Healthy Life Magazine by Pure & Healthy

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Junio - Julio contenido

BELLEZA 6-7 Mirada Cansada y Fatigada SOLUCIÓN PARA CORREGIRLA

Antes

MEDICINA 8-9 Entendiendo Los Análisis de Laboratorio

Después

Tiempo aproximado de intervención: una hora y media

6-7 Antes

Después

Tiempo aproximado de intervención: una hora y media

16-17 SÍNDROME TÚNEL CUBITAL

16-17

8-9 SUPLEMENTO ESPECIAL 10-15 CONOCE LA INFLUENZA A H1N1 (Gripe porcina)

19-20 REDUCIENDO LAS DISPARIDADES POR CÁNCER

19-20

10-15 1

Junio - Julio / healthy life magazine

Junio - Julio contenido

22-23

22-23 ¿QUÉ ES LA TIROIDES Y LA ENFERMEDAD HASHIMOTO? 24-25 MAREOS,VÉRTIGOS Y DESBALANCE

24-25

26-31 LA MENOPAUSIA Y SU SALUD

34-35

26-31 33

¿COMO IDENTIFICAR UN PROBLEMA DEL HABLA?

34-35 AUTISMO... UN DESORDEN CEREBRAL 36-37 UVAS MANJAR DE LOS DIOSES...

33 Junio - Julio / healthy life magazine

Junio - Julio contenido

TURISMO MÉDICO

40-41 ATENCIÓN PRIMARIA 43

MANEJO POSITIVO DEL STRESS

44-45 CLAVE PARA ALCANZAR LA FELICIDAD

40-41

46-47 DEPRESIÓN AMIGA DE LA TRISTEZA 48-50 DEPRESIÓN COMBATELA AL NATURAL 52-55 ENTREVISTA DAGMAR Y RAYMOND ARRIETA 56-57 REFLEXIOLOGÍA 58-61 EJERCICIOS 62-63 EROTISMO Y AMOR SÓLO PARA DOS

46-47

PORTADA

En Portada: Dagmar Rivera Raymond Arrieta Fotografía: Eli Cay www.myspace.com/elicay eli_cay@hotmail.com Luces: José Broco Agradecimiento especial Diana Ruíz

43 3

Junio - Julio / healthy life magazine

No te dejes confundir.

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¡Súper facil!

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carta /director editorial Le damos la bienvenida al verano y con este al calor y la humedad, factores del clima

Habacuc Cardona Director Editorial habacuc@healthylifepr.com

que ayudan a desarrollar ciertas condiciones de salud. Es por tal razón que deseamos

Nino Acevedo Corrector Editorial

traerles en esta edición algunos consejos para cuidarnos y

Jhonatan Reyes Director de Arte Gráfico arte@healthylifepr.com

protegernos de potenciales enfermedades. Como ya saben, el mundo enfrenta una pan-

Bayron Peña Marte 2do artista Gráfico

demia que se halla en fase 6; se trata del virus A H1N1 , una seria enfermedad que ha cobrado sobre un centenar de vidas en más de 25 países alrededor del mundo. En ese sentido te traemos

Amalia Sabino Directora de Ventas Puerto Rico amalia@healthylifepr.com Myrna de Jesús Asistente Ejecutiva

un suplemento especial sobre esta enfermedad con información actualizada.

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Además, en nuestra portada tenemos a Dagmar Rivera y Rey-

Justo Calderón Poueriét 809 • 276 • 2539 calderon.hlm@gmail.com

mound Arrieta, 2 figuras muy queridas que en los últimos meses han inspirado a muchas personas enfermas a seguir hacia adelante. También en belleza te mostramos cómo en menos de una hora se puede corregir una mirada cansada; hablamos sobre el cáncer en los Estados Unidos y cómo los hispanos encabezamos

Healthy Business Life,Corp. Habacuc Cardona Presidente y CEO habacuc@healthylifepr.com

la lista. En el área de medicina alternativa, te presentamos uno de los artículos más completos jamás antes presentados sobre la menopausia y el balance hormonal utilizando hormonas bio-idénticas 100% naturales. Si eres mujer y estás entrando en esta etapa,

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mos seguros te dará buenos resultados. Así que disfruta de esta tu revista Healthy Life Magazine, hecha para ti con mucho amor.

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Healthy Life Magazine es una publicación de Healthy Business Life Corp., PMB 1798, c/ París 243 San Juan, PR 00917 Teléfono: (787) 274-0024 Fax: (787) 274-0076

Habacuc Cardona Director Editorial

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habacuc@healthylifepr.com 5

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BELLEZA

Mirada Cansada y Fatigada…

Solución para corregirla

Por: Eric T. Adler, MD

Diplomate, American Board of Facial Plastic & Reconstructive Surgery. Estudió en Washington University en St. Missouri. Luego recibe su doctorado en medicina en New York Medical College. Ingresa al ejército de los Estados Unidos donde recibe todo su entrenamiento en el área de Otorrinolaringología Cirugía de Cabeza y Cuello incluyendo Cirugía Plástica y Reconstructiva Facial en el prestigioso Walter Reed Army Medical Center en Washington DC. El Dr. Adler sirvió y atendió entre tanto a embajadores y oficiales importantes del gobierno incluyendo al General Collin Powell. Se convirtió en el primer cirujano en la isla y el Caribe en ser “Board Certified” por el “American Board of Facial Plastic & Reconstructive Surgery”. Después de cientos de pacientes, Dr. Adler ha sido seleccionado por sus colegas para recibir el “Doctor’s Choice Award” en los últimos dos años corridos.

racias a los adelantos tecnológicos hoy podemos levantar la caída de la parte superior del rostro utilizando incisiones muy pequeñas dentro del cuero cabelludo, evitando así los riesgos asociados con las cirugías del pasado. Ante todo, es importante evaluar a cada paciente que se presenta con interés en refrescar su mirada y la caída de los parpados superiores. No importa la edad, las razones que causan la caída de las cejas y frente, son primordialmente hereditarias y a consecuencia del clima hostil en que vivimos. Los rayos del sol nos obligan a contraer los músculos frontales y del área del entrecejo de modo que el área superior del rostro comienza a decaer. Podemos ver que 6

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las personas que sufren de esta caída de tejidos también demuestran líneas o arrugas fuertes en el área del entrecejo y lateral a los párpados. Un tratamiento preventivo para retrasar este proceso lo es el Botox® ya que previene la actividad exagerada de los músculos faciales que promueven la caída prematura de los tejidos frontales. Existe otro producto como alternativa al antes mencionado, el cual próximamente estará en el mercado pero estaremos hablando sobre esto en una próxima ocasión.

Borra el cansancio de tu expresión en sólo minutos.

Antes

El procedimiento Endóscopico de las cejas y frente es practicado por medio de incisiones de centímetro y medio en el área anterior del cuero cabelludo. Una vez realizadas las incisiones, logramos introducir los aparatos de Fibra-Óptica e instrumentos para poder completar el procedimiento. Esta cirugía facial se hace de modo ambulatorio; es importante que la sala de cirugía esté acreditada por la AAAHC. El tipo de anestesia utilizada es local acompañada por una sedación ligera intravenosa administrada por un anestesiólogo. En un promedio de 30 a 60 minutos se completa el procedimiento en su totalidad. En casos que lo ameriten, se puede incluir la cirugía de los párpados

Después

Tiempo aproximado de intervención: una hora y media

superiores para eliminar exceso y/o laxidad en la piel por medio de incisiones casi invisibles colocadas en el pliegue natural. La recuperación puede ser tan ligera como de 4 a 7 días con molestia mínima. Ejemplos de esta y otras cirugías relacionadas están ilustrados. Esta Cirugía es conocida como Blefaroplastia y Levantamiento de Frente/Cejas por medio de tecnología Endoscópica. Podrás borrar el cansancio de tu expresión en sólo minutos.

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Eric T. Adler, MD

Diplomate, American Board of Facial Plastic & Reconstructive Surgery Edif. Doral Bank Center , Suite 207 576 César González, Hato Rey, PR Tel. 787-751-3361

MEDICINA

Entendiendo

Los Análisis de Laboratorio Por: Quest Diagnostics

Aunque se deben hacer anualmente, las pruebas de laboratorio son necesarias para conocer cómo está el funcionamiento de nuestro cuerpo. Son la mejor arma que se tiene para prevenir y controlar nuestra salud.

siente bien y también cuando experimenta síntomas. Un resultado anormal puede aparecer a pesar de que se sienta bien. Es por esta razón que los exámenes se utilizan como parte de una rutina médica. Los resultados pueden confirmar que existe un problema y ayudar a identificarlo específicamente en el momento en que usted experimenta síntomas.

• ¿Por qué son tan útiles las pruebas de laboratorio?

Un análisis con resultados normales puede ser tan significativo como uno con resultados anormales. Un resultado normal no significa necesariamente que éste fue en vano. Cuando un resultado es normal, no sólo ayuda a eliminar la posibilidad de enfermedad, sino que también establece una base para usted. Cada persona tiene su propia base “normal”. El resultado individual de cada persona es la mejor base para observar cualquier cambio que suceda en el futuro.

Durante un examen físico su médico escucha su corazón y pulmones, y observa sus ojos y cuerpo. El examen se puede llevar a cabo se sienta usted bien o mal. Las pruebas de laboratorio brindan información y detalles que complementan los resultados de su examen físico, permitiendo a su médico hacer el diagnóstico, que de otra manera pasaría desapercibido.

• ¿Por qué su médico ordena pruebas de laboratorio? Tanto usted como su médico pueden aprender mucho acerca de su salud al hacer un sencillo análisis de sangre. Las pruebas de laboratorio son apropiadas cuando se 8

• ¿Cuáles son algunos tipos de pruebas? Con una pequeña muestra de su sangre, el laboratorio puede realizar los siguientes análisis, entre otros:

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Análisis de los huesos:

Panel de Químicas:

Estos análisis verifican si los huesos se encuentran saludables o si hay enfermedad. Análisis de fosfatasa alcalina. io y fósforo son ejemplos de las pruebas disponibles.

Contiene análisis que son útiles para detectar enfermedades de los huesos, hígado y riñones. También para diagnosticar diabetes, condiciones del metabolismo de hierro, gota y evaluar riesgos de enfermedades cardíacas. El panel de química es utilizado como un instrumento para que su médico establezca su base como “normal” y observar cambios con el tiempo.

Análisis del balance de hierro: Su cuerpo necesita una cantidad apropiada de hierro para mantener la buena salud. Estos análisis incluyen hierro, saturación de transferina y ferritina. Estas pruebas ayudan a detectar deficiencia de hierro que pueden conducir a una anemia, o si hay exceso de hierro (hemocromatosis), que es una seria enfermedad genética.

Análisis de la función de los riñones: El riñón es el órgano que filtra su sangre, preservando elementos útiles mientras desecha desperdicios no ne-cesarios en la orina. Los análisis son albúmina, creatinina, proteína total y nitrógeno en la sangre.

Análisis de lípidos (grasas): Estos proveen información acerca del contenido de grasa en la sangre y es muy importante en la evaluación de los riesgos que corre su corazón. Las pruebas son colesterol, lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol bueno), lipoproteína de baja densidad (LDL o colesterol malo) y triglicéridos.

Análisis de la función del hígado: El hígado es un órgano vital con muchas funciones que incluyen el desecho de substancias tóxicas de la sangre. Las pruebas son: AST, ALT, GGT, LD. De los riesgos que corre su corazón, las pruebas son colesterol, lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol bueno), lipoproteína de baja densidad (LDL o colesterol malo) y triglicéridos.

Otros análisis importantes: Estos análisis son: glucosa, la cual es útil en la detección de diabetes e hipoglicemia; y ácido úrico que ayuda a detectar gota.

Panel de Electrólitos: Contiene análisis que son indicadores importantes de sal y agua en el cuerpo, estos son sodio, potasio, cloruro y dióxido de carbono. Algunas condiciones que llevan al desbalance de electrólitos incluyen deshidratación por causa de vómitos o diarrea y enfermedad del riñón. Ciertas drogas, en especial diuréticos usados en el tratamiento de enfermedades cardíacas, pueden alterar el balance de electrólitos.

Panel de Función Hepática: Este panel se enfoca en la función del hígado. Condiciones como hepatitis (inflamación del hígado) se pueden diagnosticar y controlar. Los cálculos biliares también se pueden detectar. Estos análisis pueden usarse para detectar enfermedades del hígado mientras usted está bajo tratamiento médico.

Panel Metabólico Básico: Este grupo de pruebas incluye el panel de electrólitos y mide la función del riñón y el metabolismo de la glucosa asociada con la diabetes. Los análisis adicionales son creatinina, glucosa y BUN.

Panel Metabólico Completo: Este grupo combina la mayoría de los análisis incluídos en los Paneles Metabólico y Hepático. La salud de los huesos también se determina al evaluar calcio, fosfato y fosfato alcalino. ¿Qué sucede al recibir los resultados? Su médico los interpreta para poder llegar a un diagnóstico y si es necesario puede ordenar pruebas adicionales para confirmar los resultados y así saber si existe o no una enfermedad.

• Pruebas agrupadas en paneles Los análisis de sangre son agrupados a menudo en paneles para ayudar a evaluar el estado completo de su salud, o pueden ser utilizados para buscar alguna enfermedad específica, así como la función de los órganos. Aunque estos paneles incluyan varios análisis, el examen se puede realizar con tan solo una pequeña muestra de sangre. Para más información puede llamar al 787-300-2990 o a través de nuestra página de Internet: www.questdiagnostics.com. Estamos ubicados en Caguas, Bayamón, Rio Piedras, Fajardo, Vieques y próximamente en Güaynabo..... Recuerde que Con Quest Diagnostics su salud está en las mejores manos.

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CONOCE LA INFLUENZA

a H1N1 (Gripe porcina)

¿Qué es la influenza A H1N1 (influenza o gripe porcina)? La influenza A H1N1 (a la que en un comienzo se le llamó “gripe porcina” ) es la infección por un nuevo virus de influenza que causa enfermedades en las personas. En los Estados Unidos, este virus nuevo se detectó por primera vez en las personas en abril del 2009, y otros países, como México y Canadá, también han reportado casos de personas enfermas por este virus. Este virus se transmite de persona a persona, probablemente en forma muy similar a como se propagan los virus de la influenza o gripe estacional. ¿Por qué también se le llama “influenza o gripe porcina” a este nuevo virus A H1N1? Este virus en un comienzo se llamó virus de la “gripe porcina” porque las pruebas de diagnóstico en laboratorios indicaron que muchos de los genes presentes

en este nuevo virus eran muy similares a los virus de la influenza que afectan con regularidad a los cerdos de Norteamérica. Sin embargo, estudios adicionales han indicado que este nuevo virus es muy diferente a los que comúnmente circulan en los cerdos de Norteamérica. Tiene dos genes de virus de la influenza que circulan habitualmente en cerdos en Europa y Asia, así como genes de aves y seres humanos. Los científicos denominan a este tipo “virus reordenado” cuádruple.

¿Este nuevo virus A H1N1 es contagioso?

Los CDC han determinado que este virus nuevo A H1N1 es contagioso y se está propagando de persona a persona. Sin embargo, hasta la fecha, se desconoce la facilidad con que este virus se transmite entre las personas.

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¿Cuáles son los signos y síntomas de este virus en las personas?

¿Cómo se propaga este nuevo virus A H1N1?

Los síntomas de este virus nuevo de la influenza A H1N1 en las personas son similares a los síntomas de la influenza o gripe estacional e incluyen fiebre, tos, dolor de garganta, moqueo o secreción nasal, dolores en el cuerpo, dolor de cabeza, escalofríos y fatiga. Una cantidad significativa de personas infectadas por este virus también han reportado tener vómito y diarrea. Además, al igual de lo que ocurre con la influenza o gripe estacional, se han presentado casos de enfermedades graves y muertes en personas como resultado de complicaciones asociadas a este virus.

Se cree que la propagación de este virus A H1N1 está ocurriendo de la misma forma en que se propaga la influenza estacional. Los virus de la influenza se transmiten principalmente de persona a persona cuando alguien con esta enfermedad tose o estornuda. Algunas veces, las personas pueden contagiarse al tocar algo que tiene los virus de la influenza y luego llevarse las manos a la boca o la nariz.

¿Qué tan grave es la enfermedad asociada a este nuevo virus A H1N1? En estos momentos se desconoce qué tan grave podrá ser este virus en la población general. Los CDC están estudiando los antecedentes médicos de las personas que han sido infectadas por este virus para determinar quiénes pueden tener un riesgo mayor de infección, sufrir enfermedades graves o requerir hospitalización debido a este virus. En casos de influenza o gripe estacional, hay ciertas personas que tienen un riesgo más alto de sufrir complicaciones graves relacionadas con la influenza. En este grupo se incluyen las personas de 65 años o más, niños pequeños, mujeres embarazadas y personas de cualquier edad con afecciones crónicas. Se desconoce en estos momentos si ciertos grupos de personas presentan un riesgo mayor de sufrir complicaciones graves relacionadas con la influenza debido a la infección por este nuevo virus. Los CDC también están realizando estudios de laboratorio para determinar si ciertas personas pueden tener una inmunidad natural a este virus, de acuerdo a su edad.

¿Por cuánto tiempo puede una persona infectada propagar este virus a otras? En estos momentos, los CDC consideran que este virus tiene las mismas propiedades de propagación que los virus de la influenza o gripe estacional. En los estudios realizados sobre la influenza o gripe estacional se ha indicado que las personas pueden ser contagiosas desde un día antes de empezar a manifestar los síntomas hasta 7 días después de que se enfermaron. Los niños, en particular los más pequeños, pueden ser más contagiosos por más tiempo. Los CDC están estudiando el virus y sus características para tratar de entenderlo mejor y proporcionarán más información tan pronto esté disponible.

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TIPOS DE EXPOSICIÓN QUE NO SE CREE QUE PROPAGUEN LA NUEVA INFLUENZA A H1N1 ¿Me puedo infectar por este nuevo virus A H1N1 al comer o preparar carne de cerdo? No. Los virus A H1N1 no se transmiten por los alimentos. Usted no puede contraer este virus HIN1 al comer carne de cerdo o sus productos derivados. Si la carne de cerdo y sus derivados se han manipulado y cocinado de manera adecuada no hay riesgos para su consumo. ¿Hay riesgo de contagio al tomar agua? Lo más probable es que el agua de la llave que haya sido tratada mediante procesos de desinfección convencionales no presente riesgo de transmisión de los virus de la influenza. Las normas actuales de tratamiento del agua potable ofrecen un alto grado de protección contra los virus.

No se han completado estudios de investigación sobre la sensibilidad del virus nuevo de la influenza A H1N1 a los procesos convencionales de tratamiento del agua potable. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que las dosis de cloro puro que se usan típicamente en los tratamientos de agua potable son adecuadas para inactivar el virus altamente patógeno de la influenza aviar H5N1. Lo más probable es que la cloración del agua también inactive en forma similar otros virus de la influenza como el virus nuevo A H1N1. Hasta la fecha, no se han documentado casos de influenza en seres humanos causados por exposición a agua de beber contaminada con influenza. ¿El virus nuevo de la influenza A H1N1 se puede propagar por el agua de las piscinas, de los spas, de los parques acuáticos, de las fuentes interactivas y de otros sitios recreativos acuáticos con agua tratada? Los virus de la influenza infectan las vías respiratorias superiores de las personas. No se ha presentado hasta la fecha un caso documentado de infección por virus de la influenza asociada a exposición al agua. Las aguas de sitios recreativos acuáticos que han sido tratadas con dosis de desinfectantes recomendadas por los CDC no representan un riesgo de transmisión de los virus de la influenza. No se han completado estudios sobre la sensibilidad del virus de la influenza A H1N1 al cloro u otros desinfectantes utilizados en piscinas, spas, parques acuáticos, fuentes interactivas y otros sitios recreativos acuáticos que usan agua tratada. Sin embargo, en estudios recientes se ha demostrado que las dosis de cloro puro recomendadas por los CDC (1–3 partes por millón [ppm or mg/L] para piscinas y 2–5 ppm para spas) son adecuadas para desinfectar el agua que tenga el virus de la influenza A (H5N1). Lo más probable es que la cloración del agua elimine también en forma similar otros virus de la influenza como el virus nuevo A H1N1. ¿El virus nuevo de la influenza A H1N1 se puede propagar fuera del agua de los sitios recreativos acuáticos? Sí, los sitios recreativos acuáticos no son diferentes a otros sitios públicos. Se cree que el virus nuevo de la influenza A H1N1 se propaga de la misma manera que el virus de la influenza estacional. Los virus de la influenza se transmiten principalmente de persona a persona cuando alguien con esta enfermedad tose o estornuda. Algunas veces, las personas pueden contagiarse al tocar algo que tiene los virus de la influenza y luego llevarse las manos a la boca o la nariz.

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PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO ¿Qué puedo hacer para evitar enfermarme?

En este momento no hay una vacuna contra el nuevo virus A H1N1. Hay medidas que usted puede tomar diariamente para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes que causan enfermedades respiratorias como la influenza.

Siga estos pasos todos los días para proteger su salud: Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar. Bote el pañuelo desechable a la basura después de usarlo. Lávese las manos a menudo con agua y jabón,

especialmente después de toser o estornudar. Los desinfectantes para manos que contienen alcohol también son eficaces.

¿Cuál es la mejor forma de evitar propagar el virus al toser y estornudar? Cúbrase con un pañuelo desechable la nariz y la boca cuando tosa o estornude. Bote el pañuelo desechable usado en el cesto de basura. Después lávese las manos y haga esto cada vez que tosa o estornude.

Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Esta es la manera en que se propagan los gérmenes.

Trate de evitar el contacto cercano con personas enfermas. Si está enfermo, quédese en casa por 7 días a partir del comienzo de los síntomas o hasta que hayan pasado 24 horas desde que desaparecieron los síntomas, el tiempo que sea mayor. Esto se hace para evitar infectar a otras personas y propagar más el virus.

Otras medidas importantes que usted puede tomar: Siga las recomendaciones de las autoridades de salud pública con relación al cierre de escuelas, evitar frecuentar sitios con multitudes y tomar medidas de distanciamiento social. Prepárese por si se enferma y tiene que quedarse en casa por una semana más o menos; tenga suministros de medicamentos de venta libre, desinfectantes a base de alcohol, pañuelos desechables y otros artículos similares que puedan ser útiles, para evitar tener que salir a comprarlos mientras está enfermo y es contagioso.

¿CUÁL ES LA MEJOR MANERA DE LAVARSE LAS MANOS Y EVITAR PROPAGAR LA INFLUENZA? Lavarse las manos a menudo le ayudará a protegerse contra los gérmenes. Lávese las manos con agua y jabón o con un desinfectante de manos a base de alcohol. Los CDC recomiendan que al lavarse las manos, con agua tibia y jabón, lo haga durante 15 a 20 segundos. Cuando no tenga disponible agua ni jabón, puede usar toallitas húmedas o gel desinfectante para las manos a base de alcohol. Estos productos se pueden comprar en la mayoría de los supermercados y farmacias. Si usa gel, frótese las manos hasta que el gel se seque. El gel no necesita agua para que haga efecto; el alcohol que contiene elimina los gérmenes que haya en sus manos.

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¿QUÉ DEBO HACER SI ME ENFERMO? Si usted vive en áreas donde se han identificado casos de la nueva influenza A H1N1 en personas y se enferma con síntomas similares a los de la influenza o gripe, como fiebre, dolores en el cuerpo, moqueo o congestión nasal, dolor de garganta, náusea o vómito o diarrea, debe quedarse en casa y evitar el contacto con otras personas, excepto para ir al médico. Si tiene una enfermedad grave o si tiene un alto riesgo de tener complicaciones por la influenza, contacte a su proveedor de atención médica o busque cuidados médicos. Su personal de atención médica determinará si es necesario hacerle pruebas de detección de la influenza o darle tratamiento. Si se enferma y presenta alguno de los siguientes signos de advertencia, busque atención médica de inmediato.

En los niños, algunos de los signos de advertencia importantes que requieren atención médica inmediata son: Respiración agitada o dificultad para respirar. Color azulado o grisáceo en la piel. No está tomando suficientes líquidos. Vómitos fuertes o constantes. No quiere despertarse ni interactuar con los otros. Que el niño esté tan molesto que no quiera que lo carguen.

En los adultos, algunos de los signos de advertencia importantes que requieren atención médica inmediata son: Dificultad para respirar o se queda sin aliento. Dolor o presión en el pecho o el abdomen. Mareo repentino. Confusión. Vómitos fuertes o constantes. Los síntomas similares a los de la influenza o gripe mejoran pero luego regresan con fiebre y una tos peor. ¿Hay medicamentos para tratar la infección por este nuevo virus? Sí. Los CDC recomiendan el uso de oseltamivir o zanamivir para la prevención o el tratamiento de la infección por el nuevo virus A H1N1. Los medicamentos antivirales son medicamentos recetados (comprimidos, en forma líquida o en inhalador) que combaten la influenza al evitar que los virus de esta enfermedad se reproduzcan en el cuerpo. Si usted se enfermo, los medicamentos antivirales pueden hacer que su enfermedad sea más leve y que usted se sienta mejor en forma más rápida. También pueden prevenir las complicaciones graves de la influenza. Durante el brote actual, el uso prioritario de los medicamento antivirales contra la influenza es para el tratamiento de complicaciones graves por dicha enfermedad.

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CONTAMINACIÓN Y LIMPIEZA ¿Por cuánto tiempo puede permanecer activo el virus de la influenza en los objetos (como libros y manijas de puertas)? En los estudios se ha indicado que los virus de la influenza pueden sobrevivir en superficies en el ambiente y pueden infectar a personas entre 2 y 8 horas después de haberse depositado en la superficie. ¿Qué mata los virus de la influenza? Los virus de la influenza se destruyen por el calor (167212 °F [75-100 °C]). Además, varios germicidas químicos, como cloro, peróxido de hidrógeno, detergentes (jabón), yodóforos (antisépticos a base de yodo) y alcoholes son eficaces contra los virus de la influenza humana, si se usan en la concentración adecuada y el tiempo necesario. Por ejemplo, se pueden usar toallitas húmedas o geles con alcohol para limpiarse las manos. Los geles se deben frotar en las manos hasta que se sequen. ¿Qué superficies tienen más probabilidad de ser fuentes de contaminación?

¿Cómo se deben manipular la ropa de cama, las toallas, los platos y los utensilios para comer de las personas infectadas por el virus de la influenza? La ropa de cama, las toallas, los utensilios y los platos para comer que ha utilizado una persona enferma no necesitan lavarse por separado, pero es importante que nadie más use estos artículos si no se lavan primero. Lave la ropa de cama y toallas con detergente para lavar ropa y déjela secar a temperatura alta en la secadora. Cuando lleve la ropa a lavar, evite ponerla encima de su cuerpo para no contaminarse. Las personas deben lavarse las manos con agua y jabón o con un desinfectante para manos con alcohol después de tocar la ropa sucia para lavar. Los utensilios para comer deben lavarse ya sea en la lavadora de platos o a mano con agua y jabón. Respuesta e investigación. Por: Departamento de Salud y Servicios Humanos del Instituto de Salud de los Estados Unidos.

Los gérmenes se pueden propagar cuando una persona toca algo contaminado con gérmenes y luego se toca los ojos, la nariz o la boca. Las gotitas que provienen de la tos o de un estornudo de las personas infectadas se propagan por el aire. Los gérmenes también pueden propagarse cuando una persona toca las gotitas provenientes de secreciones respiratorias de otra persona localizadas en una superficie como un escritorio y después se toca sus propios ojos, boca o nariz antes de lavarse las manos. ¿Cómo se debe manipular la basura para prevenir la propagación del virus de la influenza? Para prevenir la propagación del virus de la influenza, se recomienda que se boten a la basura los pañuelos y otros artículos desechables usados por la persona infectada. Además, las personas deben lavarse las manos con agua y jabón después de haber tocado los pañuelos desechables usados u otros artículos sucios. ¿Cómo debo limpiar la casa para prevenir la propagación del virus de la influenza? Para prevenir la propagación del virus de la influenza es importante que mantenga limpias las superficies (especialmente mesas de noche, superficies de los baños y cocinas y juguetes de los niños) pasándoles un trapo con un desinfectante casero de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta del producto.

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¿HABLAS MUCHO POR EL CELULAR? Podrías padeceder SÍNDROME

TÚNEL CUBITAL Primero fue el pulgar del Nintendo. Luego, la muñeca del Guitar Hero. Y ahora, presentamos la aflicción más reciente de la era de la intercomunicación: el codo del celular.

conoce médicamente como síndrome del túnel

cubital. El codo del celular es el entumecimiento, hormigueo y dolor del antebrazo y de la mano causado por la compresión del nervio cubital, que pasa a lo largo de la protuberancia ósea en la parte interior del

hablando con mamá o supervisando a sus adolescentes mientras trabaja, ejerce presión sobre el nervio cubital. En las personas susceptibles, mantener la posición de codo flexionado por períodos prolongados puede reducir el flujo sanguíneo, causar inflamación y compri-

codo.

mir el nervio.

¿Una de las causas de presión sobre este nervio? Según los expertos, el parloteo incesante, que proviene con frecuencia de esos planes de teléfonos celulares con minutos ilimitados.

“El estiramiento repetitivo y sostenido del nervio es

La flexión prolongada del codo, por ejemplo para sos-

nervio, que causa señales erróneas y corto circuito”.

como pisar una manguera”, explicó el Dr. Peter J. Evans, director del Centro de la mano y las extremidades superiores de la Clínica Cleveland. “En el caso de una manguera, se obstruye el flujo de agua. En el codo, lo que se hace es obstruir el flujo sanguíneo al

tener un celular sobre le oreja en un cierre de ventas,

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Los primeros síntomas que los pacientes notan con fre-

cuencia incluyen entumecimiento, hormigueo o dolor en el antebrazo y la mano, un dolor parecido a golpearse en el “huesito de la risa” (esa sensación desagradable se siente en realidad en el nervio cubital). A medida que avanzan los síntomas, se puede presentar la pérdida de la fortaleza muscular, de la coordinación y de la movilidad, que pueden dificultar escribir y teclear. En los casos crónicos no tratados, el anular y el meñique pueden atenazarse, según anotan Evan y sus colegas en un informe de la edición de mayo de Cleveland Clinic Journal of Medicine. Aunque no hay cifras sólidas sobre cuánta gente tiene

ventana, dijo.

el síndrome, los especialistas de la mano aseguran que la incidencia aumenta a la par con los 3.3 mil millones

En la mayoría de los casos, los cambios ligeros en el es-

de contratos activos de servicio de teléfonos celulares

tilo de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas, como

en todo el mundo, aseguró Evans.

el uso de auriculares de manos libres. Si el problema es la posición para dormir, ponerse un cojín en el codo

Aún así, el trastorno es menos común que el síndrome

para mantener el brazo más derecho puede ayudar.

del túnel carpiano, una afección relacionada que

Los casos más graves se remiten a un terapeuta ocu-

causa dolor en la mano y la muñeca. El síndrome de

pacional, que puede valerse del ultrasonido para aflo-

túnel carpiano es causado por la compresión del nerv-

jar el tejido de cicatriz que se puede formar alrededor

io mediano que va del antebrazo hacia la mano.

del nervio por causa de la inflamación, así como los estiramientos, el masaje profundo y los ejercicios de

“El túnel cubital es el segundo síndrome de compre-

desplazamiento del nervio para reducir la presión so-

sión más común que observamos”, comentó Heather

bre este, aseguró Turkopp.

Turkopp, terapeuta ocupacional y especialista certificada de la mano del Hospital William Beaumont de

Los médicos también pueden usar inyecciones antiin-

Royal Oak, Michigan.

flamatorias o cirugía.

La mayoría de los pacientes de síndrome del túnel cu-

Acudir a su médico oportunamente si experimenta en-

bital son de mediana edad o mayores. Las mujeres lo

tumecimiento u hormigueo en la mano o el antebrazo

adquieren con más frecuencia que los hombres, quizá

puede evitar que el problema llegue a ese punto, ase-

porque hablan más.

guró Evans.

Aunque se desconocen las razones precisas, las mujeres podrían ser más susceptibles por fluctuaciones hormonales o por su anatomía, señaló Evans. Además, hablar por los codos no es la única causa del síndrome. Entre otras causas se encuentran dormir con los codos debajo del pecho, sentarse en un escritorio

Por: Departamento de Salud y Servicios Humanos del Instituto de Salud de los Estados Unidos.

con los codos a un ángulo superior a noventa grado y conducir por tiempo prolongado con el codo sobre la 2 Junio - Julio / healthy life magazine

Distribuidor: Hector Bravo, Tel.: 787-525-8292

REDUCIENDO LAS DISPARIDADES POR CÁNCER 564,000 Personas

736,000 Personas

1,300,000 PERSONAS SERÁN DIAGNOSTICADAS CON CANCER EN LOS ESTADOS UNIDOS Se calcula que más de 1,3 millones de personas en los Estados Unidos serán diagnosticadas con cáncer este año y que 564,000 morirán a causa de la enfermedad. Trágicamente, todos nosotros podemos nombrar por lo menos a una persona en nuestras vidas que ha perdido su batalla con el cáncer, tales como madres y padres, hermanas y hermanos, amigos, vecinos y colegas.

Sobrevivientes Personas que morirán

El Instituto Nacional del Cáncer (NCI), que forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud, dio a conocer recientemente estadísticas nuevas sobre casos y muertes por cáncer. Los números son reveladores. De acuerdo al programa Surveillance, Epidemiology and End Results (SEER) de NCI, hay buenas y malas noticias para los hispanos.

LAS BUENAS NOTICIAS SON:

La investigación demuestra que los hispanos o lati-

Las tasas de cáncer de seno han disminuido entre las

nos experimentan tasas más altas de ciertos tipos de

mujeres hispanas o latinas. Las tasas de muerte por

cáncer que otros grupos. Por ejemplo, se sabe que las

cáncer de esófago han disminuido entre los hombres

mujeres hispanas tienen una de las incidencias más al-

hispanos.

tas de casos nuevos de cáncer cervical en el mundo. Esto representa un claro ejemplo de una disparidad en la salud, la cual se define como un estado de salud negativo debido a desigualdades en acceso a la atención médica, prevención y tratamiento, entre otros factores.

LAS MALAS NOTICIAS SON: Los niños hispanos tienen una tasa de supervivencia menor que los niños blancos o asiático-americanos y los nativos de las islas del Pacífico. Las mujeres hispanas o latinas tienen una de las tasas más altas de incidencia y de muerte por cáncer de vesícula.

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NCI está atacando las disparidades en la salud desde

Hoy en día, tenemos un mejor entendimiento de los

diferentes ángulos:

aspectos fundamentales del cáncer. Nuestro nivel de conocimiento sobre esta enfermedad es el resultado de

En el año 2001, NCI creó el Centro para Reducir las

una excelente investigación a lo largo de varios años

Disparidades en Salud por Cáncer (Center to Reduce

junto con una explosión en el campo de la tecnología.

Cancer Health Disparities o CRCHD). Este centro con-

Estos acontecimientos marcan un progreso alentador

tinúa resaltando con éxito la investigación innovadora

contra el cáncer para todos los estadounidenses, sin

en el área del cáncer y las poblaciones médicamente

importar su raza, nivel socioeconómico o lugar de resi-

sub-atendidas, incluyendo la manera en que factores

dencia. Éste es un buen momento para que las familias

como la raza, el estatus económico y la ubicación

hispanas obtengan la mayor información posible sobre

geográfica afectan la incidencia y mortalidad por

el cáncer, especialmente sobre prevención y estrate-

cáncer.

gias de detección tales como la prueba Pap o de Papanicolaou; es decir, la prueba para detectar células

El año pasado, NCI elevó el perfil de las disparidades

anormales en el cuello uterino o cérvix.

en la salud a causa del cáncer cuando el director, Dr. Andrew C. von Eschenbach, propuso al Instituto el reto

Las familias hispanas también deben conocer el papel

de trabajar para eliminar el sufrimiento y la muerte por

que juegan en el cáncer la dieta y el ejercicio, las op-

cáncer para el año 2015. Como parte de esa ambicio-

ciones de tratamiento que existen y cómo reconocer

sa meta, NCI ha determinado que la eliminación de las

las señales de alerta. Además, es un buen momento

disparidades en salud por cáncer sea una de las siete

para comprometernos individualmente a involucrarnos

prioridades de la investigación principal.

en la toma de conciencia acerca de esta enfermedada través de la iglesia, un grupo comunitario o el

En marzo, el Cancer Health Disparities Progress Review

trabajo.

Group, que es un grupo escogido de expertos en salud de los grupos minoritarios, produjo un informe completo sobre las disparidades por cáncer para NCI y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. El informe incluye una serie de recomendaciones para que el gobierno federal combata las

Por Jorge Gómez, M.D., Ph.D., Instituto Nacional del Cáncer

disparidades en salud.

2 Junio - Julio / healthy life magazine

MEDICINA

¿QUÉ ES LA TIROIDES Y LA ENFERMEDAD HASHIMOTO? Por:James Hennessey, MD, Leonard Wartofsky, MD

¿Qué es la glándula tiroides? La glándula tiroides está situada en el cuello, justo debajo de la laringe. Produce dos hormonas tiroideas, la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3), que regulan la forma en que el cuerpo utiliza la energía. Esto suele llamarse el “metabolismo.” La tiroides funciona bajo el control de otra glándula, la pituitaria, que está situada en el cerebro. La pituitaria produce la hormona estimulante de la tiroides (TSH por sus siglas en inglés), la cual estimula la tiroides para que produzca T4 y T3.

¿Qué es la Hashimoto?

enfermedad

La enfermedad de Hashimoto, también llamada tiroiditis de Hashimoto, es una enfermedad autoinmune. Esto significa que el sistema inmune del cuerpo (que generalmente protege y le ayuda a combatir enfermedades) produce sustancias llamadas anticuerpos que atacan la glándula tiroides, lo cual hace que no produzca suficiente hormona (una condición llamada hipotiroidismo). Con el tiempo, esta condición causa que la glándula se aumente de tamaño. La enfermedad de Hashimoto es la causa más común de hipotiroidismo en los Estado Unidos. Puede ocurrirle a cualquiera pero se ve más en mujeres, en las personas que tienen antecedentes familiares de enfermedad de la tiroides. También es más frecuente con el paso de los años.

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El hipotiroidismo causado por la enfermedad de Hashimoto progresa lentamente, tardando meses o inclusive años. Posibles síntomas de la enfermedad de Hashimoto: • Agrandamiento de la tiroides (o bocio) • Dificultad para tragar • Intolerancia al frío • Un poco de aumento de peso • Fatiga • Estreñimiento • Sequedad de la piel • Pérdida del cabello • Menstruación irregular y abundante • Dificultad para concentrarse o pensar

¿Cuáles son los riesgos asociados con la enfermedad de Hashimoto? Si se deja sin tratamiento, el hipotiroidismo causado por la enfermedad de Hashimoto puede producir complicaciones graves: • Bocio: puede interferir con la acción de tragar o respirar • Problemas cardÍacos: agrandamiento del corazón o fallo cardÍaco • Problemas mentales: depresión, disminución del deseo sexual y entorpecimiento de las funciones mentales • Coma por mixedema: una condición rara y mortal que puede ocurrir si el hipotiroidismo se deja sin tratar por mucho tiempo. • Defectos de nacimiento: los niños nacidos a mujeres que tienen hipotiroidismo sin tratar corren mayor riesgo de nacer muertos o ser prematuros y de pasar más tiempo en la sala de cuidado intensivo para recién nacidos. Además, estos bebés pueden sufrir de un cociente intelectual bajo debido a que el cerebro no se desarrolla bien en el útero.

¿Cómo se diagnostica y trata la enfermedad de Hashimoto? El diagnóstico comienza cuando usted le describe sus síntomas al médico. Un examen físico del cuello puede detectar una glándula resida. Los siguientes exámenes de sangre indican una tiroides que está funcionando mal: • La prueba de TSH (hormona estimulante de la tiroides): Un nivel elevado de TSH significa que la tiroides tiene que producir más T4 porque no hay suficiente en su sistema (hipotiroidismo).

• La prueba de T4 (tiroxina): Un nivel bajo de T4 “libre” (T4 que puede penetrar en las células) también indica hipotiroidismo. • La prueba de sangre para detectar anticuerpos de antiperoxidasa tiroidea (anti-TPO): detecta la presencia de anticuerpos que atacan la tiroides. Estos anticuerpos normalmente indican la presencia de la enfermedad de Hashimoto en pacientes hipotiroideos. Si usted no tiene una deficiencia hormonal, es posible que su médico le recomiende ponerse bajo observación continua en vez de seguir un tratamiento con medicamentos. Si usted efectivamente tiene una deficiencia, el tratamiento consiste en una terapia de reemplazo hormonal. La levotiroxina sintética es idéntica a la tiroxina (T4), la hormona tiroidea natural producida por el cuerpo. Una píldora diaria puede restaurar los niveles normales de T4 y TSH y normalizar su función tiroidea. En la mayoría de los casos, esta medicina tiene que tomarse todos los días durante toda la vida, pero es posible que le tengan que ajustar la dosis de tiempo en tiempo. Para mantener los niveles constantes de hormona tiroidea en la sangre es importante que el medicamento sea de la misma marca porque no todos los medicamentos son exactamente iguales. Si usted está a riesgo de sufrir una enfermedad de la tiroides y está pensando quedar embarazada, conviene que se mande hacer las pruebas del hipotiroidismo y la enfermedad de Hashimoto. Esta enfermedad es fácil de tratar y así usted puede proteger a su hijo contra los defectos de nacimiento que ésta puede causar.

¿Qué debe hacer con esta información? Para evitar complicaciones, es muy importante que la enfermedad de Hashimoto se diagnostique y trate prontamente. Para obtener un diagnóstico correcto y un tratamiento apropiado, conviene que consulte a un endocrinólogo, que es un especialista en condiciones hormonales. Si usted tiene la enfermedad de Hashimoto, debe tomarse los medicamentos como le han sido recetados y debe llevar un plan de visitas periódicas para que el médico pueda supervisar su condición y detectar cambios. Si usted nota que vuelve a tener los síntomas, visite a su médico para ver si tiene que ajustarle la dosis del medicamento.

Encuentre un endocrinólogo: visite a www.hormone.org o llame al 1-800-467-6663 1-800-HORMONE) Asociación Americana de la Tiroides: www.thyroid.org La Fundación Americana de la Tiroides: www.allthyroid.org

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Mareos,VÉRTIGOS yDESBALANCE

Usted puede padecer de un “Desorden Vestibular” Muchas veces pensamos que un simple mareo puede ser por la tensión, la falta de ingesta de alimentos o sencillamente algún problema de visión. Sin embargo, usted podría estar padeciendo de “Desorden Vestibular” y no saberlo.

EL PROCESO DE CONTROL DEL BALANCE La habilidad para mantener el equilibrio es un proceso complejo que depende de tres componentes mayores: •

los sistemas sensoriales que poseen la información exacta acerca de la posición del cuerpo. • la habilidad del cerebro para procesar esta información. • y los músculos y las coyunturas para coordinar los movimientos requeridos para mantener el equilibrio. Los sistemas sensoriales incluyen: • su sentido del tacto/ la posición (pies, los tobillos y coyunturas) • la visión. • y los sensores interiores del movimientos del oído interno.

lar está asociado a otras partes del sistema nervioso, muchas veces los síntomas se pueden confundir como si fuesen problemas de la visión, los músculos, el pensamiento y la memoria. Además, las personas con desórdenes vestibulares, pueden sufrir de dolor de cabeza y dolores musculares en el cuello y la espalda, una tendencia mayor a sufrir mareos y una sensibilidad mayor al ruido y a las luces fuertes. Estos pacientes suelen quejarse de cansancio, pérdida de fuerza y falta de concentración y desbalance al caminar. Por lo general, el paciente siente que se le va el mundo cuando se va a acostar o cuando se levanta de la cama, así como cuando lleva a cabo actividades que requieran mantener la cabeza hacia arriba.

Por ejemplo, nosotros confiamos en los pies y las coyunturas para decirnos si la superficie en que nosotros nos paramos es desigual o si se mueve. Nosotros confiamos en los ojos para decirnos si el ambiente alrededor de nosotros se mueve o está quieto. Y nosotros confiamos en nuestros sensores interiores del movimiento del oído interno para decirnos si estamos verticales, inclinados, o si estamos móviles o inmóviles. En un individuo normal los sentidos del tacto / posición, la visión y sensores de movimientos del interior del oído trabajan juntos o en armonía con el cerebro. Una persona con un desorden del equilibrio, sin embargo, puede tener un problema en cualquiera o en una combinación de estos sistemas. Desórdenes Vestibulares El sistema Vestibular es la parte del oído interno y el cerebro que ayuda a controlar el balance y la estabilización de los ojos. Debido a que el sistema vestibu24

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Causa

de los Desórdenes Vestibulares y Desbalances Los desórdenes vestibulares y desbalances son muy comunes y pueden afectar a cualquier persona , el problema es que en la mayoría de los casos no se diagnostican fácilmente y con rapidez. Las causas principales de los Desórdenes de Balance y Vestibular incluyen : •

Traumas a la Cabeza.

•

Infecciones en los oídos (Laberintitis,Neuritis).

•

Infecciones Virales.

•

Dosis Fuertes de ciertos medicamentos (Antibióticos).

•

Bloqueo del Torrente Sanguíneo al oído interno.

•

Tumores.

•

Condiciones Diabéticas y Neuropáticas.

Para establecer un diagnóstico certero de la condición del paciente y poder diseñar un plan de intervención individualizado, y es necesario tener un buen historial de la condición, pruebas audiológicas, ya que el sistema vestibular está localizado en el oído interno. El movimiento de los ojos también debe ser examinado para identificar la respuesta motora del sistema vestibular donde se utiliza el sistema In-Vision” para poder detectar con exactitud la respuesta del Reflejo Vestibular Ocular. Siendo el Balance un componente importante en el sistema vestibular, debe ser examinado exhaustivamente. Para estos fines se utiliza la máquina computadorizada”Smart Balance Master”. Estos estudios de Resonancia Magnética y en el Cerebro son importantepara detectar la posibilidad de algún desorden en el Sistema Nervioso Central.

Opciones

de Tratamiento Algunos medicamentos ayudan a la sensibilidad en el movimiento, náuseas e infecciones de oído. Los pacientes con la enfermedad de Menniere se benefician grandemente con cambios en la dieta, especialmente reduciendo la ingesta de sal, reduciendo o eliminando el alcohol, la nicotina y la cafeína. El tratamiento resulta más efectivo si se comienza durante el período de los primeros seis meses luego de ocurrir un episodio. La terapia vestibular trabaja permitiendo que el sistema nervioso central y el cerebro compensen y/o se adapten al mensaje asimétrico que envía el mecanismo vestibular a través de nuestros ojos, nuestro cuerpo, nuestras sensaciones y todos los estímulos externos que recibimos en nuestro diario vivir. Es un tratamiento de compensación y/o adaptación. La persona que no se atiende para estas condiciones se le complica y se le retarda el fenómeno de compensación y resulta en que el paciente se ve limitado de ejecutar cualquier actividad que envuelva mover la cabeza porque le produce mareos y/o inestabilidad. Los estudios indican que los desórdenes de balance y vestibulares disminuyen dramáticamente con un programa individualizado de Rehabilitación Vestibular. La Rehabilitación Vestibular es una especialidad dentro de la Terapia Física y los Profesionales de la Salud que trabajan con los Desórdenes Vestibulares requieren un adiestramiento especializado en esta área. Este tipo de intervención es innovador y al administrarse no se siguen los procedimientos tradicionales de la terapia física. La terapia vestibular es una alternativa que ofrece las siguientes ventajas: • Es un método No-Invasivo, sin medicamentos ni efectos secundarios. • El paciente no tiene que decir “me tengo que acostumbrar a vivir con estos mareos y desbalances”. • Es costo-efectivo. • Período corto de terapias aproximadamente de 6-8 terapias promedio, muchas veces requiere una sola intervención. • Recobra las actividades del diario vivir.

La autora es la Dra. Julia Gil, es Fisioterapista con Doctorado en Salud Pública y Especialista en Rehabilitación Vestibular. Para más información comunicarse al tel. 787-294-0811,787-294-0812

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La menopausia y su salud Cómo encontrar el balance a través de las pruebas hormonales

Dr. David T. Zava Científico, bioquímico y especialista en investigación del cáncer del seno. Desarrolló la prueba de la saliva hormonal. Es un orador internacional y perito en el campo de las hormonas. Después de obtener un doctorado (Ph.D) en Bioquímica de la Universidad de Tennessee en 1974, Dr. Zava siguió sus intereses en la investigación del cáncer. Él vincula la importancia del equilibrio hormonal y los orígenes del cáncer de seno, proporcionando una estrategia práctica y sencilla para su prevención. Dr. Zava es coautor del “Best Seller”, “What Your Doctor May Not Tell You About Breast Cancer”, junto al conocido Dr. John Lee. Este libro ha logrado salvar la vida de miles de mujeres.

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LAS TRES ETAPAS DE LA MENOSPAUSIA

La menopausia

no es un instante en el que la producción hormonal simplemente se detiene para siempre, sino una evolución gradual que pone fin a la fertilidad. La última pausa en la función ovaria es una característica normal del envejecimiento que altera la manera como pensamos, sentimos, y evolucionamos en la transición hacia nuestra “segunda adultez”—un nuevo punto de vista sobre el envejecimiento presentado por primera vez en El Pasaje Silencioso, el libro que cambió el debate acerca de la menpausia.

Premenopausia: Los años del síndrome premenstrual (SPM)

El Pasaje Silencioso “Hoy en día, los cincuenta años son la juventud de la segunda adultez. De hecho, tenemos aproximadamente la misma cantidad de años por venir que los que ya hemos vivido como mujeres con capacidad reproductora.” Gail Sheehy

Las mujeres desde los 20 hasta cerca de los 40 años deben tener ciclos menstruales bastante regulares, con producción ba-lanceada de estrógeno y progesterona. Sin embargo, cada vez son más las mujeres jóvenes que, debido al estrés y al ejercicio excesivo, dietas intensivas y uso de anticonceptivos, no ovulan regularmente. Los ciclos anovulatorios pueden conducir a síntomas de desequilibrios hormonales, SPM grave y problemas de salud mucho más graves, como ovarios poliquísticos, endomet-rosis e infertilidad, mucho antes de que termine definitivamente la menstruación.

Perimenopausia:

“El estrés por sí mismo puede iniciar desequilibrios entre las hormonas.” VIRGINIA HOPKINS hopkinshealthwatch.com

Los años de la montaña rusa Al acercarse a la menopausia, las mujeres cuarentonas tienen ciclos más irregulares a medida que el estrógeno y la progesterona fluctúan docenas de veces al día debido a la función ovaria flaqueante. Un nuevo mundo de síntomas, entre bochornos, cambios de estado de ánimo, alta ansiedad y bajo libido, conducen a las mujeres por una montaña rusa hormonal. Este es el momento en que comienza seriamente la búsqueda de soluciones para disminuir los síntomas.

Altas y bajas de estrógeno y progesterona Cambios de estado de ánimo bochornos Sudoración nocturna Pensamiento confuso Pérdida de densidad ósea Aumento de peso Baja libido Depresión

Menopausia/posmenopausia: El fin de la menstruación Cuando los ovarios cesan de funcionar, termina la ovulación y comienza la menopausia. La caída de los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona desencadenan síntomas para los que las mujeres podrían no estar preparadas. Con menos hormonas disponibles, disminuye considerablemente el papel que desempeñan en proteger la salud de las mamas, los huesos, la piel, el cerebro y el corazón. Ahora es el momento en que se vuelve más importante que nunca aprender cómo regular las hormonas.

Women in Balance es una organización no lucrativa dedicada a ayudar a las mujeres a lograr salud y bienestar óptimo a través del equilibrio hormonal. womeninbalance.org

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DESEQUILIBRIOS HORMONALES COMUNES DURANTE LA MENOPAUSIA Es indispensable para la salud de la mujer contar con el equilibrio hormonal correcto; sin embargo, durante la menopausia, cuando los niveles están declinando, la deficiencia de una hormona puede desencadenar el exceso de otra, así como otros desequilibrios. Dominancia estrogénica: cambios de estado de ánimo, migrañas, acumulación de grasa, etc.; baja función tiroidea, riesgo de cáncer de la mama. Bajo estrógeno y progesterona: bochornos, sudoración nocturna, palpitaciones, pensamiento confuso, etc... Alta testosterona/DHEA: acné, pérdida de cabello, irritabilidad, grasa abdominal, ovarios poliquísticos, etc. Baja testosterona/DHEA: disminución de la masa muscular, la energía, la libido, etc. Alto o bajo cortisol (glándulas suprarrenales estresadas): insomnio, ansiedad, fatiga crónica, alergias, antojos, baja inmunidad

Al ocurrir dominancia estrogénica, la mujer menopáusica puede tener un nivel deficiente, normal o excesivo de estrógeno, pero al no haber ovulación, no hay suficiente progesterona para equilibrar sus efectos. Un alto nivel de estrógeno

Desequilibrio hormonal

puede ser tóxico para el cuerpo y está relacionado con fibromas, hipotiroidismo y grave riesgo de

Causa

contraer cáncer de la mama. Prevención

John R. Lee, MD. David Zava, PH.D

Estrés, disfunción inmunitaria

Resistencia a la insulina, mala dieta, sedentarismo

Hormonoterapia sintética (HRT)

Contaminantes

Síndrome de dominancia estrogénica

Reducción del estrés, ejercicio, progesterona

Ejercicio, dieta mejorada

Hormonoterapia natural

Alimentos orgánicos

Progesterona natural

Equilibrio hormonal

UNA BREVE HISTORIA ILUSTRADA DE LAS HORMONAS Las hormonas que gobiernan la función física y mental a lo largo de nuestras vidas se producen en glándulas y órganos y se activan en las células del cuerpo. Así, cuando los niveles hormonales bajan o pierden su equilibrio durante la menopausia, notamos cambios en nuestros huesos, nuestra fuerza muscular, la elasticidad de nuestra piel y nuestra energía, estado de ánimo y libido.

LA PITUITARIA Las hormonas FSH y LH señalan la ovulación. En la menopausia los ovarios dejan de prestar atención a la señal más débil. LAS GLÁNDULAS SUPRARRENALES Producen Testosterona: es clave para la masa muscular, densidad ósea, impulso sexual y salud. DHEA: fundamental para la función inmunitaria, la energía y la claridad mental. Cortisol: moviliza la respuesta inmunitaria y el estrés. Durante la menopausia, las glándulas suprarrenales se convierten en la principal fuente de hormonas. LOS OVARIOS Producen Estrógenos: regulan los ciclos menstruales y mantienen los órganos reproductores, los senos, la piel y el cerebro. Progesterona: equilibra todas las hormonas pero particularmente el estrógeno, regula la segunda mitad (luteínica) del ciclo, previene el aborto espontáneo, tiene propiedades tranquilizantes y diuréticas. En la menopausia, la disminución de las hormonas ováricas causa la aparición de los síntomas.

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¿CÓMO PUEDO SABER SI HE ENTRADO EN LA MENOPAUSIA? You’ve Hit Menopause: Now What? 3 Simple Steps to Restoring Hormone Balance (Ya

Tal como lo sugiere un libro muy popular sobre el tema: ¡usted sabe que se encuentra en la menopausia cuando el sonido del sudor que gotea en el piso la mantiene despierta durante la noche! Para algunas mujeres, la sudoración nocturna puede ser el síntoma que mejor define la menopausia, pero no todas la sufren de la misma manera, siendo tan distintas como somos en cuerpo, mente y estilo de vida.

llegó a la menopausia. ¿Ahora qué? Tres pasos simples para restablecer el equilibrio hormonal) DR. GEORGE GILLSON FARMACÉUTICA TRACY MARSDEN

.Mediante la lista de verificación (vea el reverso), determine los síntomas de desequilibrio .Test these hormones in ZRT’s Comprehensive .Female Profile(s): .Estrógeno .Progesterona .Testosterona .DHEA-S .Cortisol (4 veces el mismo día para determinar la función adrenal) .Hormonas tiroideas (TSH, T3, T4, TPO) .Vitamina D (opcional)

PRUEBAS DE SANGRE Y SALIVA - Práctica recolección en el hogar - Medición precisa de los niveles de hormonas activas - Mínima invasión

Ya que estas hormonas trabajan juntas creando un equilibrio, lo mejor es probar los niveles mediante un perfil integral de saliva y gota de sangre para evaluar la condición general de las hormonas, confirmar los síntomas y detectar desequilibrios ocultos.

¿QUÉ ME DICEN LAS PRUEBAS HORMONALES? “Cuando se detecta oportunamente un desequilibrio hormonal y se toman las medidas para corregirlo, se puede prevenir su progreso a un estado de enfermedad.” AWAKENING ATHENA KENNA STEPHENSON, MD.

Los Perfiles femeninos integrales de ZRT son el resultado de una serie de pruebas para determinar los niveles hormonales de usted. Las hormonas que se prueban son escogidas con base en sus síntomas. Evaluando el perfil, su médico puede: Detectar desequilibrios hormonales causados por exceso o falta hormonal. Cotejar sus niveles hormonales con sus síntomas Individualizar el plan de tratamiento.

Tome el control de su salud hormonal. Encuentre el equilibrio entre lo que necesitan los demás de usted y lo que usted necesita para sí misma.

Volver a efectuar pruebas para supervisar y ajustar e l tratamiento y la dosis hormonal,según se necesite. Rastrear el avance mediante pruebas de seguimiento.

“No envejecemos con los años, más bien nos renovamos cada día.” Emily Dickenson

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MENOPAUSIA: LAS CINCO PREGUNTAS BÁSICAS

¿QUIÉN? Para el año 2015, la mitad de las mujeres de los EE.UU. serán posmenopáusicas.

(Hudson 1999)

Reuters,Washington DC, 4 de marzo de 2008 Los resultados de un estudio de seguimiento confirman que, en el largo plazo, los riesgos de la hormonoterapia sintética (estrógeno más pro-

Aproximadamente 40 a 50 millones de mujeres estadounidenses hoy día están en la menopausia y unas cinco mil entran en ella cada día. Hace un siglo, la mayoría de las mujeres no sobrevivían la menopausia, pero en la actualidad podemos esperar vivir otros 25 a 30 años más, es decir, una tercera parte de nuestra vida. Puesto que se estima que dos millones de mujeres en la menopausia están buscando soluciones de tratamiento más naturales [después de que un importante estudio (WHI 2002) descubrió un aumento en el riesgo de padecer enfermedades coronarias, apoplejía, coágulos y cáncer de la mama entre los usuarios de hormonoterapia sintética esta tendencia a una mayor longevidad entre las mujeres mayores podría continuar.

¿QUÉ?

La menopausia no es una enfermedad, sino un proceso fisiológico normal resultado de la disminución en las hormonas y en la ovulación que ocurre cuando envejecen las mujeres. Es la expresión final de los ovarios: a falta de óvulos y hormonas femeninas, ya no pueden llevar a cabo su función reproductiva.

gestina) claramente son mayores que sus beneficios en las mujeres posmenopáusicas. La armonía y el equilibrio, sellos distintivos de un cuerpo sano, se pierden cuando la hormonoterapia sintética toma el lugar del equilibrio hormonal natural. John R. Lee, MD.

Una histerectomía completa, con la extirpación de los ovarios, causa menopausia instantánea, perdiéndose todas las hormonas ovarias. Los expertos dicen que el 67% de estas cirugías podrían ser innecesarias. CICLO REPRODUCTOR

La menopausia se desarrolla con el paso del tiempo y, en los años previos (perimenopausia), los problemáticos bochornos, cambios de humor, etc., nos indican que estamos entrando en una nueva fase de la vida.

¿CUÁNDO?

Oficialmente, el comienzo de la menopausia según el calendario sucede cuando han pasado 12 meses consecutivos sin un periodo menstrual, y ocurre en promedio a los 51 años de edad. Sin embargo, es común que los síntomas se presenten mucho antes. Por ejemplo, el estrés agudo o prolongado puede reducir la función ovárica y precipitar una menopausia prematura en las mujeres vulnerables, la cual pudiera presentarse en cualquier momento al acercarse a los 40 años. La menopausia también puede ser inducida quirúrgicamente a través de histerectomía, radiación o quimioterapia.

¿DÓNDE? Los ovarios son los principales productores de las hormonas sexuales femeninas: estrógeno, progesterona y testosterona durante los años fértiles de la mujer, con la ayuda de la glándula suprarrenal. La glándula pituitaria produce folitropina (FSH) y lutropina (LH) para controlar la maduración de los óvulos y la ovulación. Puede ser útil medir los niveles de estas hormonas a fin de determinar su condición de fertilidad o menopausia. En la menopausia, las glándulas suprarrenales toman el control de la producción hormonal, pero a niveles muchos menores. ¿POR QUÉ?

A medida que envejecemos, los músicos fundamentales de la sinfonía hormonal comienzan a desafinar a medida que ajusten las cantidades de hormonas cambiando fundamentalmente sus interrelaciones: el estrógeno, la hormona sexual femenina esencial que desarrolla nuestros pechos y los órganos genitales y que salvaguarda su función; la progesterona, la gran equilibrista, encargada junto con el estrógeno de gobernar el ciclo reproductor y mantener el embarazo, y la testosterona/DHEA, reforzadores de los huesos, los músculos y la libido. El saber qué esperar puede ayudarnos a prevenir síntomas crónicos y desequilibrios relacionados con la edad que aumentan el riesgo de problemas coronarios y cáncer de la mama, a medida que los beneficios protectores que nos ofrecieron las hormonas en nuestra plenitud empiezan a disminuir.

Menopausia Termina el ciclo, no hay ovulación, estrógeno bajo Carencia de progesterona.

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Study ofshows 80,377 women Study of 80,377 postmenopausal type ofof 80,377 Study postmenopausal women progesterone Study ofshows 80,377 postmenopausal women shows type of used can affect postmenopausal women shows type of progesterone breast women shows risk type ofcancer progesterone used of can affect type progesterone used affectrisk breastcan cancer progesterone used affectrisk 1.80 can breast cancer used can affectrisk breast cancer 1.60 1.80 cancer risk breast 1.40

RELATIVE RELATIVE RELATIVE RELATIVE RISK RISK RELATIVE RISK RISK RISK

¿CÓMO PUEDO REGULAR MIS HORMONAS NATURALMENTE? 1.80 1.60 1.80 1.20

1.60 Un estudio de 80,377 1.40 mujeres posmenopáusicas 1.80 1.60 1.00 Study of 80,377 1.40 1.20 1.60 1.40 demuestra que el 0.80 tipo de progesterona usado postmenopausal 1.20 1.00 1.40 1.20 women shows 0.60 1.00 puede afectar el riesgo de contraer cáncer de la 0.80 1.20 type of 1.00 0.40 0.80 0.60 1.00 mama. progesterone 0.80 0.20

RELATIVE RISK

used can affect breast cancer risk 1.80 1.60 1.40 1.20 1.00 0.80 0.60 0.40 0.20 0.00

No HRT use Estrogen plus progesterone

0.60 0.40 0.80 0.60 0.00 0.40 0.20 0.60 0.40 0.20 SinHRT hormono-terapia sintética No use 0.00 0.40 0.20 0.00 0.20 Estrogen plus 0.00 No HRT use 0.00 progesterone No HRT use

La clave para aliviar los síntomas de la menopausia es el equilibrio hormonal y el conocimiento de que las hormonas trabajan conjuntamente con una mente y un cuerpo saludables: Primero, determine sus síntomas. Hágase una prueba hormonal para identificar desequilibrios específicos. Acuda a un médico que sea partidario de las hormonas naturales. Nunca utilice sólamente estrógeno (ni siquiera en caso de una histerectomía): equilíbrelo con progesterona natural, de la misma manera a la que está acostumbrado el organismo. Si necesita un complemento, considere hormonas idénticas a las que produce naturalmente el cuerpo. Limite los xenoestrógenos, por ejemplo, pesticidas, barniz para uñas, etc. Consuma alimentos y productos “libres de hormonas”. Coma más fibra. Tome multivitaminas diariamente. Mantenga su peso ideal. Estimule naturalmente sus hormonas mediante el ejercicio. Minimice el estrés innecesario. Aprenda yoga o meditación para reducir el estrés. Duerma lo suficiente.

Estrógeno más progesterona Estrogen plus No HRT use Estrogen plus No HRT use progesterone Estrogen plus dydrogesterone* progesterone Estrogen plus progesterone Estrógeno más didrogesterona* Estrogen plus progesterone dydrogesterone* Estrogen plus therapy alone dydrogesterone* Estrogen plus dydrogesterone* Estrogen plus Estrogen therapy alonede estrógeno dydrogesterone* Sóloother terapia Estrogen any therapy alone plus Estrogen therapy alone synthetic Estrogen plus any otheralone therapy progestin Estrogen plus any other Estrógeno más cualquier otra synthetic Estrogen plus any other synthetic progestin * Synthetic progestin any other synthetic progestina sintética progestin structurally similar to synthetic progestin *natural Synthetic progestin progesterone progestin *structurally Synthetic progestin similar to

*structurally Synthetic progestin similar to Estrogen plus natural progesterone similar to *structurally Synthetic progestin progesterone dydrogesterone* natural natural progesterone structurally similar to Estrogen natural progesterone *La progestina therapy alone sintética es similar estructuralmente a la

progesterona Estrogen plusnatural (Fournier et. al. 2008) any other synthetic progestin * Synthetic progestin structurally similar to natural progesterone

¿TIENE USTED SÍNTOMAS DE DESEQUILIBRIO HORMONAL?

Lista de síntomas:

Los síntomas de cada mujer son tan particulares como las huellas digitales.

Al balancear mis hormonas, no sólo aumentó mi energía, sino que también recuperé mi libido.

Prueba Nueva prueba Ajuste del balance

o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Cambios de humor Bochornos Sudoración nocturna Fatiga Dolores de cabeza Depresión Ansiedad Nerviosismo Irritabilidad Llanto Lagunas mentales Problemas para bajar de peso Disminución de la libido Sequedad vaginal Menstruaciones con sangrado abundante Cambios en el sangrado Incontinencia Mastopatía fibroquística

o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Ovarios poliquísticos Sensibilidad de los senos Miomas uterinos Retención de líquidos Trastornos del sueño Aumento de peso en cintura y/o caderas Pensamiento confuso Pérdida de densidad ósea Palpitaciones del corazón Estrés Hipotermia Antojo de azúcar Aumento del vello en cara y cuerpo Caída del cabello Piel grasosa Adelgazamientode la piel Dolores Fibromialgia

¿Le son conocidos? Los síntomas problemáticos y persistentes durante la menopausia son señal de desequilibrios hormonales relacionados que bien podrían estar complicando la situación y aumentando el riesgo de contraer enfermedades. Pregunte a su médico acerca de los Perfiles hormonales femeninos integrales de ZRT para confirmar los síntomas de la menopausia y detectar desequilibrios hormonales.

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Super Energy Health F. 787-780-0020 Guaynabo Vitamin Power 787-269-5371 Toque Natural Vivamas Canovanas Farmacia Medina 787-876-3500 Guayama Natural Health Food Caguas Centro Naturista Marcelo 787-286-3019 Hato Rey La Salud al Natural 787-744-0970 Vigor Health Food Freshmart Naturópata Marcelo 787-286-3019 Freshmart 787-905-7270 Hatillo Kalikantuz Health Food Camuy Camuy health Food 787-898-5449 Humacao Carolina Nutrilife Vidamax Dieta Vital 787-752-3830 Vidamax 787-750-2942 Juncos Natural Store Freshmart 787-762-7890 Cayey Las Piedras S V Wellnes Center 787-535-9141 Rainbow Health Food Dorado Manati Mr. Natural Armony Natural 787-598-3888 Essential Organic 787-796-8181 Freshmart Mayagüez Fajardo 2 Junio - Julio / healthy life magazine La Natura Health Food 787-860-8131 Natucentro 1 The Health Food Store 787-863-6333 Natucentro 2

787-790-2799 787-792-2464 787-864-5471 787-751-8775 787-282-9108 787-878-7936 787-852-5068 787-852-6931 787-734-2490 787-733-3434 787-884-8788 787-854-7800 787-834-1588 787-832-3911

¿ Como identificar

INFANTES

un problema

de habla y lenguaje

Lcda. Katherine J. Cintrón

El habla y el lenguaje son áreas a las cuales se le presta atención en el desarrollo de una persona. Estos son de suma importancia para el ser humano ya que un individuo puede ver afectada negativamente su comunicación y justamente esta característica es la que nos permiten ser diferentes a otros seres vivientes. Antes de definir lo que es un problema de habla y lenguaje, debemos de conocer lo que significan estos conceptos. El habla y el lenguaje son destrezas esenciales que todo ser humano necesita desarrollar para lograr un buen funcionamiento y por ende, sus objetivos personales. A menudo, los conceptos de habla y lenguaje se confunden; las siguientes son características que identifican las diferencias entre uno y otro.

›› El habla Está compuesto por tres áreas. La articulación que es la pronunciación adecuada de los sonidos y las palabras de un idioma en particular, en nuestro caso, el español.

›› La voz Es la producción de los sonidos mediante las estructuras anatómicas que nuestro cuerpo posee.

›› La fluidez Es el ritmo y la velocidad del habla, con las cuales nos expresamos y nos dejamos entender.

›› El lenguaje Es el sistema con el cual comunicamos nuestros pensamientos y sentimientos y está compuesto por dos áreas. 33

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El lenguaje receptivo es lo que comprendemos y el lenguaje expresivo es lo que decimos de forma verbal, escrita o mediante los gestos, para dejar saber nuestras necesidades. Estos tienen propósito (uso), además de poseer estructura y reglas para organizar la información de forma coherente. Un problema de habla y lenguaje es aquél en donde la comunicación es afectada por una ejecución inadecuada en algunas de las áreas ya mencionadas. Ante la sospecha de que su hijo(a) pudiera presentar un problema de habla y lenguaje, lo más recomendable es contactar o buscar la ayuda de una persona que tenga conocimiento acerca de este tema. El patólogo o la patóloga del habla y del lenguaje es el profesional de la salud licenciado para prevenir, evaluar, diagnosticar y ofrecer tratamiento a los distintos trastornos comunicológicos. Mientras más temprano se pueda identificar o intervenir alguna necesidad en los niños, mejor será la calidad de vida y la salud (física \ emocional) de estos. La autora es patóloga del habla y lenguaje y ofrece de evaluación y tratamiento, en el Hospital Auxilio mutuo.

INFANTES

Autismo... un desorden cerebral Por: Luz Nereida Vélez

Aunque no tiene cura, el autismo puede ser tratado, y en el 33% de los casos logran vivir una vida independiente en la adultez.

El autismo es un desorden cerebral que usualmente interfiere con la habilidad de una persona comunicarse y relacionarse con otras. Sus signos comienzan a verse o desarrollarse antes de que un niño cumpla sus tres años, aunque en muchos casos esta no es diagnosticada hasta años más tarde. Usualmente los padres se dan cuenta de que algo no está bien con su hijo o hija cuando el pequeño no reacciona o responde a interactuar con otros niños de su misma edad. Es en esta etapa, que los niños no hablan y parecieran sordos, a pesar de que las pruebas auditivas sean normales.

El autismo también afecta, cómo el niño percibe y procesa su información sensorial. La severidad del autismo varía, algunos pueden necesitar asistencia en todos los aspectos de su vida, mientras que otros pueden funcionar a niveles altos y llegar hasta la escuela regular. Este desorden que se caracteriza por la soledad, puede ser tratado para hacer la diferencia en aquellos que la tienen. Lograr un diagnóstico temprano es la mejor arma para que el tratamiento dé buenos resultados y que muchos de ellos puedan vivir una vida de adultos independiente.

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¿Qué causa el autismo?

El autismo tiende a correr en familias, lo que sugiere un vínculo genético. Como los autistas son tan variados, los científicos sospechan que un número de genes son responsables. Otros creen que factores ambientales juegan un papel importante en causarlo. De hecho, estudios cerebrales a los autistas, muestran anormalidades en ciertas áreas del cerebro, incluyendo las que son responsables por las emociones y las relaciones sociales. Otros estudios sugieren que los autistas tienen altos niveles del neurotransmisor serotonina, un químico que envía los mensajes al cerebro. Sin embargo, todas estas suposiciones son preliminares, por lo que la investigación de su causa o causas continúa.

¿Cuáles son sus síntomas?

La severidad de los síntomas varia de persona a persona, pero en general los autistas muestran similitud en algunas áreas como: • Relaciones sociales y de interacción. •

Problemas significativos en el desarrollo de su comunicación no verbal, como por ejemplo mantener contacto visual , expresiones faciales y postura del cuerpo.

• No pueden establecer amistad con otros niños de su edad. •

No tienen interés en compartir alegrías, cosa en común o logros obtenidos.

• Carecen de empatía, no entienden los sentimientos o emociones de los demás, como el dolor o la tristeza.

Comunicación verbal y no verbal:

El aprendizaje se torna lento, como por ejemplo, aprender a hablar. Cerca del 50% de los que tienen autismo nunca hablan. • Problemas para iniciar una conversación o luego de iniciada poder continuarla. • Repetición de frases o palabras aprendidas. • Dificultad en entender, desde la perspectiva del oyente. • Interés limitado en actividades o juegos • Tienen un foco poco usual en las particulas más pequeñas de un objeto (piezas). Los niños autistas a menudo se enfocan en las partes de los juguetes, como las gomas de un carro, en vez de jugar con el juguete completo.

• Preocupación por ciertos tópicos como los itinerarios de trenes, patrones del tiempo o las tablillas. • Tienen necesidad de la misma rutina a diario. • Su conducta tiende a ser estereotipada, esto incluye mover el cuerpo como un sillón.

¿Cómo se diagnostica el autismo? Los profesionales usan como guía lo establecido por la Academia Americana de Psiquiatría de Niños y Adolescentes (AACAP, por sus siglas en inglés) para determinar si su niño tiene autismo. Además se hacen pruebas de audición para corroborar si los problemas que presentan no se deben a otras condiciones con síntomas similares. Un diagnóstico temprano es importante para sacar el mayor potencial al niño. Aunque a veces resulta difícil determinarlo, los estudios demuestran que la inteligencia por debajo de lo normal ocurre en el 70% de los niños con autismo. Los adolescentes que tienen autismo usualmente se deprimen y tienen incremento en la ansiedad, sobretodo por tener inteligencias promedios o por debajo del promedio. Además, una tercera parte de los niños autistas desarrollan un desorden (como epilepsia) durante la adolescencia.

¿Cómo se trata? La meta del tratamiento es mejorar la habilidad total del niño, para que sea funcional. Los síntomas y las conductas se pueden combinar de muchas formas y variar en severidad. Por eso las estrategias de tratamiento se basan en las necesidades de cada niño. Entre las estrategias recomendadas por la Academia Americana de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) se recomienda lo siguiente: • Manejo y entrenamiento de la conducta Aquí se trata de reforzar lo positivo, sus destrezas sociales y mejorar su conducta. • Terapias especializadas Estas incluyen terapia del habla, ocupacional y física. • Farmacología Algunas medicinas son utilizadas para tratar condiciones relacionadas como depresión, ansiedad, hiperactividad y conductas obsesivas compulsivas. Quizás la mejor de todas las medicinas es el amor y dedicación que le damos a nuestros hijos, tengan o no autismo.

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Uvas

NUTRICIÓN

Por la redacción

Manjar de

los Dioses... La uva es una fruta que ha tenido sus bien merecidos méritos a nivel mundial, no sólo por sus cualidades nutritivas, sino porque, según la historia, es una de las primeras plantas cultivadas por el hombre, teniendo así un papel importante en las culturas ancestrales Esta fruta data desde los tiempos prehistóricos, demostrado esto por las semillas encontradas en yacimientos arqueológicos de la Edad de Bronce, en Suiza, Italia y en Egipto.

En la actualidad, los mayores productores de uva son: • Australia • Sudáfrica • Europa (Italia, Francia, España,

Portugal, Turquía y Grecia)

• Continente Americano podemos

encontrar excelentes viñedos en Cali-

fornia, Chile y Argentina.

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Son innumerables los tipos de uva existentes, ya que con la hibridación su clasificación se ha diversificado según su destino final. Podemos encontrar una variedad europea que es utilizada para elaborar vinos de mesa, frutos para postres y pasas, que son muy superior a las norteamericanas, no obstante las últimas son mejores para jugos y jaleas.

Dentro de las variedades de uvas, podemos mencionar: • Moscatel

• Sweetwater

• Lambrusca

• Muscadina

que tiene sus granos re- dondos y lisos. con la piel fina y color verde. que viene de América y posee la piel dura, cultivada más en clima frío. también en América, y se caracteriza por su color bronceado.

Mientras que en España, tenemos el tipo de uva: • Vinalopó • Ideal • Aledo • Rosetti

que tiene tres variedades. con un racimo grande con racimo mediano con piel fina y tonalidad color amarillento, pero es una de las más sabrosas.

No obstante, hay variedades sin semillas, tales como: • Málaga

• Corinto

• Sultanas

que son grandes y sumamente dulces. que es cultivada hace miles de años. con color claro y sin semillas, destacándose por el sabor sumamente dulce, que las hace más viables para usarse en reposterías.

¿Cómo comprar uvas? El primer paso para adquirir un buen racimo de uvas es agitando el mismo. Si cae alguno, la uva está muy madura. Estos deben ser consistentes y macizos. Las uvas pueden conservarse en la nevera hasta 15 días, y para que se pueda degustar a cabalidad, se recomienda sacarse de la nevera una hora antes de consumirla. Su riqueza en azúcares las convierte en una de las frutas mas calóricas, teniendo menos azúcares las cultivadas en terrenos cálidos y secos. Contiene potasio en grandes cantidades, y magnesio y calcio en menores cantidades. Además podemos encontrar en ellas flavonoides y tanitos, elementos beneficiosos para la salud, al mismo tiempo hallamos un alto contenido en fibras, vitaminas y minerales. La uva se ha considerado durante todos los tiempos como el manjar de los dioses, y no es para menos porque además de lo antes mencionado, posee ácido fólico que interviene en la producción de glóbulos rojos y blancos, sintetizando el material genético y la formación de anticuerpos en el sistema inmunológico. También posee Vitamina B6, encargada de mantener la función normal del cerebro; Potasio, necesario para el balance en el impulso nervioso, los músculos y la omeostasis celular Gracias a las enormes propiedades de la uva, se dice que Mahatma Gandhi la consumía en sus tiempos de ayuno para poder soportar estas largas jornadas. Definitivamente consumir uvas en todas sus modalidades es uno de las costumbres más saludables que podemos implementar, ya que con todos los nutrientes que nos proporciona la misma, nuestro cuerpo nos lo agradecerá. Pero cuidado con el vino, que en cantidades moderadas es un excelente vasodilatador y ayuda a nuestro organismo a modo general, pero en exceso, como todas las cosas, es dañino para nuestra salud.

Nota de Interés

El vino, producto elaborado a base de la uva, ha sido por todos los tiempos una bebida consumida fervientemente por todos, tradición que todavía se mantiene en los diferentes estratos sociales, siendo mas consumida en la alta sociedad. Para elaborar vinos, las mejores variedades de uvas son utilizadas •Vinos blancos: Palomino, Macabeo, Malvasía, Moscatel, Chardonnay y Garnacha Blanca. •Vino Tinto: Garnacha Tinta, Cabernet Sauvigñon, Merlot, Pinot Noir, Syrah, Cariñena, Tempranillo, Tintorera, Graciano, entre otras.

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Super Energy Health F. 787-780-0020 Guaynabo Toque Natural Vitamin Power 787-269-5371 Canovanas Vivamas Farmacia Medina 787-876-3500 Guayama Natural Health Food Caguas Hato Rey Centro Naturista Marcelo 787-286-3019 La Salud al Natural 787-744-0970 Vigor Health Food Naturópata Marcelo 787-286-3019 Freshmart Freshmart 787-905-7270 Hatillo Kalikantuz Health Food Camuy Camuy health Food 787-898-5449 Humacao Nutrilife Carolina Dieta Vital 787-752-3830 Vidamax Vidamax 787-750-2942 Juncos Natural Store Freshmart 787-762-7890 Cayey Las Piedras Rainbow Health Food S V Wellnes Center 787-535-9141 Dorado Manati Armony Natural 787-598-3888 Mr. Natural Essential Organic 787-796-8181 Freshmart Mayagüez Fajardo La Natura Health Food 787-860-8131 Natucentro 1 2 Junio - Julio / healthy life magazine Natucentro 2 The Health Food Store 787-863-6333

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Turismo Médico permite que los profesionales de las diferentes áreas de la salud y la estética como los médicos especialistas en: • Cirugía plástica • Dermatología • Cosmetólogía • Nutricion

• Oftalmología • Odontología • Estética • Fisioterapeutas entre otras

...ofrezcan sus servicios y compartan con el lector sus conocimientos y experiencias a través de productos y ofertas. Espero que disfruten de esta nueva sección. Recuerden escribirnos sus comentarios y sugerencias sobre temas que deseen leer en nuestras próximas ediciones. info@healthylifepr.com 39

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Por: Dr. Alejandro Cambiaso Rathe

ATENCIÓN PRIMARIA

La atención primaria es la estrategia asistencial y puerta de entrada al sistema de salud que representa el primer nivel de atención, donde las personas reciben promoción, prevención y tratamiento sanitario. Es posible acceder a esos servicios de carácter primario en cada centro de atención primaria (CAP), donde un equipo de profesionales altamente calificados provee la orientación adecuada sobre las necesidades médicas de la población y donde es posible establecer una relación de confianza.   La atención primaria de salud (APS) según la definición dada en la ‘Declaración de Alma-Ata, convocada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), es la asistencia sanitaria esencial basada en métodos y tecnologías prácticas, científicamente fundadas y socialmente aceptables; puesta al alcance de todos los individuos y familias de la comunidad, mediante su plena participación y a un costo que la comunidad y el país puedan soportar, en todas y cada una de las etapas de su desarrollo con un espíritu de autorresponsabilidad y autodeterminación. 40

La atención primaria forma parte integral del sistema nacional de salud, del que constituye la función central y el núcleo principal. Asimismo, forma parte del desarrollo social y económico global de la comunidad. Representa el primer nivel de contacto de los individuos, la familia y la comunidad con el sistema nacional de salud, llevando lo más cerca posible la atención de salud al lugar donde residen y trabajan las personas, y constituye el primer elemento de un proceso permanente de asistencia sanitaria.

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Las características básicas de la Atención Primaria son la accesibilidad, coordinación, integralidad o capacidad resolutiva, longitudinalidad y continuidad de la atención, con el fin de asegurar un conjunto de prestaciones de salud a toda la población, mejorar la equidad, calidad y eficiencia de los servicios de salud, reduciendo el impacto del gasto sanitario de la población.

Es una gran oportunidad para que los gobiernos apliquen mecanismos innovadores a fin de que sus ciudadanos logren realmente el derecho a la salud, lo que significa garantizarles alimentos para una nutrición adecuada, agua tratada para el consumo, medidas de saneamiento básico, oportunidades de educación y un sistema sanitario que provea servicios básicos para todos.

La especialidad médica ideal para la ejecución de la estrategia de atención primaria es la medicina familiar, ya que ofrece atención continua, en salud o enfermedad, sin distinción de grupo, edad o género, con un enfoque integral del individuo, la familia y su entorno, sirviendo de puerta de entrada a otros niveles de atención a la salud.

Según el secretario de Salud Pública, la SESPAS tiene el objetivo de dirigir todos los esfuerzos de inversión y trabajo a la atención primaria para el 2009. En ese sentido se tiene la meta de concluir todo lo que es la red de provisión de servicios en el primer nivel.

La APS no se puede considerar como un concepto universal, con el mismo significado en cualquier país o sistema de salud. Cuando se propuso la estrategia en 1978, se esperaba que tuviera una comprensión unívoca, sin embargo, el tiempo mostró que esa concepción global, en la práctica tuvo múltiples interpretaciones debido a la diversidad de escenarios donde se puso en marcha. Por tal motivo, no existe una receta mágica y sencilla para la aplicación de la atención primaria, más bien un modelo que debe ser adaptado a la realidad, debilidades y fortalezas de cada región. En definitiva, debemos fortalecer la puerta de entrada del sistema de salud, mediante la creación de servicios de Atención Primaria acordes con los cambios en la estructura, reforma, modernización y funcionamiento de los sistemas de salud. Es importante brindar una mayor accesibilidad y eficiencia en la atención médica, reorientando parte de los fondos que hoy se destinan a la atención especializada, para que financien el primer nivel de atención, que es donde pueden resolverse la gran mayoría de los problemas de salud de la población, al menor costo posible. En efecto, el primer nivel se refiere a los servicios básicos, como consultas médicas, análisis y chequeos rutinarios de embarazadas, vacunas, etc, necesarios para toda la comunidad.

El reto real es contar con recursos humanos capacitados, ya que en la actualidad cerca del 40% de los médicos ofertando servicios no cuenta con exequátur y un porciento mucho mayor no posee un entrenamiento adecuado en atención primaria. Sin embargo existen muchos médicos familiares desempleados. Pese a la evidente voluntad política, el reordenamiento del sector salud depende no solo de las autoridades, sino de todos los dominicanos que trabajamos por alcanzar la accesibilidad y calidad de los servicios de salud. Dr. Alejandro Cambiaso Rathe, Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria, Diplomado en Seguridad Social, Hospital General Plaza De La Salud, Ave. Ortega y Gasset, Ens. La Fé. Sto. Dgo. Tel: 809-565-7477

La Atención Primaria, como algunos sectores han especulado, no es un paquete de servicios para pobres o para gente del medio rural. Por el contrario, es un grupo de servicios dirigidos a toda la población, independientemente de su nivel social o económico el cual se juzga como necesario para que todos los pueblos del mundo logren un nivel adecuado de salud y por tanto, debe servir de punto de partida para la reorganización de los sistemas de servicios de salud.

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m MENTE

ManejO POSITIVO del Por: Dr. Jaime Grodzinski Schwartz

Las crisis emocionales en la salud mental, son señales de alerta para que las personas reevalúen sus prioridades, sus estrategias, sus fortalezas, y sus debilidades

Stress

Por lo general, las crisis emocionales interfieren con nuestro funcionamiento normal en lo emocional y en lo físico. Las crisis emocionales son respuestas extremas a situaciones estresantes que nos recuerdan que somos seres dependientes, territoriales, temerosos, y que frente a la adversidad respondemos con conductas que van desde la apatía hasta el dinamismo por soluciones rápidas y efectivas. Frente a este rango de conductas durante el período de crisis, el crecimiento emocional se inicia al conocer nuestras limitaciones y alternativas. Sin duda, crecemos gracias a la adversidad, porque ampliamos nuestra capacidad de respuestas de adaptación o de ajuste. Las crisis emocionales en la salud mental, son señales de alerta para que las personas reevalúen sus prioridades, sus estrategias, sus fortalezas, y sus debilidades. De esta manera, las crisis emocionales conllevan un aprendizaje de crecimiento que nos ayuda a “no tropezarnos dos veces con la misma piedra”. Un repertorio de respuestas a las crisis, es como un arco iris porque tiene alternativas como colores, y sobretodo nos ofrece un rango de flexibilidades. Las personas carentes de este repertorio, tienden a la inflexibilidad, a percibir el mundo entre el blanco y el negro, y a experimentar un pesimismo existencial por falta de alternativas. Sin embargo, la presencia de alternativas no garantiza el crecimiento emocional, ya que hay personas que se centran en lo personal del problema y otros en los problemas mismos. Los que se detienen en lo personal por un período contínuo están propensos a sentirse atrapados en la crisis y experimentar cambios en su salud mental. Los que enfatizan la solución de los problemas, refieren una experiencia de crecimiento emocional, mejora en la autoestima, ampliación en su capacidad de ajuste, y sobre todo una experiencia de autocontrol durante períodos de adversidad. El autor es especialista en psicología clínica & neuropsicología, con práctica privada en San Juan Health Centre,150 Ave. De Diego. Suite 710, Santurce.

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m MENTE

La clave FELICIDAD para alcanzar la

Por: Héctor Millán

Cuenta la historia que un hombre vivía en un pueblo lejano, donde la vida era rústica y tranquila. Este hombre había perdido en un incendio su negocio, dejándole casi en la quiebra. Pasaba las horas en tristeza y ansiedad preocupado por su situación. Mientras caminaba al pueblo, se topó con un anciano misterioso de pelo largo, ojos claros y ropa oscura. El anciano le miró y le dijo con gran seguridad, “sé que andas buscando la felicidad, mas hace algún tiempo estás en tristeza. Me consta que sonríes y aparentas que todo está bien, mas grande es el vacío que hay dentro de ti.” Veo que te cuesta mucho el levantarte y que hace ya mucho tiempo no duermes bien. El hombre sorprendido le pregunta, ¿quién eres anciano y cómo sabes todas estas cosas? Ah, mi amigo, quién soy no es lo importante, sino qué puedo hacer por ti. ¿Qué puede hacer por mí?, preguntó el hombre. Puedo devolverte la felicidad que hace tanto tiempo abandonó tu alma. ¿Es cierto? preguntó el hombre ¿Es cierto esto que me dices, gran anciano? Muy cierto buen hombre, te he estado observando y me consta que mereces ser feliz. Estoy seguro que estás listo para disfrutar de tus metas y sueños. ¿Qué tengo que hacer, dígame gran anciano, qué tengo que hacer? Bueno amigo, dijo el anciano, “antes de decirte tengo que estar seguro que en realidad quieres que te devuelva la felicidad”, por supuesto que quiero, haré lo que sea necesario. Perfecto, deberás seguir mis instrucciones al pie de la letra. Ve al río y allí encontrarás un árbol de roble junto a la cascada. Haz un hueco al pie del árbol y encontrarás una moneda de oro envuelta, en una tela púrpura. Llévala a tu casa. Ésta es la fabulosa moneda de los sueños y si haces lo que te digo haré regresar la felicidad a tu hogar. En la noche coloca la moneda debajo de la almohada, respira profundo y comienza a soñar en el estilo de vida que deseas tener. Imagínate que ya lo has conseguido y que estás sumamente feliz y satisfecho por el estilo de vida que estás viviendo. Imagina a tu familia, a tus hijos, a tus amigos, a tus padres y disfruta lo bien que te sientes al hacer las cosas que haces a diario en la vida de tus sueños. Continúa soñando hasta que te duermas profundamente.

El hombre estaba más feliz que nunca, tenía un nuevo negocio próspero, una familia unida y un sentido de gratitud inmenso

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En la mañana, coloca la moneda en el suelo, ponte de rodillas y dale gracias a Dios por todas las bendiciones que tienes actualmente y por las bendiciones que sabes están a punto de llegar. Antes de salir de tu hogar, disfruta al máximo de tus seres queridos, bésales y abrázales con entusiasmo todos los días. Cuando salgas de tu casa, comienza a trabajar con energía y alegría en tus metas y sueños, pues te he concedido la victoria en cada uno de ellos. Ahora bien, te advierto tendrás en ocasiones dificultades en el camino, no les prestes tanta importancia pues también te he dado las respuestas a cada una de estas dificultades. Mientras tengas la moneda contigo, todo te irá bien. El anciano finalizó diciendo, “buen hombre es importante que sepas lo siguiente, nadie debe saber sobre la moneda, pues perderá su poder instantáneamente. Si alguien te pregunta qué te ocurre, debes siempre responder, que has decidido ser un hombre feliz y agradecido. Además debes conocer que la moneda sólo tiene poder por un año y que necesitas una nueva moneda cada año.” ¿Dónde consigo la nueva moneda? preguntó ansioso el hombre. “tranquilo”, dijo el anciano. El próximo año en esta misma fecha, volveré a pasar por aquí y te veré en el árbol de roble junto a la cascada y allí te entregaré una nueva moneda; “perfecto” dijo el hombre mientras abrazaba al anciano y salía corriendo al río a buscar su moneda. Instantáneamente el ánimo del hombre cambió de tristeza a entusiasmo, encontró la moneda y la llevó a su casa. Su familia estaba sumamente impresionada por el cambio que el hombre había experimentado en sólo varias horas. Todos le preguntaban qué había ocurrido, por qué de repente actuaba así y siempre respondía, “he decidido ser un hombre feliz y agradecido”. Transcurrió el tiempo y el hombre siguió al pie de la letra las instrucciones del anciano y cada vez se sentía mejor. Incluso en las dificultades sentía la total seguridad que daría con la respuesta y los recursos correctos para salir adelante. Cuando llegó la fecha, se vistió con sus mejores ropas, llevando una bolsa con monedas de oro para agradecer al anciano y un pastel que su esposa le había preparado. El hombre estaba más feliz que nunca, tenía un nuevo negocio próspero, una familia unida y un sentido de gratitud inmenso. Al llegar al árbol, se percató que el anciano ya estaba allí y que había cavado un hueco en el mismo lugar donde estaba la moneda hace un año atrás. Cuando llegó, abrazó con alegría al anciano, mientras rodaban varias lágrimas por su rostro. “Gracias, muchas gracias por esta maravillosa moneda, mi vida ha sido transformada totalmente, se lo agradezco”, mientras le contaba cómo todas las cosas en su vida habían mejorado en ese último año.

Me alegro mucho buen hombre, sabía que estabas listo para disfrutar de tus metas y sueños. El hombre, ya más calmado le pregunta al anciano, ¿Tiene mi nueva moneda? El anciano le responde, “mi buen amigo, no la necesitas, de hecho nunca la necesitaste.” Esa moneda no tiene más valor que el de su valor natural. Hoy tienes esa vida magnífica porque soñaste en las noches, agradeciste en las mañanas, amaste a tu familia con lo mejor de ti y trabajaste con entusiasmo, sabiendo en tu corazón que siempre ibas a triunfar. La felicidad la creaste tú mi gran amigo, la moneda sólo te acompañó. El anciano le abrazó, le dio un beso en la mejilla y le dijo: entierra tu moneda amigo y recuerda el lugar, en caso de que te topes algún día con alguien que la pueda necesitar.

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Pongámoslo en práctica Mis sueños y mis metas son: ____________________ ______________________________________________ ______________________________________________ Gracias a Dios por: ___________________________ ______________________________________________

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Cosas que puedo hacer para disfrutar más a mi familia: ______________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ _____________________________________

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Cosas que puedo hacer para materializar mis metas y sueños: ______________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ____________________________________

La felicidad es una posición mental y no el resultado de los eventos que ocurren en nuestra vida. Esta historia tiene un gran valor pues nos muestra que realmente somos los autores de la calidad de vida que construímos a diario. Recuerda que este ejercicio es uno de implementación diaria. Podrás ver la diferencia en tu calidad de vida si aplicas esta estrategia a las diferentes áreas de tu vida. ¡Adelante! Dios te guarde.

Por: Héctor Millán Presidente de: A Otro Nivel Enterprise Tel.: 787-226-9283 e-mail: seminariosatronivel.com

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Por: Luz Nereida VĂŠlez

HOMBRE 3.3% MUJERES 6.5%

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Luego de tener esta información preparo el programa que me ha dado muy buenos resultados, ya que son muchas las personas que han dejado las grogas antidepresivas siguiendo el protocolo a continuación: 1- Alimentación Alcalina con la dieta Busco subir el PH de la sangre a 7.45. Es sorprendente cómo alcalinizando es suficiente para eliminar la depresión en muchas pacientes. 2- Utilizo precursores de neutransmisores (ciertos aminoácidos)

• Para recontruir la funció de éstos en el cerebro. • Para la serotonina, que da la estabilidad emocional y la confianza en uno mismo, recomiendo L-triptofan.

• Para el GABA, que es el neurotransmisor relajante y calmante, uso L-glutamine y el GABA misma.

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Para norepinefrina, que es el neurotransmisor

queda energía, motivació, uno L-tyrosina y el L-phenilananina.

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Parala dopamina, que es el activador de los cen-

tros del placer, amor y de paz interna, se recomienda también el L-tyrosine. 3- Recomiendo redicamentos naturales a base de plantas calmantes y antidepresivos en forma homeopática o en su forma de extracto tales como:

• Valeriano • Kava • manzanilla 4- El ejercicio debe considerarse y es muy importante. Los estudios demuestran que por sí solo el ejercicio da alivio en el 80% de los casos. También es importante considerar el aspecto sico-espiritual y el apoyo que se le da en esta área es de gran ayuda. 4- Aplica terapias como:

• La aurículo terapia • Magneto terapia que permiten el alivio de los sínto-

mas en lo que se va estabilizando la química cerebral. Con este programa naturopático puede decir con orgullo que tengo una efectividad de un 90% tratando la depresión de forma natural. 50

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Guaynabo Super Energy Health F. 787-780-0020 Vitamin Power 787-269-5371 Toque Natural Canovanas Vivamas Guayama Farmacia Medina 787-876-3500 Caguas Natural Health Food Hato Rey Centro Naturista Marcelo 787-286-3019 La Salud al Natural 787-744-0970 Vigor Health Food Naturópata Marcelo 787-286-3019 Freshmart Hatillo Freshmart 787-905-7270 Camuy Kalikantuz Health Food Humacao Camuy health Food 787-898-5449 Carolina Nutrilife Dieta Vital 787-752-3830 Vidamax Juncos Vidamax 787-750-2942 Freshmart 787-762-7890 Natural Store Cayey Las Piedras Rainbow Health Food S V Wellnes Center 787-535-9141 Dorado Manati Armony Natural 787-598-3888 Mr. Natural Freshmart Essential Organic 787-796-8181 Fajardo Mayagüez 2 Junio - Julio / healthy life magazine Natucentro 1 La Natura Health Food 787-860-8131 The Health Food Store 787-863-6333 Natucentro 2

787-790-2799 787-792-2464 787-864-5471 787-751-8775 787-282-9108 787-878-7936 787-852-5068 787-852-6931 787-734-2490 787-733-3434 787-884-8788 787-854-7800 787-834-1588 787-832-3911

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Una enfermedad y una acción positiva cambió la vida de… Por: Diana Ruiz .

Dagmar y Raymond

Arrieta

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Una enfermedad y una acción positiva cambió la vida de nuestra queridísima Dagmar y nuestro comediante Raymond Arrieta, los cuales protagonizan el conocido programa de televisión Día a Día por el canal 2 de Telemundo en Puerto Rico. ¿Cómo? Pues como en innumerables ocasiones, la vida nos vuelve a dar una hermosa lección y un mensaje de amor y fe. De una situación difícil, surge una actitud positiva, de una mala noticia, surgen muchas buenas, es lo que experimentaron Dagmar y Raymond. Todo comenzó cuando Dagmar dejo conocer el pasado noviembre de 2008 sobre su diagnostico positivo de cáncer, específicamente un carcinoma en la base de la lengua. Esto estremeció, no tan solo la clase artística sino también al pueblo de Puerto Rico. Hoy en total victoria y sana Dagmar lleva un mensaje positivo y de Fe. Igualmente Raymond es marcado en su corazón por 80 millas, a trevéz de la segunda Caminata Ramón Rivero “Diplo”. Nos acercamos a los estudios de Telemundo para hacerle una entrevista y convertirnos de igual manera en voceros de este mensaje, y de una forma muy humilde ayudar a que más personas conozcan sobre esta causa.

Entrevista de Dagmar. ¿Cuál fue la clave para vencer la enfermedad? Primero, la fe y segundo el optimismo y positivismo, la actitud que tú tengas es muy importante, aunque para mí, la fe es la principal. ¿Cómo te sientes ahora después de haber pasado todo este proceso? Yo me siento igual que antes saludable y sana.

¿Qué mensaje deseas llevarles a las personas que están sufriendo de cáncer? A cualquier persona que esté pasando por lo que yo pasé o que tenga algún otro problema que aparente no tener solución, porque se puede aplicar para todo, es que siempre hay una salida, siempre hay una puerta abierta, lo que pasa es que si nos quedamos en la negación esa puerta no la vamos a ver abierta. No importa las dificultades que se presenten en la vida, siempre hay una puerta abierta, sé que por la preocupación y el sufrimiento tal vez no la ves, pero date esa oportunidad, créelo y afirma con seguridad que habrás de salir en victoria.

¿Sentiste el apoyo del público en ese proceso? Totalmente; las oraciones de las personas, el apoyo del público, de mis compañeros de trabajo, de mi familia de todos y el apoyo de Dios sobre todo, también lo sentí. ¿En algún momento sentiste que ya no podías mas, te decaíste? Nunca, cancelado, jamás, no existe esa posibilidad. ¿Quién es tu mayor fortaleza e inspiración? En el cielo Dios, y aquí en la tierra mi madre a la cual amo profundamente. ¿Cómo enfrentaste la enfermedad cuando te enteraste de todo? Fue un proceso; primero de aceptarlo y segundo, ver que es lo próximo que sigue. De ahí en adelante determinas qué tienes que hacer y luego te enfocas en eso. Lo que tengas que hacer, hazlo con determinación y confianza. ¿Cuál es tu sentir sobre el acto de Raymond de caminar las 80 millas? Definitivamente fue un acto de sacrificio y amor muy grande separar de él. Se desprendió 4 días de su familia, se comprometió con el hospital oncológico, con la Aasociación Puertorriqueña del Cáncer y con todos los pacientes de cánce; te digo más, yo creo, que el caminó por todos en Puerto Rico, por que el mensaje va más allá. Nos demostró que cuando uno quiere se puede. ¿Cuál es el llamado que les haces a las personas que estén dispuestas a cooperar con esta causa? Las personas que quieran cooperar con la Asociación Portorriqueña del Cáncer y este movimiento, pueden hacerlo a trevez de la cuenta de banco en Doralbank 2340004999 que continúa abierta; así que pueden seguir llevando las aportaciones económicas que son tan necesarias para esas personas que no tienen dinero para pagar sus tratamientos, que son sumamente costoso, porque es como yo digo ya enfermarse es como un lújo. Nosotros queremos a través de los medios, hacer un llamado para aliviar este alto costo del tratamiento y de las medicinas para que lleguen a cualquier persona que las necesite igual que la educación, la comida o el agua; porque todo eso es fundamental entiendo yo.

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Entrevista de Raymond ¿Qué te inspiró a caminar 80 millas? Me inspiraron los pacientes de cáncer que no tienen como cubrir sus gastos y las medicinas, las quimioterapias, radioterapia y los medicamentos que evitan las náuseas. Muchas de estas personas son pobres que no tienen los recursos, deseaba ver si podíamos recoger algún dinerito y gracias a Dios nos fue muy bien. Eso lo hizo Diplo en el 53 y pues nosotros quisimos hacerlo también. ¿En algún momento pensaste que no podías terminar la caminata? El segundo día llegué a pensar que no lo podía hacer porque me dolían demasiado las piernas y los talones. El día que caminamos el tramo de Cayey a Caguas , estuvimos 8 horas y media caminando y fue un día bien, bien fuerte, haí pensé también que no lo iba a lograr. Llegué casi llorando pero del dolor, no de la emoción. Pero ya había hecho un compromiso y ese mismo compromiso me hizo seguir hacia delante y pensar en el dolor que tenían los pacientes y no en el mío propio e hice un esfuerzo; yo pensaba, ellos tienen más dolor que yo y tengo que lograrlo y seguí hacia delante. Con el cariño de la gente del publico gritándome y animándome pude hacerlo. ¿Cómo 80 millas cambiaron tu vida? Waoo, yo al principio tuve en mente, lo de lograr recoger dinero pero jamás pensé por todos los comentario que iba a ir escuchando en el camino que mi vida iba a cambiar. Ahora tengo más fe, soy más positivo, aprendí a no quejarme por boberías porque muchas personas estaban sufriendo, muchas personas estaban llorando en el camino y fue emocionante escuchar todos esos comentarios tan bonitos. Unos gritaban , gracias por salvar a mi hija, otro me susurraban al oído, gracias por salvar al mi madre. Me sentí muy especial, me sentí como un instrumento que utilizo papito Dios para llevar un mensaje y llevar quizás una solución a un problema. ¿Cuánto tiempo te tomó en prepararte para hacer esta caminata? Lamentablemente uno nunca termina de prepararse para un evento como este, por más que entrenes. Yo llevo un año entrenando, de hecho ahora mismo voy camino al gimnasio y aun así terminas muerto, por que llevas tu cuerpo a un esfuerzo que se sale de lo normal. 54

Un maratonista se entrena y te corre un maratón de 26 millas y después descansa, nosotros caminamos por días, fue muy difícil. Gracias a Dios tuve muchas personas conmigo. Además de Ruy Fernando que fue mi entrenador y luego tuve a Freddy Rodríguez que es entrenador de maratonistas e iba llevando el paso con un GPS, que me indicaba si iba muy rápido o si iba muy suave. Esto es importante porque la emoción te hace acelerar el paso, el público,el entusiasmo, creo que caminamos bien rápido porque llegamos en muchos sitios dos horas antes de lo que estaba programado. Otra cosa es la alimentación, fue bien importante. Estuve todo el tiempo alimentándome, de ahí sacaba la energía para poder el otro día caminar. Así que dentro de todo pues los consejos de estos compañeros me ayudaron a lograr la meta. ¿Cuál de todos tus personajes te hubiera sustituido para caminar por el cáncer? Yo hubiera puesto a Pligia desde el Choliceo hasta Telemundo pero se hubiera cansado, no sé si hubiera llegado, yo estoy seguro que si ella hubiese caminado en el área de Santa Isabel, iba a llegar descalza porque con el calor que hacía y esa brea caliente, la chanclas esas que usa ella de goma se le hubieran derretido.

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¿Piensas hacer otra caminata? Si. El año que viene volvemos, y volvemos con más tiempo para dejarle saber a todas esas compañías que deseamos su participación y que hagan su presupuesto y sus grupos, Esperamos miles y miles de personas el año que viene y mucho dinero para continuar ayudando. Esto todo se planificó en 20 días y fue un éxito así que el año que viene esperamos que pueda crecer más. ¿Cuál es el mensaje que le quieres llevar a la gente con la caminata? Que todo lo que tú te propongas lo puedes lograr, Con mucho sacrificio lo puedes hacer no importar que el dolor sea muscular sea del alma , sea de cansancio. Lo puedes lograr con la ayuda de papa Dios. ¿Qué consejos les quieres dar a nuestros lectores, siendo esta una revista de salud? Yo creo que es bien importante no dejarnos abandonar, tratar de mantener una buena condición física aunque no puedas ir todos los días al gimnasio. Si no tienes dinero para un gimnasio, camina todos los días por tu casa, ejercítate un poquito porque eso a la larga te da más vida; más vida para estar con tus hijos, mas vida para estar con tu familia, y el ejercicio es calidad de vida, no te tienes que matar dándole a las pesas ni haciendo una dieta estricta, pero sí sería bueno que sacaras tu media hora todos los días para ti y caminaras. ¿Quién sabe si el año que viene puedas acompañarme?

CUERPO

Para una mejor

Salud Por: Giselle Torres Serrant

En una época de tanto cambio y avance, de una prisa por llegar a la “meta” es inevitable que el estrés afecte negativamente nuestras vidas. Es por esto que buscamos alternativas eficaces para tratar de manejar nuestro diario vivir con un poco de tranquilidad.

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Esta terapia estimula la circulación sanguínea y desbloquea los impulsos nerviosos, supliendo así a los órganos de nutrientes y oxígeno necesarios para que funcionen adecuadamente

La reflexología es una terapia milenaria cuyas raíces se encuentran en múltiples culturas, documentadas en restos arqueológicos. Las tumbas del antiguo Egipto y los primeros textos de la medicina tradicional China son algunos ejemplos de antepasados que utilizaron éste método. Está basada en el hecho de que hay puntos reflejos o localizaciones específicas en los pies y las manos que concuerdan con los órganos, partes y glándulas del cuerpo. La reflexología ha cobrado mucho auge y popularidad debido a que es muy placentera, pero a la misma vez muy efectiva. Esta terapia constituye primordialmente una herramienta valiosa en el manejo de la tensión y el estrés. Esto lo podemos experimentar desde la primera sesión de tratamiento mediante una sensación de relajación profunda, bienestar y alivio. La importancia del manejo del estrés está en que más del 75% de las enfermedades que padecemos hoy día están relacionadas al estrés o tensión nerviosa. Al estar en tensión por períodos prolongados de tiempo estamos promoviendo a que nuestro cuerpo se dañe o enferme. Tenemos que relajarnos para que nuestro cuerpo descanse, se repare y para que emocionalmente estemos más armonizados, tranquilos, más tolerantes y podamos tomar mejores decisiones. Además, la reflexología normaliza nuestro cuerpo, lo que significa que al estimular los puntos reflejos estamos enviando al cuerpo el mensaje de que los órganos comiencen a funcionar a su nivel óptimo. Esto es posible ya que esta terapia estimula la circulación sanguínea y desbloquea los impulsos nerviosos, supliendo así a los órganos de nutrientes y oxígeno, necesarios para que funcionen adecuadamente, a la misma vez que comienza en nosotros un proceso de eliminación de toxinas.

Tenemos que relajarnos para que nuestro cuerpo descanse, se repare y para que emocionalmente estemos más armonizados, más tranquilos, más tolerantes y podamos tomar mejores decisiones

No hay que estar enfermo para recibir este tipo de terapia, puede recibirla periódicamente para mantener una buena salud y así prevenir enfermedades. Pero si usted quiere ver cambios significativos deberá recibir varias terapias de forma consecutiva. Es importante recalcar que contribuye a la prevención de enfermedades, ya que según se van estimulando los puntos reflejos puede haber áreas donde se sienta algún tipo de molestia o sensitividad. Esto se conoce como el “dolor reflejo” y le da información valiosa al reflexólogo sobre órganos o partes del cuerpo que estén congestionadas. Así podemos saber a tiempo cuándo se puede estar desarrollando una enfermedad y recibir tratamiento médico a tiempo, o desalentar esta enfermedad a través de las terapias. En el caso de las personas que padecen de alguna condición seria o terminal, la reflexología constituye una herramienta complementaria valiosa en el manejo de ésta. Además del tratamiento que lleva el paciente con su médico, esta terapia promueve una mejor 57

calidad de vida en estas personas, ya que les brinda la relajación y el bienestar necesarios para que el tratamiento les funcione mejor, les ayude en el manejo de la depresión que probablemente puedan estar sintiendo y hasta reduduzca los incómodos efectos secundarios de algunos tratamientos. Es importante aclarar que la reflexología jamás agravará ninguna condición o padecimiento y que es una modalidad única en el campo de la salud. Sin embargo, la reflexología no puede reemplazar el tratamiento médico convencional. Su propósito no es diagnosticar o tratar ninguna condición médica específica, pero sí promover una mejor salud y calidad de vida.

Beneficios para todos •

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Los niños y adolescentes, se pueden beneficiar en su desarrollo físico y emocional, ayuda a calmar la hiperactividad y fortalecer su sistema inmunológico, entre otras. Los envejecientes, pueden sentir una mejoría significativa en el insomnio y en el manejo del dolor en las articulaciones de los pies, reducir la rigidez en sus dedos y tobillos lo que ayuda a caminar mejor y con más balance. A los atletas les produce alivio en molestias causadas por lesiones. La mujer embarazada se siente que puede manejar la ansiedad, los cambios de ánimo, la inflamación de sus piernas y tobillos. A las personas que padecen de ansiedad o depresión, para que se sientan más tranquilos. Los pacientes de cáncer pueden manejar mejor los efectos secundarios de la quimioterapia y tienen mejor calidad de vida.

En fin, no hay límites en cuanto a los beneficios que nos ofrece la reflexología. Verdaderamente es una terapia importante en el campo de la salud en la que de una forma natural y segura usted tendrá una mejor calidad de vida. Trátela hoy y comience a recibir todo el bienestar que esta terapia pone al alcance de sus pies. La autora es reflexóloga certificada por el Instituto Internacional de Reflexología, en St. Petersburg, Florida e instructora de esta ciencia. Para más información puede comunicarse al: 787/287-8007 ó al 787/379-2141.

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Transfórmate con la rutina de los famosos

EJERCICIOS

Por: Edwin Benítez, Entrenador personal

Edwin Benítez, entrenador personal certificado por la International Fitness Professional Association, de la Universidad Point Place, en Tampa, Florida. Ha entrenado a nuestra creadora de reinas, Magali Febles, a Zuleyka Rivera, nuestra 5ta Miss Universe 2006; Uma Blasini, Miss Puerto Rico Universe 2007; Carolina Raven, Miss Aruba Universe 2007; Massiel Taveras, Miss República Dominicana Universe 2007; entre otras. Con más de 13 años de experiencia, Edwin también es experto en transformaciones físicas en 90 días.

1-A

2007, Massiel Taveras Miss Republica Dominicana Universo 2007, entre otras personalidades como Roselyn Sánchez, Peter Hance, Víctor Manuel, entre otros. Siempre persisto en lo mismo, el exito del entrenamiento individual de cada persona debe llevar esta filosofía, primero salud y el resto llegará por añadidura.

La sociedad presiona e insiste en aceptar a aquellas personas bellas y en forma, aun las personas obesas respaldan esta teoría. Prueba de esto está en el respaldo de la sociedad a las campañas de mercadeo. Pero aun asi insisto en en que cada persona debe de visualizar la belleza desde una perspectiva de salud, ya que no hay nada más bello que estar saludable. Una persona puede hacerse cirugías y bajar de peso, pero eso no asegurara un cuerpo saludable ya que es meramente estético.

A continuación podrán aprender una rutina de entrenamiento para que lograr una figura universalmente saludable, bella y sensual, tanto en el hombre como en la mujer. Es importante señalar que este tipo de rutina debe ser supervisada por un profesional si eres principiante, ya que cuenta con elementos avanzados tales como tri-series, superseries, circuitos, rutinas antagónicas y cardiovasculares. Previo a comenzar la rutina de ejercicios, siempre se deben realizar estiramientos y calentamiento para evitar lesiones, a parte que también le provee una mayor flexibilidad.

Así que para llegar a lucir una verdadera figura impactante, cuyos contornos sean estilizados, sexy y a tono con su persona, tenemos que reconocer que hay que trabajar con ejercicios físicos, pero también con una dieta balanceada, beber agua y suplementos nutricionales. He tenido la oportunidad de entrenar a nuestra creadora de reinas, Magali Febles, a Zuleyka Rivera nuestra 5ta Miss Universe 2006, Uma Blasini Miss Puerto Rico Universe 2007, Carolina Raven Miss Aruba Universe

1-C

1 1-D

1-B

TRI-SERIE DE SQUAT CON BOLA SUIZA Los músculos que ejercitas son los cuadriceps, adductor y glúteos.

1-A

1- C

Posición de inicio

Ejercitas (Abductor)

1- B

1- D

Ejercitas (Cuadriceps)

Ejercitas (Glúteos)

58 Junio - Julio / healthy life magazine

2-A

SUPER SERIE DE LUNGE

Tambien ejercitas los cuadriceps, adductor y gluteos.

2-A Front lunge (Cuadriceps)

2- B

2- C Back lunge (Gluteos)

2-B

Lateral Lunge (Abductor)

2-C

LATERAL HIP Y UP KNEE Flexores de la cadera y abdomen bajo

3-A

3-A Posicion de inicio

3- C

3- B

Up knee (Abductor y Abdomen)

Lateral Hip (Abductor)

3-B

2 Junio - Julio / healthy life magazine

3-C

4-A

4-B

ROMANIAN DEAD LIFT Y CALF RAISE CON DUMBBELL Hamstring, glúteos, pantorillas y ayuda a fotalecer la espalda baja.

4-A Posición de inicio

4- C

4- B

Calf raise con dumbbell (Pantorrillas)

Dead lift (Hamstring, glúteos)

4-C

RUTINA ANTAGÓNICA Los músculos que ejercitas son los biceps y triceps.

5-A

5- C

5- B/B2

5- D

Curl con bandas (Biceps)

5-A

Push Down (triceps)

5-B/1

Dumbbell alternado (Biceps) French con dumbbell (Triceps)

5-B/2 5-C 5-D

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TRISERIE DE ABDOMINALES

6-A

Los músculos que ejercitas son los abdominales superior, bajos y los oblicuos.

Crunch (Abdomen superior)

6- C

Front raise con dumbbell (Obliquos)

6- B/B2 Rowing (Abdomen bajos)

6-B/1

6-C 6-B/2

SISTEMA CARDIO

7-A

7-B

Como parte de la mejora cardio-pulmonar

7-A

Spinning

7- B

Elliptical

Edwin Benítez,

Entrenador personal Cuerpos Fitness Club Tel. (787) 287-7700

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SEXO

Erotismo Amor y

sólo para dos

El erotismo se ocupa de todo lo relacionado con las relaciones y no simplemente con el acto físico sino también con todas sus proyecciones El erotismo trata de todo aquello relacionado con el sexo y con el amor. El adjetivo “erótico” nos indica que el tema a tratar está relacionado con el sexo dependiendo del sustantivo al que califica. Tenemos, por ejemplo, la pintura erótica o la moda erótica. La palabra más usada comúnmente y procedente del inglés es "sexy" que vendría a reflejar el interés erótico de una persona o de un objeto. En el mundo de los objetos, el erotismo puede confundirse con el fetichismo que es la derivación de la libido hacia objetos o partes del cuerpo, de tal manera que la vista o una simple imagen real o mental de esa parte del cuerpo provoque en el fetichista un deseo sexual. Del erotismo se consiguen libros enteros dedicados a explicar técnicas y cómo ponerlas en práctica. Un gran exponente del erotismo literario es el conocido Marqués de Sade, quien en su época fue catalogado como depravado por ejercer el libertinaje de la manera pública en la que lo hacía.

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Máximo placer, con una sola persona Actualmente existe una completa libertad sexual y han desaparecido los tabúes para hablar y practicar el sexo sin ningún problema. Sin embargo, algunos expertos no coinciden con esta idea de “amor libre” y afirman que “igual que cuando estás borracho no disfrutas del vino, el máximo placer sólo lo obtienes con una persona; la orgía es un estado de euforia nada más”. Existe una gran diferencia entre el enamoramiento real y la pasión erótica. Asegura que para vivir plenamente, debes experimentar todos los tipos de amor: el amor auténtico, el amor pasional y el amor irracional. Pero el enamoramiento sólo es auténtico si ves a tu amado como el único sujeto posible e insustituible de amor, y es una experiencia de liberación que te da pureza y renacimiento personal.

Muchas veces la pasión reaparece cuando piensas que vas a perder al objeto de tu amor Vivir para la persona amada es la versión idílica del amor, y si consigues llegar a este estado de armonía, el amor trasciende a un nivel que los rodea a los dos. Sin embargo, esta comunión entre dos no se puede dar si el sentimiento amoroso no es sincero y sólo se trata de pasión y erotismo. En este caso, es muy fácil pasar “del fuego al hielo” y que se rompa esa relación que creías tan sólida.

¿Qué buscas en una relación? Lo primero que buscamos en una nueva relación es “un amor pasional, intenso, para que llene el momento, sin pensar en un futuro más lejano que la mañana siguiente. Hoy en día, las relaciones empiezan con el sexo y después de pasar por la cama las personas se dan cuenta de que están con un total desconocido”. Con el tiempo la gente cambia, y muchas veces el amor no es capaz de seguir el ritmo de esa transformación personal. Por otra parte, el amor a primera vista es una utopía. Aunque es cierto que una persona puede sufrir un flechazo y sentir amor en un segundo, debe ser también capaz de amar a la persona cuando conozca sus diferentes facetas. De lo contrario, el amor a primera vista no habrá sido verdadero, sino “pasión disfrazada de amor”.

El enamoramiento, una locura con límites El enamoramiento es desenfrenado, pero una vez que das el paso del estado incandescente del enamoramiento al amor, te conviene establecer con tu pareja un pacto para no caer en una dependencia que podría terminar en la pérdida de identidad. El amor no es sólo fruto de un loco proceso de enamoramiento, sino que también florece ante la posibilidad de la pérdida. Muchas veces la pasión reaparece cuando piensas que vas a perder al objeto de tu amor. Sin embargo debes ser cautelosa, porque esta pasión es efímera, justificada por el miedo a la pérdida. Una vez que se asegura de nuevo el amor, la pasión tiende a apagarse de nuevo.

El Dr. José Antonio Torres ofrece consultas y orientación en Sexología Clínica y Terapia de Parejas bajo estricta confidencialidad, para más información: nala@coqui.net

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