sangre que es filtrada por el bazo. El sistema linfático es una red de tubos dimi-
nutos (vasos) que drenan el líquido linfático o linfa de todo el organismo. La mayor parte del tejido linfático se encuentra en la médula ósea, el bazo, el timo y las amígdalas. El corazón, los pulmones, los intestinos, el hígado y la piel también contienen tejido linfático.
Productos naturales que ayudan a limpiar el bazo y el sistema linfático. Raíz de Bardana: Purifica la sangre, mejora el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar, estimula el sistema inmunológico y purifica la piel, evitando trastornos cutáneos.
Hoja de Damiana: Estimula las contracciones musculares del tracto intestinal. Oxigena los órganos sexuales.
Cardo Mariano: Contiene sustancias que limpian y protegen el hígado y los riñones. Estimula la producción de nuevas células. Evita la inflamación y fortalece el Sistema Inmunológico.
Cáscara de Pau D’Arco: Desintoxica la sangre, es antibacteriano natural, provechoso para evitar la sinfecciones y alergias.
Cáscara Sagrada: Limpia el colon y es laxante, es provechosa para los trastornos, controla el estreñimiento y elimina parásitos Nota importante Healthy Life Magazine no apoya ni prefiere ningún producto ni compañía en particular. Los nombres comerciales, patentados y de compañías que aparecen en este documento se usan únicamente porque se consideran necesarios en el contexto de la información provista con el fin de orientar a las personas y mostrar un ejemplo. Si algún producto no se menciona, la omisión no significa ni implica que el producto no sea satisfactorio. Recuerde que estas son sólo recomendaciones y no significan un diagnóstico o cura, debe consultar a su médico antes de utilizar cualquier producto. Existen productos que combinan varias hierbas aquí mencionadas. Oriéntese en su Health Food o farmacia de su predilección.
¿Has oído hablar de la enfermedad del beso? Su nombre es, Mononucleosis y es una infección viral que causa fiebre, dolor de garganta e inflamación de los ganglios linfáticos, especialmente en el cuello.
Causas, incidencia y factores de riesgo:
Los síntomas de la mononucleosis abarcan:
La mononucleosis a menudo se propaga por medio de la saliva y el contacto cercano. Se conoce como la “enfermedad del beso” y se presenta con más frecuencia entre los 15 y 17 años de edad, sin embargo, la infección puede desarrollarse a cualquier edad. La mononucleosis generalmente está ligada al virus de Epstein-Barr (EBV), pero también puede ser ocasionada por otros microorganismos como el citomegalovirus (CMV).
•Somnolencia
Síntomas
•Inflamación de los ganglios linfáticos, especialmente
La mononucleosis puede comenzar lentamente con fatiga, indisposición general, dolor de cabeza y dolor de garganta. Este último empeora lentamente. Las amígdalas se inflaman y desarrollan una cubierta blanca amarillenta. También los ganglios linfáticos del cuello con frecuencia se inflaman y se tornan dolorosos. Se puede presentar una erupción rosada similar a la del sarampión y es más probable si uno toma ampicilina o amoxicilina para la infección de la garganta. (NO se deben administrar antibióticos sin una prueba positiva para estreptococos.) 57
•Fiebre •Molestia general, intranquilidad o sensación general de enfermedad •Inapetencia •Rigidez o dolores musculares •Erupción cutánea •Dolor de garganta en el cuello y la axila •Inflamación del bazo
Los síntomas menos frecuentes son, entre otros: •Dolor torácico •Tos •Fatiga •Dolor de cabeza •Urticaria
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•Ictericia (color amarillo de la piel) •Rigidez del cuello •Sangrado nasal •Frecuencia cardíaca rápida •Sensibilidad a la luz •Dificultad para respirar
Signos y exámenes Durante un examen físico, el médico puede encontrar ganglios linfáticos inflamados en la parte frontal y posterior del cuello, al igual que las amígdalas inflamadas con una cubierta amarilla blancuzca. El médico también podría sentir inflamación del bazo o inflamación del hígado al presionar sobre el vientre. Asimismo, puede haber una erupción cutánea. El análisis de la sangre a menudo revela un conteo de glóbulos blancos más alto de lo normal y glóbulos blancos de apariencia inusual, llamados linfocitos atípicos, que se observan cuando se examina la sangre bajo el microscopio. Los linfocitos atípicos y las pruebas anormales de la función hepática son un signo distintivo de esta enfermedad. •Una prueba de anticuerpos heterófilos será positiva para la mononucleosis infecciosa. •Un examen especial, llamado título de anticuerpos, puede ayudarle al médico a diferenciar una infección actual (aguda) con el virus de Epstein-Barr de una infección que se haya presentado en el pasado.
Tratamiento El objetivo del tratamiento es aliviar los síntomas. Los medicamentos como los esteroides (prednisona) y antivirales (como el acyclovir) tienen poco o ningún beneficio. Para aliviar los síntomas típicos: •Tome mucho líquido •Haga gargarismos con agua caliente con sal para aliviar la irritación de la garganta •Descanse muy bien •Tome acetaminofen(paracetamol) o ibuprofeno para el dolor y la fiebre También debe evitar los deportes de contacto mientras el bazo esté inflamado (para prevenir una ruptura). Situaciones que requieren asistencia médica
Los síntomas iniciales de la mononucleosis se sienten muy parecido a los de una enfermedad viral típica y no es necesario contactar al médico, a menos que los síntomas duren más de 10 días o se presenten los siguientes: •Dolor abdominal •Dificultad para respirar •Fiebres altas y persistentes (más de 101.5° F o 38.6º C) •Dolor de cabeza fuerte •Dolor de garganta severo o inflamación de las amígdalas •Debilidad severa en brazos y piernas •Coloración amarillenta en ojos y piel
Prevención Las personas pueden ser contagiosas mientras tengan los síntomas y hasta por unos cuantos meses después. El tiempo durante el cual una persona con la enfermedad es contagiosa varía. El virus puede vivir durante varias horas por fuera del cuerpo. Evite besar o compartir utensilios si usted o alguien cercano padece mononucleosis.
Referencias Hurt C, Tammaro D. Diagnostic evaluation of mononucleosislike illnesses. Am J Med. 2007 Oct;120(10):911.e1-8. Jenson HB. Epstein-Barr Virus. In: Kliegman RM, Behrman RE, Jenson HB, Stanton BF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 18th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 251. Versión en inglés revisada por: D. Scott Smith, M.D., MSc, DTM&H, Chief of Infectious Disease & Geographic Medicine, Kaiser Redwood City, CA & Adjunct Assistant Professor, Stanford University. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc. El gobierno de los Estados Unidos de América no apoya ni prefiere ningún producto ni compañía en particular. Los nombres comerciales, patentados y de compañías que aparecen en este documento se usan únicamente porque se consideran necesarios en el contexto de la información provista con el fin de orientar a las personas y mostrar un ejemplo. Si algún producto no se menciona, la omisión no significa ni implica que el producto no sea satisfactorio. Recuerde que estas son sólo recomendaciones y no significan un diagnóstico o cura, debe consultar a su médico antes de utilizar cualquier producto.
Productos naturales recomendados para La Enfermedad Del Beso. Acidophilus Una cucharadita 2 veces al día. El L. acidophilus se considera un probiótico o bacteria beneficiosa para el hombre. Este tipo de bacterias habitan en los intestinos protegiendo a sus poseedores del efecto nocivo de otros microorganismos. Utilice una fórmula no láctea.
Liquid Yeast 2 cucharadas al día. El Liquid Yeast es conocido en español como levadura de cerveza, la cual es rica en el complejo de vitaminas B, que aumenta la energía ayuda al funcionamiento del cerebro y contiene aminoácidos que aportan al fortalecimiento del sistema inmunológico. Además contiene proteínas no animal, vitaminas y minerales.
Vitamina E Entre 300 UI a 800 UI diarios Esencial para el sistema inmunológico
Vitamina C Entre 5,000 a 10,000 mg al día divididos en 3 dosis diarias Contrarresta el virus y fortalece el sistema inmunológico.
Ajo (Kyolic) 2 Capsulas 3 veces al día. Contrarresta el virus es un antibiótico natural y fortalece el sistema inmunológico. Nota importante Healthy Life Magazine no apoya ni prefiere ningún producto ni compañía en particular. Los nombres comerciales, patentados y de compañías que aparecen en este documento se usan únicamente porque se consideran necesarios en el contexto de la información provista con el fin de orientar a las personas y mostrar un ejemplo. Si algún producto no se menciona, la omisión no significa ni implica que el producto no sea satisfactorio. 00 healthy life magazine Recuerde que estas son sólo recomendaciones y no significan un diagnóstico o cura, debe consultar a su médico antes de utilizar cualquier producto. Existen productos que combinan varias hierbas aquí mencionadas. Oriéntese en su Health Food o farmacia de su predilección. 59
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