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Me di c ina holísti c a
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Nutrición C i en ci a
Magazine El Agradecimiento crea
FELICIDAD Cuando oímos con el
Corazón rompemos el muro Parte 2 de 3
La Célula Inteligente Parte 2 de 2
¿Qué es el MOLIBDENO? Pure & Healthy Magazine 1
Vol. 3, no.24 Diciembre, 2016 Prepagada por nuestros clientes, GRATIS para nuestros lectores
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CARTA DE EDITOR Apreciado amigo Lector, Gracias por darme la oportunidad de llegar a ti, para mí es un honor y una responsabilidad compartir información que nos permita alcanzar un nivel mayor de conciencia. Ya en plena Navidad, recibe de nuestra familia un caluroso saludo lleno de amor. En esta edición, seguimos hablando sobre el muro del corazón, las células y sobre la importancia de ser uno mismo. En el artículo principal: “Cuando oímos con el corazón rompemos el muro del corazón” deseo que descubras este poderoso proceso de liberación emocional que la humanidad desconoce. Si las personas en Puerto Rico supieran de la existencia de esta herramienta, sin duda viviéramos en una isla con mucho menos estrés. Ciertamente, al liberar todas esas emociones negativas del corazón las personas suelen manejar sus emociones mucho mejor sin permitir que las emociones los manejen a ellos. Por eso, es mi persistencia a provocar en ti el deseo de buscar, inquirir, leer para que descubras el sanador que existe dentro de ti, y que vive dentro de todo ser humano. Estas palabras son textuales, no son simbólicas, en realidad tu sub-consiente y tus células responden a tus preguntas verbales y puedes sentir la contestación en tu cuerpo, es muy sencillo desarrollarlo. Por otro lado, te deseo una feliz Navidad y un Próspero Año Nuevo, que Dios conteste los deseos de tu corazón. Recuerda que las enfermedades son energías y si te lo propones, puedes entender cómo se desarrollan para removerlas y vencerlas. Con Amo
UNIDOS EN VISION Diana Ruiz Vázquez Vicepresidente Pablo Cruz Ruiz Gerente General Emmanuel Martínez Rivera Artista Gráfico María Ximena Rivera Correctora Editorial Daniel Casado Díaz Ventas
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Habacuc Cardona Pérez Director de Editorial e Imagen Pure & Healthy Magazine: 243 calle París PMB 1855, San Juan Puerto Rico 00917
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Pure & Healthy Magazine 4
CONTENIDO 6.
Conciencia Saludable
8.
Reflexión de una Película
9.
Selección del Editor
10. ¿Puede la soledad estimular los síntomas de Alzheimer? 12.
¿Qué es el Molibdeno?
14.
Cuando oímos con el corazón, rompemos el muro (Parte 2 de 3)
19.
El Agradecimiento crea Felicidad
22.
Sí importa cuándo hacer ejercicio: Los músculos tienen ritmo circadiano
23.
No tienes que cambiar, sino poner a tu favor todo lo que eres
25.
La Célula Integente
28.
El polvo y estar en áreas interiores por tiempos prolongados es tóxico
30.
Descubren el objeto más esférico del Universo
31.
Arroz con Gandules Apastelado Orgánico
33.
Directorio de Tiendas
34.
Directorio de Locales en donde puede conseguir nuestra revista
Patentes: • Controla el estrés oxidativo activando las respuestas de las células del sistema inmunológico frente a un estímulo estresante . Patente # 6, 265, 450. • Aumenta la resistencia de la piel para evitar el daño por los rayos ultravioletas del sol. Patente #6, 433, 025
Diciembre, 2016
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CONCIENCIA SALUDABLE La maravillosa vitamina C •
Aumenta las defensas estimulando la actividad del sistema inmunológico.
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Reduce la intensidad y duración de los resfriados y la gripe.
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La vitamina C es necesaria para la síntesis de colágeno (componente estructural de los vasos sanguíneos, tendones, ligamentos y huesos).
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La vitamina C es necesaria para la síntesis de la carnitina. La carnitina se encarga de llevar los ácidos grasos a las mitocondrias para la producción de energía.
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La vitamina C también desempeña un papel importante en la síntesis del neurotransmisor noradrenalina. Los neurotransmisores son esenciales para el funcionamiento del cerebro y se sabe que afectan al estado de ánimo.
•
Previene enfermedades degenerativas como el cáncer y Alzheimer.
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Evita el envejecimiento prematuro.
•
Facilita la cicatrización de los tejidos.
•
Facilita la absorción de otras vitaminas y nutrientes esenciales.
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Astaxantina, ¿la conoces? La Astaxantina es un potente antioxidante que combate el estrés oxidativo y es muy beneficioso para la piel y la salud celular. Es también eficaz contra los efectos dañinos de la luz solar protegiendo los ojos de cataratas, degeneración macular y ceguera. La astaxantina es el carotenoide antioxidante más potente cuando se trata de captación de radicales libres: es 65 veces más potente que la vitamina C, 54 veces más potente que el beta-caroteno y 500 veces más potente que la vitamina E.
DRA. WILDA I. SANTIAGO OD, F.I.A.O.
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REFLEXION DE UNA PELICULA
Secreto del Agua
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o dejo de asombrarme como una película o documental tiene la capacidad de cambiar la vida del espectador, una sola línea de información puede despertar nuestra imaginación y hacernos comprender cosas que por nosotros mismos jamás las hubiéramos pensado. El agua es una sustancia viva, la más común y menos comprendida. Desafía las leyes básicas de la física, pero tiene las llaves de la vida. Conocido por los antiguos como un transmisor hacia y desde los reinos superiores, el agua retiene la memoria y transmite información al ADN. Sin embargo, el agua puede morir si se trata mal. Influencias como el sonido, los pensamientos, la intención y la oración, así como las toxinas de cloro, pueden afectar la estructura molecular del agua, lo que a su vez afecta a todo lo que entra en contacto. Los científicos prominentes ayudan a revelar el secreto del agua, permitiéndonos utilizar este elemento asombroso para sanarnos nosotros mismos y nuestro planeta. Duración: 1h 17m
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SELECCION ORGANICA DEL EDITOR Los productos orgánicos están cada vez más accesibles al consumidor general. La razón es clara, los productos orgánicos tienen un crecimiento arrollador porque son más saludables. Te invito a buscarlos en los supermercados convencionales, pregunta por ellos y exige variedad. Juntémonos en esta nueva visión para transformar nuestra alimentación a una saludable y permanente.
Huevos Orgánicos Sin duda, el huevo es uno de los alimentos de mayor consumo. No sólo por sus nutrientes sino también por su rico sabor. Ciertamente, el huevo orgánico tiene una gran ventaja a cualquier otro huevo, no contienen químicos ni hormonas.
Earthbound Farm Organic Mini Carrots Una buena sopa no es sopa si no tiene zanahorias. Me encantan y las orgánicas son mis favoritas, simplemente el color y el sabor son diferentes, más ricas y saludables. Pruébalas y comprueba el beneficio de comer orgánico.
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Kettle Organic Potato Chips ¿A quién no le gustan de vez en cuando unas papitas? Pero unas papitas con un buen sabor, con cuerpo y por supuesto sin químicos y colorantes. La alternativa es papitas orgánicas.
Organic Protein Orgain Mi favorita, pero por mucho, sea en vainilla o chocolate. Esta deliciosa proteína es elaborada con proteínas orgánicas de plantas como arroz integral, chía y “hemp”. Tiene 21 gramos de proteínas, solo 13 gramos de carbohidratos y 1 gramo de azúcar.
Lectura de 2min.
¿Puede la soledad estimular los síntomas de Alzheimer? La soledad no solo está vinculada a un mayor índice de depresión en nuestros mayores, sino también a la enfermedad de Alzheimer.
S
egún una encuesta realizada en 2010 por la Asociación Americana de Personas Jubiladas, alrededor del 32% de los adultos entre 60 y 69 años y el 25% de los adultos mayores de 70 años en Estados Unidos, se sienten solos. Además del mayor riesgo de sufrir depresión, enfermedades del corazón o accidentes cerebrovasculares, la soledad en las personas mayores se ha vinculado a un mayor riesgo de deterioro cognitivo. Así, investigaciones anteriores ya habían sugerido que la soledad puede estar asociada con la enfermedad de Alzheimer entre las personas mayores. Ahora, un nuevo estudio llevado a cabo por expertos del Hospital Brigham and Women y de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (EE.UU.) apoya esta relación, tras identificar un marcador de alzhéimer temprano en el cerebro de personas mayores con una mayor soledad. El estudio ha sido publicado en la revista JAMA Psychiatry.
El Alzheimer es la forma más común de demencia. De aquí a 2050, solo en Estados Unidos, los pacientes con Alzheimer alcanzarían los 14 millones Para su estudio, los investigadores quisieron determinar si la soledad estaba asociada con cambios patológicos cerebrales que podrían significar un marcador del Alzheimer.
Concretamente, analizaron si la soledad podría estar asociada a los niveles de proteínas amiloides en el cerebro (que forman placas, un sello distintivo de la enfermedad de Alzheimer). Para ello, contaron con la participación de 79 adultos, 43 mujeres y 36 hombres, de una edad promedio de 76 años y con funcionamiento cognitivo normal. Todos ellos cumplimentaron un cuestionario sobre la soledad con preguntas como: ¿Cuántas veces te sientes aislado de los demás? ¿Cuántas veces te sientes solo? Los resultados arrojaron una puntuación media de 5,3 sobre 12. Los voluntarios también fueron sometidos a escáneres cerebrales para medir los niveles de proteína amiloide en áreas corticales del cerebro, incluyendo las regiones frontal, lateral, lateral temporal y parietal medial. Los adultos con altos niveles de proteína amiloide tenían 7,5 veces más probabilidades de sentirse solos en comparación con los sujetos con bajos niveles de esta proteína. Esta asociación fue aún más palpable en los participantes portadores del gen APOE4, la apolipoproteína E, un gen ya relacionado con un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer. “Presentamos una nueva asociación entre la soledad y la carga cortical amiloide en ancianos cognitivamente normales y presentan evidencia de soledad como un síntoma neuropsiquiátrico relevante para la enfermedad de Alzheimer preclínica”, explica Nancy J. Donovan, líder del trabajo.
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¿Qué es el MOLIBDENO?
Tabla Periódica de los Elementos
Lectura de 3min.
S
e encuentra en el queso, granos, vegetales de hojas verdes, frutos secos e hígado y se llama molibdeno, pocas personas saben que este elemento poco conocido es fundamental para prácticamente todas las formas de vida sobre la Tierra. El molibdeno es un catalizador esencial para que las enzimas ayuden a metabolizar las grasas y los carbohidratos, y para facilitar la descomposición de ciertos aminoácidos en el cuerpo.1 Su papel es fundamental para su salud.
Por: Dr. Mercola
ocasionado por la doxorubicina, un antibiótico bacteriano. El tetratiomolibdato también muestra proteger parcialmente contra la diabetes".2,3 En términos técnicos, para los humanos, el molibdeno es conocido por su función como cofactor (un compuesto necesario para que una enzima haga su trabajo) para cuatro enzimas: •
En los seres humanos existe deficiencia de molibdeno, a pesar de su singularidad (y a menudo es exclusivo para aquellos que deben alimentarse de forma intravenosa) puede ser la fuente de muchos males, como dolor de cabeza, taquicardia, problemas de salud mental e incluso coma.
La sulfito oxidasa, que es fundamental para la salud humana, provoca el cambio rápido de sulfito a sulfato, una reacción necesaria para el uso corporal de los aminoácidos que contienen azufre, los "cimientos" de las proteínas metionina y cisteína.
•
Algunas señales de deficiencia pueden ser los problemas con la producción de ácido úrico y la disminución del metabolismo de los aminoácidos que contienen azufre. El esmalte dental contiene cantidades altas de molibdeno, e incluso este mineral podría ayudar a disminuir el deterioro de los dientes.
La xantina oxidasa cataliza la descomposición de nucleótidos, precursores del ADN y ARN, que luego forman ácido úrico, lo que ayuda a retener los factores coagulantes en plasma y contrarrestar otras especies reactivas al oxígeno (ERO) para la capacidad antioxidante de la sangre.
•
La aldehído oxidasa y la xantina oxidasa son enzimas que involucran una variedad de moléculas con estructuras químicas similares y ayudan a metabolizar los medicamentos y las toxinas.
•
El componente reductor de la amidoxima mitocondrial (mARC), es relativamente nueva en términos del descubrimiento de su papel en el cuerpo, ya que acelera la eliminación de ciertas sustancias tóxicas.4
Lo bueno es que se encuentra en todos los alimentos mencionados anteriormente. Sin embargo, la cantidad que se encuentra en los alimentos de origen vegetal está en relación directa con la cantidad de este que hay en la tierra en la que se cultivan. El molibdeno está disponible como suplemento de forma líquida y en cápsula. El tetratiomolibdato es un tipo de molibdeno que disminuye los niveles de cobre en el cuerpo, así que es efectivo para tratar las enfermedades fibróticas, inflamatorias y autoinmunes. Según reportó Livestrong, el molibdeno es un elemento necesario en la tierra para evitar la producción de las sustancias cancerígenas conocidas como nitrosaminas en los alimentos vegetales, y los estudios realizados con animales han demostrado que: "Inhibe dramáticamente la fibrosis pulmonar y hepática, que es el tejido grueso y cicatrizal, ayuda a prevenir el daño hepático debido al acetaminofeno y reduce el daño cardiaco
El Molibdeno y las Cantidades Suplementarias Una forma en la que el molibdeno le ayuda a estar saludable es al descomponer lo que ingiere, como las proteínas. Lo que no se utiliza de inmediato puede almacenarse para el futuro, aunque la mayoría sale del cuerpo a través de la orina. Curiosamente, los animales de pastoreo, conocidos como rumiantes, tienen varios estómagos. En sus tractos digestivos, los compuestos que contienen azufre y molibdeno forman tiomolibdatos, los cuales evitan la absorción del cobre y
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pueden desencadenar trastornos fatales dependientes del cobre.5 Un problema similar puede suceder en los humanos, así que a veces se utiliza la terapia con tiomolibdato como un tratamiento prometedor para un trastorno genético llamado enfermedad de Wilson, que causa el almacenamiento de cobre y, eventualmente, daño hepático y cerebral. También se utiliza para las enfermedades inflamatorias y ciertos tipos de cáncer. De acuerdo con el Instituto Linus Pauling: "El cobre también es un cofactor necesario para las enzimas involucradas en la inflamación y la angiogénesis, conocido por acelerar el desarrollo del cáncer y metástasis. Los estudios sobre la reducción del cobre que utilizan TM [tiomolibdato] se empezaron a realizar en pacientes con malignidades avanzadas, con el objetivo de detener la progresión de la enfermedad y la recaída. Estas pruebas piloto mostraron resultados prometedores en las personas con cáncer de riñón metastásico, cáncer colorrectal metastásico y cáncer de seno con riesgo alto de recaída".6 La mayoría de las personas en los Estados Unidos obtienen el molibdeno que necesitan exclusivamente de su alimentación, lo que es preferible, aunque, si esto no fuera posible, la suplementación es otra opción. De acuerdo con el Instituto Nacional de Medicina, el consumo diario recomendado (IDR) de molibdeno es:
Adultos
45 microgramos
Adolescentes de 14 a 18 años
43 microgramos
Niños de 9 a 13 años
34 microgramos
Niños de 4 a 8 años
22 microgramos
Menores de 4 años
17 microgramos
Mujeres embarazadas
50 microgramos
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Sin embargo, mientras que es muy probable que estas cantidades eviten la deficiencia, en la actualidad no hay evidencias científicas que indiquen que tomar una mayor cantidad sea saludable; y se ha demostrado que el exceso puede ser dañino.
Dr. Weil March 4, 2013, Herb Wisdom 2016, Livestrong June 11, 2015, Linus Pauling Institute 2001-2016: 1. Dr. Weil March 4, 2013, 2. Livestrong June 11, 2015, 3. Journal of Inorganic Biochemistry May 2006, Volume 100, Issues 5-6, Pages 927-930, 4. J Biol Chem. 2010 Nov. 26.;285(48):37847-59, 5. Adv Nutr. 2012 September 1;3(5):666-74, 6. Linus Pauling Institute 2001-2016
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Por: Habacuc Cardona CBCP LecturaCECP, de 5min.
Cuando oímos con el corazón, rompemos el muro
Parte 2 de 3
E
s difícil visualizar que podamos tener un muro en el corazón, muchas personas dicen: ¿un muro? y ¿cómo así? La respuesta en realidad es bastante sencilla, pero si nunca te has adentrado en el mundo de la energía, entonces es más difícil visualizarlo. Lo primero que debemos entender es que todo es energía. Este es el principio de la física y es parte de nuestra realidad, y considero que son pocas las realidades que nos aplican a todos los seres humanos pues entiendo que la realidad no es absoluta, muy parecida a la verdad. Lo que deseo comunicarte es, que el arquitecto de lo alto utilizó un sistema para diseñarnos, lo que me gusta llamar el mecanismo de la vida misma. Pues todo tiene un mecanismo y no es hasta que entendemos como ese mecanismo opera, que vamos saliendo de debajo de la sombra del desconocimiento. El desconocimiento es el reto más grande con el que el ser humano debe luchar pues es la falta de conciencia la manifestación del desconocimiento. Sin conciencia no hay entendimiento, pues no estás consciente y por tal razón no puedes razonar paralelamente con la realidad. Y ¿cuál es la realidad a la que me refiero?, bueno eso es muy amplio, pero en este caso digamos que al todo ser energía, las enfermedades también son energías y los síntomas también son energías resonando en vibración. Eso quiere decir que las emociones también son energías y esas energías cuando son muy fuertes quedan atrapadas en alguna parte del cuerpo físico. Está comprobado que el lugar donde el ser humano atrapa más emociones es en el corazón. La razón es un tanto obvia, porque es en el corazón que surgen las emociones más fuertes y el análisis emocional decisional. Siendo el corazón
un cerebro con neuronas y recuerdos apartes del cerebro que poseemos en nuestra cabeza. Lo cual está probado científicamente según Doc Childre, fundador del instituto matemático del corazón “HeartMath”. Por tal razón, cuando acumulamos emociones como ira, engaños, conflictos, tristezas, amarguras entre tantas otras, el área del corazón se va congestionando y convirtiendo esa energía en una especie de pared de frecuencia negativa tan grande que arropa el corazón. Esto es lo que se conoce en la medicina energética como el muro en el corazón que sin duda de ahí es que sale los dichos tales como: “esta persona lo que tiene es una araña en el corazón”, o “esa persona tiene un corazón de acero que ni siente ni padece”. ¿Habrá alguna relación entre este hallazgo y la causa principal de muerte que precisamente son problemas del corazón, como ataques y derrames cerebrales? Pues a mi humilde entender, no tengo duda que está relacionado. Sé que es difícil de asimilar, tanto para las personas como para los mismos médicos que ejercen la medicina convencional, pero también sé que en un futuro cercano muchas instituciones comenzarán a aceptar esta gran realidad. Tal vez la pregunta que te estás haciendo es: ¿habrá alguna forma de poder reducir la cantidad de emociones atrapadas dentro de nuestro cuerpo? La contestación es sí, el sistema está diseñado para sentirlas sin la necesidad de absorverlas pues son las emociones negativas necesarias y complementan nuestra experiencia de la vida. El problema comienza cuando comenzamos a abrirle las puertas con sentimientos negativos y nos empeñamos en adoptar acciones negativas,
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Emociones Atrapadas
Es entonces cuando las células comienzan a intoxicarse porque esos químicos en las comidas se convierten en disruptores endocrinos tapando los receptores de las células que es por donde la célula se alimenta, o sea pillos que nos roban nuestra salud. Todo lo que comemos será digerido y absorbido por el sistema digestivo utilizando las micro bilis que son las responsables de convertir los alimentos en nutrientes. Claro, que si los alimentos están intoxicados de químicos los mismos entran y se cuelan como si fueran nutrientes dentro de nuestro cuerpo. Al no tener un uso y el cuerpo no identificarlos como materia orgánica se convierte en desperdicio dentro de nuestro cuerpo y se estacionan donde les lleve la marea. de desprecio, odio, ira entre muchas más. Así que, si estás sintiendo emociones negativas porque no tienes paz en tu corazón, no hay tranquilidad, estás molesto en muchas ocasiones del día por cosas que no son importantes entonces esos pensamientos atraen esa frecuencia y comienzas a atrapar emociones negativas y a vibrar en esas frecuencias. Si tu interior brilla y está pulido como diamante entonces el sucio no puede ser absorbido, resbala manteniéndote brillando, o sea en luz. Ese brillo se adquiere cuando somos presionados por circunstancias de la vida manteniéndonos positivos y sin hacerle daño a nadie. Es igual que el carbón que la presión lo convierte en diamante, deja de ser algo sucio que mancha en algo valioso, admirado y costoso. No obstante, hemos podido comprobar que las personas que llevan un régimen alimenticio saludable, hacen ejercicios, se mantienen en su peso ideal y son positivos; absorben muchas menos emociones. La razón de eso es porque cuando comemos al garete cualquier tipo de comida, con químicos, colorantes, GMO, altas cantidades de azúcar refinada, mucho café, refrescos, chocolates nuestros órganos comienzan a vibrar en una frecuencia densa, o sea baja.
Principalmente, comienzan a inflamar las células pues al no poder ser digeridos por el sistema metabólico de la célula, se quedan flotando e interrumpiendo el paso de la nutrición buena al igual que químicos orgánicos necesarios segregados por el mismo sistema. Un ejemplo son las hormonas, las cuales son necesarias para prender y apagar procesos dentro de nuestro cuerpo, al no poder pasar las hormonas no llegan donde deben de llegar y comenzamos a sufrir síntomas, sea caída de cabello, dolores, resequedad en piel, arritmia cardíaca entre docenas de otros síntomas. Una vez esto sucede, empiezan los órganos a sufrir pues las células comienzan a inflamarse. Si las células se inflaman nuestro cuerpo se desactiva, el sistema metabólico se detiene y comenzamos a engordar. Así amigo mío y amiga mía es como nos vamos enfermando y engordando pues comenzamos a absorber energías que no podemos y no sabemos cómo manejar. Acto seguido, los órganos están en una frecuencia densa parecida a la frecuencia negativa de las emociones, entonces se atraen como imán y se atrapan más fácilmente. No te puedes perder la tercera y última parte de este artículo donde hablaremos sobre cómo prevenir y recuperar nuestra salud.
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El agradecimiento crea felicidad Lectura de 7min.
Por: Habacuc Cardona CECP, CBCP
A
hora que ya estamos solo a días para recibir un nuevo año, usualmente entramos en reflexión. Sabemos que podemos establecer ciertos cambios o crear nuevos hábitos para mejorar o alcanzar una meta, pero ¿en qué nos estamos enfocando? Tal vez esta pregunta sea una adecuada para verdaderamente alcanzar un estado de felicidad. Ciertamente, tenemos las capacidades para lograr muchas cosas, pero: ¿acaso no es la felicidad el logro más espectacular que un ser humano podría alcanzar? Sabemos también que la felicidad es un sentimiento que muchos piensan que es momentáneo o que es algo objetivo, pero en mi opinión personal, la felicidad es un estado que puede ser estable, duradero y permanente. No podemos confundir los malos ratos del día cotidiano con no ser feliz, podemos tener desacuerdos con seres amados y circunstancias que nos causan tristeza y ser personas felices. No obstante, muchas personas dejan a la deriva el sentimiento de felicidad reservado solo cuando la vida o alguien desee regalarles ese momento. Esto es totalmente injusto y cruel de nuestra parte porque es como dejar a una hermosa rosa sin agua y ver cómo se va secando y muriendo teniendo nosotros un abundante manantial de agua fresca y limpia. La razón por la cual digo esto es porque tenemos la creencia grabada en nuestro ADN que la felicidad es un estado reservado solo para sentirlo en ocasiones que logramos alcanzar una meta o recibimos un regalo. Por tal razón, en nuestro razonamiento sentimos que vamos a ser felices cuando nos graduemos de la universidad, al comprar una casa o el auto favorito lo cual no es cierto.
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La felicidad vive dentro de ti y está ahí, solo debes de entender como sentirla para encontrarla y disfrutar de ella, es como la capacidad de hablar, nacemos con ella solo debemos desarrollar con práctica las palabras. Si sabes cómo hablar, entonces ya sabes cómo ser feliz, solo tienes que aprender el lenguaje de la felicidad. Para mí, tener esa conexión con el creador y buscar la manera de fundirse con esa esencia divina para que viva en mi corazón ha sido la fuente principal de mi felicidad. Es porque en mi creencia estoy seguro de poseer un fractal de Dios en mí. No obstante, he descubierto, que cultivar el conocimiento con lectura y ciencia me ha llevado alcanzar en mi vida el punto más elevado donde siento una permanencia absoluta por la conciencia desarrollada. Cuando estamos en plena conciencia de que el creador es el eje, conocer nuestro cuerpo y cómo funcionan las energías es hermoso porque nos damos cuenta que el conocimiento es la base de la luz. Estar vivo y tener una vida normal no significa estar despierto, estar despierto es entrar en conciencia de nuestra verdadera esencia ilimitada. Es entender que dentro de nosotros habita el todo y el todo que está unido a nosotros nos permite ser todo al igual que él. De tantas acciones hermosas que existen, el agradecimiento ciertamente es una de las más bellas. Por tal razón, la gratitud ha sido estudiada por grandes filósofos y ahora por la ciencia moderna. Dos psicólogos, el Dr. Robert A. Emmons de la Universidad de California, y el Dr. Michael E. McCullough de la Universidad de Miami, han trabajado por mucho tiempo en la investigación sobre la gratitud y sus hallazgos han sido sorprendentes. Estudio: Situaron a un grupo de personas a escribir sobre las cosas que estaban agradecidos según sucedían cada semana. Un segundo grupo, escribió sobre irritaciones diarias o cosas que les habían desagradado, y el tercero escribió sobre los eventos que les habían afectado (sin hacer hincapié en que fuera positivos o negativos). Después de 10 semanas, los que escribieron sobre la gratitud eran más optimistas y se sentían más felices respecto a sus vidas. Sorprendentemente, también se ejercitaron más y tuvieron menos visitas a los médicos que aquellos que se enfocaron en los sucesos negativos.
India - Namasté Los hindúes utilizan la palabra namasté como forma de saludo y despedida, así como para dar gracias y muestra de respeto. Generalmente, lo acompañan con el gesto o “mudra” de juntar las palmas de las manos en forma de rezo, colocándolas en el centro del pecho.
¿Cuál es su significado? Namasté es una palabra compuesta. El término “namas” significa “saludo” o “reverencia”, y proviene etimológicamente de nam, que quiere decir “postrarse” o “inclinarse”. Por su parte, el sufijo “te” es un pronombre personal, bastante parecido al equivalente en español, que significa “a ti”. Entonces, si juntamos ambos significados, descubrimos que namasté significaría algo así como “Te saludo” o “Te reverencio”. Sin embargo, aquí no se agota el significado de esta palabra… Más allá del aspecto estrictamente semántico, la palabra namasté, posee un sánscrito que le otorga significados más profundos. El término “namas” también se interpreta como “nada mío”, significando que mi ego se reduce a la nada, connotando una actitud de humildad frente al otro. Si este saludo se realiza desde el corazón, se establece una conexión genuina reconociendo una presencia divina en uno mismo y en el otro. Si lo expresáramos con palabras, sería algo así como: “La chispa divina que hay en mí reconoce la chispa divina que hay en ti”.
África - Sawabona Existe una tribu en el sur de África con una costumbre verdaderamente hermosa. Cuando alguien se comporta de forma inadecuada lo llevan al centro de su aldea y entre todos lo rodean. Durante todo el día ellos le recuerdan a esa persona todas las cosas buenas que él hizo.
Un vistazo al significado de gratitud La palabra gratitud se deriva de la palabra latina: “gratia”, que significa: gracia o agradecimiento (dependiendo del contexto). La gratitud es una apreciación por lo que un individuo recibe, ya sea tangible o intangible. Con gratitud, la gente reconoce la bondad que les llega a sus vidas. Como resultado, la gratitud también ayuda a las personas a conectarse a algo más grande que ellos mismos, ya sea la naturaleza o un poder superior como el creador que magnifica ese sentimiento. Todas las culturas expresan su gratitud de forma distinta, siendo en realidad la misma vibración de agradecimiento que emana del corazón. Tomemos dos ejemplos del antiguo continente.
Esta tribu cree que cada uno de nosotros venimos al mundo siendo buenos y deseando seguridad, amor, paz y felicidad. Ocurre que, en la búsqueda de nuestro lugar, en el devenir de nuestra vida, podemos cometer errores. Estos deslices son para ellos gritos impacientes de auxilio. Entonces, se reúnen para enderezarlo y reconectarlo con su verdadera naturaleza, recordándole quién es en realidad.
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Así, cuando esto ocurre, todos le repiten “Sawabona” que significa “yo te respeto, te valoro y eres importante para mí” y esa persona responde “Shikoba”, que quiere decir “entonces… yo soy bueno y existo para ti”. Este acto de reconocimiento reconstruye el interior de la persona para que se sienta querido y valorado. Este gesto de gratitud y valoración en muchos casos es capaz de sanar heridas profundas. Ese es el poder de la gratitud y la valoración, pues si valoramos lo recibido sentiremos gratitud. Si expresamos esa gratitud entonces creamos en la otra persona la dulce experiencia de sentir felicidad.
¿Quieres sentir felicidad ahora mismo? Escribe en un papel: 1. ¿Quién es la persona que más ha influenciado positivamente en tu vida? Y ¿Por qué? (escríbelo) 2. ¿Por qué esa persona es importante para ti? (escribe todo) 3. Una vez contestadas estas preguntas, llama la persona y díselo. (Dile todo) 4. Analiza cómo te sientes al terminar la llamada. 5. Del 1 al 100 dale una puntuación y analiza qué porcentaje de felicidad sientes comparado a cómo te sentías antes de hacer el ejercicio y la llamada.
Cultiva la gratitud Escribe una nota de agradecimiento. Puedes hacerte más feliz y nutrir tu relación con otra persona escribiendo una nota de agradecimiento. Trata de hacer un hábito de al menos una carta de gratitud al mes. Agradece a alguien mentalmente. ¿No hay tiempo para escribir? Puede ser de ayuda pensar en alguien que ha hecho algo agradable por ti, y mentalmente agradecerle. Está comprobado que esa energía de tu pensamiento es captada por el subconsciente de la otra persona y su ser interior se sentirá mejor. La gratitud se reconoce como una bendición así que le estás enviando una especie de bendición. Orar. Puedes utilizar la oración para cultivar la gratitud comunicándole a Dios tu agradecimiento. Agradeciéndole a Él sin olvidarte de quien Él utilizó para hacerte llegar una bendición. En tu ser existe la plenitud de escoger la alternativa de cambiar cómo te sientes, si estás triste y comienzas a decir estoy alegre, estoy feliz y lo repites una y otra vez después de un rato comenzarás a sentirte feliz. Trátalo y veras cuan increíbles es, dilo con certeza, visualízate riendo y sintiéndote alegre, dite a ti mismo soy feliz y alza los brazos, puedes brincar como si te hubieras ganado un premio, aún cuando no tengas dinero. Verás que no tan solo te sentirás mejor, podrías hasta recibir un dinero inesperado porque atraemos lo que pensamos a nuestras vidas, es la ley de atracción. Así que tú eres esa rosa de la que hablé al principio y el agua del manantial es el fractal de Dios que habita en ti combinado con tu intención. Puedes hacer realidad lo que desees incluyendo el ser una persona feliz, no lo dudes.
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Sí importa cuándo hacer ejercicio: Los músculos tienen ritmo circadiano Lectura de 2min.
noche/madrugada en un mismo periodo de entrenamiento es fatal con una desregulación completa del metabolismo.
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l ritmo circadiano se refiere al periodo de 24 horas y es controlado por un sistema de temporización circadiana conocido como reloj biológico central; el STC es un grupo de células localizadas en el hipotálamo responsables por la duración de los procesos de una extensa y compleja serie de ritmos biológicos, administrando y ajustando horarios a los diversos sistemas del organismo, siendo la luz brillante el principal factor ambiental para la producción y secreción de la melatonina en exactamente 24 horas.
Lo perjudicial no es entrenar de madrugada, pero sí que el sueño posterior no sea satisfactorio y aunque la individualidad biológica se debe respetar, vemos que los que entrenan duro y después tratan de dormir reciben en su organismo una excitación del sistema nervioso, aumento del metabolismo y del flujo sanguíneo, así como la elevación de la frecuencia lo que al final tiende a inhibir la secreción de melatonina elevando la amplitud de los ritmos de la temperatura corporal en vez de inducir a la somnolencia retardando así el sueño.
El ejercicio físico puede influenciar el proceso descrito arriba y acelerar la fase de algunos marcadores biológicos, como la melatonina en una relación directa con las hormonas relacionadas al ciclo sueño-vigilia. Interrumpir todo ese ciclo fisiológico con ejercicios en horarios diferentes a lo normal no es aconsejable, a menos que el horario fuera del patrón se haga un hábito (siempre de madrugada con un ciclo diferente al normal) pero indudablemente hacerlo en el día y por la
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Por: Edith Sánchez
No tienes que cambiar, sino poner a tu favor todo lo que eres
C
ambiar es un verbo que conjugamos cada día. Todos los seres humanos llevamos un malestar que queremos superar, en mayor o menor medida. Vivir no es fácil y desde que nacemos estamos sujetos a privaciones y pérdidas que se mantienen hasta que nuestro corazón deja de latir. Siempre habrá algo que deseemos y que no podamos lograr. Siempre habrá una nostalgia asediando o alguna frustración cocinándose. El malestar frente a la vida en sí no es negativo, porque es precisamente a partir de él que encontramos motivaciones para evolucionar. Pero la inconformidad sí se vuelve dañina cuando toma unas dimensiones desproporcionadas y se convierte en un obstáculo. Cuando nos lleva a culparnos por no ser “mejores” o a renunciar a los sueños porque sentimos que estamos excluidos del mundo de los logros.
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Lo que se debe cambiar y lo que no Podemos cambiar nuestra forma de actuar, pero no nuestra forma de ser. Venimos al mundo con un temperamento, un patrimonio genético y unas condiciones socio-culturales que van a marcar para siempre la manera como se edifica nuestro ser en el mundo.
“Todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo”
El temperamento y el carácter básico se pueden pulir, mejorar, potencializar, pero en términos esenciales, no se puede cambiar. Sin embargo, hay una especie de “mercado de la personalidad” que se ha impuesto y que insiste en promover la idea de que hay UNA forma de ser adecuada, UNA forma de vivir “correcta”.
–Alexei Tolstoi–
El malestar que sentimos a veces se vuelca contra nosotros mismos. Es un error de enfoque, ya que de lo que se trata no es de fustigarnos. En ocasiones nos culpamos por no alcanzar “x” logro, o no ser de “x” manera. Pero, en realidad, de lo que se trata no es de cambiar, de ser diferentes o de renegar de lo que somos. El asunto va más bien por el lado de asumir una perspectiva más inteligente y comprensiva con nosotros mismos para poder sacar mejor provecho de nuestros talentos e incluso de nuestras carencias.
Esa idea de que existen unas formas de ser adecuadas y otras inadecuadas es lo que termina convirtiéndose en un lastre para que cada uno pueda aceptarse tal y como es. No es mejor ser extrovertido que introvertido, ni es más loable ser audaz que cauto, ni es tampoco más admirable ser cerebral que sensible. Simplemente se trata de formas de ser distintas, que resultan adecuadas o inadecuadas en relación con circunstancias específicas. Cada quien se desarrolla y florece de una manera diferente. La opción de cambiar solo es válida frente a los hábitos, los
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aspectos de la personalidad que no están suficientemente cultivados, o las conductas que pueden causar daño a sí mismo o a otros. Pero el núcleo central de lo que somos debe preservarse, ya que es lo que nos define.
Las virtudes que se convierten en defectos y viceversa Alguien que habla de más puede ser muy problemático para trabajos que exigen confidencialidad, como el de detective privado o investigador de seguros. Otra persona que sea muy reservada, seguro no funciona bien como promotor o animador de eventos. Por lo tanto, lo que es una virtud en un ámbito, puede ser un terrible defecto en otro. Ni lo uno, ni lo otro son buenos en sí mismos, sino diferentes. Ni el uno, ni el otro tendrían que cambiar, solo ubicarse en el entorno que más les favorezca. En el plano personal suele darse un patrón de polaridad o complementariedad. Esto quiere decir que, en ciertos aspectos, dos personas que sean muy parecidas no se entienden o no funcionan bien. Los mejores equipos se forman entre personas que tienen rasgos complementarios y no iguales. Nadie tiene que cambiar para pertenecer a un grupo, sino, más bien, aprender a ubicarse para poder operar dentro de él. Por ejemplo, alguien a quien se le ocurren muchas ideas se complementará bien con otro que tenga habilidades para organizar o llevarlas a la práctica. Alguien impulsivo puede inspirar y motivar a otro que sea más calculador y este, a su vez, puede poner un límite realista a las iniciativas aventuradas del primero.
Cada uno tiene la tarea de aprender a ver el valor de lo que es. No permitas que se filtren mensajes vacíos que busquen inducirte a dejar de ser quien eres. Si algo hay que cambiar, siempre debe ser respetando tu esencia. Si algo hay que cambiar es posiblemente el entorno en donde estás instalado: puede ser un miedo que no te permite ser quien eres. Edith Sánchez: Escritora y periodista colombiana. Ganadora de varios premios de crónica y de gestión cultural. Algunas de sus publicaciones son "Inventario de asombros", "Humor Cautivo" y "Un duro, aproximaciones a la vida". Consigue sus escritos en www.lamenteesmaravillosa.com
www.encasadetitiruthie.com Pure & Healthy Magazine 24
Por: Dr. Mariano Giacobone
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La célula inteligente E
n la edición de agosto 2016, el Dr. Mariano Giacobone nos dejó con el deseo de seguir leyendo sobre la célula inteligente y ahora nos llega la segunda parte sobre este tema tan asombroso y revelador. ¿Cómo hace un organismo para evitar la desorganización o el desorden? La respuesta es: Al comer, beber, respirar y en el caso de las plantas, por la asimilación. Es lo que se llama: metabolismo, que en griego significa cambio o intercambio. ¿Cambio de qué? Originalmente, la idea subyacente es, sin duda, el intercambio de material, por ejemplo la palabra alemana para el metabolismo es StoffWechsel (Stoff=materia, sustancia; Wechsel=cambio). Que el intercambio de material deba ser lo esencial es absurdo. Cualquier átomo de nitrógeno, oxígeno, carbono, azufre, etc., es tan bueno como cualquier otro de su clase, ¿qué podría ganarse con el intercambio entre ellos?
caloría vale más que otra caloría, de manera que no se puede ver como este intercambio podría evitar la desorganización del organismo. ¿Cuál es el contenido precioso en los alimentos que nos aleja de la muerte? Eso es fácil de responder. Todos los procesos, todo lo que está pasando en la naturaleza, lleva a un aumento de la entropía por parte del mundo en el que está pasando. Así, un organismo vivo aumenta continuamente su entropía, o también podemos decir que produce entropía positiva, y por lo tanto tiende a acercarse al peligroso estado de entropía máxima, que es la muerte.
“La vida se las arregla para mantener el orden en los organismos y evitar la extinción.”
De igual forma con respecto a la energía. Clasificar a los alimentos por su contenido en calorías no es correcto porque en un organismo adulto el contenido de energía es tan invariable como el contenido material. Esto es debido a la conservación de la masa y de la energía. Es obvio que ninguna
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Sólo puede mantenerse al margen de ella, es decir, con vida, mediante la continua elaboración en su entorno de entorno entropía negativa, lo cual es algo muy positivo como veremos enseguida. Esencialmente, un organismo se alimenta de entropía negativa.
O, para decirlo menos paradójicamente, lo esencial en el metabolismo es que el organismo consigue liberarse de toda la entropía que no puede dejar de producir mientras está vivo. La entropía negativa (también llamada negentropía o sintropía) de un sistema vivo, es la entropía que el sistema
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exporta para mantener su entropía baja; esto lo hace para evitar el rápido deterioro al que lo llevaría el estado inerte de "equilibrio" de la entropía.
se distribuyen en el ambiente aumentando su desorden y entropía. Así, los organismos vivos ganan orden interno a expensas de generar desorden en su ambiente.
¿Qué es la entropía?
Orden a partir del orden
Es una magnitud física que designa, en cualquier sistema termodinámico aislado y tendiente al equilibrio, la parte de energía que no puede usarse para producir trabajo. Está en relación al grado de desorden molecular interno que presenta un sistema, es una medida del desorden. A mayor orden, menor entropía.
No toda la ordenación de un organismo vivo exige que su ambiente se desordene. Existe un orden transmitido genéticamente. La estructura del ADN permite almacenar la información genética de forma inalterada durante generaciones.
Por eso nuestro organismo lucha contra la entropía, para no desorganizarse. La entropía está relacionada con la 2ª ley de la termodinámica, la cual expresa que la cantidad de entropía del universo tiende a incrementarse en el tiempo, y si bien la materia y la energía no se pueden crear ni destruir, sí pueden transformarse, y establece el sentido en el que se produce dicha transformación, de forma irreversible.
Debido a su estructura molecular (un verdadero cristal aperiódico), un gen no es perturbado por la agitación térmica y por eso puede transmitir la información genética de generación en generación sin degradarse. Este tipo de cristal aperiódico se diferencia de los cristales ordinarios (que presentan periodicidad y regularidad en su estructura), en el rol que juegan sus átomos y moléculas individuales que permiten codificar gran cantidad de información y mantenerla estable y duradera.
El universo tiende a distribuir la energía uniformemente; o sea, a maximizar la entropía. Hay una diferencia en los modos de cómo la materia inorgánica y la materia viva se las arreglan para hacer frente a la segunda ley de la termodinámica- de la cual surge el concepto de entropía. Mientras que en el caso de la materia inorgánica es necesaria la participación de enormes cantidades de átomos para, en promedio, alcanzar cierta estabilidad que hace posible a los organismos asegurar su existencia; en el caso de los sistemas vivos, la ley de los grandes números para evitar la entropía no es una condición absoluta, ya que comparativamente con solo unos pocos átomos participantes en las estructuras y procesos celulares, logran evitar el desorden (caos) del movimiento térmico. Y es que la materia viva, por la peculiar organización de sus átomos en cristales aperiódicos o cuasicristales, absorbe entropía negativa del ambiente y se resiste a la degradación. La vida representa el comportamiento ordenado y organizado de la materia, que no está basado solo en su tendencia a pasar del orden al desorden, sino también basado en un orden existente que es transmitido y mantenido. Dos son, pues, los principios que pueden describir la existencia de los sistemas vivos: el orden a partir del desorden (propio de los sistemas físicos) y el orden a partir del orden (típico de los sistemas biológicos). Orden a partir del desorden Un sistema biológico se mantiene vivo en su estado organizado tomando energía del ambiente y procesándola a través de su eficiente maquinaria química. Ésta acopla las sucesivas transformaciones energéticas a la producción de trabajo útil, lo que le permite ejercer las diferentes funciones celulares y así mantener su organización interna. Durante estos procesos, las células devuelven a su entorno energía disipada que consiste en calor y otras formas que rápidamente Pure & Healthy Magazine 26
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El polvo y estar en áreas interiores por tiempos prolongados es tóxico Lectura de 1min.
de ambientes interiores pueden estar hasta 100 veces más concentrados que los niveles en ambientes exteriores. Paloma Beamer, Ph.D., profesora adjunta en la Escuela de salud pública en la Universidad de Arizona, ha pasado años analizando y estudiando el polvo. Ella calcula que un tercio del polvo en el hogar proviene de fuentes inorgánicas internas y dos tercios de la tierra, así como de las partículas del aire exterior localizadas en su hogar.
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i es como la mayoría de los habitantes en los Estados Unidos, pasa hasta un 90% de su día en ambientes interiores. Ya sea que esté en su hogar, automóvil o trabajo, respira el aire de espacios interiores durante horas.
En otras palabras, incluso esas pequeñas motas de polvo pueden ser complicadas, de hecho, según citó NPR, Ferro dice: "Encontramos sustancias como [el pesticida] DDT en muchas muestras de polvo del piso, que eliminamos hace décadas, pero todavía están presentes".
Debido a que su existencia depende del aire que respira, es vital que comprenda los riesgos asociados a la calidad del aire en ambientes interiores, y la forma de reducir las sustancias químicas en el medio ambiente.
Sugerencias:
La Agencia de Protección Ambiental (EPA, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos establece que los niveles de contaminación del aire en ambientes interiores podría ser entre dos y cinco veces más alta dentro de su hogar o trabajo en comparación con estar al aire libre. Algunos contaminantes
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Abra las ventanas para que entre el sol y circule el aire
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Limpie debajo de camas, muebles y abanicos con frecuencia
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Dele mantenimiento a las consolas de aires acondicionados cada 6 meses
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Descubren el objeto más esférico del Universo El cuerpo celeste tiene más de dos veces el tamaño del Sol y es más redondo que él.
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as estrellas no son esferas perfectas, eso ya lo sabemos. Por ejemplo, al girar, con el fenómeno de la rotación, se vuelven más planas debido a la fuerza centrífuga. Cuanto más rápida es la rotación, más achatada se vuelve una estrella. Ahora, un equipo de investigadores del Instituto Max Planck para la Investigación del Sistema Solar y de la Universidad de Gotinga (Alemania) ha logrado medir con una precisión sin precedentes la oscilación de una estrella muy particular. Esta estrella, que se encuentra a 5.000 años luz de la Tierra, tiene más de dos veces el tamaño del Sol y gira tres veces más lentamente. Por si esto fuera poco, es el objeto natural más redondo del universo hasta ahora
¿Cómo lo han descubierto? Las oscilaciones de las estrellas se estudian mediante la astrosismología, pues las expansiones y contracciones periódicas de la estrella pueden ser detectadas en las fluctuaciones del brillo de la estrella. Aplicando esta técnica a la estrella Kepler 11145123 observada a través del telescopio espacial Kepler de la NASA, los expertos descubrieron que la diferencia entre los radios ecuatorial y polar de la estrella es de solo 3 kilómetros con una precisión de 1 kilómetro -un número sorprendentemente pequeño en comparación con el radio medio de la estrella de 1,5 millones de kilómetros-.Lo que significa que la esfera de gas es asombrosamente redonda. “Esto convierte a Kepler 11145123 en el objeto natural más redondo jamás medido, incluso más redondo que el Sol”, explica Laurent Gizon, líder del estudio. Lo curioso es que esta estrella es aún menos achatada de lo esperado, por lo que los científicos creen que la presencia de un campo magnético en latitudes bajas podría ser el responsable de que la estrella se vea más esférica de lo que tendría que ser. “Pretendemos aplicar este método a otras estrellas observadas por Kepler y las próximas misiones espaciales TESS y PLATO. Será particularmente interesante ver cómo una rotación más rápida y un campo magnético más fuerte pueden cambiar la forma de una estrella. El campo teórico de la astrofísica se ha convertido en observacional”, comenta Gizon.
Kepler 11145123 es una estrella caliente, luminosa y el objeto más redondo jamás visto en el universo
El descubrimiento ha sido publicado en la revista Science Advances.
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DORA’S HEALTH FOOD MANATÍ 787-854-7006 ARMONÍA NATURAL MANATÍ 787-898-3888 FARMACIA PALMAR MOCA 787-891-9158 FARMACIA EL BUEN PASTOR 2 MOCA 787-877-9922 SUPER FARMACIA FAMILIAR MOCA 787-877-7322 FARMACIA TU SALUD MOCA 787-818-1345 FARMACIA NUEVA MOCA 787-877-6890 FAMILY PHARMACY MOCA 787-826-2545 BEST PHARMACY MOCA 787-551-8005 SUPER FARMACIA BABILONIA MOCA 787-818-0018 FARMACIA SAN JOSÉ MOCA 787-877-4370 LA ESPERANZA HEALTH FOOD NARANJITO 787-445-3166 NAGUABO HEALTH FOOD NAGUABO 787-874-5532 FARMACIA ACADÉMICA PONCE 787-848-1295 EDEN NUTRITION CENTER PONCE 787-840-4850 FARMACIA COTO LAUREL PONCE 787-848-2245 ISLAND NATURAL PONCE 787-813-1122 HEALTHY LIFE NUTRITION CENTER PONCE 787-241-8702 FARMACIA LOURDES PONCE 787-842-1314 LAS MONJITAS HEALTH FOOD PONCE 787-841-3833 FARMACIA GABRIELA PONCE 787-290-1953 FARMACIA LORRAINE PONCE 787-843-1838 FARMACIA DEL SUR PONCE 787-944-0098 CENTRO NATURAL PONCE 787-813-0600 LINAJE NATURAL QUEBRADILLAS 787-895-4627 FARMACIA RAISA RINCÓN 787-823-2929 FARMACIA NOGUERA RINCÓN 787-823-1704 VIDA NATURAL RÍO GRANDE 787-888-2365 FAR. SAGRADO CORAZÓN SABANA GRANDE 787-873-7676 FARMACIA CENTRAL EXPRESS SABANA GRANDE 787-873-2470 FARMACIA NUEVA SAN GERMÁN 787-892-5290 FARMACIA OMEGA SAN GERMÁN 787-264-4965 TARZAN HUNT HEALTH FOOD SAN GERMÁN 787-951-1239 FARMACIA LAS CASAS SANTURCE 787-726-3350 SUPERMAX / DE DIEGO SANTURCE 787-723-1611 CENTRO DE SALUD MÉDICO DUARTE SAN JUAN 787-773-3250 HEALTH MAGNETIC STORE SAN JUAN 787-782-5767 CLÍNICA DE MEDICIANA ALTERNATIVA SAN JUAN 787-7517799 EL NUEVO LUCERO DE LA SALUD SAN JUAN 787-273-1313 PUERTO RICO DRUG SAN JUAN 787-725-2202 EUROSDERM SPA SAN JUAN 787 775-4779 FARMACIA VANGA SAN JUAN 787-751-0565 FAMILY HEALTH FOOD SAN JUAN 787-767-2019 HEALTH4LIFE - LOS PASEOS SAN JUAN 787-685-0051 NATURALISIMO HEALTH FOOD SAN JUAN 787- 724-0088 VIGOR HEALTH FOOD SAN JUAN 787-751-8775 FARMACIA FAIR VIEW SAN JUAN 787-760-0024 FARMACIA DEL CARMEN SAN JUAN 787-748-0880 CENTRO NATURAL SALINAS 787-824-7070 FARMACIA YANI SAN SEBÁSTIAN 787-896-1212 NATURAL PATH SAN SEBÁSTIAN 787-896-7323 FARMACIA PEPINO SAN SEBÁSTIAN 787-896-3090 FARMACIA NUEVA SAN SEBÁSTIAN 787-896-2080 CENATUR TOA BAJA 787-795-5590 BR HOME MEDICAL TRUJILLO ALTO 787-761-8870 FARMACIA DOS BOCAS TRUJILLO ALTO 787-283-1920 THE HEALTH FOOD STORE TRUJILLO ALTO 787-755-8887 HERBAL HERBAL TRUJILLO ALTO 787-761-0170 HIMALAYA HEALTH FOOD VEGA ALTA 787-270-6262 TERRUÑO HEALTH FOOD VEGA ALTA 787-605-8166 NATURAL LIFE HEALTH FOOD VEGA BAJA 787-858-0029 ALTA SALUD CENTRO HEALTH FOOD VEGA BAJA 787-633-1179 EVELYN HEALTH FOOD VEGA BAJA 787-410-6949 VEGA BAJA HEALTH FOOD VEGA BAJA 787-858-1556 AYURVEDICS VIEJO SAN JUAN 787-721-4369 AL NATURAL Y ALGO MÁS VILLALBA 787-373-4303 NATUROLA HEALTH FOOD YABUCOA 787-893-4370 CENTRO NATURAL DE RESERVA YAUCO 787-267-4731 RICA VIDA #3 YAUCO PLAZA 787-267-5313
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Bayamon Caguas Caguas Carolina Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado Condado / De Diego Condado Condado Condado Guaybano, Plaza Guaynabo Guaynabo, Santa Maria Guaynabo, Plaza Suchville Guaynabo Guaynabo, San Francisco Guaynabo Guaynabo Hato Rey Hato Rey Isla Verde Isla Verde Isla Verde Isla Verde Isla Verde Isla Verde Isla Verde Ocean Park Ocean Park Ocean Park Ocean Park Ocean Park Ocean Park Ocean Park Punta Las Marias Rio Piedras / San Francisco Rio Piedras San Patricio Trujillo Alto Trujillo Alto Trujillo Alto, Encantada Viejo San Juan Viejo San Juan Viejo San Juan Viejo San Juan Viejo San Juan Viejo San juan Viejo San Juan Viejo San Juan Viejo San Juan
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