# 28 • FEBRERO 2021 • Pág 20
Propiedades de las frutas de verano Frente a los calores de verano, nuestros hábitos alimenticios cambian: preferimos menús más frescos y ligeros en los que las frutas y las verduras cobran especial protagonismo. En esta edición, los invitamos a conocer en profundidad algunas frutas típicas de estación que destacan por sus increíbles beneficios para nuestra salud. Las frutas son alimentos que debemos incluir en nuestra dieta diaria durante todo el año; según los especialistas, se recomienda ingerir al menos cinco porciones diarias para prevenir enfermedades crónicas y aportar una buena cantidad de nutrientes al organismo. Por supuesto que el verano es la estación ideal para consumir más cantidad de fru-
tas, ya que el calor nos obliga a platos más livianos repletos de color. Las frutas son nuestra principal fuente de agua, vitaminas, minerales y fibras. El consumo diario de estos alimentos ayuda a prevenir la aparición de ciertas enfermedades como problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos
de cáncer, sobrepeso y obesidad. Además, nos mantienen hidratados, colaboran a regular el tránsito intestinal, y por sus antioxidantes previenen el envejecimiento prematuro de las células, favoreciendo una piel más limpia, sana y joven. Tienen muy pocas calorías y alta sensación de saciedad por lo que son una excelente opción para incluir como co-
