Pure and Healthy Junio 2017

S a lu d

Me di c ina holísti c a

E n erg í a

Nutrición C i en ci a

¿Qué frecuencia tiene el dinero que tu generas?

¿Positiva o negativa?

El poder de la

INTENCION Así funcionan el placer y el dolor en el cerebro Pure & Healthy Magazine 1

Vol. 4, no.30 Junio, 2017 Prepagada por nuestros clientes, GRATIS para nuestros lectores

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CARTA DE EDITOR UNIDOS EN VISION

Estimado y querido amigo Lector, Cada revista que creamos es formada con una visión de esperanza y una profunda creencia de que una transformación es posible. Transformación en salud emocional, salud corporal, salud espiritual y salud económica.

Todo es posible para el que cree, muchas veces solo necesitamos abrir nuestro corazón y dejar sentir esa brisa sutil de sabiduría interna que poseemos. Date el permiso para que la energía que habita en ti, fluya y se haga presente en tu vida.

En esta edición hablamos sobre la energía en que vibramos al generar el dinero que poseemos y cómo de acuerdo a esa frecuencia resuena el mismo en nuestras manos o en los productos que compramos.

No es difícil encontrar personas que trabajan mucho, pero el dinero se les hace sal y agua. No pueden comprar las cosas que tanto desean y aun viviendo en una especie de abundancia, viven una vida llena de limitaciones. Todo ocurre porque la humanidad no comprende como la energía se mueve y que muchos de ellos operan sus vidas desde una frecuencia negativa. Lee, comparte y crece!

Con amor

Diana Ruiz Vázquez Vicepresidente Pablo Cruz Ruiz Gerente General Emmanuel Martínez Rivera Artista Gráfico María Ximena Rivera Correctora Editorial Dorahyma Arroyo Asistente Administrativo Daniel Casado Díaz Ventas Es política de Pure & Healthy Magazine corregir y aclarar cualquier error o información incorrecta que pueda aparecer en esta publicación.

Pure & Healthy Magazine es una publicación gratuita para el lector. Distribuimos a más de 250 establecimientos, y contamos con 25,000 revistas impresas y 10,000 direcciones de correos electrónicos. Pure & Healthy no se responsabiliza por los productos y/o servicios anunciados en nuestra publicación. Los editoriales publicados y las recomendaciones ofrecidas no constituyen un consejo médico.

Habacuc Cardona Pérez Director de Editorial e Imagen Pure & Healthy Magazine: 243 calle París PMB 1855, San Juan, Puerto Rico 00917

Tel: (787) 222-0557

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TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS

E-mail: info@mypureandhealthy.com

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CONTENIDO 6.

Conciencia Saludable

7.

Selección del Editor - Freshmart

8.

Reflexión de una Película: Missing Links

9. ¡Sorpresa! Todo lo que se ha dicho sobre la sal es incorrecto 14.

Asando a la parrilla como un PRO para evitar intoxicaciones alimentarias

16.

Así funcionan el placer y el dolor en el cerebro

19.

¿Qué frecuencia tiene el dinero que tu generas? ¿Positiva o negativa?

22.

Hacer ejercicio de 1 a 2 veces a la semana demostró ser tan efectivo como hacer ejercicio toda la semana

26.

El poder de la intención

31.

Receta: deliciosas croquetas de vegetales

32.

Rutina: EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL "CORE" CON "FITBALL"

33.

Directorio de Tiendas

34.

Directorio de locales en donde puede conseguir nuestra revista

Junio, 2017

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CONCIENCIA SALUDABLE Los beneficios de la plataforma vibratoria son múltiples, pero vamos a mencionar los más importantes.

1. Las vibraciones generadas por esta máquina activan todo tu sistema circulatorio, lo bueno es que actúa tanto sobre los músculos como en los depósitos de grasa de nuestro cuerpo. Por ello, si combinamos nuestro entrenamiento en la plataforma vibratoria con una dieta equilibrada y baja en grasas, es posible reducir de peso e incrementar la masa muscular.

2. Asimismo, la plataforma vibratoria puede ser un gran aliado para combatir la celulitis y la retención de líquidos.

Sus vibraciones y programas de masaje proporcionan un calor interno que incide sobre la celulitis, moviéndola y consiguiendo desprender las células adiposas. De este modo, tu piel ganará en firmeza y tersura.

3. Otro de sus mayores beneficios es que genera un aporte mayor de oxígeno a las células del cuerpo y es un buen remedio para aliviar dolencias musculares, articulares, combatir la pesadez y la sensación de piernas cansadas.

4. Entre los beneficios más importantes de la plataforma vibratoria, encontramos el vinculado con la salud cardiovascular. Se ha demostrado clínicamente que la utilización de esta máquina reduce los niveles de colesterol en la sangre, así como de los triglicéridos, los

Plataforma vibratoria una excelente alternativa

cuales provienen de los alimentos que consumimos.

En esta línea, es beneficiosa también para prevenir enfermedades relacionadas con el envejecimiento, pues fortalece los huesos sin dañar las articulaciones.

5. Con secciones de 10 minutos al día es suficiente para notar sus efectos y mejorar nuestro bienestar general.

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REFLEXION DE UNA PELICULA

MISSING LINKS With Gregg Braden

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s una serie fantástica, llena de información sobre diferentes temas que no se discuten en los medios principales noticiosos. Habla sobre evidencias científicas que crean las preguntas más importantes sobre quiénes somos, de dónde venimos y hacia dónde vamos. Esta información ha cautivado a los científicos y Gregg Braden conecta los eslabones que faltan entre la ciencia y la espiritualidad para completar nuestra comprensión de la historia de la humanidad, los orígenes de la civilización y nuestra interconexión con todas las cosas. Explora las profundas verdades de nuestro origen, historia y destino con Missing Links. Puedes ver esta serie así como muchas otros documentales y películas en “Gaia Channel”.

"Explora las profundas verdades de nuestro origen, historia, y destino, con Missing Links."

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Sal buena

Por: Dr. Mercola

Sal mala

¡Sorpresa!

Lectura de 4 min.

Todo lo que se ha dicho sobre la sal es incorrecto ¿Considera que consumir altas cantidades de sal le provocará una gran sensación de sed y contribuye a la hipertensión arterial y enfermedades cardiacas? Si es así, es probable que esté equivocado.

Continuamente, los estudios han demostrado su incapacidad para sustentar una de estas nociones, al demostrar que, en realidad sucede todo lo contrario.

Enseguida se encuentra un resumen de algunos descubrimientos que podrían sorprenderle: •

Consumir grandes cantidades de sal no le provocará una sensación de sed o mayor producción de orina (lo cual podría causar deshidratación).

•

La evidencia demuestra que tener una correcta proporción de sodio a potasio influye en el riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas, en un grado mucho mayor que solo tener niveles elevados de sodio, y generalmente, los alimentos procesados tienen bajos niveles de potasio y elevados niveles de sodio.

•

Los estudios sugieren que llevar una alimentación baja en sal en realidad podría empeorar las enfermedades cardiovasculares, y disminuye-en vez de aumentar --el riesgo de una muerte prematura, en los pacientes que tienen un elevado riesgo de enfermedades cardiacas.5

"La sal tiene sorprendentes efectos metabólicos."

Un estudio1 en el que participaron unos cosmonautas rusos reveló que, realmente consumir una mayor cantidad de sal disminuyó la sensación de sed--sin embargo, esto aumentó la sensación de apetito.2,3 Las recientes investigaciones realizadas en animales4, sustentaron estos resultados, los cuales demuestran que llevar una alimentación alta en sal aceleró el metabolismo, lo cual forzó a los animales a consumir 25 % más calorías para mantener el peso. Esto sugiere que la sal podría tener una sorprendente influencia en su peso.

• La mayor parte de su consumo de sal, aproximadamente el 71 %, proviene de alimentos procesados.6

Por lo tanto, si evita consumir alimentos procesados, no tendrá prácticamente ningún riesgo de consumir demasiada cantidad de sal.7 Además, llevar una alimentación a base de alimentos enteros asegurará una proporción más adecuada de sodio a potasio.

Cuando disminuyó la cantidad de sal presente en los alimentos procesados, muchos fabricantes comenzaron a agregar glutamato monosódico (MSG, por sus siglas en inglés)--un potenciador del sabor asociado con la obesidad, cefaleas, daño ocular,8 fatiga y depresión.

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Debido a que el glutamato monosódico tiene la capacidad de sobreexcitar a las neuronas, inclusive podría aumentar el riesgo de trastornos neurológicos, tales como la enfermedad de Lou Gehrig, de Alzheimer y Parkinson.

Estos resultados contradictorios demostraron nuestra falta de conocimiento sobre la sal El gran desconocimiento que tenemos acerca de la sal es algo sumamente descabellado, pero eso es lo que sucede cuando se asume que los estudios científicos están bien sustentados, y todo está bien calculado. Según informó The New York Times:9 "Si consume una gran cantidad de sal--cloruro de sodio— tendrá una gran sensación de sed y beberá mucha cantidad de agua, lo cual diluirá la sangre lo suficiente como para mantener una concentración adecuada de sodio. En última instancia, se excretará una gran cantidad del exceso de sal y agua a través de la orina.

Esta teoría es intuitiva y sencilla. Y podría estar completamente equivocada... [Las recientes investigaciones] contradicen gran parte de las creencias populares acerca de cómo el cuerpo controla los niveles de sal, y sugiere que tener niveles elevados de sal es una cuestión que podría estar involucrada en la pérdida de peso".

Esta investigación es la culminación de una búsqueda realizada por el Dr. Jenz Titze, especialista nefrólogo, del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt, quien en 1991 se sintió desconcertado al descubrir que la producción de orina de los astronautas siguió un ciclo de 7 días.

No parecía haber ninguna razón por la cual su producción de orina aumenta y disminuye en forma cíclica.

Su cuerpo mantiene un constante equilibrio de sodio, independientemente del consumo de sal Luego, en 1994, Titze estudió los patrones de producción de orina de la tripulación de la estación Mir, y descubrió un ritmo de 28 días en la retención de sodio--y que la cantidad de sodio en los cuerpos de los astronautas no estaba relacionada con su producción de orina. Este fue un descubrimiento realmente desconcertante. Como fue señalado en el artículo presentado:10 "Los niveles de sodio deberían haber aumentado y disminuido en función del volumen de orina. Aunque el estudio no fue perfecto—el consumo de sodio de los miembros de la tripulación no fue medido con precisión—el Dr. Titze estaba convencido de que algo más, aparte del consumo de fluidos, influía en las reservas de sodio en los cuerpos de las miembros de la tripulación. Lo que él concluyó es que "era herejía"...

Cuando la tripulación consumía una mayor cantidad de sal, excretaba más sal; la cantidad de sodio en su sangre permaneció constante, y su volumen de orina aumentó. 'Pero, luego observamos el consumo de fluidos, y nos sorprendimos aún más', dijo.

Al obtener una mayor cantidad de sal--en lugar de beber

más--la tripulación bebía menos... Por lo tanto, ¿De dónde provenía el agua excretada? 'Sólo había una manera de explicar este fenómeno', dijo Titze. 'Es muy probable que el cuerpo haya generado o producido agua cuando consumían una mayor cantidad de sal'.

La sal tiene sorprendentes efectos metabólicos El otro desconcertante descubrimiento fue que cuando a los astronautas se les proporcionaban mayores cantidades de sal, se quejaban de tener un constante apetito.

Curiosamente, las pruebas de orina revelaron que estaban produciendo mayores cantidades de hormonas glucocorticoides, que afectan tanto a su metabolismo como a su función inmunológica.

El monitoreo de las pruebas realizadas con animales confirmó los resultados, al demostrar que cuanta mayor cantidad de sal se les proporcionaba a los ratones, menos agua bebían y mayor cantidad de alimentos consumían, para evitar perder peso.

Entonces, la razón por la que sucedió esto fue evidente.

A medida que aumentaban el consumo de sal, los animales produjeron mayores cantidades de hormonas glucocorticoides, lo que causó una mayor descomposición de grasa y masa muscular.

Posteriormente, estas proteínas musculares deterioradas se convierten en urea, que se sabe ayuda a su cuerpo a excretar los residuos a través de la orina. Además, a través de algún mecanismo aún desconocido, esta urea ayuda a su cuerpo a retener agua. En otras palabras, al consumir una mayor cantidad de sal, podría producirse el efecto secundario de liberar agua, para que su cuerpo la utilice.

Sin embargo, este proceso es energético, por lo cual los animales requerían consumir más alimentos, cuando llevaban una alimentación con un alto contenido de sal, que es la razón por la que los astronautas se quejaban de tener apetito.

Titze considera que el hecho de que hayan aumentado los niveles de las hormonas glucocorticoides, de alguna manera, también es un factor responsable de las bizarras fluctuaciones cíclicas en la producción de la orina.

"Los científicos sabían que un cuerpo con mucho apetito quemaría su propia grasa y músculo para sustentarse. Pero, comprender que ocurre algo similar al llevar una alimentación con elevados niveles de sal, se ha convertido en toda una revelación", informa The New York Times.11 "Las personas hacen lo que los camellos hacen, señaló el Dr. Mark Zeidel--nefrólogo de la Escuela Médica de Harvard, que escribió un editorial que acompaña los estudios del Dr. Titze.

Un camello que viaja por el desierto y no tiene agua para beber, obtiene agua al descomponer la grasa que contiene su joroba.

Una de las muchas implicaciones de este descubrimiento es que la sal podría estar involucrada en la pérdida de peso.

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En general, los científicos han asumido que llevar una alimentación con elevados niveles de sal estimula un mayor consumo de fluidos, lo que aumenta el peso. Pero, si para balancear un alto consumo de sal se requiere que el cuerpo descomponga tejido, esto también podría aumentar el gasto de energía".

Como señaló la Dra. Melanie Hoenig, profesora asistente de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard, "Este estudio sugiere que realmente no entendemos el efecto del cloruro de sodio en el cuerpo".12

La proporción sodio a potasio es la clave para normalizar la presión arterial Si bien, la sal ha obtenido una mala fama, y es sospechosa de aumentar el riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas, la investigación demuestra que realmente la verdadera clave para relajar las arterias y reducir su presión arterial es su proporción de sodio a potasio—y no solamente su proporción de sodio.13 El potasio es un mineral natural que su cuerpo utiliza como electrolito (sustancia en solución que conduce la electricidad), y que este es vital para tener una salud óptima y funcionamiento normal. La mayor parte de su potasio reside dentro de sus células, a diferencia del sodio, que reside fuera de las mismas.

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Cálculos renales Deterioro de la memoria Cataratas Osteoporosis Disfunción eréctil Úlceras estomacales Artritis reumatoide Cáncer de estómago

Una forma sencilla de comprobar su proporción, es a través de utilizar mi versión personalizada y gratuita de medidor de nutrientes, cronometer.com/mercola, el cual calculará automáticamente su proporción de sodio a potasio con base en los alimentos que introduzca.

Muchos de los beneficios que podría obtener al revisar las recomendaciones de salud pública es al enfocarse en llevar una alimentación de alta calidad que tenga altos niveles de potasio, en vez de disminuir sus niveles de sodio, ya que el potasio ayuda a compensar los efectos hipertensivos del sodio. De igual manera, el potasio tiene otros importantes beneficios para la salud.

El potasio trabaja en su cuerpo para relajar las paredes de sus arterias, evitar los calambres musculares y disminuir su presión arterial.14 Asimismo, tener una menor presión arterial, al agregar potasio, se ha asociado con estudios que demuestran un menor riesgo de derrame cerebral.15 Las recientes investigaciones16 encontraron que las mujeres Garaganta Azulquienes consumían una mayor que no padecen hipertensión, cantidad de potasio (cerca de 3 200 miligramos por día) tenían un riesgo 21 % menor de derrame cerebral.

Las mujeres que consumieron una mayor cantidad de potasio Corazón tuvieron 12 %/menos probabilidades de morir, durante el Verde con las que consumieron Pulmón período de estudio, en comparación una menor cantidad.

Además, un metaanálisis publicado en 1997, que analizó 29 ensayos, encontró que tener bajos niveles de potasio produjo lecturas más elevadas de presión arterial sistólica.17 Plexo Amarillo Los Solar estudios posteriores han encontrado resultados similares.18,19

¿Cómo Se Encuentra Su Equilibrio de Sodio a Potasio?

Por lo general, se recomienda consumir cinco veces más potasio que sodio, pero la mayoría de las personas en los Naranja Sacro Estados Unidos consumen el doble de sodio, en comparación con el potasio. Si en su mayor parte, consume alimentos procesados y poca cantidad de vegetales frescos, básicamente esto garantiza que se invierta su equilibrio de sodio a potasio.

Tener Raíz un desequilibrio en esta proporción no solo podría Rojo ocasionar una hipertensión arterial, sino que también contribuye a tener otra serie de diferentes problemas de salud, incluyendo:

Sal saludable versus sal poco saludable Cuando utilice sal, asegúrese de que sea sin refinar y esté mínimamente procesada. Mi favorita es la sal rosa del Himalaya, la cual contiene niveles elevados de minerales naturales, los cuales son necesarios para tener huesos sanos, un equilibrio de fluidos y salud en general. En el caso de la sal de mesa moderna, sucede todo lo contrario.

La sal es una mina de oro nutricional, siempre y cuando consuma el tipo correcto. La sal proporciona dos elementos— sodio y cloruro--que son esenciales para la vida.

Su cuerpo no puede producir estos elementos por sí solo, por lo que debe obtenerlos a través de su alimentación. Algunos de los muchos procesos biológicos donde la sal natural es esencial, incluyen:

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Es un importante componente de su plasma sanguíneo, líquido linfático, líquido extracelular e incluso del líquido amniótico

Transporta nutrientes dentro y fuera de sus células y ayuda a mantener el balance ácido-base

Aumenta las células gliales cerebrales y es responsable del pensamiento creativo y la planificación a largo plazo. Además, tanto el sodio como el cloruro, son necesarios para activar las neuronas

Mantiene y regula la presión arterial

Ayuda a su cerebro a comunicarse con sus músculos, para que pueda moverse, según sea requerido, a través del intercambio de iones de sodio y potasio

Apoya la función de las glándulas suprarrenales, que producen docenas de hormonas vitales

Por lo general, la sal natural contiene 84 % de cloruro de sodio y 16 % de oligoelementos naturales, incluyendo al silicio, fósforo y vanadio.

Aparte de estas diferencias básicas en el contenido nutricional, el procesamiento también altera radicalmente la estructura química de la sal.

Por otro lado, la sal procesada (que aparece en la tabla), contiene más del 97 % de cloruro sódico; el resto son productos químicos hechos por el hombre, tales como agentes absorbentes de humedad y de flujo. De igual manera, se podría añadir una pequeña cantidad de yodo.

Por lo tanto, si bien, definitivamente necesita consumir sal para tener una óptima salud, no cualquier sal le proporcionará estos beneficios. Lo que su cuerpo necesita es sal natural, que no esté procesada y no contenga sustancias químicas añadidas.

Algunos países europeos, donde no se aplica fluoruro en el agua, también agregan fluoruro a la sal.20 Por ejemplo, en Francia, el 35 % de la sal de mesa que se comercializa contiene, ya sea fluoruro de sodio o fluoruro de potasio, y en América del Sur, se ha extendido mucho el uso de la sal fluorada.

[-] Fuentes y Referencias 1) Journal of Clinical Investigation May 1, 2017; 127(5): 1932-1943. 2) American Thinker May 9, 2017. 3) The Week May 9, 2017. 4) Journal of Clinical Investigation May 1, 2017; 127(5): 1944-1959. 5) New York Post December 30, 2012. 6) US News May 9, 2017. 7) American Journal of Public Health 2013 February; 103(2): e3. 8) Experimental Eye Research 2002 Sep;75(3):307-15. 9, 10, 11) New York Times May 8, 2017. 12) Babwnews. com May 14, 2017. 13) Advances in Nutrition, 2014; 5:712. 14) Harvard Health Publications, January 23, 2017. 15, 16) Stroke 2014; 45(10):2874. 17) Journal of the American Medical Association 1997;277(20):1624. 18) Journal of Human Hypertension 2003; 17(7):471. 19) BMJ 2013; 346:f1378. 20) Poisonfluoride.com Fluoridated Salt FAQ.

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Por: Janice López-Muñoz Lectura de 2 min.

Asando a la parrilla como un PRO para evitar intoxicaciones alimentarias

P

uerto Rico es un país tropical donde tenemos la oportunidad de disfrutar las temperaturas veraniegas todo el año. Cuando llegan los esperados meses de vacaciones, sacamos la parrilla para disfrutar actividades al aire libre y de reuniones con los amigos y la familia para compartir. Queremos pasar un rato divertido asando a la parrilla y compartiendo, pero si no tenemos cuidado es una actividad que puede volverse peligrosa y causar intoxicaciones alimentarias.

El Servicio de Inocuidad y Seguridad de Alimentos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA FSIS, por sus siglas en inglés) educa en como todos los fanáticos de asar a la parrilla pueden “Asar como un PRO” utilizando un termómetro para alimentos a la hora de cocinar. Las bacterias dañinas que podrían esconderse en sus hamburguesas, pollo y filetes no pueden verse a simple vista. La única manera de asegurarse que las carnes, aves y pescados estén libres de bacterias es cocinarlos a las temperaturas internas recomendadas medidas por un termómetro de alimentos y así asegurarse que pueden ser consumidas de forma salubre.

El método PRO es una forma fácil de protegerse usted y su familia mientras asamos a la parrilla.

(por lo general a una profundidad de 1.5 a 2 pulgadas). Si está cocinando un pedazo delgado de carne, como por ejemplo pechugas de pollo o hamburguesas, inserte el termómetro por el lado. Asegúrese que la sonda del termómetro alcance el centro del pedazo de carne, ave o pescado.

R— ¡Revise la temperatura!

Espere entre 10 a 20 segundos para obtener la temperatura correcta. A continuación le ofrecemos una guía para las temperaturas internas seguras para las carnes, aves y pescados para su uso: •

Carne de res, cerdo, ternera y cordero (filetes, asados y chuletas): 145°F (y permita un tiempo de 3 minutos de reposo)

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Carnes molidas: 160°F

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Aves (pollo, pato o pavo) enteras, en pedazos o molida: 165°F

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Pescados: 145°F

P— ¡Ponga el Termómetro!

O— ¡Ojo de no quemarlos!

Cuando usted piense que sus alimentos están listos, inserte un termómetro en la parte más gruesa del pedazo de carne

Una vez que sus carnes, aves o pescados alcancen las temperaturas internas mínimas, remuévalas de la parrilla

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y colóquelas en un plato. Nunca coloque carnes cocidas en platos que previamente tuvieron carnes crudas. También, no olvide limpiar su termómetro después de usarlo con agua caliente y jabón o toallitas desechables.

Los consumidores que deseen más información (en inglés o español) relacionada con temas de inocuidad de alimentos pueden llamar a nuestra Línea de Información sobre Carnes y Aves del USDA: 1-888-MPHotline (1-888-674-6854) de lunes a viernes de 10 a.m. a 6 p.m. (hora del este) o utilicen nuestros servicios de chat en vivo al visitar “Pregúntele a Karen”, la representante virtual de FSIS disponible 24 horas al día, 7 días a la semana en pregunteleakaren.gov o por teléfono inteligente en m.pregunteleakaren.gov.

Para consejos adicionales de cómo mantener a su familia libre de enfermedades transmitidas por alimentos visite FoodSafety.gov. Síganos en Twitter en español (twitter.com/ usdafoodsafe_es) o en inglés: (twitter.com/usdafoodsafety). ¡Corramos la voz acerca de la importancia de usar un termómetro para alimentos y así evitar las enfermedades causadas por el consumo de alimentos contaminados!

FSIS

United States Department of Agriculture Food Safety and Inspection Service Janice López-Muñoz, BS, MSIH Especialista en Asuntos Públicos, USDA-FSIS Oficina de Asuntos Públicos y Educación al Consumidor Servicio de Inocuidad y Seguridad de Alimentos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos Pure & Healthy Magazine 15

Así funcionan el placer y el dolor en el cerebro Lectura de 2min.

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os trastornos como la ansiedad, la depresión o la adicción a las drogas podrían tener su origen en el delicado vínculo que une las experiencias dolorosas con las positivas. Así, los circuitos cerebrales que gestionan los sucesos tanto de uno como de otro lado pueden anularse entre sí, estando las experiencias positivas y negativas conectadas. Su desequilibrio es el que provocaría este tipo de trastornos. Es una de las conclusiones del último estudio llevado a cabo por un equipo de neurocientíficos del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) y que recoge la revista Nature.

Para arrojar luz sobre este asunto, los expertos analizaron en directo a través de la avanzada técnica de neuroimagen llamada optogenética (que permite activar o desactivar una zona del cerebro con luz), el cerebro de ratones que experimentaban "A nuestro placer o dolor (mediante golosinas o descargas eléctricas). cuesta más

depresión, que puede estar relacionada con la supresión de los circuitos de recompensa debido a que los circuitos del dolor o el miedo están hiperactivos”, explica Kay Tye, líder del estudio.

¿Podremos aprender a reconectar este cableado cerebral para curar estos trastornos?

Claro que si, el pensamiento cotidiano es algo que tu manejas y puedes cambiarlo, si así lo decides. Puede ser difícil pero no imposible, es como bajar de peso, difícil, pero se puede. Al principio podría ser incómodo porque tenemos que esforzar al pensamiento positivo, buscando vibrar a una frecuencia de amor la cual será combatida por el estrés, y las emociones negativas. No obstante, se puede aprender a liberar esas emociones negativas y cerebro le sustituirlas por vibraciones positivas.

procesar sensaciones positivas"

Los resultados revelaron que los circuitos que controlan ambas experiencias están conectados y que además son capaces de anularse unos a otros. Esto es, los sucesos negativos o dolorosos no solo se presentan como algo negativo ante nuestro cerebro sino que debilitan la capacidad del lado opuesto: a nuestro cerebro le cuesta más procesar sensaciones positivas tras una experiencia negativa y viceversa.

Repitiendo continuamente pensamientos positivos y apreciando los resultados positivos, enfocándonos en solo lo positivo, dejar pasar lo negativo como si fueras torero evitando ser enganchado en los cuernos del animal. Torea lo negativo, con destreza y elegancia y échale mano a la vibración positiva.

Este trabajo desvela que tanto la amígdala basolateral (asociada al dolor y al miedo) como el núcleo accumbens (asociado a los sentimientos de placer y recompensa) están interconectados y compenetrados como si fueran un péndulo. “Nuestro trabajo muestra que hay una interacción entre la valencia positiva y negativa [de las sensaciones] y creemos que por eso es relevante para el estudio psiquiátrico.

El estrés crónico y la ansiedad grave pueden conducir a la Pure & Healthy Magazine 16

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¿Qué frecuencia tiene el dinero que tu generas? ¿Positiva o negativa?

Lectura de 4min.

Por: Habacuc Cardona CECP, CBCP

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n la vida, hemos experimentado que existen buenos doctores y también malos, buenas frutas y malas, buenos seres humanos y malos, pues existen los buenos pensamientos y los pensamientos malos y negativos.

En fin, parece ser que en la vida las cosas tienen dos caras, una positiva y buena y otra negativa y mala.

El dinero de igual forma no es la excepción, pues existe dinero bueno con frecuencia positiva y dinero malo con frecuencia negativa, pero… ¿a qué me refiero con esto?

Como ya sabemos, todo es energía y el dinero de igual forma también lo es, de hecho, el dinero tiene una energía tan fuerte que he oído decir que el dinero es El Dios chiquito de la tierra. Y es que el dinero puede matar o puede darte vida, puede contribuir a tu salud o puede contribuir a que te enfermes. Ahí una creencia en el ser humano que dicta que todo se puede después que haya dinero. Pero vamos a ser un recorrido por el mundo energético para ver si podemos llegar a conclusiones sólidas en un acto de pensamiento crítico.

El reconocido Dr. Masaru Emoto de descendencia japonesa, hizo un gran descubrimiento el cual logró probar, como la intención de los pensamientos pueden afectar la materia física. Para esto, el tomo una botella de agua y le habló, diciéndole amor. Luego la congeló y miró sus moléculas con un microscopio y lo que encontró fue sorprendente. La molécula del agua se había convertido en hermosos cristales, cuando vio esto se preguntó ¿qué pasaría si le hablo al agua nuevamente, pero en esta ocasión le digo odio? Los resultados fueron más sorprendentes para él, pues las moléculas del agua se habían distorsionado de una forma irreconocible sin organización con un aspecto negativo.

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Está probado que de igual forma estas vibraciones nos afectan y enferman. Esto es algo que en mi práctica he tenido la oportunidad de ver una y otra vez, así que la pregunta es; ¿podría el dinero absorber frecuencias negativas cuando el dinero es generado en una vibración negativa como envidia, ira, lujuria, robo, engaño, conflicto o fastidio? La contestación es SI.

ODIO AMOR Esto significa que la energía vibracional de nuestra palabra inclusive del pensamiento, puede ser adsorbida por el agua. Por tal razón, es importante reconocer que somos seres compuestos por 80% agua. Así que, toda vibración sea positiva o negativa es absorbida por nuestro cuerpo y la misma tiene la capacidad de influir en nuestra vibración personal.

Si esto es así, ¿puede de igual forma esa energía negativa del pensamiento y la palabra ser absorbida por objetos? y la contestación es: sí. Debido a que la energía de la vibración del pensamiento es constituida de átomos la vibración, penetra estructuras no tan solo que contengan agua sino cualquier tipo de elemento.

A continuación, quiero mostrarles la prueba del arroz. Aquí vemos 2 jarros con arroz cocinado, a los cuales en una le pusieron un rótulo de odio y a otro un rótulo de amor, cada día la persona le decía al jarro que tenía el rótulo de odio, odio y al otro le decía amor.

TE ODIO TE AMO

Los resultados a los 30 días son sorprendentes como pueden apreciar.

El arroz al cual le dijeron odio está podrido, tiene una especie de cáncer, mientras que al que le dijeron amor está sano.

¿Qué pasa si tomamos una planta, la cual es un ser vivo, a través de la madre naturaleza quien nos ofrece el alimento para que podamos subsistir? pasa algo asombroso. De igual forma, esa palabra hiriente y negativa de odio dicha todos los días mal logró a la planta y a la que se le dijo amor se ve fuerte y saludable.

Ahora bien, siendo esto así, ya que no tan solo estas pruebas hechas por personas lo confirman, sino que, también estudios científicos han logrado detectar las frecuencias bajas que emanan de las emociones y pensamientos negativos de los seres humanos, ¿afectará esto de la forma en que generamos dinero?

Por tal razón, las cosas que compres con ese dinero, ¿te durarán? ¿O se irán como sal y agua? ¿Será un dinero que genere salud? ¿Será un dinero del que sientas bendición?

Cuando comprendemos que todo es energía y nuestra conciencia se expande en el conocimiento, entendemos que el camino positivo, sincero y de amor, siempre es y será el camino ideal para caminar. Cuando estas molesto todo el tiempo con ira o cualquier otra emoción negativa, será extremadamente difícil generar dinero. La frecuencia de la abundancia está en la misma frecuencia del agradecimiento y fluye cuando se está en una vibración positiva.

Es por esa razón, que las ganancias se disparan cuando ejerces algo que te apasiona y te gusta. Por otro lado, si estás molesto entérate que afectarás el entorno y las personas que están a tu alrededor y que absorben esa frecuencia negativa creando más negatividad. Es un círculo vicioso que cuando es prolongado tiene grandes repercusiones.

Esto se debe a que cuando pensamos, segregamos químicos que nos hacen sentir lo que pensamos y si nos quedamos por mucho tiempo con el mismo pensamiento negativo, el sistema se intoxica. Una vez esto pasa, los canales del sistema nervioso se sobrecargan y cuando deseas pensar positivo no puedes ni tampoco puedes sostener la positividad porque el cuerpo está adicto al comportamiento negativo y caes en el hoyo de la tristeza aumentando la vibración negativa. ¿conoces a alguien así?

De esta forma, no puedes atraer el dinero porque si trabajas molesto tu dinero está igual, si tu corazón está enojado todo lo que hagas y digas saldrá con esa vibración. No puedes ascender si tu vibración es de descender, no puedes alcanzar posiciones altas si tu corazón está cabizbajo o estas en vibración de inseguridad.

¿Cómo regresar al mundo de la positividad?

1. Piensa positivo 2. Visualiza lo que deseas en las mañanas y visualízate disfrutando de eso.

3. Repite más de 30 veces yo soy positivo, yo soy feliz o cualquier otra frase positiva que te ayude a lograr lo que deseas.

4. Mantente positivo por tiempo prolongado ya que el hábito se programa después de 21 días.

5. Toma tiempo para meditar, si puedes hacer “ground” mejor. ¿Qué es “grounding”? Estar descalzo directo a la tierra o arena. Estudios comprueban que otorga serenidad, sanidad y calma. Baja considerablemente la inflamación y reduce la hiperactividad de la tiroides.

No dejes jamás que otra persona te quite tu enfoque, encuentra tu paz y síguela.

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Hacer ejercicio de 1 a 2 veces a la semana demostró ser tan efectivo como hacer ejercicio toda la semana

S

i desde hace mucho tiempo ha estado enfocándose en su salud, sin duda, sabrá que el ejercicio es un elemento vital de su plan de bienestar personal. De acuerdo con una encuesta realizada por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), cerca del 80 % de los adultos en los Estados Unidos no hacen suficiente ejercicio.1 La encuesta encontró que sólo el 20 % de las personas en los Estados Unidos hacen la cantidad de ejercicio recomendada por la Organización Mundial de la Salud,2 que es: •

Por lo menos 2.5 horas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana o 1 hora y 15 minutos de actividad de intensidad vigorosa.

•

Actividades de entrenamiento de fuerza dos veces a la semana.

circunstancias cambian. El inicio de año nuevo es un momento ideal para evaluar la eficacia de su programa de ejercicio actual, mientras tiene el interés de mejorar continuamente su salud y sentido de bienestar.

¿Será Que Poco Ejercicio es Mejor Que No Hacer Nada?

"La mejor manera de combatir una enfermedad es moviéndose."

Después de haber sido un ávido entrenador por más de 48 años, no tengo la menor duda que una rutina de ejercicio completo es esencial para tener una salud óptima. El ejercicio es un viaje continuo y su cuerpo y sus necesidades siempre están cambiando. Es importante que escuche a su cuerpo y hacer cambios adecuados en su ejercicio.

Para tener éxito, debe estar dispuesto a perfeccionar o modificar completamente su rutina cuando su cuerpo o sus

Un reciente estudio publicado en JAMA Internal Medicine3 sugiere que incluso las personas que hacen ejercicio esporádicamente pueden reducir su riesgo de morir prematuramente casi al igual que las personas que hacen ejercicio de manera regular.

Según Gary O'Donovan, Ph.D., quien funge como investigador sobre la actividad física, comportamiento sedentario y la salud en la Universidad de Loughborough en Inglaterra, un poco de ejercicio es mejor que no hacer nada:4

"El punto clave de nuestro estudio es que la frecuencia del ejercicio no es importante. Realmente no parece haber ningún beneficio adicional para hacer ejercicio regularmente, si una mínima cantidad es suficiente, entonces eso basta".

•

La investigación que duró de 1994 a 2012 se centró en el ejercicio autoevaluado y hábitos de salud generales de los 63,591 adultos en Inglaterra y Escocia. Los datos fueron obtenidos de dos encuestas nacionales de salud.

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Los participantes fueron colocados en 1 de 4 categorías basadas en la cantidad de ejercicio que hicieron: •

Inactivo (sin actividad), 63 %

•

Insuficientemente activos (menos de la actividad semanal recomendada), 11 %

•

Regularmente activos (actividad recomendada en tres o más entrenamientos), 22 %

•

Guerrero de fin de semana (actividad recomendada en uno o dos entrenamientos), 4 %

El objetivo principal del estudio fue investigar un posible vínculo entre la actividad física y la mortalidad, incluyendo cualquier posible vínculo con la muerte debido al cáncer o enfermedad cardíaca.

Los resultados indican que las personas que hacen ejercicio sólo uno o dos días a la semana redujeron en un 30 a 40 % el riesgo de muerte prematura, en comparación con las personas que no hicieron ejercicio en lo absoluto.

Quienes hacían ejercicio en toda la semana disminuyeron su riesgo en un 35 %, lo que sugiere que un poco de ejercicio es mejor que no hacer ejercicio en términos de reducir el riesgo de muerte prematura.

¿Podría Estar en Forma Con Tan Sólo Tres Minutos

de Ejercicio Vigoroso a la Semana?

Por increíble que parezca, un reciente experimento5,6,7 demostró que un sólo minuto de intensa actividad dentro de una sesión de ejercicio de 10 minutos es tan efectivo como hacer ejercicio por 45 minutos a un ritmo moderado.

Si no ha hecho ejercicio debido a la falta de tiempo, estos descubrimientos podrían, sin duda alguna, cambiarle la vida.

Para la prueba, se reclutaron a veinticinco hombres de 30 años que no estaban en forma. Al inicio del estudio se les midió sus niveles de aptitud aeróbica y sensibilidad a la insulina. También se tomaron biopsias de sus músculos para evaluar la función muscular a nivel celular. Los hombres fueron divididos al azar en tres grupos: •

El grupo de control mantuvo su actual régimen de ejercicios, que prácticamente era de cero

•

El segundo grupo participó en un entrenamiento de resistencia de 45 minutos de duración, a un ritmo moderado en una bicicleta estacionaria

•

Al tercer grupo se le asignó un programa de HIIT: un calentamiento de dos minutos en una bicicleta estacionaria, ciclismo a toda velocidad por 20 segundos y luego un suave pedaleo durante dos minutos— repitieron tres veces estos intervalos para lograr hacer un total de 10 minutos de entrenamiento, sólo un minuto de este tiempo fue para el esfuerzo vigoroso

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Los grupos que hicieron ejercicio completaron tres sesiones de entrenamiento por semana durante 12 semanas. Como lo reportó el The New York Times:8 "Al final del estudio... el grupo de resistencia había pedaleado durante 27 horas, mientras que el grupo de entrenamiento en intervalos lo hizo por seis horas, únicamente 36 minutos de ese tiempo fue para el esfuerzo vigoroso. Pero cuando los científicos volvieron a evaluar los puntajes aeróbicos de los hombres, los músculos y el control de azúcar en la sangre, descubrieron que quienes hicieron ejercicios tuvieron beneficios prácticamente idénticos... En ambos grupos, la resistencia había aumentado casi un 20 %, la resistencia a la insulina también había mejorado significativamente y también hubo beneficios significativos en el número y la función de ciertas estructuras microscópicas en los músculos de los hombres que están relacionados con la producción de energía y consumo de oxígeno."

Si es inactivo, aumenta su riesgo de padecer una enfermedad crónica

independientemente de otros hábitos de estilo de vida, inclusive en las personas que lleva un programa de ejercicio beneficioso.

Un mapa del cuerpo interactivo publicado por The Conversation, le permite seleccionar una parte del cuerpo y/o una enfermedad para ver el respaldo científico que vincula cualquier problema de salud e inactividad.11,12 Por ejemplo, la inactividad física aumenta en un 114 % el riesgo de cualquier enfermedad, el riesgo de enfermedad de Alzheimer en 82 % y el riesgo de depresión en un 150 %.

Puede parecer sorprendente que el acto de estar mucho tiempo sentado tenga una tasa de mortalidad similar a la del tabaquismo,13 y aumenta en más del 50% la probabilidad de cáncer de pulmón. Además, su riesgo de cáncer de útero y de colon también incrementa, respectivamente, en un 66 y un 30 %.

Afortunadamente, el remedio es simple: evite sentarse y aplique la idea de que la base para gozar de una buena salud es el movimiento regular.

Esto significa que debe evitar sentarse lo más que le sea posible. Con el simple hecho de estar parado se generan muchos efectos biológicos beneficiosos, así que empiece con esto e incluya otras actividades. Debido a que el movimiento es crucial, póngase una meta de caminar por lo menos 10,000 pasos al día.

A pesar de que los beneficios de HIIT son innegables, es posible que el entrenamiento HIIT no sea para todas las personas. La consideración más importante a la hora de elegir el ejercicio es seleccionar un tipo y una frecuencia que sea factible.

Aumenta tu energía y resistencia. Ideal para masajes y humectar tu piel. Excelente removedor de maquillaje. Da brillo y acondiciona tu cabello.

Si es realista en sus selecciones, hay una mayor probabilidad de que le guste. Algo de ejercicio ciertamente es mejor que nada. Al no hacer nada, podría estar predispuesto a una enfermedad crónica.

Seguramente ya ha escuchado esto muchas veces, la mejor manera de combatir una enfermedad es moviéndose.

La evidencia demuestra que la inactividad y la falta de movimiento—a menudo caracterizada como estar mucho tiempo sentado--promueve decenas de enfermedades crónicas, a pesar de estar en una buena forma.9,10 De hecho, estar mucho tiempo sentado es un factor de riesgo independiente de las enfermedades y muerte prematura.

El Dr. James Levine, codirector de la Clínica Mayo y de la El Dr. James Levine, codirector de la Clínica Mayo y de la Iniciativa Sobre la Obesidad de la Universidad Estatal de Arizona y autor del libro "Get Up! Why Your Chair Is Killing You and What You Can Do About It" De acuerdo con Levine, existen por lo menos 10,000 estudios publicados que indican que estar sentado afecta la salud,

Para más información:

787 - 517 - 2980 787 - 951 - 8223

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Puerto Rico se Mueve a Energía Renovable La energía solar es el futuro. Sin embargo, para que ese futuro tome forma, la energía no solo debe proporcionar beneficios ambientales, sino que también debe ofrecer precios competitivos.

Durante décadas, la mayoría hemos tenido que depender de las empresas de energía eléctrica para producir y suministrar dicho servicio a nuestros hogares. En la mayor parte del país, no tenemos otra opción sobre el precio que vamos a pagar por el servicio de luz y nuestra opinión no cuenta respecto a la forma en la que la energía es generada.

Nuestro objetivo es cambiar esta situación y hemos emprendido la misión de convertir la energía solar en un servicio confiable y de fácil acceso. En lugares como Puerto Rico, donde los precios de la energía son volátiles, la energía solar es una alternativa atractiva a los altos costos de energía generada por la empresa de Luz.

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Que es el PPA

Es un acuerdo de compra de energía. Este acuerdo permite que ciertas personas puedan cualificar para obtener su equipo de placas solares sin tener que comprar las mismas con 0 inversión. Esto es gracias a la aprobación de la ley 82 y 83 de energía eléctrica. Con este programa su factura puede bajar mas de un 30 %. Teniendo una mejor calidad de vida pagando menos.

Es un privilegio solo para el 15% de la población y por zona.

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Apha One & Alpha Solar

L IB ER TA D PA RA EL EGI R

Lectura de 4 min.

Por: Mariano Giacobone

El poder de la intención

L

a intención es el pensamiento enfocado con un propósito determinado. Los pensamientos dirigidos con un objetivo pueden afectar a la materia y a los seres vivos, desde una simple célula hasta los organismos complejos, como los seres humanos. La emisión de partículas de luz (biofotones), es el mecanismo mediante el cual una intención produce sus efectos.

Los biofotones son emitidos y almacenados por el ADN en el interior de la célula.

El ADN está íntimamente relacionado con la luz y por lo tanto con la conciencia, por eso, el ADN es fuente de conocimiento e iluminación.

Donde hay vida hay luz y donde hay luz hay vida.

Esta frase parece una obviedad, sin embargo, conviene reflexionar profundamente sobre esto y asimilarlo. La luz comunica, integra, organiza y regenera, aportando información y energía.

La luz es el vehículo de la conciencia Cuando la luz interactúa con la conciencia del observador se particulariza, toma forma de fotón. Todos los seres vivos emiten naturalmente un flujo constante de fotones por medio de los cuales dirigen señales instantáneas no locales de una parte del cuerpo a otra y a otros seres. Esta bioluminiscencia natural no es el resultado de reacciones químicas celulares.

Esta radiación lumínica espontánea que los seres vivos emiten, es una corriente constante de biofotones cuyo número depende de la posición del organismo en la escala evolutiva; mientras más complejo sea, el número de fotones emitidos es menor. Los organismos rudimentarios o las plantas emiten alrededor de 100 fotones por cm2 cada segundo, con una longitud de onda de 300 a 800 nanómetros, correspondiente al rango visible, mientras que los seres humanos sólo emiten aprox. 10 fotones por cm2 por segundo, esta emisión sigue además los ritmos biológicos.

Cuando el organismo está enfermo se producen cambios en la emisión de estos biofotones. La intención, o sea, el pensamiento focalizado y dirigido se manifiesta como una corriente de energía e información, produciendo un flujo ordenado de fotones, al igual que un láser, con capacidad para alterar la realidad física. Nuestras intenciones actúan como frecuencias de modificar la estructura molecular de la materia.

Biofotones

Estudios biofísicos han reconfirmado recientemente el antiguo conocimiento sagrado de que, efectivamente, los

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ojos humanos emiten luz, fenómeno observado por primera vez en las retinas de ojos de roedores y publicado en 2010 (Wang,y col.).

La emisión espontánea de biofotones medida por los investigadores comprende la dispersión de fotones a nivel cuántico, que impregnan la red de vasos sanguíneos finos detrás de la retina, dispersión que forma una espiral centrada detrás de cada ojo.

Es posible, no sólo que el cristalino del ojo enfoque la luz ambiental sobre la retina, sino que también enfoque biofotones ultra-débiles re-emitidos desde la retina en un haz centrado, como un láser, a lo largo de la línea de visión.

La mirada del observador impacta la materia y modifica la realidad física

Citoesqueleto luminoso

Emisión de biofotones en un tejido vivo De esta manera, cuando miras al sol y te conectas conscientemente con él, también el sol es consciente de tu existencia. En este caso, tu ser aumenta de dimensión, ganando en energía e información, transmitidas por fotones.

Simplemente luz que entra y sale de los ojos.

La emisión de biofotones, en lugar de las reacciones bioquímicas, es la verdadera fuerza que dirige y coordina todos los procesos celulares, en virtud de que las ondas de luz ofrecen un sistema de comunicación perfecto para transmitir información casi instantáneamente a todo el organismo. Las señales luminosas son cientos de veces más eficientes para transferir información que las señales químicas como las hormonas, los neurotransmisores, los factores de crecimiento, etc.

La velocidad de las señales electromagnéticas es de 300.000 km/seg., mientras que la velocidad de una señal química es menor a 1 cm/seg Los microtúbulos del citoesqueleto, no solo forman la estructura básica de las células sino que también actúan en el procesamiento de la información y en otros procesos dinámicos de la célula. De igual forma trabajan con la división celular, movimientos y formación de redes neuronales que actúan como tubos de luz a través de los cuales las señales de onda son transformadas en fotones coherentes que se envían al resto del cuerpo.

Microtúbulos del citoesqueleto Los seres vivos utilizan la emisión de biofotones no solamente como un medio de comunicación instantánea de una parte del cuerpo a otra, sino que también es un sistema de comunicación con otros organismos.

Una vez que los biofotones de un organismo son absorbidos por otro organismo, la luz del primer organismo comienza a intercambiar información en sincronía. Los seres vivientes también comunican información del medio ambiente que los rodea. Las bacterias, por ejemplo, absorben luz del medio nutritivo en proporción directa a su número. De acuerdo a experimentos realizados, las algas expuestas a un medio acuoso que había sido previamente agitado, incrementaron la emisión de fotones, como un signo de estrés.

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Para que la intención sea efectiva también es necesario escoger el momento apropiado. Esto no solo se relaciona con ciertas épocas del año, días y momentos relacionados con el biorritmo y los ciclos de la naturaleza, sino también con el estado de espíritu del sanador o aquel que emite la intención.

Bioluminiscencia en algas cuando son provocadas y generan estrés

La intención es luz focalizada La intención de curación se manifiesta como una radiación de luz ordenada y coherente, al igual que un láser. Los seres humanos son receptores y emisores de señales cuánticas.

La intención dirigida se presenta como una radiación electromagnética que produce un flujo ordenado de fotones visibles y mesurables mediante equipos sensibles.

Nuestras intenciones operan como frecuencias altamente coherentes capaces de cambiar la estructura molecular de la materia. Como cualquier forma de coherencia en el mundo subatómico, un pensamiento bien enfocado puede actuar como un rayo láser, transmitiendo energía e información sin alteración, incluso a distancia.

Existen evidencias de un flujo bidireccional constante de información entre todos los seres vivientes, como si éstos estuvieran en una comunicación cuántica constante que explicaría el mecanismo mediante el cual los pensamientos tienen un efecto físico.

La ciencia ha demostrado que las plantas son sensibles a la intención, esto no es nuevo para las culturas ancestrales y los chamanes que basan su saber en la enseñanza que les brindan las plantas. Podemos tratar de explicar esta conexión entre los seres vivos, mediante los biofotones, es decir la luz, pero lo cierto es que debemos comprender que en esencia todo es una misma conciencia, manifestada en diferentes niveles y organizada en campos de energía e información propios para cada especie y cada individuo, pero todos interconectados.

Incluso la intención sanadora puede afectar no solamente al individuo objeto de la sanación, sino a todos los seres vivos situados a su alrededor.

La energía del pensamiento puede afectar el medio ambiente.

El proceso de la intención parece continuar perpetuando y aún intensificando su “carga”; de allí la importancia de establecer una habitación o espacio particular para enviar una intención determinada. Este parece ser el sentido de muchas construcciones megalíticas de la antigüedad, como las pirámides y templos o de ciertos lugares considerados sagrados. Pero incluso podemos registrarlo en un consultorio médico, o en un hospital, donde los campos de energía de los médicos y los pacientes están perturbando la red de energía sutil colectiva de esos espacios.

Desde tiempos remotos la intención ha sido utilizada con fines terapéuticos, ya que las culturas ancestrales conocían el hecho que la materia física puede ser influenciada y alterada por el pensamiento. Podemos aceptar que todo es vibración y que la mente y la materia en esencia son la misma cosa (en diferente presentación y nivel de vibración). La ciencia desconoce el mecanismo mediante el cual un pensamiento puede afectar la realidad física porque niega o ignora que la esencia de todo lo manifestado es la conciencia, y lo que vibra es el movimiento de la misma. Pero existen múltiples planos de correspondencia y de manifestación del espíritu y cada plano tiene su nivel de conciencia. El plano físico y el mundo material es solo uno de ellos.

Algunos experimentos Se ha comprobado que en una persona en posición de pie, la respiración y los latidos cardíacos producen una energía electrostática de 10 a 15 milivoltios en el electroencefalograma (EEG). Sin embargo, en actividades que requieren una atención enfocada, como en la meditación, la energía puede aumentar en 3 voltios. Durante la sanación, los sanadores producen saltos de voltaje que pueden llegar a 190 voltios. Estos pulsos energéticos provienen del abdomen de los sanadores, región denominada ¨Tantien¨, que no solo es el centro energético del cuerpo sino también el lugar de alquimia y transformación.

Mediante un fotomultiplicador que captura la luz, cuenta el número de fotones y grafica la cantidad de luz emitida, Rattemeyer y col. demostraron que los biofotones son almacenados y emitidos por el ADN en el núcleo de la célula.

La intensidad de la luz emitida por el organismo es estable, con un rango de unos pocos hasta varios cientos de fotones por segundo por centímetro cuadrado de tejido vivo. Como se mencionó antes, cuando el organismo está enfermo o es alterado se producen cambios en la emisión de estos biofotones.

Para medir la energía producida por los sanadores, William Tiller construyó un equipo que descarga gas continuamente y registra el número de electrones que fluye con cada descarga. Utilizando voluntarios que colocaban sus manos a unos 15 cm distantes del aparato, mientras mantenían simultáneamente la intención de incrementar el número de partículas, descubrió que durante la intención el número de pulsos registrados aumentó considerablemente y se mantuvo así por unos 5 minutos. Este incremento se producía mientras mantuvieran la intención aunque los participantes estuvieran alejados del equipo. De esta manera, demostró que los pensamientos producen energía física, comprobable aún a distancias remotas.

En este experimento se recogió una muestra de leucocitos (células sanguíneas blancas) de un número de donantes.

Estas muestras se colocaron en una habitación equipada con un equipo de medición de los cambios eléctricos. En este experimento el donante era colocado en una habitación y

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sometido a "estímulos emocionales" consistentes en vídeo clips que generaban diversas emociones en el donante.

El ADN extraído de las células era colocado en un lugar diferente al del donante, pero en el mismo edificio. Ambos, donante y su ADN, estaban monitoreados, lo interesante es que cuando el donante mostraba sus variaciones emocionales (medidos en ondas eléctricas) el ADN expresaba la misma reacción simultáneamente. Las variaciones en la forma y configuración del ADN coincidieron con los cambios emocionales del donante.

Los científicos querían saber cuán lejos podían separar al donante de su ADN y continuar observando ese efecto. Ellos pararon de hacer pruebas al llegar a una separación de 80 km entre el ADN y su donante y continuaron teniendo el mismo resultado simultáneamente.

Esto significa que las células vivas se reconocen por una forma de energía que no es química ni eléctrica. Esta energía, que es luz, no se ve afectada ni por la distancia ni por el tiempo. Esta energía fotónica es no localizada y es una forma de energía que existe en todas partes y todo el tiempo, una red luminosa unificada, y mediante la intención y el estado de conciencia apropiado se puede acceder a estos niveles fundamentales, enviando y recibiendo información instantáneamente.

Toda esta información trata de armonizar la conciencia individual y hacerla vibrar en las altas frecuencias de los planos de la conciencia superior, sutil e interconectada.

Para esto se debe trascender la dimensión física individual y la mente ordinaria, cultivando tu esencia y tu energía y abriendo tu corazón al conocimiento.

Con el pensamiento sin pensamiento Dirijan la atención hacia el interior Con el fin de examinar el destello divino.

Cuando tu pensamiento no pueda ir más lejos, El regresara a la fuente Donde la naturaleza y la forma La esencia y el fenómeno No son dobles sino uno.

“Maestro Isan” La luz, la sustancia y la información se transforman mutuamente porque en esencia sonconciencia.

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Un Millón en

D

BuenaVibra:

esde que se inició la emisora de internet en septiembre 2016, BuenaVibra Radio, ha recibido más de 3.5 millones de visitas y desde febrero un millón visitantes por mes de todas partes del mundo, sintonizando la única emisora que lleva una programación completa de bienestar. La programación, con más de 25 programas, contiene temas de Nutrición y Salud, Sexología, temas de Organización Laboral, Motivación, Entrenamiento Físico, Crecimiento Personal y entrevistas amenas con autores, músicos, y artistas.

“Hemos sobrepasado todas las expectativas,” nos dice el astrólogo y autor, el puertorriqueño David Hernández, quien es también VP de la emisora. “Nuestra iniciativa era atraer anfitriones que tuviesen un número alto de seguidores como la venezolana Karim Temple y Mary Ale Bustamante, anfitriones de Vive la Vida y la marca, Pienso en Positivo.

Entre ambas, tienen más de 1 millón de seguidores. Todos nuestros anfitriones están comprometidos en traer temas de interés, que aporten al crecimiento individual de todos los radioescuchas.”

Nos continúa diciendo; “No sólo estamos comprometidos con la programación, estamos comprometidos con el radioyente, pues en menos de seis meses se hizo una inversión para cambiar la aplicación y se mejoró la página web de BuenaVibra.”

Con la nueva aplicación, que se consigue en la tienda móvil de sus teléfonos, el radioescucha puede enviar un mensaje hablado al anfitrión, compartir en sus páginas sociales, recibir notificaciones, y evaluar los programas que escucha. La página web recibe más de cien mil visitas al mes.

BuenaVibra continúa aumentando su programación y espera tener más de 35 programas para el verano del 2017.

“Por lo pronto,” dice David Hernández, “estamos enfocados en llevar BuenaVibra a centros de personas retiradas, ofreciéndoles una nueva alternativa de bienestar y continuar llevando al mundo latino un mensaje de crecimiento y de positivismo, representando así, los valores latinos.

Puerto Rico tiene a la reconocidísima actriz, coach y periodista, Lily García que tiene su programa todos los jueves, “Los Secretos de los Felices” y el actor y productor Carlos González en “Algún día es hoy.”

Para más información: info@buenavibraradio.com

NUEVO CD

La mejor producción discográfica de piano

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Deliciosas croquetas de vegetales Ingredientes: •

1/2 taza de leche

•

1 taza harina

•

1 cebolla

•

1 pimiento

•

1 zanahoria

•

1 zucchini

•

2 dientes de ajo

•

100 gr espinacas

•

100 gr queso o tofu

•

Pan rallado

Procedimiento: Pica la cebolla y los dientes de ajo finamente y ponlos en una olla con un poco de aceite. Pica también la zanahoria, el pimiento y el zucchini en dados pequeños e incorpóralos.

Sazona y cocina todo junto durante unos 5 minutos. Limpia las espinacas y si estuvieran un poco duras, retírales los tallos.

Pícalas, incorpóralas a la cazuela y cocínalas brevemente.

Aparte agrega la harina, y vierte la leche templada (veganos usar leche vegetal o caldo) poco a poco sin dejar de batir. Sal y pimienta y trabaja la masa a fuego suave durante 15 minutos.

Ralla encima el queso (veganos tofu), mezcla bien y pasa la masa a una fuente amplia, unta la superficie con un poco de aceite y deja que se enfríe. Forma las croquetas, pásalas por harina después por huevo y pan rallado y las cocinas al horno sobre una placa aceitada y precalentada hasta que estén doradas. http://saikurecetas.blogspot.com.ar/ Pure & Healthy Magazine 31

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DIRECTORIO

TIENDAS DONDE PUEDE CONSEGUIR NUESTROS PRODUCTOS FARMACIA AGUADA AGUADA 787- 8686240 FARMACIA ALONDRA AGUADA 787-868-1377 ABUNDANT LIFE AGUADA 787-868-0945 FARMACIA MI BUEN VECINO AGUADA 787-868-7711 FARMACIA DEL PUEBLO AGUADA 787-868-5890 FARMACIA NUESTRA FARMACIA AGUADA 787-868-2300 FARMACIA BORINQUEN AGUADILLA 787-882-1535 FARMACIA JIREH AGUADILLA 787-882-7900 FARMACIA PORTA DEL SOL AGUADILLA 787-891-6835 FARMACIA PALMAR AGUADILLA 787-891-9158 FARMACIA FERRARI AGUADILLA 787-891-0007 FARMACIA ESTEVES AGUADILLA 787-841-5151 CEMI FARMA AGUADILLA 787-546-3195 FARMACIA MALEZAS AGUADILLA 787-890-5515 FARMACIA MODELO AGUADILLA 787-891-4723 FARMACIA SAGRADO CORAZÓN AGUADILLA 787-882-0135 FAMILY PHARMACY AGUADILLA 787-890-8822 FARMACIA LAS COLINAS AÑASCO 787-826-7777 FARMACIA SAGRADO CORAZÓN, INC AÑASCO 787-826-3190 CANDELARIA HEALTH FOOD ARECIBO 787-615-8836 DORA’S HEALTH FOOD ARECIBO 787-879-8581 FARMACIA VILLA TOLEDO ARECIBO 787-817-4747 HEALTHY BODY ARECIBO 787-880-1780 MR. NATURAL ARECIBO 787-879-8542 SUPER FARMACIA LÓPEZ ARECIBO 787-879-5058 FARMACIA DEL CARMEN ARECIBO 787-878-3510 PERSONAL NUTRITION ARECIBO 787-817-0787 NATURAL WONDER BARCELONETA 787-970-2828 ZANAHORIA HEALTH FOOD STORE BAYAMÓN 787-798-4390 SANTA JUANITA BEAUTY SUPPLY BAYAMÓN 787-785-1655 METAMORFÓSIS BAYAMÓN 787-342-6966 NATURAL NUTRITION CENTER BAYAMÓN 787-785-4544 SUPER ENERGY BAYAMÓN 787-780-0020 NATURAL ORGANICS BAYAMÓN 787-785-1415 MR. NATURAL BAYAMÓN 787-785-4497 A MI GUSTO BAYAMÓN 787-215-1670 SUPER LIFE HEALTH FOOD CABO ROJO 787-357-7575 BALANCE AL NATURAL CAGUAS 787-624-1010 FRESHMART CAGUAS 787-905-7800 FARMACIA ARLEEN CAGUAS 787-746-5952 ALOE VERA PRODUCTOS NATURALES CAGUAS 787-746-1222 MARY’S HEALTH FOOD CAGUAS 787-744-1251 WELLNESS NATURAL STORE CAGUAS 787-223-9004 CAMUY H FODD CAMUY 787-898-5449 LINAJE NATURAL CAMUY 787-898-4806 FARMACIA BELMONTE CABO ROJO 787-851-1500 NUTRITION EXPRESS CANÓ VANAS 787-536-7366 FRESHMART CAROLINA CAROLINA 787-762-7890 / 7800 JARENA HEALTH FOOD & MORE CAROLINA 787-750-8533 LA CARRETA NATURAL CAROLINA 787-244-5033 NATURAL SECRET’S CAYEY 787-223-2761

ALEX’S HEALTH FOOD CAYEY 787-738-7540 CENTRO NATURAL DE CAYEY CAYEY 787-738-7969 VEGGIE & NATURAL HEALTH FOOD CAYEY 787-535-9141 NOVA ERA HEALTH FOOD CIDRA 787 739-4404 CENATUR COAMO 787-803-5109 FRESHMART CONDADO 787-999-7800 PHARMA XPRESS CUPEY 787-332-1280 ESSENTIAL ORGANICS HEALTH FOOD DORADO 787-796-8181 VERDE NATURA HEALTH FOOD DORADO 787-278-0022 EDEN HEALTH FOOD FAJARDO 787-863-7060 FARMACIA SANTA ISIDRA FAJARDO 787-863-2070 LA NATURA HEALTH FOOD FAJARDO 787-426-3749 THE HEALTH FOOD STORE FAJARDO 787-863-6333 THE QILONG - TAU HEALTH FOOD GUAYAMA 787-210-5747 CENTRO NATURAL GUAYAMA 787-864-0948 RINCONCITO NATURAL GUAYAMA 787-866-8693 VITAMIN SHOPPE GUAYNABO 787-781-8501 NATURAL LIFE HEALTH FOOD GUYANABO 787-781-4717 BELIEVE NATURAL HF GUAYNABO 939-204-8622 VIVAMAS HEALTH FOOD GUAYNABO 787-792-2464 LUIS PHARMACY #7 GUAYNABO 787-720-5214 FRESHMART GUAYNABO 787-622-7800 PRODUCTOS NATURALES Y ALGO MÁS GUÁNICA 787-315-6238 FRESHMART HATO REY 787-282-9107 FARMACIA CAMPO ALEGRE HATILLO 787-898-8616 FARMACIA LECHUGA HATILLO 797-898-0501 NATURES WONDERS HEALT FOOD HATILLO 787-815-2014 FARMACIA GARCIA HATILLO 787-898-3975 FARMACIA SAN MARCOS HATILLO 787-898-2525 FARMACIA SAN MIGUEL HATILLO 787-898-4190 FARMACIA EL NORTE HATILLO 787-262-4901 FARMACIA LA MONSERRATE HORMIGUEROS 787-935-7272 FARMACIA BELMONTE HORMIGUEROS 787-849-0749 FARMACIA CONSTANCIA HORMIGUEROS 787-849-1714 PORTA DEL SOL HEALTH FOOD HORMIGUEROS 787-849-1513 NATURAL SECRETS HUMACAO 787-223-2761 HEALTH MART HUMACAO 787-392-4988 VIDAMAX HEALTH FOOD HUMACAO 787-852-6931 FARMACIA CENTRAL ISABELA 787-872-2630 FARMACIA LAS COLINAS ISABELA 787-830-7777 FARMACIA LOS ANGELES ISABELA 787-872-5943 FARMACIA MORIAH ISABELA 787-872-0948 ISABELA DRUG ISABELA 787-872-2560 FARMACIA CHAVES ISABELA 787-872-4545 ISABELA FORMA EXPRESS ISABELA 787-872-1930 SUPER FARMACIA REBECA ISABELA 787-872-5943 BE NATURAL ISABELA 787-609-6364 FARMACIA CARIMAR ISABELA 787-872-2860 NATURAL STORE JUNCOS 787-734-2490 RICA VIDA #1 JUANA DÍAS 787-873-3746 RICA VIDA #2 JUANA DÍAS 787-837-0358 SUPER FARMACIA JUANA DÍAS 787-837-1980 FARMACIA SAN JOSÉ LAJAS 787-899-1693 PHARMA MAX LA CANDELARIA LAJAS 787-808-1585 FARMACIA SAN PABLO SAN PEDRO LAJAS 939-214-7205 RAINBOW HEALTH FOOD LAS PIEDRAS 787-733-3434 NATURAL HEAVEN LAS PIEDRAS 787-646-5651 FARMACIAS CARIMAS LEVITTOWN 787-784-5265 NR NATURAL HEALTH SOLUTION LEVITTOWN 787-705-0545 FARMACIA LUMEN MÉNDEZ LARES 787-897-2050 FARMACIA EL CENTRO LARES 787-897-3340 FARMACIA COOPERATIVA DE LARES LARES 787-897-2464 FARMACIA SAN JOSÉ LARES 787-897-1500 FARMACIA GRITO DE LARES LARES 787-563-0137 BELLA VISTA GIFT SHOP MAYAGÜEZ 787-834-6000 FARMACIA LA CANDELARIA MAYAGÜEZ 787-832-3284 FARMACIA GLORIEL MAYAGÜEZ 787-832-2432 NATUCENTRO MAYAGÜEZ 787-834-1588 NATURAL FOOD CENTER MAYAGÜEZ 787-833-4911 NATURALEZA HEALTH FOOD MAYAGÜEZ 787-833-3495 FARMACIA YOMAR MAYAGÜEZ 787-8324104 FARMACIA LUCIANO MAYAGÜEZ 787-832-6645 FARMACIA BELMONTE MAYAGÜEZ 787-831-2212 FARMACIA CONSTANCIA MAYAGÜEZ 787-265-4114 SUPER FARMACIA FAMILIAR MAYAGÜEZ 787-265-5910 NATUCENTRO MAY MAYAGÜEZ 787-834-1588 PHARMA MAX MAYAGÜEZ 787-805-4000 PHARMA MAX MAYAGÜEZ 787-832-5555 FARMACIA SERRANO MIRADERO MAYAGÜEZ 787-265-2684

Pure & Healthy Magazine 33

MR. NATURAL MANATÍ 787-884-4071 DORA’S HEALTH FOOD MANATÍ 787-854-7006 ARMONÍA NATURAL MANATÍ 787-898-3888 FARMACIA PALMAR MOCA 787-891-9158 FARMACIA EL BUEN PASTOR 2 MOCA 787-877-9922 SUPER FARMACIA FAMILIAR MOCA 787-877-7322 FARMACIA TU SALUD MOCA 787-818-1345 FARMACIA NUEVA MOCA 787-877-6890 FAMILY PHARMACY MOCA 787-826-2545 BEST PHARMACY MOCA 787-551-8005 SUPER FARMACIA BABILONIA MOCA 787-818-0018 FARMACIA SAN JOSÉ MOCA 787-877-4370 ALEJANDRO HEALTH FOOD MOROVIS 787-862-9000 LA ESPERANZA HEALTH FOOD NARANJITO 787-445-3166 NAGUABO HEALTH FOOD NAGUABO 787-874-5532 FARMACIA ACADÉMICA PONCE 787-848-1295 DISCOUNT VITAMINS PONCE 787-812-9090 EDEN NUTRITION CENTER PONCE 787-840-4850 FARMACIA COTO LAUREL PONCE 787-848-2245 ISLAND NATURAL PONCE 787-813-1122 HEALTHY LIFE NUTRITION CENTER PONCE 787-241-8702 FARMACIA LOURDES PONCE 787-842-1314 LAS MONJITAS HEALTH FOOD PONCE 787-841-3833 FARMACIA GABRIELA PONCE 787-290-1953 FARMACIA LORRAINE PONCE 787-843-1838 FARMACIA DEL SUR PONCE 787-944-0098 CENTRO NATURAL PONCE 787-813-0600 FARMACIA GLORIANA QUEBRADILLAS 787-895-2895 LINAJE NATURAL QUEBRADILLAS 787-895-4627 FARMACIA RAISA RINCÓN 787-823-2929 FARMACIA NOGUERA RINCÓN 787-823-1704 VIDA NATURAL RÍO GRANDE 787-888-2365 FAR. SAGRADO CORAZÓN SABANA GRANDE 787-873-7676 FARMACIA CENTRAL EXPRESS SABANA GRANDE 787-873-2470 FARMACIA NUEVA SAN GERMÁN 787-892-5290 FARMACIA OMEGA SAN GERMÁN 787-264-4965 TARZAN HUNT HEALTH FOOD SAN GERMÁN 787-951-1239 FARMACIA LAS CASAS SANTURCE 787-726-3350 SUPERMAX / DE DIEGO SANTURCE 787-723-1611 CENTRO DE SALUD MÉDICO DUARTE SAN JUAN 787-773-3250 HEALTH MAGNETIC STORE SAN JUAN 787-782-5767 CLÍNICA DE MEDICIANA ALTERNATIVA SAN JUAN 787-7517799 EL NUEVO LUCERO DE LA SALUD SAN JUAN 787-273-1313 PUERTO RICO DRUG SAN JUAN 787-725-2202 EUROSDERM SPA SAN JUAN 787 775-4779 FARMACIA VANGA SAN JUAN 787-751-0565 FAMILY HEALTH FOOD SAN JUAN 787-767-2019 HEALTH4LIFE - LOS PASEOS SAN JUAN 787-685-0051 NATURALISIMO HEALTH FOOD SAN JUAN 787- 724-0088 VIGOR HEALTH FOOD SAN JUAN 787-751-8775 FARMACIA FAIR VIEW SAN JUAN 787-760-0024 FARMACIA DEL CARMEN SAN JUAN 787-748-0880 CENTRO NATURAL SALINAS 787-824-7070 NATURAL LIFE CENTER SAN SEBASTIAN 787-2802288 FARMACIA YANI SAN SEBÁSTIAN 787-896-1212 NATURAL PATH SAN SEBÁSTIAN 787-896-7323 FARMACIA PEPINO SAN SEBÁSTIAN 787-896-3090 FARMACIA NUEVA SAN SEBÁSTIAN 787-896-2080 CENATUR TOA BAJA 787-795-5590 BR HOME MEDICAL TRUJILLO ALTO 787-761-8870 FARMACIA DOS BOCAS TRUJILLO ALTO 787-283-1920 THE HEALTH FOOD STORE TRUJILLO ALTO 787-755-8887 HERBAL HERBAL TRUJILLO ALTO 787-761-0170 HIMALAYA HEALTH FOOD VEGA ALTA 787-270-6262 TERRUÑO HEALTH FOOD VEGA ALTA 787-605-8166 NATURAL LIFE HEALTH FOOD VEGA BAJA 787-858-0029 ALTA SALUD CENTRO HEALTH FOOD VEGA BAJA 787-633-1179 EVELYN HEALTH FOOD VEGA BAJA 787-410-6949 VEGA BAJA HEALTH FOOD VEGA BAJA 787-858-1556 AYURVEDICS VIEJO SAN JUAN 787-721-4369 AL NATURAL Y ALGO MÁS VILLALBA 787-373-4303 NATUROLA HEALTH FOOD YABUCOA 787-893-4370 CENTRO NATURAL DE RESERVA YAUCO 787-267-4731 RICA VIDA #3 YAUCO PLAZA 787-267-5313

REVISTA DISPONIBLE EN LOS SIGUIENTES ESTABLECIMIENTOS Eye Mart Optical Santa Juanita Beauty Supply Salud al Natural HCOA GYM Kwan-Yin Gelato & CO. Ragasage / Rasta Lab Bajuice Pannes Euforia Kiehl's Red Mango Moyo Cayo Caribe Optica Ashford Crush Juice Bar Crepe Maker Greenhouse Restaurant Eros Mini Market 4D Gelato & Caffé Starbucks Pelayo Basket Originals Yogen Früz Panaderia Los Cidrines Vietnam Nails and Cuts Grupo Quiropráctico Laboratorio Barbosa Cayo Caribe Kai Organic Bar Pui Bello IMEF GYM Isla Verde Medical Coral by the Sea Hotel Fredd Hair Salon Kasalta Bakery Italosport Noi Salon Italo Trofeo Hosteria del Mar Tres Palmas Ashtanga Yoga 3G Eco Care ABC Pharmacy Cayo Caribe Pet Ways Styles and Cuts Caffellatte Don Ruiz Coffee Shop Ben & Jerry's Turquesa Casa Cortés Caficultura Café Berlin Señor Paleta Cinema Bar 1950 Cafetería & Rest. Mallorca

Bayamon Bayamon Caguas Caguas Carolina Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Guaynabo, Plaza Suchville Guaynabo Guaynabo, San Francisco Guaynabo Guaynabo Hato Rey Hato Rey Isla Verde Isla Verde Isla Verde Isla Verde Isla Verde Isla Verde Ocean Park Ocean Park Ocean Park Ocean Park Ocean Park Ocean Park Ocean Park Punta Las Marias Rio Piedras San Patricio Trujillo Alto Trujillo Alto Trujillo Alto, Encantada Viejo San Juan Viejo San Juan Viejo San Juan Viejo San Juan Viejo San Juan Viejo San juan Viejo San Juan Viejo San Juan Viejo San Juan Avenida de Diego Plaza Guaynabo San Francisco Santa María Trujillo Alto Isla Verde Dorado

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