Pure & Healthy Magazine - Mayo 2021

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Caroline Cory

Puedes hacer visible lo invisible

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Ver con los ojos vendados y mover objetos con tu mente

Vol. 8, no.75 Mayo, 2021

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CARTA DEL EDITOR

¡Recibe un gran abrazo de amor y múltiples vibraciones de salud! Gracias por estar nuevamente aquí con nosotros en un mes más. Ya estamos en mayo y deseamos ir resolviendo situaciones que se nos presentan, queremos crecer y evolucionar porque el secreto de cómo entender las cosas que no conocemos incluyendo, la recuperación en todos los niveles de salud de nuestro ser, es la conciencia. Así que no podemos hablar en japonés por que por supuesto no hemos aprendido y no aprendemos porque, ¿para qué invertir tiempo en algo que no nos interesa aprender o no necesitamos? Así que vamos a buscar, inquirir para evolucionar dentro de nosotros mismos que es en realidad la base del bienestar. Es donde tu alma y espíritu se mueven en dimensiones infinitas. En esta edición tenemos a Caroline Cory la cual tuve el gran placer de conocer y entrevistar. Caroline es la creadora del documental “Super Human”, donde nos muestra cómo los niños están aprendiendo a ver con los ojos vendados, donde corren y juegan sin utilizar sus ojos y ven perfectamente. También nos muestra como una persona puede mover objetos con su mente dentro de un entorno científico y con especialistas en el tema explicando cómo este fenómeno se está dando. Descubre tu potencial, y las cosas extraordinarias que puedes hacer solo cuando tienes conciencia.

Diana Ruiz Vázquez Vicepresidenta José Ferrer Reyes Gerente de Operaciones Janet Oyola Asistente Administrativa Génesis V. Maymí Polanco Diseñadora Gráfica Vanessa González Corrección Editorial Jorge Olivero Vasquez Deborah Matos López Ventas Yamil Burgos Distribución Es política de Pure & Healthy Magazine corregir y aclarar cualquier error o información incorrecta que pueda aparecer en esta publicación. Pure & Healthy no se responsabiliza por los productos y/o servicios anunciados en nuestra publicación.

Los editoriales publicados y las recomendaciones ofrecidas no constituyen un consejo médico.

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Habacuc Cardona Pérez Director Editorial e Imagen Pure & Healthy Magazine: 243 Calle París PMB 1855, San Juan, Puerto Rico 00917

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CONTENIDO

6. Conciencia saludable 7. Selección del Editor - Freshmart 8. Selección de un libro 10. Belleza Natural 12. El vínculo biológico entre madres e hijos 13. Limpieza de Primavera del Viejo Yo 15. ¿Cómo funciona eso?

18. Caroline Cory: Puedes hacer visible lo invisible

Ver con los ojos vendados y mover objetos con tu mente

Cómo el ejercicio desencadena cambios metabólicos en la sangre

23.

25. Lo que debes saber de la Dieta Keto 26. La Perspectiva Científica de Reiki 27. ¿Qué es la fibromialgia?

28.

Estrategias de estilo de vida para desarrollar un 31.

32.

33.

34.

cerebro más saludable

Receta - Bolitas energéticas de semillas de chía matcha

Meditación de Contemplación 3 Posturas de yoga para dormir mejor Directorio

Mayo, 2021 Salud

Medicina holística

Energía

Nutrición

¡Este Jarabe es para ti!

Ciencia

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CONCIENCIA SALUDABLE

Astaxantina

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a astaxantina es un carotenoide que se ha popularizado. Los carotenoides son compuestos químicos le dan el color vibrante a los alimentos. Esas tonalidades rojas profundas o los verdes brillantes se deben a los carotenoides presentes en los alimentos. La astaxantina contiene propiedades antioxidantes (según el Dr. Joseph Mercola, es 65 veces más poderosa que la vitamina C) y antiinflamatoria. Pero, es difícil de obtener porque se encuentra en una microalga (Haematococcus pluvialis) y en los animales que la consumen (como el salmón). Investigaciones han revelado que la astaxantina ejerce un efecto inhibidor que afecta la producción de los mediadores inflamatorios del cuerpo. Esos mediadores son los que causan condiciones que provocan inflamación

crónica como el asma, la artritis, la esclerosis múltiple y el Alzheimer. Varios estudios reflejan el impacto positivo del consumo de astaxantina.

Por ejemplo: en un estudio realizado por el Centro de Investigación y Estudio de la Salud varias personas que padecían de tendonitis consumieron astaxantina durante 8 semanas, y su fuerza de agarre mejoró en un 93%, Mientras que un grupo de personas que padecían de artritis reumatoide mejoraron su capacidad de hacer tareas en un 40% y sus niveles de dolor disminuyeron en 35%, luego de 8 semanas consumiendo astaxantina. Consulta a tu médico para conocer más de este remedio natural para la inflamación.

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SELECCIÓN DEL EDITOR Encuentra todos los productos orgánicos, GMO free o Gluten Free, que salen en la Selección del Editor, en tus supermercados Freshmart de Carolina, Hato Rey, Caguas, Guaynabo, Condado y Aguadilla.

Good Belly Probiotics Juice Esta bebida es eficaz para estabilizar naturalmente el flujo digestivo. Esto se debe a que cada servicio contiene 20 billones de probióticos que apoyan la digestión. Tiene un sabor rico, es saludable y es apto para personas veganas. Libre de soya, lácteos y GMO.

Field Day Peanut Butter ¡La mantequilla de maní suave orgánica Field Day es un clásico favorito para niños y adultos por igual! Elaborado con maní tostado de la más alta calidad y molido para suavizarlo a la perfección, no se le agrega azúcar ni aceite de palma. ¡Úntalo en un bagel matutino, en manzanas o simplemente cómelo del frasco!

Moocho Cheese Los trozos de queso Moocho no tienen lácteos y potencian tus platos favoritos.

Su sabor es rico y familiar. Son hechos a base de plantas, fáciles de derretir para tus recetas de lasaña o pizza. Son libres de GMO, lácteos y gluten. Variedad disponible: Cheddar, Mozzarella y Fiesta Blend.

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Transcendencia Viviendo Más Allá de lo Ordinario

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¿Te preguntas qué dirección debes tomar? La serie Transcendencia buscar brindarte las herramientas para descubrir tu propósito y el camino a tomar para alcanzar la felicidad. Los episodios incluyen la participación de profesionales como Bruce Lipton, Joe Dispenza y el campeón internacional de tenis Novak Djokovich.

La serie tiene dos temporadas en donde escucharás testimonios de personas que viven una vida "llena de propósito, consciencia y auto-descubrimiento, quienes estuvieron en las trincheras más oscuras, sanaron sus traumas y se recuperaron de una gran adversidad".

ste pasado año ha expuesto las ansiedades, el estrés, la depresión y las enfermedades de todas clases que afectan al ser humano. Y a medida que el tiempo pasa, las personas se preparan para tomar decisiones importantes para sus vidas y familias.

Obtendrás herramientas prácticas "para poder iluminar" tu vida, con enfásis en perseguir tus sueños y pasiones. Además, comprenderás algo que hablamos en nuestra revista: el poder del pensamiento. Verás cómo pueden "moldear tu vida, tus relaciones y el mundo que te rodea".

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Belleza Natural

En Pure & Healthy Magazine queremos promover el cuidado interior y exterior.

Te compartimos algunos productos que te harán sentir radiante de forma natural.

Adquiere cada producto visitando la página web de cada marca.

Noyah Natural Lipstick Elaborados con ingredientes y minerales naturales y formulados con aceites como el aceite de coco, la manteca de karité y la vitamina E que protege la piel e hidrata los labios. Están disponibles en una gama de tonos desde un rojo vibrante hasta un rosa coqueto.

Son versátiles por que te llevan desde un evento “chic” diurno a uno sensual para tu salida nocturna. Vienen en un impresionante empaque de bambú ecológico que no solo se ve bien, sino que también resulta en una reducción del 60% en plástico.

Weleda Sheer Hydration Eye Gel Gel refrescante que proporciona hasta 12 horas de hidratación en el contorno de los ojos. Hidrata y revive la piel cansada y delicada alrededor de los ojos. Formulado con nopal, extracto de pepino y aloe vera para brindar humedad durante todo el día. Se puede aplicar en todos los tipos de piel.

Libre de crueldad animal y elaborado sin parabenos, conservantes, ftalatos ni fragancias sintéticas.

Cocokind Pore Refining Concentrate Producido a base de extractos de lino y apio para todo tipo de piel. Ayuda a reafirmar, tonificar y apoyar la densidad de la piel para reducir la apariencia de los poros y la textura desigual. Apoya las estructuras que mantienen los poros apretados, refina la apariencia de los poros dilatados de inmediato y con el uso continuo, le da a la piel una apariencia borrosa y de enfoque suave y crea una textura suave y uniforme. Puede acompañarlo con la crema Soothing Cream de Cocokind.

Ursa Major Morning Mojo Bar Soap Esta barra de jabón energizante le brinda una limpieza rica y deliciosa mientras exfolia, calma, suaviza e hidrata su piel. Compuesto de una mezcla fresca y crujiente de menta, eucalipto y romero. Su aroma vigorizante, su espuma cremosa y su textura arenosa te dejarán con los ojos brillantes y la cola tupida, deseando afrontar el día.

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ALTERNATIVA NATURAL Progesterona

La progesterona desempeña una función esencial a todas las edades de la vida, tanto en mujeres como en hombres.

Celulas Madres Las células madre funcionan como un sistema reparador del cuerpo, son células no especializadas que tienen la asombrosa capacidad de convertirse en muchos tipos de células diferentes.

La crema de progesterona natural en mujeres puede por tanto corregir, sin riesgos, los desequilibrios hormonales periodos postmenopáusicos en su origen y así mejorar prácticamente todos los síntomas inherentes.

Proporciona una terapia viable y eficaz para mejorar la capacidad natural para regenerar el cuerpo.

El tratamiento con células madre ofrece muchos beneficios a los pacientes que han sido diagnosticados con enfermedades crónicas debilitantes. Provee una valiosa fuente de rejuvenecimiento de los tejidos y órganos, siendo una de las más utilizadas en antienvejecimiento.

Un hombre con buena salud sintetiza de manera natural diariamente 1,5 mg de progesterona a través de sus glándulas suprarrenales. Con los años, su producción y sus niveles decaen. La hiperplasia benigna de próstata y el cáncer de próstata están asociados a un exceso de estrógenos.

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Finalmente, como la progesterona sirve de sustrato para la producción de importantes hormonas, como el cortisol, la androstenediona y la testosterona , las deficiencias en progesterona van frecuentemente acompañadas de insuficiencias en cortisol y en andrógenos.

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Estas células madre adultas viajan a cualquier parte del cuerpo que las necesite y renueva los tejidos dañados por la enfermedad.

Gluten Free Ayuda a eliminar de tu cuerpo todos estos males asociados al sobrepeso, y a bajar los niveles de insulina en la sangre.

Gluten Free funciona para personas que a pesar de no ser celiacas son afectados por el gluten.

Completar nuestra dieta con este componente ayuda a reducir y retrasa problemas relacionados con la pérdida del colágeno de nuestros tejidos orgánicos.

Este bloqueador de gluten está formulado con una mezcla de enzimas avanzada que atacan y descomponen el gluten ayudando de esta manera en su digestión.

Reduce las tan temidas arrugas y líneas de expresión, dejando una piel más lisa y visiblemente más saludable. Mejora la elasticidad y firmeza de la piel, E LA ayudando a mantener un rostro LLEV A joven. Elimina el acné y ayuda a CREM S reducir la aparición de granitos.

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DÍA DE LAS MADRES

El vínculo biológico entre madres e hijos Lectura de 3 min.

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l domingo, 9 de mayo se celebra la figura de la madre en diversas partes del mundo.

Reconocemos que las madres deben ser honradas y conmemoradas todos los días, por ser partícipes del proceso de dar la vida y por el cuidado que tienen con sus hijos. Y dentro de ese desarrollo ocurre una conexión maravillosa entre madre e hijo. Muchas personas creen que esto sucede en el momento en que una madre ve y toma a su hijo en sus brazos por primera vez.

“Desde el inicio, y mientras el embrión atraviesa las trompas de Falopio maternas, envía avisos moleculares y la madre responde, estableciéndose un diálogo molecular..."

Pero el vínculo que se forma sucede desde el vientre materno. Por mucho tiempo se ha buscado comprender qué pasa a nivel cerebral y en el cuerpo de la mujer durante el embarazo, que crea este vínculo que trasciende lo emocional. Por medio de investigaciones sabemos que esta conexión tiene implicaciones biológicas. En el 2011, dos investigadores de la Universidad de Navarra, Natalia López y Enrique Sueiro, publicaron un informe en donde abundaban en la comunicación que ocurre biológicamente entre madre y bebé. López explica que “Desde el inicio, y mientras el embrión atraviesa las trompas de Falopio maternas, envía avisos moleculares y la madre responde, estableciéndose un

diálogo molecular por el que el embrión recibe 'energías' para vivir y ambos se preparan a pasar esos 9 meses de vida en simbiosis”. En la gestación el niño y la madre sufren cambios significativos, ambos entran en una relación simbiótica, entiéndase que dependen mutuamente el uno del otro. “Es un proceso muy llamativo," dice López, "el hijo envía señales a la madre y a través de la comunicación entre el embrión y los tejidos del útero materno se desarrollan una serie de procesos concatenados y precisos. Este diálogo realiza lo que conocemos como tolerancia inmunológica: la madre reconoce al hijo que gesta como alguien distinto de ella, extraño a ella en cuanto la mitad de él es de su padre, pero sin señal de ser un peligro. Por eso son dos vidas en simbiosis, ni el niño es una parte de ella, ni un extraño peligroso al que haya que rechazar”.

Esta simbiosis contribuye al vínculo entre la madre y el hijo. Un vínculo que se fortalece aún más luego de la experiencia del parto y la lac-tancia. En este último proceso se llevan a cabo la liberación de oxitocina y el intercambio de nutrien-tes, lo que es muy importante para el desarrollo del niño. Además, crea lo que se llama "el vínculo de apego". Durante el embarazo, se reduce la presen-cia de cortisol, la hormona del estrés. La oxitocina es un neurotransmisor que se relaciona con la confianza. “Esta hormona, tiene receptores en diversas áreas del cerebro y las desarrolla permitiendo una capacidad especial para conocer las necesidades del bebé -lo que le pasa- y la sabiduría natural para ‹gestionar› lo que demanda”, añade López

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Limpieza de Primavera del Viejo Yo

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Extracto del Blog "Limpieza de Primavera del Viejo Yo"

ejar atrás por completo el viejo yo requiere más que hablar de labios para afuera al deseo de hacerlo o simplemente "darle una oportunidad". Convertirse en alguien nuevo requiere contemplación, autorreflexión, acción y trabajo consciente sustantivo real. Lo que eso significa es que tienes que entrar en el sistema operativo donde existen los programas subconscientes o inconscientes que gobiernan tu vida, programas que te mantienen viviendo en la ilusión de esta realidad tridimensional. Como el concreto que se va fraguando lentamente en el tiempo, esos programas (cuya totalidad forma el viejo yo) se solidifican, creando así tu forma de ser, pensar, actuar y reaccionar en el mundo. Cuando se hace con éxito, deja de activar y conectar biológicamente ciertos pensamientos autolimitantes, que conducen a ciertas elecciones autolimitantes, que

Por: Dr. Joe Dispenza Lectura de 2 min.

a su vez conducen a comportamientos autolimitantes, que conducen a ciertas experiencias autolimitantes, que crean ciertas autolimitaciones emocionales. Ésta es la razón por la que la muerte biológica del viejo yo es tan fundamentalmente importante para crear el nuevo yo, porque el cerebro y el cuerpo viven en el pasado familiar o en el futuro predecible. El propósito de este trabajo es literalmente interrumpir y cambiar esos patrones y habituaciones que le impiden avanzar en su vida o convertirse en el USTED que siempre ha imaginado. Si quieres convertirte en alguien nuevo, es fundamental desaprender realmente quién eres: desconectar y desconectar lo viejo antes de disparar y conectar lo nuevo; para desprogramar el pasado antes de reprogramar el futuro.

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¿CÓMO FUNCIONA ESO? Por: Habacuc Cardona CECP, CBCP Lectura de 5 min.

El

bosque y el agua

El Bosque Nacional El Yunque es uno de los lugares más lluviosos del mundo. Los sitios a mayor altura reciben más de 500 centímetros de lluvia por año. Aquí la radiación solar y la densa vegetación son parte esencial en su conservación. Los rayos del sol provocan la evaporación del agua existente en el suelo y permite a las plantas liberar agua a la atmósfera a través de sus hojas (transpiración).

Océano

Atlántico

Arecibo

El Yunque National Forest

San Juan

Aguadilla

Luquillo Ceiba

Caguas

Mayagüez

Humacao Ponce

Mar

Evaporación de agua hacia la atmósfera.

Aporte de agua hacia la tierra.

Top five de países con área forestal, 2020 (Millones de ha) Federación Rusa 815

20 En los bosques de Maricao y Susúa la deforestación está ocasionando erosión, deslizamientos e inundaciones repentinas.

El agua del río Farjado es arrastrada hacia Sonda de Vieques, parte del agua perdida en este camino es recuperada de las lluvias procedentes del océano.

Salinas

Caribe

El Yunque

Brasil 497

China Canadá 347 EE.UU. 220 310

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9

8

Resto del mundo 1.870

5

46

%

Un ejemplo de un microecosistema acuático son las Bromelias, plantas epifitas (llamadas así porque viven sobre otras plantas). Algunas especies pueden almacenar entre sus hojas hasta 8 litros de agua creando un hábitat en donde viven y se reproducen diversas especies de insectos y de ranas.

Gran parte del bosque virgen que queda en Puerto Rico se encuentra dentro del Yunque.

La planta aprovecha los excrementos de los animales que viven sobre ella para alimentarse.

El vapor de agua asciende formando nubes que devuelven el agua de nuevo a la selva, reciclándose el 75% del total en la cuenca.

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A medida que el aire con vapor de agua asciende se va enfriando, lo que produce su condensación formando las nubes, que en poco tiempo aumentan su densidad.

Tarde Las nubes que se formaron no pueden retener más agua y descargan fuertes lluvias sobre el bosque, originando rápidas crecidas de los cursos de sus ríos.

La transpiración Este proceso consiste en la pérdida de agua por parte de la planta a través de orificios en sus hojas (estomas).

Cuando la planta abre los estomas para capturar el CO2 que necesita en la fotosíntesis, el vapor de agua fluye hacia la atmósfera. Esta pérdida es compensada por la absorción de agua del suelo mediante las raíces, siendo transportada por el tallo hasta las hojas.

Cutícula Haz vascular

Las copas de los árboles sirven para recolectar la mayor cantidad de lluvia posible. Esta agua se desliza por el árbol hasta alcanzar el suelo, humedeciéndolo para protegerlo contra la erosión.

Un árbol de gran tamaño puede transpirar hasta 760 litros de agua en un día.

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Agua

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Estomas Infografía: Fernando San Martín

Mediodía

Viento

Es un bosque pluvial semitropical de temperaturas frescas. En sus 113,32 km2 alberga alrededor de 240 especies de árboles, que son en realidad 4 tipos de bosques distintos, cada uno determinado por su altitud. El pico más alto del bosque, El Toro, alcanza los 1.076 m de elevación.

El agua

Mañana En esta parte del día el vapor de agua transpirado por el dosel vegetal y el procedente del calentamiento del agua superficial de la selva, asciende a la atmósfera.

El agua nunca se desperdicia

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Parte del agua de la superficie se filtra en el suelo contribuyendo a la formación de aguas subterráneas.

CO2 Fuente: arbolesdepuertorico.org, USDA United States Department of Agriculture y Editorial Santillana

Algunos beneficios de los árboles

Purificación del aire

Ahorran energia

Proveen alimentos

Noche

Aislan ruidos

Proveen combustibles

Protegen de la erosión

Protegen de los rayos solares

Con la llegada de la oscuridad desaparece la energía que produce este proceso hídrico. Ahora el ambiente es fresco y húmedo. Al día siguiente el proceso se repite.

l agua, muchos científicos todavía trabajan para comprender el agua ya que saben que el agua es mas que H2O que es su composición molecular. No obstante, se ha descubierto que el agua es como una cinta magnética que tiene la capacidad de grabar las vibraciones de su entorno. Pareciera de una película de ciencia fisión, pero no lo es. Lo que esto significa es que en realidad el agua cambia de forma molecular dependiendo de donde este o inclusive quien la toca. Si usted está molesto(a) por algo mientras estás manejando agua, sepa usted que esas vibraciones son absorbidas por el agua, e inclusive se puede ver a través de un microscopio. En las fotos a continuación por ejemplo la de la izquierda se le dijo "eres tonto" y a la de la derecha "gracias", la cual forma un cristal hermoso mientras que la otra tiene una apariencia diferente pues le dijeron algo negativo. Este trabajo del Dr. Massaru Emoto nos enseña lo importante que es la frecuencia en donde el agua esta y es manejada. Por eso las personas sin saberlo desean agua bendita por la frecuencia que se absorbe al tocarla. ¿Pero qué tan importante es el agua para los árboles y nuestra sobrevivencia? Es simple, sin agua no hay vida, de hecho, eso es lo primero que los científicos buscan cuando están investigando un planeta. Confirmar si hay agua porque si hay agua la posibilidad de vida es mayor. Así que ha sido difícil encontrar un planeta con agua, imagínense que tan preciado es este líquido y nosotros lo botamos a por galones cada vez que nos bañamos cuando con un solo galón me he bañado súper bien cuando hemos enfrentado emergencias como después del Huracán María. ¿Qué me dices cuando barremos la marquesina con la manguera o cuando nos lavamos la boca con la llave abierta?

Quiero ser positivo y tengo la esperanza de que, como raza, nuestra conciencia seguirá creciendo pues es ahí donde estamos estancados, en el desarrollo de la conciencia. Es la conciencia lo que nos diferencía de los animales y es la libertad de conciencia y recursos lo que nos a atrapado, pues somos tan libres y abundantes que no tenemos idea de que hacer y nos aterroriza la libertad. Es tanta que no sabemos manejarla, no entendemos que puede haber un límite si la madre naturaleza o Dios deciden que debemos expandir la conciencia. Porque lamentablemente es a través del sufrimiento que respondemos a nuestro deber innato de crecer expandiendo nuestra conciencia. Pienso que lo hemos estado negando por siglos y solo nos movemos para generar nuestro propio placer, porque es lo que verdaderamente importa, el YO. Es un estado de súper ego el que sufrimos, pues decimos "es mi agua, yo la pago, ¿a quién le importa si la gasto?", pero no tiene que ser así, podemos evolucionar, aprender, expandir conciencia sin tener que sufrir. Creo fielmente que por eso vienen tantas cosas negativas, para sentirlas y comprender lo que se siente y así tomar acción. Si usamos nuestra imaginación de cómo se sentirá el universo, Gaia, el planeta o Dios, como desees llamarlo, y bendecir cada agua que llega a nuestras manos, así como las nubes y la lluvia, aun cuando llueva saliendo de lavar tu auto. Pienso que nunca nos faltaría este liquido tan preciado. Así que ese es el tema en este mes de Mayo, la importancia de los árboles y el agua donde mostramos como se forma la lluvia. ¡Te envío un abrazo de amor!

Pure & Healthy Magazine 15

El

bosque y el agua

El Bosque Nacional El Yunque es uno de los lugares más lluviosos del mundo. Los sitios a mayor altura reciben más de 500 centímetros de lluvia por año. Aquí la radiación solar y la densa vegetación son parte esencial en su conservación. Los rayos del sol provocan la evaporación del agua existente en el suelo y permite a las plantas liberar agua a la atmósfera a través de sus hojas (transpiración).

Océano

Atlántico

Arecibo

El Yunque National Forest

San Juan

Aguadilla

Luquillo Ceiba

Caguas

Mayagüez

Humacao Ponce

Mar

Evaporación de agua hacia la atmósfera.

Aporte de agua hacia la tierra.

En los bosques de Maricao y Susúa la deforestación está ocasionando erosión, deslizamientos e inundaciones repentinas.

El agua del río Farjado es arrastrada hacia Sonda de Vieques, parte del agua perdida en este camino es recuperada de las lluvias procedentes del océano.

Salinas

Caribe

El Yunque

Es un bosque pluvial semitropical de temperaturas frescas. En sus 113,32 km2 alberga alrededor de 240 especies de árboles, que son en realidad 4 tipos de bosques distintos, cada uno determinado por su altitud. El pico más alto del bosque, El Toro, alcanza los 1.076 m de elevación.

La transpiración Este proceso consiste en la pérdida de agua por parte de la planta a través de orificios en sus hojas (estomas).

Cuando la planta abre los estomas para capturar el CO2 que necesita en la fotosíntesis, el vapor de agua fluye hacia la atmósfera. Esta pérdida es compensada por la absorción de agua del suelo mediante las raíces, siendo transportada por el tallo hasta las hojas.

Cutícula Haz vascular

300lt

Agua

300lt 160lt

Estomas Infografía: Fernando San Martín

Un árbol de gran tamaño puede transpirar hasta 760 litros de agua en un día.

@infografia.sm

Parte del agua de la superficie se filtra en el suelo contribuyendo a la formación de aguas subterráneas.

CO2 arbolesdepuertorico.org, USDA United States Department of Agriculture y Editorial Santillana Pure &Fuente: Healthy Magazine 16

Top five de países con área forestal, 2020 (Millones de ha) Federación Rusa 815

Brasil 497

20

China Canadá 347 EE.UU. 220 310

12

9

8

5

Resto del mundo 1.870

46

Mañana En esta parte del día el vapor de agua transpirado por el dosel vegetal y el procedente del calentamiento del agua superficial de la selva, asciende a la atmósfera.

El agua nunca se desperdicia Un ejemplo de un microecosistema acuático son las Bromelias, plantas epifitas (llamadas así porque viven sobre otras plantas). Algunas especies pueden almacenar entre sus hojas hasta 8 litros de agua creando un hábitat en donde viven y se reproducen diversas especies de insectos y de ranas.

Gran parte del bosque virgen que queda en Puerto Rico se encuentra dentro del Yunque.

%

La planta aprovecha los excrementos de los animales que viven sobre ella para alimentarse.

El vapor de agua asciende formando nubes que devuelven el agua de nuevo a la selva, reciclándose el 75% del total en la cuenca.

Mediodía A medida que el aire con vapor de agua asciende se va enfriando, lo que produce su condensación formando las nubes, que en poco tiempo aumentan su densidad.

Viento

Tarde Las nubes que se formaron no pueden retener más agua y descargan fuertes lluvias sobre el bosque, originando rápidas crecidas de los cursos de sus ríos.

Las copas de los árboles sirven para recolectar la mayor cantidad de lluvia posible. Esta agua se desliza por el árbol hasta alcanzar el suelo, humedeciéndolo para protegerlo contra la erosión.

Algunos beneficios de los árboles

Purificación del aire

Ahorran energia

Proveen alimentos

Noche

Aislan ruidos

Protegen Protegen de Proveen de los la erosiónMagazine 17 combustibles Pure & Healthy rayos solares

Con la llegada de la oscuridad desaparece la energía que produce este proceso hídrico. Ahora el ambiente es fresco y húmedo. Al día siguiente el proceso se repite.

HABACUC

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Caroline Cory: Puedes hacer visible lo invisible Ver con los ojos vendados y mover objetos con tu mente Por: Habacuc Cardona, CECP, CBCP Lectura de 7 min.

Hace unos meses vi el Documental “SuperHuman” y quedé fascinado con toda la información. De principio a fin es una avalancha de información que sencillamente te lleva a una dimensión impensable. Esta película fue hecha, producida y dirigida por Caroline Cory que es una futurista, una autora visionaria y fundadora del Método Omnium™. Aunque Caroline completó estudios de posgrado en Psicología con una especialización en Filosofía, la mayor parte de su conocimiento y una conciencia más profunda de ella provienen de la experiencia directa, de la que habla en sus libros y cursos. Los científicos que utilizó para esta película son reconocidos y todos trabajan para universidades sumamente conocidas como Harvard entre otras. En el documental, ella prueba, como los niños pueden leer y jugar perfectamente bien con los ojos vendados. Como una persona puede percibir y ver donde esta otra persona a distancia, y más impresionante aún, cómo podemos mover un objeto con la mente y controlarlo. Eso es parte de lo que verás en el documental que muy bien vale la pena ver y reflexionar sobre toda esa información que nos lleva a una expansión de conciencia.

Saber que actualmente están educando niños y adultos a tener cualidades super humanas es algo fascinante, porque deja al descubierto la potencia que hay en cada uno de nosotros. Que solo falta que alguien descubra algo y entienda cómo replicarlo una y otra vez, para poder enseñarlo. Tuvimos la gran oportunidad de entrevistar a Caroline y ha sido una experiencia enriquecedora. ¡Espero que la disfruten tanto como yo!

Habacuc: ¿Crees que la falta de interés en el ser humano por desarrollar conciencia es la verdadera causa de todos los males y situaciones negativas en nuestro planeta?

Caroline: Sí, absolutamente. Creo que la raíz de todos nuestros problemas, no es el sistema educativo, el sistema político, la economía, es la conciencia que creó esos sistemas. Y si no evoluciona esta conciencia, entonces los sistemas no van a evolucionar. Y terminamos en una

sociedad que es corrupta, que está basada en el miedo, basada en el control y la codicia, y por lo tanto, se sostiene todos los problemas que estamos observando en nuestra sociedad, hoy en día. Así que, si realmente queremos resolver estos problemas, tenemos que volver a la raíz que es la expansión de la conciencia.

Habacuc: Sabemos que los pensamientos negativos crean emociones negativas y que éstas tienen la capacidad de enfermarte pues está probado científicamente que pueden activar genes de tu ADN. En el documental “Superhuman” vemos que cambias con tu energía y desde tu conciencia, tu ADN en el laboratorio del reconocido Dr. Gleen Rein PHD biólogo cuántico. ¿Crees que la gente puede auto-sanarse si aprendiera cómo hacer correctamente esta técnica en su ADN? Caroline: Al cien por ciento. Esa es exactamente la razón por la que demostré este experimento en la película. He hecho este experimento con el Dr. Glenn muchas veces.

Y cada vez tenemos efectos medibles y observables que demuestran que la mente y la intención están interactuando, están alterando el ADN. Y también hay un estudio hecho en la Universidad de California, que está también en la película que demostró que cuando la conductividad eléctrica que atraviesa el ADN se incrementa, el ADN cambia de forma, de ser una doble hélice a una forma de taurus, y cuando hace eso, comienza a auto repararse. Así que, en la película, los experimentos que he demostrado son exactamente eso, ser capaz con la mente de aumentar la conductividad eléctrica del ADN y entonces el ADN responde cambiando de forma y creo que desencadena una nueva rotación y un nuevo giro, por lo tanto, una nueva vibración, que automáticamente comienza a auto reparar el propio ADN y por lo tanto las células. Así que creo que esto es un avance enorme.

Habacuc: Entonces, es la intención o sólo el pensamiento. ¿Qué es lo que realmente penetra en ese nivel del ADN? ¿Es

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sólo pensar de manera positiva o necesitas enfocar tu imaginación y ver o crear una intención específica para hacerlo?

Habacuc: ¿Puedes explicarnos cómo una persona o un niño puede ver perfectamente con los ojos vendados?

Caroline: Son varias cosas, pero la primera y más importante es saber articular claramente tu intención. Ese es la número uno. Pero número dos, también tienes que creer, porque si estás diciendo "Quiero cambiar mi ADN", conscientemente, pero tu mente subconsciente está diciendo que no hay manera de que esto vaya a funcionar, entonces estás proyectando dos pensamientos, dos intenciones conscientes e inconscientes que están en contradicción entre sí. Así que no manifestarás esos resultados, tienes que asegurarte de que tu sistema de creencias se alinea con tu intención consciente. Sí, ese es exactamente el propósito de la película, porque tanta gente incluyendo maestros y seres espirituales que nos han dicho que la mente crea, la mente afecta al estrés, la mente afecta al cuerpo, el pensamiento positivo ayuda a la curación. Y, ya sabes, nos han dicho estas cosas durante años y años.

Pero en la película, no se trata sólo de contar. No es hablar, es mostrar y enseñar como se hace. Cómo es posible que cuando tienes una intención positiva, ésta tenga un efecto físico medible, un efecto fisiológico. Así que eso es lo que hace que esta película sea diferente. No sólo decimos...

No hablamos del concepto, lo mostramos. Y demostramos y validamos y probamos estos conceptos.

Caroline: Sí, es una habilidad extraordinaria, y me tomé el tiempo de investigarla cuidadosamente porque hay muchas cosas en internet, gente haciendo trucos y cosas así.

Pero esta es una habilidad real que he probado y me he enseñado a mí misma. Así que sé que esto es real. Hay diferentes técnicas por diferentes maestros que te enseñan como puedes ser capaz de ver, navegar a través del espacio, de ver detrás de ti, ver en otro lado de la habitación, y ser capaz de leer. Creo que lo que ocurre es que cuando te tapas los ojos y le dices a tu cerebro que está completamente oscuro, y el ya a aprendido que si no hay luz, no se supone ver, lo cual no es cierto. Pero cuando tu intención le dice a tu cerebro: "Todavía quiero que veas", ya sea frente a ti, a tu lado o a tu espalda, el cerebro compensa, encuentra otras formas de compensar y crea otras vías neuronales en el cerebro para recuperar esa información. Para mí es la prueba definitiva de que es tu conciencia, es tu intención la que hace que el cerebro haga lo que tú deseas hacer, lo que tú quieres que haga, y no al revés. Así que es una de esas cosas que tienes que probar ti mismo para sentir cómo está reprogramando tu cerebro.

Habacuc: ¿Crees que pronto podría ocurrir que hubiera escuelas, universidades o institutos que se dedicarán a desarrollar superhumanos?

Caroline: Eso espero. Ya hay escuelas más pequeñas, quiero decir, yo soy una de esas escuelas. Pero, ya sabes, como individuo, hay mucho que podemos hacer, así que a pequeña escala, estas escuelas ya existen. Pero si hablamos de una escala mayor, el sistema educativo, puede llevar un tiempo, pues conlleva recursos e inversiones.

Pero no creo que esto deba detenernos. Creo que, si la gente está interesada en aumentar su conciencia a ese nivel, encontrarán un lugar, una estructura de apoyo para empezar. No tenemos que esperar a que el sistema educativo a gran escala nos alcance. He estado enseñando durante 15 años, y ya tengo una biblioteca masiva de clases y sesiones en mi sitio web. Y ahora con esta película "SuperHuman", hemos añadido clases especializadas para la percepción con los ojos vendados, para la telequinesis y todas esas cosas que hemos demostrado en la película. Tengo cientos de videos gratuitos en mi canal de YouTube que la gente puede ver y clases a las que la gente puede acceder. Así que mi punto es, el material está ahí, sólo re-quiere que la gente lo utilice.

Habacuc: ¿Podría esta técnica despertar una sensibilidad donde las personas puedan ver otros seres o cuerpos de entidades energéticas, ya sabes, abrir una puerta peligrosa a algo que no puedas manejar?

Caroline: ¿Te refieres a la técnica de los ojos vendados?

Para mí, son dos cosas diferentes. La técnica de los ojos vendados definitivamente mejora tus habilidades psíquicas, tu clarividencia y cosas así. Pero no es exactamente el mismo tipo de entrenamiento. Así que entrené a la gente también para aprovechar y ver diferentes seres energéticos usando el tercer ojo. Así que, si sus ojos están cerrados o no, con los ojos vendados o no, llegan a ver esos seres usando el tercer ojo, que es una cosa diferente a la técnica de los ojos vendados.

Habacuc: ¿Cuándo hablas del tercer ojo, te refieres a la glándula pineal?

Caroline: Sí, la glándula pineal.

Habacuc: ¿Cómo esta técnica puede ayudar al desarrollo de un niño o cualquier ser humano de manera positiva?

Caroline: Bueno, nos dimos cuenta de que, al hacer el entrenamiento con los ojos vendados, se desencadena todo

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tipo de efectos positivos. Por ejemplo, los niños especialmente obtienen más confianza, entienden más la interacción entre su conciencia y el mundo físico. Así que tienen más confianza, más claridad, y están más centrados. Te vuelves más psíquico. Ayuda a las personas con autismo, otras personas mejoran dramáticamente afecciones oculares que se despejaron completamente, aunque ese no era el propósito, simplemente sucedió. Se trata de una expansión general de la conciencia y de la evolución del potencial y de las capacidades humanas. Así que en realidad se trata más del entrenamiento que del propósito específico del mismo, si es que eso tiene sentido.

Habacuc: ¿Crees que todos tenemos la capacidad de mover objetos sin tocarlos? ¿Y de dónde viene esa energía? ¿Del cuerpo, de la conciencia, de nuestro campo electromagnético o sólo usamos el éter, el espacio?

Caroline: Todo lo que he demostrado en la película es con el propósito de mostrar que cualquiera puede hacer esto, no soy la única que lo hace. Invité a muchas personas que nunca habían hecho nada en su vida, y les enseñamos en dos horas cómo hacer telequinesis. La forma en que funciona la telequinesis no es electromagnética, tal vez el electromagnetismo o la temperatura de tus manos o de tu cuerpo podrían afectar al movimiento del objeto. Pero fuimos capaces de demostrar que podemos hacer esto a distancia. Así que cuando lo haces de forma remota, no estás afectando al campo magnético porque el campo magnético suele estar sólo en el lugar donde te encuentras. Así que cuando estás afectando a un objeto en otro lugar, no es el campo magnético. La segunda cosa que también somos capaces de demostrar es que podemos hacer esto, en una jaula de Faraday, lo que descarta nuevamente el campo electromagnético, no son las moléculas de aire, no es la temperatura; y por lo tanto, hay otra fuerza que está haciendo que suceda y esa fuerza es la conciencia. Porque la conciencia no es local. Así que la conciencia es capaz de interactuar con cualquier objeto a cualquier distancia en cualquier momento en el continuo tiempo-espacio.

Muchos científicos no saben qué es realmente la conciencia y cómo estudiarla. Así que esa es la razón por la que se entiende mal. La realidad es que podemos medir los efectos de la conciencia. Eso es lo que estamos haciendo. Pero la sustancia que llamamos conciencia en sí misma, los científicos no saben lo que es. Así que llamémosla una fuerza, una fuerza individual y una fuerza colectiva que tenemos, que somos nosotros básicamente, y que estamos utilizando espontáneamente para hacer que las cosas sucedan en el mundo físico.

Habacuc: ¿Cuál ha sido tu experiencia? ¿Crees que hay más gente interesada en expandir la conciencia actualmente que hace 10 años?

Caroline: Sí, definitivamente siento que la gente se siente más cómoda con la idea o el tema. Recuerdo que hace 20 años, cuando hablaba de comer alimentos orgánicos, ser vegano, hacer meditación y yoga la gente ponía los ojos en blanco. Ya sabes, de forma burlona, pero ahora vez esos conceptos en todas partes. En los Ángeles, hay un estudio de yoga en cada esquina. Así que se está convirtiendo en algo mucho más común. Y por eso, la gente está más abierta y más preparada para al menos, explorar esas posibilidades.

Habacuc: ¿Crees que podemos en algún momento mantener la longevidad de nuestros cuerpos? Ya sabes, en un futuro, ¿vivir para siempre?

Caroline: Sí, creo que es hacia donde se dirige la humanidad, y asumo que estás hablando de hacer esto de forma natural, no a través de la Inteligencia Artificial y de las máquinas. Así que realmente creo que cuanto más evolucione tu conciencia, eventualmente tu conciencia será capaz de sostener tu forma física hasta que estés conscientemente preparado para poseerlo. Así que lo haces conscientemente. No tienes que tener una enfermedad que invada tu cuerpo para poder hacer la transición. Creo que es hacia donde nos dirigimos, pero debido al impulso que se ha acumulado hasta ahora, necesitamos un poco de tiempo. Creo que probablemente dentro de doscientos cincuenta años, entonces la forma humana podrá ser totalmente dominada por la conciencia humana. Ahora, esto suena como un tiempo muy largo, pero realmente doscientos cincuenta años, son tres generaciones. Y comparado con la vida del universo, no es nada. En realidad, está a la vuelta de la esquina. Así que tienes que empezar ahora, sabes que tienes que empezar a crear esa generación, sabes, que es eso precisamente lo que estamos haciendo.

Habacuc: Sí, tenemos muchos desafíos en nuestro futuro.

Caroline: Sí, vamos a poder mantener nuestra forma física sin comida o con muy poca y con muy poca agua.

Pero también nuestros órganos internos serán diferentes y básicamente serás capaz de auto repararte sólo a través de la fuerza vital del universo y también la conciencia, tu conciencia siendo capaz de fluir energía a través de tu cuerpo.

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S

¿Qué es la Alcachofa?

Se conoce en la alimentación humana desde antes de Cristo, está dotada de actividad hepatoprotectora, consigue con su uso regular los niveles sanguíneos de colesterol y triglicéridos. Aporta un ligero efecto de laxante, es muy útil para controlar las frecuentes situaciones de estreñimiento pasajero que suele aparecer al inicio de las dietas restrictivas, debido a su acción colerético. Además tiene un ligero efecto diurético, lo cual va junto a una recomendación de ingerir diario un litro y medio de agua, favorece la eliminación de líquido retenido. Como consecuencia de tomar agua, eliminas toxinas del cuerpo y como consecuencia, reduces tallas.

Contiene antioxidantes naturales para el cuerpo y actúa como hepaprotrector.

Se recomiennda hacer ejercicio y llevar una alimentación balanceada, debe de visitar su nutricionista y esto le ayudará a bajar de peso lo antes posible.

La combinación de Milo Rod L-Carnitina con alcachofa. Su función en nuestro organismo es la transportación de los ácidos grasos al interior de la célula donde serán utilizados para obtener energía, por lo tanto se convierte en un movilizador de los depósitos de grasa de su cuerpo. Siendo muy útil para eliminar la celulitis en su cuerpo, favoreciendo la pérdida de peso en su cuerpo mejorando la función de sus órganos, por esta razón se convierte en un aliado para los atletas y personas con sobre peso. Nuestra L-Carnitina con alcachofa no contiene azúcar siendo un beneficio para personas diabéticas. Además, ayuda a bajar la presión arterial.

Recomendamos la Milo Rod L-Carnitina con alcachofa es la más potente en el mercado conteniendo 3,000mg de L-Carnitina y 2,500mg de alcachofa haciéndola la más potente en el mercado. Además no contiene azúcar o endulzadoras que le puedan hacer daño a su memoria o el cuerpo no tolere. Además de tener un excelente precio al público.

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Cómo el ejercicio desencadena cambios metabólicos en la sangre

Lectura de 3 min.

Por: Dr. Joseph Mercola

La metabolómica es la ciencia que estudia las moléculas pequeñas o metabolitos, en sus células, tejidos y biofluidos. Este conjunto de moléculas pequeñas, junto con sus interacciones, se conoce como metaboloma. La metabolómica analiza en detalle muchas de las moléculas que se producen durante el metabolismo, que son afectadas por factores genéticos y ambientales como el ejercicio. El estudio de los metabolitos es único, ya que proporciona más información sobre la actividad bioquímica de las células y los tejidos, además, los cambios metabólicos pueden ser claves en el desarrollo y progresión de la enfermedad cardiovascular y pueden influir en la salud cardiometabólica. Si alguna vez ha puesto en duda los beneficios de hacer ejercicio, considere esto: los investigadores de la Universidad de Stanford revelaron que una sola sesión de ejercicio produce cambios positivos en hasta 9815 moléculas en su sangre. Y aunque ya se han realizado estudios "ómicos" (el término ómico se usa para describir el estudio de grandes conjuntos de moléculas biológicas) para determinar cómo el ejercicio afecta áreas específicas, como la metabolómica, este estudio llevó las cosas a otro nivel.

Los investigadores señalaron, "realizamos un perfil multiómico longitudinal de células mononucleares de sangre periférica y plasma, incluyendo el metaboloma, el lipidoma, el inmunoma, el proteoma y el transcriptoma de 36 voluntarios bien caracterizados, antes y después de una serie controlada de ejercicio con síntomas limitados". En otras palabras, el estudio brindó una visión sin precedentes de los detalles de la respuesta fisiológica del cuerpo al ejercicio y demostró que se produce “una coreografía orquestada de procesos biológicos”, que incluyen los que se relacionan con: metabolismo energético, estrés oxidativo, inflamación, reparación de tejidos y respuesta del factor de crecimiento.

El estudio solo involucró a 36 participantes, lo cual

es una de sus limitaciones en comparación con el otro estudio que involucró a 1194, entre las edades de 40 y 75, los voluntarios completaron una prueba de resistencia en caminadora que duró entre ocho y 12 minutos, con extracciones de sangre antes y dos minutos después de la sesión, así como 15, 30 y 60 minutos después. Se midieron un total de 17662 moléculas, de las cuales 9815 cambiaron en respuesta al ejercicio, algunas subieron, otras bajaron. El nivel de algunas moléculas incrementó de forma inmediata después de hacer ejercicio y luego bajó rápidamente, mientras que otras se mantuvieron elevadas durante una hora. Una vez más, los cambios dramáticos fueron el resultado de una sesión corta de ejercicio que duró solo de 8-12 minutos.

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Lo que debes saber de la Dieta Keto

En los últimos años la dieta Keto ha cobrado mucha popularidad.

La palabra Keto proviene de la palabra en inglés “ketogenic”, que significa cetogénico.

L

a dieta cetogénica consiste en que el cuerpo libera cetonas o cuerpo cetónicos a la sangre, que son compuestos que el cuerpo genera como respuesta a la falta de reservas de energía. La principal fuente de energía de las células proviene de los azúcares (glucosa) que se adquieren de los carbohidratos.

Según Marcelo Campos, contribuidor de Harvard Health Publishing, “en ausencia de azúcar en la sangre, comenzamos a descomponer la grasa almacenada en moléculas llamadas cuerpos cetónicos (el proceso se llama cetosis). Una vez que alcance la cetosis, la mayoría de las células usarán cuerpos cetónicos para generar energía hasta que comencemos a comer carbohidratos nuevamente”. La idea

de la dieta es que consumas poca cantidad de carbohidratos, proteínas moderadas de alta calidad y grasas saludables (como el aceite de oliva o aguacate). Mientras el cuerpo está en un estado de cetosis, este entra en un tipo de estado de emergencia y comienza a quemar la grasa y la utiliza como fuente de energía en lugar de utilizar la glucosa. Los profesionales de la salud no recomiendan permanecer en cetosis durante largos periodos de tiempo. Es importante que el proceso sea cíclico para que las células y órganos pertinentes se reparen y rejuvenezcan. Muchas personas realizan esta dieta para perder peso, pero es importante que consulte con su médico o un nutricionista antes de adentrarse en el proceso.

¿Cómo funciona la Dieta Keto?

70%

Grasas saludables como el aceite de coco u oliva, aguacates, huevos, macadamia, almendras, nueces.

25%

Proteínas saludables de alta calidad. Huevos, pollo, cordero, tofú, salmón, mero, bacalao y otros pescados blancos. Estas porciones deben ser moderadas.

5%

Evita alimentos altos en almidón como el pan, las papas, el arroz y la pasta.

Puede comer verduras como el brócoli, coliflor, berenjena, pimientos, tomates, etc.

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16 hrs.

Ayunar por este periodo ayudará al cuerpo a liberar todas las toxinas acumuladas y a renovar los tejidos.

Por lo regular, las personas ingestan comida durante 8 horas y durante las demás comen muy poco.

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La Perspectiva Científica de Reiki Lectura de 3 min.

Por: María De Los Ángeles García Vicente Master Reiki & Karuna

L

a búsqueda de bienestar general puede sorprender con la simpleza de una terapia complementaria muy efectiva para todo tipo de condición llamada Reiki. Este nombre de origen japonés es compuesto, Rei (Universal) y Ki (energía), se traduce: Energía Universal. Alrededor del mundo se reconoce esta energía con distintos nombres, a saber:

El sistema de terapias de sanación Reiki, a través de las manos trabaja en el cuerpo áurico a una distancia de la piel de tres a cuatro pulgadas y

no requiere desvestirse. Complementa todos los tratamientos médicos convencionales dirigidos a cualquier condición porque estabiliza la onda vibracional Alpha de 7 a 13 Hz. La conecta con el Sistema Nervioso Dual (todo o nada) de la red nerviosa y al Sistema Peri Neural que operan en corriente continua, donde se establece la corriente de lesión que controla la reparación de tejidos, (Robert O. Becker, The Body Electric).

Estas ondas empiezan a moverse con poca fuerza en el tálamo del cerebro del practicante y aumentan en potencia a medida que llegan a las extremidades incluyendo las manos. El mismo efecto es reflejado en la persona que recibe el tratamiento, (Eileen Day McKusick, Tuning the Human Biofield). Este sistema es el que principalmente controla la reparación de los tejidos y desequilibrios físicos, (Dr. John Zimmerman).

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce el reiki como una terapia complementaria en el 1984. Mientras que El Centro Nacional de Medicina Complementaria de Estados Unidos, considera las ventajas de Reiki como complemento de la medicina tradicional porque no es una religión, no requiere de equipos ni de instrumentos, no tiene fármacos, reduce los efectos secundarios y no tiene contra-indicaciones.

(Visite el siguiente enlace para más información: http://nccam.nih.gov/health/reiki/intoduction.htm#use).

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¿Qué es la fibromialgia

El 12 de mayo se conmemora el Día Nacional de la Concienciación sobre la Fibromialgia

La fibromialgia afecta a 4 millones de adultos en los Estados Unidos. Es una condición que se caracteriza por el dolor, rigidez en todo el cuerpo, la fatiga, depresión, ansiedad y problemas para dormir, entre otros. Las personas con fibromialgia son mucho más sensibles al dolor que las personas sin la condición, lo que se conoce como procesamiento de percepción anormal del dolor.

La fibromialgia puede afectar a personas de todas las edades, incluyendo a los niños. Sin embargo, a la mayoría de las personas se les diagnostica durante la adultez. Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar fibromialgia que los hombres.

Aunque no se conoce su causa exacta, los científicos señalan que algunos de los síntomas se reflejan luego de "un evento, como un trauma físico, una cirugía, una infección o estrés psicológico (Clínica Mayo)". Sin embargo, según Carme Valls Llobet, endocrinóloga española, "algunas de las hipótesis apuntan a la agresión repetida que sufre la zona hipotálamo-hipofisaria por microtraumatismos físicos o químicos, o psicológicos y sociales (estrés físico y mental), que producen alteraciones de la función endocrina y de la inmunidad."

Consulta con tu médico para conocer más sobre la fibromialgia y cómo tratarla.

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Estrategias de estilo de vida para desarrollar un cerebro más saludable

S

i usted desea tener un cerebro saludable, una de las mejores opciones que puede hacer es comer más alimentos enteros sin procesar. Los alimentos reales están llenos de vitaminas, mi-nerales, antioxidantes y un sinnúmero de otros fito-químicos que nutren las células del cerebro y que incluso ayudan a producir nuevas células.

Considere esto: Las personas que comen muchos vegetales y frutas, alrededor de 1.6 tazas o 400 gramos al día, se desempeñan mejor en pruebas cognitivas, mientras que los individuos que consumen mucha azúcar son 1.5 veces más propensos a desarrollar deterioro cognitivo leve.

Así que a la hora de elegir sus alimentos, recuerde que no solo se trata de la cantidad de calorías que contienen o de si lo hacen engordar, es una cuestión de elegir los que contienen los nutrientes que apoyan la salud óptima, incluyendo la salud de su cerebro. Su cerebro no está "programado" para reducir su tamaño y fallar como un proceso normal del envejecimiento.

De hecho, usted puede construir un cerebro más grande y mejor, tomando decisiones inteligentes.

Incorpora los siguientes alimentos a tu dieta: cúrcuma (estimula la producción de células cerebrales), salmón (rico en omega-3), brócoli y coliflor (tienen colina, que ayuda a las funciones cerebrales), apio (rica fuente de luteolina, un compuesto vegetal que puede calmar la inflamación en su cerebro) y aceite de coco (le brinda energía al cerebro).

Las estrategias de estilo de vida que promueven la neurogénesis y el crecimiento de las células ce-

Lectura de 3 min.

Por: Dr. Joseph Mercola

rebrales incluyen los siguientes. Todas estas estrategias se enfocan en una vía del gen específico llamado BDNF o factor neurotrófico derivado del cerebro, lo que promueve el crecimiento de las células cerebrales y la conectividad.

• Haga ejercicio, la actividad física produce cambios bioquímicos que fortalecen y renuevan no sólo su cuerpo sino también su cerebro, especialmente en las zonas asociadas con la memoria y el aprendizaje.

• Reduzca el consumo de calorías en general, incluya el ayuno intermitente si es resistente a la insulina.

• Reduzca el consumo de carbohidratos, incluyendo azúcares y granos.

• Aumente el consumo de grasas saludables.

Las grasas benéficas que promueven la salud de su cuerpo y de su cerebro en particular, incluyen la mantequilla orgánica de leche cruda/ bronca, mantequilla de vacas alimentadas con pastura orgánica, aceitunas, aceite de oliva orgánico y aceite de coco orgánico, frutos secos como las nueces de macadamia, huevos de gallinas camperas, salmón silvestre de Alaska y aguacate.

• Aumente su consumo de grasas omega-3 y reduzca su consumo de grasas dañadas de omega-6 (como los aceites vegetales procesados) con el fin de equilibrar su relación entre las grasas omega-3 y omega-6.

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SerSaludable Saludable es un Ser un estilo estilodedevida vida

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RECETA

Bolitas energéticas de semillas de chía matcha Por: Christine McMichael Autora del blog Jar of Lemons

Ingredientes • 1/4 taza de copos de avena ("rolled oats") • 2 cucharadas de semillas de chía • 1/3 taza de mantequilla de anacardo (o almendras) • 1/4 taza de sirope de agave (o miel) • 1/4 taza de polvo de matcha • 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo •

2 cucharadas de coco rallado sin azúcar

Procedimiento

1. Mezcla los copos de avena, las semillas de chía, la mantequilla de anacardo, el jarabe de agave, el

matcha en polvo y la proteína de vainilla en polvo hasta que tengas una mezcla de consistencia suave.

2. Haz una bola con cada bocadillo de energía con la mano.

3. Enrolla cada bola en el coco rallado hasta que esté uniformemente cubierta.

4. Refrigera durante 10-15 minutos, ¡y disfruta!

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MEDITACIÓN

Meditación de Contemplación Quién eres y tu conexión con el Universo

Según el Diccionario Oxford, los mantras son sílabas, palabras o frases que se recitan para invocar la divinidad o las utilizas durante la meditación, particularmente en el budismo y en el hinduismo. En el yoga se recitan una serie de mantras para invocar una idea o pensamiento en el ser.

El mantra yóguico "so hum" es similar al sonido que realizamos al respirar. Pero, también tiene un significado contemplativo: "Yo soy eso" (entonces = "Yo soy" y hum = "eso"). Cuando hablamos de "eso" se refiere al concepto de la creación, el que nos respira a todos. Según la maestra de yoga Shiva Rea, "esta meditación de contemplación es una oportunidad para enfocar la "mente pensante" en el misterio del ser y para reflexionar sobre la naturaleza interdependiente de todos los fenómenos revelados por los sabios y confirmados por la física contemporánea".

1. Siéntate en un lugar cómodo y erguido.

2. Cierra los ojos y tómate un minuto completo para calmar tus pensamientos, respira profundamente en varias ocasiones. Toma conciencia de tu mente y cuerpo. Asegúrate que tu respiración nazca de la base de la espina dorsal.

3. En tu mente, comienza a repetir el mantra "So Hum". Repítelo con firmeza. Busca sincronizar

cada repetición la pronunciación del mantra.

Ten cuidado de no apresurar tu respiración ni la pronunciación. Si notas que tu mente no se enfoca en la meditación, nuevamente pronuncia el mantra en silencio y alinea tu respiración.

4. Ahora con cada inhalación por la nariz recita en voz alta "So" y con cada exhalación por la boca pronuncia "Hum".

5. Luego, visualiza todas las personas y las innumerables criaturas de la Tierra. Contempla como todos son alimentados por el mismo ritmo de la respiración. Y reconoce quién eres y como conectas con todo lo que está vivo.

La segunda parte de esta meditación es incorporar el "Om". La palabra "Om" es el sonido del universo.

Según algunas tradiciones sánscritas, "Om" representa el universo entero en un solo mundo. Cuando añades esta palabra invocas el sentimiento de unidad y unidad con el universo. Desde este punto en adelante, pronuncia "Om" entre medio de cada "So hum". Ten presente que al repetir la frase podrás centrarte en la conexión con el universo y sus constituyentes.

Una vez termines, coloca tus manos en una postura de oración (anjali mudra). Cierra los ojos, reflexiona, agradece y recibe la energía de tu meditación.

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EJERCICIOS

3 posturas de yoga para dormir mejor

E

l yoga es un ejercicio increíblemente versátil porque puede trabajar varios músculos a la vez y tiene poco o ningún riesgo de sufrir alguna lesión.Los estiramientos y posturas te ayudarán a relajar los músculos, liberar tensiones y calmar la mente, lo que es importante para dormir bien y sin interrupciones. Te compartimos 3 posturas de yoga que puedes practicar para mejorar tu calidad de vida y tu proceso de descanso.

Estiramiento lateral sentado 1. Siéntate con las rodillas flexionadas a los lados.

2. Coloca la mano derecha sobre el suelo.

3. Inhala y estira el brazo izquierdo hacia arriba, luego inclina el cuerpo hacia el brazo derecho.

4. Regresa al centro y repite con el otro lado.

5. Respire profundamente.

Inclinación hacia adelante sentado 1. Siéntate con las piernas extendidas al frente.

2. Inhala mientras extiende los brazos hacia los lados y los pasa por encima de la cabeza, lo que estira la columna vertebral.

3. Al exhalar, inclínate hacia al frente, estirando el torso no la cintura. Sujeta tus pies (o hasta la parte que puedas alcanzar).

4. Mantén el torso estirado en todo momento y deja que tu abdomen toque tus piernas y luego el pecho.

5. Inhala y exhala mientras continúas estirándote.

6. Mantén la postura durante un minuto.

Postura del niño 7. De rodillas en el suelo, junta los dedos gordos del pie y siéntate sobre los talones. Separa las rodillas a la altura de la cadera.

8. Estira los brazos hacia adelante, coloca las palmas sobre el suelo. Baja la cabeza entre los codos y aguanta la postura por 30 segundos 9. Termina estirando el torso hacia el frente. Inhala y regresa a la postura inicial.

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